Šajā rakstā jūs uzzināsiet visu par to, kā atbrīvoties no atkarības no personas. Atkarība ir sava pilnīguma, pabeigtības trūkums un vēlme aizpildīt šo trūkstošo daļu ar citu cilvēku. Par to, kāda veida atkarība jums ir, kā atkarība atšķiras no mīlestības un kā atbrīvoties no atkarības no cilvēka un sākt veidot tikai veselīgas attiecības - lasiet šajā rakstā.
Uzziniet savu atkarības veidu
Šeit ir divi visizplatītākie atkarības veidi:
- Atkarība kā vēlme izšķīst partnerī, atteikšanās no savas atbildības un apņēmības. Galvenā doma: "Bez tevis es neeksistē." Sajūta, ka esi daļa no cita, sajūta, ka partneris ir daudz labāks, stiprāks, interesantāks par tevi. Šāda veida cilvēki ir pakļauti mazohismam.
- Atkarība kā vēlme uzņemt partneri, dominēt pār viņu, kontrolēt viņu. Galvenā doma: "Tu esi tikai daļa no manis." Vēlme dominēt pār partneri, uzņemt viņa individualitāti. Šāda veida cilvēki ir pakļauti sadismam.
Visiem atkarību veidiem ir aptuveni vienādi rašanās cēloņi. Un veidi, kā izkļūt dotais stāvoklis veselīgās attiecībās ir arī aptuveni vienāda visiem atkarības veidiem.
Atkarības cēloņi
Viens no biežākajiem atkarības cēloņiem attiecībās ir bērnības nepatika. Ir vispārpieņemts, ka bērnam ir jāmīl savi vecāki. Taču tajā pašā laikā nereti gadās, ka mamma vai tētis bērnu soda, apvaino vai pamana tikai tad, kad viņš, viņuprāt, ir pelnījis uzmanību.
Māte var, piemēram, sūtīt bērnam pretrunīgus signālus: “Es tevi sodu, jo es tevi mīlu” vai “Es tevi kritizēju un pazemoju, bet tikai tāpēc, lai tu kļūtu labāks, jo es tevi mīlu”. Bērna instinkts ir skriet pie mātes jebkurā situācijā. Viņa ir visdārgākā un vērtīgākā lieta, kas viņam ir. Viņa viena vienmēr pasargās un palīdzēs. Bet, ja tajā pašā laikā viņa apvaino, pazemo vai pat sit bērnu, tad viņā veidojas sagrozīts priekšstats par mīlestību. Mīlestība viņa prātā būs saistīta ar briesmām, bailēm, trauksmi, negatīvām emocijām un jūtām. 
Šāds bērns mācās izlūgties mīlestības drupatas no mammas (vai tēta), un viņa galvā mīlestība izskatās tieši tā - tās vienmēr ir maz, un tas iet blakus ciešanām. Bērns pierod pie scenārija: “Es nedaudz pacietīšu, es cietīšu, un tad mana māte izrādīs savu mīlestību pret mani. Mamma mani sodīs, apvainos, sitīs, atraidīs, bet tad es saņemšu ilgi gaidītos apskāvienus.
Un bērns, neredzot savu acu priekšā citu mīlestības modeli, izņemot šo, sāk domāt, ka tā ir mīlestība. Tā dzimst atkarība. Bērns ar šādu māti bērnībā dāvāto mīlestību nodos uz mīlas attiecības iekšā pieaugušo dzīve. Varbūt viņš uzņemsies mātes lomu (kas šeit aprakstīts), vai varbūt viņš paliks bērna lomā, lūdzot no partnera nožēlojamus mīlestības graudus.
Atšķirība starp atkarību un mīlestību
Mīlestība ir milzīgs resurss, pateicoties kuram mēs augam un attīstāmies, piedzīvojam prieku un laimi un sasniedzam lielus augstumus. Atkarība ir savienība, kurā tu vāries kā varde ūdens katlā, kas lēnām uzsilst. Sākumā būs silti un patīkami, bet ar laiku jutīsies slikti. Vēl pēc kāda laika tu, pat nedomājot par izlēkšanu, uzvārīsies. Un tas viss tāpēc, ka bijāt gatavots lēni, neuzkrītoši un nemanāmi. 
Atkarīgās attiecības atšķiras no mīlestības ar to, ka tu tajās cieši un cieši, kā tā varde karstā katlā. Tavs laimes līmenis attiecībās ir galvenais rādītājs tam, vai tu esi mīlošās vai atkarīgās attiecībās. Ja attiecībās jūtaties kā laimīgs cilvēks, tad visticamāk tā ir mīlestība. Un, ja jūs ciešat lielāko daļu laika attiecībās, tad visticamāk jums ir mīlestības atkarība.
Kā atbrīvoties no atkarības no cilvēka - 7 soļi:
Tagad apspriedīsim, kā atbrīvoties no atkarības no cilvēka. Es piedāvāju jūsu uzmanībai septiņus efektīvus soļus, kā atbrīvoties no atkarības. Pēc tiem izturot, jūs iemācīsities dzīvot pilna dzīve un turpināt veidot tikai harmoniskas un veselīgas attiecības:
1. darbība: apzinieties
Pirmā lieta, kas jums jādara, lai atbrīvotos no atkarības, ir apzināties un pieņemt, ka jums tā ir. Jums stingri un pārliecinoši jāpasaka smadzenēm, ka jums ir atkarība, un šodien esat nolēmis sākt no tās atbrīvoties. Šis solis ir tikpat svarīgs kā citi, jo jūsu smadzenes kopš agras bērnības ir apmācītas domāt, ka tā ir mīlestība, nevis atkarība. Pastāstiet savai zemapziņai, ka tas bija nepareizi ilgu laiku. Bet tagad jūs zināt visu patiesību un esat gatavs pārmaiņām.
2. darbība: pieņemiet lēmumu
Nākamais solis ir lēmums pamest toksiskās attiecības, kurās pašlaik esat, vai lēmums mainīt sevi, turpinot palikt šajā savienībā. Gadījumā, ja nolemsi mainīties, neizejot no attiecībām, partneris vai nu pievilks tevi un mainīsies arī (ja tu viņam patiešām esi mīļa), vai arī nokritīs kā miza no veca koka. 
Atkarīgās attiecības pārī vienmēr atbalsta abi partneri.
Tā var būt savienība, piemēram, "tirāns-upuris" vai "narciss-upuris". Šādā pārī abi cilvēki spēlē lomu, kas palīdz saglabāt atkarību attiecībās. Un, ja kāds no partneriem pēkšņi sāk pamest apgādājamā lomu, tad otrais būs bez darba. Viņam būs vai nu jāmainās veselīgu attiecību labad, vai arī jāpamet šī savienība. Tāpēc otrais solis, kas jums jāveic, lai izkļūtu no atkarīgām attiecībām, ir pamest savu partneri vai samierināties ar to, ka viņš, atstāts bez darba, visticamāk, pametīs sevi.
3. darbība: pārtrauciet toleranci
Atkarīgi cilvēki, kuri cenšas izšķīst partnerī, kļūt par tā daļu, mēdz būt "pacienti". Kad viņiem kaut kas nepatīk, viņi nevēlas skaļi izteikt savu neapmierinātību un klusēt lupatā. Lai atbrīvotos no šī ieraduma, svarīga ir prakse un pastāvīga apmācība. Jums jāiemācās pateikt nē, iestāties par savām robežām, neciest to, kas jums nepatīk, un, ja iespējams, nedarīt to, ko nevēlaties.
Ja vēlaties to uzzināt pēc iespējas ātrāk, sāciet pats nonākt situācijās, kurās jums būs jāaizstāv savs viedoklis un jāsaka “nē”. Piemēram, iepērkoties lielveikalā, ievietojiet iepirkumu grozā kaut ko, kas jums nav nepieciešams. Un kad kasiere nositīs preces, saki, ka esi pārdomājis. Jūs nevēlaties to iegādāties. 
Pirmās reizes būs diezgan grūtas, bet pārliecība nāks ar noteiktu atkārtojumu skaitu. Pirmo reizi jūs, iespējams, neizlemsit par šo aktu, un jums būs jāiegādājas nevajadzīga prece. Bet piektajā vai sestajā reizē jūs jutīsit, ka beidzot atrodat savas robežas. Tev ir vieglāk un vieglāk aizstāvēt savu viedokli.
Trenējies uz garāmgājējiem, pārdevējiem, reklamētājiem ar skrejlapām, draugiem, paziņām, radiem, kolēģiem un, protams, uz savu partneri. Nebaidieties nevienu aizvainot. Pārliecināti cilvēki to dara visu laiku, tad kāpēc tu esi sliktāks? Man ir vēl viens raksts par šo tēmu -. Ja nezināt, kā aizstāvēt savas robežas un pateikt nē, noteikti izlasiet to.
4. darbība: aizpildiet tukšumu
Kad esat atkarīgās attiecībās, jūs esat pagriezts ar seju savam partnerim un ar muguru pret sevi. Jūsu personīgā dzīve tagad ir tālu no tā, lai jūs būtu pirmajā vietā, daudz svarīgāka ir jūsu izvēlētā dzīve. Tāpēc pagriezieties par 180 grādiem un paskatieties uz savu dzīvi. Atkarība ir tad, kad partneris tev dod kaut ko tādu, ko tu pats nedod. It kā jūsu dvēselē ir tukšums, un jūsu partneris aizpilda šo tukšumu ar savu klātbūtni. Šis tukšums ir riebums pret sevi. Sāciet šodien, piepildot šo caurumu ar mīlestību. Paņemiet papīra lapu un pildspalvu un uzrakstiet sarakstu ar to, ko jūsu izvēlētais jums dod. Varbūt prieks? Vai jūtaties vajadzīgs? Vai, piemēram, rūpes? Vai jums dvēselē ir bijības sajūta?
Mēģiniet uzrakstīt garu sarakstu un pēc tam aplūkojiet katru priekšmetu un padomājiet par pēdējo reizi, kad to sev uzdāvinājāt. Vakar? Vai varbūt nekad? No šodienas sāciet dot sev visu, ko nedevāt iepriekš. 
Atcerieties: cieņa, mīlestība, interese, rūpes ir savstarpējas jūtas. Tiek cienīts tikai tas, kurš ciena sevi. Rūpējieties par tiem, kas rūpējas par sevi. Sirsnīga interese tiek izrādīta attiecībā uz tiem, kuri ir interesanti viņiem pašiem. Viņi mīl tikai tos, kuri mīl sevi. Veselīgas attiecības tiek veidotas uz tām sajūtām, kuras katrs no partneriem jau prot dot sev. Sāciet cienīt, mīlēt sevi, rūpēties par sevi un izrādīt interesi par sevi.
Turpmāk dariet ar sevi visu, ko iepriekš varējāt iegūt tikai no partnera. Tas jums palīdzēs. Un neaizmirstiet lejupielādēt manu grāmatu Kā mīlēt sevi. Tajā esmu apkopojis efektīvākos un darbojošākos paņēmienus, ar kuru palīdzību es pats savulaik iemācījos sevi mīlēt, cēlu savu pašcieņu un vairoju pašapziņu. Šī grāmata palīdzēs jums atbrīvoties no atkarības un kļūt par brīvu, veselu un laimīgu cilvēku.
5. darbība: iepazīstiet sevi
Sāciet iepazīt sevi no jauna. Lai to izdarītu, uzrakstiet sarakstu ar simts lietām, kas jums sagādā prieku, un simts "es gribu" sarakstu. Kas tev sagādā prieku un baudu? Ko tu gribi? 
Uzrakstiet šos divus sarakstus (noteikti sasniedziet simts punktus katrā!). Jūs, iespējams, nevarēsiet to izdarīt uzreiz. Bet nemēģiniet pamest šo biznesu! Kad esat sagatavojis dažus vienumus no katra saraksta, sāciet tos iekļaut savā ikdienas plānā katru dienu. Vismaz viens no katra. Iemācieties piepildīt savas vēlmes un sagādājiet sev prieku. Tātad jūs drīz atbrīvosities no atkarības un kļūsit par pilntiesīgu cilvēku.
6. darbība: kļūstiet par neatkarīgu personu
Visbiežāk upura lomā ir arī kāds, kurš atrodas atkarīgās attiecībās. Kas ir upuris attiecībās? Man par to ir, bet īsi sakot, tas ir cilvēks, kurš ir neapmierināts ar attiecībām, cieš tajās, bet netiek no tām ārā. Viņš vai nu sūdzas, vai klusībā dzīvo ne tā, kā gribētos.
Īpaši tiem, kas atrodas atkarīgās attiecībās un upura lomā, nofilmēju video kursu - tas ir 1 stundu video, kas sastāv no praktiskiem uzdevumiem un vingrinājumiem, pēc kuru izpildes pārstāsiet ļaut cilvēkiem un apstākļiem sevi kontrolēt, mācīties lai aizstāvētu sevi, skaļi runājiet par to, kas jums neder, pārtrauciet atkarību no jebkura un kļūstiet par neatkarīgu pilntiesīgu cilvēku.
Video kursa izmaksas ir 1800 rubļu. nevis 4000 r. līdz šīs nedēļas beigām. Iegādājoties video kursu tagad, jūs saņemat arī bonusu: es jūs personīgi pavadīšu, atbildēšu uz jūsu jautājumiem, kamēr jūs apmeklējat kursu. Šis nosacījums ir ierobežots laikā.
Lai iegādātos kursu, rakstiet man jebkurā sociālajā tīklā. tīklā vai sadaļā "Es gribu kursu". Jebkurus jautājumus varat arī uzdot sev ērtos sociālajos medijos. tīklā vai formā. Jūs varat lasīt un atstāt atsauksmes par mani un manu darbu.
Bailes atrodas vienā skalas pusē - brīvība vienmēr atrodas otrā!
7. darbība: sāciet veidot harmoniskas attiecības
Lai atbrīvotos no toksiskām attiecībām, jūs varat izkļūt no tām un iemācīties mīlēt sevi un dot sev mīlestību, kuras jums vienmēr ir trūcis. Bet kā pārbaudīt, vai no apgādājamā stāvokļa jau esi atbrīvojies par simts procentiem? Ja jūs neesat pametis savu partneri un, saglabājot attiecības, esat veicis izmaiņas sevī, tad jūsu jūtām vajadzētu mainīties uz pretējo. Attiecībās nevajadzētu būt vairāk vietas ciešanām. Esot kopā ar partneri, jums jājūtas viegli un brīvi. Laimīgs, priecīgs un mierīgs. 
Nobrieduši un apzināti cilvēki meklē tos, kuri paši var būt laimīgi. Viņi ir vairāk gatavi uzsākt attiecības ar tiem, kuri ir pašpietiekami. Psiholoģiski nobriedis cilvēks neapzināti domā par potenciālo partneri: “Ja viņa ir laimīga, tad viņa var iepriecināt arī mani. Ja viņa ir priecīga, tad viņa zina, kā radīt šo prieku, un viņa var arī man to iemācīt.
Cilvēkiem ir tik daudz savu problēmu. Apzināti cilvēki, atšķirībā no narkomāniem, iesaistās attiecībās, lai kļūtu laimīgāki. Tāpēc pēc tam, kad veiksit visas piedāvātās darbības un nodibināsit jaunas attiecības, jūs piesaistīsit to pašu nobriedušu cilvēku, jo kādam, kurš mīl ciest, nav nekāda sakara ar kādu, kurš zina, kā radīt laimi.
Secinājums
Priecājos, ja izlasi šo rakstu pilnībā, jo tagad tu lieliski zini, kā atbrīvoties no atkarības no cilvēka. Nekavējoties sāciet rīkoties, un tad pavisam drīz aizmirsīsit par to, ko nozīmē ciest attiecībās. Apkoposim:
- Apzinies un pieņem faktu, ka esi atkarīgs no cilvēka. Pastāstiet savām smadzenēm, ka tas ir nepareizi, un vēlaties no tā atbrīvoties. Pēc tam smadzenes sāks meklēt iespējas mainīt situāciju.
- Pieņemiet lēmumu pamest attiecības vai samierinieties ar faktu, ka jūsu partneris, visticamāk, drīz pametīs. Viņam bija atkarīgas attiecības ar jums, un, kad jūs atbrīvosities no atkarības, viņš paliks bez darba.
- Iemācieties pastāvēt par savām robežām un pateikt "nē"
- Uzrakstiet sarakstu ar to, ko jūsu partneris jums sniedz, ko jūs nedodat sev. Tagad tikai jāsāk to dot sev
- Izveidojiet divus sarakstus ar 100 vienumiem katrā. Pirmajā ierakstiet visu, kas jums sagādā prieku, bet otrajā - savu “Es gribu”. Un sāciet pakāpeniski ieviest savā ikdienas uzturs visus šos punktus. Sāciet dot sev to, kas jums nepieciešams
- Dodies mērenā pastaigā, izdzīvo manu praktisko video kursu par to, kā izkļūt no upura lomas un kļūt par neatkarīgu cilvēku. Pilns apraksts protams.
- Sāciet veidot jaunas attiecības vai sāciet izsekot, kā jūtaties attiecībās, kurās pašlaik atrodaties. Cik laimīgs tu esi skalā no 1 līdz 100? Vai jūs ciešat šajās attiecībās? Šajās attiecībās vai nākamajās jums vajadzētu izsekot, cik daudz esat mainījies un vai apgādībā esošās personas stāvoklis joprojām ir jums raksturīgs.
Un neaizmirstiet lejupielādēt manu grāmatu Kā mīlēt sevi. Tas būs lielisks palīgs ceļā uz atbrīvošanos no atkarības, kā arī palīdzēs padarīt jūsu dzīvi laimīgāku.
Atbrīvoties no atkarības paša spēkiem ir gandrīz neiespējami, jo šis process lielākoties notiek bezsamaņā. Tāpēc Nākamais solis jābūt nosūtījumam pie speciālista. Es esmu psihologs, un jūs varat sazināties ar mani individuāli. Ar prieku palīdzēšu atbrīvoties no atkarības un kļūt par neatkarīgu pilntiesīgu cilvēku.
Konsultāciju pie manis varat pieteikt caur saskarsmē ar, instagram vai . Jūs varat iepazīties ar pakalpojumu izmaksām un darba shēmu. Atsauksmes par mani un manu darbu varat lasīt vai atstāt.
Abonējiet manu Instagram un YouTube kanālu. Tur ir daudz labu lietu!
Veiksmi tev!
Jūsu psiholoģe Lara Ļitvinova
Psiholoģiskā atkarība no cilvēka liek aizmirst paša intereses, zaudēt neatkarību, kļūt nedrošam. Atkarīgam cilvēkam ir grūti izturēt atdalīšanos, viņš krīt depresijā, ja ilgstoši nav dominējošas personības. Kādi ir atkarības cēloņi un vai ir iespējams no tās atbrīvoties?
Psiholoģiskās atkarības cēloņi
Speciālisti apgalvo, ka personas, kuras kopš bērnības bija pakļautas smagai vecāku kontrolei un nespēja attīstīt pašapziņu un spēju pretoties ārējai ietekmei, ir pakļautas emocionālai atkarībai no personas.
Jūs varat izveidot sarakstu ar cilvēka atkarības veidiem. Tas ietvers pakļaušanos ne tikai vecākiem, bet arī priekšniekiem, cilvēkam ar līdera īpašībām, mīļotajam. Starp citu, psihologi novērojuši, ka visbiežāk līdzīgā stāvoklī nonāk sievietes. Šajā gadījumā situācija var attīstīties vairākos scenārijos:
Daudzas sievietes ir pazīstamas ar mājsaimnieces lomu. Dzīves traucējumi, bērnu piedzimšana, bērnudārza neesamība un citas problēmas liek sievai pamest karjeru un pilnībā veltīt sevi ģimenei. Daži cilvēki domā, ka šajā situācijā nav nekā briesmīga. Tā tikai dažas dāmas zaudē spēju atgriezties patstāvīgā dzīvē un uzkavēties mājsaimnieces lomā uz ilgu laiku.
Bērni aug, un mamma joprojām ir aizņemta ar mājas darbiem un vairs neiedomājas sev citu lomu. Šāda situācija ir raksturīga sievietēm, kuras pieradušas ievērot tradīcijas, uzskatot, ka laulībai dzīvē jābūt vienīgajai. Pamazām viņas personība dzīvesbiedrā pilnībā izšķīst. Viņa nedomā par sevi ārpus viņa dzīves, pakļaujas viņa prasībām, piedod nodevību un apvainojumus.
Viņa sāk baidīties no attiecību izjukšanas, jo tās sekas šķiet nelabojamas.
Sieviete, kura pieradusi it visā ievērot vīra norādījumus, nespēj pieņemt neatkarīgs risinājums, mainīt dzīvi, nodibināt jaunas attiecības.
Sapņotāji
Ir dāmu kategorija, kas atsakās uztvert realitāti. Tāda persona iedomājas sevi noteiktas princeses lomā un attiecīgi gaida, kad viņas dzīvē parādīsies princis. Tajā pašā laikā kandidāts jau iepriekš tiek apbalvots ar neiedomājamām priekšrocībām. Iepazīstoties īstais vīrietis, sieviete nodod viņam visus savus sapņus, patiesi ticot, ka viņas izvēlētais ir pilnība.
Rezultātā dāma ir gatava izpildīt visas sava ideāla iegribas un iegribas, upurējot savas intereses. Visbiežāk viņu eksistence kļūst par kalpošanu vīrietim, kurš nereti izrādās žigolo vai egoists, nekaunīgi izmantojot dāmas nespēju pārvarēt psiholoģisko kompleksu un prātīgi paskatīties uz savu mīļāko.
Līderu otrie puslaiki
Iemesls atkarībai no personas var būt pārliecība par viņa autoritāti. Protams, vīrieti tradicionāli uzskata par līderi.
Un ja tam pieskaitām labu izglītību, sociālo statusu, pārliecinātu uzvedību?
Daudzas sievietes, kas atrodas blakus šādam partnerim, sāk justies kā pilnīgi bezpalīdzīga meitene, kurai ir izlemts pilnīgi viss - no tapešu krāsas izvēles līdz ziemas zābaku modelim.
Ar laiku pieaug bezpalīdzības sajūta, un dāma vairs nespēj pārvarēt pati savu nedrošību un bezpalīdzību.
Starp citu, šis ir viens no tiem gadījumiem, kad arī vīrietis var rīkoties kā apgādājamais. AT mūsdienu sabiedrība sieviete ar labi attīstītu karjeru un labi nodibinātiem sakariem dažkārt ieņem līdera vietu ģimenē, savukārt vīrs ir spiests būt atkarīgs no sievas psiholoģiski un finansiāli.
Viens no briesmīgākajiem atkarības veidiem ir cilvēka personības pilnīga absorbcija, nepanesama doma par eksistenci ārpus viņa telpas. Šo situāciju raksturo pašnāvības tendences. Viena partnera pārtraukuma un nāves gadījumā otrajam ir vieglāk atvadīties no dzīves, nekā samierināties ar zaudējumu.
Ir neticami grūti pārvarēt atkarību no cilvēka, jo partneris šīs attiecības uztver kā dabiskas un neredz iemeslu tās mainīt. Parasti ir nepieciešama psihologa palīdzība, lai saprastu, cik tālu process ir aizgājis, un mēģinātu izkļūt no apburtā loka.
Kā cilvēks pats var pārvarēt atkarību?
Patiesībā ir iespēja situāciju uzlabot. Šim nolūkam pat nav nepieciešams šķirties no mīļotā.
Parasti atkarības no cilvēka psiholoģija balstās uz trim “pīlāriem”:
- Cerības sajūta uz situācijas stabilitāti un attiecību stiprumu brīžos, kad partneris vēlas apdāvināt savu dvēseles radinieku ar jaukiem niekiem un sirsnīgiem aicinājumiem. Periodiska "sasilšana" ir iluzora, bet sieviete ir gatava ticēt savam mīļotajam, neskatoties uz zemapziņas sajūtu par "laimes" īso ilgumu;
- Vēl viena ilūzija ir pārliecība, ka jebkurā brīdī varat ietekmēt savu vīrieti, likt viņam izrādīt cieņu. Patiesībā vīrieši, kuri ir pieraduši pie dāmas padevības, var dot miljonu zvērestu, labi zinot, ka viņa dvēseles radinieks nekur nedosies, jo viņš ir pilnībā no viņa atkarīgs. Lai mainītu personību, nepieciešama motivācija, kas vīrietim nav vajadzīga;
- Ļoti bieži emocionālo atkarību atbalsta ieguvumi, ko šī savienība sievietei sniedz: iespēja justies mīlētai, materiālā labklājība, statuss. Tāpēc sieviete savu partneri uzskata par glābēju, kas viņu droši pasargā no visām dzīves nepatikšanām.
Visā līdzīgas situācijas risinājums var būt tikai viens - tikai saprast, ka pasaule neaprobežojas tikai ar ģimeni un šo vīrieti. Apzinoties, ka viņa ir patstāvīgi ierobežojusi sevi komunikācijā, darbā, interesēs, sieviete spēj apzināties, ka viņa ir ne mazāk skaista kā personība, un viņai nav mazāk tiesību un pašpietiekamības iespēju.
Protams, līdzīgas problēmas nav iespējams izlemt vienā dienā. Paies ilgs laiks, līdz atkarīgais iemācīsies sevi mīlēt.
Psiholoģisko atkarību no citas personas var noņemt, praktizējot, mainot īpašības un pārtraucot sakarus. Un atšķirībā no dedzināšanas enerģijas stiprinājumiem, šo praksi var veikt patstāvīgi. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kāpēc parādās psiholoģiskā atkarība un kā to noņemt.
Tikt iekšā psiholoģiskā atkarība no cilvēka gandrīz visi var, pat cilvēki ar spēcīgu raksturu. Savādi, bet arī spēcīgas gribas cilvēkiem ir vājās vietas. Tieši vājās vietas ir enkura punkts, kas pēc tam izpaužas kā atkarība no kāda. Tas ir stāvoklis, kad cilvēks piedzīvo obsesīvu vēlmi būt kopā ar kādu, lai justos ērti. Dažreiz psiholoģiskā atkarība no citas personas ir tik nozīmīga, ka viņa prombūtnes laikā ir bail kaut ko darīt (piemēram, bērniem vecākiem), vai, vēl ļaunāk, “pazūd” saules gaisma, un zūd dzīves garša (kā nelaimīgam mīļotajam).
Izskata iemesli psiholoģiskā atkarība no citas personas
Psiholoģiskā atkarība rodas personīgās enerģijas trūkuma dēļ noteiktās čakrās, kas atbilst noteiktām cilvēka rakstura īpašību izpausmēm. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu raksturā ir kāds vājš punkts (piemēram, sabiedriskums), tad tas var kļūt par iemeslu atkarības veidošanai no personas, kurā šī īpašība ir diezgan spēcīgi attīstīta. Tajā pašā laikā, protams, jāpatur prātā, ka spēcīga atkarība neparādās no nejaušiem garāmgājējiem. Tomēr gadās arī tā, ka mēs nonākam zināmā psiholoģiskā atkarībā pat no saviem iecienītākajiem romānu vai TV šovu varoņiem.
Kā noteikt sevī šādu atkarību?
Psiholoģisko atkarību no otra cilvēka var noteikt ne tikai pēc iekšējās ļoti skaidras pazīmes, bet arī ārējās izmaiņas, kas bieži vien ir smalkas un joprojām pastāv.
Ja iekšējā atkarība izpaužas jūtu līmenī (tukšuma vai baiļu sajūta, kad cilvēka nav blakus), tad ārējā atkarība izpaužas, kopējot otra cilvēka īpašības. Tā var būt: gaita, apģērba stils, noteikti žesti, parakstu frāžu atkārtošana vai balss intonācijas kopēšana, izskats slikti ieradumi(ārzemju filmu varoņi bieži smēķē, dzer un piekopj “graužošu” dzīvesveidu) un daudz ko citu.
Tās īpašības, kuras cilvēks kopē no citiem, viņā neattīstās. Tādējādi apgādājamā persona paliek vāja rakstura. Tajā pašā laikā neiespējamība sazināties ar atkarības avotu negarantē, ka šāds cilvēks neatradīs kādu citu ar līdzīgām īpašībām, no kā var atkal kļūt atkarīgs. Tiem, kas vēlas dzīvot brīvu dzīvi, attīstiet savu vājās puses, tālāk sniegtā prakse būs ļoti noderīga.
Kā noņemt psiholoģisko atkarību?
Psihoenerģētiskā prakse " Paļaušanās uz sevi"
1. Celies augšā. Iedomājieties sev priekšā tādas personas vai tēla tēlu, no kura jums ir atkarība.
2. Mēģiniet sajust, redzēt, sajust saikni starp jums un šo cilvēku. Tos var noformēt auklu, virvju, gaismas staru u.c. veidā. Lai atvieglotu praksi, var pārvietot roku no augšas uz leju un mēģināt sajust, kādā rokas līmenī ir savienojuma sajūta.
3. Pēc tam detalizēti aprakstiet šos savienojumus: skatiet vai jūtiet blīvumu, krāsu, izskats, lai padarītu tos gaišākus.
4. Izejiet cauri katram savienojumam un uzdodiet jautājumu: "Kādai īpašībai vai spējām atbilst šī saikne šajā cilvēkā?" Var būt divas iespējas: pozitīva vai negatīva kvalitāte.
5. Pēc tam iedomājieties savu attēlu pa labi, viena soļa attālumā no jums. Un pārnesiet visus savienojumus ar šo personu, bez izņēmuma - pozitīvo vai negatīvo, uz jūsu tēlu. Ļaujiet tiem parādīties starp jums un jūsu tēlu tajās pašās vietās, kur ar šo personu.
6. Tagad atgriezieties pie tās personas tēla, ar kuru pārtraucat saites. Paldies viņam no visas sirds, ka viņš deva iespēju saskatīt savas vājās vietas un ļauj izmantot viņa īpašības. Tālāk iedomājieties, kā jūs labā roka kļūst par asmeni, paceliet to uz augšu un, izelpojot, stingri nolaidiet uz leju, nogriežot savienojumus starp sevi un cilvēka tēlu (vēlams šo procedūru atkārtot trīs reizes). Kad saites ir pārgrieztas, jūtiet, kā jūsu roka atgriežas sākotnējā stāvoklī un redziet, kā cilvēka attēls attālinās no jums un pazūd.
7. Pēc tam vēlreiz pagriezieties pa labi pret savu attēlu. Sajūtiet vēlreiz visas saiknes, kas tika pārnestas no šīs personas tēla uz jūsējo. Pozitīvas īpašības atstājiet to tādu, kāds tas ir, un pārveidojiet negatīvos, uzdodot jautājumu: "Kas šajā kvalitātē ir pozitīvs?" (Piemēram, rūdījuma kvalitātes pozitīvais nolūks var būt spēja ātri pievērst sev uzmanību. Šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā nevis abstraktu īpašību, bet gan tieši svarīgas personas uzvedības kontekstā. jūs.) Pēc transformācijas šis savienojums var mainīties, t.i. tas mainīs gaismu, formu vai blīvumu.
Bails, iniciatīvas trūkums, skumjš cilvēks ar zemu pašvērtējumu un problēmām saskarsmē. Kāpēc tāda atkarība rodas tādos kā viņš, kā tā veidojas, kā atbrīvoties no atkarības no cilvēka, kā saprast, ka ir pienācis atbrīvošanās, kur vērsties - mūsu raksts atbildēs uz visiem šiem jautājumiem.
Cilvēka atkarības no citiem cilvēkiem pazīmes
Psihoterapeiti apgalvo, ka atkarība no apkārtējo viedokļiem veidojas bērnībā, ģimenē, balstoties uz ģimenes locekļu attiecībām.
Ir dažas pazīmes, pēc kurām var konstatēt, ka ir iestājusies atkarība no kāda cita viedokļa:
- Cilvēkam kļūst grūti pieņemt ikdienas lēmumi, viņš nevar izdarīt vienkāršu izvēli starp divām iegādātām precēm bez savu draugu, vecāku vai apkārtējo paziņu viedokļa.
- Atkarīgs cilvēks pastāvīgi meklē citu apstiprinājumu.
- Šādai personai pastāvīgi jābūt pārliecinātai, ka kāds vienmēr ir atbildīgs par viņa dzīvi.
- Narkomāniem ir grūti izteikt savu viedokli, jo baidās tikt nesaprastam vai nesaprastam, nepietiekami novērtētam. Skolēniem un skolēniem stundās ir grūti atbildēt, jo baidās, ka skolotājs viņus nesapratīs vai klasesbiedri izsmies.
- Motivācijas un enerģijas trūkuma dēļ atkarīgajiem ir lielas grūtības uzsākt projektus, visbiežāk viņi pamet iesākto un ieņemto pusceļā vai koncepcijas un īstenošanas stadijā. Pirmkārt, šeit savu lomu spēlē pašapziņas trūkums.
- Atkarīgie cenšas piesaistīt skolotāju, kolēģu, nepiederošo, emuāra lasītāju vai lapas abonentu atbalstu un rūpes. Lai gan šādiem cilvēkiem ir jādara tas, ko viņi vēlas, nevis tas, kas nepieciešams, lai panāktu pastiprinātu uzmanību.
- Neapzināti cilvēks, kurš cieš no patoloģiskas psiholoģiskas atkarības no kāda cita viedokļa, pastāvīgi baro savas bailes palikt vienam, bez atbalsta un atbalsta no tiem, kas par viņu rūpējās.
Pieredzējuši psihoterapeiti atkarības pazīmes var atpazīt jau bērnībā, tās visskaidrāk sāk izpausties pusaudža gados, un līdz trīsdesmit, četrdesmit gadu vecumam, pakāpeniski samazinās. Daudzi cilvēki dzīvo ar visdažādākajām patoloģiskām atkarībām un necenšas ar tām cīnīties. Citi smagi strādā, lai izdomātu, kā apstāties atkarībā no citu cilvēku viedokļiem.
Praktiski padomi, kā atbrīvoties no psiholoģiskām atkarībām
Atkarība no kāda cita viedokļa ietekmē visas cilvēka dzīves jomas. Tāpēc, pirmkārt, sekojiet savām vēlmēm, sasniedziet savus mērķus:
- Mēģiniet izveidot adekvātu izpratni par apkārtējo pasauli un savu vietu tajā.
- Izveidojiet savu pasaules uzskatu, lasiet vairāk, izveidojiet savu viedokli par jebkuru notikumu. Klausieties patiesi autoritatīvu cilvēku viedokli.
- Uzsākot darbu pie jauna projekta, koncentrējies uz gala rezultātu, nedomā par to, kā tevis paveikto uztvers citi. Galvenais, lai realizācija nestu pārliecību par sevi un par to, ka spēj kaut ko izdarīt bez padoma un palīdzības.
- Psihoterapeiti ir uzrakstījuši daudzas grāmatas par to, kā apstāties atkarībā no citu viedokļiem, dažas no tām ir populārzinātniskā stilā. Iepazīsties ar šādu literatūru, pilnveido sevi.
- Ja jūtat, ka nevarat ar to tikt galā pats, apmeklējiet terapeitu. Šajā gadījumā nav nekā apkaunojoša, ja nepieciešama pieredzējuša speciālista palīdzība. Dažos gadījumos ārstu var aizstāt tuvs draugs, kuram jūs patiešām uzticaties.
- Izveidojiet sarakstu ar tā sauktajiem "atkarības apgalvojumiem", lai palīdzētu jums saprast, kā atbrīvoties no atkarības no personas, un pēc tam pārrakstiet to, labojot negatīvo attieksmi pret pozitīvu. Katru dienu izrunājiet šos pozitīvos apgalvojumus.
- Dariet to regulāri nākamais vingrinājums, palīdzot izdomāt, kā apstāties atkarībā no kāda cita viedokļa. Padariet to tā, lai nekas jūs netraucētu. Apsēdieties, aizveriet acis un iedomājieties cilvēku, no kura esat atkarīgs. Paskatieties uz viņu no malas: jūs varat redzēt viņu, bet viņš nevar jūs redzēt. Iedomājieties, ka cilvēks, no kura esat psiholoģiski atkarīgs, jau ir jūsu pagātnē, viņš neatrodas tagadnē. Jau pirmajā reizē šis paņēmiens, visticamāk, nebūs efektīvs, taču, to regulāri atkārtojot, pamanīsit efektu un drīzumā varēsiet sniegt padomu, kā cilvēkam atbrīvoties no atkarības.
Personas atveseļošanās no atkarības metode
Šo metodi ierosina psihologi Berija un Dženija Onholdas. Tas sastāv no divpadsmit punktiem, kurus īsumā var raksturot šādi:
- Saprotiet, ka jums ir problēma, kas ir jāatrisina. Tāpat kā atbrīvojoties no jebkura cita veida atkarības, jums jāsāk ar to, ka jums ir jāpārtrauc atkarībā no citu viedokļiem un jāsaprot, ka pastāv problēma.
- Izpētiet problēmas cēloņus. Vislabāk to izdarīt kopā ar psihologu. Tikai speciālists varēs saprast, kad tieši sāka veidoties atkarība no kāda cita viedokļa, kādas attiecības ģimenē kļuva par iemeslu stabilu atkarību veidošanai.
- Mācieties izprast simptomus un to saistību ar reālo situāciju, proti, mēģiniet izsekot, kas tieši jūsu dzīvē var izraisīt atkarības pieaugumu vai samazināšanos no apkārtējo viedokļiem.
- Nenovelciet vainu par savām kļūdām uz citiem. Iemācieties pareizi reaģēt uz kritiku.
- Necentieties būt absolūtā pilnībā. Perfekcionisma pārvarēšana ir vēl viens svarīgs uzdevums ceļā uz to, kā tikt galā ar cilvēka atkarību.
- Neizmantojiet zemapziņas vai neapzinātas manipulācijas, lai iegūtu to, ko vēlaties.
- Vienmēr esiet konkrēts un skaidrs, ko vēlaties, nebaidieties to tieši lūgt.
- Iemācieties brīvi izteikt visas savas jūtas. Nekad nedomājiet par to, kā tas rezonēs ar citiem cilvēkiem.
- Pārdomājiet savas jūtas, sajūtas, emocijas, vajadzības, vēlmes un attieksmi.
- Skaidri izprotiet robežas mijiedarbībā ar citiem cilvēkiem, nekad nepārsniedziet kāda cita psiholoģisko komfortu.
- Nebaidieties tuvoties citiem cilvēkiem, mācieties no viņu pieredzes, mācieties uzturēt un nodibināt attiecības.
- Līdzsvaro savu iekšējo es, dodot sev iespējas attīstīt savu potenciālu un talantus.
Kā nepaļauties uz citu viedokļiem
Visiem, kuriem dzīvē izdevās gūt panākumus, visiem tā vai citādi bija jācīnās pret kolosālo sabiedriskās domas, ģimenes, kolēģu, draugu pretestību.
Gandrīz katrs politiķis vai zinātnieks aizstāvēja savu viedokli sev nepazīstamu cilvēku auditorijas priekšā, viņu uzbruka un nesaprata. Bet tomēr viņi varēja gūt panākumus, jo bija neatkarīgi no citu cilvēku viedokļiem! Tātad, kas ir neatkarība?
Neatkarība ir cilvēka spēja nebūt atkarīga no ārējām ietekmēm un vērtējumus, patstāvīgi regulē savu izvēli, uzvedību un ir par to atbildīgs.
Turklāt psihologi neapšaubāmi saka, ka atkarība no citu viedokļiem padara cilvēku nelaimīgu. Dažādu atkarību pamatā, pirmkārt, ir bailes, aizsardzības gadījumā tēzes vai projekts darbā, tās ir bailes, ka citi cilvēki nespēs saprast vai nosodīt, neglaimojoši runās par tavu darbu.
Cilvēki visbiežāk cieš no pārmērīgas atkarības no apkārtējo viedokļiem, tiem, kurus bērnībā kontrolēja vecāki, nepievēršot uzmanību tam, ko bērns īsti vēlas. Tādos bērnos nekad neuzklausīja, un viņu vēlmes vienkārši ignorēja.
Pirmais padoms, ko sniedz lielākā daļa profesionālo treneru, kā pārtraukt atkarību no citu cilvēku viedokļiem, ir sākt ieklausīties sevī. Pat ja jūs pastāvīgi kritizē un jūsu ģērbšanās stils tiek izsmiets, iespējams, tā ir tikai slēpta greizsirdība, nevis konstruktīvi komentāri.
Parasti tie, kas aktīvi kritizē citus, sakot nepatīkamas lietas, nemaz necenšas palīdzēt ar padomu vai viedokli – viņi tikai cenšas celt savu pašcieņu uz citu rēķina. Tāpēc, ja tevi kritizē, pirmkārt mēģini saprast, uz kādiem mērķiem cilvēks tiecas, vai viņš tev vispār ir autoritāte un svarīgs ir viņa viedoklis. Galu galā cilvēki, kuri patiesi cenšas palīdzēt, mēģina mums parādīt pozitīvas īpašības, izsakot komplimentus. Jebkura kritika var būt destruktīva.
Tiklīdz jūs sākat cieši iepazīties ar problēmu: kā pārtraukt atkarībā no kāda cita viedokļa, jūs uzreiz saprotat, ka tas nav jūsu uzmanības vērts.
Līdzās tam, ka katram no mums ir viena dzīve un arī mēs esam pārāk īsi, lai uztraukties par citu cilvēku viedokļiem (nerunājam par radiniekiem vai tuviniekiem), ir vēl viens iemesls nepievērst viņiem uzmanību: viņu uzskati var laika gaitā mainīties.laiks.
Pieņemsim, ka kādā brīdī kolēģi vai klasesbiedri tevi ņirgājās par to, ka valkājat saplēstus džinsus. Teiksim, tas bija laiks, kad boyfriend džinsi vēl nebija modē. Jūs pārtraucat tos valkāt. Bet laika gaitā modes izmaiņas un saplēsti džinsi tagad kļūst ļoti populāri. Šis piemērs palīdzēs jums saprast, ka atkarība no citu viedokļiem ir problēma, kuru var viegli atrisināt, ja pareizi iestatīsities.
Nepaļaujieties uz kāda cita viedokli, jo tas ir tik nepastāvīgs!
Kas ir atkarības atgūšana
Kā minēts iepriekš, atkarība var skart jebkura dzimuma, jebkura vecuma cilvēkus un savā būtībā neatšķiras no cita veida atkarībām. Nepieciešamība pēc mīļotā klātbūtnes mīlestības atkarības gadījumā nepārtraukti pieaug.
Ja cilvēks atrodas nevienlīdzīgās attiecībās, kas viņam nodara psiholoģisku un emocionālu kaitējumu, ja šīs attiecības viņu iznīcina un nes garīgas ciešanas, tad mēs runājam jau par patoloģiskām atkarības šķirnēm. Nevienlīdzīgās attiecībās apgādībā esoša persona upurē savu brīvību un veselību.
Atkarība no kāda cita viedokļa izpaužas cilvēkos ar vāju raksturu, kad apgādājamais nevar pieņemt nekādus lēmumus bez tuvinieku palīdzības, viegli pakļauts ietekmei no vairāk. spēcīgs cilvēks. Cilvēks ar šādām problēmām viegli pakļaujas cilvēkiem ar līdera īpašībām. Cilvēki, kuri nezina, kā apstāties atkarībā no citu viedokļiem, kļūst atkarīgi no pozitīva vai negatīva vērtējuma no savas vides, vai tie būtu draugi, paziņas vai radinieki.
Kā saprast, ka notikusi atbrīvošanās no patoloģiskas atkarības
Pirmkārt, cilvēks sāk rūpēties, pirmkārt, par sevi un savu veselību. Viņš sāk atcerēties un atgriezties pie savām pagātnes interesēm, atstājot aiz sevis drūmās skumjas.
Lai izprastu atkarības iemeslus no citu viedokļiem, ņem pareizais lēmums par veidiem, kā no tā atbrīvoties, vislabāk ir sazināties ar profesionāliem psihoterapeitiem.
Kas ir atkarība, kādi tās veidi, kā novērst patoloģisku emocionālu atkarību cēloņus un sekas, neviens labāk par psihologu nepateiks.
Jauniešiem ar smagu infantilitāti emocionālā atkarība ir diezgan izplatīta, visus lēmumus bērnībā šādiem cilvēkiem pieņēma viņu vecāki. Viņi uzauga un visu, kas bija jādara un jāizlemj, darīja un izlēma citi cilvēki.
Ļoti bieži šāda veida atkarības izraisa depresīvus stāvokļus vai pat depresiju. Ja jūs laikus netiekat galā ar problēmu: kā atbrīvoties no atkarības no cilvēka, tad nākotnē jums būs pastāvīgi jātērē liels skaits laiks parūpēties par to, kā uz tevi skatīsies kaimiņi, ko par tevi padomās pārdevēji dārgā veikalā, ja tu tur nebūsi ieradies kažokā, kā kolēģi reaģēs uz jaunu tēlu.
Otrkārt, šādu cilvēku dzīve bieži attīstās nevis pēc viņu pašu, bet gan pēc kāda cita scenārija, kas pēc tam izraisa smagus iekšējus konfliktus. Atbrīvoties no liekām šaubām un sākt dzīvot brīvi ir viegli. Ir tikai jāgrib.