Miegs ir ļoti svarīgs katra bērna attīstības un veselības faktors. Pirmie mēneši būs mācīšanās un adaptācijas periods gan mazulim, gan laimīgajiem vecākiem. NO neliels daudzums pacietība, jūs varat pārvarēt visas grūtības. Izdomāsim, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt (miega normas no 0 līdz 7 gadiem).
Daudzi vecāki, kuru bērni ir vecāki par 3 gadiem, saskaras ar sava mīļotā bērna nomoda problēmu. Kāds mēģina nogaidīt šo periodu, bet citi meklē palīdzību pie speciālistiem.
Gadās, ka bērnu ir ļoti grūti iemidzināt - kaprīzes, aizmigšana tikai rokās vai ratos - mamma jau iet miegā, bet bērns nē. Kāds tam ir iemesls, kā iemidzināt mūsdienu bērnu?
Šai diezgan izplatītajai problēmai ir diezgan daudz iemeslu. Globāli tos var iedalīt divās grupās: apgādībā no bērna un apgādībā no vecākiem.
Ir bērni ar tā saukto kompleksu, viņi guļ sliktāk nekā viņu "vieglākie" vienaudži. Tomēr veselīgu miegu nepieciešams visiem bērniem neatkarīgi no rakstura.
Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt: miega normas no 0 līdz 7 gadiem
Vecāku faktori:
- Trauksme, nervozitāte. Ja, piemēram, mamma miega trūkuma vai noguruma dēļ no mājas darbiem, autiņbiksītēm un apakškrekliem kļūst nervoza, īgna un neapmierināta, viņas uzstājība atspoguļosies bērnā, jo ir pierādīts, ka bērni it kā “spoguļo”. ” viņu vecāku uzvedība.
- Pārāk daudz informācijas. Bieži vien bērni ļoti nogurst no pastāvīgām kustībām, spilgtām lietām, pastāvīgām aktivitātēm, kuras viņi cenšas aktīvi attīstīt.
- Ar miegu saistītas vecāku kļūdas. Visbiežāk nepieredzējušās mātes un tēti nesaprot savu mazuli, tas ir, kad viņš vēlas ēst vai gulēt, kad viņam vienkārši ir garlaicīgi. vai pat haotiski uzspiesti, bet tie neatbilst mazulim pēc vecuma vai attīstības pakāpes.
Vai šī pieeja ir pareiza?
Mūsu vecmāmiņas un mammas visu darīja pēc grafika - laicīgi pabaroja, laicīgi nolika gulēt utt.
Dzīvot pēc grafika un bez grafika vispār ir divas galējības. Bērnam katrā vecumā ir noteiktas vajadzības un iespējas, kas mainās burtiski ik pēc 2 nedēļām!
Tāpēc tāda paša veida stingrs miega un pamošanās grafiks neapmierinās strauji mainīgās bērna vajadzības. Tajā pašā laikā nejaušība un režīma nekārtība, dīvainā kārtā, arī neatbilst mazulim.
Cik ir pietiekami?
Grafiki, kas parāda vajadzīgās miega stundas jaundzimušajam vai 2 gadus vecam bērnam, visticamāk, palīdzēs vecākiem. Tie ir vidējie rādītāji, kas iegūti, uzraugot vairuma bērnu miegu noteiktā vecumā. Tāpēc vispareizāk būs koncentrēties uz šiem rādītājiem katram vecumam, vienlaikus ievērojot jūsu mazuļa vajadzības un īpašības.
Jūsu mazuļa miega ilgums ir atkarīgs no vecuma, taču atcerieties, ka jūsu mazulis ir atšķirīgs. Šeit ir dažas aptuvenās vērtības un normas atkarībā no vecuma.
tabulaMIEGA STANDARTI BĒRNAM
| Vecums | Nakts miegs, stundas | Dienas miegs, stundas
(reižu skaits) |
Kopējās stundas |
| 1 mēnesis | 7 (3) | ||
| 3 mēneši | 5 (3) | ||
| 6 mēneši | 3 stundas 15 minūtes |
14 stundas 15 minūtes |
|
|
9 mēneši |
11 | 3 (2) | |
| 10-12 mēneši | 3 (2) | ||
| 1 gads | 2,5 (2) | ||
| 1,5 gadi | 2 stundas 30 minūtes (1) | ||
| 2 gadi | 2 (1) | ||
| 3 gadi | 2 (1) | ||
| 37 gadi | 1,5 (1) | ||
| 7+ gadi | — |
Pirmie 6 mēneši
Jaundzimušajiem ir tendence gulēt vai snaust no 16 līdz 20 stundām dienā. Jaundzimušajiem miegs nav sadalīts dienas un nakts laikā. Viņi guļ, ko pārtrauc vairāki īsi nomoda periodi.
Ilgākais miega periods parasti ir 4 vai 5 stundas, kas ir laiks, kad zīdainis var iztikt bez ēdiena. Tomēr daži bērni dažreiz var ērti gulēt gandrīz 10 stundas, bet citi guļ tikai divas stundas. Nav rādītāju, pēc kuriem varētu noteikt, cik daudz miega jaundzimušajam nepieciešams, jo viņa iekšējais pulkstenis nav pilnībā izstrādāts.
Parasti trīs mēnešus veci mazuļi guļ vidēji apmēram 5 stundas dienā un 10 stundas naktī, parasti ar vienu vai divām pamošanās reizēm. Apmēram 90% bērnu šajā vecumā var mierīgi gulēt naktī 6 līdz 8 stundas.
Ja mazulis, kas jaunāks par 6 mēnešiem, turpina raudāt pēc tam, kad esat viņu atstājis gulēt, labāk nomieriniet bērnu: mazulim nevajadzētu būt izsalkušam un slapjam.
Regulārām nakts pamošanās reizēm autiņbiksīšu maiņai un barošanai jābūt pēc iespējas īsākai un mierīgākai. Veiciniet domu, ka nakts ir paredzēta miegam.
Šis bērna attīstības periods ir piemērots viņa režīma noteikšanai. Jebkādas nomierinošas aktivitātes, kas katru vakaru tiek veiktas tādā pašā secībā, var palīdzēt izveidot rutīnu.
6 līdz 12 mēneši
Pēc 6 mēnešiem mazulis var palikt nomodā apmēram 3 stundas dienas laikā un gulēt apmēram 11 stundas naktī. Ja bērns šajā vecumā pamostas un naktī raud, dodiet viņam piecas minūtes, lai nomierinātos. Ja viņš nevar aizmigt, mēģiniet viņu nomierināt, runājot ar viņu maigi un maigi, maigi glāstot uz muguras, pēc tam maigi, bet stingri noliekot atpakaļ gultā.
Ja mazulis nav slims un turpina raudāt, pagaidiet vairāk nekā piecas minūtes, pirms tuvojieties viņam. Ja jūsu 6 mēnešus vecais mazulis pamostas 5-6 reizes dienā, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
1 līdz 3 gadi
No 1 līdz 3 gadu vecumam lielākā daļa mazuļu guļ no 10 līdz 13 stundām dienā. Pievērsiet uzmanību laikam, kad jūsu mazulim sāk parādīties noguruma pazīmes. Arī 2 vai 3 gadus vecam bērnam ir vajadzīgas snaudas, pat ja viņš neizrāda aizkaitināmību vai nav pārāk noguris.
Rutīnas izveidošana tieši pirms gulētiešanas var palīdzēt jūsu bērnam atpūsties un sagatavoties miegam. Mazuļu sagatavošana miegam var ilgt no 15 līdz 30 minūtēm, un tajā ietilpst nomierinošas aktivitātes, piemēram, pasaku lasīšana vai patīkamas mūzikas klausīšanās.
Aptuveni trīs gadu vecumā jūsu mazulis var sākt atteikties no dienas snaudām. Šajā gadījumā tas ir jānoliek iepriekšējā vakarā, lai bērns “dabūtu” dienas nauda nakts miega laikā.
pirmsskolas vecuma bērni
Bērni iekšā bērnudārzs vajadzētu gulēt no 10 līdz 12 stundām naktī, bet nav pamata stingri ievērot šo laiku.
Piecgadīgiem bērniem var būt murgi, kas apgrūtina iemigšanu naktī. Daži bērni baidās no tumsas, un, lai bērns tik ļoti nebaidītos, ielieciet bērnu istabā naktslampiņu.
Skolas bērni
Sešus gadus vecam bērnam var būt nepieciešamas 11 vai 12 stundas miega. Miega problēmas šajā vecumā ir saistītas ar bērna nepieciešamību pavadīt laiku kopā ar vecākiem, brāļiem un māsām vai vienaudžiem. Vajadzība pēc miega samazinās līdz ar vecumu.
