Mēs katru dienu sastopamies ar dažādiem produktiem. Daži atbilst mūsu priekšstatam par lietderību un kvalitāti, citi neatbilst. Līdz ar pārtikas pārpilnību nav pārsteidzoši, ka daļa patērētāju jūtas kā jūrascūciņas, jo jaunās pārtikas pagatavošanas tehnoloģijas ietver daudz līdz šim nezināmu komponentu. Gribot negribot ir jāanalizē produkta sastāvs un rūpīgi jāpārbauda tā kvalitāte.
AT pēdējie laiki tiek pievērsta arvien lielāka uzmanība dabīgiem produktiem audzē fermās, mājsaimniecībās. Šajā gadījumā cilvēks, kurš pērk dārzeņus, augļus, gaļu, piena produktus, ir pārliecināts par to kvalitāti. Turklāt šādos ķīmiski neapstrādātos produktos tie nezūd. noderīgas īpašības. Piemērs ir paipalas, ko uzsver daudzi eksperti. Tie tiek uzskatīti par diētiskiem un nepieciešami visiem cilvēkiem vecuma kategorijas. Bet vispirms vispirms!
Kādas paipalas?
Tāpat kā ar daudziem eksotiskiem produktiem, arī slāvi sākotnēji izturējās ļoti piesardzīgi. Izskata dēļ tie sākotnēji tika uzskatīti par eksotiskiem uz galda. Bet japāņi, kuri pirmie pētīja un izmantoja pārtikā šādas olas, pierādīja, ka tajās nav nekā pārdabiska. Gluži pretēji, to sastāvs ļauj tos attiecināt uz diētisko uzturu. Vai paipalu ola ir veselīga un kas tajās ir īpašs, bez labas garšas?
Kopš seniem laikiem Ķīnā tos izmantoja kā universālu tautas līdzekli pret daudzām slimībām. Tieši šis fakts par viņiem ieinteresēja valsts iedzīvotājus. austoša saule. Kad šīs mazās olas pirmo reizi ieradās tur no kaimiņvalsts, japāņi atklāja, ka šis produkts uzlabojas garīgās spējas un atjauno cilvēka nervu sistēmas darbību. Viņiem īpaši nozīmīgs bija arī atklājums, ka šī pārtika noņem radionuklīdus. Skolēni šajā valstī katru dienu ēd paipalu olas, labvēlīgās īpašības kas ir acīmredzams: tie lieliski ietekmē viņu pašsajūtu, īpaši intensīvas slodzes laikā.
Pēc ķīmiskā sastāva paipalu olas no vistu olām atšķiras ar plašāku minerālvielu un vitamīnu klāstu, kā arī ar svarīgu aminoskābju un organisma normālai darbībai nepieciešamo elementu grupas saturu. Tie satur: nepiesātināto taukskābju(kuru ir vairāk nekā olbaltumvielas), A un B vitamīni, minerālvielas, piemēram, kālijs, dzelzs, kalcijs, magnijs, sērs, fosfors, nātrijs, hlors, mangāns, kobalts, varš, hroms, molibdēns. Šeit ir arī daudz vairāk nekā vistas.
Kā tie ietekmē vīrieša veselību?
Vai paipalu ola ir laba pārstāvjiem spēcīga puse cilvēcība? Noteikti jā! To labvēlīgā ietekme uz vīriešu veselību ir šāda:
- Produkta izmantošana neapstrādātā veidā uzlabo gremošanu, jo šajā gadījumā tiek saglabāti visi nepieciešamie mikroelementi.
- Tie nesatur holesterīnu, tāpēc tos var ēst biežāk nekā vistu.
- Daudzi vīrieši potences uzlabošanai izmanto paipalu olas. Iemesls ir tas, ka šis produkts satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Olbaltumvielas ir svarīgas reproduktīvā funkcija vīriešiem. Īpašu aminoskābju satura dēļ, kuras vīrieša ķermenim ir grūti ražot, paipalu olas - potencei neaizstājams produkts izvēlnē.
- Dažādu minerālvielu pārpilnība šajās olās uzlabo atmiņu un izturību pret radiācijas iedarbību.
Daudzi atzīmē, ka šis produkts pēc savas efektivitātes pārsniedz Viagra ietekmi uz vīriešu potenci. tradicionālie dziednieki piedāvāt īpašu eliksīru, lai palielinātu seksuāla pievilcība un kvalitātes uzlabošana intīmā dzīve. Sastāvā: 120 g kolas, 2 paipalu olas (svaigas), 1 tējk. cukura, neliela citrona šķēle un 20 g kvalitatīva konjaka. Vīrieši apgalvo, ka efekts ir pārsteidzošs!
Paipalu olas: noderīgas īpašības sievietēm
Spēka un enerģijas pilni, ēdot paipalu olas, var justies ne tikai vīrieši. Gandrīz tāpat viņi rīkojas pret daiļā dzimuma pārstāvēm. Šis produkts labvēlīgi ietekmē sievietes. Stingri ieteicams tos lietot sievietēm, kuras ir agri datumi grūtniecība. Folijskābes, veselīgu tauku un olbaltumvielu satura dēļ paipalu olas sievietēm ir ļoti svarīgas: tās atbalsta normālu. hormonālais fons un palīdz saglabāt grūtniecību. Sievietes iekšā interesanta pozīcija eksperti iesaka tos lietot 2-3 gabaliņos dienā.
Vai bērni var ēst paipalu olas?
Kā jau atzīmēja japāņi, paipalu olas veicina efektīvu plūsmu garīgie procesiīpaši atmiņa. Tur katram skolēnam katru dienu jāapēd 2 olas. Šie gudrie cilvēki nekad neko nedarīs par velti. Viņi zina, kā paaugstināt savas jaunās paaudzes potenciālu. Tāpēc viņi rūpējas par harmonisku bērna attīstību un nodrošina viņu ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Uzlabots iegaumēšanas process tiek panākts tieši pateicoties paipalu olu proteīna-minerālu-vitamīnu kompleksam. Bet turklāt pieaugušajiem ir jāzina, vai bērniem ir iespējams dot paipalu olas lielos daudzumos vai nē. Jāņem vērā, ka tos nedrīkst dot bērniem līdz 1 gada vecumam. Uz skolas vecums kad nav intensīvas garīgās spriedzes un bērns ir aktīvs un vesels, viņam var dot 1-2 lietas dienā. Skolas vecumā bērns var apēst līdz 3 gabaliņiem dienā. Taču ar tiem nevajag pārāk aizrauties, jo ir arī citi vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju avoti.
