to ķīmiskās vielas kas nepieciešami dzīviem organismiem to normālai pastāvēšanai. Cilvēka organismā to ir ļoti mazs daudzums, bet tie piedalās bioķīmiska rakstura procesos. To kvantitatīvā sastāva uzturēšana audos atbilstošā līmenī veicina veselības saglabāšanu un visu cilvēka orgānu pareizu darbību.
Vispārīga informācija par mikroelementu lomu
Ķermeņa šūnās un audos nepārtraukti notiek ķīmiskas reakcijas, kā rezultātā tiek ražotas dzīvībai nepieciešamās barības vielas. Trūkst pat viena no šīm svarīgas sastāvdaļas noved pie visas mijiedarbības ķēdes pārtraukšanas, izraisot pārtraukumus atsevišķu orgānu un sistēmu darbībā.
Lai nodrošinātu normālu dzīvi, nepieciešams racionāli organizēt uzturu, lai organisms regulāri saņemtu pareizā attiecība minerālvielas. Kopā ar uzturvielām (olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem) un bioloģiski aktīvās sastāvdaļas(vitamīni) ir pastāvīgi nepieciešami, lai uzturētu pārtikas mikroelementu sastāvu. Tie netiek sintezēti organismā, bet ir neaizstājami tā uztura komponenti. Ar to trūkumu vai pārpalikumu rodas orgānu darbības traucējumi, kas izraisa slimības. Visi minerāli ir iedalīti trīs grupās:
- Organogēni. Tie ir galvenie ķīmiskie elementi, bez kuriem nav dzīvības. Galvenie no tiem ir skābeklis, ūdeņradis, ogleklis, slāpeklis.
- Makroelementi. To saturu organismā nosaka lielos daudzumos, mērot miligramos.
- Mikroelementi. Tie ir nepieciešami dzīvībai minimālās mikrogramu devās.
Galvenās funkcijas
Atbildot uz jautājumu, kas ir mikroelementi, mēs atzīmējam, ka tie piedalās šādos cilvēka ķermeņa procesos:
- audu, īpaši kaulu, uzbūve, kuru galvenais materiāls ir fosfors un kalcijs;
- saglabājot skābju-bāzes un ūdens-sāļu līdzsvaru;
- osmotiskā spiediena uzturēšana šūnu līmenī;
- ietekme uz asinsrites un imūnsistēma, kā arī asins recēšanu;
- fermentu ražošana.
Tātad, kas ir mikroelementi? Tās ir organismam tik svarīgas ķīmiskas vielas, ka ar to pārpalikumu vai trūkumu bieži rodas šādas slimības:
- imūnsistēmas vājināšanās;
- ādas, nagu, matu slimības;
- alerģiskas slimības;
- cukura diabēts;
- aptaukošanās;
- asins slimības;
- hipertoniskā slimība;
- osteoporoze, osteohondroze, skolioze;
- disbakterioze, gastrīts, hronisks kolīts;
- slimības sirds un asinsvadu sistēmu;
- bērnu augšanas un attīstības pārkāpumi;
- neauglība.
Grūtniecības laikā
Cilvēkam dienā nepieciešams ļoti mazs vitamīnu un mikroelementu daudzums, kas ir miligramu simtdaļas, dažreiz mazāk. Bet tieši šis niecīgais brīnumvielu daudzums veicina augļa augšanu un attīstību, uzlabo mātes vispārējo stāvokli, palielina organisma izturību pret slimībām, stiprina muskuļu un kaulu masu, kā arī labvēlīgi ietekmē nervu un asinsrites sistēmas. Tomēr pat vasaras un rudens periodos pārtiku nevar savākt dienas devušie ķermenim nepieciešamie elementi. Tātad, bez vitamīnu minerālu kompleksiem šajā gadījumā nevar iztikt.
Sarežģīta izvēle
Grūtniecības un zīdīšanas laikā izrakstītajos vitamīnu-minerālu bioloģiskajos kompleksos šajā posmā vajadzētu būt sievietei pareizajam visu vitamīnu un mikroelementu daudzumam. Nepieciešams, lai uz iepakojuma būtu norādīts katrā tabletē esošo vielu procentuālais daudzums no dienas normas.
Autors vismaz 20-30% no šīs normas vajadzētu būt vitamīniem un minerālvielām. Nepietiekama nepieciešamo elementu daudzuma gadījumā tie pēc konsultēšanās ar ārstu jāpapildina ar atsevišķiem preparātiem (piemēram, kas satur tikai kalciju).
Svarīgs elements
Hematopoēzes stimulēšana - tā ir galvenā dzelzs loma cilvēka organismā. Šis elements veicina hemoglobīna veidošanos, palielina skābekļa daudzumu audu šūnās, tiek izmantots imūnsistēmas attīstībai un vienmērīgai darbībai. Pateicoties dzelzs, cilvēks paaugstina organisma pretestību pret dažādas slimības viņš ir mazāk noguris. Tas novērš aptaukošanās attīstību, piešķir ādai veselīgu krāsu un atjauno tās tonusu. Ar dzelzs deficītu pārkāpumi rodas šādās sistēmās:
- centrālā nervu sistēma: rodas reibonis, galvassāpes un samazinās uzmanība;
- muskuļots: parādās vājums, samazinās izturība;
- imūns: biežas saaukstēšanās sākas, pamatojoties uz imūndeficītu;
- asinsrites: attīstās anēmija;
- sirds un asinsvadu sistēma: tiek traucēti vielmaiņas procesi.
Dzelzs nelīdzsvarotība organismā
Viena no izplatītākajām slimībām pasaulē ir dzelzs deficīts. Turklāt sievietēm visbiežāk tajā pašā laikā trūkst kalcija, bet vara klātbūtne pārtikā veicina pareizu dzelzs uzsūkšanos. Šī mikroelementa pārpalikums, tāpat kā trūkums, negatīvi ietekmē ķermeņa stāvokli.
Tas izraisa alerģiju sirds un asinsvadu slimības, noved pie jaunveidojumu parādīšanās, darbības traucējumi var parādīties arī nervu sistēmā. Grūtniecēm dzelzs pārpalikums negatīvi ietekmē augļa attīstību. Jāatceras, ka kafija un tēja traucē šī mikroelementa uzsūkšanos cilvēka organismā. Galvenais dzelzs avots ir dzīvnieku barība (sarkanā gaļa, vistas gaļa, zivis, cūkgaļas aknas). Pupiņas, sēnes, āboli, plūmes, persiki ieņem vadošo pozīciju dzelzs satura ziņā starp augu pārtikas produktiem.
Ne mazāk nozīmīgs
Kalcijs ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem, ko organisms izmanto kā celtniecības materiālu kauliem, matiem un zobiem. Šis svarīgais mikroelements ieņem ne pēdējo vietu šūnas kodola sastāvā, audu šķidrumos, membrānā, kā arī piedalās enzīmu un hormonu darbā. Kalcijs veicina asins recēšanu, ir pretalerģiska un pretiekaisuma iedarbība, izvada smago metālu sāļus, mazina aizkaitināmību un samazina reakciju uz stresu. Šis elements ir īpaši nepieciešams noteiktos cilvēka dzīves periodos, piemēram, grūtniecēm, zīdaiņiem līdz viena gada vecumam, bērniem skolas iestāšanās brīdī, pusaudža gados, pieaugušajiem pēc 50 gadiem.