Kopīga gulēšana - plusi un mīnusi
Vēl viens jautājums, kas satrauc daudzas mātes, ir kopā guļot. Vai labāk gulēt kopā vai atsevišķi, kas ir pareizāk?
No zinātniskā viedokļa apmēram kopā guļot Ar bērnu ir radikāli pretēji viedokļi. Daži eksperti neatbalsta kopīgu gulēšanu, uzskatot to par sliktu ieradumu, kas negatīvi ietekmē psiholoģiskā attīstība bērns. Citi autori gan apgalvo, ka tas var sniegt mazulim drošības sajūtu, labi ietekmē gan miega kvalitāti, gan attīstību.
Kopumā kopīgs miegs ir vecāku un bērna apzināta izvēle, galvenais, lai visiem viss der un nav problēmu.
Piemēram, māte liek bērnu pie sevis vienkārši tāpēc, ka viņai ir apnicis celties pie viņa 15 reizes naktī, kamēr viņa baidās apgāzties vai kārtējo reizi izkustēties, lai nepamodinātu mazuli. Turklāt bērns ir viegls gulētājs un mostas no katras čaukstiņas, un tētis jau sen ir pārcēlies uz citu istabu, tad, protams, tas ir neveiksmīgs variants, un labāk strādāt pie mazuļa miega un pārvietošanās viņu uz gultiņu.
Vanna pirms gulētiešanas
Pastāv viedoklis, ka vannošanās pirms gulētiešanas palīdz bērnam nomierināties, un, starp citu, mūsu vecmāmiņas izmantoja šo metodi. Mēģināsim to izdomāt, vai ne?
Patiesībā mazuli var vannot jebkurā diennakts laikā, taču ir pierādīts, ka šī procedūra aizrauj bērnu ķermenis nevis nomierinoša. Speciālisti vecākiem iesaka bērna vannošanu pārcelt prom no miega, tad tā kļūs daudz ātrāka un mierīgāka.
Protams, atsevišķos gadījumos gadās arī tā, ka bērnu var nest tikai līdz gultai. Visi bērni ir atšķirīgi, un jums ir jāmeklē pareizā pieejaīpaši jūsu bērnam.
Vai man vajadzētu barot bērnu pirms gulētiešanas?
Un šeit ir vēl viens no mītiem - bērns var pamosties no bada. Protams, varbūt no bada. Bet šajā gadījumā pārliecinieties, ka mazulis dienas laikā patērē galveno ikdienas kaloriju daudzumu, nevis nesaņem tās naktī.
Nevienu nevar iedomāties cilvēka ķermenis bez miega. Miegs ir dabisks fizioloģisks process, kas nepieciešams ikvienam. Cik stundas vidēji ir jāguļ pieaugušam cilvēkam, lai viņš būtu izcili vesels un produktīvs darbs? Tātad dienas kārtībā miegs, miega normas un tā ietekme uz organismu.
Cik slikti ir miega trūkums
Miega trūkums ir mānīga lieta, kas negatīvi ietekmē ne tikai garastāvokli un darba spējas, bet arī vispārējais stāvoklis veselība. Šeit ir daži bīstamas sekas attīstās hroniska miega trūkuma rezultātā:
- Kognitīvo funkciju pārkāpums - plašs termins attiecas uz garīgās aktivitātes samazināšanos, kā rezultātā - atmiņas un uzmanības pasliktināšanās. Lielākā daļa negadījumu gan uz ceļa, gan darbā, gan mājās, pēc statistikas datiem, notiek tieši tādos periodos, kad cilvēks nespēj pilnībā kontrolēt apkārt notiekošos notikumus.
- Vājināta imunitāte – miega trūkums neizbēgami noved pie imūnsistēmas ievainojamības, ievērojami palielinot risku saslimt. Šis fakts ir saistīts ar faktu, ka, ja nav Labs miegs, netiek ražots citokīnu proteīns (organisma dabiskā aizsardzība pret vīrusiem un infekcijām), kas nepieciešams pareizai orgānu un sistēmu darbībai. Miegs dziedē – to nevajadzētu aizmirst.
- Ēšanas traucējumi – biežs miega trūkums noved pie problēmām ar liekais svars. Tas viss ir saistīts ar izsalkuma hormona - grelīna - ražošanas stimulāciju. Nogurušām smadzenēm, kas nesaņem atpūtu, nepieciešama “barošana”, kā rezultātā - pastāvīga sajūta nepietiekams uzturs un liekais svars jostasvietā.
- Samazināta produktivitāte – miega trūkums padara cilvēku slinku, lēnu, iniciatīvas trūkumu. Jebkurš darbs tiek veikts daudz lēnāk, paņemot vēl vairāk spēka un enerģijas. Rezultātā cilvēkam zūd tieksme pēc motivācijas, sevis un sava biznesa attīstības.
- Slikts garastāvoklis - miegains cilvēks ir uzņēmīgāks pret to negatīva ietekme vide: viņš ir ātrs, jūtīgs un aizkaitināms.
- Slikti izskats- zilumi un maisiņi zem acīm - vēl viens nepatīkams "bonuss" par miega trūkumu.
- Attīstības risks nopietnas slimības- sistemātisks pietiekama miega trūkums palielina attīstības risku cukura diabēts, asinsvadu un sirds slimības.
Miega fāzes
Ir divu veidu miegs: lēns un ātrs. Ir zināms, ka katru dienu viena miega cikla laikā cilvēks atrodas šajās divās fāzēs: lēns miegs ilgst vidēji pusotru stundu, ātri - no 2 līdz 30 minūtēm.
Apsveriet šo klasifikāciju sīkāk:
- Lēns miegs.
Pēc aizmigšanas ne-REM miegs ietver 5 posmus:
- Nulle - miegainības parādīšanās, palēnināšanās acs āboli, garīgās aktivitātes samazināšanās. Elektroencefalogrāfija (EEG, pētījumu metode, kas atspoguļo izmaiņas smadzeņu garozas darbībā) reģistrē alfa viļņu klātbūtni.
- Pirmais ir uzmanības samazināšanās kaitinošie faktori, aizmigt.
- Otrais ir ofensīvs dziļš miegs. EEG atzīmē sigmas viļņus un "miega vārpstas" (stāvokli, kurā apziņa ir blāvi).
- Trešā un ceturtā fāze ir tā sauktais "dziļais" miegs. EEG reģistrē delta viļņu parādīšanos: gandrīz visi topošie sapņi notiek šajās fāzēs. Sapņi ir raksturīgi skatuvei. Ceturtais posms "pāriet" uz REM miegu.
- Ātrs miegs.
REM miega stadija nāk, lai aizstātu lēno. Vidēji tā ilgums ir 10-20 minūtes. Šajā laikā guļošam cilvēkam ir pieaugums asinsspiediens un ķermeņa temperatūra, paātrināta sirdsdarbība, paātrināta acs ābolu kustība. Aktīvi paliek tikai muskuļi, kas ir atbildīgi par elpošanu un sirdsdarbību. Turklāt REM miegu pavada aktīvs smadzeņu darbs, vēl viena iezīme ir sapņu rašanās.
Cik daudz miega nepieciešams bērnam
Tātad, nošķiriet lēnu un ātru miegu. Miega normas pastāv katram vecumam. Kā jaunāks vecums jo vairāk miega organismam nepieciešams, lai uzturētu normālu darbību. Apsveriet atsevišķi bērnu un pieaugušo miega normas.