Paipalu olu izmantošana kosmetoloģijā
Mazas un krāsainas olas ir pazīstamas ne tikai ar savu izskatu, sastāvu un ārstnieciskas īpašības priekš reproduktīvā sistēma virietis un sieviete. Tajā pašā laikā paipalu olas aktīvi izmanto kosmetoloģijā sejai, kā arī visa ķermeņa ādai.
Kopš seniem laikiem sievietes ir interesējušās, kā no improvizētiem līdzekļiem un produktiem pagatavot jaunības un skaistuma eliksīru. Mīlētājiem tautas aizsardzības līdzekļi atveseļošanās veselīgu ādu, matiem un nagiem, ir daudz masku, kas satur maizi, medu, pienu utt. īpašu uzmanību starp šādu šķirni ir pelnījusi paipalu olu maska. Pateicoties augsts saturs B vitamīni (B1, B2, B12) un A šis produkts ir neaizstājams līdzekļos, lai uzlabotu ādas un matu veselību. Lietojot sejas ādas kopšanā, jūs iegūstat elastīgu ādu, maksimāli izlīdzinātu un bez pietūkuma. Šīs olas ir universālas, jo, kad tās tiek uzklātas uz eļļaina āda tas nedaudz izžūst, tie ir lieliski piemēroti arī sausai ādai: dzeltenums to baro un mitrina. Paipalu olu maska ne vienmēr satur visu olu, dažos gadījumos tiek izmantots tikai dzeltenums vai olbaltumvielas. Noderēs šādas receptes:
- Sasmalciniet 3 dzeltenumus ar dārzeņu eļļa, uzklājiet ar apļveida kustībām uz ādas. Pirms uzklāšanas samitriniet pirkstus karsts ūdens. Taustāms rezultāts būs pēc 20 procedūrām.
- Ņem 3 dzeltenumus un sajauc tos ar 1 tējk. medus un auzu pārslas. Uzklājiet maisījumu uz sejas ādas 20 minūtes, pēc tam izveidojiet aukstu kompresi.
- Olbaltumvielu maska: sajauc 3 olu baltumus ar 1 ēdamk. l. citronu sula, slāņos uzklāj uz ādas. Šī maska nedaudz balinās jūsu seju.
- Lai atbrīvotos no pinnēm un novērstu to parādīšanos, jāņem 3 olbaltumvielas, tās jāsasmalcina ar smalki sagrieztu gurķi. Turiet šo masku uz sejas 20 minūtes.
- Efektīvs veids, kā ārstēt pinnes, ir arī saputota proteīna uzklāšana uz ādas. Pēc 10 minūtēm nomazgājiet to.
Paipalu olu gatavošanas iezīmes
Ja runā par paipalu olas kā zāles un veids, kā uzlabot veselību, tad jums ir nepieciešams gatavot tos stingri saskaņā ar recepti. Tajā olas var izmantot neapstrādātas (visbiežāk), vārītas, ceptas, bet neizmantot ceptas.
Paipalu olas, kuru derīgās īpašības labāk izpaudīsies, ja tās ēd jēlās, katru dienu var ēst dažādos ēdienos. No tām gatavo omleti, tās cep, bieži izmanto sviestmaižu un salātu pagatavošanai. Tie arī lieliski papildinās jūsu svētku galdu. Jums ir jāvāra olas, cerot, ka 5 paipalu olas ir vienādas ar 1 vistu. Šo produktu vāra 1-1,5 minūtes mīkstu vārītu, un ir nepieciešamas 3-5 minūtes, lai to pagatavotu cieti. Interesants fakts ir tas, ka jebkurā vārīšanās temperatūrā šīm olām čaumala neplīst, ko nevar teikt par vistas olām.
Kāds ir paipalu olu patēriņš dienā?
Ir daudz viedokļu par to, kā vislabāk ēst paipalu olas, cik daudz ēst dienā un kādus ēdienus no tām labāk pagatavot. Ēdienu recepšu ir liels skaits, katrs izvēlas sastāvdaļām un garšai piemērotāko.
Zīdaiņiem, kā arī bērniem ar pazeminātu imunitāti jāievada paipalu olas, sākot ar 1/2 dzeltenuma dienā. Pēc tam šo porciju var palielināt, bet pakāpeniski, lēnām. Sākot no gada līdz 3 gadiem, jūs varat dot bērniem 1 vai 2 olas dienā. Vecākiem precīzi jāzina, cik daudz paipalu olu drīkst apēst mazi bērni, jo var rasties alerģiskas reakcijas ādas izsitumu, klepus vai atsevišķu ādas vietu niezes veidā. Bet tas ir ārkārtīgi reti, jo šīs olas tiek uzskatītas par diētisku produktu. Bērni vecumā no 3 līdz 10 gadiem var apēst 3 olas dienā. Sākot no 10 gadu vecuma un līdz 18 gadiem, pieļaujamais daudzums palielinās līdz 4 gab. Pieaugušie var ēst līdz 6 olām dienā.
Visbiežāk šādas normas ir svarīgas grūtniecēm, bērniem vai gados vecākiem cilvēkiem. Šiem iedzīvotāju segmentiem tie būs dziedinošs efekts un samazina locītavu sāpes, atbalsta redzi un dzirdi, palīdz ar spēcīgu garīgais stress, mazina sliktu dūšu ar toksikozi.
Vai olas var būt kaitīgas?
Kopā ar tik brīnumainu ietekmi uz mūsu ķermeni paipalu olas var kaitēt dažiem cilvēkiem. Neapšaubāmi ārstnieciskās īpašības paipalu olas augstu novērtē gan speciālisti, gan vienkārši cilvēki. Bet ir noteikta cilvēku grupa, kurai tie ir kontrindicēti. Kurš gan nevar ēst paipalu olas?
- Cilvēki ar sliktu olbaltumvielu sagremojamību. Šajā gadījumā šo olu olbaltumvielas tikai kaitēs šādas personas ķermenim. Šādu nepanesību pret šo elementu var izraisīt noteikta veida nieru vai aknu slimības.
- Pārnēsājot, rūpējoties par savu ķermeni, ir svarīgi atcerēties, ka liela daļa paipalu olu, kuras ieteicams apēst vēlamajam rezultātam (līdz 320 gab.), uzturā jālieto ilgstoši. Dažreiz tas var ilgt līdz 4 mēnešiem. Nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot šo produktu, tāpat kā visus citus.
- Vienmēr sekojiet līdzi olu derīguma termiņam. Ja izvēlaties svaigas olas, varat tās uzglabāt līdz 45 dienām. Pretējā gadījumā var rasties gremošanas traucējumi.
Mīti par paipalu olu izmantošanu
Daudzi ir pieraduši uzskatīt, ka paipalu olas ir līdzeklis pret visām slimībām. Patiešām, paipalu olas sniedz daudz laba mūsu ķermeņa normālai darbībai. Sejai, nagiem un matiem tie ir arī neaizstājami, taču jums nevajadzētu tos attiecināt maģiskas īpašības. Speciālisti atspēko plaši zināmo faktu, ka šīs olas organismā ātri sagremojas. Pētījumi liecina, ka, ilgstoši vārot olas, tās tiek sagremotas lēnāk. Tāpēc visvairāk labākais variants Tiek uzskatīts, ka var ēst mīksti vārītas olas.
Visiem ir labi zināms, ka paipalu olu dzeltenumos nav holesterīna, atšķirībā no vistas. Bet arī šeit cilvēki maldās. Līdz šim ir daudz informācijas, ka šo olu dzeltenumi satur pat vairāk holesterīna nekā vistu olu dzeltenumi. Pateicoties lecitīna saturam mazās olās, holesterīns nenogulsnējas uz asinsvadu sieniņām.
Arī paipalu olas ir slavenas ar to, ka nav dažādu patogēni, jo īpaši salmonellu. Tiešām, zarnu infekcijašajā gadījumā ir ārkārtīgi reti sastopama slimība, ko izraisa šī baktērija. Bet ir arī citi, tomēr tie ir mazāk bīstami cilvēkiem. Jebkurā gadījumā pirms lietošanas tas ir rūpīgi jānomazgā.
Kā var izmantot apvalku?
Vēl viens šī produkta pluss ir tā apvalks. Paipalu olas, kuru derīgās īpašības jau ir plaši pētītas, pēdējā laikā ir piesaistījušas daudzu pētnieku interesi to ārējā apvalka dēļ. Starp citu, viņa jau iepriekš uzmanību pievērsusi neparasto krāsu dēļ.
Paipalu olu čaumalu galvenokārt veido kalcija karbonāts. Turklāt tajā ir daudz vara, sēra, fluora, cinka un silīcija. Visi šie mikroelementi ir atrodami mūsu kaulos un zobos. Tāpēc ārsti iesaka augošam bērnam dot sasmalcinātas čaulas. Pieaugušie čaumalas var ēst grēmas, trauslu naglu un slikta matu stāvokļa, smaganu asiņošanas, miega traucējumu un nervu sabrukumi kā arī lūzumi.
Lai pagatavotu pulveri no čaumalas, jums ir nepieciešams: notīrīt, ielej auksts ūdens un uzliek uguni. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un pagaidiet 5 minūtes. Nolejiet karstu ūdeni, ielejiet aukstu ūdeni un dariet to pašu. Pēc tam noteciniet ūdeni, pagaidiet, līdz čaula ir atdzisusi, un ielejiet ābolu sidra etiķis uz dienu. Pēc tam etiķi notecina, čaumalu noskalo, nosusina tumšā vietā un sasmalcina līdz smalkam pulverim. Dodiet bērniem pusi tējkarotes (pievienojot citronu sulu), pieaugušajiem - 1 tējk.
Noderīgi un kaitīgās īpašības paipalu olas, kā arī to kaloriju saturs un pareiza likme lietošanai bērniem un pieaugušajiem. Cik olu dienā izdzert, cik un kā pagatavot un cita noderīga informācija.
Raksta saturs:
Paipalu olas ir visvērtīgākie diētiskie produkti. To izmantošanas priekšrocības ir zināmas kopš seniem laikiem. Tie ir ļoti garšīgi un barojoši un praktiski neizraisa alerģiju. Ļoti populāri Francijā un Holandē, kā arī Japānā, tos var atrast pat kā daļu no suši. Tradicionālajā krievu virtuvē paipalu olas gandrīz nekad neizmantoja, un tās parādījās uz mūsu galda, pateicoties eksotisko produktu modei. Paipalu olas svars ir ļoti mazs un sver aptuveni 10-15 gramus. Apvalks ir plāns un trausls, tam ir sarežģīta plankumaina krāsa.
Paipalu olu sastāvs: vitamīni un minerālvielas
Neskatoties uz nelielo svaru, paipalu ola ir īsts pieliekamais barības vielas.
vitamīni, μg:
- B1 - 137 mcg (palielina apetīti, stimulē gremošanu, ārstē muskuļu vājums un nogurums).
- B2 - 1100 mcg (uzlabo vielmaiņu, atbalsta muskuļu tonuss, veicina augšanas procesus, labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli).
- PP - 110 mcg (ārstē nervu sistēmas traucējumus, uzlabo aknu un aizkuņģa dziedzera darbību).
- A - 1180 mcg, (karotinoīdi - 670 mcg) (ārstē ādas slimības, gļotādas iekaisumus).
- Kālijs - 620 mg (uzlabo neiromuskulāro vadītspēju).
- Dzelzs - 404 mg (piedalās hematopoēzes procesā).
- Fosfors 213 mg
- Kalcijs - 76 mg (svarīgs sirds darbībai, nepieciešams (īpaši zīdaiņiem) rahīta profilaksei un ārstēšanai).
- Varš - 17 mg
- Kobalts - 6,6 mg
- cisteīns - 0,43 g
- Metionīns - 0,72 g
- Glutamīnskābe - 1,72 g
- Asparagīnskābe - 1,16 g
- triptofāns - 0,42 g
- Lizīns - 1,05 g (cilvēka ķermenis neražo).
Paipalu olu kalorijas uz 100 g ir 168 kcal:
- Olbaltumvielas - 11,9 g
- Tauki - 13,1 g
- Ogļhidrāti - 0,6 g
Vistas olu un paipalu salīdzinājums
Jūs jau zināt par paipalu olu sastāvu, bet cik daudz tās satur šīs olas salīdzinājumā ar vistu olām. labvēlīgi vitamīni un mikroelementus, vēl ne.
Paipalu dētajās olās ir vairāk:
- A vitamīns - 2,5 reizes;
- – 2,8 reizes;
- B2 vitamīns - 2,2 reizes;
- Kobalts - 2,2 reizes;
- – 4,5 reizes;
- Fosfors - 4,5 reizes;
- Dzelzs - 4 reizes;
- Varš - 2,2 reizes;
Paipalu olu priekšrocības
Paipalu olas ir labākās dabiskās zāles!
Visā pasaulē paipalu olu ārstēšana atzīts par ļoti efektīvu. Šīs mazās olas īpaši veiksmīgi izmanto slimībām. kuņģa-zarnu trakta. Tie palīdz ar anēmiju un anēmiju. Ir lielisks instruments akūtu elpceļu infekciju profilaksei, bronhīta ārstēšanai un pat bronhiālā astma, hroniska pneimonija. Efektīvs toniks pacientiem ar hipertensiju.
Paipalu olas tiek ieviestas to cilvēku uzturā, kuri ir pakļauti radiācijas iedarbībai. Tas palielina organisma pretestību un veicina radionuklīdu izdalīšanos.
Plkst sieviete stāvoklī kas ēd paipalu olas, grūtniecība un toksikoze ir daudz vieglāk, spontāna aborta draudi samazinās. Tas labvēlīgi ietekmē potenci. Un ar stiprām galvassāpēm vai gremošanas traucējumiem analgin tabletes vietā ieteicams ēst vārītu paipalu olu! Atšķirībā no zālēm, olu ēšana nav kaitīga. Turklāt ir vērojams pieaugums imūnā aizsardzība organisms, jo uzkrājas vitamīni, neaizvietojamās aminoskābes un minerālvielas.
Video par paipalu olu labvēlīgajām īpašībām
Paipalu olu kaitējums un kontrindikācijas
Neapšaubāmi, paipalu olas ir barības vielu krātuve un noderīgas vielas. Bet, neskatoties uz to, tie ir jāēd piesardzīgi, tiem ir zināms kaitējums.
Pirmkārt, apgalvojums, ka paipalu augstā ķermeņa temperatūra pasargā to no salmonelozes, nav gluži patiess. Tāpat kā citi mājputni, arī paipalas var ciest ar pulorozi (slimību no salmonelozes grupas), un olās var atrast Salmonella enteritidis, kas ir viens no galvenajiem patogēniem, kas cilvēkiem izraisa smagu saindēšanos ar pārtiku. Šādi gadījumi ir reti, bet tomēr nav ieteicams lietot olas bez iepriekšējas termiskās apstrādes. (Bet atcerieties, ja tas ilgst vairāk nekā 15 minūtes, tad visi vitamīni tiek iznīcināti).
Olas satur holesterīnu. Tā daudzuma palielināšanās asinīs pacientiem ar aterosklerozi var izraisīt asinsvadu nosprostojumu un pat asins recekļu parādīšanos. Cilvēki ar aknu slimībām holelitiāze paipalu olas jālieto ļoti uzmanīgi.
Neskatoties uz to, ka paipalu olu sastāvs nedaudz atšķiras no vistu olām, bērniem tās var kļūt par spēcīgāko alergēnu. Tāpēc tie jāievada bērna uzturā līdz gadam tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Un bērniem ar noslieci uz alerģijām - pēc atbilstošām pārbaudēm.
Paipalu olas: kā un cik daudz ēst un gatavot
Paipalu olas ir visgaršīgākās starp mājputnu olām. Tos var un vēlams ēst neapstrādātus. Viņi arī var cieti vāra(tāpat kā vistas gaļai - apmēram 5 minūtes sālsūdenī), un mīksti vārīti pietiek ar 1-2 minūtēm, apcep omletes un olu kulteni, cep un pat marinē.
Tie ir daļa no majonēzes, ko izmanto kulinārijā salātu un karsto ēdienu dekorēšanai. Oriģinālam izskats un patīkamā garša viņiem ļoti patīk bērni. Bet ir svarīgi ievērot mērenību: zīdaiņiem no 1 līdz 3 gadiem dienā vajadzētu ēst ne vairāk kā divas olas. Diēta jāievada pakāpeniski (sākot ar pusi un pakāpeniski palielinot daudzumu). 3 un līdz 10 gadu vecumā bērnam var dot līdz trim olām, bet ne vairāk. No 10 līdz 18 - četras olas. Pieaugušie var apēst 5-6 olas. Gados vecākiem cilvēkiem (virs 50) dienas norma jāsamazina līdz 4 gab.
AT terapeitiskiem nolūkiem paipalu olas tiek patērētas - dzert neapstrādātu 30 minūtes pirms ēšanas. Šādai uzņemšanai jābūt sistemātiskai, bez pārtraukumiem 2-3 mēnešus. Tad to lietošanā ir vērts ieturēt pauzi.
Informatīvs video par paipalu olām
Video par paipalu olām - uzziniet par priekšrocībām, kā izvēlēties, uzglabāt un kā pareizi ēst:
Tas, ka paipalu olas ir ļoti noderīgas, ir zināms kopš seniem laikiem. Neskatoties uz to, ka paipalu olas ir ļoti mazas, tās ir gan barojošas, gan ļoti garšīgas. Bet visvērtīgākais tajos ir tas, ka tie neizraisa nekādas blakus efekti pat tie, kuriem vistas olas ir kontrindicētas.
Paipalu olas var ēst bērni un veci cilvēki. Tie atšķiras no vistas olas jo tie nesatur holesterīnu. Nav zināmu kontrindikāciju to lietošanai.
Paipalu ola sver apmēram 10 g, bet tajā ir daudz bioloģiski aktīvās vielas. Cilvēks sāk strādāt labāk nervu sistēma. Tas ir saistīts ar lielisks saturs B grupas vitamīni.
Atmiņu uzlabo olās esošais dzelzs, kālijs un fosfors. Turklāt paipalu olas ļauj bērniem attīstīt garīgās spējas. Ja salīdzina paipalu un vistu olas, var uzzināt, ka grams paipalu olu satur vairāk nekā 2 reizes vairāk B2 vitamīna, gandrīz 3 reizes vairāk B1 vitamīna un 2,5 reizes vairāk A vitamīna. Turklāt paipalu olās ir ievērojami augstāks dzelzs līmenis. ., kālijs un fosfors. Paipalu olu priekšrocības ir acīmredzamas!
Speciālisti uzskata, ka paipalu olas jāiekļauj novājinātu un slimu bērnu uzturā. Japānā paipalu olas plaši izmanto bērnu pārtikā. Tie labi iedarbojas uz bērniem, kuri ir panīkuši. Šo olu īpašā vērtība ir tā, ka tās labi ietekmē cilvēka ķermeņa reproduktīvās funkcijas.
Un vēl viena paipalu olu priekšrocība. Tos var uzglabāt ļoti ilgu laiku. Plkst telpas temperatūra tos var uzglabāt apmēram mēnesi, ledusskapī - līdz diviem mēnešiem.
Paipalu olas var ēst jēlas vai ceptas, vārītas, marinētas vai ceptas. Bet jēlas olas ir vislabākās. Vislabāk tos ēst apmēram pusstundu pirms ēšanas, uzdzerot sulu vai ūdeni.
Jūs varat izmantot paipalu olas, lai pagatavotu salātus, omletes, olu kulteni un daudz ko citu. Piemēram, majonēze mājās ir labāka no paipalu olām. Ja negaršo, pievieno zupai olas, kartupeļu biezputra vai putrā.
Cik olu jūs varat ēst vienlaikus?
Protams, paipalu olas ir ļoti noderīgas. Bet tos, tāpat kā citus produktus, nevajag ļaunprātīgi izmantot. Atcerieties lietot olas saprātīgi. Olu skaits, ko varat ēst vienlaikus, ir atkarīgs no jūsu ķermeņa svara, vecuma un daudz ko citu.
Uztura speciālisti uzskata, ka bērnam vecumā no viena līdz 3 gadiem var dot ne vairāk kā 2 sēkliniekus dienā. 3 līdz 10 gadu vecumā var apēst 3 sēkliniekus, no 10 līdz 18 gadiem - 4. 50 gadu vecumā dienā var apēst 5 - 6 sēkliniekus. Pēc 50 gadiem labāk ēst ne vairāk kā 4 gabalus dienā.
Diemžēl tautas krievu virtuvē galvenokārt tika patērētas pašas paipalas. Mednieki šāva putnus, taču nevienam neienāca prātā tos audzēt, lai mieloties ar maziem, bet garšīgiem un neparastiem noderīgi sēklinieki. Paipalas noteikti ir gardēžu delikatese. Bet šeit mēs runāsim par to, kā tiek ēstas paipalu olas. Citu tautu virtuvē šis diētiskais produkts ir ļoti pieprasīts. Kā viena no sastāvdaļām tā ir daļa no bērnu pārtika, kā arī daudzas terapeitiskās diētas. Paipalu olas izmanto arī skaistumkopšanas industrijā. No tiem tiek gatavotas maskas un krēmi. Turklāt šajās brīnumolās noder viss – gan iekšējais saturs, gan pat čaumala. Tos var ēst tie cilvēki, kuriem ir kontrindicēta vistas proteīns. Paipalu olas neizraisa alerģiska reakcija. Un atšķirībā no cāļiem tie nav uzņēmīgi pret salmonellas infekciju.
Paipalu olas - vitamīnu bumba
Mēs esam pieraduši, ka vitamīni ir atrodami augļos. Bet vai zinājāt, ka arī paipalu olas ir bagātas ar šīm labvēlīgajām vielām? Un ne tikai vitamīni! Varat izveidot garu iemeslu sarakstu, kāpēc jums vajadzētu dot priekšroku paipalu olām, nevis vistas olām. Vispirms jānosauc viela ovomocīds. Šis proteīns spēj nomākt alerģiju (šī kvalitātei tas tiek izmantots atbilstoši medicīniskie preparāti). Tādējādi pat tie cilvēki, kuri ir spiesti atteikties no vistu olām, var ēst paipalu olas. Bet šādiem pacientiem jājautā savam ārstam, kā viņi ēd paipalu olas un kādos daudzumos. Runājot par vitamīniem, šajā produktā galveno vijoli spēlē B grupa. Mēs zinām, ka no tiem ir atkarīgs matu blīvums un veselība, nagu stiprums un ādas tīrība. Turklāt B1 un B2 uzlabo atmiņu, palielina vitalitāti un veicina bērnu augšanu. Un A vitamīns ir atbildīgs par redzes asumu. Mazā paipalu sēkliniekos ir divarpus reizes vairāk barības vielu nekā lielajā vistas sēkliniekā.
Veselības eliksīrs
Ko viņi pierāda Zinātniskie pētījumi? Un tas, ka paipalu olas satur četras reizes vairāk dzelzs, kālija un fosfora nekā vistas produkts. Šīs vielas veicina garīgo attīstību bērniem, atjauno organismu pēc operācijas, normalizē asinsspiedienu, samazina holesterīna līmeni. Un nav svarīgi, kā paipalu olas ēd - vārītas, ceptas, ceptas, marinētas vai jēlas - tās unikālas īpašības vienmēr nāk par labu ķermenim. Tomēr daudzi ārsti atbalsta produkta lietošanu, nepakļaujot to termiskai apstrādei. Piemēram, lecitīns, kas pazemina holesterīna līmeni, un lizocīms, kas var sadalīties vēža šūnas, ir atrodams tikai jēlās paipalu olās. Šis produkts ir parakstīts arī diabēta slimniekiem. Ja jūs ēdat sešus gabalus nedēļā, cukura līmenis asinīs samazināsies par diviem punktiem. Un nepiesātinātās taukskābes ir noderīgas aterosklerozes profilaksei.
Atjaunojoši sēklinieki
Vai jums ir trausli nagi, mati izkrīt? Tad paipalu olas jālieto katru dienu vismaz trīs mēnešus. Pēc divām nedēļām jūs pamanīsit situācijas uzlabošanos. Kā lietot paipalu olas kosmētiskiem nolūkiem? Ne tikai iekšā. No tiem var izgatavot matu maskas. Šeit ir vienkārša recepte. Sakuļ mikserī 5-6 paipalu olas ar nelielu glāzīti olīvju eļļa un ēdamkaroti medus. Uzklājiet iegūto maisījumu uz galvas, ierīvējiet to ādā un pēc tam vienmērīgi sadaliet to ar ķemmi visā matu garumā. Nomazgājiet masku pēc trim stundām. silts ūdens. Jau no pirmās reizes mati kļūst spīdīgi un mīksti, un, ja procedūru atkārto katru nedēļu, tad mati kļūst blīvāki. Paipalu olas labvēlīgi ietekmē ādas krāsu un elastību. Tie izvada radionuklīdus no organisma un tādējādi palēnina novecošanās procesu.
Dabiskā "Viagra"
Jūs varat izveidot ļoti garu slimību sarakstu, no kurām palīdz paipalu olas. Tās ir astma un tuberkuloze, un rahīts, un anēmija, kuņģa, aknu, sirds slimības, vairogdziedzeris. Olīnskābe, ko satur šie brīnumsēklinieki, pat izšķīdina akmeņus žultspūšļa un nierēm. Un tie ir neaizstājami tiem, kam ir problēmas ar reproduktīvo veselību. Īpaši labi šajā jomā tie ietekmē vīrieša ķermenis. Bet jums vajadzētu zināt, kā ēst paipalu olas, lai palielinātu potenci. Šeit ir recepte vācu vīriešiem. Četri neapstrādāti sēklinieki jāņem tukšā dūšā, jānomazgā ar lielu karoti šnabi (var degvīnu), uzliet uz starpsienām. valrieksts. Šī diēta palīdz pārvarēt ātra ejakulācija, kā arī ir prostatas adenomas profilakse. Paipalu sēklinieki palīdz arī cīnīties ar sieviešu neauglību. Folijskābe, olbaltumvielas un veselīgie tauki radīt labvēlīgu organisma hormonālo fonu. Grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā katru dienu jāapēd 2-3 sēklinieki.
Noderīgs apvalks
Tā kā mēs runājam par reproduktīvo veselību sievietes, nav iespējams paiet garām klusējot un čaulas labumiem. Ikviens, kurš salauž šīs mazās raibās bumbiņas, ievēro, ka salīdzinājumā ar vistu olām tās ir stiprākas. Šāds apvalks neļauj iekļūt Salmonella enteritidis, kas ir smagas slimības izraisītājs saindēšanās ar ēdienu cilvēkā. Paipalu olu čaumalā 90 procenti ir kalcija karbonāts. Šis minerāls palīdz veidot topošā cilvēka skeletu, bet neatspoguļo negatīvi (sāls nogulsnes un urolitiāze) uz mātes ķermeņa. Vēl 27 elementi, starp kuriem ir molibdēns un silīcijs, palīdz jaundzimušajam izveidot spēcīgu skeletu un palielina piena daudzumu pēcdzemdību periodā. Šeit ir recepte, kā ēst paipalu olu čaumalas. Tas ir jāsadrupina, ielej tējkaroti pulvera stikla litru burkas apakšā un ielej aukstu ūdeni līdz trauka kaklam. Pēc piecām stundām kalcija šķīdums būs gatavs. Uz tā jūs varat pagatavot parastus dzērienus (kafiju, tēju) vai izmantot to tīrā veidā.
Ir zināms, ka termiskā apstrāde iznīcina vitamīnus un samazina produkta priekšrocības. Tāpēc neapstrādātas pārtikas diētas fani un iestājas par pārtikas uzsūkšanos tā dabiskajā formā. Uztura speciālisti un ārsti iesaka ēst paipalu olas no rīta un tukšā dūšā. Pirms brokastīm vēlams pagaidīt pārtraukumu, vismaz pusstundu. Vienkārši ielejiet nepieciešamo daudzumu tasē un pēc tam dzeriet. Tas noved pie loģiska jautājuma: "Cik paipalu olu jūs varat apēst dienā?" Parunāsim par devām, kas tiek izmantotas vispārēja stiprināšana organisms. Drupatas līdz trīs gadiem var dot vienu sēklinieku dienā. Pirmsskolas vecuma bērniem devu var dubultot. Trīs sēklinieki pirms brokastīm palīdzēs septiņus gadus vecam bērnam iegūt labas atzīmes klasē. Lai pusaudzis neslimo ar pinnēm un viegli pārdzīvo visas grūtības puberitāte, viņam katru dienu jādod četras lietas. Neskatoties uz to, ka pozitīvs efekts tiek novērots pēc pirmajām divām nedēļām, sistemātiska paipalu olu uzņemšana jāturpina trīs mēnešus, pēc tam varat veikt pārtraukumu trīsdesmit dienas.
Kā "piemānīt" bērnu
Ir cilvēki, kuriem garša nepatīk jēlas olasīpaši olbaltumvielas. Un, ja pieaugušais joprojām var pārvarēt sevi lietas labā, tad ne visi vecāki var pierunāt bērnu ēst šos “puņķus”. Kā izmantot jēlas paipalu olas un tajā pašā laikā padarīt to garšu patīkamāku? Sekojošās receptes palīdzēs "piemānīt" izvēlīgo bērnu. Jūs varat sakult olas zupā vai putrā. Protams, tas vairs netiks lietots tukšā dūšā, taču arī šajā gadījumā efekts būs manāms. Moguls-moguls ļoti mīl bērnus. Sajauc paipalu olu ar karoti medus. Ja pusotru mēnesi ēdat tik gardu desertu divas reizes dienā, tad gan astma, gan alerģijas ir izārstētas. Vēl viens veids, kā pārspīlēt drupatas, ir sagatavot viņam augļu kokteili. Sakuļ piecas olas ar mikseri ar ēdamkaroti medus un glāzi jebkuras sulas. Šāds barojošs dzēriens izrādīsies ne tikai garšīgs, bet arī kompensēs vitamīnu trūkumu.
Ārstnieciskās receptes
Jau esam snieguši argumentus, kāpēc kopējā tonusa paaugstināšanai nepieciešams izmantot paipalu olas. Cik daudz dažādu vecuma grupām, mēs arī demonstrējām. Tagad parunāsim par zāļu receptes. Piemēram, notriekt paaugstināta temperatūra, pat augsts drudzis, palīdz vienkāršs dzēriens. Sakuļ piecas paipalu olas ar zupas karoti granulētā cukura. Kad maisījums kļūst balts, atšķaida to ar pusglāzi (simts gramiem) degvīna. Bet olu rieksts palīdz atbrīvoties no smaguma sajūtas vēderā. Trīs vai četras olas sajauc ar tējkaroti cukura un ielej 30 gramus konjaka. Ļoti sausai ādai, trausliem nagiem un šķeltiem matu galiem lietojiet pa tējkarotei katru otro dienu nākamās zāles. Saputojiet paipalu olu čaumalu un sajauciet ar citronu sula attiecībā viens pret vienu. Šī recepte ir piemērota arī labākai lūzumu dzīšanai.
Paipalu olas svara zaudēšanai
Cilvēkiem, kuriem rūp tievs viduklis, dedzinošs jautājums joprojām ir produkta kaloriju saturs. Ar prieku informējam, ka paipalu olas veicina svara zudumu. 100 grami šī produkta satur tikai 168 kalorijas. Un viens sēklinieks bez čaumalas sver tikai 10 gramus. Jūs varat ēst ar prieku un tajā pašā laikā iegūt veselībai nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tiem, kas vēlas ēst paipalu olas, ir viegli aprēķināt, cik gabalus atļauties apēst dienā. Tomēr jāpatur prātā, ka šis kaloriju skaits attiecas tikai uz neapstrādāts produkts, nevis cepts sviests.
Veikala iepakojums norāda, ka šo produktu var uzglabāt līdz sešdesmit dienām. Šī informācija ir patiesa tikai vienā gadījumā: ja olas no inkubatora uzreiz nokrita uz ledusskapja plauktiem un gulēja tur divus mēnešus temperatūrā, kas nav augstāka par +10 grādiem. Un kamēr viņi nav salauzuši apvalku. Tāpēc, pērkot olas lielveikalā, mēģiniet izvēlēties iepakojumu, kas ir "līdz" divdesmit dienām. Salmonella - ļoti smaga, letāla bīstama slimība, un, lai gan paipalas netiek uzskatītas par šīs baktērijas pārnēsātājiem, labāk nav kārdināt likteni un ievērot visus aizsardzības līdzekļus. Ja grasāties dzert olu neapstrādātu, rūpīgi izskalojiet čaumalu. Starp citu, tas attiecas arī uz tiem gadījumiem, ja gatavojaties pagatavot kalcija masku vai dzērienu no čaumalas. Drošības nolūkos produktu var pakļaut termiskai apstrādei. Bet galvenais šeit nav pārspīlēt - jo tad derīgās vielas tiek iznīcinātas. Ielejiet olas verdošā ūdenī. Mīkstai vārīšanai pietiek ar pusotru līdz divām minūtēm, bet cieti - piecām.
Ēdienu gatavošanas receptes
Kā vislabāk ēst paipalu olas? Pie bufetes galdiem tos var savērt uz iesmiem (iepriekš cieti novārīt un notīrīt, protams) kopā ar citiem produktiem - olīvām, cietā siera gabaliņiem, sēnēm. Brokastīs varat iepriecināt savu ģimeni garšīga omlete no paipalu olām. 12 gabaliņiem jāņem nepilna glāze piena un sauja smalki sagrieztu zaļo sīpolu. Jebkuri ziemas salāti nāks tikai par labu, ja tos dekorēs ar cieti vārītu mazu olu pusītēm. Un pat no šūpuļa pazīstamais Olivjē iegūs ar paipalu produkts jauna oriģināla garša. Mēs iesakām šo ēdienu karstiem ēdieniem. Cieti vāra desmit olas. Ielej krūzītē vēl 2-3 lietas, saputo vieglās putās. Dip vārītas olas neapstrādātu, apviļā rīvmaizē un apcep karstā eļļā.
Vistas un paipalu olas ir kļuvušas par neatņemamu vairuma cilvēku uztura sastāvdaļu. Parasti tos gatavo brokastīs (olu kultenis, olu kultenis), olu bumbiņas, grauzdiņus gatavo ar olu mīklu, vārīto produktu pievieno salātiem un cep. Neskatoties uz to, ka olas dod labumu ķermenim, ārsti neiesaka tās ēst lielos daudzumos. Tie var būt dažu veselības problēmu avots. Lai saprastu, cik daudz produkta dienā patērēt, lai tas nekaitētu organismam, eksperti pētīja olu derīgās īpašības un noteica aptuveno dienas devu bērniem un pieaugušajiem.
Olu derīgās īpašības
Ola sastāv no trim galvenajām daļām: dzeltenuma, to apņemošā olbaltumvielas un čaumalas. Katram no tiem ir īpašs ķīmiskais sastāvs, kas nosaka ieguvumu gatavs ēdiens. Olbaltumvielas un dzeltenumu var pagatavot kopā vai atsevišķi – atkarībā no vēlamās garšas un tajos esošajiem elementiem. Visas putnu olas ir piemērotas lietošanai pārtikā, bet vistu olas ir visizplatītākās. Otro vietu ieņem pīļu, zosu olas, populāras ir arī paipalu olas. Atkarībā no dzīvnieku audzētāja, nav daudz, bet olbaltumvielu un dzeltenuma sastāvs atšķiras.
Šis ēdiens ir ieguvis lielu popularitāti, pateicoties gatavošanas ātrumam, liels skaits nepieciešams cilvēkam vitamīniem un minerālvielām, sāta sajūtu, tāpēc ēdieni ar tiem ir ideāli piemēroti sātīgām brokastīm. Lai uzzinātu vairāk par šo uzturvielu produkts cilvēka ķermenim lasiet par vistas un paipalu olu labvēlīgajām īpašībām.
cālis
Lielveikalu plauktos, kā likums, ir divu veidu olas - baltas un brūnas. To krāsa neietekmē garšas īpašības vai elementārais sastāvs, un tas atšķiras atkarībā no vistas šķirnes, kas tos dēja. Barības lielums ir atkarīgs no putna vecuma: jo vecāks tas bija, jo lielāks tas būs. 100 grami satur apmēram 160 kalorijas (eļļā gatavots ēdiens - aptuveni 175), apmēram 13 gramus olbaltumvielu un vienpadsmit gramus ogļhidrātu. Tauku daudzums reti sasniedz vienu gramu. Pārējo olu čaumalas laukumu aizņem ūdens.
Papildus parastajam proteīnam ar dzeltenumu pieaugušajiem vismaz reizi gadā ieteicams bagātināt uzturu ar labi mazgātu un vārītu. olu čaumalu, jo tas satur nepieciešams ķermenim mikroelementi: varš, kalcijs, fluors, mangāns, cinks, dzelzs, fosfors un citi. Kas vēl sastāvā esošās vielas nodrošināt vistas olu priekšrocības cilvēka ķermenim:
- D vitamīns. Stiprina kaulu audi palīdz kalcijam labāk uzsūkties.
- Dzelzs. Piedalās hemoglobīna ražošanā.
- Lecitīns. Palīdz aknu darbs(šķīdina aplikumu).
- E vitamīns. Uzlabo efektivitāti.
- Holīns. Neaizstājams līdzeklis krūts vēža profilaksei, uzlabo atmiņu un palīdz aknām.
- B grupas vitamīni.
- Aminoskābes.
- Folijskābe.
- Niacīns. Palīdz dzimumhormonu ražošanas laikā, ir smadzeņu barības vielu avots.
- Vitamīns K. Stabilizē asins recēšanu.
paipalas
Paipalu ola ir maza izmēra (apmēram 3-4 reizes mazāka par vistas olu) un tiek uzskatīta par diētisku produktu. Apvalks ir gaišs, bet ar tumšiem plankumiem dažādi izmēri. Šis produkts ir būtisks, lai harmoniska attīstība bērns, noderīga laikā, lai atjaunotu normālu organisma darbību. 100 grami paipalu olu satur vairāk kaloriju nekā vistas gaļa (simts septiņdesmit), taču tās jāēd mazākos daudzumos. Olbaltumvielu saturs - 12 grami, tauki - 13, ogļhidrāti - 0,5-0,6. Derīguma termiņš - 4 nedēļas.
Paipalu olas jau sen ir ieteicams pievienot grūtnieču uzturam, jo ēdieni ar tām ievērojami samazina patoloģiskas grūtniecības gaitas risku, baro augli ar dažādām lietderīgām vielām. Paipalu olas palielina imunitāti, veicina labu garīgo attīstību. Ārsti iesaka tos lietot bērniem ar traucētu uzmanību un koncentrēšanos, kā arī tiem, kuri atpaliek attīstībā. Gados vecākiem cilvēkiem olas palīdz izvadīt no asinīm holesterīnu. Noderīgi elementi veselībai kā daļa no paipalu olas:
- A un B grupas vitamīni.
- Dzelzs, kālijs, fosfors, kalcijs, kobalts, varš.
- Aminoskābes.
- C vitamīns.
- D vitamīns
- Niacīns.
- K vitamīns.
- Holīns.
Kāds ir labākais veids, kā ēst olas?
Dažas olas var kļūt par infekcijas (piemēram, salmonelozes) avotu, ja tās netiek termiski apstrādātas. Tāpēc ārsti neiesaka tos ēst neapstrādātus. Papildus iespējamajam infekcijas kaitējumam neapstrādātām olām ir vēl viens trūkums - to proteīns tiek absorbēts tikai uz pusi, pārējais veidos sabrukšanas produktus, kas nosprosto gremošanas traktu. Ideāli piemērots diētisks ēdiens vārītas olas, kas ne tikai papildina organismu ar lietderīgām vielām, bet arī palīdz mazināt izsalkumu visas dienas garumā un sekojošo svara zudumu.
Cik olu dienā var apēst
Olu labvēlīgās vielas padara tās par neaizstājamu pārtiku ikdienas uzturs cilvēkiem, bet jālieto piesardzīgi. Tas ir saistīts ar faktu, ka šī produkta īpatnība ir samazināt "labā" holesterīna līmeni asinīs un palielināt "sliktā" līmeni. Rezultātā neierobežots patēriņš olu ēdiens var izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Olas ievērojami palielina koronāro slimību risku, veicina aplikumu veidošanos artērijās. Tāpēc ārsti izsecinājuši dienas likmi, kas cilvēkam nebūs kaitīga.
pieaugušais
Pieaugušais, kurš vada vidēji aktīvu dzīvesveidu, nedrīkst ēst vairāk par sešiem līdz septiņiem gabaliņiem nedēļā (un ne vairāk kā vienu vai divus dienā). Vienā gabalā ir aptuveni divi simti miligramu holesterīna, savukārt maksimāli pieļaujamais daudzums, kas nekaitē cilvēka organismam, ir ne vairāk kā 300 miligrami dienā. Īpaši nav ieteicams ēst vairāk par 1 olu tiem, kam jau ir augsts holesterīna līmenis vai kuri cieš no cukura diabēts. Kas attiecas uz paipalām, pieaugušam ķermenim ir atļauts ēst no 4 līdz 6 gabaliņiem dienā.
Bērnam
Ņemot vērā dažas smagas vielas, kas veido olu produktu, bērni tās nedrīkst lietot līdz 1 gada vecumam. Pirms tam olas nevarēja ēst pat iekšā neliels daudzums. Tad pamazām diētai jāpievieno jauns produkts: vispirms 1 ola nedēļā, laika gaitā 2, 3 un tā tālāk. Šāda ēdiena pasniegšana bērnam ir tikai vārīta. Jā, olas tiks saglabātas. maksimālā summa uzturvielas un nekļūs par smagu kuņģim. Paipalu olas, kas jaunākas par 10 gadiem, nedrīkst ēst vairāk par 3 gabaliņiem nedēļā.
Sportists kultūrists
Darot smagu fiziski vingrinājumi, sportisti ātrāk pārstrādā saņemto pārtiku, tāpēc viņiem ir atļauts palielināt dienā un nedēļā patērēto olu skaitu. Dienas laikā kultūristam ir ieteicams ēst ne vairāk kā 4 gabalus neapstrādātu, pēc tam veikt vienas vai divu dienu pārtraukumus produkta lietošanā. Pārējā laikā sportistiem olbaltumvielas ir jākompensē ar īpašiem sūkalu proteīniem un ieguvējiem.
Video par olu patēriņa ātrumu dienā
Jebkurš Papildus informācija, sniedzot pilnīgāku izpratni par olu produkta ietekmi uz cilvēka ķermenis un iekšā esošās vielas cilvēkam noderēs. Tas sabalansēs uzturu, padarīs diētu daudzveidīgu un barojošu. Bet ir svarīgi atcerēties dienas likme olu pārtikas patēriņš cilvēkiem, kādas ir tās ietekmes uz ķermeni iezīmes. Lai uzzinātu, kā vistas olu ēšana var ietekmēt jūsu veselību, noskatieties šo video: