Stāvoklis, kad cilvēka ķermenis piedzīvo miegainību, ko pavada sabrukums, izklaidība, intelektuālo spēju un enerģijas potenciāla samazināšanās, ir psiholoģiska izsīkuma, garīga vai fiziska noguruma sekas. No fizioloģiskā viedokļa miegainība ir raksturīga pārmērīga darba vai miega trūkuma pazīme.
Miegainība izpaužas ar šādām izpausmēm:
- uztveres trulums pret ārējiem stimuliem;
- traucēta koncentrēšanās spēja;
- lēna reakcija, uzmanības novēršana;
- bieža vēlme žāvāties;
- pulsa ātruma samazināšanās;
- plakstiņu smagums, acu nogurums;
- siekalu šķidruma samazināšana;
- samazināts mitrums acīs.
Ja cilvēks sistemātiski vēlas ilgstoši gulēt un viņam ir vispārējs savārgums, un viņam nezināmu iemeslu dēļ šāds stāvoklis jau norāda uz nopietnu sindromu, kas ir tieši saistīts ar ķermeņa veselību. Šajā gadījumā miegainība darbojas kā viens no noteiktas patoloģijas simptomiem.
Kāpēc parādās miegainība?
Hroniska miegainība ir biežs simptoms, kas liecina par noteiktu ķermeņa neveiksmi. Līdzīgs stāvoklis attīstās uz patoloģisku traucējumu fona, kas ietver:
- emocionāls un garīgs izsīkums;
- fiziska un garīga izsīkšana;
- smadzeņu asins piegādes pārkāpums;
- smadzeņu hipoksijas stāvoklis;
- inhibējošo procesu aktivizēšana centrālajā nervu sistēmā;
- smadzeņu hipnogēnās zonas bojājumi;
- traumatiska smadzeņu trauma klātbūtne;
- endokrīnās sistēmas slimības;
- inficēšanās ar patogēniem mikroorganismiem;
- iekšējo orgānu patoloģijas (nieres, aknas, sirds utt.)
- ļaundabīgu audzēju klātbūtne.
Miegainība ir fizioloģiska nepieciešamība
Ja nav pienācīgas atpūtas un neatkarīgi no tā, cik dienas ķermenis bija stresa režīmā - dienu, divas vai vairāk - nervu sistēmas galvenais departaments automātiski uzsāk inhibējošus procesus, kas izpaužas kā uzbudinājuma nomākšana. Miegainība rodas, ja uztveres orgāni un jutīgie nervu gali ir pārslogoti, piemēram:
- maņu orgāni, ilgstoši skatoties televizoru, ilgstoši strādājot pie datora, lasot grāmatas utt.;
- dzirdes orgāni, ja cilvēks strādā trokšņainos apstākļos, piemēram, rūpnīcā, uz skatuves, skolā un bērnudārzā;
- receptoru veidojumi ilgstošas saskares mijiedarbības laikā ar stimuliem.
Miega sajūta pēc ēšanas
Bieža parādība - paēda un uzreiz ierauta sapnī, šī sajūta ir pazīstama ikvienam cilvēkam. Un tam ir izskaidrojums. Pārtikai nonākot kuņģa-zarnu traktā, intensīvi sāk darboties gremošanas orgāni, kā arī tās sistēmas, kas ir atbildīgas par pārtikas gremošanai nepieciešamo vielu fermentāciju. Kuņģa-zarnu trakta produktīvam darbam taču, kā jau jebkuram orgānam aktīvajā fāzē, nepieciešama pietiekama bagātināšana ar skābekli un barības vielām, par ko ir atbildīga asinsrites sistēma. Tātad notiek asiņu pārdale uz īpaši trūcīgām vietām, mūsu gadījumā - uz kuņģi, aizkuņģa dziedzeri, zarnām, aknām. Attiecīgi līdz ar asins plūsmu smadzeņu audos tiek nogādāts mazāk skābekļa nekā parasti, no kuriem galvenais orgāns pārslēdzas uz darbu ekonomiskā režīmā. Smadzeņu aktivitātes līmeņa pazemināšanās dēļ cilvēkam ir tendence gulēt.
Miegainība miega trūkuma dēļ
Ir zināms, ka miegs veicina enerģijas atjaunošanos un līdzsvarotu orgānu darbību. Un, lai pēc aizvadītās diennakts nonāktu normālā darbības fāzē, organismam ir nepieciešams laiks, lai papildinātu enerģijas rezerves. Lai to izdarītu, viņam vajadzēs “izslēgties” - veikt astoņu stundu pārtraukumu, šajā periodā smadzenes un ķermenis kompensē izšķērdētos spēkus ar jaunu enerģijas daļu, kas ir pietiekama nākamajām 15-16 stundām. nomodā. Ja nav pienācīgas atpūtas, dienas laikā enerģijas resursi ātri tiek izsmelti. Signāls par to atjaunošanas nepieciešamību nonāk smadzenēs, kas izraisa miegainības sajūtu un pat īslaicīgu miegainību. Lai dienas laikā nerastos nespēks un liela vēlme pasnaust, kas kaitē darba spējām, naktī jāguļ pēc noteiktās normas, kas ir vismaz 8 stundas.
Miegainība stresa faktora dēļ
Ilgstoša uzturēšanās stresa stāvoklī arī darbojas kā miegainības rašanās provokators. Lai gan uz garīgo spēku izsīkumu notiek pilnīgi pretējas ķermeņa reakcijas, tā ir nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana un bezmiega attīstība, ko izraisa virsnieru dziedzeru endokrīno dziedzeru stimulēšana, kas ražo hormonus kortizolu un adrenalīnu. Pārmērīga spēcīgu vielu izdalīšanās šajā gadījumā neļauj cilvēkam atpūsties. Bet šāds attēls tiek novērots tikai garīgās nelīdzsvarotības pirmajos posmos. Kad cilvēka nervu sistēma ir hroniski noslogota, virsnieru dziedzeru aktīvā darbība beidzas ar to izsīkumu un jau patoloģisku bioloģiski aktīvo vielu sekrēcijas samazināšanos. Pārī savienotā endokrīnā orgāna hipofunkcija izraisa nogurumu, nogurumu, miegainību dzīvībai svarīgu hormonu trūkuma dēļ.
Miegainība grūtniecības laikā
Sievietes, kas atrodas lieliskā stāvoklī, zina sajūtu, ka dienas laikā vēlas gulēt, un tas ir ar pietiekamu nakts atpūtu. Šāda sajūta no fizioloģijas viedokļa ir diezgan normāla. Brīdī, kad olšūna nonāk dzemdes dobumā, olnīcu dziedzeri sāk pietiekami lielos daudzumos reproducēt galveno hormonu, kas ir atbildīgs par ķermeņa sagatavošanu embrija nēsāšanai, progesteronu. Augsts šī hormona līmenis asinīs rada līdzīgus simptomus, kas ir normāla ķermeņa reakcija grūtniecības laikā.
