Lielo pilsētu iedzīvotāji visbiežāk sūdzas par reiboni un spēka trūkumu, pastāvīgu nogurumu un apātiju. Šādam stāvoklim var būt daudz iemeslu, un starp tiem ir ne tikai nekaitīgas, bet arī nopietnas slimības, kuras nevar ignorēt. Hronisku nogurumu un miegainību var izraisīt dzīvesveids un domāšanas veids, jo aizdomīgi cilvēki, kas visu ņem pie sirds un uztraucas par katru gadījumu, ātrāk pārdegs un nogurs. Šajā rakstā mēs pakavēsimies pie visnegaidītākajiem pastāvīga noguruma cēloņiem, kas vispirms būtu jāsaprot mums pašiem.
Hronisks nogurums un hroniska noguruma sindroms
Cik bieži jūtaties noguris pat no rīta, kad uzreiz pēc pamošanās gribas atkal aizmigt, nav spēka ne garīgam, ne fiziskam darbam, kad viss ir noguris, krītas motivācija, apātija un vēlme neizkāpt parādās gulta. Šāds stāvoklis var ilgt ļoti ilgu laiku un nekāds miegs nepalīdz uzmundrināt. Vitalitātes un enerģijas trūkums tiek saukts par hronisku nogurumu un tiek uzskatīts par lielpilsētu iedzīvotāju lielāko daļu. Lai gan tendence uz līdzīgu stāvokli ir starp mierīgāku rajonu iedzīvotājiem, kur dzīve nav tik krāsaina un daudzveidīga.
Ir arī jēdziens hroniska noguruma sindroms, kas vairs nav vienkāršs stāvoklis, bet gan slimība. Hroniskā noguruma jeb SAUSĀS sindroms izpaužas nervu sistēmas centrālo regulējošo centru neirozēs. Nogurums rodas, jo tiek kavēta zona, kas ir atbildīga par inhibējošiem procesiem organismā. DRY ir izteiktāks nekā tikai hronisks nogurums. Sindromu pavada: dusmas, apātija, ģībonis, depresija un dažos gadījumos daļēja amnēzija.
Cilvēks ar hronisku nogurumu iekrīt apburtā lokā, no kura ir grūti izkļūt sabrukuma dēļ. Izejai no šī stāvokļa vajadzētu būt skaidrai atziņai, kas noveda pie spēka un enerģijas zaudēšanas. Kad sapratīsit, kas izraisīja hronisku nogurumu, kļūs daudz skaidrāks, kā izkļūt no šī stāvokļa.
Pastāvīga noguruma cēloņi, par kuriem jūs pat nevarēja iedomāties
1. iemesls – ātras uzkodas un nepietiekams uzturs visas dienas garumā
Ēšana, atrodoties ceļā, izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas ir pirmais tauku veidošanās iemesls. Ko var ātri apēst, piemēram, pa ceļam uz darbu: bulciņu, cepumus, šokolādi, sviestmaizes. Tie visi ir ātro ogļhidrātu avoti, kas pārmērīgi paaugstina cukura līmeni asinīs, kas arī ātri pazeminās, atstājot aiz sevis izsalkuma sajūtu. Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un tā straujā krituma dēļ cilvēks jūt sabrukumu un izsalkumu. Un, kad izsalkums ir klāt, nestrādās, ne labs garastāvoklis.
2. iemesls – ierobežota ūdens daudzuma dzeršana
3 tases kafijas dienā nevar aizstāt litru tīra ūdens. Sakarā ar to, ka organismā nonāk pārāk maz ūdens, var parādīties noguruma sajūta un miegainība. Dehidratācija var radīt lielāku kaitējumu, nevis tikai hronisku nogurumu. Šķidruma trūkums organismā provocē asiņu sabiezēšanu un skābekļa samazināšanos, kas nonāk orgānos un smadzenēs. Skābekļa deficīta laikā smadzenes pāriet pašsaglabāšanās režīmā un taupa enerģiju. Cilvēks nevar dzīvot bez ūdens, tāpēc izdzeriet nepieciešamo ūdens daudzumu dienā labam garastāvoklim un domāšanas svaigumam.
Ja darbā vai mājās jūti, ka pārvar nogurums, nav spēka turpināt darba procesu, izdzert glāzi ūdens un iziet svaigā gaisā - šķidruma un skābekļa atjaunošana organismā uzmundrinās un atgriezīs noskaņojumu savā vietā.
3. iemesls — juceklis darba vietā
Divdesmitā gadsimta problēma ir nespēja koncentrēties uz svarīgām lietām, izslēdzot sīkas detaļas. Tas pasliktinās, ja darbvirsma vai viss birojs ir pārblīvēts ar mēbelēm un citiem interjera priekšmetiem, kas novērš uzmanību no savu uzdevumu veikšanas.
Izklaidība, pēc zinātnieku domām, izraisa nogurumu un samazina produktivitāti.
Iekārtojiet savu darba vietu ne tikai ērti, bet arī lietderīgi no pārmērīgas redzamības puses. Tas nozīmē, ka jūsu darba zonā nedrīkst būt lietas, kas novērstu jūs no darba.
4. iemesls – perfekcionisms
Šī īpašība cilvēkā liek strādāt un strādāt pie uzdevumiem, līdz viss ir ideāli. Un šādas pastāvīgas pūles neizbēgami draud iztērēt savus spēkus nevajadzīgam darbam. Perfekcioniste pastāvīgi ir neapmierināta ar paveiktā darba kvalitāti un cenšas pilnveidoties, pat neskatoties uz termiņiem. Lai pasargātu sevi no pastāvīgas neapmierinātības, nosakiet skaidrus uzdevumu izpildes termiņus un nosakiet, kādai jābūt darba kvalitātei. Pretējā gadījumā hronisks nogurums būs pastāvīgs darba procesa pavadonis.
