Tieši tā, šodienas rakstā mēs runāsim par meitenēm, cigaretēm un smēķēšanu. Es domāju, ka jūs esat vairākkārt redzējis meiteni ar cigareti mutē uz ielas vai klubā. Kāds ir pret to, jo meitenes ir topošās mātes, bet ir tādas, kas apstiprina to, ka meitenes smēķē. AT mūsdienu sabiedrība tika izstrādāts viedoklis, ka meitene, kura smēķē, visu panāk vieglāk, piesaistot sev uzmanību.
Mūsdienās jaunas meitenes vēlas izskatīties atbrīvotas un neatkarīgas. Daudzi no viņiem uzskata, ka smēķēšanas cigaretes ir moderns papildinājums viņu modernajam izskatam. Ne visiem pietiek veselā saprāta un elementāra medicīniskās zināšanas lai saprastu, kādu ļaunumu viņi nodara savai veselībai, paceļot cigareti.
Viņi neapzinās, ka pēc dažiem gadiem no viņu skaistuma paliks tikai atmiņas.
Pietiek tikai ar piecām cigaretēm dienā, un smēķētāja āda, pateicoties nemainīgai skābekļa bads kļūs pelēks un blāvs, loki zem acīm parādīsies daudz ātrāk nekā nesmēķējošām draudzenēm. Mati kļūs blāvi, zobi kļūs dzelteni, un nagi sāks lūzt un lobīties. Viss iepriekš minētais attiecas tikai uz sieviešu skaistums, vai ir vērts runāt par riskiem palikt bez bērniem.
smēķēšana un grūtniecība
Saskaņā ar statistiku, sievietes, kas smēķē apmēram desmit cigaretes dienā, ir divas reizes lielākas par neauglību nekā nesmēķētājiem. Olšūnā ir viss kaitīgās vielas, ko tabakas dūmi ievada organismā, zūd spēja apaugļot.
Tur nav nekā biedējošāka par sievieti mēģinot nogalināt savu bērnu. Un tieši to dara visas smēķējošās grūtnieces. Par laimi, lielākā daļa grūtnieču cenšas to atmest slikts ieradums bērna piedzimšanas laikā. Taču gandrīz vienmēr bērnam izdodas tikt pie kādas indes porcijas, jo ne visiem izdodas pat uz laiku atmest smēķēšanu.
Kāpēc meitenes smēķē
Pirmkārt, ir jāsaka, ka cēloņi smēķēšanas atkarības attīstībai absolūti visiem, kas smēķē, neatkarīgi no tā, vai tie ir zēni vai meitenes, slēpjas šāda cilvēka audzināšanā un vidē bērnībā. Ietekme vidi un vecāku trūkums ir galvenie faktori pusaudža lēmumā sākt smēķēt.
Ja mamma smēķē, arī meita sāks smēķēt, jo bērni mēdz atdarināt pieaugušos. Meitenes it visā seko modei, un mediji mūsdienās uzspiež sabiedrībā uzskatu, ka jaunieši, īpaši meitenes, izskatās pievilcīgāki ar cigareti mutē. Tādos pašos spīdumos un citādāk modes žurnāli viņi drukā slavenību fotogrāfijas ar cigaretēm, un bērns, to redzot un neapzinoties, ka tas ir kaitīgi, mēģina atdarināt savus elkus.
Lai sevi apliecinātu ar labu izglītību un augstu intelektu, ir ilgi jāmācās un daudz jālasa. Tas nav fakts, ka pēc tam jūs sabiedrībā pamanīs. Daudz vienkāršāk ir paņemt cigareti, lēnām ienest to pie šķiltavas, vienlaikus demonstrējot savu nevainojamo manikīru, un izlaist dūmu riņķi no spilgti krāsotām lūpām.
Visi šie žesti piesaista vīriešu uzmanību, un meitenēm ir izdevīgi uzskatīt smēķēšanu par uzvedības normu. Ak, viņiem prātā nemirgo doma, ka šis ir ķēdes sākums, kuras pirmais posms ir cigarete, bet pēdējais posms ir plaušu vēzis un visu cerību sabrukums.
Nav noslēpums, ka smēķēšana ir kļuvusi par neatņemamu mūsu ikdienas sastāvdaļu. Zinātnieki uzskata, ka šis sliktais ieradums ir kļuvis par vienu no cilvēku sociālās uzvedības veidiem.
Kā mēģināt atturēt meiteni no smēķēšanas
Es nevaru teikt, ka pat viens no šiem padomiem palīdzēs jūsu mīļotajam atmest šo slikto ieradumu, un tomēr, ja jums rūp sava draudzene, esmu pārliecināts, ka jūs centīsities darīt visu iespējamo un neiespējamo.
Ja meitenei smēķēšanas ieradums ir kļuvis par nepieciešamību, piespiedu kārtā atradināt viņu no tā nedarbosies. Jebkurš spiediens noved pie konfrontācijas. Pirmkārt, jums ir jāizrāda pacietība un rūpes. Vēlams izstrādāt rīcības plānu. Ļaujiet savai draudzenei, meitai vai mazmeitai zināt, ka viņas smēķēšanas ieradums liek jums ciest.
Ja meitene tevi patiešām mīl, agrāk vai vēlāk viņa domās, kā atrisināt šo problēmu. Lai viņa ātri saprastu, kā smēķēšana nelabvēlīgi ietekmē viņas veselību, mēģiniet diskrēti ļaut viņai lasīt speciālo literatūru, neuzkrītoši sniedziet piemērus. negatīva ietekme slikts ieradums.
Ja meitene, kas smēķē, nevar saprast, ka ar savu ieradumu viņa rada diskomfortu cilvēkiem, kas viņu ieskauj un kuri viņu mīl, viņai nāksies ķerties pie citas metodes, radikālākas.
Uzreiz brīdinu, ka pēc tā piemērošanas tas ir iespējams Negatīvās sekas. Un pati metode ir izvirzīt ultimātu - vai nu smēķēt, vai kaut ko tādu, ko meitene neticami vērtē: mīlestība pret tevi, mīļākais ēdiens, bizness, persona, brīvības ierobežošana utt. Un negatīvās sekas slēpjas tajā apstāklī, ka pastāv iespēja, ka tas ņems virsroku pār jebko no iepriekš sniegtā saraksta. Tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem ar šo metodi.