Pareiza uzturs veicina kalcija papildināšanu asinīs. Pretējā gadījumā ar tā ilgstošu trūkumu sākas locītavu sāpes, krampji, miegainība, aizcietējumi, var rasties problēmas ar augšanu bērniem. Šo faktoru neievērošana izraisa nopietnas veselības problēmas.
Īsi par citiem mikroelementiem
Mēs analizējām, kas ir dzelzs un kalcijs, kā arī kāda ir to loma mūsu organismā. Tomēr ir jāņem vērā arī citas vielas, kas ir neaizstājamas to iedarbībā uz cilvēkiem:
- jods – regulē hipofīzes darbību un vairogdziedzeris, pasargā no radioaktīvā starojuma, ietekmē garīgo attīstību;
- sērs – veicina asins recēšanu, sintezē kolagēnu, kas ir daļa no ādas, matiem, nagiem, kauliem;
- sudrabs - piemīt baktericīda un antiseptiska iedarbība, dabiska antibiotika, uzlabo imunitāti;
- fluors – uzlabo kaulu izturību un elastību, veido zobu emalju un cietie zobu audi;
- hlors - ražo sālsskābe regulē ūdens apmaiņu.
Laboratorijas pētījumi
Ar mikroelementu asins analīzi var noteikt šādas izmaiņas organismā:
- iekaisuma procesa stiprināšana;
- ūdens un sāls līdzsvara pārkāpumi;
- reimatiskas slimības.
Turklāt ir iespējams noteikt visu orgānu darba stāvokli, apstiprināt vai atspēkot diagnozi un noteikt pareizu terapiju. Neatsakieties no šādas analīzes, ja ārstējošais ārsts to ir izrakstījis. Ar mikroelementu nelīdzsvarotību tiek traucēts audu un atsevišķu orgānu darbs. Tas noved pie slikta pašsajūta un dažreiz nopietnas slimības.
Kad veikt analīzi
Ja pacienta stāvoklis pasliktinās, tiek veikta mikroelementu bioķīmiskā asins analīze. Ar iegūto rezultātu palīdzību iespējams novērtēt pacienta vispārējo stāvokli, kā arī noskaidrot vielu kvantitatīvo saturu. Šo analīzi parasti nosaka:
- progresējošu patoloģiju noteikšana, ko papildina mikroelementu satura izmaiņas;
- kontrolēt notiekošo ārstēšanu;
- riska pacientu uzraudzība;
- asins komponentu kontrole pacientiem ar mākslīgā ventilācija plaušas;
- diagnoze pacientiem ar akūtu vai hroniska forma saindēšanās ar smagajiem metāliem.
Mikroelementu uzsūkšanās iezīmes kuņģa-zarnu traktā
Lai veiktu visas funkcijas dzīves laikā, ķermenis pastāvīgi pieprasa barības vielas. To avots ir olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un minerālvielas. Sākas pārtikas gremošanas un uzsūkšanās process fermentu ietekmē mutes dobums, tad kuņģī un visintensīvāk noris tievajā zarnā. No kuņģa uz zarnām pārtika nāk samitrināta ar aizkuņģa dziedzera sulu un žulti. Šāda vide veicina vielu enerģisku uzsūkšanos, kas notiek 12 divpadsmitpirkstu zarnas. Šeit notiek nātrija, kālija, dzelzs, cinka, vara uzsūkšanās. Bet hroms, jods, molibdēns un selēns uzsūcas kuņģī. Kalcijs un magnijs uzsūcas visā kuņģa-zarnu trakta garumā.
Iespējamās neveiksmes
Ja pārtikā trūkst magnija, kalcija uzsūkšanās aizkavējas. Tas var izraisīt gastrītu, neiromuskulārās transmisijas traucējumus, centrālās sistēmas funkciju samazināšanos nervu sistēma un kuņģa peristaltika. Cinka uzsūkšanās galvenokārt notiek divpadsmitpirkstu zarnas. Tā trūkums ir saistīts ar imunitātes samazināšanos, matu augšanas traucējumiem, audzēju rašanos, dermatītu. Kuņģī uzsūcas liels daudzums vara, bet divpadsmitpirkstu zarnā - dzelzs. Cinks, dzelzs un kobalts paātrina vara uzsūkšanos, un tas, gluži pretēji, kavē molibdēna, cinka, kobalta un dzelzs uzsūkšanos. Šo vielu nelīdzsvarotība izraisa dzelzs deficīta anēmiju, urolitiāze un vairogdziedzera disfunkcija. Uzsūkšanās process tiek traucēts, kad iekaisuma slimības zarnas un kuņģa gļotāda. Šajā gadījumā rodas mikroelementu deficīts un palielinās uzsūkšanās. toksiskas vielas. Zinot mikroelementu lomu cilvēka organismā, pastāvīgi jāuzrauga to kvantitatīvais sastāvs asinīs.
Viss ir vitāli svarīgs nepieciešamās vielas bez izņēmuma ietekmē cilvēka ķermeni. Tie veicina noteiktu orgānu un sistēmu normālu darbību, stiprina aizsargspējas un palīdz tikt galā ar jebkādām slimībām. Tā ir galvenā mikroelementu nozīme cilvēka organismā.
Mikroelementu labvēlīgajām īpašībām cilvēka ķermenim ir liela nozīme.
Mūsu ķermenis satur dažādas minerālvielas. Tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu visa organisma normālu darbību. Visi šie minerāli ir sadalīti divās grupās:
- makroelementi - vielas, kuru daudzums organismā pārsniedz 0,01%;
- mikroelementi - vielas, kuru tilpums organismā ir mazāks par 0,001%.
Bet, neskatoties uz tik zemu koncentrāciju, mikroelementi organismam ir īpaši vērtīgi.
mikroelementi- tās ir neorganiskas vielas, ko cilvēka organismā satur ļoti mazos daudzumos. Lielākā daļa no tiem ir nepieciešami normālai dzīvei. Mikroelementi ir iesaistīti ķermeņa fizioloģiskajos procesos. Mikroelementus cilvēks saņem ar pārtiku.
mikroelementi optimālā dabiskajā formā un devās, kas atrodamas bišu produktos, piemēram, ziedputekšņos, peru pieniņš un dronu perējums, kas ir daļa no daudziem Parapharm dabiskajiem vitamīnu un minerālvielu kompleksiem: Leveton P, Elton P, Leveton Forte, Apitonus P, Osteomed, Osteo-Vit, Eromax, "Memo-Vit" un "Kardioton". Tāpēc mēs pievēršam tik lielu uzmanību katrai dabiskajai vielai, runājot par tās nozīmi un ieguvumiem organisma veselībai.
Mikroelementu īpašības organismā
Mikroelementu loma organismā ir ļoti svarīga. Tie regulē gandrīz visus organismā notiekošos bioķīmiskos procesus: ja cilvēka organismā ir mikroelementi pietiekamā daudzumā, tad visas sistēmas darbojas stabili.
Saskaņā ar statistiku, aptuveni divi miljardi cilvēku uz mūsu planētas piedzīvo mikroelementu trūkumu. Šo vielu trūkums organismā var izraisīt garīga atpalicība cilvēkiem, kā arī aklumam.
Mikroelementi organismam nepieciešami katru dienu, tāpat kā vitamīni, jo no tiem ir atkarīgs visu organisma sistēmu darbs. Šīs vielas ir iesaistītas vielmaiņas procesos, spēlējot katalizatoru un aktivatoru lomu. Tāpēc mikroelementu rezerves ir regulāri jāpapildina. Ir novērots, ka daudzi jaundzimušie ar mikroelementu trūkumu mirst uzreiz pēc piedzimšanas.
Mikroelementi cilvēka organismā galvenokārt ir atbildīgi par centrālās nervu sistēmas veidošanos un attīstību. Tie ir svarīgi arī sirds un asinsvadu sistēmas veidošanā. Kopumā katram mikroelementam ir ietekme uz noteiktu ķermeņa zonu.
Kas ir mikroelementi?
Kas ir mikroelementi: divas grupas
- būtisks (vitāls);
- nosacīti būtiski (elementi, bioloģiskā funkcija kas ir pilnībā izpētīti, bet praktiski nav šo elementu deficīta gadījumu).
Pieaugušam cilvēkam ieteicams katru dienu uzņemt 150-200 mg mikroelementu.
Būtisko mikroelementu grupā ietilpst dzelzs, varš, jods, cinks, kobalts, hroms, molibdēns, selēns, mangāns.
Nosacīti būtisku mikroelementu grupā ietilpst bors, broms, fluors, litijs, niķelis, silīcijs, vanādijs.
Nodrošina vielmaiņu, hormonu, enzīmu, vitamīnu sintēzi, regulē šūnu membrānas, piedalās hematopoēzes un augšanas procesos, nodrošina audu elpošanu, stabilizē un atjauno skābi sārmu līdzsvars imunitātes paaugstināšana, darba regulēšana reproduktīvā sistēma, piedaloties kaulu veidošanā, mikroelementi ienes liels ieguvums mūsu ķermenim.
Jebkāda mikroelementu nelīdzsvarotība var provocēt slimības, patoloģiskas un bīstami stāvokļi, "mikroelementozes".
Mikroelementiem ir liela nozīme cilvēka imunitātes veidošanā.
Būtiski mikroelementi
Būtiski mikroelementi ir atbildīgi par optimālu imūnsistēmas darbību. Īpaši svarīgi ir papildināt to krājumus vasaras periods, iekļaujot uzturā vairāk augļu un dārzeņu, bet ziemā – žāvētus augļus, riekstus.
Pēc mikroelementu ietekmes uz imunitāti tos var iedalīt:
- imūnmodulējoši (dzelzs, jods, varš, cinks, kobalts, hroms, molibdēns, mangāns un litijs);
- imūntoksisks (alumīnijs, arsēns, bors, niķelis, kadmijs, svins, dzīvsudrabs un citi).
Un, ja imunitātes veidošanā un uzturēšanā ir iesaistīti imūnmodulējošie mikroelementi, tad imūntoksiskie ķīmiskie savienojumi rada pretēju efektu un iznīcina imunitāti. Imunotoksisko mikroelementu ietekmē, diemžēl, cilvēks saņem katru dienu. Rūpnieciskā ražošana, automobiļi un sabiedriskais transports izlaist lielu daudzumu gaisā kaitīgās vielas kas var uzkrāties mūsu ķermenī. To pārpalikums draud ar nopietnām veselības problēmām.
Lielāko daļu mikroelementu mēs iegūstam no pārtikas augu izcelsme, piena un gaļas produkti tādu ir mazāk.
Kādi pārtikas produkti satur mikroelementus
Kāpēc ir nepieciešami mikroelementi un kādos produktos ir nepieciešamais daudzums. Mēs runājam par būtiskiem mikroelementiem.
Dzelzs.
Bez dzelzs nav iespējams hematopoēzes process, nevar veidoties hemoglobīns, kura dēļ visi iekšējie orgāni saņem skābekli. Tāpat dzelzs palīdz paaugstināt imunitāti, piedalās vairogdziedzera hormonu sintēzē, normalizē redoksprocesus organismā.
Šī mikroelementa trūkums izraisa anēmiju un augšanas aizkavēšanos.
Pieejamība liels skaits dzelzs organismā var izraisīt akūtu gastroenterītu.
Katru dienu cilvēkam jāsaņem 10-13 mg dzelzs. Lielākā daļa dzelzs satur: zaļumus, sojas pupas, griķus, dzīvnieku aknas, halva, ābolus, olas, bumbierus, jūras zivis, ķirbis, upenes, ērkšķogas, bietes, melone, cūkasēnes, gurķi, piparmētra, mežrozīte, alus raugs, meža zemeņu, cukini, žāvēti augļi, ķirši.
Varš.
Tāpat kā dzelzs, arī varš ir iesaistīts hematopoēzes un hemoglobīna sintēzes procesā. Dzelzs nevar piedalīties hemoglobīna veidošanā bez vara klātbūtnes.
Varš stimulē sintēzi saistaudi, piedalās kaulu veidošanās procesā, normalizē insulīna līmeni, izraisa un izvada toksīnus, palīdz audu reģenerācijā u.c.
Ar vara trūkumu rodas dermatoze, anēmija, bērnu augšanas aizkavēšanās, matu izkrišana un sirds muskuļa atrofija.
Pārmērīgi varš kļūst toksisks, izraisot attīstību nieru mazspēja, gastroenterīts, krampji. Pārmērīgu vara daudzumu visbiežāk novēro cilvēki, kuri pārmērīgi lieto sintētiskos uztura bagātinātājus.
Pieaugušam cilvēkam dienas likme varš ir 3 mg. Dabīgie vara avoti: pākšaugi, olas, kartupeļi, kviešu dīgļi, kakao, cidonijas, ananāsi, rožu gurni, ērkšķogas, redīsi, šokolāde, paprikas, kafija, rieksti, piena produkti, sparģeļi, rudzu maize, jūras veltes, ķirši, kazenes, baklažāni, ķiploki, citrusaugļi, tomāti.
Jods.
Visvairāk galvenā funkcijašī mikroelementa - līdzdalība vairogdziedzera hormona - tirozīna - sintēzē. Jods normalizē endokrīnās sistēmas darbību, pateicoties regulārai vairogdziedzera un hipofīzes darbībai. Tāpat jods uzlabo vielmaiņas procesus, veicina garīgo attīstību, īpaši bērniem. Tas izvada no organisma radioaktīvās vielas, uzlabo imunitāti, stabilizējas hormonālais fons utt.
Jāatceras, ka iekš tīrā formā jods neuzsūcas, un kad lielas devas izraisa saindēšanos. Ar joda pārpalikumu, hipertireozi (ieskaitot Basedow slimību), tahikardiju, muskuļu vājums, caureja.
