Kas ir iekļauts olbaltumvielu pārtikā grūtniecēm. Olbaltumvielu-dārzeņu diēta grūtniecēm. Olbaltumvielu-dārzeņu diēta grūtniecēm: ēdienkarte trīs dienām

Diskusija

Paldies autoram! Man pašam tagad ir 4 mēneši))) Pirmos trīs mēnešus krīts, kas nāca pie rokas, es gribēju ēst, nav iespējams. Īpaši tas, ka tas nav iespējams, kā tas parasti notiek))) Rezultātā es pieņēmos svarā, ārsts, kurš mani vada, gandrīz raudāja. Kopumā kopīgiem spēkiem man izdevās sabalansēt uzturu) Šādi raksti man ļoti palīdzēja un pat nomierināja)) Ziniet, es arī dzēru nuppi ema maisījumu, man ieteica ārsts, tas satur arī omega 3 un foliju skābe, probiotikas, pilnīgs komplekss nepieciešamie vitamīni. Kā papildus ēdiens. No sērijas, un tas ir deserts))) Ļoti garšīgs. Vēl neesmu notievējusi, bet paldies Dievam, ka vēl neesmu pieņēmusies! Meitenes, es novēlu jums visiem veselību, vēlreiz paldies autoram, es to izlasīju ar prieku)

paldies, ļoti interesanti! Starp citu, es pat nezināju, ka omega-3 ir daudzu veidu zivīs, atceros pat speciālas zāles B zāģēšanas laikā (omegamama), kas satur dokozaheksaēnskābi, kas ir tikai galvenais šīs omega avots. un tomēr, cik es zinu no ārsta, tas ir ļoti noderīgi ar folijskābe apvienot, viņa arī to redzēja (seriālā "9 mēneši" ir, visticamāk, daži cilvēki zina), spēlē lielu lomu augļa attīstībā!

Komentē rakstu "Ko ēst mammai? Diēta grūtniecēm"

Grūtniecība un dzemdības: ieņemšana, testi, ultraskaņa, toksikoze, dzemdības, C-sekcija, dodot. Man grūtniecības laikā bija GDM (aizdomas cukura diabēts sieviete stāvoklī). Piereģistrējos ar 53 kg svaru, dzemdēju ar 57 kg.

Diskusija

Kopumā būtu jauki apspriest šo diētu ar savu ārstu. Grūtniecības laikā man bija GDM (aizdomas par grūtniecības diabētu). Piereģistrējos ar 53 kg svaru, dzemdēju ar 57 kg. Ēda labi, daudzveidīgi. Bet nekas salds (tas ir pēc medicīniskām indikācijām, jūs varat). Gaļa - vārīta liellopa vai tītara gaļa. Kaši. Makaroni tikai no cietajiem kviešiem ne biežāk kā reizi nedēļā. Mazāk sāls. Ēdiet biezpienu. Dārzeņi un augļi (man bija vieglāk, vasarā bija otrā grūtniecības puse). Starp citu, mani nekavējoties nosūtīja uz GSD veikt analīzi, tiklīdz 2 nedēļu laikā pieauga par 1 kg

Es esmu pilnīgi pret izkraušanas dienas grūtniecēm (pagātnē bija ĻOTI skumja pieredze) un kategoriski "par" pāreju uz normālu, pilnvērtīgu uzturu grūtniecēm (tas neatšķiras no veselīgs ēdiens visiem cilvēkiem). Ja tavā ēdienkartē nav visādu kabobu-miltu-saldo-cepto-desu, tad visticamāk tā ir tava organisma īpatnība, kas šādi reaģē uz pārmaiņām hormonālais fons. Grūtniecības laikā pieņēmos svarā par 18-20 kg četras reizes, nemainot ierasto uzturu. Tad viņa vadīja diētas līdz GW beigām.

Olbaltumvielu kokteilis svara zaudēšanai: riska faktori. Neskatoties uz visu pozitīvas īpašības, var būt arī proteīna kokteiļu ietekme uz organismu apgrieztais efekts. Ārsts ieteica iegādāties proteīna barību grūtniecēm.

Diskusija

ummm... vai tev ir izmantot stresu uz vāverēm naktī?
uz proteīna diētas bez intensīvas slodzes tu vienkārši nogalina aknas - bez paklāja daļas nevajag mēģināt, tur ir daudz vairāk kaitējuma, pateiks jebkurš uztura speciālists vai sportists
Diēta ir diēta, un, ja gribi pēc tās izdzīvot, tad labāk visu pilnībā atjaunot, tad vieglāk veikt izmaiņas, izdabāt un nav tik grūti sēdēt

Sadaļa: Uzturs, vitamīni, zāles. Ja es neēdu gaļu .... es vispār neesmu gaļas ēdājs .. bet ar grūtniecību es to vispār nevaru piespiest. Būdama stāvoklī ar savu pirmo meitiņu, es gaļu neēdu vispār ( Man bija šāds periods, tas ilga trīs gadus). Ēda zivis, piena produktus, olas.

Diskusija

Kad biju stāvoklī ar savu pirmo meitiņu, gaļu neēdu vispār (man bija tāds periods, tas ilga trīs gadus). Ēda zivis, piena produktus, olas. Mazuli un sargus tas nekādi neietekmēja.

Es arī nevarēju ēst gaļu pirmajā trimestrī, lai gan kopumā esmu gaļas ēdājs. Pārsvarā ēdu beztauku biezpiens(man patika vairāk) un dārzeņi. Ārsts nespieda ēst, piemēram - grūtniecības laikā viss ir ačgārni :). Ir arī zivis, jūras veltes, rūgušpiens, kāda tagad milzīga izvēle! Un kopš otrā trimestra tas ir normāli - es ēdu gan gaļu, gan putnu gaļu.Vai jūsu asins analīzes ir normālas?

Olbaltumvielu uzturs. Medicīniskie jautājumi. Grūtniecība un dzemdības. Noderīgi produkti grūtniecēm. Ēdiens topošā māte: nepieciešamo olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu iekļaušana uzturā, kā arī pārtikas pārstrādes veidi.

Konference "Grūtniecība un dzemdības". Sadaļa: Medicīniskie jautājumi (0,11 olbaltumvielas grūtnieču urīnā). Tā kā grūtniecības laikā ļoti liela slodze krīt uz nierēm, olbaltumvielu parādīšanās urīnā var liecināt, ka nieres nevar tikt galā ar to ...

Diskusija

24. nedēļā manā urīnā tika konstatēts proteīns. Viņi teica, ka viens rezultāts neko nenozīmē, jums tas ir jāatkārto. Atkārtoti lietoju pēc 2 vai 3 nedēļām - viss bija kārtībā, bez olbaltumvielām. Tāpēc neuztraucieties pirms laika. Vienkārši veiciet testu atkārtoti, kad ārsts to ir noteicis.