5. iemesls – dzelzs deficīts vai pārpalikums
Anēmija kā izplatīts noguruma cēlonis ir zināms visiem. Dzelzs deficīts apgrūtina daudzus bioķīmiskos procesus organismā, tostarp sarkano šūnu veidošanos un skābekļa sadali organismā.
Lai gan ne tikai dzelzs trūkums ietekmē pastāvīgu nogurumu, šī mikroelementa pārpalikums var izraisīt arī apātiju. Lai normalizētu dzelzs daudzumu, organisms tērē lielāko daļu savu enerģijas rezervju.
Nav nemaz tik grūti saprast, kāpēc dzīvespriecīgums pēkšņi pārgāja pilnīgā apātijā. Mūsu dzīve nedaudz atgādina līdzenu ceļu, kas pastāvīgi priecē ar lieliskiem laikapstākļiem. Diemžēl vienmēr būs kāds vai kaut kas, kas sabojās mūsu garastāvokli.
Tas varētu būt:
- komunikācija ar nepatīkamu cilvēku;
- slikta veselība (gan saistīta ar slimību, gan ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids);
- neveiksmes darbā vai personīgajā dzīvē;
- tuvojas dzimšanas diena, īpaši lielākā vecumā, kad prāts neviļus mēģina izvērtēt aizvadīto gadu;
- un daudz vairāk.
Turklāt lielākā daļa sieviešu piedzīvo sliktas veselības lēkmes pirms menstruācijas un to laikā; Šis stāvoklis arī ietekmē garastāvokli ne tajā labākajā veidā. Ko lai saka par grūtniecību, kas vienkārši pārspēj visus ilgošanās un sliktu priekšnojautu rekordus!
Ko darīt, ja viss ir slikti
Cīnīties ar sliktu garastāvokli ir pilnīgi iespējams, lai gan šis uzdevums dažkārt šķiet neiespējams tieši tāpēc, ka trāpa mūsu galvenajam ierocim šajā cīņā – radošumam un vēlmei kaut ko darīt.
Ir daudz veidu, kā uzlabot garastāvokli. Daudzi no tiem ir tik vienkārši, ka vairums cilvēku par tiem pat nedomā; citi, gluži pretēji, ir saistīti ar ilgstošu darbu pie sevis, sevis pilnveidošanu un savu slikto ieradumu labošanu.
Tomēr ir daži vienkārši noteikumi, kurus vislabāk ievērot cīņā pret apātiju:
- Jums nav nepieciešams lietot zāles. Tabletes ir pēdējais līdzeklis, kas jāizmanto tikai izņēmuma gadījumos. Un jūs varat tos lietot tikai pēc ārsta norādījuma, pēc konsultēšanās neiropsihiatriskajā klīnikā. Pretējā gadījumā pastāv risks kaitēt jūsu veselībai; kamēr nav garantijas, ka slikts garastāvoklis jūs atstās, zāles joprojām nedod.
- Glāze dārga vīna ir labs relaksants; tas ir piemērots tiem gadījumiem, kad jums ir nepieciešams atpūsties, nākt ar lielisku garastāvokli. Tomēr nevajadzētu cīnīties ar depresiju ar alkoholu: pastāv diezgan liels risks kļūt atkarīgam no "zaļās čūskas".
- Nepadodies. Aktivitāte ir jūsu galvenais sabiedrotais. Tiklīdz jūs apsēdāties uz dīvāna un sākat sevi žēlot, varat uzskatīt, ka esat zaudējis vēl vienu kārtu. Dariet vismaz kaut ko, nedodiet sev laiku pārdomām un trulām domām.
Mūsu garīgais stāvoklis ir cieši saistīts ar mūsu fizisko stāvokli. Lai kādi būtu patiesie apātijas cēloņi, to izraisa apātijas līmeņa pazemināšanās. laimes hormoni- serotonīns, dopamīns un endorfīni. Jūs varat palielināt to saturu dažādos veidos.
garšīgs ēdiens
Daudzi pārtikas produkti satur vielas, kas uzlabo mūsu garastāvokli un palīdz mums justies enerģiskiem. Pirmkārt, tas ir:
- šokolāde;
- kafija;
- jūraszāles;
- karstie un asie pipari;
- rieksti;
- gaļa un zivis;
- citrusaugļi, jo īpaši apelsīni un mandarīni;
- un, dīvainā kārtā, selerijas. Protams, seleriju kafija negaršo tik labi kā šokolāde; bet zupai ar seleriju ir vienkārši brīnumainas īpašības.
Tomēr jūs varat vienkārši ēst kaut ko garšīgu. Kāpēc gan neiepriecināt savas garšas kārpiņas? Tas vislabvēlīgāk ietekmēs jūsu labsajūtu.
Aktivitāte
Aizmirsti par gulēšanu uz dīvāna un sevis žēlošanu! Kustēties. Lieciet savam ķermenim darboties, dodiet tam enerģiju. Nav svarīgi, kādu metodi izvēlaties: sports, āra spēles, peldēšana, dejas. Tas viss palīdz cīnīties ar apātiju un piepilda ķermeni ar enerģiju. Nebaidieties nedaudz nogurt – patīkams muskuļu sasprindzinājums radīs psiholoģisku atvieglojumu, un jūs ātri sajutīsiet, kā sliktais garastāvoklis pāriet.
Šādos gadījumos staigāšana ir īpaši noderīga. Viņi ne tikai piesātina asinis ar skābekli; tās arī aizdzen trulas domas un ļauj sajust dzīves baudu.
