Kā katra no mums dvēseli sargā personīgais sargeņģelis, glābjot to no netīrumiem un ļaunuma, tā arī mūsu ķermenim ir savs dabiskais aizsargs un aizsargs, ko sauc par ķermeņa imūnsistēmu vai vienkārši imunitāti.
Viņa galvenais mērķis- lai aizsargātu un pasargātu mūsu ķermeni no nokļūšanas tajā ārējā vide visa veida patogēnās baktērijas, vīrusi, sēnītes, vārdu sakot - patogēni, kas izraisa intoksikāciju un noved pie dažādām nopietnām slimībām.
AT mūsdienu apstākļosķermeņa aizsargspējas ir stipri noslogotas un bieži vien novājinātas. Mēs pastāstīsim, kā un kā pieaugušais var uzlabot vājo imunitāti - viss par tautas līdzekļiem, vispārējām aktivitātēm, vitamīniem un augu izcelsmes zālēm.
Samazinājuma iemesli
Mūsu ķermenis mūsdienu metropolē katru dienu jums ir jāiztur pārbaudījumi un pārslodzes no:
- pārspriegums un stress;
- piesārņots ar toksīniem vidi;
- slikta un sliktas kvalitātes uzturs;
- hroniskas slimības;
- tabakas un alkohola lietošana.
Šie faktori noved pie ķermeņa aizsargmehānismi pārstāj darboties, samazinās tā izturība pret vīrusiem, svešām šūnām, baktērijām un toksiskām vielām.
Tieši tad izveidojās priekšnoteikumi saaukstēšanās un elpceļu, infekcijas, kā arī smagu hronisku un pat onkoloģisko slimību attīstībai.
Vājinātas sistēmas simptomi un pazīmes
Izteiktas novājinātas imūnsistēmas pazīmes:
Visas šīs pazīmes liecina par to organisms aicina nekavējoties palielināt savas aizsardzības spējas un steidzami jāveic profilaktiski pasākumi, lai uzlabotu savu veselību.
Kam nepieciešama imūnsupresija?
Uz arvien pasliktināšanās fona vides stāvoklis, komplekta izskats toksiskas vielas, neviendabīgas baktērijas un vīrusi pieaug dažādu infekcijas slimību pārnēsātāju skaits, kas skar ievērojamu daļu mūsu planētas iedzīvotāju, un to patogēni pastāvīgi mutē, kas nopietni apgrūtina speciālistu darbu, veidojot drošu medicīnisko aizsardzību pret vīrusu infekcijām.
Šeit palīgā tiek aicināti dabas spēki, proti, spēcīga imūnsistēma, kas spēj veidot uzticama aizsargbarjera pret vīrusiem lai novērstu jaunus slimības uzliesmojumus un komplikācijas pēc tās.
Imūnsistēmas stiprināšana ir īpaši svarīga šādām pacientu grupām:
Šīm cilvēku grupām ir nepieciešams īpašs Sarežģīta pieeja uz preventīvie pasākumi imunitātes stiprināšanai.
Mēs paaugstinām imunitāti
Kas nepieciešams, lai palielinātu imunitāti pieaugušajiem? Lai stiprinātu aizsargsistēmu, ir nepieciešams virkne pasākumu, kas aprakstīti tālāk.
Vispārēji notikumi
Ārsti iesaka sākt vienmēr no visvienkāršākajām un ikvienam pieejamākajām preventīvajām darbībām:
Par uzticamiem palīgiem var kļūt arī citi līdzekļi imunitātes stiprināšanai pieaugušajiem.
Vitamīni un minerālsāļi
Diez vai var pārvērtēt vitamīnu lomu imunitātes paaugstināšanā pieaugušajiem – tie ir pirmie līdzekļi, kuru uzņemšana būtiski uzlabo organisma aizsargsistēmu.
C vitamīns vai C vitamīns tiek uzskatīta par panaceju imūnsistēmas uzturēšanā un stiprināšanā. Ārsti to bieži iesaka daudzu slimību profilaksei un ārstēšanai. vīrusu etioloģija.
Profilaktiskos nolūkos jālieto 2,5-3 mg/kg šī vitamīna, kas paaugstina imunitāti gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Multivitamīnu-minerālu kompleksi ar mikroelementu pievienošanu. Tie, būdami lieliski antioksidanti un imūnstimulatori, nodrošina normālu organisma darbību.
Veselam cilvēkam vajag vismaz divas līdz trīs reizes gadā pieņemt vitamīnu kursi B, P, K grupas, kā arī A vitamīns.
Lai gan iekļauts pārtikas produkti satur lielāko daļu vitamīnu pieaugušo imunitātes uzturēšanai, paaugstināšanai un stiprināšanai, neaizmirstiet uzņemt multivitamīnus – tā ir garantija, ka jūsu ķermenis būs līdzsvarots, papildināts ar visiem svarīgajiem elementiem.
Ūdens bilance
Imūnsistēmai pastāvīgi nepieciešama līdzsvarota ķermeņa papildināšana ar tīru dzeramais ūdens tapēc ka viņš dienā zaudē līdz 2,3–2,7 litriem šķidruma.
Lai izvairītos no dehidratācijas, cilvēkam ir nepieciešams katru dienu dzert vismaz 1,5–2,5 litrus tīra, labāka minerālūdens, kas piesātināts ar dažādiem mikroelementiem, tad visi dzīvībai svarīgie orgāni strādās "kā pulkstenis", nodrošinot pareizu vielmaiņas procesi.
Visaptverošs veselīgs uzturs
Kā vēl var atjaunot, stiprināt un uzlabot imunitāti pieaugušam cilvēkam? Organisma aizsargspējas stimulē "pareizais" vitālis nepieciešamie produkti diēta.
Kādi pārtikas produkti palielina imunitāti pieaugušajiem:
Visus šos produktus imunitātes stiprināšanai un celšanai pieaugušajiem noteikti vajadzētu iekļaut uzturā, galvenais, lai tie nebūtu alerģiski.
Tautas aizsardzības līdzekļi un ārstniecības augi
Kā stiprināt imūnsistēmu pieaugušam cilvēkam bez tabletēm? Daudzi dabiski augu izcelsmes līdzekļi, ko iesaka imunologi, vienmēr uzskatīti par efektīviem palīgiem organisma imūnsistēmas stiprināšanā.
Laboratorijas pētījumi pierāda, ka, lai palielinātu imunitāti pieaugušajiem, šādi augi un ogas:
-
Echinacea- ārstniecības augs, vispārpieņemts medicīnā lietošanai kā imūnstimulants.
Lietots in medicīnas prakse galvenokārt preparāti, kuru pamatā ir auga sula un augi.
-
Aptiekās var atrast ehinacejas tinktūra jeb "Immunal", kas, kam ir pretmikrobu un pretvīrusu darbība, paātrina dzīšanas procesu dažādas brūces, veicina daudzu infekcijas vīrusu un sēnīšu slimību ārstēšanu, lieliski palīdz smagas hroniskas ādas slimības piemēram, ekzēma vai psoriāze, un pat ar neiropsihiski traucējumi.
Šo līdzekli lieto, lai stiprinātu un palielinātu imunitāti pieaugušajiem. kurss ne ilgāks par divām nedēļām.
-
augu kolekcija no vienādām daļām kaltētas purvazāles, melisas, baldriāna saknes, apiņu augļiem, liepu zieds, oregano, vientuļnieku un koriandra sēklas.
Līdzekļi kā tēju vāra tējkannā- ēdamkaroti kolekcijas uzliek un aplej ar puslitru verdoša ūdens. Atstājiet vismaz trīs stundas. To vajadzētu dzert divās vai trīs devās. Tādas ārstnieciskā tēja ir pretvīrusu un antibakteriālas īpašības.
-
Augsti efektīvs imūnmodulators pieaugušajiem ir ogu un augu preparātu novārījums: mežrozīšu, jāņogu un aveņu lapas ar citronu un medu.
Desmit ēdamkarotes žāvētu rožu gurnu vāra divos litros ūdens pusstundu. Sasmalciniet citronu blenderī vai gaļas mašīnā. Visas sastāvdaļas saliek stikla traukā un pārlej izkāsta mežrozīšu buljonu. Palieciet vismaz vienu dienu un ņem uz galda. l. trīs reizes dienā pirms ēšanas.
-
Uz dabiskie imūnstimulatori ietver zāles, kuru pamatā ir dabiskie augi, piemēram, žeņšeņs, radiola, eleutherococcus, Schisandra chinensis.
Ķermeņa un tā imūnsistēmas līdzsvars Vital enerģija vienmēr būs normāli, lietojot no tām tinktūras: 3 līdz 5 pilieni uz glāzi ūdens.
Preparāti
Šādos gadījumos vislabāk ir nekavējoties lūdziet savam ārstam nosūtījumu pie imunologa.
Viņš veiks universālu diagnostiku un īpašu laboratorijas pētījumi ar šūnu skaita mērīšanu imūnā aizsardzība un dažādas antivielu frakcijas, kuru rezultāti ļaus secināt par vispārējais stāvoklis organisms un noteikt personalizētu imūnsupresīvu terapiju zāles.
Neizmantojiet stipru zāles bez speciālista speciālista padoma. Tā vietā, lai ārstētos, jūs varat daudz nodarīt sev pāri, izraisot bīstamas blakusparādības.
Šis video stāsta, kā un ar ko var paaugstināt pieauguša cilvēka imunitāti mājas apstākļos, vai ir vērts paļauties uz tautas līdzekļiem un ko nedarīt:
Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs vienmēr varat atbalstīt savējos imūnsistēma un apdrošini savu dzīvību pret nopietnām slimībām uz ilgu laiku! Esiet vienmēr dzīvespriecīgs un vesels!
Atcerieties, ka slikti ieradumi ir vissliktākais imunitātes ienaidnieks. Centieties pilnībā atmest smēķēšanu un dzeršanu alkoholiskie dzērieni. Tabaka satur indes un toksīnus, kas iznīcina ķermeni. Nekādā gadījumā nelietojiet zāles, jo tās samazina vīrusiem izturīgo līmeni asinīs.
Ja nevarat atmest tabaku un alkoholu, vismaz samaziniet to lietošanu līdz saprātīgam minimumam.
Sports un imunitāte
Mediķi to ir pierādījuši fiziski vingrinājumi stiprināt ķermeni. Nodarboties ar fizisko audzināšanu, sportu. Bet saprātīgi dozē slodzi, pretējā gadījumā tā vietā, lai gūtu labumu, jūs varat kaitēt ķermenim. Mēģiniet spēlēt sportu svaigs gaiss, jo nodarbības piesmakušā telpā var izraisīt skābekļa deficītu, un tas, savukārt,.
Palieliniet imunitāti, ejot
Esiet ārā pēc iespējas biežāk. Darbs laukos, pikniks ārpus pilsētas, pastaiga pa parku - tas nāk ne tikai par labu veselībai, bet arī sniedz pozitīvas emocijas, nomierina nervu sistēma. Un tas, savukārt, palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Cilvēka psiholoģiskais stāvoklis
Ja vēlies, lai imunitāte būtu augsta, centies pēc iespējas izvairīties no stresa un nepatīkamām situācijām. Izvairieties no negatīvu tēmu apspriešanas (katastrofas, teroristu uzbrukumi, neārstējamas slimības utt.). Domājiet par slikto pēc iespējas mazāk, izbaudiet dzīvi.
Veselīgs dzīvesveids
Ievērojiet dienas režīmu, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami ilgs miegs (vismaz 8 stundas dienā), un guļamvieta ir labi vēdināta. Dienas laikā, ja jūtaties noguris, atpūtieties. Nepārslogojiet savu ķermeni.
Vitamīni un imūnsistēma
Veselīgs uzturs ir labas imunitātes pamats. Lai imūnsistēma būtu kārtībā, ir nepieciešams nodrošināt ķermeni ar visu būtiskas vielas: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, mikroelementi. Vienas vielas trūkums var krasi izraisīt imunitāti. Noteikti lietojiet vitamīnu un minerālvielu kompleksus.
Imunitāti stiprinoši produkti
Noteikti iekļaujiet savā uzturā svaigi dārzeņi un augļi. Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī bagāti ar vairākām noderīgām vielām, kurām piemīt spēja neitralizēt brīvo radikāļu darbību. Ēd riekstus. Atbalstīt zarnu mikrofloru. Lai to izdarītu, izmantojiet raudzētus piena produktus, īpaši dabisko jogurtu.
Produkti, kas samazina imunitāti
Samaziniet "smago" daļu savā uzturā taukaini ēdieni- cūkgaļa, speķis, desiņas, kūpināta gaļa. Tāpat samaziniet cukurotu pārtikas produktu uzņemšanu liels skaits Sahāra.
Pat ja jums patiešām patīk šāds ēdiens, parādiet gribasspēku, jo mēs runājam par savu veselību.
Veselīgu produktu izvēle
Vai vēlaties atjaunot imunitāti? Centieties iegādāties produktus tikai no uzticamiem, uzticamiem ražotājiem. Nav noslēpums, ka daudzās komerciāli pieejamās gaļas sastāvā ir
Ludmila Rjabovaārsts-terapeits "SM-Clinic", ārsts augstākā kategorija
Maksims Afanasjevsārsts medicīnas zinātnes, Pirmās Maskavas Valsts medicīnas universitātes Imunoloģijas un alergoloģijas katedras darbinieks. VIŅI. Sečenovs
veselīga ēšana
No gripas var pasargāt sevi, ēdot pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu. Daudzi ir dzirdējuši plaši izplatīto viedokli par citronu, apelsīnu un citu citrusaugļu priekšrocībām. Bet priekšroka jādod ne tikai viņiem. Kāpostiem (īpaši brokoļiem), redīsiem, mārrutkiem un zemenēm vajadzētu sadarboties ar augļiem. Starp citu, dārzeņu salātus labāk garšot ar pētersīļiem - neapšaubāmu līderi C vitamīna saturā (apmēram 190 mg uz 100 g zaļumu). Neaizmirstiet par ķiplokiem, kuriem ir lieliskas baktericīdas īpašības. Pievienojiet savai diētai burkānus bagāts ar vitamīniem Un zivis un jūras veltes kā cinka avots, un jūsu imūnās bruņas kļūs stiprākas.
Tagad par dzērieniem. Daudzu iemīļoto tēju ar citronu var lietot vismaz katru dienu un līdz ar to svaigi spiestas sulas vai augļu dzērienus, kas Krievijā vienmēr uzskatīti par līdzekli pret slimībām.
Maksims Afanasjevs:Ķiplokos esošais C vitamīns un flavonoīdi patiešām ir dabiski imūnsistēmas biostimulatori, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem. Taču esiet uzmanīgi ar svaigi spiestām sulām, kurās vitamīni un citas derīgās vielas ir ļoti aktīvā stāvoklī, nevis tādā stāvoklī kā augļu dzērienos un karstā tējā, kas nozīmē, ka tās nonāk organismā ļoti koncentrētā veidā.
Ludmila Rjabova: Lai imūnsistēmas šūnas varētu normāli funkcionēt, tās pilnībā jāapgādā ar olbaltumvielām, vitamīniem (īpaši A, C, E un B grupas) un minerālvielām. Pilnvērtīgas olbaltumvielas ir atrodamas gaļā, zivīs, pākšaugos. Gaļu vai zivis vajadzētu ēst katru dienu. Pupiņas, zirņus un lēcas var ēst vienu vai divas reizes nedēļā. Augu barība dzeltenā un sarkanā (burkāni, sarkanie pipari, ķirbji) satur beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas A vitamīnā – tie ir bagāti ar aknām, olām un sviestu.
Ilustrācija: Timofejs Jarzombeks
Tautas aizsardzības līdzekļi
Ārstēšana ar augiem un uzlējumiem tiek uzskatīta par mantojumu no vecmāmiņas lādes. Šādas receptes ir ļoti populāras, neskatoties uz to, ka daudzas no tām nenes nekādu labumu vai kaitējumu, un palīdzība tiek sniegta galvenokārt placebo efekta dēļ.
. Tradicionālā recepte - kumelīšu novārījums
Kumelīšu tēju var pagatavot vai uzglabāt tīrā formā A: Tas viss ir atkarīgs no vēlmēm. Sauso maisījumu pārlej ar verdošu ūdeni un uzstāj vairākas stundas, pēc tam dzer 1/3 tase trīs reizes dienā. Atjaunojoša darbība- tas nav vienīgais zieda pluss, kas lieliski nomierina nervus.
. Garda recepte - ingvera dzēriens
Vajadzēs uz smalkās rīves sarīvētu ingvera sakni, sulu spiedē izspiestu citronu un medu (2-3 tējk. uz glāzi). Mēs to visu piepildām karsts ūdensļaujiet tai nedaudz atdzist un dzeriet to no rīta tukšā dūšā. Tiek uzskatīts, ka šāds dzēriens ne tikai stiprinās imūnsistēmu, bet arī paātrinās vielmaiņu.
. Oriģinālā recepte - egļu skujas
Papildus tam, ka eglīte rada Jaungada noskaņu, izrādās, ka tā ir A un C vitamīna avots: skujās tās ir gandrīz sešas reizes vairāk nekā apelsīnā. Tāpēc ka egļu skujas viņiem radās ideja pagatavot vitamīnu uzlējumu: sasmalciniet adatas, pievienojiet 1 tējk. citronu sula, piepildiet to visu ar karstu ūdeni. Uzstājiet trīs stundas, dzeriet pusi glāzes divas reizes dienā pēc ēšanas.
Maksims Afanasjevs: Dzeršana pati par sevi ir dabiska ķermeņa detoksikācija, kad viss kaitīgās vielas un no tā tiek izskaloti toksīni, kā arī baktēriju un vīrusu vitālās darbības rezultāti. Un tad šo ķermenim svešo faktoru līmenis paliek pie pēdas aizsargbarjera kas ir imūnsistēma.
Ilustrācija: Timofejs Jarzombeks
Aptieku preparāti
Tiem, kas vairāk uzticas imūnsistēmas stiprināšanai, ir savs viedoklis, kas ir visvairāk uzticamais palīgs ziemā - interferons, vai drīzāk, tā preparāti. Brīnumainas īpašības proteīnu, kas tiek ražots cilvēka organismā un neļauj vīrusam nostiprināties, novērtēja Londonas virusologi, kas to atklāja pirms pusgadsimta. Kopš tā laika interferons ir radījis daudzas zāles, no kurām populārākās ir deguna pilieni "grippferon". Līdzīgas īpašības piemīt arī "viferon", "genferon" un "kipferon", kas ražoti sveču veidā.
Vēl viens veids, kā ietekmēt slimību - vitamīnu kompleksi un uztura bagātinātāji. Diez vai tās izglābs no iesnām un klepus, ja jau esi saaukstējies (šeit vajadzīga smagā artilērija), taču profilaksei noderēs. Viņi baro jūsu ķermeni labvēlīgās vielas bez īpašas ziemas ēdienkartes, un krāsu, garšu un pat formu daudzveidība aizvedīs jūs bērnībā, nekaitējot jūsu reputācijai.
Ludmila Rjabova: Neaizmirstiet par vakcināciju pret gripu. Kopumā vakcinācijas priekšrocības ir zināmas jau sen: neliela daudzuma mikrobu ievadīšana, lai izraisītu imunitāti pret slimību, novērsīs vai vājinās infekciju, kas jebkurā gadījumā ir labi. Īpaši svarīgi ir laikus vakcinēt bērnus, jo viņu organisms ir uzņēmīgāks pret vīrusu slimībām. Bet pieaugušajiem nevajadzētu atstāt novārtā vakcināciju: šobrīd tas ir visefektīvākais un pārbaudītākais veids, kā cīnīties ar dažādām infekcijām.
Ilustrācija: Timofejs Jarzombeks
Sports
"Ak sports, tu esi pasaule!" – šāds sauklis, īpaši olimpiādes priekšvakarā, nevienu nepārsteigs. Mēs piedāvājam atšķirīgu interpretāciju: “Ak, sport, tu esi labākā imunitātes aizsardzība!”. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo veselību un līdz ar to pasargā no slimībām. Cits jautājums, ko darīt, ja sportam nav laika, pūļu, naudas? Šeit vēlme nosaka iespējas. Un, ja ļoti gribas sistemātiski vingrot, tad 15 minūšu skrējiens no rīta īpašus izdevumus neprasīs. Bet, kad ārā ir tumšs un auksts, vēlme palikt mājās dažkārt pārspēj visas pārējās, pat viscēlākās vēlmes.
Lai stiprinātu imūnsistēmu un nodrošinātu organismu ar papildu barību tai grūtā brīdī, pietiks ar vienkāršu lādiņu. Desmit minūtes dienā ar veselības un figūras ieguvumiem – kas var būt labāks? Un tavs mīļākais seriāls vai rīta radio programma tev pat nemanot pārvērtīsies par desmit minūtēm par 20.
Maksims Afanasjevs: Grūti strīdēties ar to, ka sports palīdz imūnsistēmai un uztur ķermeni labā formā. to universāls veids cīnīties pret jebkādām slimībām, tostarp saaukstēšanos un gripu. Bet, iespējams, vissvarīgākā priekšrocība fiziskā aktivitāte ir cīņa pret stresu, galvenais iemeslsķermeņa neaizsargātība pret infekcijām.
Ilustrācija: Timofejs Jarzombeks
Psiholoģiskā attieksme
Optimistu padoms – vairāk smaidi. Šis viedoklis ir gandrīz zinātniskais pamatojums: fakts ir tāds, ka endorfīns, tā sauktais laimes hormons, spēj iedarboties labvēlīga ietekme uz ķermeņa, tas ir, uzlabo pašsajūtu, palielina imunitāti, stabilizē spiedienu. Papildus smaidam tas veicina endorfīnu veidošanos laba mūzika: Tradicionāli tiek uzskatīts, ka džezs ir labākais veids, kā līdzsvarot garastāvokli. Tomēr psihologi ir pārliecināti, ka šajā gadījumā “labs” nozīmē jūsu mīļāko, sākot no folka līdz rokam. Cita lieta, ka tam nevajadzētu būt pārāk skaļam: troksnis traucē atpūsties zemapziņas līmenī. Un pēdējais padoms no tiem, kam patīk paaugstināt imunitāti ar psiholoģisku ietekmi, ir vanna ar ēteriskajām eļļām. Lai kāds būtu jūsu dzīves temps, karsta vanna ar lavandu naktī palīdzēs aizmirst par stresu un sliktu veselību. BET ēteriskā eļļa ar greipfrūta aromātu dos spēku jauniem varoņdarbiem un cīņai pret jebkuriem, pat visnoturīgākajiem vīrusiem.
Maksims Afanasjevs: Atcerieties, ka veselā ķermenī mīt vesels prāts. Un diemžēl šodien rets notikums. Ievērojot ieteiktos ieteikumus, jūs, ļoti iespējams, atradīsiet harmoniju ķermenī un dvēselē. Domā pozitīvi, dari labus un cēlus darbus, un veselīga ēšana, imūnmodulatori un regulāras sporta aktivitātes palīdzēs pārvarēt slimības.
Jautājām saviem lasītājiem, kuri cenšas stiprināt imūnsistēmu, kā tieši viņi to dara.
Ļena, Krievijas Ekonomikas universitātes Mārketinga fakultātes studente G.V. Plehanovs
— Ir kaut kas, kas neļauj man visu laiku slimot. ziemas periods, - Indijas čavanprash. Šis ir ājurvēdas līdzeklis, pēc konsistences līdzīgs ievārījumam ar neparastu garšu. Reiz mana māte ieteica to izmēģināt, lai stiprinātu imunitāti (viņam tiek piedēvēti daudzi citi noderīgas īpašības) un es piekritu. Izdzert šo “ievārījumu” pirms ēšanas no rīta un vakarā nemaz nav grūti, lai gan es sākumā īsti neticēju tā burvībai. Kā izrādījās, ļoti velti! Iepriekš ziemas periodā varēju saslimt pat septiņas reizes: tiklīdz atveseļojos, atkal saaukstējos. Tagad ziemā slimoju daudz retāk, atšķirība pirms un pēc ir ļoti jūtama regulāra uzņemšana brīnumlīdzeklis. Protams, ir brīži, kad šķiet, ka tūlīt saslimsi. Es glābju sevi šādi: es dubultoju chyawanprash uzņemšanu un pievienoju arī rimantadīnu profilaksei - pretvīrusu līdzeklis. Kopumā es ļoti iesaku chyawanprash tiem, kuriem ir vāja imunitāte un kuri vēlas iegūt spēku.
Andželīna, mājsaimniece
“Kopš bērnības esmu slimojusi diezgan daudz un bieži. Pārsvarā SARS, gripa, vidusauss iekaisums. Reiz es gandrīz saslimu ar astmu. Tas turpinājās līdz 18 gadu vecumam. Ap to vecumu man izdevās vairāk nodarboties ar sportu, tajā skaitā jāšanas sportu, jāšanas skolā. Sākumā domāju, ka trenēšos tikai vasarā, jo slēgta parādes laukuma tur nebija. Tomēr mani draugi neatteica nodarbības ne rudenī, ne ziemā, tāpēc nolēmu sekot līdzi. Rezultātā laikā, kad es tur devos, manas slimības faktiski pazuda. Tagad ne vairāk kā reizi gadā uz īsu brīdi varu saaukstēties. Un, lai gan finansiālu apsvērumu dēļ jau vairākus gadus neeju strādāt ar zirgiem, efekts saglabājas.
ceru, students Maskavas Valsts universitātē M.V. Lomonosovs
- Ikdienas dušas man palīdzēja ledus ūdens pēc peldēšanās. Es to darīju daudzus gadus - neveicu nekādas vakcinācijas, nelietoju tabletes. Papildus tam, ka slimības bija pagājušas, ziemā es sāku salst daudz mazāk nekā agrāk. Vispār mani vecāki sāka liet ar ūdeni bērnībā, kad ārsti man gribēja diagnosticēt astmu. Mamma un tētis paši ir augsti kvalificēti ārsti, tāpēc uzskatu, ka viņi visu izdarīja pareizi. Mēs ar mammu neskaitot apūdeņošanu regulāri elpojām virs katla ar verdošu ūdeni, kurā mēs augu izcelsmes preparāti. Visi simptomi ir pazuduši un neviena narkotiku ārstēšana tad tas nebija vajadzīgs. Tagad esmu nedaudz slinks, pārstāju iet dušā un uzreiz sāku mežonīgi salst un vispār aukstumā jūtos sliktāk. Es domāju, ka ir pienācis laiks sākt no jauna.
Cilvēks katru dienu palīdz mūsu ķermenim, cīnoties ar baktērijām un vīrusiem, kas mūs ieskauj, lai kur mēs dotos, ar audzēju procesiem un šūnu darbības traucējumiem, kas parasti notiek visu laiku, ļauj šūnām atjaunoties pēc traumām un veic daudzas citas funkcijas. Bet, protams, tas nav kvalitatīvi aktīvs no dzimšanas līdz sirmam vecumam, un pieaugušā vecumā to ietekmē daudzi faktori. Apskatīsim to visu nedaudz sīkāk.
Struktūra
Cilvēka imūnsistēma ietver gan veselus orgānus, gan atsevišķas šūnas. Tas iekļauj:
- Kaulu smadzenes. Tajā veidojas visas asins šūnas, ieskaitot tās, kas nes aizsardzības funkcija: makrofāgi, T- un B-limfocīti, plazmas šūnas, monocīti, dabiskie slepkavas u.c.
- aizkrūts dziedzeris. Tas pastāv tikai līdz 12-14 gadiem, pēc tam tas sāk pakāpeniski izbalēt, tajā notiek galīgā T šūnu diferenciācija.
- Liesa. Visu asins šūnu nāves un limfocītu nobriešanas vieta.
- Limfmezgli un atsevišķas zonas limfoīdie audi. Šeit tiek glabāta imūno šūnu rezerve, un, ja tās ir steidzami nepieciešamas, to veidošanās.
Faktori, kas samazina imunitāti
Cilvēks katru dienu tiek pakļauts apkārtējās vides negatīvajai ietekmei: elpo gāzētu un putekļainu gaisu ar rūpniecības piemaisījumiem, izmanto slikti attīrītu ūdeni un produktus, kas audzēti uz piesārņotas augsnes. Turklāt uzturā bieži tiek izmantota acīmredzami kaitīga pārtika: alkohols, gāzētie dzērieni, čipsi un visa veida uzkodas ar garšas pastiprinātājiem un kancerogēniem, konservi, orgānu gaļa un daudz kas cits.
Tas viss noplicina aknas, galveno ķermeņa laboratoriju, kā arī izjauc zarnu mikrofloru, kas parasti pasargā mūs no invāzijas. patogēni mikroorganismi infiltrēts ar pārtiku. Turklāt cilvēks arvien vairāk tiek pakļauts stresam, miega trūkumam un nogurst darbā, kas galu galā vājina ķermeņa reaktīvās spējas. Pamatojoties uz to, attīstīt hroniskas slimības, alerģijas, vieglāk īstenot infekcijas izraisītāji kas tikai pasliktina situāciju.
Pamati
Tā kā, kā mēs jau noskaidrojām, neparasti daudz punktu iedarbojas, lai novājinātu organismu, vienlīdz svarīgi to zināt arī pieaugušajam. Pamatu pamatā, protams, ir atbrīvošanās no visiem riska faktoriem, kas ir jebkuras slimības primārā profilakse.
Pirmkārt, tas attiecas uz slikti ieradumi. Turklāt cilvēkam ir skaidri jāsaprot, ka miegam un atpūtai jābūt pilnīgai gan laika, gan komfortablu apstākļu ziņā. Turklāt jums pēc iespējas vairāk jāizārstē visas hroniskās slimības, tostarp kariesa zobi, tādējādi atbrīvojoties no pastāvīga infekcijas avota organismā.
Tāpat, lai paaugstinātu imunitāti, pieaugušajam vajadzētu atteikties no kaitīgiem produktiem, kas tika minēti iepriekšējā punktā. Un, ja iespējams, mēģiniet biežāk izkļūt dabā - uz vasarnīcu vai ciemu pie radiem, lai vismaz uz laiku samazinātu. Negatīvā ietekme vidi. Un, protams, jums jāiet uz pareizu uzturu, t.i., tie produkti, kas spēj stiprināt imunitāti. Mēs par tiem runāsim tālāk.
Veselīgi ēdieni
Kopš bērnības mammas katram cilvēkam skaidro, cik svarīgi ir ēst vairāk dārzeņu, augļi un svaigas sulas. Un, lai gan tie visi tieši vai netieši ietekmē mūsu ķermeni, joprojām ir visgodīgākie no šāda veida. dabiskie līdzekļi imunitātes nodrošināšanai pieaugušajiem.
Pirmkārt, tie ir produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, jo uz to rēķina organisms veido jaunas šūnas. Tā ir gaļa (liellopu gaļa, zirga gaļa, mājputni, truši), zivis (vēlams jūras un tvaicētas vai vārītas), olas ( vistas olbaltumvielas ir vienīgā šāda veida, sagremojama par 100%), pākšaugu dzimtas (pupas, zirņi, lēcas). Savukārt pēdējos vislabāk ēst ne biežāk kā 2-3 reizes nedēļā, jo tie izraisa noslieci uz aizcietējumiem.
Citas "garšīgas zāles"
Ir arī jācenšas ēst vairāk jūras veltes, jo tajās papildus olbaltumvielām ir arī nepiesātinātās taukskābju un maksimālā summa minerālvielas. to jūras kāposti, garneles, kalmāri. Turklāt, jo mazāk to termiski apstrādā, jo labāk tie stiprinās jūsu imunitāti. Viņu īpašā vērtība slēpjas tajā augsts saturs jods - galvenais stimulants vairogdziedzeris, kuras hormoni ietekmē visa veida vielmaiņu un uzlabo orgānu darbību.
Un raudzētie piena produkti palīdzēs normalizēt zarnu mikrofloru un strādāt. kuņģa-zarnu trakta. Tie ir kefīrs, ryazhenka, piens, skābs krējums, jogurts un biezpiens. Īpaši noderīgi būs tos lietot vienlaikus ar augļiem vai ogām un vēlams bez cukura.
neapstrīdami līderi
Un, protams, vērtīgākie dabīgie imunitātes līdzekļi pieaugušajiem ir augļi un dārzeņi. Pirmkārt, tie ir produkti, kas bagāti ar fitoncīdiem - dabīgām antibiotikām: sīpoliem un zaļajiem sīpoliem, ķiplokiem, mārrutkiem, sarkanajiem pipariem.
Otrkārt, tie ir dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu, galveno antioksidantu un imūnsistēmas palīgu. Tie ietver paprikas, spināti, brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Organismam nepieciešams arī kālijs, kura liels daudzums ir kartupeļos ar mizu, riekstos, aprikozēs, auzu pārslās un griķos. Augļi un to atvasinājumi pastāstīs arī par to, kā stiprināt imunitāti pieaugušam cilvēkam, no kuriem svarīgākie šajā ziņā ir visi citrusaugļi, kivi, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un rozīnes, kā arī mīkstuma sulas no tiem un sarkanvīns.
No ogām C vitamīna krātuve ir sausserdis, smiltsērkšķi, upenes, viburnum, mežrozīšu gurni, zemenes un pīlādži. Turklāt antioksidanti satur arī zaļā tēja kas arī palīdz izvadīt no organisma kaitīgos toksīnus. Un ingveram piemīt tonizējošas īpašības, kas palīdzēs izturēt ilgas slodzes un mazāk nogurst. Tagad pāriesim pie tēmas, kuras zāles stiprina imūnsistēmu.
Medikamenti
Bieži vien cilvēka organisms ir tik noplicināts no stresa, garīgā un fiziskā darba, ka ar dzīvesveida iedibināšanu vien nepietiek, un nākas ķerties pie farmakoloģiskām zināšanām. Tātad, vienkāršākās zāles imunitātes uzlabošanai pieaugušajiem ir vitamīni. Tie ietekmē visvairāk Dažādi apmaiņu, tādējādi veicinot mūsu ķermeņa stiprināšanu kopumā, tostarp tā aizsardzības spēki.
Tie ir ietverti augu izcelsmes preparāti ar violetu (nozīmē "Immunal"), žeņšeņu, Schisandra chinensis. To priekšrocība ir brīvā pārdošanā, relatīvā lētumā un lietošanas vienkāršībā, un tāpēc pārskati par vitamīniem imunitātei pieaugušajiem ir gandrīz 100% pozitīvi, jo ar vieglu imūndeficītu tie ir ļoti efektīvi.
Profilaktiski
Tālāk nāk baktēriju imūnstimulatori, kas satur dažādu infekcijas izraisītāju enzīmus un darbojas kā pasīva aizsardzības sistēmas aktivizēšana. Tie ietver zāles "IRS-19", "Ribomunil", "Imudon", "Bronchomunal", "Likopid" un daudzi citi. Taču šīs zāles imunitātes celšanai pieaugušajiem lielākoties ir profilaktiskas un pirms to lietošanas nepieciešama ārsta konsultācija.
Līdzīgi ir tie, kas satur interferonu vai stimulē tā endogēno sintēzi organismā. Tie ir preparāti "Grippferon", "Viferon", "Anaferon", "Cycloferon", "Arbidol", "Amiksin". Visbiežāk tos lieto šķīdumu vai tablešu veidā. Taču sevi labi pierādījušas arī svecītes imunitātei pieaugušajiem "Genferon", kuras grūtnieces biežāk lieto jebkuras infekcijas slimības kompleksajā terapijā.
Citas zāles
Nozīmē ar izteiktāku terapeitiskais efekts, ir zāles "Remantadīns" un "Aciklovirs", kas izraisa tiešu A gripas vīrusu un herpes iznīcināšanu. Tas ietver arī preparātus, kas satur nukleīnskābes "Derinat", "Poludan", "Sodium Nucleinate". Tie ir pieejami dažādās farmakoloģiskās formās. Pirmais ir parenterālā šķīdumā (t.i., šīs ir imunitātes injekcijas pieaugušajiem), otrais ir liofizilātā ražošanai. acu pilieni un ievadīšanai zem konjunktīvas, bet trešais - tabletēs un pulveros. Tomēr visiem tiem ir izteikta stimulējoša iedarbība, aktivizējot humorālo un šūnu aizsardzības posmus.
Rezerves zāles
Nopietnākas zāles, kas ietekmē imunitāti, ir zāles un kaulu smadzeņu imūnmodulatori. Tos izrakstījis tikai ārsts ar smagas formas infekcijas ar smagām komplikācijām. Tādējādi tiem ir stingras norādes, un tos aptiekās neizsniedz bez receptes. Pirmajā grupā ietilpst Taktivigin, Timalin, Timomulin, Timogen, Vilozen, bet otrajā grupā ietilpst Myelopid un Seramil.
Strutaino-iekaisuma slimību ārstēšanā, ilgstošas gausas imūndeficīta formas ar kaulu smadzeņu darbības kavēšanu, trofiskās čūlas, kā arī apsaldējumu un apdegumu slimību rehabilitācijā tās ir sevi pierādījušas kā ļoti efektīvas zāles. Tie veicina normālas hematopoēzes atjaunošanos, regulē aizsargšūnu kvantitatīvo un kvalitatīvo attiecību, uzlabo vielmaiņas procesus bioķīmiskais līmenis un ādas atjaunošanos.
Citas metodes
Palīdziet savam ķermenim tikt galā ar nopietna slimība to var izdarīt pats, tāpēc ikvienam vajadzētu zināt, kā stiprināt imūnsistēmu pieaugušajam. Lai to izdarītu, jūs varat pastiprināt ārstēšanu ar īpašām augu izcelsmes zālēm, izmantojot mājas receptes. tradicionālā medicīna.
Arī akupunktūra un refleksoloģija (akupunktūra, moksibuzija, akupresūra) ir sevi pierādījušas labi, jo tās tonizē visu ķermeni un labi atslābina nervu sistēmu, tādējādi atjaunojot pareizus imunitātes, vielmaiņas un enerģijas regulēšanas procesus. Un fizioterapija palīdzēs samazināt ārstēšanas un rehabilitācijas laiku, apstājas sāpju sindroms, pieejams dažiem infekcijas slimības, uzlabo asinsriti audos, tādējādi nodrošinot labāku imūnkompetentu šūnu plūsmu uz iekaisuma vietu. Šādas metodes ir īpaši svarīgas grūtniecības laikā, kad pacientei ir krasi jāierobežo jebkura uzņemšana zāles. Vislabvēlīgākajā fizioterapijā jāiekļauj elektroforēze, saules un lāzerterapija, kā arī dubļu un hidroterapija.
Simptomi
Kā saprast, ka jūsu ķermeņa aizsargmehānismi nedarbojas pietiekami? Protams, vissvarīgākā loma šīs slimības diagnostikā ir klīniskie testi, atklājot asinsrites samazināšanos, veidošanās in kaulu smadzenes vai jūsu imūno šūnu mazspēja.
Tomēr ir arī ārējās pazīmes ko cilvēks var patstāvīgi novērot sevī. Ja tiek atrasti vismaz trīs no tiem, viņam vajadzētu interesēties, kā stiprināt imūnsistēmu pieaugušajam, mainīt dzīvesveidu uz labo pusi vai pat konsultēties ar ārstu. Tie ir: uzņēmība pret saaukstēšanos (vairāk nekā vienu reizi gada aukstajos gadalaikos), kā arī to ilgums, galvassāpes, ātra noguruma sajūta vai vispārējs vājums, samazinātas darba spējas, kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi (caureja vai, gluži pretēji, aizcietējums, slikta dūša, grēmas), hronisku slimību attīstība vai bieži paasinājumi. iekaisuma procesi( kuņģa čūla vai divpadsmitpirkstu zarnas, tonsilīts, tonsilīts, laringīts, cistīts, pielonefrils, prostatīts u.c.), palēninot matu, nagu augšanu un brūču atjaunošanos.
secinājumus
Tādējādi ir daudzas metodes, kā stiprināt savu imunitāti un atjaunot tās normālu darbību. Tās ir īpašas procedūras un zāles. Tomēr, neskatoties uz to, pirmkārt, jāatceras, ka profilakse ir Labākais veids saglabājot savu veselību. Tāpēc cilvēkam sākotnēji jācenšas vadīt pareizs attēls dzīvi, samazinot ārējo faktoru ietekmi uz jūsu imunitāti. Būt veselam!
Ir zināms, ka cilvēka imūnsistēma ietver vairākus orgānus. Vissvarīgākie ir mandeles un apendicīts. Svarīga loma aizsargspēku stiprināšanā ir pareizai gremošanas trakta darbībai. Ir pazīmes, kas nosaka vāju imūnsistēmu:
- rodas biežas saaukstēšanās;
- parādās hronisks nogurums;
- ir garastāvokļa svārstības;
- parādās depresija.
Imunitātes stiprināšana tautas aizsardzības līdzekļi jāsāk ar vienkāršas metodes:
- miega regulēšana - nakts atpūtas laiks nav mazāks par 8 stundām;
- katru dienu pārgājieniĀrā;
- kontrasta dušas un kāju vannu izmantošana;
- izmantot vannas procedūras;
- organizācijām sabalansēts uzturs;
- recepšu izmantošana ar dabīgām sastāvdaļām;
- imūnstimulējošu augu izmantošana.
Kā palielināt imunitāti ar tautas līdzekļiem? Ir vērts noskaidrot, kādām īpašībām jābūt sastāvdaļām, kas veido receptes, lai stiprināšana būtu efektīva. Ārstniecisko produktu mērķis:
- palielināt vazodilatāciju, lai uzlabotu asinsriti;
- satur vitamīnus, lai normalizētu vielmaiņas procesus;
- satur fitoncīdus, lai iznīcinātu vīrusus;
- ir antibakteriālas īpašības;
- attīra gremošanas traktu no toksīniem;
- sasildiet ķermeni
- būt dabiskiem imūnstimulatoriem.
Tautas aizsardzības līdzekļi imunitātei
Palīdzēt stiprināt pieaugušā un bērna aizsardzības spēkus, kā daļu no zāles un dabiskā veidā tiek izmantoti:
- ogas: dzērvenes, dzērvenes, ērkšķogas;
- citrusaugļi;
- skābēti kāposti;
- ķiploki;
- Paprikas;
- zivju tauki;
- bišu produkti: bišu maize, propoliss;
- māmiņa;
- ārstnieciskie augi: asinszāle, elecampane;
- telpaugi: alveja, kalanhoe, zelta ūsas;
- imūnmodulatori: žeņšeņs, citronzāle, rhodiola rosea;
- jūras veltes: kalmāri, aļģes;
- diedzēti graudi;
- auzas;
- garšvielas: krustnagliņas, ingvers, kurkuma, kanēlis.
Tautas receptes imunitātei
Ar biežu saaukstēšanos ziemā imunitātes atjaunošana ar tautas līdzekļiem tiek veikta, izmantojot zāļu tējas, pievienojot medu, citronu, aveņu ievārījumu. Vispārējām stiprinošām īpašībām ir:
- skābās ogas: svaigas un saldētas;
- dzērieni ar ingveru;
- žeņšeņa, citronzāles tinktūras;
- tējas un novārījumi no garšaugu kolekcijas;
- vitamīnu maisījums ar medu, žāvētiem augļiem, citroniem.
Imunitātes paaugstināšana tautas aizsardzības līdzekļiem, kuru pamatā ir medus
Slimību profilaksei un strauja nostiprināšanās imūnsistēma pret saaukstēšanos, tradicionālā medicīna iesaka līdzekļus, kas ietver medu. Mikroelementi, vitamīni palīdz uzlabot ķermeni. Tautas aizsardzības līdzekļi imunitātes paaugstināšanai, izmantojot medu, pieaugušie ņem lielu karoti divas reizes dienā, bet bērns - tējkaroti, vēlams pirms ēšanas.
Ķiploku un medus vienādās daļās maisījums palīdz stiprināt imūnsistēmu. Riekstu un žāvētu augļu maisījumā ir daudz noderīgu vitamīnu un mikroelementu: rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes. 100 g katra veida saberž, pievieno tikpat daudz medus un smalki sagrieztu citronu. Maisījums palīdz stiprināt imūnsistēmu:
- 3 ķiploka daiviņas;
- 100 g medus;
- citronu.
Tautas aizsardzības līdzekļi imunitātes palielināšanai, pamatojoties uz ķiplokiem
Bērnam ir grūti piedabūt dzert ķiploku zāles īpatnējās smaržas dēļ. Šajā gadījumā glāze silta piena palīdzēs stiprināt aizsargspējas. Pievienojiet tai 5 pilienus ķiploku sulas - mazulis dzers ar prieku. Pieaugušajiem patiks recepte, kurā 14 dienas sarkanā pussaldā vīna pudelē tiek ievilktas 2 ķiploku galviņas. Efektīvs ir šāds uzlējums, kuru, tāpat kā iepriekšējo, dzer pa karoti pirms ēšanas. Pēc receptes:
- ielej 0,5 l ūdens;
- pievieno sasmalcinātu citronu un smalki sagrieztu ķiploka galvu;
- izturēt 5 dienas.
Kā palielināt imunitāti tautas aizsardzības līdzekļi, kuru pamatā ir citrons
Patīkamas zāles gatavots ar citronu. Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu kopā ar citiem komponentiem. tradicionālie dziednieki ieteiktu katru dienu dzert tēju ar maisījumu, kurā pievienoti 0,5 kg rīvētu citronu un uz pusi mazāk medus. Noderīgs līdzeklis, kur ķiploka galvu saberž ar citrusaugļiem un aplej ar puslitru verdoša ūdens. Pēc trim dienām viņi dzer divas ēdamkarotes tukšā dūšā no rīta. Garšīgs un veselīgs dzēriens, ko lieto trīs reizes dienā. Devas - viena karote. Ēdienu gatavošanai:
- ņem 250 g medus;
- pievieno glāzi burkānu, citrona, redīsu sulas;
- ielej 250 ml Cahors.
Imūnsistēmas stiprināšana ar ārstniecības augiem
Kā atbalstīt imunitāti tautas aizsardzības līdzekļi ar ārstniecības augiem? Mīļākais dzēriens ir mežrozīšu uzlējums. Sauju ogu aplej ar verdošu ūdeni puslitra termosā, tās dzer kā tēju. Ziemā jūs varat savākt skujkoku skujas. Uzvāra litru ūdens, ieliek 4 ēdamkarotes, atstāj uz dienu. Dzert tasi 21 dienu. Labi iedarbojas augu preparāti, kurus var kombinēt vai lietot atsevišķi. 1,5 ēdamkarotes maisījuma pievieno glāzi verdoša ūdens, uzstāj. Ieteicams lietot:
- salvija;
- timiāns;
- timiāns;
- nātres;
- upenes.
Kombinētie līdzekļi imūnsistēmas stiprināšanai
Preparāti, kas ietver vairākus komponentus, palīdz atbalstīt imūnsistēmu. Paņemiet tos uz karotes pirms ēšanas. Ieteicams sasmalcināt 1 kg valrieksti un griķi. Visu pārlej ar medu - 750 grami. Garšīgi un noderīgs rīks- sakapā 2 ābolus, 100 gramus riekstu, 2 citronus, sajauc ar divām ēdamkarotēm medus. Maisījums palīdz stiprināt organisma aizsargspējas:
- sula no 4 citroniem;
- puse glāzes alvejas sulas;
- apelsīna biezeni;
- 300 g medus, valrieksti.
Video: tautas receptes imunitātes paaugstināšanai
Imūnsistēmas stiprināšana ar tautas līdzekļiem ļauj tikt galā ar pieaugušo un bērnu slimībām, īpaši ziemā. Jūs varat neatgriezeniski atrisināt saaukstēšanās problēmu, ja dzerat vitamīnu uzlējumus, zāļu tējas, ēst garšīgi un veselīgi maisījumi. Apgūstot tradicionālās medicīnas receptes, apgūstot pareizu gatavošanas tehnoloģiju un nepieciešamās proporcijas Tālāk sniegtās video pamācības palīdzēs.
Ķiploki imunitātes stiprināšanai
Kā palielināt imunitāti mājās
Imunitātes paaugstināšana ar tautas līdzekļiem pēc Amosova teiktā