Tabakas dūmu sastāvā ir vairāk nekā 4000 dažādu komponentu un to savienojumu. Toksiskākie savienojumi tabakas dūmi ir: nikotīns, oglekļa monoksīds (oglekļa monoksīds), kancerogēna darva, radioaktīvie izotopi, slāpekļa savienojumi, metāli, īpaši smagie (dzīvsudrabs, kadmijs, niķelis, kobalts utt.). Daudzas tabakas dūmu daļiņas, kas savā starpā nonāk ķīmiskās reakcijās, pastiprina to toksiskās īpašības.

Galvenā tabakas dūmu sastāvdaļa – nikotīns – narkotika, spēcīga inde. Tas viegli iekļūst asinīs, uzkrājas svarīgākajos orgānos, izraisot to funkciju traucējumus. Nikotīna saindēšanos raksturo: galvassāpes, reibonis, slikta dūša, vemšana. Smagos gadījumos samaņas zudums un krampji. Hroniska saindēšanās - nikotīnisms, raksturojas ar atmiņas pavājināšanos, efektivitātes samazināšanos.

Pētījuma rezultātā tika iegūti šādi rezultāti:

Es gribētu atzīmēt, ka tagad Krievija beidzot ir atzinusi, ka cīņa pret smēķēšanu ir jāpadara par atsevišķu valsts projektu. Rospotrebnadzor vadītājs, Krievijas Federācijas galvenais valsts sanitārais ārsts Genādijs Oņiščenko sacīja, ka smēķēšana kopā ar alkoholismu apdraud Krievijas drošību. "Cīņa pret smēķēšanu mums ir vēl viens nacionāls projekts," viņš teica. "Ja nopietni runājam par demogrāfisko politiku, mēs to nevaram ignorēt. graujot nācijas veselību.

Patiešām, katru gadu 375 000 krievu mirst no smēķēšanas izraisītām slimībām. Galu galā smēķēšana ir gandrīz pilnībā atbildīga par cilvēku nāvi no balsenes un plaušu vēža, trīs ceturtdaļas - no hroniska bronhīta. Tas ir vissvarīgākais faktors mirstībā no sirds un asinsvadu un citām slimībām.

Saskaņā ar statistiku Krievijas Federācijā smēķē 63 procenti pieaugušo iedzīvotāju, no kuriem 25 procenti ir sievietes.

Mūsu skolā tika veikta aptauja astoto un devīto klašu skolēnu vidū.

Aptaujā kopumā piedalījās 120 cilvēki. Smēķē pastāvīgi, katru dienu - 21 cilvēks (18 procenti). Viņi dažreiz smēķē, uzņēmumam - 18 cilvēki (15 procenti), nesmēķē - 64 cilvēki (67 procenti)! Par laimi, lielākā daļa skolēnu nesmēķē. Gribētos ticēt, ka viņi nekad negaršos pēc cigaretes.

Uz jautājumu: “Vai jūsu vecāki smēķē?”, 43 procenti aptaujāto atbildēja “jā”, 57 procenti “nē”, 10 procenti “tikai mamma”, 90 procenti “tikai tētis”.

Diemžēl pasīvie smēķētāji ir 67 procenti aptaujāto! Tas ir, visus skolēnus ietekmē nikotīns.

Vispopulārākās cigarešu iegādes vietas bija Pioneer, Prestige, Swan un Sibirsky veikali.

Par smēķēšanas kaitīgumu zina gandrīz visi – 98 procenti aptaujāto.

Kā smēķēšana ietekmē cilvēka ķermeni?

Siltums ir vienīgais smēķēšanas fiziskais līdzeklis – pirmais, kas sāk postoši iedarboties uz organismu. Karsti dūmi galvenokārt ietekmē zobu emalju, ar laiku uz tā parādās mikroskopiskas plaisas - vārti patogēniem mikrobiem, to dzīvībai svarīgās darbības rezultātā zoba viela sāk sadalīties agrāk un ātrāk nekā nesmēķētājiem. Darva nosēžas uz zobiem, un tie kļūst tumšāki, izdala specifisku smaku.

Dūmu temperatūra ietekmē mutes dobuma un nazofarneksa gļotādu. To kapilārie asinsvadi paplašinās, vaigu, aukslēju, smaganu gļotāda, kas tiek pakļauta hroniskam kairinājumam, kļūst iekaisusi. reaģēt uz tabakas dūmiem siekalu dziedzeri. Pastiprinās siekalu sekrēcija, tās tiek izspļautas, norītas – kopā ar amonjaku un sērūdeņradi. Tas viss nonāk kuņģa-zarnu traktā. Smēķētājam ar laiku zūd apetīte, var parādīties sāpes vēderā un līdztekus sāpēm un saslimšanām – gastrīts, čūlas, vēzis.

No mutes dobuma tabakas dūmi tiek novirzīti arī uz balsenes, trahejas un bronhu gļotādu. Tabakas dūmi kairina gļotādu elpceļi visā to garumā. To ir viegli redzēt cilvēka reakcijā, kurš pirmais smēķēja cigareti. Pirmajā mēģinājumā ieelpot dūmus to pārtrauc klepus, un klepus ir reflekss ritmiski atkārtotas saraustītas izelpas, ar kuru palīdzību organisms cenšas izvadīt elpceļos nonākušo. svešķermenis, šajā gadījumā dūmi. Pastāvīgi smēķējot, rodas bronhīts, kas izpaužas kā klepus no rīta, kas nāk pēc pamošanās un kopā ar pelēcīgu, netīri brūnu krēpu izdalīšanos. Tabakas dūmi ietekmē arī balss saites – tās sabiezē un balss kļūst aizsmakusi, aizsmakusi.

Smēķēšana vājina plaušu darbību un kavē vielmaiņas procesus. oglekļa dioksīds, kas ar asinīm tiek nogādāts no audiem uz plaušām, uz skābekli, kas nāk no gaisa elpošanas laikā, noved pie nepietiekamas skābekļa piegādes asinīm. Smēķēšanas ietekmē ievērojami samazinās plaušu rezistence pret dažādām infekcijas slimībām, jo ​​īpaši pret tuberkulozi. Samazinās plaušu kapacitāte, kā arī bronhu caurlaidība, kas izraisa spazmas, un radioaktīvo vielu un darvas klātbūtne tabakas dūmos izraisa audzēju veidošanos. Tabakas darva nosēžas uz elpceļu sieniņām. Daļa no tā izdalās klepojot ar krēpu, un daļa iekļūst gļotādu audos, piešķirot tām tumšāku krāsu.

Tas arī traucē dziedzeru darbību. iekšējā sekrēcija, jo īpaši palielinās virsnieru dziedzeru darbs, kas izdala adrenalīnu. Adrenalīns ļoti sašaurina mazos asinsvadus, samazinot sirds muskuļa barošanai piegādāto asiņu plūsmu; paaugstinās asinsspiediens, kas var izraisīt pastāvīgu hipertensiju.

Smēķējot, artērijas zaudē savu elastību, kļūst blīvas, trauslas, trauslas. Ar gadiem smēķētājiem asinsvadu lūmenis sašaurinās arvien vairāk.

Pastāvīgs spazmas asinsvadi ir nozīmīgs hipertensijas, aterosklerozes un tromboflebīta rašanās faktors. Nikotīna ietekmē arī smadzeņu asinsvadi ātrāk nolietojas, to lūmenis sašaurinās un elastība samazinās. Asinis nonāk mazākā daudzumā, kas izraisa smadzeņu asinsrites traucējumus, asinsizplūdumus smadzenēs.

Pulss paātrinās par aptuveni 20 sitieniem minūtē, jo sirds strādā ar paaugstinātu stresu. Tajā pašā laikā sirds darbība ļoti cieš no mazo asinsvadu spazmas, kas baro sirds muskuli.Koronāro asinsvadu spazmas rezultātā smēķētājiem rodas sirdsklauves, pārtraukumi un sāpes sirds rajonā.

Sirds spazmas ir visizplatītākā smēķēšanas komplikācija. Šādas spazmas rezultāts var būt miokarda infarkts - sirds muskuļa daļas nekroze tās uztura pārkāpuma dēļ. Sirds muskuļa lielas zonas nekroze izraisa nāvi. Nav nejaušība, ka 40-50 gadus vecu smēķētāju mirstība no miokarda infarkta ir 3 reizes lielāka nekā nesmēķētājiem.

Nikotīns arī veicina sirds muskuļa taukaino deģenerāciju, samazinot sirds darbību. Smēķējot sirds darbojas ātrāk, kas izraisa priekšlaicīgu tās nodilumu.

Ir konstatēts, ka smēķēšana kaitīgi ietekmē visas gremošanas sistēmas daļas, veicinot tādus izplatītus traucējumus kā grēmas un divpadsmitpirkstu zarnas disfunkciju. Tas palielina Krona slimības un žultsakmeņu risku.

GrēmasĻoti izplatīta patoloģija. Vairāk nekā 60 procenti cilvēku cieš no grēmas, jo vismaz reizi mēnesī un apmēram 15 procentus katru dienu.

peptiska čūlas

Peptiskā čūla ir atvērta brūce uz kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas sienas.

Aknu slimība

Aknas ir svarīgs daudzfunkcionāls orgāns. Cita starpā aknas ir atbildīgas par narkotiku, alkohola un citu toksīnu neitralizēšanu, lai nodrošinātu to izvadīšanu no organisma. Ir pierādījumi, ka smēķēšana maina aknu spēju izvadīt šīs vielas.

Krona slimība

Krona slimība ir iekaisīgas zarnu slimības kopējais nosaukums. Šī slimība, kas izraisa sāpes un caureju, parasti parādās tievajās zarnās, taču tā var rasties jebkurā vietā. gremošanas trakts.

