Jo stiprāks un veselīgāks bērna miegs, jo veselīgāka ir visa viņa ģimene kopumā. Nav noslēpums, ka raustošs, nervozs, kliedzošs mazulis un tā pati, bet arī miegaina māmiņa ir brīnišķīgs spēcīgs tandēms, lai sabojātu dzīvi vienam otram un visiem mājiniekiem, jauniem un veciem. Tāpēc ir svarīgi organizēt normālu drupatas miegu jau no pirmajām viņa dzīves dienām. Visi to saprot. Teorētiski. Bet kā to izdarīt praksē, ir tikai ļoti neliela daļa mammu un tētu. Dr Jevgeņijs Komarovskis stāsta, kas šim nolūkam ir jādara.
Par miegu kopumā
bērniem dienas miegs nepieciešams. Bērns apgūst pasauli, dažreiz ļoti aktīvi, un iespaidu pārpilnība viņu ļoti nogurdina.
Miegs dienas laikā ļauj atjaunot spēkus, dot atpūtu nervu sistēmai un visam ķermenim kopumā. Augošam vīrietim tas ir svarīgi tāpat kā uzturs un ārstēšana, ja mazulis ir slims. Miega laikā tiek atjaunināts asins sastāvs, muskuļi atpūšas un muskuļu un skeleta sistēma, tiek ražoti būtiski fermenti un daudzi vitāli svarīgi hormoni.
Miega norma ir diezgan neskaidrs jēdziens, taču tas tomēr pastāv atsevišķi. Pēc gada mazulis guļ ilgāk nekā mazulis. Tiek uzskatīts par normālu, ja jaundzimušais pēc katras barošanas gultiņā saldi šņaucas, kopā 19-22 stundas dienā. No 1 līdz 3 mēnešiem bērns guļ 3-4 dienas dienā, ņemot vērā nakts miegu līdz 17 stundām dienā. No 4 mēnešiem bērns var pagulēt pa dienu 2-3 reizes pa 3 stundām, un kopā ar nakti guļ līdz 15-16 stundām dienā.
Bērns vecumā no 1 līdz 2 gadiem var gulēt vienu reizi dienā, un var uzklāt divas reizes pa 2-3 stundām. Pediatri iesaka pārcelt bērnu uz vienu dienas miegu no 2 gadu vecuma. Ap šo laiku sākas vizīte. bērnudārzs, tāpēc parasti ir viegli veikt šādu pāreju. Klusās stundas ilgums šādam bērnam ir no 1 līdz 3 stundām.
Tomēr nav iespējams izmērīt visus bērnus pēc esošajiem standartiem, jo mazuļiem ir atšķirīgs temperaments, iespaidojamības līmenis un spēja pārslēgties no aktivitātes uz atpūtu. Varbūt tāpēc normas paliek normas uz papīra, bet patiesībā statistika ļoti atšķiras. Bet dienas miega vērtība no tā netiek zaudēta.
Dr Komarovska viedoklis
Vienīgais, kas organizācijā nav atkarīgs no vecākiem mazuļa miegs- tas ir autiņš, saka Jevgeņijs Komarovskis. Ja mamma un tētis nežēloja naudu un iegādājās labu, kvalitatīvu un ērtu autiņbiksīti, tad tā jau ir puse panākumu, jo tieši diskomforts un mitrums ir biežākie bērnu miega traucējumu cēloņi. Nevajag te neko izdomāt, daktere saka, viss jau ir radīts un jānāk par labu gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Viss pārējais vecākiem jādara pašiem. Parasti mazulis naktīs guļ labāk, ja dienas laikā izdevās labi atpūsties. Tomēr nevajadzētu domāt, ka labs ir pārāk ilgs sapnis. Galu galā ir skaidrs, ka mazulis, kurš gulēja visu diennakts gaišo laiku, naktī būs nomodā. Tāpēc pareiza plānošana dienas miegs palīdzēs atrisināt dažus šī procesa pārkāpumus naktī.
Nepieciešamība pēc dienas miega
oficiālā medicīna uzskata, ka dienas miegs bērnam ir nepieciešams līdz septiņu gadu vecumam. Jevgeņijs Komarovskis ir pārliecināts, ka pēc pieciem gadiem bērnam vairs nav vajadzīgi dienas sapņi. Tomēr, ja mazulis pārtrauca gulēt dienas laikā 2 gadu vecumā, tad šī ir iespēja izprast iemeslus, veikt korekcijas ikdienas rutīnā un pēc iespējas ātrāk atgriezt dienas atpūtu. Bērns vēl ir pārāk mazs, lai dzīvotu normālu dzīvi no nakts uz nakti bez atpūtas.
