Jūs bieži atgādināt sev par vulkāna izvirdumu. Un tad tu jūti vainas apziņu un nožēlu. Tad ir pienācis laiks uzzināt, kā atbrīvoties no aizkaitināmības.
Aizkaitināmības pazīmes
Agresīvu cilvēku ir viegli atpazīt, viņam ir nelīdzsvarotības pazīmes. Tā ir skaļa balss, kas pārvēršas kliedzienā, caururbjošs skatiens, ātra elpošana, pēkšņas kustības.
Uzbudināms cilvēks tiek atbrīvots ar atkārtotām obsesīvām darbībām: staigāšana no vienas puses uz otru, piesitot pēdai, pirkstiem uz galda. Tātad ķermenis mazina nervu spriedzi.
Kad cilvēku pārņem agresija un dusmas, viņš zaudē interesi par apkārtējo vidi, prāts kļūst apmākts. Katrs vārds un žests izraisa dusmu uzliesmojumu. Šajā brīdī labāk atstāt cilvēku vienu un gaidīt, kamēr viņš nomierinās un nāks pie prāta.
Uzbudināmības cēloņi
Mēs izkrītam no līdzsvara dažādu iemeslu dēļ, sākot no noguruma līdz garīgiem traucējumiem, kuriem nepieciešama neirologa palīdzība.
Psihologi iedala aizkaitināmības cēloņus 4 grupās:
Psiholoģisks. Nogurums, pārmērīgs darbs, miega trūkums, trauksme un bailes, bezmiegs.
Fizioloģiskais. Izmaiņas hormonālajā līmenī, bada sajūta, saaukstēšanās, vitamīnu (B, C, E), magnija un citu mikroelementu trūkums, noteiktu medikamentu lietošana.
Ģenētiskā. Tendence uz aizkaitināmību un agresiju tiek pārnesta no vecākiem uz bērniem.
Slimības. Paaugstinātas uzbudināmības stāvokli izraisa cukura diabēts, galvas traumas, neirozes, šizofrēnija, Alcheimera slimība.
Ja aizkaitināmība ir kļuvusi pastāvīga, tad jums jāsazinās ar neirologu un jāsaņem viņa padoms.
Bērna aizkaitināmība
Ko darīt, ja jūsu bērns kļūst par agresijas avotu. Kā rīkoties, lai nekaitētu mazuļa psihei. Sākumā ir vērts noskaidrot patieso iemeslu, kāpēc šī uzvedība radās. Viņš pavada daudz laika, viņš ir noslogots skolā vai viņam ir problēmas ar vienaudžiem.
Citi iemesli, kas var izraisīt agresiju, ir alerģiskas reakcijas, saaukstēšanās, retāk garīgās slimības. Ja agrāk jūsu ģimenē nebija agresīvas uzvedības gadījumu, jūs bērnam veltāt pietiekami daudz uzmanības, bet lēkmes kļūst arvien biežākas, tad noteikti parādiet to neirologam un psihiatram.
Aizkaitināmība sievietēm
Sieviešu nervu sistēma ir vājāka nekā vīriešiem. Tāpēc viņi ir emocionālāki un vairāk uztver to, kas ar viņiem notiek. Un nemainīgs kritisko dienu, menopauzes un grūtniecības laikā, pievieno eļļu ugunij. Ja sieviete nezina, kā kontrolēt emocijas, tas novedīs pie nervu sabrukuma, garīgām slimībām un problēmām ar citiem.
Grūtniecības laikā ir svarīgi saglabāt mieru. Pārmērīga uzbudināmība draud ar dzemdes tonusa paaugstināšanos un līdz ar to abortu. Uzbudināmības lēkmju laikā topošās māmiņas ķermenī pārstāj ieplūst skābeklis, kas pasliktina mazuļa veselību.
Vīriešu uzbudināmības sindroms
Vīriešiem ir arī hormonālā nelīdzsvarotība, un tos sauc par vīriešu uzbudināmības sindromu (SIM). Zinātnieki norāda, ka garastāvokļa svārstības ir saistītas ar strauju hormona testosterona līmeņa paaugstināšanos vai samazināšanos.
SMR simptomi ir šādi:
miegainība;
prostrācija;
premorbid stāvoklis;
nervozitāte;
garastāvokļa izmaiņas;
seksuāla aktivitāte vai bezdarbība.
Hormonālo traucējumu cēlonis ir tas pats banāls nogurums, miega trūkums un nepietiekams uzturs. Velti pietiekami daudz laika atpūtai, sportam, veselīgam uzturam, atpūtai pie dabas, grāmatu lasīšanai un radošumam. Izslēdziet no savas dzīves alkoholu un cigaretes.
Aizkaitināmība + depresija
Aizkaitināmības sajūtu pavada citas negatīvas emocijas. Biežāk depresija kļūst par pavadoni. 40% krievu cieš no šīs garīgās slimības, bet nezina par to.
Depresijas pazīmes papildus paaugstinātai uzbudināmībai ietver:
intereses zudums par dzīvi;
komunikācijas nepieciešamības trūkums;
;
sevis vainošana;
;
domas par pašnāvību.
Depresija ir bīstama garīgajai un fiziskajai veselībai. Ja cilvēks zaudē spēju just līdzi un just līdzi, pārstāj interesēties par tuvinieku dzīvi, ir steidzami jārīkojas.
