Miega paralīze: biedējošs, taču unikāls apziņas stāvoklis. Miega paralīze: atverot acis, jūs nevarat kustēties - ko darīt

Noslēpumainu parādību, ko ārsti sauc par "miega paralīzi", piedzīvo daudzi cilvēki. Šo stāvokli neuzskata par slimību, dažās tautās ar to saistīti daudzi uzskati, un indivīdi, kuriem ir nosliece uz mistiku, tajā saskata dažādas velnišķības.

Kas ir miega paralīze?

Mūsdienu pasaule ir aizmirsusi daudzus uzskatus, tāpēc tikai daži cilvēki zina atbildi uz jautājumu, kas ir miega paralīze vai kā to sauc neoficiāli. Šis stāvoklis rodas uz miega un nomoda robežas: cilvēks vēl nav pilnībā pamodies vai aizmidzis un atrodas paralīzes, stupora stāvoklī. Ļoti bieži tajā pašā laikā viņam šķiet, ka uz krūtīm sēž mistisks viesis, kurš izsūc dzīvības enerģiju vai žņaudz guļošo. Iespējamas arī citas vīzijas, īpaši izplatīta ir miega paralīze ar "melno cilvēku", raganu, spoku, citplanētiešu, brauniju, dēmonu halucinācijām.

Papildu simptomi, kas var palīdzēt diagnosticēt šo stāvokli, ir:

• intensīvas bailes, sirdsklauves;
• spiedoša sajūta krūtīs, apgrūtināta elpošana;
• dezorientācija, dvēseles nošķirtības sajūta no ķermeņa;
• ķermeņa pacelšanās sajūta, reibonis;
• kāda cita klātbūtnes sajūta;
• svešinieku un radību vīzijas;
• svešu un nedabisku skaņu klātbūtne.

Miega paralīze - psiholoģija

Vīzijas ar miega paralīzi, pēc mediķu domām, nav bīstamas cilvēka veselībai, taču tām joprojām ir psiholoģiskas problēmas, jo īpaši bailes nomirt, trakot, iekrist komā vai letarģiskā miegā. Šī stāvokļa īpatnība ir tāda, ka visas halucinācijas ir ārkārtīgi reālistiskas, un bezpalīdzības sajūta ir ļoti biedējoša. Turklāt dažas skaņas ilūzijas cilvēkā var izraisīt šausmas – skaņas pastiprināšanos vai tās izkropļojumus.

Miega paralīze - zinātnisks skaidrojums

Miega stupora parādībai ir divas šķirnes: pirmā rodas aizmigšanas laikā, otrā - pamostoties. Ārsti to skaidro tā: sākoties REM miega fāzei, cilvēks “izslēdz” ķermeņa motoriskās funkcijas (izņemot dzīvības uzturēšanai nepieciešamās), lai, nonākot vieglā miega stadijā, atpūta būtu droša. vai pamostoties ķermenis “ieslēdzas”. Dažos gadījumos smadzeņu mediatori, kas kontrolē šos procesus, neizdodas, un motoriskās funkcijas tiek “izslēgtas” pārāk agri vai “ieslēgtas” pārāk vēlu.

Īpaši bieži miega paralīze rodas, kad cilvēks pamostas. Pētot procesus organismā nakts atpūtas laikā, somnologi pamanīja, ka, ja pamošanās notiek uzreiz pēc REM miega stadijas, cilvēks piedzīvo stuporu. Smadzenes šajā laikā turpina piedzīvot spilgtus sapņus, ķermenis vēl nav ieguvis kustīgumu, ir atslābināts, kā rezultātā rodas vīzija par mistisku radību, kas “izvelk” dvēseli un spēku, un nespēja kaut ko darīt. Parasti cilvēkam vajadzētu pamosties pēc ne-REM miega stadijas, kad organisms ir atpūties un sagatavojies nomodam.

Miega paralīze - cēloņi

Miega stupora atšķirīgā iezīme ir tā, ka tas rodas, kad pamostaties pats. Ja cilvēku no sapņu pasaules atgrieza skaļas skaņas, kratīšana vai kas cits, paralīzes nebūs. Miega paralīzes parādībai var būt šādi iemesli:

• bioritmu kļūme, ko izraisa pāreja uz citu laika joslu;
• miega trūkums uz stresa, trauksmes, depresijas fona;
• gulēt uz muguras, neērtā stāvoklī;
• alkohola, nikotīna, azartspēļu atkarība;
• noteiktu medikamentu lietošana - neirometaboliskie stimulanti, antidepresanti;
• garīgi traucējumi un slimības;
• ģenētiskā tieksme.

Šī pārkāpuma riska grupā ietilpst:

• pārāk ierosināmas un iespaidojamas personības;
• cieš no neirozēm;
• cilvēki ar pārmērīgu nervu sistēmu;
• intraverti, kuri dod priekšroku visu pieredzi paturēt sevī;
• pusaudžiem.

Vai miega paralīze ir bīstama?

Ikviens, kurš ir piedzīvojis nepatīkamu parādību, brīnās, kāpēc miega paralīze ir bīstama. Uzbrukums ilgst tikai pāris minūtes, un ārsti šo stāvokli neuzskata par nopietnu, taču tas var kaitēt garīgajai vai fiziskajai veselībai:

1. Cilvēks var kļūt ļoti nobijies, kas izprovocēs sirdslēkmi vai elpceļu spazmu.
2. Ar nepietiekamu apziņu cilvēks, kas cieš no stupora pamostoties vai aizmigšanas, var sākt baidīties par.

Miega paralīze - sekas

Ļoti spēcīgas bailes un slikta sirds un asinsvadu veselība ir nosacījumi, lai atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams nomirt no miega paralīzes, būtu pozitīva. Uzbrukuma laikā cilvēks jūt, ka nevar pakustēties un runāt, ļoti bieži viņš redz kaut ko citpasaulīgu un šausmīgu, un īpaši bīstami ir, ja viņam ir slima sirds. Lai gan statistika nespēj noteikt, cik procenti no šīs parādības miruši starp visiem miega laikā mirušajiem, pēc ārstu domām, risks pastāv, taču tas ir minimāls.