Smēķētāja sejas āda, īpaši sievietēm, vairāku gadu laikā kļūst pelēcīga vai iktēriska ar pelnu nokrāsu (“nikotīna seja”). Āda kļūst sausa, ļengana un grumbuļaina. Pazūd ādas elastība un tvirtums. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, uz kurām veidojas specifiskas grumbas augšlūpas un pie acīm, kas šķielēja no asajiem dūmiem. Mati izbalē, kļūst trausli, to izkrišana bieži palielinās, kas ir matu nepietiekama uztura rezultāts, jo pasliktinās asins piegāde ādai un galvas zemādas audiem.

Ievads

Smēķēšanas kaitējums

atkarība no tabakas

Secinājums

Pieteikums

Ievads

Smēķēšana ir sadzīves narkotiku atkarības veids. Daudziem smēķētājiem smēķēšana kļūst par daļu no viņu “es”, un šo iekšējo priekšstatu par sevi dažkārt ir ļoti grūti mainīt.

Tomēr smēķēšana ir vairāk nekā ieradums. Visi tie tabakas lietošanas veidi, kas kļuvuši populāri iedzīvotāju vidū, veicina nikotīna iekļūšanu asinīs. Pēc cigarešu dūmu iekļūšanas plaušās nikotīns nonāk smadzenēs tikai septiņās sekundēs.

Nespēja atmest smēķēšanu ir vainojama jau attīstītajā organisma atkarībā no nikotīna dienas devas. Ķermenis gaida šo devu un pieprasa to, tāpat kā noteiktos proteīnus, taukus un ogļhidrātus. Smēķētājiem ir cita vielmaiņa, ir izveidojusies zināma “nikotīna atkarība”.

Cenšoties atmest smēķēšanu, smagi smēķētāji ļoti bieži sākumā sāk justies nevis labāk, bet daudz sliktāk: pastiprinās klepus, vājums, aizkaitināmība, tieksme pārēsties, sievietes velk uz saldumiem, turklāt nesamērīgā daudzumā.

Sabiedrības nezināšana par šo problēmu noveda pie idejas par smēķēšanu kā "sliktu ieradumu", kurā smēķētājs tika vainots, jo viņš nevarēja atmest smēķēšanu. Tomēr ieradums smēķēt veidojas tikai 7-10% cilvēku, kas sistemātiski smēķē tabaku. Pārējiem 90% tiek diagnosticēta atkarība no tabakas.

Personas, kurām ir ieradums smēķēt tabaku, pārtrauc smēķēšanu pašas un viņiem nav nepieciešama specializēta medicīniskā aprūpe. Diferenciāldiagnoze Tabakas atkarība un tabakas smēķēšanas ieradums ir balstīts uz vairākām klīniskām pazīmēm.

Smēķēšanas kaitējums

Kad cilvēks pieskaras cigaretei pirmo reizi, viņš par tām nedomā smagas sekas ka smēķēšana var izraisīt. Neuzmanoties pret savu veselību, smēķētājs uzskata sevi par neievainojamu, jo īpaši tāpēc, ka smēķēšanas sekas neietekmē uzreiz, bet pēc vairākiem gadiem un ir atkarīgas no tās intensitātes, izsmēķēto cigarešu skaita, tabakas dūmu ieelpošanas dziļuma, smēķēšanas ilgums utt.

Lielākā daļa cilvēku ir optimistiski. Būdami veseli, viņi parasti uzskata, ka viņus vienmēr pavadīs laba veselība, un visādas slimības ir daudz citu, vājāku, pret slimībām uzņēmīgāku cilvēku. Bet diemžēl šādu optimismu nevar uzskatīt par pamatotu, ja neveicat pasākumus slimību profilaksei, neatsakāties no sliktiem ieradumiem.

Cigarešu dūmi lēnām grauj smēķētāja veselību. Zinātnieki citē šādus datus: ja tabakas darvu izdala no tūkstoš cigarešu, tad līdz 2 miligramiem stipras kancerogēns, kas ir pilnīgi pietiekami, lai žurkām vai trušiem izraisītu ļaundabīgu audzēju. Ja ņem vērā, ka šim nolūkam daudzi cilvēki izsmēķē līdz 40 cigaretēm dienā un pat vairāk, tad tūkstoš cigarešu izsmēķēšanai būs nepieciešamas tikai 25 dienas.

Nevar teikt, ka cilvēka ķermenim ir liela drošības rezerve, jo tajā ir aizsargmehānismi, kas iebilst pret svešu vielu ietekmi. Tomēr dažas no šīm vielām joprojām var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai.

Kad viņi sāk smēķēt? Pārsvarā skolas vecumā. Maksimālie rādītāji attiecas uz 14, 17 un 19 gadiem.

Pēc 25 gadiem vērojams neliels smēķētāju skaita samazinājums. Tomēr, ja vīrieši sāk krasi ierobežot cigarešu patēriņu no 40-44 gadu vecuma un pēc 45 gadiem bieži no tām pilnībā atsakās, tad sievietēm tas notiek 5 gadus vēlāk.

Atmest smēķēšanu nav tik grūti. Sportošana, ceļošana, izvairīšanās no saskarsmes ar smēķētājiem palīdzēs atbrīvoties no tabakas un vēža, hroniska bronhīta un citu slimību draudiem,

Tabakas dūmu sastāvs. Cigarešu dūmu pievilkšanas brīdī temperatūra tās galā sasniedz 60 grādus un augstāk. Šādos termiskajos apstākļos notiek tabakas un salvešu papīra sublimācija, veidojoties aptuveni 200 kaitīgās vielas, tostarp oglekļa monoksīds, sodrēji, benzopirēns, skudrskābe, ciānūdeņražskābe, arsēns, amonjaks, sērūdeņradis, acetilēns, radioaktīvie elementi. Vienas cigaretes izsmēķēšana ir līdzvērtīga 36 stundu pavadīšanai uz aizņemtas šosejas.

Cigarete parasti satur vairākus miligramus nikotīna. Tikai ceturtā daļa no šī lādiņa nonāk dūmos, ko smēķētājs ieelpo. Un kas ir interesanti: ja cigaretē ir maz nikotīna, smēķēšanas biežums un dziļums ir lielāks, un otrādi. Šķiet, ka smēķētāji cenšas piesātināt organismu ar noteiktu nikotīna devu. Kurš? Jā, tas, kurā tiek sasniegts vēlamais psiholoģiskais efekts: spēka pieplūduma sajūta, kāds miers.

Oglekļa monoksīdam jeb oglekļa monoksīdam piemīt spēja saistīt asins elpošanas pigmentu – hemoglobīnu. Iegūtais karboksihemoglobīns nespēj pārnēsāt skābekli; kā rezultātā tiek traucēti audu elpošanas procesi. Noskaidrots, ka, smēķējot cigarešu paciņu, cilvēks organismā ievada vairāk nekā 400 mililitrus oglekļa monoksīda, kā rezultātā karboksihemoglobīna koncentrācija asinīs palielinās līdz 7-10 procentiem. Tādējādi visi smēķētāja orgāni un sistēmas pastāvīgi atrodas skābekļa badā.

Smēķēšanas ietekme uz cilvēka ķermeni

Nikotīns parādās smadzeņu audos 7 sekundes pēc pirmās uzpūšanās. Kāds ir nikotīna ietekmes uz smadzeņu darbību noslēpums? Nikotīns it kā uzlabo saziņu starp smadzeņu šūnām, atvieglojot nervu impulsu vadīšanu. Nikotīna dēļ smadzeņu procesi kādu laiku tiek uzbudināti, bet pēc tam ilgstoši tiek kavēti. Galu galā smadzenēm ir nepieciešama atpūta. Pārbīdot viņam pazīstamo garīgās aktivitātes svārstu, smēķētājs neizbēgami sajūt tā apgriezto kustību.

Taču nikotīna mānīgums ir ne tikai šajā. Tas izpaužas ar ilgstošu smēķēšanu. Smadzenes pierod pie pastāvīgiem nikotīna izdales materiāliem, kas zināmā mērā atvieglo to darbu. Un tagad viņš pats sāk tos pieprasīt, nevēloties īpaši pārstrādāties. Bioloģiskā slinkuma likums stājas spēkā. Tāpat kā alkoholiķim, kuram, lai saglabātu normālu veselību, smadzenes ir “jāpabaro” ar alkoholu, un smēķētājs ir spiests tās “sabojāt” ar nikotīnu. Pretējā gadījumā parādās trauksme, aizkaitināmība, nervozitāte. Lūk, gribot negribot, tu atkal smēķē.

Elpošanas orgāni ir pirmie, kas pārņem tabakas uzbrukumu. Un viņi cieš visvairāk. Nokļūstot caur elpceļiem, tabakas dūmi izraisa kairinājumu, rīkles, nazofarneksa, trahejas, bronhu gļotādu iekaisumus, kā arī plaušu alveolas. Pastāvīgs bronhu gļotādas kairinājums var izraisīt bronhiālās astmas attīstību. BET hronisks iekaisums augšējie elpceļi, Hronisks bronhīts, ko pavada novājinošs klepus, ir visu smēķētāju daļa. Neapšaubāmi ir konstatēta arī saistība starp smēķēšanu un saslimstību ar lūpu, mēles, balsenes un trahejas vēzi.

Pēdējā desmitgadē zinātniekus un praktiķus arvien vairāk satrauc šis fakts kaitīga ietekme, kam ir tabakas dūmu sastāvdaļas uz sirds asinsvadu sistēma. Sirds un asinsvadu bojājumi cilvēkiem, kuri smēķē daudz un sistemātiski, parasti ir sirds un asinsvadu sistēmas darbības nervu un humorālās regulēšanas pārkāpuma sekas.