Bet ir daži noteikumi:
- Jums jāiet ātri. Atstājiet nesteidzīgu soli romantiskai pastaigai. Ejiet tik ātri, cik vien veselība atļauj, bet nekad nesteidzieties skriet. Tiklīdz jūtaties noguris, apstājieties un nedaudz atpūtieties, un pēc tam sāciet atkal kustēties.
- Nedomājiet neko sliktu. Sarežģīta prasība, jā. Bet ārkārtīgi svarīgi. Lieliski palīdz šādos gadījumos mūzika un austiņas.
- Neizvirziet sev konkrētu mērķi. Ej, kur skatās tavas acis. Vai arī, ja jums ir grūti piespiest sevi "tērēt laiku bez jēgas", kā galapunktu piešķiriet attālo adresi. Dienas laikā tas varētu būt veikals vai salons otrā pilsētas malā; un naktī jūs varat vienkārši izvirzīt sev uzdevumu apbraukt visu apkārtni pa apli!
Par labu pārgājieniem runā kuriozs fakts: daži kilometri, kas nostaigāti ātrā tempā pirms menstruācijām, gandrīz pilnībā noņem diskomfortu vēdera lejasdaļā. Un, protams, šāda aktivitāte palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Turklāt visa veida aktivitātes, kas provocē adrenalīna izdalīšanos asinīs, palīdz cīnīties ar depresiju. Iegādājieties amerikāņu kalniņu biļeti, leciet ar izpletni vai vienkārši dodieties izbraucienā ar velosipēdu. Un vēl labāk – apgūstiet jaunu aktīvās atpūtas veidu, kas dos jums enerģiju.
Uz priekšu pārmaiņām!
Grūti noticēt – taču par galveno sliktā garastāvokļa cēloni psihologi sauc dzīves vienmuļību. Spilgti iespaidi liek mums sajust sajūsmu, un tas dāsni piesātina asinis. prieka hormoni". Tieši tāpēc, lai uzmundrinātu, dažreiz pietiek ar to, ka savā eksistencē ienest nelielu jaunumu.
Tas var būt brauciens uz frizieri vai spa, kosmētiskais remonts, jauns manikīrs un, protams, iepirkšanās. Statistika liecina, ka iešana uz veikalu, pat ja neko lielu netaisies pirkt, aizdzen apātiju un palīdz paskatīties uz pasauli no pozitīvāka rakursa. Taču esi uzmanīgs: jebkura prece, kas iegādāta šādā stāvoklī, vēlāk var atgādināt par sliktu dzīves periodu. Tāpēc esiet gatavi, tādā gadījumā bez žēlastības visus depresijas laikā pirktos atkritumus izmetiet atkritumu teknē!
Tomēr šis padoms attiecas ne tikai uz lietām. Apmāciet sevi šķirties no tā, kas jau ir novecojis un kam nav reālas vērtības:
- tālruņu numuri, uz kuriem nezvanāt;
- attiecības, kas jūs nomāc;
- piezīmju grāmatiņas, vārdi un dzimšanas dienas, kurās jūs pat neatceraties;
- joki, par kuriem esat noguris smieties;
- darbības, kas vairs nav patīkamas.
Tas viss mūs saista ar pagātni un neļauj baudīt dzīvi.
pasmieties
Tas ir paradokss – bet slikts garastāvoklis baidās no smiekliem. Mūsu sejas muskuļi “atceras” emocijas un, salocoties smaidā, dod smadzenēm komandu par jautrību. Protams, prieks neparādīsies uzreiz. Bet tas nozīmē tikai to, ka ir jāveic masveida depresijas uzbrukums.
Mazliet brīvdienas sev. Nav nepieciešams gaidīt apaļu datumu. Iemeslu ballītei var atrast vienmēr: tā var būt pirmā randiņa gadadiena, vīra mīļākās komandas uzvara čempionātā vai pat mājdzīvnieka dzimšanas diena. Uzaiciniet savus draugus, ieslēdziet mūziku, un drīz jūs jutīsities, ka sāksiet izklaidēties.
Kā novērst depresiju
Ir situācijas, kad tradicionālās metodes ir bezspēcīgas, lai uzmundrinātu. Šajos gadījumos psihologi runā par depresiju – ilgstošu depresijas stāvokli, apātiju, pašpārliecinātību.
Ir iespējams un nepieciešams cīnīties ar šo katastrofu. Smagākajos gadījumos, protams, neiztikt bez speciālista palīdzības. Bet parasti ir pilnīgi iespējams tikt galā ar saviem spēkiem. Galvenais ir pastāvīgi atcerēties, ka slikta veselība un neveiksmes mūs nemitinās visu laiku.
Dzīve turpinās, pat ja mums ir grūti noticēt, ka tā ir skaista:
- Atrodiet sev hobiju, kas vismaz laiku pa laikam bez pēdām pievērsīs visu jūsu uzmanību.
- Nebaidieties parādīt savu personību. Mēs visi esam ģēniji šajā vai citā darbībā, taču bieži vien aizslēdzam savu “Pikaso” vai “Mocartu”, baidoties tikt pārprasti. Kāpēc jums vajadzētu pielāgoties citu cilvēku viedokļiem? Sāciet darīt kaut ko tādu, kas jums padodas, pat ja jūsu hobijs citiem ir svešs. Origami, trompetes spēlēšana, pērļošana vai haiku komponēšana var palīdzēt jums justies piederīgam. Un tas ir pirmais solis uz atveseļošanos.
- Dodiet sev iespēju izgāzt sliktās emocijas. Uzrakstiet visas savas sūdzības, neveiksmes un vilšanos uz lielas papīra lapas vai vēl labāk - izsakiet to visu spoguļa priekšā. Nekautrējies ik pa laikam sūdzēties par likteni!
- Nekoncentrējies uz sevi. Atrodiet kādu, kam nepieciešama jūsu palīdzība. Ja labdarība un brīvprātīgais darbs jums nepatīk, iegādājieties kaķi, akvārija zivis vai istabas augu. Rūpes par citiem palīdzēs izjaukt apburto loku.
29.10.2015, 10:55
Aleksandra | Vecums: 31 | Pilsēta: Rakitnoye
Labvakar (vakars). Fakts ir tāds, ka man pastāvīgi ir šādi stāvokļi: no rīta, izkāpjot no gultas, man sākas slikta dūša, reibonis, mana galva kļūst kokvilna, tā “iesūc” vēderā, sāp. Tas man liek justies tā, it kā es drīz zaudēšu samaņu. Bieži kļuva tumšs acīs un reiba galva, bija slikti, nācās tupēt, gaidīt. Bērnībā un pusaudža gados viņa 3 reizes noģība ar šādiem simptomiem (uz ielas, autobusā, tirgū). Tagad baidos, ka noģībšu. Tāpat pa dienu sāp galva un kakls, arī man ir slikta dūša, sāp acis, nestabila gaita (krata kā ejot pa purvu), reizēm ved uz sāniem un īslaicīgi stiprs reibonis. Vājums rullē, kad it kā pilnīgi nav enerģijas, tas tika izsūkts. Bieži sāp sirds, tirpst rokas un kājas, ekstremitātēs skraida zosāda, kāju pirkstos un vietā, kur atrodas pēdas velve, ir krampji. Dažreiz izsaucu vemšanu, lai mazinātu sliktu dūšu, bieži izdalās žults. lauž kaulus tikpat bieži kā saaukstēšanās gadījumā, bet saaukstēšanās nav, un vispār ir tāds saaukstēšanās stāvoklis, it kā drīz saslimšu, bet neslimoju. Un tāpēc dienas laikā dažādos apstākļos ļoti bieži kļūst slikti gan mājās, gan darbā, gan uz ielas, un visur. Strādāju pie datora, guļu pietiekami daudz (guļu 7 stundas), guļu labi, reizēm naktīs varu pamosties, bet uzreiz aizmieg. Es ēdu labi, nevis uz diētām, ar 165 augumu es sveru 50 kg. Tas vairs neuzņemsies, lai kā jūs mēģinātu. Maz eju pa ielu, nav laika, bet skābekli cenšos elpot vismaz 20 minūtes dienā. Dažreiz es veicu vingrinājumus, bet ne regulāri. Es ļoti reaģēju uz laikapstākļu maiņu, man pastāvīgi ir auksti, uz ielas - 2, un es salstu, it kā pulksten 20. Dažreiz spiediens joprojām lec, bet galvenokārt zems. No slimībām viņi konstatēja dzemdes kakla un krūšu kurvja osteohondrozi, pat ar skriemeļiem kaut kas nav kārtībā, pirmstrūce. Hemoglobīns arī ilgu laiku bija zems, bet tagad pēc ārstēšanas tas ir cēlies. Man ir arī hronisks tonsilīts. Kā sievietei problēmas ir, bet mazas. Man ir arī GERD un kairinātu zarnu sindroms. Es izgāju daudzus izmeklējumus un asinis un urīnu, kuņģa-zarnu trakta ultraskaņu un sirds ultraskaņu, un galvas, kakla, krūškurvja MRI, vairogdziedzera ultraskaņu. Bija pie terapeita, neirologa, endokrinologa, gastroenterologa. Analīzēs visi skaitļi ir normas robežās, arī ultraskaņa ir normāla, sirds vesela, vairogdziedzeris labs. Ārsti turpina teikt, ka tas ir VSD. ka nekādi nevar ārstēt, izņemot veselīgu dzīvesveidu un uzturu, bet es jau piekopu veselīgu dzīvesveidu, ēdu daudzveidīgi. Man jau ir bailes, ka tūlīt izkāpšu no gultas, būs slikti, kā iet uz darbu, kā tādā stāvoklī nodzīvot dienu. kārtējo reizi nekur neeju ārā, jo pastāvīgi slimoju. Es domāju, ka tādi ir arī citi eksāmeni, kas jānokārto. Pastāsti man, kā tas izskatās? Vai tā ir patiesa VSD? Nu viņa nevar tā sāpināt. Kādus izmeklējumus vēl vajadzētu iziet, kur meklēt šī stāvokļa cēloni? Man šķiet, ka mana dzīve drīz būs pilnībā pakļauta šim stāvoklim. ES nezinu ko darīt. Lūdzu iesaki.
Laipni. Nu, kas ir VVD - neviens nezina, tā ir noslēpumaina slimība, kas skar tikai postpadomju telpas iedzīvotājus. Tāpēc šo "diagnozi" var uzreiz aizmirst. Šis ir pirmais. Otrkārt. Tas, ko jūs aprakstāt, iespējams, ir psihosomatisko simptomu būtība. Jūs minējāt GERD un kairinātu zarnu sindromu, tie ir, tā sakot, mūsdienu "klasiskie" psihosomatiskie traucējumi. Tāpēc traucējumu cēloņi un savi simptomi jāmeklē savā emocionālajā dzīvē, nevis klīniku un slimnīcu laboratorijās, kur, visticamāk, neko neatradīsi un neko jaunu par sevi neuzzināsi. Ja tu uzdod jautājumus psihiatram, tad tu pats jau esi par ko tādu domājis. Vai ne?