Aizkaitināmība + nemiers un bailes
Vēl viens biežs aizkaitināmības pavadonis ir. Satraukumu dēļ par gaidāmo notikumu vai cilvēki kļūst neaizsargāti.
Turklāt trauksme un bailes izpaužas kā šādi simptomi:
trīce rokās un kājās;
apgrūtināta elpošana;
sāpes krūtīs;
slikta dūša;
drebuļi;
tirpšana vai zosāda uz ādas;
nespēja koncentrēties;
miega un apetītes zudums.
Ja nav stresa situācijas, cilvēks atkal kļūst mierīgs un līdzsvarots. Ja īslaicīgi apduļķojumi nav īpaši traucējoši, tie nerada diskomfortu citiem, tad jūs neko nevarat darīt. Bet, kad nemiers neļauj dzīvot mierā, no tā jāatbrīvojas, lai baiļu lēkmē nedarītu stulbības.
Aizkaitināmība + agresija un dusmas
Šie jēdzieni ir tuvi un savstarpēji aizstājami. Destruktīvās uzvedības cēlonis ir psiholoģiska trauma vai dzīvesveids. Cilvēks izrāda agresiju, ja ir atkarīgs no alkohola vai narkotikām, aizraujas ar vardarbīgām datorspēlēm, ir bērnības traumas vai novārdzis ķermenis.
Aizkaitināmība šajā gadījumā nav epizodiska, bet gan pastāvīga, un no tā cieš citi un tuvinieki. Tas biežāk ietekmēs pusaudžus. Vajadzīga psihiatra vēlme un palīdzība. Ja trauma ir dziļa, nervu sistēmas atjaunošanai būs vajadzīgi mēneši vai gadi.
Aizkaitināmība + galvassāpes un reibonis
Šī kombinācija izpaužas, ja cilvēks uzturas ilgu laiku. Iemesls tam ir problēmas darbā, paaugstinātas prasības, atpūtas un miega trūkums, diēta. Psihologi šo stāvokli sauc par nervu izsīkumu vai neirastēniju.
Galvenās izpausmes ir šādas:
pacietības trūkums;
ātra noguruma spēja;
vājums;
migrēna;
reibonis un samaņas zudums;
neuzmanība;
aizkaitināmība;
asarošana;
hronisku slimību saasināšanās.
Neirastēnija tiek sajaukta ar depresiju. Bet, ja pirmajā gadījumā nepieciešama atpūta, tad otrajā gadījumā neirologa palīdzība.
Uzbudināmības ārstēšana
Pirmā lieta, kas jādara, ir normalizēt dienas režīmu un pāriet uz labu uzturu. Kad organisma spēki ir izsmelti un netiek piegādāts pietiekams daudzums enerģijas un barības vielu, kairinājums pāriet no īslaicīgas uz hronisku stadiju.
Uzbudināmības ārstēšana ietver:
Pilns ikdienas miegs (vismaz 6-8 stundas dienā).
Ikdienas pastaigas brīvā dabā.
Televizora un datora atteikums.
lai ierakstītu savas domas un emocijas.
Uzturs, kas aizpilda vitamīnu un minerālvielu deficītu.
Vitamīnu kompleksu uzņemšana.
Dzeriet pietiekami daudz ūdens (1,5-2 litri dienā).
Slikto ieradumu noraidīšana.
Atkarību ārstēšana.
Ja nepieciešams, nomierinošu līdzekļu lietošana.
Ja rutīnas lietas izraisa aizkaitināmību, mainiet aktivitātes biežāk. Ik pēc 20 minūtēm pārejiet no viena pienākuma uz otru vai ļaujiet sev pārtraukumus. Ideāli, ja paņemat atvaļinājumu par saviem līdzekļiem un maināt ainavu. Ja tas nav iespējams, tad reizi nedēļā dodieties pie dabas.
No pēkšņiem aizkaitināmības un agresijas uzliesmojumiem palīdzēs nomierinošie līdzekļi, kas tiek pārdoti aptiekās. Tā pamatā ir dabisko augu ekstrakti: baldriāna, māteszāles, peonijas, asinszāles, piparmētras, oregano un citi.
Tautas metodes aizkaitināmībai
Tradicionālā medicīna zina daudzus veidus no paaugstinātas uzbudināmības un aizkaitināmības.
Tautas metodes aizkaitināmībai:
Žāvētas piparmētru lapas vai melisas aplej ar verdošu ūdeni proporcijā 1 ēdamkarote pret 1 glāzi, atstāj 1 stundu un dzer pa pusglāzei trīs reizes dienā pirms ēšanas.
Sasmalcina kaltētu baldriāna sakni, vienu tējkaroti uzvāra glāzē verdoša ūdens, ļauj atdzist un izkāš. Katru dienu ņemiet veselu glāzi pirms gulētiešanas.
Ņem 20 gr. kaltētas vītolu tējas lapas, ielej termosā, aplej ar 500 ml verdoša ūdens un atstāj uz pusi dienas. Pēc tam dzer pa pusglāzei novārījuma 3-4 reizes dienā.
Ņem 50 gr. Viburnum ogas, aplej ar 600 ml verdoša ūdens, ļauj ievilkties 3 stundas un izdzer pa pusglāzei katru reizi pirms ēšanas.