Jevgeņijs Komarovskis mudina vecākus pareizi analizēt mazuļa dzīvesveidu. Vai viņš labi ēd, vai viņš ir pārēdis, vai viņš pietiekami staigā svaigs gaiss vai bērnu istabā temperatūra un mitrums ir normāls. Visi šie faktori, pēc ārsta domām, vistiešākajā veidā ietekmē miega kvalitāti (un kvantitāti!).
Mazuļa gultiņai jābūt ērtai, un veļa un pidžama ir izgatavoti no dabīgiem audumiem, kas ir patīkami mazulim un netraucē viņa miegu. Telpā jābūt svaigam gaisam, kura temperatūra nepārsniedz 20 grādus, un mitrumam - 50-70%.
Dr Komarovsky jums pastāstīs vairāk par to zemāk esošajā videoklipā.
Režīma korekcija
Liela vecāku kļūda ir pielāgoties bērnam. Mazulis tika atvests no slimnīcas, un mamma un tētis sāka gulēt, kad mazais ģimenes loceklis viņiem to atļauj. Komarovskis iesaka nekavējoties pārcelt bērnu uz režīmu, kas ir pieņemams visiem mājsaimniecības locekļiem, nevis otrādi.
Tiklīdz izlemsiet par nakts miegu, varēsiet plānot dienas miegu, zinot vidējās normas Kopā laiks, kas zīdaiņiem noteiktā vecumā būtu jāvelta miegam. Tas prasīs disciplīnu, pirmkārt, no pašiem vecākiem, jo viņu radītais režīms būs jāievēro pirmām kārtām pašiem, tad bērns ātri vien spēs pieņemt ikdienas rutīnu kā kaut ko pilnīgi dabisku.
Jevgeņijs Oļegovičs iesaka bez šaubām un sirdsapziņas pārmetumiem pamodināt pa dienu pārgulējušu mazuli, lai viņam nebūtu problēmas ar iemigšanu naktī un ar šādām grūtībām veidotā ikdiena nesabrūk vienā naktī.
Lai bērns pa dienu labprātāk dotos gulēt, ārste iesaka par savu brīvo laiku domāt no rīta, no rīta. Nu, ja šīs ir aktīvas spēles, izmantot stresu, atbilstoši vecumam, masāža vai vingrošana, un obligāti - pastaiga svaigā gaisā. Pēc tam, kad bērns ēd pusdienās, viņš nebūs jāpierunā gulēt, viņš pats to ļoti vēlēsies.
Aizdomājusies par bērna miegu, uzdūros šim materiālam, kas man palīdzēja noskaidrot mūsu negulēto nakšu cēloņus!
Šajā rakstā Dr. Komarovskis sniedz 10 noteikumus, kas palīdzēs kompetenti organizēt bērna miegu un rezultātā palīdzēs vecākiem pietiekami gulēt !!
10 VESELĪGA BĒRNU MIEGA NOTEIKUMI
Noteikums 1. Prioritātes noteikšana
Ģimene ir pilnīga, laimīga un efektīva, ja vecākiem ir iespēja gulēt 8 stundas dienā.
Vairāk par visu pasaulē – vairāk pārtikas un dzērienu, vairāk miega un svaiga gaisa – bērnam ir nepieciešams vesels, atpūties un mīlošs draugs draugs mamma un tētis.
Noteikums 2. Izlemiet par miega modeli
No dzimšanas brīža bērna režīmam jābūt pakārtotam ģimenes režīmam.
Sagatavojieties nakts miegam iepriekš un sagatavojiet tam savu bērnu. Nosakiet laiku, kad nakts miegs sākas, un lai tas ir jums ērts laiks! No 21:00 līdz 5:00? Lūdzu! No pulksten 23:00 līdz 7:00? Uz veselību! Vai esat izvēlējies? Tagad mēģiniet ievērot.
Noteikums 3. Izlemiet, kur gulēt un ar ko.
Teorētiski un praktiski ir trīs iespējas:
- bērnu gultiņa vecāku guļamistabā - optimāla pirmā dzīves gada bērniem un pieņemama līdz trim gadiem;
- bērnu gultiņa bērnu guļamistabā - ideāli piemērota bērniem, kas vecāki par gadu;
- gulēšana vienā gultā ar vecākiem ir moderns hobijs, ko neatbalsta lielākā daļa pediatru un kam nav nekāda sakara ar veselīgu bērnu miegu.
4. noteikums
Ja vēlaties, lai jūsu bērns labi gulētu naktī, neļaujiet pārāk daudz gulēt dienas laikā. Vai nav skaidrs? Tagad paskaidrosim.