Ilgi miega periodi zīdaiņiem
Zīdaiņiem 6 mēnešus pēc dzimšanas miega periods dominē pār nomoda periodu. Zīdaiņa nervu sistēmai pirmajā pusgadā ir jāierobežo stimuli no ārpuses, lai netraucēti turpinātu galvenās ķermeņa daļas – smadzeņu veidošanos. Vārdu sakot, mazuļa miegs ir neatņemama fizioloģijas sastāvdaļa, kas veicina svarīgu sistēmu veidošanos, no kurām būs atkarīgas smadzeņu neiro-impulsu attiecības ar iekšējiem orgāniem.
Zīdaiņiem ilgs miegs nav novirze no normas, bet gan obligāta harmoniskas attīstības sastāvdaļa. Pirmajos 2-3 mēnešos mazuļi guļ vidēji 8 stundas dienā un 10 stundas naktī, 3-5 mēnešos viņi guļ 5 stundas dienā, bet 11 stundas naktī. Līdz gadam dienas miega periods tiek samazināts līdz 2 stundām.
Miegainībai jebkurā bērnībā var būt arī patoloģisks raksturs, kad to pavada sāpīgs bērna izskats. Vecāki jābrīdina par mazuļa letarģisko izskatu, ja pirms patoloģiskā stāvokļa ir bijusi kāda galvas trauma. Miegainam bērnam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, ja viņam ir šādi simptomi:
- atkārtotas vemšanas lēkmes;
- bieža caureja vai, gluži pretēji, aizcietējums;
- urīna aizture;
- apetītes trūkums, atteikšanās ēst;
- bērns ir letarģisks, neaktīvs;
- elpas trūkums, zila āda;
- ādas bālums;
- reakcijas trūkums uz ārējiem stimuliem;
- ķermeņa temperatūra ir ārkārtīgi augsta.
Miegainība ir patoloģijas pazīme
Dažos gadījumos tāda parādība kā miegainība var liecināt par patoģenēzes attīstību un klātbūtni organismā. Ilgstošs miegs un palielināta vajadzība pēc tā dienas laikā ir biežas pacientu sūdzības, kurām ir problēmas ar asinsriti un asinsvadu veidojumiem. Un šī nav vienīgā patoloģija.
Kā redzams, miegainība pati par sevi neattīstās, pirms tās noteikti ir provocējoši faktori, proti, fizioloģiskās vajadzības un patoģenēzes klātbūtne organismā. Un, ja pirmajā gadījumā situāciju ir viegli labot, pietiek tikai regulēt savu ikdienas rutīnu, tad otrajā gadījumā situācija ir daudz sarežģītāka. Patoloģiskiem cēloņiem, kas atspējo organismu, kā rezultātā notiek intensīvs spēka zudums, kā arī tiek ietekmēta centrālā nervu sistēma, ir arī jānosaka, kur atrodas to galvenais avots.
Kad cilvēks dienu no dienas zaudē enerģiju jau dienas pirmajā pusē, kamēr viņš piedzīvo nepārvaramu vēlmi vismaz nedaudz pasnaust, šādām parādībām viņu vajadzētu satraukti. Galu galā šādā veidā ķermenis “ziņo” par savu nelabvēlīgo stāvokli. Veselīgi cilvēki, kas guļ astoņas stundas naktī, necieš no hroniska noguruma un nesnauž, esot ceļā. Miegainība šajā gadījumā nav stāvoklis, bet gan klīnisks simptoms, kas liecina par veselības problēmām.
Ja konstatējat nepamatotu vājumu un palielinātu nepieciešamību pēc atpūtas, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai nesāktos patoloģiskie procesi, kas slēpjas ķermeņa iekšienē. Ir pietiekami daudz slimību ar līdzīgām izpausmēm - sākot no hipovitaminozes, veģetatīviem traucējumiem, nefrītu un līdz onkoloģiskām slimībām, nopietniem smadzeņu un sirds bojājumiem. Iespējams, ka miegainības sajūta ir saistīta ar nelielu vitamīnu trūkumu vai nesenu akūtu infekciju, taču jebkurā gadījumā nenāks par ļaunu iziet vienkāršu medicīnisko apskati.
Svarīgi saprast, ka pat šķietami nekaitīgs miega trūkums, ja tas jau ir iekļuvis sistēmā, agri vai vēlu rezultēsies ar nepatīkamām sekām organismam. Īpaši tas attiecas uz visiem nakts nomoda cienītājiem – tiem, kam patīk nosēdēt līdz rītam pie datora vai skatīties televizoru. Veselīgs miegs un pareizs uzturs, pastaigas un iespējamas fiziskās aktivitātes ir galvenie veidi, kā novērst miegainību dienas laikā.
Pastāvīgo noguruma sajūtu, nogurumu, miegainību dāmām var uzskatīt par sava veida miega traucējumiem. Šīs sajūtas pavada visu dienu, neļauj pilnvērtīgi strādāt, domāt, traucē pieņemt lēmumus. Varbūt šādi cilvēks maksā par moderno dzīvesveidu, liekot mums nemitīgi turēt pirkstu uz pulsa. Tomēr sieviešu pastāvīgs nogurums un miegainība nav tikai pārslodzes rezultāts darbā vai mājās, tas var būt arī veselības problēmu rezultāts.
Paaugstinātas miegainības cēloņi no medicīniskā viedokļa ir dažādi.
Jaunībā esam dzīvespriecīgi un enerģijas pilni, visu paspējam, viegli risinām visas problēmas un neatliekam sev pietiekami daudz laika miegam. Ar vecumu daudz kas mainās: parādās darbs, ģimene, bērni, ikdienas grūtības, atpūtas trūkums. Uz mūsdienu sievietes pleciem gulstas vairāk problēmu un uzdevumu, ar kuriem viņai veiksmīgi jātiek galā. Nogurums uzkrājas, un ar to nāk ikdienas pastāvīga miegainība un nogurums sievietēm, bet kādi ir tā cēloņi?
Sieviešu miegainības cēloņi
Ir daudz iemeslu, kas izraisa noguruma sajūtu, hipersomniju. Iespējams, ka katra sievietes somatiskā vai garīgā patoloģija ir smaga vājuma un miegainības cēlonis. Apskatīsim sīkāk izplatītākos no tiem.
Zāļu lietošana
Ļoti bieži sieviešu pārdzīvojumi, šaubas, bailes un nemiers nedod nekādu iespēju atslābināties un iemigt, tāpēc daudzas dāmas naktīs ir spiestas lietot nomierinošos vai miega līdzekļus. Vieglie nomierinošie līdzekļi (Persen, melisa) no rīta neatstāj pēdas un neietekmē pamošanos, darba spējas, muskuļu tonusu. Citādi ir ar trankvilizatoriem, stiprām miegazālēm (Phenazepam, Donormil). Daudzām no tām ir blakusparādības stipra vājuma, miegainības, apātijas, noguruma, galvassāpju, spēka zuduma veidā, kas sievieti vajā visu dienu un izraisa hipersomniju.
Ir vairākas zāļu grupas, kuru blakusparādība ir pastiprināta miegainība.