Medus palīdzēs nomierināt nervu sistēmu un uzlabos imunitāti. Ņem 500 gr. šī produkta trīs citronu mīkstums, 20 gr. valrieksti, 10 ml baldriāna un vilkābeles tinktūras. Sastāvdaļas sajauc un uzglabā ledusskapī. Ēd 10 gr. katru reizi pēc ēšanas un naktī.
Nevajadzētu ignorēt aizkaitināmības sindromu. Ja dusmu un agresijas uzliesmojumi ir kļuvuši par biežiem viesiem jūsu dzīvē, ir pienācis laiks rīkoties. Un, lai iepriekš minētās metodes gūtu labumu, piesaistiet tuvu un dārgu cilvēku atbalstu.
2014. gada 9. februāris, 15:09Lielākā daļa cilvēku nezina patiesos tūlītējas aizkaitināmības un aizkaitināmības cēloņus. Mēs piedāvājam vienkāršu bezmaksas aizkaitināmības un aizkaitināmības pārbaude un uzzini, cik mierīgs tu esi, vai otrādi.
Jūs varat doties tieši uz testu lapas apakšā, taču labāk ir pavadīt kādu laiku un uzzināt patiesos iemeslus aizkaitināmība un ārstēšanas metodes. Pie kādām slimībām noved šāds pastāvīgs stress?
Uzbudināmības simptomi
Cilvēks ir uzbudināmāks ar biežu miega trūkumu, nogurumu, ķermeņa vājumu, slimībām.
Pastāv trauksme, depresija, bieža bezmiegs vai slikts miegs. Dusmām un agresijai nav vietas. Ārējais stāvoklis mainās. Satraucoša skaļa balss, visas kustības ir ierobežotas, asas un haotiskas.
Ēdot, lai izlīdzinātu šo stāvokli, cilvēki bieži sāk vairākas kustības. Tā ir staigāšana uz priekšu un atpakaļ, tās pašas frāzes runā.
Galvenie cēloņi, kas izraisa aizkaitināmu stāvokli
Galvenie iemesli:
- psiholoģiskais stress,
- fizioloģiska,
- ģenētiskā līmenī
- slimības.
Apsveriet katru iemeslu sīkāk.
Psiholoģiskais stāvoklis- saistītas ar ikdienas dzīvesveidu, tās ir bieža pārslodze darbā, hronisks miega trūkums, stresa situācijas, bailes, kaitīgo ieradumu ļaunprātīga izmantošana, dzīves traumas.
fizioloģisks- ķermeņa pārkāpums, hormonāla mazspēja grūtniecības vai menopauzes laikā, neregulārs uzturs, bieži pirms menstruācijas, vitamīnu trūkums, sezonalitāte, īpaši, ja trūkst saules gaismas.
Ģenētiski - parasti iedzimtas slimības vai citi jauni patoloģiski procesi, kas iepriekš nav likuši sevi manīt. Cilvēka temperaments.
Slimības – var būt arī paaugstinātas uzbudināmības cēlonis. Īpaši ilgstošas vai neārstējamas slimības (cukura diabēts, akūtu elpceļu vīrusu infekciju smagas formas, pneimonija, smagas traumas, īpaši pēc nelaimes gadījumiem, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi un asinsrites pasliktināšanās organismā, garīgi traucējumi).
Turklāt šāds stāvoklis rodas jebkādu apstākļu rezultātā gan sievietēm, gan vīriešiem.
Bet saskaņā ar zinātnieku pētījumu, pirmie ir pakļauti līdzīgiem simptomiem daudz biežāk, un tam ir iemesli:
- Pirms menstruācijas
- ar menopauzi
Apsvērsim katru iemeslu sīkāk.
pirmsmenstruālais stāvoklis
Katru reizi dažas dienas pirms menstruāciju sākuma mainās ķermeņa darbs, radot papildu progesterona daudzumu. Nokļūstot asinīs, šī viela izraisa pastiprinātu trauksmes sajūtu, miega traucējumus, pārmērīgu svīšanu, sliktu garastāvokli, kas var mainīties uzreiz, raudāt bez iemesla. Dažas sievietes jūt paaugstinātu temperatūru (sāpīgs stāvoklis), nesaprotamu agresiju. Rīta nogurums, slikta apetīte.
Grūtniecība ir aizkaitināmības un aizkaitināmības cēlonis
Grūtniecības laikā ķermenis tiek pārveidots un mainās hormonālais fons. Sieviete kļūst nejēdzīga, viss kaitina, skaidri redzama pārmērīga agresivitāte, īpaši 1-3 grūtniecības mēnesī, kur papildus minētajām problēmām pastāvīgi neērtības sagādā toksikoze. Raksturs kļūst nepanesams, dienas laikā noskaņojums mainās vairākas reizes. Raudāšana un smiekli ir klāt kopā. Laika gaitā, pēc 4 grūtniecības mēnešiem, toksikoze pazūd, un hormonālais fons nomierinās.
Pēcdzemdību periods ir vēl viens pārmērīgas uzbudinājuma iemesls
Šķiet, ka bērns piedzima un viss nomierinās. Bet organismā atkal notiek hormonālas izmaiņas. Sieviete sāk apzināties mātes stāvokli, parādās pienākums, baro bērnu ar krūti, sprauslas pietūkst, plaisā un kļūst sāpīgi. Ķermenis ražo prolaktīnu un oksitocīnu - hormonus, kas ir atbildīgi par mātes stāvokli, trauksmi un bērna aizbildnību. Ir nepieciešams nogaidīt un pēc iespējas atturēties no radinieku un radinieku puses, un šis periods paies nemanot.
Kulminācija - stress un nemiers
Menopauze ir vēl viens pārejas periods katras sievietes dzīvē, kas izraisa aizkaitināmu stāvokli. Tas ir fizioloģisks process, un tas ir neizbēgams. Viss atkarīgs no pašas sievietes rīcības un atturības. Patiešām, šajā periodā ir sasniegta noteikta dzīves pieredze, atšķirībā no grūtniecības sākuma.
Ķermenim nepieciešams B vitamīns un folijskābe. Menopauzi pavada agresija, slikts miegs, trauksme, drudzis bez redzama iemesla. Tā nav slimība, bet dažos gadījumos nepieciešama medicīniska palīdzība.
Vīriešiem un bērniem ir līdzīgs stāvoklis, mēs to aplūkosim sīkāk.
Paaugstināta aizkaitināmība un aizkaitināmība vīriešiem
Ir vairāki iemesli: pēkšņs darba zaudējums un nemiers par ģimenes neiztiku, tuva drauga zaudēšana, depresija un sievietei līdzīga menopauze.
Pēdējais rodas lielākajai daļai vīriešu un rada savas briesmas. Organisms pārstāj ražot vīrišķo hormonu – testosteronu. Hormona trūkums ietekmē, un to pavada aizkaitināmība un agresija. Pastāvīgs nogurums, pat no rīta. Smagos gadījumos jums jāredz ārsts. Dzen bailes no impotences. Šajā periodā ir nepieciešams palielināt uzturu ar minerālvielām un vitamīniem, ēst augstas kaloritātes pārtiku.
Uzbudināmības izpausme bērniem
Bērni ir pakļauti paaugstinātai uzbudināmībai, bieži kliedz, raud. Bet visam ir izskaidrojums. Manifestācija notiek pēc gada. Neaizmirstiet, ka bieži šāda uzvedība ir vienīgais veids, kā pievērst sev uzmanību. Dažus bērnus no kolektīva ievērojami atšķir paaugstināta aizkaitināmība.
Iemesls tam var būt: bada vai miega sajūta, iedzimtība, garīgā stāvokļa pārkāpums, slimības sekas.
Pareiza audzināšana un kopīga valoda ar mazuli palīdzēs rast risinājumu šajā situācijā. Pretējā gadījumā nepieciešama speciālista (psihiatra, alergologa, neirologa, neiropatologa) palīdzība.
Uzliesmojumu ārstēšana
Kā tāda slimība nepastāv, izņemot kā slimības blakusparādību kā dusmu lēkmes cēloni.
Bet ir ārstēšanas metodes un savlaicīga uzmanība, noved pie imunitātes samazināšanās un sarežģītas komplikācijas jau slimības formā uz nervu pamata.
Paaugstināta uzbudināmība vairākas dienas bez redzama iemesla - iemesls vērsties pie neirologa vai psihiatra izmeklēšanai.
Ja cēloņi nav atrasti kā slimības sekas, jāievēro vairāki pamatnoteikumi.
- Visās situācijās esiet pēc iespējas atturīgāks un prātīgāks.
- Neuztver visu personīgi, lai kas arī notiktu.
- Pastāstiet mīļotajam par nepatikšanām.
- Atrodiet kompromisu – tā ir labākā izeja no viņu sarežģītās situācijas.
- Neļaujiet sevi atbaidīt no neveiksmēm, tās noteikti notiek ar visiem.
- Pēc iespējas vairāk koncentrējieties uz savu mērķi.
- Apvienojiet darbu un atpūtu, pretējā gadījumā jums nepietiks spēka nekam.
- Pašdisciplīna ir vissvarīgākā lieta.
- Saglabājiet veselīgu un pilnvērtīgu miegu (8 stundas).
Ja iepriekš minētās lietas nepalīdzēja, jāmeklē ārsta palīdzība, var būt nepieciešams ievadīt medikamentus.
Medicīniskā palīdzība
Ir vairākas zāles, kuras atkarībā no iemesla izrakstījis tikai ārsts.
No depresijas un garīgiem traucējumiem - antidepresanti. Tie iedarbojas uz nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli.
Miegazāles lieto bezmiega vai slikta miega gadījumā. Viņi lieto arī sedatīvus līdzekļus.
Ir augu preparāti, kas ir atļauti braukšanas laikā. Visas pārējās zāles ir jālieto, un transportlīdzekļa vadīšana ir aizliegta. Tiek lietoti medikamenti: Notta, Novo-Passit u.c.
Tradicionālās medicīnas ārstēšana
Ir arī tradicionālās medicīnas ārstēšana, kuras pamatā ir augu novārījumi, uzlējumi un nomierinošas vannas. Tiek izmantoti garšaugi: baldriāns, koriandrs, salvija, kumelīte, krustnagliņas, ķimenes, kardamons.
Iekšķīgai lietošanai atšķaidītu medu (1 ēdamkarote) lieto glāzē silta vārīta (ne karsta) ūdens, pievienojot mandeles, citronu, žāvētas plūmes vai ķimenes. Šāda uzlējums piešķir vitalitāti un pastāv kā uztura avots.
Cilvēks savā dzīvē pastāvīgi saskaras ar stresu. Nervu sistēma ir spiesta pastāvīgi būt uzbudināmībā, kas dabiski kļūst par nervozitātes un aizkaitināmības attīstības cēloni. Simptomi parādās spilgti, kad cilvēks ir ārpus savas stihijas, jo šādā stāvoklī viņš noteikti nebaidās sevi pierādīt. Ja attiecīgie apstākļi kļūst pastāvīgi, tad ir jāmeklē speciālista ārstēšana.
Tiešsaistes žurnāla vietne neizslēdz nervozitātes un aizkaitināmības klātbūtni katrā lasītājā. Ja šīs pieredzes nav pastāvīgas, tad periodiski tās noteikti rodas cilvēka dzīvē. Kāds ir viņu izskata iemesls?
Aizkaitināmība ir sekas cilvēka neapmierinātībai ar notiekošajiem notikumiem. Kad rodas apstākļi, kas cilvēkam ir nepatīkami, tad viņš kļūst aizkaitināts. Nervozitāti var saukt par ilgstošas uzbudināmības sekām. Jo ilgāk cilvēku kaut kas kaitina, jo nervozāks viņš kļūst.
Jāpiebilst, ka aizkaitināmībai ir konkrēts objekts, uz kura izpaužas emocijas. Taču, tā kā nervu sistēmu noplicina pastāvīga uzbudināmība, cilvēka nespējas dēļ no savas dzīves izvadīt kādu ārēju patogēnu, rodas nervozitāte, kas jau var izpausties pilnīgi it visā.
Kas ir nervozitāte?
Ar nervozitāti jāsaprot nervu sistēmas galējā uzbudināmība, kad cilvēks asi reaģē uz jebkuru stimulu. Turklāt ārējais stimuls jau var būt nenozīmīgs, lai izjauktu cilvēka līdzsvaru. Nervozitātes pavadoņi ir nemiers, aizkaitināmība un nemiers, kas bieži vien ir tās attīstības cēloņi.
Nervozitāti var atpazīt pēc galvassāpēm, bezmiega, tieksmes uz, paaugstinātu aizdomīgumu, pulsa un spiediena labilitāti un samazinātu veiktspēju. Nervozitāte tik ļoti pārņem cilvēku, ka viņš vairs nevar domāt, darīt un domāt ne par ko, bet par objektu, kas viņam izraisīja attiecīgo stāvokli.
Paaugstinātu nervozitāti citi uztver kā nelīdzsvarotību, sliktas manieres, nesaturēšanu, cilvēka izlaidību. Tomēr mēs runājam par nervu sistēmas īpašībām, kas noteiktu iemeslu dēļ nevar saglabāt līdzsvaru. Tāpēc ieteicams sazināties ar speciālistu, kas palīdzēs noteikt cēloni un novērst nervu stāvokli.
Kāpēc rodas trauksme?
Pieredzējis speciālists vienmēr sāk ārstēšanu, noskaidrojot nervozitātes cēloņus. Pati valsts nerodas. Cilvēks nekļūst nervozs tāpat vien. Vienmēr ir iemesli, kurus nosacīti var iedalīt fizioloģiskos un psiholoģiskos.
- Fizioloģiskie iemesli var būt:
- Endokrīnās sistēmas slimības.
- Kuņģa-zarnu trakta slimības.
- Uzturvielu, minerālvielu, vitamīnu trūkums.
- Izsalkums vai slāpes.
- Hormonālie traucējumi.
- Psiholoģiskie iemesli var būt:
- stresa situācijas.
- Depresija.
- Trauksme.
- Miega trūkums.
- Nogurums.
Nervozitātes stāvoklī cilvēks var asi reaģēt uz jebkuru stimulu, kas nāk no jebkura objekta. Un viss sākas ar aizkaitināmību, kad cilvēks izbalansē kādu noteiktu objektu. Kad aizkaitināmība sasniedz galējo viršanas temperatūru, viss var padarīt jūs nervozu.
Daudzi apbrīno to, ka cilvēki spēj kontrolēt savas emocijas. Tomēr monētas otra puse nav redzama. Kad cilvēks ir spiests kontrolēt savas emocijas, viņš bieži tās vienkārši neizrāda. Tomēr viņi tajā vārās, kūsā, viņiem vienkārši nav pieejas ārpasaulei. Rezultātā tas noved pie nervozitātes, kad cilvēks nogurst, pārgurst un vairs nespēj nomierināt uzkrātās emocijas, kuras viņš nav izmetis.
Atturīgi cilvēki nākotnē bieži kļūst nervozi. Nespēja pareizi izšļakstīt savas emocijas, nekaitējot sev un citiem, vai bailes izmest ārā savus pārdzīvojumus, kas tiks pārprasti, liek cilvēkam tās uzkrāt sevī. Nākotnē neliels kairinātājs izraisīs tādu emociju vētru, ka pat pats cilvēks vairs nespēs savaldīties.
Nervozitāte var būt kādas nopietnas slimības rezultāts, kad cilvēks ir noraizējies par sava iznākuma mirstību. Jums arī jāuzskata nervozitāte kā nervu sistēmas patoloģija:
- Veģetatīvā-asinsvadu distonija.
- Posttraumatiskā encefalopātija.
Garīgās slimības var pavadīt arī nervozitāte. Tie ietver:
- neirozes.
- Depresija.
- Dažādas atkarības: narkotiku, spēļu, nikotīna, alkohola.
- Psihozes.
Psihologi atzīmē, ka nervozitāte ir vairāk raksturīga sieviešu dzimumam nekā vīriešiem. Un iemesls slēpjas darba slodzē, kad sieviete uzņemas pārāk daudz pienākumu, rūpes un darīšanas. Viņai jābūt veiksmīgai visur: gan mājas darbos, gan bērnu audzināšanā, gan attiecībās ar vīrieti, gan darbā. Visur viņa ir atbildīga par visu, cenšas visā piedalīties, nest atbildību. Tā kā sieviete nevar visur tikt līdzi vai arī viņa nespēj perfekti paveikt savu darbu, tas viņu kaitina. Un papildus fiziskajam nogurumam viņa laika gaitā kļūst arī nervoza.
Kāpēc vīrieši nav pakļauti nervozitātei aizņemtības dēļ? Viņi neuzņemas atbildību par visu. Lielāko daļu savu problēmu un raižu viņi pārceļ uz citu cilvēku, tostarp sieviešu, pleciem. Viņi nemēģina kontrolēt savu uzdevumu izpildes gaitu, bet vienmēr jautā par rezultātiem, ko viņi cer saņemt.
Tā sauktā delegācija atšķirībā no sievietēm palīdz vīriešiem nenovest pie kairinājuma.
Vēl vienu sieviešu aizkaitināmības iemeslu var saukt par hormonālām izmaiņām. Tās ir periodiskas katras sievietes dzīvē, tāpēc būtiski ietekmē viņas garastāvokli un stāvokli. Menstruācijas, grūtniecība, dzemdības, menopauze - viss ir saistīts ar hormonāliem traucējumiem, ar kuriem sieviete nespēj tikt galā.
Nervozitāte ir arī sekas tam, ka cilvēks nepiekrīt normām un noteikumiem, ko viņam uzspiež sabiedrība. Ja cilvēks gribēs dzīvot citādāk, tad viņš kaitinās katru reizi, kad cilvēki viņam uzspiedīs savus dzīves noteikumus.
Kā nemiers izpaužas?
Nervozitāte ir vairāku simptomu, emociju un sajūtu izpausme, kuras cilvēks praktiski nekontrolē:
- Bezmiegs.
- Slikts garastāvoklis.
- Vispārējs vājums.
- Aizkaitināmība.
- Agresija.
- Galvassāpes.
- Trauksmes sajūta.
- Nogurums.
- Raudulība.
- Dusmas.
- Tāda paša veida darbības: kājas šūpošana, piesitiens pirkstiem, staigāšana uz priekšu un atpakaļ utt.
- Skaļa spalga balss.
- Pēkšņas aktīvas kustības.
- Pacelta balss.
Cilvēks ķeras pie dažāda veida darbībām un paceltas balss, jo tādā veidā cenšas atbrīvoties no spriedzes, kas viņā parādījusies. Nervozitāti vairs nevar kontrolēt un noslēpt, tāpēc cilvēks vai nu nervozē klusībā ar aktīvām darbībām, vai skaļi caur kliegšanu, raudāšanu, dusmām utt.
Kā ārstēt nervozitāti?
Nervozitāte, ko cilvēks pats nevar novērst, lai kā viņš censtos, jāārstē kopā ar speciālistiem. Pirmkārt, tiek noskaidrots tā rašanās cēlonis. Ja cēlonis ir organisma fizioloģiskas patoloģijas, tad slimības likvidēšanai tiek nozīmēta specifiska medikamentoza ārstēšana.
Nervozitāti ārstē saskaņā ar šādiem principiem:
- Normalizējiet un stabilizējiet ikdienas rutīnu. Kofeīns, šokolāde, kakao un citi stimulējoši pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura. Jāatsakās arī no alkohola un nikotīna, kas nevis nomierina, bet tikai uzbudina nervu sistēmu.
- Novērst faktorus, kas destabilizē cilvēku.
- Pievienojiet mērenu vingrinājumu.
- Izmantojiet psihoterapeitiskās metodes: mākslas terapiju, psihoterapiju, deju nodarbības, refleksoloģiju, jogu, meditāciju.
- Ej gulēt agri, lai miega laiks iekristu parastajā atpūtas laikā. Pirms gulētiešanas labāk nedzert neko stipru un neēst stimulējošus ēdienus. Tāpat jāizvairās skatīties televizoru un runāt par satraucošām tēmām.
Daži cilvēki mēģina tikt galā ar nervozitāti paši. Viņi lieto narkotikas (Valerian, Valocordin, Phenazepam), kas izraisa atkarību. Tāpat nevajadzētu pārāk aizrauties ar miegazālēm, bez kurām cilvēks drīz vien nevarēs aizmigt vispār. Jāsaprot, ka medikamentu lietošana sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu. Taču tie problēmu neatrisina, tāpēc cilvēks atkal un atkal sastopas ar faktoriem, kas viņu kaitina.
Kas ir kairinājums? Tas ir neapmierinātības līmenis, kas pastāvīgi izpaužas neapmierinātības un dusmu formā. Tas rodas, ja cilvēks ilgstoši nevar apmierināt savas vajadzības. Šajā gadījumā viņā rodas neapmierinātība, kas pēc tam pāraug dusmās. Nervozitāte ir pastāvīgas aizkaitināmības sekas, tāpēc tā ir savlaicīgi jānovērš, lai neuzkrātos.
