Sveiki dārgie lasītāji! 19. janvārī visi ticīgie svin Kunga kristības, senākos kristiešu svētkus. Kopš seniem laikiem Krievijā tika uzskatīts, ka peldēšanās kristību ūdenī atvieglo daudzas kaites. Peldēties caurumā Epifānijas svētkos - kas tas ir? Veltījums modei vai, patiesi, aiz tā slēpjas dvēseles un ķermeņa dziedināšana? Par to mēs šodien runājam.
Daži uzskata, ka šo svētku saknes pieder pagānu kultūrai. Šobrīd naktī no 18. uz 19. janvāri notiek svētā ūdens un avotu iesvētīšana. Daudzi cilvēki stāv rindā, lai ņemtu svēto ūdeni vai nomazgātos iesvētītā avotā.
Saskaņā ar evaņģēliju tiek uzskatīts, ka šajā dienā Jēzus Kristus ieradās Jordānas upē Betabarā, kur atradās Jānis Kristītājs, lai viņu kristītu. Jānis, kurš sludināja Pestītāja drīzo atnākšanu, bija pārsteigts, kad teica Jēzum, ka viņam ir jākristās. Bet, atbildot, Jēzus atbildēja, ka "Mums jādara viss taisnībā", un Jānis viņu kristīja. Kristību laikā pavērās debesis un Svētais Gars nolaidās pār Jēzu Kristu ar vārdiem "Tu esi mans mīļais Dēls, mana labā griba ir tevī!"
Parasti šajā laikā Krievijā ir cietas sals, tās sauc arī par Epifāniju. Bet šķiet, ka sals ir pārgājušas, un laiks ir salīdzinoši silts visā Krievijā.
Epifānijas priekšvakarā, 19. janvārī, ūdenskrātuvēs un upēs daudzās pilsētās un pat mazos ciematos, kur ir baznīcas, tiek izgrieztas īpašas ledus bedres, kurās ikviens var ienirt. Daudzi to dara patiesas ticības Dievam dēļ, un kāds to dara tikai galējības dēļ.
Bet kādam nolūkam cilvēks iegremdējas ledainajā ūdenī bedrē, pirmkārt, jums ir jābūt tam gatavam ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Tas viss ir vienāds, īpaši nesagatavota cilvēka ķermenim, stress. Nesagatavots ķermenis spēj izjust aukstuma sajūtu, bet tikai īsu laiku. Tas ir sacietēšanas metodes pamatā.
Jums jāzina, ka ūdens ir, tam ir spēja uztvert jebkuru informāciju, vienlaikus mainot savu struktūru informācijas avota ietekmē. Ieejot bedrē, pirmkārt, ir jābūt noskaņotam labām un noderīgām lietām. Ūdens to jūt un atbildēs jums tādā pašā veidā, kā vēlaties.
Kā ķermenis reaģē uz peldēšanu bedrē
Pastāvīga peldēšanās ledus bedrē ziemā ir viens no veidiem, kā nocietināt organismu, novērst saaukstēšanos, trenēt asinsvadus. Bet, ja cilvēks kristībās reizi gadā nolemj peldēties ledus bedrē, vai viņa ķermenim tiks nodarīts kaitējums? Kā viņa ķermenis var reaģēt uz tik ārkārtēju stresu kā iegremdēšana ledus ūdenī?
- Kad iegremdē auksts ūdens ar galvu, ir tūlītēja pamošanās centrālā nervu sistēma, tiek aktivizēts daudzu centru darbs.
- Tomēr ir izlaidums aizsardzības spēkiķermeņa, ķermeņa temperatūra pēc saskares ar auksts ūdens sasniedz 40 ⁰ temperatūru. Mēs zinām, ka šī temperatūra ir kaitīga vīrusiem, baktērijām un slimām šūnām.
- Stresa (pozitīvā) laikā no iegremdēšanas ledus ūdenī cilvēka organismā tiek ražots hormons adrenalīns, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, palielina garīgo enerģiju un aktivitāti. Turklāt adrenalīnam ir izteikta pretalerģiska un pretiekaisuma iedarbība, tas uzlabo asins sastāvu, mazina sāpes, pietūkumu un spazmas.
Peldēšanās Epiphany bedrē
Protams, lai iekļūtu ledainajā ūdenī, atkārtoju, ir nepieciešama īpaša attieksme. Taču ar vienu attieksmi nepietiek. Tur ir noteikti noteikumi kas palīdzēs pareizi veikt šo rituālu.
- Pirmkārt, jums ir jāpeld tikai speciāli aprīkotā bedrē. Būs labi, ja nolaišanās bedrē ir aprīkota ar kāpnēm ar margām.
- Otrkārt, nekad neejiet viens peldēties bedrē. Var rasties neparedzēti apstākļi, un jums var būt nepieciešama palīdzība.
- Un pēdējais. Dodoties peldēties bedrē, ģērbieties atbilstoši. Peldēšanai ņemiet līdzi peldkostīmu vai vienkāršu kreklu, flip-flops vai lai būtu ērti staigāt pa sniegu vai ledu. Pārģērbšanai ņem sausas drēbes, bet tādas, lai ātri uzvilktas.
Kā peldēt bedrē
Lēnām tuvojieties bedrei, uzmanīgi nolaidieties ūdenī, labāk turoties pie margām, nedaudz noliecot ķermeni uz priekšu, lai nepaslīdētu. Nekādā gadījumā nenirt un nelec ūdenī – tas ir dzīvībai bīstami.
Peldēšanās laikā saskaņā ar baznīcas noteikumiem jums trīs reizes jāienirt ūdenī ar galvu. Bet, ja jums nav noskaņojuma, tad to nevajadzētu darīt, ienirstiet ūdenī līdz kaklam. Nedrīkst atrasties bedrē ilgāk par 1 minūti, lai ķermenis nesasaltu.
Ja jums ir bērns ar jums, tad noteikti uzraugiet viņa labsajūtu, turiet viņa roku. Ar maziem bērniem es personīgi neieteiktu veikt šo procedūru.
Arī izkāpiet no ūdens ļoti uzmanīgi, turoties pie margām, lai nepaslīdētu. Tūlīt pēc tam mēģiniet noņemt mitras drēbes, nosusiniet sevi ar dvieli. Lai gan dvielis parasti nav vajadzīgs: ķermenis uzreiz izžūst – tas ir pārbaudīts vēlreiz Personīgā pieredze. Un nekavējoties uzvelciet sausas drēbes.
Ja jūtat, ka jums ir auksti, veiciet enerģiskas kustības un, pārnākot mājās, dzeriet karstu tēju, lai sasildītos.
Kam nevajadzētu peldēt bedrē - kontrindikācijas
- Akūtas nazofarneksa slimības, deguna blakusdobumu deguns, otitis un hronisku slimību saasināšanās;
- Sirds un asinsvadu slimības ( pagātnes sirdslēkmes miokarda, sirds defekti);
- Epilepsija, traumatiskas smadzeņu traumas sekas, encefalīts;
- Endokrīnās slimības, t.sk. cukura diabēts;
- Akūts konjunktivīts, glaukoma;
- Uroģenitālās sistēmas iekaisuma slimības, seksuāli transmisīvās slimības;
- Bronhiālā astma, tuberkuloze, plaušu emfizēma;
- Kuņģa-zarnu trakta slimības.
Kā es peldēju bedrē - personīgā pieredze
Tādu laimi man bija iespēja piedzīvot trīs reizes. Tiesa, pirmo reizi tas bija vēlā rudenī Veļikoretskoje ciemā. Šis ciems ir slavens ar to, ka reiz, tālajā 19. gadsimtā, kāds zemnieks zem priedes saknēm Veļikajas upes krastā atrada svētā Nikolaja Brīnumdarītāja ikonu. Šī ikona vēlāk dziedināja daudzus cilvēkus, un kopš tā laika tā ir ļoti cienīta. Tagad šī ikona atrodas Trifonovas klosterī Kirovas pilsētā. Ar šo ikonu katru gadu jūnijā notiek Veļikoreckas gājiens, kas pulcē desmitiem tūkstošu cilvēku no visas Krievijas un ārpus tās.
Otro reizi es iegrimu bedrē Epifānijas dienā. Es gribu runāt par savām jūtām.
Tobrīd bija auksts ap 20⁰. Bet sagadījās tā, ka, atgriežoties no fitnesa, nolēmām iet un peldēt bedrē. Veselu nedēļu, atceroties, ka jāiet peldēties, iekšā no bailēm viss auksts. Bet tā kā es apsolīju, man jāiet.
Bedri aizsprostojusi telts, kurā cilvēki izģērbušies un iegājuši bedrē. Nostāvējuši īsu rindu, arī mēs iegājām teltī, ātri izģērbāmies un devāmies uz bedri. Caurumā nolaidās kāpnes ar margām. Ieejot ūdenī, es jutu, ka manas kājas deg. Manā galvā bija tikai viena doma: neapstāties! Ieejot bedrē, es jutu, ka manā ķermenī caururbj mazas adatiņas, bet tomēr trīs reizes iegrimu ūdenī ar galvu!
Iznākot no bedres, mans ķermenis dega. Droši vien mans asinsvadiāda bija tik paplašināta, ka man kļuva karsti. Āda nekavējoties izžuva. Tikai uz galvas bija lāstekas. Ātri nosusinājuši galvas ar dvieli un pārģērbušies sausās drēbēs, telti atstājām. Rinda līdz ledus bedrei ir palielinājusies vēl vairāk.
Bet visvairāk man patika sajūta pēc ledus bedres. Bija apbrīnojams vieglums, prieks un sajūta, es teiktu, lepnums par sevi – es to izdarīju! Pats interesantākais ir tas, ka pēc šādas vannas es pat ne reizi nešķaudīju, kas nozīmē, ka šāda vanna man bija tikai laba.
Trešo reizi es iegrimu ledus bedrē Kristībā pēc 2 gadiem. Atceroties to dienu, es netaisījos peldēt bedrē. Viss izrādījās spontāni, atnāca draugi, teica: "Ejam peldēties, ģērbieties atbilstoši!" Ieradās 3 minūtēs. Un atkal es sajutu to neaizmirstamo dūkoņu no iegremdēšanas ledainā ūdenī.
Cienījamie lasītāji, vai jūs esat peldējuši bedrē? Bija interesanti uzzināt par savām izjūtām no ledus ūdens, rakstiet par to komentāros.
Cienījamie mani lasītāji! Es ļoti priecājos, ka ielūkojāties manā emuārā, paldies visiem! Vai šis raksts jums bija interesants un noderīgs? Lūdzu, rakstiet savu viedokli komentāros. Es patiešām vēlos, lai jūs arī kopīgotu šo informāciju ar saviem draugiem sociālajā tīklā. tīkliem.
Es ļoti ceru, ka mēs ar jums sazināsimies vēl ilgi, emuārā būs vēl daudz interesantu rakstu. Lai tos nepalaistu garām, abonējiet emuāra ziņas.
Būt veselam! Taisija Filippova bija ar jums.
Caurums ir Kristības simbols. Mūsu valsts drīz sagaidīs valsts galvenos ekstrēmos svētkus. Un tas nozīmē, ka miljoniem cilvēku iegremdēsies ledainajā ūdenī un iegūs neticamas sajūtas. Peldēšanas bedrē priekšrocības ir šodienas materiāla tēma.
Peldēšanās aukstā ūdenī priekšrocības
Mēs jau runājām par peldēšanas aukstā ūdenī priekšrocībām. Lai labāk iepazītos ar tēmu, ir vērts (tikai noklikšķiniet uz saites).
Īsumā par noderīgas īpašības ledus ūdens:
- Dzīves sajūta. Labs garastāvoklis parādās laimes hormonu izdalīšanās dēļ. Jo īpaši mēs runājam par to, kas pēc peldēšanās rada eiforijas sajūtu;
- Ieguvumi galvai. Šī spēle noteikti attīrīs jūsu prātu. Ikdienas problēmām varēsi pieiet ar svaigu prātu. Ieguvums no peldēšanas bedrē slēpjas psiholoģiskajā atvieglojumā. Un tas ir ļoti svarīgi;
- Imunitātes stiprināšana. Jo regulārāka vannošanās, jo izteiktāka dotais īpašums. Bet pat viena iekļūšana bedrē dos motivāciju uzkrāt ķermeņa aizsargresursus;
- Visu ķermeņa sistēmu darbības uzlabošana. Visi iekšējie orgāni tiek attīrīti un tonizēti. Izņemot situācijas, kad pirtnieks cieš nopietnas slimības. Vairāk par to zemāk;
- Organisma attīrīšana. Toksīnu izvadīšana. Peldoties iekšā ledus ūdensķermeņa temperatūra strauji paaugstinās līdz līmenim 40-41 grādi. Un ātri nokrīt. Tādējādi ķermenis ir pasargāts no hipotermijas. Tieši šajā temperatūrā toksiskas vielas, kas var saindēt organismu gadu desmitiem.
- Viegluma sajūta. Visu iepriekš minēto punktu rezultātā;
- augsta enerģija. Valzirgi ir ļoti enerģiski cilvēki. Ieguvumi no peldēšanas ledus bedrē enerģijas iegūšanai var būt vienkārši milzīgi, ja regulāri ienirt ledus ūdenī.