29.10.2015, 13:03
Aleksandra
Liels paldies par atbildi. Jā, es pieņēmu, es izlasīju Kurpatova grāmatu, lai gan garāmejot. un nesen no rīta skatījos populāru veselības raidījumu, kur uz ārstu konsultāciju ieradās meitene ar tieši tādiem pašiem simptomiem. Un viņi vienbalsīgi ieteica viņai vērsties pie psihoterapeita. Tāpēc nolēmu konsultēties. Fakts ir tāds, ka mums ir viens psihiatrs, bet viņš ir ass, skarbs cilvēks, pēc radu un draugu atsauksmēm. Viņš uzreiz izraksta tabletes, neko īsti neklausoties. Viņi nepaliek viņa birojā ilgāk par 5 minūtēm. Tāpēc es vēl neesmu aizgājis. Un sakiet man, vai ir iespējams pilnībā atbrīvoties no šī stāvokļa? Es saprotu, ka tas nav viegli, bet tomēr? Un kas tad tas ir? psihosomatiski traucējumi, vai to sauc?
Nekad nav zināms, kas tieši ir "tu" :) Psihoterapeiti poliklīnikās nesēž, viņi vienmēr ir privātprakses. Meklējiet to tuvākajā lielākajā pilsētā. Psihoterapeitiem bieži ir savas "diagnozes", un tas, kā viņi nosauks jūsu situāciju, ir atkarīgs no skolas, uz kuru viņi atsaucas. Tici, ka tev tas absolūti nav svarīgi :) Ir svarīgi noskaņoties darbam un saprast, ka tas prasīs gadiem, nevis gaidīt "tūlītējas dziedināšanas".
29.10.2015, 13:27
Aleksandra
Vēlreiz liels paldies, tāpēc tas galu galā nav somatisks. Nu jā, visi izmeklējumi normāli, paldies Dievam, ka nekas nopietns nav. Lai gan šī lieta arī būtiski pasliktina dzīvi, varbūt pat vairāk nekā slimība. Lai gan, protams, viņi abi nav Dievs. Es atvainojos, ka tik ļoti novēršu jūsu uzmanību uz sevi, bet vai es varu jums pajautāt vairāk? Vai tas neizklausās pēc kaut kādas garīgas slimības? Esmu adekvāts, nekliedzu, nekaitināju, man nav briesmīgu domu, tikai šī simptomatoloģija ir bezgalīga un katru reizi kaut kas jauns, visu diennakti. Es ļoti baidos no viņa, kaut kas līdzīgs psihozei vai šizofrēnijai, man ir bail pēkšņi trakot un to nesaprast, nodarīt pāri saviem radiniekiem. Jūs skatāties televizoru, kad bērnus pēkšņi nogalina tēti, lai gan viņi bija normāli, draugi nogalina draugus. Vai arī tās visas ir manas neirotiskās dabas bailes?
Sveiki! Man ir 34 gadi. Kopš 2014. gada oktobra mani moka dīvaini simptomi: reibonis, neskaidra redze, koordinācijas trūkums, troksnis ausīs, miega traucējumi, sejas, lūpu, mēles, roku, kāju nejutīgums un tirpšana, paralīzes sajūta, apgrūtināta rīšana , it kā aizmirsu kā to izdarīt , spiedošas sajūtas galvā, ausīs, deguna tiltiņā, parādījās klaustrofobija, saslimst transportā, īpaši metro, sāpes ikru muskuļos, spontānas muskuļu kontrakcijas dažādās ķermenis, plakstiņu raustīšanās, ģībonis, sirds ritma traucējumi, kamols kaklā, atraugas ar gaisu, sāpes krūtīs, grūti elpot, vājums ir nemainīgs, no rīta pamostos salauzta un ar aizliktu ausu sajūtu , dažreiz ir vājš pulss 63-65 sitieni / min, ir tahikardija, pulss ir līdz 140 sitieniem / min, asinsspiediens ir normāls 120/80, krampju laikā paaugstinās līdz 150/100. Izmeklēšanas metodes: smadzeņu MR - normāls, krūškurvja CT - normāls, vispārējs, bioķīmiskais asins tests - normāls, TSH asins analīze - normāls, gastroskopija - virspusējs gastrīts, VEIKALA rentgens - osteohondroze, rentgena izmeklēšana mugurkaula krūšu kurvja - osteohondroze, barības vada rentgens ar bāriju - norma, EKG - supraventrikulāra ekstrasistolija, vēdera dobuma orgānu ultraskaņa - norma, ENMG - elkoņa kaula nerva kubitālā tuneļa sindroms. Visi iepriekš minētie simptomi mani moka katru dienu, es vairs nezinu, pie kā vērsties. Lūdzu palīdzi man! Pateicos jau iepriekš!
Sveiki! Sveiki! Ir jēga veikt ELISA 4 helmintiem (ehinokoku, toksokaru, trihinellu, opisthorch), fekālijām I / tārpiem un vienšūņiem, apmeklējiet endokrinologu. Ar cieņu Aleksandrovs P.A.
precizējošs jautājumsATBILDE: 18.06.2015 Kantujevs Oļegs Ivanovičs Omska 0.0 Psihiatrs, psihoterapeits, narkologs.