Vidēja ikdienas nepieciešamība sapnī bērniem ir šāds: līdz 3 mēnešiem - 16-20 stundas; 6 mēneši - 14,5 stundas; 12 mēneši - 13,5 stundas; 2 gadi - 13 stundas; 4 gadi - 11,5 stundas; 6 gadi - 9,5 stundas; 12 gadi - 8,5 stundas.
Tātad, mēs visi zinām, ka mazulis 6 mēnešu vecumā guļ aptuveni 14,5 stundas dienā. Ja vēlamies mierīgi gulēt 8 nakts stundas, tad dienas miegam paliek ne vairāk kā 6,5 stundas. Un, ja jūs gulējat 9 stundas dienā, tad 8 stundas miega naktī ir maz ticams.
Nebaidieties pamodināt miegu!
5. noteikums. Optimizējiet barošanu
Pirmajos trīs dzīves mēnešos bērns var ēst 1-2 reizes nakts laikā. 3-6 mēnešu vecumā vienas nakts barošana ir pilnīgi iespējama. Pēc 6 mēnešiem bērnam bioloģiski nav nepieciešama nakts barošana.
Bērns var vēlēties, lai ar viņu apstrādā, bērnam var būt nepieciešama komunikācija, sūkšana, šņākšana, šūpošana un prasība aktīvāk, ilgāk un biežāk, kad tiek izpildītas prasības.
Vienreiz un uz visiem laikiem nosakiet spēles noteikumus. Vai māti var izmantot nevis barošanai, bet gan zīdīšanas vajadzību apmierināšanai? Vai tētim, kuram, starp citu, rīt jāstrādā, pusnakti jāšūpo mazulis un pat jādzied tajā pašā laikā? Ja jūs domājat, ka varat - lūdzu, bet apmēram veselīgs bērnu miegs tu vari aizmirst.
Mēģiniet nedaudz barot savu priekšpēdējo barību un barojiet pēc iespējas vairāk tieši pirms gulētiešanas. Atcerieties: izsalkums nebūt nav vienīgais raudāšanas iemesls, un neaizbāziet bērna muti ar ēdienu pie pirmās čīkstēšanas. Pārbarošana - galvenais iemesls sāpes vēderā un ar tiem saistīti miega traucējumi.
6. noteikums: lai jums laba diena
Dzīvo aktīvi – staigā, pa dienu guli svaigā gaisā, rosini pasaules izzināšanu un spēles brīvā dabā.
Fiziskās aktivitātes (bez ekstrēmisma) noteikti veicina veselīgu bērnu miegu.
Vakara emocionālā stresa ierobežošana labvēlīgi ietekmē miegu.
Klusas spēles, mierīga labu pasaku lasīšana, jau pazīstamu multfilmu skatīšanās un, visbeidzot, mammas iemidzinošā dziesma - kas gan var būt labāks gatavošanās miegam līdz rītam...
7. noteikums. Padomājiet par gaisu guļamistabā
Tīrs, vēss, mitrs gaiss guļamistabā ir absolūts noteikums.
Vēdināšana. Mitrā tīrīšana. Mitrinātājs. Termometrs un higrometrs. Regulatori uz radiatoriem.
- Optimālā gaisa temperatūra ir 18-20 ° C, ja šī ir bērnu istaba (t.i., vieta, kur bērns ne tikai guļ, bet arī dzīvo); ja mēs runājam par bērnu guļamistabu, tad optimāli - 16-18 ° C.
- Optimālais relatīvais mitrums ir 50-70%.
8. noteikums
Vakara pelde - lielā vannā, vēsā ūdenī - jauks veids fiziski noguris, diezgan izsalcis, tad ēst ar apetīti un aizmigt līdz rītam.
Masāža un vingrošana pirms peldes, higiēnas procedūras un siltas drēbes pēc tam – tas viss uzlabo pašas peldēšanās priekšrocības.
9. noteikums
Matracis ir blīvs un vienmērīgs - mazuļa ķermeņa svars nedrīkst izraisīt tā novirzi. Līdz divu gadu vecumam bez spilveniem. Pēc diviem gadiem spilvens ir pilnīgi iespējams (bērna spilvena standarta izmēri ir 40 x 60 cm, un tā biezumam jābūt aptuveni vienādam ar bērna pleca platumu).
Palagi no dabīgiem audumiem, mazgāti ar speciāliem bērnu pulveriem ar rūpīgu skalošanu.
10. noteikums
Vienreizējās lietošanas autiņi ir visefektīvākie no visiem cilvēku izgudrojumiem, kas saistīti ar miegu. Tieši vienreizējās lietošanas autiņbiksītes var kvalitatīvi uzlabot visu ģimenes locekļu miegu.
Labs autiņš naktī ir likums, tas ir vispieejamākais un vieglāk īstenojamais noteikums no 10 veselīga mazuļa miega noteikumiem.
Slikts nakts miegs zīdaiņiemŠī ir izplatīta problēma, ar ko saskaras jaunie vecāki. Ne visas mātes zina nakts miega traucējumu cēloņus. Dr.Komarovskim ir savs viedoklis par problēmu, tās simptomiem, provocējošiem faktoriem, viņš piedāvā arī metodes, kā tikt galā ar anomāliju. Rakstā tiks runāts par to, kāpēc mazulis naktīs slikti aizmig un kā ar to rīkoties, pēc slavenā pediatra ieteikuma.
Veselīgs miegs bērniem ir ļoti svarīgi, un medicīnā tās kvalitāti novērtē pēc dažiem pamatstandartiem:
Komarovskis apgalvo, ka, lai novērtētu bērna atpūtas efektivitāti, ir jāņem vērā dienas miega ilgums. Standartu nav, periods tiek aprēķināts katram mazulim individuāli. Priekš normāls stāvoklis veselība pietiek ar 2-3 stundām miega dienā dienas laikā. Ja mazulis pa dienu slikti guļ, tad tas nav gluži normāli, jo ķermenis ir ļoti mazs, lai pa dienu neatpūstos.
Iepazīšanās ar Dr.Komarovska noteikumiem
Dr. Komarovskis stāsta, ka slikts miegs mazulim rada ne tikai visa veida traucējumus bērnam, bet arī slikti ietekmē visus ģimenes locekļus. Viens no galvenajiem nosacījumiem ērtai atpūtai ir kvalitatīvas autiņbiksītes, kas palīdz mazulim mierīgi gulēt un vairs neuztraucas vecākiem. Pārējie ir sekundāri uzdevumi, kas ir atkarīgi no mammas un tēta. Pilns miegs saistīti ar dažādiem parastās dzīves un rutīnas aspektiem, piemēram:
- Racija.
- Iekštelpu gaisa kvalitāte.
- Pastaigas.
- Apģērbs.
- Higiēnas preces un procedūras.
Ja ievērosit ieteicamās dienas režīma pamatnoteikumus, tad problēmu var atrisināt, un mazulis nemitīgi nemodīsies ne dienu, ne nakti, būdams kaprīzs un sagādājot vecākiem daudz nepatikšanas. Lai nodrošinātu komfortablu vidi pārējam mazulim, jums būs nepieciešamas noteiktas zināšanas un prasmes, kuru jaunai ģimenei bieži vien nav.
Nakts miega traucējumi
Ir daudz faktoru, kuru dēļ tiek traucēta bērna atpūta. Tās var sastāvēt no slimībām (vecāki nevar precīzi noteikt savu klātbūtni), stresu un jauniem iespaidiem.
Komarovskis apgalvo, ka nepareizi izveidota režīma dēļ, kad mazuļi dienas laikā maz atpūšas. Šīs parādības provokatori ir mikroklimats telpā un uztura īpatnības.
Neveiksmes rodas pārbarošanas rezultātā, un līdz 4 mēnešu vecumam bieži parādās kolikas, kas neļauj normāli atpūsties. Vēlāk zobi sāk griezt.
Uzmanību! Nepietiekama spēku atgūšana bērniem noved pie nopietnas sekas. Sākas dažādu orgānu un sistēmu darba traucējumi, trūkst enzīmu, miega laikā izdalīto hormonu.
Manifestācijas
Vecākiem ir svarīgi saprast izpausmes slikts miegs. Jums jāmeklē šādas pazīmes:
Ja mazulis nevar normāli aizmigt, jums precīzi jānoskaidro iemesli un jāveic pasākumi, lai novērstu pārkāpumus.
Iemesli, pēc slavenā pediatra domām
Dr Komarovsky apgalvo, ka periodiski bērni, kas jaunāki par vienu gadu, var pamosties naktī, un tas normāla parādība.
Notiek pielāgošanās jaunajai pasaulei, ir daudz mazulim nesaprotamu faktoru. Problēmai pieaugot, mazulis saņem nepieciešamo informāciju, un miegs normalizējas.
Starp galvenajiem iemesliem ir:
Ir arī citi faktori, kas naktī var pamodināt mazuli, piemēram, neērts apģērbs, sveši trokšņi.
10 padomi, kā normalizēt mazuļa miegu, no Dr. Komarovska
Ja bērns slikti guļ, pats aizmigšana notiek lēni, tad Komarovskis iesaka izmantot 10 pamatnoteikumus, lai normalizētu atpūtu:
Izmantojot vienkāršus noteikumus, ir viegli nodrošināt, ka bērns ātri aizmigs un visa nakts paiet sapnī, nepamostoties.