Šī ir tikai daļa no efektiem, ko var iegūt no vienreizējas un regulāras sacietēšanas caurumā.
Ja plānojat peldēties Epifānijas svētkos, tad visas aukstā ūdens pozitīvās īpašības piešķirs svētku sajūtu. Izmēģiniet to, tā ir lieliska sajūta!
Noteikumi peldēšanai bedrē
- Droša vieta. Ja peldat pirmo reizi, tad tas jādara speciāli tam paredzētā vietā. Epifānijas peldēšanās ir laba un veselīga. Bet ir arī skumji gadījumi. Kad cilvēki mēģina izveidot bedri paši, bez pieredzējušu palīgu palīdzības. Nekādā gadījumā to nedrīkst darīt;
- Ātrums. Iegremdēšanās caurumā nedrīkst ilgt ilgāk par 30 sekundēm. Vēlams pat mazāk. Iegāja iekšā, iegremdējās un ārā. Iesācējiem nav ieteicams peldēt minūti vai divas;
- Siltas kājas. Peldoties ledus bedrē, kājas ir visneaizsargātākā ķermeņa daļa. Tie ir tie, kas visilgāk paliek auksti. Peldēšanās bedrē priekšrocības var kompensēt ar tās kaitējumu, ja neņemat līdzi siltas čības. Pretēji aizspriedumiem iespēja saslimt pēc Epifānijas peldēšanās ir minimāla. Bet siltas kājas ievērojami samazināt saaukstēšanās iespēju;
- Tēja. Karsta tēja ir tieša indikācija pēc peldēšanas bedrē. Ķermenim ir nepieciešams iesildīties labākais dzēriens nekā karsta tēja ar citronu (ja iespējams) šim nolūkam neeksistē. Galvenais ir neizmantot. Pēc iegremdēšanas aukstā ūdenī tas var nodarīt lielu kaitējumu organismam;
- Siltas, sausas drēbes. Vēlams paņemt līdzi papildus jaku un zeķes (ļoti svarīgi!), lai pēc peldēšanās būtu silti. Mēs veltām kājām Īpaša uzmanība. Jums nekavējoties jāpārģērbjas. Jo ilgāk mitras drēbes atrodas uz ķermeņa, jo vēsāks kļūst;
- Pirms niršanas iesildieties. Ja jums jau ir silti, tad jums nav jāveic papildu darbības. Nosalusi - veic vieglu vingrošanu, skrien, tupus. Bet ne pilnīgi karsts.
Ieguvumi no peldēšanas bedrē. Personīgā pieredze
Mana pieredze liecina, ka peldēšana aukstā ūdenī ir neticami vērtīga lieta.
Bet caurumam ir jāpieiet ļoti piesardzīgi.
Piemēram, pirmajā peldējumā izdomāju nedaudz nopeldēties, kā rezultātā ūdenī pakavējos 90-120 sekundes, bet vēl minūti stutēju pa sniegu. Kāju pirkstus sajutu tikai stundu vēlāk.
Par laimi, man līdzi bija meitene, kura palīdzēja sašņorēt kedas un aiztaisīt rāvējslēdzēju jaku, jo arī pirkstus nejutu.
Nepatīkams pavadonis peldēšanai aukstā ūdenī ir vējš. Spēcīgs un auksts vējš ir ne tikai vētra, bet arī ļoti strauja sasalšana. Reiz, viena pati devies peldēties, pārstāju just kāju pirkstus jau izejot no jūras, kurā pavadīju ne vairāk kā 40 sekundes.
Ņemot vērā temperatūru mīnus 15 (ziemā jūrā šie mīnus 15 jūtas kā mīnus 35), vētras un stipro vēju, šī pelde bija ļoti līdzīga pirmajai.
Tikai pēc viņa es sapratu, cik svarīgi ir padomi par siltajām čībām.
Lai sajustu roku un kāju pirkstus, man ārkārtīgi ātrā tempā bija jāpietupās un jāspiežas uz augšu.
Bet tas ir tikai ekstrēmas situācijas. Ja peldaties speciāli aprīkotā vietā, tad jums būs ļoti jācenšas iegūt tik neticamu pieredzi.
Citā ziņā regulāra vannošanās man ir palīdzējusi ievērojami uzlabot veselību un izskats, un viļņu troksnis lieliski atslogo galvu.
Tātad bedrē var peldēties ne tikai reizi gadā!
Peldēšanas bedrē kaitējums. Kontrindikācijas
Ieguvumus no peldēšanas ledus bedrē var kompensēt kaitīgās īpašības.
Bet viss kaitējums būtībā ir saistīts ar kontrindikācijām:
- nopietni sirds un asinsvadu slimības . Vairāk vai mazāk vesela sirds tikai stiprināta, peldoties bedrē. Pacients var ļoti ciest;
- Plaušu slimības, apgrūtināta elpošana, smaga slimība. Tuberkuloze un onkoloģiskās slimības atsaukties uz šo vienumu;
- Vīrusu un saaukstēšanās. Banālas iesnas var saasināties peldēšana bedrē. Sāpošs kakls vai nedaudz drudzis var arī sarežģīt jūsu stāvokli pēc peldēšanās; Pneimonija vai bronhīts ir ļoti nopietnas kontrindikācijas Epiphany peldēšanai. Un, protams, tas nav par akūtā fāze, bet apmēram 2-4 nedēļas pēc saslimšanas;
- Uroģenitālās sistēmas slimības. Piemēram, peldēšana ledus ūdenī var saasināt cistīta gaitu. Ja nesen esat slimojis ar slimībām no šīs vietas, tad arī jums vajadzētu atteikties no ledus bedres;
- Pārstrādāts. Ledus bedre atbrīvos no noguruma, bet auksts ūdens rada stresu. Stāvoklī uz izsīkuma robežas no šāda stresa vislabāk izvairīties;
- Alkohola intoksikācija. Alkohols ir slogs visam ķermenim. Jūs, iespējams, nezināt par kādu vieglu slimību. Un tā var nebūt kontrindikācija pret ledus ūdeni. Taču kopā ar alkoholu šī mazā kaite var nodarīt daudz ļauna.
Vai esat peldējusies ledus ūdenī? Vai jūs zināt par ieguvumiem un kaitējumu, peldot bedrē?
Vai tu peldēsi Epifānijas dienā?
Pastāstiet mums par savu pieredzi komentāros!