Dažas hormonālās zāles, hipoglikemizējošie līdzekļi (pret cukura diabētu), muskuļu relaksanti (Sirdalud) arī izraisa muskuļu hipotensiju un vēlmi gulēt. Tas ir viens no sieviešu pastāvīga vājuma un miegainības iemesliem.
dienas gaismas trūkums
Protams, mēs visi pamanījām, cik viegli ir piecelties no rītiem, kad aiz loga ir pavasaris vai vasara. Saule spīd spoži, putni dzied, garastāvoklis lielisks, lietderība apgāžas. Tas ir tieši saistīts ar zemu miega hormona melatonīna līmeni. Situācija ir pretēja, kad ziemā pulksten 7 no rīta vēl ir diezgan tumšs un auksts. Neviens nevēlas izkāpt no segas, nemaz nerunājot par gatavošanos darbam. Melatonīna līmenis ir paaugstināts, un ķermenis ir neizpratnē, kāpēc tam ir jāmostas, ja uz ielas nav gaismas. Skolās, birojos šo problēmu var atrisināt, izmantojot dienasgaismas spuldzes.
Anēmija
Dzelzs deficītu organismā pamatoti var uzskatīt par biežāko sieviešu noguruma un miegainības cēloni. Šis svarīgais mikroelements ir iesaistīts hemoglobīna sintēzē, kas, savukārt, transportē skābekli uz audiem. Dzelzs trūkums izraisa hemoglobīna līmeņa pazemināšanos asinīs un rezultātā tiek pārkāpti oksidatīvie procesi, rodas hipoksija. Galvenie dzelzs deficīta anēmijas simptomi ir:
- miegainība, vājums, nogurums;
Anēmija var būt viens no sieviešu noguruma cēloņiem
- reibonis, asinsspiediena pazemināšanās;
- sirdsdarbība;
- matu izkrišana, trausli nagi;
- aizcietējums, slikta dūša.
Diagnosticēt šo patoloģiju ir diezgan viegli, pietiek tikai ar vispārēju asins analīzi. Hemoglobīna līmenis zem 115 g/l norāda uz anēmiju. Būs daudz grūtāk noteikt tā cēloni. Daiļā dzimuma pārstāvjiem faktori, kas izraisa anēmiju, ir: smagas menstruācijas, premenopauze, anoreksija, veģetārisms, gastrīts vai kuņģa čūla. Terapeits vai hematologs nodarbojas ar dzelzs deficīta ārstēšanu organismā. Ārsts nozīmēs nepieciešamos papildu izmeklējumus, bet pēc tam dzelzs preparātu kursu.
Asinsspiediena pazemināšana
Kādi ir sieviešu sliktas dūšas, vājuma, reiboņa, miegainības cēloņi? Hipotensija nav nekas neparasts jaunām plānām meitenēm. To bieži izraisa ģenētiski noteikts zems asinsvadu tonuss, kura dēļ spiediens nokrītas zem normas (mazāk par 110/70 dzīvsudraba staba milimetriem). Hipotensija ir īpaši izteikta ar strauju pieaugumu. Šo stāvokli sauc par ortostatisko hipotensiju, kad, pārejot no sēdus (vai guļus) stāvokļa uz vertikālu stāvokli, spiediens strauji pazeminās. Šīs patoloģijas galējā izpausme ir ģībonis (sabrukums).
Pacienti ar hipotensiju bieži sūdzas par vājumu un miegainību.
Sieviešu hipotensija var būt īslaicīga parādība, kas saistīta ar grūtniecību, menstruācijām, smagu fizisko vai garīgo nogurumu, stresu, neirozēm. Asinsvadu tonusu var paaugstināt, koriģējot savu dzīvesveidu: darba un atpūtas režīma ievērošana, kontrastdušas, adaptogēni (eleuterokoks, žeņšeņs, citronzāle), uzņemot vitamīnus, svaigā gaisā, sportojot.
Obstruktīvas miega apnojas sindroms
Krākšana skar ne tikai vīriešus, bet arī sievietes. Elpceļu sabrukuma laikā sapnī var rasties pilnīga elpošanas apstāšanās uz dažām sekundēm - apnoja. Ir vērts teikt, ka šādu sēriju var būt līdz 400! Ja krākšana, ko pavada apnojas parādīšanās, sievieti satrauc katru nakti, tad dienas letarģijas un miegainības cēlonis nav ilgi jāmeklē, tas ir acīmredzams.
Ķermenis cieš no hroniskas hipoksijas, tas ir, tas piedzīvo pastāvīgu skābekļa trūkumu, kas ir ārkārtīgi kaitīgs un bīstams smadzeņu šūnām. Tas viss noved pie vājuma, noguruma un vēlmes atpūsties dienas laikā.
Vairogdziedzera slimība
Pavājināta vairogdziedzera funkcija (hipotireoze) izpaužas ar šādiem simptomiem:
- Miegainība, smags muskuļu vājums, apātija, fizisks un emocionāls nogurums.
- Sausa āda, sejas, ekstremitāšu pietūkums.
- Menstruāciju pārkāpums sievietēm.
- Vēsums, vēsums, tendence uz aizcietējumiem.
Diabēts
Smags vājums cukura diabēta gadījumā tiek novērots ar hipoglikēmiju
Šī ir izplatīta endokrīnā patoloģija sievietēm, kas izpaužas kā glikozes uzsūkšanās pārkāpums šūnās un audos insulīna trūkuma (vai jutības pret to samazināšanās) rezultātā. Kontrolēts cukura diabēts pats par sevi neizraisa miegainību, bet, kad cukura līmenis asinīs sāk pazemināties, rodas dzīvībai bīstams hipoglikēmijas stāvoklis.
Smagi pieaugoša miegainība, slikta dūša pacientiem ar cukura diabētu var liecināt par nopietnu komplikāciju - hipoglikēmisku komu!
Lietojot pretdiabēta līdzekļus, sievietei rūpīgi jāuzrauga glikozes līmenis asinīs, regulāri jāapmeklē endokrinologs un savlaicīgi jāveic ieteicamie izmeklējumi.
Narkolepsija
Rets stāvoklis, kad pēkšņa iemigšana neparastā vietā. Tas var notikt gan uz jautrības, gan pilnīgas labsajūtas fona. To raksturo fakts, ka sieviete pēkšņi uz dažām minūtēm ieslīgst īsā miegā un pēc tam tikpat ātri pamostas. Tas var notikt jebkur: darba vietā birojā, transportā, uz ielas. Dažreiz pirms šīs patoloģijas notiek katalepsija - ekstremitāšu paralīze ar smagu vājumu. Slimība ir ļoti bīstama neparedzētu traumu ziņā, taču to var veiksmīgi ārstēt ar psihoterapeitiskām zālēm.
Narkolepsija izpaužas kā neparedzēti miega lēkmes.