Problēmas ar dienas miegu
Dienas miegam ir jābūt bērniem, kamēr viņi var nevēlēties gulēt, bet jums ir jāmēģina viņus iemidzināt, lai nakts paietu labi. Pareiza organizācija dienas miegs ļauj izvairīties no daudzām problēmām.
Ja pusdienlaika bērnu miegs apstājas apmēram 2 gadu vecumā, tad ir jānosaka cēloņi un jāpielāgo režīms. Šis vecums ir pārāk jauns, lai izslēgtu dienas atpūtu, bez tā sākas dažāda veida traucējumi.
Lai normalizētu režīmu, ir jāpārliecinās, ka mazulis ēd normāli un nepārbaro, pavadīt vairāk laika ar viņu uz ielas. Pašā telpā jums ir nepieciešams organizēt pareizo mikroklimatu, izmantot augstas kvalitātes gultas veļu un veļu.
Vecāku kļūdas
Jaunie vecāki visu laiku pieļauj kļūdas, tāpēc labāk ir iepriekš saprast, ko nevajadzētu darīt. galvenais uzdevums- noteikt režīmu un gulēt, it īpaši, ja mazulim nav autiņbiksīšu.
Starp galvenajām kļūdām ir:
- Nepietiekama aktivitāte. Vecākiem vairāk uzmanības jāpievērš bērnu slodzēm, lai miegs būtu veselīgs un stiprs.
- Daudz iespaidu. Mēs runājam par jaunu rotaļlietu iegādi, izklaidi, grāmatām. Priekš normāls miegs jums ir īslaicīgi jāatsakās no šāda produkta vai jāsamazina tā lietošana.
Ievērojot šos noteikumus, bērnam būs neliels dienas miegs, un arī naktī viņš varēs atpūsties, nesajaucot dienu un nakti. Atpūtas procesa normalizēšanai pietiek ar nedēļu mainīta dzīvesveida. Ja situācija noteiktu laiku neatjaunojas, pat izmantojot aprakstītos padomus, tad vecākiem jākonsultējas ar ārstu.
Padoms! Vecākiem ir jāpievērš liela uzmanība mazulim, kā arī jāuzrauga viņa uzvedība sapnī. Ir jānosaka, kura poza tiek biežāk izmantota relaksācijai.
Ja bērni guļ, atmetuši galvu, var attīstīties augsts galvaskausa spiediens. Ar krampjiem, ķermeņa raustīšanās, aizdomas neiroloģiskas slimības. Simptoms parādās ar kalcija un D vitamīna trūkumu. Par to liecina gulēšana ar pusatvērtām acīm paaugstināta uzbudināmība nervu sistēma.
Gandrīz vienmēr cēloņus var novērst, neizmantojot medikamentiem. Labāk pamēģini tautas receptes izgatavots uz augu bāzes ar sedatīvu efektu. Biežāk bērniem tiek dotas baldriāna, piparmētru vai māteres uzlējumus un novārījumus.
Gulēšana uz vēdera, pēc Dr Komarovska domām, ir norma un pat veselīgs stāvoklis. Maziem bērniem situācija ir dabiska un nav saistīta ar patoloģijām un citām komplikācijām. Daudzi bērni ir ļoti jutīgi pret laikapstākļu izmaiņām, tāpēc nakts vai diena var būt nemierīga miegā, kad spiediens pazeminās vai lietus attīstās ar pērkona negaisu.
Secinājums
Bērnu miega normalizēšanā nav nekā sarežģīta. Izmantojot slavenā pediatra Komarovska padomu, jūs varat ātri atbrīvoties no problēmas. Gulēt katru mēnesi mazulis pamazām atgriežas normālā stāvoklī, līdz gada vecumam tas kļūst stiprāks un ātrāk aizmigt. Pareizā pieeja režīmam, uzturam un citiem aspektiem, ļauj izaugt pilnvērtīgam, veselam un attīstītam bērnam.
Tāpēc saprotiet un atcerieties galveno: veselīgs bērnu miegs ir tāds sapnis, kad tas ir salds un ērts ikvienam - gan pieaugušajiem, gan bērniem!
Bērnu miega organizēšana ir veselīga miega organizēšana visiem ģimenes locekļiem.
Visvienkāršāk minētajā organizācijā ir iegādāties kvalitatīvu vienreizlietojamo autiņu, un šis patiesībā ir vienīgais bērnu miega draugs, kas patiešām pastāv bez jūsu vecāku līdzdalības - tas jau ir izdomāts un izgatavots jums un jums. .
Viss pārējais ir pilnībā jūsu rokās.
Galu galā miegs ir cieši saistīts ar citām dzīvesveida sastāvdaļām – ar uzturu, staigāšanu, gaisa parametriem, apģērbu, higiēnas procedūrām utt.
Pareizs uzturs, āra spēles, tīrīšana, vannošanās, mīksta, tīra, sausa gulta - tas viss prasa laiku, vēlmi, zināšanas, prasmes.
Lasi, mācies, rīkojies.
Noteikums 1. Prioritātes noteikšana
Ģimene ir pilnīga, laimīga un efektīva, ja vecākiem ir iespēja gulēt 8 stundas dienā.
Vairāk par visu – vairāk ēdiena un dzēriena, vairāk miega un svaiga gaisa – bērnam ir vajadzīga vesela, atpūtusies un mīloša mamma un tētis.
Noteikums 2. Izlemiet par miega modeli
No dzimšanas brīža bērna režīmam jābūt pakārtotam ģimenes režīmam.
Sagatavojieties nakts miegam iepriekš un sagatavojiet tam savu bērnu. Nosaki laiku, kad sākas nakts miegs, un lai tas ir tev ērts laiks! No 21:00 līdz 5:00? Lūdzu! No pulksten 23:00 līdz 7:00? Uz veselību! Vai esat izvēlējies? Tagad mēģiniet ievērot.
Noteikums 3. Izlemiet, kur gulēt un ar ko.
Teorētiski un praktiski ir trīs iespējas:
- bērnu gultiņa vecāku guļamistabā - optimāla pirmā dzīves gada bērniem un pieņemama līdz trim gadiem;
- bērnu gultiņa bērnu guļamistabā - ideāli piemērota bērniem, kas vecāki par gadu;
- gulēšana vienā gultā ar vecākiem ir moderns hobijs, ko neatbalsta lielākā daļa pediatru un kam nav nekāda sakara ar veselīgu bērnu miegu
4. noteikums
Ja vēlaties, lai jūsu bērns labi gulētu naktī, neļaujiet pārāk daudz gulēt dienas laikā. Vai nav skaidrs? Tagad paskaidrosim.
Vidējā diennakts miega nepieciešamība bērniem ir šāda: līdz 3 mēnešiem - 16-20 stundas; 6 mēneši - 14,5 stundas; 12 mēneši - 13,5 stundas; 2 gadi - 13 stundas; 4 gadi - 11,5 stundas; 6 gadi - 9,5 stundas; 12 gadi - 8,5 stundas.
Tātad, mēs visi zinām, ka mazulis 6 mēnešu vecumā guļ aptuveni 14,5 stundas dienā. Ja vēlamies mierīgi gulēt 8 nakts stundas, tad dienas miegam paliek ne vairāk kā 6,5 stundas. Un, ja jūs gulējat 9 stundas dienā, tad 8 stundas miega naktī ir maz ticams.
Nebaidieties pamodināt miegu!
5. noteikums. Optimizējiet barošanu
Pirmajos trīs dzīves mēnešos bērns var ēst 1-2 reizes nakts laikā. 3-6 mēnešu vecumā vienas nakts barošana ir pilnīgi iespējama. Pēc 6 mēnešiem bērnam bioloģiski nav nepieciešama nakts barošana.
Bērns var vēlēties, lai ar viņu apstrādā, bērnam var būt nepieciešama komunikācija, sūkšana, šņākšana, šūpošana un prasība aktīvāk, ilgāk un biežāk, kad tiek izpildītas prasības.
Vienreiz un uz visiem laikiem nosakiet spēles noteikumus. Vai māti var izmantot nevis barošanai, bet gan zīdīšanas vajadzību apmierināšanai? Vai tētim, kuram, starp citu, rīt jāstrādā, pusnakti jāšūpo mazulis un pat jādzied tajā pašā laikā? Ja jūs domājat, ka varat - lūdzu, bet apmēram veselīgs bērnu miegs tu vari aizmirst.
Mēģiniet nedaudz barot savu priekšpēdējo barību un barojiet pēc iespējas vairāk tieši pirms gulētiešanas. Atcerieties: izsalkums nebūt nav vienīgais raudāšanas iemesls, un neaizbāziet bērna muti ar ēdienu pie pirmās čīkstēšanas. Pārmērīga barošana ir galvenais vēdera sāpju un ar to saistīto miega traucējumu cēlonis.
6. noteikums: lai jums laba diena
Dzīvo aktīvi – staigā, pa dienu guli svaigā gaisā, rosini pasaules izzināšanu un spēles brīvā dabā.
Fiziskās aktivitātes (bez ekstrēmisma) noteikti veicina veselīgu bērnu miegu.
Vakara emocionālā stresa ierobežošana labvēlīgi ietekmē miegu.
Klusas spēles, mierīga labu pasaku lasīšana, jau pazīstamu multfilmu skatīšanās un, visbeidzot, mammas iemidzinošā dziesma - kas gan var būt labāks gatavošanās miegam līdz rītam...