Ar joda trūkumu var parādīties nervu sistēmas slimības, augšanas kavēšana bērniem, demences attīstība, vairogdziedzera slimības, paaugstināts vēža risks, grūtniecēm nespēja iznēsāt bērnu, vīriešiem var parādīties sterilitāte.
Joda norma dienā ir 2-4 mcg uz kilogramu ķermeņa svara. Pārtikas produkti, kas bagāti ar jodu: jūras sāls, jodēts sāls, vīnogas, pupiņas, kartupeļi, burkāni, rāceņi, mencu aknas, jūras veltes (īpaši jūraszāles), jūras un okeāna zivis, dārzeņi Zaļā krāsa, kāposti, tomāti, ingvers, austrumu garšvielas, olas.
Cinks.
Šis elements ir atrodams asinīs un muskuļu audi. Tas regulē hormonu darbību, stimulē reprodukcijas funkciju, palielina seksuālo aktivitāti kopumā. Ir katalizators ķīmiskās reakcijas vienlaikus saglabājot skābes līmeni. Veicina ādas atjaunošanos, nervu sistēmas stabilizāciju u.c.
Ar cinka deficītu mūsu organismā rodas šādi traucējumi: augšanas kavēšana un attīstības kavēšanās bērniem, neauglība, redzes traucējumi, dzimumorgānu nepietiekama attīstība, vājums, matu izkrišana.
Cinka pārpalikums ir diezgan reta parādība, jo. toksiskā cinka deva ir lielāka par 159 mg dienā, un ikdienas nepieciešamība ir tikai 10-25 mg. Produkti ar augsts saturs cinks: citroni, medus, zaļie dārzeņi, mellenes, biezpiens, upenes, jūras veltes, avenes, dateles, vīģes, āboli.
Kobalts.
Tas ir daļa no vitamīna B12, ir iesaistīts vitāli svarīgā bioķīmiskie procesi. Šis mikroelements veicina hematopoēzi, stiprina imūnsistēmu, piedalās insulīna sintēzē, atjauno šūnas un audus, uzlabo proteīnu sintēzi.
Ar kobalta deficītu darbojas nervu un asinsrites sistēmas(visbiežāk veģetāriešiem).
Kobalta pārdozēšana draud ar toksisku saindēšanos, kas iespējama ar pārmērīga lietošana sintētiskās narkotikas.
Ikdienas kobalta norma ir 40-70 mcg. Pārtikas produkti ar augstu kobalta saturu: maize un blakusprodukti, pākšaugi, olas, rieksti, rožu gurni , zivis, zemenes, piena produkti, dzīvnieku nieres un aknas, sviests, kukurūza, kakao, spināti, lapu zaļumi, zemenes.
Chromium.
Šis elements ir visu dzīvo organismu, arī cilvēku, sastāvdaļa. Hroms ietekmē asinsradi, ogļhidrātu vielmaiņu un enerģijas procesus kopumā, pastiprina insulīna darbību, veicina toksīnu izvadīšanu, pazemina holesterīna līmeni.
Hroma trūkums palielina glikozes un holesterīna līmeni.
Hroma pārpalikums izraisa ekzēmas, dermatīta attīstību, bronhiālā astma un pat plaušu vēzis.
Ar hromu bagāti pārtikas produkti: plūmes, lazdu rieksti, ķirši, mellenes, topinambūri, redīsi, sīpoli, kartupeļi, alus raugs.
Molibdēns
Stimulē enzīmu darbību, kas veicina C vitamīna sintēzi un uzsūkšanos, piedalās hemoglobīna ražošanā, izvada no organisma urīnskābe, atbrīvo organismu no alkohola toksīniem.
Pārdozēšana ir bīstama ķermenim. Izpaužas straujš kritums svars, tūska, garīgi traucējumi.
Molibdēna dienas norma: 15-30 mkg bērniem, 75-300 mcg pieaugušajiem. Molibdēna avoti ir pistācijas, kviešu pārslas, rīsi, rožu gurni, zirņi, kāposti, ķiploki, makaroni, sāls, kukurūza, dzīvnieku aknas un nieres, saulespuķu sēklas, maize.
Selēns.
Šis elements novērš vēža attīstību. Selēns novērš šūnu mutāciju, uzlabo imunitāti, neitralizē toksīnus un brīvos radikāļus, uzlabo C un E vitamīnu darbību, to darbību. antioksidanta īpašības. Stimulē hemoglobīna veidošanos, vielmaiņas procesus.
Ar selēna deficītu imunitāte novājinās, ķermenim draud priekšlaicīga novecošanās.
Selēna pārpalikums izraisa ķermeņa saindēšanos (vairāk nekā 5 mg). Selēna dienas norma ir 5 mikrogrami.
Selēna avoti: jūras sāls, kokosrieksts, olīvju eļļa, olīvas, zivis, krējums, brokoļi, jūras veltes, ķiploki, sālīti speķi.
Mangāns
Un Tam ir ļoti liela nozīme centrālās nervu sistēmas, reproduktīvās sistēmas darbībā. Tas pozitīvi ietekmē impotences likvidēšanu, uzlabo atmiņu, mazina aizkaitināmību. Tas veicina brūču dzīšanu, stabilizē gremošanu, regulē tauku un insulīna vielmaiņu un izvada toksīnus.
Mangāna deficīts izraisa visa skeleta pārkaulošanos, locītavu deformācijas, depresiju un reiboni.
Šī elementa pārpalikums samazina apetīti, izraisa mangāna rahītu, halucinācijas, atmiņas traucējumus, miegainību, urinēšanas traucējumus utt.
Mangāna dienas norma ir 5-10 mg. Ar mangānu bagāti pārtikas produkti: olas, austrumu garšvielas, citrons, tomāti, ērkšķogas, rieksti, gaļa, lapu zaļumi, upenes, kokosrieksti, rožu gurni, redīsi, brūklenes, avenes, graudaugi.
Normālam produktīvam organisma darbam ir nepieciešams mikroelementu līdzsvars. To ir viegli uzturēt ar pareizi sabalansētu uzturu.
Regulēšanā ir iesaistīti cilvēka ķermeņa mikroelementi svarīgi procesi. To nepietiekamais vai pārmērīgais saturs izraisa orgānu darbības traucējumus un patoloģiju attīstību. Cilvēka stāvokļa pasliktināšanos pavada dažādas negatīvas parādības. Veselībai nepieciešami gan makro, gan mikroelementi.
Mikroelementu priekšrocības un nozīme cilvēkiem ir zināma no bērnības. Minerālvielas nāk no pārtikas, ko mēs ēdam. Tie ir nevienmērīgi sadalīti visā ķermenī.
Lielākā daļa savienojumu nogulsnējas cilvēka kaulos. Vielas atkarībā no koncentrācijas sastāva iedala makro un mikroelementos.
Makroelementu daudzumu nosaka gramos. Mikroelementi ir atrodami minimālais daudzums. Šī koncentrācija ir pietiekama orgānu un to sistēmu pilnīgai darbībai.
Tabulā parādīta minerālu klasifikācija. Lielākā daļa no tiem ir mikroelementi.