Dusmas ir sajūta, kuras mērķis ir mudināt cilvēku mainīt notikušo situāciju. Cilvēks saskaras ar grūtībām, nav apmierinājuma, ir daudz dusmu. Ir bīstami paust uzkrāto neapmierinātību, jo cilvēki ir visur, un viņi nemāca izteikt dusmas, nekaitējot citiem. Ko darīt šādā gadījumā?
Šeit ir tikai divas iespējas:
- Atteikties no nepieciešamības.
- Atrodiet veidu, kā atbrīvot iekšpusē uzkrāto spriedzi.
Pirmais variants ir nereāls. Atteikšanās no vajadzībām ir līdzvērtīga nāvei. Psiholoģiskā un fizioloģiskā līmenī šis notikums tiek pārdzīvots kā dziļa depresija.
Tāpēc daudzi dod priekšroku otrajam variantam. Šī metode ir zināma, bet ne vienīgā.
Labākais variants stresa mazināšanai ir neagresīvi sporta veidi: peldēšana, skriešana, jāšanas sports uc Šeit var parādīties interesants efekts - spēka un vēlmes sportot trūkums. Piemēram: "Es gandrīz nevaru atgriezties mājās, bet šeit man joprojām ir jāsporto." Taču sports ir tas, kas palīdz mazināt nogurumu. Nogurums rodas, kad, cenšoties aizsargāt tuviniekus, indivīds ierobežo savu aizkaitinājumu. Un šāda ierobežošana tiek veikta muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Savukārt sports atslābina muskuļus, tāpēc vairs nav nepieciešams savaldīt spriedzi.
Nav kairinājuma. Pēc tam jāatrod veidi, kā apmierināt savas vajadzības, lai vairs neizietu cauri neapmierinātības, dusmu uzkrāšanās un spriedzes atlaišanas posmiem. Labāk novērst, nekā cīnīties vēlāk. Tāpēc sāciet apmierināt savas vajadzības, tad varēsiet aizmirst par kairinājumu.
Rezultāts
Aizkaitināmība ir biežs cilvēka pavadonis, kurš pastāvīgi saskaras ar notikumiem, kas viņam neatbilst un neapmierina. Ja to laikus neatbrīvo, tad veidojas nervozitāte, kad cilvēks asi reaģē uz pilnīgi jebkuru nieku, pat uz tādu, uz kuru iepriekš būtu reaģējis mierīgi.
Lai nesasniegtu nervu sabrukumu, labāk iemācīties izšļakstīt emocijas, novērst aizkaitināmību. Un, ja nervozitāte tomēr radās, tad to palīdzēs novērst psihoterapeits, kura pakalpojumus nevajadzētu atstāt novārtā.
Aizkaitināmība ir pārspīlēta reakcija uz jebkuru faktoru, kas izraisīja negatīvas emocijas. Tas izskaidrojams ar paaugstinātu cilvēka uzbudināmību, kam var būt fizioloģiski un psiholoģiski cēloņi. Stāvoklis, kad pārslodzes, nepatikšanas vai sliktas pašsajūtas brīžos uznāk aizkaitināmības lēkme, ir pazīstams ikvienam.
Tomēr ir zināms, ka aizkaitināmības un agresijas lēkmes pavada daudzas garīgās patoloģijas. Tāpēc, ja tie parādās bieži un bez redzama iemesla, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Paaugstinātu nervozitāti un aizkaitināmību sievietēm papildus stresa situācijām var izraisīt hormonālā nelīdzsvarotība vai vielmaiņas traucējumi.
Ir diezgan daudz faktoru, kas sievietēm var izraisīt aizkaitināmības un agresijas lēkmes. To vidū līdere ir pārmērīga darba slodze, kas visbiežāk skar strādājošas sievietes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, kuras cita starpā ir spiestas rūpēties par mājsaimniecību un bērniem, kas noved pie pārslodzes un izraisa aizkaitināmību. Bieži vien šis stāvoklis ir novērojams arī menopauzes laikā un vecākām sievietēm pēcmenopauzes periodā.
Sieviešu agresija, paaugstināta nervozitāte un aizkaitināmība ir izskaidrojama ar zemu pašnovērtējumu. Šajā gadījumā viņa pastāvīgi salīdzina savus sasniegumus ar citu cilvēku panākumiem. Lai pārvarētu nervozitātes psiholoģiskos faktorus, ir lietderīgi apmeklēt autotreniņu nodarbības. Nepieciešams apgūt relaksācijas paņēmienus (meditāciju, galvas masāžu un jogu).
Fizioloģiskie cēloņi
Paaugstinātas nervozitātes un aizkaitināmības cēlonis no fizioloģiskā viedokļa ir pārmērīga centrālās nervu sistēmas reaktivitāte. Šāda reaktivitāte notiek daudzu faktoru ietekmē: iekšējie (garīgās patoloģijas, hormonālās mazspējas, vielmaiņas traucējumi), ģenētiskās un ārējās (stress, infekcijas slimības).
Hormonālās svārstības ir galvenais nervozitātes cēlonis, kas slēpjas sievietes ķermeņa fizioloģiskajās īpašībās. Sievietes psihe reaģē uz cikliskām hormonālā fona izmaiņām PMS, grūtniecības laikā, kā arī pirms un pēcmenopauzes periodā. Hipertireoze ir faktors, kas ietekmē aizkaitināmības parādīšanos. Tās ietekmē palielinās vairogdziedzera stimulējošā hormona līmenis.