7. noteikums. Padomājiet par gaisu guļamistabā
Tīrs, vēss, mitrs gaiss guļamistabā ir absolūts noteikums.
Vēdināšana. Mitrā tīrīšana. Mitrinātājs. Termometrs un higrometrs. Regulatori uz radiatoriem.
- Optimālā gaisa temperatūra ir 18-20 ° C, ja šī ir bērnu istaba (t.i., vieta, kur bērns ne tikai guļ, bet arī dzīvo); ja mēs runājam par bērnu guļamistabu, tad optimāli - 16-18 ° C.
- Optimālais relatīvais mitrums ir 50-70%.
8. noteikums
Vakara peldēšanās – lielā vannā, vēsā ūdenī – ir lielisks veids, kā fiziski nogurt, būt diezgan izsalkušam, pēc tam ēst ar apetīti un aizmigt līdz rītam.
Masāža un vingrošana pirms peldes, higiēnas procedūras un siltas drēbes pēc - tas viss uzlabo pašas peldēšanās priekšrocības.
9. noteikums
Matracis ir blīvs un vienmērīgs - mazuļa ķermeņa svars nedrīkst izraisīt tā novirzi. Līdz divu gadu vecumam bez spilveniem. Pēc diviem gadiem spilvens ir pilnīgi iespējams (bērna spilvena standarta izmēri ir 40 x 60 cm, un tā biezumam jābūt aptuveni vienādam ar bērna pleca platumu).
Gultas veļa no dabīgiem audumiem, mazgāta ar speciāliem bērnu pūderiem un rūpīgi izskalota.
10. noteikums
Vienreizējās lietošanas autiņi ir visefektīvākie no visiem cilvēku izgudrojumiem, kas saistīti ar miegu. Tieši vienreizējās lietošanas autiņbiksītes var kvalitatīvi uzlabot visu ģimenes locekļu miegu.
Labs autiņš naktī ir likums, tas ir vispieejamākais un vieglāk īstenojamais noteikums no 10 veselīga mazuļa miega noteikumiem.
Vai vēlaties, lai jūsu bērnam būtu maigi gluds dibens, un tajā pašā laikā jūs mierīgi gulējat visu nakti? Tātad, jums ir nepieciešams labs autiņš - kvalitatīvs, ērts, uzticams, pārbaudīts, efektīvs un drošs.
Viņš guļ daudz vairāk, un viņa veselībai, kā arī visu ģimenes locekļu ērtībām bērnu atpūta ir jāorganizē pareizi. Pēc Dr. Komarovska domām, bērna miegs automātiski ir vienāds ar visu ģimenes locekļu miegu un līdz ar to arī viņu veselību.
No pirmā acu uzmetiena viss ir ļoti vienkārši, taču tikai retos gadījumos vecākiem izdodas izvairīties no miega organizēšanas un pareiza, ērta režīma problēmām. Rezultātā mums ir nervozs, kaprīzs, uz dusmu lēkmēm pakļauts bērns un pavisam pārgurusi mamma. To ir pietiekami maz vienkārši noteikumi, kuras stingra ievērošana palīdzēs uzlabot mazuļa miegu.
Noteikumi veselīgam bērnu miegam saskaņā ar Komarovski
Pirmkārt, jums ir pareizi jānosaka prioritātes ģimenei un jāsaprot, ka vecāku miegs un veselība ir ne mazāk svarīgi kā bērni un viņiem ir visas tiesības gulēt 8 stundas dienā. Ticiet, ka jebkuram bērnam vairāk par visu ir vajadzīgi laimīgi, mīloši un strādīgi vecāki.
Kā Komarovskis vairākkārt uzsvēra un ieteica, mazuļa sapnim obligāti jābūt pakļautam režīmam, kas nav veidots ap bērnu, bet gan balstās uz visu ģimenes locekļu interesēm. Jums tas jāveido no dzimšanas. Mammai ir jāizlemj par nakts miega laiku, šeit var pilnībā paļauties uz savām interesēm un izvēlēties atpūtas laiku, piemēram, no 22 līdz 6 rītā vai no 21 līdz 5, galvenais ir ievērot noteikto laika grafiku. Viņiem augot, dienas režīms tiek pielāgots mainīgajām bērna vajadzībām.
Kopš pirmajām dienām, kad mājā parādās bērns, jaunie vecāki domā, kur un ar ko viņam labāk gulēt? Šeit ir trīs iespējas:
- bērnu gultiņa vecāku istabā (optimāli līdz gada vecumam);
- bērnu gultiņa bērnudārzā (optimāli pēc gada);
- gulēšana gultā ar vecākiem (pediatri nav ieteicami un nav veselīgas atpūtas garantija).
Lai nodrošinātu, ka jūsu bērns naktī guļ mierīgi, neļaujiet pārmērīgi gulēt dienas laikā un nebaidieties pamodināt miega peli. Ja, piemēram, par gadu vecs mazulis dienas likme miegs ir 13,5 stundas un 8 no tiem tiek piešķirts nakts miegam, tad dienas miegs nedrīkst pārsniegt 5,5 stundas.
Barošanas optimizācija daudziem vecākiem kļūst par grūtāko šķērsli ceļā uz veselīgu miegu un pareizs režīms. Atcerieties, no dzimšanas brīža un līdz 3 mēnešiem ir normāli, ka bērns ēd 1-2 reizes naktī, no 3 līdz 6 mēnešiem - atļauta viena barošana, pēc sešiem mēnešiem bērnam nav reālas vajadzības ēst naktī. visvairāk labākais variants, vislielāko gandarījumu sagādās mazuli barot naktī un neļaut mammu izmantot tikai zīdīšanas nepieciešamības apmierināšanai.
Laba atpūta naktī ir aktīvas dienas rezultāts, padariet to par savu moto un izveidojiet rutīnu, lai maksimāli daudz laika pavadītu ārā, spēlētu aktīvas spēles. Vakarā, gluži pretēji, labāk izvēlēties mierīgas spēles vai lasīt grāmatas.
01 Gaisam guļamistabā vienmēr jābūt tīram, vēsam (18-20 grādi) un mitram (50-70%), šis noteikums ir jāievēro neatkarīgi no bērna vecuma. Pirms gulētiešanas izvēdiniet, regulāri veiciet mitro tīrīšanu, ja nepieciešams, iegādājieties gaisa mitrinātāju. Izmantojiet vannošanos kā papildu faktors nogurums, veicot masāžu un vingrošanu viņa priekšā.
02 Bērnu matracim jābūt viendabīgam un blīvam, tas nedrīkst noslīdēt zem bērna svara. Spilveni, kas jaunāki par 2 gadiem, nav nepieciešami. Gultas veļai jābūt izgatavotai no dabīgiem audumiem. kopīgs cēlonis to, ka bērns sapnī svīst, Komarovskis uzskata, ka gulta ir izgatavota no sintētiska materiāla.
03 Un, protams, vissvarīgākais vecāku sabiedrotais cīņā par mierīgs miegs baby - augstas kvalitātes vienreizējās lietošanas autiņbiksītes. Šis noteikums ir visvieglāk īstenojams praksē, taču tā nozīmi ir grūti pārvērtēt.
LŪDZU, NOSKATĪTIES ŠO VIDEO PILNĪBĀ.
Ko darīt, ja bērns sapnī svīst?
Slikts miegs var būt saistīts ar faktu, ka bērns sapnī svīst, Komarovskis nosauc visdažādākos iemeslus, taču tie visi balstās uz iepriekš aprakstīto noteikumu neievērošanu. Ja gaisa temperatūra un mitrums ir optimāli, mazulis neguļ uz sintētiskās apakšveļas un nav reālu sūdzību par veselības stāvokli, pārmērīga svīšana var saukt individuālās īpašības autonomā nervu sistēma. Vēl viens faktors, kas satrauc vecākus, ir tas, ka bērns guļ zobus, Komarovskis apgalvo, ka ne pediatri, ne fiziologi, neskatoties uz daudzu gadu ilgo šī jautājuma pētīšanu, nevar nosaukt nepārprotamus iemeslus, taču viņi ir pārliecināti, ka tā nav slimība un ar laiku. bērns pārtrauks to darīt.
Miegs un slimības
Satraucoši simptomi ir bērna pamošanās vai vēlme gulēt bērnam netipiskā laikā. Vecākiem jābūt modriem un vērīgiem – izmērīt temperatūru, jautāt bērnam par viņa stāvokli, pārbaudīt miega laikā. Sarkans kakls bērnam Komarovskis iesaka nekavējoties neattiecināt uz stenokardiju vai akūtām elpceļu infekcijām, nekavējoties uzsākot pašārstēšanos. Iemeslu var būt daudz, un šeit labāk konsultēties ar pediatru un ievērot viņa ieteikumus.
Paaugstināta miegainība - galvenā iezīme paaugstināta temperatūra un šķidruma trūkums organismā, ja bērns kategoriski atsakās dzert un norīt zāles, tā ir norāde uz hospitalizāciju. Slimības laikā obligāti nosacījumi gulēšanai ir siltas drēbes un vēss, svaigs, mitrs gaiss. Miega traucējumi slimību gadījumā ir normāla parādība, taču to atjaunošana ir ātras atveseļošanās atslēga.