Austrāliete Karolīna Hārca tiek dēvēta par cilvēku, kas spēja maldināt vecumu. 70 gadu vecumā Kerolīnai ir trīsdesmitgadīgas sievietes figūra, viņas āda ir tonizēta un elastīga, viņa ir veselības pilna un ar prieku dalās savos skaistuma noslēpumos ar pasauli.
Pēc Harca teiktā, viņa spēja saglabāt līdzīgu formu tikai tāpēc, ka viņa sekoja vairākiem vienkārši noteikumi. Galvenais no tiem ir cukura trūkums uzturā. Pēdējos 28 gadus viņa nav lietojusi šo produktu, no kura viņa ir bijusi atkarīga daudzus gadus. Kerolīna bija īsta saldumu cienītāja, taču kādā brīdī viņa nolēma, ka viņai svarīgāka ir veselība un figūra.
Intervijā žurnālam FEMALE Kerolīna sacīja: “Es esmu optimiste. Pat tad, kad man ir grūti laiki, es cenšos palikt pozitīvs. Es pastāvīgi sev atgādinu, ka glāze vienmēr ir puspilna. pozitīva attieksme un pilnvērtīga diētaļauj Karolīnai uzturēties lieliskā formā.
Mūsdienās Harcs ir paraugs visā pasaulē. Ar personīgo piemēru viņa pārliecina daudzas sievietes, ka ne vecums, ne bērna piedzimšana nav šķērslis, lai paliktu jaunam un slaidam. "Daudzas sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, uzskata, ka cīnīties par skaistu figūru šajā vecumā ir vienkārši bezjēdzīgi. Ir arī māmiņas ap četrdesmit gadiem, kuras ir pārliecinātas, ka pēc dzemdībām nav iespējams atgriezties tajā ķermenī, kāds viņām bija pirms bērnu piedzimšanas.
Carolyn Hartz no Austrālijas, trīs bērnu māte, 70 gadus veca un izskatās lieliski. Sieviete atzīst, ka pirms 28 gadiem bijusi burtiski atkarīga no cukura un saldumiem. "Lielākā daļa sieviešu, kas vecākas par 50 gadiem, uzskata, ka nav iespējams saglabāt savu figūru un svaru. Pat pēc 40 gadiem sievietes, kurām ir bērni, ir pārliecinātas, ka nav iespējams atgriezties pie savas iepriekšējās figūras.
Kerolīna apliecina, ka viss ir iespējams, tikai vajag to ļoti vēlēties un nenogurstoši strādāt. Un, jāatzīst, viņas ķermenis ir labākais apstiprinājums viņas vārdiem.
"Kā mēs esam vecumā, mūsu vielmaiņa palēninās. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārņem kontrole pār savu ķermeni, jāpieņem veselīgāki lēmumi un nedaudz vairāk jāstrādā sev.
“Manuprāt, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību tam, ko un cik daudz tu ēd. Neprātīgums vienmēr noved pie liekā svara. Izbaudi katru kumosu. Tas palīdzēs jums nepārēsties."
28 gadus Kerolaina Harca nav ēdusi cukuru. Viņa atrada alternatīvu - ksilītu (Xylitol), daudzvērtīgu spirtu bezkrāsainu kristālu veidā, kas izšķīst ūdenī. Kaloriju ziņā ksilīts ir tuvs cukuram, salduma ziņā tuvs saharozei, bet bioloģiskā vērtība nav.
Saskaņā ar Carolyn Hartz teikto, aptaukošanās Austrālijā jau ir sasniegusi epidēmijas līmeni, un viens no iemesliem ir cukurs.
“Es atteicos no cukura pirms 28 gadiem. Sākumā bija ļoti grūti, jo biju aizrāvies ar saldumiem un nevarēju bez tā iztikt. Esmu pārliecināta, ka tieši tāpēc, ka neēdu cukuru, mana veselība ir ideālā kārtībā un man nav liekais svars". Austrāliete neaicina pilnībā atteikties no iecienītākajiem ēdieniem un dzērieniem – visam jābūt ar mēru.
Svarīga loma ir arī miegam. Kerolaina Hārca mēģina gulēt tālāk vismaz astoņas stundas dienā, lai ķermenis un prāts atjaunotos. Cits austrālietis aicina uz meditāciju: “Katru dienu pirms darba es meditēju pusstundu, tas man ļoti palīdz visas dienas garumā. Esmu kļuvusi mierīgāka un savāktāka, kopš sāku meditēt 65 gadu vecumā. Nekad nav par vēlu kaut ko sākt."
Carolyn Hartz iesaka sievietēm vecumā no 20 līdz 30 gadiem dzīvot pilnvērtīgi. “Esi laimīgs, priecājies par citu panākumiem un nekad neuztraucies par vecumu. Neklausies nevienā, esi tu pats. Jā, dzīve ir tālu no ideāla, tiec galā.
Noderīgi padomi
Cukurs pelnīti tiek uzskatīts par balto indi.
Galu galā šis produkts, kā jūs zināt, ir ne tikai atkarību izraisošs, bet arī potenciāli bīstams cilvēka veselībai.
Un to apstiprina daudzi pētījumi.
Pārāk daudz cukura ir tikpat smagi aknām kā alkohols. Pārāk daudz cukura var izraisīt daudzas nopietnas veselības problēmas, tostarp aptaukošanos, diabētu, sirds slimības, galvassāpes, imūnsistēmas nomākumu, hroma deficītu, zobu bojāšanos, smaganu slimības un daudzas citas.
Atteikšanās no cukura
Atmest cukuru var būt tikpat grūti kā atmest cigaretes un alkoholu. Mūsu ķermeņa reakcija var būt visneparedzamākā.
Blakusparādības var izpausties kā nepatīkami simptomi. Piemēram, jūs varat pamanīt neaptveramu nogurumu un izjust vajadzību pēc papildu uzlādes un kofeīna. Jums var pat rasties galvassāpes, kā arī bez iemesla kļūt īslaicīgs un aizkaitināms.
Dažos gadījumos tiem, kas atteikušies no cukura, rodas depresijas sajūta un slikts garastāvoklis.
Lai izvairītos no vairuma iepriekš aprakstīto nepatīkamo brīžu, vislabāk ir pakāpeniski atteikties no cukura un neveselīgas pārtikas.
Sāciet, izslēdzot tikai dažus saldos pārtikas produktus, kurus esat pieradis ēst katru dienu, un pilnībā izslēdziet no uztura visus cukurotos produktus.
Pārsteidzoši, noguruma sajūtu un enerģijas kritumu pēc cukura noraidīšanas nomainīs tikai pozitīvas izmaiņas izskatā, pašsajūtā un kopējā ķermeņa tonusā.
Šeit ir tikai dažas no pārsteidzošajām pārvērtībām, kas notiks ar jūsu ķermeni, kad jūs no pārtikas izvadīsit šo kaitīgo elementu:
Cukura ietekme uz sirdi
1. Uzlabojiet sirds veselību
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem ieteicamais ikdienas cukura daudzums sievietēm ir aptuveni sešas tējkarotes; tomēr lielākajai daļai pieaugušo iedzīvotāju šis skaitlis tiek pārsniegts gandrīz trīs reizes.
Tas, ka ir daudz produktu, kuros dabiski cukura saturs, liek mums pārsniegt pieļaujamā likme cukura patēriņu, tādējādi kaitējot jūsu ķermenim.
Atsakoties no cukura, sirds pukstēs vienmērīgāk un veselīgāk. Un tas nebūt nav pārspīlēts.
Galu galā cukurs ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas rada sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Tas nozīmē, ka, samazinot uzņemtā cukura daudzumu, mēs izraisām ķermeņa insulīna līmeņa paaugstināšanos, kam seko simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanās.
Kas savukārt izraisīs normalizēšanos asinsspiediens, kā arī sirdsdarbības ātrumu.
Pārsteidzoši, pēc mēneša jūs varat pamanīt izmaiņas. Holesterīna līmenis samazināsies par aptuveni 10 procentiem, un arī triglicerīni samazināsies līdz pat 30 procentiem.
Saikne starp cukuru un diabētu
2. Samazināts cukura diabēta risks
Nav noslēpums, ka cukura izslēgšana ievērojami samazina iespēju saslimt ar diabētu.
Ja to noņemat, diabēta attīstības risks samazinās uz pusi salds produkts no jūsu uztura.
Tāpat der ņemt vērā, ka daži dzērieni, piemēram, Coca Cola, satur arī milzīgu cukura daudzumu.
Izvairoties no tiem, jūs arī samazinat savu risku saslimt ar diabētu par 25 procentiem.
Ja jūs dzerat augļu dzērienus vai sulas, domājot, ka tās ir veselīgāka alternatīva citiem pārtikas produktiem, arī jūs kļūdāties. Cilvēkiem, kuri katru dienu dzer vairāk nekā divas glāzes šādu dzērienu, diabēta risks palielinās par 30 procentiem.
Tādējādi, ieviešot savā uzturā augļu dzērienus vai sulas, jūs būtībā nomaināt vienu cukuru pret citu.
Ir svarīgi saprast, ka baltās indes ēšana izraisa tauku nogulsnēšanos ap aknām.
Tas savukārt rada brīnišķīgu vidi insulīna rezistences attīstībai – stāvoklim, kurā mūsu ķermeņa šūnas nesniedz nekādu reakciju uz hormona insulīna darbību.
Mūsu ķermenis ražo insulīnu, bet ķermeņa šūnas kļūst izturīgas pret šo dabisko insulīnu un zaudē spēju to efektīvi izmantot. Tas izraisa hiperglikēmiju un attīstību briesmīga slimība-cukura diabēts.
Cukura ietekme uz aizkuņģa dziedzeri
Tā rezultātā aizkuņģa dziedzeris ļoti cietīs. Un tieši "cukura" kalorijas ir atbildīgas par šīm slimībām.
Kad mēs saņemam tādu pašu enerģijas daudzumu no olbaltumvielām bagātas pārtikas, mēs izvairāmies līdzīgas problēmas. Diabēta attīstības risks ir ievērojami samazināts.
Cukura ietekme uz garastāvokli
3. Garastāvoklis uzlabosies
Garastāvokļa uzlabošanās nav kaut kas tāds, ko var just uzreiz, kad atmetat cukuru. Gluži pretēji, procesa sākumā jūs sajutīsiet sabrukumu un sliktu garastāvokli.
Taču, tiklīdz būs beidzies grūtākais periods, tu jutīsies daudz labāk. Pētījumā pat konstatēts, ka, izdzerot vairāk nekā četras Coca Cola skārdenes dienā, jūsu depresijas iespējamība ir palielinājusies par gandrīz 40 procentiem.
Tāpēc nav pārsteidzoši, ka desertiem, cukurotām uzkodām, dažādiem saldinātiem dzērieniem, gaļas pārstrādei un citiem rafinētiem ogļhidrātiem bieži ir tāda pati ietekme.
Pārmērīgs cukurs var izraisīt zarnu un smadzeņu savienojuma pārtraukšanu, kas savukārt var izraisīt tādas sekas kā nemiers un pat šizofrēnija.
Lai izvairītos no nopietnām garastāvokļa svārstību problēmām, ko var izraisīt pārmērīgs cukura patēriņš, ir jēga ja ne pilnībā atteikties no cukura, tad vismaz ierobežot tā patēriņu.
Cukura ietekme uz miegu
4. Manāmi uzlabosies miega kvalitāte
Pēc atteikšanās no cukura jūsu miega kvalitāte ievērojami uzlabosies.
Pirmkārt, jums būs daudz vieglāk aizmigt. Otrkārt, jums būs daudz vieglāk pamosties no rīta. Miegainības sajūta, kas pavada tos, kuri pārmērīgi lieto cukuru, pazudīs.
Šajā gadījumā jums vairs nav nepieciešams gulēt. Jums pietiks ar jūsu nakts miega stundām, līdz ar to izzudīs nepieciešamība snaust pusdienu vai pēcpusdienā.
Hormons kortizols nonāk cilvēka asinīs, papildinot izšķērdēto enerģiju. Tāpēc izvairīšanās no baltās indes papildinās jūsu ikdienas ražīgumu un efektivitāti.
Enerģijas trūkums tiks papildināts, kad atteiksies no liekā cukura un pārtikas produktiem, kas to satur.
Zināms, ka vairāk nekā ceturtā daļa iedzīvotāju cieš no cukura līmeņa asinīs problēmām, kas tiek uzskatītas par otru biežāko bezmiega cēloni. Bet lielākā daļa cilvēku, kuriem ir šī problēma, pat nenojauš, ka augsts cukura līmenis ir bezmiega cēlonis.
Dažiem cilvēkiem ir izveidojies ieradums ēst piecas vai sešas reizes dienā. Nelielas maltītes var uzlabot to cilvēku labsajūtu, kuri cieš no hipoglikēmijas.
Tomēr, kad pienāk laiks gulēt, nopietnas problēmas. Cilvēki vienkārši nevar aizmigt. Kad esat apmācījis savu ķermeni ēst ik pēc 2-3 stundām, gulētiešana, gaidot 8-9 stundu pārtraukumu, kļūst neiespējama vai vismaz ļoti sarežģīta.
Cilvēka ķermenis ir ieprogrammēts sadedzināt taukus arī miega laikā, taču tie deg lēnāk nekā tad, kad esam nomodā. Ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai tiktu galā ar šo uzdevumu.
Taču, ja cilvēkam ir lieks cukurs, mūsu organisms sāk pret to cīnīties, tāpēc tam kļūst grūtāk sadedzināt taukus.
Hormons kortizols nonāk asinsritē, kas ietaupa jūsu enerģiju. Tādējādi atteikšanās no cukura palielinās jūsu ikdienas darba produktivitāti.
Kā cukurs ietekmē atmiņu
5. Jūs labāk atcerēsities informāciju
Jūs pamanīsit, kā jūsu atmiņa ievērojami uzlabojas pēc tam, kad no uztura izslēdzat cukuru.
Pārāk daudz cukura var izraisīt aizmāršību un pat atmiņas traucējumus.
Ja turpināsi nekontrolējami lietot cukuru, vari nopelnīt nopietna slimība smadzenes, saka eksperti.
Viņuprāt, tieši cukurs ir atbildīgs par mūsu atmiņas pasliktināšanos. Par to liecina Kalifornijas universitātes zinātnieku pētījumi.
Turklāt viņa nekontrolēta lietošana ietekmē jūsu mācīšanos un spēju uztvert informāciju. Šīs prasmes pakāpeniski pasliktināsies, ja neapstāsies un nesāksiet patērēt minimālu cukura daudzumu.
Tās ietekme uz smadzenēm kopumā ir diezgan negatīva. Ir pierādīts, ka cukurs traucē cilvēka ķermeņa šūnu funkcionalitāti.
Vienā no zinātniskie pētījumi apraksta eksperimentu, kas parādīja, ka mūsu kognitīvās spējas ietekmē pārtika, ko mēs ēdam.
Metaboliskais sindroms jeb MetS ir labi zināma saikne starp pārāk daudz liels skaits cukura un smadzeņu bojājumi, kā arī aptaukošanās riska faktors.
Tomēr saikne ar Garīgā veselība parasti tiek ignorēts. Tā kā zināms, ka vidēji daži cilvēki dienā patērē 2-3 reizes vairāk cukura, nekā pieļauj ārsti, var pieņemt, ka šī produkta ilgtermiņa ietekme uz smadzeņu darbību ir ļoti kaitīga.
Cukura ietekme uz svaru
6. Tu zaudēsi svaru
Atbrīvoties no liekajiem kilogramiem? Viegli!
Svara zudums var notikt ātrāk, nekā jūs varētu iedomāties. Vienkārši samaziniet cukura patēriņu vai pilnībā izņemiet to no uztura.
Ķermenis diezgan viegli un ātri uzņem cukuru; tomēr šis produkts nav noderīgs elements lai kāda būtu diēta. Kad organisms patērē cukuru, palielinās insulīna ražošana.
Savukārt insulīns neļauj organismam izmantot taukus kā degvielu, savukārt cukura pārvēršana taukos un svara pieaugums ir visa procesa rezultāts.
Izslēdzot no uztura cukuru, jūs ne tikai uzlabosiet visus ar insulīnu saistītos procesus organismā, bet arī atbrīvosities no liekajām kalorijām un līdz ar to arī no liekajiem kilogramiem.
Speciālisti saka, ka, jo vairāk cukura tu patērē, jo mazākas ir tavas ķermeņa tauku dedzināšanas spējas, jo tā vietā, lai cīnītos pret ienīstajām kalorijām, tavs ķermenis tērē savu enerģiju, lai cīnītos ar cukuru.
Tātad, noņemot šo kaitīgs produkts no diētas, kā vēl vienu bonusu jūs saņemsiet brīnišķīgu " blakusefekts Kaloriju samazināšana un svara zudums.
Nav jābūt izcilam matemātiķim, lai saprastu šādu shēmu: ja jūs atteiksities no cukura, jūs patērēsiet par 200-300 kalorijām mazāk dienā, kas savukārt novedīs pie tā, ka jūs zaudēsiet 5-6 kilogramus. pāris mēnešus.
Piekrītu, ļoti labs rezultāts.
Cukura ietekme uz ādu
7. Tu izskatīsies svaigāka un jaunāka
Atteikšanās no cukura var novest pie tā, ka jūs vizuāli zaudējat dažus gadus.
Sākot ar savu seju un beidzot ar savu ķermeni, jūs redzēsiet pārvērtības, kas ar jums notiks ļoti tuvākajā nākotnē.
Lieta tāda, ka cukuram ir dehidratējošs efekts. Šī produkta ietekmē ķermenis noveco ātrāk. Mitruma trūkums noved pie mūsu ādas novecošanās.
Jo vairāk mitrināsim ādu, jo ilgāk tā paliks jauna un skaista.
Turklāt cukurs iznīcina kolagēnu, kas ir atbildīgs par mūsu ādas elastību. Šīs vielas trūkums noved pie tā, ka ādas pārklājums zaudē elastību un formu.
Citi pārmērīgas cukura uzņemšanas simptomi uz sejas ietver tumši loki zem acīm, pietūkums un iekaisums. Iekaisuma perēkļi izraisa pūtīšu un melnu punktu parādīšanos.
Ja jūs atsakāties no cukura, jūs redzēsiet izmaiņas uz jūsu sejas 3-4 dienu laikā.
Jūsu sejas krāsa kļūs labāka tauku dziedzeri eļļaina āda sāks darboties pareizāk, seja kļūs mitrinātāka, samazināsies grumbu skaits.
Jums, iespējams, vairs nav nepieciešams pūtītes krēms.
Kā minēts iepriekš, viens no pinnes cēloņiem ir regulārs iekaisums organismā. Un cukurs ir īsts iekaisuma procesu perēklis.
Ja palielināsiet cukura patēriņu tikai par pāris kausiņiem dienā, iekaisums 2–3 nedēļu laikā pieaugs par aptuveni 85 procentiem.
Šī vienkāršā matemātika parāda, ka, atsakoties no ikdienas kolas pudeles vai papildu tējas tases, kas garšīgi aromatizēta ar trim ēdamkarotēm cukura, jūs ietaupīsiet uz aknes ārstnieciskajām ziedēm.
Cukura ietekme uz imūnsistēmu
8. Tavs imūnsistēma kļūt stiprāks un veselāks
Jūsu imūnsistēma darbosies daudz labāk, tiklīdz izslēgsit cukuru. Izslēdziet šo produktu no uztura, un jūs uzreiz jutīsities labāk.
Saskaņā ar 1973. gadā veiktu pētījumu, cukurs liek mūsu baltajiem asinsķermenīšiem vairs nepildīt savu slikto baktēriju iznīcināšanas funkciju.
Turklāt tā paša pētījuma rezultāti liecina, ka cietei nav tādas pašas ietekmes uz baltajām asins šūnām. Tātad var pieņemt, ka graudi un graudaugi nenodara organismam tādu pašu kaitējumu kā cukurs.
Lai imūnsistēma darbotos visaugstākajā līmenī, ideāla situācija ir izslēgt jebkādu apstrādātu cukuru, kā arī pārtikas produktus, kas to satur.
Un, lai gan atteikšanās no cukura nav vienkārša, jūsu imūnsistēma jums pateiks paldies, ja jūs to izdarīsiet.
Cukura ietekme uz kopējo tonusu
9. Jūs jūtaties enerģiskāks
Pēc cukura izslēgšanas no uztura jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu un vitalitāte pat ja tas nenotiek uzreiz.
Jūs jutīsities vairāk enerģijas nekā pirms atteikšanās no cukura. Bet kā tas darbojas? Galu galā mēs visi zinām, ka tas ir rafinēts cukurs, kas dod mums enerģijas stimulu.
Patiesībā garastāvokļa paaugstināšanās patiešām notiek, kad cukurs pirmo reizi nonāk jūsu sistēmā.
Tomēr šādu ilgtermiņa efektu nevajadzētu gaidīt. Atkārtota cukura uzņemšana faktiski kaitē jūsu ķermenim, samazinot tā spēju pārvērst pārtiku enerģijā, kā arī traucējot pareizu vielmaiņu.
10. Tu pielieto gribasspēku
Cukurs, tāpat kā tabaka un alkohols, izraisa atkarību.
Tāpēc daži cilvēki vienkārši nevar iztikt bez saldumiem. Ļoti bieži no saldajiem zobiem var dzirdēt, ka viņi nevar iztikt bez desertiem un ir no tā ļoti atkarīgi.
Šāda tieksme pēc saldumiem dažkārt ir stiprāka nekā atkarība no cigaretēm vai alkoholiskajiem dzērieniem.
Šī nevaldāmā tieksme pēc saldumiem bieži vien ir ārpus mūsu kontroles. Kad atsakās no saldumiem, narkomāniem notiek kaut kas ļoti līdzīgs tā sauktajai "atsaukšanai".
Atšķiršanas process no cukura dažreiz ir tikpat nopietns un pat sāpīgs kā tabakas atmešana.
Taču papildus visām pozitīvajām sekām, ko piedzīvosi uz savu veselību, atsakoties no cukura, tu attīsti un stiprina savu gribasspēku.
Galu galā tikai patiesi spēcīgas gribas cilvēks var atteikties no tā, pie kā ir tik pieradis.
Cukura ietekme uz locītavām
11. Samazinoties cukura līmenim, samazināsies locītavu sāpes un iekaisums
Rafinēts un apstrādāts cukurs var izraisīt vai veicināt iekaisumu dažādos veidos.
Papildus autoimūno traucējumu saasināšanās cukura līmeņa paaugstināšanās organismā izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos, savukārt insulīns var izraisīt iekaisumu, kas savukārt izraisa locītavu sāpes, kā arī nopietnas slimības.
Tāpēc, jo mazāk cukura jūs ēdat, jo mazāks ir locītavu iekaisuma risks. Pārtrauciet ēst cukuru, un jūs nekavējoties aizmirsīsit par šo nopietno problēmu.
Cukura ietekme uz zobiem
12. Uzlabot mutes un zobu veselību
Pēc atteikšanās no cukura, jūsu veselība mutes dobums manāmi uzlabosies. Jūs pamanīsit izmaiņas labāka puse burtiski uzreiz.
Patērējot cukuru, īpaši šķidrā veidā, lielākā daļa no tā pielīp pie zobiem un paliek uz tiem aplikuma veidā.
Baktērijas, kas atrodas mutē, uzreiz uzņem šo cukuru, šīs mijiedarbības rezultātā veidojas skābe, kas kaitē mūsu mutes veselībai.
Skābe sāk korodēt zobu emalju, tādējādi izraisot nopietnas zobu slimības.
Smaganu slimības, smaganu iekaisums, zobu bojājums – tas ir tikai nepilnīgs saraksts ar problēmām, kas apdraud cilvēku, kurš ļaunprātīgi izmanto cukuru.
Interesanti, ka pat zobu tīrīšana tūlīt pēc cukurotu pārtikas produktu ēšanas maz palīdzēs. Galu galā, novājināts ar cukuru zobu emalju arī atsaucīgi uz ārējā ietekme zobu birste. Tas var sākt atslāņoties un pat izlauzties.
Tāpēc, atsakoties no cukura, jūs esat ceļā uz skaista un veselīga smaida iegūšanu.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuru uzturā ir minimāls pārtikas daudzums ar augsts saturs cukurs, kā likums, ir īpašnieki spēcīgi zobi un balts smaids.
Cukura ietekme uz holesterīnu
13. Jūs paaugstināt labā holesterīna līmeni organismā.
Cukura patēriņa samazināšana paaugstinās "labā" holesterīna līmeni.
Tās uzdevums, pirmkārt, ir daļēji aizpildīt sliktā holesterīna līmeni.
Tas nozīmē, ka jūs noteikti vēlaties labs holesterīns bija augstāks sliktais holesterīns, bet cukurs var izraisīt šī ļoti labā holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Ir zināms, ka liels cukura patēriņš rada vairāk augsts līmenis triglicerīdi, kas visi palielina sirds slimību attīstības risku.
Tomēr triglicerīdi nešķīst asinsritē un turpina pārvietoties pa asinsrites sistēmu, kur tie izraisa artēriju sieniņu bojājumus un pat var izraisīt to saslimšanu.
Cukura ietekme uz aknām
14. Jūsu aknas kļūs veselīgākas
Lai regulētu taukus, aknas izmanto cukuru, īpaši fruktozi. Jo vairāk cukura jūs patērējat, jo lielāka iespēja, ka jūsu aknas ražos lielu daudzumu tauku, kas var izraisīt taukainu aknu slimību.
Salīdzinot alkoholiķa un taukaino aknu aknas, ir pārsteidzoši, ka var saskatīt pārsteidzošu līdzību.
Aknas ar lieko tauku daudzumu izskatās tieši tāpat kā to cilvēku aknas, kuri pārmērīgi lieto alkoholu.
Kā agrāka problēma atklāts, jo vieglāk būs ar to tikt galā.
Saikne starp cukuru un vēzi
15. Tu samazini risku saslimt ar vēzi
Jūs varat samazināt noteiktu vēža veidu risku, izslēdzot cukuru.
Vēža šūnas barojas ar cukuru, kas veicina to pastāvīgu pastāvīga izaugsme. Viņi patērē cukuru 10 reizes ātrāk nekā veselās šūnas to patērē.
Ir arī zināms, ka vēža šūnas zelt vidē, kas pēc būtības ir skāba. Tā kā cukura pH ir aptuveni 6,4, tas nodrošina ļoti labvēlīgu vidi onkoloģijas attīstībai.
Speciālisti cukuru saista ar iespējamā attīstība krūts, prostatas un aizkuņģa dziedzera vēzis.
Arī dažādi cukura aizstājēji nav izeja, ja esi atteicies no cukura. Tie ir saistīti arī ar onkoloģiskās slimības piemēram, vēzis Urīnpūslis, limfoma un leikēmija.
Kā atmest cukuru
Un, visbeidzot, svarīgs jautājums: kā notiek cukura noraidīšana? Precīzāk, kādi posmi jūsu ķermenim būs jāiziet cauri sarežģīts process nepieciešams liels gribasspēks?
1 diena pēc atteikšanās no saldumiem:
Pēc uztura speciālista Lī O'Konora teiktā, jūs varat atrast citu cilvēka enerģijas avotu.Aizstāt cukuru ar nekaitīgiem un barojošiem elementiem, piemēram, šķiedrvielām un veselīgiem taukiem.
Produkti, kas satur šos elementus, ļaus cilvēkam palikt modram un enerģiskam, nekaitējot savam ķermenim.
Turklāt, ja jums izdosies palikt dienu bez cukura, visticamāk, jūs atradīsit tam cienīgu un pilnīgu aizstājēju.
Dārzeņi un olbaltumvielas darbojas kā cukura līmeņa asinīs stabilizators. Tie dod labumu arī mums nervu sistēma un kontrolēt garastāvokļa svārstības. Līdz ar to mazinās tieksme pēc cukura, organisms kļūst vesels.
3 dienas pēc atteikšanās no cukura:
3 dienas pēc atteikšanās no saldumiem organismam sākas ļoti nepatīkams un grūts brīdis. Viņš saskaras ar tā saukto izņemšanu, kas ir līdzīga tai, kas notiek cilvēkiem ar atkarību no narkotikām.
Patiešām, kopumā cukurs ir tā pati atkarība.
Tāpēc pēc 3-4 dienām bez tā radīsies nepārvarama vēlme apēst kaut ko saldu.
Turklāt jūs jutīsiet paaugstināta uzbudināmība, nemiers, kas robežojas ar depresiju, un, iespējams, pat to, ka iekritīsi īstā depresijā.
Nekrīti izmisumā un nepadodies. Grūtākā daļa ir beigusies. Šāds nepatīkams efekts mazināsies 5-6 dienas pēc atteikšanās no cukura.
Nedēļu pēc cukura atmešanas:
Jūs esat pārvarējis grūtāko posmu un veselu nedēļu nodzīvojis bez cukura.
Jūs jutīsieties lieliski: garastāvoklis kļūs daudz labāks, varēsiet sajust spēka un enerģijas pieaugumu, aizmirst par letarģiju un spēka zudumu.
Paskaties uz savu ādu. Jūs noteikti pamanīsit uzlabojumu. Jūsu āda tiks pārveidota. Kā minēts iepriekš, cukurs ir spēcīgākais jebkādu iekaisuma procesu katalizators.
Atsakoties no cukura, jūs samazināsiet savu aknes un ādas nepilnību risku par aptuveni 85 procentiem!
Mēnesi pēc atteikšanās no cukura:
Mēnesi pēc atteikšanās no cukura jūs ievērosiet pārsteidzošas izmaiņas savā ķermenī.
Negribēsies ēst gardu desertu vai dzert saldu tēju vai kafiju. Jūs aizmirsīsit, kas ir baltais cukurs, un jūsu ķermenis jums pateiks paldies.
Kopā ar balto indi no jūsu dzīves pazudīs arī atmiņas traucējumi.
Pētījumi liecina, ka, izjaucot funkcionalitāti starp smadzeņu šūnām, cukuram ir tieša ietekme Negatīvā ietekme par cilvēka spēju iegaumēt informāciju un ilgstoši saglabāt to atmiņā.
Turklāt, atsakoties no cukura, mēs atklājam sevī spēju viegla mācīšanās. Pēkšņi sapratīsi, ka arī 40-50 gadu vecumā spēj apgūt ko jaunu un atklāt sevī noteiktus talantus.
Gadu pēc cukura atmešanas:
Gada atturēšanās no cukura rezultāts var jūs apdullināt – jūsu ķermenis tiks izārstēts no daudzām slimībām, jūsu veselība ievērojami uzlabosies.
Organisms iemācīsies pilnībā izmantot visus savus resursus. Obligāti barības vielas veicina to, ka mūsu ķermenis darbojas tā, kā vajadzētu.
Ķermenis neuzkrājas cukurs, kas nozīmē, ka tauki neuzkrājas nevajadzīgās vietās. Visticamāk, tu tiksi vaļā no nīstajiem kilogramiem. Liekā svara problēma jums vairs nebūs pazīstama.
Vērts piebilst, ka reizēm tomēr var palutināt sevi ar ko saldu. Ļaujiet gardajam desertam kļūt par atlīdzību jums.
Tomēr šeit ir svarīgi atkal nepalaist vaļā. Atcerieties, ka, pēc dietologu domām, procentos veselīgs ēdiens Jūsu uzturā jābūt aptuveni 80 procentiem.
Taču pāris reizes nedēļā vari pilnībā atpūsties un dāvāt sev patīkamus mirkļus mīļākā kūkas vai konditorejas izstrādājuma formā.
Rezumējot, es vēlos izcelt tikai dažas no pozitīvajām izmaiņām, kas notiks ar jūsu ķermeni: uzlabosies jūsu āda, jūs sajutīsiet enerģijas un spēka pieplūdumu, jūsu imūnsistēma kļūs stiprāka un veselīgāka, un jūsu smadzenes sāks darboties. atcerieties pat vissarežģītāko informāciju.
Austrāliete Karolīna Harca (Caroline Hartz) sauca cilvēku, kurš spēja maldināt vecumu. 70 gadu vecumā Kerolīnai ir trīsdesmitgadīgas sievietes figūra, viņas āda ir tonizēta un elastīga, viņa ir veselības pilna un ar prieku dalās savos skaistuma noslēpumos ar pasauli.
Pēc Harca teiktā, viņa spēja saglabāt līdzīgu formu tikai tāpēc, ka ievēroja dažus vienkāršus noteikumus. Galvenais no tiem ir cukura trūkums uzturā. Pēdējos 28 gadus viņa nav lietojusi šo produktu, no kura viņa ir bijusi atkarīga daudzus gadus. Kerolīna bija īsta saldumu cienītāja, taču kādā brīdī viņa nolēma, ka viņai svarīgāka ir veselība un figūra.
Intervijā žurnālam FEMALE Kerolīna sacīja: “Es esmu optimiste. Pat tad, kad man ir grūti laiki, es cenšos palikt pozitīvs. Es pastāvīgi sev atgādinu, ka glāze vienmēr ir puspilna. Pozitīva attieksme un pilnvērtīgs uzturs ļauj Kerolīnai uzturēt lielisku formu.
Mūsdienās Harcs ir paraugs visā pasaulē. Ar personīgo piemēru viņa pārliecina daudzas sievietes, ka ne vecums, ne bērna piedzimšana nav šķērslis, lai paliktu jaunam un slaidam. "Daudzas sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, uzskata, ka cīnīties par skaistu figūru šajā vecumā ir vienkārši bezjēdzīgi. Ir arī māmiņas ap četrdesmit gadiem, kuras ir pārliecinātas, ka pēc dzemdībām nav iespējams atgriezties tajā ķermenī, kāds viņām bija pirms bērnu piedzimšanas.
Pašlaik Hartzam pieder savs veselīgas pārtikas zīmols SweetLife. Viņa arī vada video emuāru, kurā parādīts, kā pagatavot saldumus un konditorejas izstrādājumus bez cukura un ar minimālā summa ogļhidrāti.
Interesantāku
70 gadus vecā Karolīna dzīvo Austrālijā un izskatās vismaz 20 gadus jaunāka un viņa izskats Viņa skaidro, ka nelieto cukuru. Tvitera lietotāji uzskata, ka ar saldumu noraidīšanu bija par maz, un pārmet sievietei pakalpojumu piekļūšanu plastikas ķirurgi.
31. jūlijā angļu kanāla ITV ēterā parādījās 70 gadus vecā austrāliete Karolīna Hārca. Saimnieki nespēja noticēt, ka sievietei tiešām ir 70, un rūpīgi iztaujāja sievieti par viņas dzīvesveidu.
Karolīna atzina, ka cukuru neēd 28 gadus, lai gan savulaik ļoti iecienījusi saldumus. Pēc viņas teiktā, viņa tā izskatās tikai tāpēc, ka pārstājusi ēst cukuru un katru dienu guļ astoņas stundas. No jautājuma par plastiskā ķirurģija sieviete uzmanīgi izvairījās.
Cukura atteicos pirms 28 gadiem, lai gan pirms tam man ļoti patika saldumi. Vienā reizē apēst pusi siera kūkas man bija ierasta lieta.
Karolīnai bija labs iemesls pārtraukt saldumu ēšanu – viņai tika konstatēta nosliece uz to cukura diabēts. Tā dēļ sievietei nācies pāriet uz saldinātājiem, kas tomēr netraucēja baudīt miltus un pat izdot cepumu recepšu grāmatu.
Bet, neskatoties uz visu, publika viņai acīmredzami neticēja. Karolīnas seja viņus brīdināja – uz tās gandrīz nebija nevienas krunciņas, kas nepārprotami neatbilst 70 gadus vecas sievietes tēlam, kura dzemdēja trīs bērnus.
"Hmmm, vai jūs domājāt, ka viņas noslēpums ir plastiskā ķirurģija? Jo viņas seja ir vēl vairāk sasalusi nekā ledus.
"Tam nav nekāda sakara ar cukuru. Es domāju, ka viņai vienkārši paveicās ar gēniem. Vai arī viņai ir labs ķirurgs.
“Ja tu atteiksies no cukura, tu neizskatīsies tik jauns bez plastikas ķirurgu palīdzības. Pat labs krēms Grumbas nepalīdzēs.
Pat ja viņa meloja, tad, pēc skatītāju domām, ne tik ļoti. Botoksā patiešām nav cukura.
"70 gadu vecumā viņas uzacis nevar būt tik augstas. Vai viņa runās par savām operācijām? Botox sastāvā nav cukura.
Bija arī tie, uz kuriem viņa iedvesmoja pāriet veselīgs ēdiens, bet nedaudz vēlāk. Pēc kārtējā pīrāga.
“Šī sieviete izskatās lieliski. Es beigšu ēst cukuru… tiklīdz pabeigšu savu ābolu pīrāgu.
Savukārt citus sievietes izskats nemaz nepārsteidza. Iemeslam atteikties no saldumiem vajadzētu būt nozīmīgākam.
"Atteikties no cukura, veikt plastisko operāciju un injicēt Botox. Šī sieviete nevar pakustināt seju. Es labprātāk būtu atkarīgs no cukura."
Dažiem cilvēkiem vecumam patiešām nav spēka. Piemēram, pār Singapūras fotogrāfu, kurš .