Fizioloģisko nervozitāti var izraisīt svarīgu uzturvielu (glikozes, aminoskābju) un beriberi trūkums. Ģenētisko uzbudināmību pārmanto nākamās paaudzes, jo to izraisa nervu sistēmas paaugstināta uzbudināmība. Agresīva uzvedība kļūst par rakstura daļu, un sieviete sāk nemitīgi lauzties pret mīļajiem.
Tādi simptomi kā pastāvīga nervozitāte un, gluži pretēji, agresīvs stāvoklis, var liecināt par patoloģisku procesu attīstību organismā, piemēram, infekcijas slimībām, diabētu, pēctraumatisko stresu. Turklāt tie var liecināt par vielmaiņas traucējumiem vai slēptu garīgu slimību un somatisku traucējumu gaitu.
Preparāti aizkaitināmībai un nervozitātei sievietēm
Pārmērīgas uzbudināmības farmakoloģiskā terapija jānosaka psihoterapeitam pēc pacienta iepriekšējas izmeklēšanas. Ja ir smaga agresija un psihisku traucējumu pazīmes, tad ārstēšanai jābūt vērstai uz pamata slimības likvidēšanu. Depresijas stāvoklī antidepresantus lieto, lai uzlabotu garastāvokli un novērstu nervozitāti (zāles Fluoksetīns, Amitriptilīns, Prozac utt.). Ar uzbudināmību, ko izraisa endokrīno orgānu patoloģija, pēc pārbaudes tiek noteikti hormoni.
Vairāk atpūtas
Ar nervozitāti un aizkaitināmību ir nepieciešams pietiekami daudz miega un atpūtas, jo tas bieži vien ir galvenais šo stāvokļu cēlonis. Lai nodrošinātu pacientam ilgu nakts atpūtu, tiek nozīmētas miega zāles vai trankvilizatori (Clozepid, Phenazepam). Trauksmes stāvoklī tiek izmantoti dienas trankvilizatori-anksiolītiskie līdzekļi - zāles, kas neizraisa miegainību (Grandaxin, Rudotel).
Ja psihiska patoloģija netiek konstatēta, bet ir nervu sabrukums, kas sarežģī sievietes dzīvi, tiek nozīmētas vieglas zāles. Tie palīdz uzlabot ķermeņa adaptāciju. Tās ir tādas zāles kā Novopassit, Adaptol, Notta.
Papildus narkotikām relaksācijas mācīšanai vēlams izmantot dažādas psihoterapeitiskās metodes (elpošanas vingrinājumi, autotreniņš). Varat izmantot metodes, kas koriģē cilvēka uzvedību dažādos apstākļos (kognitīvā terapija). Seansi palīdzēs saprast, ar ko ir saistīts šis sievietes stāvoklis, un palīdzēs attīstīt paškontroli.
Tradicionālā un alternatīvā medicīna
Nervozitāte ne vienmēr ir saistīta ar garīgām slimībām. To var izraisīt menopauzes, premenstruālā sindroma, pārmērīga darba vai kāda veida nepatikšanas ietekme. To var noņemt, izmantojot tautas augu receptes. Alternatīvā medicīna piedāvā plašu nomierinošu līdzekļu klāstu nervozitātes pārvarēšanai. Starp tiem ir ārstniecības augu un garšvielu tinktūras un novārījumi:
- oregano garšaugi;
- koriandra sēklas;
- baldriāna sakneņi;
- ķimenes un fenheļa sēklas;
- garšaugi mātere un citi.
Vispārējai organisma stiprināšanai tiek izmantoti vitamīniem un mikroelementiem bagāti pārtikas produkti, piemēram, valrieksti un mandeles, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, medus, citrusaugļi. Fitoterapeiti iesaka veikt īsas siltas vannas ar oregano, māteres un vērmeles, lai uzlabotu miegu.
Psihiskas patoloģijas gadījumā ārstēšanu mājās var veikt tikai pēc pārbaudes un ar psihiatra atļauju. Pretējā gadījumā simptomi var pasliktināties.
Jogas nodarbības var dot labu rezultātu ar paaugstinātu nervozitāti un aizkaitināmību. Zināms, ka šādi seansi māca nestandarta situācijās noturēt kontroli pār emocijām un bez iemesla nervozēt.
Nervozitāti nevajadzētu ignorēt pastāvīgs kairinājuma stāvoklis negatīvi ietekmē sievietes nervu sistēmu un bieži provocē nervu sabrukumu un, kas noved pie problēmu saasināšanās un sociālās izolācijas. Šajā gadījumā sieviete var kļūt atkarīga no tā, lai atslābinātu un mazinātu kairinājumu vai "pārņemtu" stresu, uzņemot pārmērīgu pārtikas daudzumu.
Gadījumā, ja paaugstināta nervozitāte un aizkaitināmība rodas bez redzama iemesla un ilgst ilgu laiku, un īpaši, ja pievienojas bezmiegs, trauksme, depresija vai neatbilstoša uzvedība, nepieciešama steidzama speciālista palīdzība. Tikai psihoterapeits zina, kā rīkoties konkrētajā gadījumā un kā ārstēt psihisku slimību. Tas palīdzēs izvairīties no patoloģijas progresēšanas un problēmām nākotnē.