Kā izraisīt miega paralīzi?

Neskatoties uz to, ka lielākā daļa cilvēku baidās no miega paralīzes, ir cilvēki, kuri vēlas uzzināt, kā nokļūt miega paralīzē. Bieži vien tie ir tie, kuriem patīk ezotērika, došanās uz astrālo plānu utt. Šādi cilvēki var sekot vienam no šiem padomiem:

1. Lai iemigšanas laikā izraisītu stuporu, jums jāguļ uz muguras bez spilvena un jāseko savām sajūtām. Ja skaņas mainās, ķermenis “paralizē”, kas nozīmē, ka ir sasniegts vēlamais stāvoklis.
2. Nākamais paņēmiens ir atveidot lidošanas sajūtu pirms gulētiešanas – šūpolēs, bezsvara stāvoklī. Kad tiek sasniegtas vēlamās sajūtas, parādīsies arī miega stupors.
3. Pēdējais veids ir ar kafiju. Spēcīga noguruma stāvoklī jums ir jāizdzer stipra kafija un jāiet gulēt. Ķermenis sāks snaust, un, ja kafija iedarbosies īstajā brīdī un uzturēs prātu nomodā, notiks vajadzīgā parādība.

Ko darīt ar miega paralīzi?

Dažreiz cilvēki tik ļoti baidās no miega paralīzes, ka tā var kļūt bīstama. Tad jums vajadzētu izmantot padomus, kā atbrīvoties no miega paralīzes. Tā kā prāts jau ir nomodā, mums sev jāatgādina, ka tas ir īslaicīgs stāvoklis, kas nav ilgi. Visas vīzijas un skaņas efekti ir tikai ilūzija, un tos nevajadzētu nobīties. Stupors nav ilgi - tikai pāris minūtes, šī parādība ir jānogaida, nekrītot panikā, kamēr jūs varat garīgi lasīt dzejoli, atrisināt problēmu, bet, ja bailes ir ļoti lielas, ieteicams iedarbiniet modinātāju un atbrīvojieties no ieraduma gulēt uz muguras.

Kā atbrīvoties no miega paralīzes?

Lai uzzinātu, kā ārstēt miega paralīzi, jums jāapmeklē ārsts. Šajā gadījumā zāļu terapija praktiski netiek nozīmēta, jo. šis stāvoklis netiek uzskatīts par slimību, izņēmums ir gadījumi, kad stuporu pavada garīgas vai somatiskas kaites. Ārsts var lūgt pacientam saglabāt dienasgrāmatu, kas izsekos sindroma izpausmes un veiks miega pētījumus.

Galvenā veco raganu sindroma ārstēšanas metode ir profilaktisko pasākumu kopums, kas ietver:

• pareiza uztura;
• kvalitatīvs miegs;
• nomoda un miega režīma ievērošana;
• stresa slodžu samazināšana;
• pastaigas un vingrošana.

Miega paralīze un astrālie ceļojumi

Miega paralīzes stāvokli un astrālo plānu saista dažādu tautu un reliģiju mīti. Cilvēki ticēja, ka, iestājoties stuporam, cilvēkam rodas iespēja uzsākt ceļojumu pa citas pasaules pasauli un rodas visi nepatīkamie miegainības stupora simptomi, piemēram, naidīga prāta klātbūtnes sajūta, spiediens uz krūtis un pat seksuālās vardarbības sajūtas tika attiecinātas uz gariem, dēmoniem un citām būtnēm, kas nāca no astrālā.

Miega paralīze - ortodoksālais skatījums

Atšķirībā no ārstiem baznīca miega paralīzi uzskata par bīstamu stāvokli. Garīdznieki savu nostāju skaidro šādi: miega stupors rodas garīgi vājiem indivīdiem un tādā stāvoklī viņi saskaras ar neredzamo pasauli. Tā kā lielākā daļa cilvēku neprot atšķirt labos un ļaunos garus, kontakts ar otru pasauli viņiem var šķist kas interesants, pievilcīgs. Baznīcas kalpotāji aicina ticīgos mazāk iesaistīties izmainītas apziņas praksēs (meditācijā, jogā) un vairāk lūgties, un, kad iestājas vecās raganas sindroms, lasīt mūsu Tēvs.

Miega paralīze - interesanti fakti

Strīdi par miega paralīzes tēmu - vai tā ir slimība vai mistiska parādība, periodiski sākas un izgaist, nenonākot pie kopīga viedokļa. Lielākā daļa cilvēku būs daudz vairāk ieinteresēti uzzināt dažādus faktus par šo stāvokli:

1. Jo biežāk cilvēkam ir paralīze, jo tā ir intensīvāka. Zinātnieki uzskata, ka daudzi reliģiski brīnumi, mistiskas parādības, citplanētiešu nolaupīšanas patiesībā ir tikai vīzijas uz šī stāvokļa fona.
2. Sindromu 10. gadsimtā pirmo reizi aprakstīja persiešu ārsts. Kādam Nīderlandes ārstam 17. gadsimtā bija iespēja savām acīm ieraudzīt stupora stāvoklī esošu pacientu. Viņam nācās nomierināt pacientu, liekot viņai domāt, ka tas ir murgs.
3. Mākslinieks Heinrihs Fussli savu ideju par miega paralīzi iemiesoja gleznā "Murgs", kurā attēlota sieviete ar dēmonu, kas sēž uz krūtīm.
4. Viens no biedējošākajiem sindroma murgiem ir sajūta, ka atrodies mirušā ķermenī. Tāpēc dažādu tautu vidū miega paralīzei ir nosaukumi, kas ietver vārdus, kas saistīti ar nāvi.
5. Vecās raganas sindroms ir pretējs somnambulismam.

Tas var šķist kā citas X-Files sērijas sākums, taču tas notiek patiesībā. Cilvēks pamostas nakts vidū un sajūt kādu svešu cilvēku klātbūtni istabas stūrī. Viņš tos neredz, bet skaidri dzird viņu runu. Viņi piekrīt nogalināt. Taču tā vietā, lai izlēktu no gultas un bēgtu, cilvēkam šķiet, ka viņa ķermenis ir pilnībā paralizēts. Viņš ir šausmās, apzinoties, ka viņa minūtes šajā pasaulē ir skaitītas. Sveši cilvēki pieiet pie gultas un nostājas gultas galvgalī. Vīrietis aizver acis, bet uzreiz sajūt sejā nekrietnu spļāvienu. Varbūt tas ir sapnis?

"Murgs"

Zinātniskā projekta par miega paralīzi ietvaros zinātnieki pēta stāvokli, kad cilvēks, kurš pamostas naktī, nespēj kustēties, vienlaikus piedzīvojot murgainas halucinācijas. 2015. gada oktobrī Apvienotajā Karalistē tika izlaista dokumentālā filma Murgs. Filma pilnībā atjauno 8 stāstus par reāliem cilvēkiem, kuri stāstīja par savām nakts halucinācijām. Neskatoties uz to, ka parādība ir diezgan izplatīta, zinātnieki joprojām neveic liela mēroga miega paralīzes pētījumus. Patiesībā ir kauns visai zinātnei tik lēni un negribīgi virzīties uz noslēpuma atšķetināšanu.

Halucinācijas un riska faktori

Miega paralīze visbiežāk rodas vai nu nakts sākumā, vienlaikus ar aizmigšanu, vai arī nakts beigās, tieši pirms pamošanās. Šādas halucinācijas parasti iedala trīs kategorijās. Pirmā kategorija liek sajust svešinieka klātbūtni telpā, otrā ir spēcīga spiediena sajūta uz krūtīm vai nosmakšanas sajūta, bet trešā liek sajust savu ķermeni, kas lido pāri gultai. Trešā iluzoro pārdzīvojumu kategorija parasti ir izolēta un nepārklājas ar pirmajām divām.

Faktiski šī parādība ir biežāka, nekā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Apvienotajā Karalistē nesen tika veikts pētījums, kurā gandrīz 30% respondentu teica, ka dzīves laikā ir piedzīvojuši vismaz vienu miega paralīzes epizodi. 8% no 862 respondentiem ziņoja par biežākām halucinācijām. Šis rādītājs sasaucas ar 30 citu valstu pētījumu paraugu. Tātad vidēji 10% respondentu saskaras ar šo stāvokli.

Viens no miega traucējumu simptomiem

Medicīnā ir termins "narkolepsija", kas raksturo nervu sistēmas slimību, kas saistīta ar miega traucējumiem. Šajā stāvoklī smadzenes nespēj regulēt normālu miega un nomoda ciklu. Mūsu aprakstītais stāvoklis ir viens no galvenajiem narkolepsijas simptomiem. To var izraisīt arī vairākas citas garīgas slimības vai stress, ko pacienti piedzīvo pēctraumatiskajā periodā.

Diemžēl daudzi cilvēki piedzīvo šo stāvokli bez redzama iemesla, bez psihiskām vai neiroloģiskām slimībām. Taču stresa situācijas, sāpīgi pārdzīvojumi, smagas domas un slikta miega kvalitāte var zināmā mērā ietekmēt šādu situāciju rašanos. Tātad cilvēki, kas strādā maiņās vai rotācijas kārtībā, kuriem ir miega cikla traucējumi, biežāk norādīja uz miega paralīzi.

Kāda ir ģenētikas loma?

Lai atklātu ģenētisku noslieci uz miega paralīzi, zinātnieki salīdzināja miega paralīzes sastopamību identiskos dvīņos. Viņi dalās gandrīz 100% no saviem gēniem ar saviem brāļiem vai māsām, savukārt brāļu dvīņi dalās tikai ar 50% no saviem gēniem ar savu otro pusīti. Izrādījās, ka šīs izpausmes ģenētiskās attiecības pastāv. Zinātnieki ir ierosinājuši, ka miega paralīzi izraisa izmaiņas specifiskā gēnā, kas iesaistīts miega un nomoda ciklu regulēšanā. Tomēr šie pieņēmumi vēl nav apstiprināti, un zinātniekiem joprojām ir ilgs un rūpīgs darbs šajā virzienā.

Kāpēc cilvēki ir imobilizēti?

Kā zināms, miegam ir trīs posmi. Miega REM fāzē cilvēka smadzenes ir palielinājušas aktivitāti. Šajā laikā notiek strauja acu kustība, un krāsaini un reālistiski sapņi pārņem cilvēka prātu. Papildus smadzenēm un sirdij darbā tiek iesaistīti tikai acs āboli un elpošanas sistēma. Bet visi ķermeņa muskuļi uz laiku ir pilnībā paralizēti. Pamošanās REM miega laikā automātiski iedarbina muskuļus. Tomēr ar miega traucējumiem vai ģenētiskā koda darbības traucējumiem atonija turpinās pēc pamošanās. Šis stāvoklis nav ilgs, un lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešama minūte, lai pilnībā atgūtuos.

Smadzeņu aktivitātes reģistrēšana

Miega paralīze ir unikāls apziņas stāvoklis. Zinātniekiem izdevās izsekot un reģistrēt eksperimenta dalībnieka smadzeņu darbību miega paralīzes laikā un salīdzināt šos rezultātus ar REM miega laikā veiktajiem ierakstiem. Izrādījās, ka ieraksti bija identiski.

Kā ārstēt šo stāvokli?

Diemžēl līdz šim nav atrasti efektīvi terapeitiski pasākumi miega paralīzes likvidēšanai. Vienkārši nebija pietiekami daudz darba. Smagos gadījumos ārsti pacientiem izraksta antidepresantus, citos gadījumos iesaka uzlabot miega kvalitāti. Šie pasākumi, visticamāk, tikai palīdzēs samazināt epizožu biežumu.

Neskatoties uz to, ka šāda izpausme izskatās briesmīgi, cilvēkiem ir jāsaprot, ka tas ir tikai īslaicīgs un pilnīgi nekaitīgs notikums. Tas ir kā murgs, tikai nedaudz reālistiskāks. Ja pētnieki beidzot ķersies pie lietas un atradīs efektīvas zāles, tad nākotnē cilvēki pilnībā atbrīvosies no briesmīgajām halucinācijām.

Miega apnoja ir divu veidu:

1. Hipnagoģisks - aizmigšanas laikā.
2. Hipnompisks - uzreiz pēc pamošanās.

No medicīniskā viedokļa pamatojums ir šāds: REM miega fāzes brīdī ir atslēgtas visas ķermeņa motorikas, “strādā” tikai dzīvībai svarīgie orgāni. Tas ir nepieciešams drošai, mierīgai smadzeņu un ķermeņa atpūtai. Ieslēgšanās notiek, ieejot lēna miega stadijā vai pamostoties. Dažreiz par šiem procesiem atbildīgie smadzeņu mediatori neizdodas, tāpēc motoriskās prasmes vai nu ieslēdzas vēlu, vai izslēdzas agrāk, nekā paredzēts. Tā rezultātā rodas miega paralīze.

Vai ir kāda saikne ar ģenētiku?

Lai noteiktu noslieci uz miega paralīzes stāvokli ģenētiskā līmenī, zinātnieki veica pētījumus ar identiskiem dvīņiem. Tieši šie dvīņi savā starpā "dalās" gandrīz 100% gēnu (brāļie - tikai 50%).

Eksperiments parādīja, ka attiecības ģenētiskajā līmenī patiešām pastāv. Nosliece uz miega stuporu rodas tiem cilvēkiem, kuriem ir mutācija noteiktā gēnā, kas ir atbildīgs par ciklisko miegu. Oficiāls apstiprinājums attiecībām vēl nav iesniegts, un ģenētiķiem šajā virzienā ir daudz jāstrādā.

Kad rodas nekustīgums?

Ir trīs miega posmi:

1. ātra fāze.
2. lēna fāze.
3. Atmoda.

Ātrajā fāzē smadzenes ir ļoti aktīvas, tāpat kā sirds muskulis, elpošanas sistēma un redzes orgāni. Jūs varat novērot, kā guļoša cilvēka acis pārvietojas zem aizvērtiem plakstiņiem. Tas nozīmē, ka šajā brīdī viņš redz spilgtus sapņus. Visi pārējie ķermeņa muskuļi šajā fāzē ir pilnībā atslābināti. Ja cilvēks šajā brīdī pamostas, pareizi funkcionējot smadzenes, vienlaicīgi tiek iedarbināti visi ķermeņa motoriskie mehānismi, muskuļi nonāk tonusā.

Taču, ja ir miega traucējumi, neveiksmes ģenētiskā līmenī, paralīze nepāriet arī pēc pamošanās. Vairumā gadījumu pietiek ar minūti, lai cilvēks atjēgtos, taču pat šajā īsajā periodā var piedzīvot patiesas šausmas un bailes.

Miega paralīze ir unikāla apziņas parādība. Somnologi veica testus un konstatēja, ka visiem eksperimenta dalībniekiem, kuri piedzīvoja anomāliju, smadzeņu darbība iekrīt REM miega fāzē, turklāt ierakstu rezultāti ir identiski.

Visbiežāk stupora parādība notiek pamošanās laikā. Konstatēts, ka, ja cilvēks pamostas REM miegā vai uzreiz pēc tā, iestājas stupors. Smadzenes joprojām "redz" krāsainus sapņus, savukārt ķermenis turpina "gulēt" un paliek nekustīgs. Līdz ar to efekts – mistiskas parādības, cilvēkam šķiet citpasaules ēnas, rodas šausmu sajūta un dvēseles atrautība no ķermeņa. Normālā stāvoklī pamošanās notiek lēnā miega fāzes beigās, pēc tam, kad ķermenis ir pilnībā atpūties, sagatavojies nomodā.

Miega paralīze - cēloņi

Miega paralīze dažkārt darbojas kā viens no neiroloģiskās patoloģijas simptomiem:

• narkolepsija (spontāna, netīša aizmigšana);
• somnambulisms (staigāšana miega laikā);
• bipolāri traucējumi (psihoze, kurā mānijas darbība mijas ar dziļu depresiju).

Bet visbiežāk parādība ir spontāna un rodas pati par sevi īslaicīgu nervu sistēmas traucējumu dēļ, kuros apziņas ieslēgšanās posmi pēc miega un muskuļu sistēmas darbs nesaskan viens ar otru.

Kas izraisa miega paralīzi? Ir vairāki veicinoši faktori:

• dienas režīma pārkāpums (biežs miega trūkums, īslaicīga, bet bieža aizmigšana ikdienas aktivitāšu laikā);
• pastāvīgs bezmiegs naktī;
• stress akūtā un hroniskā formā;
• ilgstoša tablešu lietošana, kas ietekmē nervu sistēmu (antidepresanti);
• atkarības hroniskā formā (nikotīna atkarība, alkoholisms, narkomānija, vielu lietošana);
• nemierīgo kāju sindroms;
• ieradums gulēt uz muguras (ir pierādīts, ka, guļot uz sāniem, retāk rodas miega paralīze);
• iedzimtie faktori.

Zinātnieki jau ilgu laiku ir pētījuši šo fenomenu un veikuši daudz pētījumu. Rezultāts ir satriecošs: 40 no 100 cilvēkiem vismaz vienu reizi piedzīvoja paralīzi pēc miega.

Nosliece uz sindromu ir gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā, taču visbiežāk to novēro vecuma grupā no 13 līdz 25 gadiem.

Psiholoģijas skatījums

Murgi no miega paralīzes, pēc psihiatru domām, veselīga cilvēka psihei nav bīstami. Bet, ja cilvēks ir emocionāli nestabils (jo īpaši tas attiecas uz sievietēm, kuras ir uzņēmīgākas pret visu), var rasties problēmas, kas saistītas ar bailēm no nāves, sajūtu, ka iekrītat komā.

Tas ir saistīts ar faktu, ka parādību pavadošās halucinācijas ir ļoti reālistiskas, un paralizēta ķermeņa neaizsargātība ir biedējoša. Miega paralīzi diezgan bieži pavada dzirdes halucinācijas, kad ārpasaules skaņas tiek izkropļotas, pastiprinātas, papildinātas ar atbalsīm par sapni, kas vēl nav pilnībā pagājis.

pazīmes un simptomi

Dažādiem šīs anomālijas veidiem ir savi simptomi.

Hipnagoģisks stupors (aizmigšanas laikā):

• negaidīta pēkšņa pamošanās ar gandrīz pilnīgu pāreju uz miegu, kad cilvēkam šķiet, ka viņš nokrita vai kāds viņu pagrūda;
• ķermeņa nejutīguma sajūta bailes dēļ;
• nomācoša sajūta, it kā līdz ar miegainību tuvojas dzīves beigas, var iestāties nāve, vai ir sajūta, ka iekrīti tumsā;
• pēkšņa vai pilnīga izpratne par apkārt notiekošo bez iespējas to ietekmēt;
• absolūtas sava ķermeņa apzināšanās sajūta (kad ir jūtami pirksti, mati, kauli, kaut kas tāds, kam parastajā dzīvē cilvēks nepievērš uzmanību un uzskata par pašsaprotamu);
• apziņa, ka vari kustināt roku vai apgāzties uz vēdera, bet pāreja no domas uz darbību aizņem bezgala ilgu laiku;
• dzirdes halucināciju parādīšanās - pastiprinās troksnis ausīs, pārvēršas par zvanīšanu un sava veida monotonu čīkstēšanu.

Hipnopompisks stupors (pēc pamošanās):

• pilnīga ekstremitāšu nekustīgums, nespēja atvērt muti, izteikt vārdus vai kliegt;
• smaguma sajūta ķermenī, it kā kāds, atspiedies uz visu ķermeni, neļautu viņam kustēties;
• citpasaules mistisku radījumu klātbūtnes sajūta, kuru izskats ir atkarīgs no cilvēka pasaules uzskata, viņa kultūras, reliģiskajām tradīcijām (velni, mirušie, vampīri - jebkuras zemapziņas bailes);
• dzīvnieku šausmu sajūta primitīvu instinktu līmenī (bailes no nāves, nosmakšana, pilnīga bezpalīdzība);
• nomoda sapņi - apzinātas halucinācijas, kurās cilvēks redz ēnas, spokus, cilvēku siluetus tur, kur tiem nevajadzētu būt;
• skaņas halucinācijas, ko pavada dzirdamas balsis, soļi, čīkstēšana, klauvējieni;
• dezorientācija apkārtējā pasaulē (cilvēks nesaprot, kur viņš atrodas);
• nervu galu raustīšanās pirkstos, ekstremitātēs;
• nepareiza kustību sajūta (cilvēks iedomājas, ka ir apgāzies uz muguras, lai gan patiesībā nav kustējies).

Jebkurš no šiem simptomiem piespiež cilvēku pamosties. Sakarā ar radušos aso emocionālo uzliesmojumu cilvēks var raustīt roku vai klusi vaidēt. Tas palīdz beidzot izkļūt no miega paralīzes un pamosties.

Abiem stupora veidiem ir vairāki kopīgi simptomi:

• apgrūtināta elpošana, nosmakšanas sajūta, skābekļa trūkums, cilvēkam šķiet, ka viņš ir aizmirsis, kā elpot;
• nepatiesa sajūta, ka sirds ir apstājusies, pēc kuras sirdsdarbība paātrinās;
• dažreiz paaugstinās asinsspiediens, parādās auksti sviedri, parādās iekšēja trīce, ko pavada trauksmes sajūta.

Simptomi ir īslaicīgi un pakāpeniski izzūd pēc 1-2 minūtēm, taču šķiet, ka tā ir mūžība.

Diagnostika

Miega paralīze neattiecas uz medicīniskām diagnozēm, miega traucējumu klasifikācijā tā tiek pozicionēta kā parasomnijas veids.

Ja miega paralīzes sindroms ir bijis tikai vienu reizi, medicīniskā palīdzība nav jāmeklē. Ar biežām epizodēm nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Ārsts apkopos vēsturi, pamatojoties uz personas aprakstītajiem notikumiem un faktoriem. Pēc tam, ja nepieciešams, viņš izrakstīs īpašu pārbaudi, kas palīdzēs noteikt biežas miega paralīzes cēloņus.

Šī parādība var būt psihisku traucējumu simptoms. Padziļināta diagnoze ir nepieciešama, ja:

• stupori ir atkārtoti un regulāri, un īpaši, ja tie rodas katru nakti vai vairākas reizes nakts miega laikā;
• miega paralīzes simptomi ir izteikti, skaidri ietekmējot psihi un nervu sistēmu;
• ir apjukuma faktors, pastāvīga baiļu sajūta;
• ir saistīti miega traucējumi (murgi, staigāšana miegā, snaudas dienā, bet bezmiegs naktī);
• miega paralīzi pavada citi psihisku traucējumu simptomi: panikas lēkmes dienas laikā, nepamatota agresija, paaugstināta aizdomīgums.