Kleina-Levina sindroms
Vēl retāks stāvoklis nekā narkolepsija. To galvenokārt konstatē pusaudžu zēni, kas jaunāki par 19 gadiem, bet tas ir iespējams arī sievietēm. To raksturo dziļa miegs līdz pat vairākām dienām bez jebkādiem prekursoriem. Pēc pamošanās cilvēks jūtas jautrs, ļoti izsalcis, satraukts. Slimības cēlonis vēl nav noskaidrots, tāpēc nav adekvātas ārstēšanas.
smadzeņu traumas
Tās rodas sievietēm jebkurā vecumā pēc autoavārijām, kritieniem, izciļņiem, negadījumiem mājās. Atkarībā no traumas smaguma pakāpes, akūtā perioda un ārstēšanas ilguma, iespējama pastāvīga miegainība dienas laikā, stipra noguruma sajūta pēc īsa darba, emocionāls nogurums.
garīga slimība
Psihiatriskajā praksē ir vesels veselības noviržu arsenāls, kas saistīts ar sievietes emocionālo sfēru. Tie ir: depresija, psihoze, neirotiski traucējumi, mānijas sindroms, neirastēnija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un citi. Gandrīz visas no tām pavada izmaiņas uzvedībā, miega traucējumi, vājums, letarģija. Ārstēšanu veic psihoterapeits, iespējams, ar neirologu.
Sieviešu paaugstinātas miegainības diagnostika
Ir diezgan grūti atrast cēloni tādam izplatītam stāvoklim kā smags vājums un miegainība. Tās parasti sākas ar aicinājumu terapeitam vai neirologam. Somatisko patoloģiju noteikšanai ārsts nosaka standarta izmeklējumus: vispārēju asins un urīna analīzi, bioķīmisko asins analīzi, elektrokardiogrammu. Ja jums ir aizdomas par endokrīnās vai neiroloģiskās patoloģijas klātbūtni, nepieciešama šaura speciālista konsultācija.
Ļoti retos gadījumos tiek veikta polisomnogrāfija - sievietes miega rādītāju izpēte specializētā centrā. Ja tiek mainīta miega struktūra, ārstēšanu veic somnologs.
Veidi, kā tikt galā ar miegainību
Ja netiek konstatētas novirzes veselības stāvoklī, sievietei nav ne somatisku, ne garīgu slimību, tad palīgā var nākt šādi pasākumi miegainības un nespēka cēloņu novēršanai.
- Ir nepieciešams ievērot pareizu dienas režīmu: iet gulēt un celties vienā laikā, negulēt vēlu vakarā pie datora vai televizora.
- Ievērojiet darba un atpūtas režīmu (darba laikā veiciet pārtraukumus, lai izvairītos no smagas pārslodzes).
- Rīta vai vakara skriešana (pastaiga) svaigā gaisā veicina spēka un enerģijas pievienošanu.
Rīta skriešana nodrošina ķermenim možuma lādiņu
- Dažām sievietēm no rītiem var iztikt ar kofeīnu saturošiem dzērieniem, taču nevajag pārāk aizraut ar tiem.
- Likvidējiet alkoholu, nikotīnu, ogļhidrātus.
Nepieciešams arī vitamīnu kurss sievietēm, kas labi palīdz pret nogurumu un miegainību. Adaptogēni (šizandra, žeņšeņs) lieliski darbojas ar zemu asinsvadu tonusu.
Ir daudz apstākļu, kas izraisa miegainību. Ieklausieties savā ķermenī, vairāk pievērsiet uzmanību pašsajūtai, neignorējiet svarīgus signālus, savlaicīgi vērsieties pie ārsta, tad vājums, miegainība nekļūs par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem.
Vājuma un miegainības cēloņi ir dažādi: tie var būt daudzu slimību pirmie simptomi vai diētas, darba un atpūtas pārkāpuma sekas.
Vājums un miegainība ir biežāk sastopama cilvēkiem, kuri ir pārsnieguši pusmūžu.
atrast atbildi
Vai ir kāda problēma? Ievadiet formā "Simptoms" vai "Slimības nosaukums" nospiediet taustiņu Enter, un jūs uzzināsiet visu šīs problēmas vai slimības ārstēšanu.Galvenie pastāvīga vājuma un miegainības cēloņi
Pastāvīgs vājums un miegainība rodas daudzu iemeslu dēļ, tostarp:
- neirotisks. Tas ir tad, kad cilvēks ļoti ilgu laiku piedzīvo nervu spriedzi un ir nopietnā stresā. Šis stāvoklis noved pie tā, ka pacientu naktīs vajā bezmiegs un viņš hroniski nepietiekami guļ. Pēc šādām negulētām naktīm pienāk dienas, kad cilvēks jūtas ļoti noguris un vēlas nemitīgi gulēt.
- Organisks. Šie iemesli ietver dažādas slimības. Biežāk tās ir infekcijas slimības, vielmaiņas problēmas, kas ietekmē smadzenes, epilepsija, alkoholisms.
Pilnīga pamatslimības terapija šajos gadījumos palīdz atrisināt problēmu ar pastāvīgu noguruma sajūtu. Cēlonis pazūd, simptoms izzūd.
- Somatisks. Visbiežāk pirms šiem cēloņiem ir hormonālie traucējumi. Šie traucējumi ir: vairogdziedzera slimība, cukura diabēts, hepatīts visās tā izpausmēs, traucējumi, kas saistīti ar virsnieru dziedzeru funkcijām.
Pastāvīga noguruma un vājuma cēloņi ir vides situācija, magnētiskās vētras, laikapstākļu izmaiņas un darba grafiki.
Galvenie traucējumu izpausmes simptomi
- Šķiet, ka pacientam nepietiek ar astoņām stundām miega;
- Es gribu gulēt visu dienu;
- Letarģija un vājums, kas nepāriet visu dienu;
- Visu nakti notiek periodiska pamošanās;
- Žāvas;
- Bezmiegs;
- Ikdienas dzīves kvalitātes pasliktināšanās;
- Parastās lietas šķiet ļoti sarežģītas un dažreiz neiespējamas.
Ar hronisku nogurumu pēc pamošanās nav spēka pieplūduma sajūtas un cilvēks nevar viņam veikt gluži ikdienišķas lietas.
Slimības, par kurām jādodas pie ārsta
Kādas slimības simptomi ir vājums un miegainība?
Tā var būt:
- Anēmija. Tas ir tad, kad organismā kategoriski trūkst dzelzs. Biežāk šis sindroms izraisa anēmiju.
Asinīs pazeminās hemoglobīna un sarkano asins šūnu līmenis, kas biežāk izpaužas ar šādiem simptomiem:
- vājums;
- miegainība;
- garšas izmaiņas;
- mati un nagi kļūst trausli.
Šī slimība nav ārstējama ar vecmāmiņas receptēm vai vienkāršām dzīvesveida un uztura izmaiņām. Lai anēmija izzustu, noteikti jākonsultējas ar kvalificētu ārstu. Tikai ar viņa ieteikumu palīdzību var izvairīties no slimības progresēšanas, kas var izraisīt pat nāvi.
- Hipotensija vai zems asinsspiediens. Šādas slimības cēlonis var kalpot kā asinsvadu tonuss, kas ir zemā līmenī. Miegainība šajā gadījumā parādās, ņemot vērā faktu, ka smadzeņu asinsapgāde kļūst ļoti vāja.
Hipotensija parādās šādu pārkāpumu dēļ:
- palielināts gan garīgais, gan fiziskais stress;
- depresija;
- anēmija;
- avitaminoze;
- nervu spriedze.
- Hipotireoze. Tas ir vairogdziedzera funkcijas samazināšanās. Šo slimību ir ļoti grūti noteikt pēc simptomiem, jo tie sakrīt ar daudzu citu slimību simptomiem.