Neskaitāmi eksperimenti liecina, ka pēc cigaretes (cigarešu) izsmēķēšanas, salīdzinot ar normu, strauji palielinās kortikosteroīdu, kā arī adrenalīna un noradrenalīna daudzums. Šie bioloģiski aktīvās vielas mudināt sirds muskuli strādāt ātrāk; palielinās sirds tilpums arteriālais spiediens palielina miokarda kontrakciju biežumu.

Tiek lēsts, ka sirds smēķētājs sarauj par 12-15 tūkstošiem vairāk kontrakciju dienā nekā nesmēķētāja sirds. Pats par sevi šis režīms ir neekonomisks, jo pārmērīga pastāvīga slodze izraisa priekšlaicīgu sirds muskuļa nodilumu. Bet situāciju pasliktina fakts, ka tik intensīva darba laikā miokards nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu. Tas ir divu iemeslu dēļ.

Pirmkārt, koronārie asinsvadi smēķētāji ir krampji, sašaurināti, un tāpēc asins plūsma caur viņiem ir ļoti apgrūtināta. Un, otrkārt, asinis, kas cirkulē smēķētāja ķermenī, ir sliktas ar skābekli. Jo, kā mēs atceramies, 10% hemoglobīna tiek izslēgti no elpošanas process: tie ir spiesti nest "nāves svaru" - oglekļa monoksīda molekulas.

Tas viss veicina agrīnu attīstību - koronārā slimība sirds, stenokardija smēķētājiem. Un tas ir diezgan pamatots starp miokarda infarkta riska faktoriem, eksperti smēķēšanu sauc par vienu no pirmajiem. To apliecina rūpnieciski attīstīto valstu statistika: infarkti salīdzinoši jaunā vecumā – 40 – 50 gadu vecumā – piedzīvo gandrīz tikai smēķētājiem.

Tabakas cienītājiem hipertensija ir daudz grūtāka nekā nesmēķētājiem: tā biežāk ir sarežģīta. hipertensīvās krīzes, smadzeņu asinsrites pārkāpums - insults.

Smēķēšana ir viens no galvenajiem iemesliem tādas nopietnas slimības attīstībai kā obliterējošais endarterīts. Ar šo slimību tiek ietekmēta kāju asinsvadu sistēma, dažreiz līdz pilnīgai obliterācijai (lūmena slēgšanai) - traukiem un gangrēnas sākumam. Cilvēkiem, kuri nesaindē sevi ar tabaku, šī slimība ir ārkārtīgi reta. Salīdziniet 14% gadījumu smēķētājiem un tikai 0,3% nesmēķētājiem. Šie skaitļi tika iegūti, izmeklējot lielu pacientu grupu.

Nikotīns un citas tabakas sastāvdaļas ietekmē arī gremošanas orgānus. Zinātniskie pētījumi un klīniskie novērojumi nenoliedzami liecina: ilgstoša smēķēšana veicina kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas peptiskās čūlas rašanos.

Cilvēkam, kurš smēķē daudz un ilgstoši, kuņģa trauki atrodas pastāvīgā spazmas stāvoklī. Tā rezultātā audi ir slikti apgādāti ar skābekli un barības vielas, sekrēcija ir traucēta kuņģa sula. Un beigās - gastrīts vai peptiska čūla. Vienā no Maskavas klīnikām tika veikta aptauja, kas parādīja, ka 69% pacientu ar peptisku čūlu ir tieša saistība ar smēķēšanu. No tiem, kas operēti šajā klīnikā par tādiem bīstama komplikācija tāpat kā perforētas čūlas, aptuveni 90% bija smagi smēķētāji.

Pusmūža sievietēm varētu būt daudz labāki zobi, ja viņas jaunībā izvairītos no smēķēšanas. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem tikai 26% nesmēķētāju sieviešu, kas vecākas par 50 gadiem, bija nepieciešamas protēzes. Un smēķētāju vidū šādu nepieciešamību saskārās 48%.

Smēķēšana nelabvēlīgi ietekmē grūtnieci. Cigarešu un cigarešu dūmu ieelpošanu papildina tā aktīvā ietekme uz asinsvadu sistēmu, īpaši līmenī mazie kuģi un kapilāru piegāde iekšējie orgāni skābeklis un būtiskas uzturvielas. Notiek ģeneralizēts asinsvadu spazmas un plaušu, smadzeņu, sirds un nieru funkciju pasliktināšanās. Pieaugušais, kurš ir pieradis smēķēt, nepamana nekādu diskomfortu, bet negatīva ietekme uz asinsvadu sistēmas, pakāpeniski uzkrājoties, noteikti izpaudīsies formā hipertensija, stenokardija, tendence uz trombozi. Grūtniecības laikā smēķēšanas negatīvā ietekme parādās daudz ātrāk, un jo īpaši saistībā ar attīstās bērns. Ir pierādīts, ka, ja māte smēķēja grūtniecības laikā, jaundzimušā svars mazāk nekā parasti par 150-200 gramiem.

Trisomija, tas ir, “papildu” hromosomas klātbūtne cilvēka ģenētiskajā komplektā, bieži izraisa nopietnas iedzimtas slimības. Zinātnieki jau sen ir iesaistījušies šīs parādības cēloņu izpētē. Ārsti no Kolumbijas universitātes Ņujorkā ir atklājuši skaidru saikni starp smēķēšanu un trisomiju grūtniecēm. Statistikas aprēķini liecina, ka šīs parādības risks sievietēm, kuras smēķē, ir ievērojami augstāks nekā nesmēķētājiem.

atkarība no tabakas

Tabakas atkarība ir klīniskā forma patoloģisks process, ko raksturo domāšanas sfēras kontroles zudums pār tabakas atkārtotas smēķēšanas vēlmju rašanos un pārtraukšanu. vienlaicīga attīstība tabakas smēķēšanas un abstinences sindroma patoloģiskās pievilcības sindroma klīniskā aina.

Tikai 5% tabakas smēķētāju var atmest smēķēšanu paši. 80% vēlas atmest tabakas smēķēšanu, taču viņiem nepieciešama īpaša medicīniskā palīdzība.

Tabakas atkarība saskaņā ar Starptautisko slimību klasifikāciju (V SSK-10) ir iekļauta sadaļā “Psihiskie un uzvedības traucējumi, kas saistīti (izraisīti) ar psihoaktīvo vielu lietošanu”, un psihoorganisko simptomu (halucinācijas, murgi) un personības neesamība. tabakas smēķēšanas izraisītās izmaiņas, nosaka tabakas atkarības īpašo vietu vairākos ārstēšanās traucējumos.

Cilvēkiem ar atkarību no tabakas kopā ar patoloģiskas tieksmes pēc tabakas smēķēšanas sindromu un abstinences sindromu 60% gadījumu tiek diagnosticēti garīgās robežas traucējumi. Visizplatītākie ir trauksmes-hipohondriālie, trauksmes-depresīvie, astenodepresīvie un depersonalizācijas sindromi. Robežas psihiskie traucējumi attīstās vienlaikus ar klīniskā aina atkarības, pastāv neatkarīgi un, pastiprinoties, veido pamatu tabakas smēķēšanas atmešanas motīvam, meklējot medicīnisko palīdzību no smēķēšanas.

Nikotīna un citu tabakas dūmu sastāvdaļu ietekme uz cilvēka ķermeni

Galvenā Aktīvā sastāvdaļa Tabaka, protams, ir nikotīns. Manā veidā farmakoloģiskā darbība nikotīns ir elpas stimulators. Bet klīniskajā praksē tas netika izmantots tā augstās toksicitātes dēļ. Nikotīns ir zāles, kas ietekmē nervu sistēmas nikotīna jutīgos holīnerģiskos receptorus (n-holīnerģiskos receptorus) un kam ir divfāzu efekts - pirmais posms - uzbudinājums tiek aizstāts ar nomācošu efektu. Tas ietekmē gan perifēros, gan centrālos n-holīnerģiskos receptorus.

Nikotīnam ir izteikta stimulējoša iedarbība uz miega sinusa zonas ķīmijreceptoriem, ko pavada elpošanas un vazomotoru centru reflekss ierosme, un, palielinoties nikotīna koncentrācijai asinīs, tiek novērota to inhibīcija. Turklāt nikotīns ierosina virsnieru dziedzeru hromafīna šūnu n-holīnerģiskos receptorus un šajā sakarā palielina adrenalīna izdalīšanos.

Nikotīna ietekmē paaugstinās asinsspiediens (sakarā ar simpātisko gangliju un vazomotorā centra uzbudinājumu, adrenalīna izdalīšanās palielināšanos un tiešu vazokonstriktīvu miotropisku efektu), vispirms palēninās sirdsdarbība (centra uzbudinājums). vagusa nervs un intramurāli parasimpātiskie gangliji), tad tas ievērojami palielinās (stimulējoša iedarbība uz simpātiskajiem ganglijiem un adrenalīna izdalīšanās no virsnieru smadzenēm). Nikotīns arī palielina antidiurētiskā hormona izdalīšanos no hipofīzes mugurējās daļas, kas izraisa urīna izvadīšanas kavēšanu nierēs (antidiurētiskā darbība). Nikotīna divfāzu darbība izpaužas gan saistībā ar gremošanas trakta tonusu (vispirms palielinās zarnu kustīgums, bet pēc tam samazinās zarnu tonuss), gan saistībā ar dziedzeru sekrēcijas funkciju (siekalu funkciju). un vispirms tiek palielināts bronhu dziedzeru skaits, tad seko apspiešanas fāze).

Nikotīns būtiski ietekmē arī centrālo nervu sistēmu, tas veicina vieglāku smadzeņu garozas un vidussmadzeņu uzbudināmību. Tajā pašā laikā tiek novērota arī divu fāžu darbība: lietojot vielu, vispirms īslaicīga ierosmes fāze un pēc tam ilgstoša kavēšana. Nikotīna ietekmes rezultātā uz smadzeņu garozu subjektīvais stāvoklis manāmi mainās. Tāpat kā jebkura narkotiskā viela, smēķējamā tabaka izraisa īslaicīgu eiforijas stadiju. Īstermiņa garīgās aktivitātes uzbudinājums ir saistīts ne tikai ar nikotīna, bet arī kairinājuma iedarbību nervu galiem mutes dobums un elpceļi ar tabakas dūmu agresīvajām sastāvdaļām un pa reflekso ietekmi smadzeņu cirkulācija. AT lielas devas nikotīns izraisa krampjus. Nikotīnam piemīt spēja izraisīt tā saukto abstinences sindromu. Ilgstoši lietojot, kā tas notiek ar smēķētāju, nikotīns pārstāj stimulēt elpošanu un, pārtraucot lietošanu, izraisa tā apspiešanu. Tas ir saistīts ar diskomfortu, ko cilvēks izjūt, atmetot smēķēšanu. Šis stāvoklis attīstās pirmajā dienā un var ilgt vienu līdz divas nedēļas.

Akūtas saindēšanās ar nikotīnu gadījumā tiek novērota pastiprināta siekalošanās, slikta dūša, vemšana un caureja. Bradikardiju aizstāj ar tahikardiju. Paaugstinās asinsspiediens, elpas trūkums pārvēršas par elpošanas nomākumu. Skolēni vispirms tiek savilkti, pēc tam paplašināti. Ir redzes, dzirdes traucējumi un krampji. Palīdzība šajā gadījumā galvenokārt ir vērsta uz elpošanas saglabāšanu, jo nāve notiek no elpošanas centra paralīzes.

Gaismas zīmes akūta saindēšanās nikotīns (nieze kaklā, nepatīkama garša mutē, slikta dūša, var būt vemšana, biežs pulss, krampji, pacēlums asinsspiediens) parasti novēro pie pirmajiem smēķēšanas mēģinājumiem. Visas šīs nepatīkamās sajūtas, kas saistītas ar pirmo cigareti, nav nejaušas. to aizsardzības reakcija organismu, un ir nepieciešams to izmantot, lai atteiktos no nākamās cigaretes. Kamēr nav pienācis laiks. kad tas nebūs viegli.

Hroniska saindēšanās ar nikotīnu parasti ir saistīta ar tabakas smēķēšanu. Tomēr jāpatur prātā, ka: tabakas dūmi satur citas toksiskas vielas. Hroniskas saindēšanās simptomi ir diezgan dažādi. Tipiski elpošanas ceļu gļotādu iekaisuma procesi un bronhopulmonārā koka obstrukcija. Ir kuņģa sulas skābuma un zarnu motilitātes pārkāpums, kā arī daudzas citas problēmas.

Smēķējot, strauji samazinās skābekļa saturs asinīs. Oglekļa monoksīds (oglekļa monoksīds), ko satur tabakas dūmi, saistās ar hemoglobīnu, izraisot karboksihemoglobīna līmeņa paaugstināšanos, kas var būt 15 reizes augstāks nekā nesmēķētājiem. Tādējādi tiek samazināts brīvā hemoglobīna daudzums, kas ir skābekļa nesējs no plaušām uz audiem. Šajā sakarā smēķētājiem attīstās hroniska audu, tostarp smadzeņu, hipoksija, kas būtiski pasliktina viņu veiktspēju.

Amonjaks, formaldehīds un citas tabakas dūmu agresīvās vielas kairina mutes gļotādu, balseni, traheju, bronhus, tāpēc smēķētājiem bieži ir vaļīgas smaganas, čūlas mutē, bieži iekaist kakls, kas noved pie tonsilīta.Ilgstoši smēķēšana izraisa balss sašaurināšanos, ir aizsmakusi balss. Tabakas dūmos esošās toksiskās vielas kavē alveolāro makrofāgu darbību, kas izraisa vietējo imūnfaktoru aktivitātes samazināšanos un hronisku infekcijas un iekaisuma procesu attīstību.

Pēdējos gados zinātnieki ir pievērsuši lielu uzmanību vielām, kas izraisa vēzi. Tie galvenokārt ietver benzopirēnu, radioaktīvos izotopus un citas tabakas darvas vielas. Ja smēķētājs ņem dūmus mutē un pēc tam izelpo caur kabatlakatiņu, tad paliks balta drāna brūns plankums. Šī ir tabakas darva. Tajā ir daudz vielu vēzi izraisošs. Daudzām no šīm vielām ir ne tikai toksiska, bet arī mutagēna un kancerogēna ietekme uz šūnām. Tas nozīmē, ka tie izjauc normālu šūnas ģenētiskā aparāta darbību, izraisot mutantu, tajā skaitā audzēja, šūnu veidošanos (ja truša ausi vairākas reizes iesmērē ar tabakas darvu, tad dzīvniekam veidojas vēža audzējs).

Ja uz organismu iedarbojas sarežģīti toksisku savienojumu maisījumi (piemēram, tabakas dūmi), to sastāvdaļas var pavairot viena otras kaitīgo iedarbību. Tā, piemēram, oglekļa monoksīds vai smalkas dūmu daļiņas, bez tās mutagēna darbība, joprojām veicina audzēja šūnu veidošanos bronhos un plaušās sakarā ar traucējumiem vietējā imūnsistēma(piemēram, kavē alveolāro makrofāgu darbību).

Secinājums

Savas esejas noslēgumā jāsaka, ka nikotīns ir lēnas iedarbības inde, tas iznīcina organismu no iekšpuses, daudzu gadu garumā. Ne tikai tāpēc, ka smēķētājs iznīcina ne tikai sevi, bet arī apkārtējos cilvēkus, jo tabakas dūmi satur ap 200 kaitīgu vielu, kas saindē cilvēku un vidi.

Smēķēšana nopietni apdraud cilvēku veselību. Ikvienam tas ir jāsaprot un jāapzinās pēc iespējas dziļāk. Nevienam nevajadzētu brīvprātīgi iznīcināt viņa ķermeni.

izpārdošana tabakas izstrādājumi jāiesaista tikai firmas veikali un teltis, nevis visas tirdzniecības vietas. Ir jāaizliedz šādu produktu reklamēšana un pārdošana bērniem un pusaudžiem. Fiziskā kultūra, sports, nodarbības klubos, bibliotēkās, pareiza brīvā laika organizēšana, interesanta un saturīga atpūta – tas viss, protams, iebilst pret kaitīgo ieradumu veidošanos, un, galvenais, pret tabakas izstrādājumu lietošanas paradumiem. Dīkstāve, dīkstāve, sēdēšana, gluži pretēji, visauglīgākā augsne tās veidošanai. Paziņojums, apgalvojums veselīgs dzīvesveids dzīve ir svarīgs valsts uzdevums. Visu cilvēku, katra mūsu valsts iedzīvotāja pienākums ir ar visiem līdzekļiem dot savu ieguldījumu tās risināšanā.

Bibliogrāfija

1. M.N. Krasnova, G.I. Kucenko "Uzmanību: Alkohols!", M. "augstskola", 1994.g.

2. O.S. Kultepina, I.B. Poležajeva "Alkohols un bērni", M. "Medicīna", 1996.

3. "Brīdinājums: briesmas!" (bērni un narkotikas), red. 2., Jekaterinburga, 1996. gads

4. V.N. Jagodinskis "Aizsargāt no dopinga", M., 1990.

5. "Slimība un es", Perma, 1996. gads

Pieteikums

Sverdlovskas apgabala statistikas dati liecina:

2/3 vīriešu un 1/3 sieviešu smēķē, no kuriem aptuveni 41% vīriešu un 21% sieviešu neizšķiras no cigaretes.

- "Tabakas epidēmija" katru dienu nogalina aptuveni 100 cilvēku (visā pasaulē: 6 cilvēki minūtē).

Smēķētāju paredzamais dzīves ilgums ir samazināts par 20 gadiem.

Smēķētāju skaits 8-10 gadus vecu bērnu vidū pēdējo 5 gadu laikā ir pieaudzis par 30%, un līdz 30 gadu vecumam viņi iegūs hroniskas slimības izraisot invaliditāti vai nāvi.

Izsmēķējot 20 cigaretes dienā, kaulu trauslums var palielināties par 10%.

No 1000 cilvēkiem, kuri smēķē 20 cigaretes dienā, 250 mirst no slimībām, kas saistītas ar smēķēšanu.

Nikotīns ir inde, kas ļoti ātri iekļaujas visos organisma vielmaiņas procesos, ietekmējot visu orgānu un sistēmu darbu. Smēķēšanas ietekme uz cilvēka ķermeni tiek samazināta līdz ilgstošai indu iedarbībai uz ķermeņa šūnām, tāpēc tās sāk darboties nepareizi. Toksiska saindēšanās notiek pakāpeniski, jo indēm un sveķiem ir tendence uzkrāties.

Pakļaušana tabakas un tabakas dūmu indēm

Smēķēšana pirmām kārtām ietekmē plaušas, bronhus, alveolas, kas galu galā iet bojā. Tiek uzskatīts, ka 1 izsmēķēta cigarete iznīcina 1 alveolu. Alveoli ir mazi maisiņi, kas atrodas plaušās. Tie ir piepildīti ar gaisu, piepūšoties, kas ir skābekļa avots cilvēka ķermenim. Tabakas dūmos atrodamās darvas aizsprosto bronhus, sašaurinot ejas. Tāpēc smēķētājiem ir samazināta plaušu kapacitāte.

Nākotnē tas noved pie pastāvīgas hipoksijas, kas, savukārt, ietekmē smadzeņu šūnas, kuras nevar strādāt bez pietiekama skābekļa daudzuma. Oglekļa dioksīds ir inertāks par skābekli, tāpēc tas to viegli aizstāj. Piedaloties vielmaiņas procesi ieelpojot, tas nogalina smadzeņu neironus, izjauc savienojumus starp tiem un noved pie pelēkās un baltās vielas šūnu nāves.

Ko ietekmē smēķēšana
Polonijs-210	Radioaktīvais elements, ko satur tabakas dūmi, uzkrājas ķermeņa šūnās, galvenokārt plaušās. Pēc ilgstošas ​​smēķēšanas cilvēka ķermenis patiešām sāk izjust saindēšanos no starojuma un līdz ar to arī svara zudumu. Brīvie radikāļi, kas šī elementa ietekmē parādās lielos daudzumos, izraisa ļaundabīgus audu audzējus.
Rādijs	Tabakā esošais radioaktīvais elements uzkrājas šūnās cilvēka ķermenis un izraisa mutācijas. Priekš sievietes bez dzemdībām tas ir īpaši svarīgi. Pat tik nenozīmīgs starojums ietekmē olšūnu nobriešanu, izraisot tajās mutācijas. Pat ja sieviete ir pārvarējusi slikto ieradumu un dzemdējusi dažus gadus vēlāk, rādija darbība ilgstoši var izraisīt augļa mutācijas un veselības komplikācijas.
Arsēns	Arsēns ir spēcīga inde, kas tabakā ir atrodama nelielos daudzumos, tāpēc viena cigarete nav spējīga nogalināt cilvēku, taču tā var viņu iedragāt. fiziskā veselība. Arsēnam ir toksiska ietekme uz organismu, kā rezultātā pazeminās asinsspiediens un sirds sāk stenozēt.
Nikotīns	Tam ir viegla narkotiska iedarbība. Nikotīns izraisa reiboni, īpaši, ja cilvēks nav smēķējis ilgu laiku. Reibonis noved pie krampjiem viegla slikta dūša. Nikotīns lielākoties izdalās no organisma 2-3 stundu laikā. Pēc šī perioda beigām ķermenis piedzīvo šī elementa trūkumu un nosūta trauksmes signālu smadzenēm. Tāpēc cilvēks smēķē ļoti bieži. Speciālisti saka, ka tabaka izraisa trīs reizes lielāku atkarību nekā alkohols.
Oglekļa dioksīds	Cigarešu ietekme uz cilvēka smadzenes galvenokārt oglekļa dioksīda iedarbības dēļ. Tas aizstāj skābekli un tiek izplatīts visā ķermenī. Pirmkārt, tās darbības rezultātā smadzeņu šūnas mirst. Neironi, pelēkie un baltā vielaļoti jutīgs pret hipoksiju. Viņi uzreiz izjūt skābekļa trūkuma sekas. Smadzenes ir miglas kāpēc cilvēks piedzīvo vieglu eiforiju
Benzopirēns	Benzopirēna kaitējumu izraisa tā spēja bloķēt ūdens apmaiņu starp šūnām. Šūnas, kas nesaņem pietiekami daudz ūdens, galu galā mirst. Viņu sadalīšana notiek lēni. Brīvā vietā var veidoties saaugumi, vēlāk audzēji. Cilvēki jūt diskomfortu zarnās. Šķidrums tievajās un resnajās zarnās pilnībā neuzsūcas, tāpēc rodas caureja un citas atkritumu savākšanas sistēmas problēmas.
sveķi	Nikotīna aizstājterapijas pamatā galvenokārt ir darvas trūkums. Sveķi piešķir cigaretēm smagumu, atšķirībā no e-cigaretēm vai ūdenspīpēm. Tās sāk uzkrāties balsenē un turpinās galvenokārt bronhos. Sveķi bloķē visus procesus, piemēram, korķi. Smēķētāja rīta klepus ir plaušu mēģinājums attīrīt darvu. Un pirmā cigarete palīdz mazināt spazmas, pateicoties paaugstināta temperatūra cigarešu dūmi. Tieši darvu dēļ smēķētāja plaušas galu galā atgādina nezināmas izcelsmes priekšmetu: violetu, brūnu, gandrīz melnu, irdenu un nedzīvu.

Gadās, ka smēķētājam ar daudzu gadu pieredzi ir laba veselība. Tas ir saistīts ar organisma īpatnībām un tā vielmaiņu. Lai gan, protams, sveķiem ir tendence uzkrāties, un indes ietekmē visu šūnu darbību un vielmaiņas procesus.

Pasīvā smēķēšana

Nav jābrīnās, ja bērnam, kura vecāki ir smēķētāji, attīstās astma. Smēķētājs ievelk cigarešu dūmus caur filtru, kas ir jebkurai cigaretei. Oglekļa filtrs adsorbē daudzus kaitīgus elementus, samazinot tabakas toksicitāti. Bet dūmi, kas izplūst no cigaretes gala, caur filtru neiziet, tie izplatās ap to. Bērna plaušas ir ievērojami vājākas nekā pieaugušajiem, tāpēc pat nelielu vāju indu ietekme uz tām var būt katastrofāla.

Smēķētājiem ir paaugstināts risks saslimt ar tuberkulozi

Pasīvā smēķēšana cilvēka ķermeni ietekmē vēl vairāk nekā tad, ja smēķētu pats cilvēks. Smēķēšana sabiedriskās vietās ir aizliegta lielākajā daļā attīstīto valstu, kā pasīvā smēķēšana izraisa astmas lēkmes cilvēkiem, kuri ir uzņēmīgi pret plaušu slimības. Bērniem toksiskā ietekme var būt postoša un ietekmēt garīgās spējas un izaugsmi.

Pusaudži, kuri agri sāk smēķēt, pakļauti vecāku kaitīgajai ietekmei, cieš no nepietiekama svara un īsa auguma, kas priekšlaicīgi apstājas. Hormoni nevar laicīgi integrēties augšanas procesos, tāpēc jaunieši un meitenes atpaliek fiziskajā attīstībā. Cigaretes negatīvi ietekmē citus. Garāmgājējiem, kas nejauši ieelpo tabakas dūmus, sāk sāpēt kakls, migrēna un galvassāpes, parādās vājums un apātija. Nesmēķētājam ir ārkārtīgi nepatīkami ieelpot tabakas dūmus.

Kā pasīvā smēķēšana ietekmē bērnus un pusaudžus:

• Svara trūkums un īss augums. Jaunais organisms ir ārkārtīgi jutīgs pret indēm. Zēni, kuri ilgu laiku pat pakļauti pasīvai smēķēšanai, cieš no īsa auguma. Tie izskatās īpaši tievi un neveselīgi, bāli un trausli.
• Bērni attīstās bronhiālā astma. Bērnu bronhi ir ļoti vāji un nespēj tikt galā ar toksīnu iedarbību.
• Hormonālā attīstība ir traucēta. Puikas nelauž balsi. Un meitenēm neveidojas dzimumam raksturīgas formas.
• Garīgā attīstība ir aizkavēta. Šādi bērni manāmi atpaliek no vienaudžiem, jo ​​nevar apgūt skolas materiālu. Viņu koncentrācija ir izkliedēta. Viņi ir nemierīgi, jūtīgi un ļoti pakļauti stresam.

Tātad smēķēšana ietekmē jauna cilvēka attīstību. Pusaudži, kuri jaunībā bija pakļauti pasīvās smēķēšanas kaitīgajai ietekmei, vēlāk var ciest visvairāk dažādas slimības. Meitenēm zemas dēļ attīstās neauglība hormonālais fons. Vīriešu spermatozoīdi, kuri jaunībā paši smēķēja vai bija spiesti elpot vecāku tabakas dūmus, ir neaktīvi. Tātad pati evolūcija izrauj slimos un nevēlamos turpmākai vairošanai.

Smēķēšana un tās ietekme uz cilvēka veselību

Cigarešu dūmi ir indīgi. Toksiskie elementi uzkrājas audos, izraisot mutācijas un vielmaiņas traucējumus. Ilgstoša smēķēšana saīsina cilvēka mūžu par 25-35%. Sliktākais, ka dzīves kvalitāte pasliktinās. Smēķētājs pastāvīgi cieš no elpas trūkuma, īpaši, ja viņam jākāpj pa kāpnēm.

Sāpes kaklā pavada lielāko daļu slimību elpošanas sistēmas smēķētāji

Smēķēšanas izraisītas slimības:

• Balsenes, plaušu, kuņģa vēzis. Tabakas dūmi iekļūst ne tikai plaušās, bet arī piepilda kuņģi, radot gļotādas bojājumus. Cilvēks neizjūt badu, kas izraisa gastrītu un kuņģa čūlu.
• Laringīts. Slimību izraisa ilgstoša tabakas dūmu iedarbība uz balsenes saitēm un šūnām. Pastāvīgs klepus, šņācoša, lūstoša balss.
• ARI, SARS, gripa. Smēķētāji ir jutīgāki saaukstēšanās. Viņi klepo trīs reizes ilgāk nekā vidusmēra nesmēķētājs. Plaušas nespēj attīrīties. Baktērijas attīstās mitrā plaušu vidē, kas ir aizsērējusi ar sveķiem. No šejienes rodas hroniskas slimības. Un smēķētāji aptur klepu ar cigaretēm. Karsti tabakas dūmi sasilda plaušas, novēršot spazmas. Bet nākotnē tas noved pie bronhīta.
• Iekaisums siekalu dziedzeri. Ir sausums mutē vai mutes dobuma pilnības sajūta ar siekalām. Laika gaitā var rasties siekalu dziedzera vēzis.

