Ikviens jau sen ir zinājis par milzīgo kaitējumu, ko organismam nodara smēķēšana. Tomēr miljoniem cilvēku visā pasaulē turpina smēķēt. Tātad, kāpēc cilvēki smēķē un apzināti kaitē savam ķermenim?
Kāpēc cilvēki smēķē - iemesli
Pirmkārt, vajadzētu runāt psiholoģiski iemesli ah, smēķēšana. Tā rezultātā rodas fiziska pieķeršanās tabakai. Kāpēc cilvēki sāk smēķēt? Zinātnieki veica pētījumus un atklāja, ka lielākā daļa smēķētāju kļuva atkarīgi no šīs atkarības banālas imitācijas dēļ: viņi redzēja, ka apkārtējie cilvēki smēķē, un darīja to pašu. Visbiežāk šajā situācijā nonāk bērni un pusaudži, kuri redz, ka viņu vecāki vai pieaugušie biedri smēķē. Viņiem smēķēšana ir neatkarības un veiksmes rādītājs. Taču uz šī āķa iekrīt ne tikai pusaudži, bet arī pieaugušie. Psihologi ir identificējuši galvenos smēķēšanas cēloņus:
- Stimulēšana: Smēķētāji uzskata, ka cigarete palīdz uzmundrināt, mazina nogurumu. Tādiem cilvēkiem ir psiholoģiskā atkarība no nikotīna. Viņi nevar produktīvi strādāt bez cigaretēm.
- Relaksācija: ar cigaretes palīdzību jūs varat atpūsties, relaksēties. Cilvēks smēķē ar prieku, tajā pašā laikā saņem baudu, paaugstinātu komforta sajūtu un atpūšas. Šādiem cilvēkiem ir ļoti grūti atmest smēķēšanu.
- Psiholoģiskais atbalsts: smēķētājs izmanto cigareti, lai mazinātu emocionālo stresu. Viņš nevar iztikt bez uzpūtiena stresa situācija kad nepieciešams ātri reaģēt svarīgs lēmums. Cigarete palīdz tikt galā ar dusmām, agresiju, skumjām, mazina garīgo diskomfortu, pārvar kautrību utt.
- Spēle: Cilvēkam smēķēšana ir spēle. Svarīgi ir smēķēšanas piederumi – dārgas šķiltavas, pelnu trauki, noteikti tabakas veidi. Bieži vien smēķētāji izdala dūmu gredzenus vai viņiem ir savs smēķēšanas stils. Viņiem patīk smēķēt kompānijā un izsmēķēt ne vairāk kā 2-3 cigaretes dienā.
- Fiziskā atkarība: šāda veida smēķēšana ir saistīta ar fizisko atkarību no nikotīna. Smēķētājs smēķēs neatkarīgi no tā, ko, kad nikotīna līmenis asinīs samazināsies līdz kritiskais līmenis. No fiziskās atkarības var viegli atbrīvoties, ja nesmēķē vismaz pāris nedēļas.
- Refleksā smēķēšana: cilvēks smēķē neapzināti, it kā nemanot pašu smēķēšanas procesu un nepiešķirot tam īpašu nozīmi. Viņam tas ir tikai ikdienas ieradums, piemēram, ēšana un dzeršana. Šādi smēķētāji daudz smēķē, galvenokārt iekšā darba laiks bet ne atvaļinājumā.
Zinot savu smēķēšanas veidu, jums būs vieglāk atbrīvoties no ieraduma. Kāpēc cilvēki atmet smēķēšanu? Protams, lai uzlabotu savu veselību, saglabātu jaunību, iznēsātu un laistu pasaulē veselus bērnus, samazinātu insulta risku, koronārā slimība un vēzis. Kā redzat, ir pietiekami daudz iemeslu, lai atmestu smēķēšanu! Parūpējies par sevi šodien!
Visa mūsu dzīve sastāv no guvumu un zaudējumu sērijas. Augšanas procesā katrs cilvēks ir bruņojies ar dažiem ieradumiem. Un ne visi no tiem ir labi un pienācīgi. Starp atkarībām, no kurām labāk būtu atteikties un nekad atcerēties, ir smēķēšana. Bet to izdarīt ir ārkārtīgi grūti, jo, ja cilvēka dzīvē parādījās cigaretes, tās viņu tik viegli nelaidīs vaļā.
Lieta tāda, ka smēķēšana cilvēkā veido īstu atkarību. Turklāt šis ieradums veidojas gan fiziskajā, gan garīgajā līmenī. Un, lai ar to tiktu galā, jums jāzina problēmas izcelsme. Proti, lai noskaidrotu, kāpēc cilvēki smēķē cigaretes un kāds bija iemesls jūsu konkrētajā gadījumā.
Zinot savu iemeslu, kas pamudināja jūs sākt smēķēt, var palīdzēt cīņā pret tabakas atkarību.
Psihologi jau sen ir pētījuši cilvēka personību un atraduši izskaidrojumu tās rīcībai. Turklāt visi eksperti, apsverot un pētot tabakas atkarības specifiku, smēķēšanas ieradumu saista ar kaut kādu paradoksālu nodarbošanos.
Smēķēšana ir viens no mērķiem, kam nav pamata, kas veidojas noteikts mērķis. Šāda nodarbošanās nenes labumu, tikai kaitējumu. Bet cilvēki joprojām labprāt sniedzas pēc cigaretes.
Tas, pēc psihologu domām, ir smēķēšanas paradokss. Piemēram, ja cilvēks ir izsalcis, viņš dodas uz virtuvi gatavot ēst, ja ir noguris, iet gulēt. Un kas mudina cilvēku vilkt cigaretes? Kādi ir cēloņi tik dīvainai cilvēka vēlmei nodarīt pāri savam ķermenim, nesaņemot pretī nekādu labumu?
Ko rāda statistika
Problēmas izcelsme
Nekad nepierod pie kaut kā vienkārši notiek un neattīstās straujā tempā. Runājot par smēķēšanas ieradumu, sākumā cilvēks nejūt atkarību. Nāvējoša atkarība pamazām un mānīgi ņem cilvēku gūstā un tikai tad diktē savus nosacījumus, kļūstot par svarīgu rituālu, bez kura smēķētājs vairs neredz dzīves jēgu.
Un viņš nesaprot, ka, ielaižot savā eksistencē cigareti, viņš lēnām, bet noteikti virzās uz savu nāvi. Bet kāpēc tas notiek? Eksperti, ņemot vērā iemeslus, kāpēc cilvēki smēķē, iedala tos divās galvenajās grupās:
- Psiholoģisks.
- Fizioloģiskais.
Mēs uzskatām psiholoģiju
Mēģinot noskaidrot, kas tieši lika jums paņemt pirmo cigareti rokā, jums jāatceras, kādā vecumā tas notika. Lielākajā daļā gadījumu cilvēks šādu ieradumu iegūst agrā vecumā, pusaudža gados . Apsvērsim vecuma iezīmes iemesli, kāpēc cilvēki sāk smēķēt.
Pusaudžu motīvi
Viens no galvenajiem un galvenajiem motīviem, kas liek pusaudžiem iepazīties ar cigareti, ir viņu pašu vecāku dzīvesveids. Jaunietis vienkārši atdarina un kopē visu, ko dara viņa vecāki un kā viņi dzīvo. Redzot viņus pastāvīgi aiz smēķēšanas procesa, pusaudzis pats paceļ cigareti.
Pirms rāt bērnu, piespiežot viņu smēķēt, jums vajadzētu pievērst uzmanību savai uzvedībai un pašam šķirties no tabakas atkarības.
Papildus pieaugušo atdarināšanai pusaudži var sākt smēķēt vairāku citu iemeslu dēļ. Psihologi izceļ šādus punktus.
Visbiežāk sastopamie iemesli ir vienkārša zinātkāre
Protesta noskaņas. Pusaudžu gadi slavens ar jauniešu uzvedības neparedzamību. Pieaugot, cilvēkam ir jāpiedzīvo hormonālie uzplūdi, kas ietekmē indivīda uzvedību un noskaņojumu. Daudzi bērni, atrodoties iekšā puberitāte jūt steidzamu vajadzību izcelties no vienaudžu pūļa.
Smēķēšana ir labākais veids, kā to izdarīt. No dumpīgas personības viedokļa paņemt cigareti un pārkāpt visus aizliegumus ir drosmīga un pat varonīga rīcība. Šajā periodā vecākiem vajadzētu piekraut savu bērnu ar dažādiem apļiem, sekcijām, kur patiešām var izcelties ar uzvarām un sasniegumiem, nekaitējot veselībai.
Bīstami stereotipi. Dažkārt smēķēšanas iemesli pusaudža gados slēpjas vēlmē atdarināt savu iecienītāko filmu varoņus. Atcerieties, kā tika attēloti supervīri, kurus jūs patiešām vēlaties atdarināt? Ar to pašu cigareti. Pusaudži, mēģinot līdzināties smēķējošajiem varoņiem no ekrāniem, paši paņem cigarešu paciņu. Tajā pašā laikā jūtas daudz pievilcīgāka un pieredzējušāka.
Rakstura iezīmes. Daudzi augoši bērni izjūt akūtu šaubu par sevi, baidās izskatīties neveikli un smieklīgi. Baidoties, ka viņu pašu nedrošība starp citiem pusaudžiem padarīs viņus par "melnajām avīm" un mudinās jauniešus bruņoties ar cigaretēm.
Smēķēšanas iemesli pieaugušā vecumā
Un kādi motīvi liek pieredzējušiem, neatkarīgiem un pašpietiekamiem cilvēkiem sākt aktīvi smēķēt? Pusaudžu "ārprāts" paliek aiz muguras, bet kā pieaugušie attaisno savu tieksmi? Un šajā gadījumā psihologi atrod daudz skaidrojumu.
Rituāli kā galvenie motīvi. Daudzi cilvēki sāk smēķēt, jo viņiem tas vienkārši patīk. Piesaista pašu svītu šī darbība. Lielākoties, dots iemesls tiek atklāta daiļā dzimuma pārstāvēm, kurām patīk viss pievilcīgais. Skaistas dāmas elegantas cigaretes, neparasta pelnu trauks, interesantas šķiltavas.
Galvenie pusaudžu smēķēšanas cēloņi
Un cik skaisti tas izskatās plānā cigarete graciozās rokās, ēnojot un izceļot otas izliekumus un pievēršot uzmanību jaunajam manikīram. Taču vīrieši neatpaliek no sievietēm, viens otram dāvinot šikus cigārus, elegantas pīpes un apzeltītus cigarešu maciņus. Kāpēc šāda darbība ir nepieciešama? Lai justos veiksmīgs un pārtikušs, izjustu finansiālās neatkarības un materiālās labklājības aromātu.
Cenšas zaudēt svaru. Šeit lomu spēlē ne tikai psiholoģiskā attieksme, ka, atmetot smēķēšanu, cilvēks noteikti kļūs resns, bet gan tīri fizioloģisks izskaidrojums. Patiesībā (to jau sen ir noskaidrojuši un pierādījuši ārsti), tabakas dūmi ietekmē garšas kārpiņas, tās vājinot un apturot izsalkuma sajūtu.
Pateicoties tam, dažas skaistas dāmas, cenšoties visu iespējamo, lai saglabātu harmoniju, dažreiz ēdiena vietā aizdedzina cigareti. Lai gan ārsti brīdina, ka šāda “nikotīna” diēta ir ārkārtīgi bīstama veselībai, dažām sievietēm no tās atteikties kļūst ļoti grūti.
Nepieciešamība nomierināties. Kurš no mūsdienu cilvēki var lepoties ar dzelzs nerviem un stingrību? Nervu pārslodze darbā, pastāvīgs stress, ārkārtas situācijas dienestā, problēmas ģimenē. Un tāds rituāls kā cigaretes lietošana, pēc psihologu domām, kļūst lielisks veids nomierina nobružātus nervus.
Paļaujoties uz psiholoģiskie aspekti, nepieciešamība uzpīpēt uztraukuma brīžos ir gluži saprotama. Patiešām, lai atpūstos ar cigareti, jums ir jāapstājas un jāiet uz citu istabu. Un pašā smēķēšanas procesā cilvēkam ir dziļi un vienmērīgi jāieelpo, kas iedarbojas nomierinoši.
Smēķēšanas fizioloģiskie cēloņi
Pati darbība nikotīna, kas veido atkarību no fiziskais līmenis, īss. Burtiski pēc 30-40 minūtēm nikotīna piedeva tiek izvadīta no organisma. Un kāda ir nikotīna ietekme uz atkarības veidošanos un ieradumu pastāvīgi smēķēt?
Nikotīns, kas ir galvenais aktīvā viela cigaretes, attiecas uz aktīviem savienojumiem. to augu alkaloīds. Tas tieši ietekmē iekšējās sistēmas un stimulē tos, provocējot smadzeņu reģionu aktivitātes pieaugumu.
Papildus smadzeņu receptoriem nikotīnam ir arī spēcīga ietekme uz nervu sistēma. Starp citu, pēc pirmās cigaretes, cilvēka ķermenis sāk aktīvi pielāgoties iepriekš nepazīstamam stāvoklim. Un drīz vien noteiktas nikotīna piedevu devas kļūst par normu cilvēkiem. Turklāt tie ir jāpalielina, jo attīstās ķermeņa tolerance.
Pusaudžu smēķēšana rada vislielākās bažas
Smēķēšanas ieradums rodas no psiholoģiskiem iemesliem, kas mudina cilvēkus lietot cigaretes. Un tikai pēc kāda laika atkarība jau veidojas fiziskajā līmenī. Ja nav parastās nikotīna devas, ķermenis piedzīvo īstu sabrukumu, kas līdzīgs narkotiskajam. Lai atbrīvotos no šoka un stresa situācijas, ko pavada negatīvie simptomi, cilvēkam ir jāsmēķē atkal un atkal.
atcelšanas sindroms
Ņemot vērā fiziski cēloņi kāpēc cilvēki smēķē, ir vērts ņemt vērā nepatīkamās izpausmes, ko organisms demonstrē, ja nav parastā nikotīna piedevas. Tādu stāvokli sauc atcelšanas sindroms un parādās šādi:
- reibonis;
- neizskaidrojamas bailes;
- paaugstināta trauksme;
- pastiprināta svīšana;
- garastāvokļa svārstības, no apātiska stāvokļa līdz agresīvai aizkaitināmībai.
Šādas negatīvas izpausmes smēķētāju apmeklē jau 40-50 minūtes pēc pēdējās smēķēšanas. Un tabakas atkarīgajam, lai atbrīvotos no šīm mokām, ir jāpaņem cigarete. Fiziski galvenais iemesls smēķēšana kļūst par bailēm zaudēt laba veselība un depresijas sākums.
Bailes no depresijas
Starp citu, depresīvi stāvokļi kas pienāk cilvēkam, atmetot smēķēšanu, ir pastāvīga parādība un arī diezgan izskaidrojama. Organisms, kas dzīvo saskaņā ar “nikotīna” likumiem un ir pieradis pastāvīgi saņemt šādu dopingu smēķēšanas veidā, pats pārstāj ražot “laimes” hormonus (dopamīnu).
Depresija ir viens no cigarešu atkarības cēloņiem
Smēķējot cilvēka organismā izdalās ne tikai dopamīns lielā skaitā bet arī kavē tā izdalīšanos no organisma.
Tā rezultātā cilvēks izjūt bezcēloņu baudu, priecīgu satraukumu un patīkamu eiforiju. Starp citu, tā paša iemesla dēļ tas attīstās alkohola atkarība. Alkohols uz cilvēka ķermeni iedarbojas līdzīgi.
Kādi secinājumi mums ir
Kā redzams, vainīgo ir ļoti daudz, ar kuru klātbūtni var izskaidrot paša cigarešu ieradumu. Un tie ir tīri individuāli. Tāpēc vispārējā recepte Nav viegla un ātra veida, kā atmest smēķēšanu. Pirmkārt, jums vajadzētu izprast savu personību, saprast brīdi / situāciju, kas kļuva par atkarības vaininieku. Bet pat ar to nepietiek.
Lai atmestu smēķēšanu, ir ne tikai jāsaprot šīs darbības izcelsme, bet arī jāvēlas atbrīvoties no nāvējošā ieraduma. No cigaretēm var atteikties tikai tie cilvēki, kuriem ir patiesa vēlme dzīvot veselīgu dzīvi.
Tāpēc katram cilvēkam, kurš cieš no tabakas atkarības, vajadzētu apstāties un padomāt. Pirmkārt, par savu veselību. Un tad atbildiet sev uz jautājumu: "Kāpēc un kāpēc es smēķēju." Tikai izpratne par esošo problēmu un tās rašanās pirmsākumiem palīdzēs ātri un neatgriezeniski atbrīvoties no nāvējošas atkarības.
Ikviens jau sen ir apzinājies kaitējumu, ko smēķēšana nodara ķermenim, taču joprojām milzīgs skaits cilvēku negrasās ar to cīnīties. nikotīna atkarība. Daudzas sievietes, gatavojoties bērna ieņemšanai vai jau esot stāvoklī, smēķē un, zinot par sekām gaidāmajam bērnam, turpina lietot tabakas izstrādājumi. Kāpēc cilvēki smēķē un apzināti kaitē savai veselībai? Šajā rakstā noskaidrosim galvenos priekšnoteikumus, kas liek cilvēkam ķerties pie indīga un reizēm nāvējoša ieraduma.
Tiek uzskatīts, ka cilvēka nosliece uz tabaku dažkārt rodas ģenētiskā līmenī, daudz pirms ieņemšanas. Abi vai viens no vecākiem smēķēja vai smēķē, un tas rada izmaiņas DNS struktūrā. Tieksme pēc cigaretēm it kā jau ir "mantota".
Bieži vien smēķētāju bērni piedzimst priekšlaicīgi, ar sirds un asinsvadu slimībām un slimībām. elpošanas sistēmas, sirds defekti un garīga atpalicība.
Lielākā daļa cilvēku sāk smēķēt vecumā, kad vēl nav izveidojušās sociālās normas un vērtības, kad ir grūti pretoties apkārtējās sabiedrības ietekmei un gribas kādam kaut ko pierādīt. Tieši tādos brīžos rokās tiek paņemta pirmā cigarete dzīvē. Zinot smēķēšanas cēloņus, vispirms tie ir jānovirza profilaktiskais darbs lai smēķētāju rindas netiktu papildinātas uz pusaudžu rēķina.
Skaidri nosprausts mērķis un gribasspēks dod cilvēkam iespēju atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Smēķētāji dažreiz gadiem ilgi cīnās ar atkarību un atsakās no cigaretēm. Viņi to dara, lai:
- uzlabot pašsajūtu;
- saglabāt ādu jauneklīgu;
- radīt veselīgus pēcnācējus;
- ievērojami samazina insulta un vēža risku.
Tabakas lietošanas iemesli
Zinātnieki vairākkārt ir apstiprinājuši, ka daudziem smēķētājiem veidojas cigarešu ieradums vienkāršas imitācijas dēļ. Viņi pamanīja, ka apkārtējie cilvēki smēķē un darīja to pašu. Visbiežāk šādā situācijā nonāk pusaudži, redzot, ka viņu vecāki vai draugi “smēķē”. Viņiem šis process ir neatkarības un pārliecības par savām spējām rādītājs. Šajā slazdā iekrīt ne tikai jaunākā paaudze, bet arī pieaugušie.
Bieži smēķētāji domā, ka cigaretes var palīdzēt viņiem atpūsties un mazināt nogurumu. Šādiem cilvēkiem ir psiholoģisks ieradums, viņi nevar pilnībā vadīt darba aktivitāte. Šo faktoru sauc par stimulāciju. Bez nikotīna cilvēks kļūst aizkaitināts un nervozs, samazinās uzmanība un garīgā aktivitāte. Mērķis ir izkļūt dūmu pauzē un ātrāk.
Vīrietis smēķē, lai mazinātu stresu. Viņš nevar iztikt bez cigaretēm stresa stāvoklī, kad ir jāreaģē uz problēmu vai jāatrisina kaut kas pēc iespējas ātrāk. Nikotīns palīdz viņam atbrīvoties no dusmām, agresijas, slikta garastāvokļa.
Ir arī fiziska atkarība. Smēķētājam ir nepieciešama cigarete, neskatoties uz ārējiem apstākļiem, kad nikotīna līmenis nokrītas līdz kritiskajam līmenim.
No ieraduma ir viegli atbrīvoties, ja nesmēķējat vismaz pāris nedēļas. Bet šim nolūkam ir jānosaka skaidrs mērķis - vienreiz un uz visiem laikiem aizmirst par cigaretēm.
Citiem vienkārši patīk smēķēt, viņi to dara ar prieku un izbauda procesu, citiem vārdiem sakot, atpūšas. Smēķēšana šādiem cilvēkiem ir sava veida spēle, kurā notiek aksesuāri: dārgas šķiltavas, neparastas pelnu trauki, noteikti tabakas veidi. Šie cilvēki bieži izdala dūmus riņķos vai viņiem ir savdabīgs smēķēšanas stils, smēķē kompānijā un ne vairāk kā 2-3 cigaretes dienā.
Smēķēšana medicīnas darbinieku vidū
Veselības ministrija brīdina, ka "smēķēšana nogalina", taču grēko arī ārsti šo jautājumu. Daži no viņiem pat bez apmulsuma atļaujas smēķēt pie ieejām slimnīcās, klīnikās un veselības centros. Kāpēc ārsti smēķē, ja viņi vairāk nekā jebkurš cits apzinās visu cigarešu kaitīgo ietekmi? Arī ārsti ir cilvēki, un nikotīna atkarības iemesli var būt tādi paši kā vienkāršiem "mirstīgajiem". Bet, ņemot vērā darba sarežģītību, motīvi var būt šādi:
- Steidzami atsaukt garīgo un emocionālā spriedze un stress pēc smagas slodzes vai operācijas, lai atrastu līdzsvara un miera sajūtu.
- Pašpārliecinātība jautājumā par kontroli pār savu veselību. Zemapziņas pārākuma sajūta, pateicoties zināšanām medicīnas jomā.
Tomēr ir daudz vairāk iemeslu atteikties no cigaretēm. Nav svarīgi, kurš cilvēks ir pēc profesijas, kas viņu pamudināja paņemt cigareti un cik viņam ir gadu. Veselība maksā daudz vairāk nekā paciņa nelaimīgā nikotīna. Parūpējies par sevi un saviem mīļajiem, kuri šodien elpo tavus dūmus!
Smēķējošo cilvēku skaits uz planētas jau sen ir bijis sešos skaitļos. Neskatoties uz to, ka lielākā daļa no viņiem apzinās šī ieraduma kaitīgumu, ne visiem ir apņēmība uz visiem laikiem atvadīties no cigaretes. Atbildes uz šo jautājumu var būt ļoti dažādas. Tomēr var mēģināt noteikt galvenos iemeslus, kāpēc cilvēki kļūst atkarīgi no smēķēšanas.
Mode un vēlme izskatīties vecākam
Lielākoties tas attiecas uz bērniem un pusaudžiem. Izskaidrojums, kāpēc cilvēks smēķē tik jaunā vecumā, nav īpaši grūts: vienaudžu vidū smēķētājs tiek uzskatīts par modernu un foršu. Turklāt ar cigarešu paciņas palīdzību pusaudži vēlas uzsvērt savu patstāvību un draugu lokā vēlas izskatīties vecāki.
Dzīves lielais notikumu temps un nespēja tikt galā ar slodzi – tā ir vēl viena atbilde uz jautājumu: "Kāpēc cilvēki smēķē?". Iemesli katram individuāli, taču tā vietā, lai mainītu savu dzīvi, cilvēks labprātāk uzticas mītam, ka cigarete nomierina un atslābina, un pirmo paciņu iegādājas tabakas veikalā. Patiesībā psihologiem ir izdevies veikt daudz pētījumu par šo tēmu, kā rezultātā tiek pierādīts, ka trauksmes likvidēšana ir tikai pašhipnozes efekts. Tomēr daudzi uzskata, ka šis mīts ir viens no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki sāk smēķēt vecumā. Turklāt ir pat to profesiju saraksts, kas veicina tā veidošanos atkarība. Starp pirmajiem apdraudētajiem ir advokāti, tiesneši un advokāti, kā arī tiesībsargājošo iestāžu amatpersonu amati.
Nepieciešamība piederēt atsauces grupai
Vēlme pavadīt laiku kompānijā un sazināties ar domubiedriem ir vēl viens iemesls, kāpēc cilvēks smēķē. Mums visiem gēnos ir bara mentalitāte. Parasti mēs cenšamies būt tādi kā visi, pārāk neizceļoties no savas vides. Ja nesmēķētāja sabiedrībā visi paziņas bieži smēķē cigaretes, tad agri vai vēlu arī viņam radīsies vēlēšanās izmēģināt, kas tas ir. Sākumā šādi cilvēki tabakas dūmus neuztver nopietni un uzskata par lutināšanu, taču paiet ļoti maz laika, un viņi jau baidās sev atzīties, cik ļoti no tiem ir atkarīgi.
Tieša un netieša propaganda masu medijos
Jūs nevarat ignorēt smēķēšanas reklāmu, kas tik bieži tiek pārraidīta radio un televīzijā. Ja īsa video laikā uzraksts par joprojām kaut kā pretojas vēlmei vienu vai divas reizes mēģināt ievilkties, tad mūsu likumdevēji nespēj novērst netiešu smēķēšanas popularizēšanu, kas šad tad ieslīd filmās un dziesmās. Ļoti bieži filmās galvenais varonis vai varone demonstrē, cik forši un skaisti viņas rokā izskatās smēķējoša cigarete. Vai ir vērts pēc tam brīnīties un brīnīties, kāpēc cilvēks smēķē? Atbilde ir acīmredzama.
Sociālās TV reklāmas un izglītojošie materiāli varētu mainīt pašreizējo situāciju, taču līdz šim ar sabiedrisko organizāciju pūliņiem acīmredzami nepietiek, un jaunattīstības valstu valdības diemžēl dod priekšroku pelnīt naudu ar akcīzēm, soda naudām un nodokļiem, nevis nopietni. savu pilsoņu veselību.
Smēķēšanai ir daudz iemeslu. Katrs no tiem ir individuāls, bet kopumā tie izpaužas psiholoģiskie faktori provocējot šo pievilcību. Protams, smēķēšana var būt arī fiziska nepieciešamība pēc nikotīna, taču visbiežāk to izraisa psiholoģisko īpašību kombinācija.
Kāpēc cilvēki smēķē? Šis jautājums ir pirmais solis ceļā uz cigarešu atmešanu. Apzinoties to, ka cigaretēs nevar būt nekā pievilcīga, un rodas nepieciešamība personības iezīmes, pakāpeniski samazina pievilcību cigaretēm līdz nullei.
Savā pētījumā par to, kā atmest smēķēšanu, es identificēju 7 galvenos smēķēšanas iemeslus, visus psiholoģiskais raksturs. Es paļaujos ne tikai uz Personīgā pieredze bet arī ārēji novērojumi.
Pirmais iemesls ir uzmanības deficīta traucējumi un hiperaktivitāte. Tas sastāv no pastāvīga vēlme stimulēt sajūtas, nepieciešamību aizņemt muti un rokas. Smēķēšana pilnībā neitralizē šo vajadzību. Bet tas novērš tikai simptomus, problēma ir dziļāka. Tas sastāv no slēptās spriedzes, kas piesaista sliktos ieradumus.
Otrs iemesls ir nemierīga un nervoza sajūta. Smēķēšana to atrisina, mainot izmērītas darbības, kas iekļautas tās procesā.
Sakarā ar nespēju nomierināties, tādiem ieradumiem kā smēķēšana un alkohola lietošana, nepieciešamība pēc nomierinošas tabletes. Bet, ja gribi tikt vaļā no cigaretēm saviem spēkiem, tad jāiemācās atpūsties un nomierināties bez palīglīdzekļiem.
Ar to cieši saistīts ir trešais smēķēšanas iemesls – nespēja tikt galā ar stresu un nespēja atpūsties. Tieši viņai tas ir vajadzīgs papildu līdzekļi lai to novērstu, kas patiesībā jums nav vajadzīgs.
Vēl viens iemesls ir nepietiekami attīstīts gribasspēks. Ir ārkārtīgi grūti turēt solījumu atmest smēķēšanu, ja nav apņēmības vienreiz un uz visiem laikiem atmest smēķēšanu.
pati apņēmības trūkums vai neizlēmība var kalpot arī par rašanās pamatu slikti ieradumi. Tas izpaužas satraukumā, kautrībā, ierobežotības sajūtā, sazinoties ar citiem cilvēkiem. Cigaretes un alkohols novērš visas šīs īpašības, noņem nosacītos blokus no smadzenēm un iedarbojas relaksējoši.
Sestais smēķēšanas iemesls gandrīz pilnībā izriet no pirmā - tas ir uzņēmība pret garlaicību dēļ nespējas kaut ko darīt.
Un visbeidzot, septītais noved pie maldiem. Iemesls ir diezgan dīvains, taču ir cilvēki, kuri īsti neapzinās, kādu kaitējumu viņi ar savu ieradumu nodara sev un citiem.
Kas jādara, lai novērstu smēķēšanas cēloņus?
Faktiski atkarība no nikotīna var neaprobežoties tikai ar šiem iemesliem, jums var būt personīgi smēķēšanas motīvi.
Bet, lai no tiem atbrīvotos, nepietiek tikai ar to virspusējo izpausmju paņemšanu un noņemšanu, pats smēķēšanas iemesls slēpjas dziļi iekšā.
Priekš pašiznīcināšanās no smēķēšanas jums ir jāstrādā pie sevis, novēršot pašus priekšnoteikumus, nevis dzenoties pēc simptomu neitralizācijas.
No cigaretēm var atteikties vienreiz un uz visiem laikiem, un tajā nav nekā pārdabiska.
Jūsu galvenie palīgi smēķēšanas atmešanā ir apziņa, personīgais raksturs un attīstīts gribasspēks.
Mācīties atslābināties, izmantot meditācijas tehnikas, apgūt paņēmienus gribasspēka attīstīšanai un psiholoģiskie pamati jūsu motīvi - un tad jūs atbrīvosities no iemesliem, kas provocē jūs smēķēt.
Kā vienreiz un uz visiem laikiem atmest smēķēšanu?
Protams, ir ļoti grūti sagatavoties atmest smēķēšanu. Bet noraidīšanas process nav tik grūts, kā jūs varētu domāt. Grūti – pirmās dienas, un tad vēlme smēķēt nerodas vispār.
Lai to izdarītu, varat izmantot manu kursu par smēķēšanas atmešanu, kas atbilst piecām dienām. Viņš satur nepieciešamos ieteikumus kas palīdzēs jums tikt galā ar slikto ieradumu problēmu.
Es sniegšu dažus kursa akcentus, kurus varat viegli izmantot.
Pirmkārt, sagatavojieties atmest smēķēšanu. Atteikšanās fakts var šķist biedējošs, lai arī cik labs būtu lēmums atmest ieradumu. Bet nebaidieties no ikdienas nikotīna atbalsta trūkuma un domājiet, ka jūs kaut ko zaudējat.
Nepaļaujieties uz abstraktiem veselības uzlabošanas rezultātiem, samazinot vēža iespējamību salīdzinājumā ar ikdienas vajadzību mazināt stresu visas dienas garumā.
No savas pieredzes esmu redzējis, ka šīs bailes nav salīdzināmas ar to, ko tu iegūsti beigās, un rezultāts neizskatās tik nereāls un abstrakts, kā šķiet pašā sākumā.
Lieta tāda, ka tu esi pieradis pie smēķēšanas, tavas smadzenes ir atkarīgas no nikotīna un zīmē pazīstamu dzīves ainu, kur vienmēr pie rokas ir cigarešu paciņa. Pēc smēķēšanas atmešanas dzīve bez cigaretēm kļūs tikpat pazīstama kā ar tām, tāpēc nav pamata baidīties no smēķēšanas atmešanas.
Iemācieties atslābināties patstāvīgi, nepakļaut receptorus papildu maņu slodzei. Tad tu atbrīvosies no kaitinošās vēlmes ieelpot dūmus, tev tas nebūs vajadzīgs.
Nelieciet sev priekšā pagaidu barjeru - tas ir no rītdienas, dzimšanas dienā utt. Tas ir absolūti nevajadzīgi, jūs varat atmest smēķēšanu jebkurā laikā. Jā, nāksies pārciest nepatīkamo blakus efekti, bet tie nav briesmīgāki par vieglu saaukstēšanos, ko var tikai izturēt.
Galvenie šķēršļi dzīvei bez cigaretēm veidos jūsu smadzenes. Viņš ķersies pie visdažādākajiem trikiem un viltībām, lai izvilinātu jūs no neveiksmes stāvokļa. Visi viņa formulējumi par tēmu - "jūs vēlāk atstāsit", "šī būs pēdējā reize", "viens dvesma un viss" ir meli.
Skaidri nosakiet kategorisku nē cigaretēm. Jā, jums būs jāgaida, līdz diskomforts mazinās, un domas par nikotīnu pazudīs kopā ar jūsu ieradumu.
Ja jūs dodaties uz smadzeņu viltībām, tad visas jūsu pūles būs veltīgas. Padomājiet par to, vai nedēļa vai divas ir tik ilgs laiks, ka jūs to nespēsiet pārdzīvot? Visi fiziski simptomi aiziet, atliek tikai sasniegt to apziņas stāvokli, kad cigaretes vairs nav vajadzīgas.
Un visbeidzot padomājiet par to, kādu iespaidu tas var atstāt smēķētājs. Daudzi jaunieši smēķē tikai tāpēc, lai apliecinātu sevi, lai kaut ko pierādītu sev un parādītu sevi citiem.
Bet smēķēšana ir vājuma, gribasspēka trūkuma izpausme un vienkārši sliktas attieksmes pret sevi rādītājs. Vai nav tiesa, ka iespaidi no šāda cilvēka nebūs īpaši patīkami? Turklāt citi kļūst par jūsu problēmas ķīlniekiem, pasīvie smēķētāji spiesti ieelpot tabakas dūmus.
Es domāju, ka nav vērts pieminēt, ka smēķēšana kaitē jūsu veselībai ne mazāk kā citu veselībai?
Sāciet strādāt pie sevis iekšējie iemesli smēķēt, un tad tabakas atkarības problēma vairs netraucēs, tāpat kā mani.