nemierīgs miegs mazulis ne tikai fiziski un emocionāli nogurdina vecākus, bet arī rada pamatīgas bažas par bērna veselību. Daudzas mātes vēršas pie ārsta ar sūdzībām, ka mazulis mētājas gultiņā un bieži pamostas. Tomēr šīs parādības ir raksturīgas lielākajai daļai bērnu. zīdaiņa vecumā un reti signalizē par patoloģiju klātbūtni.
Sapņot mazulis ievērojami atšķiras no pieaugušo miega. Bērna ķermenim nepieciešams daudz laika, lai pielāgotu diennakts ritmus. Nepārtraukts miegs parasti tiek sasniegts tikai pusotra līdz divu gadu vecumā. Kopā laiks, ko jaundzimušais pavada miegā, ir vienmērīgi sadalīts visā dienas ciklā. Tādējādi mazulis var gulēt līdz 20 stundām dienā, pamostoties ik pēc 60-180 minūtēm.
Gadās, ka pirmajos sešos dzīves mēnešos mazulis guļ labi, bet pēc tam vecāki sāk pamanīt, ka viņu bērns sapnī drebinās, raud, pārvietojas pa gultiņu ar aizvērtām acīm un bieži pamostas. Parasti šādas parādības ir saistītas ar augoša mazuļa nervu sistēmas darbību, kas miega laikā sāk aktīvi analizēt jauno pieredzi, ko bērns guvis iepriekšējā dienā. Ja pēc nemierīga nakts miega mazulis turpina būt možs un neizrāda slimības pazīmes, tad viņam ir pietiekami daudz atpūtas un vecākiem nav jāuztraucas par mazuļa labsajūtu.
Kopējo bērna miega laiku var iedalīt 3 galvenajās fāzēs:
- Miega stadija.
Šajā posmā bērns var rīkoties vai vērot savu māti, periodiski aizverot plakstiņus. Dažiem bērniem, kuri atrodas robežstāvoklī starp miegu un nomodu, acis sāk ripot (vai pat šķirties dažādos virzienos), kas nereti izraisa lielas satraukuma sajūtu māmiņā. Mazs bērns vēl nepieder acu muskuļu spēks, tāpēc jaundzimušajam šis stāvoklis ir diezgan normāls. Taču gadījumos, kad acu riešanu pavada raudāšana un izteikta mazuļa trauksme vai nepāriet pēc trīs dzīves mēnešiem, ir jākonsultējas ar ārstu.
- Virspusēja (ātrā) miega fāze.
Šajā fāzē notiek bērna nervu sistēmas un smadzeņu struktūru nobriešana. Šajā laikā bērnam ir neregulāra elpošana un periodiska plakstiņu raustīšanās. Bērns sapnī var smaidīt, nodrebēt, kustināt acs ābolus; šajā laikā viņu ir ļoti viegli pamodināt.
- Dziļa (lēna) miega fāze.
Dziļš miegs iestājas 20-30 minūtes pēc aizmigšanas. Šo fāzi raksturo izmērīta elpošana, nekustīgums acs āboli un muskuļu relaksācija. Šajā periodā ir diezgan grūti pamodināt bērnu, tāpēc māte var droši pārvietot viņu uz gultiņu. Ilgums dziļš miegs ir ne vairāk kā stundu, pēc kuras mazuļa miegs atkal kļūst virspusējs.
Zīdaiņiem katras fāzes ilgums vidēji ir aptuveni pusstunda. Tajā pašā laikā zīdaiņiem līdz sešiem mēnešiem dominē virspusējs miegs, kuram tiek atvēlēti aptuveni 80% atpūtas. Līdz sešiem mēnešiem vieglā miega ilgums tiek samazināts līdz 50%, līdz trīs gadu vecumam - līdz 30%, un tikai 7-8 gadu vecumā šīs fāzes ilgums sāk atbilst gaismas ilgumam. miegs pieaugušam cilvēkam un aizņem apmēram 20% no kopējā miega laika.
Biežākie miega traucējumu cēloņi zīdaiņiem ir:
- vecums fizioloģiskās īpašības;
- emocionāla pārslodze;
- kuņģa-zarnu trakta slimības;
- neiroloģiskas patoloģijas;
- labi organizēta miega grafika trūkums.
Visbiežāk miega traucējumi rodas pārlieku uzbudināmiem un emocionāliem bērniem. Saņemto emociju pārpalikums, pārmērīgs darbs un nepareizi organizēta ikdienas rutīna izraisa nervu sistēmas pārmērīgu uzbudinājumu, kā rezultātā mazulis ilgstoši nevar aizmigt un periodiski pamostas naktī.
Sāpes vēderā, zobu šķilšanās un pārāk pievilkts apģērbs var izraisīt arī bērna nemierīgumu naktī. Turklāt kvalitāte mazuļa miegs lielā mērā ir atkarīgs no gaisa temperatūras un mitruma telpā. Sausais siltais gaiss veicina deguna gļotādas izžūšanu, kā rezultātā mazulim miega laikā kļūst grūti elpot un viņš pamostas raudot.
Ja bērna miegs ilgstoši nenormalizējas un ir aizdomas, ka mazuļa trauksmi izraisījuši emocionāli vai fizioloģiski traucējumi, jāvēršas pēc padoma pie pediatra un neirologa.
Vairumā gadījumu iemesli slikts miegs zīdaiņiem ir viegli izvadāmi bez ārstu līdzdalības un medikamentu lietošanas. Lai nodrošinātu mazulim veselīgu un veselīgu miegu, varat izmantot šādus ieteikumus:
- Lai mazulis nepamostos no izsalkuma, pirms gulēšanas pabarojiet viņu ar lielu daudzumu barošanas. Pirms barošanas varat doties pastaigā ar mazuli: svaigs gaiss lieliski stimulē apetīti un atvieglo iemigšanu.
- Ja jūsu mazulim ir grūtības aizmigt naktī garā dienas miega dēļ, jums jāsamazina dienas miega laiks.
- Lai bērns pirms gulētiešanas atslābtos, veiciet viņam vieglu vēdera masāžu, virzot roku pulksteņrādītāja virzienā.
- Liec mazuli gulēt pie pirmajām noguruma pazīmēm.
- Naktīs nodrošiniet, lai bērns būtu pilnīgs klusums gan aizmigšanas, gan miega laikā. AT dienas laikā Māciet mazulim aizmigt maigām skaņām.
- Neaizmirstiet, ka bērnam gulta jāsaista tikai ar miegu. Tāpēc nevajadzētu barot bērnu vai spēlēties ar viņu gultā.
- Dodiet bērnam pēc iespējas vairāk atpūtas dažas stundas pirms gulētiešanas.
- Ja pamanāt, ka pēc vannošanas bērns kļūst atslābinājies un miegains, izmantojiet piecas minūtes ilgas siltas vannas vakarā. Ja jūsu mazulis, gluži pretēji, pēc mazgāšanas kļūst aktīvāks un enerģiskāks, šādas procedūras jāveic tikai no rīta un pēcpusdienā.
- Centieties to neieslēdziet naktī spilgta gaisma pat ja bērns ir nomodā. Telpā, kurā mazulis atpūšas, uzstādiet naktslampiņu.
- Pārliecinieties, ka bērnu istabā nav pārāk karsts vai smacīgs. Optimālā gaisa temperatūra guļamistabā ir 18-20°C. Noteikti vēdiniet telpu, kurā mazulis guļ, un regulāri veiciet gaisa mitrināšanas pasākumus.
- Lieciet mazuli gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Sastādot miega grafiku, vecākiem jāņem vērā mazuļa bioloģiskais pulkstenis. Ja pieaugušo organizētais miega un nomoda grafiks ir pretrunā dabiskās vajadzības bērns, viņam būs ārkārtīgi grūti aizmigt un pamosties vecāku atvēlētajās stundās. Tas ne tikai veicina miega trūkumu, bet arī ir ārkārtīgi Negatīvā ietekme uz mazuļa imūnsistēmu un nervu sistēmu, kā rezultātā nopietni traucējumi pieprasot ilgstoša ārstēšana. Tāpēc pirms mazuļa miega laika noteikšanas mammai un tētim bērns vairākas dienas jānovēro: izmaiņas viņa uzvedībā vecākiem pateiks, cikos mazulim jāiet gulēt un jāceļas.
Bērna veselība. Miega apnoja
Miega traucējumi bērnam ir diezgan izplatīti, gandrīz visi vecāki ir pazīstami ar šo problēmu. Iemesli tam ir ļoti dažādi. Tos var izraisīt ne tikai vecuma īpašības bērniem, bet arī nepareizi organizēta dienas un nakts režīma dēļ. Zemāk uzzināsiet, vai bērns slikti guļ, bieži mostas, raud un kā tikt galā ar šo problēmu.
Kāpēc mazulis naktī slikti guļ?
Šie traucējumi ietver grūtības aizmigt, pārtraukts, sadrumstalots miegs (ar pamošanos), agra pamošanās, briesmīgi un murgi sapņi. Vairumā gadījumu tie norāda uz neirozes klātbūtni bērnam un nepieciešamību uzlabot psiholoģisko klimatu ģimenē.
Jautājums, kāpēc bērns naktīs slikti guļ un bieži mostas, satrauc vecākus neatkarīgi no bērnības, jo labs, pilnvērtīgs miegs ir vienlīdz svarīgs gan jaunākam skolēnam, gan mazulim. Ir vērts ņemt vērā faktu, ka, ja bērns pietiekami neizguļas vairāk kā 3 reizes nedēļā, ir nepieciešama pediatra vizīte.
Miega traucējumi zīdaiņiem rodas, ja sāp vēders, galva vai veselības problēmas iekšējie orgāni, nervu sistēma. Bērni slikti guļ, kad viņi izjūt fizisku diskomfortu. Dažkārt iesnas, iekaisis kakls, klepus traucē miegu.
