Pirmajos dzīves mēnešos mazulis guļ tikai viena iemesla dēļ – tikai tad, kad nogurst. Tāpēc ir gandrīz neiespējami iemidzināt bērnu, kad viņš to nevēlas, un otrādi – ja mazulis guļ ciešā miegā, maz ticams, ka viņš spēs viņu pamodināt. Kopējais jaundzimušo miega laiks dienā ir aptuveni 16-18 stundas, kas ir divas reizes ilgāks par vidusmēra pieaugušā miega laiku. Sapņā bērni aug, tiek apstrādāti vizuālie, skaņas un motoriskie iespaidi, nostiprinātas nomoda laikā iegūtās prasmes. Ir pierādīts, ka bērni labāk atceras saņemto informāciju, kad guļ īsi pēc tās saņemšanas. Pirmajos sešos mazuļa dzīves mēnešos miegs ir sava veida barjera, kas pasargā viņu no informācijas pārslodzes. Pateicoties miegam, bērni efektīvāk apgūst uzvedības modeļus, uzlabojas mazuļu spēja izprast savas domas, emocijas un iespaidus.
Naktīs tiek veidotas bērna attiecības ar apkārtējo pasauli, sapnī viņš atkārtoti piedzīvo tos mirkļus, kas notika dienas laikā. Līdz ar to mazulis iemācās produktīvāk komunicēt ar apkārtējiem cilvēkiem. Speciālisti atzīmē faktu, ka bērniem, kuri labi guļ, ir mierīgāks temperaments.
Daži eksperti apgalvo, ka bērna miega trūkums un slikts miegs var negatīvi ietekmēt viņa imūnsistēmu, padarot bērnus neaizsargātākus pret dažādas slimības. Tajā pašā laikā, mierīgs miegs veicina pilnīgu attīstību imūnsistēma mazulis, kas samazina saslimšanas risku un paātrina dzīšanas procesu. Mierīgs nakts miegs samazina traumu risku zīdainim: labi atpūties mazulis uzvedas jautrāk un mazāk impulsīvi. Turklāt eksperti ir konstatējuši saistību starp miegu un bērnu svaru: bērni, kuri zīdaiņa vecumā guļ mazāk par 12 stundām dienā, sasniedzot vidējo skolas vecums biežāk nekā viņu vienaudžiem ir problēmas ar lieko svaru.
Lielākajai daļai bērnu, atrodoties vidē ar vāju gaismu, klusu un mierīgu mūziku 30–60 minūtes, viņi palīdz labāk aizmigt. Šī vide palīdz bērniem labāk atpūsties un viegli aizmigt.
Jaundzimušajiem galvenais nav brīvība, bet gan drošība un aizsardzība. Tāpēc ir vērts izmantot tikai augstas kvalitātes autiņus, kas nodrošinās efektīva aizsardzība bērna āda no kairinājuma miega laikā.
Dabisks priekš zīdaiņiem zīdīšanas laikā aizmieg, zīstot pudelīti vai knupīti. Tomēr tas var radīt zināmas problēmas: bērna regulāra aizmigšana šādos apstākļos var novest pie tā, ka viņš sāks saistīt miegu ar sūkšanas kustībām, un būs ļoti grūti atradināt mazuli, lai viņš aizmigtu ar krūtsgalu. . Tāpēc, lai mazulis aizmigtu pats, ir jāpārliecinās, ka viņš knupīti piesūc pirms aizmigšanas, nevis miegā. Jāmēģina maigi noņemt no krūtīm, paņemt pudeli vai knupīti, lai mazulis aizmigtu bez neviena palīdzības.
Daudzi eksperti iesaka vecākiem pamodināt savu mazuli ik pēc četrām stundām, lai viņu pabarotu. Tomēr daudzi jaundzimušie mostas biežāk. Laika gaitā mēģiniet iemācīties noteikt, kad bērns ir jābaro, un kad viņš ir tikai jāšūpo, lai viņš atkal aizmigtu.
Lielākajai daļai mazu bērnu patīk konsekvence, kas atkārtojas katru dienu. Tāpēc ir vērts izdomāt savu rituālu, lai mazulis iet gulēt. Vispirms pabarojiet viņu, pēc tam aptumšojiet gaismu, šūpojiet mazuli, dziediet šūpuļdziesmu vai masējiet ar dabīgo eļļu.
bērns iekšā atkal naktī negulēji? Vai jūsu nervi ir izstiepti līdz galam un atkal neesat pietiekami izgulējies un esat noguris, mēģinot nomierināt savu bērnu? Tas ir tik pazīstams! Analizēsim iemeslus slikts miegs lai noskaidrotu, kāpēc bērni, kas jaunāki par vienu gadu, var slikti gulēt naktī. Kas tieši traucē jūsu bērnam un ko ar to darīt? Uzziniet biežākos miega traucējumu avotus bērniem, un praktiski padomi lai ar to cīnītos.
Kāpēc mans bērns naktī slikti guļ?
- Zarnu kolikas. to nepatīkama parādība bieži satrauc jaundzimušos bērnus: ir sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās un diskomforts. Bērns ir nemierīgs, skaļi raud, velk rokas un pievelk kājas pie ķermeņa ();
- Bērnības bailes. Pirmo reizi viņi sāk traucēt bērnus pēc pirmā dzīves gada. Bērnam var būt bail palikt vienam tumšā istabā, viņu var biedēt sveši trokšņi vai skaņas, kas nāk no ielas, bailes, ka mammas nav blakus un viņa var neatgriezties;
- Priekšlaicīga ieklāšana atsevišķā lielā gultā. Dažreiz vecāki ar to rīkojas pārāk ātri. Un mazulim vienam var būt neērti gulēt lielajā gultā, viņš vēl nav tam gatavs;
- Zobu šķilšanās. Daudzi bērni slikti panes zobu nākšanas stadiju. Smaganas kļūst iekaisušas, sāp un niez, un naktīs, kad rotaļlietas un spēles nenovērš bērna uzmanību, šīs sajūtas kļūst asākas un sniedz vairāk diskomfortu ();
- Nav ērti apstākļi. Bērnudārzā var būt pārāk smacīgs vai auksts. Iespējams, ka matracis uz bērna gultas ir pārāk ciets vai otrādi pārāk mīksts ();
- Pārslodze un pārmērīga uzbudinājums. Ja bērns vakarā pirms gulētiešanas bija ļoti satraukts un aktīvs, tad gultā viņam būs grūtāk nomierināties, un miegs būs neregulārs un nedziļš;
- Aukstums, drudzis vai sāpes. Slimot bērniem ir grūtāk naktīs aizmigt. tāpēc ka paaugstināta temperatūra tas var nepatīkami salauzt visu ķermeni, un aizlikts deguns vai klepus neļauj normāli atpūsties naktī, kairina un traucē;
- Laika apstākļu jutīgums. Daži bērni asi reaģē uz laikapstākļu izmaiņām, uz gaidāmo pērkona negaisu, pilnmēnesi. Ar krasām laikapstākļu izmaiņām bērns var kļūt letarģisks, pasīvs, dažreiz tas ir galvassāpes un samazinās arteriālais spiediens. Tas viss traucē labu nakts atpūtu;
- Jauni attīstības posmi. Bērnam var būt slikts miegs pat pēc jauniem sasniegumiem! Piemēram, pēc tam, kad bērns sāka sēdēt vai staigāt, apgāzties, rāpot utt., Viņš vispār apguva kaut ko jaunu;
- Emocionālu pārdzīvojumu pārpilnība. Miega problēmas var sākties smaga stresa, nervu pārdzīvojumu vai liels skaits emocijas. Daudzi bērni slikti guļ pēc iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem, pārcelšanās vai pat došanās uz izklaides centru;
- Bailes pazaudēt mammu. Mazi bērni savas pirmās neatkarības periodu var izjust dažādos veidos. Daži kļūst ļoti nemierīgi, raud un nobijušies, pat ja māte uz īsu brīdi ieiet citā istabā vai virtuvē. Naktīs bērnam ir grūti aizmigt, ja mammas nav blakus;
- Zīdaiņi sāk gulēt sliktāk naktī, ja māte pēkšņi sāk samazināt dienas barošanu un pieķeršanos. Bērnam vajadzēs zīdīt ilgāk un biežāk naktīs;
- Kaut kas neļauj bērnam aizmigt. Darbojošs televizors var traucēt mazuļa miegu. Iekļautā gaisma arī neļaus bērnam normāli aizmigt naktī.
- Ar trūkumu bērnu ķermenis D vitamīns . Šī vitamīna trūkums var negatīvi ietekmēt arī nakts miegu. Pareizā analīze var lietot bērnu klīnikā, un, ja pētījums atklāj D vitamīna deficītu, pediatrs ieteiks mazulim piešķirt īpašu vitamīnu pilieni(parasti to sastāvā labāka asimilācija satur arī kalciju).
Kā iegūt mierīgu miegu?
Mēs iepazināmies ar galvenajiem iemesliem, un tagad ir pienācis laiks uzzināt vērtīgus padomus, lai normalizētu bērna nakts miegu:
- Neļaujiet bērnam pārgurt! Tas vienmēr ļoti negatīvi ietekmē nakts miega ilgumu un dziļumu. Bērnam jābūt nogurušam, bet ne pārgurušam!
- Ir ļoti noderīgi veikt vienas un tās pašas darbības katru dienu pirms gulētiešanas. Šāds rituāls palīdzēs bērnam ātri noskaņoties uz mierīgu noskaņojumu, atslābinās psihi. Piemēram, jūs varat ieslēgt bērnam nomierinošas dziesmas pirms gulētiešanas, lasīt bērnu pasakas, savākt kopā ar viņu rotaļlietas un novietot tās savās vietās. Jūs varat patstāvīgi izvēlēties vai nākt klajā ar optimālu bērnam piemērotu rituālu. Ir svarīgi ievērot regularitāti un veikt šīs darbības katru reizi pirms nakts miega ();
- Pievērsiet uzmanību tam, kā bērns uzvedas pēc vakara peldes. Ja pēc mazgāšanas viņš kļūst enerģisks un uzreiz skrien spēlēties, tad nomierinoši ārstniecisko augu novārījumi, aromātiskie pilieni un ēteriskās eļļas. Piemēram, melisas lapu, piparmētru vai kumelīšu ziedu uzlējums palīdzēs atslābināt bērna psihi un mazināt pārmērīgu uzbudinājumu;
- Ir svarīgi, lai bērna istabā būtu ērta temperatūra. Un īsi pirms nolikšanas ir vērts izvēdināt istabu, lai bērns guļ dziļi un viegli elpot svaigs gaiss(speciālisti pediatrijas jomā iesaka uzturēt temperatūru telpā ar bērnu 18-22 grādu robežās -);
- Izmantojiet svarīgu mikroelementu trūkuma novēršanu mazuļa ķermenī dot bērnam D vitamīna pilienus vienu reizi dienā;
- Pievērsiet uzmanību pozai, kādā jūsu mazulim patīk gulēt. Dažiem mazuļiem patīk aizmigt tikai uz vēdera. Starp citu, šī poza lieliski noder sāpju mazināšanai un vēdera uzpūšanās mazināšanai ar zarnu kolikām!
- Ja mazs bērns uztraucas par sāpēm kuņģī un zarnu kolikas , tad tev vajadzētu viņam dot īpašais aģents pirms gulētiešanas, lai naktī mazulis necieš un neraud no sāpēm. Mums ļoti labi palīdzēja Espumizan bērnu pilieni, kas efektīvi un ātri likvidēja vēdera uzpūšanos ();
- Tas pats attiecas uz situāciju ar zobu šķilšanos. Nelieciet bērnam justies neērti. Atbrīvojieties no diskomforta, svaidot sāpošās smaganas ar īpašu nomierinošu un atvēsinošu želeju. Piemēram, Kamistad vai Dentinox ();
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns pietiekami guļ lai mazulis nepārpūlētos;
- Dažos gadījumos (īpaši, ja bērns baidās no tumsas vai asi reaģē uz mātes iziešanu no istabas), varat piedāvāt mazulim kopā guļot. Daudzi bērni uzreiz nomierinās, sajūtot mammas klātbūtni tuvumā, viņi sāk gulēt daudz mierīgāk;
- Mēģiniet ļaut bērnam aizmigt pašam, varbūt jūs esat tas, kurš novērš viņa uzmanību. Dažkārt tieši mamma novērš mazuļa uzmanību, neļaujot viņam saldi gulēt!
- Nepiespiediet bērnu pārēsties pirms gulētiešanas. pilns vēders bieži traucē aizmigšanas procesu , ķermenis nevar pilnībā atpūsties, ja tas ir spiests sagremot pārtiku!
Mammas ņem vērā!
Sveikas meitenes) Nebiju domājusi, ka striju problēma mani skars, bet es par to uzrakstīšu))) Bet man nav kur iet, tāpēc rakstu šeit: Kā es atbrīvojos no strijām pēc dzemdībām? Es ļoti priecāšos, ja mana metode palīdzēs arī jums ...
Tas ir ģeniāli
Dažreiz jums vienkārši ir jābūt pacietīgam un jāgaida, līdz slikta miega cēlonis pāriet pats no sevis. Piemēram, zobi agrāk vai vēlāk iznāks, un zarnu kolikas pāries pašas, kad mazulis sasniegs trīs mēnešu vecumu. Jūs varat palīdzēt bērnam vieglāk pārciest šādus nepatīkamus periodus, vairāk just viņam līdzi. Sniegt visu iespējamo palīdzību ar kolikām, bieži noliekot mazuli uz vēdera.
Un neaizmirstiet, ka ir ļoti svarīgi vienmēr nolikt bērnus gulēt. tajā pašā laikā ievērojiet Mammas ņem vērā!
Sveikas meitenes! Šodien pastāstīšu, kā man izdevās iegūt formu, atbrīvoties no 20 kilogramiem un beidzot atbrīvoties no briesmīgajiem kompleksiem. resni cilvēki. Ceru, ka informācija jums noderēs!
Un krūtis. MedAboutMe pastāstīs, kā iemācīt mazulim gulēt naktī bez pārtraukuma, līdz pašam rītam un kā atjaunot miegu un nomodu bērnam, kurš "sajauc" dienu ar nakti?
Vecāku loma zīdaiņa laba miega veidošanā
Miega veidošanai kā neatņemamai bērna dienas režīma sastāvdaļai nepieciešama daudzpusīga pieeja. No vienas puses, vecākiem ir jārada ērti apstākļi nesāpīgai aizmigšanai. No otras puses, svarīga loma ir noteiktu ģimenes rituālu veikšanai kopā ar bērnu: garas vakara pastaigas aptuveni vienā laikā, mazgāšanās vannā ar skuju vai ārstniecības augu (stīgu, kumelīšu, lavandas) ekstraktiem, šūpuļdziesmu dziedāšana. Bet vissvarīgākā lieta bērna dēšanas jautājumā ir disciplināra pieeja.
Vecāku spēkos ir gādāt, lai mazulis iemācītos gulēt un gulētu līdz rītausmai – līdz sešām barošanas stundām, ja mēs runājam par sešus mēnešus vecu mazuli, piemēram. Tajā pašā laikā paši vecāki ar nepareizu taktiku var radīt situāciju, ka mazulis pamostas ik pēc divām stundām un prasa ēst. Un tā tas var turpināties, līdz bērns sasniedz gadu un pat ilgāk. Tā kā pēdējā aprakstītā situācija nav veselīga un pareiza - gan mazuļa attīstības ziņā, gan emocionāla izdegšana un mātes spēku zudums - uzskatām par nepieciešamu atrunāt, kā no šīs situācijas izkļūt.
Jaundzimušais: īpaša pieeja
Tā kā mazulis ir beidzies ilgs periods uzturoties diezgan šauros apstākļos mātes vēderā, adaptācijas periodā ārpusdzemdes dzīvei šo pozu var atjaunot izmantojot Woombie kokonu, speciālu autiņu aploksni vai autiņu ar parasto autiņu. Visas šīs ierīces nedaudz ierobežo mazuļa haotiskās kustības ar rokām un kājām, kas viņu ļoti nomierina. Daudzas mammas pārbaudījušas!
Protams, liela nozīme ir arī ārējiem apstākļiem: zems putekļainība telpā, kurā guļ mazulis (trūkst mīksto putekļu savācēju rotaļlietu), pietiekams mitruma līmenis (ideālā gadījumā ir ieslēgts gaisa mitrinātājs), optimāla temperatūra (ne augstāka par 21 grāds) telpā.
Ja pirmie divi vai trīs mēneši tiek uzskatīti par bērna pielāgošanās periodu ārējiem apstākļiem, tad stājas spēkā disciplīnas un audzināšanas jautājumi - jā, jā, tādas drupatas jau pilnībā atpazīst, kad var manipulēt ar mammu. Tātad, kas jādara mātei, lai pēc tam naktī normāli gulētu un tā nakts parādās ģimenē?
Dr Michelle Cohen, pediatre, dod jaunas māmiņas vērtīgs padoms: nelidot pie bērna naktī pie pirmā čīkstēšanas. Un vēl jo vairāk, neņemiet drupatas rokās nekavējoties, bez saprašanas. Ir jāļauj mazulim pašam nomierināties. "Nereaģējiet automātiski. Šis noteikums jāievēro no pirmajām mazuļa dzīves dienām.
Patiešām, pirms tuvināties bērnam, ir vērts pārspēt sevi un ievilkt īsu pauzi. Pirmkārt, šī taktika iemācīs mammu laika gaitā atšķirt visus toņus mazulis raud, un viņa skaidri sapratīs - tagad viņam ļoti gribas ēst, bet viņam bija nepatīkams sapnis, bet tiklīdz beidzās murgainais brīdis, mazulis pats nomierinājās un mierīgi gulēja tālāk. Pediatri iesaka mātēm iemācīties atšķirt murrāšanu sapnī no bērna raudāšanas. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāpārliecinās, vai bērns neguļ, pirms viņu paceļat.
Šī nelielā kavēšanās rada milzīgas atšķirības. Mamma joprojām ir blakus, viņa aktīvi klausās mazuli un ir gatava viņu mierināt un piepildīt. nepieciešamās darbības komforta uzlabošanai. Bet interesanti ir tas, ka zīdaiņi nomierinās ātrāk, pat gandrīz bez asarām un bez aktīvas iejaukšanās!
Cits jautājums, ka mātes (vai vecmāmiņas!) trīcošā sirds var neizturēt pat šo minimālo pauzi. Kas notiek? Mamma no labiem nodomiem paņem rokās mazuli, bērns beidzot pamostas. Ja šajā gadījumā māte arī baro ar krūti, tad, kad bērns pierod pie barošanas ik pēc divām stundām, veidojas apburtais loks.
Pārtraukums ir ļoti svarīgs!
Tikmēr bērns izskatījās nedaudz nemierīgs tikai fāzes sākuma dēļ REM miegs- mazulis var griezties no vienas puses uz otru, viņš var smieties, raudāt, kliegt, pat atvērt acis. Bet viņš joprojām guļ! Un, ja nepieskarieties mazulim, virspusējs miegs pāries nākamajā fāzē, dziļais miegs - elpošana samazināsies, mazulis nomierināsies, atslābinās rokas un kājas un viņš svētlaimīgi aizmigs. Uzmaniet savu bērnu, dodiet viņam laiku. Kā? Pietiek pat ar 15 sekundēm!
Katra bērna trauksmes sekunde rada lielu satraukumu mātei. Un šis laiks var šķist bezgalīgs. Bet ir vērts pielikt pūles sev visas ģimenes labā. Šajā laikā jūs varat lēnām skaitīt pie sevis, viegli sakratiet šūpuli.
Ja mazulis šajā periodā nenomierinās, pat minūti vai divas, protams, iemeslus ir vērts meklēt citur - varbūt tas ir slapjš autiņš? Vai arī mazulim ir aukstas rokas un piere - tad viņu vajag apsegt ar lieku segu, viņš sasildīsies un aizmigs. Ja mazuli uztrauc kolikas, varat dot simetikona preparātus ieteicamās devās (ar pediatra atļauju) un apgāzt uz vēdera, uzliekot siltu palagu (piemēram, uzsildīt ar sildīšanas paliktni).
Analizējiet, varbūt dienas laikā mazulis neēda pietiekami daudz un tāpēc tagad ir izsalcis? Ir pienācis laiks viņu pabarot! Bet atstājiet šo iespēju kā pēdējo līdzekli, it īpaši, ja mazulim ir vairāk nekā trīs mēneši. Pediatri saka: barošana naktī, apmēram 11-12 stundas un no rīta, apmēram sešas, ir pietiekami pilnīgai izaugsmei un svara pieaugumam, ja laktācija ir labi izveidota.
……Tātad viņš dienas laikā atpūtās! Mazs bērns"gulēt" savu pienākošos dienas nauda. Un no veselības viedokļa nakts nomoda viņam īpašu ļaunumu neradīs. Cits jautājums, ka tētim vai abiem vecākiem no rīta būs jāsagatavojas darbam, pa dienu nebūs iespējas gulēt. Viņiem ir vajadzīga nakts atpūtas ziņā. Šajā gadījumā noteikti ir jāsamazina bērna dienas miega ilgums un būtiski jāpalielina fiziskā aktivitāte mazulis no rīta un pēcpusdienā. Pirms gulētiešanas ir arī labi jāstaigā un labi jāēd, mēreni cieši. Ja problēma nav atrisināta ar pamata metodes, jums jāsazinās ar savu pediatru un, ja norādīts, bērnu neirologu.
Par normām
Bieži vien vecāki sūdzas ārstam, ka bērni bieži mostas vai nemierīgi guļ, var mētāties un griezties, kas neļauj vecākiem pilnībā atpūsties. Tomēr vecāki nereti uzskata, ka bērnam ir jāguļ gluži kā pieaugušajam, vakarā jāizguļas un jāguļ mierīgi līdz rītam, lai gan bērniem tas nebūt netiek uzskatīts par normu, un miegs ar pārtraukumiem ir gluži normāli. Lai pilnībā kliedētu mītus un šaubas par bērna miegu, ir jānosaka, kas tiek uzskatīts par normālu miegu bērniem dažādos vecumos.
Pirmajos dzīves mēnešos mazuļi guļ daudz, bet miegs ir ar pārtraukumiem, līdz aptuveni pusotra līdz divu gadu vecumam mazuļi bieži var pamosties naktīs. Tajā pašā laikā visi uzskata, ka bieža nakts pamošanās ir raksturīga galvenokārt bērniem, kuri baro bērnu ar krūti, lai gan tas ir pilnīgi nepatiesi, bērnu mātes mākslīgā barošana mosties tikpat bieži kā mazuļu mammas. Tas ir diezgan saprotami no vecuma fizioloģijas viedokļa, miegs bērniem nedrīkst būt ilgs un tas ir diezgan normāli, ka bērns bieži mostas. Mātes vēderā viņš neatšķīra dienu no nakts, un viņam nebija izmaiņu miega un nomoda fāzēs atbilstoši dienas un nakts izmaiņām. Bērns vienkārši secīgi maina miegu un nomodu, jo viņš nogurst un viņam ir nepieciešama atpūta.
Līdz trīs vai četru mēnešu vecumam mazuļi gulēs lielāko daļu sava dienas laika, pārsvarā viņi mostas, lai paēstu un mazliet parunātos ar vecākiem, vai arī tad, ja mazulim kaut kas traucē. Tā kā pašsajūtu traucējošie faktori tiek piesātināti vai novērsti, mazulis atkal svētlaimīgi aizmieg. Vidēji mazuļi guļ 1-3 stundas, nedaudz pagarinot nakti un veidojot apmēram trīs līdz četras stundas nepārtraukta miega. Vidēji dienas laikā sapņi var būt no 40 minūtēm līdz divām stundām, ko daudzi vecāki uztver kā patoloģiju vai slimības pazīmi. Tomēr tas tā nav, mazuļa veselībai ir nepieciešams tieši šāds sapņu ritms.
Bērna miegu var iedalīt noteiktās fāzēs, kuras miega periodos secīgi nomainīs viena otru. Var izšķirt periodus – iemigšanas stadiju, tad ātrs (virspusējs) miegs un tad lēns (dziļš) miegs. Ilgumā katra no fāzēm var ilgt līdz pusstundai, novecojot tās sasniedz divas stundas katram periodam. Tajā pašā laikā bērniem raksturīgs pārsvarā virspusējs miegs, un dziļš miegs ir ļoti īss laikā. Pirmajos dzīves mēnešos virspusējs miegs sasniedz 60-80% laika, un sešu mēnešu vecumā tas tuvojas 50% no kopējā miega laika, trīs gadu vecumā virspusējs miegs sasniedz 30% no šī daudzuma. no miega, vecākiem bērniem un pieaugušajiem virspusējs miegs ilgst tikai 20% no visas miega fāzes. Tāpēc mazuļi guļ savādāk nekā pieaugušie.
Tātad bērna miegs sākas ar virspusēju miega fāzi, un bērna acis ir aizvērtas, bet plakstiņi trīc un var redzēt acu ābolu kustības, savukārt elpošana ir neregulāra, var būt smaidi un raustīšanās. Tajā pašā laikā mazuļi šajā periodā var sapņot. Un šajā sapņu periodā veidošanās un nobriešana nervu sistēma un smadzeņu struktūras. Bērna smadzenes šajā miega periodā asimilē un analizē nomoda laikā saņemtās informācijas apjomu, un to prasmes joprojām veidojas. Šajā periodā, ja ar mazuli kaut kas noiet greizi, viņš var viegli pamosties. Bet pēc 15-20 minūtēm mazuļiem notiek fāzes maiņa no virspusējas uz dziļu, elpošana kļūst retāka, tā ir dziļāka un mērīta, sirdsdarbība samazinās un acs āboli viņi vairs nekustas, nav drebuļu, muskuļi atslābinās, mazulis svīst un dūres atslābst. Dziļā miega laikā mazulim ir grūti pamosties.
Tagad, zinot šādas mazuļu miega īpatnības, kļūst skaidrs, ka, iemidzinot bērnu, ir jāsagaida virspusējā miega perioda pāreja uz dziļš sapnis, un tikai pēc tam var pāriet gulēt gultiņā. Ja steigsies, mazulis pamodīsies virspusējā miegā un tad viņu atkal būs ļoti grūti nolikt.
Kāda varētu būt problēma?
Dažreiz bērna miegs var tikt traucēts, un tam var būt daudz iemeslu. Turklāt lielākajai daļai šo iemeslu nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās un citi medikamentiem. Tajā pašā laikā ārsti, īpaši neirologi, var izdalīt četras galvenās iemeslu grupas, kas izraisa sliktu miegu bērniem:
- mazuļa fizioloģiskās īpatnības un dabiski cēloņi miega traucējumi,
- emocionāla pārslodze bērniem,
- problēmas ar bērna veselību, bērnu slimības,
- bērnu emocionālā pārslodze,
- neiroloģiskas patoloģijas.
Bieži vien vecāki var sūdzēties, ka līdz sešiem mēnešiem vai nedaudz ilgāk bērni gulēja labi, un pēc tam viņi tika aizstāti. Bērni sāk mētāties un griezties, mostas vai pat piecelties četrrāpus, rāpot pa gultiņu tieši miegā. Jums nekavējoties jāpārliecina mazā vecāki - tas ir diezgan normāla parādība, bērni no apmēram sešiem mēnešiem saņem daudz emociju dienā, apgūst daudzas prasmes - kustības, vadīklas pašu ķermeni vai saņemt pozitīvas emocijas.
Visu šo dienas emociju buķeti nervu sistēma sāk detalizēti analizēt naktī, nakts sapņu laikā, rūpīgi izstrādājot un atceroties vissīkākās detaļas. Tāpēc mazie pamostas naktīs, cenšoties rāpot un piecelties četrrāpus, var smieties, vaimanāt vai staigāt, nemaz nepamostoties. Ja ar šādu nakts miegu pa dienu bērns ir dzīvespriecīgs un dzīvespriecīgs, ēd normāli un neizrāda slimības pazīmes, tad miega pietiek, nekas nav jādara. Bērna ķermenis var lieliski kontrolēt savas funkcijas un var regulēt miega laiku bez jūsu iejaukšanās.
Bieži vien vecāki uztraucas par bērna drebuļiem naktī, taču tie nemaz neliecina par patoloģijām. Šādi satriecoši procesi rodas nervu sistēmas darbības dēļ nakts miega fāzē un var izpausties ar vienreizējām vai regulāri atkārtotām muskuļu grupu kontrakcijām ekstremitātēs vai ķermenī. Visbiežāk tie parādās īpaši uzbudināmiem bērniem pirmajā dzīves gadā vai arī rodas pēc emocionāliem satricinājumiem - priekiem, apvainojumiem vai dusmu lēkmēm, un ar vecumu tie parasti pakāpeniski samazinās.
Bieži vien bērni naktīs izrāda kaprīzes vai šņukstēšanu, dažreiz pat raudoši mazuļi. Šo parādību cēloņi ir līdzīgi - pārmērīgas emocijas dienā vai vakarā. Visticamāk, vajadzēs pārskatīt bērna dienas režīmu un dienas pirmajā pusē izkustināt aktīvas spēles vai trokšņainu jautrību, lai pirms gulētiešanas nervu sistēma netiktu pārspīlēta.
Bērna miegs lielā mērā būs atkarīgs no viņa veselības stāvokļa, ja mazuļiem nāks zobi vai sāp vēders, tad viņa miegs var kļūt nemierīgs vai intermitējošs, mazulis bieži raudās vai mosties. Turklāt bērna drēbes ļoti ietekmēs miegu - ja elastīgās lentes, vīles vai mežģīnes ir cieši saspringtas, bērns miegā mētāsies un grozīsies, vaimanās vai pamodīsies.
Bērna miegs var tikt traucēts, ja bērnistabā ir pārāk sauss vai pārāk silts gaiss, tad pārāk izžūst deguna gļotādas, var būt apgrūtināta elpošana, mazulis no tā var pamosties. Turklāt mazulis var ciest no karstuma, īpaši, ja māmiņas viņu rūpīgi apsedz ar segu, kas arī var pazemināt mazuļu miega kvalitāti.
Optimālākā temperatūra gulēšanai ir aptuveni 60% gaisa mitrums un aptuveni 18-20 grādu temperatūra, bet, ja šādu temperatūru telpā nav iespējams uzturēt, pirms gulētiešanas nepieciešams regulāri vēdināt telpu un izmantot mitrinātājs.
Miega traucējumi bērniem
Jautājumā par miega traucējumu definēšanu šodien nav viennozīmīgas klasifikācijas, bet visveiksmīgākā šodien ir amerikāņu piedāvātais miega problēmu sadalījums:
- primārais miega traucējums, kurā nav saistītās problēmas, miega traucējumi veidojas bez jebkādām acīmredzamām ārējie cēloņi vai iekšējām slimībām.
- sekundāri miega traucējumi, kuros traucējumi var būt jebkādu bērna iekšējo slimību vai patoloģiju izpausme, emocionāls stress, gremošanas slimības, alerģijas, infekcijas vai citas problēmas.
Zīdaiņiem bieži var būt uzvedības bezmiegs, grūtības aizmigt un nespēja uzturēt pietiekami ilgu miegu. Tas notiek zīdaiņiem no trīs līdz četriem mēnešiem, jo bērniem vairāk agrīnā vecumā atkal pamostoties ātri padodas miegs pēc traucējošo faktoru likvidēšanas.
Miega traucējumi ir uzbudināmi un aizraujoši bērni, kuri vienkārši nevar aizmigt bez mātes klātbūtnes vai bez noteiktiem rituāliem. Katru dienu viņiem ir nepieciešami ilgstoši kustību slimības procesi, obligāti, lai tuvumā būtu kāds. Galvenās atšķirības starp miega problēmām bērniem ir nespēja aizmigt ilgstoši un bez ārējas palīdzības, ar tādu pašu pamošanās skaitu kā parastiem bērniem. Šāda miega pamatproblēmas ir bērnu pārmērīgs darbs, pārmērīgas dienas emocijas, vecāku dienas organizēšanas pārkāpumi.
Sajuka dienu un nakti
Parasti dienas un nakts miega veidošanās procesus veido aptuveni trīs līdz četri dzīves mēneši. Taču šeit lielu lomu spēlē bērna bioloģiskais pulkstenis – vai viņš ir pūce vai cīrulis. Ja iestatāt bērnam režīmu, kas nesakrīt ar bērna bioritmu, var veidoties miega traucējumi. Mazi bērni vienkārši nespēj aizmigt laikā, kad vecāki viņus aizmiguši, un tad viņiem ir grūti pamosties saskaņā ar atvēlēto grafiku, jo tas nesakrīt ar mazuļa iekšējo pulksteni. Tajā pašā laikā tiek traucēti dienas un nakts miega procesi, rodas darbības traucējumi ķermeņa iekšienē un veidojas kaprīzs, var traucēt apetīte un pat samazināta imunitāte. Šī procesa ilgstoša gaita var izraisīt problēmu veidošanos. Ko pēc tam var novērst tikai ar ārsta piedalīšanos, un visiem ģimenes locekļiem būs stingri jāievēro noteikts ritms.
Tāpēc, sastādot dienas režīmu, vispirms skaties uz bērnu, nevis uz grāmatām un citiem vecākiem, mazulis pats ātri un precīzi pateiks laiku, kad viņam ir laiks iet gulēt un celties.
Ko var darīt, lai uzlabotu miegu?
Pirmkārt, jums jābeidz nervozēt par bērna miegu, tādējādi padarot viņu nervozu, jūsu dusmu lēkmes un nervozitāte tiek nodota bērnam. Vispirms analizējiet viņa uzturu un izslēdziet faktorus. Traucējot normālu miegu - pufīgi ēdieni, bet vecākiem bērniem sātīgākas vakariņas, lai viņš nepamostos no bada.
Izveidojiet miega rutīnas un ceremonijas un atkārtojiet tās katru dienu, lai jūsu mazulis būtu gatavs gulēt un vienlaikus attīstītu miega ieradumus. Lieciet bērnus gulēt pie pirmajām noguruma pazīmēm. Un ne tad, kad viņi jau ir pārlieku satraukti, un uzreiz neaizmigs. Pirms skolas bērna grafikā jābūt bez neizdošanās apmeklēt dienas miegu, tad mazulis vakarā nepārpūlēsies.
Kā jūs varat uzlabot bērna miegu?
Bērns ir skaistākā dāvana, kas tev ir. Jūs rūpējaties par viņu ar visu siltumu, bet dažreiz mazulis joprojām guļ nemierīgi. Lai uzlabotu bērna miegu, ir jānodrošina labas atpūtas režīms un apstākļi līdz smalkumiem. Varbūt vispirms izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus.
Pieņemsim, ka sākāt pamanīt, ka jūsu bērns ilgstoši nevar aizmigt, naktīs vaimanā, ir daudz nerātns, redzat viņā emociju pārpilnību, dažreiz pārāk jautru, dažreiz ļoti satraukts, un tas viss ir saistīts ar pārkāpumu. veselīgu miegu. Tas nozīmē, ka pasākumi ir jāveic tagad.
1. Pirmā lieta, lai līdzsvarotu mazuļa garastāvokli, ir nomierinoši augi un dabīgās eļļas.
Tomēr ir vērts pievērst uzmanību, lai bērnam nebūtu alerģijas pret vienu vai otru sastāvu. aromātiskās eļļas vai garšaugi. Pretējā gadījumā laba ideja palīdzēt uzlabot miegu kļūs par hroniska slimība. Vispirms par saviem nodomiem jāinformē pediatrs. Viņš sniegs ticamākus ieteikumus aromātisko eļļu lietošanai. Mēs neiesakām aptiekā uzticēties farmaceitiem, jo viņi nepazīst jūsu mazuļa ķermeni. Neriskējiet ar metodi “fit-not-fit”!
visvairāk labākais variants būs, ja veiksiet bērnam iepriekšēju pārbaudi. Samitriniet salveti vai vates gabalu ar eļļas pilienu. Ļaujiet mazulim vienu reizi to ieelpot. Ja nav šķaudīšanas vai asarošanas reakcijas, mēģiniet uzpilināt bērna plaukstas pilienu. Pēc 4-5 stundām nē blakus efekti, tad mēģiniet veikt pirmo aromātu seansu.
Atcerieties, ka aromātiskos preparātus labāk iegādāties aptiekās, šeit iedos čeku un pārbaudīsiet derīguma termiņu. Un uzraksts uz iepakojuma "GOST" liecinās par iegādātā produkta kvalitāti. Neuzticieties zemām cenām parastajos veikalos, pretējā gadījumā jūs nonāksit pie pudeles ar piemaisījumiem vai sintētiku. dabiskās eļļas tiek pārdoti nelielos iepakojumos par vidējo un augstu cenu.
Viens no nomierinoši līdzekļi ir eļļa tējas koks. Kā likums, reti kuram ir alerģija pret to. Šo eļļu bieži lieto bērni dažādu inhalāciju un vannu laikā. Ierodoties aptiekā, noteikti varēsiet paņemt līdzi kādu universālu komponentu, ar kuru varēsiet uzlabot mazuļa miegu.
Ir svarīgi zināt, ka ikvienam ir daži ierobežojumi vecuma kategorijas: eļļa ir aizliegta līdz 1 gadam piparmētra, līdz 6 - timiāns, ģerānija, tējas koks un rozmarīns, līdz 12 gadiem - krustnagliņas.
Pirms gulētiešanas noder mandarīna vai apelsīnu eļļas piliens. Piparmētra vai citronu balzams mazina nogurumu un veicina mierīgu miegu.
2. Otra lieta, kas ļoti patīk maza un vidēja vecuma bērniem, ir masāža.
Viegli sitieni atslābinās mazuli un ienirt pasakainā sapnī. Tāpat masāžas laikā ieteicams pilināt eļļas pilienu krēmā, ar kuru ierīvē bērnu, vai tikai vienu pilienu gultiņas tālākajā stūrī. Un pēc masāžas procedūrām izvēdiniet telpu.
3. Ārstniecības augi
Piemērots fitokomponents vienmēr var normalizēt gan bērnu, gan pieaugušo miegu. Atkal uzsveram, ka ir nepieciešams konsultēties ar pediatru un alergologu. Bērniem līdz viena gada vecumam augu izcelsmes zāles ir stingri aizliegtas. Garšaugi jālieto saprātīgi, tikai tad tie dos izcilu rezultātu. Sastāvdaļām, pirmkārt, jābūt kvalitatīvām un videi draudzīgām.
4. Viena no svarīgām metodēm sava bērna miega uzlabošanai ir elementāra režīma ievērošana un gatavošanās miegam!
- ezis dienas laikā miegam jābūt vienādam. Atsevišķos gadījumos ar nemierīgu miegu speciālisti iesaka bērnus likt gulēt pusstundu agrāk vai vēlāk.
- Bērnam ir vajadzīga viena gulta, un šeit viņam ir jāpamostas.
- Noteikti pārtrauciet visas spēles stundu pirms gulētiešanas, samaziniet emocionālo stresu, nesāciet strīdus ar bērnu, mēģiniet izvairīties no strīdiem, kas izraisa histēriju un uztraukumu. Tas attiecas uz visiem ģimenes locekļiem. Labāk iet pastaigāties, vai mierīgā tonī pastāstīt interesanti stāsti, vai nodarboties ar lasīšanu, zīmēšanu utt.
- Dažiem siltai vannai ir nomierinoša iedarbība, bet citiem, gluži pretēji, tā veicina dzīvespriecīgu stāvokli. Tāpēc vērojiet savu mazo un izlemiet, vai šī metode jums ir piemērota.
- Spilgtas gaismas vietā visā telpā izmantojiet vāju naktsgaismu.
- Kad bērns gatavojas gulēt, ļaujiet tētim izslēgt televizoru. Novērst visu iespējamo skaļas skaņas.
- Noteikti pabarojiet bērnu pirms gulētiešanas.
- Dziediet šūpuļdziesmu un lasiet bērnu dzejoļus, lai tētis stāsta pasaku pustonālā baritonā.
- Glāstiet mazuli šūpuļdziesmas laikā, maigi glāstiet pa galvu un muguru.
- Mainiet dubultās snaudas ar vienreizējām, jo mazulis var gulēt divas reizes dienā un būt nomodā naktī. Arī vienā snaudas dienā vakarā ej gulēt nedaudz agrāk.
- Iegūstiet sev un bērnam pirmo noteikumu - ēdiet jebkurā laikā tikai virtuvē! Nekad guļamistabā gultā vai televizora priekšā.
- Ja jūsu mazulis ir ļoti mazs vai mazulis, tad noteikti barojiet bērnu cieši naktī. Vakarā staigājiet vairāk, lai pirms gulētiešanas viņam ļoti gribētos ēst.
- Bērnam nedrīkst ļaut aizmigt bez ēšanas.
- Ja barojat bērnu naktī, nekādā gadījumā nesazinieties ar viņu, mierīgi barojiet viņu un pēc tam iemidziniet.
- Ir svarīgi zināt, un jūs varat mēģināt pēc ārstu ieteikumiem pakāpeniski samazināt nakts ēdināšanu pēc 4-5 mēnešiem, bet pēc 6-7 - lēnām pāriet uz 5-8 stundu miegu.
- Kad jūs barojat bērnu dienas laikā, tad ēšanas laikā jūs varat un pat vajag pozitīvas emocijas kaut ko interesantu pastāstīt, jokot un dziedāt.
- Atstājiet ieradumu barot bērnu pa stundām, kā vēlaties, un barojiet.
6. Nepieciešamie nosacījumi veselīgam miegam
- Uzstādiet gultiņu, pirmkārt, prom no trokšņa, caurvēja, datoriem un televizoriem. Šajā vietā nedrīkst būt strīdi, dusmu lēkmes un strīdi!
- Tīrība un kārtība istabā, kur atrodas Jūsu mazulis un viņa guļvieta.
- Saglabājiet savu bērnu ērti! Segai ir jānodrošina siltuma komforts, matracim jābūt cietam, bet spilvenam jābūt zemam.
- Nemāciet bērnam staigāt guļamvietā!
- Telpai, kurā bērns atpūšas, vienmēr jābūt vēdinātai, gaiss ir tikai svaigs, un temperatūra nav augstāka par 20 ° C.
- Sekojiet līdzi mitrumam telpā, ja tas nokrītas zem 45%, uzstādiet gaisa mitrinātājus!
- Atcerieties, ka viņam nepareizs apģērbs var traucēt mazuļa miegu. Aizstātums, sasprindzinājums, aukstums un citi diskomforta faktori neļaus bērnam mierīgi gulēt.
- Iznes no bērnistabas mobilos telefonus, portatīvos datorus, televizorus, radio. Darba elektrotehnikas viļņi bērnam ir kontrindicēti.
- Iespējams, jūsu mazulis nemierīgi guļ naktī, jo viņš pārguļ dienas laikā. Mēģiniet viņu pamodināt agrāk nekā parasti.
- trenēties pareizā pieeja dienas atpūtai. Nevajag noņemt visas nevajadzīgās skaņas, lai dzird kā vecāki savā starpā runā pustoņā, lai klusi skan radio, lej ūdens. Bērns aizmigs ar vieglu troksni, it īpaši, kad viņš skrien un ir noguris. Nepieradini pie pilnīga klusuma, pretējā gadījumā nesper soli, viņš dzirdēs un raudās.
- Ja jums nav ārsta ieteikumu, nemodiniet mazuli, lai viņš paēd. Pamostieties un dariet viņam zināmu, ka ir pienācis laiks sākt ēst.
- Kompetenti ārsti, apspriežot šo jautājumu, nonāca pie vispārējs viedoklis: zīdainis vēlas gulēt ar mammu, un tas ir pilnīgi normāli.
- Tomēr pastāv viedokļu grupa, ka mazulim vajadzētu būt savai atsevišķai gultai. Speciālisti cenšas noskaidrot, vai šai problēmai ir vairāk plusu vai mīnusu.
- Noteikti pārtrauciet kopīgu gulēšanu laikus. Bērnam jājūtas neatkarīgam.
- Ja jūsu mazulis ir labvēlīgi apstākļi(telpa ir vēdināta, tajā ievēroti visi higiēnas noteikumi, mīļākā rotaļlieta) pēkšņi pamodos, tu savaldies un pagaidi minūti, mazliet mazāk, vēl mazliet, klusi ieej istabā. Vēl labāk, ja jūs vienkārši paskatāties. Galvenais, lai mazulis saprot, ka mamma ir tuvumā, bet ne pārāk tuvu.
- Neskatieties, ka tas ir cilvēciņš, viņš jau visu jūt un uzsūc vismazākās smakas, kustības, krāsas, viņam veidojas savi ieradumi. Tāpēc nepiespiediet viņu uzreiz gulēt, pārliecinoši paskaidrojiet kā pieaugušajam, ka mazulis nav viens, ka viņš nav pamests un nekur nav aizgājis. Pēc divām vai trim izšķirošām frāzēm māte atstāj bērnudārzu.
- Kad dzirdat mazuļa raudu, neskrieniet ar galvu, bet klusi un pārliecinoši ieejiet mazulī. Un palieliniet laiku pirms katra nākamā ieraksta par 2-3 minūtēm.
- Katru dienu palieliniet gaidīšanas laiku, bet tas nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Rezultātā jūs saņemat, ka, ieejot iekšā, mazulis nomierināsies un aizmigs pats.
- Ieejot bērnistabā, vingrinieties klusi dziedāt šūpuļdziesmu vai runāt mierīgi, netuvojoties.
- Pats galvenais, neieslēdziet spilgtus apgaismes ķermeņus. Mazulis noteikti pamodīsies.
- Šūpojiet mazuļa manēžu.
- Ja nekas cits neizdodas, tikai tad iemidzini rokās, iedod padzerties vai knupīti, pabaro (pēc 6 mēnešiem naktīs nav vēlams).
- Aizmigt savu vecāku rokās.
- Spēlējiet (īpaši āra spēles) pirms gulētiešanas.
- Ja bērns, ēdot, aizmigt tikai ar pirkstu mutē, kad viņš slimo ar kustību traucējumiem, steidzami atradiniet sevi un viņu no šiem ieradumiem. Pretējā gadījumā jūs nekad nevarēsiet nekur aiziet, un ieradums sūkt īkšķi var saglabāties līdz 12-13 gadiem!
- Bieža pamošanās naktī, lai pārbaudītu, vai mamma ir blakus.
Miegs ir būtiska bērna dzīves sastāvdaļa. Miega kvalitāte tieši ietekmē fizisko attīstību, emocionālais stāvoklis, drupatas uzvedība un noskaņojums. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt veselīgu un Labs miegs mazulim gan pa nakti, gan pa dienu. Noskaidrosim, kā uzlabot bērna miegu un cik daudz mazulim vajadzētu gulēt.
Miega noteikumi zīdaiņiem
Ir normas, kas norāda, cik daudz mazulim vajadzētu gulēt atkarībā no vecuma. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka rādītāji ir nosacīti. Tā kā katra bērna attīstība ir individuāla, laiks var atšķirties par 1-2 stundām uz augšu vai uz leju.
| Vecums | Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt dienas laikā | Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt naktī | Cik daudz gulēt mazulim dienā |
| 1 mēnesis | 8-9 stundas | 8-9 stundas | 16-18 stundas |
| 2 mēneši | 7-8 stundas | 9-10 stundas | 16-18 stundas |
| 3-5 mēneši | 5-6 stundas | 10-11 stundas | 15-17 stundas |
| 6 mēneši | 4 stundas | 10 stundas | 14 stundas |
| 7-8 mēneši | 3-4 stundas | 10 stundas | 13-14 stundas |
| 9-11 mēneši | 2-4 stundas | 10 stundas | 12-14 stundas |
| 1-1,5 gadi | 2-3 stundas | 10 stundas | 12-13 stundas |
| 2-3 gadi | 2 stundas | 10 stundas | 12 stundas |
Kā organizēt bērna miegu
Miega organizācijai ir liela nozīme tajā, kā un cik daudz mazulis gulēs. Pastāv noteikti noteikumi mazuļa miegs, zem kura mazulis gulēs mierīgi. Miega organizēšana ietver šādus ieteikumus:
- Bērnam jābūt stingram elastīgam matracim un plakanam spilvenam. Pirmajos mēnešos labāk iztikt bez spilvena vispār. Tā vietā zem matrača novieto salocītu dvieli vai zem mazuļa galvas novieto salocītu palagu. Kad lietot spilvenu un kādu spilvenu izvēlēties zīdainim, lasiet;
- Pirms gulētiešanas labi vēdiniet istabu. Telpā jābūt mazulim ērtai temperatūrai, kas ir 18-22 grādi;
- Regulāri mainiet gultiņu, lai uz matrača un palaga neveidotos grumbas un citi nelīdzenumi, kas rada diskomfortu un traucē miegu;
- Neaizmirstiet nomainīt autiņus un autiņus. Bērnam miega laikā jābūt sausam un tīram;
- Noteikti pabarojiet bērnu pirms gulētiešanas. Zīdīšana mazuli nomierina, bieži vien viņš aizmieg jau zīdīšanas laikā. Neņemiet krūti, kamēr bērns nav aizmigt vai atbrīvo krūtsgalu;
- Ir svarīgi, lai mamma būtu klāt. Pastāvīgs un ciešs kontakts ar māti pozitīvi ietekmē pašsajūtu, fizisko un psiholoģiskais stāvoklis bērns. Mazulis nomierināsies un saldi aizmigs;
- Mazgāšana pirms vakara barošanas un gulētiešanas padarīs bērna miegu mierīgu un dziļu. Mazgājiet mazuli 10-20 minūtes. Pirmajā mēnesī ūdens temperatūrai jābūt 36-37 grādiem. Pēc tam pakāpeniski samaziniet rādījumus par grādu ik pēc četrām dienām. Bet līdz trim mēnešiem temperatūra nedrīkst būt zemāka par 33 grādiem! Ikdienas vannošanās palīdzēs uzturēt higiēnu, nostiprinās muskuļus un sistēmu iekšējie orgāni. Ja zīdaiņiem nav alerģijas, vannai var pievienot kumelīšu vai kliņģerīšu novārījumus. Garšaugi stiprinās imūnsistēmu, novērsīs saaukstēšanos un palīdzēs iemigt;
- Lai mazulis mierīgi gulētu un bieži nepamostos, pirmajos mēnešos ārsti iesaka organizēt kopīgu miegu. Kā to izdarīt pareizi un kad mācīt bērnam gulēt atsevišķi, lasiet;
- Mazuļa autiņu vajag tikai tad, kad viņš nemierīgi guļ un spēcīgi vicina rociņas. Tajā pašā laikā vatināšana nedrīkst būt saspringta! Citos gadījumos autiņi nav nepieciešami;
- Pēc divām nedēļām no dzimšanas dienas mazulis var sākt izskaidrot atšķirību starp nakti un dienu. Tātad, dienas laikā, kad mazulis ir aktīvs, ieslēdz gaismu, spēlējies ar bērnu, nesamazina standarta trokšņus (televizora skaņu, mūziku utt.). Naktīs nespēlējies ar mazuli, barošanas laikā aptumšo gaismu.
Atcerieties, ka barošana ar krūti ir Labākais veids gulēt mazuli. Tajā pašā laikā nemutini bērnu pārāk ilgi. Bērni ātri pierod pie ilgstošas slimības, kā rezultātā viņi nevar iemācīties aizmigt paši.
Ko darīt, ja mazulis ir nerātns, slikti guļ un bieži pamostas ar spēcīgu raudu? Pirmkārt, noskaidrojiet šīs uzvedības iemeslu. Miega traucējumi mazulim var būt saistīti ar kolikām un sāpēm kuņģī, ar papildinošu pārtikas produktu ieviešanu, slimībām un diskomfortu.
Lai mazulis neciestu no kolikām, pirms barošanas noguldiet mazuli uz vēdera uz cietas virsmas un pēc tam turiet to vertikāli, līdz viņš atraugas. Palīdzēs diļļu ūdens, vannas ar ārstniecības augu novārījumiem, viegla vēdera masāža ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā.
Ar mākslīgo vai jauktā barošana problēmas var būt saistītas ar nepareizi izvēlētu piena maisījumu. Nepievienojiet, ja vien tas nav absolūti nepieciešams! Maisījumi var traucēt kuņģa darbību un izraisīt alerģiska reakcija pie krūts. Turklāt alerģijas var izraisīt nepietiekams uzturs barojoša māte, dzīvnieku mati, putekļi utt. Uzmanīgi uzraugiet mazuļa stāvokli!
Pēc 4-5 mēnešiem slikta miega cēloņi bieži vien ir zobu nākšanā. Lai mazinātu diskomfortu, varat izmantot speciālus zobus un drošus bērnu želejas.
Turklāt papildinošu pārtikas produktu ieviešana sākas 5-6 mēnešus, kas arī var negatīvi ietekmēt bērna stāvokli. Jauni produkti var izraisīt pārtikas alerģija, izkārnījumu pārkāpums, sāpes vēderā. Uzmanīgi ievērojiet bērna uzturu. Ieviesiet dabiskus drošus un hipoalerģiskus pārtikas produktus, sāciet ar mazām porcijām un vienlaikus neizmēģiniet vairāk nekā vienu pārtikas veidu. Lai noteiktu, vai bērnam ir alerģija vai nav, ir nepieciešamas divas dienas.
Dažreiz mazulis raud, jo viņam trūkst uzmanības. Īsi sakratiet bērnu, runājiet, pastāstiet stāstu. Līdz sešiem mēnešiem mazulim jau vajadzētu aizmigt pašam! Jums nav jāceļas pie pirmā zvana. Pagaidi, un viņš pats nomierināsies. Tomēr spēcīga raudāšana, kas nebeidzas ilgāk par 10 minūtēm, jau runā par problēmu!
Psihologi ir noskaidrojuši, ka jau divu gadu vecumā bērni var sākt rādīt murgus, un bez tiem acīmredzams iemesls. Nakts šausmas, pēkšņas pamošanās un nemierīgs miegs runājot par bērna trauksmi. Tikai bērnu psihologs var palīdzēt to noskaidrot.
Galvenie miega traucējumu cēloņi
- Mazulis nomoda laikā maz kustas, maz ved aktīvs attēls dzīve;
- Uzbudināmība nervu šūnas (spilgta gaisma telpā, skaļa mūzika, troksnis utt.);
- Diskomforts (neērts matracis, slapjš autiņš, izsalkums utt.);
- Paaugstināts gaisa mitrums vai sausums, neērta istabas temperatūra (pārāk karsts vai, gluži pretēji, auksts);
- Sāpīgs stāvoklis (saaukstēšanās un zobu šķilšanās, sāpes vēderā, kolikas, alerģijas utt.);
- Paaugstināta bērna trauksme un nemiers.
Kā sakārtot bērna miegu
Kad esat identificējis cēloni, jums ir jārīkojas, lai problēmu novērstu. Mēģiniet likt mazuli gulēt tajā pašā laikā! Nemodiniet bērnu naktī, lai pabarotu. Tas pārtrauc kursu bioloģiskais pulkstenis mazulis. Ja viņš kļūst izsalcis, viņš pamodīsies pats. Piespiedu zīdīšana var būt biedējoša, izraisot bērna barošanu ar krūti.
Ierastās gulētiešanas rutīnas, kas ietver barošanu ar krūti, vannošanos, pasakas lasīšanu, ātri iemācīs mazulim laicīgi aizmigt. Pirmajos dzīves mēnešos raudāšana ir saistīta ar izsalkumu. Naktī jaundzimušo baro ar krūti 2-3 reizes, dienā var sasniegt pat 14-16 reizes.
Daudzi pediatri iesaka neatteikt bērnu un barot pēc pieprasījuma, vienlaikus neierobežojot lietošanas ilgumu. Katru mēnesi pieteikumu skaits un ilgums tiek samazināts. Pēc trim mēnešiem mazulim vajadzētu mierīgi gulēt 7-8 stundas bez barošanas.
Barošanai naktī jābūt mierīgai un klusai ar vāju gaismu. Nakts barošana tiek pārtraukta jau 10-12 dzīves mēnešos mazuļiem. Ikdienas barošana tiek veikta enerģiski un aktīvi. Runājiet ar savu bērnu, dziediet smieklīgas dziesmas un stāstiet atskaņas, spēlējiet.
Neļaujiet vecākam bērnam spēlēties gultiņā, jo gultiņa ir jāizmanto tikai gulēšanai. Bet ļaujiet mazulim gulēt ar iecienītāko rotaļlietu, kas sniegs miera un drošības sajūtu.
Kā iemidzināt bērnu
- Māciet bērnam atšķirt dienas un nakts miegu. Iestatiet skaidru miega modeli;
- Neļaujiet mazulim pārpūlēties, jo pārmērīgs darbs tikai traucē miegu. Tiklīdz redzat, ka mazulis ir noguris, berzē acis un žāvājas, lieciet viņu gulēt !;
- Pēc trim mēnešiem sāciet pakāpeniski izveidot gulētiešanas rituālu. Jūs varat doties vannā, lasīt pasaku, spēlēt klusu spēli vai dziedāt šūpuļdziesmu. Izmantojiet to, kas mazulim patīk!;
- Sekojiet līdzi ikdienas rituāla darbību secībai!;
- Pēc 6 mēnešiem ļaujiet mazulim aizmigt pašam;
- Pamodiniet savu mazuli no rīta, ja viņš guļ ilgāk, nekā paredzēts. Ir labi, ja vienlaikus pamodināt bērnu;
- Bērniem pēc 1,5-2 gadiem sāciet pāreju no diviem snaudas pēcpusdienā uz vienu dienas snaudu. Tomēr šī pāreja ir sarežģīta, un, lai atvieglotu procesu, mainiet dienas ar vienu un diviem snaudām dienā. Ar vienu dienas miegs likt bērnu gulēt agri vakarā;
- Vecākiem bērniem varat piedāvāt alternatīvu. Bet izvēlieties iespējas, lai tās būtu jums piemērotas. Piemēram, pajautājiet savam mazulim, vai viņš vēlas iet gulēt tagad vai pēc 5 minūtēm. 5 minūtes nespēlē īpašu lomu, un tajā pašā laikā bērns priecājas, ka viņš pats izvēlējās;
- Ļaujiet mazulim izvēlēties, ar kuru rotaļlietu viņš gulēs vai kādu pidžamu valkās.