Bērna gaidīšana un dzimšanas diena ir ļoti svarīgi mirkļi katras mammas dzīvē. Un beidzot parādās mazs eņģelītis, tik ilgi gaidītais, mīļais! Tad sākas darbi ap māju. Taču ar laiku sieviete var justies ļoti nogurusi un apātiska, īpaši, ja tuvumā nav atbalsta, un visi darbi jāveic pašai. Tieši tad rodas jautājums: "Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju un atgriezties normālā dzīvē?"
- Cik ilgi pēcdzemdību depresija parasti ilgst?
- Kā depresija izpaužas pēc dzemdībām un kad tā notiek
- Pēcdzemdību depresija: cēloņi
- Kā atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas bez ārsta
- Pēcdzemdību depresija vīriešiem: vai tas ir iespējams?
- Ko darīt, ja depresija pēc dzemdībām ievilkās
- Psihologa padoms, kā neiekrist pēcdzemdību depresijā
Cik ilgi pēcdzemdību depresija parasti ilgst?
Uzreiz jāsaka, ka ne visas sievietes izjūt šo savārgumu, vairumam šāds stāvoklis vispār nenotiek. Tās māmiņas, kurām nav paveicies, kādu laiku pēc dzemdībām sāk izjust pieaugošu trauksmi un spriedzi. Dažreiz gadās, ka šāds stāvoklis sākas pat grūtniecības laikā, un pēc dzemdībām stāvoklis vēl vairāk pasliktinās.
Visbiežāk depresijas simptomi neparādās uzreiz, bet vairākus mēnešus vai nedēļas pēc mazuļa parādīšanās mājā. Vidēji šis stāvoklis jaunu māti pavada apmēram 6 mēnešus. Tas liecina, ka sieviete cieš no vieglas depresijas formas. Ja tomēr māmiņas veselība neuzlabojas pēc pusgada, tad var runāt par ieilgušu šī stāvokļa formu, kas var ilgt vairāk nekā gadu. Šajā gadījumā sievietei raksturīgi bieži nervu sabrukumi un nomākts garastāvoklis.
Grūti precīzi pateikt, kad sākas pēcdzemdību depresija, jo šo stāvokli var ietekmēt daudzi faktori, no kuriem galvenie ir ģimenes attiecības ar vīru, viņu raksturs un vispārējā atmosfēra mājās. Turklāt svarīgas ir ikdienas dzīves iezīmes, radinieku, radinieku palīdzības neesamība vai klātbūtne, kā arī materiālā bagātība.
Kā izpaužas pēcdzemdību depresija? Un kad tas notiek?
Depresijas simptomi pēc dzemdībām ne vienmēr parādās uzreiz, un vēl jo vairāk tie ne vienmēr izpaužas sarežģītā veidā. Dažreiz jaunai mātei var rasties tikai viens vai divi simptomi.
Tālāk ir norādītas galvenās pēcdzemdību depresijas pazīmes sievietēm:
- Nevēlēšanās nodarboties ar seksu ar savu vīru vai pat pilnīga nepatika pret dzimumaktu.
- Dažādi miega traucējumi līdz bezmiegam un traucējošai pamošanās bez iemesla.
- Pastāvīga trauksme, neizskaidrojamu baiļu sajūta, dažreiz panikas lēkmes.
- Slikta apetīte.
- Zems pašvērtējums un kauna sajūta par savu figūru. Spēcīga neapmierinātība ar savu izskatu, dabiskās pievilcības noliegšana.
- Bērns ir pārstājis raisīt siltas jūtas, gluži otrādi, nemitīgi kaitina ar savu raudāšanu.
- Spēcīgākā aizkaitināmība, kas viegli var pāraugt dusmās.
- Raudāt bez īpaša iemesla.
- Aizvainojums un neaizsargātība. Dažreiz to pavada atkāpšanās sevī un nevēlēšanās sazināties ar ierasto cilvēku loku.
- Kritiskums, galēja pesimisma sasniegšana un pat dzīves jēgas zaudēšana.
- Vientulības sajūta, pamestība un neapmierinātība ar savu rīcību.
- Sievietei pēkšņi šķiet, ka nav tāda cilvēka, kas viņu atbalsta un saprot, mazuļa kopšanas darbi kļūst par apgrūtinājumu.
- Tuvinieku padomus sāk uztvert kā kaitinošu moralizēšanu, kas kaitina arvien vairāk. Tas liek sievietei visu laiku protestēt pat tad, kad viņa jūt, ka kļūdās.
Tādējādi depresīvā stāvokļa pazīmes pēc dzemdībām var būt ļoti dažādas, galvenais ir tās laikus pamanīt un novērst. Pretējā gadījumā tas novedīs pie tā, ka sievietei var rasties problēmas sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, smagos gadījumos - domas par pašnāvību. Pirmkārt, tas attiecas uz pārpratumiem ar vīru, ir pat gadījumi, kad šāds jaunas mātes stāvoklis noveda pie šķiršanās. Turklāt draud saikņu pārtraukšana ar tuviniekiem.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, kas to ietekmē
Ir diezgan daudz faktoru, kas var veicināt depresijas simptomu rašanos. Parasti šī slimība skar galvenokārt divas sieviešu kategorijas. Pirmās ir tās dzemdētājas, kuras jau bija reģistrētas pie speciālista citu apstākļu izraisītas psiholoģiskās depresijas jautājumā. Otrā sieviešu kategorija cieš no līdzīgas slimības problēmu dēļ ar savu māti, ar kuru viņai bērnībā varēja būt nopietni konflikti. Taču, kā liecina statistika, parasti meitenes, kurām bērniņš ir ļoti agrā vecumā, līdz 18 gadu vecumam, parasti cieš no depresijas pēc dzemdībām. Mēģināsim noteikt galvenos šī stāvokļa attīstības iemeslus sievietēm:
- Morālā un fiziskā atbalsta trūkums no laulātā, ģimenes attiecību mazvērtība.
- Sarežģīts finansiālais stāvoklis, materiālas problēmas.
- Krasas izmaiņas hormonālajā līmenī pēc dzemdībām, ko organisms var uztvert kā smagu stresu.
- Izmaiņas intīmajā dzīvē. Īslaicīga atturība sievietes fizioloģisko īpašību dēļ var negatīvi ietekmēt viņas morāli.
- Nopietnas konfliktsituācijas, spēcīgas jūtas par jebkādām negatīvām pārmaiņām dzīvē.
- Pagaidu invaliditāte sievietei var būt ļoti grūti pārdzīvojama, jo šādā stāvoklī viņa dažkārt sāk justies bezpalīdzīga un nevajadzīga.
- Bērna piedzimšana ar dažādām patoloģijām vai attīstības traucējumiem.
- Piespiedu atdalīšana no tikko dzimuša bērna.
Visos šajos gadījumos pēcdzemdību depresija jāārstē. Pretējā gadījumā sievietes stāvoklis var ievērojami pasliktināties.
Kā atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas? Bez ārsta
Parasti šī slimība pamazām pāriet pati no sevis, tomēr to var ievērojami paātrināt. Galvenais ir zināt, kā. Ir sarakstītas daudzas grāmatas par to, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju. Tomēr nav nepieciešams tos visus izlasīt.