Peldēšanās ledus bedrē ir sena tradīcija ne tikai slāvu tautām. Hindu gudrie savās svētajās grāmatās (kuras tika rakstītas 1800 gadus pirms mūsu ēras) teica, ka mazgāšana ar aukstu ūdeni dod desmit priekšrocības! Svaigums, prāta skaidrība, dzīvespriecība, veselība, skaistums, spēks, jaunība, tīrība, patīkama ādas krāsa un skaistu sieviešu uzmanība.
No kurienes pie mums peldēšanās ledus bedrē, varbūt tradīcija radusies no Krievijas kristīšanas laikiem?
Peldēšanās ledus bedrē ir sens pagānu "tīrīšanas" rituāls - masu mazgāšanās. Slāvu tradīciju saknes ziemas peldēšana ledainā ūdenī datēti ar seno skitu laiku. Bērni tika iegremdēti aukstā ūdenī, rūdīti, pieraduši pie skarbajiem laikapstākļiem.
Un, protams, viņi ienira bedrē pēc vannas!
1237. gada ziemā Batuhans (Čingishana mazdēls) ar savu jātnieku karaspēku sasniedza Maskavu un ieraudzīja nelielas mājiņas pie upes. No tiem izskrēja kaili cilvēki un metās ledainajā ūdenī.
— Ko šie trakie dara? viņš jautāja. Viņam stāstīja, ka mājas sauc par ziepēm, un Muškafas (kā mongoļi sauca Maskavu) iedzīvotāji tur sevi spīdzina. bērzu slotas, mazgāt karsts ūdens un kvass, un tad viņi steidzas bedrē ar ledus ūdeni. Tas ir noderīgi, jo urusuti (kā mongoļi sauca krievus) ir tik spēcīgi.
Ledus rūdīšanas tradīcijai ir dziļas saknes un tā ir saglabājusies līdz mūsdienām. Padomju Savienības laikā bija daudz klubu rūdīšanai un ziemas peldēšanai. Diemžēl tagad tie nav tik populāri.
Taču tradīcija iegremdēties bedrē pēc vannas ir saglabājusies līdz mūsdienām. Tas nav aizmirsts, nav izgājis no modes, nav atradis sev citu aizstājēju. Pēc kārtīgas vannas un karstas tvaika pirts pašas kājas dodas uz ledaino ūdeni! Organisms pats zina, kas tam vajadzīgs un kā tas tam noder.
Ķermeņa reakcija uz peldēšanu bedrē
Vannas karstums apvienojumā ar peldēšanos ledus ūdenī izraisa alternatīvu kapilāru paplašināšanos un kontrakciju. Šāda veida apmācība padara asinsvadus elastīgus, un to darbs tiek aktivizēts. Uzlabojas ķermeņa šūnu uzturs, to darbība un vielmaiņas process organismā.
Kapilāri, mūsu mazie palīgi, kļūst efektīvāki, palielinās to vitālā aktivitāte. Tie maina asins plūsmas daudzumu ādā, tāpēc mūsu ķermenis var regulēt siltuma pārnesi noteiktās robežās.
Ķermeņa temperatūra pēc iegremdēšanas bedrē un peldes aukstā ūdenī atgriežas sākotnējā vērtībā apmēram pusstundas laikā. Trīce rodas pēc 12-15 minūtēm, ja neveic sasilšanas procedūras.
Vanna un karstas dušas, intensīva vingrošana un masāža palīdzēs tikt galā ar šo problēmu.
Ziemas peldētājiem jāzina, ka aukstuma ietekmē galvas kapilāri (izņemot sejas daļu) nevar savilkties. Pie -4 grādu temperatūras puse no siltuma, ko organisms ražo miera stāvoklī, tiek zaudēta, ja galva nav aizsegta.
Smadzenes ir jutīgas pret skābekļa trūkumu, galvas iegremdēšana ledus ūdenī ilgāk par 5-10 sekundēm var izraisīt smadzeņu barojošo trauku spazmu. Tāpēc ir nepieciešams aizsargāt galvu no hipotermijas, pretējā gadījumā jūs varat traucēt asins piegādi smadzenēm.
Kontrindikācijas peldēšanai bedrē
Peldēšana bedrē ir kontrindicēta akūtu un hronisku slimību gadījumā:
- Nazofarneksa iekaisums, papildu deguna dobumi, vidusauss iekaisums
- Sirds un asinsvadu sistēma (iedzimti un iegūti sirds vārstuļu defekti, išēmiska slimība ar stenokardijas lēkmēm, miokarda infarktu, koronāro-kardiosklerozi, hipertoniskā slimība II un III posms)
- Centrālā nervu sistēma (epilepsija, sekas smagas traumas galvaskauss, smadzeņu asinsvadu skleroze, encefalīts)
- Perifērā nervu sistēma (neirīts, polineirīts)
- Endokrīnā sistēma (cukura diabēts, tirotoksikoze)
- Redzes orgāni (glaukoma, konjunktivīts)
- Elpošanas orgāni (plaušu tuberkuloze, pneimonija, bronhiālā astma)
- Uroģenitālā sistēma (nefrīts, cistīts, iekaisuma procesi piedēkļi, prostata)
- Kuņģa-zarnu trakta ( peptiska čūlas kuņģis, holecistīts)
- Ādas un veneriskās slimības
- Plašas pēcapdeguma rētas uz ādas
Visām iepriekš minētajām kontrindikācijām peldēšanai bedrē es pievienotu vēl dažas svarīgi punkti: lieks uztraukums, nedisciplinēta uzvedība, lielīšanās, vēlme parādīt savu varenību, uzvarēt strīdā - tas viss var novest pie skumjas sekas. Ledusūdens var būt dziednieks, taču tas nepiedod kļūdas un var smagi sodīt!
Ko ņemt līdzi
Noteikti paņemiet līdzi sausas maiņas drēbes un mīkstu dvieli. Apģērbam jābūt ērtam uzvilkšanai (bez pogām vai āķīšiem). Vēlams izvēlēties dabīgus audumus bez sintētikas – tie ir patīkamāki ķermenim.
Peldēšanai nepieciešami peldšorti vīriešiem un peldkostīms sievietēm, vai vienkāršs krekls. Lai ērtāk staigātu pa sniegu un slidenu ledu, ir nepieciešami šīferi vai flips. Apavus var izvēlēties, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm, galvenais, lai tie aizsargātu kājas no bojājumiem un apsaldējumiem.
Ņem līdzi termosu ar karstu tēju, tas būs debešķīgs dzēriens pēc ledainā ūdens atstāšanas.
Kādam vajadzētu būt caurumam
Ledus bedrei jāatrodas virs komunālā ūdens notekas, prom no jahtu piestātnēm, piestātnēm un piestātnēm, naftas iekraušanas ierīcēm utt.
Optimāli ūdens plūsmas ātrumam rezervuārā jābūt ne vairāk kā 0,25 m sekundē. Bedrītes dibenam jābūt līdzenam un cietam, vēlams smilšainai un pakāpeniski padziļinātai no krasta. Bedres, klintis, aļģes, spāres un koku saknes, lieli akmeņi peldēšanas laikā var gūt savainojumus.
Pirms bedres sagatavošanas ir jāpārbauda un jānotīra dibens. Optimālais cauruma izmērs ir 6 x 3 metri. Šādā ledus bedrē vienlaikus var atrasties 5 cilvēki bez sadursmes un pieskaršanās ledus malai briesmām. Šādu ledus caurumu parasti sagatavo pirms peldēšanās Epifānijas svētkos.
Ledus bedres minimālais izmērs ir 3 x 3 metri, šādu ledus bedri ir viegli sagatavot un uzturēt darba kārtībā.
Mazāka izmēra ledus bedrē nav ērti peldēties, tās ir bīstamas. Mini ledus caurums ir piemērots tikai ķermeņa iegremdēšanai aukstā ūdenī.
Optimālajam urbuma dziļumam jābūt vismaz 2-3 metriem, tajā nedrīkst baidīties pieskarties apakšai, kas var būt aizsērējusi. Dziļā bedrē ūdens ir tīrāks.
Nelielas ledus bedres - iesācējiem rūdīšanai, veciem cilvēkiem un tiem, kas ir slikti peldētāji.
Ledus bedri var nožogot ar sniega brikešu oderējumu, tas pasargās no vēja. Jebkuru ledus bedrīšu žogu uzstāda 7-9 metru attālumā no tā malām.
Bedrītes malas var noklāt ar sienu, uz tās ērti stāvēt ar basām kājām, nebaidoties no apsaldējumiem.
Kā iekļūt caurumā
Pirms ieiešanas caurumā ir nepieciešams iesildīties.
Noteikti izpildiet vienkāršus fiziskus vingrinājumus, ļaujiet asinīm izkliedēties pa vēnām un kapilāriem! Jo vairāk iesildīsiet ķermeni, jo tas būs labāk - ādas un ūdens temperatūras atšķirības dēļ palielinās cietināšanas efekts.
Aukstam cilvēkam ir nepatīkami iekļūt ledus ūdenī, no procedūras būs maz labuma ...
Ja pēc karstas tvaika istabas dodies uz ledus fontu, tad vannas karstums šo darbu jau ir paveicis tavā vietā!
Ūdenī jāieiet apņēmīgi, peldoties jātur galva virs ūdens. Pirmās sekundes enerģiski rīkojieties ar rokām un kājām. Centieties nesāpināt citus cilvēkus bedrē - neuzmanīgi pieskārieni aukstā ūdenī ir sāpīgi.
Ko darīt pēc izkāpšanas no bedres
Skrien no bedres uz vannu! Sasildies ģērbtuvē, aplej sevi ar siltu ūdeni, maigi ierīvē sevi ar frotē dvieli, saģērbies un iedzer karstu tēju!
Ja jūs ienirt caurumā bez vannas procedūras, tad pēc ledus ūdens jāierīvē sevi ar dvieli, jāveic pašmasāža, jāveic vairākas vingrinājums.
Atcerieties, ka slapjš ķermenis izdala siltumu 4 reizes vairāk nekā sauss. Lai novērstu hipotermiju, ir nepieciešamas muskuļu slodzes, berzēšana un pašmasāža!
Drošības pasākumi
Peldēšana ledusaukstā ūdenī var izraisīt negadījumus un traumas. Ja jūs nolemjat doties ekstrēmā, atcerieties, ka nav grūti iekļūt bedrē. Izkļūt no tā ir daudz grūtāk.
Pat mērenā salnā rokas turas pie koka (nerunāju par metālu) margām. Lai būtu ērtāk izkāpt no ūdens, uz kāpņu margām var piekārt sausu dvieli. Parasts sniegs var kļūt par izeju no delikātas situācijas – paņemiet sauju no ledus bedres malas un kopā ar sniegu satveriet margas.
Ja bedrē peld vairāki cilvēki, lai izkāptu no ūdens, vēlams aprīkot divas trepes. Lai peldētājiem nebūtu aizkavēšanās aizbraucot.
Izkāpiet no cauruma vertikālā pozīcija grūtāk un bīstamāk, tāpēc katram peldētājam bedrē nepieciešama apdrošināšana un savstarpēja palīdzība. Tādējādi peldēšana vienatnē lielā bedrē ir slikta ideja.
Ja jūtaties neērti, reibonis, nespēks, kustību stīvums, nogurums - pārtrauciet peldēšanu un lūdziet palīdzību, izejot no ledainā ūdens.
Secinājums un video stāsts par peldēšanu bedrē
Ir ļoti maz cilvēku, kas visu laiku nodarbojas ar ziemas peldēšanu un peldēšanu ledus ūdenī. Nav ziemas peldēšanas sekcijas, kurās būtu kvalificēti treneri un mentori.
Lai sāktu sacietēšanu ar aukstumu, garīgā attieksme nepieciešams.
Emocionāls satricinājums, saskaroties ar ledus ūdeni, ir neizbēgams. Tieši šajā brīdī izpaužas cilvēka iekšējais kodols - vai viņš to var izdarīt?! Un katra reize ir maza uzvara pār sevi! Ledus ūdens neprasa rekordus ātruma peldēšanā un ilgā uzturēšanās laikā.
Vaicāju daudziem, kas peldēja bedrē – kā tas notiek, ko jūti vēlāk un kādi ir pirmie vārdi, izejot no ledainā ūdens. Un ziniet, nebija nevienas negatīvas atsauksmes! Jā, sākotnējās bailes un satraukums. Un vārds pēc izlaiduma ir viens – LIELISKI!
Labāk vienreiz redzēt, nekā simts reizes dzirdēt, tāpēc iesaku noskatīties īsu video par skaistas un drosmīgas meitenes Irinas no Krasnojarskas peldēšanu ledus bedrē, kura ziemas peldēšanā nodarbojas jau vairāk nekā 20 gadus.
Un šeit ir viņas padomi tiem, kas nolemj ienirt bedrē:
- Kontrindikāciju sarakstā peldēšanai kursā. ūdens piemin centrālo nervu sistēmu. Pareiza pareizrakstība: centrālā nervu sistēma "y" beigās.
- Alkohols ir stingri kontrindicēts laikā un vismaz 24 stundas pirms tam. pirms peldes.
- Jūs nevarat baidīties. Bailes saista visu un neļauj organismam pareizi reaģēt uz aukstu ūdeni. Interese, nenoteiktība, vēlme mēģināt, es varu, nevaru... viss ir manās sajūtās un galvā, bet ja cilvēkam ir paniski bail no auksta ūdens, bail tajā ienirt, nevajag. lai pārliecinātu viņu pamēģināt.Vismaz tas tev maksās saaukstēšanos.
- Ar jebkādu mazāko kaiti jūs nevarat ienirt aukstā ūdenī.
- Aukstais ūdens maldina! Tas neļauj sajust sāpes. Piemēram, ja jūs atgrūdīsiet peldošu ledus gabalu vai ledus gabals, pat ne liels, straumes vadīts, jums pieskaras, visticamāk, ka jūs iegriezīsieties uz tās asās malas. Asinis tecēs, bet jūs ne. būt ievainots. Tu vispār neko nejutīsi. Ja nolobīsi stipru nagu, piemēram, uz akmens vai kāpnēm, to arī nejutīsi. Ja jūs peldat ūdenī ilgāk nekā nepieciešams, jūs sāksit iemigt. Un tas arī nesāp. Ir svarīgi atcerēties, ka auksts ūdens VIENMĒR ir apdraudēts, un pret to jāizturas ar uzmanību un cieņu. Jūs nevarat nirt viens. Blakus jābūt līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Vismaz viens.
- Nav ieteicams berzēt pēc auksta ūdens. Tā kā ādas jutīgums ir ievērojami samazināts. Jāslapj.
- Ir svarīgi pirmo reizi ienirt, ieelpojot. Tuvojoties ūdenim, nevajag par to domāt, nevajag mēģināt iedomāties, kā būs, nevajag ūdenim pieskarties ar rokām vai mēģināt pierast ar kājām ... Novērsiet savas domas. Nodarbiniet viņus ar kaut ko citu, tuvojoties ūdenim. Auksts ūdens jūtas tieši tāds pats kā karsts ūdens. Tas ir tas pats, kas iet uz karsta vanna. Ejam ātri, apmēram virs ceļgala (līdz pelddrēbju līmenim). Mēs dziļi ieelpojam un ātri pietupāmies, pirmo reizi iegremdējamies ar galvu. Ar gaisu piepildītām plaušām (mēs ieelpojām) jūs izvairīsities no elpceļu spazmām. Otro un trešo reizi iemērc kā gribi - var bez galvas. Nesteidzieties izlēkt no ūdens. Kad esat iegrimis līdz pleciem, mēģiniet nomierināt elpu, elpojiet vienmērīgi. Tad jūs varat doties prom. Nosusiniet ķermeni ar dvieli. Tagad tev vairs nav auksti. Iekšā notiek spēcīga enerģijas kustība. Klausieties to, jūtiet to. Tomēr ilgi nestāviet ārā, dodieties iekštelpās. Šobrīd neej uz vannas istabu. Pagaidiet, kamēr atnāks aukstums. Tiklīdz jūtat, ka jums ir auksti, tā sāk kratīt, dodieties uz tvaika pirti un sildieties, cik vēlaties). Pirms ieiešanas ūdenī nākamreiz, pēc tvaika istabas nedaudz jāatvēsinās. Arī temperatūras atšķirība ir pārāk liela milzīgs spiediens uz kuģiem, tie var neizturēt. Nav vērts eksperimentēt. Parūpējies par sevi.
- Bez vannas ir svarīgi nirt siltā stāvoklī. Piemēram, no siltas automašīnas vai pēc mērenas slodzes. Pēc niršanas nevajadzētu paļauties uz vingrinājumiem. Visas asinis steidzās uz iekšējie orgāni, muskuļi tiek atdzesēti un asiņoti, tos var vilkt, plēst vai stiept, izmežģīt locītavas.
Atcerieties, ka auksts ūdens ir maldinošs. Labāk ir noslaucīt ķermeni un nekavējoties apģērbties. Ķermenis sasildīsies pats. - Un, iespējams, vissvarīgākais: pirmo reizi ienirt pieredzējuša drauga vadībā.
Tas palīdzēs izvairīties no nepatikšanām, piemēram, samaņas zuduma un līdz ar to arī nepatīkamiem iespaidiem.
Tieši pēc šādiem neveiksmīgiem, nekorektiem mēģinājumiem cilvēks sāk domāt, ka tas ir kaitīgi, tas nav viņam utt.
Apmēram šādi.
Veiksmi un veselību!)
Prostatīts, impotence, neauglība, herpes un dažreiz pat tūlītēja nāve. Tomēr ledus peldēšanās cienītāji pēc viņiem drosmīgi lec ūdenī ...
Reiz jautāju kādam pazīstamam ārstam, kā viņš jūtas par ziemas peldēšanu. Man ļoti patika viņa atbilde. Ja jūs tagad iemetīsiet bedrē 100 cilvēkus, saka ārsts, tad 95 tūlīt mirs. Četri ilgi slimos, bet tiks ārā. Un viens neko nedarīs. Un šis VIENS apsēdīsies rakstīt grāmatu par to, cik ilgi viņš to gāja.
Peldēšana ledus bedrē Krievijā ir sena nodarbošanās. Bet iekšā pēdējie laiki valzirgu kustība sāka paplašināties un vairoties savā sastāvā. Un līdz ar to piespieda ekspertus domāt par ieguvumiem un iespējamo kaitējumu pagānu darbība.
Argumentu par labu ziemas peldēšanai bija maz. Godīgi sakot, tikai viens. Ķermenis patiešām iegūst rūdīšanas efektu. Neviens ar to nestrīdas. Bet, aprēķinājuši, cik lielu kaitējumu šāda sacietēšana nodara ķermeņa orgāniem un sistēmām, ārsti pilnīgi pareizi nolēma, ka mums nevajag tādu labestību un neko. Un tāpēc.
Ikviens jau sen zina, ka pat vasarā ir nepieciešams rūpīgi peldēt. Visbiežāk peldēšanās laikā pēkšņs sirds apstāšanās notiek tieši temperatūras starpības dēļ.
Tāpēc jūs nevarat nekavējoties ienirt rezervuārā. Ūdenī jāieiet lēnām, lai ādas receptori pakāpeniski pierastu pie ķermeņa temperatūras izmaiņām. Ja jūs uzreiz ienirt ūdenī, var rasties visa ķermeņa, muskuļu, ādas asinsvadu spazmas, zemādas audi. Sakarā ar to palielinās asinsrite, un sirds vienkārši nevar tikt galā ar šo plūsmu. Un tad notiek nepatikšanas stenokardijas lēkmes, sirdslēkmes, insulta formā, un kādam var būt sirds apstāšanās.
Šādos gadījumos var būt ļoti grūti atsākt sirdi. Jebkurš feldšeris to apstiprinās jūsu vietā. Bet vasarā peldoties mēs runājam par temperatūras starpību tikai pāris grādi, un pozitīvas. Ko mēs varam teikt par peldēšanu ledus ūdenī un pat salnā? Turklāt, ja ņem vērā, ka aukstums nav ilgi jāgaida, līdz organisms pierod pie ūdens, bet gan dzen ātri ienirt un uzreiz izkāpt no ūdens. Slogs uz ķermeņa ir milzīgs. Un stress ir visspēcīgākais. Starp citu, vēl viens labi zināms fakts - 5 minūšu atrašanās ūdenī plus 12 grādu temperatūrā noved pie ķermeņa hipotermijas ar letālu iznākumu.
Sirds un asinsvadu katastrofa nav vienīgā briesma, kas gaida jaunos valzirgus. Un vissliktākais notiek ar valzirgu tēviņiem. Sakarā ar stresu, ko organisms piedzīvo, vīriešiem samazinās spermatozoīdu skaits. Tas jau ir pierādīts. Par to savulaik ziņoja amerikāņu ārsts Moskovics, un to apstiprināja arī Krievijas zinātnieki. Turklāt vietējie andrologi uzskata, ka stress parasti ir jāliek pirmajā vietā starp neauglības cēloņiem.
Fakts ir tāds, ka stresa laikā organisms ražo glikokortikoīdu hormonus, kā arī adrenalīnu un norepinefrīnu. Tie kavē spermatoģenēzi. Nav brīnums, ka viņi saka, ka dzīvnieki nevairojas nebrīvē. Un kāpēc? Jā, jo verdzība viņiem ir pastāvīgs stress. Un reprodukcijai ir nepieciešami labvēlīgi, ērti apstākļi. Viņu atrašana ledus bedrē ir lielākais absurds.
Nākamais arguments pret ziemas peldēšanu attiecas arī uz vīriešiem, un urologi to jau izteikuši. Vīriešu prostata ir ļoti delikāts, trausls orgāns un tāpēc trausls. Un tas var salūzt no jebkuras šķaudīšanas. Īpaši prostata baidās no hipotermijas. Iekaisuma slimība, ko var iegūt uz hipotermijas fona, ir impotences prelūdija. Es domāju, ka pat skolēni par to tagad zina. Starp slimībām hronisks prostatīts tiek uzskatīts par viskaitīgāko ieņemšanai! Pareizāk sakot, pat ne pati slimība, bet gan tās sekas. Hronisku prostatītu caurumā var viegli iegūt.
Tādas pašas problēmas ar reproduktīvajiem orgāniem rodas valzirgu mātītēm: olnīcu vai piedēkļu iekaisuma slimības, caurulīšu aizsprostojums. Un perspektīvā - ilgstoša ārstēšana ar neparedzamu iznākumu. Tiesa, sievietēm šajā ziņā paveicās nedaudz vairāk nekā vīriešiem. Viņu ķermenis ir stiprāks, un viņi tiek izārstēti veiksmīgāk.
Ar ARVI arī ziemas nirējiem nav viss kārtībā - pretēji plaši izplatītam uzskatam. Valzirgus slimo visu gadu saaukstēšanās apmēram 2-3 reizes. Tas nav daudz, saka zinātnieki. Tomēr tika konstatēts, ka saaukstēšanās valzirgiem atšķirībā no parastajiem mirstīgajiem pilsoņiem ilgst daudz ilgāk. Turklāt daudziem no tiem ir ilgtermiņa atlikušās sekas pēc pārceltā vīrusu infekcija piemēram, vājums, nogurums. Turklāt sievietes SARS saslimst biežāk un smagāk nekā vīrieši.
Daudzi zinātnieki atzīmēja: jā, valzirgu saslimstība ir zema, taču tie ir pamatīgi nomocīti bakteriālas infekcijas. Turklāt šādas slimības nav tipiskas, tas ir, tās neatbilst klasiskie simptomi. Un pēc slimības valzirgiem ir vairāk komplikāciju nekā parastajiem pilsoņiem. Starp citu, cilvēki slimo tāpat, ilgu laiku kas dzīvo aukstā klimatā, kā arī ziemeļu pamatiedzīvotāji.
Jo lielāka pieredze ir valzirgiem, jo vairāk nepatikšanas krīt viņiem uz galvas. Piemēram, cilvēkiem, kuri ziemas peldēšanā ir vairāk nekā 5 gadus, ir daudz lielāka iespēja saslimt ar herpes. Tie ir daudz garāki nekā parastie cilvēki dziedē brūces un griezumus. Un iesācējiem bieži ir pustulozes slimībasāda.
Tas rada diezgan pamatotu jautājumu: vai visas šīs mocības bija tā vērtas? Turklāt tādu pašu rezultātu - mazāk saaukstēšanās - var iegūt ar tādu nekaitīgu un ļoti patīkamu rūdīšanas metodi kā "ērta vanna". Tu sēdi karstā vannā, paņem grāmatu un lasi vai klausies mūziku, līdz ūdens kļūst auksts. Tad tu izkāp no jau vēsā ūdens un berzē sevi ar frotē dvieli, līdz āda kļūst sārta. Tā ir visa sacietēšanas procedūra. Un jūs varat arī rūdīt to ar kontrastējošu kāju liešanu. Vispirms ielejiet no dušas uz kājām silts ūdens, tad atdzesē. Un tā atkārtojiet procedūru vairākas reizes. Tas prasīs vēl mazāk laika. Un efekts ir tāds pats. Bet tikai bez ekstrēma, herpes, hronisks prostatīts, neauglība un impotence.
Maskavas patriarhāts skaidro, ka peldēšanās Epifānijas svētkos ledus bedrē ir sena tautas paraža, nevis baznīcas sakraments, tikai grēku nožēla grēksūdzes laikā baznīcā ļauj saņemt grēku piedošanu.
Apskatīsim, kam vajadzētu atturēties no peldēšanas bedrē uz Epifānijas svētkiem un kādas var būt iegremdēšanās ledus fontā veselības sekas.
Peldēšana bedrē - ieguvumi veselībai
Neviens nenoliedz aukstuma iedarbības priekšrocības uz ķermeni. Pat skolā fiziskās audzināšanas skolotāji runā par sacietēšanas efektivitāti, ārsti iesaka apliet ar aukstu ūdeni, pediatri māca, kā lietot. auksta un karsta duša. Aukstuma ārstēšana jau sen tiek uzskatīta par efektīvu un daudzsološs virziens zāles, taču to var izdarīt tikai speciālistu uzraudzībā. Temperatūras starpība satricina ķermeni, trenē un stiprina daudzas tā sistēmas.
Pastāv viedoklis, ka straujš kritums temperatūra stimulē kortikosteroīdu hormonu izdalīšanos organismā ar virsnieru dziedzeriem. Viņi ir atbildīgi par ķermeņa pielāgošanu izmaiņām. vidi tādējādi pasargājot to no ārējām ietekmēm.
Zinātnieki novērojuši, ka ziemas peldēšana jau vairākus gadus pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Cietināšana palīdz samazināt asinsspiedienu par 10-30 mm. Turklāt aukstums labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu. Pētījumi liecina, ka cilvēku, kuri pastāvīgi nodarbojas ar rūdīšanu, organisms ir izturīgs pret sezonālo gripu un akūtām elpceļu infekcijām, tas ir par 20% efektīvāks nekā vidēji, cīnoties ar mikrobiem.
Pēc ziemas peldes bedrē cilvēkiem paaugstinās garastāvoklis, viņi uzlādējas ar optimismu, dodas prom sāpes. Tas viss ir saistīts ar prieka hormoniem endorfīniem, kurus virsnieru dziedzeri sāk ražot stresa situācija. Tāpēc cilvēki, kuri reiz nolemj peldēties bedrē kristībām, parasti šo ceremoniju padara par savu tradīciju.
Briesmas, kas gaida ledainajā ūdenī Epifānijas svētkos
Ir ļoti svarīgi nesajaukt divus jēdzienus - pakāpenisku sacietēšanas procesu un vienreizēju vannošanos Epifānijas svētkos. Viena lieta ir, ja cilvēks lēnām, pamazām pieradina savu organismu pie temperatūras izmaiņām, un pavisam kas cits, kad es viņu bez iepriekšējas sagatavošanās iemērcu ledus ūdenī.
Veikt eksperimentus ar savu ķermeni nav tā vērts. Lai kristībās ienirt caurumā, nekaitējot veselībai, ir nepieciešams veikt kontrastu vai auksta duša vismaz no vasaras beigām vai rudens sākuma. Ja organismu nesagatavosi, minūtes pelde ledus ūdenī janvārī var draudēt ar hipotermiju, hronisku slimību saasinājumiem. Visbiežāk peldoties aukstā ūdenī cieš uroģenitālā sistēma, iegurņa orgāni. Organismā var rasties iekaisuma procesi, traucējumi vietējo asinsvadu darbībā.
Nesagatavotam ķermenim peldēšanās ledus ūdenī Epifānijas dienā ir milzīgs stress. Ja neesat pilnībā pārliecināts par savu veselību, labāk neriskēt vēlreiz.
Kam ir kontrindicēts peldēties caurumā Kristībām
Ja cilvēks jau ilgus gadus rūdījies, katru ziemu peldas ledus bedrē, tad Epifānijas sals viņam nav briesmīgas. Tikai diezgan vesels cilvēks bez iekaisuma un hroniskām slimībām var peldēties bedrē Epifānijas svētkos bez sekām.
 |
Ziemas peldēšana ledus bedrē var izraisīt pieaugumu asinsspiediens, galvassāpes, spēcīga sirdsdarbība, īpaši tiem cilvēkiem, kuri pirmo reizi mūžā nolēma peldēties ziemā. Veselības problēmas var rasties cilvēkiem ar urīnceļu sistēmas slimībām. Peldēšanās ledus ūdenī var saasināt prostatītu vīriešiem un adnexītu sievietēm, saasināt nieru slimības, piemēram, pielonefrītu vai glomerulonefrītu.
Nepatīkamas sekas var būt cilvēkiem ar locītavu slimībām, kuras pēc peldēšanās atgādinās par osteoartrītu, osteohondrozi, sāpēm mugurkaulā.
Peldēšana bedrē Epifānijas dienā ir bīstama cilvēkiem ar audzējiem, hroniskas slimības kuņģa-zarnu trakts, slimības sirds un asinsvadu sistēmuīpaši akūtā stadijā. Pakāpeniska sacietēšana var palīdzēt pacientiem ar hipertensiju pazemināt asinsspiedienu, un pēkšņa iegremdēšana ledus ūdenī var pat izraisīt nāvi. Ar strauju temperatūras pazemināšanos asinsvadi, kas jau ir sašaurināti, saraujas vēl vairāk, kā rezultātā jūs varat nopelnīt insultu, sirdslēkmi.
Peldēšana bedrē bērni
Vecākiem, kuri nolemj vannot bērnus kristību bedrē, ir jāsaprot visa riska pakāpe, kam viņi ir pakļauti.
Pirmo trīs dzīves gadu bērniem, tāpat kā pirmsskolas vecuma bērniem, pastāv imunitātes traucējumu risks, iekaisuma slimības. Kad nesagatavots bērns ar zemu imunitāti ienirst aukstā ūdenī, virsnieru garoza izdala milzīgu daudzumu adrenalīna, tas ir stress trauslajam ķermenim. Peldēšanās ledus bedrē var izraisīt imūnsistēmas izsīkumu, pret kuru var sākties saaukstēšanās, vai slimības, kuras bērnam jau ir saasinājušās.
Mazie bērni pēc peldes bedrē nevar saviem vecākiem paskaidrot, vai tas ir labi vai slikti, pieaugušie uzņemas milzīgu atbildību par sava bērna veselību.
Kā organizēt ziemas peldēšanu bedrē
Pat vesels cilvēks pirms iegremdēšanās bedrē ir jāievēro noteikti noteikumi. Izģērbties vajag pakāpeniski. Vispirms jānovelk virsdrēbes, pēc tam apavi, jāizģērbjas līdz viduklim. Jūs varat ieiet ūdenī tikai pēc dažām minūtēm. Uz pēdu zolēm cilvēkam ir punkti, kas, ejot pa sniegu, atdziest un, savukārt, dod ķermenim signālu sagatavoties atdzišanai. Ledus ūdenī var uzturēties ne vairāk kā pāris minūtes. Pēc niršanas organisms asinīs izdala bioloģiski aktīvas, pretstresa vielas un hormonu kompleksu, kas izraisa imunitātes paaugstināšanos. Cilvēks jūtas enerģisks, bet hormonu izdalīšanās nevar ilgt ilgi. Ilgstoša ledus ūdens iedarbība var izraisīt hipotermiju, pasliktināsies slimību gaita.
Pēc ziemas peldes bedrē ātri jāierīvē sevi ar dvieli, jāpārģērbjas sausās drēbēs, jāuzvelk cepure vai šalle, jāiedzer karsta tēja vai garšaugu uzlējums. Jūs nevarat doties mājās mitrās drēbēs, jūs varat saslimt ne tikai ar saaukstēšanos, bet arī ar meningītu.
Nelietojiet alkoholu, tas būs par daudz liela slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu.