Negatīvie faktori, kas ietekmē cilvēku veselību. Faktori, kas ietekmē veselību

Veselīgs dzīvesveids (saīsināti saukts par veselīgu dzīvesveidu)- viena no svarīgajām normālas cilvēka dzīves sastāvdaļām.

Daudzi cilvēki ir dzirdējuši, ka veselīgs dzīvesveids ļauj izskatīties jaunam un turpināt strādāt visu mūžu. Bet tikai daži cilvēki zina, kas tas ir tieši?

1. Cilvēka dzīvesveids: viņa uzturs, režīms, darba un atpūtas raksturs, klātbūtne/nebūšana slikti ieradumi(tabaka, alkohols), sports, materiālie un dzīves apstākļi. Apmēram 60% no mūsu ķermeņa stāvokļa ir atkarīgi no šīm īpašībām.
2. Apkārt mums ārējā vide , klimatiskajiem apstākļiem un ekoloģijas stāvoklim dzīvesvietas teritorijā ir 20% nozīme cilvēka veselībai.
3. ģenētiskā predispozīcija, iedzimtie faktori ieņem aptuveni 10% no svarīguma skalas.
4. Tāda pati nozīme ir dzīves kvalitātei un ilgumam veselības aprūpes līmeni valstī.
Kā redzat no šī saraksta, vissvarīgākais faktors ir veselīgs dzīvesveids. Šeit papildus uzskaitītajām sastāvdaļām var attiecināt higiēnu un ķermeņa sacietēšanu.

Sports

Sporta aktivitātes nāk par labu ne tikai muskuļiem: Pareizi dozētas fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē cilvēka pašsajūtu. Tajā pašā laikā sportam nav nozīmes, svarīgi ir tikai tas, lai tev tas patiktu, sniegtu baudas sajūtu un sparu, dotu iespēju atpūsties no stresa un emocionālās pārslodzes, kas ir tik izplatītas mūsdienu pasaule.

Veselīga dzīvesveida ieradums veidojas bērnībā. Ja vecāki laikus paskaidroja un ar savu piemēru pierādīja bērnam pareiza uztura, higiēnas normu ievērošanas u.c. nozīmi, tad arī cilvēks, būdams pieaugušais, ievēros šīs vadlīnijas.

Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka veselīgs dzīvesveids nav tikai saraksts ar noteikti noteikumi bet arī jūsu dzīves stilu, domas, darbības un darbus.

Cilvēks tiecas pēc dvēseles un ķermeņa harmonijas. Dažus cilvēkus neuztrauc liekais svars, bet citi tiek iedzīti nopietnos kompleksos. Liekais svars nav patoloģija, bet cilvēks ar liekais svars organisms ir vairāk pakļauts aterosklerozei, cukura diabēts, sirds slimība. Šīs patoloģijas ir bīstamas veselībai, tās ir grūti ārstēt.

Kā zaudēt svaru?

Ir daudz veidu. Ir nepieciešams normalizēt uzturu. Uztura speciālisti iesaka ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Uzturā jāiekļauj viegli sagremojami pārtikas produkti (vārīti dārzeņi, augļi). Tiek uzskatīts, ka dienā jāizdzer 2 litri ūdens, taču šāds šķidruma daudzums noslogo nieres. Dzert 2 ūdeņus vienlaikus ir stingri aizliegts! Ieteicamā likme tiem, kas vēlas zaudēt svaru un vienkārši uzturēt ķermeni labā formā, ir 1,2 litri dienā (300 ml tīrs ūdens 4 reizes dienā). Šķidrums stimulē vielmaiņu, palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem. Skriešana, mērena fiziski vingrinājumi.

Ir vērts pievērst uzmanību uztura bagātinātājiem. Pilieni "Bee Spas" palīdz sadedzināt liekos ķermeņa taukus. Par zālēm ir daudz atsauksmju, kas apstiprina tā efektivitāti. Ar ievērojamu ķermeņa tauku un pareizs pielietojums Bišu glābējs vienas nedēļas laikā var zaudēt līdz 10 kg. Pilieni "Bee Spas" ir droši, jo izgatavoti uz augu ekstraktu bāzes.

• Kofeīnam ir sarežģīta antioksidanta iedarbība. Šis komponents maigi iedarbojas uz kuņģa sieniņām, tajā pašā laikā – ātri izvada toksīnus. Kofeīns bieži ir iekļauts uztura bagātinātājos un krēmos, kas paredzēti celulīta apkarošanai. Papildus attīrošajam efektam šis komponents atjauno šūnas, piesātinot tās ar skābekli un bioloģiski aktīvām vielām.
• Greipfrūtu sēklu ekstrakts ir vēl viena spēcīga sastāvdaļa. Tas satur vitamīnus un mikroelementus, kas uzlabo ķermeņa fizioloģiskos procesus. Greipfrūtu sēklās esošajiem flavonoīdiem piemīt ne tikai attīroša, bet arī pretmikrobu iedarbība.
• Podmor bite ietver bišu hitozānu. Svarīga bišu nāves sastāvdaļa ir melatonīns: šis komponents ir iesaistīts lipīdu metabolismā.
• L-karnitīns iznīcina liekās tauku šūnas, kā arī atjauno ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku līdzsvaru.

Uztura bagātinātāju "Bee Spas" lieto 2 reizes dienā pirms ēšanas. Vienai devai nepieciešami 10 pilieni. Pēc 2-3 dienām rezultāts būs pamanāms: vielmaiņa normalizējas, organisms varēs atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem. Rezultāts būs svara zudums, kā arī morālās un fiziskās labklājības uzlabošanās.

Faktori, kas nosaka fizisko un psiholoģisko labsajūtu

Pētījumi liecina, ka cilvēka veselība ir atkarīga no sešiem faktoriem, tostarp:

• organisma bioloģiskās īpašības (augstākās nervu sistēmas darbība, iedzimta tieksme uz noteiktas slimības, temperaments, garīgās spējas);
• dabas parādības (gaisa stāvoklis, upes, ezeri, ūdenskrātuves, flora un fauna);
• klimats;
• sociāli ekonomiskā vide (dzīves apstākļi, finansiālais stāvoklis);
• vide (tīrība vai gaisa piesārņojums).
• medicīna (šīs nozares attīstība konkrētā valstī, ārstu kvalifikācijas līmenis).

Mūsdienu zinātnieki uzskata, ka veselība par 50% ir atkarīga no dzīvesveida. Būtiska nozīme ir indivīda iedzimtajām īpašībām: cilvēka fiziskā un psiholoģiskā labklājība par 20% ir atkarīga no ģenētikas. Slimības vai nosliece uz tām bieži ir iedzimta. Attiecīgi, ja cilvēkam ir ģenētiska nosliece uz kādu patoloģiju, viņa ķermenis ir neaizsargātāks.

Svarīgu lomu spēlē arī citi faktori. Ja slimībām nav morfoloģisko un funkcionālo priekšnoteikumu, var spriest par labu veselību. Ja cilvēks dzīvo labos dzīves apstākļos, labvēlīgos vides apstākļos, viņš ir mazāk pakļauts slimībām. Darbs bīstamā nozarē, dzīvošana piesārņotā atmosfērā padara organismu neaizsargātu un pakļautu patoloģiskiem stāvokļiem.

Medicīniskās skrīninga līmenis ietekmē indivīda fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Ja cilvēkam regulāri tiek veiktas profilaktiskās apskates un savlaicīgi tiek sniegta medicīniskā palīdzība, viņam ir lielākas iespējas saglabāt veselību. Tādējādi tiek veikti pasākumi, lai novērstu konkrētu slimību. Medicīniskās kontroles trūkums grauj veselību: cilvēkam var rasties slimība, kuras esamību viņš neuzminēs. Ja nesāc tūlītēja ārstēšana, patoloģija sāks progresēt, kas novedīs pie bīstamas sekas. Savlaicīgai profilaktiskai pārbaudei un kompetentai terapijai ir liela nozīme fiziskās un psiholoģiskās labsajūtas uzturēšanā.