1. Bērni (no 0 līdz 3 gadiem).
Miega normu tabula vizuāli attēlos, cik stundas dienā bērnam ir jāguļ:
Bērna vecums | dienas miegs | Nakts miegs | Dienas miega ātrums |
Jaundzimušais | Nomoda intervāli ir minimāli, miegs ilgst vidēji 1-3 stundas | Bez pārtraukuma jaundzimušais spēj gulēt 5-6 stundas, miegs tiek pārtraukts tikai ēšanas dēļ | Jaundzimušo miega normas ir 16-19 stundas dienā. Vecumā līdz 1 mēnesim bērna dzīve paiet praktiski sapnī (apmēram 20 stundas) |
Vidējam bērnam vajadzētu gulēt 4-5 reizes, kas kopā ir 5-7 stundas | Vidēji 8-11 stundas, pamošanās barošanai ir pieņemama | Miega stundu norma ir nedaudz samazināta, ir 14-17 stundas |
|
3-4 snaudas, kopā 4-6 stundas | 10-12 stundas, ar pārtraukumiem barošanai | 14-17 stundas |
|
Reižu skaits, kad bērns "piekrīt" gulēt šajā vecumā ir aptuveni 2-3, kopumā dienas miegam tiek atvēlētas no 2 līdz 4 stundām | 10-12 stundas | Kopā apmēram 15 stundas dienā |
|
2 snaudas, kopā 2-3 stundas | 10-12 stundas | 12-15 stundas |
|
Viena vai 2 snaudas, kopā 2-3 stundas vienā snaudā | Nakts miega norma joprojām ir 10-12 stundas | 12-14 stundas dienā |
|
Viena snauda, kas ilgst no 1 līdz 3 stundām | 10-11 stundas | 11-14 stundas |
|
Šajā laikmetā liels skaits bērni iet bez miega. Šajā gadījumā nakts laikā bērnam ir "jāpanāk" nokavētās dienas stundas; 1 snauda 1-2 stundas | 10-11 stundas | 11-13 stundas |
2. Bērni (4-17 gadi).
Kādam miegam vajadzētu būt bērniem, kas vecāki par 3 gadiem? Miega normas bērniem no 4 gadu vecuma nedaudz atšķiras no iepriekš aprakstītajām. Fakts ir tāds, ka pieaudzis organisms līdz 4 gadu vecumam spēj iztikt bez dienas atpūtas. Bet, kā jau trīs gadus veca bērna gadījumā, kamēr nakts miegs jābūt pilnīgam. Tātad bērniem, kas jaunāki par 10 gadiem, naktī vajadzētu gulēt vismaz 10 stundas, vecākiem - vismaz 8.
Cik daudz miega nepieciešams pieaugušam cilvēkam
Tagad apsveriet pieaugušo sapni. Miega normas šajā gadījumā vairs nav tik atšķirīgas atkarībā no vecuma, tomēr arī tām ir dažādi rādītāji. pieaugušais vesels cilvēks no 18 līdz 64 gadiem ir nepieciešamas vismaz 7-9 stundas labas atpūtas.
Gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, miega ātrums ir nedaudz samazināts: lai ķermenis būtu labā formā un uzturētu labu garastāvokli, ir nepieciešamas 7-8 stundas nakts sapņu.
Dziļa miega ātrums
Lai pa nakti atrautos no aizvadītās dienas un pienācīgi garīgi un fiziski sagatavotos nākamajai dienai, nepieciešams ne tikai “izgulēt” nepieciešamais stundu skaits, bet arī pietiekami daudz laika uzturēties dziļā miega fāzē. . Tātad pieaugušajam šis periods parasti aizņem no 30 līdz 70% no visa miega.
Ir vairāki noteikumi, kā palielināt uzturēšanās procentuālo daudzumu dziļā miega fāzē:
- Atbilstība režīmam - ieteicams iet gulēt un celties vienlaikus.
- Fiziskā slodze uz ķermeni 2-3 stundu aizmigšanas laikā.
- Ignorēšana slikti ieradumi un pārēšanās.
- Optimāla klimata uzturēšana guļamistabā (mitrums 60-70%, gaisa temperatūra 18-20°C).
Ar vecumu cilvēka ilgajā miega fāzē pavadītais laiks ievērojami samazinās. Pateicoties tam, novecošanās process tiek paātrināts.
Darba spēju noslēpums
Lai justos lieliski, sekotu līdzi darbam un ik rītu viegli pieceltos, vajag nedaudz: vienkārši ievērojiet režīmu, palieciet pēc iespējas ilgāk un biežāk svaigs gaiss un, pats galvenais, pietiekami gulēt. Tad uz pleca gulsies jebkurš, no pirmā acu uzmetiena nepārvarams šķērslis, un ikdienas braucieni uz darbu nebūs apgrūtinājums. Esi harmonijā ar sevi un apkārtējiem!
Pirmās dienas pēc piedzimšanas mazulis gandrīz visu diennakti pavada sapnī. Bērns vēl nav pieradis pie cita dzīvesveida. Mātes vēderā viņš tikai gulēja un ēda, jo apkārt bija tumšs. Bērnam piedzimstot, joprojām slikti strādā redzes un dzirdes orgāni, viņam ir grūti uztvert pasauli pilnībā. Paies ļoti maz laika, bērns izaugs un pieņemsies spēkā, tad viņa interese par apkārtējo pasauli pieaugs simtiem reižu. Bērns ar prieku aplūkos sejas, ielu un dažādus objektus. Jo vecāks kļūst jūsu bērns, jo mazāk viņš vēlēsies gulēt. Pa to laiku vecākiem jārada labvēlīgi apstākļi par bērna eksistenci tādā režīmā, kādu viņam noteikusi pati daba.
Miega normas jaundzimušajiem
Par jaundzimušo periodu tiek uzskatīts brīdis no dzimšanas līdz 28. mazuļa dzīves dienai. Tas ir visvairāk grūts periods gan mammai, gan bērnam. Ir vecāku paziņa un jaunizveidots ģimenes loceklis. Šajā periodā ir svarīgi atrast pieeju mazulim un rūpīgi izpētīt viņa uzvedību. Parasti pirmajās dienās vecākiem ir daudz jautājumu par jaundzimušā aprūpi, īpaši, ja šis ir pirmais bērns ģimenē. Viens no aizraujošajiem jautājumiem ir tas, cik daudz vajadzētu gulēt jaundzimušajam.
Tas tiek uzskatīts par normālu, ja bērns pirmajās četrās nedēļās pēc dzimšanas guļ no 18 līdz 20 stundām. Nelielas 1-2 stundu novirzes ir pieļaujamas, jo būtu nepareizi visus bērnus pielīdzināt vienam.
Katrs jaundzimušais ir atšķirīgs. Miega ilgums ir atkarīgs no tā fizioloģiskajiem datiem. Vienam nepieciešams vairāk laika atpūtai un atveseļošanai, otram mazāk.
Ja mazulim nav nekādu slimību, tad viņš guļ tieši tik, cik organismam nepieciešams.
Kāpēc mazulis tik daudz guļ?
Pirmajās dienās bērns pamostas tikai, lai paēstu. Ja viņu nekas netraucē, tad pēc neilga nomodā viņš atkal krīt sapnī.
Ikviens zina, ka sapnī ir visu ķermeņa sistēmu atpūta, un bērniem joprojām ir izaugsme un svara pieaugums. Priekš zīdaiņa vecumā, iespējams, tas ir galvenais. Viss, kas no mazuļa tiek prasīts, ir labi ēst, labi gulēt un augt atbilstoši noteiktajiem normatīvajiem rādītājiem.
Miega un nomoda režīmu regulē noteiktas smadzeņu struktūras un hormoni. Miega hormonu līmenis svārstās visas dienas garumā. Dabiski, ka šis dienas un nakts ritms neparādās piedzimstot. Tas ir jāizstrādā noteiktā laikā. Un šis laiks iekrīt jaundzimušo periodā.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka mazuļa pirmajās dzīves nedēļās izstrādātajam dienas un nakts miega režīmam ir liela nozīme tā veidošanā. garīgo attīstību nākotnē. Tātad bērni, kuriem zīdaiņa vecumā trūka miega, nākotnē kļūst impulsīvi, nekontrolējami, ar uzmanības deficītu (pašreizējā diagnoze ir "uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi").
Jaundzimušā dienas miegs
Bērns joprojām nezina, ka laiks ir sadalīts dienās un naktīs. Vecākiem viņam tas jāiemāca dienas laikā paredzēts spēlēm un pasaules izzināšanai, kā arī nakts miegam un atpūtai. Jaundzimušais pa dienu daudz guļ, pamostas, lai paēstu un mazliet parunātos ar vecākiem.
Ir svarīgi iemācīt mazulim neaizmirst pamosties barošanai. Tas jādara ik pēc 3-4 stundām. Pat ja viņš cieši guļ, viņš ir jāpamodina. Bērnam ir jāsaprot, ka jums ir nepieciešams ilgi gulēt naktī, nevis dienā. Šajā vecumā mazuļi bieži jauc dienu un nakti, kas sagādā neērtības vecākiem un neļauj viņam pašam izstrādāt pareizo režīmu.
Cik daudz jaundzimušais guļ naktī?
Tikko piedzimis mazulis naktīs pamostas diezgan bieži. Notiek pamošanās bada dēļ. Zīdaiņi parasti pamostas ik pēc 2-3 stundām.
Pamošanās biežums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:
- Zīdaiņi, kuri tiek baroti ar mākslīgo maisījumu, guļ ilgāk nekā mātes piens. Mātes piena asimilācija notiek ātrāk nekā pielāgots maisījums, tāpēc bērns ātrāk pamostas pēc jaunas porcijas.