Smēķēšanas atmešana īslaicīgi izraisa nepatīkamas sekas: klepu, reiboni no pārmērīga skābekļa daudzuma, atcelšanas sindroms. Bet šie simptomi izzūd 2-3 mēnešu laikā. Pretī cilvēks saņem iespēju brīvi elpot. Ar laiku tiek atjaunotas orgānu un šūnu funkcijas. Viss periods, kad toksīni atstāj šūnas, ir saistīts ar nepatīkamas sajūtas, taču ir vērts būt pacietīgam un turpināt cīnīties par veselības saglabāšanu.

Vai smēķēšana ietekmē svaru, auglību un augļa attīstību

Daudzi pamatoti uzskata, ka smēķēšana ietekmē svaru, samazinot to, savukārt smēķēšanas atmešana noved pie kilogramu kopuma. Jūs varat lasīt par to. Un tas ir balstīts uz faktiem, bet nikotīna un kancerogēnu radītais kaitējums ir nesalīdzināms ar 3-7 kilogramu lieko svaru. Turklāt, liekais svars ar diētu un fiziskā aktivitāte aiziet ļoti ātri.

Visa problēma sieviešu smēķēšana pirms bērna piedzimšanas ir tas, ka olšūnu skaits sievietes ķermenī ir ierobežots. Pubertātes laikā no tiem veidojas vairāki miljoni, pēc tam to skaits tikai samazinās. Jo vairāk sieviete smēķē, jo spēcīgāks notiek olšūnu deģenerācijas process - citiem vārdiem sakot, viņas mirst. Katra meitenes izsmēķētā cigarete ietekmē katru viņas olu. Šīs iespējamās turpmākās dzīves ir neatgriezeniski sabojātas.

Ja vīrietim spermas nobriešanas periods ir 40 dienas, tad sievietēm viss ir pavisam savādāk. Ola nogatavojas vienu mēnesi, bet tā vairs neveidojas. Ola nobriest no tās, kas jau atradās organismā visu smēķēšanas laiku.

Priekšlaicīgas dzemdības problēmas, placentas atgrūšanās grūtniecības laikā, grūtas dzemdības, nespēja palikt stāvoklī, spontānie aborti un citas komplikācijas neapšaubāmi ir saistītas ar smēķēšanu, ja tāds periods sievietes dzīvē ir bijis. Tāpēc smēķēšana ir pilnīgi nepieņemama, īpaši sievietēm. Vai smēķēšana ietekmē grūtniecības gaitu un augļa attīstību? Neapšaubāmi. Dzemdību namā, uzņemot dzemdībās, ir jāaizpilda anketa, kurā ir jautājums par to, vai viņa smēķē.

Sievietes hormonālā fona īpatnību dēļ viņa ir vairāk atkarīga no nikotīna

Fakts ir tāds, ka placenta viegli iziet cauri tabakas dūmiem. Tāpēc, ja sieviete smēķēja grūtniecības laikā, tad smēķēja arī auglis. Kad bērns piedzimst, viņam rodas abstinences sindroms, saistībā ar to viņš ir kaprīzs un slikti guļ. Šiem bērniem ir sliktas dzīvības pazīmes. Viņi jau piedzimst ar daudzām slimībām, no kurām dažas var kļūt hroniskas.

Smēķēšana kaitē cilvēka veselībai. Indes un kancerogēni, kas nonāk organismā, uzkrājas ķermeņa šūnās, izraisot mutācijas un izjaucot vielmaiņu. Ļaundabīgi audzēji un hroniskas plaušu slimības ir tikai dažas no slimībām, kuras izraisa cigarešu atkarība. Nikotīns nogalina alveolas un izraisa atkarību 2-3 dienu laikā, integrējoties vielmaiņas procesos.

Oglekļa dioksīds iznīcina smadzeņu šūnas. Indes izraisa sirds slimības, kas kļūst vājas un pakļautas sirdslēkmēm. Sveķi bloķē bronhu kanālus, kas negatīvi ietekmē plaušu darbību. To apjoms ir ievērojami samazināts. Persona cieš no elpas trūkuma un klepus, kas laika gaitā kļūst hronisks.

Mūsdienās uz cigarešu paciņām var redzēt daudz dažādu biedējošu attēlu, kas sola no nikotīna atkarīgiem cilvēkiem drūmas veselības izredzes. Lielākā daļa smēķētāju nekādi nereaģē uz šādiem attēliem vai ārstu pamudinājumiem, naivi ticot vai attaisnojoties ar to, ka smēķēšanas kaitējums ir stipri pārspīlēts. Tomēr jūs nevarat iebilst pret faktiem un statistiku: katru gadu pasaulē mirst 5 miljoni cilvēku, kuriem nav laika no tā atteikties.

Cigarešu smēķēšanas radītais kaitējums

Smēķēšanas radītais kaitējums nebūt nav mīts un tukši ārstu šausmu stāsti. Lai prātīgi novērtētu šo vārdu nopietnību, pietiks tikai zināt, ka viena cigarete satur vairāk nekā 4 tūkstošus toksisku vielu, no kurām 3 ir nāvējošas:

• toksiskas gāzes;
• nikotīns;
• sveķi.

Smēķēšanas ietekme uz cilvēka ķermeni

Smēķēšana ir kaitīga veselībai – tas ir fakts! Bet daži zina, kas notiek tieši ķermeņa saindēšanās brīdī ar nikotīnu:

1. Sūkšanas laikā nikotīns, darvas un toksiskas vielas, sadegšanas produkti, piemēram, sodrēji, sodrēji un gāzes, iekļūst un ietekmē visus elpošanas sistēmas orgānus.
2. Gadu apmēram 1 kg toksisko sveķu nosēžas plaušu alveolos.
3. Āda, skelets, aknas un gremošanas sistēma cieš no smēķēšanas milzīgu bojājumu.
4. No nervu sistēmas puses tiek atzīmēta atkarība no nikotīna, kas ir līdzīga narkotiskajai.
5. Elpošanas ceļi visu smēķēšanas laiku atrodas nepārejoša iekaisuma režīmā, kas provocē onkoloģijas, bronhu un bronhu patoloģiju attīstību. hronisks klepus, kā organisma aizsargreakcija pret toksiskām vielām.
6. Cigaretes ievērojami samazina imunitāti, padara organismu izturīgu pret infekcijām un vīrusiem, kā arī negatīvi ietekmē smadzeņu darbību.

Regulāra smēķēšana negatīvi ietekmē visu sistēmu un orgānu darbu. Bet smēķēšanas kaitējums sievietēm, īpaši grūtniecēm vai grūtniecēm, daudzkārt palielinās un attiecas ne tikai uz topošā māte, bet arī bērnam, pat ja viņš vēl nav dzemdē, un mazulis parādās tikai nākotnes plānos. Kas sagaida "smēķējošu" māti:

• nepietiekams bērna svars dzimšanas brīdī;
• augsts mirstības līmenis dzimšanas brīdī;
• augļa priekšlaicīgums;
• iedzimtas patoloģijas;
• spontāno abortu un;
• attīstības kavēšanās bērniem.

Smēķēšanas ietekme uz nervu sistēmu

Nervu sistēma ir sakārtotākā un tajā pašā laikā trauslākā saite mūsu ķermenī. Pieminot smēķēšanas kaitīgumu, pirmkārt, par bīstamu jāuzskata tabakas ietekme uz NA. Pieradināšana ir viens no svarīgākajiem kritērijiem, kāpēc smēķēšana ir kaitīga. Smagi smēķētāji, kad tiek uzpūsti, izjūt spēka pieplūdumu, garīgās aktivitātes aktivizēšanos, mieru un koncentrēšanos. Tas zināmā mērā ir taisnība, jo nikotīns, tāpat kā narkotikas, nonākot ķermenī, aktivizē smadzenēs esošo baudas centru, padarot smēķētājus par nikotīna "vergiem".

Augstākās nervu sistēmas bojājumi, kas izraisa antisociālu uzvedību, agresijas lēkmes, aizkaitināmību. Arī perifērā nervu sistēma cieš no tabakas. Rezultāts:

• neirīts;
• radikulīts;
• polineirīts.

Smēķēšanas ietekme uz smadzenēm

Smēķēšanas negatīvā ietekme uz ķermeni ir ļoti liela. Centrālā nervu sistēma un smadzenes ir visjutīgākās pret tabakas dūmu sastāvdaļām. Nikotīna ietekmē smadzeņu asinsvadi sašaurinās, izraisot smadzeņu hipoksiju, un rezultātā attīstās:

• atmiņas vājināšanās;
• sistemātiskas galvassāpes;
• izkliedēta uzmanība;
• smadzeņu bioelektriskās aktivitātes pavājināšanās;

Smēķēšanas ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu

Cita starpā smēķēšanas kaitējums attiecas uz kardiovaskulārā sistēma. Sirds patoloģiju attīstības risks smēķētājiem palielinās 5 reizes! Kāds ir iemesls patoloģiska ietekme smēķēšana uz sirds?

1. Hipoksēmija ir skābekļa trūkums asinīs, kas attīstās uz daudzu gadu smēķēšanas fona, ir daudzu sirds un asinsvadu slimību, tostarp aterosklerozes, cēlonis.
2. Nikotīns veicina ne tikai spiediena palielināšanos traukos un slodzes palielināšanos uz tiem, bet arī palielina kateholamīnu (neirotransmiteru) līmeni asinīs.
3. Tabakas darva izraisa vazospazmu, kas izraisa to bojājumus un palielina sirds darbu skābekļa trūkuma dēļ. Šīs ietekmes rezultāts ir.
4. Paaugstināta trombu veidošanās izraisa sirdslēkmes un insultu.

Smēķēšanas ietekme uz kuņģa-zarnu traktu

Vairāk nekā 65% kuņģa čūlu attīstības un saasināšanās gadījumu ir saistīti ar nikotīna atkarību, un tas ir vēl viens labs iemesls, kāpēc smēķēšana ir kaitīga.

1. Smēķēšana izjauc kuņģa nervu un humorālo regulējumu, kā rezultātā smēķētājs var izjust vai nu smagu izsalkumu, vai pilnīgu apetītes trūkumu. Šāda pārkāpuma dēļ gremošanas sistēma izmet pārtikas sagremošanai nepieciešamās vielas (skābi, žulti), neatkarīgi no tā, vai ēdiens ir iekļuvis kuņģī.
2. Katrs uzpūtiens izraisa spazmu gluds muskulis un palēnina zarnu darbību, lai pārtika varētu stagnēt gremošanas trakta augšdaļās, neļaujot organismam uzņemt visas nepieciešamās uzturvielas.
3. Lielākā daļa tabakas dūmu toksisko savienojumu ar siekalām nonāk kuņģī, un pietiek pat ar nelielām to devām, lai izraisītu kuņģa gļotādas iekaisumu.

Ūdenspīpes smēķēšanas kaitējums

Šāda populāra austrumu izklaide ar augļu garšas dūmiem no pirmā acu uzmetiena šķiet absolūti nekaitīga. Bet vai ūdenspīpes smēķēšana patiešām ir kaitīga? To noteikti vajadzētu saprast, jo šāda pakalpojuma popularitāte daudzās izklaides iestādēs pieaug ar katru dienu.

Pēc Veselības ministrijas domām, ūdenspīpes smēķēšana noteikti kaitē! Jaunākie pētījumi liecina, ka:

1. Stundu ilgs ūdenspīpes smēķēšanas seanss kaitējuma ziņā ir līdzvērtīgs simts izsmēķētām cigaretēm.
2. 45 minūšu ūdenspīpes sesija saindē organismu ar oglekļa monoksīdu vairāk nekā 1 paciņa parasto cigarešu, kas tiek izsmēķēta vienlaikus. Jāņem vērā arī tas, ka ogļu temperatūra ūdenspīpē ir 650°C, un kaitīgi dūmi spēj iekļūt vēl dziļāk elpceļos.
3. Smagas ūdenspīpes smēķētājiem ir palielināts saturs arsēns, svins, hroms, karboksihemoglobīns.
4. Ūdenspīpe spēj izraisīt tādu pašu patoloģiju attīstību kā cigaretes un pat neauglību.
5. Ūdenspīpes smēķēšana lielā uzņēmumā noved pie augsta riska slimības pārnešana ar gaisā esošām pilieniņām, jo seansa laikā vairāki cilvēki saskaras ar ūdenspīpes iemuti, un smēķējot palielinās siekalošanās.

Vape smēķēšanas kaitējums

Daudzi smēķētāji pāriet uz elektroniskajām cigaretēm, lai atbrīvotos no atkarības. Tomēr dūmu smēķēšana ir arī kaitīga, un ne tikai ieelpoto tvaiku dēļ, kas var izraisīt elpošanas sistēmas slimības, bet arī maisījuma sastāva dēļ, kurā ietilpst:

1. Glicerīns, kas traucē asinsvadu darbu un struktūru. Negatīvi ietekmē asinsriti. Tā ir labvēlīga vide patogēnu mikrobu attīstībai.
2. Nikotīns.
3. propilēnglikols provocē alerģiskas reakcijas: izsitumi, deguna gļotādas pietūkums utt.
4. Aromatizētāji pastiprina nikotīna kaitīgo ietekmi.
5. Vislielāko smēķēšanas kaitējumu rada metāli, sveķi, kancerogēni, degšanas un oksidēšanās produkti. Tie izraisa ķermeņa intoksikāciju un ietekmē gandrīz visas sistēmas un orgānus, sākot no elpošanas trakta un asinsrites sistēmas.

Kaitējums no marihuānas smēķēšanas

Dažās valstīs un ASV štatos marihuāna ir paredzēta kā a zāles. Taču mediķi šādu soli sper tikai gadījumos, kad citas izejas nav, un ņemot vērā to, ka zālītes smēķēšanas kaitējums ir mazāks nekā pašai slimībai. Papildus tam, ka marihuāna ir narkotika, šai nezālei ir arī citi trūkumi:

• spēcīgākā psihomotoro un kognitīvo funkciju sakāve;
• stiprs Negatīvā ietekme uz centrālo nervu sistēmu un smadzenēm;
• šizofrēnijas attīstības risks;
• nekontrolēts izsalkums;
• antisociāla uzvedība;
• depresija un atkarība;
• samazināta imunitāte;
• redzes traucējumi;
• stenokardija, aritmija, hipertensija vai hipotensija;
• darvas un sadegšanas produktu izraisīti elpošanas sistēmas bojājumi.

Pasīvās smēķēšanas kaitējums

Pat tiem, kas nav cigarešu "ķīlnieki", smēķēšana pasīvā veidā nodara kolosālu kaitējumu, jo līdz 60% toksisko vielu no tabakas nonāk gaisā. Ieelpojot ar cigarešu dūmiem saindēto gaisu, cilvēks tiek pakļauts visspēcīgākajai negatīvajai ietekmei:

• saindēšanās ar oglekļa monoksīdu;
• skābekļa badošanās;
• saindēšanās ar slāpekļa oksīdu;
• nervu sistēmas aldehīda depresija;
• saindēšanās ar formaldehīdu;
• ūdeņraža cianīda radītais kaitējums ķermenim kopumā;
• smadzeņu šūnu iznīcināšana nitrozamīna ieelpošanas dēļ;
• bronhu un nazofarneksa kairinājums ar akroleīnu - degošas tabakas elementu;
• onkoloģijas risks tabakas dūmu kancerogēnu iedarbības rezultātā.

Kā samazināt smēķēšanas radīto kaitējumu?

Jūs varat apturēt smēķēšanas negatīvo ietekmi uz ķermeni, vienkārši atsakoties no atkarības, bet, ja cilvēks nespēj atmest smēķēšanu, tad smēķēšanas radīto kaitējumu var samazināt, ievērojot dažus noteikumus:

• nesmēķējiet ceļā;
• nesmēķēt aukstumā;
• nesmēķējiet tukšā dūšā;
• smēķējiet tikai tad, kad ļoti vēlaties;
• pavadīt vairāk laika ārā
• papildināt;
• nodarboties ar sportu;
• nesmēķējiet nesmēķētāju tuvumā.

Mīti par smēķēšanas kaitīgumu

Bieži vien tie, kas dedzīgi aizstāv savas smēķēšanas tiesības, ir gatavi tautu “pabarot” ar teikām par tēmu, ka cigarete nav nemaz tik nāvējoša un tai tiešām ir savi trekni plusi. Mēģināsim godīgi atbildēt uz jautājumu, vai smēķēšana ir kaitīga?

1. 1. mīts. Nikotīns veicina relaksāciju. Ne gluži tā – atslābina pats rituāls, nevis tabakas dūmos atrodamās vielas.
2. 2. mīts. Nikotīnu maratona skrējēji lieto kā dopu, taču neviens neprecizē, ka pirms dopinga aizlieguma ieviešanas daudzi sportisti gāja bojā tieši attālumos no slodzēm kopā ar stimulantu kaitīgo ietekmi.
3. 3. mīts. Nikotīns stimulē asinsriti un nervu sistēma… Vienlaikus palielinot slodzi uz ķermeni, palielinot kateholamīnu līmeni un radot atkarību.

Smēķēšana ir viena no visvairāk bīstami ieradumi kas bieži noved pie letālu patoloģiju attīstības. Saskaņā ar statistiku, katru gadu pasaulē mirst aptuveni 6 000 000 cilvēku. Smēķēšanas bīstamību nevajadzētu novērtēt par zemu. Cigarešu dūmu iekļūšanu organismā pavada nervu impulsu darbības traucējumi, kas ir atbildīgi par daudzu sistēmu un orgānu darbību. Ikdienas smēķēšana var izraisīt daudzas slimības. Lasiet vairāk par to, kā smēķēšana ietekmē ķermeni, tiks apspriests šajā rakstā.

Nikotīnam ir augu izcelsmes, tāpēc tas ir iekļauts dažos dārzeņu kultūras. Piemēram, nikotīnu var atrast tomātos un baklažānos, taču tas ir nelielās devās. Visvairāk nikotīna satur tabaka, aptuveni 5-6% no kopējā tilpuma. Šis daudzums padara to par spēcīgu neirotoksīnu, kas var kaitēt smēķētāja nervu sistēmai.

Nikotīna ietekme uz ķermeni rodas, kad tas nonāk plaušās, pēc tam viela nonāk asinsritē. Šajā gadījumā nikotīna iedarbības līmenis ir tieši atkarīgs no tā, cik attīstīta ir nervu sistēma. Līdz ar to nikotīns kazu vai aitu nervu sistēmu ietekmē daudz mazāk nekā cilvēku. Dzīvnieki var košļāt tabakas lapas visas dienas garumā, neizjūtot nekādu diskomfortu.

Kā tas darbojas

Smēķējot, inde iekļūst organismā nelielās devās, kādēļ nenotiek tūlītējs sistēmas sabrukums. Pastāv letāla deva cilvēkam tas ir 20 cigaretes vienā reizē jeb 100 gabali visas dienas garumā. Turklāt šī deva nav atkarīga no smēķētāja vecuma vai pieredzes. Bet, ja nesmēķētājs dienas laikā izsmēķē pat 50 cigaretes, arī tas viņam var izvērsties par traģēdiju.