50-55% veselības ir atkarīgi no mūsu ieradumiem. Mazkustīgi, ar mēru aktīvs attēls dzīvība, dozētas slodzes, psiholoģiskais komforts palīdz saglabāt veselību. Ja cilvēks labi ēd, pietiekami guļ, orgāni un sistēmas darbojas nevainojami. Cilvēki, kuri pastāvīgi atrodas ceļā un kuriem trūkst miega, ir vairāk pakļauti slimībām.

Hipodinamisks dzīvesveids grauj fiziskā veselība. Šajā gadījumā cilvēks kļūst pakļauts patoloģiskiem stāvokļiem, piemēram, aptaukošanās, ateroskleroze, hipertensija. Sporta aktivitātes stiprina imūnsistēmu, padara organismu izturīgu un izturīgu pret patoloģijām. Dozētas fiziskās aktivitātes paaugstina muskuļu un asinsvadu tonusu, tādējādi novēršot aterosklerozi, hipertensiju, infarktu un virkni citu slimību. Sports uzlabo psiholoģisko labsajūtu. Ir konstatēts, ka regulāra skriešana samazina stresu par 25%!

Cilvēki, kuri pastāvīgi ir pakļauti stresam, ir vairāk pakļauti slimībām. Nelabvēlīga darba vide, psiholoģisks spiediens, konflikti: tas viss grauj veselību. Papildus iepriekš minētajiem faktoriem veselība ir atkarīga no mūsu valeoloģiskās pratības (valeoloģija ir zinātne par fizisko, morālo un sociālo labklājību). Ja kāds zina pamatus veselīgs dzīvesveids dzīvi, kā arī prot tos pielietot praksē, viņam ir lielāka iespēja izvairīties no slimībām.

Gēnu ietekme uz mūsu veselību

Vecāku hromosomām ir tieša ietekme uz ķermeni. Kāpēc daži cilvēki slimo biežāk nekā citi? Ir vērts apsvērt laulību. Ja cilvēks apprecas ar attālu radinieku, tad ir Lieliska iespēja to, ka šajā ģimenē piedzimst neveselīgs bērns. Konstatēts, ka šādiem bērniem ir 50 reizes lielāka iespēja nomirt nekā tiem, kas dzimuši nesaistītās laulībās. Krievija ir daudznacionāla valsts. Bagātīgs genofonds ļauj iegūt pēcnācējus ar labām ģenētiskajām iezīmēm.

Ja dzimumšūnās esošās hromosomas, kā arī šo šūnu strukturālie elementi tiek pakļauti negatīviem vides faktoriem, cieš veselība. Negatīvās sekas nelaimes gadījumi bieži atspoguļojas ģenētiskajā materiālā, līdz ar to organisms kļūst novājināts. Svarīgi teikt, ka konkrēta indivīda attieksmes, viņa fiziskās un Garīgā veselība lielā mērā atkarīgs no iedzimtības.

Pēdējais nosaka dominējošās cilvēka vajadzības (tiekmes, spējas). Ar iedzimtību var pārnēsāt ne tikai slimību, bet arī sliktu ieradumu. Zinātnieki ir apstiprinājuši, ka audzināšanai ir liela nozīme indivīda veidošanā, bet iedzimtības faktori ir noteicošie. Lai izvēlētos profesiju, dzīvesveidu, partneri ģimenes izveidošanai konkrētam indivīdam, ir jāanalizē viņa iedzimtība. Ir gadījumi, kad dzīves vide nonāk pretrunā ar gēnu līmenī nosprausto programmu. Šāda "konflikta" rezultāts ir pielāgošanās ārējai pasaulei mehānismu pārkāpums. Tā rezultātā var ciest garīgā veselība.

Cilvēkam ir jāvada tāds dzīvesveids, kas nepieļautu pretrunas starp vidi un iedzimtības faktoriem. Ikdiena ir jāsaista ar dabiskām vēlmēm, citiem vārdiem sakot, jums ir jāieklausās iekšējā balss un, ja iespējams, neejiet pret sevi. Pretējā gadījumā radīsies psiholoģisks diskomforts, kas lēnām nomāks ķermeni.

Vides ietekme

Miljoniem gadu cilvēks ir pielāgojies dabai. Sākotnēji veselība ir atkarīga no dabas enerģijas un "kaprīzēm". Atmosfēra, ūdens, ainava, biosistēmas, enerģijas resursi: tie visi ietekmē mūsu fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Pirms vairāk nekā simts gadiem zinātnieks Čiževskis pievērsa uzmanību enerģijas parādībām, kas saistītas ar sauli. Viņš pierādīja, ka dažu sirds un asinsvadu slimību izpausmes ir atkarīgas no 14 gadu ilgā saules aktivitātes svārstību perioda. Mūsdienu zinātnieki apgalvo, ka emocionālā un fiziskā labklājība ir atkarīga no mēness fāzēm. Šīs parādības iepriekš nosaka tendenci uz depresiju un patoloģijām, kas ietekmē asins recēšanu. Var secināt, ka veselība ir atkarīga no Saules un Mēness aktivitātes.

Persona, kas zina Saules un Mēness aktivitātes izmaiņu modeļus, var aprēķināt labvēlīgus periodus iecerēto ideju īstenošanai. Daba ir mainīga: tā ļoti ietekmē pašsajūtu un veselību. Atmosfēras spiediena svārstības izraisa laika apstākļu izmaiņas. Lielākā daļa cilvēku skaidri reaģē uz šo funkciju. Laika apstākļu izmaiņas bieži vien izjauc vispārējo pašsajūtu (piemēram, cilvēkam var būt paaugstināts asinsspiediens).

Kā vēl daba ietekmē mūsu veselību?

Ikdienā mēs strādājam un cenšamies pasargāt sevi no dabas "kaprīzēm". Evolūcijas gaitā cilvēks ir iemācījies pielāgot dabu sev: būvē mājas, šuj drēbes, dabū pārtiku. Automatizētās sistēmas ir uzlabojušas dzīvi: esam samazinājuši muskuļu darba izmantošanu. Ražošana katru dienu uzlabojas. Energoapgādei cilvēks izmanto vienus un tos pašus dabas resursus.

Attīstoties progresam, mainās cilvēka attiecības ar dabu, līdz ar to mainās arī eksistences apstākļi. Fakts ir tāds, ka mums ir vajadzīgas dabas bagātības. Mums vajag kokmateriālus, naftu, smiltis, ogles, upes. Lai nebūtu atkarīgi no dabas, ir jābūvē ūdenskrātuves un dambji. Cilvēka iejaukšanās un dabas resursu izmantošana negatīvi ietekmē ekoloģisko situāciju. Ekonomikas attīstība noved pie dabas piesārņošanas. Tehnoloģiskais progress ir novedis pie tā, ka mūsdienās atmosfērā nonāk pesticīdi, gāzes, izgarojumi ķīmiskās vielas. Daba, bez kuras cilvēks nevar pastāvēt, ļoti cieš.

Evolūcija izraisa izmaiņas vidē. Cilvēku rīcība noved pie dzīvnieku izzušanas un pielāgošanās spēju traucējumiem. Sākotnēji cilvēks nevēlējās pielāgoties dabas likumiem, darīja visu, lai to pakļautu sev. Mērķtiecīgi tika izveidoti rezervuāri, augsnē tika ievadītas mākslīgas vielas, kas pārkāpa tās īpašības.

Veselība ir tieši atkarīga no dārzeņiem un augļiem, kurus mēs audzējam uz "mākslīgās" augsnes. Produkti ar nitrātiem izjauc kuņģa-zarnu trakta darbību, smagos gadījumos izraisa čūlas. Turklāt zemas kvalitātes dārzeņu patēriņš paātrina novecošanās procesu. Cilvēks nodarījis būtisku kaitējumu dabai, kā rezultātā cietis viņš pats. Dabas resursi tiek izsmelti katru dienu. Atmosfērā izplūst arvien vairāk kaitīgo gāzu. Mākslīgo radioaktivitātes avotu radīšana noved pie ozona slāņa pārkāpuma.

Kā cieš mūsu daba?

Cilvēks cenšas pārveidot dabu, bet tas noved pie eksistences apstākļu pasliktināšanās. Dabas vides pārkāpumi mūsdienās ir neatgriezeniski. Cilvēki, piepildot rezervuārus un būvējot dambjus, izjauc ūdens ciklu. Meža platībām vajadzētu apgādāt mūs ar skābekli, bet tajā pašā laikā tās ir nepieciešamas mūsu vajadzībām. Mežu izciršana galvenokārt grauj ekoloģisko situāciju. Organisms kļūst uzņēmīgāks pret indēm, ķīmiskām vielām. Meži, kas atrodas Sibīrijā un Amazones upes teritorijā, šodien ir spēcīgākie.

Cilvēks pārkāpa biogeocenozes saites, tāpēc cieta pats. Patoloģijas mūsdienu pasaulē ir izplatītas elpošanas sistēmas: tie ir vairāk uzņēmīgi pret cilvēkiem, kas dzīvo lielajās pilsētās. Tie, kas dzīvo lielpilsētu teritorijās, mēdz onkoloģiskās slimības. Dzīvot lauki nav tik slikti, kā šķiet. Tas saista cilvēku ar dabu, kas būtiski ietekmē viņu veselību. Personai, kas dzīvo piesārņotā vidē, ir 10 reizes lielāka iespēja saslimt ar astmu un 3 reizes biežāk saslimt ar garīgām slimībām. Ieradumu maiņa ir samazinājusi dzīves ilgumu par 40 gadiem.

Tehnoloģiskie procesi sabojā vidi un piesārņo gaisu. Metropoles gaisā ir 350 kancerogēni, kas atšķiras pēc struktūras. Gandrīz katram no tiem ir patogēna ietekme uz šūnām. Lai cilvēks varētu taupīt dabas resursus un pareizi no tiem atbrīvoties, tika radīta zinātne "Ekoloģija". Šīs zinātnes mērķis ir nodot cilvēkam domu, ka viņš ir daļa no dabas. Ekoloģija māca rūpēties par dabas veltēm. Ja mēs izstrādājam ilgtermiņa sociālekonomiskās programmas, uzlabosim vides un valeoloģijas pratību, attīstīsim atbildības sajūtu pret sevi un citiem, mēs varam uzlabot veselības kvalitāti un paildzināt cilvēku dzīvi uz zemes.

Medicīniskā atbalsta loma

Mūsdienu medicīna ir labi attīstīta, taču medicīniskā aprūpe ne vienmēr atbilst mūsu vajadzībām. Sākotnēji zāles tika izstrādātas slimību ārstēšanai un profilaksei. Attīstoties civilizācijai, zinātne ir mainījusi savus mērķus. Mūsdienās, tāpat kā pirms pāris gadsimtiem, tā koncentrējas uz ārstēšanu. Ārsti maz uzmanības pievērš veselībai. Zinātnieki un filozofi ir apgalvojuši, ka medicīna un veselība ir diametrāli pretēji jēdzieni. Ja ārsti pēc noteikta “veidnes” sniedz kvalitatīvu medicīnisko aprūpi, tas nenozīmē, ka iedzīvotāji būs veseli.

Ārsti iesaka, kā pareizi ārstēties, reti kurš runā par to, kā nodrošināt konkrētas slimības profilaksi. Infekcijas patoloģijas sadalīts par 10%. Cilvēki bieži cieš no neinfekcijas somatiskām slimībām. kopīgs funkcionālie traucējumi psihe, alkoholisms, narkomānija. Nopietni draudi veselībai ir: hipertensija, ateroskleroze, HIV infekcija, vielmaiņas traucējumi, garīgi traucējumi, ļaundabīgi audzēji. Mūsdienu medicīnā nav metožu šo slimību profilaksei. Viduslaiku filozofs Bēkons rakstīja, ka medicīnai jāsaglabā veselība, un tas ir tās pirmais pienākums, otrs pienākums ir ārstēt slimības.

Kas vainas medicīnai?

Profilaksei tiek pievērsta maza uzmanība, ārsti par to praktiski nerunā. Apmēram 80% cilvēku ir pirmsslimības stāvoklī, un, ja viņi nezina, kā novērst slimību, ārsti par to nestāstīs. Cilvēcei ir vajadzīgs izglītojošs darbs, kura mērķim jābūt ziņošanai preventīvie pasākumi. Ir nepieciešams vairāk uzzināt par ķermeņa fizioloģiskajām iespējām un pasākumiem, kas palīdz novērst slimības. Iedzīvotājiem ir jāatklāj veselības teorija.

Ārstam jāatceras, ka cilvēks nav orgānu kopums, bet gan neatņemama sistēma. Papildus orgāniem mums ir dvēsele, par kuru arī jārūpējas. stabils psiholoģiskas problēmas, dažkārt, noved pie slimībām, attiecīgi viens no profilakses pasākumiem ir stresa novēršana. Lielākā daļa ārstu neizprot jēdzienu "Veselība" tik dziļi, cik nepieciešams, bet koncentrējas tikai uz ieteicamajām normām.

mērķis oficiālā medicīna ir ķermeņa veselība. Tomēr ir svarīgi meklēt slimības galveno cēloni un darīt visu, lai to novērstu. Ārstam cieši jāsadarbojas ar iedzīvotājiem. Ir daudz cilvēku, kuriem slimības pazīmes neparādās, bet profilaktiskās apskates laikā tiek konstatēti pārkāpumi un nozīmēta ārstēšana. Ārsts nepārzina psiholoģiskos un pedagoģiskos aspektus, kas ļautu veikt efektīvu izglītojošu darbu, kas vērsts uz patoloģiju profilaksi. Higiēnisti nedaudz atšķiras no "ārstiem" visplašākajā nozīmē, viņiem ir iespēja īstenot primārās profilakses ideju.

Medicīnas terapeitiskā darbība ir atšķirīga. Seno laiku gudrie ticēja, ka ārstam ir 3 zāles. Pirmais ir vārds. Kad ārsts izrunā slimības cēloni, cilvēks to var novērst un atgūties. Otrās zāles ir zāles. Ja slimības cēlonis nav zināms vai nav izpētīts, simptomu mazināšanai ieteicams lietot medikamentus. Trešās zāles ir nazis. Ja konservatīvā terapija nedod rezultātus, tiek norādīta ķirurģiska iejaukšanās. Slimības cēlonis ķirurģiska iejaukšanās var novērst.

Mediķi, kas dzīvoja viduslaikos, uzsvēra, ka medicīnas galvenajam uzdevumam jābūt slimības cēloņa likvidēšanai. Ja meklējat īslaicīgu atvieglojumu, stabila rezultāta nebūs. Slimība tiks iedzīta strupceļā. Nepareiza terapija noved pie tā, ka slimība kļūst hroniska. Ja ārsts nezina dziedināšanas metodiku, kuras pamatā ir organisma adaptīvās spējas, viņš nespēj līdz galam saprast, kas ir veselība.

Ir svarīgi vispusīgi atveseļot ķermeni, nodrošinot ne tikai galveno, bet arī saistīto slimību profilaksi. Zāles, kas paredzētas simptomu novēršanai, rada iedomātu atveseļošanās efektu. Veselības sasniegšanai jābūt stratēģiskai pieejai. Lai pareizi izārstētu slimību, jums ir jānosaka tās cēlonis, nākotnē - jāveic profilakses pasākumi. Jāņem vērā ārstēšanas taktikas sekas. Lai kontrolētu savu veselību, jums jāapgūst pašatveseļošanās taktika.

Ievads veselīgā dzīvesveidā

Mūsdienu cilvēks saprot, ka veselības darbinieks nepasargās no slimībām, bet sniegs palīdzību tikai tad, kad parādīsies kāds konkrēts simptoms. Mūsdienās arvien vairāk cilvēku interesējas par veselīgu dzīvesveidu. Viņu vidū ir ārsti un cilvēki bez medicīniskās izglītības. Patoloģiju attīstība bieži ir saistīta ar nepareizā veidā dzīvi. Patiesībā veselīgs dzīvesveids ir viens no labākajiem profilakses pasākumiem. Amerika, atšķirībā no mūsu valsts, pievienojas veselīgam dzīvesveidam. Per pēdējie gadi nāves gadījumu skaits šajā valstī ir samazinājies, un vidējais ilgums dzīve ir palielinājusies. Ja jūs patstāvīgi uzlabojat savu dzīvesveidu, varat nodrošināt fizisko un psiholoģisko traucējumu profilaksi. Statistika liecina, ka mirstības līmenis Krievijā pieaug; apmēram 80% vīriešu un 50% sieviešu ir neveselīgs tēls dzīvi.