Ar hipotireozi pacients ļoti ātri nogurst, jūt apātiju un nemitīgi vēlas gulēt, parādās arī izteikti sausa āda, liekais svars, problēmas ar saprotamu runu, stiprs pietūkums. Samazinās arī libido, un sievietēm tiek traucēts menstruālais cikls.
- Miega apnojas sindroms. Šo slimību var saukt par ļoti nopietnu, kas var izraisīt nāvi. Fakts ir tāds, ka ar šo pārkāpumu cilvēks pārstāj elpot vairāk nekā vienu reizi visa miega laikā.
Šajos brīžos smadzenes saņem signālu pamosties. No tā izriet, ka visu nakti pacients ļoti īsu brīdi pamostas un to nepamana, un ķermenis nevar pilnībā atpūsties. Tāpat ar šo diagnozi cilvēks visu nakti ļoti aktīvi kustas, sapnī redz murgus, stipri krāc, no rītiem jūt galvassāpes.
- Pikvika sindroms izraisa ne tikai pastāvīgu vēlmi gulēt dienas laikā, bet arī izraisa smagu aptaukošanos, zilas lūpas, izteiktu pietūkumu, un asinīm ir ļoti augsta viskozitāte.
- Diabēts. Slimība, kas attīstās uz zemas hormona insulīna ražošanas fona. Ja cilvēks izjūt ļoti ilgu progresējošu spēka samazināšanos kombinācijā ar slāpēm, sausumu mutē, palielinātu urīna izvadīšanu, asinsspiediena pazemināšanos, tad noteikti jāapmeklē endokrinologs.
Ikvienam pastāvīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs neatkarīgi no vecuma un dzimuma.
- Narkolepsija. Miega traucējumi, kuros cilvēks ļoti pēkšņi aizmieg uz dažām minūtēm un tikpat viegli pamostas. Slimība ir ļoti bīstama, jo pacients nezina, kad un kur Morfejs viņu apsteigs. Narkolepsija ir ļoti reta, un to var ārstēt ar īpašām zālēm, kuras ārstam ir jāparaksta.
Uzziniet, kā tikt galā ar hronisku nogurumu no video
Mūsdienu ārstēšanas metodes
- vitamīnu kompleksi;
- Masāža, vingrošanas terapija, akupunktūra, ūdens procedūras;
- Imūnstimulatori;
- Antidepresanti, tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem;
- adaptogēni;
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, ja nepieciešams.
Nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties - visas zāles vajadzētu nozīmēt speciālists.
Pašdarināti veidi, kā tikt galā ar miegainību
- Ir nepieciešams pareizi organizēt veselīgu miegu: vēdināt istabu, iegādāties ērtu matraci un spilvenu, neēst pirms gulētiešanas, izdzert glāzi silta piena.
- Ir nepieciešams atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.
- Vēlams nodarboties ar sportu vai vismaz doties ikdienas pastaigās.
- Diētai jābūt pēc iespējas sabalansētai un pareizai.
- Nepārēdieties ne tikai pirms gulētiešanas, bet arī dienas laikā.
- Ēšanai jābūt daļējai, tas ir, jums jāēd maz un bieži.
- No rīta ļoti labi izmantot kontrastdušu.
- Mēģiniet izņemt televizoru un datoru no guļamistabas.
- Izvairieties no nervu spriedzes un stresa situācijām.
- Veiciet sev ekstremitāšu un galvas masāžu, tas palīdzēs uzlabot asinsriti, kas garantē skābekļa piegādes uzlabošanos smadzenēm.
Ja noguruma stāvoklis ilgstoši neizzūd, noteikti sazinieties ar speciālistu un veiciet hemoglobīna līmeņa analīzi asinīs, vairogdziedzera hormoniem.
- Ēdiet visus pārtikas produktus, kas palīdz ražot serotonīnu, "laimes hormonu". Šādi produkti ietver:
- Griķi;
- Olu;
- mājputnu gaļa;
- Rūgtā šokolāde;
- Ir ļoti noderīgi lietot visas jūras veltes, tās palīdzēs papildināt B vitamīnu un Omega-3 taukskābes.
- Bioflavonoīdi, kas atrodami spilgtos dārzeņos un augļos, palīdzēs uzlabot asinsriti, kas veicina pilnvērtīgu skābekļa piegādi smadzenēm.
- Ar pastāvīgu nogurumu un miegainību ļoti ieteicams ēst banānus, jo biežāk, jo labāk. Šis produkts satur lielu daudzumu noderīgu vielu un vitamīnu.
- Rieksti var nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu omega-3 taukskābju, triptofāna un B vitamīna.
- Ir vērts ēst atsevišķi un uzturā vēlams iekļaut pārtiku, kas izceļas ar svaigumu un dabiskumu.
- Noteikti ēdiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi. Piemēram:
- Āboli;
- granātas;
- Teļa aknas;
- Lēcas;
- Arbūzs;
- Rozīnes;
- Zemeņu.
Kāpēc vājums, miegainība un slikta dūša
Nervu sistēmas saindēšanās rezultātā attīstās pārmērīga miegainība, ko bieži pavada slikta dūša un vājums. Līdzīgi simptomi var parādīties hronisku vai akūtu slimību klātbūtnē. Centrālās nervu sistēmas intoksikācija var izraisīt dziļu komu. Nav svarīgi, kāda veida saindēšanās tā ir, ķīmiskām vielām, pārtikas produktiem vai toksīniem.
Ņemiet piemēru par saindēšanos ar alkoholu. Miegainība, kurai, šķiet, ir racionāls izskaidrojums, smadzeņu šūnu masveida bojājuma gadījumā var novest pie bēdīga rezultāta.
Ar bīstamām galvas traumām attīstās arī slikta dūša, miegainība un vājums. Neapšaubāmi, ir iespējams identificēt konkrētus faktorus, kas izraisīja šādu stāvokli. Bet galu galā citu primārais uzdevums pirms ātrās palīdzības ierašanās ir sniegt vismaz minimālu palīdzību.
Paaugstināta miegainība ir nieru vai aknu komas priekšvēstnesis. No šī stāvokļa jāizvairās pacientiem smagā cirozes, hepatīta, hroniskā glomerulonefrīta stadijā.
Ir vērts atzīmēt, ka slikta dūša no rīta uztraucas spiediena palielināšanās dēļ. Šis stāvoklis var izpausties gan ar zemu, gan augstu asinsspiedienu. Ārsti neiesaka pirms rādītāju mērīšanas sākt veikt jebkādas darbības, lai normalizētu. Ne visos gadījumos augsts asinsspiediens var izraisīt sliktu dūšu. Tas kļūst ne mazāk bīstams kā sāpju, reiboņa un drudža attīstība.
Zems spiediens izraisa šādu simptomu kombinācijas izpausmi: slikta dūša, vājums un miegainība. Hipotensija galvenokārt rodas sievietēm. Augsts asinsspiediens vienādi attīstās abiem dzimumiem. Ir svarīgi zināt, ka asinsspiediena izmaiņas ļoti reti ir neatkarīgas patoloģijas. Biežāk ir kāda pamatslimība, kas provocē šādus pārkāpumus.