- Ja istaba ir karsta un sausa, mazulis būs izslāpis un pamodīsies, lai veldzētu pienu.
- Mitrās autiņbiksītes. Vecākiem, kuri nelieto vienreizējās lietošanas autiņbiksītes, naktīs biežāk jāceļas, lai nomainītu slapjās autiņbiksītes. Gulēt slapjā gultā ilgu laiku nedarbosies.
- Novērots, ka bērni, kuri guļ atsevišķi no mammas, mostas daudz biežāk nekā tie, kas guļ blakus. Tas ir saistīts ar kontakta zudumu ar māti un bailēm palikt vienam.
Ja mazulis guļ maz
Pirmajās ārpusdzemdes dzīves dienās mazulis daudz guļ. Ja jaundzimušajam ir problēmas ar miegu, tad tas ir signāls, ka viņam nav viss kārtībā. Šeit jums jānoskaidro iemesli, kas izraisīja miega traucējumus. Tās var būt slimības vai pārkāpumi aprūpē, ikdienas rutīnas organizēšanā. Kā rīkoties, ja mazulis maz guļ:
- Ziņojiet par to pediatram, lai izslēgtu slimības.
- Ar ārsta palīdzību nosakiet, vai viņš saņem pietiekami daudz pārtikas. Nepietiekama uztura gadījumā cieš arī miegs.
- Uzturiet optimālu temperatūru un gaisu bērna istabā.
- Mainiet autiņus, kad tie kļūst netīri, dodot priekšroku kvalitatīviem produktiem.
- Sargāt no trokšņa un spilgta gaisma gan dienu, gan nakti.
- Katru dienu dodieties pastaigās svaigā gaisā.
Ilgstoša miega briesmas
Daži bērni pēc izrakstīšanas no slimnīcas dienas un naktis pavada sapnī, reti pamostoties, lai barotu un praktiski nereaģējot uz ārējie stimuli. Vecāki parasti priecājas, ka viņu bērns ir tik mierīgs un nesagādā raizes. Tomēr šāds "miega režīms" var liecināt par patoloģiju. Šī parādība rodas grūtu dzemdību gadījumā, ar iedzimta patoloģija auglim, dzelte, kā arī bērna nespēja satvert sprauslu un zīst krūti. Palīdz noteikt cēloni pediatrs, uz kuru jums būs jāatsaucas, ja jums ir aizdomas par pārāk ilgu miegu.
Bērns naktī mierīgi guļ pa dienu, reti pamostas uz barošanu, kas veicina spēku izsīkumu un dehidratāciju, kas vēl vairāk izraisa miegainību.
Vecākiem jāsāk skanēt trauksmes signāls, ja papildus ilgam miegam viņi pamana šādas pazīmes:
- Mazulim ir ļoti grūti pamosties, viņš slikti reaģē uz skaņām un bremzēšanu.
- Viņa āda un gļotādas ir sausas uz tausti.
- Pēc saspiešanas uz ādas ilgstoši saglabājas grumba.
- Mazulis raud reti un klusi.
- Svara pieaugums netiek novērots.
- Reti raksta.
- Ķermeņa temperatūra ir paaugstināta.
Ja tiek atklāts vismaz viens no šiem simptomiem, bērnam nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība.
Tipisks miegs šajā vecumā
Jūsu bērns jau ir diezgan liels. Bet viņam tāpat kā iepriekš ir nepieciešams daudz miega. Līdz diviem gadiem bērnam jāguļ 13-14 stundas diennaktī, no tām 11 stundas naktī. Pārējais dosies dienas miegā. 12 mēnešu vecumā viņam vēl vajadzēs divas snaudas, bet 18 mēnešu vecumā viņš ir gatavs vienai (pusotru līdz divas stundas) snaudai. Šis režīms ilgst līdz četriem vai pieciem gadiem.
No diviem sapņos vienam var būt grūti. Speciālisti iesaka mainīt dienas ar divām snaudām ar dienām ar vienu snaudu, atkarībā no tā, cik mazulis gulēja iepriekšējā naktī. Ja bērns gulēja vienu reizi pa dienu, labāk viņu nolikt agri vakarā.
Šajā vecumā nav gandrīz nekā jauna, kas palīdzētu jūsu mazulim kļūt par labu miega peli. Izpildiet līdz šim apgūtās stratēģijas.
Ievērojiet regulāru gulētiešanas rituālu
Pareizs gulētiešanas rituāls palīdzēs jūsu bērnam dienas beigās pakāpeniski nomierināties un sagatavoties gulēšanai.
Ja bērnam ir nepieciešams enerģijas pārpalikums, ļaujiet viņam kādu laiku paskriet, pirms pāriet uz mierīgākām aktivitātēm (piemēram, klusu spēli, vannu vai stāstu pirms gulētiešanas). Sekojiet vienam un tam pašam modelim katru vakaru – pat tad, kad esat prom no mājām. Bērniem patīk, ja viss ir tīrs un skaidrs. Spēja paredzēt, kad kāds notikums notiks, palīdz viņiem kontrolēt situāciju.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir konsekvents dienas un nakts miega grafiks
Bērna miegs kļūs regulārāks, ja jūs pastāvīgi mēģināt ievērot režīmu. Ja viņš pa dienu guļ, ēd, spēlējas, iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, visticamāk, vakarā viņam būs viegli aizmigt.
Ļaujiet bērnam aizmigt pašam
Neaizmirstiet, cik svarīgi ir, lai jūsu bērns katru nakti varētu aizmigt pats. Miegs nedrīkst būt atkarīgs no kustības slimības, barošanas vai šūpuļdziesmas. Ja šāda atkarība pastāv, bērns, pamostoties naktī, nevarēs pats aizmigt un piezvanīs jums. Ko darīt, ja tā notiek, ir atkarīgs no jums.
Šajā vecumā bērnam var būt grūtības aizmigt, un viņš var arī bieži pamosties nakts laikā. Abu problēmu cēlonis ir jauni pavērsieni bērna attīstībā, īpaši stāvot un ejot. Jūsu mazulis ir tik sajūsmā par savām jaunajām prasmēm, ka vēlas tās turpināt, pat ja sakāt, ka ir gulētiešanas laiks.
Ja bērns pretojas un nevēlas iet gulēt, vairums ekspertu iesaka atstāt viņu uz dažām minūtēm savā istabā, lai redzētu, vai viņš nomierinās. Ja bērns nenomierinās, varat "ļaut bērnam kliegt".
Tāpat būs jāizlemj, kā rīkoties, ja bērns naktī pamostas, nevar nomierināties un zvana jums. Mēģiniet ieiet un redzēt: ja viņš stāv, jums jāpalīdz viņam apgulties. Bet, ja bērns vēlas, lai tu paliec un spēlējies ar viņu, nepadodies. Viņam jāsaprot, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
18 līdz 24 mēneši
Tipisks miegs šajā vecumā
Tagad jūsu mazulim vajadzētu gulēt aptuveni 10-12 stundas naktī, kā arī divu stundu pēcpusdienas atpūtu. Daži bērni līdz divu gadu vecumam nevar iztikt bez divām īsākām snaudām. Ja jūsu bērns ir viens no viņiem, necīnieties.
Kā ieaudzināt veselīgus miega ieradumus?
Palīdziet bērnam salūzt slikti ieradumi saistīts ar miegu
Jūsu bērnam ir jāspēj aizmigt pašam, bez kustību slimības, barošanas ar krūti vai citiem miega līdzekļiem. Ja viņa aizmigšana ir atkarīga no kāda no šiem ārējie faktori, naktī viņš pats nespēs aizmigt, ja pamostas un tevis nebūs blakus.
Speciālisti saka: "Iedomājieties, ka jūs aizmigt, guļot uz spilvena, tad pamostoties nakts vidū un konstatējot, ka spilvena nav. Visticamāk, jūs traucēs tā neesamība un sāksiet to meklēt, līdz ar to beidzot pamosties. no miega.Tāpat, ja bērns katru nakti aizmieg, klausoties konkrētu kompaktdisku, naktī pamostoties un nedzirdot mūziku, viņš brīnīsies "kas noticis?" Apjukušais bērns, visticamāk, viegli aizmigs. Šajā situācijā mēģiniet likt viņu gulēt, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, lai viņš varētu aizmigt pats.
Dodiet bērnam pieņemamu izvēli pirms gulētiešanas
Šajās dienās jūsu mazais sāk pārbaudīt savas jaunatklātās neatkarības robežas, vēloties nostiprināt kontroli pār apkārtējo pasauli. Lai samazinātu konfrontāciju pirms gulētiešanas, ļaujiet bērnam izdarīt izvēli, kad vien iespējams vakara rituāla laikā – kādu stāstu viņš vēlētos dzirdēt, kādu pidžamu viņš vēlētos vilkt.
Vienmēr piedāvājiet tikai divas vai trīs alternatīvas un pārliecinieties, ka esat apmierināts ar kādu no izvēlēm. Piemēram, nejautājiet: "Vai vēlaties tagad iet gulēt?" Protams, bērns atbildēs “Nē”, kas nav pieņemama atbilde. Tā vietā mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties iet gulēt tagad vai pēc piecām minūtēm?" Bērns ir priecīgs, ka viņš var izvēlēties, un jūs uzvarat neatkarīgi no viņa izvēles.
Kādas grūtības var rasties?
Divas visvairāk biežas problēmas ar miegu visu vecumu bērniem - grūtības aizmigt un biežas nakts pamošanās.
Šis vecuma grupa ir sava īpatnība. Dažkārt no 18 līdz 24 mēnešiem daudzi mazuļi sāk celties no savas gultiņas, potenciāli pakļaujot sevi briesmām (izkrišana no gultiņas var būt diezgan sāpīga). Diemžēl tas, ka jūsu mazais var izkāpt no gultiņas, nenozīmē, ka viņš ir gatavs lielajai gultai. Mēģiniet pasargāt viņu no kaitējuma, ievērojot šos padomus.
- Nolaidiet matraci. Vai arī paaugstiniet gultiņas sienas. Ja tas protams ir iespējams. Tomēr, kad bērns kļūst vecāks, tas var nedarboties.
- Atbrīvojiet gultu. Jūsu bērns var izmantot rotaļlietas un papildu spilvenus kā paliktņus, lai palīdzētu viņam izkāpt.
- Nemudiniet bērnu piecelties no gultas. Ja mazulis izkāpj no gultiņas, neaizraujieties, nelamājieties un neļaujiet viņam iekāpt jūsu gultā. Esiet mierīgs un neitrāls, stingri sakiet, ka tas nav nepieciešams, un ievietojiet mazuli atpakaļ gultiņā. Viņš diezgan ātri apgūs šo noteikumu.
- Izmantojiet gultas nojume.Šie izstrādājumi ir piestiprināti pie gultiņas sliedēm un nodrošina mazuļa drošību.
- Sekojiet bērnam. Stāviet tādā stāvoklī, lai jūs varētu redzēt bērnu gultiņā, bet viņš neredz jūs. Ja viņš mēģina kāpt ārā, nekavējoties sakiet viņam, ka tas nav jādara. Pēc pāris reižu aizrādīšanas viņš, iespējams, kļūs paklausīgāks.
- Dariet vidi droši. Ja nevarat neļaut bērnam izkļūt no gultiņas, varat vismaz pārliecinieties, ka viņš ir drošībā. Mīksti spilveni uz grīdas ap viņa gultiņu un uz blakus esošajām atvilktnēm, naktsskapīšiem un citiem priekšmetiem, ar kuriem viņš varētu sasist. Ja viņš pilnīgi nevēlas pārtraukt celties un celties no gultas, varat nolaist gultiņas sliedi un atstāt krēslu tuvumā. Vismaz tad jums nebūs jāuztraucas par to, ka viņš nokritīs un savainot sevi.
Daudzuma un ilguma normas mazuļa miegs aptuvens. Tas nozīmē, ka, ja bērns guļ mazāk vai ilgāk, biežāk vai retāk, nevajag viņu piespiest gulēt, vai, tieši otrādi, agri modināt! Normas ir tikai vadlīnijas, lai māte pareizi sadalītu bērna dienas režīmu.
Visu bērnu miega ilgums ir individuāls.
Runājot par pieaugušo, bērna miega ilgumu ietekmē vairāki faktori: no psiholoģiskā un fiziskais stāvoklis temperamentam un ikdienas rutīnai. Ja bērns ir vesels, dienas laikā jūtas labi, možs un aktīvs, bet bērns guļ mazāk nekā ieteikts, nevajadzētu uztraukties. Ja, protams, mēs runājam par nelielām novirzēm no noteiktajām normām. Tomēr tiek novērots modelis: mazāk mazulis jo vairāk viņam vajag gulēt.
Šeit ir norādītas vidējās vērtības, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt atkarībā no vecuma:
No 1 līdz 2 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 18 stundas;
No 3 līdz 4 mēnešiem bērnam vajadzētu gulēt 17-18 stundas;
No 5 līdz 6 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 16 stundas;
No 7 līdz 9 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 15 stundas;
No 10 līdz 12 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 13 stundas;
No 1 līdz 1,5 gadiem bērns guļ 2 reizes dienā: 1. miegs ilgst 2-2,5 stundas, 2. miegs ilgst 1,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 1,5 līdz 2 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā 2,5-3 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 2 līdz 3 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā 2-2,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 3 līdz 7 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā apmēram 2 stundas, nakts miegs ilgst 10 stundas;
Pēc 7 gadiem bērnam nav jāguļ pa dienu, naktī bērnam šajā vecumā vajadzētu gulēt vismaz 8-9 stundas.
Gulēt no 0 līdz 3 mēnešiem
Pirms 3 mēnešiem jaundzimušais guļ diezgan daudz – pirmajās nedēļās apmēram 17 līdz 18 stundas dienā un trīs mēnešus 15 līdz 17 stundas dienā.
Bērni gandrīz nekad neguļ ilgāk par trim vai četrām stundām pēc kārtas, dienā vai naktī. Tas nozīmē, ka arī jūs nevarēsiet gulēt daudzas stundas pēc kārtas. Naktī būs jāceļas, lai pabarotu un pārģērbtu mazuli; dienas laikā tu spēlēsi ar to. Daži mazuļi guļ visu nakti jau 8 nedēļu vecumā, bet lielākā daļa mazuļu neguļ visu nakti nepārtraukti ne tikai līdz 5 vai 6 mēnešiem, bet arī vēlāk. No dzimšanas ir jāievēro laba miega noteikumi.
Miega noteikumi.
Lūk, ko jūs varat darīt šajā vecumā, lai palīdzētu bērnam attīstīt pareizus miega ieradumus:
Meklējiet bērna noguruma pazīmes
Pirmajās sešās līdz astoņās nedēļās jūsu mazulis nevarēs palikt nomodā ilgāk par divām stundām pēc kārtas. Ja tu viņu nenoliksi gulēt ilgāk par šo laiku, viņš būs pārguris un nespēs labi aizmigt. Skatieties, līdz pamanāt, ka bērns kļūst miegains. Viņš berzē acis, rausta aiz auss, zem acīm parādās vājas līnijas. tumši loki? Ja novērojat šīs vai citas miegainības pazīmes, nosūtiet viņu tieši uz gultiņu. Drīz jūs tik ļoti iepazīsities ar mazuļa ikdienas ritmiem un uzvedību, ka attīstīsit sesto maņu un instinktīvi zināsit, kad viņš ir gatavs gulēt.
Sāciet viņam skaidrot atšķirību starp dienu un nakti.
Daži mazuļi ir pūces (iespējams, jūs jau esat ievērojuši dažus ieteikumus par to grūtniecības laikā). Un, kamēr vēlaties izslēgt gaismu, bērns joprojām var būt ļoti aktīvs. Pirmajās dienās jūs neko nevarēsit darīt lietas labā. Bet, kad jūsu mazulim ir apmēram 2 nedēļas, jūs varat sākt mācīt viņam atšķirt dienu un nakti.
Kad bērns dienas laikā ir modrs un aktīvs, spēlējieties ar viņu, ieslēdziet gaismu mājā un viņa istabā, nemēģiniet samazināt ierastos dienas trokšņus (telefona, televizora vai trauku mazgājamās mašīnas skaņas). Ja viņš aizmieg barošanas laikā, pamodiniet viņu. Nespēlējieties ar savu bērnu naktī. Ieejot viņa barošanas istabā, aptumšojiet gaismu un troksni, nerunājiet ar viņu pārāk ilgi. Nepaies ilgs laiks, kad mazulis sāks saprast, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Dodiet viņam iespēju aizmigt pašam
Kad jūsu mazulim ir 6 līdz 8 nedēļas, sāciet dot viņam iespēju aizmigt pašam. Kā? Nolieciet viņu gulēt, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, iesaka eksperti. Tie attur no kustību slimības vai bērna barošanas pirms gulētiešanas. "Vecāki domā, ka, ja viņi sāks mācīt bērnu pārāk agri, tas nedarbosies," viņi saka, "bet tā nav. Zīdaiņiem veidojas miega ieradumi. Ja jūs šūpojat savu mazuli katru vakaru pirms gulētiešanas pirmās astoņas nedēļas, kāpēc viņam vēlāk vajadzētu sagaidīt kaut ko citu?