Es arī šodien saņēmu rezultātus 0,06 g / l ar ātrumu, kas mazāks par 0,06, tas ir, vērtība ir robeža
un blakus pēdējās analīzes vērtība uz 8,01 - 0,12 ir daudz lielāka par normu, un ārsts (esam Francijā) neko neteica, jo šī laikam ir pirmā reize.Tagad ir labāk.
Par ikriem un sarkanajām zivīm un vispār par kūpinātām zivīm.Man arī nav antivielu, kā tev, nebaidos ēst.

Tā kā grūtniecības laikā ļoti liela slodze gulstas uz nierēm, olbaltumvielu parādīšanās urīnā var liecināt par to, ka nieres ar to netiek galā... Tūska, olbaltumvielas urīnā, augsts asinsspiediens: grūtnieču gestoze. Urīna analīze grūtniecības laikā.

Pirmajā grūtniecības trimestrī sievietes uzturam jāatbilst parastajām prasībām. racionāls uzturs. Šajā laikā notiek visu augļa sistēmu dēšana un veidošanās, un galvenā uzmanība jāpievērš uztura kvalitātei. Tas jo īpaši attiecas uz olbaltumvielām un...

olbaltumvielas urīnā un uzturā. Medicīniskie jautājumi. Grūtniecība un dzemdības. Pareizs uzturs grūtniecības laikā - veselīgas zarnas mammai un mazulim. Olbaltumvielu diēta: svara zaudēšanas sistēmas pamatprincipi, izvēlnes paraugs, ģenerālis...

Diskusija

Liels paldies jums visiem.

Lūdzu, skatiet rakstu saitē par diētu. http://www.sadovoy-center.ru/pitanie.html Grūtniecības laikā kategoriski nav iespējams atturēties no olbaltumvielām! Rakstā būs skaidrs, kāpēc. Pēc mūsu prakses (esmu ārsts un vadu grūtnieces), pirmkārt, olbaltumvielu klātbūtne urīnā nav viennozīmīga patoloģijas pazīme, t.i. tas var būt normāli (mūsdienu vispārējās klīniskās vadlīnijās jūs atradīsit šādu viedokli! bet jums ir jāskatās uz cilvēku, jāanalizē, jāzina viņas uzturs); un, otrkārt, ar gestozi, olbaltumvielas no urīna pazūd, kad tiek noteikta diēta ar augstu olbaltumvielu saturu. Diemžēl mums pārsvarā ir blīva klīniskā dzemdniecība, pilna ar mītiem un māņticībām...

Grūtniecība ir brīnišķīgākais un maģiskākais laiks daudzām sievietēm. Šis ir patīkamas un aizraujošas gaidīšanas laiks, kā arī mazuļa veselības veidošanās periods. Uztura faktoram grūtniecības laikā ir svarīga loma.

Bērna piedzimšanas process ir saistīts ar sievietes svara pieaugumu, taču ne vienmēr šis svars parādās grūtniecības dēļ. Ir iespējama arī lieko taukaudu parādīšanās, jo sieviete ēd "par diviem", uzskatot, ka viņai ir visas tiesības to darīt, bet kustas mazāk.

Pārmērīgs taukaudi nedod labumu nevienam, un vēl jo vairāk grūtniecēm.

Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā

apsvērsim normāls svara pieaugums grūtniecības laikā . Tie ir atkarīgi no sievietes sākotnējā svara. Ja sieviete pirms grūtniecības bija aptaukojusies, tad pieaugumam visā grūtniecības laikā nevajadzētu pārsniegt 7 kg; ja tas notika liekais svars bez aptaukošanās - tad ne vairāk kā 11 kg; ja svars bija normāls, tad pieaugums var būt no 11 līdz 15 kg.

Viss, kas pārsniedz šīs vērtības, ir vai nu taukaudu uzkrāšanās, vai šķidruma aizture organismā. Pārmērīgs taukaudu daudzums grūtniecēm var izraisīt diabētu, augļa anomālijas, priekšlaicīgas dzemdības, placentas atgrūšanos un sliktu dzemdību aktivitāti.

Kāda ir olbaltumvielu diēta grūtniecēm?

Pamatojoties uz pašu nosaukumu, šī ir diēta ar augsts saturs olbaltumvielas grūtnieču pārtikā. Šāda veida uzturs sola, ka sieviete pametīs slimnīcu tādā pašā formā, kāda bija pirms grūtniecības. Šī diēta iesaka līdz 120 gramiem olbaltumvielu dienā.

Kopā ar olbaltumvielām grūtniecēm diētas laikā indicēti arī ogļhidrāti - līdz 350-400 g dienā. Svaiga maize, kūkas, šokolāde, iebiezinātais piens, cukurs tiek izslēgti no uztura - šie produkti tiek aizstāti ar sulām un augļiem.

Diēta un pārtikas sadale visas dienas garumā ir ļoti svarīga. Optimāls ir 5 ēdienreizes dienā, ar trim pamatēdienreizēm un divām uzkodām, intervāli starp ēdienreizēm ir 3-3,5 stundas. Starp citu, tādas bieža lietošana pārtika palīdzēs tikt galā ar sliktu dūšu. Ieteikumi ūdens patēriņam ir šādi: "dzeriet daudz, bet saprātīgos daudzumos."

Olbaltumvielu diēta grūtniecēm

Augstas olbaltumvielu diētas priekšrocības:

• nav nopietnu uztura ierobežojumu;
• diēta iesaka patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu, un, kā zināms, olbaltumvielas ir ķermeņa šūnu un audu “celtniecības” materiāls;
• ogļhidrāti nav aizliegti un pat ieteicami - dārzeņi, augļi un graudaugi; nav ieteicami vienkāršie ogļhidrāti (salda, svaiga baltmaize), tie ne tikai nodrošina “tukšas” kalorijas, bet arī veicina aizcietējumus grūtniecēm.
• Uzsvars tiek likts uz diētu – patiešām svarīgu uztura sastāvdaļu.

Bet šai energosistēmai ir daži trūkumi:

1. nav atšķirību atkarībā no grūtniecības ilguma, ieteikumi ir vienādi no pirmajām nedēļām līdz pašām dzemdībām;
2. nav noteiktas specifikas attiecībā uz ūdens lietošanu, vārdam “pietiekami” katram ir cita nozīme.

Uztura pamati grūtniecēm

Apspriedīsim, kādam jābūt grūtnieces ideālajam uzturam. Piekrītu, smalka līnija ir ēst tā, lai ar to pietiktu mazuļa augšanai un attīstībai un nesaņem papildu mārciņas kurā. Nekavējoties atspēkojiet mītu, ka jums jāēd "diviem".