Meitene var atmest smēķēšanu tikai tad, kad viņa saprot, ka viņai tas ir vajadzīgs. Neatkarīgi no tā, cik Alana Kera grāmatas viņa izlasītu, lai cik daudz padomu viņa klausītos, viss būs bezjēdzīgi, kamēr viņa pati to nevēlēsies.
Kad meitene piekrīt atteikties no smēķēšanas ieraduma, palīdziet viņai ar savu padomu. Tas ir svarīgi! Jums vienmēr jābūt uz āķa un "briesmu" gadījumā jāpārtrauc roka, kas sniedzas pēc cigaretes.
Nav nepieciešams nekavējoties atmest smēķēšanu, bet pakāpeniski, šajā periodā jums ir jādzer vairāk ūdens, kā arī katru dienu jāveic elpošanas vingrinājumi.
Lai kā arī būtu, atcerieties: kad meitene smēķē, viņa pamazām nogalina ne tikai sevi, bet arī visus tos bērnus, kurus varētu dzemdēt. Smēķēšana ir neveselīgs ieradums, un no tā ir jāatsakās, lai tikai izaudzinātu veselus un laimīgus bērnus.
Sākumā es izdarīšu nelielu atkāpi. Es neesmu šī materiāla autors. Lielāko daļu šī stāsta es paņēmu no, diemžēl, tagad neeksistējošas vietnes Elizabete Serebrjakova . Vēl 2013. gada rudenī saņēmu Elizabetes atļauju publicēt mūsu mājaslapā veselu stāstu sēriju.
Smēķējošas meitenes dzīve atšķiras no parastās nesmēķētāju dzīves. Iespēja jebkurā brīdī iepriecināt sevi ar cigareti padara to patīkamāku un gaišāku... Pieredzējuši smēķētāji pastāstīs par to, kā paiet smēķētāja diena...
Uzreiz jāsaka, ka smēķēšanas pieredze ir unikāla katrai sievietei - no iesācēja smēķētāja līdz pieredzējušai un ļoti pieredzējušai, dabā neeksistē divi vienādi smēķētāji! Katrā smēķēšanas dzīves posmā jūs iegūstat savu pieredzi, attīstāties, atrodot jaunas, neizpētītas savas aizraušanās šķautnes. Tā dzīvo miljoniem smēķējošas meitenes un sievietes visā pasaulē. Katra cigarete var būt vērtīga dāvana jums un sniegt pilnīgu gandarījumu. Prasmīga, pareiza smēķēšana padarīs tavu dzīvi tik patīkamu, ka retais ar to var salīdzināt. Neatbilstoša smēķēšana, gluži pretēji, nesagādā lielu prieku un var izraisīt tikai bezjēdzīgu sadursmi ar ārpasauli.
Iesācējs smēķētājs ir meitene vai sieviete, kas nesen ieguvusi ieradumu smēķēt un izsmēķē ne vairāk kā dažas cigaretes dienā. Bet runa nav par to, cik daudz jūs smēķējat, bet gan par smēķēšanas kvalitāti, kā jūs to darāt. Protams, iesācējiem smēķētājiem ir daudz jautājumu par to, kā pareizi smēķēt, lai process būtu patiešām patīkams, tāpēc tālāk mēs apkoposim visas zināšanas par smēķēšanu, kas jums šajā brīdī ir, un sniegsim konkrētus padomus, kā padarīt savu cigareti savu. tiešām jauks kompanjons.
Pirmā rīta cigarete
Ja smēķējat iesācējs, tad pamostoties, iespējams, vēl nesanāk smēķēt. Tas ir labi. Bet, kad jūs saskaraties ar jaunu dienu, jūs varētu domāt par cigaretēm un pašu pirmo. Tātad jūs gatavojaties smēķēšanai, pamodiniet sevī vēlmi ievilkt savu pirmo dienas cigareti ...
Nav īpaša veida, kā no rīta izsmēķēt pirmo cigareti. Tas ir tikai tāpēc, lai jūs to izbaudītu. Paņemot cigareti un ieliekot to lūpu kaktiņos, mēģiniet ievilkt pirmo reizi ar dubultu un dziļu elpu. Uz brīdi turiet dūmus plaušās, kad noliekat šķiltavas, tad lēnām izelpojiet. Atrodot savu ritmu, jūs ieelposiet un izelposiet dažus mirkļus, vairākas reizes. Kad esat nomierinājies un cigarete sāk darīt savu darbu, varat sākt domāt par citām lietām, kas tajā dienā jāpaveic. Bet, kad jūs uzpūšat, koncentrējieties uz to un noskaitiet līdz trīs. Kad jūs iepūšat, jūtiet to plaušās. Izelpojot, vērojiet, kas tevī izsprāgst. Laika gaitā jums vajadzēs nokratīt pelnus. Esiet piesardzīgs, ja esat jau veicis grimu, lai nenotraipītu pirkstus ar lūpu krāsu, kas uzdrukāta uz filtra.
Izsmēķējot līdz cigaretes galam, pēdējo reizi ievelciet nedaudz dziļāk, ļaujiet tam paiet, teiksim, četras sekundes. Tomēr arī šeit esiet uzmanīgi: atcerieties, ka cigarete var būt pārāk karsta un apdedzināt pirkstus vai lūpas. Tomēr pēdējā dvesma, kas ir dziļāka par pārējām, dos jums labu stimulu, kas ilgst līdz nākamā cigarete. Ātri nodzēsiet savu cigareti pelnu traukā, izelpojot pēdējos dūmus, kurus tikko tik skaisti izbaudījāt.
Dienas laikā pārtraukumi
Attēls ir samazināts. Noklikšķiniet, lai redzētu oriģinālu.
Varbūt jūs vēlaties smēķēt cigareti darba laikā vai starp lekcijām koledžā vai universitātē. Tas ir pilnīgi normāli un nozīmē, ka ir pienācis laiks dūmu pārtraukumam. Atšķirībā no rīta cigaretes, kas, iespējams, ir izsmēķēta vienatnē vai mierīgākā vidē, pēcpusdienā jūs, visticamāk, atrodaties smēķētāju sabiedrībā vai citu cilvēku ielenkumā. Lielākā daļa būs sliecas uz vieglu komunikāciju, taču daudziem šis ir laiks, kad kādam var palīdzēt aktuālu jautājumu risināšanā – piemēram, sev.
Man patīk atsvaidzināt lūpu krāsas kārtu pirms došanās uz smēķētāju istabu, un es uzskatu, ka tualetes pārtraukuma apvienošana ar dūmu pauzi ir lieliska ideja. Tas ietaupa laiku. Tāpēc vienkārši paņemiet cigaretes un šķiltavas un izkāpiet. Nav nepieciešams ņemt līdzi maku (lai gan mētelis ir laba ideja aukstākās dienās). Tāpat nevajadzētu vilcināties paņemt līdzi cigaretes. Tagad jūs smēķējat un varat droši paziņot par to pasaulei! Tātad jūs izrādāt ne tikai savu mīlestību pret smēķēšanu, bet arī izrādāt pašapziņu.
Ieejot smēķētavā, izvelciet cigareti un aizdedziet to. Roku kustībām jābūt brīvām. Veiciet kārtīgi dziļu pirmo elpu, iespējams, divreiz ieelpojot, un kādu laiku turiet, līdz dūmi piepilda jūsu plaušas. Pēc tam izelpojiet. Tā kā pārtraukums ir regulēts, jūs nesmēķēsiet nejauši. Pamatnoteikumi, lai to izdarītu, ir 3-5 sekundes veikt dziļas pūšanas, ieelpot, kamēr nokratāt pelnus, un pēc tam ātri izelpot. Atkārtojiet šīs darbības, līdz esat pabeidzis. Pārliecinieties, ka pēdējā dvesma ir pietiekami ilga, un dziļi ieelpojiet. Tam vajadzētu ilgt līdz nākamajam pārtraukumam, kad atkārtojat visu procesu vēlreiz.
Smēķēšana automašīnā
Attēls ir samazināts. Noklikšķiniet, lai redzētu oriģinālu.
Mēs pavadām daudz laika savās automašīnās: vai nu braucot, vai kā pasažieris. Smēķējot mašīnā varam gūt tādu pašu relaksācijas sajūtu kā atrodoties jebkurā citā vietā. Smēķēšana braukšanas laikā var būt nedaudz sarežģīta, jo vadītājam braukšanas laikā ir jākontrolē daudzas lietas. Nu, mums cigaretes izsmēķēšana būtu viens no tiem.
Vienkāršākā lieta, ko varat darīt, ir aizdedzināt cigareti pirms došanās ceļā. Tas ietaupīs jūsu uzmanību no apgaismojuma braukšanas laikā, taču tas ir iespējams tikai tad, ja neatrodaties tālu. Pretējā gadījumā braucot nāksies aizdedzināt cigareti. Sniedzot roku pēc somiņas, jūs atrodat savu cigarešu paciņu un atnesat to otrai rokai uz stūres. Tātad jums būs vieglāk iegūt cigareti un saspiest to ar lūpām. Viņai kādu laiciņu tur būs jāpakaras, līdz noliksit iepakojumu atpakaļ un atradīsiet savu šķiltavu. Jūs vēlaties smēķēt, neskatoties. Pārliecinieties, ka jums ir ērti to darīt ar vienu roku. Pārvietojiet to virzienā, kas, jūsuprāt, ir jūsu cigaretes gals. Pēc tam ar skatienu (piemēram, radio paneli) noregulējiet tā pozīciju un iededziet to.
Tagad jūs varat paņemt cigareti otrā rokā un nedaudz atvērt logu. jūs varat turēt stūri īkšķis, rādītājpirksti un mazie pirksti. Novietojiet cigareti malā, lai lielākā daļa dūmu tiktu izvilkta cauri atvērts logs. Kad jums ir nepieciešams uzpūst, vienkārši turiet stūri ar vienu roku un dariet savu darbu. Šeit jūsu uzpūšanās būs tāda pati kā no rīta, plānojot savu dienu. Tavas izelpas būs lēnas un šoreiz piesardzīgas, taču, apstājoties pie luksofora, tu vari no mutes kaktiņa dūmu muti novirzīt atvērtā logā.
Jūs atklāsiet, ka braukšanas un smēķēšanas ritms lieliski sader kopā. Kad jums ir jānokrata pelni, atrodiet logā caurumu un uz sekundi vai divas izbāziet cigaretes galu. Pelnus nevajag nokratīt, jo tie lielā ātrumā tiks aizpūsti ar gaisa plūsmu. Protams, apstājoties pie luksofora, tas būs jādara pašam. Kad esat pabeidzis cigareti, izmetiet to automašīnas pelnu traukā.
Mums nav nepieciešams vairāk atkritumu uz ceļa, lai izmestu izsmēķi pa logu. Atcerieties, ka jūs tagad smēķējat, un jūsu draugi nebūs pārsteigti, ja jūsu pelnu traukā atradīsiet nodzēstus izsmēķus. Vienkārši atcerieties to izkratīt, kad tas ir pilns. Nav nekā nekoptāka par pārpildītu automašīnas pelnu trauku!
Smēķēšana automašīnā sniedz iespēju nedaudz parādīt savu smēķēšanas stilu, stāvot pie luksofora. Es zinu, ka neviens neskatās, bet, ja kāds to neskatās, es vēlos pārliecināties, ka izskatos labi. Tas ir arī lielisks brīdis, lai koncentrētos uz ilgu un dziļu izelpu un pēc tam strauji izelpotu.
Smēķēšana ārpus mājas
Attēls ir samazināts. Noklikšķiniet, lai redzētu oriģinālu.
Kopš jūs kļuvāt par regulāru smēķētāju, jūs nēsājat līdzi cigaretes. Jums nav katru reizi jāatstāj mājās tik lielisks pavadonis. Pēc vakariņām vai vakara pastaigas laikā cigarete ir meitenes labākais pavadonis. Pusdienu laikā - lielisks papildinājums gaidot, kamēr atnesīs ēdienkarti, kārtīgi uzpīpēt pirms ēšanas (tad apetīte ir labāka), pēc ēšanas - gaidot rēķinu. Pēc ēšanas sievietei vislabāk ir uzsmēķēt un uztaisīt lūpas. Lūpu krāsa "apēda"!
Jūsu pusdienu cigarete kļūs par vienu no svarīgākajām: ar trīs sekunžu smēķēšanu un diskrētu ieelpošanu, turklāt tā ir pirmā lieta, ko vēlaties pēc ēšanas. Smēķēšana uzlabo ēdiena garšu.