Alkaloīds, ko satur tabakas dūmi, negatīvi ietekmē nervu receptorus, kas izraisa atkarību. Cilvēka ķermeņa atkarības ātrums no smēķēšanas ir tāds pats kā no heroīna. Vienīgā atšķirība ir tā, ka heroīna vai citu narkotiku lietošanas ātrums ir daudz lielāks nekā cigarešu. Saskaņā ar statistiku, pieredzējis smēķētājs saīsina savu mūžu par 15-20 gadiem. Galu galā cigarete ir bīstama lieta, nevis nekaitīgs ieradums. Smēķēšanas laikā smēķētāja ķermenis ir piesātināts ar vairākiem tūkstošiem kaitīgu ķīmisku savienojumu, kas var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu cilvēka ķermenim.

Ieelpojot cigarešu dūmus, jūs saindējat savu ķermeni ar tādām vielām kā:

• sveķi(šīs cietās daļiņas bieži uzkrājas plaušās);
• arsēns;
• benzols- bīstams ķīmisks savienojums, kas izraisa dažādas onkoloģiskās saslimšanas;
• polonijs;
• formaldehīds- Cits toksiska viela iznīcinot ķermeni no iekšpuses.

Uz piezīmi! Kad cigarešu dūmi tiek ieelpoti, kaitīgas vielas nonāk smēķētāja plaušās. ķīmiskie savienojumi. Tie, izplatoties pa ķermeni kopā ar asinīm, iznīcina cilvēka iekšējos orgānus.

Kāda ir ietekme uz ķermeni

Smags smēķētājs izbauda "saziņu" ar cigaretēm. Tajā pašā laikā viņam ir relaksācijas, emocionāla miera un komforta sajūta. Bieži vien pirmajās uzpūtienos pēc neliela pārtraukuma cilvēks var justies dzīvespriecīgs. Tas ir saistīts ar adrenalīnu, kas parādījās asinīs smēķēšanas laikā. Bet drīz visas šīs sajūtas pāriet un nāk to vietā negatīvie faktori, tas ir, kaitējums. Gandrīz visas cilvēka ķermeņa sistēmas cieš no cigarešu dūmiem.

Dzimumorgāni

Sievietes, kas smēķē, iznīcina savu endokrīno sistēmu, jo tieši viņa visvairāk cieš no nikotīna. Tāpat tajā pašā laikā var pamanīt hormonālo nelīdzsvarotību, problēmas ar darbu. reproduktīvā sistēma. Bet visvairāk cigaretes nodara ļaunumu tām sievietēm, kuras nākotnē plāno dzemdēt bērnu. Saskaņā ar statistiku, sievietēm, kuras smēķē, ir daudz grūtāk iestāties grūtniecība. Grūtniecības laikā smēķēšana ir stingri aizliegta, jo tā var izraisīt neveselīgu bērnu piedzimšanu.

Svarīgs! Plkst smēķējoši vīrieši var rasties arī problēmas ar bērna ieņemšanu, jo nikotīns negatīvi ietekmē spermu, samazinot tās aktivitāti un kvalitāti. Tā rezultātā ievērojami samazinās spēja apaugļot olu.

Plaušas un elpceļi

Iespējams, šī ir pirmā sistēma, kas cieš no cigarešu dūmiem. Regulāra smēķēšana var izraisīt attīstību iekaisuma process kas ietekmē plaušas un balseni. Pat pasīvā smēķēšana kaitē plaušu veselībai. Pēc ekspertu domām, pasīvās smēķēšanas radītais kaitējums ir par aptuveni 30% mazāks nekā tieša cigarešu dūmu ieelpošana.

Gremošanas sistēma

No tabakas dūmiem cieš arī kuņģa gļotāda. Smēķējot rodas spazmas asinsvadu saraušanās, kuru dēļ tie nespēj nodrošināt orgānus pietiekami daudz skābekļa. Šajā gadījumā smēķētāja kuņģis kļūst par ideālu dzīvotni dažādām baktērijām. Laika gaitā kaitīgās baktērijas izraisa čūlu, gastrīta un citu gremošanas sistēmas slimību attīstību.

Sirds

Izsmēķējot vienu cigareti, cilvēkam asinsspiediens paaugstinās par aptuveni 8-10%. Protams, pēc noteikts laiks spiediens stabilizējas, bet šādi lēcieni negatīvi ietekmē sirds darbu. Sistēmas vienreizējas stimulācijas nespēj nodarīt lielu kaitējumu organismam, taču, ja tās atkārtojas 15-20 reizes dienā, tas noteikti pasliktina sirds darbu. Pēdējo muskuļi ir ļoti nolietoti, un mainās asinsvadu struktūra. asinsvadu ārējās sienas smagie smēķētāji laika gaitā viņi mirst tāpēc, ka regulāru spazmu dēļ tie netiek apgādāti ar asinīm. Šādas izmaiņas organismā izraisa insulta vai sirdslēkmes parādīšanos - diezgan bieži smēķētāju nāves cēloņus.

Smēķēšanas izraisītas slimības

Nav jēgas strīdēties, ka smēķēšana nodara neatgriezenisku kaitējumu cilvēka organismam. Cigarešu dūmi ietekmē visas svarīgās sistēmas, kas būtiski samazina smēķētāja dzīves kvalitāti. Vai spēle ir sveces vērta? Katrs prātīgs cilvēks ar pārliecību teiks, ka cigaretes nav tādu upuru vērtas. Turklāt smēķēšana var izraisīt daudzu nopietnu slimību attīstību.

Uz piezīmi! Papildus iepriekš minētajām slimībām var rasties smēķētāji cukura diabēts, multiplā skleroze, smaga depresija. Nav nekas neparasts, ka tabakas lietotāji cieš no dzirdes problēmām.

Kā atbrīvoties no šī ieraduma

Lai to izdarītu, jums ir jāizstrādā skaidra stratēģija. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāpēc vēlaties atmest smēķēšanu. Tikai pēc tam jānoskaņojas uz pozitīvām emocijām un jāseko izstrādātajai stratēģijai. izmantot īpašu zāles to vajag pēdējo, kad paša gribasspēks nepalīdz. Atbrīvoties no vēlmes smēķēt ir diezgan grūti, taču tas nenozīmē, ka smēķēšanas atmešana ir neiespējamā misija. Zemāk ir sniegts detalizēts ceļvedis, kas palīdzēs atbrīvoties no atkarības.

Tabula. Kā atmest smēķēšanu.

Soļi, foto	Darbību apraksts
	Gatavojieties nopietnai smēķēšanas pārtraukšanai. Iepriekš jūsu ķermenis bija pastāvīgi piesātināts ar nikotīnu, bet, ja tā nebija, var parādīties svara pieaugums, galvassāpes, smaga depresija vai trauksme. Ne visi cilvēki var tikt galā ar šādu pārbaudi, tāpēc neviens nesaka, ka jums ir jāatmet smēķēšana tikai vienu reizi. Uztveriet šo procesu nopietni.
	Izlemiet par eksperimenta sākuma datumu. Pēc konkrēta datuma izvēles jūsu plāns kļūs skaidrāks un reālistiskāks. Speciālisti iesaka sākt smēķēšanas atmešanas procesu ne agrāk kā 14 dienas vēlāk. Papildlaiks ļaus labi sagatavoties turpmākajam pārbaudījumam.
	Jūsu drēbes un apakšveļa var smaržot pēc cigarešu dūmiem, tāpēc tās ir jānomazgā. Pēc mazgāšanas atbrīvojieties no visiem pelnutraukiem un šķiltavām – tie tikai novērsīs jūsu uzmanību un atgādinās par valdzinošo cigarešu smaržu. Centieties vienmēr paturēt sev līdzi savu plānu. Varat to pierakstīt uz papīra vai ierakstīt tālrunī.
	Šajā grūtajā periodā jums ir nepieciešams maksimāls atbalsts, tāpēc lūdziet savus draugus un tuviniekus jums palīdzēt. Pastāstiet viņiem sīkāk par savu plānu un palūdziet, lai viņi nesmēķē jūsu tuvumā vismaz 30 dienas. Kā papildinājumu varat lūgt saviem mīļajiem periodiski atgādināt par jūsu mērķiem atmest smēķēšanu. Tam vajadzētu jūs motivēt.
	Smēķēšanas atmešana nav viegls process, kas prasa laiku. Tāpēc, ja jums ir ļoti grūta un saspringta diena, varat atļauties izsmēķēt vienu cigareti. Neviens plānu neatcēla, tāpēc nākamajā dienā atkal pie tā jāpieturas. Ja iespējams, mēģiniet samazināt šādu traucējumu skaitu.
	Aizstāt parastās cigaretes ar elektroniskajām. Ieteicams to darīt gadījumos, kad vairs nav spēka cīnīties ar savu atkarību. Speciālisti apgalvo, ka elektronisko cigarešu smēķēšana līdz minimumam samazinās vēlmi smēķēt parasto cigareti. Bet tomēr arī pret elektroniskajām cigaretēm jāizturas ļoti piesardzīgi, jo, pēc ekspertu domām, tās satur ļoti daudz kaitīgu vielu.
	Nikotīna aizstājterapija ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no slikts ieradums. Speciālisti iesaka ķerties pie šī metode terapija gadījumos, kad neviena no iepriekš izmantotajām metodēm nepalīdz atbrīvoties nikotīna atkarība nevarēja. Tajos ietilpst īpašas augsta nikotīna tabletes, plāksteri, aerosoli, aerosoli un košļājamās gumijas. Jūs varat iegādāties šos līdzekļus jebkurā aptiekā bez receptes. Ar viņu palīdzību jūs varat samazināt vēlmi smēķēt par aptuveni 50-60%. Tie jau ir labi rādītāji, jo īpaši tāpēc, ka agrāk jūs pat nevarēja nedaudz nomākt cigaretes slāpes.

Video - kā smēķēšana ietekmē izskatu