Kādu slimību raksturo vājums, miegainība un reibonis
Sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumi izraisa dažādu simptomu parādīšanos. Šādus patoloģiskus traucējumus ārsti definē kā veģetovaskulāro distoniju. Sievietes ir galvenā riska grupa.
"Sirds" traucējumu pazīmēm un nervu sistēmas problēmām nepieciešama tūlītēja ārstēšana klīnikā:
- asinsspiediena neveiksmes;
- sāpes sirds rajonā;
- hronisks vājums un miegainība;
- reibonis un galvassāpes;
- aizkaitināmība un elpas trūkums;
- ātra sirdsdarbība;
- aukstās ekstremitātes sindroms;
- izteikta svīšana.
Medicīnā veģetatīvā distonija attiecas uz slimību, kas attīstās dažādu iemeslu dēļ. Predisponējošais faktors ir iedzimta predispozīcija. Taču šāda situācija var rasties tikai nelabvēlīgas ietekmes rezultātā: pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana, neracionāls darba un atpūtas režīms, stresa situācijas utt.
Veģetovaskulārās distonijas ārstēšanā galvenais uzsvars tiek likts uz galveno cēloņu likvidēšanu. Kvalitatīvai diagnostikai un tai sekojošai metožu izvēlei pacienta stāvokļa korekcijai katrā gadījumā nepieciešama individuāla pieeja. Būtisks solis ceļā uz atveseļošanos ir psihoterapeita konsultācija, ar mērķi izrakstīt sedatīvus un antidepresantus.
Bieži vien reibonis, ko pavada vājums un miegainība, var izraisīt:
- orientācijas un līdzsvara zudums;
- tumšums acīs un "mušu" veidošanās;
- vājums kājās, "šūpojoša" gaita.
Šāda klīniskā attēla periodiska izpausme var būt raksturīga cukura diabētam, osteohondrozei, anēmijai un vairogdziedzera darbības problēmām.
Galvassāpju, miegainības un vājuma cēloņi
Patoloģiskas izmaiņas kuņģa-zarnu traktā, īpaši saasināšanās laikā, var izraisīt galvassāpes. Ļoti bieži to pavada pastiprināta miegainība un vājums. Sāpju sindroms ir lokalizēts atkarībā no orgāna, kurā sākās bojājuma process. Ar aizkuņģa dziedzera problēmām tas sāk sāpēt labajā pusē. Ja rodas izmaiņas žultspūslī vai aknās, ir jūtamas kolikas.
Dažreiz iepriekš minētos simptomus var izraisīt arī zāles.
Labklājības pasliktināšanos pasliktina šādi faktori:
- narkotiku lietošana kopā ar alkoholu;
- neracionāls uzturs, tas ir, tādu pārtikas produktu lietošana, kas nav apvienoti viens ar otru;
- viltots vai viltots alkohols;
- ilgstoša zāļu lietošana;
- liķieru un citu saldo alkoholisko dzērienu lietošana.
Veselības pasliktināšanās šo faktoru dēļ prasa tūlītēju ārstēšanu slimnīcā. Ir svarīgi pastāstīt ārstiem par visiem cēloņiem. Medikamenti, kas negatīvi ietekmē labsajūtu, ir jāpārtrauc.
Vājums un miegainība ir biežāk sastopami ar:
- patoloģiskas izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā un elpošanas orgānos;
- vairogdziedzera un gremošanas orgānu slimības;
- pienācīga miega un svaiga gaisa trūkuma rezultātā;
- beriberi un nervu traucējumi;
- mazkustīga dzīvesveida rezultātā.
- Svaigs gaiss. Pastaigas pa mežu vai parku nekad nebūs liekas, īpaši tiem, kas dzīvo metropolē.
- Vitamīni. Pietiekams vitamīnu daudzums pārtikā uzlabos vispārējo pašsajūtu.
- Zāļu tēja. Tādu ārstniecības augu kā mežrozīšu, piparmētru, kumelīšu, asinszāļu lietošana novārījumu un tējas pagatavošanai atvieglos miegainības un nespēka simptomus pirmajās dienās. Dziednieki iesaka pagatavot dzērienu no vairākiem ārstniecības augiem, kombinējot tos ar citronu balzamu, baldriānu, timiānu.
- Islandes sūnas. Noguruma mazināšanai vislabākais līdzeklis ir novārījums ar Islandes sūnām. Tā optimālais daudzums dienā ir 20-30 ml.
- Ingvera tēja. To gatavo no svaigi sasmalcinātām ingvera saknēm, pēc garšas pievienojot citronu vai medu.
- auzu pārslas;
- rūgta šokolāde;
- dārzeņi un augļi;
- jūras veltes;
- rieksti un žāvēti augļi;
- griķi, lēcas;
- teļa aknas.
Atbilstība sabalansētam uzturam, pareiza laika sadale darbam un atpūtai palīdzēs uzlabot pašsajūtu. Tiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību, svarīgi ir veltīt laiku mērenai vingrošanai un pastaigām svaigā gaisā. Nav ieteicams iesaistīties pašapkalpošanās medikamentos. Galu galā nekontrolēta sintētisko narkotiku lietošana var izraisīt akūtu un hronisku slimību komplikāciju.
Miegainības stāvoklis ir pazīstams ikvienam. To raksturo vesels nepatīkamu sajūtu komplekss: cilvēks kļūst letarģisks, jūt spēcīgu vēlmi apgulties, palēninās reakcijas, parādās apātija. To var novērot jebkurā diennakts laikā, arī brīdī, kad mūs sagaida ikdienas aktivitātes. Cilvēki, kuri pastāvīgi cieš no miegainības, kļūst aizkaitināmi un bezkontakta, samazinās viņu fiziskā un intelektuālā aktivitāte.
Šādā situācijā nevar ignorēt savārgumu - ir jānoskaidro tā cēlonis un jānosaka problēmas risināšanas veidi. Šodien iepazīstināsim lasītājus ar izplatītākajiem faktoriem, kas izraisa miegainību.
Avots: depositphotos.com
Nogurums
Miegainība, ko izraisa nogurums, rodas vēlā pēcpusdienā, pēc smagas dienas aktivitātēm. Tas ir normāls stāvoklis, kas izzūd pēc nakts miega.
Lai pietiekami gulētu, jums jāievēro daži noteikumi:
- telpai nakts atpūtai jābūt labi vēdinātai;
- guļamistabā nevar ieslēgt spilgtas gaismas, atstāt ieslēgtu televizoru vai datora monitoru;
- telpai jābūt klusai;
- gultas veļa, naktsveļa (naktskrekls, pidžama) un visi tekstila aksesuāri guļamistabā būtu izgatavoti no mīkstiem dabīgiem audumiem;
- nakts atpūtai paredzēts dīvāns vai gulta (matracis) jāizvēlas atbilstoši tās personas ķermeņa anatomiskajām īpatnībām, kas tos izmantos;
- Ir svarīgi iet gulēt ne vēlāk kā pusnaktī. Nakts atpūtas ilgums, kas nodrošina fiziskās un garīgās aktivitātes atjaunošanos, lielākajai daļai cilvēku ir 7-8 stundas.