Kādas miega problēmas var rasties pirms trim mēnešiem?
Līdz brīdim, kad jūsu mazulim ir 2 vai 3 mēneši, viņš jau var mosties naktī vairāk nekā vajadzētu un viņam rodas negatīvas miega asociācijas.
Jaundzimušajiem naktī jāmostas, lai saņemtu ēdienu, bet daži var nejauši pamosties, pirms viņiem patiešām ir jābaro. Lai no tā izvairītos, pirms gulētiešanas mēģiniet autiņu mazuli (cieši ietiniet viņu segā).
Izvairieties no nevajadzīgām asociācijām ar miegu - jūsu bērnam nevajadzētu būt atkarīgam no kustības slimības, barošanas, lai aizmigtu. Pirms aizmigšanas nolieciet bērnu gulēt un ļaujiet viņam aizmigt pašam.
Gulēt no 3 līdz 6 mēnešiem
Līdz 3 vai 4 mēnešiem lielākā daļa mazuļu guļ 15–17 stundas dienā, 10–11 no tiem naktī, un pārējais laiks tiek sadalīts starp 3 un galvenokārt 4 2 stundu snaudām.
Šī perioda sākumā jūs joprojām varat piecelties vienu vai divas reizes naktī, lai barotu, bet līdz 6 mēnešiem jūsu mazulis varēs gulēt visu nakti. Tas, protams, nav fakts, ka viņš nepārtraukti gulēs visu nakti, bet tas būs atkarīgs no tā, vai jūs viņā attīstīsit miega prasmes.
Kā iemidzināt bērnu?
Iestatiet skaidru nakts un dienas miega grafiku un ievērojiet to.
Kamēr jūsu mazulis bija jaundzimušais, jūs varējāt izlemt, kad nakts laikā viņu nolikt, vērojot miegainības pazīmes (berzējot acis, berzējot ausi utt.). Tagad, kad viņš ir nedaudz vecāks, jums vajadzētu viņu iestatīt noteikts laiks nakts un dienas miegam.
Vakarā labs laiks bērnam - no 19.00 līdz 20.30. Vēlāk viņš, visticamāk, būs pārāk noguris un viņam būs grūti aizmigt. Jūsu bērns vēlu vakarā var neizskatīties noguris – gluži pretēji, viņš var šķist ļoti enerģisks. Bet ticiet man, šī ir droša zīme, ka ir pienācis laiks mazulim gulēt.
Tādā pašā veidā jūs varat iestatīt snaudas laiku — ieplānojiet tos katru dienu vienā un tajā pašā laikā vai pēc sajūtas, lieciet mazuli gulēt, kad redzat, ka viņš ir noguris un viņam ir jāatpūšas. Jebkura pieeja ir pieņemama, kamēr mazulis pietiekami guļ.
Sāciet izveidot gulētiešanas rituālu
Ja vēl neesi to izdarījis, tad 3-6 mēnešu vecumā jau ir pienācis laiks. Gulēšanas rituāls var ietvert šādas darbības: iedod viņam vannu, spēlē ar viņu klusas spēles, izlasi pirms gulētiešanas stāstu vai divas, dziedi šūpuļdziesmu. Noskūpsti viņu un pasaki ar labunakti.
Neatkarīgi no jūsu ģimenes rituāla, jums tas jādara vienā un tajā pašā laikā katru vakaru. Bērniem ir nepieciešama konsekvence, un miegs nav izņēmums.
pamodiniet savu bērnu no rīta
Ja jūsu bērns naktī bieži guļ vairāk nekā 10 - 11 stundas, vēlams viņu pamodināt no rīta. Tādējādi jūs palīdzēsiet viņam atjaunot režīmu. Nakts miega grafika ievērošana jums var nešķist grūta, taču atcerieties, ka bērnam ir jāguļ pēc grafika un dienas laikā. Palīdzēs katru rītu pamosties vienā un tajā pašā laikā.
Kādas miega problēmas var rasties pirms 6 mēnešiem?
Divas problēmas, nakts pamošanās un negatīvu asociāciju veidošanās ar miegu (kad mazulis kļūst atkarīgs no kustības slimības vai barošanas kā priekšnoteikums aizmigšanai), skar gan jaundzimušos, gan vecākus bērnus. Bet apmēram 3-6 mēnešus var rasties cita problēma - grūtības aizmigt.
Ja bērnam ir grūti aizmigt naktī, vispirms pārliecinieties, vai viņš nepaliek pārāk vēlu (kā jau minējām, pārgurušam bērnam ir grūti aizmigt). Ja tas tā nav, tad viņam, iespējams, ir izveidojusies viena vai vairākas asociācijas, kas saistītas ar miegu. Tagad ir pienācis laiks no tiem atbrīvoties. Bērnam jāiemācās iemigt pašam, bet tas nav svarīgi, ja neizdodas.
Daži iesaka pagaidīt, līdz bērns “kliedz un aizmigs”, bet kas jums ir svarīgāk: bērna nervi vai jūsu pašu ērtības, kad noliekat bērnu gulēt un aizmirstat? Tajā pašā laikā daži mazuļi ne tikai neaizmieg, bet arī ir tik pārlieku uzbudināti, ka ierastās iemidzināšanas metodes jums vairs nepalīdzēs un bērns visu nakti pamodīsies raudādams.
Gulēt no 6 līdz 9 mēnešiem
Bērniem šajā vecumā ir vajadzīgas apmēram 14-15 stundas miega naktī, un viņi var gulēt apmēram 7 stundas pēc kārtas. Ja mazulis guļ ilgāk par septiņām stundām, viņš, iespējams, uz īsu brīdi pamostas, bet izdodas aizmigt pats – tā ir lieliska zīme. Tas nozīmē, ka jums ir lieliska miegapele.
Viņš droši vien aizmieg uz pāris stundu pusotru vai divu stundu snaudām, vienu reizi no rīta un vienu pēcpusdienā. Atcerieties: konsekvents dienas un nakts miega grafiks palīdz regulēt miega ieradumus.
Norma - 10-11 stundas miega naktī un 3 reizes 1,5 -2 stundas dienā
Kā iemidzināt bērnu?
Iestatiet gulētiešanas rituālu un vienmēr ievērojiet to.
Lai gan jūs, iespējams, jau sen esat izveidojis sava veida gulētiešanas rituālu, jūsu bērns tikai tagad sāk piedalīties. Jūsu rituāls var ietvert vannā, klusu spēlēšanos, gulēšanas stāstu lasīšanu vai divus, šūpuļdziesma. Atcerieties, ka jums ir jāveic visas šīs darbības tādā pašā secībā un vienā un tajā pašā laikā katru vakaru. Bērns novērtēs jūsu konsekvenci. Maziem bērniem patīk konsekvents grafiks, uz kuru viņi var paļauties.
Jūsu gulētiešanas rituāls norādīs, ka ir laiks pakāpeniski nomierināties un sagatavoties miegam.
Ievērojiet regulāru dienas un nakts miega grafiku
Gan jūs, gan jūsu bērns gūs labumu no regulāra grafika, kas ietver gan dienas, gan nakts snaudas. Tas nozīmē, ka jums jācenšas ievērot iepriekš noteiktu grafiku. Kad jūsu bērns pa dienu guļ, ēd, spēlējas, iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, viņam būs daudz vieglāk aizmigt. Noteikti dodiet bērnam iespēju aizmigt pašam.
Bērnam jāiemācās aizmigt pašam. Pirms aizmigšanas ielieciet viņu gultiņā un mēģiniet nepieradināt viņu pie ārējiem faktoriem (slimības vai barošanas), kas ir nepieciešams nosacījums aizmigšanai. Ja bērns raud, tad turpmākā uzvedība ir atkarīga no jums. Lielākā daļa ekspertu iesaka pagaidīt vismaz dažas minūtes, lai redzētu, vai bērns patiešām ir satraukts. Citi iesaka negaidīt, kamēr bērns izplūdīs asarās, un iestājas par kopīgu bērna miegu ar vecākiem.