Trauksme ir viens no bērnu miega traucējumu cēloņiem. Bērnības pieredze bieži ir saistīta ar psiholoģisko situāciju ģimenē. Vecākiem strīdoties, bērns izjūt savas emocijas un vienlaikus uztraucas, piedzīvo emocionālu diskomfortu. Šīs pieredzes saglabājas pat miega laikā. Pārbaudītais sasprindzinājums nepāriet, mazulis nespēj atslābināties un aizmigt.
Dažreiz bērns slikti guļ periodos, kas viņam saistīti ar būtiskām izmaiņām. Tie ietver mazuļa atdalīšanu no krūtīm, bērnudārza, skolas apmeklējuma sākumu, brāļa vai māsas, mājdzīvnieka izskatu, nepareizu dienas režīmu.
Šajos periodos īpaša nozīme ir mātes kontaktam ar bērnu, viņas uzmanībai pret viņu. Šajos brīžos miega problēmas parasti ir īslaicīgas, tās izzūd bez pēdām, mazulim pielāgojoties citiem apstākļiem un ar pietiekamu vecāku atbalstu. Viņš atkal kļūst mierīgs, tiek atjaunots miega režīms.
Dažreiz nakts miega pārkāpums bērnam rodas bailes no tumsas, murgiem, kā arī paaugstinātas bērnības uzbudināmības. Šajā gadījumā atstājiet naktī ieslēgtu naktslampiņu, palieciet mazuļa tuvumā, līdz viņš pilnībā aizmidzis. Viņam ir vajadzīga drošības pārliecība mammas un tēta tuvumā.
Gadās, ka bērns slikti guļ naktī, ja dienas laikā viņš bija pakļauts pārslodzei vai viņam ir raksturīgas paaugstināta emocionalitāte, garastāvokļa nestabilitāte.
Ja pārkāpumi turpinās ilgu laiku, nāk bērna ķermeņa izsīkums, gan nervu, gan fiziskais. Bērns izskatās noguris, letarģisks, izsmelts, nakts miegs nesniedz pienācīgu atpūtu. Attīstās pārmērīgs darbs, kas, savukārt, bieži ir daudzu slimību cēlonis.
Ja mazulis nevar aizmigt ilgu laiku, bieži pamostas un raud miegā, staigā naktī un dienā pārdzīvo palielināta miegainība uzzini, kas viņu traucē. Ja tiek konstatēts iemesls, kāpēc bērns slikti guļ, ir vieglāk atjaunot miegu.
Kāpēc mēnesi vecs mazulis slikti guļ, bieži mostas un raud?
Kas jāzina vecākiem, ja bērns ir mēnesi vecs un slikti guļ? Tajā vecuma periods Veselīga un kvalitatīva miega nozīmi ir grūti pārvērtēt, jo tam ir liela nozīme mazuļa attīstībā un augšanā. Dažreiz problēmas sāk parādīties tieši šajā vecumā.
AT vienu mēnesi vecs mazulim jāguļ 15,5-18 stundas (no kurām 8-10 krīt naktī un 6-8 dienā). Nav vēlams, lai pārtraukumi starp miegu pārsniegtu 1,5 stundas. Šajā laikā bērns ēd, tiek sagatavots gulēšanai un viņš aizmieg.
Ja mēnesi vecs mazulis slikti guļ, šis režīms var tikt traucēts un mazulis cieš no miega trūkuma. Šajā gadījumā pirmā lieta, kas jādara, ir pielāgot "miega" režīmu.
Līdz pirmā dzīves mēneša beigām jaundzimušajam ir attīstības lēciens, kas vairumā gadījumu rada problēmas ar aizmigšanu un miega kvalitāti. Šajā brīdī organisms atrodas straujas nobriešanas fāzē, kas ietekmē ne tikai attīstību fiziskais ķermenis un orgāni, bet arī emocionālā sfēra.
Mazuli biedē jaunas sajūtas, tāpēc viņš visu laiku vēlas būt mammas tuvumā, var ilgstoši “karāties uz krūtīm”, raudāt vairāk nekā parasti. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka šajā periodā vecāki visbiežāk brīnās, kāpēc bērns mēnesī slikti guļ.
Tuvāk 1,5 mēnesim mazulim ir vēl viens attīstības posms: viņš sāk labāk redzēt, var sākt smaidīt, tādējādi izrādot savu prieku. Vecāki atzīmē, ka pēc sešām nedēļām mazuļi var sākt raudāt vairāk, un lielākā daļa raudāšanas lēkmju notiek pēcpusdienā līdz pusnaktij.
Tāpēc, ja bērns ir mēnesi vecs un slikti guļ naktīs, nesteidzieties skriet pie pediatra pēc burvju tabletēm, jums jāuzrauga mazulis, jāpielāgo nomoda laiks un miega laiks.
Mēneša mazulis dienā guļ 4 līdz 5 reizes, miega ilgums ir 40 minūtes. - 2 stundas. Ja bērnam ir mēnesis, un viņš pa dienu slikti guļ, iespējams, vecāki nepareizi sastādījuši dienas režīmu, mazulis ne pārāk bieži iet gulēt. svaigs gaiss, nomoda laiks ir vairāk nekā atļauts.
Lai noskaidrotu cēloni, varat saglabāt miega dienasgrāmatu. Tas palīdzēs noteikt miega un nomoda intervālus, dienas miega skaitu, to regularitāti.
Svarīgs jautājums ir, kāpēc mēnesi vecs mazulis naktīs slikti guļ. Iemesls var būt vecāku kļūdās, kas pieļautas pieredzes trūkuma dēļ. Naktīs nemodiniet bērnu, lai dotu viņam ēst.
Šajā laikā nav nepieciešams ieslēgt apgaismojumu vai būt pārāk skaļam, kad mazulis pamostas. Viņam jāveido izpratne, ka nakts ir laiks miegam un atpūtai, nevis izklaidei. Lielisks rādītājs, ja ir vienas nakts miegs, kas ilgst no 3 līdz 5 stundām.
Retos gadījumos uz jautājumu, kāpēc mēnesi vecs mazulis slikti guļ, ir jādodas pie ārsta, lai saņemtu atbildi, jo tiešām dažreiz tiek izprovocēti miega traucējumi dažādas slimības traucējumi, attīstības traucējumi.
Tāpēc, ja ir izveidots miega un nomoda grafiks, mazulis saņem normālu pārtikas daudzumu, viņam ir pietiekami daudz laika pastaigāties pa ielu, bet viņš joprojām slikti guļ, ilgstoši nevar gulēt, un situācija neuzlabojas pāris nedēļas, labāk ir sazināties ar pediatru, lai saņemtu padomu un izņēmumu slimības attīstības gadījumā.
Kāpēc 2-11 mēnešus vecs bērns slikti guļ naktī un pa dienu?
Kāpēc bērns slikti guļ naktīs un raud 2-3 mēnešu vecumā? Šim vecumam raksturīgs palielināts nomods, bērni kļūst aktīvāki, sāk ar lielu zinātkāri izpētīt apkārtējo pasauli. "Miega" stundu skaits tiek samazināts līdz aptuveni 15 (no kurām 10-11 ir "nakts" un 5-6 ir "dienas").
Šajā periodā ir pēkšņs lēciens garīgajā attīstībā bērni sāk pieprasīt lielāku uzmanību sev, vairāk darbojas un sliktāk guļ.
Ja mazulis slikti guļ un bieži pamostas 4-5 mēnešu vecumā, tas var būt saistīts ar jaunu attīstības kārtu. Zīdaiņiem šajā laikā notiek notikumu pasaules atvēršanās, kas nozīmē, ka viņi jau var veidot saikni starp atsevišķiem notikumiem, kas seko viens pēc otra. Mazuļa rokas spēj paņemt rotaļlietas, tās kratīt, izvelkot skaņas.
Kāpēc mazulis slikti guļ un raud 6-7 mēnešu vecumā? Var būt vairāki iemesli, sākot no zobu nākšanas līdz jaunām prasmēm fiziskajā attīstībā. Šobrīd lielākā daļa bērnu apgūst rāpošanu un sēdēšanu. Naktī pamostoties, mazulis sāk rāpot pa gultiņu un mēģina sēdēt, ir tik ļoti iesaistīts procesā, ka sāk protestēt pret nolikšanu, ir nerātns un atsakās aizmigt.
Vai bērns slikti guļ, pamostas un raud 8-9 mēnešos? Šajā vecumā bērns vēl guļ 13-15 stundas, bet dienas miegam jau atliek mazāk laika (apmēram 2-3 stundas).
Iemesls nekvalitatīvai nakts atpūtai var būt paaugstināta emocionālā aktivitāte dienas laikā, kas veicina pārmērīgu uzbudinājumu vakarā. Naktīs notiek biežas pamošanās, mazulis guļ virspusēji, var pamosties raudot un pēc tam ilgstoši neaizmigt.
Kāpēc vēl šajā vecuma periodā bērns slikti guļ naktīs? Mazuļa apziņā notiek krasas izmaiņas attiecībā uz kategoriju pasaules un to attiecību atklāšanu. Šīs izmaiņas izraisa baiļu un trauksmes parādīšanos, kas var ilgt 3-6 nedēļas.
Tajā pašā periodā bērni baidās no mātes aiziešanas, viņiem šķiet, ka viņa var viņus pamest un neatgriezties. Fiziskā attīstība 8 mēnešu vecumā dažiem mazuļiem ļauj piecelties, ko viņi veiksmīgi dara naktīs, dažreiz pat neatverot acis, un ne vienmēr ir iespējams atgriezties gulēt.
Vai bērns naktī slikti guļ un raud 10-11 mēnešu vecumā? Šajā periodā daži bērni pāriet uz vienu dienas miegu, kura ilgums ir aptuveni 2-2,5 stundas, nakts norma ir 11-12 stundas. Ir bailes no šķiršanās no mātes, bērni baidās aizmigt, un naktīs, pamostoties, pārbauda, vai mamma nav tuvumā.
Pāreja uz vienu dienas snaudu ietekmē nakts snaudas, jo bērni dienas laikā kļūst vairāk noguruši. Lai no tā izvairītos, šajā periodā saglabājiet elastīgu dienas režīmu, koncentrējoties uz bērna stāvokli. Tie. vienu dienu jums var būt nepieciešami divi miegi, bet nākamajā - viens, un tā tālāk, līdz tiek izveidots vairāk vai mazāk nemainīgs grafiks.
Kāpēc bērns pēc gada slikti guļ naktīs?
Kāpēc bērns slikti guļ naktīs, interesē daudzas mammas un tēti. Viengadīgi zemesrieksti parasti izlej 13-14 stundas dienā. Šim vecumam raksturīgas problēmas ar sliktu miegu, kas visbiežāk saistītas ar nepieciešamību pēc pastiprinātas fiziskās slodzes, ko ne vienmēr ir tik viegli apmierināt.
Ja bērns raud un slikti guļ 1,5-2 gadu vecumā, tas var būt saistīts ar faktu, ka šajā periodā viņa raksturs, kaprīzes sāk “izpausties”, viņš var atteikties iemigt, nevis tāpēc, ka negrib gulēt , bet gan, lai apliecinātu savu neatkarību un tiesības pašam "pieņemt lēmumus".
Ir arī svarīgi šajā periodā nesaglabāt "viltus" atteikšanos no dienas miega, ko izraisa pretestība jebkurai vecāku rīcībai.
2-3 gadu vecumā gadās, ka bērns naktīs slikti guļ un bieži pamostas, pat ja pirms tam bija labi gulējis. Pirmais iemesls ir vecuma krīze, kurai raksturīga izteikta neatkarība, negatīvisms, noliegums.
Ciemos sāk braukt arī bērni Bērnudārzs, kurai pielāgošanās ne vienmēr norit gludi. Vecākiem ir nepieciešama izpratne, pacietība un mīlestības demonstrēšana šajā grūtajā mazuļa dzīves periodā.
Kāpēc bērns slikti guļ naktīs 3-6 gadu vecumā? Var būt vairāki iemesli. Parasti šim vecumam raksturīgs "mierīgums", taču joprojām var rasties problēmas ar miegu. Visbiežāk tie ir saistīti ar to, ka bērni tiek "pārvietoti" uz atsevišķu istabu vai lielu gultu. Ja jums ir jāmodina mazulis no rīta, lai savāktu bērnudārzā, jums ir jāpārceļ nakts gulētiešanas laiks uz agrāku laiku.
Kā redzat, ir daudz iemeslu, kāpēc bērns naktīs slikti guļ un bieži pamostas, katrā vecumā tie var būt dažādi. Vecākiem svarīgi sekot līdzi noguruma pazīmēm, lai sakārtotu pareizu gulētiešanas grafiku, kā arī lai mazulis pietiekami izgulētu.
Pietiekama miega indikators ir labs garastāvoklis pa dienu normāla aktivitāte, zinātkāre. Labi atpūties mazulis cenšas izzināt pasauli, apgūst kaut ko jaunu, viņa attīstība norit droši, viņš vieglāk pārcieš ar vecumu saistītus krīzes periodus.
Šādam bērnam ir stiprāka imunitāte, labu apetīti, labāka veselība Viņš ir emocionāli stabils. Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem bērniem, kuriem regulāri trūkst miega, bieži rodas devianta uzvedība.
Jebkurā vecumā neaizmirstiet par dienas miega nozīmi. Tam jābūt bērniem līdz 3 gadu vecumam, un vēlams to saglabāt līdz 7 gadiem.
Dienas miega laikā mazulis atpūšas gan fiziski, gan emocionāli, intelektuāli. Ja bērns atsakās gulēt, ļaujiet viņam vienkārši gulēt gultā. Šāda "klusā stunda" arī noder bērnu ķermenis vispārējai atpūtai.
Kā es varu likt bērnam labāk gulēt naktī?
Kā uzlabot bērna miegu līdz gadam un pēc tam? Ir vairāki vispārīgi ieteikumi jebkuram vecumam, pēc kuriem jūs varat kvalitatīvi ietekmēt mazuļa izsitumus. Režīms ir noteikts, nomoda laiks ievērots atbilstoši vecumam, ko vēl var darīt?
Ar pacietību un ievērojot dažus noteikumus, jūs varat uzzināt, kā uzlabot bērna miegu:
- Iemācieties aizmigt pats. Kad parādās pirmās noguruma pazīmes, jāsāk gatavoties gulēšanai un gulēšanai. Nav nepieciešams, lai mazulis aizmigtu rokās vai ar krūti mutē.
- Vēl viens ieteikums, kā uzlabot bērna miegu, attiecas uz aktivitātes regulēšanu. Nomoda periodā uzreiz pēc pamošanās ir jānodrošina jautra un aktīva laika pavadīšana, lai mazulim būtu iespēja pavadīt pietiekami enerģiju. Bet nevajag pārāk aizraut: aktīvā fāze jāaizstāj ar mierīgu nomodu pirms aizmigšanas. Vecākā vecumā šajā laikā var zīmēt vai lasīt grāmatas.
- Kā likt bērnam labāk gulēt naktī - ieviesiet ikdienas rituālu, kas liecinās par miega tuvošanos. Kas tieši tas būs, tiek izlemts katrā ģimenē individuāli, atkarībā no bērna vecuma (rotaļlietu likšana “iemidzināšanai”, gulētiešanas stāsts, mazuļiem - secīgas darbības, piemēram, nopirka, pabaroja, nodziedāja šūpuļdziesmu un nolika gulta).
- Vēl viens padoms, kā uzlabot bērna nakts miegu, attiecas uz dienas pastaigām. Jebkurā vecumā mazulim visu gadu vajadzētu pavadīt pietiekamu daudzumu svaigā gaisā (izņemot nelabvēlīgus laika apstākļus).
Kā vēl var uzlabot miegu bērnam līdz gadam un vecākam?
Kā uzlabot zīdaiņa miegu, ja iepriekš minētie padomi bija neefektīvi? Šajā gadījumā ir jāpievērš uzmanība mazuļa stāvoklim, varbūt kaut kas viņam traucē vai viņš sāk slimot.
Ja bērns ir pārāk uzbudināts, ilgstoši nevar nomierināties, var mēģināt pirms gulētiešanas iedot nomierinošas tējas, kas nopērkamas veikalos un aptiekās. Arī mamma tās var dzert, kopš viņas emocionālais stāvoklis renderē tieša ietekme par krūšu stāvokli.
Miega traucējumu ārstēšana bērniem jāveic no paša sākuma. agrīnā vecumā, jo ir konstatēts, ka pieaugušajiem tie dabiski izraisa miega traucējumus.
Bērni aktīvi pavada nomoda laiku, tāpēc viņiem steidzami nepieciešama laba nakts un dienas atpūta, lai iegūtu spēkus un atgūtuos. Tāpat sapņu laikā mazuļa smadzenes nodarbojas ar saņemtās informācijas "apstrādi". Tāpēc bieži bērni miegā var smieties vai kliegt.
Tuvāk 2 gadu vecuma sasniegšanai mazuļiem var rasties murgi un slikti sapņi. Kad tas notiek, mazulis gultiņā parasti histēriski kliedz un raud, var neatpazīt vecāku vai izturēties pret viņu agresīvi. Jūs nevarat ieslēgt spilgtu gaismu, kliegt uz bērnu, vilkt viņu, mēģinot viņu pamodināt. Jāgaida, kamēr viņš nomierināsies, galvenais ir būt klāt.
Pirmais padoms, kā uzlabot bērna miegu, attiecas uz ikdienas rutīnas normalizēšanu. Tas var ietvert pareizu dienas un nakts miegam atvēlētā laika pārdali, jo mazulis, kurš pa dienu ir “pārgulējis”, diez vai vēlēsies agrāk iet gulēt vai arī naktīs gulēs mazāk.
Atkarībā no vecuma ir svarīgi saglabāt pareizos intervālus starp miegu, kad mazs cilvēks ir nomodā. Ja laiks ir saīsināts, tad mazulim nebūs laika pietiekami nogurt, lai normāli aizmigtu, un, ja tas ir “pārspīlēts”, tas izraisa pārmērīgu uzbudinājumu un arī rada problēmas ar aizmigšanu. Un pirmajā un otrajā gadījumā cieš miega kvalitāte.
Ne mazāk svarīgi ir "organizatoriskie" momenti attiecībā uz mikroklimatu bērnu guļamistabā. Labāk būs gulēt labi vēdināmā telpā ar tīru vēsu gaisu, pietiekamu mitrumu un svaigu gultasveļu.
Mēģiniet iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Vakarā izveidojiet relaksējošu vidi. Pirms gulētiešanas varat veikt dažas klusas aktivitātes, kas palīdzēs mazulim atpūsties. Neļaujiet viņam spēlēt aktīvas trokšņainas spēles, skatīties televizoru vai sēdēt pie datora pirms gulētiešanas.
Ja mazulis ir nerātns un atsakās iet gulēt, neuzstāj uz tūlītēju iemigšanu, bet vienkārši vienojies ar viņu, ka viņam jāievēro divi noteikumi: nedrīkst piecelties no gultas un klusi gulēt. Bērns pats nepamanīs, kā viņš aizmigs. Mazuļi tiek mudināti barot pirms gulētiešanas.
Šobrīd pastāv metode, kas ļauj novērtēt un reģistrēt cilvēka miega sastāvdaļas. To sauc par polisomnogrāfiju. Izmantojiet šo metodi, ja nevarat atrast precīzs iemesls miega traucējumi.
No zāles izrakstīt nootropiskus (piracetāms, aminalons, pantogams), augu izcelsmes nomierinošos līdzekļus (baldriāns, piparmētra), homeopātiskie preparāti. Tikai ārsts var izrakstīt šo vai citu līdzekli, iepriekš veicot nepieciešamo pārbaudi.