Stress
Dažiem cilvēkiem rodas miega traucējumi stresa dēļ: naktīs cilvēku moka bezmiegs, bet dienas laikā viņu pārņem miegainība. Stresa izraisīta bezmiega gadījumā var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība un nomierinošu zāļu lietošana. Protams, zāļu veids un lietošanas veids jānosaka ārstam. Pašārstēšanās šādā situācijā ir saistīta ar problēmas saasināšanos un citām nopietnām komplikācijām.
Nogurums un stress galu galā noved pie astēnijas - pastāvīga pārmērīga darba un smadzeņu darbības traucējumiem. Lai novērstu smadzeņu šūnu - neironu bojājumus, profilaktiskos nolūkos tiek izmantoti neiroprotektīvie medikamenti - ārstnieciskas vielas, kas aizsargā smadzeņu šūnas no kaitīgas iedarbības, novērš to bojāeju un pat uzlabo smadzeņu šūnu darbību. Profilaktiska neiroprotektoru lietošana ir veids, kā novērst noguruma un stresa negatīvo ietekmi uz cilvēka garīgajām spējām.
Recognan var uzskatīt par fizioloģiskāko no neiroprotektoriem. satur citikolīnu, kas ir šūnu membrānu galvenās sastāvdaļas prekursors. Zāles ir iekļautas vitāli svarīgo un būtisko zāļu sarakstā, ir iekļautas specializētās medicīniskās aprūpes federālajos standartos un tiek izmantotas ne tikai kā dažādu slimību un stāvokļu ārstēšana, bet arī kā zāles, kas uzlabo garīgās un kognitīvās funkcijas.
Slimība
Miegainības cēlonis bieži ir patoloģisks process organismā. Nogurums un letarģija dienas laikā izraisa šādas slimības:
- cukura diabēts;
- endokrīno dziedzeru darbības traucējumi. Miegainība ir īpaši raksturīga endokrīnās sistēmas darbības traucējumu gadījumā, ko papildina aptaukošanās (Pikvika sindroms);
- sirds slimība;
- asinsspiediena nestabilitāte (miegainība var būt gan hipertensijas, gan hipotensijas pazīme);
- Dzelzs deficīta anēmija;
- aknu patoloģija;
- nieru darbības traucējumi;
- problēmas ar kuņģi un zarnām;
- iekaisuma procesi;
- vīrusu infekcijas;
- ļaundabīgu audzēju attīstība;
- neiroze un depresija.
Miegainība gandrīz vienmēr rodas ar traumatiskiem smadzeņu ievainojumiem un saindēšanos. Īpaši bīstamas ir situācijas, kurām raksturīga pastiprināta smadzeņu hipoksija: šajos gadījumos miegainība liecina par komas attīstību.
Zāļu lietošana
Miegainību var izraisīt zāles:
- trankvilizatori un neiroleptiskie līdzekļi;
- antihistamīna līdzekļi;
- daži pretklepus līdzekļi;
- pretsāpju līdzekļi;
- samazinot asinsspiedienu;
- lieto sirds slimību ārstēšanai;
- lieto kuņģa čūlas ārstēšanā;
- antibiotikas;
- hormonālie kontracepcijas līdzekļi.
Šāda veida blakusparādību intensitāte ir ļoti individuāla: dažiem pacientiem miegainība gandrīz neparādās, lietojot zāles, bet citi pastāvīgi sūdzas par letarģiju un spēka zudumu.
Nekustīgums
Cilvēki, kuri darba laikā ir spiesti pastāvīgi sēdēt, dienas laikā bieži izjūt miegainību. To var izskaidrot ar stagnāciju: ja nav fizisko aktivitāšu, asins plūsma traukos palēninās, smadzenes sāk ciest no skābekļa un barības vielu trūkuma.
Problēmas risināšanas veids šajā gadījumā ir acīmredzams: laiku pa laikam ir nepieciešams veikt iesildīšanos. Stundas laikā vismaz reizi jāatstāj darba vieta, jāiet, jāveic vingrojumi rokām, kaklam un kājām. Parasti pietiek ar dažām kustībām, lai miegainība pazustu un letarģiju aizstātu dzīvespriecīgums.
Biroja darbiniekiem ir svarīgi kompensēt kustību trūkumu, brīvajā laikā sportojot. Šajā ziņā labākā izvēle ir riteņbraukšana, skriešana vai ātra pastaiga, peldēšana. Ziemā noder slēpošanas braucieni un ģimenes spēles svaigā gaisā.
Avitaminoze
Vitamīnu trūkums negatīvi ietekmē vispārējo labsajūtu. Papildus citiem simptomiem tas var izraisīt arī miegainību dienas laikā. Visbiežāk tas ir vitamīnu C, E, B6 un B12 trūkums. Parasti diskomforts rodas rudens-ziemas periodā, kad samazinās patērēto dārzeņu un augļu daudzums.
Ja nav problēmu, kas saistītas ar vitamīnu uzsūkšanos, tad aptiekas preparāti nav nepieciešami. Sezonālo vitamīnu deficītu ir viegli koriģēt, ikdienas uzturā pievienojot jūras veltes, aknas, riekstus un pākšaugus, kā arī palielinot ar C vitamīnu bagāto augļu un ogu īpatsvaru: upenes, citrusaugļi, kivi, mežrozīšu augļi u.c.
Bioritmu neveiksme
Dienas miegainību var izraisīt dzīves ritma traucējumi ražošanas vajadzību dēļ. Bieži tas notiek ar cilvēkiem, kuri ir spiesti periodiski strādāt vakara un nakts maiņās. Līdzīgs stāvoklis rodas, kad persona pārceļas uz citu laika joslu vai apgabalu ar neparastiem klimatiskajiem apstākļiem. Vesels ķermenis ātri atjaunojas un nepatīkamās sajūtas pazūd pašas no sevis. Bet slimību klātbūtnē process var aizņemt diezgan ilgu laiku. Dažos gadījumos vispār nav iespējams pielāgoties pārmaiņām, un cilvēkiem ir jāatgriežas ierastajā vidē, atsakoties īstenot savus plānus.
Noguruma cēloņu atrašana var būt sarežģīta, ja nezināt atšķirību starp nogurumu un miegainību. Dažus traucējumus ne vienmēr pareizi interpretē pats cilvēks, un notiek jēdzienu aizstāšana un nepareizs viņa stāvokļa novērtējums. Izdomāsim, kā atbrīvoties no noguruma, miegainības un apātijas cēloņiem, un iemācīsimies atšķirt šīs mūsu stāvokļa formas.
Atšķirība starp ārkārtēju nogurumu un miegainību dienā
Saskaņā ar miega traucējumiem nogurums nozīmē nepārvaramu sajūtu, enerģijas trūkumu un vājumu, kas saistīts ar fiziskām vai psiholoģiskām problēmām.
Vienkāršiem vārdiem sakot, tās ir muskuļu vājuma un enerģijas trūkuma sajūtas, bet bez miegainības. Cilvēki jūt nepieciešamību atpūsties, vēlas sēdēt uz krēsla vai apgulties, bet nevēlas gulēt.
Miegainība ir nepieciešamība gulēt dienas laikā. Personai ar pārmērīgu miegainību dienas laikā ir vēlme aizmigt vai aizmigt dienas laikā darba vietā.
