Pirms pāris gadiem jebkurā diennakts laikā varēja ēst visu, ko sirds kāro, un tas neietekmēja figūru. Pusi nakts nevarēji aizmigt, bet no rīta pamosties jautrs un atpūties. Tomēr pēc 30 gadiem situācija nepārtraukti mainās. Kam pievērst uzmanību, lai paliktu skaista un vesela?
1. Bezmiega naktis
Miegs ir svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa. Nakts atpūtas laikā pazeminās ķermeņa temperatūra, samazinās sirdsdarbība un mainās smadzeņu darbība. Un tas viss, lai organisms varētu atgūties.
Tas būtu jāatceras bezmiega naktis palielināt sirds slimību attīstības risku. Miega trūkums neatgriezeniski bojā smadzeņu šūnas. Tomēr pirmās sekas var viegli sajust pēc vienas nakts. Rīta nogurums, slikta koncentrēšanās dienas laikā, slikta dūša, reibonis. Par to, ka neesi gulējis, liecina arī tava seja. Pasliktinās asinsrite, āda kļūst pelēka, zem acīm parādās maisiņi. Un jo vecāki mēs esam, jo asāk tas ir jūtams. Lai atgūtu ķermeni pēc 30 gadiem vajadzībām, saskaņā ar vismaz, trīs pilnos sapņos.
2. Fizisko aktivitāšu trūkums
Pēc trīsdesmit vielmaiņa palēninās. Progesterona, hormona, kas īpaši atbildīgs par vielmaiņu, ražošana samazinās.
Iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir mašīna, eh. Pietiek pielāgot trīs dzīves aspektus, lai pielāgotu motora apgriezienus. Tie ir pārtika, vingrinājumi un miegs.
Papildus vielmaiņai ir vēl viens iemesls, kāpēc vingrošana ir svarīga pēc 30 gadiem. Kad gadi sāk izgaist muskuļu šķiedras. Tas nozīmē, ka muskuļi kļūst mazāk elastīgi un stiprāki. Bet muskuļi palīdz sadedzināt kalorijas. Jo vājāki tie ir, jo lēnāks organisms tiek galā ar vielmaiņu. Bez parastā fiziskā aktivitāte pēc trīsdesmit ir grūti palikt slaidam.
3. Slikts uzturs
Atcerieties divus zelta likumus. Pirmkārt – pabrokasto, otrkārt – dienas laikā, ēd bieži, bet mazās porcijās, ik pēc trīs līdz četrām stundām. Ja jūs izlaižat brokastis un ejat uz darbu tukšā dūšā, jūs sajaucat savas smadzenes. No kuņģa nāk informācija par "degvielas" trūkumu un organisms sāk uzkrāt taukus.
Atcerieties, no kā izvairīties vienkāršie ogļhidrāti un cukuri. Pienāk brīdis, kad pat minimāls kaloriju pārpalikums uzreiz pārvēršas taukos.
Nepareizs uzturs ietekmē ne tikai liekais svars. Būtiskākā trūkuma dēļ barības vielas mati var izkrist un āda var pasliktināties. Lai to novērstu, katru dienu ēdiet dārzeņus un augļus, bet divas reizes nedēļā - zivis.
4. Jūs nelietojat krēmus
Pēc 30 gadiem elastīna un kolagēna ražošana samazinās, tāpēc āda zaudē savu elastību. Tas kļūst plānāks un mazāk elastīgs, tāpēc dažviet celulīts ir vairāk pamanāms. Neaizmirstiet par pirmo mīmisko grumbu parādīšanos.
Absolūtais minimums ir labs krēms zonai ap acīm, dienas un nakts krēms sejai un nostiprinošs ķermenim. Protams, tie jālieto regulāri.
Kādu kosmētiku izvēlēties? Ar C un E vitamīnu, ar retinolu un koenzīmu Q10. C vitamīns padara ādu gaišāku un piešķir tai spīdumu, E aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, retinols, t.i., viena no A vitamīna formām, stimulē šūnu atjaunošanos, uzlabo elastību un samazina grumbas. Koenzīms Q10 ietekmē ādas gludumu un elastību. Mitrina ādu no iekšpuses. Dzert vairāk ūdens. Izvairieties arī liels skaits kafija un alkohols. 
5. Alkohola pārmērīga lietošana
Ja tavā dzīvē ir daudz alkohola, zini, ka tas bojā aknas un aizkuņģa dziedzeri, izskalo minerālvielas un vitamīni. Jo vecāki mēs esam, jo grūtāk ķermenim tikt galā ar alkohola metabolismu.
6. Smēķēšana
Jau ir uzrakstīti tūkstošiem rakstu par cigarešu postošo ietekmi. Ir zināms, ka šis slikts ieradums var izraisīt sirdslēkmes, veicina audzēju veidošanos un ātrāku organisma novecošanos. Jaunība, protams, piedod kļūdas, bet, ja tu smēķē daudzus gadus, tad tava āda ātrāk novecos.
7. Ārkārtējos gadījumos konsultēties ar ārstu
Kad jums pēdējo reizi tika veikta asins analīze? Kā ar krūšu ultraskaņu? Pat ja jums nekas netraucē profilaktiskās apskates nepieciešams, lai saglabātu veselību. Noderīga bioķīmijas analīze, lai uzzinātu, kā darbojas jūsu orgāni un dziedzeri, pārbaudot nieru, aknu darbību, glikozes un holesterīna līmeni. Būtu jauki pārbaudīt vairogdziedzeris apmeklēt ginekologu. Visas studijas var pabeigt pāris dienu laikā, un jūs varat gulēt mierīgi visu gadu, neuztraucoties par savu veselību.
Sakļaut
Organisma atveseļošanās pēc atteikšanās no alkohola notiek pakāpeniski. Pirmās pozitīvās izmaiņas var pamanīt pēc dažām dienām. Par sasniegumiem labākais rezultāts ir nepieciešams, lai cilvēks, kas cieš no alkoholisma, nepārstātu cīnīties.
Kas notiek pēc noraidījuma?
Kas notiek, ja jūs pārtraucat lietot alkoholu? Cilvēki, kuri ilgu laiku ir pārmērīgi lietojuši alkoholu atveseļošanās process ir diezgan sāpīgi.
Sākas aknu darbības traucējumi paģiru sindroms pieņem hroniska forma. Parādās migrēnai līdzīgas galvassāpes, sāpošas sāpes rodas muskuļos.
Šie simptomi norāda uz pārstrukturēšanas procesa sākumu. Cik ilgi ķermenis atjaunojas? Šī procesa ilgums ir atkarīgs no alkoholisma stadijas.
Tūlītēju uzlabojumu nevajadzētu sagaidīt cilvēkiem, kuri dzer gadu desmitiem. Visas izpausmes pēc atteikšanās no alkohola liecina nevis par organisma attīrīšanos, bet gan par spēcīgu saindēšanos ar toksīniem.
Atgūšanas procesa sākums
Kā notiek ķermeņa attīrīšana? Pēc daudzu gadu alkohola saturošu produktu lietošanas kļūst nepieciešams atbrīvoties no uzkrātajām indēm. Šajā laikā parādās sāpīgi simptomi, ko izraisa abstinences simptomi:
- fotofobija;
- bailes no trokšņa;
- reibonis;
- slikta dūša, kas pārvēršas vemšanā;
- temperatūras paaugstināšanās;
- spiediena lēcieni;
- roku un kāju trīce;
- galvassāpes.
Ir svarīgi zināt, kādas izmaiņas organismā notiek pa dienu.
Dienā
Dienu bez alkohola raksturo apspiestība vispārējais stāvoklis. Cilvēks ir ļoti slims. Galvassāpes. Alkoholiķis mēģina atcerēties iedzeršanas laikā izdzerto daudzumu. Vēlme piedzerties nedod mieru.
Cilvēks kļūst aizkaitināms, var krist agresijā. Viņš ir slims, dažreiz vemj. Ir gan fiziska, gan morāla apspiešana.
Apetīte nav, kājas un rokas stipri trīc. Šis stāvoklis tiek kombinēts ar depresīvām vai subdepresīvām izpausmēm. Līdz vakaram uzlabojumu nav. Dažreiz cilvēks, kurš nolemj vairs nedzert, cieš no bezmiega.
Pēc 48 stundām
Ķermeņa attīrīšanu pavada tie paši simptomi, kas bija pirmajā dienā. Galva turpina sāpēt. Bet sāpes vairs nav tik spēcīga.
Cilvēks, kurš sācis cīnīties ar atkarību, meklē vientulību, bieži kaitina ar mīļajiem. Miegs virspusējs, bieži pārtraukts. Neskaidras vīzijas pārvēršas murgos.
Ir tumšas domas. Cilvēkam šķiet, ka viņš nekad neatgūsies. Apetīte nav, pacients ļoti vēlas dzert. Vakarā simptomi saglabājas. Dažreiz pārstrukturēšanu pavada diskomforts aknās.
Pēc 72 stundām
Ir salauzta valsts. Skaņās ir akūta situācija. Pat piloša jaucējkrāna skaņa var kaitināt cilvēku. Tas var novest pie tā, kā galvassāpes un agresijas uzliesmojums.
Pacients joprojām nejūtas labi. Tajā pašā laikā ir pārstrukturēšanas simptomi. Ķermenis pakāpeniski atjaunojas. Tiek novērotas neskaidras galvassāpes, ir reibonis.
Miegs joprojām traucēts, murgi klāt. Šajā posmā pastāv delīrija tremens attīstības risks.
Piektajā dienā
Cilvēks, kurš ir izslēdzis no savas dzīves alkoholu, jūtas nedaudz labāk. Ir apetīte, pakāpeniski atkāpjas paģiru sindroms.
Aknās ir nelielas sāpes. Pārtika ir slikti panesama, cilvēks var sākt vemt.
Septītajā vai astotajā dienā
Kā nedēļas laikā mainās veselības stāvoklis? Paģiras pilnībā izzūd. Domas pārstāj būt sajauktas un sakārtotas. Nedēļa bez alkohola tiek atzīmēta ar miega normalizēšanos. Murgi atkāpjas. Tiek novēroti arī šādi simptomi:
- izmaiņas epitēlija ēnā;
- aknu atveseļošanās;
- epitēlija mitrināšana;
- gremošanas problēmu novēršana.
Sākas cita dzīve. Ķermenis daļēji atjaunojas.
Uz 14 dienām
2 nedēļas bez alkohola iezīmējas ar atveseļošanos domāšanas procesi. Apziņa kļūst skaidrāka, domu apjukums beidzot pazūd.
Notiek smadzeņu darbības uzlabošanās. Rādītāji sirdsdarbība un spiediens atgriežas normālā stāvoklī. Galva vairs nesāp, nav reiboņi. Atjaunojas elpošana, pazūd elpas trūkums.
Pēc 30 dienām
Pēc 21 dienas alkohols atstāj smadzenes. Pēc mēneša bez alkohola izdalās sabrukšanas produkti. Pacients atzīmē, ka viņš pārtrauca dzert un zaudēja svaru.
Ir uzlabojums intīmā dzīve. Emocionālais fons pakāpeniski normalizējas. Izskats uzlabojas. Pirmkārt, zobi balinās, pazūd pietūkums, pazūd loki zem acīm.
Pēc 21 dienas alkohols atstāj smadzenes
Kas notiek ar ķermeni tālāk?
Ja atsakās no alkohola, tad pēc 60 dienām aizsardzības spēki pilnībā atveseļosies. Imunitāte sāk darboties ar pilnu jaudu.
Samazināts attīstības risks infekcijas slimības. Tiek pastiprināta ķermeņa aizsardzība pret ārējās vides nelabvēlīgajām izpausmēm.
Pēc 90 dienām
3 mēneši bez alkohola iezīmējas ar būtisku pašsajūtas uzlabošanos. Uzlabojas miega kvalitāte, tas kļūst dziļāks un garāks. Trauksme samazinās, cilvēks vairs nav aizkaitināts visu iemeslu dēļ.
6 mēnešu laikā
Kā organisms atjaunojas pēc 6 mēnešu atteikšanās no alkohola? Ja jūs pilnībā pārtraucat lietot alkoholu, tad līdz šim laikam tiek atjaunotas morālās īpašības.
Atdzimst spēja uzņemties atbildību par savu uzvedību.
Pēc 12 mēnešiem
Gadu vēlāk izmaiņas organismā pēc atteikšanās no alkohola ir normalizēt darbību:
- Aknas.
- aizkuņģa dziedzeris.
- Nieres.
- nervu sistēma.
Uzlabojas Garīgā veselība. Cilvēks lieliski saprot, ka dzīve bez alkohola ir skaista. Atjaunojas saziņa ar mīļajiem. Daudzi atrod jaunu darbu un pat veiksmīgi paceļas pa korporatīvajām kāpnēm.
Gadu vēlāk normalizējas nieru, aknu, aizkuņģa dziedzera un nervu sistēmas darbība.
Vai ir iespējams pēkšņi atmest alkoholu?
Kas notiek ar organismu, ja alkoholu saturoši produkti tiek strauji noraidīti? Daži alkoholiķi uzskata, ka pēkšņa atteikšanās no alkohola ir bīstama. Daudzi no viņiem ir mēģinājuši patstāvīgi atbrīvoties no kaitīgām atkarībām. Viņi liecina, ka viņiem ir problēmas ar sirdi.
Kas jāpatur prātā, pārtraucot dzert? Ir nepieciešams ne tikai pilnībā izskaust alkoholu, bet arī mēģināt izvairīties no izplatītām kļūdām.
Pirmā kļūda
Cilvēks paziņo, ka ir pārtraucis dzert alu vai degvīnu. Tajā pašā laikā viņš ieņem palīgdarbinieku zāles. Daudzi no viņiem ir blakus efekti. Tāpēc sekas ķermenim var būt katastrofālas.
Otrā kļūda
"Es pārtraucu dzert un kļuvu resna," dažas sievietes žēlojas. Tas saistīts ar to, ka, atmetuši alkoholu, emocionālo šoku viņi cenšas noslīcināt ar ēdienu.
Šajā gadījumā sekas ir skaidri redzamas dienā. Persona, kas pārtrauc dzeršanu, ēd tikai augstas kaloritātes pārtiku. Šī iemesla dēļ viņš ātri pieņemas svarā.
Pēkšņa alkohola lietošanas pārtraukšana veicina sliktu veselību
Kādas briesmas pastāv?
Patstāvīgi atmest alkoholu var būt grūti. Hronisks alkoholiķis bez speciālista palīdzības var piedzīvot spēcīga saķere uz alkoholu. Patstāvīgi ar to tikt galā nav iespējams. Tāpēc pacients atgriežas pie destruktīva ieraduma.
Otrs apdraudējums ir tāds, ka abstinences sindroms veicina veselības pavājināšanos. Sliktākajā gadījumā pastāv pacienta nāves risks.
Palielināts dzīves ilgums
Pilnīga atturēšanās no alkohola veicina dzīves pagarināšanos. Sievietes, kas atbrīvojušās no atkarības, dzīvo ilgāk par 12-13 gadiem, vīrieši par 11 gadiem. Kāpēc tas notiek? Pirmkārt, tas ir saistīts ar imunitātes normalizēšanos. Milzīgu lomu spēlē visu aknu funkciju savlaicīga atjaunošana.
Alkohola atmešanas labvēlīgā ietekme izpaužas arī tajā, ka cilvēks vizuāli izskatās jaunāks. Uzlabo ādas, zobu, matu stāvokli.
Motivācija atmest alkoholu
Svarīga ir pareiza motivācija atmest alkoholu. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:
- Pilnībā izprotiet alkohola atmešanas priekšrocības.
- Piešķiriet konkrētu datumu alkoholu saturošu produktu atteikumam.
- Atbrīvojieties no visa alkohola mājā.
- Uzstādiet sev konkrētu mērķi.
- Mainiet savu sociālo loku.
Pirmais solis
Alkohola atmešanas priekšrocībām nevajadzētu būt abstraktām, bet specifiskām. Personai ir jāzina, kāds labums viņam personīgi ir no alkoholisko produktu atteikuma.
Kā atteikties no alkohola? Nepieciešama morālā sagatavošanās. Personai ir jāiesaista atteikties no alkoholu saturošiem produktiem.
Pēc noteiktā datuma sākuma jums jācenšas paturēt vārdu pie sevis. Jūs nevarat sevi attaisnot. Tāpat nav vēlams pārcelt datumu.
otrais solis
Jums jāiegādājas otrs maks vai aploksne. Tiklīdz ir vēlme nopirkt kādu dzērienu, nauda tur jānoliek malā. Mēneša beigās jums vajadzētu aprēķināt uzkrāto summu. Ar šo naudu jūs varat palutināt sevi, iegādājoties lietu, par kuru jau sen esat sapņojis.
Trešais solis
Jums skaidri jāzina, kādam nolūkam sekoja alkoholu saturošu produktu atteikums. Jūsu galvā ir jābūt skaidram “attēlam”, kas ilustrē nākotni bez alkohola.
Pašapmācība ļoti palīdz. Ir svarīgi uzskatīt sevi par veiksmīgu cilvēku, kurš nopietni vēlas atbrīvoties no atkarības uz visiem laikiem.
Ceturtais solis
Ar cilvēkiem, kuri iebilst pret alkoholu saturošu produktu lietošanu, jums ir jāsazinās gan forumos, gan bezsaistē.
Daudzi no viņiem ir arī bijušie alkoholiķi. Atbalsts no kāda, kurš zina, kas ir atkarība, palīdzēs tai ātrāk tikt pāri.
Piektais solis
Kā atjaunot ķermeni? Ieteicams sportot, apmeklēt biežāk svaigs gaiss. Sportiskām aktivitātēm jābūt mērenām. Vispirms jākonsultējas ar ārstu. Jāsāk ar pārgājieni. Pēc 6-12 mēnešiem jūs varat sākt apmeklēt sporta zāli.
Ir svarīgi ievērot diētu. No uztura jāizslēdz pārtikas produkti, kas bagāti ar holesterīnu. Jums arī jāierobežo sāls patēriņš.
Jūs nevarat badoties. Izsalkums palielina vēlmi dzert. Ēst vajag biežāk, bet porcijām jābūt mazām.
Secinājums
"Man šķiet, ka es sāku dzīvot," saka cilvēki, kuriem ir izdevies pārvarēt atkarību. Nekad nav par vēlu atbrīvoties no tieksmes pēc alkohola.
←Iepriekšējais raksts Nākamais raksts →
Grūti iedomāties mānīgāku lietu par alkoholu: tas lēnām un nemanāmi grauj veselību pat tiem cilvēkiem, kuri nelieto stipros dzērienus, ievērojot visas normas un visos iespējamos veidos ierobežojot sevi. Vienkārši klausieties uzmanīgi pašas jūtas: droši vien ierastās pāris alus glāzes piektdienas vakarā nepalika nepamanītas un ķermenis pārliecinoši dod mājienus, ka laiks kaut ko mainīt.
Atpazīt šādus signālus nav tik grūti, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Jau tagad jāskan trauksmes signāls, ja jūtaties slikti un esat nomākts; no rīta skatoties spogulī redzi pietūkušu seju un sausu ādu, kā arī pieķer sevi pie domas, ka ļoti gribas ēst un dzert. Nav svarīgi, vai jūs sekojat pareizais režīms uzturs, miegs un visādā ziņā izvairīties no stresa darbā. Iepriekš minētie simptomi var neliecināt par atpūtas vai vitamīnu trūkumu organismā: pilnīgi iespējams, ka jūsu galvenie ienaidnieki šajā gadījumā ir pāris nekaitīgi, no pirmā acu uzmetiena, alkoholiskie kokteiļi, kas pavada lielāko daļu jūsu vakaru.
Esmu apkopojis jums dažus diezgan svarīgus iemeslus, kāpēc alkohola lietošana ir jāsamazina līdz minimumam, ja ne pilnībā jāizslēdz no jūsu dzīves.
1. Atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem
Daudzi zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka alkoholam ir būtiska ietekme uz svara pieaugumu. Alkoholu saturoši dzērieni palēnina vielmaiņu un satur milzīgu kaloriju daudzumu, kā arī brīžiem palielina apetīti. Ir vērts palikt bez alkohola tikai 7 dienas, un jūs pamanīsit, ka vielmaiņa ir normalizējusies, un liekais šķidrums, kas agrāk kavējās organismā, ir droši izvadīts. Rezultātā bultiņa uz svariem pārliecinoši rāpās lejup.2. Uzlabo ādas izskatu
Alkohols ļoti dehidrē ķermeni. Mehānisms ir vienkāršs: aknas reaģē uz tajā esošo indi tik drīz cik vien iespējams un apstrādā alkoholu, pēc kura darbā tiek iekļautas nieres, cenšoties pēc iespējas ātrāk izvadīt no organisma sabrukšanas produktus. Šāds ekstrēms režīms nopietni ietekmē ādu – tā zaudē tonusu, kļūst sausa un ļengana.
Cilvēki, kuri pilnībā atsakās no alkohola, ļoti drīz pamana milzīgas izmaiņas savā izskatā: āda tiek attīrīta no izsitumiem, kļūst elastīga, mitrināta un iegūst mirdzošu izskatu. Turklāt jūs aizmirsīsit, kas ir pietūkums un maisiņi zem acīm.
3. Mērens ēdiens bez pārēšanās
Alkohols jau sen tiek uzskatīts par spēcīgu aperitīvu: kā liecina speciālistu pētījumi, tas ievērojami uzlabo sajūtas, provocējot vairāk akūta reakcija uz smaržīgiem ēdieniem un izslēdzot "ierobežotājus" mūsu organismā. Rezultātā cilvēks sāk kļūt atkarīgs no pārtikas, kas noved pie aptaukošanās, slimībām. sirds un asinsvadu sistēmu, aknu slimības un pat diabēts.
Izslēdzot no uztura alkoholu, jūs aizmirsīsit par pārēšanos, atvadoties no viltus intensīva bada sajūtas. Nepaies ilgs laiks, kad domas par neveselīgām uzkodām pametīs tavu galvu, un organisms sāks pieprasīt pilnvērtīgu, veselīgu un barojošu pārtiku.
4. Rezultātu uzlabošana no sporta treniņiem
Tikai daži cilvēki zina, ka alkohols iznīcina muskuļu struktūru un palēnina to augšanu, un tāpēc pat pastiprināti sporta veidi nes rezultātus. Turklāt alkohols palēnina ķermeņa atveseļošanās procesu pēc intensīvas apmācības.
Šī iemesla dēļ sports un alkohols nav savienojami. Atmetot alkohola lietošanu, jūs drīz jutīsities daudz labāk, jūsu ķermenis sāks ātrāk atgūties, naidīgs ķermeņa tauki pazūd un to vietā sāks parādīties ilgi gaidītais muskuļu reljefs.
5. Emocionālā un fiziskā stabilitāte
Pēc ietekmes uz organismu alkohols ir ļoti līdzīgs cukuram. Apmierinot savu vēlmi, mēs jūtam prieku un enerģijas pieplūdumu, savukārt ierobežojums nekavējoties rada strauju spēka samazināšanos. Šādi ķīmiskie uzplūdi provocē spēcīgu organisma atkarību, samazinās cilvēka izturība pret stresu, regulāri parādās agresijas uzliesmojumi, aizkaitināmība, galvassāpes, miega problēmas un attīstās depresija. Pārslodze mūs pavada visu laiku, pat ja darba vispār nebija.
Cilvēkam, kurš atteicies no alkohola, pilnībā uzlabojas miegs un atjaunojas organisma spēku rezerves. Dzīves kvalitāte ļoti mainās.
6. Naudas un papildu brīvā laika taupīšana
Ja parēķina, cik naudas mēnesī vai gadā tiek iztērēts alkoholam, tad vismaz var piedzīvot spēcīgāko pārsteigumu (protams, ne to patīkamāko). Un, ja jūs iedomājaties, cik daudz "gribu" varētu izdarīt par šo naudu, vēlme pieskarties dzērienam pilnībā pazudīs.
Turklāt, atvadījies no alkohola, uzreiz atklāsi, ka dzīvē pēkšņi uzradies daudz brīvā laika (ko vēl nesen atņēma vienmuļie vakari bārā un smagas paģiras dienas). Un tagad jūs varat to pavadīt daudz interesantāk!
No ieņemšanas brīža līdz pašai piedzimšanai un dažas nedēļas pēc tām sievietes ķermenī notiek neaprēķināms metamorfozu skaits. Augļu audzēšanas tulkošanas darbs iekšējās sistēmas uz īpaši nosacījumi, ietekmē orgānu izvietojumu un līdz ar to arī grūtnieces pašsajūtu kopumā. Šim periodam ir savs īpašs nosaukums - "involūcija" - laiks, kas atvēlēts visa izveidošanai iekšējās funkcijas nepieciešami bērna ērtai attīstībai un līdzāspastāvēšanai ar māti.
Kādas izmaiņas sievietes ķermenī notiek pirmajās nedēļās pēc bērna piedzimšanas:
- iegurņa orgāni
Dzemde samazinās ne tikai pēc izmēra, bet arī svara: ja tūlīt pēc dzemdībām orgāns sver apmēram kilogramu, tad pēc 6-8 nedēļām - tikai 50-75 gramus. Pēc placentas aiziešanas dzemde pakāpeniski atgriežas iepriekšējā, sfēriskā formā un saraujas. Šajā laikā sieviete jūt, ka velk un sāpošas sāpes vēdera lejasdaļā. Tas viss ir par oksitocīnu, hormonu, kas intensīvi izdalās zīdīšanas laikā un ietekmē dzemdes muskuļu kontrakciju.
ATSAUCES! Dažreiz dzemde nesaraujas. Pēc tam, lai paātrinātu procesu, ārsts izraksta pacientam intramuskulāras oksitocīna injekcijas un īpašu masāžu.
- Dzemdes kakls atgriežas iepriekšējā stāvoklī daudz lēnāk nekā pati dzemde, tāpēc par galīgo atveseļošanos varam runāt ne agrāk kā 3-4 mēnešus pēc dzimšanas. Jā un bijusī forma viņai vairs nebūs: konusveida vietā viņa iegūs cilindriskas formas izskatu, un ārējā rīkle, kas iepriekš noapaļota, kļūs sprauga līdzīga. Šīs izmaiņas attiecas tikai uz sievieti, kura ir dzemdējusi dabiski. Pacientiem, kuriem ir veikta C-sekcija, forma tiek saglabāta. Bet tas nav iemesls satraukumam: formai nav nozīmes, un tā ir redzama tikai ginekologam pārbaudes laikā.
- Maksts muskuļu tonuss pamazām atveseļojas, un pāris mēnešus pēc piedzimšanas tā izmērs samazinās. Ārsti stingri iesaka pagaidīt ar seksuālo dzīvi un ļaut visiem orgāniem reproduktīvā sistēma pareizi atgūties. Tas neaizņems ilgu laiku - vienkārši pagaidiet 2-3 nedēļas. Tomēr sarežģītos gadījumos (ja dzemdību laikā noticis dzemdes kakla, starpenes vai maksts plīsums, bija nepieciešama preparēšana un šūšana), noteikumi tiek apspriesti individuāli.
- Urīnpūslisilgu laiku bija manāmi saspiests, tāpēc viņā būs manāms tonusa samazinājums. Bieži sievietes ilgstoši neizjūt vēlmi urinēt vai viņām ir problēmas ar urīna noplūdi. Pirmajā gadījumā ir tikai jābūt pacietīgam un jāgaida, līdz atjaunosies tonuss (lai to izdarītu, apmāciet ik pēc 2 stundām doties uz tualeti), otrkārt, steidzieties pie ārsta uz konsultāciju.
Mainās arī izdalījumi no maksts. Pirmo reizi pēc dzemdībām pacientam ir izdalījumi no lokijas dzimumorgānu trakta – asiņaini izdalījumi ar slikta smaka. Pirmajās dienās to ir daudz, pakāpeniski samazinās apjoms, krāsa kļūst gaišāka (no brūnas līdz caurspīdīgai), pēc apmēram 6 nedēļām sākas normālas menstruācijas, lai aizstātu lokiju.
UZMANĪBU!Šajās dienās īpašu uzmanību pievērs dzimumorgānu tīrībai – dzemdību ceļi joprojām ir atvērti un tajos var viegli nokļūt infekcija. Tāpēc ievērojiet personīgo higiēnu un biežāk mainiet paliktņus.
- muskuļu un skeleta sistēma
Intensīva slodze muskuļu un skeleta sistēmašķita, ka tā ir pagātne: pazuda liels vēders, smaguma centrs pamazām mainās, un muguras muskuļi maina atbalsta virzienu. Tomēr šādus procesus bieži pavada kaulu sāpes, sāpīgas sajūtas locītavās un muskuļos, krampji ekstremitātēs.
UZMANĪBU! Ja pirms grūtniecības nebija nekādu anomāliju, tad atveseļošanās ies ātrāk. Bet pilnībā veseliem cilvēkiem tagad ir reti sastopamas: daudziem jau kopš skolas gadiem ir plakanās pēdas, skolioze, lūzumu vai mežģījumu sekas. Tāpēc viņu muskuļu un skeleta sistēma nav pilnībā atjaunota un daudz ilgāk.
- āda, mati, nagi
Pasliktināšanās āda, nagus un matus atzīmē gandrīz katra sieviete. Tas nav pārsteidzoši! Galu galā bērns no mātes paņem labu pusi barības vielu, un mikroelementu un vitamīnu trūkums noteikti ietekmē izskats. Mati kļūst blāvi un nedzīvi, lūst, šķeļas galiņi, izžūst galvas āda. Āda arī izžūst: iegūst neveselīgu nokrāsu, pārklājas ar melniem punktiem un pūtītēm. Nagi lūst un nolobās, no kalcija trūkuma uz plāksnes parādās baltas svītras.
Lai izvairītos no tā visa nepatīkamas parādības, jums vajadzētu iepriekš pielāgot diētu, veikt vingrošanu, veikt vitamīnu kompleksi, izmantojiet vecumam atbilstošus kosmētikas un dabiskos produktus.
SVARĪGS! Katra grūtniece baidās no strijām uz vēdera un gurniem. Viņi saka, ka āda nav pietiekami elastīga. Diemžēl strijas nevar pilnībā noņemt. Bet, lai novērstu šādu traucējumu, ir izgudroti daudzi līdzekļi: šis un īpaši krēmiātrākai reģenerācijai un dabīgām dabīgām vielām. Piemēram, olīvu un kokosriekstu eļļas, kas lieliski saglabā veco ādas izskatu. Nepalaidiet uzmanību kontrasta duša un vingrinājumi abs un augšstilbiem.
ATSAUCES! Tumša svītra uz vēdera parādās pēdējos grūtniecības mēnešos, bet nepaliek visu mūžu, tāpēc panikai nav pamata. Esiet nedaudz pacietīgs: sešu mēnešu vai gada laikā tas pilnībā izzudīs.
- sirds un asinsvadu sistēma
Gari asiņaini jautājumi no dzimumorgānu trakta samazina asins daudzumu sievietes ķermenis tāpēc esiet gatavi dažiem nepatīkamas sajūtas: spiediena samazināšanās vai palielināšanās, sirdsdarbības paātrinājums. Tas nav bīstami, taču rada diskomfortu, tāpēc aprakstiet savas sajūtas ārstam, un viņš izvēlēsies palīglīdzekļus. Atcerieties, ka pareiza atpūta un sabalansēta diēta bieži tiek galā ar problēmām labāk nekā jebkuras zāles, tāpēc mēģiniet veltīt vairāk laika miegam, nepārslogojiet sevi ar mājsaimniecības darbiem un neizlaidiet ēdienreizes.
UZMANĪBU! Tā kā šajās dienās trombocītu skaits dramatiski palielinās, palielinās trombozes iespējamība.
Nepieciešamās pārbaudes un procedūras pēc bērna piedzimšanas
Atcerieties vienreiz par visām reizēm - bērnam ir vajadzīga veselīga māte, kas nozīmē, ka jūs nevarat pamāt ar roku, pievēršot uzmanību tikai bērnam. Noteikti pārbaudiet ar ārstiem.
- Ginekologs. Pie viņa jānokļūst 2-3 dienu laikā pēc dzemdībām. Ārsts izrakstīs ultraskaņu un pārbaudīs, kā saraujas dzemde, vai tajā ir palikušas placentas daļas un vai iekaisuma process. Ginekologs pārbaudīs arī visas šuves, ja tādas ir, un apstrādās brūces. Neslēpies no viņa, ja tev ir stipras sāpes vai asiņošana.
- Mammologs. Jums būs jāierodas pie viņa, lai norunātu tikšanos tajās pašās divās vai trīs dienās. Viņš pārbaudīs, vai jūsu krūtīs nav kunkuļu, pārbaudīs, kā tek piens, detalizēti pastāstīs, kā kopt sprauslas, lai tie neplaisātu un nerastos stagnācija. Pajautājiet viņam sīkāk, kādu apakšveļu vislabāk valkāt zīdīšanas laikā, kā pareizi barot bērnu ar krūti un masēt piena dziedzerus. Ja piena nav, ārsts palīdzēs noteikt cēloni (tas var būt gan fizioloģisks, gan psiholoģisks).
- Zobārsts. Katrai otrajai mammai ir problēmas ar zobiem, tāpēc neatstājiet novārtā zobārsta apmeklējumu. Pēc zobu pārbaudes ārsts noskaidros, vai organismā trūkst kalcija, un pastāstīs, kā to aizpildīt (noteiks ārstēšanas kursu, palīdzēs izvēlēties ēdienkarti).
SVARĪGS! slikti zobi var izraisīt vairākas problēmas (piemēram, sinusītu), tāpēc pasteidzieties tās izārstēt.
- Okulists. Ja pirms dzemdībām jums bija acu problēmas (piemēram, liela tuvredzība), noteikti dodieties uz pārbaudi pie optometrista. Nepareiza uzvedība dzemdību laikā, pārmērīgi mēģinājumi utt., Var novest pie tā, ka redze kritīsies vēl spēcīgāks. Ārsts palīdzēs to izlabot, paņemot brilles vai lēcas.
- Terapeits. Terapeita pārbaude ir obligāta, īpaši tām mātēm, kuru dzemdības notika ar komplikācijām. Pacientiem būs jāveic testi: urīns, izkārnījumi, asinis.
- Neirologs (manuālais terapeits). Muguras skriemeļu un muskuļu pārvietošanās noved pie tā, ka sieviete sāk izjust stipras sāpes, kas neļauj viņai pilnībā rūpēties par savu bērnu. Dažreiz pēc dzemdībām ir nervu ērce, pirkstu trīce. Masāža un cita fizioterapija palīdzēs ar to tikt galā.
- Endokrinologs. Jums vajadzētu sazināties ar viņu, ja jums ir problēmas ar vairogdziedzeris ja auglis bija ļoti liels vai grūtniecības laikā esat pieņēmies svarā.
- Psihologs. Apmeklējums pie šī ārsta ir tikai pēc mātes vēlēšanās, tādēļ, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams psiholoģiskā palīdzība- nekavējies. Dažkārt var būt ļoti grūti pašam tikt galā ar jūtām un emocijām, īpaši uz pastāvīgā noguruma un rūpju par savu bērnu fona. Dažās ģimenēs jauns lomu sadalījums un ierastā dzīvesveida maiņa tiek pavadīta ar konfliktiem un noved pie šķiršanās. Saruna ar psihologu palīdzēs jums iegūt mierīgs prāts un noliek visu savās vietās.
Biežas veselības problēmas pēc dzemdībām:
- gremošanas problēmas
Bieži pēcdzemdību problēma ir aizcietējumi. Tos var provocēt nepietiekams uzturs un zems iegurņa muskuļu tonuss. ēst pārtiku, bagāts ar šķiedrvielām, masējiet vēderu ar siltu ūdeni no dušas, dzeriet vairāk ūdens. Dažos gadījumos jūs varat lietot caurejas svecītes, bet nelietojiet tās ļaunprātīgi, pretējā gadījumā ķermenis pieradīs un atsakās strādāt pats.
- urinēšanas problēmas
Urīna noplūdes problēma ir delikāta, nav vārdu, bet tas nav iemesls, lai to slēptu no ārsta. Var būt vairāki iemesli: svara pieaugums, iedzimtība, urīnceļu slimības, urīnizvadkanāla sfinktera darbības traucējumi un Urīnpūslis, regulēšanas traucējumi bērna izejas laikā caur dzemdību kanālu. Pamanot noplūdi, nekavējoties dodieties uz konsultāciju pie ginekologa, lai veiktu pārbaudi. Šo problēmu sākumā ir viegli atrisināt ar speciāliem vingrinājumiem, bet, ja sākat slimību, palīdzēs tikai operācija.
- hemoroīdi
Atrodot sevī hemoroīdus vai sajūtot slimības pazīmes - dodieties pie proktologa. Pašārstēšanās ir nepieņemama!
- šuvju problēmas
Šuves prasa rūpīgu un regulāra aprūpe. Ārsts detalizēti pastāstīs, kā un cik reizes dienā apstrādāt šuvju vietu, vai ir iespējams samitrināt ādas bojājuma vietu, vai ir atļauts nodarboties ar fizisko audzināšanu un aktīvo sportu, seksu.
- pēcdzemdību depresija
Melanholija, depresija, bailes par bērnu – to visu sievietes ir piedzīvojušas visos laikos un piedzīvos vienmēr. Bet pestīšanu nav iespējams meklēt tikai narkotikās, un tādu nav. Citu cilvēku gādīga attieksme, gatavība palīdzēt jebkurā laikā, iespēja pārrunāt savu pieredzi un problēmas – tas ir tas, kas palīdz pirmkārt. Atcerieties, ka cilvēks spēj iziet cauri jebkādām grūtībām un jebkurš uzdevums ir viņa ziņā. Tici labākajam un skaties uz pasauli pozitīvāk.
- matu izkrišana
Hormonu pieaugums izraisa palielināts prolapss mati pirmajos mēnešos pēc dzemdībām. Jūs varat sazināties ar trichologu, ja jūsu mati sāk radīt bažas, un speciālists palīdzēs jums tikt galā ar problēmu.
- pastiprināta svīšana
Svīšana pati par sevi nav problēma, bet dabisks process, regulējošs ūdens-sāls līdzsvarsķermenī. Pirmās 2-3 nedēļas pēc dzemdībām svīšana var būt ārkārtīgi spēcīga, izturiet to. Taču jāuzmanās, ja mēnesi pēc dzemdībām svīstat miega laikā un optimālas temperatūras apstākļos viesistabā. Cēlonis var būt iekaisuma process, nieru darbības traucējumi, sviedru dziedzeri. Vēl viens iemesls ir hormonālā nelīdzsvarotība: straujš kritums estrogēna līmenis organismā. Tāpēc sava sirdsmiera labad apmeklējiet ārstu.
ATSAUCES! Kļūda – mēģiniet samazināt šķidruma daudzumu. Ūdens trūkums neatbrīvos no svīšanas, bet tikai pastiprinās to un radīs vēl daudz vairāk saistītās problēmas(bezmiegs, galvassāpes, palielināts nogurums, sausa āda utt.)
- problēmas intīmajā dzīvē
Dzemdības var atstāt iespaidu uz turpmāko dzīvi. Pirmkārt, tas attiecas uz seksu. Ja pats process bija sāpīgs, ar plīsumiem un sekojošu šūšanu, sieviete, visticamāk, nemeklēs seksuālie kontakti uzreiz pēc dzemdībām. Pirmo dzimumaktu bieži pavada sausums makstī (dabiskas eļļošanas trūkums hormonālo izmaiņu dēļ), tāpēc nevilcinieties iegādāties zāles aptiekās. Attiecībā uz dzimšanas kanāls: tiem nepieciešams ilgs laiks, lai atgūtu, tāpēc tie nav pietiekami elastīgi. Lūdziet partnerim būt maigākam un uzmanīgākam glāstos, lai izvairītos no savainojumiem.
UZMANĪBU! Pērkot smērvielas, rūpīgi izlasiet sastāvu: daži no tiem satur hormonus, kas laktācijas laikā ir aizliegti.
Rētu klātbūtnē pēc ķeizargrieziena izvēlieties pozu, kurā spiediens uz rētu būs minimāls. Šuves starpenē prasa pilnīgu sadzīšanu, tāpēc konsultējieties ar savu ginekologu par laiku.
Ja sekss vairs nesniedz jums tādu pašu prieku kā iepriekš, tas var būt dzimumhormonu trūkums. Sajūtu intensitāte samazinās, taču tas ir īslaicīgs stāvoklis un pēc 4-5 mēnešiem viss atgriezīsies normālā stāvoklī.
SVARĪGS! Veltiet laiku konkrētu Kegela vingrinājumu veikšanai. Tie palīdzēs atjaunot muskuļu tonuss un stiprināt maksts. Tehnika ir vienkārša: pievelciet starpenes muskuļus un tūpļa 5-10 sekundes, pēc tam pakāpeniski atslābiniet tos. Veiciet vismaz 30 kontrakcijas vienā komplektā. Kegela vingrinājumi ir ērti ar to, ka tos var veikt jebkur: mājās, sēžot mašīnā vai stāvot rindā.
Pārrunājiet situāciju ar savu vīru, ja jūsu vēlmes šajā periodā ir pretrunā ar viņa vēlmēm, un jūs noteikti atradīsit kādu kompromisu. Pēc daudzu sieviešu domām, dzemdības palīdz pamodināt ķermenī īpašu jutekliskumu un padarīt orgasmus daudz spilgtākus.
Secinājums
Ne visi saskaras ar iepriekš minētajām problēmām, tāpēc iepriekš nekrītiet panikā. Ja tas jūs nav ietekmējis, uzskatiet, ka esat laimīgs. Attiecībā uz pārējo ir svarīgi atcerēties, ka cilvēka veselība lielā mērā ir atkarīga no tā, cik rūpīgi viņš uzrauga savu ķermeni un cik rūpīgi viņš izturas pret to. Neskrien pats un nenoliec savas problēmas zemāk par citu, tu esi viens! Rūpējies par sevi un esi laimīgs!
Speciāli priekš- Jeļena Kičaka
Marija Sokolova ir žurnāla Coldy grūtniecības eksperte. Trīs bērnu mamma, pēc izglītības dzemdību speciāliste, pēc aicinājuma rakstniece.
Lasīšanas laiks: 9 minūtes
A A
Grūtniecība un dzemdības nopietni ietekmē katras sievietes dzīvi bez izņēmuma. Kāds uzreiz sajūt un ierauga kaut ko jaunu, kāds vēlāk, bet šīs izmaiņas nevienu neapiet. Visas dzīves sfēras ir pakļautas izmaiņām. Proti: dzemdētājas dzīvesveids, izskats, dienas režīms vai grafiks, vispārējais dzīves ritms un, protams, veselība. Nav brīnums, jo mājā parādās cilvēciņš, kurš uz ilgu laiku kļūst par visas ģimenes uzmanības centru. It īpaši, ja viņš ir jauno vecāku pirmdzimtais.
Izmaiņas sievietes dzīvē pēc dzemdībām - kas jūs sagaida?
Dzīvesveida izmaiņas ir saistītas ar vērtību pārvērtēšanu. Agrāk svarīgais aiziet otrajā plānā, savukārt pirmajā vietā parādās pilnīgi jaunas lietas un darbības, kas saistītas ar bērnu, ar mātes pienākumiem. Izskats mainās pat grūtniecības laikā. Svars pieaug vidēji par 10-12 kg, dažiem pat par 20. Tas nevar neatstāt iespaidu. Pēc dzemdībām svars var izturēties savādāk dažādas sievietes. Dažiem svars atkal ceļas, citi zīdīšanas dēļ notievējas, savukārt uzreiz pēc dzemdībām pilnīgi visi dzemdību namā nomet ap 10 kg, kas pāriet līdz ar ūdens izdalīšanos, bērna piedzimšanu un placentu, plus asins zudums šeit. Daudzas sievietes lauž nagus un lūst pārāk daudz.
Arī mazulis jaunizveidotās māmiņas dienas grafikā veic savas korekcijas. Ja agrāk bija iespēja saldi pagulēt līdz vēlam rītam, vai pusdienlaikā nosnausties, tad tagad tev būs mazais mājas priekšnieks, kurš par visu diktēs savus noteikumus. Cik daudz gulēsi, kad ēdīsi vai dušā, tagad ilgu laiku būs atkarīgs tikai no viņa.
Kādu ietekmi uz sievietes ķermeni atstāj dzemdības?
Sieviešu veselībā notiks ļoti svarīgas izmaiņas. Dzemdības organismam ir liels stress, neskatoties uz to, ka gatavošanās tām noritēja visus deviņus mēnešus: dzemdē notika treniņu kontrakcijas, relaksīna ietekmē atbrīvojās un mīkstinājās iegurņa skrimslis un locītavu saites. Visu sarežģī fakts, ka dzemdību nogurušai sievietei par jaundzimušo jārūpējas 24 stundas diennaktī. Pirmās nedēļas ir īpaši grūtas.
Galvenās veselības problēmas pēc dzemdībām, ar kurām sieviete var saskarties:
1. pēcdzemdību izdalījumi
. Parasti sievietes uztraucas, ja šie izdalījumi neapstājas nākamā mēneša laikā. Bet parasti tie var ilgt 40 dienas. Ja šis process tiek aizkavēts ilgāku laiku, tad tas ir iemesls vērsties pie sava ginekologa. Pretējā gadījumā ķermeņa atveseļošanās nenotiks tādā tempā, kādā mēs vēlētos. Šajā periodā ir ieteicama bieža mazgāšana. silts ūdens ar ziepēm. Plaisu un šuvju gadījumā maksts un starpenē ir nepieciešams uzklāt brūču dzīšanas ziede, parasti tas ir Levomekol. Ir stingri aizliegts lietot tamponus un dušas, jo augsta riska infekcija.
Atsauksmes no forumiem:
Katerina:
Man bija ļoti maz pēcdzemdību izdalījumu. Tikai pāris nedēļas. Bet es zinu, ka maniem draugiem tas viss ilga vairāk nekā mēnesi. Šķiet, ka katra ķermenis ir atšķirīgs.Irina:
Ilgi mocījos ar vīlēm, ļoti. Pat dzemdību namā tāda tūska aizgāja šuvju vietā. Katru dienu gāja mazgāties līdz izrakstīšanai. Viņa jau ir mājās. Trīs nedēļas vispār nesēdēja. Tad sāku lēnām, kad sāpes apstājās ļoti. Tagad viss kārtībā, šuve gandrīz nemanāma, bet cik atceros visu šo kotovāziju, raustās.
2. Nestabils hormonālais fons. Tas parasti uzlabojas pēc zīdīšanas beigām. Tiek uzskatīts, ka aktīvā nokrišņi mati pēc grūtniecības un izsitumi uz sejas ādas rodas pārkāpumu dēļ in hormonālais fons. Ja pēc barošanas beigām problēmas nepāriet un saprotat, ka organisms neatjēgsies, tad jādodas pie ārsta, lai pārietu nepieciešamos testus un saprast, kas trūkst un kas ir pāri, saprast iemeslu hormonālie traucējumi un saņemt kvalificētu ārstēšanu, lai noteiktu pareizu hormonu veidošanos. Parasti pietiek tikai atpūsties, ēst vairāk noderīgi produkti, staigāt svaigā gaisā, tas ir, pareizi pielāgot dienas režīmu un uzturu. Ir svarīgi zināt, ka lietošana mutiski hormonālie kontracepcijas līdzekļi ir vērts sākt tikai pēc 3-6 mēnešiem pēc regulārā cikla uzstādīšanas.
Atsauksmes no forumiem:
Kira:
Man bija tikai viena problēma pēc dzemdībām. Mati sāka šausmīgi izkrist. ķekars dažādas maskas Izdarīju, it kā palīdzēja, bet pēc apstāšanās viss atsākās. Viss normalizējās tikai pēc barošanas beigām.Natālija:
Ak, es pēc dzemdībām kļuvu tik riekstu, mana āda ir briesmīga, man krīt mati, es kliedzu uz savu vīru. Paldies ieteica veikt hormonu pārbaudi. Pēc ārstēšanas viss bija kārtībā. Es nevaru iedomāties, kā būtu bijis, ja viss būtu turpinājies šādi. Daudzi pāri pēc bērna piedzimšanas izšķiras. Un izrādās, ka tie ir tikai hormoni.
3. Neregulārs cikls. Menstruācijas var nebūt pat vairāk par gadu ar ideālu barošana ar krūti, jo hormons prolaktīns bloķē progesterona un estrogēna ražošanu, kas veicina olšūnas nobriešanu un līdz ar to arī menstruāciju atjaunošanos. Pēc laktācijas pārtraukšanas vai samazināšanas šie hormoni sāk aktīvi ražoties un sāk šo procesu. Bet negaidiet perfektu ciklu, līdz pilnībā pārtraucat barošanu. Parasti mēnešreizes atsākas pirms šī notikuma vai 1-2 mēnešus pēc tam un kļūst regulāras sešu mēnešu laikā pēc laktācijas beigām. Ja tas nenotiktu, tad ļoti noderīgi būtu apmeklēt ginekologu-endokrinologu, lai pārbaudītu hormonālo līmeni.
Atsauksmes no forumiem:
Jevgeņija:
Manas mēnešreizes atgriezās, kad mazulim bija 3 mēneši, lai gan mēs tīri zīdījām. Varbūt tomēr ietekmēja tas, ka pirmo mēnesi tikai dekantēju, nebaroju dēlu. Galu galā viņš piedzima priekšlaicīgi, mēnesi pavadīja slimnīcā augšanai.
4. Saplaisājuši sprauslas. Ar šo problēmu barošanas process pārvēršas par īstu spīdzināšanu. Iemesls tam ir bērna nepareiza saķere ar krūtsgalu. Problēma tiks atrisināta, ja pārliecināsieties, ka krūtsgals kopā ar areolu ir pilnībā satverts bērna mutē. Profilakses un ārstēšanas nolūkos jālieto dažādi krēmi un želejas (Panthenol, Bepanten u.c.) vai silikona spilventiņi.
Atsauksmes no forumiem:
Renāta:
Bepanten man ļoti palīdzēja. Izsmērēju sprauslas, negaidot plaisas. Pirms barošanas nomazgāju, lai gan rakstīts “neskalo”, bet man no kaut kā bija bail. Acīmredzot, pateicoties viņam, es nezināju, kas ir plaisas. Bet mana māsa daudz cieta. Man bija jāpērk paliktņi, viņai bija vieglāk.
5. Izstiepti maksts muskuļi. Tās ir visu vajadzīgās sekas dabiskas dzemdības. Daudzas sievietes uztraucas par to, vai maksts muskuļi atgriezīsies stāvoklī, kāds bija pirms grūtniecības. Lai gan pirms dzemdībām bija vērts padomāt, un piepildīt speciālie vingrinājumi, kas attiecīgi palielina maksts sieniņu elastību un elastību, palielinot to izstiepjamību bez sekām dzemdību laikā. Ideālā gadījumā maksts atgriežas sākotnējā izskatā 6-8 nedēļas pēc dzemdībām. Atkarībā no dzemdību grūtības pakāpes šis periods var aizkavēties, atsevišķos gadījumos pat var būt nepieciešams ķirurģiska iejaukšanās. Kegela vingrinājumi palīdzēs paātrināt maksts sieniņu atgriešanos pirmsdzemdību periodā. Šo vingrinājumu rezultāts jūsu laulātais nepaliks nepamanīts.
Atsauksmes no forumiem:
Veronika:
Es ļoti baidījos, ka pēc dzemdībām būs problēmas ar seksu, tieši tāpēc, ka maksts paliks izstiepta. Bet es kļūdījos, mums nekas tāds nenotika. Tiesa, internetā meklēju kādus speciālus vingrojumus un pāris reizes dienā izpildīju, kamēr meita gulēja, varbūt palīdzēja, vai varbūt viss atgriezās savās sliedēs pats no sevis....
6. Hemoroīdi. Ļoti biežs pavadonis pēcdzemdību periods, šī problēma parādās spēcīgu mēģinājumu dēļ un var saindēt dzīvību ilgu laiku. Ārstēšanai ir svarīgi noteikt regulāri izkārnījumi, ēst pārtiku, kam ir neliela caureju veicinoša iedarbība, ejot uz tualeti, galvenais nespiest, ir vērts lietot glicerīnu un smiltsērkšķu sveces. Pirmais palīdzēs iztukšot bez problēmām, bet otrais dziedēs asiņojošās plaisas tūpļa atverē.