Raksts lasīts 6018 reizes.
- Ja bērns būs pilns, viņš gulēs mierīgi!
- Jūs varat novērst biežas nakts pamošanās, ja rūpēsities par mazuļa veselību; un pat tad, ja, neskatoties uz jūsu pūlēm, mazulis sāk izspiest degunu, ir veidi, kā padarīt viņa miegu pēc iespējas ērtāku.
- Iestatiet savu miega režīmu, vienkārši sakot nē tālruņa zvaniem un viesiem.
- Pēcdzemdību depresija ir reāla, bet ārstējama... un dažreiz pat novēršama.
Jūsu nākamais lielais mērķis: gulēt ilgāk!
Izmantojot 5 īpaši triki jūs varat ātri apturēt mazuļa raudāšanu un nomierināt viņu, kad pienācis laiks iet gulēt. Mazulis aizmieg – brīnišķīgi brīži... bet, kā zina visi jaundzimušo vecāki, ar to šķēršļi nebeidzas.
Jūsu nākamais mērķis ir palīdzēt mazulim gulēt mierīgi un ilgstoši. Parādīšu vēl vienu nesāpīgu veidu, kas nebirst asaras un kas palīdz iemācīt gulēt pat pašiem mazākajiem.
Un cik tu pats guļ tajos trakajos pirmajos mēnešos? Mēs esam atklājuši, ka mēs nevaram darīt visu pēc labākās sirdsapziņas, ja mums ļoti trūkst miega.
Bet vispirms... paskatīsimies, kā sāta sajūta ir saistīta ar miegu un kā jūs varat izmantot šo saikni savā labā.
Labāk gulēt ar pilnu vēderu
Pieņemsim, ka pulkstenis ir 2:00. Jūs vienkārši ejat gulēt, kad dzirdat čīkstēšanu no bērna gultiņas. Jūs lūdzat: "Ak, lūdzu... lūdzu... dodiet man dažas minūtes, mans labs!" Bet tu jau esi nomodā – gaidi, kad mazulis atkal kliedz – un tavi sapņi pazūd kā ceļš atpakaļskata spogulī.
Jūsu bērna miega cikls (pilns cikls, kas ietver pāreju no viegla uz dziļu miegu un atpakaļ lēnā viļņa miegā un īsu REM miegs) ilgst tikai stundu. Tātad apmēram reizi stundā jūsu bērns būs iekšā plaušu stadija gulēt... vai pat pamosties īsu laiku, vaidēt vai čīkstēt.
Ja bērns nekliedz, dod viņam dažas minūtes, lai nomierinātu un atkal aizmigtu. Ja esat viņu iepriekš aptinuši un esat ieslēdzis pareizo balto troksni, mazulis, visticamāk, pusminūtes laikā nomierināsies pats.
Tomēr, ja jūsu princis vai princese uzstāj, ka jūs gaidāt viņu majestātes vienā naktī (un pulksten trijos ... un četros), tad kaut kas viņus var traucēt. Visu veidu trokšņi – vecāku krākšana vai garāmbraucošu kravas automašīnu skaņas – var pamodināt bērnu ikreiz, kad viņš pārceļas uz viegls miegs(īpaši, ja mazulis ir jutīgs). Bet viens ir skaidrs: pirmais un galvenais iemesls Jūsu bērna pamošanās un nemiers nakts vidū ir izsalkums.
Risinājums: Bieža barošana dienas laikā
Mazuļa pirmajos dzīves mēnešos miegs var būt jūsu sapņu robeža, bet bērns visbiežāk sapņo par ēdienu!
Dzemdē viņš ēda burtiski katru sekundi. Nav brīnums, ka viņam bieži ir jāēd, lai viņš ātri augtu. Patiesībā dažās valstīs mātes baro savus mazuļus piecdesmit līdz simts reizes dienā! Neiesaku sekot viņu piemēram, bet teikšu, ka jaundzimušie ir zīdīšana ir nepieciešamas vismaz desmit līdz divpadsmit barošanas reizes dienā. (Bērni, kuri ir mākslīgā barošana, jums jāēd sešas līdz astoņas reizes.)
Vai ir iespējams ievērot šo grafiku un tomēr gulēt vairāk nekā divas stundas vienlaikus? Jā! Vissvarīgākais ir tas, ka pirmos dzīves mēnešus barojiet savu mazuli ik pēc pusotras līdz divām stundām dienas laikā (ja viņš guļ vairāk nekā divas stundas, pamodiniet viņu). Tas ļaus jums gulēt divus ilgākus periodus (trīs, četras vai pat piecas stundas) naktī.
Tas ir pilnīgi reāli! Un, pateicoties autiņiem, baltajam troksnim un papildu barošanai, nepārtraukta nakts miega periodam vajadzētu palielināties līdz sešām ... un pēc tam septiņām stundām par trim mēnešiem.
Zemāk es aprakstīšu, kā veidot mazuļa diētu, ja barojat bērnu ar krūti. (Ja izmantojat mākslīgos maisījumus, darbosies tā pati pieeja — tikai krūšu vietā ir pudele.)
Mātes piens vai formula? Barības veida izvēle mazulim
Katrai mātei ir savas īpašības. Dažos gadījumos zīdīšana nav iespējama - vai medicīniskās indikācijas vai personisku iemeslu dēļ.
Ja nevarat barot bērnu ar krūti, ēdiet labas alternatīvas mātes piens. Barošana no pudeles ir ērts barošanas veids, ko ir viegli saskaņot ar jūsu miega grafiku. (Pirms gulētiešanas vienkārši ielieciet termosu ar tīru silts ūdens un iepriekš izmērītu pudeli pie tavas gultas. Kad jūsu mazulis kļūst izsalcis, samaisiet tos un voila\ Viss ir gatavs, un jums nav jāskrien uz virtuvi un jāsāk piena pagatavošanas process no nulles.) Jūsu partneris var arī barot jūsu mazuli ar mākslīgo maisījumu, un jūs var pagulēt mazliet ilgāk.
Bet, ja jūs varat barot bērnu ar krūti, tad tas noteikti ir labākais veids. Mātes pienā ir simtiem sastāvdaļu, kas palīdz ķermenim un smadzenēm veiksmīgi augt un attīstīties, kā arī daudz īpašu imūnstimulatoru (pat balto asins šūnu), lai stiprinātu imunitāti un novērstu slimības. Barošana ar krūti samazina arī SIDS risku.
Papildus tam mātes piens vienmēr tīrs, silts un par pieņemamu cenu (jūs ietaupīsiet daudz laika un naudas). Zīdīšanas periods arī palīdzēs zaudēt svaru (šajā procesā jūs piešķirat bērnam tik daudz kaloriju, cik jūs sadedzināt vairāku jūdžu skrējienā.) Pārsteidzoši, zīdīšana pat samazina krūts un olnīcu vēža risku!
Kā "iemācīt gulēt" mazuļa vēderu
Ja barojat bērnu ar krūti, jūs varat justies kā nomodā gandrīz visu nakti, taču nesen veikts pētījums atklāja, ka mātes, kas baro bērnu ar krūti, pirmajos mēnešos guļ apmēram tikpat daudz kā ar mākslīgo maisījumu baroti bērni. Saskaņā ar citu pētījumu, mātes, kas baro bērnu ar krūti, faktiski guļ četrdesmit piecas minūtes ilgāk.
Bet, pat ja mātes, kas baro bērnu ar krūti, parasti guļ nedaudz ilgāk, viņas noteikti mostas biežāk. Un, mēnešiem ejot, viņu bērni turpina mosties pāris reizes naktī, it īpaši, ja viņi guļ vienā gultā ar mammu (atšķirībā no mazuļiem, kas baroti ar mākslīgo maisījumu, kuri guļ arvien ilgāk, laika gaitā nepamostoties). Nav tā, ka jūsu mazulis nevar gulēt ilgāk - tā ir, bet tikai tad, ja jūs pats pieliekat pūles un iemācāt viņam to.
Ilinoisas Universitāte veica pārsteidzošu eksperimentu, lai atrastu atbildi uz jautājumu "Vai ar krūti baroti bērni var labāk gulēt?"
Pētnieki lūdza trīspadsmit pirmreizējās mātes pamodināt savus jaundzimušos no pulksten 22 līdz 12 un piedāvāt viņiem pārtiku (tā saukto "papildu barošanu"). Mammām arī stāstīja, ka tad, kad mazulis naktī raud, vajag paņemt nelielu pauzi - vispirms ietīt mazuli, nomainīt autiņbiksīti, paglaudīt muguru un paglaudīt, un tikai tad dot krūtis.
Rezultāti bija pārsteidzoši.
Bērni naktī ēda mazāk, bet pa dienu (un no rīta pirmais!) dabūja savu. Viņi ļoti pieņēmās svarā. Turklāt viņi drīz sāka gulēt ilgāk - un divus mēnešus 100% bērnu jau gulēja no pusnakts līdz 5:00 (salīdzinājumā ar 23% bērnu, kurus mātes normāli baroja).
Pirmajā mēnesī:
- ieslēdziet rūkošo balto troksni un ietiniet bērnu;
- izmantojiet modināšanas un miega metodi katru reizi, kad iemidzināt mazuli – dienu un nakti;
- ļaujiet bērnam gulēt blakus jūsu gultai;
- Barojiet viņu ik pēc pusotras līdz divām stundām visas dienas garumā. (Dienas laikā mēģiniet neļaut viņam gulēt ilgāk par divām stundām.);
- Barojiet ar vienu krūti piecas minūtes un pabeidziet barošanu ar otru krūti. Tātad saņem abas krūtis nepieciešamo stimulāciju, un mazulim joprojām ir pietiekami daudz barojoša aizmugurējā piena;
- pamodini mazuli papildu barošanai ap pulksten 23:00, lai viņš paēd sātīgi;
- ja jūsu mazulis naktī guļ piecas stundas pēc kārtas, pamodiniet viņu citai barošanai. (Daži mazuļi guļ tik cieši, ka aizmirst pamosties un rezultātā kļūst nepietiekams uzturs.)
Dariet to pašu nākamos divus mēnešus, bet:
- ļaujiet mazulim gulēt ilgāk naktī (viņš droši vien gulēs sešas līdz septiņas stundas, varbūt nedaudz ilgāk);
- izteikt mātes pienu, ja naktī ir pārāk daudz piena; bet vislabāk izspiest burtiski 60 ml (ja atspiesiet vairāk, tad naktī krūtis pienu ražos vēl aktīvāk).
Pārsteidzoši, ka krūtis automātiski pielāgosies mazuļa uzturam: dienā izdalīsies vairāk piena, bet naktī mazāk.
Jums nav jāuztraucas par to, ka jūsu bērns ir nepietiekams uzturs, ja:
- katras barošanas sākumā dzirdat patīkamas rīšanas skaņas;
- barošanas laikā jūtat, ka jūsu krūtis uzbriest (piens var pat izplūst), un pēc barošanas tās kļūst mīkstākas;
- jūsu mazulis pēc barošanas izskatās laimīgs un nevēlas ēst apmēram divas stundas;
- viņam ir mitra mute;
- dienā jāmaina no piecām līdz astoņām autiņbiksītēm; tie kļūst tik piepildīti, ka kļūst smagi; urīns ir dzidrs vai nedaudz dzeltenīgs;
- mazuļa izkārnījumi ir šķidri un granulēti (no pusotra līdz trim mēnešiem izkārnījumi var kļūt biezāki un iegūt zeltaini brūnu krāsu; mazulis kakā vienu vai divas reizes dienā, un dažreiz ir dienas, kad nav izkārnījumu);
- mazulis pieņemas svarā pareizi (pirmajās dzīves dienās bērns zaudē no 5 līdz 10% no piedzimšanas reģistrētā svara, bet pēc tam viņam vajadzētu stabili pieņemties svarā).
Miega treniņš mazuļa vēderā ir lielisks veids, kā viņam un sev piešķirt dažas papildu miega stundas.
Apchi! Saaukstēšanās, putekļi un citi faktori, kas traucē miegu
Smagas saaukstēšanās un citi vīrusi nopietni traucē mazuļu miegu. Tas notiek tāpēc, ka...
- mazuļa nāsis ir tik sīkas, ka tās viegli aizsprosto... un mazulis pamostas;
- klepus dažreiz izraisa vemšanu ... un bērns pamostas;
- caureja var izraisīt sāpīgus izsitumus... un mazulis nevar aizmigt.
Un šo sarakstu var turpināt vēl ilgi. Labā ziņa ir tā, ka grūtniecības laikā jūs savam bērnam nodevāt daudz imūnstimulējošu līdzekļu. Un, ja barojat bērnu ar krūti, tad ar katru barošanu bērns saņem vēl vairāk no šiem spēcīgajiem ķermeņa aizstāvjiem.
Sliktā ziņa ir tā, ka jaundzimušajiem ir aptuveni tāds pats izturības līmenis pret slimībām kā viņi var spēlēt golfu, tāpēc bērniem ir nepieciešams iespējamā palīdzība. Šajā vecumā slimību ir vieglāk novērst, nekā vēlāk ārstēt.
Slimību profilakse
Lielākajai daļai vecāku tas kļūst par atklāsmi, ka lielākā daļa slimību netiek pārnestas ar gaisā esošām pilieniņām... bet caur pieskārienu. Jūs atverat veikala durvis un tad neviļus saskrāpējat aci vai degunu. Tieši šajā brīdī mikrobi iekļūst jūsu ķermenī un sāk savu nelietīgo darbu.
Jūs varat droši atstāt māju kopā ar savu bērnu, bet tikai tad, ja izvairāties no pārpildītām vietām. Piemēram, ja vēlaties doties uz restorānu, dodieties uz turieni pirms ierastā klientu pieplūduma. Mikrobi nelēks uz mazuļa ķermeņa no visur, jāuztraucas par saskarsmi.
Šeit ir daži baktēriju kontroles pasākumi:
- Mazgājiet rokas... mazgājiet bieži. Tas patiešām ir ļoti svarīgi, it īpaši, kad atgriežaties mājās no publiskas vietas. Parastās ziepes der labi (nelietojiet antibakteriālas ziepes, tajās ir spēcīgas ķīmiskas piedevas).
- Samaziniet apmeklētāju skaitu. Ierobežojiet savu viesu sarakstu, iekļaujot tuvākos ģimenes locekļus un draugus vai cilvēkus, kas jums palīdz visā mājā.
- Pārliecinieties, ka mazi bērni jūsu mājā atrodas pēc iespējas mazāk (viņiem bieži ir saaukstēšanās).
- Izlieciet uz durvīm zīmi, kas liek visiem apmeklētājiem nekavējoties nomazgāt rokas un uzvilkt lielu, tīru T-kreklu virs drēbēm — turiet T-kreklu kaudzi pie ārdurvīm — pirms viņi sāk jūs apskaut un dot jums savus mikrobus. .
- Ja iespējams, barojiet bērnu ar krūti.
- Dariet nepieciešamās vakcinācijas bērnam un sev!
Bet, ja jūsu mīļais mazulis tomēr saslimst, ir vairāki veidi, kā nodrošināt, lai slimības laikā viņš gulētu ilgi un mierīgi.
Vienkāršas ārstēšanas metodes
Ja jūsu mazajam ir saaukstēšanās, izmēģiniet šādus veidus, kā atvieglot viņa stāvokli.
- DEGUNA SKALOŠANA. Ielejiet katrā nāsī pa pilienam svaiga mātes piena. (Barošanas beigās vienkārši savāciet pienu no krūtsgala pipetē.) Izklausās dīvaini? Taču pienā atrodamās imūnšūnas un antivielas ir jūsu vienīgie palīgi cīņā pret saaukstēšanos! Ja nebarojat bērnu ar krūti, mēģiniet iepilināt sterilu sālījumā(pārdod jebkurā aptiekā).
- DEGUNA TĪRĪŠANA. Mazi bērni elpo caur degunu, tāpēc uzkrātās gļotas var radīt nopietnas problēmas. Pērciet deguna pūtēju (man patīk zilie ar garu degunu) un palūdziet, lai medmāsa vai ārsts parāda, kā to lietot. Vispirms aptiniet mazuli (lai viņa rokas nevicinātu), ielieciet mātes pienu vai fizioloģisko šķīdumu degunā (lai mīkstinātu gļotas) un pēc tam zīdiet to.
- DEGUNA AIZSARDZĪBA. Lielisks deguna aizsargs ir mitrinātājs. Mitrinatais gaiss neļaus mazuļa deguna gļotām sacietēt, kas ir īpaši svarīgi, ja dzīvojat sausā klimatā vai lielā augstumā. Piepildiet mitrinātāju ar destilētu ūdeni un mazgājiet to katru dienu, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos ūdenī.
Ak, un vēl viena lieta: pajautājiet savam ārstam, vai jūsu gadījumā varat pacelt gultiņas galvu par dažiem centimetriem, lai bērns varētu vieglāk elpot. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir zem matrača novietojot salocītu dvieli.
Vakcinācija: svētība mums visiem
Urrā! Šis un tikai šis īss vārds var paust prieku un atvieglojumu, ko miljardiem vecāku ir piedzīvojuši desmitgadēs pēc vakcīnu parādīšanās.
Mums ir neticami paveicies, ka desmitiem tūkstošu mūsu bērnu vairs neaizrijas ar garo klepu, mirst no masalām un meningīta, kā arī viņus kropļo poliomielīts.
Lai pilnībā aizsargātu savu mazuli, pārliecinieties, ka viņš ir saņēmis nepieciešamās vakcinācijas līdz diviem mēnešiem. Kāpēc tik agri? Jo dažas slimības ir īpaši bīstamas pirmajos dzīves mēnešos.
Amerikā garais klepus (saukts arī par garo klepu) saglabājas visvairāk briesmīgi draudi jo tas ir ļoti lipīgs - jebkurš ģimenes loceklis to var atvest mājās - un ir sastopams visur, katrā vietā!
Deviņdesmitajos gados (pateicoties enerģiskajām vakcinācijas programmām) saslimušo ar garo klepu gadījumu skaits dramatiski samazinājās. Tomēr iekšā pēdējie gadi daudzi vecāki vai nu kavē, vai izlaiž vakcinācijas, kas bērniem ir vajadzīgas.
Tas ir slikti! Ir ievērojami pieaudzis to bērnu skaits, kuri nevajadzīgi cieš un mirst no šīs novēršamās slimības. 2010.–2011. gadā Kalifornija piedzīvoja lielāko garā klepus epidēmiju pēdējo sešdesmit gadu laikā: saslima desmitiem tūkstošu bērnu. Antibiotikas reti palīdzēja.
Gripa ir vēl viena nopietna problēma, kas var pieklauvēt pie jūsu durvīm. Tas katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs izraisa 200 000 hospitalizāciju un 36 000 nāves gadījumu. Gripa ir īpaši bīstama mazuļiem – pat ja slimība ir viegla, klepus var sabojāt miegu uz nedēļām vai mēnešiem.
Vēlos arī atgādināt, ka obligāti jāveic arī nepieciešamās vakcinācijas! Vajag kā kāpuru ielikt bērnu tādā kā "kokonā", gādāt, lai garais klepus un gripa nenokļūtu jūsu mājās. Tā kā jaundzimušo bērnu pret šīm slimībām nav iespējams vakcinēt, svarīgs punkts viņa aizsardzībā ir visu pārējo ģimenes locekļu savlaicīga vakcinācija. (Un pārliecinieties, ka jūsu pagaidu un pastāvīgās aukles tiek pārbaudītas arī uz tuberkulozi un B hepatītu.)
Jūsu veselībai: guliet pie katras iespējas!
Pēc bērnu piedzimšanas vecāki vispirms sūdzas par nogurumu. Protams, jūs brīdināja, ka pirmajos mēnešos būsit ļoti noguris, taču tas joprojām ir pārsteigums. Nogurums ir īpaši – īpaši – spēcīgs, ja atgūstaties arī pēc ķeizargrieziena. Dažām sievietēm pirmais mēnesis ir grūts, un tad nogurums pamazām mazinās. Bet citiem tas uzkrājas laika gaitā.
Turklāt nogurums var izraisīt daudzas nopietnas problēmas: piemēram, ģimenes strīdi, infekcijas slimības(no saaukstēšanās līdz mastītam), pārēšanās, autoavārijas... un pēcdzemdību depresija.
- GULĒ DIENĀ. Tas palīdzēs jums kompensēt miega trūkumu naktī. (Daudzas mammas uzskata, ka dienas laikā labāk guļ ar baltu troksni un gaismu bloķējošu acu masku.)
- IZSLĒDZIET TĀLRUNI. Ievietojiet automātiskajā atbildētājā pieklājīgu ziņu: īsumā pastāstiet, kā klājas jūsu mazulim ... un pievienojiet, ka nākamo mēnesi neatzvanīsiet. (Tas ļaus jums filtrēt zvanus un ignorēt visus, izņemot vissvarīgākos.)
- NOŅEMT APMEKLĒTĀJUS. Kā mēdza teikt mana mamma: "Tev nav jābūt muļķīgi pieklājīgai!" Daži cilvēki, kas vēlas, lai jūs labi, ir labi, bet tikai tad, ja viņi ir veseli un patiešām gūst labumu.
- LABI PAĒST. Ēdiet mazāk gatavotu ēdienu (tajā ir pārāk daudz sāls, cukura un tauku). Palūdziet draugiem atnest ēdienu, ko ir viegli sasaldēt un uzsildīt (veselīgus rīsu vai kartupeļu kastroļus ar dārzeņiem, lazanju ar dārzeņiem, kartupeļus u.c.). Un jo mazāk laika pavadāt iepirkšanās, ēdiena gatavošanas un tīrīšanas laikā, jo vairāk laika varat veltīt miegam.
Atbalsti savu vīrieti... vai sievieti
Kad esam stresā vai ļoti noguruši, mēs mēdzam apvainot apkārtējos cilvēkus. Tāpēc māja, kurā parādījies jaundzimušais, bieži vien pārvēršas par īstu cīņu klubu! Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pārdzīvot šo trako laiku.
Piezīme tētim
Centieties būt jauka un laipna. Šī sieviete ir jūsu bērna māte. Grūtniecības laikā tieši viņa nēsāja bērnu zem sirds, kas ir ļoti grūti, un viņa izturēja kontrakcijas un dzemdēja. Viņas ķermenī notika nopietnas un smagas pārmaiņas. Tagad viņai jāpieliek daudz pūļu, lai atkal atgūtu formu.
Amerikas Nacionālā miega fonda veiktajā aptaujā atklājies, ka 89% gadījumu nakts vidū pie bērna ceļas tieši māte. Tāpēc ļaujiet viņai atpūsties!
Kad viņa sūdzas, ļaujiet viņai izpūst tvaiku un atcerieties padomāt par savām jūtām, pirms dodat padomu. Neapgrūtiniet viņu ar veļas mazgāšanu un ēdiena gatavošanu. Pieņemiet to, kas jums ir, un palīdziet (neskatoties uz to, ka strādājat visu dienu un arī esat noguris un stresā). Pērciet viņai ziedus katru piektdienu vismaz pāris mēnešus. Tas atstās lielu iespaidu uz visiem viņas draugiem, un viņa pati atcerēsies jūsu atbalstu visu atlikušo mūžu.
Jūs abi droši vien vēlaties gulēt vairāk nekā nodarboties ar seksu. Bet, ja jums nav pietiekami daudz seksa, lūdzu, atcerieties, ka sievietēm pēc dzemdībām bieži ir muskuļu problēmas. iegurņa grīda un krūtis ir sāpīgi jutīgas. Ņemiet vērā arī to, ka jūsu dzīvesbiedram var būt neērti, ka mīlēšanās laikā viņai izplūst krūtis vai ka jūs to darāt bērna tiešā tuvumā.
Bet pieskarieties viņai. Apskāviens un apskauts. Sekss joprojām būs.
Piezīme mammai
Vīrieši smagi strādā visu dienu, tāpēc, ja jūs lūdzat viņus palīdzēt ap māju, viņi jūtas tā, it kā viņiem tiek lūgts sniegt 110%. Tāpat māmiņas naktīs mostas biežāk, bet pa dienu vairāk guļ. Rezultātā līdz pirmā mēneša beigām jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, guļ mazāk nekā jūs!
Parādiet savam partnerim, cik ļoti novērtējat viņa centienus. Vīrieši lepojas ar sevi, kad viņi palīdz, bet viņi ir ļoti sāpīgi, kad viņiem neizdodas. Tāpēc nesteidzieties istabā, lai pateiktu vīram, kas jādara, kad mazulis raud. Dodiet viņam minūti, ļaujiet viņam sajust, ka jūs viņam uzticaties. Ja pēc minūtes tas nedarbojas, varat jautāt, vai viņam ir vajadzīga palīdzība.
Jūsu formas un pietūkušās krūtis var satraukt partneri. Bet, ja tas plosās no vēlmes un vēl nav atgriezies pie jums, tad kādu laiku vienkārši apskaujiet un pieskarieties viens otram. Un kā īpašu dāvanu vari viņam uzdāvināt vieglu erotisko masāžu.
Ko darīt, ja jūsu zīdainis slikti guļ? Tās attīstība cieš no miega traucējumiem, jo tā ir normāla, pilnīga un veselīga atpūta, kas ir ļoti svarīga mazam cilvēkam.
Kāds ir iemesls un kā uzlabot bērna miegu, izdomāsim.
Bērnu miega iezīmes
- Jaundzimušais gandrīz vienmēr guļ, mostas tikai, lai paēstu;
- Pusotra mēneša vecumā mazulis jau spēj atšķirt dienu un nakti;
- Un pēc trim mēnešiem parādās saprotams sapņu un nomoda režīms. Jums kļūst vieglāk plānot savu dienu.
Lai gan, protams, neizskatās pēc pirmsgrūtniecības, brīvas dzīves.
Parasti bērniem vajadzētu gulēt noteikts laiks kas ir atkarīgs no vecuma. Līdz trim mēnešiem jaundzimušajam jāguļ vismaz 16-17 stundas diennaktī, bet no trim mēnešiem līdz sešiem mēnešiem -14-15 stundas.
Pēc septiņiem mēnešiem, līdz pat gadam, mazulim vajadzētu gulēt 13-14 stundas. Nelielas novirzes laikā tiek uzskatītas par normālu.
Līdz trīs mēnešiem mazuļa dzīve galvenokārt sastāv no tā, ko viņš ēd, guļ un sazinās ar mammu.
Zināt! Mazuļu vidū ir tādi, kuri neatzīst režīmu un mostas, kad vēlas. Tajā pašā laikā bērnam ir vienalga, vai ir diena vai nakts. Viņš pamodās - tas nozīmē, ka viņam ir jāpievērš uzmanība.
Zīdaiņiem ir divas miega fāzes – REM un ne-REM.
Ātrās fāzes laikā viņš sapņo un šajā periodā var kustēties, drebēt, šņukstēt.
Pirmajos mēnešos bērns saņem milzīgu informācijas daudzumu, kas tiek apstrādāts miega laikā. Viņa sapņi atspoguļo iespaidus un emocijas pēdējā diena, par ko liecina šņukstēšana, šņukstēšana, čīkstēšana.
Miega traucējumu cēloņi zīdaiņiem
Daudzi jaunie vecāki saskaras ar nemierīgo bērnu atpūtas problēmu. Ārsti sāk izrakstīt bērnam dažādus medikamentus un uzskata to par neiroloģisku traucējumu.
Nesteidzies.
Ārsti maz zina par zīdaiņu miega īpašībām, bet ārstē vesels bērns vienmēr gatavs.
Bērns var nemierīgi gulēt, ja:
- viņam ir sāpes vēderā (kolikas);
Koliku un gaziki problēma parādās no 2 nedēļu vecuma un beidzas tikai 3-4 mēnešus. Bērnam šajā brīdī ir nepieciešama jūsu palīdzība un atbalsts, bet medikamentiem labāk ne.
Mēģiniet palīdzēt savam mazulim dabiskā veidā. Plašāku informāciju par tiem skatiet tiešsaistes seminārā Mīksts vēders >>>
- zobi tiek griezti;
Ja bērns ilgstoši slikti guļ, cēlonis jāmeklē nepareizi organizētā ikdienas rutīnā.
- bērnam ir neērti;
Slapjš autiņš vai vēlme izaugt var likt mazulim justies intensīvam. Viņš sāk gausties, raustīties, sarkt, raudāt. Šeit ir svarīgi pārtraukt viņu iemidzināt un palīdzēt mazulim tikt galā ar fizioloģiskajām vajadzībām.
- viņš ir pārslogots vai ļoti satraukts;
Tas jau attiecas uz jautājumu, kā pavadāt laiku kopā ar savu bērnu. Gara pastaiga, brauciens uz tirdzniecības centru, trokšņaini viesi var traucēt bērna miegu uz 2-3 dienām. Centieties nodrošināt bērnam brīvāku laika pavadīšanu.
- tuvumā nav mātes;
Zīdaiņiem līdz 4-6 mēnešiem tas var būt svarīgākais brīdis. Visbiežāk to novēro bērniem, kuriem bijušas smagas dzemdības vai C-sekcija. Viņi nav gatavi ļaut jums aiziet no sevis pat uz minūti.
Un sapnī un nomodā jums vajadzētu būt tuvumā.
Es saprotu, ka to ir grūti pieņemt, bet, lai bērns pārdzīvotu dzemdību radīto stresu, jums būs jāpiekāpjas.
- laika apstākļi mainās;
Bērni līdz viena gada vecumam, kuru fontanels vēl nav ievilcis, ļoti spēcīgi reaģē uz laikapstākļu izmaiņām. Lietus, vējš, magnētiskās vētras, pilnmēness – visu var pavadīt dažas neveiksmes režīmā.
Šeit ir svarīgi nesākt nevienu sapņu kļūdu piedēvēt dabas parādībām, bet gan turēt pie rokas mēness kalendārs tas nebija ļoti slikti.
- nepareiza ikdienas rutīna;
Tas ir visvairāk kopīgs cēlonis ar kuru man ir jāstrādā pie individuālajām konsultācijām. Bērna miega ritmi mainās ļoti ātri.
Ja 1 mēnesī viņš nevarēja aizmigt 40 minūtes un pēc tam bija autiņos un šūpotos, tad 2 mēnešos situācija mainās:
- Ja jūs sākat likt bērnu gulēt pēc 40 minūtēm, viņš tam pretosies;
- Jūs nesaprotat, kas notiek, jūs sūknējat vēl spēcīgāk, un bērns raud un raud;
- Ir tikai viena izeja - turēt sev priekšā galdu ar sapņu un nomoda laiku bērnam līdz pat gadam un pastāvīgi pārbaudīties ar to.
Šādu tabulu, kā arī mazuļa miega dienasgrāmatas veidnes saņemsiet miega koriģēšanas kursā Mierīgs miegs bērnam no 0 līdz 6 mēnešiem >>>.
Ja mazulis ir vecāks par 6 mēnešiem, tad miega pamati paliek nemainīgi. Vienkārši pēc 6 mēnešiem jau var aktīvāk strādāt ar miega paradumiem, piemēram, kustību slimībām, gulēšanu ārā, gulēšanu tikai ar krūti.
Detalizētas bērnu izglītības shēmas aizmigt pats, sniedzu jums tiešsaistes kursā Kā iemācīt bērnam aizmigt un gulēt bez krūts, nakts pamošanās un kustību slimības >>>.
- jaunas prasmes apgūšana;
Kad bērni apgūst kaut ko jaunu, piemēram, viņi sāk rāpot, sēdēt vai staigāt, tas viņiem tiek uzskatīts par noteiktu sasniegumu. Tādus brīžus viņi piedzīvo savā veidā, kas var ietekmēt arī miega kvalitāti.
Kā iemidzināt bērnu
Pamatprincips, uz kura tiks balstīts bērna miega un nomoda režīms, ir laiks, ko bērns var pavadīt bez miega un tajā pašā laikā nervu sistēma viņš nepārdzīvos pārmērīgas uzbudinājuma procesus.
Zināt! Ja uzminējāt pareizo dēšanas laiku, tad bērns aizmigs bez raudāšanas un izdarīs to 5-10 minūšu laikā. Gulēšana ilgāk par 20 minūtēm liecina, ka esat mazulim pagājuši pārāk tālu un viņš jau ir nervozā uztraukumā.
Veidi, kā palīdzēt mazuļiem gulēt mierīgi
Kā uzlabot bērna miegu?
- Noteikti ievērojiet režīmu, kas ietver vannošanos un barošanu pirms gulētiešanas;
Bērns pierod pie noteiktas darbību secības un viņš zina, kas un kad notiks. Tas ļauj atslābināt bērnu pirms gulētiešanas un nomierināto mazuli nomierināt.
- Nomazgājiet bērnu labākas brīvdienas, tas ir iespējams kumelītē vai stīgu, šie augi nomierina nervu sistēmu;
- Līdz 3-4 mēnešu vecumam bērnam var ietīt miegu. Nevajag ietīt cieši, kā to darīja padomju laikos. Nē. Pietiek brīvi ietīt mazuli autiņbiksītē vai arī var iegādāties guļammaisu, kurā bērns mierīgi kustina rociņas, bet nekāpj sejā un pats tādā veidā nepamostas;
- Ja mazuļa miega laikā vēlaties attālināties no viņa, atstājiet viņam blakus savu peldmēteli, T-kreklu. Mazuļi guļ labāk, ja tuvumā jūt mammu smaržu;
- Izveidojiet komfortablu temperatūru bērnistabā, lai tā nekļūtu karsta vai auksta. Optimāli apmēram 20-22 grādi. Neietiniet bērnu gulēšanai, jo mazuļi ātri pārkarst, un tas pasliktina bērna miegu un pašsajūtu;
- Naktīs barojiet mazuli klusi, neieslēdzot spožo gaismu, bet dienas laikā, gluži pretēji, barošanas laikā runājiet un spēlējieties ar viņu, lai viņš atšķirtu miega laiku.
Jau no pirmās dienas nodrošiniet mazuļa apstākļus ērtai atpūtai. Nedomājiet, ka bērns pats sāks sekot saviem ritmiem – tas ir mammas uzdevums. Nodarbojamies ar mazuļu miega uzlabošanu līdz 6 mēnešiem kursā Mierīgs mazuļa miegs no 0 līdz 6 mēnešiem >>>
Šis ir tiešsaistes kurss, kas nozīmē, ka nav svarīgi, kur jūs dzīvojat. Jūs varēsiet ātri nolikt savu mazuli gulēt un pietiekami gulēt.
Es ceru, ka ar šī raksta padomu palīdzību jūs varēsit normalizēt bērnu miegu.
Cik ilgi mazuļiem vajadzētu gulēt? Cik ilgi jaundzimušais guļ naktīs? Vai ir vērts klausīties mūziku, kad mazulis guļ, vai jāievēro visstingrākais klusums? Kādas miega fāzes ir mazuļiem, un kas vecākiem par tām jāzina? Tā kā šādi jautājumi bieži uztrauc jaunos tēvus un māmiņas, mēs esam mēģinājuši uz tiem atbildēt mūsu rakstā.
Kuru no mums nav aizkustinājis, vērojot guļošus mazus bērnus? Jaunie vecāki dažkārt var stundām ilgi skatīties uz mazuli, apbrīnojot, kā bērns guļ, pieaugušā veidā saraucīt degunu, kustinot lūpas. Un tajā pašā laikā vērīgs tētis un māte jaundzimušā miega gaitā var ļoti labi noteikt, vai ar mazuli viss ir kārtībā, vai nav attīstības novirzes.
Mūsu bērni piedzimst ļoti vāji, kā rezultātā viņiem sākumā jākrāj spēks, lai sāktu interesēties par apkārtējo pasauli. Tā kā mēs dzīvojam plašā gaisa okeāna pašā dibenā, lai cik viegls mums nešķistu apkārtējais gaiss, nevajadzētu aizmirst, ka 250 kilogramus smaga atmosfēras kolonna nospiež jebkuru no mums.
Bet pieaugušie ir pieraduši pie šīs slodzes un praktiski nepamana. Un mazulis no pirmajām dienām atmosfēras ietekmē ir gandrīz saplacināts. Viņam ir grūti kustināt rokas un kājas, viņš smagi pagriež galvu, pat ēst. Nav pārsteidzoši, ka mazulim pietiek spēka tikai zīst mātes krūti un pēc tam gulēt, gulēt, pakāpeniski kļūstot stiprākam un iegūstot spēku.
Bērnu miega ilgums dažādos vecumos
AT sākotnējie periodi Zīdaiņa dzīvē miega ilgums ļoti atšķiras atkarībā no nodzīvoto dienu skaita. Medicīnas viedoklis par šo jautājumu ir šāds:
- Jaundzimušie pirmajās divās nedēļās guļ burtiski visu dienu, katra no 20 līdz 22 stundām. Turklāt, tā kā mazuļi vēl neatšķir jēdzienus "diena" un "nakts", dienas laikā viņi guļ lēkmes un sākas divas līdz trīs stundas, savukārt naktī jaundzimušā bērna miegs ilgst tikai nedaudz ilgāk. , apmēram četras stundas. Bet tomēr vājš ķermenis liek pamosties – bērnam ir jāpaēd un jāuzņem nepieciešamā "degviela", pateicoties kurai mazulis spēj dzīvot tālāk. Ir muļķīgi nervozēt iknakts pamošanās dēļ barošanai - nebarojot ik pēc trīs līdz četrām stundām, mazulis vienkārši nomirs.
- Tad mazulis sāk nedaudz atsperties, un turpmākajās nedēļās miega ilgums nedaudz samazinās, līdz aptuveni 16-18 stundām dienā, atkarībā no mazuļa individualitātes. Tagad ar pareizi sastādītu dienas režīmu mazuli var viegli iemācīt gulēt sešas stundas naktī, īpašs kaitējums no tik ilga laika bez ēšanas nenotiks. Pēcpusdienā pēc pāris stundu gulēšanas un pēc tam kārtīgas maltītes mazulis uzreiz neaizmieg, bet gan kādu laiku “staigā” - iepazīstas ar vidi, sazinās ar vecākiem un radiem. Tad vājums dara savu, un mazulis atkal aizmieg, lai taupītu spēkus.
- Aptuveni trešā mēneša beigās mazulis “atgūst” nedaudz vairāk laika no dabas, lai pilnīgāk izpētītu apkārtējo pasauli. Tagad mazuļa miegam vajadzētu būt apmēram 15-16 stundām.
- No trīs mēneši un līdz sešiem mēnešiem mazuļa miegs pamazām pagarinās līdz 8-10 stundām, neskatoties uz kopējo dienas miega laiku, kas saglabājas 15 stundu robežās. Atlikušais laiks ir sadalīts trīs intervālos, un mazulim tie ir “jāaizpilda” dienas laikā. Pirmais intervāls iekrīt no rīta, pēc rīta barošanas, un tas ilgst pusotru stundu - divas, Vēl divas "klusās stundas" iekrīt pēcpusdienā.
- No sešiem mēnešiem līdz deviņiem mazuļa ikdienas miega ilgums tiek pakāpeniski samazināts līdz 12 stundām. Papildus gulēšanai pulksten deviņos mazulim vēl jāguļ pa dienu un divas reizes, pirms un pēc vakariņām, pusotra stunda - divas.
- Deviņus mēnešus veci bērni guļ jau 10-11 stundas, un viņiem ir vajadzīgas arī divas īsas dienas miegs. Šis režīms ilgs apmēram gadu. Tagad bērnam ir stingri jāievēro dienas režīms, nepārkāpjot ne darba dienās, ne brīvdienās, ne ceļojuma laikā, piemēram, pie vecmāmiņas. Tiesa, ir izņēmumi - mazuļa slimība.
- Līdz pusotram gadam mazulis pamazām samazina ikdienas miega ilgumu. Naktīs bērns gulēs astoņas līdz deviņas stundas, un vēlams, lai viņš gulētu aptuveni pusotru stundu pa dienu, pēc vakariņām.
Kompakta tabula palīdzēs jums vieglāk orientēties šajos laika intervālos.
| Mazuļa vecums | Ilgumsgulēt dienu/nakti |
| pirmās 2 nedēļas | ~20 - 22 stundas, ar intervāliem starp pamošanos no 2 līdz 4 stundām |
| 1-2 mēneši | ~18 stundas / līdz 5 stundām |
| 3 mēneši | ~16 stundas / līdz 6 stundām |
| 3 līdz 6 mēneši | ~14 stundas / līdz 7 stundām |
| 6 līdz 9 mēneši | ~12 stundas / līdz 9 stundām |
| no 9 mēnešiem līdz gadam | ~11 stundas / līdz 10 stundām |
| līdz pusotram gadam | ~10 stundas / līdz 9 stundām |
Vecāku ietekme uz nakts miega biežumu
Bērna miega ilgums dažādi vecumi lielā mērā ir atkarīgs no vecākiem. Tātad, sākot ar otro vai trešo mēnesi, māmiņai jāizstrādā drupaču dienas režīms, kas norāda aptuvenos miega intervālus, barošanas, pastaigas, vannošanās brīžus utt. Galu galā jāmāca mazulim gulēt ilgāk naktīs. ir jūsu pašu interesēs. Tas tiek darīts šādi:
- dienas laikā mazulis jāgulda stingri noteiktās stundās;
- pirms gulētiešanas ieteicams veikt veselu "taktisko operāciju", pietiekami ilgi pagarinot pēdējās nomoda periodu un "nogurdinot" mazuli par 24 stundām, kā rezultātā viņš turpinās ļoti saldi gulēt.
Pēdējais, vakara posms parasti ietver obligātu mazuļa vannošanu un garu pastaigu - saziņu ar vecākiem un, protams, vakara barošanu. Tīrs un paēdis, svaigās autiņbiksītēs un mammas mīlestības pārpildīts, mazulis ātri, bez nerviem aizmieg un ilgi guļ, jūtot tuvinieku klātbūtni.
Sešus mēnešus veciem bērniem ir svarīgi izveidot noteiktu gulēšanas rituālu. Mazi bērni ātri apgūst pastāvīgas darbības, kas atkārtojas katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Piemēram:
- māte sāk mazgāt mazuļa seju ar samitrinātu vates bumbiņu palīdzību un noslaucīt ķermeni ar salvetēm - tas nozīmē, ka ir pienācis rīts un ir pienācis laiks mosties;
- bērns tiek vannināts vannā, pabarots, tad viņam dzied šūpuļdziesmu - tas nozīmē, ka ir laiks ilgi aizmigt, ir pienākusi nakts;
- ir lietderīgi atkārtotas darbības pavadīt ar mūziku, vārdiem-vaimanām, bet vienmēr tas pats, mazulim pie tām jāpierod, un tad izveidosies kaut kas līdzīgs nosacītai reakcijai;
- no vakara komunikācijas izslēdziet aktīvās spēles un jebkādas fiziskas aktivitātes - tādas pašas masāžas, iesildīšanos, piemēram.
Vai bērns var aizmigt dienas laikā
Sākot no trīs mēnešu vecuma, patstāvīgu miegu ir pilnīgi iespējams organizēt arī vecākiem. Bērns raud un vēlas gulēt ar mammu, kad viņam ir bail un ir neērti. Savā gultā viņš aizmigs bez problēmām, jūtoties tajā droši, un visas fizioloģiskās vajadzības ir pilnībā un pilnībā apmierinātas.
Pēc mazuļa iemidzināšanas pa dienu vai vakarā apsēdieties viņam blakus, runājiet ar viņu, glāstiet - ļaujiet viņam sajust jūsu klātbūtni pat ar aizvērtām acīm. Un aiziet, tikai pārliecinoties par labu miegu. Bet tomēr, ja mazulim ir bail un viņš raud, jums nekavējoties jāreaģē. Ja viņa raud, tad viņa lūdz palīdzību, ir pamats bažām, un tikai mammas klātbūtne spēj nomierināt mazuli (jaundzimušā mazuļa raudāšanas iemesli).
Kas izraisa sliktu miegu
Pirmajās dzīves nedēļās un mēnešos bērns pielāgojas pasaulei, kurā viņš ir nonācis. Un miegs viņam dod svarīga palīdzība. Naktīs mazulim ir jāguļ tik daudz laika, cik viņam vajadzētu pēc vecuma (skatīt tabulu), pretējā gadījumā jums ātri jāidentificē un jānovērš nepareiza miega cēloņi.
- Kad mazulis pa dienu guļ nedaudz, nevis divas vai trīs stundas, bet ievērojami mazāk, pamostoties, piemēram, reizi pusstundā, tad rezultātā viņš pa dienu nogurst, kļūst satrauktāks - tātad grūtības gulētiešanas laikā.
- Svarīga laba miega sastāvdaļa ir mazuļa vajadzību apmierināšana. Un mitras autiņbiksītes, un pārmērīgi siltas drēbes, un pārmērīgs vēsums telpā - viss kļūst par nemierīga miega cēloni.
- Telpai, kurā mazulis guļ, jābūt labi vēdinātai (uz vēdināšanas laiku mazulis tiek izvests uz citu istabu). Daži vecāki, baidoties saaukstēties mazulim, bērnistabā logus vispār neatver, taču to darīt, protams, ir nepareizi.
- Pa dienu mazulim noteikti vajadzētu pastaigāties svaigā gaisā - ratos, slingā ar mammu, labāk trīs četras stundas pirms nakts miega.
- Dažreiz mazulim traucē sāpes vēderā.
Miega fāžu ietekme uz bērnu
Pieaugušam cilvēkam ir vairākas fāzes - apmēram sešas, bet maziem bērniem ir tendence mainīt tikai divas:
- Mierīgs un dziļš miegs. Bērni šādos brīžos ir pilnībā atslābinājušies un atpūšas.
- Nemierīgs (virspusējs) miegs. Mazulis arī atpūšas, tomēr smadzenes ir aktīvas, mazulis mētājas un griežas, drebinās, kustina rokas, grimasē. Pamodināt viņu tagad ir diezgan viegli — pāriet, runā pārāk skaļi.
Mierīgā fāze aizņem lielu daļu - 60 procentus no kopējais ilgums, un virsma - pārējā laikā. Divu līdz trīs stundu miega laikā drupatas abas fāzes nomaina viena otru pēc 20-30 minūtēm. Kamēr bērns vēl ir ļoti mazs, attiecīgie periodi ilgst:
- līdz pusgadam - 50 minūtes (30 minūtes dziļi un 20 minūtes nemierīgi). Kopumā tas ir trīs vai četri cikli;
- no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem - 70 minūtes. Ciklu skaits līdzīgā vecumā ir atkarīgs no kopējā miega ilguma;
- no diviem gadiem līdz sešiem - līdz 120 minūtēm.
Tiesa, jo vecāks kļūst mazulis, jo ātrāk miega fāzēm pievienojas arī citas pieaugušajiem raksturīgas fāzes - lēnas virspusējas, paradoksālas, piemēram. Bet vecākiem ir jāsaprot; tavuprāt, mazulis saldi guļ, tomēr dziļā miega fāzi ik pa laikam nomaina nemierīgā fāze, un šajā periodā jebkura šķaudīšana var pamodināt mazuli. Tāpēc mēģiniet nepārtraukt jaundzimušā miegu pirms laika:
- ievērojiet klusuma režīmu, noņemot ielu trokšņus un apslāpēt televizoru;
- izslēgt spilgtas gaismas, vakarā pārslēdzoties uz nakts gaismu;
- dienas laikā aizsedziet logus ar aizkariem.
secinājumus
Sākot no paša bērna piedzimšanas un līdz gadam, un pēc tam līdz diviem un vairāk gadiem, bērna miega ilgums var mainīties ik pēc mēneša vai diviem, jaundzimušajam - pat pēc divām nedēļām. Mūsu dotie termini tiek uzskatīti par vidējiem, jo visi bērni ir individuāli, un nevajag viņus “bāzt” “Prokrusta gultā”, liekot gulēt stingri noteiktu laiku.
Drīzāk šādi: ar mazuli ar vismaz aptuveni līdzīgu režīmu viss kārtībā. Bet gadījumā, ja mazuļa miegs ir pamanāms no saskaņotā ietvara, ir pienācis laiks konsultēties ar pediatru.
Tas, pirmkārt, ir atkarīgs no vecākiem, vai viņu mazulis pamazām sāks naktīs gulēt ilgāk un ilgāk – lai sasniegtu ilgu laiku mierīgs miegs daži vienkārši noteikumi palīdzēs.