ATŠĶIRĪBAS STARP NOgurumu UN miegainību
Izpratne par atšķirībām ir svarīga, lai atrastu efektīvu ārstēšanu, īpaši bezmiega gadījumā. Daudzi cilvēki ar bezmiegu cenšas gulēt, kad jūtas noguruši, bet nav miegaini. Turklāt viņi lieto miegazāles, kas neizārstēs viņu problēmu, bet tikai pasliktinās situāciju.
Apātijas jēdziens un cēloņi
Dzīves entuziasma, emociju un "dziņa" zaudēšana - tiek diagnosticēta kā apātija un saistīta ar vairākām veselības problēmām. Tradicionāli vienaldzība tiek uzskatīta par depresijas pazīmi (var būt dažu antidepresantu blakusparādība).
Taču zinātnieki uzskata, ka tā varētu būt arī galvenā pazīme desmitiem citu veselības stāvokļu.
Kas izraisa šo stāvokli veseliem cilvēkiem?
Daudzi cilvēki ar apātiju tiek sajaukti ar slinkumu vai depresijas pazīmēm. Šis stāvoklis ir nepietiekami novērtēta problēma cilvēkiem ar hroniskiem neiroloģiskiem traucējumiem (piemēram, Parkinsona slimību).
Ir svarīgi atšķirt apātiju no depresijas, jo tie ir pilnīgi atšķirīgi stāvokļi, pareizāk sakot, viens pārplūst citā, ja cilvēkam laikus nepalīdz tikt galā.
Neirologi apātiju definē kā samazinātas emocijas (pozitīvas un negatīvas), neuztraucoties par simptomiem, motivācijas trūkumu un emocionālu tukšumu.
Salīdzinājumam, galvenie depresijas punkti ir:
- dziļas skumjas;
- asarošana vai vainas apziņa;
- bezcerība par nākotni.
Citiem vārdiem sakot, cilvēks it visā redz tikai sliktāko pusi. Ārsti atzīmē, ka atšķirībā no cilvēkiem ar depresiju, cilvēki ar apātiju dažreiz var būt laimīgi.
Precīzs šī stāvokļa cēlonis nav skaidrs, taču pierādījumi liecina par smadzeņu darbības izmaiņām no fizioloģiskā viedokļa.
Piemēram, pētījumi liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēki ar sirds slimībām var ciest no vienaldzības stāvokļa, jo samazinās smadzeņu asins piegāde smadzeņu vazokonstrikcijas rezultātā.
No psiholoģiskās puses visvairāk apdraudēti tie cilvēki, kuri zaudē entuziasmu, kuriem dzīvē nav mērķu un cer uz tās uzlabošanos.
Liela noguruma un miegainības cēloņi
bezmiegs
Viens no biežākajiem cēloņiem ir sindroms ar tādām sūdzībām kā:
- grūtības aizmigt;
- biežas nakts pamošanās;
- traucēta ikdienas rutīna;
- aizkaitināmība;
- enerģijas trūkums;
- atmiņas problēmas;
- problēmas darbā vai ģimenē.
Pietiekama miega trūkuma dēļ bezmiegs izraisīs arī pārmērīgu miegainību dienas laikā, kas var ietekmēt svarīgas darbības, piemēram, braukšanu vai darbu.
JETLAG(Jet Lag) bioritma kļūme pēkšņas laika joslas maiņas dēļ.
Parādās, kad piespiežat ķermeni mainīt bioloģisko pulksteni ātrāk nekā parasti (lidojot lidmašīnā).
Simptomi:
- nogurums dienas laikā;
- traucēts miegs;
- bezmiegs - nespēja aizmigt;
- slikta koncentrācija.
KĀVĒTA MIEGA FĀZES SINDROMS
Izraisa smagu nogurumu galvenokārt no rītiem, jo miega sākums un pamošanās laiks aizkavējas par pāris stundām, salīdzinot ar parastajiem cilvēkiem.
Cilvēks jūtas miegains un iet gulēt ļoti vēlu, ap pulksten 2-6 no rīta, un mostas laikā no 10:00 līdz 13:00. Šis sindroms visbiežāk sastopams pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem, bet var rasties jebkurā vecumā.
HRONISKĀ OBSTRUKTĪVĀ PLAŠU SLIMĪBA
Cilvēks nakts miega laikā maz elpo, skābekļa līmenis pazeminās, un oglekļa dioksīda līmenis uzkrājas, izraisot rīta galvassāpes, sliktu dūšu, nogurumu un miegainību dienā.
HORMONĀLĀ NEBALSĀTS
Tāpēc ka:
- cukura diabēts;
- vairogdziedzera slimības;
- menopauze;
- sievietes pēcmenopauzes periodā;
- grūtniecība pirmajā un trešajā trimestrī;
- pēc grūtniecības (zems dzelzs līmenis).
SEZONĀLIE GARATAVOTAS TRAUCĒJUMI
Klāt ziemā, kad kļūst tumšāks agrāk nekā vasarā. Rodas tikai ziemā un ilgst līdz februārim.
INSTRUKTS
Cilvēkiem ar insultu miega laikā var rasties elpas trūkums vai elpošanas pauzes, kas dienas laikā var izraisīt ārkārtēju nogurumu un miegainību.
ZĀLES
Antidepresanti var izraisīt miegainību. Zāles, kas pazemina augstu asinsspiedienu un normalizē sirdsdarbības ātrumu, arī ir bieži sastopams cēlonis un izraisa sedāciju.
Kā atbrīvoties no noguruma, letarģijas un apātijas sajūtas
Nogurums atšķiras no miegainības un ir saistīts ar spēku izsīkuma sajūtu un enerģijas trūkumu. Daži cilvēki domā, ka ir miegaini, lai gan viņiem nevēlas gulēt.
Cēloņi ietver plašu medicīnisku, psihisku un neiroloģisku traucējumu klāstu, tostarp multiplo sklerozi un autoimūnas traucējumus.
Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja jums ir šis stāvoklis katru dienu vairāk nekā 3 nedēļas.
Cilvēki ar pārmērīgu miegainību mēdz aizmigt nepiemērotā laikā un apstākļos (darbā, vadot automašīnu utt.). To galvenokārt izraisa miega trūkums vai tā slikta kvalitāte. Lai atbrīvotos no šī stāvokļa, pietiek tikai pielāgot savu ikdienas rutīnu.
Apātiju nevajadzētu "palaist", jo tā ļoti ātri var pāraugt depresijā. Multivitamīnu un B grupas vitamīnu kompleksa lietošana palīdzēs organismam psiholoģiskajā cīņā un pretestībā pret šo stāvokli.
Ja jūti, ka nespēj sevi savaldīt, tad ieteicams vērsties pie šaura speciālista, lai atrisinātu jautājumus, kā atbrīvoties no noguruma, miegainības un apātijas cēloņiem.
Atbildības noraidīšana:
šī informācija nav paredzēta, lai diagnosticētu vai ārstētu kādu slimību, un to nedrīkst izmantot kā licencēta veselības aprūpes speciālista medicīniskās konsultācijas aizstājēju. Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt veselības problēmas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu!