Galvenais noslēpums Krievu varoņu veselība bija regulāra pirts apmeklēšana, īpaši ziemā, kas beidzās ar berzēšanu ar sniegu vai peldi ledus bedrē. Karstā tvaika kombinācija un ledus ūdens deva pārsteidzošu rezultātu: lielisks ķermeņa stāvoklis un slimību neesamība visu gadu.
Laba alternatīva varonīgajai rūdīšanas metodei ir duša ar alternatīvu izmantošanu karstā un auksts ūdens. Nepieciešamas tikai zināšanas, kā pareizi lietot kontrastdušu. Šo metodi ir viegli veikt mājās.
Kontrasta dušas lietderība
Cik noderīga ir kontrastduša? Šis jautājums satrauc daudzus, kas ir noraizējušies par savu veselību. Šī metode sacietēšana pirmajās dienās nemaz neizraisa patīkamas sajūtas. Bet tā priekšrocības ir tik lielas, ka rezultāts kļūst par galveno. Ko neizdarīsi veselības un spēcīgs ķermenis un lieliska pašsajūta.
Pareiza kontrastduša stiprina un uzlabo imunitāti, labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, lieliski to mitrinot un attīrot, uzlabo asinsriti. Turklāt šīs procedūras sistemātiska izmantošana ievērojami ietekmē ķermeņa stāvokli, kopumā sacietē, palielina izturību pret saaukstēšanās, uzmundrina un uzlādē viņu ar pozitīvu enerģiju.
Bieža šāda veida dušas izmantošana palīdz nostiprināties nervu sistēma, uzlabo vielmaiņu, izzūd sirds aritmijas, palielinās muskuļu masa. Šādu procedūru rezultāts ir veselīgs, stiprs, attīrīts un atjaunots ķermenis ar elastīgu un elastīgu ādu.
rūdīt ķermeni?
Šī procedūra prasa atbildīgu pieeju. Dažreiz pat visvairāk bieži sastopami pārkāpumi noteikumi var radīt nopietnas veselības problēmas. Lai zinātu, kā pareizi lietot kontrasta dušu, jums jāapsver šādus ieteikumus pirms procedūru uzsākšanas. Sacietēšanas īstenošanas galvenās iezīmes:
- ideālais uzklāšanas laiks ir rīts (nav kontrindikāciju lietošanai vakarā, bet vēlams to darīt vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas un beigt ar aplešanu ar siltu ūdeni);
- pirms procedūras ieteicams veikt vieglus vingrinājumus ķermeņa sasildīšanai;
- nomierinies un labi noskaņojies, paņem cietu dvieli un sāc rūdīt;
- apsmidzināšana ar galvu nav obligāta, bet procedūru sāk tikai no augšas uz leju;
- ja jūs nekad iepriekš neesat lietojis kontrasta dušu, tad pirmajos posmos varat berzēt auksts ūdens.
Pareiza kontrastduša: instrukcijas
- Procedūra sākas ar ķermenim patīkamu silts ūdens. Ķermenis ir labi jāsasilda.
- Pakāpeniski paaugstinot ūdens temperatūru (bet ne līdz verdošam ūdenim), vairākas minūtes palieciet zem karstas dušas.
- Pēkšņa auksta ūdens iekļaušana. Zem tā ieteicams stāvēt ne ilgāk kā 20 sekundes.
- Pēc tam atkal ieslēdziet karstu dušu. Šādas procedūras jāatkārto ne vairāk kā 5 reizes. Iesācējiem pietiek ar ūdens temperatūras maiņu divas reizes.
- Procedūras laikā ir nepieciešams nevis stāvēt uz vietas, bet spert soli no kājas uz pēdu. Tas ļaus arī kājām iegūt savu enerģiju.
Nav ieteicams nomainīt galvu zem kontrasta dušas. Tas var veicināt šo notikumu nopietnas problēmas ar veselību: paaugstināts spiediens, iekaisums vai saaukstēšanās.
Ļoti svarīga ir arī procedūras konsekvence. Tad jūs drīz redzēsiet rezultātu: spēcīga imunitāte, muskuļu un asinsvadu stāvokļa uzlabošana, elastīga un gluda āda.
Kontrasta duša: iespējas
Aukstās apsmidzināšanas veikšanas metodes un karsts ūdens daudzi, bet ne visi no tiem ir piemēroti katram organismam. Pirms procedūru turpināšanas ir jānosaka sava sacietēšanas metode.
Kā veikt kontrasta dušu:
1. Pirmā iespēja:
- silts ūdens (lai pierastu pie ķermeņa);
- karsts ūdens (līdz šim patīkamas sajūtas);
- auksts ūdens (maksimums pusminūti);
- karstais ūdens (vismaz 20 sekundes, maksimāli 45 sekundes);
- auksts ūdens (apmēram minūti);
- karsts ūdens (līdz minūtei);
- auksts ūdens (līdz šim patīkamas sajūtas).
Jāatceras, ka auksta duša ieslēdzas, kad ķermenis ir labi sasildīts ar siltu ūdeni. Nekādā gadījumā nav vēlams novest ķermeņa stāvokli līdz sasalumam, piespiedu kārtā pielietot sacietēšanu. Pareiza kontrastduša galvenokārt nav pārbaudījums, bet gan prieks.
2. Otrā iespēja:
- karsta duša (līdz 15 sekundēm);
- auksta duša (līdz 15 sekundēm).
Atkārtojiet katru procedūru trīs reizes. Svarīgi: nenovediet ķermeni pie drebuļiem, vienmēr sāciet sacietēšanu ar karstu ūdeni un beidziet ar aukstu dušu. Nekādā gadījumā nav atļauts masēt pāri cietēšanas laikā.
Kontrasta dušas lietošanas noteikumi
Lai šī procedūra sagādā tikai prieku, un tās piemērošanas rezultāts vienmēr ir laba veselība, daži noteikumi ir stingri jāievēro. Ir svarīgi neaizmirst par dažiem punktiem, kas ir būtiski ūdens (karstu un aukstu) apsmidzināšanas procesā.
Kā kontrastdušu padarīt noderīgu veselībai? Sacietēšanas noteikumi:
- Pakāpeniskums. Kontrastam starp ūdens temperatūru (karstu un aukstu) procedūras pieņemšanas laikā jābūt pakāpeniskai. Cietināšanas procesa metodes galvenā būtība ir ledus ūdens un verdoša ūdens neizmantošana.
- Noturība. Tikai sistemātiska lietošana veicina pozitīvu efektu. kontrasta duša.
- Temperatūras un ķermeņa slimību novērošanas gadījumā ir stingri aizliegts ielej ūdeni.
Kā kontrastduša iedarbojas uz ķermeni?
Karstā ūdens ietekmē organismā notiek vazodilatācija. Tās maiņa pret aukstu dušu, gluži pretēji, veicina to sašaurināšanos. Tā rezultātā asinsrite kļūst intensīvāka, kā rezultātā stagnējošās vietas šūpojas. Ķermenis šajā laikā saņem lielisku enerģijas lādiņu.
Nav noslēpums, ka asiņu kustība ir ļoti svarīga funkcija lai uzturētu organisma dzīvībai svarīgo aktivitāti, jo, tiklīdz sirds apstājas, iestājas letāls iznākums. Sirds nodrošina asinsriti. Aortā tas pārvietojas ātrāk nekā kapilāros. Gadījumā, ja kāds patogēns process ir kapilārās asinsrites pārkāpums. Kontrasta dušas galvenais uzdevums ir aktivizēt asinsriti mazajos traukos un līdz ar to arī visus dzīvības procesus.
Kas jādara pēc šāda veida procedūru pieņemšanas?
Pēc šādu procedūru veikšanas ir nepieciešams intensīvi berzēt visu ķermeni ar cietu dvieli. Šī ir lieliska masāža un palīdz aktivizēt asinsriti kapilāros.
Kā padarīt kontrastdušu pēc iespējas izdevīgāku ķermenim? Apmēram 15 minūtes ieteicams nevis ģērbties, bet būt kailam ( augšējā daļa rumpis), lai izžāvētu ķermeni dabisks veids, patstāvīgi.
Ir svarīgi arī veikt vienkāršu enerģisku vingrošanu. Ar tās palīdzību ķermenis labi sasildīsies un piedzīvos dzīvespriecīgumu, kas liecina par enerģijas tonusa pieaugumu.
Ēst var ne agrāk kā 40 minūtes pēc dušas. Šajā laikā derēs tikai tasīte karstas tējas, jo tā uzlabo asinsriti.
Kontrindikācijas kontrastdušai
Protams, ne visi var iet kontrastdušā atpūtas nolūkos. Kontrindikācijas šai procedūrai ir šādas:
- tromboflebīts;
- augsts asinsspiediens (hipertensija);
- sirds un asinsvadu slimības;
- menstruācijas sievietēm;
- klātbūtne organismā iekaisuma procesi(piemēram, stenokardija, cistīts);
- onkoloģiskās un hroniskās slimības;
- nepietiekama asins piegāde smadzenēm.
Kontrasta duša un varikozas vēnas
Siltā un vēsā ūdens maiņa labvēlīgi ietekmē pašu trauku un to sienu stāvokli. Pēkšņu dušas temperatūras izmaiņu ietekmē poras atveras un sašaurinās, kas palīdz tās nostiprināt un paaugstināt to tonusu, ja regulāri lietojat kontrastdušu. Ar varikozām vēnām traukos veidojas asiņu stagnācija, kas izraisa asinsrites pasliktināšanos.
Kontrasta dušas priekšrocības varikozas vēnas vēnas:
- miostimulācija un palielināts kāju vēnu tonuss;
- palielina asinsvadu sieniņu elastību;
- svinēja efektīva darbība ārstnieciskās ziedes pēc šādu procedūru pieņemšanas.
Ja jūs zināt, kā pareizi lietot kontrastdušu, jūs ļoti drīz varat uzlabot ķermeņa stāvokli ar varikozām vēnām un drīzumā pilnībā atbrīvoties no tās simptomiem. Pirmajā šādu procedūru nedēļā ieteicama gan karsta, gan auksta mērena temperatūra. Ar katru kontrastdušas lietošanas dienu aukstā ūdens temperatūra jāsamazina par vienu grādu. Ir svarīgi atcerēties, ka šis samazinājums nedrīkst veicināt rašanos sāpes uz kāju ādas.
Sacietēšana jāsāk no vienas minūtes un ilgst līdz septiņām minūtēm. Sākumā šādas procedūras ieteicams veikt ne ilgāk kā divas minūtes. Saskaņā ar šāda veida dušas galveno noteikumu ir aizliegts pagatavot pārāk karstu ūdeni: tas ir kaitīga ietekmešajā gadījumā.
Kontrasta duša pret celulītu
Kontrasta duša pret celulītu tiek ņemta gan šīs slimības ietvaros, gan profilaksei. Procedūras laiks nedrīkst pārsniegt 10 minūtes. Ķermenim nevajadzētu izjust diskomfortu: ieteicams pakāpeniski paaugstināt ūdens temperatūru.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta problēmai.
Kā lietot kontrastdušu ar celulītu? Lai palielinātu kontrastdušas efektivitāti, lai novērstu " apelsīna miza» Procedūras laikā ieteicams veikt ādas problēmzonu masāžu ar ūdens strūklām (hidromasāžu). Šāda veida procedūras īstenošanas rezultātā tiek aktivizētas aktivitātes asinsrites sistēma, stagnējošās epidermas šūnas drīz atmirst, tiek izvadīti toksīni.
Kāds ir iepriekš minētās dušas darbības princips pret celulītu? Procedūru pieņemšanas laikā notiek mainīgs ķermeņa pakāpeniskas sasilšanas un atdzišanas process. Tādējādi ādas poras paplašinās un saraujas, kā rezultātā tiek noņemti tauki un citi netīrumi.
Kontrasta dušas kaitējums
Ja sacietēšana tiek veikta nepareizi, izmantojot dažādas temperatūras ūdeni, tad šāda procedūra organismam nenāks par labu, un visbiežāk, gluži pretēji, veicina daudzu slimību attīstību un saasināšanos. Pareiza kontrastduša ir veselīga un spēcīga ķermeņa atslēga, un tās lietošanas pamatnoteikumu neievērošana rada nopietnas problēmas.
Protams, auksts ūdens rada stresu vairumam cilvēku, un tiem, kas slimo regulāri, tā šķiet īsta spīdzināšana. Ja tā vietā lieto vēsu ūdeni, kura temperatūra ir aptuveni 18 grādi pēc Celsija, tad organisma aizsargmehānismi neieslēdzas, bet ķermenis tikai atdziest. Tā rezultātā tajā veidojas iekaisuma procesi. Tāpēc, pirms sākat lietot kontrastdušu, pirmais solis ir iemācīties izturēt ūdens temperatūru, pakāpeniski to pazeminot.
Pareiza kontrastduša palīdz tikt galā ar depresiju, lieliski uzmundrinās, atbrīvos no noguruma, piešķirs ādai svaigu, atjaunotu izskatu un daudz pozitīvu emociju ķermenim.
Daudzi eksperti iesaka lietot auksta duša pat ziemā, jo tas ir ļoti veselīgi. Auksts ūdens padara ādu jauneklīgāku un elastīgāku, palīdz tikt galā ar depresiju un aktivizē smadzeņu darbību .
Tomēr, pirms sākat praktizēt šo metodi, jums vajadzētu uzzināt par iespējamās kontrindikācijas. Šajā rakstā mēs sīki aprakstīsim visus aukstās dušas plusus un mīnusus, lai jūs varētu izdarīt apzinātu izvēli.
Aukstā ūdens priekšrocības mūsu veselībai
Ūdens ir dzīvības avots. Turklāt tas veido lielu mūsu ķermeņa daļu (cilvēka ķermenis ir aptuveni 60% ūdens). Lai atbalstītu ūdens bilanci organisms ir normāls, ieteicams izdzert 2 litrus ūdens dienā. Ir svarīgi ne tikai regulāri dzert ūdeni nepieciešamos daudzumus, bet arī iepriecināt savu ķermeni ar ūdens procedūrām.
Mēs ļoti reti mazgājamies ar aukstu ūdeni, pat vasarā. Ziemā ejam ļoti karstā dušā, bet karstākajos mēnešos pārejam uz siltu. Spa to izmanto kāda iemesla dēļ asinsrites aktivizēšanas tehnoloģija ar aukstu ūdeni. Tas veicina šūnu piesātinājumu ar ūdeni un ievērojami uzlabo izskatsāda.
Āda un mati
Turklāt aukstais ūdens lieliski izlīdzina ādu, atslābina muskuļus (ne karsts ūdens, kā parasti tiek uzskatīts), noloba atmirušās šūnas. Pēc fiziskā aktivitāte ieteicams pieņemt auksta duša muskuļu atjaunošanai.
Auksts ūdens ir ļoti labvēlīgs galvas ādai. Tas uzlabo matu stāvokli, padara tos stiprus un spīdīgus. Ja nevarat mazgāties aukstā ūdenī, vismaz pēdējo reizi izskalojiet matus ar vēsu ūdeni.
Kārtējā aukstā duša dabiski cīnās ar blaugznām un novērš plikpaurību. Karstais ūdens, piemēram, gluži pretēji, atver galvas ādas poras un stimulē darbu tauku dziedzeri. Ja vēlaties nedaudz izžāvēt matus, pārejiet uz mazgāšanu ar aukstu ūdeni.
Imunitāte un cirkulācija
Aukstā duša stimulē sarkanās krāsas veidošanos asins šūnas (eritrocīti) un palielina organisma rezistenci pret baktērijām un vīrusiem. Tas ir ideāli piemērots gripas un saaukstēšanās profilaksei (lai gan parasti tiek apgalvots citādi), palīdz no rīta uzmundrināt un attīrīt prātu.
Ieteicams arī pirms meditācijas ieņemiet aukstu vannu jo prāts kļūst mierīgāks un vairāk kontrolējams. Aukstais ūdens lieliski cīnās ar depresiju un aktivizē smadzeņu funkcijas. Pēc dušas jūs jutīsities jautrs un laimīgs.
Arī aukstais ūdens stimulē organisma attīrīšanos. Zemas temperatūras ir diurētiska iedarbība un palīdz izvairīties no šķidruma aiztures un tauku mezgliņu veidošanās. Vīriešiem peldēšanās aukstā ūdenī palielina hormona testosterona veidošanos un uzlabo spermas kvalitāti.
Ja jums ir bijusi smaga diena darbā vai daudz laika pavadījāt uz kājām, ieejiet aukstā dušā. Vēl viena iespēja ir iemērkt kājas aukstā ūdenī, lai atslābina vēnas un aktivizē asinsriti.
Daži pētījumi to pierāda auksts ūdens samazina ar hipotermiju saistītu slimību attīstības iespējamību. Tas arī palīdz izārstēt tuberkulozi, ādas slimības, traucējumi menstruālais cikls un dzimumorgānu slimības.
Aukstas dušas derīgās īpašības: apkopot
- Stimulē imūnsistēmu.
- Āda izskatās tvirtāka, jaunāka un veselīgāka.
- Aktivizē ādas aizsargmehānismus.
- Stimulē iekšējo orgānu darbu.
- Uzlabo asinsriti.
- Ļauj skābeklim efektīvāk izplatīties visā ķermenī.
- Nomierina ādu ar ekzēmu, niezi un nātreni.
- Neitralizē negatīva ietekme ilgstoša uzturēšanās saulē.
- Palīdz pamosties un ievest ķermeni aktīvā stāvoklī.
- Sašaurina asinsvadus, palīdz izārstēt vai novērst zirnekļa vēnu parādīšanos.
- Veicina toksīnu izvadīšanu caur porām.
- Atstāj matus veselīgus un spīdīgus.
- Novērš matu izkrišanu un blaugznas.
Aukstā duša: kontrindikācijas
Ārsti iesaka nepārspīlēt ar aukstu dušu. Viņš kontrindicēts cilvēkiem, kuri cieš no hipertireozes jo tie ir jutīgāki pret zemām temperatūrām.
Cilvēki, kas cieš no sirds un asinsvadu slimība un miega traucējumi, arī no šīs prakses ir vērts atturēties, jo auksts ūdens stimulē nervu sistēmu. Lai atpūstos pirms gulētiešanas labāk der karsts ūdens.
Kas vēl būtu jāzina par aukstu ūdeni?
Neveiciet pēkšņu pāreju uz aukstu vannu vai dušu. Tas ir liels stress organismam, jo tiek traucēta sirdsdarbība un vājinātas plaušas. Pakāpeniski mainiet ūdens temperatūru. Sāciet ar siltu vannu, pēc tam pakāpeniski pazeminiet temperatūru. Pavasarī un vasarā to ir vieglāk izdarīt.
Pievērsiet uzmanību ūdens temperatūrai, kurā mazgājat bērnus. Viņi dod priekšroku ūdenim vidējā temperatūra. Ja vēlaties viņus pieradināt pie aukstas dušas, dariet to pakāpeniski. Nav vecuma ierobežojumu.
Karsta duša atslābina muskuļus Foto: yanalya / Freepik
Eksperti runāja par abu veidu dušas priekšrocībām. Izvēlieties, kurš no tiem ir piemērots jums.
Karstās dušas priekšrocības
- Karsta duša ir ļoti noderīga, lai atslābinātu muskuļus pēc treniņa. Tas mazina sāpes un ļauj muskuļiem ātrāk atgūties. Ja jums ir spēcīga duša, vēl labāk, karstais ūdens darbosies kā plecu, kakla un muguras masētājs.
- Zinātnieki ir pierādījuši, ka karstas dušas palīdz cīnīties ar stresu. Tas paaugstina hormona oksitocīna līmeni asinīs, kas labs garastāvoklis un miera sajūtu.
- Karsta duša darbojas kā dabisks dekongestants, tāpēc tā var mazināt saaukstēšanās simptomus, mitrinot deguna ejas.
Aukstas dušas priekšrocības
- Tikai daži cilvēki var izturēt aukstu dušu, bet tas ir patiešām labs mūsu ķermenim. Vēss ūdens palīdz uzmundrināt un palielināt koncentrēšanos.
- Atšķirībā no karstām dušām, aukstas dušas nesausina ādu un matus. Frizieri iesaka izskalot cirtas ar vēsu ūdeni, lai tās būtu vieglāk izķemmējamas.
- Ir pierādīts, ka ikdienas divas līdz trīs minūtes vēsa duša palīdz tikt galā ar.
LASI ARĪ
- Dušā jāmazgājas ne vairāk kā 5-10 minūtes un labāk bez ziepēm – dermatologs
Daudzi ir dzirdējuši par hidroterapijas priekšrocībām. Bet kā tieši atšķirīga temperatūraūdens ietekmē cilvēka ķermeni? Piedāvājam jūsu uzmanībai ieteikumus, kas palīdzēs atbrīvoties no noteiktām kaitēm ar karstas vai aukstas dušas palīdzību.
Tātad, kādi ir ieguvumi mūsu ķermenim? auksta duša.
1. Attīra domas
Aukstais ūdens attīra galvu no negatīvām domām un piepilda ar enerģiju visai dienai. Aukstā duša paātrina elpošanu un piesātina organismu ar skābekli, kas neļauj organismam sasalt.
2. Paātrina vielmaiņu
Ticiet vai nē, aukstas dušas palīdz paātrināt vielmaiņu, un tam ir patīkams bonuss. Auksts ūdens palīdz zaudēt svaru.
3. Stimulē laimes un prieka hormonus
Jūties nesvarīgs? Ieej aukstā dušā! Aktivizējas aukstais ūdens nervu galiem, kas sāk raidīt impulsus, tādējādi pamodinot hormonus, kas ir atbildīgi par laimi un prieku.
4. Stimulē imūnsistēmu
Vai esat ievērojuši, ka bieži sākat saaukstēties? Iekļaujiet aukstas dušas savā ikdienas rutīnā. Tas palīdz uzlabot asinsriti, tādējādi attīrot to no kaitīgām infekcijām. Turklāt aukstā duša normalizējas asinsspiediens.
5. Piešķir ādai elastību
Vai esat pamanījuši, ka jums ir problēmas ar ādu? Iespējams, pārāk bieži lietojat karstu dušu, kas izžūst jūsu ādu un matus. Auksts ūdens savelk ādu un poras un novērš matu galu šķelšanos.
Turklāt regulāras aukstas dušas arī:
- uzlabo asinsriti un novērš sirds un asinsvadu patoloģijas;
- uzlabo limfas cirkulāciju;
- izvada toksīnus no ķermeņa;
- stimulē testosterona ražošanu vīriešiem.
Taču vēršam uzmanību uz to, ka aukstas dušas lietošanai ir jāpieiet pakāpeniski un jāsāk. 4 posmos:
- Gaisa vannas.
- Noslaukot ar mitru cimdu.
- Kontrasta duša (arī ļoti noderīga procedūra).
- Aukstā duša.
Tagad paskatīsimies uz ko pozitīva ietekme uz mūsu veselību karsta duša.
1. Ir nomierinoša iedarbība
Vai jūtaties satraukts? Ejiet karstā dušā! Tas paaugstinās oksitocīna līmeni asinīs, sniegs pārliecību un radīs mierīgu noskaņojumu.
2. Piemīt pīlinga efekts
Regulāras karstas dušas noloba atmirušās ādas šūnas, tādējādi atbrīvojot jūs no negatīvās enerģijas.
3. Attīra deguna blakusdobumus
15 minūšu karsta duša attīra deguna gļotādu un uzlabo elpošanu. Ja pievienojat, piemēram, dažus pilienus mazgāšanas lupatiņai ēteriskā eļļa eikaliptu, efekts pastiprināsies!
4. Atslābina muskuļus
Karsta duša paātrina asinsriti, tādējādi mazinot muskuļu sāpes. Neaizstājams līdzeklis pēc intensīva treniņa!
5. Atvieglo migrēnas
Muskuļu sasprindzinājums - galvenais iemesls migrēna. Karstais ūdens tos efektīvi atslābinās un rezultātā novērsīs migrēnas simptomus.
Turklāt karstas dušas arī:
- samazina diskomfortu un sāpes muskuļos un locītavās;
- mazina klepu;
- novērš bezmiega parādības.
Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka karsta duša ir kontrindicēta cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
Kā redzat, gan aukstā, gan karstā dušā var būt pozitīva ietekme uz jūsu pašsajūtu un vispārējo veselību. Bet nekādā gadījumā neaizmirstiet par kontrindikācijām. Ja jums ir šaubas par to, vai atpūtas nolūkos varat izmantot aukstu vai karstu dušu, labāk konsultēties ar ārstu.
Svarīgi: Visa Fabios vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai INFORMĀCIJAI un neaizstāj padomu, diagnozi vai profesionālu medicīnisko aprūpi. Ja rodas veselības problēmas, nekavējoties sazinieties ar speciālistu.
Karstajā vasarā viss, ko vēlaties, ir auksta duša, un, kad pienāk ziema, iespēja doties karstā dušā šķiet ļoti pievilcīga. Un, lai gan lielākā daļa no mums šādā veidā pāriet uz ūdeni atšķirīga temperatūra atkarībā no laikapstākļiem un pašsajūtas auksta duša tiek uzskatīta par daudz izdevīgāku izvēli.
Karstai dušai ir daudz priekšrocību, un neskaitot to, ka karstā ūdens strūklas, kas plūst pāri ķermenim, lieliski uzlabo pašsajūtu. Šeit ir norādītas karstās dušas galvenās priekšrocības.
Atvieglo sastrēgumus krūtīs un elpošanas problēmas
Karstas dušas uzņemšana palīdz cīnīties ar deguna nosprostojumu, nosprostojumu krūtis un citas problēmas ar elpošanas sistēmas. Tvaiki no karstas dušas, īpaši, ja tie ir apvienoti ar eikalipta vai citu ēterisko eļļu iedarbību, var atbrīvot flegmu un atvieglot to izvadīšanu.
Samazina muskuļu sāpes
Karsta duša nekavējoties atvieglo muskuļu sāpes. Viņš uzvedas kā karstā komprese un palīdz mazināt stresu. Turklāt šāda duša palīdz palielināt asinsriti organismā, padarot to veselīgāku.
Veicina miegu
Karstais ūdens palīdz mazināt stresu un spriedzi, kā arī nomierina jūsu nodilušos nervus. Tas pazemina jūsu sirdsdarbības ātrumu un rezultātā nomierina jūs. Tāpēc ir zināms, ka karstas dušas veicina miegu.
Ādas aprūpe
Arī karsta duša palīdz atvērt ādas poras un palīdz to mīkstināt un dziedēt. Šāda duša, lai atvērtu ķermeņa ādas poras, parasti ir ieteicama, lai palielinātu mitrinātāju efektivitāti un varētu dziļa tīrīšanaāda.
Palielina libido
Karstam ūdenim var būt sensoriska ietekme uz cilvēka ķermeni. Tiek atzīmēts, ka aromātiskas karstas dušas var veicināt ievērojamu libido pieaugumu.
Lai gan karstām dušām ir noteiktas priekšrocības, tām ir arī daži trūkumi. Šeit ir daži no tiem:
Ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu
Cilvēkiem, kas cieš no jebkāda veida sirds un asinsvadu slimībām, karstas dušas var būt ļoti kaitīgas. Ir konstatēts, ka tas var izraisīt hipertensiju, aritmijas un citas problēmas.
Nomāc fizioloģiskās sistēmas
Karstas dušas var paaugstināt ķermeņa temperatūru (un līdz ar to skābumu) un kavēt dažādu darbību fizioloģiskās sistēmas. Tas noved pie veselības pasliktināšanās.
Ietekmē ādu un matus
Ejot karstā dušā, tiek atvērtas ādas poras, un, ja tās nav aizsērējušas, caur tām organismā var iekļūt netīrumi un putekļi, izraisot pinnes. Turklāt karstais ūdens padara matus ļoti trauslus un vājus, kas padara tos viegli lūstošus.
Ājurvēda, senā Indijas zinātne, stingri iesaka lietot aukstu dušu, nevis karstu dušu. Aukstās dušas priekšrocības ir atklātas un pētītas gadu gaitā. Daži no tiem ir uzskaitīti zemāk.
Uzlabo asinsriti
Aukstā duša uzlabo asinsriti organismā, palielinot asins plūsmu uz dažādi ķermeņi, un ar to tas atšķiras no karstas dušas, kuras laikā asinis galvenokārt plūst uz ādas. Laba cirkulācija palīdz tikt galā ar dažādas problēmas ar ādu un sirdi un uzlabo vispārējais stāvoklis veselība. Auksts ūdens arī pazemina ķermeņa temperatūru un palīdz cīnīties ar karstumu.
menprovement.com
Dziedē sirdi
Tā kā aukstas dušas uzlabo asinsriti, asinis labāk cirkulē visā ķermenī un artērijas tās vieglāk sūknē, tādējādi uzlabojot sirds veselību. Tas palīdz uzturēt sirdi lieliskā stāvoklī. Turklāt aukstas dušas pazemina asinsspiedienu, attīra aizsērējušās artērijas un palīdz stabilizēt asinsrites sistēmu. Rezultātā nostiprināšanās imūnsistēma organisms.
Uzlabo ādas un matu stāvokli
Auksts ūdens palīdz aizvērt ķermeņa un galvas ādas poras un tādējādi novērš netīrumu iekļūšanu tajās, nodrošinot efektīvu ādas kopšanu. Viņa stiprina matu folikulas un padara matus stiprākus, tīrākus, spīdīgākus un veselīgākus. Turklāt auksta duša sniedz atvieglojumu, nomierina saulē apdegušo un iekaisušo ādu.
Attīra ķermeni
Aukstā duša attīra ķermeni no netīrumiem ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Tas tiek darīts, provocējot muskuļu kontrakciju, kas palīdz izvadīt no organisma visus toksīnus.
Nav aukstas dušas īpaši trūkumi. Vienīgais gadījums, kad šāda duša nav ieteicama, ir menstruāciju sākums sievietēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka sievietes ķermenis šajā periodā ir novājināts un zem spiediena, tāpēc viņas orgāniem un muskuļiem ir nepieciešama relaksācija.
Lai gan var būt grūti pilnībā pāriet no karstas dušas uz aukstu dušu, ir atzīmēts, ka visas iepriekš minētās aukstā ūdens priekšrocības varat izbaudīt pat tad, ja pārmaiņus ejot aukstā un karstā dušā (kontrastduša) vai vannu pabeidzot ar auksta duša.