Ir vispārpieņemts, ka tikai meitenēm ir salds zobs. Patiesībā tieksme pēc salda vai skāba, pikanta vai kāda konkrēta produkta (gaļas, kūkām) nav atkarīga no dzimuma. Tas ir atkarīgs no ķīmiskās vielas psiholoģiskais stāvoklis organisms. Lai atbrīvotos no tieksmes pēc saldumiem, jāsaprot, kādu ietekmi uz organismu atstāj saldie ēdieni.
Salds ir cukurs. Cukurs - ātrie ogļhidrāti. Ātrie ogļhidrāti uzreiz uzlādē ķermeni ar enerģiju, taču lādiņš nav ilgi. Un kritums, kas notiek, pārsniedz primāro maksas līmeni. Šī iemesla dēļ organisms prasa jaunu un lielāku devu.
Kāre pēc saldumiem ir iespēja. Kas notiek pēc deserta ēšanas:
- straujš enerģijas lēciens, spēka pieplūdums (tādēļ sportistiem ieteicams ēst banānu pirms un pēc treniņa);
- veicināšanu smadzeņu darbība(prāta darbiniekiem ļoti palīdz saldās uzkodas);
- garastāvokļa uzlabošana.
Šīs izmaiņas notiek uz hormonālo procesu fona – dopamīna un serotonīna (laimes, baudas, prieka hormonu) ražošanas.
Starp citu, runājot par ķīmiskie procesi visi saldumi ir vienādi: gan mākslīgie, gan dabīgie. Tātad saldumu aizstāšana ar medu ir veselīgāka, bet enerģijas un hormonu ziņā tas pats.
Tieksmes psiholoģiskie cēloņi
Saldais patiesībā palīdz satvert. Sakarā ar strauju enerģijas ražošanu organismā notiek spēka pieplūdums, dopamīna dēļ paaugstinās garastāvoklis. Cilvēks kļūst psiholoģiski, intelektuāli un fiziski izturīgāks. Bet ātro ogļhidrātu darbība beidzas vidēji pēc pusstundas. Vajag jaunu dzērienu.
Viss būtu labi, bet ātrie ogļhidrāti ir ļoti kaloriski. Tā saka uztura speciālisti. Psihologs teiks, ka stresa ēšana nav problēmas risinājums. Tā kā jau esi uzzinājis, ka ar saldumu palīdzību cīnies ar stresu, tad lūdzu uzzini vairāk racionāla metode labot, nevis maskēt problēmu.
Cits psiholoģiski iemesli grūdiens:
- personīgajā dzīvē trūkums ar ģimeni;
- iekšējās problēmas, kompleksi, ;
- dzīvesprieka trūkums;
- tukšums kādā jomā, piepildīts ar saldu.
Kā atbrīvoties
kā vienreizēju un neatliekamā palīdzība saldais ir ļoti labs resurss. Piemēram, pirms eksāmena nokārtošanas vai pēc sarežģītas runas ar referātu. Tieksme pēc saldumiem šajā gadījumā ir dabisks izsmelta ķermeņa signāls, lūgums pēc atbalsta un līdzsvara atjaunošanas. Bet, ja vilce ir sistemātiska, tad ir vērts to apsvērt.
Pirmkārt, izslēdziet vai apstipriniet medicīnisku iemeslu dēļ tieksme pēc saldumiem. Nepieciešamība palielināt glikozes līmeni rodas ar osteohondrozi un citām slimībām, kas pasliktina asinsriti. Šajā gadījumā jums ir nepieciešama terapeita vai neirologa palīdzība.
Pārbaudiet hroma un magnija līmeni. Šo mikroelementu trūkums izraisa tieksmi pēc saldumiem. Hroms ir atrodams zivīs un olās. Magnijs - pupiņās, zaļajos ābolos. Apmeklējiet ārstu, lai viņš izrakstītu īpašu vitamīnu kompleksu.
Likvidēt hormonālie traucējumi: problēmas ar aizkuņģa dziedzeri un vairogdziedzeris. Nepieciešama endokrinologa palīdzība.
Ja fiziskā veselība labi, tad jādomā par psiholoģisko. Parunāsim par to sīkāk:
- Nosakiet mērķi atbrīvoties no tieksmēm. Bez tā panākumi nenāks. Atgādiniet sev mērķi.
- Ja mēs runājam par par ieradumu, piemēram, kopā ar ģimeni dzert tēju ar kūku vai palutināt sevi ar kūku par veiksmīgi pabeigtu projektu darbā (to mums māca no bērnības), tad ir vērts cīnīties ar slikto ieradumu. Aizstāt ar noderīgu rituālu. Padomājiet par citiem veidiem, kā jūs varat sazināties ar ģimeni vai slavēt sevi. Iespējams, ka saldums nav mērķis, bet gan līdzeklis. Nosakiet, ko jūs sasniedzat, ēdot cepumus.
- Nosakiet, ko ēdat: vientulība, nepietiekamība, trauksmes vai nedrošības sajūta, privātuma trūkums. Kurā jomā tu aizpildi tukšumu ar saldumiem?
- Apmānīt savas smadzenes. Šokolādes tāfelīti var sadalīt sloksnēs vai kubiņos. AT pēdējais gadījums smadzenes sacīs: "Mēs apēdām ne tikai vienu strēmeli, bet jau veselus trīs kubus." Var arī griezt saldumus utt. Iemācieties sagaršot gabaliņus, košļāt, aptaustīt.
- Jo vairāk saldumu apēdam, jo stiprākas tieksmes. Apburtais loks. Piespiediet sevi izturēt “izstāšanās” periodu. Līdzsvara atjaunošana prasa laiku un gribasspēku. Samazini saldumu daudzumu un esi pacietīgs.
- Meklējiet endorfīnus citur. kas tas tev? Izlemiet paši. Kādam patīk pastaigāties ar suni, kādam patīk spēlēt ģitāru, kādam patīk pastaigāties ar bērnu utt.
- Nodarbojies ar sportu. nūjošana, riteņbraukšana, steps, pilates, peldēšana, dejas, vienkāršas ikdienas pastaigas – mūsdienu sporta veidu dažādībā katrs atradīs kaut ko sev tīkamu. Sportojot tiek ražoti arī endorfīni, un, ja patīk sportot, tad hormonu ir vēl vairāk.
- Normalizējiet atpūtas un miega režīmu. Atcerieties, ka tieksme pēc saldumiem ir enerģijas nepieciešamība.
- Izvairieties no stresa un trauksmes. Neuzkrāj emocijas sevī, lai tās nesagrābtu.
- Sekojiet līdzi dzīves emocionālajai daudzveidībai. Tas ir noderīgi, ja ir vairāk nekā viens prieka avots.
- Paaugstināt . Ēšanas grūtības ir vienkāršas un ierastas, taču pašregulācija ir noderīgāka. Starp citu, stresu mazina liellopu gaļa, biezpiens un citi pārtikas produkti, kas satur triptofānu (pretstresa hormonu). Izpētiet informāciju un izvēlieties savas "zāles".
- Iemācieties atbrīvot emocijas. Uzsūcot pozitīvo, neaizmirstiet racionāli atbrīvot negatīvo: sist spilvenu, kliegt tukšumā, lauzt traukus atrakcijā utt. Apvienojiet biznesu ar prieku. Ja patīk dziedāt - karaoke (un kliedza, emocijas tika atbrīvotas, un endorfīni tika saņemti, emocijas tika ielaistas).
- Mazāk domājiet un runājiet par saldumiem. Kamēr rakstīju rakstu, man sagribējās ēst konfektes. Tāpēc nekavējieties pie atbrīvošanās idejas, piepildiet savu dzīvi ar interesantām un noderīgām aktivitātēm.
- Nemirstiet badā. Saldais ātri novērš izsalkuma sajūtu. Bet pēc pusstundas nāks līdzi jauns spēks. Tāpēc nemēdiniet sevi badā, neēdiet saldumus kā pilnvērtīgu uzkodu un nejauciet izsalkumu ar slāpēm. Iestatiet dzeršanu par noteikumu, un tikai tad sekojiet sajūtām. Ja izsalkuma sajūta ir pārgājusi, tad tās bija slāpes.
- Apmeklējiet uztura speciālistu un uzziniet viņa viedokli par cukura tieksmes sarežģītību. Plānojiet savu uzturu kopā.
Pēcvārds
Uztura speciālisti iesaka kombinēt kompleksos un ātros ogļhidrātus, tas ir, ēst desertus, bet vienmēr pēc galvenās ēdienreizes, nevis tās vietā. Šāda shēma neļaus cukuram strauji lēkt, bet enerģija tiks ģenerēta pakāpeniski. Bet tas ilgs ilgu laiku, un tad nebūs strauja spēka krituma.
Padomājiet par to, vai jums ir pilnībā jāatbrīvojas no saldumiem. Ja jūs vienkārši uztraucat savu figūru, tad iemācieties uzraudzīt patēriņu, nevis pilnībā likvidēt. Ar aktīvu muskuļu un garīgo darbu, in stresa situācijas saldais ir palīgs, nevis ienaidnieks. Nedēļas nogalē, gluži pretēji, jūs varat ēst mazāk desertu. Atcerieties, ka daudzas vielas ir zāles mazās devās un inde lielās devās. Kopumā es ieteiktu koncentrēties uz situāciju, atbrīvoties no tieksmes, bet ne atbrīvoties no saldumiem.
"Smadzeņu darbībai ir nepieciešami saldumi." Šis apgalvojums ir stingri ielikts saldummīļu galvās, lai gan zinātnieki to jau sen ir atspēkojuši. Smadzenēm taču vajag, ko visvieglāk dabūt no saldumiem vai kūkas. Taču glikoze nav tikai saldumi, tā ir atrodama gandrīz visā, ko ēdam. Gandrīz viss tiek pārveidots par glikozi: graudaugi, zivis, steiks un daudz kas cits. Fakts ir tāds, ka mūsu ķermenim patīk taupīt enerģiju, tāpēc tam ir vieglāk iegūt glikozi no ātrajiem ogļhidrātiem, nevis tērēt enerģiju sarežģītu pārstrādei.
Problēma ar pastāvīgu vēlmi ēst desertu apdraud veselību. Tas ir jāpārvar ne tikai figūras vārdā, bet arī normālai to pašu smadzeņu darbībai. Kalifornijas universitātes zinātnieki eksperimentos pierādījuši, ka saldumi izjauc savienojumus starp smadzeņu šūnām, palēnina impulsu pārraidi starp tām. Ja necīnies ar kāri pēc kūkām, risks palielinās agrīna attīstība Alcheimera slimība. Tāpēc ir pienācis laiks atbrīvoties no šīs atkarības. Par laimi, daba mūs ir apbalvojusi ar daudziem noderīgiem produktiem, kas palīdzēs šajā jautājumā.
Kāpēc alkst saldumus un kā no tā atbrīvoties
Lai saprastu, kā tikt galā ar šo postu, jums ir jāzina, kāpēc dažreiz jūs patiešām vēlaties ēst konfektes, kūku vai šokolādi. Spēcīga tieksme pēc desertiem rodas no zema glikozes līmeņa asinīs. Kā jau esam sapratuši, mēs to varam iegūt no jebkā. Un mēs arī zinām, ka ķermenis cenšas to iegūt pēc iespējas ātrāk. Kaislīgiem saldummīļiem tas ir līdzīgi narkotiku atkarībai: kad smadzenes atceras, ka pēc pieprasījuma saņem ātrus ogļhidrātus, tās tos pieprasa. Ar cukuru saturošu produktu noraidīšanu organisms var "sabotēt", līdz slikta dūša un spēka zudums. Bet to var labot.
Ja gribam saldumus, tad vajag tikai enerģiju. Lai nekļūtu atkarīgi no ēdiena, ir jāpierod pie tā, ka iekšā ir enerģija pareizos produktus. Laika gaitā kūku aizstājot ar graudaugu batoniņu vai pat steiku, mēs trenējam smadzenes “izvilkt” glikozi no kompleksie ogļhidrāti. Ķermenis var arī pats sintezēt glikozi, to sauc par glikoneoģenēzi. Bet kāpēc viņam tas jāsintezē, ja viņš var vienkārši iegūt Snickers? Cilvēkiem ar lieko svaru ir īpaši noderīgi piespiest ķermeni ražot enerģiju.
Ar aptaukošanos tauku rezerves tiek nogulsnētas aknās, un, samazinoties ogļhidrātu daudzumam, organisms šo rezervi pārstrādās enerģijā. Vispār ir jānogalina tieksme pēc saldumiem gan veselībai, gan izskats. Tagad vairāk par produktiem, kas palīdzēs to izdarīt.
, tāpat kā daudzas pupiņas, ir bagātas ar viegli sagremojamiem proteīniem. Nokļūstot organismā, tie ātri uzsūcas un piegādā enerģiju. Turklāt pupiņas satur pārtikas šķiedra kas pagarina sāta sajūtu. Pateicoties noderīgām minerālvielām un vitamīniem, šis produkts tiek uzskatīts par cienīgu desertu aizstājēju.
Man negaršo pupiņas
Jūs varat to aizstāt ar jebkurām pupiņām, un tas tiek uzskatīts par īpaši noderīgu. No tiem var pagatavot sātīgas zupas, gardas humusu vai citas pastas, izmantot vārītas salātiem.
Zāļu tēja
Jūs varat atbrīvoties no tieksmes pēc desertiem vēl ātrāk, ja dzerat pupiņas zāļu tēja. Ieteicams to dzert, nevis sodas, iepakotas sulas. Tas ir tikai par zāļu tēju, kā tas ir melnā un īpaši zaļā krāsā. Dabisks dzēriens uzmundrinās vai atslābinās atkarībā no sastāva. Tas arī aizpilda mitruma trūkumu organismā un piesātina noderīgi elementi. Galvenais faktors, kāpēc tas palīdz šajā cīņā, ir psiholoģiskā tehnika. Pirmkārt, jums steidzami jānovērš uzmanība, un, otrkārt, tas piepilda vēderu.
Es nedzeru zāļu tēju
Salo
2012. gadā Mayo Clinic veica pētījumu, kas apstiprināja minējumus par taukainas pārtikas priekšrocībām. Pētījumi liecina, ka pārtika ar augstu tauku saturu samazina slimību risku sirds un asinsvadu sistēmu un kalpo kā profilakses līdzeklis senils demenci. Arī šāda diēta pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību. Neliels grauzdiņš ar šķēli novērš vēlmi ēst šokolādes kūku, pat ja sākumā nemaz nejūties pēc bekona.
Es neēdu taukus
Pētījuma rezultāti ir ne tikai par taukiem, tā var būt gaļa, zivis,. Tas ir, viss ar . Veģetāriešiem būs jāatrod alternatīva starp pupiņām un augu barība. Lai "notriektu maliņu" pietiek apēst vienu kotleti, sviestmaizi, vai labāk - salātus ar gaļu un.
Siļķe
Arī produkts ārkārtīgi negaidīts cīņai salduma atkarība. Bet tam ir vairākas priekšrocības: tas ir taukains, satur olbaltumvielas, ir bagāts ar.
Šis ir ļoti noderīgs produkts ķermenim, turklāt ātri piesātina un ilgstoši saglabā sāta sajūtu. Kad gribas kūku, var apēst kādu siļķi vai citu zivi.
Man negaršo siļķe
Šeit jūs varat izvēlēties jebkuras zivis vai jūras veltes, gandrīz visas no tām ir bagātas ar lietderīgām vielām un kompensē enerģijas trūkumu. Tie, kas ievēro diētu, var pievērst uzmanību liesajiem veidiem.
Selerijas
Zaļumi ar raksturīgu garšu un smaržu ne visiem ir pa prātam. Bet tie, kas mīl seleriju, iegūs lielisku palīgu cīņā pret papildu mārciņas un konfekšu atkarība. Tam ir negatīvs kaloriju saturs, kas nozīmē, ka tā sagremošanai ir nepieciešams vairāk enerģijas, nekā nodrošina selerijas. Pateicoties šķiedrām, tas ātri piesātina, tāpēc tas pārtrauc jebkuru izsalkumu. Un pēc ēšanas jūs nevarat uztraukties par savu figūru.
Es neēdu seleriju
Jūs varat to aizstāt ar salātiem no un. Arī sulīgi dārzeņi (kāposti) piesātinās un “dalīs” vitamīnus.
Kefīrs
Pastāv aizdomas, ka dažiem cilvēkiem no audzēšanas rodas atkarība no saldumiem kaitīgās baktērijas kuņģa-zarnu traktā. Šie mikroorganismi ļoti "mīl" cukuru un visu, kas tam līdzīgs, jo barojas ar to un vairojas tajā. Profilaksei ieteicams katru dienu lietot probiotikas, labākais variants skaitās . Tas normalizē mikrofloras līdzsvaru un piesātina ar labvēlīgām baktērijām. Rezultātā pazūd pastāvīga vēlme palutiniet sevi arī ar desertiem piena produkti kalpo kā profilakse pret kuņģa-zarnu trakta slimībām un kandidozi.
Es nedzeru kefīru
Labākais analogs ir dabisks bez piedevām. Jūs varat to pievienot pats svaigas ogas, žāvēti augļi vai svaigu augļu šķēles. Un dažiem tas patīk labāk sabojāts piens, tie var arī aizstāt kefīru.
Šokolādi ieteicams aizstāt ar šokolādi divu iemeslu dēļ. Pirmais ir sastāvā, tas palīdzēs ietaupīt enerģiju ilgu laiku. Otrais ir hroma saturs brokoļos. stabilizē cukura līmeni asinīs, tāpēc palīdz saldummīļiem pārskatīt savus ieradumus. Jūs varat to ēst jebkurā veidā, pat kā daļu no svaigi spiestām sulām.
Man negaršo brokoļi
Sēnēs var atrast dabīgo hromu vīnogu sula, sparģeļi, graudaugi un graudaugi.
Papildu noteikumi
Ja atkarība no saldumiem pārvēršas par problēmu, labāk to risināt vispusīgi. Kā likums, mēs pievēršam uzmanību atkarība tikai tad, kad pieņemamies svarā. Sports šajā gadījumā ir ideāls palīgs, fiziskie vingrinājumi uzlabo asinsriti, uzlabo garastāvokli un paātrina smadzeņu darbību. Vēl labāk, ja nodarbojaties ar sportu svaigs gaiss Tas var paaugstināt skābekļa līmeni asinīs. Vingrojumi ir laba disciplīna un nevēlamā pārtika laika gaitā kļūst mazāk pievilcīgs.
Vēl viens sekotāju ieteikums pareizu uzturu nāk palīgā: jāēd atsevišķi. Ja starp ēdienreizēm ieturam ilgus pārtraukumus, enerģijas padeve šajā pārtraukumā var ievērojami samazināties. Rezultātā visnepiemērotākajos brīžos mums steidzami nepieciešama virtuļa uzkoda. Ja ēdat maz un bieži, pārtraukumi samazinās, enerģijas padeve ir stabila, glikozes līmenis nesamazinās.
Vēl viens veids, kā uz visiem laikiem aizmirst par saldumiem, ir pārvarēt sevi. Šis nav gara stipro kurss, to var izdarīt pilnīgi ikviens. Lai izveidotu jaunu ieradumu, pietiek ar 21 dienu, lai atteiktos no cukura tīrā formā un produktos. Sākumā jums vajadzētu sagaidīt sabrukumu un garastāvokli, šajā periodā varat izmantot aplūkotos produktus. Ar laiku kāre pēc kūkām un saldumiem mazināsies arvien vairāk.
Kā redzat, aizraušanās ar desertiem nav nekaitīgs vājums, bet gan nopietns drauds veselībai. Ar to ir jācīnās, un tagad mēs zinām, kā to izdarīt.
Daudziem cilvēkiem pastāvīgā tieksme pēc saldumiem sagādā vairākas problēmas: tādēļ nav iespējams notievēt, uz ādas parādās problemātiski izsitumi.
Daudz sarežģītāka situācija ir tad, ja kādas slimības dēļ saldumi ir kontrindicēti, bet nepieciešamību pēc tiem var viegli novērst.
Kāpēc ir spēcīga tieksme pēc saldumiem: cēloņi un simptomi ^
Ikviens zina par saldumu bīstamību figūrai: cukuru saturoši pārtikas produkti ne tikai nogulsnējas uz vēdera un augšstilbiem, bet arī nodara būtisku kaitējumu ķermenim. Bet ja saldumiem tādas ir negatīva ietekme uz ķermeņa, kāpēc tie ir tik populāri?
Tie uzreiz uzsūcas asinīs un dod enerģiju. Īpaši tas attiecas uz mūsdienu dzīves ritmu, kad ne vienmēr pietiek laika pilnvērtīgai maltītei.
- Ķermenis "mīl" cukuru, jo tas nav ilgi jāapstrādā un enerģija no tā ir pieejama gandrīz uzreiz!
- Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tad, kad esam nopietni izsalkuši, pirmā doma ir iemest kaut ko saldu.
Cukurs ir stimulants
Cukurs savās īpašībās ir īsts stimulants. Paaugstinoties cukura līmenim asinīs, cilvēks sajūt aktivitātes pieplūdumu, viņam ir viegls uztraukums, aktivizējas simpātiskās nervu sistēmas darbība.
- Šī iemesla dēļ, kad esam apēduši šokolādes tāfelīti, mēs pamanām, ka sirds sāk pukstēt biežāk, kļūst karsts (tas nozīmē, ka ir neliels pacēlums asinsspiediens), paātrinās elpošana, kā rezultātā paaugstinās veģetatīvās nervu sistēmas tonuss kopumā.
- Saņemtā enerģija ilgstoši neizklīst. Cilvēkam iekšēji ir kaut kāda spriedze. Tāpēc cukuru bieži dēvē par "stresa pārtiku".
Vidējais Krievijas iedzīvotājs vienā dienā apēd aptuveni 100-140 gramus cukura. Tas ir aptuveni 1 kg cukura nedēļā. Jāpiebilst, ka iekš cilvēka ķermenis NAV PRASĪBU rafinētajam cukuram. Respektīvi, mēs visi esam cukura atkarīgi. Lietojot šo produktu, cilvēka smadzenēs notiek tādas pašas izmaiņas kā morfīna, kokaīna un nikotīna ietekmē.
Saldumi ir izdevīgi ražotājiem
Saldumi izraisa atkarību, tāpēc tos ir ļoti izdevīgi ražot.
- Cilvēks viegli kļūst atkarīgs no šokolādes, batoniņiem, cepumiem, kūkām un saldumiem, pērkot tos arvien vairāk. Šīs atkarības dēļ ir nereāli grūti atteikties no saldumiem.
- Nestabila cukura satura dēļ asinīs parādās ātrs nogurums un biežas galvassāpes. No tā ir pastāvīga vēlme ēst saldumus.
- Salduma porcija rada īslaicīgu atvieglojumu, bet pēc kāda laika izsalkuma sajūta un vajadzība pēc saldumiem kļūst vēl asāka.
Iemesli kārei pēc saldumiem
Galvenais iemesls ir glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs. Tas notiek, kad cilvēks izlaiž ēdienreizi: pēc kāda laika rodas vēlme iekost šokolādi vai konfekti.
Bieži vien atkarība no saldumiem slēpjas nesabalansētā uzturā:
- Īpaši bīstami ir aizvietot pilnas brokastis, piemēram, ar kruasānu. Tas nedos ilgtermiņa piesātinājumu, ne optimāla likme barības vielas. Turklāt šādā veidā tiek garantēts, ka apēdīsiet vairāk saldumu nekā parasti.
- Ja dienas laikā ļoti pietrūkst kaloriju vai ogļhidrātu, tad organisms no tevis prasa ātru degvielu, lai iegūtu enerģiju. Un saldumi ir vislabākie. Tāpēc, atteikšanās no saldumiem, izvairieties no mazkaloriju un zemu ogļhidrātu diētu.
Ir vērts atzīmēt, ka saldumi tikai īslaicīgi "nosprosto" izsalkuma sajūtu un nedod nekādu labumu ķermenim. Ja jūs praktizējat šādas uzkodas pārāk bieži, jūs varat pieņemties svarā vai attīstīties cukura diabētam.
Turklāt vēlme apēst kūkas vai šokolādes gabalu rodas šādos gadījumos:
- Bieža stresa, spriedzes, nemiera dēļ;
- Premenstruālā sindroma laikā;
- Plkst mazkustīgs veids dzīve;
- Ar nervu traucējumiem;
- Ar hroma trūkumu organismā vai nesabalansētu uzturu.
"Saldās" atkarības simptomi
Pirms tiek vaļā no tieksmes pēc saldumiem, jums jāiepazīstas ar tās galvenajiem simptomiem, lai nesajauktu īslaicīgu vēlmi ēst konfektes ar pastāvīgu vajadzību pēc saldumiem:
- Gribu ēst saldumus, kūkas utt. katru dienu;
- Vēlme parādās jebkurā diennakts laikā, bet visbiežāk vakarā;
- Stresa “ēšana” ar saldumiem šķiet vienīgais veids, kā uzlabot garastāvokli;
- Veikalā nevar tikt garām plauktiem ar šokolādes konfektēm, kūkām utt.
Atsevišķs gadījums ir kāre pēc saldumiem grūtniecības laikā. Šī parādība tiek uzskatīta par absolūti normālu, jo ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas un pozitīvas emocijas, turklāt šokolāde, kā zināms, paaugstina laimes hormona serotonīna līmeni. Lai nepieņemtos pārāk daudz svarā, ieteicams nomainīt konditorejas izstrādājumi augļiem, kas samazina tieksmi pēc cukura:
- Ananāsi;
- Melones;
- Nektarīni;
- Persiki;
- Banāni.
Pēc savējiem garšas īpašības tie nekādā ziņā nav zemāki par šokolādi, taču tie nāk par labu ķermenim. Papildus iepriekšminētajam uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur hromu.
Aptiekā var iegādāties tabletes pret kāri pēc cukura, bet kopumā tās ir ieteicamas tiem, kas vēlas notievēt:
- hroma pikolināts;
- triptofāns;
- Glutamīns.
Zāles ar hromu no tieksmes pēc saldumiem var lietot pilnīgi visi, jo. šīs vielas trūkums var apdraudēt vielmaiņas traucējumus un hroniskas slimības.
Kas samazina tieksmi pēc salduma: pārtikas produkti
- liellopu gaļa;
- Āboli;
- Banāni;
- Kartupeļi;
- apelsīni;
- Tomāti;
- Burkāns;
- Mellenes, plūmes, bumbieri, ķirši;
- Rudzu milti, klijas;
- Meža rieksti.
Psiholoģiskās metodes, kas palīdz cīnīties ar vēlmi ēst saldumus
Ja esat apņēmības pilns uzsākt ceļu bez cukura (ja nē, tad izlemiet, cik ilgi varat gaidīt), šie padomi jums palīdzēs:
- Galvenais padoms – vienkārši pārtrauciet pirkt saldumus. Jums nevajadzētu pārbaudīt savu gribasspēku un turēt mājās saldumus un šokolādes, cerot, ka šodien noteikti atturēsieties no to pārmērīgas lietošanas.
- Vēl viens padoms izriet no pēdējā padoma: nekad neejiet iepirkties pārtikas preču veikalā, kad esat izsalcis. Ja esat pārpildīts, jūs, visticamāk, atteiksieties no saldumiem un izlaidīsiet garām košajiem "desertu" plauktiem.
- Pastāvīgi skatieties filmas / lasiet rakstus un grāmatas par cukura kaitīgumu. Izpētiet ienaidnieku un beidzot uzņemieties atbildību par savu veselību. Kādā jaukā dienā, zinot, kādas nepatikšanas tev var sagādāt šokolādes tāfelīte, tu viegli no tās atteiksies.
- Ja jūs ēdat saldas negatīvas emocijas un vilšanos, mēģiniet izdomāt sev citu “psiholoģisko enkuru”. Tā var būt mūzika, grāmata, filma, saziņa ar jauks cilvēks, treniņš. Atradiniet savu ķermeni no cukura, lai novērstu sliktu garastāvokli.
- Ja jums ir grūti atteikties no saldumiem vienā dienā, dodiet sev 2 nedēļas, lai pakāpeniski samazinātu cukura daudzumu uzturā. Samazini cukura karotes tējā un kafijā, samazini kūku porcijas, ēd ne tos saldākos cepumus, balto un piena šokolādi aizstāj ar tumšo u.c.
- Ja tuvinieki vai kolēģi tevi bezgalīgi cienā ar saldumiem, atsaucies uz ārstu aizliegumu lietot saldumus. Parasti šādās situācijās cilvēki cenšas nepiedāvāt aizliegtus produktus.
- Izmantojiet 5. noteikumu. Ja tiešām vēlaties pieķerties kaut kam garšīgam un neticami kaitīgam, noskaitiet līdz 5. Ļoti lēni un katram skaitījumam dziļi ieelpojiet. Pajautājiet sev: vai es priecāšos, ka salūzu pēc 5 minūtēm? Vai tam būs nozīme pēc 5 dienām? Un kas es būšu pēc 5 gadiem, ja nepārstāšu salūzt?
Daudzi apgalvo, ka nevar iztikt bez saldumiem, taču lielākā daļa pat nav mēģinājuši no tiem atteikties. Veidojas ieradums ilgu laiku, tāpēc nav iespējams atteikties no saldajiem gardumiem un atbrīvoties no atkarības 1 dienas laikā:
- Piešķiriet sev termiņu - piemēram, 30 dienas bez saldumiem. Vienkārši deriet ar sevi, ka varat. Dzīve bez saldumiem ir iespējama.
- Pirmā reize būs grūta, un jūs pat sajutīsiet nelielu “lūzumu” savos iecienītajos bāros. Tas ir absolūti dabiski.
- Bet ja viņu prombūtne tiek kompensēta veselīgu pārtiku tad tev būs daudz vieglāk.
- Pat 1 mēnesi bez rūpnieciskajiem saldumiem mainīsi savus garšas paradumus, uzlabosi figūru un radīsi spēcīgu pamatu laba veselība un ilgmūžība.
Lai neiegūtu liekais svars un, lai nenopelnītu nopietnas slimības, ir savlaicīgi jānoņem patoloģiskā tieksme pēc saldumiem. To ir diezgan viegli izdarīt, ja ievērojat šos noteikumus:
- Sabalansējiet diētu. Ēdiet 4-5 reizes dienā, neizlaidiet ēdienreizes;
- Pavadīt laiku fiziskā aktivitāte un svinu aktīvs attēls dzīvi. Nodarbojieties ar sportu – treniņš veicina laimes hormonu ražošanu, kas nozīmē, ka jums nav jāmeklē mierinājums saldumos.
- Ēst tikai veselīgu pārtiku. Kompensējiet serotonīna trūkumu traucējumu un stresa gadījumā, izmantojot olbaltumvielu produktus;
- Ļaujiet sev saldumus ne vairāk kā trīs reizes nedēļā nelielos daudzumos, un labāk tos pilnībā izslēgt;
- Iegūstiet līdzekļus pret cukura tieksmi, ja nevarat to pārvarēt saviem spēkiem.
Mūsu lasītāju pieredze, kā viņiem izdevās noņemt tieksmi pēc saldumiem
Anna, 23 gadi:
“Kopš bērnības es nevarēju pretoties šokolādei, kā rezultātā man kļuva liekais svars. Problēmu atrisināju ļoti vienkārši: pārstāju pirkt šokolādes un saldumus, lai nebūtu kārdinājuma.
Ludmila, 30 gadi:
“Man bija ne tikai kāre, bet arī vesela mānija ēst kaut ko saldu, un tas mani vajāja visu diennakti. Ko tikko neizmēģināju: saldumus aizstāju ar augļiem, ēdu gaļu - bez rezultātiem. Draugs ieteica, ka šādas kāres var pārspēt ar ķimeņu tēju: 1 tējk. ķimenes aplej ar glāzi verdoša ūdens, izkāš un pēc 10 minūtēm izdzer. Starp citu, šis dzēriens nav slikti samazina apetīti kopumā, tāpēc tas būs noderīgi visiem, kas zaudē svaru "
Olga, 33 gadi:
“Tagad esmu absolūti vienaldzīgs pret saldumiem, bet agrāk nevarēju tikt garām kūkām un šokolādēm. Izeja no situācijas izrādījās ļoti vienkārša: es sāku ēst vairāk gaļas, un tagad es dodu priekšroku tai, nevis šim. kaitīgie produkti satur ātros ogļhidrātus, kas vienmēr tiek nogulsnēti kā tauki sānos.
|
Austrumu horoskops 2019. gada aprīlim |
|||||
Šodien pasaule saskaras ar aptaukošanās epidēmiju. Tas ir saistīts ne tik daudz ar saslimstības pieaugumu, bet gan ar uztura paradumu maiņu. Viena no tām ir tieksme pēc cukura. Mēs esam pieraduši "sagrābt" savas problēmas un nekad neatteiksim no garda deserta, pat ja nejūtamies izsalkuši.
Un jūs intelektuāli saprotat, ka jums ir jāatbrīvojas no tieksmes pēc saldumiem, bet praksē jūs vienmēr zaudējat šo karu. Izlasi, kāpēc! Tas viss ir par bioķīmiju. Un jūs varat darīt tikai 3 vienkāršas lietas, lai ķermenis pārstātu pieprasīt ēst saldumus.
Kāpēc jūs vēlaties kaut ko saldu? Iemesls numur 1 un kā atbrīvoties
Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāpēc mums dzīvē nepieciešami ātrie ogļhidrāti. Enerģijai un nekam citam. Attiecīgi katru reizi, kad jums trūkst vitalitāte, smadzenes iesaka no sava viedokļa vienkāršāko risinājumu – ēst saldumus. Jo tāds reflekss ir izveidojies. Problēma ir tā, ka tas neņem vērā ilgtermiņa sekas bet tikai īslaicīgs efekts.
Un tas viss tāpēc, ka šī saikne izveidojās bērnībā. Reaģējot uz jaunu garšu (iepriekš nepārbaudīts produkts), limbiskajā sistēmā izdalījās dopamīns, adrenalīna prekursors. Tā kā cukurs neizraisīja diskomfortu, ar katru jaunu devu organisms "pieradās" un dopamīns pamazām samazinājās.
Par sapratni ēšanas uzvedība tika veikti pētījumi ar cilvēkiem ar dzīvniekiem (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hiperfāgija un aptaukošanās//2013). Vienā no tiem žurkām vispirms tika ierobežots cukurs, bet pēc tam tas tika dots neierobežotā daudzumā. Tā rezultātā viņiem attīstījās nejutīgums pret ogļhidrātiem, kā rezultātā pastāvīgi tika palielināta patērētā deva, piemēram, alkohols vai narkotikas, lai justos labi.
Mēs nevaram atgriezties bērnībā, bet mēs varam beigt pirkt saldumus un šokolādes saviem bērniem un mazbērniem, mēs varam pārtraukt pievienot cukuru visiem ēdieniem un dzērieniem.
Pašam jums ir kaut kā jārisina problēma ar enerģiju citādā veidā. Dabūsim alternatīvos veidos un samazināsies nepieciešamība pēc cukura kā ātrā palīdzība.
Galvenais orgāns, caur kuru to var izdarīt, ir aknas. Un viņa, starp citu, arī bieži vien nav kārtībā ar vecumu (ir tauku izmaiņas vai žults stāze).
Ogļhidrātu metabolisms ir cieši saistīts ar tauku metabolismu. Glikozes pārpalikums organismā tiek pārvērsts par taukskābju, kas nogulsnējas aknu šūnās, izraisot tauku deģenerāciju. Tas savukārt negatīvi ietekmē ogļhidrātu vielmaiņu. Glikogēns, kas tiek sintezēts aknās, palīdz uzturēt nemainīgu glikozes līmeni asinīs. Ar taukainu distrofiju šīs vielas depo samazinās, ir asas svārstības glikoze, kas stimulē apetīti.
Lai pārvarētu tieksmi pēc cukura, ir svarīgi uzraudzīt aknu darbību:
Paskaties uz sāniem slikti ieradumi. Ir zināms, ka alkohols ir galvenais hepatocītu slepkava, kā arī aizraušanās ar treknu pārtiku, ar konservantiem, krāsvielām, aromātiem, īpaši tiem, kas piešķir dūmu garšu.
Pareizi arī uzturu, palielinot graudaugu un dārzeņu, piena produktu daudzumu.
Sniegt aknu attīrīšanu un atbalstu, likvidēt žults sabiezēšanu un stagnāciju, atbalstīt šūnas.
Ikviens, kurš vismaz vienu reizi ir lietojis aknas 48 (Margali) Sokolinsky sistēmā, lai attīrītu aknas, varētu teikt, ka pēc mēneša apetīte un tieksme pēc saldumiem samazinās, jo aknas sāk strādāt stabilāk un cukura līmenis nelec. daudz. Kāpēc es esmu tik pārliecināts par tā veiktspēju? Ne tikai tāpēc, ka ir daudz pētījumu, kas apstiprina izmaiņas aknu darbībā, un ne tāpēc, ka šī ir Megrelijas kalnu recepte ar gadsimtu ilgu nepārtrauktu vēsturi. Bet arī tikai vingrināties. Viņa ir labākā skolotāja. Gadu gaitā Sokolinsky Liver 48 centrs (Margali) ir uzņēmis vairāk nekā 40 000 cilvēku!
Hepatocītu darba normalizēšana ļauj līdzsvarot ogļhidrātu vielmaiņu, kas ir galvenā saldumu kāres profilakse.
Stress. Iemesls Nr. 2 kārei pēc saldumiem
Mūsu senčos dziļas gandarījuma sajūta ar dzīvi asociējās, diemžēl, nevis ar veiksmīgi nobeigtu attēlu vai mūzikas klausīšanos, bet vienkārši ar drošības sajūtu savā alā un sāta sajūtu. Šis bioloģiskais mehānisms ir nodots mums kā mantojums. Tāpēc endorfīni ir tik iekšējas zāles, kuras mēs cenšamies iegūt sev atkal un atkal. Kāds ir ātrākais veids, kā sajust sāta sajūtu? Tieši tā – ēd saldumus, un glikozes līmenis asinīs pieaugs pēc 5 minūtēm, nevis pēc pusstundas, kā tas bija pēc griķu putras.
Un bezgalīgā stresa rezultātā cilvēkā tiek aktivizētas visas ķermeņa sistēmas, izdalot glikokortikoīdus (virsnieru hormonus). Bet viss sākas tajā pašā hipotalāmā, "dodot komandu" mobilizēt visus spēkus. Glikokortikoīdi ir saistīti ar garšas receptoriem, īpaši jutīgiem pret saldumiem.
Tāpēc cilvēks uztraukuma periodā sāk izjust tieksmi pēc "kūkām" un konditorejas izstrādājumiem. Ja stress ir akūts, tas ir loģiski un saprātīgi, jums ir jāpapildina glikoze kā galvenais šūnu enerģijas substrāts. Bet iedomājieties, ka stress ir pastāvīgs (hronisks). Tad liekie ogļhidrāti nonāk tieši tauku rezervēs.
Reālajā dzīvē stress reti tiek saistīts ar draudiem dzīvībai. Tā vairāk ir pieredze. Tāpēc "Sokolinsky System" mēs izmantojam dabiskas vielas, kas ne tikai nomierina, bet samazina jutīgumu pret stresu, palīdz nepamanīt to, kas nav jūsu nervu šūnu vērts. Atšķirībā no narkotikām tie ne tikai nesamazina, bet arī palielina atmiņas un uzmanības koncentrāciju, maigi normalizējot miegu.
Lasi par Biolan – aminoskābju kompleksu ar neiropeptīdiem. Lietojumprogrammas pieredze ir lieliska. Nav atkarības un uzkrāšanās. 100% droši. Pat bērniem to var izmantot. Ērtība ir tāda, ka jūs varat vadīt 20 dienu kursu "sarežģītajā dzīves periodā". Šāda atbalsta laikā kontrolējiet savus ēšanas paradumus, un tad, pateicoties labākai aknu darbībai un mikrofloras normalizēšanai, iestāsies pamatīgas izmaiņas glikozes metabolismā. Bet atšķirība ar asu saldumu noraidīšanu ir acīmredzama. Jums nebūs jācieš. Jūs vienkārši vēlaties mazāk!
Hronisks stress ir ne tikai pastāvīgas problēmas darbā vai aizņemts dzīvesveids. Bieži vien cilvēkam, kas vada absolūti mierīgu dzīvesveidu, rodas tādas pašas pazīmes. Iemesls tam ir inhibējošo mehānismu trūkums, kam vajadzētu aizstāt aktivizējošos. Tad nervu sistēma un ķermenis kopumā "pielipis". aktīvā fāze, kas izraisa izmaiņas ēšanas paradumos.
Pārstrādāts
Pārslodze ir sajūta, kas rodas, ja smadzeņu neironos ir enerģijas deficīts. Tā kā apetītes centrs atrodas hipotalāmā, tiklīdz šīs struktūras šūnas sāk izjust badu, tās sāk stresa reakciju gar hipotalāmu-hipofīzes-virsnieru ķēdi. Izdalās glikokortikoīdi, kas aktivizē garšas kārpiņas. Beigās viņi atkal pārcēlās.
Kā novērst noguruma uzkrāšanos? Papildus banālajam ieteikumam atpūsties, iet gulēt pirms pusnakts un sportot, ir arī dabiski līdzekļi, kas aizsargā nervu šūnas. Piemēram, viss tas pats Biolan vai LecithinUM.
Normālas mikrofloras loma. Iemesls numur 3. Atbrīvojies no kandidozes!
Iedomājies! Cilvēkiem ar lieko svaru, kuri dod priekšroku saldumiem, zarnu mikrofloras sastāvs atšķiras no cilvēkiem ar normālu svaru. Pirmajā dominē Firmicute ģimenes baktērijas, parasti bakterioīdi. Normāla mikroflora sadala ogļhidrātus monosaharīdos un veicina to uzsūkšanos. Tas inhibē zarnu faktoru, tādējādi aktivizējot lipoproteīna lipāzi. Normāla mikroflora ir labākā profilakse aptaukošanās un tieksme pēc cukura. Tikai tagad to pārkāpj daudzas lietas: maisījumi un biežas infekcijas bērnībā neļauj tai veidoties no zīdaiņa vecuma, tad antibiotikas, hormoni, citas zāles, ķīmija pārtikas produkti un stress nogalina draudzīgās baktērijas.
pārsvars taukaini ēdieni noved pie gramnegatīvu baktēriju pārpalikuma zarnās, kuru apvalks ir lipopolisaharīds. Tas patiesībā ir endotoksīns, kas stimulē iekaisuma procesus un veido insulīna rezistenci ( DiBaise J.K., et al. Zarnu mikrobiota un tās iespējamā saistība ar aptaukošanos // Mayo Clin Proc. - 2008). Tas veido apburto loku: vairāk cilvēkuēd treknus un saldus ēdienus, jo vairāk viņam vajag pārtiku. Mikrofloras sastāva normalizēšana ļauj izspiest gramnegatīvās baktērijas un pārtraukt šo patoloģisko ķēdi.
Turklāt ir zināma mikrofloras loma stresa hormonu pretdarbībā – labvēlīgās baktērijas ražo gamma-aminosviestskābi, kas kavē pārmērīgu uzbudinājumu un apetīti.
Zarnu mikroorganismi ražo serotonīnu, kas ir adrenalīna un norepinefrīna antagonists. Bioķīmiskā līmenī apmierinātības ar dzīvi pakāpe ir atkarīga no tā daudzuma. Ja ir pietiekami daudz serotonīna, tad nav nepieciešams pārņemt stresu un depresiju.
Kā atrisināt problēmu!
Kopš 2000. gadu sākuma mēs esam meklējuši probiotiku, kas būtiski mainītu mikrofloru labāka puse, pat ja neēdat perfekti, laikā gadiem dzīvo ar sēnēm zarnās, un tām nepieciešama saldumi savai dzīvībai svarīgai darbībai, lai turpinātu atbalstīt fermentācijas rūpnīcu.
Sievietes zina, ka piena sēnīte vienmēr progresē, ja tiek pārkāpta diēta, un tomēr periodiski piemeklē "labumu jautrība". Kāpēc tas notiek? Ne tikai no vājuma. Mikrobi jūs burtiski kontrolē, jo tie uzsūc cukuru savas fermentācijas rūpnīcas darbībai kuņģī un smadzenēm šķiet, ka tā trūkst.
Un mēs beidzot atradām šādu kombināciju labvēlīgās baktērijas, kas var atiestatīt mikrofloru pat cilvēkam, kurš ir lietojis antibiotikas vai kam ir problēmas mākslīgā barošana bērnībā.
Šī sērija tiek ražota tikai Sokolinsky sistēmai. Kurss aizņem 3 mēnešus vispārējās attīrīšanas programmas struktūrā.
Jo galu galā visi kaut kāda iemesla dēļ sāk lasīt par uztura izmaiņām. Patiesais mērķis ir uzlabot pašsajūtu, pazemināt holesterīna vai glikozes līmeni, svaru vai palielināt efektivitāti, palielināt imunitāti. Un šādu uzdevumu var atrisināt tikai kompleksi: novēršot cēloņus un, pirmkārt, caur un galvenokārt, protams, aknas, kā minēts iepriekš.
Kas draud, ja joprojām ievēro savu ieradumu visu saldināt?
Kas apdraud lieko cukuru organismā? Lielākā daļa cilvēku zina, ka tas ir aptaukošanās, diabēta, sirds un asinsvadu slimības. Bet, ja jūs neņemat šos nopietna slimība, tad pat neliela ogļhidrātu metabolisma novirze uz glikozes uzkrāšanos izraisa nelīdzsvarotību mikrobu vidē. Cukurs ir sēnīšu uztura pamats, tāpēc Candida zarnās sāk intensīvi vairoties. Viņa nomāc zarnu mikroflora, izraisot veselu patoloģiju ķēdi: samazināta imunitāte, hronisks nogurums, bieži saaukstēšanās, depresija un daudz kas cits. Tādējādi “nevainīga” aizraušanās ar desertiem izraisa sistēmiskus veselības traucējumus.
Ja jūs dzīvojat Eiropā, Ukrainā, Kanādā, Izraēlā. Kā ar Eiropas līdzekļiem atbrīvoties no cukura atkarības
Eiropas sistēmā, ko ražojam Čehijā, Zyflanium spēlē aknu attīrīšanas lomu. Un arī, pateicoties tioktiskās (alfa-lipoīnskābes) iekļaušanai sastāvā, tas arī palielina šūnu jutību pret insulīnu, t.i. paātrina glikozes pārvēršanu enerģijā. Sāciet ar ķermeņa attīrīšanu. Tas strādā.
Un, ja jums ir aktuāla tēma par sēnītēm zarnās, tad pēc attīrīšanas atbrīvojieties no sēnītēm, kurām nepieciešama "degviela" glikozes veidā - Curcuminum Q10 komplekss + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Tas ir arī komplekss imunitātes stiprināšanai kopumā. Svarīgi, lai tajā būtu arī viegli sagremojams cinka citrāts, kura organismā daudziem trūkst un līdz ar to samazinās šūnu jutība pret insulīnu un palielinās tieksme pēc saldumiem pat tad, ja tiek apēsts pietiekami daudz glikozes.
Plašāku informāciju atradīsiet Prāgas Sokolinska centra tīmekļa vietnē- komplekss imunitātei.
Ietekmes cēloņi! Sāciet justies labāk ar detoksikāciju un mikrofloras atiestatīšanu
Šeit iepazīsies ar ļoti ērtu veselības veicināšanas sistēmu ar palīdzību dabiskie līdzekļi, kas ir pietiekami, lai pievienotu parastajam uzturam.
To izstrādāja slavenais krievu uztura speciālists Vladimirs Sokolinskis, 11 grāmatu par dabisko medicīnu autors, Nacionālās uztura speciālistu un dietologu asociācijas, Medicīnas elementoloģijas zinātniskās biedrības, Eiropas Dabiskās medicīnas asociācijas un Amerikas Uztura praktiķu asociācijas biedrs.
Šis komplekss ir paredzēts mūsdienu cilvēks. Mēs koncentrējam savu uzmanību uz galveno - uz iemesliem slikta pašsajūta. Tas ietaupa laiku. Kā jūs zināt: 20% no precīzi aprēķinātām pūlēm dod 80% no rezultāta. Šeit ir jēga sākt!
Lai netiktu galā ar katru simptomu atsevišķi, sāciet ar ķermeņa attīrīšanu. Tātad jūs likvidējat visvairāk izplatīti cēloņi justies slikti un ātrāk sasniegt rezultātus.
Sāciet ar tīrīšanu
Mēs visu laiku esam aizņemti, bieži pārkāpjam diētu, ciešam no vislielākajām toksiskajām slodzēm apkārt esošās ķīmijas pārpilnības dēļ un esam ļoti nervozi.
Šī sistēma ir piemērota ikvienam, droša, viegli izpildāma, balstīta uz izpratni par cilvēka fizioloģiju un nenovērš jūs no parastās dzīves. Tu nebūsi piesiets pie poda, nevajag neko ņemt pa stundām.
"Sokolinsky System" - sniedz ērtu iespēju ietekmēt cēloņus, nevis tikai nodarboties ar simptomu ārstēšanu.
Tūkstošiem cilvēku no Krievijas, Kazahstānas, Ukrainas, Izraēlas, ASV, Eiropas valstīm ir veiksmīgi izmantojuši šos dabiskos līdzekļus.
Sokolinsky centrs Sanktpēterburgā "Veselības receptes" darbojas kopš 2002. gada, Sokolinsky centrs Prāgā kopš 2013. gada.
Dabiskie līdzekļi tiek ražoti īpaši lietošanai Sokolinsky sistēmā.
Vai nav izārstēt
Vienmēr sarežģīti!
"Komplekss dziļa tīrīšana un uzturs + mikrofloras normalizācija" universāls un ļoti ērts ar to, ka nenovērš uzmanību no parastās dzīves, neprasa iesiešanos "pie tualetes", saņemšanu pa stundām un darbojas sistemātiski.
Tas sastāv no četriem dabīgiem līdzekļiem, kas konsekventi attīra organismu un atbalsta tā darbību: zarnu, aknu, asiņu un limfas līmenī. Pieņemšana mēneša laikā.
Piemēram, jūsu zarnas var absorbēt vai nu noderīgs materiāls, vai toksīni no "bloķējumiem", iekaisuma produkti kairinātu zarnu dēļ.
NutriDetox - pulveris "zaļā kokteiļa" pagatavošanai, ne tikai dziļi attīra un nomierina zarnu gļotādu, mīkstina un noņem aizsprostojumus un fekāliju akmeņi, bet vienlaikus nodrošina arī bagātīgāko bioloģiski pieejamo vitamīnu, minerālvielu komplektu, augu proteīns, unikāls hlorofils ar pretiekaisuma un imūnmodulējošu, pretnovecošanās efektu.
Pieņemt jums tas ir nepieciešams vienu vai divas reizes dienā. Vienkārši atšķaida ūdenī vai dārzeņu sulā.
NutriDetox sastāvdaļas: Psillija sēklu pulveris, spirulīna, hlorella, inulīns, augu enzīms papaīns, kajēnas piparu mikrodevas.
Nākamajā līmenī Aknas 48 (Margali) atbalsta enzīmu aktivitāti un aktivizē aknu šūnas, tas pasargā mūs no toksīnu iekļūšanas asinīs, samazina holesterīna līmeni. Hepatocītu darba uzlabošana nekavējoties paaugstina vitalitātes līmeni, atbalsta imunitāti, uzlabo ādas stāvokli.
Aknas 48 (Margali)- slepena mingreliešu garšaugu recepte kombinācijā ar dzelzs sulfātu, kuru pārbaudīja klasiskās medicīnas eksperti un pierādīja, ka tā patiešām spēj uzturēt pareizu žults struktūru, aknu un aizkuņģa dziedzera fermentatīvo aktivitāti - attīrīt aknas.
Lietojiet 1 kapsulu 2 reizes dienā ēšanas laikā.
Aktīvās sastāvdaļas:piena dadžu augļi, nātru lapas, ceļmallapu lapas, dzelzs sulfāts, nemirstīgie smilšu ziedi, piena dadžu ekstrakts.
Tas jau no pirmajām dienām samazina toksisko slodzi un palīdz atjaunot imūnās un endokrīnās sistēmas pašregulāciju.
Zosterin darbība attiecībā uz smagajiem metāliem ir tik labi pētīta, ka pat oficiāli apstiprināta vadlīnijas izmantošanai bīstamās nozarēs.
Zosterin jālieto tikai pirmajās 20 dienās, pirmās desmit dienas, 1 pulveris 30%, pēc tam vēl desmit dienas - 60%.
Sastāvs: Zosterina - jūras aļģu zoster marina ekstrakts.
Ceturtā metodoloģijas sastāvdaļa ir 13 labvēlīgo baktēriju probiotisko celmu komplekss Unibacter. Īpaša sērija. Tas ir iekļauts "Sokolinsky sistēmā", jo mikrofloras atsāknēšana - rebioze ir viena no modernākajām idejām par ts novēršanu. "civilizācijas slimības". Pareiza mikroflora zarnas var palīdzēt regulēt holesterīna un cukura līmeni asinīs, samazināt iekaisuma reakcija, aizsargā aknas un nervu šūnas no bojājumiem, uzlabo kalcija un dzelzs uzsūkšanos, mazina alerģiju un nogurumu, padara izkārnījumus ikdienā un nomierina, koriģē imunitāti un veic daudzas citas funkcijas.
Mēs lietojam probiotiku ar, iespējams, visdziļāko ietekmi uz organismu kopumā, kura formula ir pārbaudīta gadu desmitiem ilgā praksē.
Visas programmas mērķis ir novērst dziļi iemesli slikta pašsajūta, lai atjaunotu pašregulāciju, kuru pēc tam būtu viegli uzturēt veselīga ēšana un pielāgots m dzīvesveids. Turklāt, izmantojot kompleksu, jūs vienlaikus iedarbojaties dažādos virzienos, lai atbalstītu savu veselību. Tas ir gudri un izdevīgi!
Tādējādi 30 dienu laikā jūs attīraties trīs līmeņos uzreiz: zarnas, aknas, asinis, izvadāt toksīnus un aktivizējat svarīgākajiem orgāniem no kā atkarīga labklājība.
Vietnē jūs atradīsiet vēl vairāk informācijas.Lasi vairāk par šo unikālo organisma attīrīšanas sistēmu!
» terapeits ar 30 gadu pieredzi Jēkabs Teitelbaums stāsta par 4 galvenajiem cukura atkarības veidiem un sniedz vienkāršus, saprotamus padomus atveseļošanai. Daudzas lietas man ir kļuvušas par atklājumu.
1 Pārmērīgs rauga daudzums organismā
Tev visu laiku ir aizlikts deguns hronisks sinusīts) un bieži rodas kandidoze, kā arī gāzes, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi? To visu var izraisīt saldumu ļaunprātīga izmantošana. Cukurs veicina rauga pārmērīgu augšanu. "Raugs, kas dzīvo mūsu ķermenī, vairojas, raudzējot cukurus," skaidro Dr. Teitelbaums. "Un viņi piespiež cilvēku pabarot to, kas viņiem nepieciešams. Nezinot jūs barojat raugu ar saldumiem. Ja jūs izvadāt no ķermeņa raugu, tieksme pēc saldumiem strauji samazinās.
2 Izturība pret stresu
Otrs cukura atkarības veids visbiežāk uzbrūk perfekcionistiem, kuri nespēj iztikt bez citu piekrišanas un trako pat no sīkām kļūdām. Dzīve šādiem cilvēkiem ir mūžīga krīze. “Tu nedzīvo, tu reaģē,” trāpīgi atzīmē autors. "Un tas aizsāk notikumu ķēdi, kas neizbēgami izraisīs stresu. Protams, arī jūs saskaraties ar reālām problēmām, bet kurmju rakumu meistars no kurmju rakumiem. Jūs varat uzpūst jebkuru sīkumu līdz neticamam izmēram. Un zem stresa smaguma jūs sniedzaties pēc cukura. tāpēc ka pastāvīgs stress un nemiers, cieš virsnieru dziedzeri - tāpat kā muskuļi, tie no slodzes var dubultoties un ātrāk nolietoties. Reibonis, aizkaitināmība, pietūkušas mandeles, migrēnas ir šādas atkarības pazīmes.
3 Hronisks nogurums
3. tipa cukura atkarības gadījumā galvenais saldumu kāres cēlonis ir vēlme pārvarēt hronisko nogurumu. Cukurs no tādiem cilvēkiem zog enerģiju, jūs mēģināt uzmundrināt sevi ar kofeīnu, enerģijas dzērieniem un šokolādēm, bet tie dod tikai īslaicīgu efektu.
4 Hormonālā nelīdzsvarotība
Ja tieksme pēc saldumiem palielinās pirms mēnešreizēm, menopauzes, depresijas laikā, nepieciešams līdzsvarot hormonālo fonu. Starp citu, psihoterapijā depresiju interpretē kā apspiestas vai uz iekšu vērstas dusmas – ir pamats domāt, vai ne?
Ārsts uzskaita pamata soļus, lai izkļūtu no katra atkarības veida. Vispārīgi ieteikumi ir.
1) Samaziniet cukura patēriņu. Tas nav viegli. Bet droši vien. Sāciet lasīt etiķetes – nepērciet produktus, uz kuriem uz etiķetēm ir norādīts cukurs jebkādā veidā (saharoze, fruktoze, glikoze, kukurūzas sīrups). starp pirmajām trim sastāvdaļām.
2) Bez baltajiem miltiem un izgatavots no tiem makaroni- tie pārvēršas cukurā un provocē rauga pāraugšanu organismā.
3) Izmantot noderīgs saldinātājs kā stēvija. 4) Bez kofeīna – samaziniet kafijas patēriņu līdz 1 tasei dienā.
5) Dzert vairāk ūdens. "Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā? Bieži pārbaudiet muti un lūpas. Ja tie ir sausi, tad jādzer ūdens. Viss ir ļoti vienkārši."
6) Ēdiet tikai pārtiku ar zemu tauku saturu glikēmiskais indekss(ne augstāk par 42). Pamatā – dārzeņi, rieksti, pākšaugi, graudaugi, augļi, ogas, zaļumi.
7) Jums jāēd maz un bieži - nenovediet sevi izsalkuma stāvoklī. kad paķer visu.
8) Nedzeriet augļu sulas – viens apelsīns ir labāks par vienu glāzi apelsīnu sulas.
9) Sojas pupiņas un to asni ir ļoti noderīgas - apēd sauju dienā, un hormonālās vētras tevi apies.
Turklāt grāmatā sniegta detalizēta un ērta shēma – kā 10 dienās uzzināt, vai tavs ķermenis cieš no slēptajām pārtikas alerģijas. To izstrādāja pediatre, alergoloģe un ekomedicīnas speciāliste Dorisa Rapa.
Vairāki svarīgi citāti no grāmatas.
Kā atbrīvoties no deguna nosprostošanās
“Pētījumi liecina, ka vairāk nekā 95% pacientu hroniskas infekcijas deguna blakusdobumu faktiski cieš no iekaisuma, ko izraisa rauga aizaugšana. Sinusa infekcijas gadījumā deguna skalošana var sniegt atvieglojumus. Izšķīdina 1 ēd.k. silts ūdens pusi tējkarotes sāls. Lai šķīdums būtu mīkstāks un nekairinātu gļotādu, var pievienot šķipsniņu cepamās sodas.
Jūs pat varat noskalot degunu ar siltu krāna ūdeni bez sāls, ja tas jums ir vieglāk. Izvelciet nedaudz šķīduma caur nāsīm – varat izmantot pipeti vai izvilkt šķīdumu no plaukstas, noliecoties virs izlietnes. Pēc šķīduma ievadīšanas degunā viegli izpūtiet degunu. Atkārtojiet ar otru nāsi. Turpiniet tās skalot pa vienam, līdz iegūstat labu tīrīšanu. deguna dobuma. Lai novērstu infekciju, procedūra jāveic vismaz divas reizes dienā. Katra skalošana noņems aptuveni 90% baktēriju un jūsu ķermenim būs daudz vieglāk atgūties.
Par iecienītākajiem ēdieniem
“Mācieties koncentrēties uz labo. Daži cilvēki domā, ka bezgalīgi domāt par problēmām nozīmē būt reālistiskam. Tā nav taisnība. Dzīve ir kā milzīgs pušķis ar tūkstošiem uzkodu. Jūs vienmēr varat izvēlēties to, kas jums patīk. Ja problēmai patiešām jāpievērš uzmanība, tad darbs pie tās risinājuma jau sagādās prieku. Un izrādās, ka jūs, šķiet, savā šķīvī fundamentāli ieliekat tikai un vienīgi nemīlētus ēdienus.
Par vampīru soda
"Ja hroniskas cukura lietošanas dēļ organismā ir mazāk enerģijas, imūnsistēma vājinās un palielinās iespēja saslimt ar jebkādām infekcijām, tostarp saaukstēšanos un gripu. No cukura atkarīgais 1. tips ir īpaši neaizsargāti, jo cukura vienā soda ir pietiekami, lai trīs stundas nomāktu ķermeņa aizsardzību gandrīz par trešdaļu! Tāpēc izvairīšanās no cukura ir ārkārtīgi svarīga, lai novērstu infekcijas, kas no jums izsūc enerģiju.
Par miega nozīmi
"Pareizi atpūtieties. Varbūt jūs to esat pamanījuši, kad infekcijas slimības miega laikā paaugstinās ķermeņa temperatūra (tas ir īpaši redzams bērniem). Fakts ir tāds daudzi aizsardzības reakcijas notiek naktī, sapnī».