Makroelementi un mikroelementi ir viena no audu, hormonu, fermentu sastāvdaļām. Tie ir daļa no intracelulārā šķidruma un regulē tā sastāvu. Daži savienojumi ir iesaistīti hematopoēzē, kaulu veidošanā un ir atbildīgi par pareizu darbību. Cilvēka ķermenī ir daudz mikroelementu - gandrīz visa periodiskā tabula.
Minerālu funkcijas
Katrs makroelements veic svarīgu funkciju organismā. Bieži tie ir saistīti ar citu funkcijām ķīmiskie elementi. Mikroelementu loma un funkcijas ir atšķirīgas. To nozīme cilvēkiem ir uzturēt ķīmiskās reakcijas, kas tiek veiktas noteiktā savienojumu koncentrācijā.
Nepieciešamais mikroelementu daudzums ir atkarīgs no dzīvesveida aktivitātes un individuālas iezīmes organisms. Mikroelementu saturu organismā var noteikt, izmantojot medicīniskos testus.
Cinks ir viens no svarīgākajiem metāliem cilvēkiem. Tas jālieto katru dienu 15 mg daudzumā. Neskaitāmi pētījumi ir pierādījuši, ka cinks aktīvi piedalās organisma aizsargspējas veidošanā un vīriešu dzimuma dziedzeru darbības uzturēšanā. Tas ir saistīts ar mikroelementa saturu epifīzes audos (čiekurveidīgs dziedzeris), kas ir atbildīgs par seksuālo funkciju īstenošanu vīriešiem un sievietēm.
Cinks ir atrodams daudzos fermentos, kas paātrina nukleīnskābju un organisko vielu metabolismu. Mikroelementa nozīmi cilvēkam nevar nenovērtēt, jo pateicoties tam funkcionē aizkrūts dziedzeris, tiek veikta nagu un matu augšana.
Nepietiekams saturs palielina audzēju neoplazmu attīstības risku. Slimības āda, anēmija, samazināta imunitāte - tipiskas mikroelementu deficīta izpausmes, jo īpaši,.
Dzelzs cilvēkam ir nepieciešams arī ikdienā. Normālam hemoglobīnam un redoksreakciju rašanās pietiek ar 1-2 mg dienā. Izvēloties diētiskos produktus, ir svarīgi ņemt vērā, ka organisms neuzsūc apmēram 80% no savienojuma. Tāpēc ar pārtiku nepieciešams saņemt 10-15 mg mikroelementa.
Dzelzs nozīme grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ir liela. Bērna veidošanai nepieciešami arī vitamīni un mikroelementi. Par mikroelementu nozīmi pastāstīs ārstējošais ārsts.
Veselam organismam ir nepieciešams pietiekams daudzums mikroelementa vara. Metālu joni ir iesaistīti hematopoēzē, vielmaiņā. Cilvēkiem ar augstu noslieci uz muskuļu un skeleta sistēmas slimībām nepieciešams vairāk vara un citu mikroelementu.
Parasti ķermenim jāsaņem 150 mikrogrami hroma. Savienojuma nozīmīga loma ir dalībai glikozes metabolismā. Tas ir īpaši svarīgi diabēta slimniekiem. Normāla koncentrācija novērš aterosklerozes, diabēta attīstību. Bērniem hroms veicina normālu augšanu un attīstību.
Iemesls ir elementa trūkums paaugstināta uzbudināmība, atmiņas zudums. Ar ilgstošu nepietiekamību ir iespējami darbības traucējumi. Mikroelementi ir nepieciešami nervu traucējumu profilaksei.
Organismam nepieciešama regulāra molibdēna piegāde. Pieaugušam cilvēkam dienas likme ir aptuveni 150 mcg. Paaugstināta koncentrācija izraisa "molibdēna podagras" attīstību.
Optimālais daudzums nodrošina slimību profilaksi. Minerālu saturošus preparātus pacientam izraksta individuāli, jo devas pārsniegšana var izraisīt nevēlamas sekas.
Dienas nepieciešamība pēc selēna ir aptuveni 200 mikrogrami. Mikroelementam piemīt antioksidanta īpašības, kas nodrošina vēža profilaksi. Savienojums veicina antivielu veidošanos, kas uzlabo imunitāti. piedalās sarkano asins šūnu sintēzē un paildzina dzimumfunkciju.
AT vīrieša ķermenis tiek zaudēts ar ejakulantu. Tāpēc vīriešiem, kuri ir seksuāli aktīvi, nepieciešams papildu daudzums mikroelementa. Tikpat svarīgi ir bagātināt organismu ar vitamīniem, jo tas palielina metālu jonu aktivitāti. Selēna vērtība ir organisma pasargāšana no saaukstēšanās.
Cilvēka ķermenim dienā nepieciešami aptuveni 200 mikrogrami joda. Tas ir nepieciešams vairogdziedzera hormona ražošanai, kas kontrolē smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Ar joda deficītu ir iespējams attīstīties endēmisks goiters. Tāpēc mikroelementa galvenā nozīme ir pareizas vairogdziedzera darbības uzturēšanai.
Vanādija dienas norma nav precīzi noteikta. AT sabalansēta diēta mikroelementam jābūt 20-30 mkg. Pēc zinātnieku domām, vanādijs ir svarīgs tauku un ogļhidrātu vielmaiņai. Pietiekams minerālvielu daudzums novērš kariesa attīstību. Minerālvielas stiprina zobu emalju.
Vecākiem cilvēkiem ir svarīgi vitamīni un mikroelementi. Novecošanās procesā tie slikti uzsūcas organismā, kas ir iemesls to trūkumam.
Mikroelementiem cilvēka organismā ir svarīga loma. Ir svarīgi ievērot diētu, kurā jāiekļauj pietiekams daudzums to. Tabulā ir atspoguļoti makro un daži mikroelementi, nepieciešams ķermenim.
Mikroelementu avoti
Daudzi pārtikas produkti satur organismam nepieciešamos mikroelementus. To saturs augu izcelsmes pārtikā nav pietiekami līdzsvarots. Dzīvnieku barībai raksturīgs liels skaits mikroelementu. Šādos avotos tiek ievērots maksimālais līdzsvars.
Vitamīni un mikroelementi ir nepieciešami katram cilvēkam noteiktos daudzumos. Literatūrā, iespējams, ir tabula, kurā norādīts skaidrs makro un daudzu mikroelementu daudzums. Viņu loma organismā ir lieliska.
Jūs varat iegūt pietiekami daudz mikroelementu no tādiem pārtikas produktiem kā graudaugi, dārzeņi, pākšaugi, piena produkti, dzīvnieku un mājputnu gaļa, olas, jūras veltes. Lai bagātinātu organismu ar lietderīgām vielām, uzturā jākontrolē dažādu klašu produktu klātbūtne.
Mainiet sastāvdaļas katru dienu pēc vajadzības. Pareiza sabalansēta uztura piemēri ir atrodami īpašā rokasgrāmatā. Tas norāda nepieciešamos makro un dažus mikroelementus, kas katru dienu jāapgādā ar pārtiku cilvēka ķermenim.