Sveika Irina. Pēc būtības neiroze vai drīzāk neirotisks (pēc būtības robežlīnijas) traucējums ir psihosomatiska slimība, kas rodas jebkādu psihotraumatisku faktoru vai situāciju ietekmes rezultātā. Šis traucējums noteikti – būtiski pasliktina dzīves kvalitāti. Cilvēks zaudē kontroli pār savām domām un emocijām, dažos gadījumos pat pār savām kustībām un darbībām. Pacients, kā likums, labi apzinās sava stāvokļa sāpes. Visus savus iekšējos spēkus un resursus viņš novirza tikai un vienīgi uz cīņu pret neirozi vai tās izpausmēm. Šajā gadījumā cilvēkam vairs neatliek spēka sevis attīstībai, laimei, priekam vai karjerai, un šāds stāvoklis var ilgt gadiem, jo tikai retais spēj pārvarēt neirozi un atbrīvoties no tās saviem spēkiem. Cilvēkiem, kuri cieš no šī stāvokļa un nezina, kā ārstēt neirozi, nemiers un trauksme izraisa ne tikai pašas slimības simptomus, bet arī bezspēcības sajūtu slimības priekšā, bailes zaudēt kontroli pār savu dzīvi, izprotot sava garīgā stāvokļa anomālijas. Neskatoties uz to, ka slimību var pavadīt ļoti nepatīkami simptomi, tostarp psihosomatiski, neirozi var uzveikt un izārstēt. Pareizi izvēlēta terapija palīdz ne tikai novērst esošās sāpīgās izpausmes, bet arī novērst recidīvu attīstību nākotnē. Izkļūšana no neirozes un tās pārvarēšana ir tikai daļa no terapijas. Lai galīgi izārstētu, ir jānovērš slimības attīstības cēlonis. Un šajā posmā daudziem pacientiem rodas jautājums: ja slimība radās, piemēram, psihotraumas rezultātā, kļuva par personiskas traģēdijas rezultātu, tad cēlonis laika gaitā pārstāj būt aktuāls? Fakts ir tāds, ka traumatiskā situācija kalpoja tikai kā stimuls slimības attīstībai. Galvenā problēma slēpjas pašā cilvēkā un viņa personiskajā attieksmē pret situāciju. Tāpēc atbilde uz jautājumu "kā ārstēt neirozi un kā no tās uz visiem laikiem atbrīvoties" ir cilvēka attieksmes korekcija pret psihotraumatiskām situācijām. Galu galā, neviens no mums nav pasargāts no zaudējumiem un dzīves neveiksmēm, bet tie palīdz kādam kļūt stiprākam, un tad kāds gadiem ilgi nevar atgūties un pārvarēt neirozi. Psihoterapeita galvenais mērķis ir palīdzēt cilvēkam kļūt stiprākam par apstākļiem, iemācīties kontrolēt savas emocijas jebkurā situācijā, spēt rīkoties konstruktīvi, domāt pozitīvi, saprast gan sevi, gan apkārtējos. Un tikai tad, kad šis uzdevums ir pabeigts, mēs varam teikt, ka neiroze ir izārstēta. Varat arī sazināties ar specializētu centru vai privātu ārstu, galvenais, lai speciālistam būtu pietiekama pieredze un viņš var izvēlēties individuālas metodes, kas palīdzēs veiksmīgi tikt galā ar neirozi un ātri izkļūt no šī stāvokļa. Tāpēc nekavējieties ar vēršanos aci pret aci pēc profesionālas palīdzības pie psihoterapeita. Jo ātrāk jūs veiksit pasākumus, lai apkarotu neirozi, jo ātrāk jūsu stāvoklis stabilizēsies un jo ātrāk jūs sāksit dzīvot pilnvērtīgu laimīgu dzīvi.
precizējošs jautājumsATBILDE: 21.06.2015 Maskava 0.0
Jūsu simptomi atbilst diagnozei "Veģetatīvā-asinsvadu distonija" (VVD), attīstās uz stresa, pārslodzes fona. Jums tiek parādīta zāļu izvēle psihoemocionālā stāvokļa korekcijai - sedatīvi līdzekļi, antidepresanti, to veic neirologs, un tad vēlams darbs ar psihoterapeitu. Manā mājaslapā var redzēt vispārīgus ieteikumus dzīvesveida korekcijai ar VVD. Ja nepieciešama attālināta konsultācija - rakstiet man uz pastu.
precizējošs jautājumsPrecizējošs jautājums 09.07.2015 Tarabarka Irina, Maskava
Vai man var būt vagusa nerva iekaisums? Simptomi ir ļoti līdzīgi. Rīkles reflekss pazūd, gandrīz līdz samaņas zudumam, sākas aritmija, sāpes krūtīs, reibonis. Ko darīt?
ATBILDE: 10.07.2015 Pokrovskaja Jūlija Aleksandrovna Maskava 0.0 Neirologs, vadītājs nodaļa. Psihoterapeits
Jūsu aprakstītā simptomatoloģija ievērojami pārsniedz vagusa nerva inervācijas zonu, ietver dažādas sistēmas un ķermeņus. Arī tās izolētais bojājums ir ārkārtīgi reti sastopams, tāpēc mēs joprojām runājam par veģetatīvi-asinsvadu distoniju.
