Fakts paliek fakts, ka vīrieši nav pieraduši rūpēties par savu veselību. Tas daļēji izskaidro viņu zemāko paredzamo dzīves ilgumu salīdzinājumā ar cilvēces sieviešu pusi. Senākās zinātnes par dzīvi un ilgmūžību Ājurvēdas tekstos īpaša uzmanība pievērsta vīriešu veselībai. Organicaforall vadītājs Oļegs Podčerņajevs stāsta par galvenajiem ieradumiem, ko ājurvēda iesaka ieaudzināt sevī.
veselīgs ēšanas ieradums
Pareizs uzturs ir viens no vīriešu veselības pamatiem, un tāpēc:
- ēst atbilstoši savai uzbūvei, apetītei, vecumam, dzīvesvietai. Mēģiniet ēst dārzeņus un augļus, kas audzēti jūsu reģionā;
- izvairieties no uzkodām starp ēdienreizēm. Koncentrējieties uz brokastīm un pusdienām;
- ēst regulāri. Minimālais pārtraukums starp ēdienreizēm ir 3 stundas, maksimālais - 6 stundas;
- ja iespējams, mēģiniet neēst pēc saulrieta;
- katru dienu izdzeriet vismaz 6-8 glāzes silta ūdens. Dzert pirmo glāzi no rīta tukšā dūšā;
- ja ēdat gaļu, mēģiniet pāriet uz "balto" vistas vai tītara gaļu. Vismaz vienu dienu nedēļā ēdiet tikai augu izcelsmes pārtiku. Vissvarīgākais ir pareiza produktu izvēle vīriešu veselībai;
- izvairieties no piena produktiem ar gaļu un zivīm vai, piemēram, no augļiem ar jebkuru citu ēdienu. Centieties no uztura izslēgt cietos sierus un ceptu pārtiku. Šāda pārtika izraisa spītīgu toksīnu veidošanos;
- ja no rīta ir grūti pamosties, aizmigt pēc ēšanas un jūtat enerģijas trūkumu, nedēļas laikā 1-2 reizes dzeriet karstu tēju no svaiga ingvera ar laimu (ja nepieciešams, nedaudz saldiniet ar agaves sīrupu) diena.
kopā ar Annas Luņegovas kursu tie stiprina veselību un dod možuma lādiņu. Vairāk par kursu .
Ikdienas vingrošanas ieradums vīriešu veselībai
Svarīgs veselības un ilgmūžības nosacījums ir ikdienas mērena fiziskā slodze. Fiziskais spēks sniedz drosmes un pašapziņas sajūtu.
- sāciet savu dienu ar;
- no rīta trenējiet spēkus (darbs ar svariem un mašīnām, garas jogas pozas) un izturību (atkārtoti saules sveicieni, ashtanga jogas sekvences, atkārtoti atspiešanās un pievilkšanās). Sāciet ar 15 minūtēm un izveidojiet līdz 45 minūtēm ikdienas vingrinājumu;
- pēc slodzes atpūtieties, guļot ar aizvērtām acīm 3-5 minūtes.
Pilnīga un kvalitatīva miega ieradums
Vīriešu veselība ir tieši saistīta ar miega kvalitāti. Guli vismaz 8 stundas dienā, ej gulēt ne vēlāk kā 22:00. nepieciešams, lai uzlādētu mūsu ķermeni, atjaunotu audus un kompensētu dienas laikā saņemto stresu. Neļaujiet jūsu nakts pamošanās pārvērsties destruktīvā ciklā. Ja jums ir miega traucējumi, ievērojiet šīs vadlīnijas:
- jūsu vakariņām jābūt vieglām. Vakariņojiet pulksten 17-18, bet ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas;
- neveic darījumus pēc pulksten 18.00, šis ir laiks ģimenei, vaļaspriekiem, lasīšanai;
- brūvēt un dzert brahmi tēju pirms gulētiešanas;
- veikt pēdu pašmasāžu;
- uzņemt karstu vannu ar aromātiskām eļļām;
- uz nakti ielieciet aromlampu vai uzpiliniet uz spilvena dažus pilienus lavandas vai rožu eļļas;
- Pirms gulētiešanas veiciet īsu meditāciju.
Atbrīvošanās no sliktiem ieradumiem
Pielieciet visas pūles un atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem un atkarībām. Dažreiz ir grūti atzīt, ka esat atkarības varā. Jautājiet saviem mīļajiem un draugiem, kuriem uzticaties. Viņi sniegs jums godīgas atsauksmes.
Ieviesiet savā dzīvē labus ieradumus. Tas dažreiz nav viegli, ieviesiet pakāpeniski, vienu reizi mēnesī un izlabojiet to. Sajutīsi, kā mainīsies tava attieksme pret sevi, parādīsies motivācija un pašapziņa.
Veselīgas seksuālās dzīves ieradums
Rūpējieties par savu vīriešu seksuālo veselību.
- izvairīties no sāļa, pikanta un skāba ēdiena ēšanas. Tās ir kataboliskas, pēc būtības destruktīvas garšas, kas paātrina ķermeņa novecošanos;
- ēst pietiekami daudz olbaltumvielu pārtikas. Papildus labi zināmajai gaļai un olām savā uzturā iekļaujiet pienu, avokado, kvinoju, pupiņas, lēcas, sēklas, riekstus, čia sēklas, tofu;
- Regulāri sakratiet ar siltu lauku pienu vai mandeļu pienu ar 4-5 datelēm. Piens, dateles, rozīnes, mandeles, medus, gī kopā ar olām ir produkti, kas tieši baro reproduktīvo sistēmu un atbalsta vīriešu veselību;
- Kopš seniem laikiem sīpoli, ķiploki, kardamons, kanēlis un muskatrieksts (nelielos daudzumos) ir izmantoti kā ātras darbības afrodiziaki. Ar vecumu tieši viņus ieteicams pievienot parastajam vīriešu uzturam;
- neļaujiet stresam apspiest jūsu seksuālo vēlmi, pārvaldiet stresu;
- valkāt drēbes, izmantot smaržas, kas padara jūs pievilcīgu, klausieties mūziku.
Prostatas veselības ieradums
Pievērsiet uzmanību prostatas (vai prostatas) veselībai. Īpaši aktuāli tas kļūst vīriešiem, kas vecāki par 45-50 gadiem.
- ja nodarbojaties ar jogu, tad iekļaujiet savos regulārajos vingrinājumos pozas: lotosu vai puslotosu, arklu, krēslu, kobru, tiltu - un citas, kas aktīvā darbā iekļauj starpenes muskuļus.
- augi, kas sevi pierādījuši prostatas slimību profilaksē, irshilajit (mūmija), gokshura, guggul,bosvelija (indiešu vīraks), ar palmetto, kā arī negrauzdētām ķirbju sēklām.
Ieradums rūpēties par savu garīgo stāvokli
Ir svarīgi spēt saglabāt savu, pārvarēt stresa situācijas un justies laimīgam jebkurā dzīves brīdī.
- Praktizējiet elpošanas vingrinājumus no rīta vai vakarā 5-10 minūtes. Tas sniegs tūlītēju atvieglojumu jūsu pārslogotajam prātam.
- pasmieties. Smiekli mazina stresu un pazemina kortizola līmeni, uzlabo garastāvokli. Turklāt laba humora izjūta padara jūs ļoti pievilcīgu citiem cilvēkiem.
- no rīta dzeriet karstu kakao. Kakao sastāvā esošais teobromīns pacels un saglabās jūsu labo garastāvokli un enerģiju uz ilgu laiku. Kakao patēriņš neizraisa atkarību.
- Uzstādiet sev reālus ikdienas mērķus. To darot, palielināsies jūsu motivācija un pašcieņa.
- sastādiet savas dzīves svarīgāko vēlmju un darbu sarakstu (bucket list) un konsekventi tos īstenojiet. Tas padarīs jūsu dzīvi veselu, piepildītu ar jēgu, piešķirs jums vitalitāti un motivāciju, padarīs jūs gudrāku un laimīgāku.
Sievietes apspriež "kaitīgos" vīriešu ieradumus. Tiem, kas vēl nav lasījuši, ieskatieties! Ļoti smieklīga un pozitīva lieta. Turklāt tas ir ļoti svarīgi!
* Arī manējais ir kā bērns: viņam ļoti patīk vīt savu laupījumu man deguna priekšā. Un, kad viņš no rīta pamostas, tad zombija formā: viena acs ir atvērta, viņa rokas ir izstieptas uz priekšu un viņš iet vannā viss tik saburzīts)))
*Ha ha ha! Nolēmu piebilst – manējais tik neviļus labo savu. Un, kad viņš saprot, ko es redzu, viņš nosarkst viscaur))) Un es tīšām skatos un skatos - kādi smiekli!
*Un manējais šņauc savas zeķes. Viņš sarullē kazas un, braucot, ieliek tās kabatā uz mašīnas durvīm (es nezinu, kā to sauc). Un dažreiz pirms ieiešanas vannā viņš iznāks manā priekšā kails un sāks kratīt mājsaimniecību... tad es smieklos ripoju kādu pusstundu.
* Un tagad es neguļu naktīs, tāpēc novēroju šādu attēlu. Sapņā mans vīrs izpūš purnu, laiza lūpas un kļūst kā kāmis. Un, kad tas apgāžas uz otru pusi, tas smīdina lūpas un sita ar lūpām, sakot: "O-o-oh." Nu, dažreiz "Oh-oh-oh" vietā. tikai "uh..."
* Par zeķēm: Ja manējais ir slinks vakarā mazgāties, tad no rīta viņš apsēžas bara priekšā un nošņauc katru eksemplāru, bet ar tādu aizrautību, gluži kā smaržas izvēlas :)))
* Un mans duncis dažreiz saspiež savu peni kopā ar olām starp kājām un saka: "skat, es esmu meitene" :)))
* Un dažreiz viņa pagriež muguru un sāk griezt tik sulīgi, kā striptīzs, ka nevaru no tāda “striptīza” attālināties uz pusstundu. Un viņš tik aizkustinoši izspiež lūpas un saka: "Tev nepatīk mans striptīzs" :))
* Un mans bijušais nolika cepumu šķīvi pie gultas un cēlās 2 naktī un gurkstēja tā, it kā nekad nebūtu ēdis :-) un mans vīrs ļoti līdzīgi attēlo pakritušas sievietes skatienu, ziniet, mīli-simt -cilvēks, viņam joprojām ir tik lielas skropstas, viņš prot koķeti izskatīties no zem uzacīm, nu, viņš ir tikai smieklu pilns.)))
* Un manējais bieži vien naktī izkrīt no gultas, lai gan tā ir diezgan liela un plata. Un viņš nepamostas, saritinās kamolā un turpina gulēt līdz rītam. Tas ir jāpārklāj, lai tas nesasaltu. Ja caur sapni dzirdu skaņu, it kā būtu nomests kartupeļu maiss, uzreiz zinu, ka tas atkal ir nokritis. Droši vien lido sapnī :)))
* Un sapnī man atzīstas manā mīlestībā, un viņš saka, saka, saka ... un ļoti, ļoti apskauj viņu, ka es pat nevaru paelpot, tad viņš sāk mocīt un tikpat asi aizmieg, un Nākamajā rītā, kad es viņam saku “dārgais, viņš man tik brīnišķīgi atzinās mīlestībā”, viņš pārsteigts uztaisa purnu un saka, ka neko neatceras, es gribu ierakstīt visu kā diegu diktofonā, lai mēs varam pasmieties kopā. Un viņa dejo kaila un dzied dziesmu "Es esmu mākonis, mākonis, mākonis, es nemaz neesmu lācis, un cik patīkami, ka mākonis lido pāri debesīm" Es mirstu no smiekliem !
* Mans muļķis, kad pa televizoru rāda kaut ko interesantu, skrien uz virtuvi pēc katra ēdiena un tajā pašā laikā izdod skaņas "dūmi, dūmi" (kā motors no motocikla) ... nē, lai paņemtu visu šķīvi un aiznesiet uz istabu, tur nav jāskrien...
* Tev ir paveicies, ka tavi vīri ripina tikai bumbiņas no boogers. Un manējais tos ēd, es zvēru. Vīrietis ir 37 gadus vecs. Un bieži ņaud, nu kā kaķis murrā, sākumā nevarēju saprast, kas tas ir un no kurienes tādas skaņas, domāju, ka kaķis kaut kur iekritis caurulē, stāvvadā, nu, nevar zināt. Tātad nē. Šis ir mans ņau, un mums arī izdodas nekustināt lūpas, tāpēc padomājiet par to - es pat neredzēju, kā viņš to dara. Vai arī mēs mierīgi sēžam un mierīgi pļāpājam vai dzeram tēju - viņš var mani paņemt un nolaizīt. Vaigs, plauksta.
Es arī no viņa slēpju ļoti dārgus un garšīgus saldumus, viņš tos atradīs un apēdīs un sēdēs apmierināts un pasmaidīs, nu tā jau ir nekaunīga infekcija, viņš visu apēdīs! Es nezinu, ko viņš dara ar tualetes papīru, bet katru dienu vakarā viņš kliedz uz mani no tualetes un lūdz, lai atnesu viņam papīru. Tāpēc es saņēmu jaunu! Kur tā lieta ir? (mums ir papīrs skapī koridorā). Un viņa dejo gandrīz katru dienu. Ar vai bez iemesla
* Manējais ietriecas dūrē un tad liek man nošņaukt. Turklāt, ja mana galva ir viņam klēpī, viņš var klusi un smirdīgi piebarot, ja es to jūtu, viņš vēl ciešāk piespiež manu galvu, un es nevaru tikt ārā. Viņš arī paceļ degunu un skrien pēc manis pa visu dzīvokli ar šausmīgiem puņķiem pirkstā. Kad viņš kakā, viņš jau iepriekš noplēš papīrus un uzmanīgi noliek tos uz ceļiem. Viņš šņauc savas zeķes un labprāt tās paslēpj manā somā - kā pārsteigums man. Pissing izlietnē, un es nevaru atradināt.
Kad tu viņam pagatavo tēju, visam jānotiek stingrā secībā: vispirms tējas lapas ar cukuru un nelielu daudzumu verdoša ūdens, pēc cukura izšķīdināšanas pārējais verdošais ūdens, tad citrons. Ja secība tiek pārtraukta un viņš to pamana, viņš nedzers.
Un viņam arī patīk, kad viņš ēd, sabāzt kumosu ēdiena, īpaši sīpolus vai ķiplokus, to visu samaļ putrā, cieši apskaut, lai es pat nevaru kustēties, un, atverot muti ar šo sakošļāto putru, mēģināt Noskūpsti mani. Man ir riebums: šī smarža, čīkstēšana, es čīkstu, smejos un bēgu, un viņš pieliek muti vēl tuvāk sejai un saka: “Mīlestība, vai tu mani vairs nemīli? Nu, ļauj man tevi noskūpstīt.” Šo spēli mēs saucam par “Vulture Dad”. Nu, viņš krata māju, uztaisa “meiteni” ... salīdzinot ar visu pārējo, tas vairs nav tik smieklīgi.
*Pašreizējam vīram ir viens jocīgs ieradums. Viņš smēķē tualetē ... CEPURI :))) Kad pirmo reizi ieraudzīju šo brīnumu dvielī uz gurniem un cepurē, gandrīz vai skaļi smējos :))) Izrādījās, ka mani mati nesmaržo. tabaka :))) Nu brīnums, dievs .
* Un es kaut kā apgūlos ar savējo pa dienu atpūsties, lasīju, un viņš nopūtās ar seju pret sienu. Drīz viņš sapnī vēršas pie manis ar aizvērtām acīm, bet ļoti skaidri saka: "Maša, kur ir incītis?" Sasodīts, es no smiekliem izkritu no gultas. Un viņš joprojām netic. Paldies, ka nosauci manu vārdu. :)
* Un naktī viņš man kliedza "es guļu", tad atkal "es guļu". Es gultā skatījos televizoru, saku: "Tu kliedz!", Un viņš atkal - "Es guļu!" Es kliedzu: “Nu, guli pats” - viņš pārtrauca runāt!
* mans arī čīkst, un bieži, reizēm ļoti skaļi un smirdīgi:) Es viņam saku, nu kam man tāds sods! Ej uz tualeti un farsi! Viņš skrēja vairākas reizes, es viņam jautāju, kāpēc tu tik bieži skrien uz tualeti? Un viņš - "fart" Vairs neskrien, noguris.
*Atcerējās! Manējais pa nakti izģērbj spilvenu :))) sapnī, gandrīz katru nakti. Un no rīta viņš neko neatceras. Nu, protams, viņš aizbildinās, piemēram, "Mīļā, es atkal par tevi sapņoju" :))))
* Un manējais, kad ir labs garastāvoklis, dinozaurs mīl darīt: tas saraujas visādi, piespiež rokas pie krūtīm un kaut kā neveikli izpleš, un tad nāk pret mani ar kaut kādām neizteiksmīgām skaņām. Un ir arī aitādas kažoku spēle: viņš mani ietin segā, lai manas rokas un kājas būtu nostiprinātas, un viņš sāk mani kutināt neprātīgi, un es no tā ļoti baidos. Kutī, līdz man iestājas histērija.
* Un naktīs mans vīrs visu laiku mētājas un grozās, un no rīta viss palags, kurā viņš gulēja, tiek sarullēts caurulē, un plāns matracis, kas ir virs parastā biezā, ir gluži kā izrakts. . Es viņam visu laiku saku: kāpēc tu naktī meklē dārgumus?
* Un man ir tāds joks: kad viņš ļoti nogurst un grib gulēt, viņš runā visādas blēņas. Piemēram, viņš gandrīz aizmieg un saka: ūsains pāvs. Es smejos - es nevaru. Vai... Es viņam par kaut ko pajautāšu - un viņš atbildēs: bulciņa ar šokolādi. Nemaz ne par tēmu. Man no viņa sarunām viss sapnis pāriet! Es kaut kā mēģināju viņu uzgriezt par kaut ko nopietnu. Tāpēc nē – viņš klusē par nopietniem jautājumiem. Jūtas vienādas – par ko runāt pusmiegā. Un arī, kad atnāk draugi, viņš var sabrukt gultā, izplešot kājas. Tas liek man justies patiešām neērti. Visi sēž, runā, un viņš, tāpat kā Danae, atguļas.
* Naktīs saritinās kamolā, iebāž galvu manī un “meklē zīli”. Es tikai gribu to paņemt rokās un nodziedāt šūpuļdziesmu.)))
* Es arī esmu jauna. viņš farst, izmet tādas acis un saka: "O!"
* Reiz sapnī viņš man tik skaidri saka: “Salabo spoguļus, labi. Izslēdz modinātāju, un viss! ES smējos. No rīta neko neatcerējos
* Mans vīrs, domājot vai lasot gultā, pievelk aiz spilvena stūra, saplēš to un sarullē spalvas granulās un pēc tam iebāž halāta vai mājas bikšu kabatā. Kad pārvācāmies uz jaunu dzīvokli, starp matračiem atradām kilogramu lielu pūku, it kā viņš būtu noplūkis veselu vistu. Es nopirku visus vilnas vai silikona spilvenus jaunam dzīvoklim, bet spalvu izmetu ... viņš izskatījās tik nelaimīgs !!!
* Arī mans vīrs rok pa naktīm, kā es saku - viņš taisa ligzdu, vai alu. Pusē matracis ir gluži kā akordeons, un palags pēc tam tik tikko atritināts
*Un manējais dzied no rīta! Es nevaru izturēt nekādas skaņas no rīta! Un viņam joprojām patīk nākt un jautāt: "Vai jūs zināt šo dziesmu?" Nekas, tikai viņš dzied kādu savu melodiju un garām notīm.
* Un manas zeķes no grīdas visu laiku tiek paceltas ar kājām. Gluži kā mērkaķis. Vai es saku, ka ir grūti noliekties? Un viņš: tā ir ērtāk. Tas ir smieklīgi skatīties, Dievs!
* Un manas draudzenes vīrs farsas zem segas un tajā pašā laikā liek galvu tajā pašā vietā zem segas)))
* Un manējais nemitīgi šņauc zeķes, tāpēc saka ko citu, piemēram, “Nu, sapuvis” vai “dīvaini, tās smaržo labi” :). Viņš vienmēr dzer karstu tēju, nekad negaida, kad tā atdziest un sāk sūkt tēju ar lūpām tā, ka visa māja stāv uz ausīm. Raustījos miegā, reiz mani pat ielādēja Ādama ābolā. Bet mani tas nemaz nekaitina, ir smieklīgi uz viņu skatīties.
Starp citu, par dziedāšanu, reiz braukājām ar mašīnu pa pilsētu, viņš braucot sāka dziedāt tajā pašā sekundē izdomātas dziesmas, kamēr logs bija vaļā un visi bez lielas piepūles to dzirdēja. Es noslīdēju no sēdekļa uz paklāja, un beigās viņš man pārmeta "Vai tev kauns???" Es gandrīz nomiru no smiekliem! :)
* Saloka drēbes (gan savas, gan manas), pat ja tās jāsūta uz mazgāšanu, glīti, aiztaisot visus rāvējslēdzējus, pogas un pogas. Murgs. Vēlāk atsprādzējiet to. Un vēl, nu, kāpēc pirms mazgāšanas vajag salocīt apakšbikses kārtīgā kvadrātā!?!? Bet to var pieļaut. :)
* Un manējais joprojām nemitīgi vāc traipus no grīdas un vienmēr visu saliek uz kumodes kaudzē. Un ārsts viņam lika gulēt bez spilvena. Tāpēc, ejot gulēt, viņš kaut kur izmet savu spilvenu (līdz rītam tas nonāk uz grīdas), un tad acīmredzot viņam ir neparasti šādi gulēt, un viņš mēģina apgulties uz manējā. Rezultātā es guļu bez spilvena! :-) Nu nekas, mugura būs veselāka.
* Un mans brīnums, pēc darba viņš glīti saloka zeķes un iebāž tās plastmasas maisiņā, lai pasargātu mani no smakas, un tajā pašā laikā viņš to sasien mezglā, lai šīs dāvanas maisiņos varētu atvērt tikai ar palīdzība griešanai ar šķērēm.. :) te tik gādīga. Bet, kad tādu maisiņu ir kaudze, sākas mana dzīves brīvdiena, mazgājoties :)
*Un man grauž nagi. Viņš tos nokož un ēd gabalos, piemēram, karameles, un ar aizraujošām skaņām. Šausmīgi kaitinoši uzsitu viņam pa rokām. Viņai ļoti patīk arī pēc vannas izžāvēt olas. Viņš sēdēs virtuvē, izpletīs kājas, pakarinās visu. Un velk roku - kā izžūst. Un es, piemēram, pusdienoju. :)) Ļoti jauki. Manējais joprojām ik pa laikam patīk man dejot striptīzu :) Dejo tā, ka klauni atpūšas, un ar ikdienišķu skatienu un naivi tic, ka tas mani ārkārtīgi aizrauj, jā, ir uztraukums - histēriski smiekli: (Viņam nevajadzētu būt dejotājam .
* Un manējais, mazgājot traukus, atpūšas kā ... hmm ... skapī ar galvu ... jocīgi :)) un berzē, berzē ...
* Un man gultā patīk mani glāstīt ... glāsta, glauda manu dupsi, un tad iepļaukāt mani, asaras izplūst no acīm.
*Un manējais mīl dziedāt dziesmas, it īpaši vannas istabā. Tas ir vienkārši šausmīgi, bet viņam bērnībā lācis ienāca ausī :) Tā ka dzirdi tādu gaudošanu, ka jau gribas žēl :) Kas vēl! Viņš atnāk mājās, apsēžas krēslā pie televizora, norauj no vienas kājas zeķi, bet ne līdz galam, bet tā, lai tā karājās uz viena pirksta. Un tā viņš skatās televizoru, “viegli vicinot” zeķi. Laime, ka vismaz zeķes nesmird :))))).
* Un mamma teica, ka tad, kad viņi bija mazāki, tētim patika izjokot veikalā. Viņš pieiet pie loga, viņa seja kļūst tik stulba un nolasa cenu zīmi: "Pšu ... ne ... pšš ... pšš ...." Kāda vecmāmiņa vienmēr neizturēja: "Prosa! Dēls, prosa! Un mans puisis visu laiku citēja sludinājumus, sākumā tas bija tik smieklīgi, pēc tam kļuva saniknojoši - it kā viņš nāk uz virtuvi un kliedz: "Mammu, vai tu mani košļāji?" (zvana) vai no pēdējās “Es esmu purpursarkana, nobriedusi dārza plūme...” sasodītā… vai “Un es mīlu uzbekus... viņi labi ieslēdzas aukstumā”.
* Manējais arī šausmīgi skaļi šķauda! Bet tajā pašā laikā viņš arī kliedz un mētājas ar kājām :) Apkārtējie ir ļoti nobijušies un lec no viņa taisni prom. Cik reizes es viņam izteicu komentārus, bet viņam tas patīk, sasodīts. Viņš arī sēž tualetē 40 minūtes. Viņš ņem līdzi klēpjdatoru, un jūs nevarat viņam piezvanīt. Es jau dejoju zem tualetes durvīm. Un viņš kaut kā aizmiga tualetē !!!
Vai varat iedomāties attēlu? Darbā biju ļoti noguris, un tad nedaudz iedzēru. Es pamodos nakts vidū - viņš ir prom! Apgāju visas istabas - nē! Man pat bija bail. Un tad dzirdu krākšanu no poda :) Tā nu čučundra :) Un arī tualetes papīru bāž visur, it kā pilsētā trūkst, gan mašīnā, gan dūnu jakas kabatā. Es nevaru iepirkties!
* Un es atradu savu degunu, zini kā? Kad viņa redzēja, ka viņš to dara, viņa izlikās, ka es arī pīpēju, un tad es to noslaucīju viņam džemperī :)))) Protams, es neko īsti neslauku, tas protams joks, bet palīdzēja :)))) Jo viņš sāka kliegt, fuuuu ko tu dari :)))
* Un es reiz satiku puisi (28 gadi), atnācu uz restorānu, izdarīju pasūtījumu un viņš sāka runāt, runāja kā apsēsts, man pat likās, ka viņam nav laika dabūt gaisu plaušās. :) Un kad atnesa ēst, viņš nogrieza stāstu un sāka ēst, galvu nepaceļot (it kā manis nemaz nebūtu :)), un viņš cītīgi visu bāza abos vaigos un kratīja galvu kā traks. . Noskatījos šo bildi un, lai nesmietos, zobus sakožot, ielīstu zem galda. Lai gan viņš droši vien nebūtu pamanījis.
Es arī atceros, kā mana joka dēļ viņš izplūda smieklos, un tas bija lācīgs rzhach, gludi plūstot klusumā, t.i. Redzu viņu sev priekšā ar atvērtu muti un ripot acīm, bet skaņas vairs nav dzirdamas, tikai kaut kas periodiski līdzīgs tikko manāmam “gyyyyyaaa-ah-ah-ah” :)))
* Un manējais ļoti mīl ieskatīties mikroviļņu krāsnī, it īpaši, kad grils gatavo un ēdiens griežas :) Joks, viņš paņem ķeblīti, apsēžas un skatās ārā pa mikroviļņu krāsns logu, it kā tur rāda filmu : ))
* Un manējais, tikai nesmejies pārāk daudz, urinē mājās tikai sēžot (lai neapraksta tualeti), un pēc tam noslauka savu dzimumlocekli ar papīru, kamēr it kā "izspiež" to kā cauruli pastas :)))) Jau 3 gadi kopā, bet man joprojām šķiet smieklīgi :)
*Un manējais katru nakti, tieši 1.30 pamostas un dodas terorizēt ledusskapi. Un viņš pat neslēdz gaismu, viņš ēd visu, kas pagadās pa rokai un pat neko negriež, ja tas ir liels gabals (desas vai siera nūja, gabals vai gaļas gabals) no rīta atveru ledusskapi, un ir tikai našķi... Un tajā pašā laikā viņš neko neēd visu atceras hawala ar aizvērtām acīm, it kā sapnī...
* Sveiki visiem! Bet manējais ir pilnīgā grūtībās! viņš ir apsēsts ar zeķbiksēm - tas ir vienkārši šausmīgi, viņš nemitīgi prasa tās valkāt, seksa laikā tikai nolaiž līdz ceļgalam, kamēr nemitīgi pieskaras un dažreiz pat lūdz gulēt tajās! tas ir normāli? palīdzi lūdzu! :)
*Un mans vīrs ir tikai dīvainu ieradumu noliktava: viņam patīk kliegt uz saviem darbiniekiem pa telefonu, sēžot tualetē, raksturīgi kurnējot un faringot. Viņam ļoti patīk arī kails griezties pie spoguļa, sacensībās ieņemot dažādas kultūristu pozas, un pats smieklīgākais šajā brīdī ir viņa seja (tāda nopietna). Viņam arī patīk dejot kailam un tajā pašā laikā izklaidēties. Mīzējas garām tualetei un tad šļakstās ar siekalām, visiem pārliecinot, ka garām aizpūta mūsu kaķis :)))
Un pats stulbākais ieradums ir kakāšana publiskajās tualetēs. Tev nav laika atnākt uz veikalu vai kādu restorānu, tāpēc viņš uzreiz meklē tualeti un tur sēž kādas 20 minūtes.Nu ja man ir kur pagaidīt, piemēram, kafejnīcā, jo dažreiz ir stāvēt kā nabaga radinieks pie tualetes, kamēr viņš tur ir prosreetsya. Tā dēļ bija tik daudz skandālu :)
* Un manējais guļ tikai cepurē. Atcerējos, ka pat pirms sāku gatavot, izmēģinu jēlu gaļu, varbūt apēdu mārciņu, tad nav no kā gatavot, kā jokā - “šodien mums ir plovs bez gaļas... un bez rīsiem”). Agrāk ēdu neapstrādātus pelmeņus, bet tagad tos negatavoju, par to rakstīju iepriekš.
*Palīdziet!!! Mans vīrs nekad neko neizmet! Sāku te auditēt, izmetu daudz ko ārā, un tad atradu kasti ar transporta biļetēm par pēdējiem trim gadiem. Es gribēju to izmest, bet viņš apvainojās: viņš teica, ka tās ir visas biļetes, kuras viņš mēdza iet ar mani uz randiņiem, un viņš tās paturēs mūžīgi! Viņš pat izglāba tukšo kūku kastīti, ko apēdām pirms diviem gadiem, kā izlīguma zīmi pēc kautiņa! Tāds viņš ir romantiķis. Es viņu ļoti, ļoti mīlu, bet ko man darīt ar visām šīm kastēm un papīriem ??? :))
* Un mans vakars, kad viņš atpūšas, dzerot alu. Reibuma pakāpe - peeps -Pisyu šovs! Nu, parādiet man ... ooooh! Paiet garām, novelk apakšbikses - satricina - "Gribi tev incīti parādīt!!" Un tā visu vakaru ... man garām aliņu un iet uz tualeti ... un katru reizi, kad viņa man rāda incīti ... No rīta - "Ak, man ir slikti ar paģirām !!! Vai es tev vakar parādīju incīti? JĀ? NOZĪMĒ, ES TO SAŅĒMU ATKAL!!!" Un katru rītu skapī kā auns! skatās uz lietām... un jautā: “Kur ir manas bikses...? Atkal pārsūtīji??? tas pats par zeķu kastīti! Neredz!
* Un man ir viens jauns (joprojām vientuļš) izdomājis smieklīgu veidu, kā mazgāt zeķes. Ūdens pudelē (6 litri) ielej karstu ūdeni un pāris karotes pulvera, pēc tam aiztaisīto pudeli iemet bagāžniekā un viņš brauc ar to pa dienu. Viņš saka, ka tad atliek tikai noskalot... :)
* Un manējam ļoti patīk skatīties uz veļasmašīnu, kad tajā tiek mazgātas drēbes ... viņš sēž uz grīdas un skatās uz bungu ... arī mikroviļņu krāsns viņu piesaista - grils nav dīvains)))
*Mans mīļotais joprojām mīl sapnī pabāzt roku zem mana spilvena, pēc kā man no rīta sāp kakls. Un nez kāpēc viņš vienmēr grābj palagu, nākamajā rītā tas guļ tikai uz manas pusītes, bet uz viņa tā nemaz nav :) un par ko viņš tur sapņo ... :)
* Mans bijušais visu laiku, kad neviens viņu it kā neredzēja, stāvēja uz pirkstgaliem, kā balerīna))) Es varēju skatīties tādas filmas vai lasīt, pat sēžot, manas kājas palika stāvoklī)))
*Atstāj pulksteni uz tualetes poda. Katru dienu viņš liek brilles jaunā vietā (dažkārt man liekas, ka viņš to slēpj tīšām :))) tad meklē, nevar atrast, zvana man, un es atrodu pēc smaržas, lai gan vietas dažreiz ir neparedzamas, piemēram, aiz televizora. Vienmēr aizbildinās vai apgriež situāciju kā bērns, nedara to nopietni. Ja aizmirsis, piemēram, atkritumus izvest, viņš stāsta, ka to darījis speciāli, lai cilvēkiem būtu mazāk darba. Ja viņš kaut ko nenolika vietā, viņš to arī "speciāli sagatavoja", viņš to visu dara ar tik smieklīgu seju, ir tik smieklīgi un neiespējami uz viņu dusmoties.
Tas ļoti palīdz izvairīties no konfliktiem. Izmazgāto krūzi var likt ledusskapī. :))) Mašīnas atslēgas atstāj mašīnā, aizslēdz mašīnu, apmēram divas trīs reizes mēnesī, pēdējo reizi viņš teica, ka uztaisīs man rezerves atslēgas, ko nēsāt somiņā. :))) Visās sabiedriskās vietās (veikalos, restorānos utt.) viņš noliek maku uz horizontālām virsmām un var uz brīdi novērsties vai attālināties. Mētājas apkārt. Tas viss reizēm uzjautrina, reizēm dusmojas, atkarībā no garastāvokļa, bet es viņu neprātīgi mīlu! :)))
* Kad viņš nāk pie manis, viņš izmazgā šortus un zeķes un pakar uz radiatora, lai žūst. Nu padomā arī, veikli. Es arī tur žāvēju. Tas turpinās vairākus mēnešus. Tad nejauši pieskaros vienai žāvējamai zeķei (vannasistaba ir maza). Un kā tu domā?! Es paņemu to pakārt ... un izrādās, ka tas ir sauss. Un otrs kopā ar apakšbiksēm arī viss ir sauss. Viņš tos pakāra pirms 5 minūtēm. Es droši vien dažas minūtes nogulēju uz vannas istabas grīdas un smējos. Nemazgātu veļu pakārt uz akumulatora var tikai vīrieši. Interesantākais ir tas, ka nav smaržas.
*Klausies, un manam bijušajam vīram patika nesteidzīgi spēlēties ar savu mājsaimniecību. It kā pārbaudītu, vai viss ir savās vietās. Mazliet atslābs, aizmirsies, roka jau ir un skats tāds pārdomāts un romantisks. Kaut kā mamma bija ar mums, tikko tikusi pie “plēsoņu barošanas”. Un tagad mans bijušais sēž pie zupas bļodas, domīgi turot vienā rokā karoti, bet otra mēreni glāsta zonu starp kājām (viņš apsēdās sānis un nolika vienu kāju sev blakus uz dīvāna). Televizors strādā, olas vietā - dzīve ir skaista !!! Mamma pagrūda mani sānos: "Dod viņam maizi!" Un čukstus: "Viņa rokas ir pārāk brīvas."
* Kad mans MCH cum, viņam patīk (atvainojos par detaļām) to kaisīt uz sienām blakus gultai :)) un tad es kaut kā prasu, kas tas ir uz jūsu sienām, viņš saka, es to nedzēšu mērķis - lai paliek mīlestības pēdas aizejot :))
* Un mans vīrs var nākt man klāt, kad es stāvu ar muguru pret viņu un mazgāju traukus, un no visa spēka šķaudoju tā, ka es šausmās lēkšu: lietas vietā, es vienmēr eju un paņemu pēc viņa: sieru iesaiņojumi, netīro krūzīšu baterijas, viņa lietas, slapji dvieļi, biti u.t.t.. Lai cik izteiktu piezīmes - nulles efekts. Pāris reizes kliedzu par to, ka man ir diezgan nepatīkami slaucīt nagus, es sāka to darīt vannā, bet reizēm iestrēgst kanalizācijā, tas joprojām ir pretīgi :-(Ne labi noskalo tualetē. Nez kā var atstāt kādas pēdas, vai grūti pajokot otu?
*Manējais arī mīl nošķaudīties 33 reizes pēc kārtas tā, ka sienas nodreb... wow!
* Un mans necilvēks mani naktī apskauj... Es nezinu, vai viņam ģimenē bija boas, vai viņš ir tik auksts ... Viņš apvijās, žņaudz rokas, sapina kājas ... Īsāk sakot, naktī mēs atgādinām viltīgi salocītu puzli! Un no rīta viss sāp no šiem vingrinājumiem :)
*Mans bijušais trīs gadus katru dienu, braucot pie mājas, teica: "Nu atkal nav stāvvietas?!" Un tomēr, kad es ēdu pie televizora, sēžot zemā krēslā, ejot man garām, piespiedos pēc iespējas tuvāk manai sejai. Un viņa saimniecība bija tieši pretī. Un viņš visu laiku staigāja apkārt kails.
* Un mans MCH vienmēr kavējas, VIENMĒR, pat ja viņš sāk gatavoties 2-3 stundas pirms izlidošanas :) (un viņam arī patīk gulēt uz krūtīm, visu laiku! Vai krūšu līmenī, lai naktī viņš prot "sūkt" :) Man nepatīk, ka kaut kāds puika, lai gan viņš pats ir vesels vīrietis! un vēl, laiza šķīvjus, it kā nebūtu ēdis, kara bērns tieši :)
* Un manam dārgumam izdodas nedzirdēt visu, ko es saku (gan stulbumu (tas ir, manas sūdzības, ka kaut kur kaut kas sāp), gan “gudrību” attiecībā uz viņu vai kaut ko svarīgu). Tad viņš jautā vēlreiz, es atkārtoju, viņš atkal: “Ko, tu kaut ko teici?”, es dusmojos, kliedzu un lamāju. Atkārtoju vēlreiz, paldies Dievam, atnāk un “smalkā” noskaņojumā atpalieku no viņa. Sēž, iet savās darīšanās, saprotu, ka aizņemts, bet, kad piezvanu, saka: “Ko?”. Es publicēju problēmu, bet viņš NEdzirdēja. Šausmas. Un, kad es pārģērbjos un viņš ierauga manas krūtis, viņš sarullējas, uzliek ķepas man uz krūtīm un saka: “Uūūūūūūūūūūūū! Ša-a-riki!!" Tas pats ar dupsi: “Ūūūūūūūūūūūū! Popochkaaa!". Smuki. Un viņam no tā ir kaut kas jautrs, un es jau krītu stuporā.
Un mēs joprojām guļam mazā gultiņā, tāpēc viņš guļ trīsstūrī, un mans dupsis karājas no gultas (tagad esmu pārcēlies uz sienu, bet tur mani sagaidīja liktenis tikt saspiestam uz līnijas). Turklāt viņš var naktī gulēt plakaniski un tad pēkšņi strauji saliekties savā trīsstūrī un ka-a-k pārvietot manu dupsi vēderā. Jautri. Vispār viņš ir mīlulis, lai gan ir bruņurupuča-boa konstriktora formas (runā maz un varbūt pat lēni, dažreiz līdz pulsa zaudēšanai, dažreiz viņš super ilgi palēnina ātrumu), bet varbūt brokastis gultā .
* Un manējais uzmācas naktīs, piemēram, kad esmu nomodā un naktī vienkārši guļu blakus, un viņš guļ. Viņš pēkšņi atver acis un sāk mani skūpstīt, apskaut, izģērbt vispār, konkrēti. Un pēc 4 minūtēm viņš tikpat pēkšņi atkal aizmieg. Un no rīta viņš neko neatceras. Vai arī es pamostos no tā, ka mēs jau gandrīz nodarbojamies ar seksu, un atkal viņš neko neatceras. Es reiz no viņa izšķīros seksa dēļ, un viņš atkal neko neatcerējās, lai gan nakts vidū bija vardarbīgs sekss. Un tas viss klusē, viņš pat neko nesaka, šķiet, ka viņš sapņo un tik miegā staigā. Forši.
* Pirmais vīrs ar absolūti nekaunīgu sejas izteiksmi tika izgriezts Tomb Rider uz Sony Playstation. Kad viņš sēdēja basām kājām, viņš kā nožēlojams iebāza pirkstus uz iekšu. Otrs vīrs dievināja savu dzimumorgānu līdz apjukumam, ķemmēja veģetāciju, smērēja to ar mīkstinošu krēmu, runāja ar viņu gandrīz “Tu”. Viņa vārds (ērģeles) ir krāsains - Petrovičs. Un tā īpašnieks daudzējādā ziņā bija izcila personība. Viņa mīļākais ēdiens bija Rolton nūdeles, kuras viņš nez kāpēc ēda sausu. Desertā - hematogēns. Neierobežotā daudzumā.
Trešais vīrs (Dievs, svētī viņu) joprojām ir oriģināls: programmētājs - un tas daudz pasaka. Mūsu artikulācija un dikcija bija mīnusos, bet cik romantiski un jēgpilni mēs murmējām! Dators viņam patika kā Nr.2 – viņa ērģeles, alus, siļķe, nauda un es. Un, visbeidzot, ceturtais, vēl-ne-vīrs-bet-viss uz šo-iet zeķes mazgāt (šo faktu vien var piedot, cik sapratu no foruma) pliks sēžot vannā turku stilā. ...
Paralēli viņa dzied ārijas, pēdējā laikā pie mums ir hits spoka ārija no operas un tiek “pārbaudīta” kaķu atmiņa. Nav viltots. Seksa laikā viņš kož (un tas sāp), gandrīz vienmēr mēģina “nejauši” uzsēsties uz mana augstprātīgā, zemiskā kaķa (mīļā), kad viņš guļ uz krēsla vai krēsla. MCh arī ir estēts (kā gardēdis ar Roltonu) - laikam ģērbjas TĀ, ka gribas izlikties, ka nepamanīju un neatpazinu. Viņš patiesi mīl Dartu Veideru un uzskata, ka viņam pašam vajadzēja būt viņa vietā.
Turpiniet lasīt šo pavedienu forumā:
Tu no rīta gāzies mājās, skaļi aizver durvis, skaļi novelc apavus, skaļi ej uz tualeti... Sasodīts, tādos brīžos tu visu dari skaļi, pat elpo. Nākamreiz pabeidziet izdzert pāris krūzes agrāk. Piedzerties ir labi, bet piedzerties kā runājošam ākstam ir pavisam cita lieta.
2. Domājiet, ka ēst gatavošana ir sievietes darbs.
Puiši, ja nopietni, rokas ir vietā, smadzenes arī. Jā, un jums, iespējams, jau iepriekš bija iespēja redzēt plīti. Tātad, kāpēc jūs domājat, ka gatavot vajadzētu tikai mums?
Vismaz reizi pa reizei jūs varat kaut ko darīt pats. Un jā, lūk, pārsteigums – kulinārijas varoņdarbi prasa laiku un pūles. Padomājiet par to brīvajā laikā, pirms katru dienu sūtiet mūs pie plīts.
3. Skatoties uz citām sievietēm
Giphy.comMēs, starp citu, neesam akli. Un mēs lieliski pamanām, kad jūs atkal ar entuziasmu skatāties uz glītu viesmīli. Esiet laipns, nedariet to tik acīmredzami. Vai vismaz uz brīdi noņemiet acis no viņas krūtīm. Liels paldies.
4. Atsakieties no savas mājas darbu daļas
Ir skaidrs, ka mums ir dažādi priekšstati par nekārtībām, bet tomēr. Ja otra pusīte saka, ka laiks sakārtoties – kā likums, tas tiešām ir laiks. Un tagad triks: paņemiet logu tīrītāju un nomazgājiet tos pašus logus. Oho, izskatās, ka tava draudzene ir ieslēgta! Nē, šķiet, ka tā nav.
5. Skatieties tikai vīriešiem paredzētas filmas
Tava draudzene jau sen ir sapratusi, ka tev patīk Ātri un bez žēlastības. Fakts, ka viņai bija jāskatās katra franšīzes filma kopā ar jums, viņai radīja šo ideju. Divas reizes. Filma par automašīnām ir laba lieta, bet dažreiz gribas ieliet glāzi vīna un ieslēgt kādu asaru pilnu muļķību, piemēram, "Eņģeļu pilsēta". Mēs neko daudz no jums neprasām, vai ne?
6. Runā tikai par sevi
Daži vīrieši ir tik aizrautīgi pret savu cilvēku, ka gribas viņu priekšā paklanīties, kad viņi uztraucas runāt par kaut ko citu. Pārmērīga sevis mīlestība un pārliecība, ka visi vēlas zināt, kā tev klājas, ir tādi ieradumi.
7. Izlaist plānus
Ja pēdējā brīdī sistemātiski kaut ko atsakāties, tas sanikno mūs, jūsu draugus un kolēģus. Kopumā visi. Ja nekas patiešām svarīgs nav noticis, pazemojieties, savāciet savu gribu dūrē un, lūdzu, dariet, kā vienojāmies.
8. Izdrāž mūs
Giphy.com Ikvienam ir tiesības pavadīt savu brīvo laiku kā vēlas, nekādu pretenziju nav. Bet, ja jau sesto vakaru pēc kārtas ej ballēties ar draugiem, bet mūs neņem līdzi, tas var būt diezgan aizvainojoši.
9. Atstājiet netīros traukus izlietnē
Ak, jā, jūsu dzīves biedrs ir vienkārši traks pēc šķīvjiem ar maltītes paliekām un krūzēm, kurās saskābst tējas maisiņi. Klīst baumas, ka, ja vīrietis nomazgā traukus, ar viņu nekas slikts nenotiks.
10. Neejiet ar mums iepirkties pārtikas preču veikalos
Sakiet, ka jums nepatīk iepirkties? Nekādu problēmu, smagās pakas nesīsim mājās paši. Tikai vēlāk nebrīnieties, ka šajos maisiņos nav jūsu iecienītā ēdiena.
11. Krākšana visu nakti
Giphy.com Skaidrs, ka jūs to nedarāt ar nolūku. Bet, ja jūs zināt, ka krācat, guļot uz muguras, kāpēc gan nemainīt savu gulēšanas stāvokli?
12. Izvelciet degunu
Nevis degunā, bet ausī vai zobos – patīkamāks šis process nekļūst. Lai mīlētu visu, kas ir svēts, veiciet šāda veida pētījumus pats. Un arī nabas kolekcijas laupījums.
13. Matu atstāšana uz ziepēm
Nav vienalga, no kurienes viņi nāk. Vai ir kāds veids, kā panākt, lai viņi tur vairs nebūtu?
14. Netīriet aiz sevis
Tu nogriezi nagus un aizgāji, bet nagi palika. Noskūtis, un pa visu izlietni tagad ir rugāji. Zobu pastas tūbiņas aizvēršana nav karaliska lieta, tā esmu es. Konfekšu iesaiņojuma izmešana ir ne agrāk kā pāris dienas pēc konfektes apēšanas - acīmredzot, tā paredz dāmām nezināma tradīcija.
15. Jautājiet mums, kur atrodas jūsu lietas
Droši vien, kur jūs tos ievietojat. Es neesmu satikusi nevienu sievieti, kuru apsēsts ar aizraušanos ikdienā slēpt savu ticīgo mantas.
16. Ilga sēdēšana uz poda
Dzīvē var gadīties jebkas, taču diez vai jums ir tādas problēmas ar gremošanu, ka katrs brauciens pa labi zināmiem gadījumiem ievelkas pusstundu. Nē, būsim godīgi, vai tu tur slēpies no mums vai tā ir kaut kāda globāla vīriešu tualetes sazvērestība?
Šeit ir tāda lieta: ja pastāvīgi lieto vienu un to pašu tualetes ūdeni, tad ar laiku pierod pie smaržas un nemanāmi palielina devu. Tev ir labi, bet apkārtējiem jau acis slīd.
20. Ēd ar squelching un champing
Tev bērnībā vajadzēja stāstīt, ka ēšana citu cilvēku sabiedrībā ir maksimāli klusa. Vispār nebrīnies, ja kādu dienu no pavadoņa dabūsi karoti uz pieres. Tomēr daudziem nervi nav dzelžaini.
Sākotnējā rakstā saraksts sastāvēja no 11 paradumiem. Mums nebija grūti to palielināt līdz 20 punktiem, tagad ir jūsu kārta. Cienījamie lasītāji, pastāstiet mums, kādi vīriešu ieradumi jūs tracina.
Skriešana no rīta ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt veselību un uzturēt to. Arvien vairāk cilvēku domā par to, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un sākt vadīt veselīgu dzīvesveidu. Lielākā daļa no mums ir tik ļoti iegrimuši biznesā, ka reti kuram izdodas vismaz dažas minūtes sava laika veltīt rīta vingrošanai, nemaz nerunājot par sistemātisku vingrošanu.
Panākumi
Un vai zinājāt, ka sports ir ļoti svarīga katra veiksmīga cilvēka dzīves sastāvdaļa? Kāpēc laimīgākie no mums vingro vismaz četras reizes nedēļā? Tam ir divi galvenie iemesli.
Pirmkārt, viņi novērtē savu veselību. Otrkārt, sports spēj uzlādēt cilvēku ar enerģiju, kas nepieciešama ikdienas lielu darbu veikšanai. Ar lielāko daļu šīs enerģijas vienkārši nepietiek.
Nav nepieciešams profesionāli nodarboties ar šo sporta veidu. No rītiem var skriet gan turīgs uzņēmējs, gan skolnieks vai vecs pensionārs. Fakts ir tāds, ka jums vienkārši jāattīsta ieradums, kas, pēc statistikas, veidojas 21 dienas laikā. Trīs nedēļas cilvēkam būs jāpiespiežas, un tad viss ritēs kā pulkstenis. Bet vispirms izdomāsim, kāpēc mums tas ir vajadzīgs.
Speciālisti saka, ka skriešana no rītiem ir universāls sporta veids, kas der pilnīgi visiem. Atsevišķos gadījumos ārsti iesaka skriet no rītiem cilvēkiem, kuri pārcietuši diezgan nopietnas slimības, piemēram, miokarda infarktu.
Veselība
Ir daudz gadījumu, kad rīta skriešana vai ātrā pastaiga palīdzēja cilvēkam izārstēt slimu sirdi. Kā tas notiek?
Patiesībā cilvēka organismā nav tāda orgāna, uz kuru skriešana no rītiem nebūtu pozitīva ietekme. Neparastas vibrācijas, kas rodas tikai šī sporta veidā, veicina asins plūsmu mūsu ķermeņa orgānos un audos.
Rezultātā visas cilvēka šūnas pilnā apjomā saņem nepieciešamo skābekļa un barības vielu devu, kas veicina to ātru atjaunošanos.
Jau sen ir pierādīts, ka cilvēki, kuriem rīta skriešana ir kļuvusi par ieradumu, gandrīz nekad nesaslimst ar ARVI, un, ja tas notiek, viņi ātri uzvar slimību, neizmantojot gultas režīmu. Fakts ir tāds, ka regulārie rīta skrējieni liek darboties mūsu imūnsistēmai, kā rezultātā tā tiek nemitīgi nostiprināta.
Mēs skrienam un zaudējam svaru
Skriešana no rīta ir laba svara zaudēšanai. Tāpēc cilvēki, kuriem ir problēmas ar lieko svaru, vispirms sāk skriet. Bet viņiem vajadzētu zināt - tā nav panaceja. Rīta skriešana var palīdzēt cilvēkam atbrīvoties no liekajiem kilogramiem tikai tad, ja šo līdzekli lieto kopā ar citām labvēlīgām darbībām, tostarp veselīgu uzturu.
Skriešana no rīta drīzāk palīdz sakārtot vielmaiņu cilvēka organismā, tādējādi palīdzot uzturēt normālu svaru.
Daudzi biznesmeņi vai cilvēki, kuru pamatdarbs ir prāta darbs, dažkārt ir liecinieki šādai parādībai - rīta skrējienā pēkšņi prātā iešaujas kādas sarežģītas problēmas risinājums, kas cilvēku nomoka jau ilgāku laiku. Kā tas notiek?
Skriejošs cilvēks intensīvi piesātina savu ķermeni ar skābekli, kas pats par sevi piešķir smadzenēm enerģiju, kas labvēlīgi ietekmē šī orgāna darbību. Bet pats galvenais, cilvēks, koncentrējies uz skriešanu, pārvērš uzmanību no problēmas, kas viņu satrauc, kas kopā ar iepriekš minētajiem faktoriem sniedz viņam gatavu atbildi.
Prātam un ķermenim
Skriešana no rīta neapšaubāmi ir nepieciešama un noderīga nodarbe gan prātam, gan ķermenim. Bet diemžēl daudziem sākt nodarboties ar šo sporta veidu ir reāla problēma. Turklāt grūtākais ir spert pirmo soli, jo motivēt sevi tālāk jau ir tehnoloģiju jautājums.
Šķiet, ka daudzi cilvēki jau ir nolēmuši skriet no rīta, bet viņi vienkārši nevar sākt. Jo pirmais solis ir visgrūtākais. Vajag celties agrāk, pielikt pūles, izkāpt no ierastās komforta zonas, kaut kādā mērā sevi salauzt.
Tāpēc, pieņēmis lēmumu skriet no rīta, jāsāk nekavējoties. Nevajag gaidīt, kad parādīsies skriešanas apavi, treniņtērps vai kas cits. Nākamajā rītā uzreiz jāsāk skriet tajā, kas ir.
Kā likums, pievilkšanās, piemēram, es sāku skriet no pirmdienas vai no pirmās dienas, tie ir tikai attaisnojumi, kas nedod nekādu rezultātu. Galvenais ir skaidri saprast, kāpēc tas tiek darīts un kādam jābūt rezultātam.
Ieradums skriet
Skriešana no rītiem ir tikai ieradums, bet tas trenē gan ķermeni, gan gribu. Patiešām, lai pieradinātu sevi sistemātiski skriet jebkuros laika apstākļos, ir nepieciešams raksturs. Tāpat kā jebkurš ieradums, tas var būt iesakņojies jūsu dzīvesveidā, pat ja sākumā tas neiesakņojas labi. Bet kā to izdarīt?
Speciālisti saka, ka, lai ieaudzinātu jaunu ieradumu vai atbrīvotos no vecā, divdesmit vienu dienu ir jāveic noteikta darbība, kas drīz kļūs par ieradumu. Šo darbību nekādā gadījumā nedrīkst pārtraukt, jo vismaz viena nokavēta diena ir pārrauta ķēde un rezultātā bez rezultāta.
Lai tavā dzīvē iesakņotos ieradums no rītiem skriet, pastāvīgi motivē sevi. Uzstādiet mazus mērķus, piemēram, skrieniet katru dienu nedēļu vai vismaz pamostieties sešos no rīta.
Sasniedz mērķi
Ja mērķis ir sasniegts, uzslavējiet sevi, uzdāviniet sev kādu dāvanu. Vienmēr paturiet prātā priekšstatu par mērķi, uz kuru tiecaties. Iztēlojieties savu ķermeni tādu, kādu vēlaties to redzēt – attīstītu un skaistu.
Vienmēr atcerieties, ka skriešana no rītiem ir veselīgs ieradums, kas mūs uzmundrina. Kamēr vēl viens ieradums nav vingrošana, tas mūs nomāc.