Mazi bērni, kuriem nekad nav bijušas miega problēmas, šajā vecumā var pēkšņi sākt mosties nakts vidū vai aizmigt. Miega traucējumi biežāk saistās ar to, ka šobrīd jūsu bērns mācās sēdēt, apgāzties, rāpot un varbūt pat piecelties pats, nav pārsteidzoši, ka miega laikā viņš vēlēsies izmēģināt savas jaunās prasmes. Bērns var pamosties naktī, lai mēģinātu atkal sēdēt vai stāvēt.
Pusaizmigšanas stāvoklī bērns apsēžas vai pieceļas un pēc tam nevar nolaisties un apgulties pats. Protams, viņš beidzot pamostas un sāk raudāt un saukt pēc mātes. Tavs uzdevums ir nomierināt bērnu un palīdzēt viņam apgulties.
Ja jūsu bērns iet gulēt pēc 20:30 un pēkšņi sāk mosties nakts laikā, mēģiniet gulēt pusstundu agrāk. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka bērns sāka cieši gulēt.
Gulēt no 9 līdz 12 mēnešiem
Jūsu mazulis jau naktī guļ no 10 līdz 12 stundām. Un vēl divas reizes dienā 1,5 -2 stundas. Pārliecinieties, ka viņš saņem pietiekami daudz - miega ilgumam ir liela nozīme bērna attīstībā. Ir svarīgi arī ievērot konsekventu snaudas grafiku. Ja šis grafiks ir kustīgs, tad visticamāk, ka bērnam būs grūti aizmigt un naktī bieži pamosties.
Kā iemidzināt bērnu?
Vakara rituāls
Ievērojiet regulāru gulētiešanas rituālu. Tas ir svarīgi: vanna, stāsts pirms gulētiešanas, gulētiešanas laiks. Varat arī pievienot klusu spēli, tikai pārliecinieties, ka katru vakaru ievērojat to pašu shēmu. Bērni dod priekšroku konsekvencei un jūtas droši, ja zina, ko sagaidīt.
Dienas un nakts miega režīms
Bērna miegs kļūs labāks, ja ievērosiet režīmu ne tikai naktī, bet arī dienā. Ja bērns ēd, spēlējas un iet gulēt tieši pēc pulksteņa, tajā pašā laikā, visticamāk, viņam vienmēr būs viegli aizmigt.
Ļaujiet bērnam aizmigt pašam. Neliedz viņam praktizēt šo svarīgo prasmi. Ja mazuļa miegs ir atkarīgs no barošanas, šūpošanas vai šūpuļdziesmas, viņam būs grūti atkal aizmigt, kad viņš naktī pamostas. Viņš pat varētu raudāt.
Kādas miega problēmas var rasties?
Attīstība mazulis nāk pilnā sparā: viņš zina, kā apsēsties, apgāzties, rāpot, piecelties un, visbeidzot, sper dažus soļus. Šajā vecumā viņš noslīpē un trenē savas prasmes. Tas nozīmē, ka viņš var kļūt pārāk satraukts un viņam var būt grūti aizmigt, vai arī viņš var pamosties naktī, lai vingrotu.
Ja bērns nevar nomierināties un aizmigt pats, viņš raudās un jums piezvanīs. Nāc un mierini bērnu.
Jūsu bērns var arī pamosties naktī, jo baidās tikt pamests, viņam jūs pietrūkst un viņš uztraucas, ka jūs nekad neatgriezīsities. Viņš, visticamāk, nomierināsies, tiklīdz tu viņam tuvosies.
Miega normas. No gada līdz 3
Jūsu bērns jau ir diezgan liels. Bet viņam tāpat kā iepriekš ir nepieciešams daudz miega.
Gulēt no 12 līdz 18 mēnešiem
Līdz diviem gadiem bērnam jāguļ 13-14 stundas diennaktī, no tām 11 stundas naktī. Pārējais dosies dienas miegā. 12 mēnešu vecumā viņam vēl vajadzēs divas snaudas, bet 18 mēnešu vecumā viņš ir gatavs vienai (pusotru līdz divas stundas) snaudai. Šis režīms ilgs līdz 4-5 gadiem.
Pāriet no divām snaudām uz vienu var būt grūti. Speciālisti iesaka mainīt dienas ar divām snaudām ar dienām ar vienu snaudu, atkarībā no tā, cik mazulis gulēja iepriekšējā naktī. Ja bērns gulēja vienu reizi pa dienu, labāk viņu nolikt agri vakarā.
Kā iemidzināt bērnu?
Līdz 2 gadu vecumam nav gandrīz nekā jauna, kas palīdzētu jūsu mazulim labi gulēt. Izpildiet līdz šim apgūtās stratēģijas.
Ievērojiet regulāru gulētiešanas rituālu
Pareizs gulētiešanas rituāls palīdzēs jūsu bērnam dienas beigās pakāpeniski nomierināties un sagatavoties gulēšanai.
Ja bērnam ir nepieciešams enerģijas pārpalikums, ļaujiet viņam kādu laiku paskriet, pirms pāriet uz mierīgākām aktivitātēm (piemēram, klusu spēli, vannu vai stāstu pirms gulētiešanas). Sekojiet vienam un tam pašam modelim katru vakaru – pat tad, kad esat prom no mājām. Bērniem patīk, ja viss ir tīrs un skaidrs. Spēja paredzēt, kad kāds notikums notiks, palīdz viņiem kontrolēt situāciju.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir konsekvents dienas un nakts miega grafiks
Bērna miegs kļūs regulārāks, ja jūs pastāvīgi mēģināt ievērot režīmu. Ja viņš pa dienu guļ, ēd, spēlējas, iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, visticamāk, vakarā viņam būs viegli aizmigt.
Ļaujiet bērnam aizmigt pašam
Neaizmirstiet, cik svarīgi ir, lai jūsu bērns katru nakti varētu aizmigt pats. Miegs nedrīkst būt atkarīgs no kustības slimības, barošanas vai šūpuļdziesmas. Ja šāda atkarība pastāv, bērns, pamostoties naktī, nevarēs pats aizmigt un piezvanīs jums. Ko darīt, ja tā notiek, ir atkarīgs no jums.
Šajā vecumā bērnam var būt grūtības aizmigt, un viņš var arī bieži pamosties nakts laikā. Abu problēmu cēlonis ir jauni pavērsieni bērna attīstībā, īpaši stāvot un ejot. Jūsu mazulis ir tik sajūsmā par savām jaunajām prasmēm, ka vēlas tās turpināt, pat ja sakāt, ka ir gulētiešanas laiks.
Ja bērns pretojas un nevēlas iet gulēt, vairums ekspertu iesaka atstāt viņu uz dažām minūtēm savā istabā, lai redzētu, vai viņš nomierinās. Ja bērns nenomierinās, mainām taktiku.
Tāpat būs jāizlemj, kā rīkoties, ja bērns naktī pamostas, nevar nomierināties un zvana jums. Mēģiniet ieiet un redzēt: ja viņš stāv, jums jāpalīdz viņam apgulties. Bet, ja bērns vēlas, lai tu paliec un spēlējies ar viņu, nepadodies. Viņam jāsaprot, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Gulēt no 18 līdz 24 mēnešiem
Tagad jūsu mazulim vajadzētu gulēt aptuveni 10-12 stundas naktī, kā arī divu stundu pēcpusdienas atpūtu. Daži bērni līdz divu gadu vecumam nevar iztikt bez divām īsākām snaudām. Ja jūsu bērns ir viens no viņiem, necīnieties.
Kā palīdzēt bērnam aizmigt?
Palīdziet bērnam atbrīvoties no sliktiem miega ieradumiem
Jūsu bērnam ir jāspēj aizmigt pašam, bez kustību slimības, barošanas ar krūti vai citiem miega līdzekļiem. Ja viņa miegs ir atkarīgs no kāda no šiem ārējiem faktoriem, viņš naktī nespēs aizmigt pats, ja pamostos un jūs nebūsiet blakus.
Speciālisti saka: "Iedomājieties, ka jūs aizmigt, guļot uz spilvena, tad pamostoties nakts vidū un konstatējot, ka spilvena nav. Visticamāk, jūs traucēs tā neesamība un sāksiet to meklēt, līdz ar to beidzot pamosties. no miega.Tāpat, ja bērns katru nakti aizmieg, klausoties konkrētu kompaktdisku, naktī pamostoties un nedzirdot mūziku, viņš brīnīsies "kas noticis?" Apjukušais bērns, visticamāk, viegli aizmigs. Šajā situācijā mēģiniet likt viņu gulēt, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, lai viņš varētu aizmigt pats.
Dodiet bērnam pieņemamu izvēli pirms gulētiešanas
Šajās dienās jūsu mazais sāk pārbaudīt savas jaunatklātās neatkarības robežas, vēloties nostiprināt kontroli pār apkārtējo pasauli. Lai samazinātu konfrontāciju pirms gulētiešanas, ļaujiet bērnam izdarīt izvēli, kad vien iespējams vakara rituāla laikā – kādu stāstu viņš vēlētos dzirdēt, kādu pidžamu viņš vēlētos vilkt.
Vienmēr piedāvājiet tikai divas vai trīs alternatīvas un pārliecinieties, ka esat apmierināts ar kādu no izvēlēm. Piemēram, nejautājiet: "Vai vēlaties tagad iet gulēt?" Protams, bērns atbildēs “Nē”, kas nav pieņemama atbilde. Tā vietā mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties iet gulēt tagad vai pēc piecām minūtēm?" Bērns ir priecīgs, ka viņš var izvēlēties, un jūs uzvarat neatkarīgi no viņa izvēles.
Kādas grūtības var rasties ar miegu un aizmigšanu?
Divas visbiežāk sastopamās miega problēmas visu vecumu bērniem ir grūtības aizmigt un bieža pamošanās naktī.
Šai vecuma grupai ir sava īpatnība. Dažkārt no 18 līdz 24 mēnešiem daudzi mazuļi sāk celties no savas gultiņas, potenciāli pakļaujot sevi briesmām (izkrišana no gultiņas var būt diezgan sāpīga). Diemžēl tas, ka jūsu mazais var izkāpt no gultiņas, nenozīmē, ka viņš ir gatavs lielajai gultai. Mēģiniet pasargāt viņu no kaitējuma, ievērojot šos padomus.
Nolaidiet matraci. Vai arī paaugstiniet gultiņas sienas. Ja tas protams ir iespējams. Tomēr, kad bērns kļūst vecāks, tas var nedarboties.
Atbrīvojiet gultu. Jūsu bērns var izmantot rotaļlietas un papildu spilvenus kā paliktņus, lai palīdzētu viņam izkāpt.
Nemudiniet bērnu piecelties no gultas. Ja mazulis izkāpj no gultiņas, neaizraujieties, nelamājieties un neļaujiet viņam iekāpt jūsu gultā. Esiet mierīgs un neitrāls, stingri sakiet, ka tas nav nepieciešams, un ievietojiet mazuli atpakaļ gultiņā. Viņš diezgan ātri apgūs šo noteikumu.
Izmantojiet gultas nojume. Šie izstrādājumi ir piestiprināti pie gultiņas sliedēm un nodrošina mazuļa drošību.
Sekojiet bērnam. Stāviet tādā stāvoklī, lai jūs varētu redzēt bērnu gultiņā, bet viņš neredz jūs. Ja viņš mēģina kāpt ārā, nekavējoties sakiet viņam, ka tas nav jādara. Pēc pāris reižu aizrādīšanas viņš, iespējams, kļūs paklausīgāks.
Padariet vidi drošu. Ja nevarat neļaut bērnam izkļūt no gultiņas, varat vismaz pārliecināties, ka viņš ir drošībā. Mīksti spilveni uz grīdas ap viņa gultiņu un uz blakus esošajām atvilktnēm, naktsskapīšiem un citiem priekšmetiem, ar kuriem viņš varētu sasist. Ja viņš pilnīgi nevēlas pārtraukt celties un celties no gultas, varat nolaist gultiņas sliedi un atstāt krēslu tuvumā. Vismaz tad jums nebūs jāuztraucas par to, ka viņš nokritīs un savainot sevi.
Miega līmenis: divi līdz trīs
Tipisks miegs šajā vecumā
Divus līdz trīs gadus veciem bērniem ir vajadzīgas aptuveni 11 stundas miega naktī un no vienas līdz pusotras līdz divām stundām pēcpusdienas atpūtas.
Lielākā daļa bērnu šajā vecumā iet gulēt no 19:00 līdz 21:00 un mostas no 6:30 līdz 8:00. Šķiet, ka jūsu bērna miegs beidzot atgādina jūsējo, taču atšķirība ir tāda, ka bērns, kas jaunāks par četriem gadiem, vairāk laika pavada tā sauktajā "vieglajā" jeb "REM" miegā. Rezultāts? Tā kā viņš vairāk pāriet no viena miega posma uz otru, viņš pamostas biežāk nekā jūs. Tāpēc ir tik svarīgi, lai bērns prot sevi nomierināt un aizmigt pats.
Kā ieaudzināt veselīgus miega ieradumus?
Tagad, kad jūsu bērns ir vecāks, varat izmēģināt dažas jaunas metodes, lai uzlabotu nakts miegu.
Pārvietojiet bērnu uz lielu gultu un paslavējiet viņu, kad viņš tajā paliek.
Šajā vecumā jūsu mazais, visticamāk, pāries no gultiņas uz lielu gultu. Arī jaunākā brāļa piedzimšana var paātrināt šo pāreju.
Ja esat stāvoklī, pārvietojiet savu bērnu uz jaunu gultu vismaz sešas līdz astoņas nedēļas pirms noteiktā datuma, miega eksperte Džodija Mindela iesaka: gultā. Ja bērns nevēlas mainīt gultu, nesteidziniet viņu. Pagaidiet, līdz viņa jaundzimušajam brālim ir trīs vai četri mēneši. Zīdainis šos mēnešus var pavadīt pītā grozā vai šūpulī, un jūsu vecākajam bērnam būs pietiekami daudz laika, lai pie tā pierastu. Tas radīs priekšnoteikumus vieglākai pārejai no gultas uz gultu.
Galvenais iemesls, kāpēc jums būs jādomā par mazuļa pārvietošanu uz gultu, ir viņa biežā kāpšana no gultiņas un tualetes apmācība. Jūsu bērnam naktī ir jāceļas, lai dotos uz vannas istabu.
Kad mazulis ievācas jaunā gultiņā, neaizmirstiet viņu paslavēt, kad viņš iet gulēt un paliek tajā visu nakti. Pēc izkāpšanas no gultiņas mazulis var atkal un atkal piecelties no lielās gultas tikai tāpēc, ka viņam ir ērti to darīt. Ja jūsu mazulis pieceļas, nelamājieties un nenervozējieties. Vienkārši ielieciet viņu atpakaļ gultā, pasakiet viņam stingri, ka ir laiks iet gulēt, un dodieties prom.
Izpildiet visus viņa lūgumus un iekļaujiet tos savā gulētiešanas rituālā
Jūsu mazulis var mēģināt atlikt gulētiešanas laiku, lūdzot "vēl vienu reizi" — stāstu, dziesmu, glāzi ūdens. Centieties izpildīt visus bērna saprātīgos lūgumus un padarīt tos par daļu no jūsu gulētiešanas rituāla. Tad jūs varat atļaut bērnam vienu papildu pieprasījumu - bet tikai vienu. Bērnam liksies, ka viņš panāk savu, bet tu zināsi, ka patiesībā stāvi pie sava.
Papildus skūpsts un vēlējums Ar labunakti
Apsoli savam bērnam papildu skūpstu ar labunakti pēc tam, kad pirmo reizi noguldīji viņu gultā un iespiedīsi. Pasaki viņam, ka atgriezīsies pēc dažām minūtēm. Varbūt, kad atgriezīsities, viņš jau būs cieši aizmidzis.
Kādas miega grūtības var rasties?
Ja mazulis pēc pārcelšanās uz lielāku gultu sāk piecelties biežāk nekā iepriekš, ielieciet viņu atpakaļ gultiņā un maigi noskūpstiet.
Vēl viena izplatīta miega problēma šajā vecumā ir atteikšanās iet gulēt. Jūs varat atrisināt šo problēmu, ja pārvaldāt bērna pieprasījumus pirms gulētiešanas. Tomēr esiet reālistisks: neviens bērns katru vakaru ar prieku neskrien gulēt, tāpēc esiet gatavs cīņai.
Jūs droši vien pamanījāt, ka mazulim ir jaunas nakts rūpes. Viņam var būt bail no tumsas, briesmoņiem zem gultas, atšķirtības no jums – tās ir izplatītas bērnības bailes, pārāk neuztraucieties. Bailes - daļa normāla attīstība Tavs bērns. Ja viņam ir murgs, nekavējoties pieejiet pie viņa, nomieriniet viņu un runājiet par viņu slikts sapnis. Ja biedējoši sapņi atkārtojas, ir jāmeklē satraukuma avoti Ikdiena bērns. Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka, ja bērns ir patiesi nobijies, viņu dažreiz var ielaist jūsu gultā.