precizējošs jautājumsLīdzīgi jautājumi:
| datums | Jautājums | Statuss |
|---|---|---|
| 11.05.2016 |
Labdien. Esmu uz izmisuma robežas, sakiet man, ko darīt. Bažas par vispārējo slikto stāvokli un aritmijas lēkmēm. Lēkmes pavada pārtraukumi un neregulāra sirdsdarbība, nepatīkama sajūta sirds rajonā, tirpšana, dedzināšana, tie rodas ar bradikardiju un ar normālu pulsu, un tos reti pavada tahikardija un paaugstināts spiediens. Arī lēkmju laikā bieži ir troksnis un troksnis ausīs, slikta dūša un reti vemšana. Vispārējais stāvoklis ir slikts jau 4 mēnešus, aizmirsu, kad jutos vesela. Bieži... |
|
| 09.04.2015 |
Sveiki. Pēdējā mēneša laikā man ir simptomi, kurus es apsvēru atsevišķi pirms ciemata, bet drīzāk nē. ACIS ("akūtā" stadijā, pirms mēneša, pirmajā nedēļā) |
|
| 08.11.2017 |
Sveiki. Es vairs nezinu, pie kā vērsties. Manam dēlam tika diagnosticēts spastisks ileuss ar bārija eju. Bārijs 8 stundas stagnē gala ileumā. Pasāža tika veikta 2 reizes ar lielu intervālu (apmēram mēnesi), abos gadījumos spazma bija vienā un tajā pašā vietā. Par spazmu liecina tas, ka ileoskopijā (skatījāmies turpat) nekas, izņemot ileītu, netika atrasts. Pēdējo 2 gadu laikā viņam ir bijušas daudzas problēmas. Vizuāli novecojis par 10 gadiem.Vēnas izsprāga kur vien iespējams... |
|
| 18.09.2013 |
Labdien. Man ir 38 gadi, biroja darbiniece - stress, mazkustīgs dzīvesveids. Apmēram gadu man ir kaut kas līdzīgs veģetatīvās-asinsvadu distonijai - temperatūra 35,7-36,2 (lai gan iepriekš bija stabila 36,6) naktī slikts miegs - notiek iekšēja trīce, ekstremitātes salst, vai otrādi, pamostos viss nosvīdis, ir grūti elpot, zvana ausīs, man sāp galva . Problēmas ar kuņģa-zarnu traktu (sāpes vēderā, atraugas, meteorisms) tika pilnībā pārbaudītas un tika diagnosticēta žultsceļu diskinēzija un augsts holesterīna līmenis ... |
|
| 02.06.2015 |
http://s017. radikāls. Ru/i431/1505/bb/71af6ec1a471. Jpg izskatās šādi (ja ir grūti saskatīt - attāliniet un paskatieties uz deguna tiltu un uz leju pa kreisi no tā) |
Katrs no mums zina šīs sajūtas: nogurums, spēka zudums, nespēks, letarģija, kad organisms atsakās normāli funkcionēt. Es nevēlos neko darīt, ir tikai viena vēlme: gulēt uz dīvāna un ne par ko nedomāt. Bieži pievienojas arī citi negatīvi simptomi: sāpes, sāpes locītavās un muskuļos, reibonis, miegainība un apetītes trūkums. Šo stāvokli apzīmē ar vispārīgu terminu - savārgums.
Šai parādībai var būt daudz iemeslu - no banāla noguruma līdz bīstamām slimībām. Tāpēc, ja slikta veselība jūs ilgstoši neatstāj, labāk ir noskaidrot tās cēloni. Apmeklējiet ārstu un veiciet pārbaudi.
Kāpēc ir vispārēja vājuma sajūta, savārgums, simptomi, ārstēšana, šīs parādības cēloņi, kas varētu būt? Kā uzlabot savu pašsajūtu? Parunāsim par to šodien:
Slikta pašsajūta, vispārējs ķermeņa vājums - sliktas veselības cēloņi
Apskatīsim visbiežāk sastopamos vispārēja nespēka un nespēka cēloņus:
Intoksikācija, saindēšanās ar pārtiku. Šos patoloģiskos stāvokļus papildus citiem simptomiem pavada savārgums, vispārējs vājums un letarģija.
Anēmija. Cilvēks sajūt vājumu, spēka zudumu, reiboni, jo pazemināts hemoglobīna līmenis.
Šādas negatīvas sajūtas sievietes bieži piedzīvo pirms menstruācijām, īpaši, ja menstruācijas ir smagas un sāpīgas.
Ja negatīvajām sajūtām pievienojas pastiprināta miegainība, svara pieaugums, drebuļi, menstruālā cikla traucējumi, var būt aizdomas par vairogdziedzera mazspēju.
Sirds un plaušu slimības. Ar šīm patoloģijām aprakstītajiem simptomiem pievienojas sāpes krūtīs un elpas trūkums.
Stress, nervu pārdzīvojumi, kā arī smags nogurums no smaga darba bez pietiekamas atpūtas arī ļoti bieži izraisa negatīvus simptomus.
Bieži vien cilvēks izjūt spēcīgu savārgumu pirms tuvojošās slimības. Pirmkārt, parādās vājums, letarģija, darba spējas samazinās, un pēc kāda laika parādās pirmie slimības simptomi.
Tie paši negatīvie simptomi ir raksturīgi beriberi. Ar ilgstošu vitamīnu trūkumu papildus uzskaitītajiem tiek novērotas papildu pazīmes. Avitaminoze var rasties ar monotonu, neracionālu uzturu, īpaši ar ilgstošām vai biežu monodiētām.
Turklāt no laikapstākļiem atkarīgiem cilvēkiem bieži rodas vispārējs savārgums strauju laikapstākļu izmaiņu laikā un grūtniecēm, kuru ķermenis ir pakļauts nopietnam stresam.
Vispārēja ķermeņa vājuma simptomi
Vispārēju vājumu, savārgumu raksturo sabrukums. Ja šie simptomi ir infekcijas slimības priekšvēstnesi, tie vienmēr parādās pēkšņi un pakāpeniski palielinās atkarībā no infekcijas ātruma.
Ja tie parādās veselam cilvēkam no smagas pārslodzes, noguruma, nervu pieredzes, to intensitāte ir saistīta ar fiziskās, garīgās un nervu pārslodzes apjomu. Parasti tās pakāpeniski palielinās, ko pavada intereses zudums par savu iecienīto laiku, darbu, mīļajiem. Ir papildu simptomi - koncentrēšanās spējas zudums, nespēja koncentrēties, izklaidība.
Spēks, vājums, ko izraisa beriberi, ir aptuveni tāds pats raksturs. Papildu pazīmes ir: bāla āda, trausli nagi, mati, bieži reibonis, acu tumšums utt.
Ilgstošs savārgums nezināmu iemeslu dēļ
Šajā gadījumā uzskaitītie simptomi cilvēku vajā daudzus mēnešus, ir pamats satraukumam. Ir obligāti jākonsultējas ar ārstu un jāveic rūpīga pārbaude, lai noteiktu precīzu šī stāvokļa cēloni. Fakts ir tāds, ka ilgstošs savārgums var būt ļoti nopietnu slimību, īpaši vēža, vīrusu hepatīta, HIV utt., sākuma simptoms.
Kā atbrīvoties no nespēka un noguruma? Vispārēja vājuma ārstēšana
Ārstēšana vienmēr balstās uz negatīvo simptomu izraisījušā cēloņa noteikšanu un novēršanu.
Piemēram, ja tiek diagnosticēta slimība, tiek veikta zāļu terapija, tiek noteikti pasākumi imūnsistēmas stāvokļa uzlabošanai, tiek noteikts vitamīnu minerālu kompleksu kurss.
Slikta vispārējā veselība cilvēkam pārslodzes dēļ, nervu pieredze pazūd bez pēdām pēc pienācīgas atpūtas un miega normalizēšanās. Atpūta ir nepieciešama, lai atjaunotu spēkus, uzlabotu ķermeņa nervu sistēmas stāvokli.
Pacientiem ieteicams ievērot dienas režīmu, normalizēt darba un atpūtas režīmu, izvairīties no negatīvām emocijām, kairinošiem faktoriem. Spēka atjaunošanu ļoti atvieglo masāža, peldēšana, augu izcelsmes zāļu lietošana, par ko es runāšu nedaudz vēlāk.
Daudzos gadījumos ir nepieciešama uztura korekcija: jums ir jāēd vairāk svaigu augu pārtikas, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Ieteicams arī palielināt olbaltumvielu pārtikas patēriņu. Labāk ir samazināt ogļhidrātu daudzumu.
Piemēram, brokastīs ēdiet putru, vēlams griķus. Ja nav laika gatavot brokastīs, gatavojiet termosā. Vakarā graudaugus pārlej ar verdošu ūdeni vai karstu pienu. No rīta putra būs gatava. Tādā pašā veidā 5 minūšu laikā pagatavo auzu pārslu putru. Tas ir, nav jēgas gatavot to vakarā.
Nomainiet maizi sviestmaizēm ar maizi. Desas vietā pagatavo sviestmaizi ar svaiga mīksta siera šķēli vai apēd mīksti vārītu olu. Šķīstošās kafijas vietā izdzeriet tasi zaļās tējas. Tagad var iegādāties tēju ar piedevām vai pievienot tās pašas, lielveikalā atsevišķi iegādājoties aptiekā mežrozīšu ogas, hibiska tēju un piparmētru. Sodu aizstāj ar tīru minerālūdeni bez gāzes. Uzkodas nevis uz čipsiem, bet uz ābola vai žāvētām plūmēm. Vakarā pirms gulētiešanas izdzer tasi biokefīra vai apēd dabīgo jogurtu.
Ievērojami samazināt, ja ne pilnībā atteikties no alkohola lietošanas un atmest smēķēšanu. Biežāk dodieties uz mežu, svaigā gaisā vai vienkārši izveidojiet ieradumu vairākas reizes nedēļā pastaigāties pa parku.
Tautas receptes
Ļoti efektīvas liela noguruma, nespēka un nespēka vannas, kurās pievienota egles ēteriskā eļļa. Šādas procedūras atslābina, nomierina, palīdz organismam atgūties. Piepildiet vannu ar ūdeni sev ērtā temperatūrā, izlejiet pusi aptiekas flakona ar egles eļļu, samaisiet. Jau pēc pirmās procedūras jūs sajutīsiet spēka un enerģijas pieplūdumu. Vannas ilgums ir 20 minūtes.
Lai stiprinātu imūnsistēmu, palielinātu organisma izturību pret dažādām infekcijām, vāciet bērzu sulas agrā pavasarī. Bērzu sulas ārstnieciskās īpašības ir tādas, ka pietiek ar 2-3 tasēm dienā, lai pēc nedēļas justos daudz labāk, un pēc mēneša tas kopumā ir lieliski.
Ja nesen ir bijusi slimība vai organisms ir novājināts citu iemeslu dēļ, palīdzēs auzu pārslu želeja. Ieber 1 ēd.k graudu (nevis pārslas!), Pannā pievieno puslitru ūdens. Vāra zemā temperatūrā, līdz graudi ir mīksti. Pēc tam ar stūmēju tos nedaudz piespiež, buljonu izkāš. Dzert vienu glāzi dienā, starp pusdienām un vakariņām, 2 nedēļas.
Lai uzlabotu pašsajūtu, likvidētu letarģiju, apātiju, izmantojiet aromlampu, kur pievienojiet dažus pilienus apelsīnu ēteriskās eļļas vai ilang-ilang ēteriskās eļļas. Šo aromātu ieelpošana uzlabo garastāvokli, uzlabo tonusu.
Ja iepriekš minētie padomi un receptes nepalīdz, ja negatīvi simptomi jūs vajā ilgu laiku un stāvoklis turpina pasliktināties, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Būt veselam!