Minerālu nozīme cilvēkiem, kas novēro zemu kaloriju diēta, ir īpaši svarīgi. Ne vienmēr ir iespējams iegūt pareizo summu noderīgas vielas ar ēdienu. Tad cilvēkam izraksta aptiekas vitamīnus un minerālvielas.
Farmācijas uzņēmumi ražo produktus ar nepieciešamo mikroelementu saturu. Neliela tabula, kas atrodama katras zāles instrukcijās, atklāj informāciju par devām.
Katrai personai ir informācija par mikroelementu lomu. Izstrādājot zāles, tika ņemta vērā vitamīnu un dažu tā sastāvā iekļauto mikroelementu saderība. Vitamīni un minerālvielas, kas ir daļa no aptieku kompleksiem, pilnībā atjauno cilvēka ķermeņa spēku.
- Pilieni Beresh plus. Preparāts satur askorbīnskābe, makro un noteikti mikroelementi. Tas tiek rādīts cilvēkiem ar pārkāpumu minerālvielu metabolisms ar nesabalansētu uzturu, kā arī grūtniecēm, barojošām māmiņām. Rīks ir efektīvs nozīmīgiem fiziskā aktivitāte, pārmērīgs nogurums.
- Multimax. Iekļauti vitamīni un minerālvielas farmaceitiskais līdzeklis, atbalsta vielmaiņas procesus, atjauno spēku palielinātu slodžu laikā. Zāles spēj stiprināt organisma imunitāti, kas samazinās nelabvēlīgu faktoru ietekmē.
- Vitamīni Vitrum. Vitamīnu un minerālvielu preparāti novērš beriberi un mikroelementu nelīdzsvarotību. Efektīva lietošana antibiotiku un ķīmijterapijas ārstēšanā. Multivitamīni ar mikroelementiem jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu.
Mikroelementi katrā organismā veic stingri noteiktu lomu. Jāpatur prātā, ka gatavošanas laikā minerālvielas zaudē savu labvēlīgās īpašības. Turklāt vielu zudumi palielinās, ja netiek ievēroti noteikumi. ēdiena gatavošana produktiem. Minerālu savienojumu trūkums ir biežāk sastopams nekā pārpalikums. Mikroelementu vērtību un lomu organismā nosaka to svarīgās funkcijas.
Cilvēka organisms - sarežģīts mehānisms kur viss ir savstarpēji saistīts. Īpašu vietu šajā sistēmā ieņem mikroelementi, kuru trūkums var izraisīt attīstību nopietnas problēmas ar veselību. Tāpēc ir svarīgi zināt, kas ir mikroelements un kādu lomu tas spēlē organismā. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt nepieciešamo uzturvielu avotus un nepieciešamo daudzumu.
Katrs interesents veselīgā veidā dzīve un pareizu uzturu, interesējās par tāda vārda kā "mikroelements" nozīmi. Šīs vielas ir ķīmisko elementu grupa, kas sastāv no metāliem un nemetāliem. Viņu organismā ir ļoti maz - mazāk nekā 0,001% uz 1 kg ķermeņa svara. Neskatoties uz tik niecīgām vērtībām, šī summa ir pilnīgi pietiekama, lai uzturētu visu sistēmu veiktspēju.
Mikroelementi kopā ar vitamīniem organismam ir nepieciešami katru dienu, jo no tā ir atkarīgs visu sistēmu un orgānu produktīvais darbs. piedalās vielmaiņas procesos kā katalizatori un aktivatori. Tāpēc to krājumi ir regulāri jāpapildina.
Mikroelementu priekšrocības ķermenim
Pareizs mikroelementu līdzsvars ir garantija labsajūtu un ķermeņa veiktspēju. Jums jāzina, ka sistēma pati neražo ķimikālijas un nāk tikai no ārpuses. Viņi spēj koncentrēties dažādi ķermeņi Piemēram, aizkuņģa dziedzeris ir cinka "dzīvesvieta", bet nieres - kadmija. Šo parādību sauc par selektīvo koncentrāciju. Citās sistēmās ir arī audi un orgāni, bet mazākos daudzumos.
Kas ir primārais pamats normāla izaugsme organisms. Tūkstošiem ķīmisko vielu ir atbildīgas par sirds un asinsvadu un centrālās nervu sistēmas veidošanos pat pirmsdzemdību attīstības periodā.
Ietekme uz imunitāti
Būtiski mikroelementi ir atbildīgi par normālu imūnsistēmas darbību. Īpaši svarīgi to rezerves papildināt vasaras sezonā, ēdot dārzeņus, augļus, bet arī ziemā uzturā ieviešot žāvētas aprikozes, rozīnes, riekstus.
Imunotoksiskie ķīmiskie savienojumi rada pretēju efektu un negatīvi ietekmē aizsardzības sistēmu. Diemžēl katrs cilvēks katru dienu nonāk viņu ietekmē. Gaisā atrodas milzīgs daudzums kaitīgo vielu, ko izdala dažādas rūpnieciskās ražošanas. Visvairāk cieš lielajās pilsētās dzīvojošie. Kaitīgo mikroelementu pārpalikums draud ar nopietnām veselības problēmām.
Galvenie mikroelementi
Cilvēka ķermenī atrodas gandrīz visa periodiskā tabula, bet tikai 22 ķīmiskie elementi tiek uzskatīti par pamata elementiem. Viņi veic dažādas funkcijas un ir iesaistīti vielmaiņā. Katru dienu cilvēkam ir nepieciešami daudzi mikroelementi, kuru piemēri ir sniegti tālāk. Tas:
- Dzelzs.
- Kalcijs.
- Cinks.
- Varš.
- Mangāns.
- Molibdēns.
- Fosfors.
- Magnijs.
- Selēns.
Nepieciešamos mikroelementus var iegūt galvenokārt no pārtikas. Kā papildu avots ir medicīniskie preparāti- vitamīnu un minerālvielu kompleksi.
Kas izraisa mikroelementu trūkumu?
Noderīgie mikroelementi pastāvīgi jāpiegādā ķermenim. Tas ir nepieciešams normālai darbībai iekšējie orgāni un sistēmas. Uz fona var rasties nepietiekama vielu uzņemšana nepietiekams uzturs, liels asins zudums, nelabvēlīga vides situācija. trūkums ķīmiskie savienojumi pilns ar attīstību nopietni pārkāpumi un patoloģijas. Visbiežāk sastopamās problēmas ir matu stāvokļa pasliktināšanās, nagu plāksnes, āda, liekais svars, cukura diabēts, sirds un asinsvadu sistēmas slimības un gremošanas trakts, alerģija.
Mikroelementu trūkums ietekmē arī stāvokli kaulu audi, locītavas, kas apliecina tādu slimību kā artrīts, osteohondroze, skolioze strauju „atjaunošanos”. Eksperti apgalvo, ka kopīgs cēlonis neauglība, ikmēneša cikla pārkāpumi un problēmas ar potenci ir zems saturs noteiktu mikroelementu organismā.