• līdz 3 mēnešiem + 100 kcal / dienā līdz normālam uztura kaloriju saturam pirms grūtniecības;
• 4-5 mēneši + 150 kcal / dienā līdz vienam un tam pašam rādītājam;
• 5-9 mēneši + 300- + 500 kcal / dienā virs normas sievietei, kas nav grūtniece.

Protams, kalorijas ikdienas uzturs katrai sievietei ir individuāli, bet vidēji tas ir 1800-2000 kcal. Šī ir kalorija sievietes, kas nav grūtnieces, sievietēm, kuras necenšas notievēt, neslimo ar slimībām un ar vidēju fiziskās aktivitātes līmeni.

Ēdienu sadalījums dienas laikā izskatās šādi (procentos no ikdienas nepieciešamība kalorijās):

• brokastis - 30%,
• 2. brokastis - 15%,
• pusdienas - 40%,
• pēcpusdienas uzkodas - 5%,
• vakariņas - 10%.

Olbaltumvielu diēta grūtniecēm

Grūtniecēm grūtniecības pirmajā pusē ir nepieciešami 60-90 grami olbaltumvielu dienā un no 5 mēnešiem - 100-120 grami dienā. Avoti ir zivis, mājputni, liellopu gaļa, liesa cūkgaļa, olas, piena produkti . Pākšaugi nav piemēroti visiem kā olbaltumvielu avots, jo tos ir grūti sagremot.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka olbaltumvielām vajadzētu būt tikai pietiekami daudz, bet ne pārāk daudz. Galu galā olbaltumvielu pārpalikums grūtnieces uzturā rada draudus pārslogot organismu ar olbaltumvielu sadalīšanās produktiem - urīnvielu, kreatinīnu un urīnskābe ko var dot liela slodze uz nierēm un aknām.

Neaizmirstiet par sava uztura dažādību, jo vairāk pārtikas veidu, jo lielāka iespēja, ka jūs saņemsiet visu. nepieciešamās vielas mazuļa veselībai un attīstībai. Centieties līdz minimumam samazināt vai izslēgt pikantos ēdienus, pārtikas produktus, kas satur konservantus un krāsvielas.

Tāpat esi uzmanīgs pret ātrbojīgiem produktiem – krējuma konditorejas izstrādājumiem, piena produktiem, produktiem, kas satur jēlas olas. Kas attiecas uz šķidrumu, nepieciešamo daudzumu var aprēķināt pēc formulas:

35 ml x kg ķermeņa svara

Iegūtais apjoms ietver tīrs ūdens, sulas , vāja tēja, augļu dzēriens. Pēdējos mēnešos šķidruma daudzums labāk ir samazināt līdz 900 ml dienā.

Kā ogļhidrātu avotus labāk izmantot pilngraudu maizi, dārzeņus, augļus, ogas, graudaugus: griķus, auzu pārslas un citus graudaugus. Sākot ar otro grūtniecības trimestru, jums jāierobežo uzņemšana konditorejas izstrādājumi, ievārījumi, saldumi, jo tie veicina grūtnieces un augļa ķermeņa masas palielināšanos taukaudu dēļ.

Olbaltumvielu diēta: ēdienkartes paraugs grūtniecēm

Ēdienkartes paraugs grūtniecei grūtniecības 1. trimestrī:

Olbaltumvielu diēta grūtniecēm

Brokastis: auzu pārslas pienā ar žāvētiem augļiem + 10-15 g sviests, maizes šķēle tvaika kotlete no vistas filejas, mežrozīšu buljona.
2. brokastis: Apple, biezpiens (100 g), varat pievienot 1 ēd.k. karote skābā krējuma.
Vakariņas: vistas zupa, sautēti dārzeņi (150-200 g), cepta zivs (1 gab.), pilngraudu maizīte.

Tam jābūt pēc iespējas līdzsvarotam. Lai auglis normāli attīstītos, mātes uzturā ir iekļauti tauki, olbaltumvielas un ogļhidrāti. Olbaltumvielām ir svarīga loma augļa veidošanās procesā, tāpēc jebkura novirze no normas ietver vairākas izmaiņas. Tas palīdzēs saskatīt indikatoru kļūmi bioķīmiskā analīze asinis. Lai normalizētu stāvokli, ārsts var izrakstīt olbaltumvielu diētu.

Grūtniecēm ar noteiktām patoloģijām tas var stabilizēt sievietes veselību. Ja topošās māmiņas diētu raksturo zems olbaltumvielu pārtikas patēriņš, mainās daži asins parametri. Daudzas sievietes vienkārši nezina, cik svarīga ir olbaltumvielu uzņemšana. Pēc savas būtības tie ir organiski polimēri, kas sastāv no vairākām aminoskābēm.

Olbaltumvielu ietekme tiek atzīmēta dažādos dzīvības procesos. Šīs daļiņas spēj mainīt asins recēšanas ātrumu, skābumu, tā viskozitāti un plūstamību. Olbaltumvielas arī aktīvi piedalās pigmentu, hormonu, lipīdu transportēšanas procesā. Jebkura novirze no normas, kas konstatēta asins analīzē, informē ārstu par iespējamu patoloģisks process sievietes ķermenī. Šī indikatora pārbaude dinamikā parāda patoloģijas smagumu vai noteiktās ārstēšanas efektivitāti.

Topošajām māmiņām jāzina, ka dzemdes, placentas un piena dziedzeru augšanas aktivitāte ir atkarīga no olbaltumvielu daudzuma organismā. Šī viela arī provocē asins tilpuma palielināšanos. Ja grūtnieces ķermenis nesaņem nepieciešamo summu proteīnu, tad sāksies šīs vielas aizņemšanās process no saviem audiem.

Ja ārsts konstatē olbaltumvielu trūkumu asinīs, tas ir Lieliska iespējašādu procesu attīstība:

• Samazināta endokrīno dziedzeru darbība;
• Audu un orgānu atrofija;
• Anēmijas attīstība;
• Toksikoze;
• Hipertensija;
• preeklampsija;
• samazināšanās aizsardzības funkcijas organisms;
• Attīstība iekaisuma process, līdz .

Grūtniecības laikā olbaltumvielu līmenis asinīs ir zemāks nekā vidēji pieaugušajam, jo ​​sievietes asins tilpums palielinās. Lai mātes un bērna ķermenis attīstītos bez patoloģijām, grūtniecei īpaši jāpalielina olbaltumvielu uzņemšana laika posmā no 14 līdz 16 nedēļām. Sievietei, kura atrodas stāvoklī, jāsaņem vismaz 1,5 g proteīna uz 1 kg svara. Ārsti saka, ka olbaltumvielu pārpalikums organismā nav tik bīstams kā tā trūkums.

Lai tiktu galā ar šo uzdevumu, grūtniecības laikā ir jāuzrauga diēta, un šim nolūkam ārsti bieži iesaka olbaltumvielu diētu.

Olbaltumvielu pārtikas saraksts grūtniecēm

Olbaltumvielu pārtikai grūtniecēm galvenokārt jābūt dzīvnieku olbaltumvielām. Mediķi iesaka dienā uzņemt aptuveni 100 g šo vielu, taču svarīgi ir izvēlēties pareizos pārtikas produktus. Olbaltumvielu pārtikas produktu sarakstā grūtniecēm ir:

• Cālis;
• Cālis;
• Turcija;
• Trusis;
• Olas;
• Teļa gaļa;
• Aitas gaļa;
• Cūkgaļa;
• Jūras zivis;
• vārītas aknas;
• Pākšaugi;
• Skābais krējums;
• Skābais piens un cietais siers;
• Jogurts vai ieraugs bez pildvielām;
• Rieksti.

Svarīgu lomu spēlē ne tikai pats produkts, bet arī tā termiskās apstrādes iezīmes. Neķerieties pie ēdiena cepšanas. Labāk ir dot priekšroku cepšanai cepeškrāsnī, tvaicēšanai, sautēšanai. Kas attiecas uz cūkgaļu, tad šāda veida gaļa jāizvēlas bez liels skaits tauki. jābūt bez mākslīgām pildvielām un garšas, labāk izvēlēties dabiskais sastāvs. Rieksti savā sastāvā satur daudz tauku, tāpēc to patēriņš ir jākontrolē.

Kā apvienot produktus?

Priekš normāla attīstība mazuļu mātēm ir jāpievērš uzmanība savam uzturam. Ir svarīgi iemācīties pareizi apvienot olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Grūtniecēm ir vairāki uztura noteikumi:

1. Dodiet priekšroku saliktajiem ogļhidrātiem - dārzeņiem, augļiem, graudaugiem.
2. Samaziniet vai pilnībā pametiet vienkāršus ogļhidrātu savienojumus šādā veidā: kūkas, saldumi, smalkmaizītes, makaroni.
3. Dzīvnieku izcelsmes taukus (margarīnu, speķi, speķi) vislabāk aizstāt ar augu ( olīvju eļļa, lins, sezams, saulespuķes).
4. Ēdienu gatavošanā dārzeņus labāk apvienot ar olbaltumvielām. Šķiedrvielas paātrinās gremošanas procesu un stabilizēs cukura līmeni asinīs.
5. (graudaugi, kartupeļi) labāk kombinēt ar dārzeņiem, nevis ar olbaltumvielām, lai 2-3 trimestrī nesāktos straujš svara pieaugums.
6. Augļus ārsti iesaka lietot formā atsevišķa uzņemšanaēdiens kā uzkoda.
7. Tauku un olbaltumvielu kombinācija palīdzēs jums justies paēdušam ilgāk pēc ēšanas. Šīs kombinācijas klasika ir jogurts ar riekstiem un sēklām.
8. Rieksti un žāvēti augļi jālieto arī kā uzkodas, nepievienojot svaigus augļus. Svaigu šķiedrvielu un riekstu kombinācija izraisa vēdera uzpūšanos un sliktu gremošanu.

Grūtnieces uztura īpatnības ir sīki jāapraksta vai nu ārstējošajam ārstam, vai uztura speciālistam. Nav vērts patstāvīgi izlemt par olbaltumvielu diētu.

Olbaltumvielu diēta grūtniecēm: ēdienkarte katrai dienai

Olbaltumvielu diēta grūtniecēm, kuras ēdienkarti sastāda ārsts, ietver maksimāli sabalansētu produktu daudzumu. Aptuvenā diēta nedēļu tas varētu izskatīties šādi.

diētas diena	Brokastis	Pusdienas	Vakariņas	pēcpusdienas tēja	Vakariņas
Pirmā diena	Gabaliņš vārītas vistas krūtiņas ar dārzeņu salātiem, tēju	1 ābols	Pilngraudu maizes šķēle, teļa gaļas zupa ar dārzeņiem, dārzeņu salāti	Biezpiens ar žāvētiem augļiem	Zivju un kartupeļu kastrolis, piena tēja
Otrkārt	2 vārītas olas, rīvētu burkānu salāti	Tēja ar pilngraudu maizes šķēli ar cieto sieru un sviestu	Borščs uz teļa gaļas bāzes, griķi ar gaļas mērci	Augļu salāti ar medu	Brokoļu biezenis ar ceptu vistas krūtiņa un dārzeņi, tēja
Trešais	Biezpiena masa ar žāvētiem augļiem, tēja	1 banāns	Zivju zupa, maize, tvaicētas vistas kotletes	Riekstu asorti	Sautēts trusis ar dārzeņiem, burkānu un ābolu salātiem
Ceturtais	Cepumi ar cieto sieru un zaļo tēju	1 greipfrūts	Vārītas lēcas ar ceptu vistu, dārzeņu salāti	Jogurts ar maizi	Cepts jūras asaris ar vinegretu, tēja
Piektais	Piena rīsu putra, tēja	1 banāns	Trušu zupa, vārīta zivs ar grilētiem dārzeņiem	Kefīrs	Tvaicētas gaļas kotletes ar dārzeņiem, rūgušpienu
Sestais	Kakao ar cepumiem	Biezpiena masa ar žāvētiem augļiem	Sautētas pupiņas ar teļa gaļas gabaliņiem, dārzeņu salāti	Kefīrs	Ceptu kartupeļu biezenis vistas fileja, salāti
Septītais	Piena pudiņš ar tēju	Rieksti ar žāvētiem augļiem	Zupa uz teļa gaļas, salāti ar tunci un dārzeņiem	Jogurts	Rīsu kastrolis ar zivi, tēja

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti olbaltumvielu diētā?

Lai sieviete tādā stāvoklī justos ērti, jums jāzina daži pārtikas veidi, kurus proteīnu diētas laikā labāk nelietot. Nepārtērējiet svaiga maize, smalkmaizītes, konditorejas izstrādājumi, šokolāde. Vienkāršie ogļhidrāti ātri uzsūcas, taču šādu produktu priekšrocības ir īslaicīgas. Biežas maltītes, kuru pamatā ir smalkmaizītes un saldumi, var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu, kas apgrūtina dzemdību procesu.

Mums būs jāaizmirst par kafiju un pārāk saldu tēju. Šos dzērienus ir lietderīgi aizstāt ar dabīgiem, augļu dzērieniem, zāļu tējas(tikai pēc ārsta ieteikuma), kompoti. Atcerieties dzert vienkāršu, attīrītu ūdeni. Tās tilpumam dienā jābūt vismaz 1 litram. Cukuroti gāzētie dzērieni joprojām ir aizliegti.

Alkohols ir stingri aizliegts. Kaitējums mazuļa veselībai dzemdē var būt produkti, kas ietver krāsvielas, garšas, garšas pastiprinātājus. Nav nepieciešams dot priekšroku ātrās ēdināšanas produktiem, čipsiem, krekeriem, dažādām uzkodām.

Sēņu, kaltētu, kaltētu vai kūpinātu zivju lietošana bērna piedzimšanas periodā ir kontrindicēta. Desas gabala vietā labāk pagatavot ceptu gaļu. Ārsti neiesaka iesaistīties garšvielās, sālī. Šķidruma palielināšanās organismā noved pie smags pietūkums kas īpaši pamanāms 3. trimestrī.

Kontrindikācijas pārejai uz olbaltumvielu diētu

Olbaltumvielu diēta ir uztura ierobežojums, kas ne visiem ir atļauts. Sievietēm, kurām ir veselības problēmas, nevajadzētu izvēlēties šādu diētu. Jebkura kuņģa-zarnu trakta patoloģija traucē ievērot šādu diētu. Ja sievietei ir arī zemas likmes svara pieaugumā, tad diētiskā pārtika nav piemērota.

Izkāpšana no diētas

Izeju nosaka ārstējošais ārsts vai uztura speciālists. Sievietei jāsaprot, ka mazuļa veselība ir atkarīga no viņas uztura kvalitātes. Ja topošās māmiņas svara pieaugums ir normalizējies, turpmākās uztura īpašības jāpielāgo individuāli. Pēc diētas ēdiena uzņemšana paliek bieža, bet daļēja. Sievietei nevajadzētu justies izsalkušam, un tāpēc nevajadzētu aizmirst par uzkodām. iziet no diētisks ēdiens nenozīmē visatļautību.

Lielākā daļa sieviešu cenšas visu iespējamo, lai izvairītos no liekā svara. Tas attiecas arī uz grūtniecēm. Ar grūtniecības iestāšanos, ieņemšanu, svara kontrole ir ļoti svarīga. svarīgs punkts. Topošo māmiņu organismā attīstās jauna dzīve kam nepieciešams uzturs un vitamīni. Tāpēc meitenes sāk ēst pārtiku dubultā daudzumā.

Grūtniecības laikā katrs pievienotais kilograms var izspēlēt nežēlīgu joku un novest pie nopietnas sekas. Tas ir pilns ar attīstību, ievērojamu visa ķermeņa pietūkumu vēlākos datumos, hipoksija. Turklāt sieviete pati izjutīs smagu diskomfortu, ejot un veicot mājsaimniecības darbus. Arī dzemdību dēļ ne vienmēr tās norit gludi.

Kāda ir olbaltumvielu diētas būtība?

Šī ir diezgan saudzējoša diēta, kas palīdz grūtniecēm kontrolēt savu svaru, nekaitējot veselībai. Galu galā deviņos mēnešos pievienoto kilogramu skaits nedrīkst pārsniegt piecpadsmit.

Patiesībā ogļhidrāti no ēdienkartes ir pilnībā izslēgti, bet tajā pašā laikā paliek tie lēnie, kas neļaus resnāties, ievērojot patēriņa normu dienā. Tie jāiekļauj brokastīs un pusdienās, pēcpusdienā labāk ir dot priekšroku citiem produktiem. Savukārt olbaltumvielu pārtikas apjoms vēlākajos posmos palielinās līdz 110-125 gramiem. Pirmajā trimestrī pietiek ar 65-85 gramiem.

Lai labāk izprastu, kā izveidot optimālo izvēlni, ieteicams iepazīties ar vairākiem vispārīgiem noteikumiem:

• Uztura piesātināšana ar piena produktiem, olām. Bet ir viens brīdinājums: sievietēm, kuras atrodas stāvoklī, vajadzētu dzert pienu ierobežots daudzums(ne vairāk kā puslitrs dienā).
• augsts saturs visās jūras veltēs ir olbaltumvielas. Pat ja jums nav īpašas mīlestības pret zivīm, tās var pagatavot neticami garšīgi.
• Dzert pietiekami daudz ūdens. Grūtniecēm pret šo priekšmetu jāizturas piesardzīgi, lai neizraisītu smagu ķermeņa pietūkumu. Tiek uzskatīts par normālu patērēt 1-1,5 litrus šķidruma dienā.
• Jums jāēd mazas porcijas. Labāk, ja papildus galvenajām ēdienreizēm ir 2-3 uzkodas.
• Ir nepieciešams skaitīt kalorijas tā, lai dienā iegūtu ne vairāk kā 1900 kcal.
• Jo vairāk augļu un dārzeņu jūs ēdat, jo labāk.

Aizliegti pārtikas produkti olbaltumvielu diētas laikā

Papildus ieguvumiem pārtika var būt arī kaitīga. Ja jūs nolemjat ievērot dažus ierobežojumus, jums noteikti jāzina, ko nekad nevajadzētu ēst. Uz ilgu laiku būs jāatsakās:

• Pusfabrikāti un ātrās uzkodas.
• Saldie maizes izstrādājumi.
• Dažādi deserti (kūkas, konditorejas izstrādājumi, saldumi, cepumi utt.). Tos var aizstāt ar saldām ogām un augļiem.
• Treknās majonēzes, mērces un mērces.
• Pārāk karsti ēdieni un bagātīgas garšvielas.
• Sēnes jebkurā formā.
• Zivju konservi, salāti, dārzeņi.
• Stingri aizliegts lietot alkoholu pat nelielās devās, kafiju (ja ļoti gribas, var iegādāties bez kofeīna), melnā tēja.
• No augļiem nevajadzētu ēst banānus un saldās vīnogas, jo tajos ir pārāk daudz cukura.
• No cepta labāk atteikties dārzeņu eļļa pārtika, pārāk trekni ēdieni.

Kādus ēdienus jūs varat ēst?

Pēc tam, kad esi tikusi galā ar aizliegumiem un atbrīvojies no ledusskapja nevēlamā pārtika, gribu zināt, ko tad vispār var pagatavot? No proteīna diētai ieteicamajiem produktiem var atšķirt:

• Liesas zivis. To var sautēt, vārīt, cept.
• Mājlopu un mājputnu gaļa.
• Atļauts izmantot dažādas jūras veltes saprātīgos daudzumos.
• Piens un visi produkti, kas pagatavoti ar tā līdzdalību.
• Graudaugi.
• Dārzeņus un augļus ieteicams lietot svaigā veidā.
• Rieksti.
• Kompoti, svaigi spiestas sulas, zaļā tēja.

No pirmā acu uzmetiena šī diēta šķiet diezgan niecīga un vienmuļa, taču patiesībā no iepriekš minētajiem produktiem var pagatavot ne tikai veselīgu, bet arī garšīgs ēdiens. Iespējams, ka vājuma brīdī gribēsies apēst kaut ko kaitīgu un kaloriju bagātu, taču labāk sevi pēc iespējas vairāk savaldīties.

Sabalansētas ēdienkartes piemērs

Protams, labāk, ja diētu sastāda individuāli, ņemot vērā iespējamās kontrindikācijas un alerģijām, bet jūs varat redzēt, kā vajadzētu izskatīties ideālai ēdienkartei:

• Brokastīm jābūt kalorijām un jānodrošina organismam enerģija visai dienai. Tieši no pirmās ēdienreizes ir atkarīga grūtnieces pašsajūta un noskaņojums. Tā var būt griķu biezputra, olu kultenis ar sieru un cepti āboli.
• Uzkodas laikā ieteicams ēst biezpienu, jogurtu vai augļu salātus.
• Pusdienās jāiekļauj pirmais ēdiens, gaļa un garnīrs (putra, kartupeļi, dārzeņu sautējums).
• Ja pēc dažām stundām kuņģis prasa papildu ēdienu, tad ir atļauts dzert pienu vai apēst nelielu sauju garneļu.
• Vakariņās piemērota vārīta vista ar dārzeņiem, glāze svaigas sulas.

Šajā izvēlnē ir viss nepieciešamie elementi normālai organisma darbībai un pareizai augļa attīstībai. Turklāt figūra paliks labā stāvoklī.

Kontrindikācijas pārejai uz olbaltumvielu diētu

Diemžēl ne visas topošās māmiņas drīkst lietot dažādas diētas. Proteīnam ir vairāki ierobežojumi:

• Ja sievietei ir veselības problēmas, proti, zarnu, kuņģa slimības.
• Sirds traucējumi: pārāk daudz olbaltumvielu var negatīvi ietekmēt viņa stāvokli.
• Ja organismā nav pietiekami daudz ogļhidrātu (tas notiek ar nepareizi sastādītu uzturu), var rasties problēmas ar aknu un nieru darbību.
• Ir kontrindicēts ievērot diētu, ja svara pieaugums ir daudz zem normas.

Ir obligāti jākonsultējas ar savu ārstu, lai neradītu nepieņemamus apstākļus bērna attīstībai un nekaitētu sev.

Parasti olbaltumvielu diēta- lielisks veids, kā saglabāt svaru un nepieņemt papildu mārciņas grūtniecības laikā. Turklāt ēdienkartē ir iekļauti dažādi produkti, kas ļauj pagatavot dažādus krāsainus ēdienus.

Liela nozīme ir pareizam sievietes uzturam, gaidot mazuļa piedzimšanu. Visu grūtniecības laiku mazulis mātes vēderā ēd tieši to, ko viņa ēd dienas laikā. Tāpēc daudzas sievietes, kuras atbildīgi un rūpīgi apsver savu jauno amatu, cenšas pārskatīt savu ikdienas uzturu.

Nepieciešamība pēc diētas

Daudzi eksperti veselīga ēšana un pediatri ir pārliecināti, ka lielākā daļa grūtnieču neēd pietiekami daudz olbaltumvielu pārtikas. Bet tieši olbaltumvielas tiek sauktas par visu dzīvo organismu dzīves pamatu. Tie ir tiešie dalībnieki jaunu audu un orgānu veidošanā, nolietoto šūnu atjaunošanā, rosīgi regulāras vielmaiņas palīgi un citi. vielmaiņas procesi. Nav brīnums, ka uztura speciālisti tos sauc par "olbaltumvielām".

"Proteo" tulkojumā no grieķu valodas nozīmē "ieņemt pirmo pozīciju" vai "dominējošs". Neliela topošā organisma olbaltumvielas tiek iegūtas tikai no olbaltumvielām, kas iekļautas mātes uzturā. Tāpēc olbaltumvielu uzturs ir tik ļoti svarīgs drupatas veselīgai attīstībai.

Tā kā, gaidot mazuli, nepieciešamība pēc proteīna ievērojami palielinās, uztura speciālisti iesaka sievietēm pievērst uzmanību īpašai diētai.

Sabalansēts un rūpīgi pārdomāts uzturs grūtniecei pilnus 9 mēnešus ir lieliskas attīstības garantija, normāla izaugsme un spēcīgas imunitātes drupatas.

Olbaltumvielu diētas iezīmes

Dažas topošās māmiņas, īpaši tās, kuras gaida savu pirmo bērnu, mulsina sabalansēta diēta ar ēdiena daudzumu reizinot ar divi - sev un mazulim. Tas ir nepareizs lēmums, kas bieži noved pie nepatīkams pieaugumsķermeņa masa. Komplekts liekais svars izskatās nekārtīgi un nav estētiski patīkami. Ir arī citas sekas:

• Bērnam un mātei ir risks saslimt ar diabētu, slimībām sirds un asinsvadu sistēmu un intrauterīnā hipoksija.
• Sieviete var piedzīvot placentas atgrūšanos, attīstīt vēlu toksikozi un sākties priekšlaicīgas dzemdības.
• Bieži sieviete ar liekais svars veikt ķeizargriezienu. Un pēc mazuļa piedzimšanas ir ļoti, ļoti grūti zaudēt uzkrātos liekos kilogramus, kas bieži vien noved pie mazvērtības sajūtas un negatīvas emocionālais stāvoklis jauna sieviete.

Olbaltumvielu diēta grūtniecības laikā ir sistēma saprātīgu un veselīgu uzturu topošā māte un attiecīgi viņas drupatas. Dažas galvenās funkcijas:

1. Palīdz sievietei grūtniecības laikā kontrolēt savu svaru, neriskējot saslimt ar veselību.
2. Bērns saņem visas nepieciešamās uztura sastāvdaļas, vitamīnus, mikroelementus un aminoskābes.
3. Pēc mazuļa piedzimšanas māte ātri sasniedz savu svaru līdz standartam.

Jēdziens "diēta" šajā kontekstā nenozīmē patērētās pārtikas daudzuma samazināšanu, bet gan jāuztver kā frāze "saprātīga pārtikas sistēma".

Kā saka uztura speciālisti, proteīna diēta nav badastreiks, bet gan ilgstoša grūtnieces ikdienas uztura sistēmas korekcija. Būtība ir tāda, ka ēdieniem ar dominējošu olbaltumvielu saturu sievietei vajadzētu būt pirmajā vietā, bet pārtika, kas sastāv no taukiem un ogļhidrātiem, nonāk otrajā vietā.

Ogļhidrātus un taukus nevajadzētu izslēgt no uztura, kā tas bieži notiek klasiskajā olbaltumvielu diētā. Nav iespējams par zemu novērtēt to nozīmi cilvēku uzturā, it īpaši drupatas nēsāšanas periodā. Bez tiem nav iespējams daudzus asimilēt noderīgas sastāvdaļas un mikroelementi, kas nekavējoties ietekmē topošās māmiņas labsajūtu.

Kad jūs ievērojat olbaltumvielu diētu, eksperti iesaka bez neizdošanās izslēgt tikai ātrie ogļhidrāti, ko sauc par tukšām un sliktajām kalorijām. Tie ir baltie smalkmaizītes, čipsi, ātrās uzkodas, saldumi un citi apšaubāmi saldumi. Tos viegli aizstāt ar saldajām ogām un žāvētiem augļiem.

Grūtniecei jāēd daudzveidīgi, taču viņai ir jānosaka pareizās prioritātes. Pirmās pozīcijas jāieņem proteīna produktiem.

Nepieciešamība pēc olbaltumvielu diētas

Svara pieauguma temps bērniņa gaidīšanas laikā ir katras sievietes ļoti individuāla vērtība, kas atkarīga no svara pirms grūtniecības sākuma, vienlaicīgas slimības un citas ķermeņa īpašības.

Ir daži svara pieauguma standarti grūtniecības laikā:

• Ja svars bija normāls arī pirms grūtniecības sākuma, tad ginekologi runā par pieņemamu pieaugumu 15 kg robežās.
• Kad sieviete ar sākotnēji lieko svaru tiek reģistrēta pie speciālista, tad viņa var atgūt ne vairāk kā 11-12 kg.
• Sieviete ar aptaukošanos bērna nēsāšanas laikā var palielināt savu svaru ne vairāk kā par 7 kg.

Pēc ārstu domām, visas novirzes no iepriekšminētajiem standartiem bieži izraisa izskatu dažādas patoloģijas pie mazuļa. Speciālistam, kurš novēro grūtniecību, ir pastāvīgi jāuzrauga pacienta svars.

Strauji pieaugot kilogramiem līdz sākotnējam svaram, ārsts iesaka pielāgot diētu un aicina sievieti iepazīties ar principiem. olbaltumvielu diēta.

veselīga ēdienkarte

Uztura speciālisti iesaka visu grūtnieces ikdienas uztura apjomu sadalīt 5 ēdienreizēs. Ja nav iespējams ēst tik bieži, ēdienreižu skaitu var samazināt līdz 3-4 reizēm. Procentuālā izteiksmē produktu apjomu var aptuveni sadalīt šādā shēmā:

1. Brokastīm jābūt vismaz 30% no kopējās ēdienreizes. Vislabāk ēst no rīta kompleksie ogļhidrāti, piena produkti un augļi, piemēram, putras ar sviestu un cukuru, glāze jogurta vai kefīra, vārīta ola, augļi, atkarībā no sezonas.
2. Neliela pēcpusdienas uzkoda - apmēram 10%. Tas var būt dārzeņu vai augļu salāti, tase zaļās tējas, biezpiens vai jogurts.
3. Pusdienas - vismaz 20%. Pusdienu ēdienkartē kopā ar olbaltumvielām jāiekļauj ogļhidrāti. Ieteicamie ēdieni: gaļas zupa vai cits pirmais ēdiens, piemēram, vārīta zivs. Otrajā var ēst putras (makaronus no cietajiem kviešiem) kopā ar gaļu vai zivīm, dārzeņu sautējumu ar gaļu, citus dārzeņus ar gaļas mērci. Jūs varat dzert kompotu vai zāļu tēju.
4. Vakariņas - 30%, vieglie proteīni. Varat apsvērt vārītas gaļas vai zivju iespējas, biezpiena kastrolis, olu kulteni vai citus ēdienus ar olām.

Pirms gulētiešanas vēlama neliela uzkoda – aptuveni 10% no dienas porcijas apjoma. Tie var būt augļi, dārzeņi, glāze kefīra, rūgušpiens vai jogurts ar zemu tauku saturu.

Kā apvienot produktus?

Pirmkārt, jāatceras, ka veselīga un sabalansēta uztura centrā ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti – trīs svarīgākie uztura komponenti, bez kuriem cilvēka dzīve kļūst nereāla. Olbaltumvielu diētas galvenā uzmanība tiek pievērsta pārtikas produktiem ar olbaltumvielām.

Kas jums jāzina:

• Galvenie dzīvnieku olbaltumvielu piegādātāji ir gaļa, zivis, biezpiens, olas. Gaļu un zivis nevar cept, un olas jāiemācās gatavot "maisā".
• AT augu izcelsmes produkti ir arī olbaltumvielas, ar tiem īpaši bagātināti pākšaugi un Dažādi rieksti.
• Jo vairāk veselīgu augļu un dārzeņu ēd neapstrādātu, jo labāk sievietes veselībai. Vārītajā produktā daļa olbaltumvielu var tikt zaudēta.
• iekšā tīrs proteīns ikdienas uzturs topošajai māmiņai vajadzētu būt apmēram 120 g.. Pārmērība olbaltumvielu produkti grūtnieces uzturā draud, ka organisms nespēs pareizi tikt galā ar tās sabrukšanas sastāvdaļām. Turklāt olbaltumvielu pārpalikums kopā ar ogļhidrātu trūkumu apgrūtina nieru un aknu darbību un draud ar saindēšanos ar olbaltumvielām. Simptomi dotais stāvoklis- problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, uroģenitālā sistēma, vispārēja pasliktināšanās labklājību.
• Ieteicami tauki augu izcelsme. Ļoti noderīga sievietēm un drupatas ir olīvu un linsēklu eļļa, ko var pievienot graudaugiem un dārzeņu salātiem.
• Ogļhidrātiem sievietes uzturā vajadzētu palikt tikai tā sauktajiem "lēnajiem", nevis veicināt strauju svara pieaugumu. Ieteicams tos lietot no rīta, brokastīs un pusdienās. Pēcpusdienā vēlams dot priekšroku vieglākiem produktiem.

Klasiskā proteīna diēta bērna nēsāšanas laikā ir absolūti nepiemērota sievietei. Dienas nevajadzētu dalīt ogļhidrātu un olbaltumvielu dienās – jāēd jauktas, un maltītes jāgatavo ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem.

Ne visi zina, bet, lai neizraisītos un neēstu kūkas, konditorejas izstrādājumus, šokolādi un citus kaitīgus labumus, dažkārt var atļauties kādu mazu gabaliņu vēlamā produkta. Tomēr tas ir jāapēd pirms pusdienlaika.

Ir vērts atzīmēt, ka olbaltumvielu un ogļhidrātu sadalīšanās var prasīt lielāku šķidruma daudzumu no ķermeņa, kas bieži vien draud ar dehidratāciju. Sievietēm, kuras ievēro olbaltumvielu diētu, jāuzrauga pietiekams ūdens līdzsvars.

Diētas galvenie principi

Ar olbaltumvielām bagātas maltītes var nodrošināt ilgstošu sāta sajūtu, lai grūtniece neizjustu pastāvīga sajūta izsalkums. Olbaltumvielu diētas pamatprincips visā grūtniecības periodā paliek nemainīgs - olbaltumvielu pārtikas prioritāte. Nelielas atšķirības ēdienkartē var būt atkarīgas no grūtniecības trimestra.

Katru trimestri raksturo dažādi drupu intrauterīnās attīstības posmi:

• Pirmajā trimestrī, kad notiek aktīva dēšana un svarīgākā veidošanās iekšējie orgāni un bērnu sistēmas, vāveres spēlējas būtiski. Līdz pirmā trimestra beigām grūtniecība joprojām nekādā veidā neietekmē meitenes svaru, tāpēc uzmanība jāpievērš nevis ēdiena daudzumam, bet gan tās kvalitātei. Priekšroka jādod zema tauku satura šķirnes gaļa un jūras zivis, kuras vajadzētu vārīt vai tvaicēt.
• Grūtniecības otrajā trimestrī veidojas bērna kaula pamatne, muskuļu un skeleta sistēma un zobu rudimenti. Šis periods nepieciešama regulāra lietošana dabiskais kalcijs un D vitamīns, kas atrodams miežu putra, mājās gatavots vistas buljons, spināti, pētersīļi, mežrozīšu buljons, savojas kāposti, avokado, zivju produkti un piena produkti.
• Trešais trimestris ir izšķirošs laiks gan grūtniecei, gan mazulim. Šajā periodā nepieciešamība pēc kalcija paliek tajā pašā līmenī. Galu galā tas ir tik nepieciešams ne tikai mazulim, bet arī topošajai māmiņai - ķermenim ir optimāli jāsagatavojas dzemdībām.

Ķermeņa piesātināšana ar olbaltumvielu produktiem joprojām ir ļoti svarīga, jo šajā posmā tie stiprina dzemdes sienas, placentu un sagatavo piena dziedzerus gaidāmajai barošanai. Taču vārītas gaļas, zivju vai vistas daudzumu var nedaudz ierobežot, priekšroku dodot augu olbaltumvielām, piemēram, pākšaugiem, žāvētām aprikozēm, riekstiem, banāniem, papaijai.

Uztura speciālisti uzsver, ka gaļa un jūras veltes joprojām ir galvenais olbaltumvielu avots grūtniecēm. Ēdieni, kas gatavoti no mājas truša gaļas, tītara, teļa gaļas, jāmaina ar jūras veltēm un jūras zivis. Mājas piena produktus, īpaši rūgušpienu, vēlams lietot katru dienu.

Mājas vistas vai paipalu olas- nemainīga olbaltumvielu noliktava. Tomēr jums vajadzētu pārliecināties, ka to lietošana pat nelielos daudzumos neizraisa alerģiskas reakcijas.

Garšīgi un vispāratzīti griķu, miežu un auzu pārslu jūs varat ēst katru dienu. Graudaugi dod enerģiju un pietiekami olbaltumvielas.

Olbaltumvielu aizliegumi

Olbaltumvielu diētu grūtniecei var ieteikt tikai kvalificēts ārsts. Jauna un lielākoties neparasta diēta var neprognozējami reaģēt uz sievietes pašsajūtu, ja tā ir hroniskas slimības. Piemēram, kontrindikācijas diētas iecelšanai ir:

1. Sirds un asinsvadu slimības.
2. Nieru un aknu slimības un patoloģijas.
3. Problēmas ar kuņģa-zarnu trakta jo īpaši tendence uz aizcietējumiem. Olbaltumvielu ēdienus kuņģis apstrādā nedaudz grūtāk, tāpēc hroniskas patoloģijas Kuņģa-zarnu trakts var saasināt esošās problēmas.

Arī olbaltumvielu diēta ir jāatsakās, ja topošajai mātei sāka parādīties šādi negatīvi simptomi:

• Slikta dūša un vemšana.
• Pēkšņi parādījās svīšana nepatīkamas smakas no mutes.
• sieviete piedzīvo pastāvīgs diskomforts urinējot.
• Sāka parādīties alerģiskas ādas reakcijas, izsitumi un nieze.

Tas ir kontrindicēts lietošanai olbaltumvielu režīms uzturs, ja sievietes svara pieaugums ir daudz mazāks par normu.

Olbaltumvielu ēdienkartes piemēri

Ja meitenei nav kontrindikāciju proteīna pārtikas vēlamajai uzņemšanai, ārsts var palīdzēt viņai izveidot individuālu ēdienkarti, ņemot vērā esošās kontrindikācijas un īpašības. sievietes ķermenis. Kādus pārtikas produktus nodrošina olbaltumvielu diēta grūtniecības laikā:

1. Brokastis labāk gatavot ar pietiekami daudz kaloriju, lai ķermenis uzlādētos ar enerģiju visai dienai. Jūs varat gatavot graudaugus no dažādiem graudaugiem, dārzeņu vai augļu šķīvja, olu kulteni, dārzeņu sautējumi, cepti āboli, tvaika siera kūkas vai piena putra.
2. Uzkodu laikā uztura speciālisti iesaka ēst jogurtu, biezpienu, siera gabalu, svaigi pagatavotas sulas, žāvētus augļus un krekerus.
3. Pusdienām jāsastāv no pirmā ēdiena, gaļas vai zivju ēdieni ar garnējumu. Kā piedevu var izmantot graudaugus, sautētus dārzeņus, vārītus kartupeļus. Ja pēc vakariņām nepieciešams dzēriens, varat izdzert tasi zaļās vai zāļu tējas.
4. Vakariņās varat pagatavot vārītu gaļu ar iecienītākajiem dārzeņiem un izspiest sulu. Dažreiz ir ieteicamas vakariņas, kas sastāv no piena produktiem, piemēram, kakao ar sieru vai piena putru.

Kopumā olbaltumvielu diēta - lielisks veids saglabāt optimālu svaru grūtniecības laikā un nepārslogot papildu mārciņas. Ja ārstējošais ārsts iesaka sievietei pārskatīt savu uzturu, koncentrējoties uz olbaltumvielu pārtiku, neaizmirstiet par viņa padomu. Topošās māmiņas un kvalificēta speciālista kopīgie pūliņi palīdzēs sagaidīt stipru un veselīgu mazuli.