Lai atbrīvotos no slimības izpausmēm, ir vairākas vienkāršas, bet efektīvas metodes:
- Galvenais, uz ko mātei būtu jākoncentrējas, ir viņas mazulis. Jums jāsaprot, ka viņš ir bezpalīdzīgs bez viņas līdzdalības un ka tā ir lielākā laime, ko liktenis var dot. Apzinoties šo faktu, daudzas parastas lietas šķitīs sīkums, kļūs vieglāk uztvert realitāti.
- Lai pēc iespējas ātrāk izkļūtu no depresijas, jaunai mātei ir pietiekami daudz miega. Tātad ķermenis nesaņems papildu stresu, un atveseļošanās būs ātrāka.
- Ir ļoti labi, ja sieviete šajā sev grūtajā periodā atrod relaksējošas aktivitātes, kas viņai patiks. Piemēram, tā varētu būt joga, masāža, meditācija vai vienkārši iešana siltā vannā.
- Svarīgi arī neatteikt tuvinieku un draugu palīdzību. Ļaujiet vīram uzņemties dažus mājas darbus.
Lai saprastu, kā patstāvīgi pārvarēt depresiju pēc dzemdībām, vispirms ir jānoskaidro šī stāvokļa cēloņi un tikai tad jāturpina ārstēšana.
Pēcdzemdību depresija vīriešiem
Vai tas ir iespējams un kāpēc? Jā. Dažreiz ar depresiju pēc dzemdībām jācīnās ne tikai mātei, bet arī jaunizveidotajam tētim. Galu galā bieži sievietes iekšējais garīgais stāvoklis tiek nodots viņas vīram. Visbiežāk stiprā dzimuma pārstāvjiem šī stāvokļa attīstību veicina šādi iemesli.
Piemēram, vīrietis vienkārši izrādās nav gatavs pārmaiņām, kas notikušas viņa dzīvē. Iespējams, realitāte un cerības ir ļoti atšķirīgas. Patiešām, līdz ar mazuļa piedzimšanu pienākumi un lomas ģimenē ļoti mainās, un tas vienmēr rada stresu abiem laulātajiem.
Greizsirdība ir vēl viens iemesls, kāpēc vīrs nonāk depresijā. Fakts ir tāds, ka sieviete pēc bērna piedzimšanas vairs nevar pievērst vīram tik daudz uzmanības kā iepriekš. Un tagad viņa lielāko daļu laika velta mazulim, savukārt vīrs var justies nevajadzīgs un lieks tāpēc.
Lai pēcdzemdību depresija būtu vieglāka sievietei un vīrietim, ir svarīgi zināt, kas vīram šajā situācijā būtu jādara. Vīram šajā periodā jāuzvedas tā, lai sieva visu laiku justu viņa atbalstu. Ir svarīgi dalīt bērna kopšanas pienākumus un kopīgi uzraudzīt mājsaimniecību. Tad jaunā māmiņa nejutīsies pārāk nogurusi, un samazināsies konfliktsituāciju risks. Ja sieviete šajā brīdī nevēlas tuvību, vīram nevajadzētu būt pārāk neatlaidīgam. Varbūt sievietei ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos jaunam stāvoklim.
Depresija pēc dzemdībām ievilkās
Gadās, ka dzemdību periods jau sen ir palicis aiz muguras, un depresijas simptomi joprojām neizzūd. Un neatkarīgi no tā, ko jaunā māte darītu, viņa nevar izvairīties no šīm nepatīkamajām sajūtām. Šajā gadījumā depresijas simptomi var pavadīt sievieti vairāk nekā vienu gadu, kļūstot hroniski un pārvēršoties par īstu slimību. Tas ir īpaši bīstami, jo var izraisīt pašnāvības mēģinājumus vai sava bērna pamešanu. Iemesli tam var būt nopietnas personiskas problēmas vai grūtības ģimenē.
Šis stāvoklis jau tiek uzskatīts par dziļu depresijas formu, un tam nepieciešama medicīniska pārbaude un ārstēšana. Jūs pats ar to netiksit galā. Īpaši svarīgs šajā periodā ir radinieku, tuvāko draugu un vīra atbalsts.
Efektīvi padomi, kā neiekrist pēcdzemdību depresijā
- Neskatoties uz to, ka sieviete ir kļuvusi par māti, viņai nevajadzētu aizmirst par savām vajadzībām. Noteikti veltiet sev personīgi vismaz stundu dienā. Piemēram, satikt savu mīļoto draugu, doties iepirkties, veikt manikīru utt.
- Sadzīves un bērnu aprūpes pienākumu dalīšana ar vīru vai tuvu radinieku.
- Jaunajai mātei arī rūpīgi jāuzrauga viņas izskats. Patīkams atspulgs spogulī tevi uzmundrinās!
- Pastaigas svaigā gaisā ir vēl viena svarīga "zāle".
- Pareiza diēta un miegs.
Ja jūtat, ka nespējat atbrīvoties no simptomiem, tad jāsazinās ar psihologu, jāiziet rehabilitācijas kurss.
Tādējādi pēcdzemdību depresiju pārvarēt nav grūti, galvenais ir zināt galvenos tās rašanās cēloņus un efektīvas metodes, kā no tās izkļūt.
Bērna piedzimšanas gaidīšana ir atbildīgs un laimīgs periods katras sievietes dzīvē. Topošā māmiņa ar nepacietību gaida brīdi, kad viņa beidzot ņems rokās ilgi gaidīto un jau iemīļoto mazuli, iztēlojoties savu jauno prieka un patīkamu darbu piepildītu dzīvi kā gādīgu un laimīgu māmiņu. Bet diemžēl līdz ar mazuļa piedzimšanu gaišie sapņi izklīst un nāk vienmuļa ikdiena - ar negulētām naktīm, satraukumu par mazuli, ikdienas pienākumiem, kas nebeidzas. Jauna māte nespēj izbaudīt mātes stāvokli. Viņa jūtas izsmelta, nogurusi, vienaldzīga pret apkārt notiekošo, kļūst gaudojoša un aizkaitināma. It īpaši, ja par bērnu jārūpējas pašai, bez vīra vai tuvinieku atbalsta. Laika gaitā nogurums, apātija un nemiers pārvēršas depresīvā stāvoklī – pēcdzemdību depresijā, kas rada briesmas gan mātei, gan jaundzimušajam. Kā pārdzīvot pēcdzemdību depresiju un kāpēc šī problēma rodas jaunām māmiņām?
Pēcdzemdību depresija ir psihoemocionāls traucējums, kas rodas sievietēm pēc bērna piedzimšanas. Šis stāvoklis izpaužas ar uzvedības nestabilitāti, emocionālām reakcijām uz notiekošo un sevis un apkārtējās pasaules uztveri. Trauksme, samazināta ēstgriba, depresija, vainas sajūta, apātija ir spilgtas pēcdzemdību depresijas izpausmes. Šis nosacījums neļauj sievietei pilnībā izbaudīt mātes stāvokli un rada negatīvas sekas gan jaunajai māmiņai, gan viņas mazulim. Pēcdzemdību depresija ir nopietns stāvoklis, kas prasa tūlītēju ārstēšanu. Tomēr ne vienmēr nogurums un slikts garastāvoklis pēc dzemdībām var būt depresija, ir svarīgi atšķirt ierasto blūzu no depresīva stāvokļa.
Pēcdzemdību depresija vai blūzs?
Dažkārt sievietes, īpaši tās, kurām par jaundzimušo jārūpējas vienai, bez tuvinieku atbalsta, pēc dzemdībām piedzīvo blūzu un trulu garastāvokli, ko pavada nogurums un aizkaitināmība. Jauna māmiņa bieži raud, ilgi nevar aizmigt, jūtas pārņemta un vāja, bet tajā pašā laikā paliek priecīga, ka kļuvusi par mammu. Mēneša vai divu laikā viņas stāvoklis uzlabojas, ilgas un blūza pāriet. Pēcdzemdību depresijas gadījumā visi depresijas simptomi laika gaitā tikai pasliktinās un ilgst no sešiem mēnešiem vai ilgāk, pārvēršoties hroniskā formā. Sievietē izpaužas ne tikai apātija, vienaldzība pret sevi un savu bērnu, bet arī veidojas vainas sajūta. Parasti viņa sevi uzskata par sliktu mammu, nespējot parūpēties par mazuli, reizēm izrāda agresiju pret apkārtējiem, kļūst aizkaitināma, gaudojoša. Satraukuma sajūta viņu nepamet, jaunā māmiņa ir pastāvīgā nervu spriedzē, zaudē interesi par sevi, vīru, radiem un draugiem.
Pēcdzemdību depresija: simptomi
Ja Jums ir šādi simptomi, kas liecina par depresīvu stāvokli pēc dzemdībām, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība un jāsāk cīnīties ar slimību.
Šie simptomi ietver:
- pēkšņas garastāvokļa maiņas, ko pavada dusmu lēkmes, bieža raudāšana;
- aizkaitināmība jebkura, pat neliela iemesla, agresijas uzliesmojuma dēļ;
- nepamatotas un nepamatotas trauksmes sajūta, trauksme;
- mātes prieka trūkums;
- izmisums, bezcēloņu ilgas, vēlme būt vienam;
- fiziskā un morālā impotence, nespēja atrisināt ikdienas problēmas;
- bezmiegs vai virspusējs miegs;
- apetītes trūkums;
- pieskāriens;
- seksuālās pievilcības atdzišana pret vīrieti;
- nepamatota kauna un vainas sajūta;
- pašnāvības domas.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi
Uz jautājumu, kāpēc pēcdzemdību depresija rodas sievietēm pēc bērna piedzimšanas, viennozīmīgas atbildes nav. Ir vairāki iemesli, kas veicina šī garīgā traucējuma attīstību.
- iedzimts faktors. Dažām sievietēm ir ģenētiska nosliece uz depresiju. Viņi ir vairāk pakļauti garīgiem traucējumiem un emocionāliem traucējumiem.
- Hormonālas izmaiņas organismā pēc dzemdībām. Pēcdzemdību periodā jaunas mātes organismā notiek hormonālas izmaiņas, kas saistītas ar sieviešu hormonu ražošanas samazināšanos, kā arī ar vairogdziedzera darbības atjaunošanos.
- Problēmas ar laktāciju. Grūtības zīdīšanas laikā: piena trūkums, nepieciešamība sūknēt, it īpaši naktī, sāpīgi sprauslas, laktācijas krīzes, izraisa jaunas mātes trauksmi, fizisku un morālu izsīkumu.
- Liela slodze un liels mājasdarbu apjoms. Papildus tam, ka jaundzimušā parādīšanās mājā ir milzīgs psiholoģisks slogs, tikko tapušajai mātei ir jāveic milzīgs skaits mājsaimniecības pienākumu, tostarp jārūpējas par mazuli. Dažreiz sievietei fiziski nav laika veikt visus mājas darbus, neko nedarot dienas laikā. Tā rezultātā viņai rodas vainas sajūta un emocionāla izdegšana. Miega trūkums, kā arī atpūtas trūkums viņas stāvokli vislabāk neietekmē.
- Sarežģīta situācija ģimenē var provocēt depresīvu stāvokli jaunai mātei. Konflikti un nesaskaņas ar dzīvesbiedru, viņa nevēlēšanās vai nespēja palīdzēt sievai, materiālās problēmas izraisa sievietes aizvainojumu, neapmierinātību ar dzīvi, izmisumu, kas galu galā pāraug depresijā.
- Depresijas cēlonis var būt gan nevēlama bērna piedzimšana, gan grūta grūtniecība un dzemdības. Sieviete nevar pilnībā izbaudīt mātes stāvokli, bet jūtas vientuļa, nelaimīga un nomākta.
- Vīra uzmanības trūkums. Seksuālās vēlmes samazināšanās, hronisks nogurums atsvešina laulātos viens no otra un izraisa zemu pašvērtējumu. Sieviete uzskata sevi par nepievilcīgu un nevēlamu.
Pēcdzemdību depresijas ietekme uz bērnu
Nomākts stāvoklis ir bīstams ne tikai sievietes garīgajai veselībai, bet galvenokārt viņas mazulim. Jauna māmiņa nespēj pilnībā aprūpēt un rūpēties par savu mazuli. Ciet bērna emocionālā sfēra, kurai nepieciešama ne tikai aprūpe un uzmanība, bet arī ķermenisks kontakts un emocionāla komunikācija ar māti. Daudzas sievietes ar šo traucējumu atsakās barot bērnu ar krūti. Mazulis no mammas nesaņem pietiekami daudz uzmanības, siltuma un mīlestības, kas var negatīvi ietekmēt viņa emocionālo un garīgo attīstību nākotnē. Bērniem, kuru mātes ir piedzīvojušas depresiju, ir grūtāk aizmigt, viņi biežāk raud un kļūst nemierīgi. Šādiem mazuļiem ir garīgās un emocionālās attīstības nobīde, viņi sāk runāt vēlāk nekā citi mazuļi.
Kad sākas pēcdzemdību depresija un cik ilgi tā turpinās?
Daudzas sievietes ir pakļautas pēcdzemdību depresijai, īpaši tām, kuras piedzīvoja trauksmi un nervu spriedzi pat bērna nēsāšanas laikā. Pēc bērna piedzimšanas šis stāvoklis tikai pasliktinās. Bet visbiežāk pēcdzemdību depresijas pazīmes parādās vairākas nedēļas vai pat mēnešus pēc dzemdībām un ilgst sešus mēnešus. Ja sievietes veselība neuzlabojas, bet tikai pasliktinās, tas liecina par ieilgušu hronisku slimības formu, kas bez ārstēšanas var ievilkties daudzus gadus. Pie vainas ir pašas sievietes nevēlēšanās meklēt kvalificētu palīdzību. Jauna māte, jūtoties nomākta un bezspēcīga, cenšas pati tikt galā ar visiem simptomiem, cenšas slēpt un “maskēt” savu garastāvokli no citiem, baidās no nosodījuma un pārpratuma no viņu puses un nezina. kā izkļūt no pēcdzemdību depresijas.
Pēcdzemdību depresija: ārstēšana
Slavenais ārsts Komarovskis apgalvo, ka pēcdzemdību depresija ir slimība, kas prasa ārstēšanu, jūs nevarat atstāt visu nejauši, bet jums ir jāpalīdz sievietei atbrīvoties no garīgā stresa. Ko darīt, ja jaunā māmiņa apzinās savu problēmu un pēcdzemdību depresija neļauj normāli dzīvot, izbaudot katru komunikācijas minūti ar mazuli? Sievietei noteikti ir nepieciešams psiholoģisks un fizisks atbalsts, kas jāapvieno ar narkotiku ārstēšanu. Atkarībā no slimības smaguma pakāpes, no tā, vai sieviete baro bērnu ar krūti, ārsts izraksta antidepresantus vai hormonālos medikamentus. Mūsdienu zālēm ir efektīva iedarbība un minimālas blakusparādības.
Pēcdzemdību depresija – psihologs
Pozitīvi rezultāti un ātra pašsajūtas uzlabošanās dod konsultācijas pie pieredzējuša psihologa vai psihoterapeita. Speciālists palīdzēs jaunai māmiņai mainīt domāšanu, labot uzvedību vai vienkārši atbalstīt ar vārdu, kas spēj radīt brīnumus.
Kā palīdzēt jaunai māmiņai atbrīvoties no depresijas mājās?
Jaunās māmiņas maldīgi domā, ka nomāktā stāvoklī pēc drupaču piedzimšanas vainīgas ir pašas, un vainas sajūta situāciju vēl vairāk pasliktina. Bet tā nav. Daudzas sievietes visā pasaulē cieš no šīs slimības un veiksmīgi ar to tiek galā, pateicoties tuvinieku atbalstam un savlaicīgai psiholoģiskai palīdzībai. Kā izvairīties no pēcdzemdību depresijas? Nebaidieties lūgt palīdzību un ievērojiet šos padomus, lai palīdzētu pārvaldīt stresu, trauksmi un baudīt dzīvi.
- Pievērsiet uzmanību pareizam uzturam. Uzturam jābūt daudzveidīgam, bagātam ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kas ietekmē veselību un sniedz enerģiju.
- Svarīgs punkts cīņā pret stresu ir labs miegs. Bērna snaudas laikā noteikti izgulieties, mājas darbi var pagaidīt. Neaizmirstiet pievērst uzmanību viegliem fiziskiem vingrinājumiem un relaksējošām aktivitātēm: masāžai, jogai, meditācijai. Siltā vanna ar aromātiskajām eļļām palīdz mazināt spriedzi un iegūt sirdsmieru.
- Piešķiriet sev biežas nedēļas nogales, kurās varat pavadīt laiku kopā ar savu vīru, rūpējoties par sevi vai tikties ar draugu. Jaunas emocijas, iespaidi novērsīs viņu no negatīvām domām, uzlādēs ar optimismu, piepildīs vienmuļo ikdienu ar priecīgiem mirkļiem. Mātes atpūtas laikā vecmāmiņa vai citi radinieki var sēdēt kopā ar mazuli, un, ja nav, kam viņu atstāt, ņemiet līdzi mazuli. Kopā pavadītais laiks svaigā gaisā un ainavu maiņa nāks par labu gan bērnam, gan mammai.
- Ķermeņa kontakts ar mazuli "āda pret ādu" palīdz viņam tuvoties, atbrīvoties no atsvešinātības sajūtas, ja tā izpaužas sievietē. Spēles, saziņa, apskāvieni un zīdīšana ir labākais veids, kā pieķerties un iemīlēties mazā cilvēkā, kuram ļoti nepieciešama mātes pieķeršanās un rūpes.
- Iemācieties kontrolēt savas emocijas un mēģiniet izvairīties no negatīvām domām.
- Neturi emocijas sevī, nedalies pieredzē un satraukumos ar mīļajiem vai atrodi domubiedrus internetā. Māmiņām ir liels skaits forumu, kuros sievietes dalās pieredzē un padomos, palīdz viena otrai pārvarēt problēmu.
Pēcdzemdību depresija: atsauksmes
“Bērns tika gaidīts ar nepacietību - tas ir vēlamais un mīļais bērns. Grūtniecība nebija viegla, dzemdības bija ļoti smagas un ilgas, ar daudzām atstarpēm. Pēc dzemdībām bija tik slikti, ka viņa negribēja bērnu redzēt. Viņš mani kaitināja. Es negribēju neko darīt, es tikai raudāju un mani kaitināja bērna raudāšana. Paldies vīram, kurš pamanīja, ka ar mani kaut kas nav kārtībā un aizveda pie psihologa. Pēc dažām sesijām es sapratu problēmu un pamazām iemācījos izbaudīt mātes stāvokli.
“Es nekad nedomāju, ka šī problēma mani skars. Vienmēr esmu bijusi optimiste, bet pēc bērna parādīšanās mājā viņi mani mainīja. Biju tik nogurusi no šīs nemitīgās raudāšanas, bezmiega naktīm un normālas atpūtas. Bērns ir ļoti nemierīgs, prasa pastāvīgu uzmanību. Un bija problēmas ar vīru, tas nonāca līdz šķiršanās. Es pārtraucu rūpēties par sevi, man bija vienalga, kā es izskatos, es darīju mājas darbus kā robots, es bieži raudāju, bija dusmu lēkmes un nervu sabrukumi. Šādā stāvoklī noturējos vairāk nekā 3 mēnešus, līdz vērsos pēc palīdzības pie konsultācijas, kur man ieteica labu psihologu.
“Neviens no maniem radiniekiem nepamanīja vai neizlikās, ka esmu nomākts. Vīrs man pārmeta nespēju pienācīgi rūpēties par bērnu, bet man vienkārši nebija ne fizisko, ne morālo spēku. No rīta es jau pamodos nogurusi un nogurusi, negribēju nevienu ne redzēt, ne dzirdēt, un no tā cieta mans mazulis. Agresijas lēkmes un nemitīgi dusmu lēkmes padarīja mūsu intīmo dzīvi ar manu vīru par neveiksmīgu. Viņš centās nerādīties mājās, atsaucoties uz pastāvīgu kavēšanos darbā, un man tik ļoti pietrūka viņa atbalsta un palīdzības! Es sapratu, kas ar mani notiek, un man bija vajadzīga palīdzība, bet es neko nedarīju, gribēju tikt galā pati. Kļuva vieglāk, kad bērniņš nedaudz paauga, sāku vairāk pavadīt laiku uz ielas, satikties ar draugiem, vienmēr ņēmu viņu līdzi uz veikaliem. Es negribēju sēdēt 4 sienās, kas mani apspieda. ”
Jāatceras, ka depresīvā stāvoklī, kādā māmiņa atrodas pēc dzemdībām, viņa nav vainīga. Viņa vienkārši pati nespēj tikt galā ar savu problēmu bez palīdzības no malas. Tikai morālais un psiholoģiskais atbalsts, kā arī radinieku palīdzība mājas darbos var izvest sievieti no šī apātijas stāvokļa.
Viņai vairāk nekā jebkad agrāk vajadzīga vīra mīlestība, uzmanība un rūpes, un tā palīdz justies laimīgai, iekārojamai sievai un brīnišķīgai gādīgai mātei.
Kas ir diezgan labi zināms gandrīz katrai sievietei, kas ir dzemdējusi. Kad prieka un laimes sajūtas vietā dvēselē apmetas bailes un skumjas. Pastāvīgs nemiers, aizkaitināmība, dažreiz pat mazulim, šaubas par sevi, apātija - tie visi ir tā sauktās pēcdzemdību depresijas simptomi.
Šīs slimības rašanās iemesli patiesībā ir daudz, un tie ir dažādi. Atkarībā no tā, cik ilgi pēcdzemdību depresija turpinās un kādi ir tās cēloņi, varat meklēt veidus, kā to pārvarēt. Arī to, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju, ietekmē tās smagums.
Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju?
Ārsti pēc dzemdībām izšķir vairākus blūza veidus:
- pēcdzemdību stress- tas ir tikai nomākts stāvoklis, kas rodas katrai sievietei dažas dienas pēc bērna piedzimšanas. Šāds noskaņojums tiek uzskatīts par diezgan dabisku, jo sieviete saskaras ar viņai nezināmiem pienākumiem līdz šai dienai. Paaugstināta atbildības sajūta un satraukums par mazuli. Bieži vien viegla pēcdzemdību depresija pāriet pati no sevis, māmiņai pamazām pierodot pie jaunās lomas, normalizējas hormonālais fons, uzlabojas laktācija.
- Kad sākas īstais pēcdzemdību depresija, šeit ir vērts nopietni padomāt par to, kā no tā atbrīvoties. Pēcdzemdību depresiju sievietes var piedzīvot gan pēc dabiskām dzemdībām, gan pēc ķeizargrieziena. Visbiežāk šī stāvokļa galvenais cēlonis ir fiziskais un morālais nogurums. Veidi, kā izkļūt no pēcdzemdību depresijas, jāmeklē kopā ar dzīvesbiedru, kā arī nekautrējies lūgt tuvinieku palīdzību. Kā jūs cīnāties ar pēcdzemdību depresiju?
Ir vērts atzīmēt, ka pēcdzemdību depresija rodas arī vīriešiem. Tēti, protams, ir mazāk uzņēmīgi pret šo slimību, bet gadās arī tā. Galu galā bērna piedzimšana ievieš korekcijas katra ģimenes locekļa dzīvē.
H Kas ir pēcdzemdību depresija un kā ar to cīnīties, zina katra 2 sieviete, kas dzemdējusi bērnu. Iepriekš šis termins gandrīz nekad netika lietots. Jaunas māmiņas stāvoklis pēc dzemdībām tika novērtēts tikai pēc konkrētām fiziskām pazīmēm. Ārstus interesēja dzemdes kontrakcija un šuvju sadzīšana. Maz cilvēku interesēja jaunās valsts psiholoģiskie aspekti. Bet tas nenozīmē, ka viņi neeksistēja.
Valsts iekārta pirms kādiem 60-70 gadiem bija iekārtota tā, ka dažus mēnešus pēc bērniņa piedzimšanas sievietei bija jānodod bērniņš bērnistabā un jāiet uz darbu. Papildus dienestam, kas reizēm bija fiziski grūts, jaunajai mātei bija arī visi mājsaimniecības pienākumi.
Veļas mazgāšana, tīrīšana, gludināšana un ēdiena gatavošana no mūsu vecmāmiņām atņēma daudz vairāk enerģijas, jo tajā laikā nebija tik daudz sadzīves tehnikas, gatavu pārtikas preču komplektu un vienreizējās lietošanas autiņbiksīšu.
Pēcdzemdību depresijai pagājušā gadsimta sievietēm vienkārši nebija laika. Taču tas neatcēla robežstāvokli, ko jaunā māmiņa varēja piedzīvot saistībā ar jauno pienākumu un viņai uzticētajiem palielinātajiem pienākumiem. Vienkārši vājā dzimuma pārstāvji bija spiesti kļūt spēcīgi, nezinot, pie kā var novest pēcdzemdību depresija un kā ar to tikt galā.
Kā jūs agrāk tikāt galā ar šo problēmu?
Katra ģimene iemācījās tikt galā ar grūtībām savā veidā. Liela loma šajā grūtajā periodā bija gados vecākiem radiniekiem. Ja attiecības mājā bija siltas un uzticamas, tad jaunajai māmiņai palīdzēja pēc iespējas ātrāk izkļūt no pēcdzemdību depresijas. Ne maza nozīme bija viņas vīra uzmanībai, aprūpei un palīdzībai.
Kad visi ģimenes locekļi bija tikai aizņemti ar savām ierastajām lietām, uzskatot, ka sievietei, kura tikko atgriezusies no slimnīcas ar mazuli uz rokām, tiešajiem pienākumiem jāpilda bez citu palīdzības, jaunajai māmiņai bija jāmeklē veidi, kā tikt galā. ar pēcdzemdību depresiju pati, un bieži to piedzīvo viena.
Tas bieži noveda pie smagām psiholoģiskām problēmām, kuru rezultātā radās nesaskaņas ģimenē. Psihosomatiskās slimības kļuva par biežām grūta morālā stāvokļa sekām. Taču šajos gados reti kurš minēja, ka cēlonis ir ilgstoša depresija pēc grūtniecības un dzemdībām.
Attieksme pret pēcdzemdību sindromu mūsdienās
Mūsdienu sabiedrībā daudz kas ir mainījies attiecībā uz sievieti, kura dzemdējusi, un medicīnas praksē. Daiļā dzimuma pārstāves psiholoģiskā stāvokļa aspekti cenšas pievērst lielāku uzmanību. Tomēr, neskatoties uz pieaugošo specializēto apmācību un semināru skaitu, kas topošajām māmiņām notiek ģimenes plānošanas centros un pirmsdzemdību klīnikās, patoloģisks stāvoklis, ko sauc par pēcdzemdību depresiju, kļūst arvien izplatītāks.
Tas var izpausties dažādos veidos. Kāds to piedzīvo vieglā formā un atrod veidus, kā pārvarēt savu stāvokli. Citi dod priekšroku nedaudz pagaidīt, līdz izzūd izteiktā pēcdzemdību depresijas izpausme.
Tikai retais spēj pieņemt, ka ir pakļauts nopietnai slimībai, kas var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu ne tikai mātes, bet arī bērna veselībai, īpaši, ja depresija ievelkas pēc dzemdībām. Šajos gadījumos pašārstēšanās vai pašdisciplīna nepalīdzēs. Nesen dzemdējušas sievietes organismā notiekošos procesus ir grūti kontrolēt ar gribasspēku. Sarežģītos gadījumos nevajadzētu piespiest pacientu pašam meklēt veidu, kā atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas, bet ir jāsniedz savlaicīga profesionāla palīdzība.
Nenovērtējiet šo slimību par zemu. Ilgstošu depresiju pati par sevi psihologi kvalificē kā diezgan bīstamu parādību. Dažos gadījumos tas neizzūd bez medicīniskās palīdzības. Pēcdzemdību depresiju sievietēm raksturo ne tikai emocionālas problēmas. Viss ķermenis piedzīvo smagu stresu, kas ietekmē nervu un citas iekšējo orgānu sistēmas.
Ārstiem nav precīzas atbildes uz jautājumu, cik ilgi šis stāvoklis var ilgt. Tas ir individuāli katrā gadījumā. Bet tas, ka sievietei ir vajadzīga palīdzība, lai atgūtos no pārāk ilgi ievilkušās depresijas, ir ārstu vienprātība. Un šajā cīņā jaunā māte nevar iztikt bez vīrieša atbalsta un tuvinieku rūpēm.
Grūtības diagnozes noteikšanā
Galvenā grūtība palīdzēt sievietei grūtā periodā ir atpazīt pēcdzemdību depresiju. Fakts ir tāds, ka grūtniecības laikā un īpaši pirms bērna tūlītējas piedzimšanas ķermenis tiek atjaunots. Tiek ražots liels skaits noteiktu hormonu, kurus daba ir īpaši radījusi, lai topošā māmiņa būtu garīgi un fiziski sagatavota dzemdībām.
Tomēr ar dabiskajiem nervu sistēmas regulēšanas mehānismiem nepietiek. Katra sieviete pirms mazuļa piedzimšanas piedzīvo lielu stresu. Tas skaidrojams ar fizisku nogurumu un bailēm no gaidāmā svarīgā notikuma, ko pavada ne tikai prieks par satikšanos ar bērnu, bet arī stipras fiziskas sāpes.
Šajā periodā sievietei rodas pārmērīga trauksme, garastāvokļa svārstības, asarošana, dažreiz rodas miega traucējumi. Taču stress pirms dzemdībām, kas notiek ar visām topošajām māmiņām, nenozīmē, ka visas nonāk depresijā.
Izpaustā trauksme nepāriet uzreiz pēc bērna piedzimšanas, tā ir dabiska jauna statusa pieņemšanas izpausme. Bet šim stāvoklim nevajadzētu ilgt ilgi. Psihologi un dzemdību speciālisti saka, ka stress pāriet pēc 3-4 nedēļām, dažreiz pēc 2-3 mēnešiem.
Ar šo laiku pietiek, lai māmiņa iemācītos pārliecinoši rūpēties par mazuli un atrast ar viņu kopīgu valodu, kā arī pielāgoties jaunajam statusam ģimenē. Parasti stress neprasa konsultāciju ar ārstējošo ārstu un labvēlīgos apstākļos pāriet ātri un viegli.
Viss ir daudz sarežģītāk, kad sākas pēcdzemdību depresija, kuras cēloņi slēpjas ne tikai hormonālajās izmaiņās organismā.
Kas ir pēcdzemdību depresija?
Simtiem tūkstošu sieviešu tūlīt pēc bērna piedzimšanas piedzīvo nebijušu prieku un spēka pieplūdumu. Taču pēc pāris stundām dvēselē iezogas dīvaina sajūta, it kā cīnoties ar visām pozitīvajām emocijām.
Jauna māte sāk justies nāvējoši nogurusi, viņas garastāvoklis pazeminās, palielinās aizkaitināmība un trauksme. Dzemdību vecums nevar atrast sevī spēku elementārām fiziskām darbībām. Tās ir pirmās pazīmes pēcdzemdību depresijai, kas tiek raksturota kā netipisks psiholoģisks un fizisks stāvoklis, kas izpaužas noteiktā negatīvo emocionālo vēstījumu kompleksā un aktivitātes samazināšanās kopumā.
Apmēram 20% sieviešu cieš no pēcdzemdību depresijas, un tikai 2-3% saņem ārstēšanu. Tajā pašā laikā aptuveni 80-90% jauno māmiņu slimības forma ir viegla un vidēji smaga. Vairumā gadījumu tās izpausmes izdodas apspiest pašiem vai ar tuvu cilvēku palīdzību, kuri spēj ieteikt, kā tikt galā ar depresiju un ko darīt, lai atjaunotu harmoniju dvēselē un galvā.
Ārsti nevar precīzi atbildēt uz jautājumu, kāpēc rodas pēcdzemdību depresija. Iepriekš medicīna visu attiecināja tikai uz fizioloģiskajiem procesiem, kas notiek sievietes ķermenī. Zinātne jau sen zina, kā ārstēt hormonālos traucējumus. Tomēr šāda terapija ne vienmēr dod pozitīvus rezultātus.
Pat ja mēs cīnāmies ar tikko sākušām nestabila psiholoģiskā un fiziskā stāvokļa pazīmēm, izmantojot tikai zāles, kuru mērķis ir atjaunot hormonu līdzsvaru organismā, pacients var turpināt izjust bailes, nogurumu un būt nomāktā stāvoklī.
Novērojot desmitiem ģimeņu, kuras nesen kļuvušas par vecākiem, eksperti nonākuši pie secinājuma, ka šī problēma skar ne tikai sievietes. Ir dokumentēti gadījumi, kad pēcdzemdību depresija tiek diagnosticēta vīriešiem. Tas pierāda, ka šādu stāvokli nevar izraisīt tikai hormonālie traucējumi organismā. Pēcdzemdību depresijas cēloņi ir daudz sarežģītāki nekā parastā fizioloģija.
Kāds ir stimuls netipiskai realitātes uztverei?
Bērna piedzimšana radikāli maina jaunā pāra dzīvi. It īpaši, ja ģimenē parādās pirmdzimtais, daudzas pazīstamas lietas uz kādu laiku laulātajiem kļūst nepieejamas. Kā likums, nav iespējams pilnībā sagatavoties tam, kas sagaida jaunizveidotos vecākus. Galu galā, katrs bērns ir atšķirīgs.
Pat tad, kad sieviete teorētiski pēta, kas ir pēcdzemdību depresija, tās simptomi un kā tikt galā ar šo stāvokli, patiesībā var notikt notikumi, kas var sagraut pozitīvo attieksmi.
Papildus hroniskam miega trūkumam, bēdīgi slavenajam hormonālajam fonam un vispārējam fiziskajam nogurumam un dažkārt arī veselības problēmām, kas radušās grūtniecības un dzemdību laikā, sieviete ir spiesta no jauna veidot visu savu dienas grafiku. Dažām dāmām ar to ir grūti tikt galā. Kad vecmāmiņas vai citi radinieki nepalīdz jaunajiem vecākiem, jaunā māmiņa ir atbildīga ne tikai par mazuļa aprūpi, bet arī par visiem mājas darbiem, kas kļūst arvien vairāk līdz ar jauna ģimenes locekļa ienākšanu.
Fiziskajam nogurumam pievienojas dažādas bailes, kas saistītas ar bērna audzināšanu. Bieži vien jaunizveidotā māmiņa nevar uzreiz rast savstarpēju sapratni ar mazuli, adekvāti reaģēt uz viņa vajadzībām un pareizi veikt noteiktas manipulācijas, kurām nepieciešama mazuļa aprūpe.
Dažās ģimenēs pēc tam, kad sieviete dodas bērna kopšanas atvaļinājumā, dzīves līmenis ir ievērojami samazināts. Izdevumi aug un ienākumi samazinās. Finansiālās grūtības ļoti ietekmē mātes un citu ģimenes locekļu vispārējo psiholoģisko stāvokli.
Bieži vien pēc mazuļa parādīšanās laulāto attiecības pasliktinās. No vienas puses, sieviete pastāvīgi nepietiekami guļ un bieži izjūt lielu spiedienu no citiem, kuriem viņa cenšas pierādīt, ka labi tiek galā ar jauniem pienākumiem.
Turklāt tas mainās ārēji un, kā likums, ne uz labo pusi. Lai sievietes ķermenis iegūtu formu, nepieciešami daži mēneši. Pēc dzemdībām lielākajai daļai daiļā dzimuma pārstāvju samazinās libido. Ja dzemdību laikā tika veiktas ķirurģiskas iejaukšanās vai traumas, seksuālās aktivitātes atjaunošana var notikt pēc nenoteikta laika.
Savukārt uz šī fona vīrietis, kuram uzticēta dubulta atbildība par ģimenes materiālo labklājību, nesaņem tādu uzmanību, ar kuru varēja rēķināties iepriekš. Intimitātes trūkums un dzīvesveida izmaiņas dažkārt palielina laulātā uzbudināmību un pat agresivitāti.
Rezultātā pārī rodas konflikti un savstarpēja vilšanās, jo katrs no partneriem gaida palīdzību un padomu no otra, kā pārdzīvot pēcdzemdību depresiju. Un neatrodot atbalstu mīļotajā cilvēkā, viņš izjūt dusmas un kļūst vēl izolētāks sevī. Izārstēt šo smago psihofizisko stāvokli bez tuvinieku līdzdalības ir gandrīz neiespējami. Galu galā atmosfērai mājā ir milzīga loma katra ģimenes locekļa adekvātā uztverē par sevi jaunā statusā.
Ja sieviete pieder noteiktam personības psihotipam, ar noslieci uz garastāvokļa svārstībām, aizdomīgumu un izolētību, tad pastāv liela varbūtība, ka mazuļa piedzimšana un ar to saistītās grūtības šīs izpausmes tikai pastiprinās.
Pēcdzemdību depresijas pazīmes
Tāpat kā jebkura cita slimība, sievietes akūtajam psiholoģiskajam stāvoklim pēc dzemdībām ir vairākas pazīmes, kas izpaužas dažādās pakāpēs. Pēcdzemdību depresijas simptomi parasti attīstās no 2. līdz 6. bērna dzīves mēnesim.
Tomēr šie rādītāji var būt individuāli un atkarīgi no mātes vispārējās veselības, tostarp garīgās veselības, kā arī no sociālajiem apstākļiem, kādos viņa atrodas. Speciālisti saka, ka sievietei fiziskā un morālā līdzsvara atjaunošanai nepieciešams aptuveni tikpat daudz laika, cik nepieciešams bērna piedzimšanai. Šī ir klasiskā atbilde uz jautājumu, cik ilgi turpinās pēcdzemdību depresija.
Tās izpausmju maksimums iekrīt 9 mēnešu perioda vidū pēc mazuļa piedzimšanas. Šajā laika periodā psihofizisku traucējumu pazīmes vairs netiek uzskatītas par parastā stresa izpausmēm. Jaunas mātes uzvedības izmaiņas var klasificēt kā pēcdzemdību traucējumu simptomus. Parasti tos iedala klasiskajos un papildu. Diagnoze tiek apstiprināta, ja jaunajai māmiņai ir vismaz 2 galvenie un līdz 4 netiešie simptomi.
Klasiskās depresijas pazīmes parasti iedala 3 grupās:
- Vispārēja depresija. Vairākas dienas sievietes garastāvoklis nemainās. Viņa ir skumja bez iemesla. Bieži tiek novērota asarošana un aizkaitināmība.
- Intereses trūkums par aktivitātēm, kas agrāk sagādāja prieku. Nevēlēšanās darīt to, kas jums patīk, pat ja jums ir brīvs laiks. apātijas stāvoklis.
- Fiziska letarģija, kustību lēnums, dažreiz stupors. Vienaldzība pret visu, kas notiek apkārt.
Starp papildu signāliem par pēcdzemdību depresijas sindroma attīstību eksperti izšķir šādas izpausmes:
- vainas komplekss;
- zema pašapziņa;
- nespēja pieņemt lēmumus;
- bailes par tuvinieku veselību, pārvēršoties fobijās;
- pesimistiska apkārtējās realitātes uztvere;
- domas vai darbības, kas var kaitēt jums vai jūsu bērnam;
- pašnāvības mēģinājumi.
Pat cilvēkam bez medicīniskās izglītības ir skaidrs, ka pēdējos 2 gadījumos situācija ir aizgājusi par tālu, un mammai steidzami nepieciešama speciālistu palīdzība, kas var ieteikt veidu, kā izkļūt no depresijas un nozīmēt adekvātu ārstēšanu.
Bet pat dažu klasisku simptomu klātbūtne sievietei liecina, ka viņai ir nepieciešams īpašs atbalsts un aprūpe. Galu galā, ja sākas pēcdzemdību depresija, cik ilgi šis stāvoklis turpinās, lielā mērā ir atkarīgs no atmosfēras ģimenē.
Kādas ir sievietes, kas ir dzemdējusi, depresijas stāvokļa briesmas?
Jebkurš cilvēka patoloģisks psihofizisks stāvoklis var būt bīstams viņam pašam un apkārtējiem. Kontroles zaudēšana pār savām emocijām un rīcību dažkārt noved pie traģiskiem notikumiem.
Mūsdienās ir daudz piemēru, kā izpaužas pēcdzemdību depresija. Ikviens zina kliedzošus gadījumus, kad satrauktas mātes pēc bērnu nogalināšanas izdarīja pašnāvību. Ne vienmēr šo sieviešu anamnēzē bija psihiskas slimības, kas saasinājās grūtniecības un dzemdību laikā.
Dažus upurus galējā izmisumā noveda sadzīviskas un materiālas grūtības, kas bija saistītas ar hormonālo nelīdzsvarotību un fizisko nogurumu. Šāda kombinācija nereti noved pie īslaicīga prāta apduļķošanās, kā rezultātā cilvēks neapzinās notiekošo un nevar adekvāti novērtēt savas rīcības sekas.
Šādos brīžos ir ļoti svarīgi, lai jaunajai māmiņai blakus būtu kāds, kurš pastāstīs, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju un sniedz palīdzīgu roku. Galu galā, pat ja sieviete nekrīt galējībās, viņas nomāktais stāvoklis negatīvi ietekmē bērna attīstību un veselību.
Zīdaiņa vecumā psiholoģiskās saites ar māti ir īpaši spēcīgas. Ja galvenais cilvēks mazuļa dzīvē visu laiku izjūt aizkaitinājumu un vilšanos no viņa klātbūtnes, tad bērns kļūst nervozs un kaprīzs. Viņa miegs ir traucēts, viņa apetīte var pazust. Mazulis pieķersies mammai. Nepieciešama pastiprināta uzmanība, kas sievietes nestabila nervu stāvokļa apstākļos situāciju tikai pasliktinās.
Bērni, kuru mammas laikus neatrada līdzekli pēcdzemdību depresijas pārvarēšanai, psihoverbālajā, fiziskajā un emocionālajā attīstībā atpaliek no vienaudžiem, turpmāk slimo biežāk, kas skaidrojams arī ar psihosomatiskiem cēloņiem.
Ar visu tās locekļu kopīgiem spēkiem ir jāsamazina patoloģiskā sindroma vispārējā negatīvā ietekme uz mātes un mazuļa veselību, kā arī situāciju ģimenē. Universāls līdzeklis, kā neiekrist pēcdzemdību depresijā, vēl nav izgudrots. Bet vairākus pasākumus, lai to novērstu, var veikt pat bērna plānošanas stadijā un grūtniecības laikā.
Kā novērst depresiju?
Pēcdzemdību depresijas profilakse ir viena no labākajām metodēm, ja ne garantēt šī sindroma neesamību, tad vismaz samazināt tā dziļumu un negatīvās sekas. Jau bērna plānošanas posmā pārim vajadzētu iepazīties ar dažādiem specifiskiem psiholoģiskiem aspektiem, kas viņu dzīvē neizbēgami radīsies pēc mazuļa piedzimšanas.
Atbildīga vecāku darbība nozīmē nopietnu darbu pie sevis. Laulātajiem labāk organizēt kopīgu konsultāciju ar psihologu. Speciālists var pieejamā un saudzīgā veidā izskaidrot, kā izlīdzināt berzi attiecībās, kā izvairīties no pēcdzemdību depresijas.
Pēdējos gados pirmsdzemdību klīnikas arvien vairāk sāk organizēt kursus grūtniecēm un topošajām māmiņām, kurās tiek detalizēti apspriesti visi sievieti interesējošie jautājumi, sākot no gatavošanās dzemdībām un paša bērna piedzimšanas procesa īpatnībām, rūpēties par mazuli un veidot attiecības ar vīru jaunos apstākļos.
Arī laulātajam jāsaņem vismaz pamatzināšanas, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju. Jaunajai mātei partnera atbalsts un mīlestība ir vienkārši nepieciešami. Dažreiz tas ir pietiekami, lai uzvarētu slimību.
Vēlams, lai jaunajiem vecākiem palīdzētu citi radinieki. Ja laulātajiem būs laiks pabūt vienatnē, tad attiecības pārī kļūs stiprākas. Turklāt sievietei vienkārši ir nepieciešams brīvs laiks, kad viņa var aizbēgt no ikdienas rutīnas un nodarboties ar savu hobiju vai sakopt sevi.
Ko sieviete var darīt cīņā pret depresiju?
Jaunajai māmiņai jāzina vairāki veidi, kā pārvarēt pēcdzemdību depresiju. Veselīgs miegs ir laba garastāvokļa un labsajūtas atslēga. Tāpēc ir jāsamazina ikdienas mājas darbi.
Ēdienu var gatavot nedēļu vai speciālus sagataves un pusfabrikātus var pagatavot nedēļas nogalē, kad par bērnu rūpējas dzīvesbiedrs. Tīrīšana arī nav jāveic katru dienu, pietiek ar putekļu noslaucīšanu bērnistabā, bet tas aizņem diezgan maz laika.
Dienas mazuļa miegu vislabāk izmantot atpūtai. Šajās stundās mamma var palasīt grāmatu, veikt manikīru, skatīties filmu. Ja naktī bērns uzvedas neomulīgi, tad dienas laikā vēlams ar viņu gulēt.
Vismaz dažas reizes mēnesī mazulis jāatstāj pie tēta uz pāris stundām, lai dotos pastaigā vai iepirkties. Ainavas maiņa ir labs veids, kā novērst domas no rutīnas. Kas attiecas uz materiālajām problēmām, kas rada lielas bailes jaunajās māmiņās, tad plānošanas posmā, ja iespējams, jāatliek līdzekļi, lai šajā laimīgajā, bet grūtajā periodā ģimenei radītu finansiālu spilvenu.
Sarežģītākajos brīžos jāatgādina sev, ka visas grūtības ir pārejošas, un mazulim mamma ir visa pasaule, viņš jūt pret viņu beznosacījumu un visaptverošu mīlestību. Apziņa, ka kāds viņu pieņem tādu, kāda viņa ir, un viņai ļoti nepieciešama aprūpe, jaunai māmiņai dod jaunu spēku.
Bet tas notiek, ja sievietei ir viegla slimības forma. Psihologa konsultācija, atpūta, veselīgs miegs un tuvinieku aprūpe – kas šajā gadījumā darbojas nevainojami. Ja patoloģiskais stāvoklis ir ieildzis gadu vai ilgāk vai izpaužas mātes un bērna veselībai bīstamās formās, tad psihiatra iejaukšanās ir obligāta.
Pēcdzemdību depresijas ārstēšana šādās situācijās tiek veikta ar individuāli izvēlētu zāļu palīdzību, līdz tiek sasniegts pozitīvs rezultāts.
Socioloģisko aptauju rezultātā to izdevās noskaidrot 50% sieviešu dzemdē. Ļoti bieži depresija pēc dzemdībām, kas neizbēgami rodas pēc bērna piedzimšanas. Šim stāvoklim nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Atbrīvoties no pēcdzemdību stresa var ar vīra un citu ģimenes locekļu atbalstu, kā arī atpūtu.
Pēcdzemdību depresijai var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Ja 14 dienu laikā jums ir 5 vai vairāk no tālāk norādītajiem simptomiem, tas ir signāls, lai sāktu depresijas ārstēšanu.
: intensīvas trauksmes sajūta; apetītes trūkums; miega problēmas; aktivitātes samazināšanās; zema pašapziņa; nespēja koncentrēties; nepamatotas bailes par bērna dzīvību un veselību; paaugstināta vainas sajūta; domas par nāvi.
Lai cīnītos pret pēcdzemdību depresiju ievērojiet šīs vadlīnijas:
1. Pirmajos bērna dzīves mēnešos centieties, lai mājā vienlaikus nebūtu pārāk daudz cilvēku.
2. Tomēr atcerieties, ka pilnīga izolācija no ģimenes un draugiem jums nenāks par labu. Jums vairāk nekā jebkad nepieciešams viņu atbalsts, sapratne un īpaši palīdzība.
3. Mēģiniet pavadīt vairāk laika ārpus telpām. Tas ir noderīgi ne tikai jums, bet arī jūsu mazulim.
5. Arī sports palīdz uzlabot garastāvokli (ja vien, protams, nav medicīnisku kontrindikāciju).
6. Neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešama atpūta. Nepārstrādājiet sevi, tas tikai pastiprinās jūsu depresiju. Mēģiniet gulēt (vai vienkārši atpūsties), kad mazulis guļ.
7. Nekautrējies lūgt palīdzību savai ģimenei. Neaizmirstiet ar viņiem parunāt, pastāstīt par saviem pārdzīvojumiem, bailēm.
8. Centieties nedusmoties uz savu mazuli. Viņš nez kāpēc raud, vai nu grib ēst, vai gulēt, iespējams, autiņbiksītes sagādā neērtības, vai kas cits, un viņš nevar par to pastāstīt savādāk.
9. Neaizmirstiet par savu saderināto. Neaizmirstiet, ka papildus tam, ka tagad esat māte, jūs bijāt un joprojām esat sieva. Un jūsu turpmākai labklājībai ir jāuztur labas attiecības ar dzīvesbiedru.
10. Iepazīstieties ar jaunām māmiņām no savām mājām (vai klīnikas), lai varētu apmainīties pieredzē.
11. Nesāciet globālas pārmaiņas. Bērna piedzimšana tavā dzīvē ir lielas pārmaiņas. Bet, ja no tā nevar izvairīties, mēģiniet atrast cilvēku, kas jums palīdzēs.
12. Dienas laikā var ieslēgt savu mīļāko mūziku, savukārt pirms gulētiešanas – mierīgāku, lai tu un mazulis varētu vieglāk iemigt.
Attiecas uz visiem ģimenes locekļiem. Depresijas dēļ bērns saņem mazāk mātes uzmanības (kas viņam patiešām ir nepieciešama). Dažos gadījumos mātes depresīvā stāvokļa dēļ bērns var atpalikt attīstībā.
Pēcdzemdību depresija (bez ārstēšanas) var ilgt no septiņiem mēnešiem līdz vienam gadam. Ja jūs pats nevarat izkļūt no šī stāvokļa, sazinieties ar speciālistu, neaizkavējiet ārstēšanu.
Pēcdzemdību depresijas ārstēšanā ārstniecības iestādēs tiek nozīmēti antidepresanti un psihologa apmeklējumi. Ir antidepresanti, kurus sievietes var lietot laktācijas laikā.
Veselību jums un jūsu mazulim!