Mikroelementu deficīta simptomi
Slimības, kas saistītas ar akūtu noderīgu ķīmisko vielu trūkumu, sauc par mikroelementozi. Ja ķermenim būs nepieciešami kādi elementi, tas noteikti par to informēs. Cilvēkam savukārt ir svarīgi laikus saskatīt “signālus” un veikt pasākumus deficīta novēršanai. Pirmkārt, jums vajadzētu pievērst uzmanību nervu sistēmas stāvoklim. Pastāvīgs nogurums, miegainība, aizkaitināmība, depresija liecina par problēmas klātbūtni.
Mikroelementu deficīta simptomi ir arī:
- Lēna matu augšana.
- Sausums un āda.
- Muskuļu vājums.
- Trausli nagi.
- Zobu iznīcināšana.
- Sirds ritma traucējumi.
- Autoimūno patoloģiju attīstība (sarkanā vilkēde).
- Atmiņas problēmas.
- Traucējumi gremošanas sistēmā.
Šīs pazīmes ir tikai daļa no patoloģiskā stāvokļa izpausmēm. Lai noteiktu, kuri mikroelementi organismam nepieciešami, būs jāiziet cauri laboratorijas pētījumi. Materiāls diagnozei var būt pacienta mati, nagi, asinis. Šāda analīze bieži tiek noteikta, lai noteiktu ginekoloģisku, uroloģisko, kardiovaskulāro un terapeitisko patoloģiju cēloņus.
Kāpēc ķermenim ir nepieciešams jods?
Tikuši galā ar to, kas ir mikroelements, ir jāpievērš uzmanība vissvarīgākajam cilvēka ķermenisķīmiskās vielas. Jods ir viens no galvenajiem elementiem, kas regulē visu orgānu un sistēmu darbu. Precīzāk, tas ir nepieciešams vairogdziedzeris atbild par vielmaiņas procesiem, nervu sistēmu un hormona tiroksīna ražošanu.
Samazināta imunitāte un problēmas ar liekais svars- galvenās joda deficīta pazīmes. Elementa trūkums var izraisīt vairogdziedzera augšanu (goiter slimību), hipotireozi, garīgo atpalicību.
Dzelzs
Noteikts mikroelements, dzelzs, ir atbildīgs arī par hematopoēzes procesiem un šūnu un audu piegādi ar skābekli. Tas satur apmēram 0,005% organismā. Neskatoties uz tik mazu skaitu, neviens cilvēks nevar pastāvēt bez šī elementa. Dzelzs piedalās sarkano asins šūnu un limfocītu veidošanā, nes skābekli un veido imunitāti. Metāls ir daļa no fermentiem, kas novērš oksidatīvos procesus organismā, tas ir nepieciešams transmisijai nervu impulsi, fiziskā attīstība un izaugsme.
Jāpatur prātā, ka arī dzelzs pārpalikums negatīvi ietekmē ķermeni. Var izraisīt tādu slimību attīstību kā diabēts, ateroskleroze, aknu un sirds patoloģijas, gremošanas procesa traucējumi (aizcietējums, caureja, slikta dūša). augsts saturs elements. To ir diezgan grūti izņemt no ķermeņa, bez speciālistu palīdzības tas ir gandrīz neiespējami.
Dzelzs deficīts visbiežāk izpaužas kā anēmija, pazemināts līmenis hemoglobīns asinīs. Cieš arī āda, parādās sausums, saplaisājuši papēži, pastāvīga sajūta nogurums, reibonis.
Cinka loma
Šis ķīmiskais elements ir iesaistīts gandrīz visos procesos, kas notiek organismā. Cinks ir nepieciešams imūnsistēmai, augšanai un pareizai attīstībai, ietekmē insulīna ražošanu un ir iesaistīts vīriešu dzimumdziedzeru darbībā. Trūkums bieži rodas gados vecākiem cilvēkiem, kuri zaudējuši garšas un smaržas sajūtu. Lai saglabātu ķermeņa veselību, dienā nepieciešams saņemt vismaz 12 mg cinka. Dārzeņi, augļi, piena produkti (īpaši siers), graudaugi, kaltētas sēklas un rieksti palīdzēs papildināt tās rezerves.
Mangāns
Cilvēka ķermenim svarīgs ir mikroelements, ko sauc par mangānu. Tas ir nepieciešams nervu sistēmai, veicina impulsu pārnešanu, stiprina imūnsistēmu, regulē procesus kuņģa-zarnu trakta. Bez šī ķīmiskā elementa vitamīni slikti uzsūcas, attīstās acu patoloģijas. Konstatēts, ka mangāns ir lieliska diabēta profilakse, un kaites klātbūtnē to ievērojami palēnina. tālākai attīstībai. Minerāls ir būtisks cukura pārstrādei, tāpēc pacientiem ar cukura diabētu tas jālieto lielos daudzumos.
Kas apdraud magnija deficītu?
Organismā ir aptuveni 20 g magnija. Elements ir iesaistīts olbaltumvielu sintēzes procesos, ir nepieciešams smadzeņu darbībai un pareizas imūnsistēmas darbības uzturēšanai. Magnija deficītu var noteikt pēc bieži krampji. Zinātnieki nonākuši pie secinājuma, ka bez magnija organisms nespēj pienācīgi uzņemt vēl vienu svarīgu elementu – kalciju. Preparāti kaulu audu stiprināšanai nedos nekādu labumu, ja sistēmai būs otrās vielas trūkums.
Lielākā daļa cilvēku ar vēsturi sirds un asinsvadu patoloģijas un nervu sistēmas darbības traucējumi, cieš no magnija trūkuma.
Ārsti iesaka vairāk dažādot ikdienas uzturs graudaugi, kas satur gandrīz visus nepieciešamos mikroelementus. Piemēri pozitīva ietekmešos produktus var novērot ar neapbruņotu aci: uzlabojas ādas stāvoklis, normalizējas svars un gremošanas orgānu darbība. Lielākais ieguvums liks izmantot veselus graudus (brūnos rīsus, prosu, griķu graudi). Ideāls produkts brokastīm ir auzu pārslas, kas satur nepieciešamo daudzumu būtisku mikroelementu.
Lai normalizētu mikroelementu līmeni, jums jāēd daži pārtikas produkti. Tas:
- Valrieksti, mandeles, lazdu rieksti.
- Ķirbju sēklas.
- Avokado, banāni, āboli, citrusaugļi.
- Zirņi, kukurūza, pupiņas.
- Jūras aļģes.
- Zivis un jūras veltes.
- Piena.
- Liellopu un cūkgaļas aknas, sirds, nieres.
Pareizi un sabalansēta diēta ir laba mikroelementozes attīstības profilakse.
Mikroelementi ir bioloģiski nozīmīgi elementi, kas organismā atrodas nelielos daudzumos (mazāk nekā 0,001% no svara).
Šīs vielas ir nepieciešamas cilvēka pilnvērtīgai dzīvei un ir iesaistītas daudzos fizioloģiskos procesos. Mikroelementi nāk ar pārtiku, ūdeni, gaisu: daži orgāni (īpaši aknas) uzglabā šos savienojumus ilgu laiku.
Cukura diabēts kā slimība, kas ietekmē vielmaiņas procesus un ir saistīta ar uzturvērtības ierobežošanu, izraisa ievērojamu nepieciešamā mikroelementu daudzuma samazināšanos organismā. Bioloģiski nozīmīgu komponentu samazināšanās izraisa slimības izpausmju saasināšanos: tādējādi DM un elementu deficīts savstarpēji pastiprina. Tāpēc diabēta gadījumā bieži tiek nozīmēta papildu mikroelementu ievadīšana organismā vitamīnu kompleksu vai atsevišķu zāļu sastāvā.
Mikroelementi: nozīme organismā
Mikroelementi ir ķīmiskas vielas, kas ir iekļautas Mendeļejeva periodiskajā tabulā. Šiem elementiem nav enerģētiskās vērtības, bet tie nodrošina visu sistēmu vitālo darbību. Ģenerālis ikdienas nepieciešamība cilvēks mikroelementos - 2 g.
Mikroelementu vērtība organismā ir ārkārtīgi daudzveidīga un salīdzināma ar vitamīnu lomu.
Galvenā funkcija ir līdzdalība enzīmu aktivitātē un vielmaiņas procesos.
Daži elementi ir daļa no svarīgākajām ķermeņa audu un šūnu struktūrām. Tātad, piemēram, jods ir vairogdziedzera hormonu sastāvdaļa, dzelzs ir daļa no hemoglobīna. Mikroelementu trūkums izraisa dažādu slimību un patoloģisku stāvokļu attīstību.
Apsveriet, kā tieši noteiktu mikroelementu trūkums ietekmē ķermeņa stāvokli un dzīvībai svarīgo darbību:
- Dzelzs (Fe)- olbaltumvielu savienojumu neatņemama sastāvdaļa, hemoglobīns (vissvarīgākais asins šūnu elements). Dzelzs nodrošina šūnas un audus ar skābekli, piedalās DNS un ATP sintēzes un audu un orgānu fizioloģiskās detoksikācijas procesos, uztur imūnsistēmu funkcionālā stāvoklī. Dzelzs deficīts izraisa smagu anēmiju.
- Jods (I)- regulē darbu (ir tiroksīna un trijodtironīna sastāvdaļa), hipofīzi, nodrošina organisma aizsardzību no radiācijas iedarbības. Atbalsta smadzeņu darbību un ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kas iesaistīti intelektuālā darbā. Ar joda deficītu attīstās vairogdziedzera mazspēja un parādās goiter. AT bērnība joda trūkums izraisa attīstības aizkavēšanos.
- Varš (Cu)- piedalās kolagēna, ādas enzīmu, sarkano asins šūnu sintēzē. Vara deficīts izraisa augšanas aizkavēšanos, dermatozes, plikpaurību, organisma izsīkumu.
- Mangāns (Mn) – būtisks elements reproduktīvajai sistēmai, piedalās centrālās nervu sistēmas darbā. Mangāna trūkums var izraisīt neauglības attīstību.
- Chrome (Cr)- regulē ogļhidrātu vielmaiņu, stimulē šūnu caurlaidību glikozes uzņemšanai. Šī elementa trūkums veicina diabēta attīstību (īpaši grūtniecēm).
- Selēns (Se)- E vitamīna katalizators, ir daļa no muskuļu audiem, aizsargā šūnas no patoloģiskām (ļaundabīgām) mutācijām un starojuma, uzlabo reproduktīvo funkciju.
- Cinks (Zn)īpaši nepieciešams DNS un RNS molekulu pilnīgai funkcionēšanai, ietekmē testosterona veidošanos vīriešiem un estrogēna veidošanos sievietēm, kavē attīstību imūndeficīta stāvokļi, stimulē organisma aizsardzību pret vīrusiem, piemīt brūču dziedinošas īpašības.
- Fluors (F) — nepieciešamais elements par atbalstu funkcionālais stāvoklis smaganas un zobi.
- Silīcijs (Si)- ir daļa no saistaudiem, ir atbildīgs par cilvēka ķermeņa izturību un spēju pretoties iekaisumam.
- Molibdēns (Mo)- pilda koenzīma funkciju daudzos fizioloģiskos procesos, stimulē imūnsistēmu.
Jebkura mikroelementa vajadzīgā daudzuma trūkums negatīvi ietekmē veselību, jo īpaši tas attiecas uz cukura diabēta slimniekiem, jo viņu ķermenis jau ir novājināts vielmaiņas patoloģiju dēļ. Daži elementi ir īpaši svarīgi pacientiem ar cukura diabētu.
Īpaša analīze ļauj noteikt mikroelementu daudzumu organismā. Šāds pētījums regulāri tiek veikts cilvēkiem, kuri cieš no endokrīnām slimībām un traucējumiem. vielmaiņas procesi. Mikroelementu sastāvu var noteikt, izmantojot asins analīzi, nagu un matu daļiņas.
Īpaši atklājoša ir cilvēka matu analīze. Ķīmisko elementu koncentrācija matos ir daudz lielāka: šī pētījuma metode ļauj diagnosticēt hroniskas slimības kad viņiem nav nekādu simptomu.
Kādi mikroelementi ir īpaši svarīgi diabēta gadījumā
Cukura diabēta gadījumā svarīga ir visu mikroelementu klātbūtne organismā, bet visietekmīgākie ir: hroms, cinks, selēns, mangāns.
1. Ir zināms, ka 2. tipa cukura diabēta gadījumā organisms lēnām zaudē starpšūnu cinks kas negatīvi ietekmē ādas un saistaudu stāvokli. Cinka trūkums noved pie tā, ka brūces uz cukura diabēta slimnieku ādas dziedē ļoti lēni: sīka skramba var izraisīt bakteriālas un sēnīšu infekcijas. Tādēļ diabēta gadījumā bieži tiek izrakstīti cinka preparāti vai kompleksi, kas satur šo elementu. 
2. Chromium- profilaktisko un līdzeklis ar diabētu. Šis elements ir tieši iesaistīts ogļhidrātu metabolismā, kā arī palielina šūnu caurlaidību glikozes molekulām. Templi aizsargā sirds un asinsvadi, kas ir neaizsargāti pret diabētu. Zāles, piemēram, hroma pikolināts ar regulāra uzņemšana samazina atkarību no saldumiem, samazina insulīna rezistenci, aizsargā asinsvadus no iznīcināšanas.
3. Selēns ir izteiktas antioksidanta īpašības, un tā trūkums paātrina cukura diabētu un deģeneratīvas izmaiņas aknās un nierēs. Ja šī elementa nav, diabēta slimniekiem ātrāk attīstās redzes orgānu komplikācijas, var rasties katarakta. Pašlaik tiek pētītas selēna insulīna imitācijas īpašības – spēja samazināt glikozes līmeni plazmā.
4. Mangāns spēlē nozīmīgu lomu DM patoģenēzē. Šis mikroelements aktivizē insulīna sintēzi. Mangāna deficīts pats par sevi var izraisīt II tipa cukura diabētu un izraisīt aknu steatozi, kas ir diabēta komplikācija.
Visi uzskaitītie mikroelementi ir ietverti palielinātā devā īpašā veidā vitamīnu kompleksi parakstīts diabēta ārstēšanai. Ir monopreparāti, kas satur atsevišķus mikroelementus - hroma pikolinātu, cinka glicinātu.