Lielākā daļa studentu un skolēnu stundas apgūst naktī. Tāpēc viņus bieži moka bezmiegs. Tātad diezgan aktuāls ir jautājums, kas notiks, ja negulēsi 2 dienas. Protams, nopietnu veselības problēmu šeit nebūs. Bet hronisku miega trūkumu nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt gan psiholoģiskas, gan fiziskas grūtības. Galu galā cilvēkam ir jāguļ katru dienu.
Vai ir iespējams negulēt 2 dienas?
Laikam, jā. Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermenim ir dažas rezerves. Un pastāvīgs miegs ir nepieciešams normālai ķermeņa darbībai.
Plkst ekstrēmas situācijas(piemēram, gatavojoties svarīgam eksāmenam) cilvēks var negulēt līdz 4 dienām. Patiesībā jūs vairs nevarēsit palikt nomodā. Jūsu smadzenes vienkārši izslēgsies, un jūs noģībīsit.
Ir svarīgi atzīmēt, ka negulēt 2 dienas ir grūti. Ķermenis naktī dod skarbus signālus, kas liek mums snaust. Tāpēc pat ar lielu vēlmi ne visiem izdodas izdarīt šādu triku.
Kas notiks, ja negulēsi 2 dienas?
Dažas no sekām, kas ar jums notiks, ir šādas:
- smags nogurums;
- spēcīga vēlme gulēt;
- Aizkaitināmība;
- palielināta sirdsdarbība;
- Sāpes muskuļos un locītavās;
- Galvassāpes, troksnis galvā;
- Zems (vai augsts) asinsspiediens.
Dažos gadījumos, ja jūs neguļat 2 dienas, būs hiperaktivitāte. Ķermenis pielāgosies ekstremālam darbības režīmam, un jūs saņemsiet liela deva enerģiju. Bet tad jūs sagaidāt kolosālu kritumu.
Kas notiks, ja negulēsi 2 dienas?
Daži cilvēki (studenti, apsargi, nakts kafejnīcu darbinieki) periodiski neguļ 2 dienas. Tas ir ārkārtīgi kaitīgs veselībai. Galu galā pastāvīgs miega trūkums izraisa:
- Psihiskas novirzes;
- Sirds problēmas;
- Redzes blāvums;
- neiroloģiski traucējumi;
- Aptaukošanās vai otrādi anoreksija utt.
Ar šādiem testiem cilvēka ķermenis cieš no nopietnas kļūmes. Vielmaiņa pasliktinās, kas var izraisīt daudzas sekas, līdz pat diabētam.
Tiek ietekmēti arī smadzeņu neironi. Tā rezultātā jūs varat iegūt neiroloģiskas slimības, piemēram, išiass, trīce (ekstremitāšu kratīšana), krampji utt. Tāpēc neizmantojiet miega trūkumu ļaunprātīgi.
Vai ir iespējams labi izgulēties?
Daži cilvēki domā, ka pēc tam var labi gulēt. Bet tā nav. Miegs ir līdzīgs pārtikai. Nav iespējams pietiekami gulēt.
Un, ja jūs gulējāt visu dienu, tas nenozīmē, ka pēc tam varat divas dienas negulēt un justies labi.
Turklāt naktī ir grūti uztvert informāciju un veikt darbu. Jūsu ķermenis ievilks jūs "Morfeja pasaulē". Mēģiniet darīt visu svarīgo dienas laikā, lai naktī varētu gulēt.
Svarīgi piebilst, ka mūžīgs miega trūkums var provocēt bezmiegu. Pa dienu gulēsi, un naktī būs grūti aizvērt acis. Daudzi cilvēki, kas strādā nakts maiņās, cieš no šīs problēmas.
Un tomēr nevajadzētu uzveikt miegainību ar tablešu un alkohola palīdzību. Pretējā gadījumā jūs nodarīsit vēl lielāku kaitējumu savai veselībai. Ārēja iejaukšanās smadzeņu darbā ir nepieņemama.
Pretdrudža līdzekļus bērniem izraksta pediatrs. Bet ir situācijas neatliekamā palīdzība drudzis, kad bērnam nekavējoties jādod zāles. Tad vecāki uzņemas atbildību un lieto pretdrudža zāles. Ko atļauts dot bērniem zīdaiņa vecumā? Kā pazemināt temperatūru vecākiem bērniem? Kādas zāles ir visdrošākās?
Miegs ir dabas dots bioritms, bez kura nevaram iztikt. Bet ir cilvēki, kuri pilnībā neapzinās nakts atpūtas vērtību ķermenim. Viņi cenšas to samazināt, lai iegūtu vairāk laika aktīvai nomodā. Cik viņi maldās!
Miega trūkums vienu dienu neradīs nopietnas sekas veselībai. Taču ilgstošs miega trūkums noved pie diennakts cikla neveiksmes – tas izjauc smalki noregulēto cilvēka bioloģisko pulksteni. Ja tu negulēsi visu dienu, tad vispirms pārņems stiprs nogurums. Tad var būt uzmanības un atmiņas traucējumi. Tādā veidā izpaužas pārkāpums neokorteksa darbā - smadzeņu garozas zona, kas ir atbildīga par mācīšanos un atmiņu.
Kā izdzīvot nakti bez miega
Ir zināms, ka pat neliels miega trūkums negatīvi ietekmē ķermeni. Bet dažreiz apstākļi attīstās tā, ka nav iespējams gulēt nekādā veidā. Tad jums pēc iespējas rūpīgi jāsagatavojas nakts modrībai, lai samazinātu nelabvēlīgo ietekmi.
Šeit ir daži padomi, kā neaizmigt vissvarīgākajā brīdī un ātri atgūties:
- Labi izgulieties pirms laika. Jūs jau zināt, ka jums būs bezmiega nakts. Tātad, jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk izkraut ķermeni. Pirms tam ieteicams gulēt vismaz 3-4 dienas pēc iespējas ilgāk. Tad jūs varat izvairīties no nopietnām veselības problēmām.
- Uz brīdi nosnausties. Kādas 20-25 minūtes – un tu esi atguvis spēkus. Kad ir iespēja īsai atpūtai, labāk dot priekšroku īsam miegam. Ja pēkšņi tiek atbrīvotas 1-1,5 stundas, droši ej gulēt. Šajā gadījumā pamošanās notiks tūlīt pēc REM miega fāzes pabeigšanas. Tas radīs vairāk vai mazāk pilnīgas relaksācijas sajūtu.
- Lai top gaisma! Tumsā sāk ražot miega hormonu melatonīnu. Atbrīvoties no uzmācīgās vēlmes aizmigt var, ieslēdzot gaismas. Piemēram, gaismas avots, kas novietots tieši pie acīm (datora monitors vai galda lampa), aktivizē smadzenes.
- Atvērt logu. Kad istaba ir vēsa (apmēram 18-19 ° C), ir daudz vieglāk aizmigt. Lai uzturētu dzīvesprieku telpā, gaisa temperatūra jāuztur 23-24 ° C līmenī.
- Ejiet vēsā dušā. Reizēm tikai doma, ka jālien pašam auksts ūdens uzreiz uzmundrina. Tie, kuriem šādas procedūras ir kontrindicētas (piemēram, ar saaukstēšanos), var vienkārši nomazgāties. Šī metode neturpinās ilgi - ar iegūto lādiņu pietiek apmēram 30 minūtēm - maksimums stundu. Tad jums viss būs jāatkārto.
- Atteikt konditorejas izstrādājumi. Ieteicams dot priekšroku vieglai pārtikai ar augstu enerģijas un olbaltumvielu saturu. Tie dos spēku uz ilgu laiku. Nekādā gadījumā neēdiet daudz un uzreiz. Vislabāk ir uzkodas nedaudz pirms rīta. Tādā veidā jūs varēsiet uzturēt savu enerģijas piegādi.
- Dzeriet kafiju lēnām, maziem malciņiem. Ja jūtat, ka pārņem nogurums, pakāpeniski jāizdzer viena vai divas tases. Ir labi, ja ir arī kaut kas veselīgs, ko košļāt. Ir atļauts doties uz piemaksu ne agrāk kā pēc 4 stundām.
- Celies un ej. Aptuveni ik pēc 45 minūtēm jums ir jāsakārto mazi pārtraukumi. Izmantojiet vismaz 10-15 minūtes, lai izkāptu un staigātu.
Bezmiega nakts cēloņi un sekas
Ja esat nomodā visu nakti pirms kāda svarīga notikuma (vidusskolas eksāmeni) izglītības iestāde, promocijas darba aizstāvēšana, kāzas), tas negatīvi ietekmēs organisma darbību kopumā. Nākamajā dienā cilvēks cietīs no miegainības un kopumā jutīsies slikti.
Nakts atpūtas trūkums ir pilns ar šādām sekām:
Daži skolēni un studenti, kuriem bija slinkums visu gadu cītīgi mācīties, pēdējā vakarā pirms ieskaites vai eksāmena steidz grauzt zinātnes granītu. Strādājošie cilvēki vairāk pārzina termiņa jēdzienu (termiņš, līdz kuram uzdevums jāpabeidz). Pieradis visas svarīgās lietas atlikt uz vēlāku laiku, cilvēks agri vai vēlu (šajā gadījumā vēlu) saprot, ka pabeigts projekts vai uzdevums tomēr būs jānodod vadībai. Un tad sākas darba nakts vigīlijas. Ir labi, ka nākamajā dienā var gulēt. Bet darba dienās strādājošam cilvēkam tādas greznības nav.
Naktī neaizverot acis skolnieks, students vai biroja darbinieks burtiski visas dienas garumā. Protams, šādā stāvoklī par koncentrēšanos nevar būt ne runas. Un tas ir pilns ar problēmām skolā un darbā, konfliktiem ar skolotājiem un priekšniekiem.
Gatavojoties eksāmeniem vai saspringtai darba dienai, principā šai nodarbībai var veltīt visu diennakts tumšo laiku. Galvenais, lai tā būtu atsevišķs gadījums un neizvērsās par ļaunu likumsakarību. Varēs saglabāt vairāk vai mazāk svaigu galvu, ja vien kādu nepametīsi novārtā vērtīgs padoms. Tas sastāv no nelielas snaudas.
Pat 15 minūšu pussnauda palīdz uzlabot pašsajūtu un nedaudz attīrīt smadzenes. Taču liels daudzums izdzertas kafijas vai, vēl ļaunāk, enerģijas dzērienu nenesīs neko citu kā ļaunu.
Kas apdraud miega trūkumu un kā uzlabot miegu
Vispārpieņemtais ir vismaz 8 stundas dienā. Ja nakts atpūta bojāts, virspusējs, periodisks vai vispār nav, tas ļoti nelabvēlīgi atspoguļojas ne tikai garastāvoklī, bet arī iekšējo orgānu stāvoklī.
Ja miega trūkums rodas vairāk nekā 2 reizes nedēļā, visu dienu cilvēks cieš no slikta pašsajūta un galvassāpes.
Hronisks miega trūkums galu galā izraisa nopietnas veselības problēmas un pat bīstamas slimības:
- priekšlaicīga grumbu parādīšanās;
- impotence;
- vielmaiņas traucējumi;
- locītavu iznīcināšana;
- augsts asinsspiediens (hipertensija);
- slimības sirds un asinsvadu sistēmu;
- cukura diabēts;
- onkoloģija.
Ja problēmas ar nakts atpūtu rodas vairāk nekā 3 reizes nedēļā, tas norāda uz bezmiegu. Lai atbrīvotos no tā, jums jākonsultējas ar terapeitu vai neirologu. Ārsts noteiks īsts iemesls miega traucējumi un sniegt atbilstošus ieteikumus.
Nekādā gadījumā nevajadzētu piešķirt miegazāles paša spēkiem. Tie izraisa atkarību. Laika gaitā deva būs pakāpeniski jāpalielina, un tas jau apdraud dzīvību.
Veselīgam miegam jābūt mierīgam. Kā pārliecināties, ka gulējat patiešām labi:
post hoc
Ja jau zini, ka vienu vai vairākas naktis nāksies iztikt bez miega, neaizmirsti, ka tas ir trieciens ķermenim. Tāpēc iegūstiet sevi labs ieradums rūpējies par savu veselību – ēd pareizi, dzer pietiekami daudz šķidruma un periodiski organizē piecu minūšu atpūtu darbā.
Viena negulēta nakts, protams, ar nopietnām problēmām nedraud. Ja vien 1-2 dienu laikā pēc tā nebūs, garastāvoklis būs nomākts, un var palielināties arī aizkaitināmība. Bet hronisks miega trūkums rada būtisku risku veselībai.
Tāpat kā elpošana, arī miegs ir cilvēka ķermeņa pamatvajadzība. Cilvēks bez miega var dzīvot trīs reizes mazāk dienu nekā bez ēdiena. Patiešām, viens no slavenākajiem eksperimentiem par šo tēmu atklāja, ka žurku absolūts miega trūkums izraisa to nāvi 11–32 dienu laikā.
Jautājums par to, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega, joprojām ir neskaidrs. Mūsu zināšanas par ilgstošu miega trūkumu cilvēkiem ir ierobežotas, jo nepanesamas psiholoģiskas sekas, piemēram, halucinācijas un paranoja, izpaudīs savu ietekmi uz cilvēka psihi ilgi pirms smagākajām. fiziski simptomi. Ētisku apsvērumu dēļ lielākā daļa cilvēku veikto pētījumu ir ilguši ne vairāk kā divas līdz trīs dienas no pilnīga miega trūkuma vai nedēļu daļēja miega trūkuma.
zinātnei zināms ilgs periods cilvēka brīvprātīgā nomodā bija 264,4 stundas (11 dienas). Šo rekordu 1965. gadā uzstādīja 17 gadus vecais Sandjego vidusskolas skolnieks Rendijs Gārdners, kurš nesa tādus upurus skolas zinātnes gadatirgus labā.
medicīniski traucējumi
Ar noteiktiem retajiem medicīniski traucējumi, jautājums par to, cik ilgi cilvēki var iztikt bez miega, rada pārsteidzošas atbildes un jaunus jautājumus. Morvana sindroms, traucējums, kam raksturīgs smags miega zudums, svara zudums un atkārtotas halucinācijas. Lionas Universitātes zinātnieks Mišels Žūvē, pētot šo traucējumu 27 gadus vecam vīrietim, kurš cieta no Morvana sindroma, atklāja, ka viņš praktiski nav gulējis vairākus mēnešus. Šajā laikā vīrietis nejutās noguris un neuzrādīja nekādus garastāvokļa, atmiņas vai trauksmes traucējumus. Tomēr gandrīz katru vakaru no pulksten 9:00 līdz 23:00 viņš piedzīvoja 20 līdz 60 minūšu dzirdes, redzes un ožas halucinācijas.
Vēl viens rets traucējums, stāvoklis, ko sauc par fatālu ģimenes bezmiegu (FSI), izraisa bezmiegu, kas izraisa halucinācijas, maldus un demenci. Vidējais paredzamais dzīves ilgums pacientiem ar šo diagnozi pēc simptomu parādīšanās ir 18 mēneši.
Lielākā daļa slavens gadījums FSB cēlies no viena Maikla Korkes, kurš nomira pēc 6 mēnešus ilgas pilnīgas miega trūkuma. Kā klīniskie pētījumi dzīvniekiem ir ļoti grūti noteikt, vai miega trūkums ir galvenais nāves cēlonis cilvēkiem, kuri cieš no FSB.
Slimībai ir četri posmi:
- Pacients cieš no pieaugoša bezmiega, kas izraisa panikas lēkmes, paranoju un fobijas. Šis posms ilgst apmēram četrus mēnešus.
- Kļūst pamanāmas halucinācijas un panikas lēkmes, kas ilgst piecus mēnešus.
- Pilnīgu nespēju aizmigt pavada straujš svara zudums. Tas ilgst apmēram trīs mēnešus.
- Demence, kuras laikā pacients sešus mēnešus pārstāj reaģēt uz citiem. Šī ir pēdējā slimības progresēšana, pēc kuras seko nāve.
Ietekme uz veselību
Lai darbotos pareizi, mums visiem katru nakti ir jāguļ. Taču ir daudzas lietas, kas traucē: nakts maiņas, ceļošana pa vairākām laika zonām, stress, depresija, menopauze.
Paaugstināti draudi veselībai ir cilvēkam, kurš guļ mazāk par sešām stundām naktī. Kas notiek, ja cilvēks neguļ? Pēc dažām miega trūkuma dienām smadzenes nostāda ķermeni paaugstināta modrības stāvoklī, jo garīgās spējas. Tas palielina stresa hormonu veidošanos organismā. Hormoni izraisa pieaugumu asinsspiediens. Palielinās sirdslēkmes un insulta risks.
Miega trūkums var izraisīt neskaitāmus simptomus: muskuļu sāpes, neskaidra redze, depresija, krāsu aklums, miegainība, koncentrēšanās spējas zudums, vājums. imūnsistēma, reibonis, tumši loki zem acīm, ģībonis, apjukums, halucinācijas, trīce, galvassāpes, aizkaitināmība, atmiņas zudums, slikta dūša, psihoze, neskaidra runa, svara zudums.
Bet cik dienas mūsu ķermenis var dzīvot bez miega, un kas notiek šajā periodā? Ķermenis var piedzīvot šādas reakcijas:
- 1. diena - viegls delīrijs, garastāvokļa svārstības un intensīvas miegainības periodi;
- 2 dienas - traucēta koordinācija, hormonālās izmaiņas un atmiņas zudums, bet īslaicīgas atmiņas uzlabošanās;
- 3 dienas - redzes halucinācijas un neparedzēti mikromiega periodi (no dažām sekundēm līdz minūtei).
Atgriežoties pie jautājuma: "Cik ilgi cilvēki var iztikt bez miega?", varam teikt, ka galīgā atbilde paliek neskaidra. Jebkurā gadījumā nav prātīgi ignorēt mūsu vajadzību pēc tā. Daļējas miega trūkuma negatīvās blakusparādības ir novērotas neskaitāmos pētījumos, un var droši pieņemt, ka ilgstošas miega trūkuma gadījumā tās tikai pasliktināsies.
Ikviens, iespējams, vismaz vienu reizi savā dzīvē, bet vienu nakti nav gulējis. Neatkarīgi no tā, vai tas bija saistīts ar vēlu vakara ballītēm, kas raiti ieplūst nākamajā dienā, vai gatavošanos sesijai, vai arī tā bija darba nepieciešamība - parasti, ja iespējams, cilvēks, ja viņš visu dienu nav gulējis, cenšas paspēt nākamajā naktī. Bet ir reizes, kad nav iespējams gulēt 2 dienas pēc kārtas vai pat 3 dienas. Ārkārtas situācijas darbā, laika problēmas sesijā un nākas negulēt 2-3 dienas. Kas notiek, ja ilgi neguļ?
Miegs ir pārējais ķermenis, tas ir atbildīgs par informācijas apstrādi un uzglabāšanu, atjauno imunitāti. Iepriekš miega trūkums tika izmantots kā spīdzināšana noslēpumu izspiešanai. Taču nesen eksperti ASV Senātam iesniedza ziņojumu, ka šādai liecībai nevar uzticēties, jo miega trūkuma gadījumā cilvēki nodarbojas ar halucinācijām un paraksta nepatiesas atzīšanās.
Ja negulēsi 1 dienu, nekas briesmīgs nenotiks. Vienreizējs dienas režīma pārkāpums neradīs nopietnas sekas, ja vien, protams, nenolemsi nākamo dienu pavadīt pie stūres. Tas viss ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Piemēram, ja cilvēks ir pieradis pie tāda darba grafika, kad pēc nakts maiņas vēl pa dienu ir darbs, tad viņš šīs stundas vienkārši pabeigs nākamajā naktī.
Nākamās dienas laikā pēc negulētas nakts cilvēks izjutīs miegainību, ko var nedaudz mazināt kafijas tase, nogurums, neliela koncentrēšanās spējas un atmiņas pasliktināšanās. Daži jūtas nedaudz atvēsināti. Cilvēks var pēkšņi aizmigt sabiedriskais transports, piemēram, sēžot rindā pie ārsta. Nākamajā naktī var rasties grūtības aizmigt, tas ir saistīts ar dopamīna pārpalikumu asinīs, bet miegs būs stiprs.
Viena lieta ir skaidra, ja jūs domājat par kaut ko līdzīgu: kā būtu, ja eksāmena priekšvakarā nomodosit visu nakti? Ir tikai viena atbilde - nekas labs. Negulēta nakts neveicina smadzeņu gatavību stresam. Domāšanas process, gluži pretēji, kļūs lēnāks, samazināsies intelektuālās spējas. Izklaidība un neuzmanība ir pavadoņi miegains stāvoklis. Protams, cilvēks izskatīsies sliktāk - āda būs pelēka krāsa, būs maisiņi zem acīm, kāds vaigu pietūkums.
Speciālisti atzīmē, ka pietiek izlaist tikai pirmās 24 stundas miega un sākas pārkāpumi. smadzeņu darbība. Vācu pētnieki atzīmēja izskatu viegli simptomišizofrēnija: izkropļota laika izjūta, jutība pret gaismu, nepareiza krāsu uztvere, nesakarīga runa. Emocionālais fons sāk mainīties; kā garāks cilvēks neguļ - jo pārspīlētākas kļūst emocijas, smieklus nomaina bezcēloņa šņukstēšana.
Ja neguļ 2 naktis pēc kārtas
Protams, var rasties situācijas, kad nākas palikt nomodā 2 dienas pēc kārtas. Tas ir sarežģītāks organisma stāvoklis, kas var ietekmēt iekšējo orgānu darbu un izpaudīsies ne tikai miegainībā, bet arī darba, piemēram, kuņģa-zarnu trakta, darbības traucējumos. No grēmas līdz caurejai – piedzīvoto sajūtu klāsts var būt ļoti dažāds. Tajā pašā laikā pieaugs cilvēka apetīte (acīmredzama priekšrocība tiks dota sāļajam un taukaini ēdieni), un organisms, reaģējot uz stresu, sāks ražot hormonus, kas ir atbildīgi par bezmiegu. Savādi, ka šajā periodā cilvēkam nebūs viegli aizmigt pat ar lielu vēlmi.
Pēc 2 negulētām naktīm organismā tiek traucēta glikozes vielmaiņa, pasliktinās imūnsistēmas darbība. Cilvēks kļūst atvērtāks vīrusu ietekmei.
Pēc divām negulētām naktīm stiprākais cilvēks kļūs:
- izkaisīti;
- neuzmanīgs;
- viņa koncentrācija pasliktināsies;
- samazināsies intelektuālās spējas;
- runa kļūs primitīvāka;
- kustību koordinācija pasliktināsies.
Ja neguļ 3 dienas
Kas notiek, ja tu neguļ visu nakti 3 dienas pēc kārtas? Galvenās sajūtas būs tādas pašas kā pēc divām bezmiega dienām. Tiks traucēta kustību koordinācija, pasliktināsies runa, var parādīties nervu ērce. Šo stāvokli raksturo apetītes zudums un viegla slikta dūša. Eksperimentētājam būs nepārtraukti jāietinās - viņam būs vēss, viņa rokas kļūs aukstas. Var būt tāds stāvoklis, kad skatiens ir vērsts uz noteiktu punktu un kļūst grūti novērst skatienu.
Jāteic, ka ilgstošas miega nespējas apstākļos cilvēks sāk piedzīvot neveiksmes stāvokļus – kad uz brīdi izslēdzas un tad atkal nāk pie prāta. Tas nav virspusējs miegs, cilvēks vienkārši izslēdz smadzeņu kontrolējošās daļas. Piemēram, viņš var nepamanīt, kā viņš metro nokavējis 3-5 stacijas, vai, ejot pa ielu, viņš var neatcerēties, kā izturējis celiņa posmu. Vai arī pēkšņi pilnībā aizmirst par ceļojuma mērķi.
Ja neguļat 4 dienas
Kas paliks no cilvēka smadzenēm, ja negulēsi 4 dienas, nav skaidrs. Galu galā, ja jūs neguļat dienu, spēja apstrādāt informāciju jau samazinās par trešdaļu, divu dienu nomodā būs 60% no cilvēka garīgajām spējām. Pēc 4 dienu negulēšanas uz cilvēka prāta spējām, pat ja viņam ir 7 laidumi pierē, nevar saskaitīt, apziņa sāk apjukt, parādās stipra aizkaitināmība. Turklāt ir ekstremitāšu trīce, ķermeņa vates sajūta, un tas ievērojami pasliktinās. izskats. Cilvēks kļūst kā vecs vīrs.
Ja neguļ 5 dienas
Ja neguļat 5 dienas, ciemos nāks halucinācijas un paranoja. Iespējams, sākums panikas lēkmes- visvairāk muļķības var kalpot kā gadījums. Parādās panikas lēkmes laikā auksti sviedri pastiprināta svīšana, pastiprināta sirdspuksti. Pēc 5 bezmiega dienām palēninās svarīgu smadzeņu daļu darbs, pavājinās nervu darbība.
Nopietni pārkāpumi notiks parietālajā zonā, kas ir atbildīga par matemātiskajām spējām un loģiku, tāpēc cilvēks diez vai varēs salikt pat 2 plus 2. Šajā situācijā nemaz nav jābrīnās, ka, ja tu neguļ tik ilgi, būs problēmas ar runu. Pārkāpumi temporālajā daivā izraisīs tās nesakarību, un pēc smadzeņu prefrontālās garozas darbības traucējumiem sāks parādīties halucinācijas. Tās var būt vizuālas halucinācijas, kas līdzīgas sapņiem vai skaņai.
Ja neguļ 6-7 dienas
Tikai daži cilvēki ir spējīgi uz tik ekstrēmu eksperimentu ar savu ķermeni. Tātad, paskatīsimies, kas notiks, ja jūs neguļat 7 dienas. Cilvēks kļūs ļoti dīvains un radīs narkomāna iespaidu. Ar viņu sazināties nebūs iespējams. Dažiem cilvēkiem, kuri nolēma veikt šo eksperimentu, attīstījās Alcheimera slimības sindromi, smagas halucinācijas un paranojas izpausmes. Bezmiega rekordistam, studentam no Amerikas Rendijam Gārdneram bija spēcīga ekstremitāšu trīce, un viņš pat nevarēja veikt vienkāršāko skaitļu pievienošanu: viņš vienkārši aizmirsa uzdevumu.
Pēc 5 bezmiega dienām ķermenis piedzīvos spēcīgāko stresu no visām sistēmām., smadzeņu neironi kļūst neaktīvi, sirds muskulis nolietojas, kas izpaužas sāpīgas sajūtas, imunitāte T-limfocītu pasivitātes dēļ pārstāj pretoties vīrusiem, arī aknas sāk izjust milzīgu stresu.
Savādi, bet pēc tik ilga miega stāvokļa visi simptomi burtiski izzudīs pēc pirmajām 8 miega stundām. Tas ir, cilvēks pēc ilgstošas nomoda var pārgulēt 24 stundas, bet pat tad, ja viņš tiek pamodināts pēc 8 stundām, ķermenis gandrīz pilnībā atjaunos savas funkcijas. Tas, protams, ir gadījumā, ja eksperimenti ar miegu ir vienreizēji. Ja jūs pastāvīgi piespiedīsit savu ķermeni, neļaujot tam atpūsties divas vai trīs dienas, tad tas beigsies ar veselu kaudzi slimību, ieskaitot sirds un asinsvadu un hormonālo sistēmu, kuņģa-zarnu trakta un, protams, psihiatrisko plānu.
Ja cilvēks ilgu laiku nepietiekami guļ, viņam ir bezmiegs, tad viņa produktivitāte samazinās, viņa fiziskais stāvoklis pasliktinās un dzīvības spēks vājina. Un tas ir dabiski, jo cilvēkam nav no kurienes ņemt enerģiju, un smadzenēm vienkārši nav laika atgūties pēc darba dienas.
Ja domājat, ka miegs mūsu dzīvē ir mazsvarīgs, un jūs nevēlaties tērēt savu laiku kārtīgai atpūtai, tad šeit ir daži fakti, kas var likt jums pārskatīt attiecības ar miegu.
Nav pietiekami miegs var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Ieteicamais miega ilgums ir 7-8 stundas dienā. Ja jūs gulējat mazāk par 5 stundām dienā, palielinās veselības problēmu iespējamība. Protams, bija un ir cilvēki, kas guļ 3 stundas dienā, un ar to viņiem pilnīgi pietiek, bet tas, kā likums, ir izņēmums un tādu cilvēku nav daudz.
Kā likums, ja cilvēks iztērē vienu negulēta nakts, tad viņa uzmanība un atmiņa samazinās, parādās nogurums.
Pēc 2-3 negulētām naktīm, tiek traucēta kustību koordinācija, pasliktinās redzes un runas koncentrēšanās, var parādīties nervu tikums un slikta dūša.
Pēc 4-5 negulētām naktīm lielākajai daļai ir izteikta aizkaitināmība un halucinācijas.
Rezultāti 6-8 bezmiega naktis uz to, ka cilvēka runa palēninās, ekstremitātēs parādās trīce, parādās īsas atmiņas nepilnības.
Pēc 11 naktīm bez miega cilvēkā sākas sadrumstalota domāšana, vienaldzība pret visu un nejutīgums. Cilvēks galu galā var nomirt.
Apskatīsim, kā bezmiega naktis ietekmē cilvēka ķermeni.
smadzenes bez miega
Miega trūkums izraisa noteiktu smadzeņu daļu palēnināšanos. vai pilnībā pārtraukt savu darbību.
Parietālā daiva. Atbildīgs par matemātiku un loģiku. Miega trūkums palēnina ātrumu domāšanas process, un var rasties problēmas ar loģisko problēmu risināšanu.
Neokortekss. Atbildīgs par atmiņu un mācīšanos. Grūtības apgūt jaunas prasmes un izveidot jaunus sakarus.
Temporālā daiva. Atbildīgs par valodu. Runa kļūst nesakarīga.
Priekšējā daiva. Atbildīgs par radošumu. Problēmas ir ar iztēli un ideju oriģinalitāti, problēmas ar koncentrēšanos uz uzdevumu un klišeju izmantošanu runā.
Prefrontālā garoza. Atbildīgs par spriedumu un redzējumu. Var rasties redzes traucējumi un halucinācijas.
ķermenis bez miega
Ja cilvēkam ir ilgu laiku tad bezmiegs viņam ir palielinājusies tieksme pēc sāļa, trekna un neveselīga ēdiena.
Miega trūkums aktivizē mūsu ķermeņa cīņu vai bēg sistēmu, kas izraisa palielinātu tauku uzkrāšanos un hormona veidošanos, kas izraisa bezmiegu.
dienas miegs ļoti pozitīvi ietekmē cilvēku un viņa efektivitāti. Ja kādu iemeslu dēļ naktī gulējāt slikti, neliedziet sev īsu pēcpusdienas snaudu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tikai 26 minūtes pēcpusdienas snaudas palielina cilvēka produktivitāti par 34%, bet apzinātību pat par 54%. Un efekts var ilgt līdz 10 stundām.
2007. gadā Grieķijā veikts pētījums parādīja, ka starp 24 000 dalībniekiem tie, kuri dienas laikā snauda vismaz divas reizes nedēļā, samazināja izredzes išēmiska slimība sirdis par 12%.
Ja veltāt laiku dienas miegam 3 reizes nedēļā, iespēja saslimt ar koronāro sirds slimību samazinās pat par 37%!
Arī pētījumi ir pierādījuši, ka īss snaudiens:
- uzlabo garastāvokli par 11%;
- uzlabojas fiziskā veselība par 6%;
- palielina produktivitāti par 11%;
- samazina miegainību dienas laikā par 10%;
- palielina vērīgumu par 11%;
- uzlabo smadzeņu darbību par 9%;
- samazina vakara bezmiegs par 14%.
Un visbeidzot es gribētu sniegt piemēru uzņēmumiem, kuros dienas miegs tiek praktizēts korporatīvā līmenī.
Tātad Nike darbiniekiem ir pieejamas klusas, mājīgas telpas dienas miegam. Google īpaši saviem darbiniekiem nomā pilsētiņas, no kurām paveras skats uz kalniem, kur viņi var atpūsties dienas laikā.
Un British Airways Continental ļauj saviem pilotiem snaust tālajos lidojumos, kamēr viņu kolēģi pārņem vadību.
Daudzi veiksmīgi un slaveni cilvēki piemēram, Leonardo da Vinči, Einšteins, Čērčils, Bils Klintons, Mārgareta Tečere un citi saprata nozīmi dienas miegs un tāpēc pēcpusdienā patika nosnausties.
Draugi, rūpējieties par savu veselību un nepalieciet novārtā Labs miegs. Atjaunojiet spēkus, un, ticiet man, miegā pavadītais laiks atmaksāsies ar procentiem.
Brīvdienās daudzi ne tikai neizguļas pietiekami daudz, bet tikpat kā neguļ, aizbraucot bezmiega divu dienu izklaides maratonā. Nolēmām noskaidrot, kas notiks, ja nedēļu negulēsim.
Pirmā diena
Ja cilvēks neguļ dienu, tad nē nopietnas sekas viņa veselībai tas neizraisīs, tomēr ilgs nomoda periods novedīs pie diennakts cikla neveiksmes, ko nosaka iestatījums bioloģiskais pulkstenis persona.
Zinātnieki uzskata, ka aptuveni 20 000 neironu hipotalāmā ir atbildīgi par ķermeņa bioloģiskajiem ritmiem. Tas ir tā sauktais suprahiasmatiskais kodols.
Diennakts ritmi ir sinhronizēti ar 24 stundu gaismas ciklu dienā un naktī un ir saistīti ar smadzeņu darbība un vielmaiņu, tāpēc pat ikdienas aizkavēšanās miegā radīs nelielus traucējumus ķermeņa sistēmu darbībā.
Ja cilvēks neguļ vienu dienu, tad, pirmkārt, viņš jutīsies noguris, otrkārt, viņam var būt problēmas ar atmiņu un uzmanību. Tas ir saistīts ar neokorteksa funkciju pārkāpumu, kas ir atbildīgs par atmiņu un mācīšanās spējām.
Otrā-trešā diena
Ja cilvēks neiet gulēt divas vai trīs dienas, tad papildus nogurumam un atmiņas problēmām viņš pievienos kustību koordinācijas pārkāpumu, tie sāks parādīties nopietnas problēmas ar domu koncentrāciju un redzes koncentrāciju. Nervu sistēmas izsīkuma dēļ var parādīties nervu tikums.
Smadzeņu priekšējās daivas darbības traucējumu dēļ cilvēks sāks zaudēt spēju radoši domāt un koncentrēties uz uzdevumu, viņa runa kļūs vienmuļa, klišejiska.
Papildus "smadzeņu" komplikācijām cilvēks sāks arī "dumpoties" gremošanas sistēma. Tas ir saistīts ar faktu, ka ilgs nomodā periods aktivizē aizsargājošo evolūcijas mehānismu "cīnies vai bēgt" organismā.
Cilvēks palielinās leptīna ražošanu un palielinās apetīti (ar atkarību no sāļa un trekna pārtikas), ķermenis, reaģējot uz stresa situācija, sāks tauku uzkrāšanas un hormonu ražošanas funkciju, kas ir atbildīgi par bezmiegu. Savādi, ka cilvēkam šajā periodā nebūs viegli aizmigt, pat ja viņš to vēlas.
Ceturtā-piektā diena
Ceturtajā vai piektajā dienā bez miega cilvēkam var sākties halucinācijas, viņš kļūs ārkārtīgi aizkaitināms. Pēc piecām bezmiega dienām cilvēkam palēnināsies galveno smadzeņu daļu darbs, nervu darbība būs ārkārtīgi vāja.
Nopietni pārkāpumi tiks novēroti parietālajā zonā, kas ir atbildīga par loģiku un matemātiskajām spējām, tāpēc pat visvienkāršāko aritmētisko uzdevumu risināšana cilvēkam būs neiespējams uzdevums.
Sakarā ar traucējumiem temporālajā daivā, kas ir atbildīga par runas spējām, cilvēka runa kļūs vēl nesakarīgāka nekā trešajā dienā bez miega.
Jau minētās halucinācijas sāks parādīties smadzeņu prefrontālās garozas darbības traucējumu dēļ.
Sestā līdz septītā diena
Sestajā vai septītajā dienā bez miega cilvēks nebūs daudz līdzīgs viņam pašam šī bezmiega maratona sākumā. Viņa uzvedība būs ārkārtīgi dīvaina, halucinācijas būs gan vizuālas, gan dzirdamas.
Oficiālajam bezmiega rekordistam amerikāņu studentam Rendijam Gārdneram (negulēja 254 stundas, 11 dienas) sestajā bezmiega dienā attīstījās Alcheimera slimībai raksturīgi sindromi, bija smagas halucinācijas un parādījās paranoja.
Viņš ņēma ceļazīme vīrietim un uzskatīja, ka radiostacijas vadītājs gribēja viņu nogalināt.
Gārdneram bija spēcīga ekstremitāšu trīce, viņš nevarēja runāt sakarīgi, lēmums vienkāršus uzdevumus viņu samulsināja – viņš vienkārši aizmirsa, kas viņam tikko tika teikts un kāds bija uzdevums.
Līdz septītajai dienai bez miega ķermenis piedzīvos nopietnu visu ķermeņa sistēmu stresu, smadzeņu neironi būs neaktīvi, sirds muskulis būs nolietots, imunitāte gandrīz pārstās pretoties vīrusiem un baktērijām T-limfocītu neaktivitātes dēļ, aknas piedzīvos milzīgu stresu.
Kopumā šādi eksperimenti ar veselību ir ārkārtīgi bīstami.
drukāt
Kopš bērnības mēs visi zinām, ka cilvēkam ir nepieciešams gulēt. Bērniem bērnudārzos tiek nodrošināts miegs dienas laikā. Katrs, kurš ir izaudzis no šī vecuma, pats izlemj, vai viņam ir vajadzīga dienas atpūta vai nē. Senie grieķi saka, ka Dievs nakti radījis miegam un dienu darbam, taču šajā valstī, tāpat kā Spānijā, Itālijā un dažās citās valstīs, ir nepieciešamas vairākas stundas ikdienas siesta. Interesanti, vai esat kādreiz domājuši par to, kas notiks, ja jūs negulēsit visu diennakti? Varbūt nekas slikts nenotiks? Gluži pretēji, ilgstoša nomodā būs iespēja paveikt svarīgākas lietas, visur būt laikā, paveikt visu, kas ieplānots. Ja jā, cik dienas cilvēks var iztikt bez miega? Kā tas ietekmēs visu ķermeņa sistēmu darbību? Šis ir mūsu raksts.
Miegs kā panaceja pret visām slimībām
Mūsdienu dzīves ritmā daudziem no mums bija brīži, kad diena paskrēja bez pārtraukuma, lai dotos pitstopā. Eksāmeni, sastrēgumi darbā, steidzami pabeigti projekti un kursa darbi liek spert izmisīgus pasākumus – aizmirst par ikvakara "stopiem". Cik ilgi tas var ilgt? Diena? Divas? Trīs? Par laimi, tase stipras kafijas darbojas kā palīgs ilgstošas nomodā. Reti kurš aizdomājas par šādas "diētas" briesmām, ja uz spēles ir likts jauns amats, stipendija vai ienesīgs līgums. Galu galā ķermenim ir nepieciešams miegs. Tas dod atpūtu katram orgānam, katrai šūnai. Pat robots uz kādu laiku ir jāatvieno no tīkla, ļaujot tā mehānismam atdzist.
Bērnībā lasot krievu pasakas, ne reizi vien dzirdējām frāzi “rīts gudrāks par vakaru”. Varbūt tad visiem tas nebija skaidrs. Pieaugušajiem tā nozīme ir skaidra – ar svaigu prātu visas problēmas tiek skatītas no cita leņķa, un prātā nāk saprātīgāki risinājumi.
Bet miega priekšrocības ir ne tikai tas, ka tas palīdz uzlabot smadzeņu darbību. Katrs ārsts var teikt, ka spēcīgs mierīgs miegs savā veidā palīdz tikt galā ar slimībām. Nomoda laikā ķermenim ir jāpieliek vairāk pūļu, jo cilvēks nevar atdalīties no apkārtējās dzīves. Miega laikā daudzas sistēmas tiek izslēgtas, kas ļauj novirzīt savus spēkus slimo orgānu atjaunošanai.
Nomodā esošās sekas
Varbūt daži būs pārsteigti, uzzinot, ka bez miega cilvēks mirst. Rendijs Gārdners no ASV Kalifornijas štata pēc sava piemēra atklāja, ka cilvēks var būt nomodā ne vairāk kā 264 stundas. Saņemot no šī apšaubāmā eksperimenta veselu kompleksu blakus efekti, viņš deva priekšroku visu atlikušo mūžu pareiza rutīna diena.
Viņa pieredze ASV Senātu novedusi pie domas, ka ilgstoši negulējušu cilvēku nevajag vest liecināt, jo viņam ir halucinācijas, kuras viņš uztver kā realitāti. Otrajā pasaules karā, kā arī dažu citu militāru konfliktu laikā tika dokumentēti gadījumi, kad miega trūkums tika izmantots kā spīdzināšanas līdzeklis. Paskatīsimies, kas var notikt ar cilvēka ķermenisšādas iedarbības laikā.
Pirmā diena
Kas notiek, ja tu dienu negulēsi?
Ar veselību nekas nopietns nenotiks. Tagad daudziem ir noteikts darba grafiks, kurā viņi neguļ 24 stundas, piemēram, "dienu trijos". Nedēļas nogales pirmajā dienā viņi noteikti izgulēsies.
Cilvēkam ar regulārs grafiks būs grūtāk pavadīt nākamo dienu pēc nakts nomodā. Tomēr miegainība, uzmanības un koncentrēšanās trūkums radīs maksimālu diskomfortu. Kafijas krūze un ledus duša būs "glābšanas riņķis" šādā situācijā. Jāpiebilst, ka viena nakts bez miega neskar visus vienādi. Ir daudz šādu cilvēku, kuri piedzīvo nevis miegainību, bet gan enerģijas pieplūdumu, kura dēļ viņiem attīstās vardarbīga darbība. Ir trešā cilvēku kategorija, kas, pavadot dienu bez miega, kļūst augstākā pakāpe agresīvs, sāk strīdēties par sīkumiem, provocēt konfliktsituācijas. Bet šī uzvedība viņos izpaužas tikai tad, ja neļaujat gulēt. Citos gadījumos viņi var būt visjaukākie cilvēki.
Šādas izmaiņas cilvēkiem notiek, jo pat pēc pirmajām 24 stundām bez miega tiek traucēta smadzeņu darbība, dažiem cilvēkiem var rasties pazīmes viegla pakāpešizofrēnija. Viņu runa kļūst neskaidra, krāsas tiek uztvertas dažādi, emocijas tiek nomāktas, un, ja uz cilvēku tiek izdarīts spiediens no ārpuses, tās izšļakstās histērijas veidā.
Diena bez miega var izraisīt galvassāpes, apātiju, apetītes trūkumu, palielinātu asinsspiediens, viegla aritmija. Šāda cilvēka seja lieliski parāda nogurumu: āda kļūst blāva, zem acīm redzami maisiņi un tumši loki, skaidrāk uzzīmētas visas krunciņas (ja tādas ir).
Otrā diena
Divas dienas bez miega ir postoša ietekme uz ķermeni. Smadzeņu šūnas sāk atmirt, kas noved pie ne tikai uzmanības, bet arī koordinācijas pasliktināšanās telpā, domāšanas koncentrēšanās uz veicamo uzdevumu, redzes skaidrības pasliktināšanās (daudzi cilvēki redz “mušas”, saplūst un atšķiras loki viņu acu priekšā). Daudzi cilvēki sāk ēst daudz, paļaujoties uz taukainu un sāļu pārtiku. Tātad organisms cenšas uzturēt vielmaiņas reakcijām nepieciešamo hormonu ražošanu. Caureja kopā ar dedzināšanu ir arī bieži sastopami divu dienu miega trūkuma simptomi. Dažreiz ļoti noguris un miegains cilvēks nevar aizmigt. Tas ir tāpēc, ka viņa ķermenis sāka ražot hormonus, kas ir atbildīgi par bezmiegu.
Trešā diena
Kas notiks, ja negulēsi 3 dienas? Šalle un pleds kļūs par būtisku lietu, jo cilvēkam būs smagi drebuļi, neatkarīgi no laikapstākļiem. brutāla apetīte otrajā dienā tiek aizstāts ar viņa kopējo zaudējumu trešajā. Kuņģis cenšas visu savu saturu atdot īpašniekam, atsakoties strādāt šādos apstākļos.
Cilvēks zaudē interesi par visu, var ilgi skatīties vienā punktā un nekustēties. Viņa smadzenes pārstāj kontrolēt situāciju, uz dažiem mirkļiem izslēdzot apziņu. Tas nav virspusējs miegs, tas ir "mikromiegs", kas ilgst no 1 sekundes līdz 1 minūtei.
Ceturtā diena
Kas notiks, ja negulēsi četras dienas? Smadzenes kļūst pilnīgi ārpus cilvēka kontroles, tās burtiski izslēdzas. Ja pēc pirmās bezmiega dienas informācijas apstrādes spēja samazinās par aptuveni trešdaļu, divas dienas jau “apēd” par 60%, un ceturtajā dienā var aizmirst par domāšanu. Neironu aktivitāte ir tuvu nullei, galvenās smadzeņu daļas pāriet bezsaistē. Apziņa pastāvīgi tiek sajaukta un apmulsusi, runa kļūst primitīva, vienzilbiska. Ekstremitāšu trīce, drebuļi, "kokvilnas" rokas un pēdas - tās visas ir ilgstošas nomoda sekas.
Cilvēks vizuāli un iekšēji noveco par 10-20 gadiem 4 dienās. Halucinācijas mulsina viņa apziņu, tiek dzēsta robeža starp realitāti un vīzijām. No šī noskaņojuma un emocijas atgādina snaudošu vulkānu. Pilnīgu vienaldzību pret visu nomaina bezcēloņu un nekontrolēts aizkaitinājums, kas dažkārt robežojas ar agresiju.
Piektā diena
Kas notiks ar ķermeni, ja negulēsi piecas dienas? Šajā gadījumā halucinācijām pievienojas paranoja, kas izraisa panikas lēkmes. Šo lēkmju laikā cilvēkam paātrinās sirdsdarbība, pa muguru plūst auksti sviedri, cilvēks aizmirst, kas viņš ir. Viņa halucinācijas arvien vairāk izjauc līnijas un ielaužas īstā pasaule, kļūst gaišs, skaidrs, grūti atšķirt no realitātes.
Ir indivīdi, kuri spēj pretoties ilgākam miegam, tāpēc visi ceturtās dienas simptomi uz viņiem attieksies līdz piektajai dienai.
6. un 7. diena
Kas notiek, ja ilgi neguļ? Lai kļūtu kā narkomāns, jums vienkārši jāatsakās no miega uz 6 dienām vai ilgāk. Šādas personas imunitāte atsakās pretoties un pārstāj reaģēt uz kaitīgiem mikroorganismiem. Eksperimentāli ir pierādīta neaizsargātība pret vīrusiem un baktērijām tiem, kuriem 6-7 dienas nebija miega.
Atveseļošanās un sekas
Ja eksperiments ilgu laiku pavadīt bez miega bija vienreizējs, ķermeņa atveseļošanās būs pilnīga un ātra. Tikai 8 stundas pienācīgas atpūtas ļaus cilvēkam atgriezties iepriekšējā stāvoklī. Ja pastāvīgi pakļausi savu ķermeni šādiem pārbaudījumiem, tad veselības problēmas iegūs kolosālus mērogus. Aknas dusmosies hormonālā sistēma sāks regulāri "spēlēt palaidnības". Visnopietnākās novirzes tiks novērotas no sirds un asinsvadu sistēmas un psihes puses.
Izņēmumi no noteikumiem
Uz planētas Zeme ir parādības, kas var iztikt gadiem ilgi bez miega. Viņi nejūtas noguruši un viss iepriekš minētais negatīvās sekas no pastāvīgas nomoda.
Cilvēki, kas cieš no Morvana slimības, kuras galvenie simptomi ir bezmiegs un halucinācijas, dažkārt spēj palikt nomodā vairākus mēnešus. Viņiem nav smadzeņu darbības novirzes, uztveres un atmiņas traucējumi viņus neskar. Viens no šādiem traucējumiem ir nāvējošs ģimenes bezmiegs.
Tomēr vēsture pazīst cilvēkus, kuri slimības dēļ nemaz neguļ. Jakovs Ciperovičs pēc tam, kad viņš piedzīvoja, sāka pastāvīgi būt nomodā klīniskā nāve. Sākumā bezmiegs viņam sagādāja neiedomājamas mokas, taču drīz vien ķermenis pielāgojās šādam dzīves ritmam. Vienīgā novirze viņam ir zema temperatūra. Jēkabu glābj ikdienas meditācija.
Vjetnamietis Ngoc Thai nav gulējis 44 gadus. Viņa veselība ir brīnišķīga.
Šie divi cilvēki ir noteikuma izņēmums. Visiem pārējiem ir jādod pārtraukums normālai ķermeņa darbībai. Miegs ir nepieciešams pirmām kārtām pārstartēšanai, lai pēc iespējas vairāk varētu sevi realizēt, strādāt, atpūsties un baudīt dzīvi bez blakusparādībām.
Ja cilvēkam liegts miegs 7 dienas, tad sākot ar 5.dienu augsta riska mirst no miega trūkuma - piemēram, no sirdstrieka halucināciju dēļ. Cilvēks strādā tā – vajag atgūties pēc darba dienas. Miega laikā zemapziņa aktīvi iesaistās darbā, tiek apstrādāta dienā uzkrātā informācija. Ķermeņa muskuļi atrodas miera stāvoklī iekšējie orgāni mierīgi aizņemti ar to funkcionēšanu, apziņa ir izslēgta. Kāpēc ir tik svarīgi iet gulēt īstajā laikā, pietiekami gulēt un nekad neliegt sev miegu uz ilgu laiku? To ir viegli saprast, ja sekojat līdzi tam, kas notiek ar cilvēku, kas cieš no bezmiega dažādi iemesli. Sekas ir šausmīgas...
1. diena
1 diena bez miega nav daudz. Noteikti atcerēsities situāciju, kad jums nebija jāiet gulēt veselu dienu. Nogurums, slikta atmiņa un koncentrēšanās, klejojoša uzmanība, galvassāpes, gremošanas traucējumi – tā parasti novēro pēc negulētas nakts. Atmiņa un uzmanība nevar normāli funkcionēt, jo neokortekss neatveseļojās pa nakti. Visas ķermeņa sistēmas ir saistītas, un tāpēc citi orgāni reaģē uz miega trūkumu. Veselībai 1 diena nevar nodarīt būtisku kaitējumu, bet pašsajūta ir nepatīkama.
2-3 diena
Pārkāpta ne tikai uzmanība, bet arī kustību koordinācija. frontālās daivas smadzenes viņi nevar normāli strādāt bez pienācīgas atpūtas, tāpēc jūs varat aizmirst par radošo domāšanu. Persona, kas palikusi bez miega 3 dienas, ir stāvoklī nervu izsīkums. Var būt nervu tikums, panikas lēkmes. Palielināsies apetīte, jo stresā organisms atbrīvosies liels skaits hormons kortizols, kas veicina neierobežotu ēšanu. Es gribu ceptu, sāļu, pikantu, un tas neskatoties uz to, ka gremošanas sistēma darbojas slikti un nejauši. Aizmigt, dīvainā kārtā, ir ļoti grūti - atkal pārmērīga darba dēļ nervu sistēma.
4-5 diena
Halucinācijas noteikti nāks. Cilvēks runās nesakarīgi, slikti sapratīs, kas ar viņu notiek, vienkāršāko problēmu risināšana viņam kļūs nepanesama. Tajā pašā laikā aizkaitināmība un dusmas pieaugs proporcionāli bez miega pavadītajam laikam. Parietālā un prefrontālā garoza atteiksies strādāt, tāpēc tas viss notiek.
6-7 diena
Amerikāņu students Rendijs Gārdners negulēja 11 dienas. Jau 7.dienā viņš uzvedās ārkārtīgi dīvaini, piedzīvojot visspēcīgākās halucinācijas un uzrādot Alcheimera slimības simptomus. Ekstremitāšu trīce, nespēja saprātīgi domāt un visspēcīgākā paranoja ir tas, kas viņam bija jāiztur zinātniska eksperimenta labad.
Starp bezmiega cēloņiem ir nervu un muskuļu spriedze, sāpju sindroms un gremošanas traucējumi. aizlikts, spilgta gaisma, neērta gulta ir tā, kas neļauj aizmigt. Pats bezmiegs tiek uzskatīts par daudzu slimību cēloni, ārsti saka: ja vēlies izveseļoties, vispirms atbrīvojies no bezmiega. Bet gadās, ka cilvēks vairākas dienas neguļ pēc savas iniciatīvas – tas var būt darba dēļ. To darot, jums ir jāapzinās sekas, ko izraisa neveiksmes parastajā dzīves režīmā. Ieteicams gulēt naktī, nevis dienā, jo pilnīgā tumsā cilvēka ķermenis ražo hormons melatonīns. Melatonīns pagarina jaunību, uzlabo smadzeņu darbību, pasargā cilvēku no onkoloģiskās slimības. Miegs ir zāles, kas nepieciešamas ikvienam.