Lai noteiktu pareizu diagnozi, psihiatri praktizē šādas metodes:

• Pacientam pastāvīgi jāsaglabā dienasgrāmata, kurā viņš ieraksta katru miega paralīzes epizodi. Ierakstiem jābūt ļoti detalizētiem, ar visu sajūtu un pieredzes aprakstu. Tāpat ārsts pats veic piezīmes par citu nervu sistēmas un psihes slimību klātbūtni, kas darbojas kā riska faktori. Dienasgrāmata jāglabā no 4 līdz 6 nedēļām, ja nepieciešams, ilgāk.
• Polisomnogrāfija ir pacienta miega reģistrēšana, izmantojot datorprogrammu, kas savienota ar speciālu aprīkojumu. Ja miega paralīze konkrētajā gadījumā nav pacienta psihes patoloģija, polisomnogrāfija parādīs miega normu.

Pēc pārbaudes, konstatējot izteiktas parasomnijas pazīmes, kas traucē pacientu, viņš tiek nosūtīts pie speciālista, kas nodarbojas ar miega uzvedības traucējumiem - somnologu.

Ārsti saka, ka miega paralīzei nav nepieciešama īpaša ārstēšana un problēmu nav iespējams atrisināt, tikai lietojot nomierinošas tabletes. Taču specifiska profilakse nepieciešama arī citiem vainu pastiprinošiem apstākļiem – neirozēm, stresu, narkomāniju, pārmērīgu alkohola lietošanu. Visiem šiem faktoriem ir cēloņsakarība, un paralīze cilvēku traucēs, līdz viņš tos novērsīs.

Novēršot blakusfaktorus, iespējams normalizēt miegu un atbrīvoties no atkārtotas miega paralīzes, ievērojot vienkāršus medicīniskos ieteikumus:

1. Attīstiet ieradumu iet gulēt tajā pašā laikā.
2. Regulāri vingro, esi aktīvs dienas laikā un biežāk esi ārā. Veselīgs dzīvesveids palīdz izveidot smadzeņu mijiedarbību ar muskuļiem, kas ļauj tiem sasniegt koordinētu darbu miega laikā.
3. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem, tonizējošu dzērienu lietošanas izslēgšana pirms gulētiešanas un vakarā, atteikšanās lietot tabletes, kas izraisa bezmiegu.
4. Pirms gulētiešanas vēdiniet istabu, ieejiet relaksējošās vannās un dzeriet relaksējošas zāļu tējas.
5. Ir jāiemācās iemigt uz sāniem, sākumā var likt zem muguras priekšmetus, kas neļauj apgriezties uz muguras, vai arī aizmigt, cieši pieķeroties pie sienas.
6. Jums jāiestata miega stundu skaits. Šis rādītājs ir individuāls – kādam pietiek ar sešām stundām, kāds neizguļas pat astoņām.

Ko darīt, ja rodas miega paralīze

Miega paralīzi nevar novērst, ja tā jau ir notikusi. Smadzenes pusmiegā nespēj saprast, kur ir sapnis un kur realitāte. Tomēr jebkura persona var pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no sindroma.

Galvenais ir apzināties, ka ēnas, briesmoņi, raganas un velni ir halucinācijas, tām nav mistiska fona, tās ir nekaitīgas, viegli likvidējamas. Lai apturētu paniku no miega paralīzes, palīdzēs daži noteikumi.

Ko nedrīkst darīt:

• Nav nepieciešams steigties, lai atbrīvotos no vājuma muskuļos, mēģiniet pacelt roku vai pagriezt galvu. Ir pierādīts, ka līdz pašas smadzenes “ieslēgs” muskuļus, stupors tikai vairos paniskas bailes no bezpalīdzības.
• Nevajadzētu aizturēt elpu, kā to dara lielākā daļa cilvēku, kad no kaut kā baidās. Skābekļa piegādes pārtraukšana izraisa oglekļa dioksīda uzkrāšanos plaušās, kas vēl vairāk sarežģī elpošanas refleksus.
• Bet arī nav nepieciešams elpot pārāk ātri, hiperventilācija (plaušu pārsātināšana ar skābekli) pastiprina trauksmes un baiļu sajūtu.

Kas būtu jādara:

• mēģiniet garīgi atpūsties;
• dziļi ieelpojiet un pēc tam vienmērīgi elpojiet, kā parasti;
• tā kā mutes muskuļi ir arī ierobežoti, ar aizvērtu muti jācenšas izdot vismaz kādu skaņu - muldēt, vaidēt;
• cieši aizveriet acis pat ar aizvērtām acīm;

Tā kā šis ieraksts jums šķita noderīgs...

Sekojiet mums sociālajos tīklos!

Mēs atvainojamies, ka šis ieraksts jums nebija noderīgs!

Ļaujiet mums uzlabot šo ziņu!

“Šausmas ir patiesākā sajūta. Nav iespējams kustēties vai kliegt, dažreiz ir iespējama nolaišanās. Ja no rīta, kad ir gaišs, piesedz, tad vēl var izdzīvot. Un, ja naktī jūs kļūstat pelēks no bailēm ... "

Neparastu apdzīšanas vai pamošanās stāvokli, kad cilvēks apzinās sevi, bet nevar kustēties, sauc par miega paralīzi.

Rakstā minētie simptomi un cēloņi palīdzēs mierīgi atpazīt un pārvarēt briesmīgo pārbaudījumu.

Īsumā par miega paralīzes fenomenu

1. Miega paralīze (SP) - parasomnija (miega traucējumi), kurā tiek traucēta smadzeņu modrības un muskuļu stupora funkciju koordinācija.

2. Nav slimība.
3. Epizodes ir īslaicīgas (no sekundēm līdz pāris minūtēm), taču tās var atkārtot.
4. "Murgs" detaļas ir labi atceras.
5. Neapdraud veselību.
6. Epizodes var pārvaldīt (iziet un novērst).

Sinonīmi: miega stupors, raganas sindroms, paralītisks uzbrukums.

Simptomi

Nespēja kustēties vai runāt- visizplatītākā pazīme, ka jūs apmeklēja kopuzņēmums. Tajā pašā laikā tiek paralizēti visi muskuļi, izņemot acu, sirds un elpošanas muskuļus.

Paralītiskais uzbrukums vienmēr ir nokrāsots ar īpaši reālistiskām halucinācijām vizuālais, dzirdes, ožas un fiziskais raksturs:

1. Neatvairāmas bailes un šausmas.

2. Skaidri jūtama un dažkārt redzama svešas un ļaunprātīgas būtnes klātbūtne tuvumā.

3. Elpas trūkums, nosmakšana, spiediens uz krūtīm (fiziskā svara sajūta). Var šķist, ka kāds stipri spiež uz krūtīm.

4. Kustības pārdzīvojumi: peldēšana virs gultas, lidināšanās, iekrišana tunelī vai virpulī, kāpšana augšā, lejā, pārvietošanās liftā, celšanās no gultas vai izstumšana no gultas.

Tā ir vestibulārā aparāta ietekme, kura aktivitāte palielinās ātrā miega stadijā. Mēs guļam neapzināmies, ka mūsu ķermenis guļ uz gultas, līdz ar to rodas ilūzija par riņķošanu vai lidošanu.

Visbiežāk sastopamās halucinācijas ir pirmās trīs lietas. Fizioloģiskās sajūtas rodas no aizkavētajām motoriskajām prasmēm* REM miega laikā, un vīzijas ir smadzeņu centieni atrast izskaidrojumu dīvainajām sajūtām.

*Lielie ķermeņa muskuļi atslābinās, it kā paralizēti, tas nomāc rupjo motoriku, lai sapņojot varam ērti gulēt gultā.

Uzbrukums ātri pāriet pats vai ar citu palīdzību: pietiek runāt, pieskarties, kratīt.

Nākamajā dienā jūs varat justies satraukts un nomākts, slikta pašsajūta, kas nerada draudus veselībai.

Kāpēc SP notiek halucinācijas

Var pieņemt, ka halucinācijas ir "nomoda sapņi", jo tās nāk REM miega stadijā, kurā mums parasti ir visspilgtākie sapņi.

Paralītiskā uzbrukumā uz REM miega fona smadzeņu garoza pēkšņi nonāk nomoda stāvoklī, un tieši tā daļa ir atbildīga par cilvēka apziņu. Un tikai pēc neilga laika (līdz divām minūtēm) tiek aktivizēti smadzeņu apgabali, kas kontrolē muskuļus. Var teikt, ka prāts mostas, bet ķermenis joprojām guļ.

Izrādās, smadzenes kādu laika periodu strādā divos režīmos – miega un modrības, t.i. sapņi tiek sapņoti ar iekļautu, lai gan ne pilnībā, apziņu.

Uzņēmīgs pret SP, skaidri uztver telpā raksturīgos elementus (gulta, guļambiedrs, durvis, pulkstenis).

Par kritisko domāšanu atbildīgās garozas zonas ieslēdzas vēlāk, tāpēc sapņi šķiet reāli notikumi.

Kāpēc sajūta kopuzņēmumā ir tik draudīga

Japāņu pētnieki veica ziņkārīgu eksperimentu: dalībnieki tika sistemātiski pamodināti paradoksālā fāzē (bez REM miega), kā rezultātā subjekti no nomoda tieši iegrima paradoksālā miegā, apejot miegainību un miega vārpstas, kas bija pirms tā. Daudziem dalībniekiem bija SP, kas vēlreiz pārliecināja zinātniekus:

Paralītiskā lēkme pārņem tieši paradoksālajā miega stadijā, nepilnvērtīgs miegs provocē miega paralīzi.

Iedzimtība.

Zinātnieki pētīja paralīzes biežumu identiskajiem un neidentiskajiem dvīņiem un ierosināja, ka konkrēts gēna variants, kas iesaistīts nomoda-miega cikla regulēšanā, ir saistīts ar miega paralīzi un tiek nodots no paaudzes paaudzē.

Zāles.

Alkohols.

narkotikas

Fiziskais un psihoemocionālais nogurums.

Intensīvas meditācijas.

Radikālas izmaiņas rutīnā (darba, vides, dzīvesvietas, pienākumu, atvaļinājuma u.c. maiņa).

elektromagnētiskās vētras.

Ilgstošs nogurums, īpaši vairāk nekā 5 dienas, un tuvu pilnmēness.

Gulēšana tukšā dūšā palielina SP iespēju, savukārt smagas maltītes palīdz to novērst.

Tam ir izskaidrojums: ēteriskā ķermeņa enerģija palielinās, kad kuņģis ir tukšs, un palēninās, ja cilvēks ir ēdis īsi pirms miega.

Kopsavilkums

Miega paralītisks lēkme var būt grūts pārbaudījums nezinātājam. Ja jums ir uzbrukums, mēģiniet nekrist panikā un atcerieties, ka šī parādība ir īslaicīga un droša.

Es ceru, ka informācija par miega paralīzes mehānismu, simptomiem un cēloņiem palīdzēs bez bailēm pārdzīvot uzbrukumu.

Elena Valve par projektu Sleepy Cantata.

Avoti:
lapa par Stenfordas universitātes miega paralīzes fenomenu web.stanford.edu/~dement/paralysis.html, "Astrālā dinamika" Roberts Brūss, "Miega traucējumu rokasgrāmata" A. Kushida Clete (2008), Wikipedia .

Miega paralīze ir stāvoklis, kad cilvēks pamostas no miega, bet nespēj kustēties vai runāt. Miega paralīzi var pavadīt arī elpas trūkums, tuvojošā nolemtības sajūta, sajūta, ka tevi vēro. Šo nepatīkamo un bieži vien biedējošo stāvokli var novērst ar noteiktu pasākumu palīdzību: vairāk gulēt, lietot ārstniecības augu preparātus vai apmeklēt ārstu. Ja jums bieži ir miega paralīze vai uzlabots miegs to nav izzudis, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Soļi

Tūlītēja rīcība

Mēģiniet atpūsties. Miega paralīze bieži ir briesmīga sajūta, un jums var būt nepieciešams no tās atbrīvoties, it īpaši, ja to pavada sajūta, ka kāds jūs kavē. Labākais veids, kā to izdarīt, ir atpūsties. Ja jūti, ka kaut kas tevi tur savā vietā, nepretojies un necenties izlauzties – ļauj nezināmajam spēkam turpināt darboties. Tas palīdzēs pilnībā pamosties vai atkal aizmigt.

• Mēģiniet pateikt sev: "Man ir miega paralīze, tas ir dabisks stāvoklis, nekas mani neapdraud." Atkārtojiet kaut ko līdzīgu sev, kad mēģināt pilnībā pamosties vai atkal aizmigt ar miega paralīzi.

1. Atcerieties, ka viss ir kārtībā. To izpratne palīdzēs atpūsties miega paralīzes gadījumā – ja zināsi, kas ar tevi notiek, un sapratīsi, ka tā ir tikai īslaicīga parādība, tev būs vieglāk atpūsties. Lai gan miega paralīze var liecināt par retu stāvokli, ko sauc par narkolepsiju, tā parasti nav saistīta ar nopietnu veselības problēmu. Guļot jūs atrodaties atonijā, kas nozīmē, ka jūsu smadzenes uztur jūsu ķermeni mierīgu un atslābinātu (iespējams, tāpēc jūs nepārvietojaties atbilstoši tam, ko sapņojat, kas var kaitēt jums un citiem). Miega paralīzē jūs apzināties šo stāvokli.

   Pakustiniet kāju pirkstus, mēģiniet sarauties vai izspiest dūri. Dažiem cilvēkiem izdodas pārtraukt miega paralīzi, ja viņi kustina roku vai kāju. Mēģiniet visu savu uzmanību koncentrēt uz kāju pirkstiem vai pirkstiem un mēģiniet tos kustināt vai savilkt dūri ar pirkstiem. Vēl viens veids ir mēģināt raustīties, it kā jūs sajustu sliktu smaku. Atkārtojiet šīs darbības vairākas reizes, lai beidzot pamostos.

   Runājiet ar savu partneri. Ja jūs dalāties gultā ar mīļoto, runājiet ar viņu un runājiet par to, kā jūtaties. Šajā gadījumā viņš var palīdzēt jums izkļūt no miega paralīzes. Palūdziet kādam mīļotajam jūs kratīt, ja viņš pamana, ka jūs elpojat smagi un neregulāri. Tas ne vienmēr darbojas – jūsu partneris var kļūdīties un pārtraukt jūsu parasto miegu, taču ir vērts mēģināt.

   Neēdiet neko apmēram divas stundas pirms gulētiešanas. Vēla ēšana var traucēt miegu un palielināt miega paralīzes risku. Ja jums ir ieradums uzkost pirms gulētiešanas, mēģiniet to izdarīt ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.

   Neveiciet vingrinājumus pirms gulētiešanas. Intensīvas fiziskās aktivitātes vēlākā laikā apgrūtina iemigšanu, tāpēc mēģiniet plānot savus treniņus agrākam laikam, tas ir, no rīta vai pēcpusdienā.

   • Ja jums joprojām ir nepieciešams vingrot vakarā, izvēlieties vieglus vingrinājumus, piemēram, staigāšanu, vieglu svaru celšanu un stiepšanos.

2. Ierobežojiet vai pilnībā izslēdziet kofeīnu pēcpusdienā un vakarā. Kofeīns traucē miegu. Samaziniet vai izslēdziet kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju, tēju un kokakolu pēcpusdienā.

   • Piemēram, ja esat pieradis pie kafijas tases pulksten 16:00, mēģiniet to aizstāt ar kafiju bez kofeīna vai tasi zaļās tējas.

3. Pirms gulētiešanas atpūtieties. Atvēlot kādu laiku atpūtai pirms gulētiešanas, tas uzlabos miegu un palīdzēs novērst miega paralīzi. Ir daudz relaksācijas paņēmienu. Piemēram, varat izmēģināt šādas metodes:

   • progresējoša muskuļu relaksācija
   • dziļa elpošana
   • iet vannā
   • joga vai viegla stiepšanās
   • nomierinoša mūzika

augu izcelsmes līdzekļi

1. Paņemiet baldriāna sakni. Baldriāna saknei piemīt nomierinoša iedarbība, tā palīdz iemigt un veicina dziļāku un ilgāku miegu. Baldriāna sakņu piedevas ir pieejamas aptiekās vai veselīgas pārtikas veikalos. Pirms baldriāna sakņu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

   • Baldriāna sakne spēj mijiedarboties ar citām zālēm, piemēram, feksofenadīnu, alprazolāmu un lorazepāmu.
   • Parastā deva ir 400-900 miligrami aptuveni divas stundas pirms gulētiešanas 28 dienas.

2. Mēģiniet paņemt pasifloru. Pasiflora palīdzēs nomierināties un uzlabos miega kvalitāti. To var iegādāties aptiekā vai veselīgas pārtikas veikalā. Pirms pasifloras lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

   • Pasifloras zieds var pazemināt asinsspiedienu, tādēļ, ja lietojat asinsspiediena zāles, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
   • Nelietojiet pasifloras ziedu grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt dzemdes kontrakcijas.
   • Mēģiniet katru dienu lietot vienu 90 miligramu pasifloras tableti.

3. Dzert kumelīšu tēju. Kumelīte nomierina un uzlabo miega kvalitāti un ilgumu. Mēģiniet katru vakaru pirms gulētiešanas izdzert 1-2 tases (250-500 mililitrus) kumelīšu tējas. Lai pagatavotu kumelīšu tēju, ielieciet kumelīšu tējas maisiņu krūzē un vienkārši aplejiet to ar verdošu ūdeni. Pagaidiet apmēram 5 minūtes, līdz tēja uzvārās, pēc tam izņemiet tējas maisiņu. Pirms dzeršanas pagaidiet, līdz tēja nedaudz atdziest.