Jēdziens "veselīgs dzīvesveids"

Tas ietver bioloģisko un sociālo aspektu kopumu, kas nepieciešams cilvēka pilnvērtīgai dzīvei. Veselīga dzīvesveida mērķis ir uzlabot veselību, nodrošināt kompetentu slimību profilaksi, sasniegt morālo labklājību un galu galā pagarināt dzīvi. Veselīgs dzīvesveids ir arī uzvedības modelis, kas balstīts uz noteiktajiem sanitārajiem un higiēnas standartiem. Ja analizējam visas veselīga dzīvesveida definīcijas, varam konstatēt, ka tās ir balstītas uz ģenētisku faktoru. Veselīgam dzīvesveidam jāatbilst ķermeņa īpašībām un apstākļiem, kādos tas ir pieradis atrasties.

Pirms veselīga dzīvesveida noteikšanas konkrētai personai ir nepieciešams analizēt tipoloģiskos aspektus. Ir svarīgi izprast konkrēta organisma adaptācijas mehānismus. Indivīda veselīga dzīvesveida noteikšanā lomu spēlē dzimums, viņam pazīstamā sociālā vide. Veselīgs dzīvesveids ir faktoru un normu kopums, kas palīdz uzturēt morālo un fizisko labsajūtu.

• fiziskā aktivitāte;
• pareizs uzturs (produktu ar dabīgiem vitamīniem un noderīgiem mikroelementiem patēriņš);
• slikto ieradumu noraidīšana;
• valeoloģiskā lasītprasme.

Garīgā veselība

Tā ir neatņemama psiholoģiskās labklājības sastāvdaļa. Kā minēts iepriekš, ķermenis ir neatņemama sistēma, kas sastāv no savstarpēji saistītiem elementiem. Šie elementi tiek kontrolēti nervu sistēma. Fiziskā veselība ir atkarīga no mūsu morālās labklājības. Bieža stresa ietekmē ādas stāvokli un iekšējie orgāni. Garīgā veselība katram ir atšķirīga. Tā sauktās "garīgās slimības" skar cilvēkus ar vāju, nestabilu psihi. Parasti garīgajai veselībai jāatbilst vecumam. Persona ar labu garīgo veselību spēj veikt uzdevumus noteiktās dzīves jomās.

Bērna prāts veidojas dzemdē. Nedzimušā bērna veselība ir atkarīga no tā, kā sieviete jūtas grūtniecības laikā. Psihiskās slimības, atšķirībā no fiziskajām, nav viegli definējamas. Robeža starp veselību un garīgām slimībām ir gandrīz izplūdusi. Ja cilvēks, veicot garīgo darbu, ļoti nogurst, viņš var būt pārguris. Ikvienam tā ir atšķirīgs līmenis darba spējas, šajā sakarā vienu un to pašu uzdevumu veikšana aizņem atšķirīgu laiku.

Lai konstatētu psihosomatiskus traucējumus, jums ir visaptveroši jāpārbauda ķermenis. Nosakot diagnozi, tiek ņemts vērā neirologa, psihologa un psihiatra viedoklis. Personai ir patstāvīgi jākontrolē veselība, turklāt neatkarīgi no ārējiem faktoriem. Psiholoģisko kaites profilakse ir pilnvērtīgs miegs, dozēts garīgais stress, aktīvs dzīvesveids. Ir svarīgi, lai ķermenis laikus atpūstos no darba. Garīgās veselības rādītājs ir garīgā aktivitāte. To raksturo uzmanības līmenis, atmiņa. Ja cilvēkam ir labas darba spējas, tad var pieņemt, ka viņš ir garīgi vesels.

Psihisko traucējumu izpausme

Darbības līmeņa pazemināšanās bieži norāda uz garīgās veselības problēmām. Šajā gadījumā cilvēks nevar nekam koncentrēties, pasliktinās prāta spējas un atmiņa. Uz pārmērīga darba fona bieži rodas apātija: cilvēks var atkāpties sevī, cenšoties atrauties no aktuālām lietām. Ir gadījumi, kad efektivitātes samazināšanās tiek apvienota ar veģetatīviem traucējumiem. Tad ir fiziski simptomi: paātrināta sirdsdarbība, galvassāpes, pastiprināta svīšana.

Atkarībā no rakstura psiholoģiskās un fiziski traucējumi, cilvēks var sajust sāpes kuņģa-zarnu traktā un sirdī. Pārslodzes pazīme ir bailes, ārkārtējos gadījumos ir panika. Ir svarīgi teikt, ka psihe ir unikāla un mainīga. Ja zināt tās funkcijas, varat izveidot produktīvu izglītības un izglītības programmu. Pateicoties šai programmai, cilvēks sasniegs morālo labklājību. Ir nepieciešams organizēti kontrolēt psihi, darīt visu, lai tā attīstītos pareizajā virzienā.

Ar psihes līdzdalību mēs sasniedzam sasniegumus, kas demonstrē mūsu panākumus un, iespējams, pārākumu. Ja mēs ņemam vērā bērna psihi, ģimenei ir svarīga loma tās veidošanā. Bērna labklājība un viņa morālā veselība ir atkarīga no psiholoģiskās situācijas ģimenes lokā. Ja mazulis jūtas nozīmīgs, viņam attīstās laba garīgā veselība. Jāņem vērā arī tas, ka morālā labklājība ir atkarīga no ģenētiskajām īpašībām.

Psihes veidošanās skolēnos

Skolas vecuma bērnam ir jāapgūst psihes individuālās tipoloģiskās iezīmes. Mūsdienu izglītības trūkums ir tāds, ka skolotājs izmanto vispārpieņemtas normas un shēmas, vienlaikus neņemot vērā skolēna dzimumu un temperamentu. Mācību programma ir paredzēta vidusmēra bērnam, kas būtībā ir nepareizi. Kad skolotājs dod ieskaiti eksaktajā disciplīnā, viņš saprot, ka skolēns, kurš izpildīs vairāk uzdevumu, saņems augstāku atzīmi. Tomēr nevienam neienāk prātā izvirzīt uzdevumus, ņemot vērā bērna temperamentu.

Piemēram, holērisks cilvēks centīsies izpildīt vairāk uzdevumu. Flegmatisks bērns laika ierobežojumu dēļ sāks apmaldīties un apjukt, kā rezultātā viņš var vienkārši nervozēt un pamest testu. Nepareiza mācību modeļa dēļ daļa bērnu uzskata, ka, lai sasniegtu mērķi, vienreiz jāsagatavojas, bet pārējo laiku nevajadzētu veltīt mācībām. Citi uzskata, ka mācības ir veltīgas un tā tik un tā nevedīs panākumus.

Arī fiziskajā izglītībā ir nianses. Fiziskie vingrinājumi skolas mācību programmā ir paredzētas vidusmēra skolēnam, lai gan bērni atšķiras pēc auguma, svara, izturības. Viens bērns var viegli veikt viņam uzticētos uzdevumus, jo viņam pēc dabas ir spēcīga ķermeņa uzbūve, otrs netiek galā ar uzdevumu. Bērnam var šķist, ka konkrētie izglītības noteiktie mērķi ir nesasniedzami. Ir nepareizi virzīt studentu uz noteiktu standartu. Meitenēm ir nosliece uz humānām aktivitātēm, zēni vēlas sevi apliecināt, tāpēc viņi cenšas apgūt eksaktās zinātnes. Skolas mācību programmā šīs iezīmes nav ņemtas vērā.

Kļūdu pieļauj skolotāji un vecāki, kuri salīdzina bērnus. Bērna pašcieņa var tikt nopietni ietekmēta, kā rezultātā rodas mazvērtības komplekss. Ja bērns ir gudrs, viņš var kļūt iedomīgs un domāt, ka viņa dzīvē viss izdosies bez mācībām. Ideāla apmācība ir jāveido, ņemot vērā bērnu fizioloģiskās īpašības. Ja bērns šodien ir labāks nekā vakar, viņa rezultātam jābūt augstākam. Šāda pieeja varētu attīstīt motivācijas spējas un tieksmi apgūt jaunas lietas. Kā redzam, garīgā veselība veidojas bērnībā.

Miega nozīme cilvēka dzīvē

Miegs ir viens no veselības noteicošajiem faktoriem. Ir noskaidrots, ka cilvēks sapnī pavada vairāk nekā trešdaļu savas dzīves. dzīvot bez šī būtiska funkcija neiespējami. Senajā Ķīnā bija neparasta spīdzināšana: cilvēki, kuri izdarīja ļaunprātīgu darbību, tika sodīti ar miega trūkumu. Noziedznieki neizdzīvoja. Miegs regulē organisma darbību: šis process uzlabo garīgo aktivitāti, atjauno iekšējo orgānu darbību, uzlabo ādas stāvokli, nodrošina neirotisko slimību profilaksi. Kad cilvēks ir sapnī, vielmaiņas reakcijas samazinās, muskuļi atslābinās, sāk aktivizēties anabolisma procesi. Šādas reakcijas ir noderīgas ķermenim: tās palīdz cilvēkam atgūties no smaga fiziska vai garīga darba.

Zinātnieks Pavlovs uzskatīja, ka miegs nav tikai atpūta, bet arī sava veida ķermeņa darbība. Miega laikā smadzenes darbojas citādi. Viņš analizē un apstrādā informāciju, ko saņēmis nedēļas, mēneša, gada laikā. Labs miegs palīdz atbrīvoties no nevajadzīgas informācijas. Šis fizioloģiskais process palīdz normalizēt neiropsihisko stāvokli. Atšķiriet lēnu un ātru miegu. Lēnais ilgst no stundas līdz pusotrai, ātrais - vidēji no 10 līdz 20 minūtēm. REM miegs ir produktīvs: tas ietver smadzeņu dziļās struktūras. REM miegs ir būtisks bērniem.

Kad ķermenis nobriest, ne-REM miegs kļūst ilgāks. Zinātnieki ir veikuši daudz pētījumu par to, kurš miegs ir svarīgāks, ātrs vai lēns. Nebija iespējams rast vispārēju risinājumu. Ja runā par Labs miegs, tad tam jābūt nepārtrauktam, un ātra fāze iet kopā ar lēno. Tādējādi ķermenis atgūsies pēc aizņemtas dienas. Miega laiku nevar saīsināt. Ja cilvēks regulāri piedzīvo miega trūkumu, viņš kļūst nosliece uz slimībām.

Sapņi parādās REM un ne-REM miega fāzē. Tie, kas raksturīgi REM miegam, ir spilgti un reālistiski. Cilvēks var redzēt neticamus stāstus, fragmentus no savas fantāzijas. Zigmunds Freids teica, ka sapņi ir cilvēces valoda. Viņš sapņu fragmentus saistīja ar neapzinātām atkarībām. Pēc Freida domām, ja cilvēks sapnī risina kādus svarīgus uzdevumus, tad reālajā dzīvē viņu kaut kas kavē, ir ierobežojumi. Sapņā viss ir atļauts.

Sapņi ir atkarīgi no cilvēka psihofizioloģiskā stāvokļa. Tos nosaka arī ieradumi, dzīvesveids. Eksperti uzskata, ka sapņu grāmatām nav praktiskas nozīmes. Kāds ir miega ātrums? Mēs kādreiz domājām, ka tas ir kaut kur no 7 līdz 9 stundām. Faktiski miega ātrums ir atkarīgs no konkrēta organisma fizioloģijas. Ne pēdējo lomu spēlē iepriekšējās darbības raksturs un personas vecums.

Laba miega nozīme

Nepārtraukts miegs palīdz atgūties pēc smagas dienas. Ja cilvēks pietiekami izgulēsies, smadzenes produktīvi apstrādās informāciju, atbrīvosies atmiņas rezerves, uzlabosies uzmanības koncentrācija. Ieteicams iet gulēt vienā laikā, tad nebūs problēmu ar miegu. Zināšanu darbiniekiem ir jāguļ ilgas stundas, viņiem ir ļoti nevēlami strādāt naktī.

Stabils miega trūkums ir bīstams veselībai un var izraisīt patoloģijas. Miega daudzums, kas jums jāņem vērā, pamatojoties uz to, kas jūs esat, "pūce" vai "cīrulis". Pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst, dzert kafiju. Jums ir jāatslogo sevi garīgi un fiziski. Ieteicams pārtraukt skatīties smagas televīzijas pārraides. Ķermenim ir jāsagatavojas miegam. Ja jūs ignorējat šādus noteikumus, miegs pasliktināsies, un tas ietekmēs jūsu veselību.

Jums ir nepieciešams aizmigt mierīgā vidē. Vakarā varat doties pastaigā. Ja naktī nevari aizmigt, tomēr vislabāk ir pagaidīt līdz naktij. dienas miegs uzskata par kaitīgu, ja tas ilgst vairāk nekā 30 minūtes. Daži cilvēki dienas laikā snauž: tas palīdz iegūt spēku turpmākajam darbam. Īss snaudiens palīdz mazināt stresu. Vēlams izvēlēties cietu matraci, nepieciešamības gadījumā valkāt auduma brilles.

Kas ir bioritmi?

Fiziskā un psiholoģiskā labklājība ir atkarīga no bioritmiem. Tie ir dabas mehānismi, kas pakļauj cilvēku, dabu un kosmosu. Visas dzīvās būtnes ir pakļautas bioloģiskajiem pulksteņiem.Šīs stundas ir cikliskas. Ķermenis attīstās dienas un nakts maiņas, kā arī gadalaiku maiņas apstākļos. Bioritms ir visas dzīvās būtnes princips, tas ir mūsu darbības regulators. Bioritmi sastāv no bioloģiskiem procesiem ar periodu, frekvenci, ritmu, fāzi un amplitūdu. Bioritma cikli tiek iedalīti augstfrekvences ciklos, kuru maksimālais ilgums ir 30 minūtes, vidējas frekvences ciklos no 5 līdz 24 stundām un zemas frekvences ciklos, kas ilgst no 7 dienām līdz gadam.

Pusotras stundas bioritms ir atbildīgs par smadzeņu neironu aktivitātes maiņu. Cilvēks, kā likums, nepamana, ka dienas laikā mainās garīgā darbība. Pusotras stundas ritms nosaka smadzeņu darbību miega laikā. Pētījumu rezultāti pierādījuši, ka ik pēc pusotras stundas cilvēka uzbudināmība mainās (palielinās un samazinās). Piemēram, mēs varam zaudēt garastāvokli vai sākt uztraukties neatkarīgi no ārējiem apstākļiem. Diennakts ritms ilgst 24 stundas. Tas izpaužas nomodā un miegā. Mēneša ritms raksturo izmaiņas sievietes ķermenī. Gada ritms ir izmaiņas veselībā un pašsajūtā gada laikā.

Hormonu līmenis svārstās atkarībā no gadalaikiem. Pavasarī un vasarā cilvēks kļūst izturīgāks nekā ziemā vai rudenī. Jūnijā acis uzrāda maksimālo fotosensitivitāti. Divpadsmit gadu un divdesmit divu gadu bioritmi ir saistīti ar meteoroloģiskām iezīmēm. Līdz ar sabiedrības attīstību veidojās arī bioritmi. Mūsu apziņa ir pielāgojusies tam, ka 5 vai 6 dienas nedēļā ir darba dienas. Konstatēts, ka, iestājoties nedēļas nogalei, darbaspējas samazinās.

Noslēgumā mēs atzīmējam, ka veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem. Garīgā labklājība veidojas bērnībā un ir atkarīga no iedzimtības, audzināšanas, ieradumiem, bērna vēlmēm. Tendence uz slimībām ir ģenētiski noteikta, un tā var attīstīties arī tad, ja tiek pakļauta nelabvēlīgi faktori. Pareizs uzturs, dozētas fiziskās aktivitātes un citu ZOSh noteikumu ievērošana palīdzēs uzturēt organismu labā formā un nodrošinās slimību profilaksi.

Cilvēka darbība pēdējos gadu tūkstošos ir spējusi ietekmēt Zemi. Kā liecina realitāte, tas kļūst par vienīgo vides piesārņojuma avotu. Novērotā dēļ: augsnes auglības samazināšanās, pārtuksnešošanās un zemes degradācija, gaisa un ūdens kvalitātes pasliktināšanās un ekosistēmu izzušana. Turklāt tas negatīvi ietekmē cilvēku veselību un paredzamo dzīves ilgumu. Saskaņā ar mūsdienu statistiku vairāk nekā 80% slimību ir saistītas ar to, ko mēs elpojam, kādu ūdeni dzeram un pa kādu augsni staigājam. Apsvērsim to sīkāk.

Vides negatīvo ietekmi uz cilvēku veselību rada rūpniecības uzņēmumi, kas atrodas dzīvojamo rajonu tuvumā. Parasti tie ir spēcīgi kaitīgo izmešu avoti atmosfērā.

Katru dienu gaisā nonāk dažādas cietas un gāzveida vielas. Runa ir par oglekļa oksīdiem, sēru, slāpekli, ogļūdeņražiem, svina savienojumiem, putekļiem, hromu, azbestu, kam var būt indīga elpa, gļotādas, redze un smaka).

Vides piesārņojuma ietekme uz cilvēku veselību veicina stāvokļa pasliktināšanos vispārējais stāvoklis. Rezultātā parādās slikta dūša, galvassāpes un moka vājuma sajūta, samazinās darba spējas.

Zemei ir arī negatīva ietekme. Slimības, kas tiek pārnestas caur piesārņotiem avotiem, izraisa stāvokļa pasliktināšanos un bieži vien nāvi. Parasti visbīstamākie ir dīķi, ezeri un upes, kurās aktīvi vairojas patogēni un vīrusi.

Piesārņots dzeramais ūdens, kas nāk no ūdensapgādes, veicina sirds un asinsvadu un nieru patoloģiju attīstību cilvēkiem, dažādu slimību parādīšanos.

Tāpēc, kā rezultātā cilvēks pastāvīgi rada liels skaits viņu dzīves ērtības, zinātnes progress "nestāv uz vietas". Pateicoties lielāko daļu viņa sasniegumu īstenošanas, ir parādījies vesels dzīvībai kaitīgu un nelabvēlīgu faktoru komplekss. Tas ir par paaugstināts līmenis starojums, toksiskas vielas, uzliesmojoši uzliesmojoši materiāli un troksnis.

Turklāt var atzīmēt psiholoģisko ietekmi uz cilvēku. Piemēram, tāpēc, ka liels apmetnes piesātināti ar automašīnām, tiek veikta ne tikai transporta negatīvā ietekme uz vidi, bet arī parādās spriedze un pārslodze.

Vides ietekme uz cilvēka veselību notiek caur augsni, kuras piesārņojuma avoti ir uzņēmumi un dzīvojamās ēkas. Pateicoties cilvēka darbībai, tas saņem ne tikai ķīmiskos (dzīvsudrabu, svinu, arsēnu un tā tālāk), bet arī organiskos savienojumus. No augsnes tie iekļūst gruntsūdeņos, kurus uzsūc augi, un pēc tam caur augiem organismā nonāk gaļa un piens.

Tātad iznāk, ka vides ietekme uz cilvēka, kā biotopa, veselību ir negatīva.

Daudzi cilvēki, atnākuši pie ārsta, uzdod viņam jautājumu, kas ietekmē cilvēka veselību. Daži vēršas pie ārsta, kad parādās pirmie nespēka simptomi, citi cenšas iepriekš noskaidrot galvenos faktorus, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi.

No kā ir atkarīga cilvēka veselība?

Cilvēka veselība lielā mērā ir atkarīga no vides, kurā tā atrodas. Cilvēki, kas dzīvo netālu no rūpnīcām, var ciest no astmas lēkmēm. Pilsētā dzīvojošie cieš no izplūdes gāzēm un svaiga gaisa trūkuma.

Ir vairāki faktori, kas ļoti ietekmē cilvēka veselību

1. Ekoloģija. Jo tīrāka ir vide, jo labāks cilvēks jūtas pats. Diemžēl ar katru gadu atmosfēra kļūst arvien piesārņotāka. Tas nozīmē, ka cilvēks jūtas sliktāk. Lai sakārtotu savu veselību, iedzīvotājiem ik gadu jādodas atpūsties uz sanatoriju, kur, pateicoties ap pansionātu augošajiem kokiem, gaiss ir tīrāks un svaigāks. Cilvēki, kuriem ir vasarnīca, var uzlabot savu veselību, katru nedēļas nogali atpūšoties ārpus pilsētas.

2. Laikapstākļi. Daudzas sievietes pēc dzemdībām sāk ciest no mainīgiem laikapstākļiem. Bet visbiežāk uz laikapstākļiem reaģē cilvēki ar sirds un asinsvadu sistēmas problēmām, kā arī tie, kuri darba vietā bieži pārpūlas.

3. Stress vai kāds cits nervu traucējums var negatīvi ietekmēt cilvēka veselību visnepiemērotākajā brīdī. Izplatīts stresa cēlonis ir pārmērīgs darbs, kā arī neērtā vide darba vietā.

Tas ir, ja jūs pastāvīgi atrodaties aizlikts numurs bez gaisa kondicionēšanas priekšnieks tevi nomāc ar virsstundu darbu ne tikai darba dienās, bet arī brīvdienās, tad pēc kāda laika sajutīsi pirmos nervu sabrukuma simptomus.

4. Personīgajā dzīvē spēlē nozīmīgu lomu cilvēka labklājībā. Nav brīnums, ka viņi saka, ka mīlestība dziedina. Dedzīga sajūta var atdzīvināt gandrīz jebkuru mirstošu cilvēku. Ja cilvēks ir laimīgs savā personīgajā dzīvē, viņš gandrīz nekad neslimo. Ja laimīgam pārim ir nesaskaņas vai attiecību pārrāvums, meitene kādu laiku nevar atgūties. Dažreiz viņa pat slimo bez redzami iemesli. Ja paskatās, tam ir izskaidrojums.

Meitene, kas piedzīvo attiecību krīzi, kļūst izklaidīga, maz uzmanības pievērš ne tikai savam izskatam, bet arī ēdienam. Reizēm viņa aizmirst ēst, kas izraisa svara zudumu un novājinātu imūnsistēmu. labsajūtas pamati.

5. Tehnika ne tikai palīdz, bet arī kaitīgi iedarbojas uz dažiem orgāniem cilvēku veselību. Ņemsim, piemēram, datoru. Kopš internets ir stingri ienācis mūsu dzīvē, lolotā dzelzs drauga laimīgo īpašnieku skaits katru dienu pieaug. Ja vēl pirms pāris gadiem vidusmēra lietotāja vecums sākās no 15 gadiem un vairāk, tad tagad daudzi 8-10 gadus veci bērni droši lieto datoru.

Ja netiek ievēroti darba pie datora elementārie noteikumi, pēc kāda laika lietotājam rodas problēmas ar redzi, sāpes mugurā un mugurkaulā, kā arī problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.

6. Troksnis ietekmē indivīda labklājību. Skaļi trokšņi var padarīt cilvēku galvassāpes izraisīt stresu vai slikts garastāvoklis. Strādājot trokšņainā vidē, var rasties dzirdes problēmas.

Kā pasargāt savu veselību

Lai pasargātu sevi no ārējās ietekmes negatīvie faktori, jums ir jāatsakās no izmērītas dzīves. Darbs, kas izraisa sliktas emocijas, nākotnē radīs ne tikai stresu, bet arī sirds problēmas. Neatrisinātas problēmas saistībā ar jūsu attiecībām ar otro pusīti var izraisīt ilgstošu depresiju.

Ja visu dienu atrodaties pie datora, vakarā ļaujiet acīm atpūsties. Jo vairāk skatāties uz monitoru, jo ātrāk "apsēžas" redze.

Cilvēkiem ar vāju redzi, skatoties monitorā, ir ieradums šķielēt, kas vēlāk var izraisīt galvassāpes no pastāvīgas sejas muskuļu sasprindzinājuma. Novietojiet kaktusu blakus datoram, lai tas noņemtu kaitīgo starojumu. Ēdiet savā uzturā mellenes, kas var glābt jūs no redzes problēmām.

Mediķi apgalvo, ka tas negatīvi ietekmē cilvēka veselību – tie ir alkohols, cigaretes un nepietiekams uzturs.
Alkohols ne tikai aptumšo prātu, bet arī samazina nodzīvoto gadu skaitu. Cigaretes var izraisīt plaušu problēmas un zobu krāsas maiņu. Nepareizs uzturs ir pirmais solis uz svara pieaugumu. Un kopā ar papildu mārciņas parādās elpas trūkums varikozas vēnas vēnas un citas nepatikšanas, kas neļauj dzīvot laimīgu dzīvi.

Tādējādi tas, kas ietekmē cilvēka veselību, ir darbību sistēma, kuras mērķis ir uzlabot indivīda labklājību.

Vesels cilvēks vienmēr rada veselīgus pēcnācējus. Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai rūpētos par sevi, tad padomājiet par to, kā būs jūsu topošajam bērnam, kurš cieš tāpēc, ka jūs īstajā laikā neatteicāties no savas atkarības?

Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir īsi definējusi veselību kā pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvokli, nevis tikai nespēku vai slimību neesamību. Daudzas šī jēdziena definīcijas ir saistītas ar faktu, ka veselība ir dabiskais stāvoklis organisms, kas ļauj cilvēkam pilnībā realizēt savas spējas, bez ierobežojumiem veikt darba aktivitāti, saglabājot maksimālo aktīvās dzīves ilgumu. Šī pieeja ņem vērā, cik lielā mērā cilvēku apkārtējā vide veicina veselības saglabāšanu, slimību profilaksi, nodrošina normālus darba un dzīves apstākļus un vispusīgu harmonisku attīstību.

Šajā sakarā cilvēka veselību visbiežāk sauc par vērtēšanas kritēriju, dzīves kvalitātes rādītāju. Veselība un slimības nav tikai stāvokļa atspoguļojums cilvēka vide vidi. Cilvēkam, no vienas puses, ir noteikta bioloģiskā uzbūve, kas iegūta evolūcijas attīstības rezultātā un ir pakļauta dabas faktoru ietekmei. No otras puses, tas veidojas sociāli ekonomisko faktoru ietekmē, kas tiek pastāvīgi pilnveidoti.

Vides transformācija ietekmē cilvēka darba, dzīves un atpūtas sociāli higiēniskos un psihofizioloģiskos apstākļus, kas savukārt nosaka vairošanās mehānismus, saslimstību, cilvēku intelektuālo spēju attīstības līmeni. Tādējādi iedzīvotāju veselība ietvaros bioloģiskā norma ir gan ekonomisko, sociālo un vides apstākļu funkcija.

Autors modernas idejas, cilvēka veselību 50 nosaka veselīgs dzīvesveids, 20 - iedzimtība, 10 - veselības aprūpes stāvoklis valstī.

Cilvēka veselību lielā mērā nosaka arī tā spēja pielāgoties mainīgajiem vides apstākļiem. Adaptācija tiek saprasta kā cilvēka aktīvas pielāgošanās videi process, kura mērķis ir nodrošināt, uzturēt un turpināt normālu dzīvi noteiktā vidē. Cilvēka spēja dzīves laikā pielāgoties vides apstākļiem ir iedzimta. Adaptāciju var veikt bioloģisku un nebioloģisku mehānismu dēļ un beigties ar pilnīgu pielāgošanos vides apstākļiem, tas ir, veselības stāvoklim, pretējā gadījumā - ar slimību.

Bioloģiskie mehānismi ietver izmaiņas cilvēka morfoloģiskajās, fizioloģiskās un uzvedības reakcijās. Tajos gadījumos, kad ar bioloģiskiem adaptācijas mehānismiem nepietiek, ir nepieciešami ekstrabioloģiski mehānismi. Tad cilvēks pielāgojas jauniem vides apstākļiem, vai nu norobežojoties no tiem ar apģērba, tehnisko iespēju, atbilstoša uztura palīdzību, vai arī pārveidojot vidi tā, lai tās apstākļi kļūtu viņam labvēlīgi.

Un, visbeidzot, labas sociālās vides un bagātīgu bioloģisko īpašību klātbūtnē cilvēka veselības stāvoklis var būt atkarīgs no cita faktora - no biotopa dabiskajiem un klimatiskajiem apstākļiem. Vesels cilvēks var zaudēt savu fizisko, garīgo un sociālo labklājību pat tad, ja viņa pastāvīgās dzīvesvietas reģions atrodas ekoloģiskās katastrofas zonā. Visnopietnākās biosfēras piesārņojuma sekas ir ģenētiskās sekas.

Veselu cilvēku veselības stiprināšanai un uzturēšanai, tas ir, vadīšanai, nepieciešama informācija gan par veselības veidošanās nosacījumiem (genfonda ieviešanas raksturu, vides stāvokli, dzīvesveidu u.c.). ), un to atspoguļošanas procesu gala rezultāts (konkrēti indivīda vai populācijas veselības stāvokļa rādītāji).

Cilvēka veselība ir jāuzskata kopumā, kā viena organisma veselība, kas ir atkarīga no visu tā daļu veselības. Lai dzīvotu ilgu, pilnvērtīgu un spējīgu dzīvi, dabiski, ir jāpiedzimst no veseliem vecākiem, saņemt no tiem, kā daļu no genofonda, augstu iedzimtas imunitātes izturību pret dažādiem kaitīgiem vides faktoriem un labu vitāli svarīgu morfoloģisko un funkcionālo struktūru organizāciju. iedzimti iegūti bioloģiskās īpašības organisms ir svarīga, bet ne vienīgā saikne, kas nosaka cilvēka veselību un labklājību.

Kā liecina eksperimentālie un epidemioloģiskie pētījumi, vides faktori pat zemā iedarbības līmenī var radīt ievērojamas veselības problēmas cilvēkiem. Vides piesārņojums, neskatoties uz salīdzinoši zemo vielu koncentrāciju, ilgstošas ​​iedarbības dēļ (gandrīz visa cilvēka mūža garumā) var radīt nopietnas veselības problēmas, īpaši tādām trauslām grupām kā bērni, veci cilvēki, pacienti ar hroniskām slimībām, grūtnieces. .

Rezultāts ir mutācijas, kas izraisa iedzimtu slimību rašanos vai iedzimtas noslieces uz tām.

Iedzimtajos veselības priekšnosacījumos tādi faktori kā morfofunkcionālās uzbūves veids un nervu un garīgie procesi, noslieces uz noteiktām slimībām pakāpe.

Cilvēka dzīves dominantes un attieksmi lielā mērā nosaka cilvēka uzbūve. Šādas ģenētiski iepriekš noteiktas pazīmes ietver cilvēka dominējošās vajadzības, viņa spējas, intereses, vēlmes, noslieci uz alkoholismu un citiem sliktiem ieradumiem. Neskatoties uz apkārtējās vides un audzināšanas ietekmju nozīmīgumu, noteicošā izrādās iedzimtības faktoru loma. Tas pilnībā attiecas uz dažādām slimībām.

Tas padara saprotamu, ka, nosakot viņam optimālo dzīvesveidu, profesijas izvēli, partnerus, ir jāņem vērā cilvēka iedzimtās īpašības. sociālie kontakti, ārstēšana, atbilstošākais vingrošanas veids.

Bieži vien sabiedrība izvirza cilvēkam prasības, kas ir pretrunā ar nosacījumiem, kas nepieciešami gēnos iestrādātu programmu īstenošanai. Rezultātā cilvēka ontoģenēzē pastāvīgi rodas un pārvar daudzas pretrunas starp iedzimtību un vidi, starp dažādām ķermeņa sistēmām, kas nosaka tā adaptāciju kā vienotu sistēmu.

Jo īpaši tas ir ārkārtīgi svarīgi profesijas izvēlē, kas mūsu valstij ir diezgan aktuāli, jo, piemēram, tikai aptuveni 3% no nodarbinātajiem. tautsaimniecība Krievijas Federācija cilvēki, kuri ir apmierināti ar savu izvēlēto profesiju - acīmredzot šeit ne mazāk svarīga ir neatbilstība starp iedzimto tipoloģiju un veiktās profesionālās darbības raksturu.

Iedzimtība un vide darbojas kā etioloģiski faktori un spēlē lomu jebkuras cilvēka slimības patoģenēzē, tomēr to līdzdalības īpatsvars katrā slimībā ir atšķirīgs, un jo lielāka ir viena faktora daļa, jo mazāks ir cita ieguldījums. Visas patoloģijas formas no šī viedokļa var iedalīt četrās grupās, starp kurām nav asu robežu.

Pirmā grupa sastāv no iedzimtas slimības kurā patoloģiskajam gēnam ir etioloģiska loma, vides uzdevums ir modificēt tikai slimības izpausmes. Šajā grupā ietilpst monogēnas slimības (piemēram, fenilketonūrija, hemofilija), kā arī hromosomu slimības. Šīs slimības tiek pārnestas no paaudzes paaudzē caur dzimumšūnām.

Otrā grupa arī ir iedzimtas slimības ko izraisa patoloģiska mutācija, bet to izpausmei tas ir nepieciešams specifiska ietekme vidi. Dažos gadījumos vides “izpaužas” ietekme ir ļoti acīmredzama, un, izzūdot vides faktora ietekmei, klīniskās izpausmes kļūst mazāk izteiktas. Tās ir HbS hemoglobīna deficīta izpausmes tā heterozigotajos nesējos pie pazemināta skābekļa daļējā spiediena. Citos gadījumos (piemēram, ar podagru) patoloģiskā gēna izpausmei ir nepieciešams ilgs laika periods. nelabvēlīga ietekme vidi.

Trešā grupa ir lielākā daļa izplatīto slimību, īpaši nobriedušā un vecuma slimības (hipertensija, peptiska čūlas kuņģa, lielākā daļa ļaundabīgo audzēju un citi). To rašanās galvenais etioloģiskais faktors ir apkārtējās vides nelabvēlīgā ietekme, tomēr faktora ietekmes īstenošana ir atkarīga no organisma individuālās ģenētiski noteiktās noslieces, un tāpēc šīs slimības tiek sauktas par multifaktoriālām jeb slimībām ar iedzimtu predispozīciju. .

Jāpiebilst, ka dažādas slimības ar iedzimtu predispozīciju nav vienādas iedzimtības un vides relatīvajā lomā. To vidū varētu izdalīt slimības ar vieglu, vidēji smagu un augsta pakāpe iedzimta predispozīcija.

Ceturtā slimību grupa ir salīdzinoši nedaudzas patoloģijas formas, kuru rašanās gadījumā vides faktoram ir īpaša nozīme. Parasti tas ir ārkārtējs vides faktors, pret kuru ķermenim nav aizsardzības līdzekļu (jo īpaši traumas bīstamas infekcijas). Ģenētiskie faktori šajā gadījumā spēlē lomu slimības gaitā un ietekmē tās iznākumu.

Statistika liecina, ka iedzimtas patoloģijas struktūrā dominējoša vieta ir slimībām, kas saistītas ar nākamo vecāku un māšu dzīvesveidu un veselību grūtniecības laikā.

Tādējādi nav šaubu par iedzimtības faktoru būtisko lomu cilvēka veselības nodrošināšanā. Tajā pašā laikā vairumā gadījumu šo faktoru ņemšana vērā, racionalizējot cilvēka dzīvesveidu, var padarīt viņa dzīvi veselīgu un ilgstošu. Un, gluži pretēji, cilvēka tipoloģisko īpašību nenovērtēšana noved pie neaizsargātības un neaizsargātības pirms darbības. nelabvēlīgi apstākļi un dzīves apstākļi.

Dzīvesveids ir vadošais vispārinātais faktors, kas nosaka galvenās veselības izmaiņu tendences, tiek uzskatīts par aktīvās cilvēka darbības veidu.

Dzīvesveida struktūra ar tā medicīniskajām un sociālajām iezīmēm ietver:

• · darba aktivitāte un darba apstākļi;
• mājsaimniecības darbības (mājokļa veids, dzīvojamā platība, dzīves apstākļi, mājsaimniecības darbībām pavadītais laiks u.c.);
• Atpūtas aktivitātes, kuru mērķis ir atjaunot fizisko spēku un mijiedarbību ar vidi;
• socializējošas aktivitātes ģimenē (rūpes par bērniem, vecāka gadagājuma radiniekiem);
• ģimenes plānošana un ģimenes attiecības;
• uzvedības īpašību un sociāli psiholoģiskā stāvokļa veidošanās;
• medicīniskā un sociālā darbība (attieksme pret veselību, medicīna, attieksme pret veselīgu dzīvesveidu).

Ar dzīvesveidu tiek saistīti tādi jēdzieni kā dzīves līmenis (ienākumu struktūra uz vienu cilvēku), dzīves kvalitāte (izmērāmi parametri, kas raksturo personas materiālās drošības pakāpi), dzīvesveids (psiholoģiskie faktori). individuālās īpašības uzvedība), dzīvesveids (nacionāli sociālā dzīves kārtība, dzīvesveids, kultūra).

Ar medicīnisko darbību saprot cilvēku darbību individuālās un sabiedrības veselības aizsardzības, uzlabošanas jomā noteiktos sociāli ekonomiskajos apstākļos.

Medicīniskā (medicīniskā un sociālā) darbība ietver: higiēnas prasmju klātbūtni, ieviešanu medicīniskās konsultācijas, līdzdalība dzīvesveida un vides uzlabošanā, spēju nodrošināt pirmo pirmā palīdzība sevi un savus radiniekus izmantojiet tautas līdzekļus, tradicionālā medicīna un cits.

Iedzīvotāju medicīniskās aktivitātes un lasītprasmes līmeņa paaugstināšana ir vietējā ģimenes ārsta un pediatra (īpaši ģimenes ārsta) svarīgākais uzdevums.

Svarīga medicīniskās un sociālās aktivitātes sastāvdaļa ir orientācija uz veselīgu dzīvesveidu (HLS). Veselīgs dzīvesveids ir uz zinātniski pamatotiem sanitārajiem un higiēnas standartiem balstīta higiēniska uzvedība, kuras mērķis ir stiprināt un uzturēt veselību, aktivizēšanu. aizsardzības spēki organisms, nodrošinot augsts līmenis darba spējas, aktīvas ilgmūžības sasniegšana.

Tādējādi veselīgu dzīvesveidu var uzskatīt par slimību profilakses pamatu. Veselīga dzīvesveida veidošana ir riska faktoru pārvarēšanas sistēmas izveide cilvēku aktīvas dzīves veidā, kas vērsta uz veselības saglabāšanu un nostiprināšanu.

Veselīgs dzīvesveids ir svarīgs veselības faktors un ietver šādas sastāvdaļas:

• Apzināta veselības saglabāšanu un efektivitātes paaugstināšanu veicinošu darba apstākļu radīšana;
• Aktīva dalība kultūras pasākumos, fiziskajā izglītībā un sportā, atteikšanās no pasīvām atpūtas formām, treniņiem psihiskās spējas, autotreniņš, atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem (alkohola lietošana, smēķēšana), racionāls, sabalansēts uzturs, personīgās higiēnas noteikumu ievērošana, veidošana normāli apstākļiģimenē;
• starppersonu attiecību veidošana darba kolektīvos, ģimenēs, attieksmes pret slimajiem un invalīdiem;
• cieņa pret vidi, dabu, augsta uzvedības kultūra darbā, sabiedriskās vietās un transportā;
• Apzināta līdzdalība preventīvie pasākumi notika medicīnas iestādēm, medicīnisko recepšu ievērošana, spēja sniegt pirmo palīdzību, lasīšana populāra medicīniskā literatūra un utt.

Veselīgs dzīvesveids pauž arī noteiktu indivīda darbības orientāciju personīgās un sabiedrības veselības stiprināšanas un attīstības virzienā. Tādējādi veselīgs dzīvesveids ir saistīts ar indivīdu savu sociālo, psiholoģisko, fizisko spēju un spēju personiski motivējošu iemiesojumu. Tas izskaidro veselīga dzīvesveida veidošanas lielo nozīmi optimālu apstākļu radīšanā indivīda un sabiedrības funkcionēšanai.