Kad esat ārpus mājas, jūs varat izskatīties izsmalcinātāk, smēķējot cigaretes. Jūs varat smēķēt, cik vēlaties, bet jūs nevēlaties izskatīties apsēsts. Franču dvesma, vienkārša izelpa vai izelpošana caur nāsīm ir pilnīgi pieņemama. Izbaudi relaksējošu mirkli. Noteikti nokratiet pelnus. Jūs turat cigareti pie sejas, un jūsu cirtas ierāmē dūmu virpulis. Tas atstāj labu iespaidu uz jūsu pavadoni un apkārtējiem.
Ja dodaties pastaigā, jūsu elpas ir īsākas nekā parasti (apmēram divas sekundes), un jūsu elpa nav tik dziļa. Tātad jūs staigājat. Pat ja jūs ejat viens, cigarete ir jums blakus: tā izgaismo jūsu lūpas, pūšot un izelpojot konusu, nokratot pelnus. Tas padara jūsu neapzinātās kustības nozīmīgas.
Jūs esat naktsklubs - laiks sniegt priekšnesumu! Jūsu cigarete jau ir ieņēmusi savu vietu jūsu sejas priekšā, un jūs smēķējat tik lēni, it kā mīlētos ar savu cigareti. Tagad jūs varētu vēlēties izmēģināt visu, ko spēj jūsu lūpas. Lieliska prezentācija! Izmantojiet vienkāršus un franču uzpūtienus, garas izelpas virs galvām. Ļoti drīz jūs piesaistīsit uzmanību, uzsāksit sarunu vai radīsiet savam biedram vieglu greizsirdību. Nebrīnieties, ja visu vakaru jums nav jāizmanto šķiltavas. Neliels triks: viciniet neaizdedzinātu cigareti sejas priekšā, un jūs redzēsiet – šķiltavas atradīs ceļu pie jums. Vēl viena iespēja ir atnest saplīsušu šķiltavu un mēģināt aizdedzināt. Daudzi labi kungi, ieraugot kādu dāmu grūtībās, steigsies palīgā.
Pārliecinieties, ka jūsu nagi izskatās labi un lūpu krāsa ir svaiga. Liela uzmanība rokām un lūpām atmaksāsies, tāpēc dariet tās pēc iespējas labāk.
Vakara smēķēšana
Attēls ir samazināts. Noklikšķiniet, lai redzētu oriģinālu.
Ir patīkami pavadīt vakaru, smēķējot - jums ir pilnīga smēķēšanas brīvība un nav nekādu konvenciju. Tā nav nepieciešamība remdēt smēķēšanas izsalkumu, bet tikai parastā labā tradīcija piepildīt plaušas ar tabakas dūmiem. Jūsu pūtieni būs gari - 3-5 sekundes, bet laiks starp tiem palielināsies.
Uzticieties sev un smēķējiet, kad vēlaties – grafika nav. Vienkārši sagatavojiet cigaretes un pelnu trauku un ļaujiet dabai iet savu gaitu. Kad vien iespējams, jūs tos meklēsit, un viss jūsu ķermenis vēlas smēķēt. Viss, ko darāt smēķēšanas laikā, kļūs par jūsu otro dabu, un katra cigarete darīs savu.
Nav stila smēķēt vakara cigaretes, bet jūs sapņojat, ka šis brīnišķīgais laiks ilgst visu dienu. Iespējams, ka smēķējat vairāk vakarā, jo dienas laikā arvien vairāk izjūtat smēķēšanas garšu.
Protams, ja ir kāds, kuru vēlaties savaldzināt, tad jūsu smēķēšana var tikai palīdzēt sasniegt šo mērķi. Atliek tikai turēties kopā un uzticēties liktenim!
Cigarete pirms gulētiešanas
Attēls ir samazināts. Noklikšķiniet, lai redzētu oriģinālu.
Miega laiks ir ilgākais periods, kurā jūs nesmēķējat un jūsu ķermenis nesaņem nikotīnu. Tā kā smēķēšana ir ļoti relaksējoša, dažas cigaretes pirms gulētiešanas lielisks veids beigt dienu.
Pirms gulētiešanas vislabāk ir vingrināties ilgi, 5-7 sekundes un dziļi ieelpot dūmus. Pabeidz vienu cigareti un paņem jaunu. Jūs varat smēķēt tik daudz cigarešu pēc kārtas, cik vēlaties. Smēķēšana ļaus jums atrast dažas minūtes baudas pirms aizmigšanas. Tātad jūs gulēsiet saldi un pamodīsiet pilnvērtīgu smēķētāju.
Kopsavilkums
Nav noteiktu noteikumu par smēķētāju. Esiet cilvēks, bet pēc iespējas vairāk atspoguļojiet to savā smēķēšanā. Smēķēšana ir ļoti patīkama nodarbe, kas piesaista miljoniem sieviešu. Tomēr ne tikai padariet to par ieradumu. Padariet to par rituālu, kas ir daļa no jums, un jūsu pieredze pieaugs eksponenciāli.Cik daudz smēķēt?
Tātad, cik daudz jums vajadzētu smēķēt? Tas ir jūsu ziņā. Smēķējiet tik daudz cigarešu, cik jums šķiet patīkami, bet šeit vispārējs princips ar kuru palīdzību jūs varat novērtēt savu progresu:Iesācējs smēķētājs: 1-6 cigaretes dienā (viena no rīta, viena pirms darba vai skolas, viena pusdienās, viena pēcpusdienā, divas vakarā).
Mērens smēķētājs: 6-10 cigaretes dienā (divas no rīta, viena pirms darba vai skolas, divas pusdienās, viena pēcpusdienā, trīs vai četras vakarā).
Regulārs smēķētājs: 10-15 cigaretes dienā (trīs no rīta, divas pirms darba vai skolas, trīs pusdienās, divas pēcpusdienā, piecas vakarā).
Paciņa dienā: 20 cigaretes dienā (četras no rīta, divas pirms darba vai skolas, trīs pusdienās, divas pēcpusdienā, astoņas vakarā).
Pusotra paciņa: 30 cigaretes dienā (septiņas no rīta, divas pirms darba vai skolas, četras pusdienās, četras pēcpusdienā, trīspadsmit vakarā (apmēram 1 cigarete pusstundā)).
Smags smēķētājs: 2 paciņas dienā (deviņas no rīta, trīs pirms darba, piecas pusdienās, sešas pēcpusdienā, septiņpadsmit vakarā (apmēram 1 cigarete 15 minūtēs)).
Izņemot to, jūs lielākoties smēķēsiet visu laiku un citreiz (vai lielāko daļu laika). Tas nozīmē apmēram 18 stundas dienā (dažiem mazāk). Tādējādi, ja vienas cigaretes izsmēķēšanai definējam 5 minūtes, teorētiskais smēķēšanas limits šajā laikā ir aptuveni 10 paciņas (precīzāk – 204 cigaretes). Ja jūs smēķējat vairākas cigaretes vienlaikus, skaitļi var būt astronomiski. Bet, kā jau teicām, svarīgs ir nevis tas, cik cigarešu jūs izsmēķējat, bet gan tas, cik ļoti jūs izbaudāt katru cigareti. Uzskaitiet tos, draugi!
1. Slikta elpa. Ļoti nepatīkami. Pietiek pieiet pie smēķējošas sievietes mazāk par 1 metru un ar viņu parunāties. Tas vienmēr smird. Pat tad, kad viņa tīrīja zobus. Pat košļājamā gumija. Pat pēc mutes izskalošanas. Plaušu blēņas, higiēna mutes dobumsšeit nepietiek.
2. Problēmas ar izskatu. Pirmkārt, tā ir āda, mati un nagi. Sievietei, kura smēķē, ir jālieto daudz kosmētikas, lai izskatītos pievilcīga. Bet āda kļūst pelēka, poras paplašinās, mati izbalo, nagi lūst. Tā ir skumjā patiesība.
3. Dūmaka balss, raupja un aizsmakusi. Jā, smēķēšana ir kaitīga jums. balss saites. Tāpēc tas ir maz ticams smēķējoša sieviete būs augsta un skaidra balss. Bet aizsmakušais bass ala pirātu boatswain - jā. Tev vienmēr šķitīs, ka tev blakus ir vīrietis svārkos.
4. Sievietes, kas smēķē, ir sliktas mājsaimnieces. Sievietei, kura piesārņo savu ķermeni ar dūmiem un darvu, arī būs bezatbildīga par kārtību dzīvoklī. Ja kādam rūp putekļi un netīrās veļas ķekars vannas istabā, tad labi. Bet jebkuram labi audzinātam un tīram vīrietim nevajadzētu sasodīties.
5. Sievietes, kas smēķē, negatavo labi. Arī tīrs ķīmiskais cēlonis. Nikotīns notrulina garšas kārpiņas. Tāpēc, garšojot ēdienu gatavošanas laikā, smēķējoša sieviete slikti izjūt savu garšu. Un pannā izrādās sūdi. Turklāt sieviete, kas pati smēķē, ēd mazāk. Tas nozīmē, ka jūs ēdīsit mazāk. Un tas, ko tu ēdīsi, būs sūdi.
6. Ja sieviete smēķē, tad viņa dzer. Pilnīga taisnība tautas gudrība. Protams, ir izņēmumi, kas to pierāda vispārējs noteikums. Bet ir arī noteikums. Sieviete, kas smēķē, protams, nedzer kā zirgs. Bet cik daudz viņai, sievietei, vajag? Un piedzērusies sieviete atkal, kā likums, ir nepatīkama un šķebinoša būtne.
7. slikta gaume mutē. Vai tu skūpstosi? Jūs to darīsit. Tāpēc gatavojieties spļaut biežāk. Siekalu garša smēķējošai sievietei ir kaut kā specifiska, kodīga. Arī nemainīgs. Pat tad, kad viņa košļā gumiju, mentola garšu pārņems nepatīkamā tabakas siekalu garša.
8. Ja sieviete dzer, tad sieviete ir f ... Un šeit ir vraks. Ja viņa vienlaikus arī smēķē, tad f ... viņa ir ļoti traka. Jums nav jābūt ķīmiķim, lai saprastu, ka nikotīns bloķē specifisku izdalīšanos sieviešu hormoni. Tāpēc sievietei, kura smēķē, ir ļoti viduvējs sekss. Un, ja ņem vērā smaržu no mutes un siekalu garšu ...
9. Sieviete, kura smēķē, tev atvēl mazāk laika. Vienkārša matemātika: sieviete, kas smēķē, daļu laika, ko varētu jums veltīt, pavada smēķēšanas pauzēs. Protams, jūs varat sākt smēķēt pats, lai iegūtu šo apšaubāmo prieku, bet vai tas ir tā vērts?
10. Pilnīgi nekādu iespēju dzemdēt vesels bērns. Protams, pilnīgi veselu bērnu nav. Bet smēķējošas sievietes bērns būs 100% apveltīts ar kaudzi iedzimtas slimības. Tas, iespējams, ir visvairāk svarīgs iemesls lai gan es to ievietoju pēdējo reizi. Par pēdējo vislabāk atceras.
Šķiltavas sitiens, dziļa dvesma un ieilgušās problēmas aizlido dūmu gredzenos. Stilīga cigarešu paciņa, krāšņas šķiltavas, suvenīru pelnutrauks ir kļuvuši par sievietes tēla un dzīvesveida atribūtiem. Sievietes smēķē uz ielas, parkā, kafejnīcās, rotaļu laukumā, birojā, filmās un uz stendiem.
Tajā pašā laikā ārsti un sabiedriskās organizācijas aicina sievietes atteikties no šī ieraduma, argumentējot ar statistikas datiem par sieviešu mirstību un onkoloģiju. Mēs zinām, ka smēķēšana ir bīstama, taču smēķējošo sieviešu skaits turpina pieaugt.
Smēķēšana, kas tika uzskatīta par tīri vīriešu nodarbošanos, līdz ar sieviešu emancipācijas uzplaukumu kļuva plaši izplatīta Eiropā, Amerikā, Krievijā un pakāpeniski visā pasaulē. Tabakas ražotāji, kas saņem miljardu peļņu no tabakas, cigāru, cigarešu un to piederumu pārdošanas, ir izveidojuši un ieviesuši visos sabiedrības sektoros īpašu subkultūru, kas veido veiksmīga, spēcīga, seksīga varoņa tēlu.
Kādreiz tikai vīrišķīga smēķēšana ir kļuvusi par sievišķību
Labi informēts, bet spītīgs
AT pēdējie gadi cigarešu reklāmas kampaņas vairāk mērķētas uz sievietēm. Mūsdienās Krievijā smēķē 30% sieviešu, daudzas no tām sāka smēķēt 12 gadu vecumā. Sabiedriskās organizācijas, nobiedētas no statistikas, aktīvi veicina veselīgs dzīvesveids dzīvi. Gandrīz katra sieviete, kas smēķē, ir informēta par bīstamas izmaiņas organismā, ko izraisa tabakas smēķēšana. Ārsti ir pierādījuši, ka cēlonis daudzām slimībām, piemēram, vēzis, astma, darba traucējumi sirds un asinsvadu sistēmu, un masām iedzimtas slimības ir tabakas smēķēšana. 96,99% gadījumu plaušu vēzis- slimības cēlonis ir smēķēšana, kas nav pārsteidzoši - jo in tabakas dūmi satur vairāk nekā 40 vielas, kas izraisa vēzi. Vairāk nekā 500 000 sieviešu katru gadu mirst no smēķēšanas sekām attīstītajās valstīs.
Tikai 35% sieviešu atmet smēķēšanu.
Neapzināti motīvi un uzspiesti stereotipi
Smēķēšana ļoti ātri maina sievieti. Āda kļūst dzeltena un noveco, jo tās šūnas nesaņem barības vielas iekšā pietiekami. Zobi, nagi un mati pasliktinās, slikta smaka. Imunitāte ir strauji samazināta - akūtas elpceļu infekcijas un gripas epidēmijas vairs netiek apietas. Pasliktinās vispārējā pašsajūta – paaugstināts nogurums, elpas trūkums, veģetatīvi-asinsvadu distonija traucē aktīvu un pilnvērtīgu dzīvesveidu. Bet saskaņā ar to pašu statistiku tikai 35% sieviešu atmet smēķēšanu, bet atlikušie 65% turpina sevi iznīcināt katru dienu.- Pirmkārt, tā ir neapzināta sievietes vēlme konkurēt ar vīrieti, kas realizēta "vīriešu" īpašību un paradumu attīstībā.
- Otrkārt, tā ir tabakas kompāniju reklāmā ieviesto stilu un tēlu ieviešana - veiksmīga un seksīga sieviete"no vāka".
- Treškārt, tā ir kompensācija par sevis neapšaubīšanas kompleksu un vēlmi kontrolēt savu dzīvi - ar "aizliegumu" pārkāpšanu.
- Ceturtkārt, tas ir veids, kā reaģēt uz bērnībā radušos stresu (ar agrīnu atšķiršanu no zīdīšana vai knupīša ļaunprātīga izmantošana).
Lēmums atmest smēķēšanu ir solis ceļā uz labāku dzīves kvalitāti.
Kā atmest smēķēšanu? Speriet pirmo soli
Lēmums atmest smēķēšanu ir viens no svarīgākajiem sievietes dzīvē, to pieņemot – mēs izdarām dzīves kvalitātes izvēli. Lēmums ir vienā plānā ar pastāvīgā dzīves partnera izvēli, bērna piedzimšanu vai mājas iegādi. Lai paceltos jaunā dzīves kvalitātes līmenī, pa pārmaiņu kāpnēm jāiziet vairāki soļi.1 Pirmais posms- Sevis izzināšana un pieņemšana. Šeit ir jāsaprot, ko tieši tabakas smēķēšana nodara organismam un dzīves kvalitātei. Ir svarīgi apzināties, kā iekšējās idejas par sevi - izskats, veselības stāvoklis, apkārtējo attieksme atbilst faktiskajam lietu stāvoklim. Sākt? Vienkārši paņemiet papīra lapu un salokiet to uz pusēm. Vienā pusē aprakstiet savu priekšstatu par sevi, piemēram: "Es esmu pilnīgi vesels", "Mana āda izskatās lieliski", "Zobi, protams, ir dzelteni, bet tos var balināt" un tā tālāk. Tad no otrās puses ir nepieciešams pēc iespējas godīgāk aprakstīt skatienu uz sevi citu acīm. “Manam vīram nepatīk, ka es slikti smaržoju”; “Es bieži palieku slimības atvaļinājumā - priekšnieks ir ar mani neapmierināts”; "Es nevaru izskaidrot savam dēlam, kāpēc es klepoju no rīta"; "Es smēķēju 40 cigaretes dienā"; "Manas plaušas ir pildītas ar darvu", "Es nevaru atbrīvoties liekais svars", un tā tālāk. Bez objektīva priekšstata par sevi jūs nevarat tikt tālāk. Var izmantot spoguli, skriet aiz autobusa, piezvanīt godīgiem draugiem, draugiem un vecākiem uz atklātu sarunu. Kad informācija ir savākta, mēs atlokam lapu un pārejam pie pašsajūtas. Pirmais solis dod iespēju izprast sevi – savas iespējas un ierobežojumus. Šeit tiek sakārtoti smēķēšanas fakti, cēloņi un sekas un cigarešu ietekme uz dzīvi.
2 Otrais solis izdara izvēli - kā dzīvot tālāk? Otrajā posmā tas tiek pieņemts svarīgs lēmums- vesels, pilna dzīve, jeb sevis upuris visa mūža garumā tabakas lapas garam. Ja pirmajā solī paveicāt labu darbu un atšķirība starp vēlamo un patieso ir acīmredzama, izvēle ir acīmredzama: "Es atmetu smēķēšanu!".
3 Trešais solis attīra ķermeni un prātu. Pirmkārt - cigaretes, šķiltavas, pelnutrauks?Svinīgi aizsūtīts uz miskasti, visas ģimenes priekšā. Kad lēmums pieņemts – nav jēgas atmest smēķēšanu, pakāpeniski samazinot cigarešu skaitu. Tikt vaļā no fiziska atkarība tīrīšana palīdzēs augu izcelsmes preparāti, vanna, vitamīni. Kā pēdējais līdzeklis, toksikologa nozīmēta ārstēšana, nikotīna plāksteris vai košļājamā gumija. No psiholoģiskā atkarība psihoterapijas seansi, hipnoze, meditācija, jaun labi ieradumi. Šajā posmā svarīgi nekavējoties nodarboties ar aktīviem sporta veidiem – skriešanu, riteņbraukšanu, slēpošanu, tenisu. Sportiskas aktivitātes ļoti ātri savedīs ķermeni formā, attīrīs plaušas un trenēs sirdi. Regulāras aktivitātes vislabāk ir apvienot ar kontrasta duša viņš atjaunos imūnsistēma uzlabo ādas stāvokli un asinsvadu tonusu.
4 Ceturtais solis- dzīves kvalitātes uzlabošana. Smēķēšanas atmešana jau ir devusi daudz iespēju – parādījusies brīva nauda un laiks. Ķermenis jūtas daudz labāk – parādījies vieglums, pārgājuši vājuma un reiboņa lēkmes, vairs netraucē elpas trūkums un rīta klepus. Garša un smarža kļuva saasināti, un vīrieši sāka izteikt komplimentus. Šis posms piedāvā jaunas iespējas – vaļaspriekus, ko iepriekš nevarēja atļauties. Piemēram, niršana, izpletņlēkšana, riteņbraukšana, alpīnisms. Vēlme uzpīpēt tik un tā radīsies – stresa, skumju brīžos vai tad, kad ar sevi nav ko darīt. Joga un Cigun palīdzēs tikt galā ar stresu un saskaņos ķermeni un dvēseli. harmonisks stāvoklis. Cigarešu vietā elpošanas vingrinājumi, zāļu tēja, pastaigas ar suni un teniss ar draugiem.
5 Piektais solis– pagātnes atskats un atvērts ieskats nākotnē. Pārmaiņu kāpnes veda uz mērķi – dzīve jau kļuvusi citāda. Uz pēdējais solis- pat ja ziņkārības dēļ mēģināt ieelpot - cigarete kļūst par avotu diskomfortu. Asi dūmi, nepatīkama noturīga smaka no pirkstiem, pēcgarša un slikta dūša - tas ir tas, kas patiesībā notiek ar veselīgu ķermeni cigarete. Piektais solis – dod iespēju augstu novērtēt sevi un savas iespējas. Iespēja justies stipram un brīvam. Tas ir tas, kurš kontrolē sevi un savu dzīvi.
Teksts: Sofija Kremļeva
Fotogrāfija:AUSTRUMU ZIŅAS
Viņa sēž visparastākajā Maskavas kafejnīcā, domīgi skatās pa logu un dzer kafiju. Balta blūze, gludi mati, tikko manāms grims. Vienīgais, kas nodod šīs sievietes autoritatitāti, ir viņas cigarete. Ievelkot dūmus, viņa it kā aicina mani uz kaut ko iepriekš nezināmu, aicina sekot viņai. Es elpoju uzmanīgi, lai netraucētu šo idilli. Man vairs nav spēka atturēt sevi no vēlēšanās pievienoties...
Cigarete sieviešu rokās ir kļuvusi par sava veida veiksmes, noslēpuma un ... patiesas sievišķības oreolu.
Un priekš smēķētājs sieviete ar cigareti arī ir domubiedrs, kas neradīs ainu guļamistabā esošās pelnu trauka dēļ. Nē, es nekādā veidā nemudinu nesmēķējošas sievietes smēķēt, es tikai cenšos būt objektīvs. Tātad, paskatīsimies uz sievietes smēķēšanu no iespējas sevi labvēlīgi pasniegt.
Sieviešu smēķēšana ir ļoti līdzīga rituālam. Dūmu ieelpošana un izelpošana radot zilganu miglu, lai maskētu veselu skatu gammu, nokratot pelnus un ar to saistītos žestus. Katrs to visu dara savā veidā paužot savu spēcīgo personību, ļaujot sarunu biedram bez vārdiem izprast savu iekšējo stāvokli.
Ja sieviete asi ieelpo un ātri izelpo dūmus, tad viņa ir acīmredzamā apjukumā vai kaut ko gaida. Ja viņa vienu reizi iepūš, paskatās garām un cigarete kūp pati, tas nozīmē, ka šī kundze par kaut ko dziļi domā. Bet, ja sarunā ar jums sieviete smēķē un izelpojot, viņa vienkārši atver muti (dūmi izplūst it kā paši no sevis), - uzmanieties! Jūs riskējat iekrist viņas tīklā...
Starp citu, sieviete nokrata pelnus, arī jūs varat kaut ko pastāstīt par viņu. Periodiska pelnu kratīšana liecina par nenoteiktību konkrētajā brīdī vai nervozitāti kopumā. Sieviete, kura nesteidzīgi nokrata pelnus rādītājpirksts un tajā pašā laikā skatoties uz viņas roku, visticamāk, viņa izrādīsies īsta kārdinātāja.
Ja sieviete it kā “noslauka” cigareti uz pelnu trauka, jūs saskaraties ar spēcīgu vājākā dzimuma pārstāvi. Jūs varat atpazīt, kas ir jūsu priekšā, dodot dāmai gaismu. Sieviete, kura zina savu vērtību, nekad nenolaidīs galvu, kad tu nolaidīsi sērkociņu zem viņas mutes līmeņa.
"Cilvēku nīdējs" paņems no jums šķiltavu. Bet tas, kurš nolaiž galvu, lai aizdedzinātu cigareti, lielā mērā ir atkarīgs no mātes. Par dāmas raksturu var spriest arī pēc tā, kā viņa paņem pie lūpām cigareti. Jutekliskā daba izstieps lūpas caurulē un graciozi izelpos dūmus plānā strūkliņā, un sieviete ar vīrišķīgu raksturu ienesīs cigareti līdz mutes malai.
Parasti smēķēšana sievietei ir ideāls veids, kā pievilināt vīrieti Vai dodiet viņam zaļo gaismu. Kad sieviete smēķē sev, viņas kustības ir mazāk apzinātas, it kā tām nebūtu leņķu un akcentu. Viņa skatās ārā pa logu un smēķē sev.
Pavisam cita lieta, ja sieviete smēķē vīrieša dēļ, šovam. Tiklīdz tuvumā parādās viņu interesējošais objekts, sieviete mainās viņas acu priekšā. Viss notiek gandrīz neapzināti.
Mugura iztaisnota, kāja pārmesta pāri kājai, izskats kļūst vai nu savrupāks, vai rotaļīgi aicinošs. Un cigarete šajā gadījumā spēlē sava veida burvju nūjiņas lomu, ar kuru jūs varat parādīt smalkas manieres un graciozi žestus. Tad sākas visa izrāde. Dūmi, gruzdoša cigarete, pelni – vai tās nav īsta skaistuma pazīmes un mūsu laika personifikācija?
Ne reizi vien pieķēru sevi neapzināti skatoties uz sievieti ar cigareti (un bez tās, godīgi sakot). Lieki piebilst, ka ar cigareti sieviete izskatās iespaidīgāk. It īpaši kopš sievietei smēķēšana ir vēl viens veids, kā demonstrēt graciozas rokas, nevainojamu manikīru un skaistu muti. Vienkāršs veids, bet tas darbojas simtprocentīgi.
Freids teica, ka sieviete, kas smēķē, ir seksuālāka, pielīdzinot cigāru (un tad viņi tos kūpināja) falliskiem simboliem. Ne velti slaveni mākslinieki un fotogrāfi mīl smēķējošas sievietes tēlu. Kopā ar cigareti gleznās un fotogrāfijās parādās spieķi, cilindri, tīkliņzeķes, sarkanas lūpas un nagi kopumā - visi niknuma atribūti. Sieviete ar cigareti daļēji ir tīģere.
NIKOTĪNS NODAĻA SIEVIETĒM VAIRĀK NEKĀ VĪRIEŠIEM
Sievietes bioloģiski stiprāks par vīriešiem, viņi ātrāk tiek galā ar slimībām, bet nikotīns viņiem nodara lielāku kaitējumu nekā vīriešiem. To apstiprina daudzi zinātniski pētījumi.
Sieviete, kura izsmēķē apmēram 10 cigaretes dienā, var tikt pielīdzināta vīrietim, kurš izsmēķē 20 cigaretes dienā. Sievietēm ir mazāk krūtis, intensīvāka vielmaiņa, un tāpēc viņi ātrāk saindē ar nikotīnu. Papildus jau zināmajām kaitīgās ietekmes tabaka uz cilvēka ķermenis sievietēm ir un specifiskas slimības ko izraisa nikotīns.
Smēķēšanas rezultāts sievietēm ir priekšlaicīga novecošana sejas audi, jo nikotīns smēķēšanas laikā izraisa kapilāru spazmas. Un tas, savukārt, noved pie īslaicīga muskuļu nepietiekama uztura, kā rezultātā notiek to novecošanās. Sejas vaibsti ir saasināti, āda zaudē savu veselīgo izskatu, kļūst bāla, ar dzeltenu nokrāsu.
Tabakas dūmi negatīvi ietekmē hormonālā sistēma. Hipertrofija vairogdziedzeris Piemēram, saskaņā ar pasaules statistiku vairāk nekā 30% smēķētāju saslimst, bet tikai 5% nesmēķētāju. "Vairogdziedzeris" ir ļoti jutīgs pret saindēšanos ar nikotīnu, kas pastiprina tā darbību, kā rezultātā sievietei, kura smēķē, var novērot Graves slimības simptomiem līdzīgus stāvokļus, kas, savukārt, ietekmē arī izskatu.
Daudzas sievietes neiebilstu atmest smēķēšanu, ja tas nebūtu bailes pieņemties svarā. Pēc tam, kad sieviete atmet smēķēšanu, viņa patiešām sāk pieņemties svarā.Šajā nav nekā dīvaina. Svara pieaugums ir pārejoša parādība. Pirmajos sešos mēnešos viņi pieņemas svarā, pēc tam svars pakāpeniski samazinās.
Smēķējošo sieviešu nepieciešamība izskaidro nervu situāciju, pārslodzi, straujo dzīves ritmu. Viņi pievēršas smēķēšanai tādā pašā nolūkā kā kafijai, lai to darītu atpūsties un mazināt nogurumu. Kamēr starp smēķēšanu un nervu sistēma ir atkarība, bet savādāka nekā smēķētāji iedomājas.
SMĒĶĒŠANA ATŠĶIRĪGI IETEKMĒ VĪRIEŠU UN SIEVIEŠU SMADZENES
Pēc pētnieku domām, vīrieši pie smēķēšanas pierod ātrāk nekā sievietes.
Pētījuma laikā arī noskaidrots, ka mērķi, kas tiek sasniegti smēķējot, atšķiras atkarībā no dzimuma.
Saskaņā ar dažiem psiholoģiskiem eksperimentiem, vīrieši smēķē tieši, lai iegūtu nikotīna narkotisko efektu, savukārt sievietes ar tabakas palīdzību cenšas novērst uzmanību, pilnveidoties slikts garastāvoklis Vai arī viņi vienkārši smēķē aiz ieraduma.
Zinātnieku secinājumus apstiprina smadzeņu pētījumi. Lai gan neiromediators dopamīns, kas cilvēkā izraisa pozitīvas emocijas, smēķējot rodas gan vīriešiem, gan sievietēm, taču tas aktivizē dažādas smadzeņu daļas.
Vīriešiem bija palielināta aktivitāte vēdera striatuma labajā pusē (smadzeņu struktūra, kas ir atbildīga par nikotīna lietošanas ietekmi), savukārt sievietēm bija palielināta aktivitāte muguras striatumā (kas ir atbildīgs par ieraduma veidošanos).
Dopamīns ir viena no iekšējām pastiprināšanas ķimikālijām (IRF), un tā ir svarīga sastāvdaļa smadzeņu "atlīdzības sistēmas", jo tas rada baudas (vai gandarījuma) sajūtu nekā ietekmē motivācijas un mācīšanās procesus.
Dopamīns dabiski ražots lielos daudzumos pozitīvas, pēc subjektīvās personas reprezentācijas, pieredzes laikā - piemēram, sekss, uzņemšana garšīgs ēdiens, patīkamas ķermeņa sajūtas un narkotikas.
Neirobioloģiskie eksperimenti ir parādījuši, ka pat Atmiņas par pozitīvām atlīdzībām var paaugstināt dopamīna līmeni, tāpēc smadzenes izmanto šo neirotransmiteru, lai novērtētu un motivētu, pastiprinot darbības, kas ir svarīgas izdzīvošanai un vairošanai.
Dopamīnam ir svarīga loma kognitīvās aktivitātes nodrošināšanā. Dopamīnerģiskās transmisijas aktivizēšana ir nepieciešama cilvēka uzmanības pārslēgšanas procesos no viena kognitīvās aktivitātes posma uz citu.
Tādējādi dopamīnerģiskās transmisijas nepietiekamība izraisa pacienta paaugstinātu inerci, kas klīniski izpaužas kā kognitīvo procesu lēnums (bradifrēnija) un perseverācijas. Šie traucējumi ir tipiskākie kognitīvie simptomi slimībām ar dopamīnerģisku mazspēju, piemēram, Parkinsona slimībai.