Tikai daži cilvēki zina, ka Konstantīns Pavlovičs Buteiko, kurš dzimis 1923. gadā Harkovas guberņā, Ivanicas ciemā (tagad Ukrainas Sumi apgabals), bija ne tikai izcils padomju zinātnieks, klīnicists un fiziologs, bet arī medicīnas filozofs. . Pie tā viņš nonāca pēc tam, kad izstrādāja t.s Buteyko metode.

Pārsteidzoši un ārkārtēji slēpjas faktā, ka Buteiko izteica un zinātniski pamatoja principiāli jaunu koncepciju – sekla elpošanu. Lielākā daļa cilvēku zina, ka jebkurā grūtā un sāpīgā situācijā klasiskā medicīna saka vienu – elpojiet dziļi.

Taču, kā teica pats Buteiko, ir vērts veikt aptuveni 30 pēc iespējas dziļākas elpas, un jūs jutīsiet reiboni un diskomfortu visā ķermenī.

Jāuzsver, ka Buteiko metodei ir zinātnisks pamatojums, lai gan tai ir milzīga ne tikai atbalstītāju, bet arī pretinieku armija. Lai kā arī būtu, jūs droši vien interesēs uzzināt, ka britu Velsas princis Čārlzs, kurš cieta no alerģiskā rinīta, tika izārstēts ar Buteyko metodi.

Pēc šī incidenta Anglijas parlaments pat apsprieda iespēju valsts līmenī ieviest šo metodi oficiālajā medicīnā.

Pēc Konstantīna Pavloviča Buteiko teiktā, sekla elpošana, kas tiek apgūta pēc virknes treniņu pēc viņa sistēmas, palīdz atbrīvoties no vairāk nekā simts slimībām.

Tas ir nopietns apgalvojums, un, ņemot vērā to, ka šis elpošanas vingrinājums patiešām ir palīdzējis daudziem cilvēkiem, ir vērts padomāt, vai ieviest vienkāršu un nesarežģītu seklas elpošanas ieradumu!

Buteyko elpošanas metode

Internetā ir daudz rakstu, kas veltīti detalizētai šīs parādības analīzei kopumā un jo īpaši Buteyko metodei. Mēs neiedziļināsimies detaļās, bet sniegsim tikai pamatdatus, pēc kuriem vadoties, ikviens, kurš vēlas uzlabot savu veselību vai atbrīvoties no bronhiālās astmas, hipertensijas, stenokardijas, smadzeņu asinsvadu spazmām un daudzām citām slimībām, varēs pilnībā atveseļoties. .

• Elpošana notiek tikai caur degunu, un elpa, nosacīti runājot, nonāk tikai atslēgas kaula līmenī.
• Ieelpošanai jābūt lēnai, apmēram 2-3 sekundēm un nemanāmai (krūšu kurvja un vēdera daļa praktiski nedrīkst svārstīties).
• Mierīgi un pasīvi izelpojiet 3-4 sekundes.
• Pēc tam seko pauze arī 3-4 sekundes.
• Ideāls elpošanas ātrums ir 6-8 reizes minūtē.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šeit nav runa par elpas aizturēšanu, bet gan par brīvprātīga dziļas elpošanas likvidēšana. Galvenais ir spēcīgas gribas lēmums, un tas nav viegli, tāpēc elpošanas korekcija prasīs no 2 nedēļām līdz 3 mēnešiem. Ja cilvēkam tiešām ir problēmas ar astmu, tad varbūt jāpieliek pūles, lai panāktu pilnīgu atveseļošanos, kas turklāt neprasa finansiālus ieguldījumus. Šeit ir vēl daži ieteikumi.

• Vismaz trīs stundas dienā ar gribasspēku jāsamazina elpas dziļums un ātrums. Nav svarīgi, vai jūs ejat, stāvat vai sēžat. Atcerieties, ka ieradums sekla, pareiza elpošana neveidojas uzreiz!
• Palieliniet pauzi pēc izelpas.
• Pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām veiciet 3–6 ļoti garas elpas aiztures, lai jūs varētu viegli aizturēt līdz 60 sekundēm vai vairāk.
• Pēc ilgas kavēšanās atpūtieties 1-2 minūtes.
• Ignorējiet neērtās sajūtas, kas sākotnēji var rasties pēc kavēšanās. Pētījumi liecina, ka neviens pacients nevar samazināt elpošanu tiktāl, ka tā kļūst kaitīga organismam.

Pēdējais interesantais fakts par Buteiko veselību izklausās šādi: jo mazāks būs elpošanas dziļums un elpas biežums, jo veselīgāks un izturīgāks būs ķermenis!

Un vēl viena lieta: nejauciet pauzi ar elpas aizturēšanu - tās ir dažādas lietas.

Tātad Buteyko metode ir patiešām interesanta ne tikai ar savu unikālo pieeju, bet arī ar daudzajām liecībām par patiesu un pilnīgu atveseļošanos.

Neslimo un vienmēr esi dzīvespriecīgs!

Ja jums patīk interesanti un pārsteidzoši fakti - abonējiet. Pie mums vienmēr ir interesanti!

Patika ziņa? Nospiediet jebkuru pogu:

© AST Publishing House LLC

Visas tiesības aizsargātas. Nevienu šīs grāmatas elektroniskās versijas daļu nedrīkst reproducēt nekādā veidā vai ar jebkādiem līdzekļiem, tostarp ievietošanu internetā un korporatīvajos tīklos, privātai un publiskai lietošanai bez autortiesību īpašnieka rakstiskas atļaujas.

©Grāmatas elektronisko versiju sagatavoja Liters (www.litres.ru)

Ievads
Gars-dvēsele-elpa

Gudrie visu laiku teica: lai iepazītu Dievu, cilvēkam vispirms... jāiemācās elpot! Citiem vārdiem sakot, uzlabojiet elpošanu. Tikai šajā gadījumā cilvēks varēs pārliecinoši pārvaldīt ne tikai savus vārdus un emocijas, bet arī savu veselību un pat likteni.

Tāpēc cilvēces vēsturē elpošanas procesam un apzinātam darbam ar to uzmanību pievērsa visas bez izņēmuma reliģiskās tradīcijas un garīgo prakšu sistēmas.

Tātad, Tora stāsta, kā Dievs iedvesa Ādamam dzīvību, tādējādi viņu atdzīvinot. Tur arī teikts, ka pēc cilvēka nāves elpa atgriežas pie Dieva.

Daudzās pasaules kultūrās galvenais ir arī elpošanas jēdziens. Patiešām, daudzās valodās vārdiem "gars", "dvēsele" un "elpa" ir kopīga izcelsme. Kopš seniem laikiem cilvēki ir izcēluši elpu kā galveno visa dzīvā un dzīvā īpašību.

Ķīniešu filozofijā viena no galvenajām "qi" kategorijām ir definēta kā "gaiss", "elpa", "enerģija". Senie ķīnieši uzskatīja, ka "qi" caurstrāvo visu šajā pasaulē un savieno visu kopā.

Indijas medicīnā jēdziens "prāna" burtiski sanskritā nozīmē "dzīve", "elpa". Un jogi ir pārliecināti, ka "prāna" caurstrāvo visu Visumu.

Un no sengrieķu mitoloģijas vārds “psihe” migrēja uz pasaules filozofijas, psiholoģijas un medicīnas arsenālu, kas tulkojumā nozīmē “dvēsele”, “elpa”.

Pašas elpošanas prakses radās pirms daudziem tūkstošiem gadu austrumos: Indijā - Pranajama, Ķīnā - Cjigun, Vidusāzijā - sūfiju vingrojumu sistēma, Tibetā - Vadžrajanas budisma elpošanas prakse. Visas šīs austrumu mācības Rietumos iekļuva tikai 20. gadsimtā. Un 21. gadsimtā tie ir kļuvuši par būtisku nepieciešamību.

Fakts ir tāds, ka mūsdienu civilizācija ir ļoti mainījusi cilvēkus. Un, pirmkārt, mēs esam mainījušies, jo esam aizmirsuši, kā pareizi elpot. Komforts ir par ļoti augstu cenu. Galu galā mūsu veselība ir atkarīga no tā, kā mēs elpojam.

Civilizācijas slimības

Pat pirms 300 gadiem, kad vēl nebija izstrādāta medicīna, dabiskā atlase “izkulta” slimus cilvēkus. Un lielākā daļa cilvēku tik tikko nodzīvoja līdz pilngadībai, neatstājot nevienu slimu pēcnācēju.

Šādos apstākļos tikai nelielu daļu slimību noteica ģenētiski defekti, bet lielākā daļa slimību bija apstākļu un dzīvesveida rezultāts. Nopietnas infekcijas tika izskaustas tikai pēc antibiotiku ieviešanas.

Nāves gadījumu bija mazāk. Un dzīvo ilgāk. Bet dzīve ir mainījusies.

Pirmie civilizācijas augļi ir ļoti daudzu kaitīgu produktu parādīšanās, kuru dēļ cilvēka ķermenis sāka aizsērēt ar toksiskiem koncentrātiem, ķīmiskiem kancerogēniem, jauniem rafinētiem pārtikas produktiem un alkoholu. Cilvēka gēni nebija pielāgoti šādām izmaiņām. Un dabiskā atlase pārstāja darboties, jo medicīna strādāja labi. Un tad parādījās jaunas hroniskas slimības, kas saīsināja dzīvi. Zinātnieki tās sauca par "civilizācijas slimībām". Sākumā tās cilvēkam attīstās nemanāmi, jo uzkrājas ārējās un iekšējās vides kaitīgā ietekme. Cilvēks vēl nav slims, bet arī nav vesels. Bet viņš varētu būt vesels, ja viņš sāktu laikus piemērot nepieciešamos pasākumus. Profilaksei ir īpaša nozīme tieši cīņā pret "civilizācijas slimībām".

Un viens no svarīgākajiem profilakses pasākumiem ir spēja pareizi elpot. Speciālisti apliecina: elpošana ir uzticams cilvēka ķermeņa stāvokļa barometrs. Pat pēc tā, cik bieži un dziļi elpojam, mēs varam precīzi noteikt jebkuras kaites diagnozi un nozīmēt ārstēšanu. Un galu galā izārstēt ne tikai ķermeni, bet arī galvu. Pēc zinātnieku domām, elpošana ir cieši saistīta ne tikai ar veselības stāvokli, bet arī ar apziņas stāvokli.

Varbūt elpošana ne tikai notur dvēseli ķermenī, bet arī izšķir tās likteni?

Pamatinstinkts

Ko nozīmē pareizi elpot? No pirmā acu uzmetiena dīvains jautājums. Galu galā, katrs no mums katru dienu veic gandrīz 20 000 elpu un izelpu. Un mēs īsti nedomājam par to, kā mēs to darām. Citādi ar mums būtu notikusi tāda pati traģēdija kā ar ezīti no joku. Atceries? Pa mežu izskrēja ezis, aizmirsa elpot un nomira.

Elpojiet! Šo pamatinstinktu mūsos ielika daba. Cilvēks tiek uzskatīts par dzimušu, kad viņš ieelpo pirmo elpu. Un miris – kad viņš izvelk pēdējo elpu. Starp sākumu un beigām ir tikai virkne elpu. Tas pats ir ar mūsu mazākajiem brāļiem.

Bet katrs elpo savādāk. Piemēram, medūzām ir visvienkāršākā elpošanas forma. Ūdenī izšķīdinātais skābeklis tiek absorbēts caur ādu, un izšķīdušais oglekļa dioksīds tiek izvadīts uz āru tādā pašā veidā. Un uz kukaiņu vēdera ir daudz mazu caurumu. Katra no šīm porām ir ieeja caurulē, ko sauc par traheju. Tas darbojas tāpat kā cilvēka elpošanas caurule vai elpas caurule! Tādējādi kukaiņi elpo tāpat kā mēs, ar vienīgo atšķirību, ka uz viņu vēdera var atrasties simtiem elpošanas caurulīšu.

Un elpošanas ātrums, tas ir, cik bieži mēs ieelpojam gaisu, lielā mērā ir atkarīgs no paša radījuma lieluma. Jo lielāks dzīvnieks, jo lēnāk tas elpo. Piemēram, zilonis ieelpo apmēram 10 reizes minūtē, bet peles - aptuveni 200. Un izrādās, ka dzīves ilgums ir tieši saistīts ar elpošanas biežumu: zilonis dzīvo ilgāk nekā pele. Un bruņurupuči elpo ļoti lēni un dzīvo ļoti ilgi.

Vidēji cilvēks ieelpo 16 reizes minūtē. Bet varbūt retāk - 6-8 elpas minūtē. Un varbūt biežāk - līdz 20 reizēm minūtē. Atkarībā no apstākļiem. Turklāt: mazi bērni elpo 20-30 reizes minūtē, bet mazuļi - 40-60 reizes!

Ārsti jau ilgu laiku domājuši par cilvēka nevienmērīgas elpošanas mīklu. Pirmā informācija un padomi par pareizu elpošanu tika atrasti jau uz ķīniešu nefrīta uzrakstiem, kas datēti ar 6. gadsimtu pirms mūsu ēras. Senie teicieni māca: “Elpojot ir jārīkojas šādi: aiztur elpu, tā krājas, ja sakrājas, tad izplatās tālāk, ja izplatās tālāk, tad iet uz leju, kļūst mierīga, ja kļūst mierīga, tad stiprina. Ja laiž vaļā, tad aug, kad izaudzis, vajag atkal izspiest. Ja jūs to saspiežat, tas sasniegs galvas augšdaļu. Tur tas spiež uz galvas, nospiež uz leju. Tas, kurš ievēro šo metodi, dzīvo, un tas, kurš rīkojas pretēji, mirs.

Buteyko revolucionārā atklāšana

Konstantīns Buteiko (1923–2003), zinātnieks, fiziologs, klīnicists, 1952. gadā veica revolucionāru atklājumu medicīnas jomā. Viņš iebilda, ka cilvēki elpo nepareizi – ļoti dziļi. Un tieši tāpēc viņi bieži un nopietni slimo.

Zinātnieks atklāja, ka, pretēji plaši izplatītam uzskatam, dziļa bieža elpošana (un mums vienmēr ir mācīta: "Elpojiet dziļi!") Neveicina skābekļa piesātinājumu. Slimi cilvēki ieelpo vairāk gaisa, kas paradoksālā kārtā noved pie skābekļa līmeņa pazemināšanās ķermeņa šūnās. Fakts ir tāds, ka slimību attīstības cēlonis ir hiperventilācija (tā ir intensīva elpošana, kas pārsniedz ķermeņa vajadzību pēc skābekļa.) Autors.). Tas ir, ar dziļu elpu cilvēka saņemtā skābekļa daudzums nepalielinās, bet oglekļa dioksīda kļūst mazāk. Un tā trūkums izraisa nopietnas slimības. Tā, piemēram, vesela cilvēka plaušu tilpums ir 5 litri, bet pacientam ar bronhiālo astmu – aptuveni 10–15 litri.

Pēc Buteiko teiktā, pārmērīga oglekļa dioksīda izvadīšana no organisma izraisa bronhu un smadzeņu, ekstremitāšu, zarnu un žults ceļu spazmas. Kuģi sašaurinās, kas nozīmē, ka šūnām tiek piegādāts mazāk skābekļa. Šūnās mainās bioķīmiskās reakcijas, tiek traucēta vielmaiņa. Tādējādi hroniska skābekļa "pārēšanās" noved pie skābekļa trūkuma.

Konstantīns Buteiko iebilda: jo dziļāka elpa, jo slimāks cilvēks. Jo seklāka viņa elpošana, jo veselīgāks un izturīgāks viņš ir. Tāpēc Buteyko elpošanas vingrinājumi ir ķermeņa atveseļošanas sistēma. Tā mērķis ir ierobežot dziļu elpošanu, un to sauc par "dziļās elpošanas brīvprātīgas likvidēšanas metodi (VVHD)", kas ļauj atbrīvoties no plaušu hiperventilācijas.

"Krūšu elpošana noved pie tā, ka mēs ieelpojam pārāk daudz gaisa, un mūsu asinsvadi sašaurinās," rakstīja Buteyko. "Veselīga elpošana ir lēna, ne vairāk kā 16 elpas minūtē, caur degunu, kā arī klusa un viegla."

Svarīgs noteikums ir elpot tikai caur degunu. Jo tikai deguns ir aprīkots ar sarežģītu gaisa filtrēšanas un apkures sistēmu. Deguns ir paredzēts tikai elpošanai, un mute ir paredzēta ēdiena ēšanai.

Elpojot caur muti, gaiss, kas nonāk plaušās, nav samitrināts, netiek attīrīts no mikroskopiskiem putekļiem un visa pārējā, kas izraisa dažādas slimības un negatīvas parādības elpceļos:

Samazināta deguna blakusdobumu elpošanas funkcija;

atmiņas traucējumi;

Mainās asins sastāvs (krītas hemoglobīna, kalcija, cukura daudzums; tiek traucēts skābju-bāzes līdzsvars);

Izmaiņas fiziskajā attīstībā;

traucēta sejas skeleta attīstība;

Ir traucētas nervu sistēmas funkcijas (galvassāpes, nervu tikums, aizkaitināmība, urīna nesaturēšana, nakts šausmas);

Bieža tonsilīta, bronhīta, pneimonijas attīstība;

Ir dzirdes traucējumi;

Ir traucēta redze;

Gremošana pasliktinās;

Elpceļu aizsargājošo īpašību samazināšana infekcijas gadījumā.

Šis ir aptuvens to slimību un traucējumu saraksts, kas var rasties ar mutes elpošanas traucējumiem.

ATSAUCES

Ko dara deguns

Elpošanas ceļu sākums ir deguna dobums. Tas veic vairākas svarīgas funkcijas elpošanas procesā. Pirmkārt, deguns ir pirmais šķērslis kaitīgo vielu iekļūšanai no vides plaušās. Nāsu mati aiztur putekļu daļiņas, mikroorganismus un citas vielas, kas ieelpošanas laikā nonāk degunā. Otrkārt, aukstais gaiss, kas iet caur deguna ejām, tiek sasildīts ar asinsvadu siltumu. Pateicoties tam, jau uzsildīts gaiss nonāk plaušās. Turklāt ieelpotais gaiss deguna dobumā tiek mitrināts, un deguna gļotas, pateicoties vietējai imunitātei, cīnās ar kaitīgiem mikroorganismiem un vīrusiem.

Bērniem, salīdzinot ar pieaugušajiem, deguna dobumam ir vairākas atšķirīgas iezīmes. Deguna ejas ir šauras, un deguna gļotāda ir bagātīgi apgādāta ar maziem asinsvadiem, tāpēc bērniem bieži rodas rinīts. Lai tas nenotiktu, bērniem jau no mazotnes jāmāca pareiza elpošana caur degunu.

Tieši ar deguna dobuma slimībām (hronisks rinīts, adenoīdi, deguna starpsienas izliekums u.c.) sākas daudzas plaušu slimības un elpošanas traucējumi.

Deguns ir pirmā un vissvarīgākā robežlīnija starp mūsu ķermeņa “iekšējo pasauli” un agresīvo ārējo vidi. Aukstais gaiss, ejot cauri deguna ejām, tiek mitrināts ar deguna gļotām un sasildīts ar asinsvadu siltumu. Uz nāsu gļotādas augošie matiņi un deguna gļotas aiztur putekļu daļiņas, pasargājot bronhus un plaušas no piesārņojuma. Ar katru elpas vilcienu deguns drosmīgi uzņem gaisa bīstamās sastāvdaļas, dezinficējot gaisa plūsmu. Saskaroties ar vīrusu uzbrukumu (un šodien zinātnei ir zināmi 200 elpceļu vīrusu), deguns mēģina tam pretoties ar saviem līdzekļiem - tas rada milzīgu daudzumu gļotu, kas izskalo kaitīgos aģentus. Ja nav infekcijas, dienā degunā veidojas apmēram 500 ml gļotu un šķidruma, bet slimības laikā - daudz vairāk. Tāpēc cilvēkam ar iesnām dienas šķidruma uzņemšana jāpalielina vismaz par 1,5–2 litriem.

Kopumā iesnas ir signāls, ka jums ir "uzbrukts". Šajā brīdī jums ir jārīkojas ļoti enerģiski, lai apturētu infekcijas tālāku izplatīšanos. Pretējā gadījumā "nekaitīga" snuffling var būt nopietnāku veselības problēmu priekštecis.

KONSTANTINS BUTEIKO TEICA:

“Paradokss ir tāds, ka tad, kad aizrīšanās astmatiķis alkatīgi norij gaisu, tas tikai pasliktina viņa stāvokli. Vēl vairāk gribas elpot, plaušas strādā kā plēšas, sirds pukst kā motors pilnā ātrumā, un skābekļa vairs nepietiek. Atliek tikai aizturēt elpu, atvieglojums nāk uzreiz. Tiek iedarbināta aizsardzības reakcija: negaidot nākamo elpu, organisms reaģē uz kavēšanos, paplašinot asinsvadus, lai orgānos nogādātu pēc iespējas vairāk asiņu un nodrošinātu tos ar maksimālu skābekļa daudzumu. Normāla elpošana ir ne tikai elpa, lai iegūtu vēl vienu skābekļa porciju, bet arī saprātīga pauze izelpā, kas nepieciešama oglekļa dioksīda taupīšanai, no kura steidzam atbrīvoties, uzskatot to par kaitīgu.

Metodes būtība

Zinātnieks eksperimentāli pierādīja, ka veselu cilvēku asinīs ir daudz vairāk ogļskābās gāzes nekā pacientiem ar, teiksim, bronhiālo astmu, kolītu, kuņģa čūlu vai tiem, kuri pārcietuši sirdslēkmi vai insultu. Tāpēc, lai glābtu cilvēku no slimības, ir tikai jāiemāca viņam glābt ogļskābo gāzi savā organismā. Lai to izdarītu, tiek nodrošināta NE DZIĻA, BET VIRSMAS elpošana.

Lai asinis piesātinātu ar oglekļa dioksīdu, kas apkārtējā gaisā ir ļoti mazs, jums ir jāregulē elpošana, padarot to virspusēju, un pauzes starp ieelpām ir garākas.

Buteyko elpošanas vingrinājumu priekšrocības ir iespēja veikt vingrinājumus jebkurā vietā un laikā: mājās, pastaigā, darbā un pat transportā. Turklāt tas ir diezgan vienkāršs un piemērots visām vecuma grupām, sākot no bērniem no 4 gadu vecuma līdz pat visprogresīvākā vecuma cilvēkiem.

Ārstēšanas būtība ir pakāpeniski samazināt elpošanas dziļumu. Pagarinot elpas aizturi, asinis un audi kļūst arvien piesātinātāki ar skābekli un oglekļa dioksīdu, tiek atjaunots skābju-bāzes līdzsvars, normalizējas vielmaiņas procesi, nostiprinās imūnās aizsargspējas. Un slimība atkāpjas.

Kāpēc oglekļa dioksīds ir svarīgs cilvēkiem?

Citāti no Konstantīna Buteiko lekcijām, rakstiem, grāmatām:

“... Dziļas elpošanas jeb hiperventilācijas toksisko efektu tālajā 1871. gadā atklāja holandiešu zinātnieks De Kosta. Slimību sauc par "hiperventilācijas sindromu" jeb dziļas elpošanas sākumposmu, kas paātrina pacientu nāvi. 1909. gadā slavenais fiziologs D. Hendersons veica neskaitāmus eksperimentus ar dzīvniekiem un eksperimentāli pierādīja, ka dziļa elpošana ir postoša dzīvam organismam. Izmēģinājuma dzīvnieku nāves cēlonis visos gadījumos bija oglekļa dioksīda deficīts, kurā skābekļa pārpalikums kļūst indīgs. Taču cilvēki ir aizmirsuši par šiem atklājumiem, un mēs bieži dzirdam aicinājumus dziļi elpot.

* * *

“... Daži vārdi par izcelsmi: dzīvība uz Zemes radās apmēram pirms 3-4 miljardiem gadu. Tad zemes atmosfēra galvenokārt sastāvēja no oglekļa dioksīda, un gaisā gandrīz nebija skābekļa, un tieši tad uz Zemes radās dzīvība. Visas dzīvās būtnes, dzīvās šūnas tika būvētas no gaisa oglekļa dioksīda, kā tās tiek būvētas tagad.

Vienīgais dzīvības avots uz zemes ir oglekļa dioksīds, augi barojas ar to, izmantojot saules enerģiju. Miljardiem gadu vielmaiņa notika atmosfērā, kur oglekļa dioksīda saturs bija ļoti augsts. Tad, kad parādījās augi, tie un aļģes apēda gandrīz visu oglekļa dioksīdu un veidoja ogļu rezerves. Tagad mūsu atmosfērā skābeklis ir vairāk nekā 20%, un oglekļa dioksīds jau ir 0,03%. Un, ja šie 0,03% pazudīs, augiem nebūs ko ēst. Viņi mirs. Un visa dzīvība uz zemes ies bojā. Tā ir pilnīga taisnība: augs, kas novietots zem stikla burkas bez oglekļa dioksīda, nekavējoties nomirst.

* * *

"Mums diezgan paveicās: ar vienu sitienu notriekām vairāk nekā simts biežāk sastopamās nervu sistēmas, plaušu, asinsvadu, vielmaiņas, kuņģa-zarnu trakta u.c. slimības. Izrādījās, ka šīs simts slimības ir tieši tādas. vai netieši saistīta ar dziļu elpošanu. 30% mūsdienu sabiedrības iedzīvotāju mirst no dziļas elpošanas.

* * *

“... Mēs pierādam savu lietu acumirklī. Ja hipertensīvo krīzi nevar noņemt nedēļām, tad mēs to noņemam dažu minūšu laikā.

“Bērnu hroniskā pneimonija, kas ilgst 10-15 gadus, tiek novērsta, samazinot elpošanu pusotra gada laikā. Holesterīna traipi, nogulsnes pacientiem ar sklerozi uz plakstiņiem, kas iepriekš tika noņemti ar nazi, bet tie atkal izauga, izšķīst pēc mūsu elpošanas samazināšanas metodes 2-3 nedēļu laikā.

"Mēs nenoliedzami esam pierādījuši aterosklerozes apgriezto gaitu."

* * *

“Mēs esam noteikuši vispārēju likumu: jo dziļāka elpa, jo smagāk cilvēks ir slims un jo ātrāk mirst, jo mazāk (sekla elpošana) - jo veselāks, izturīgāks un izturīgāks viņš ir. Oglekļa dioksīdam ir sava loma tajā visā. Viņa dara visu. Jo vairāk tā ir organismā, jo veselīgāks tas ir.

* * *

“To, ka oglekļa dioksīds ir svarīgs mūsu organismam, apstiprina embrioloģija. Jaunākie dati liecina, ka 9 mēnešus mēs visi atradāmies šķietami briesmīgos apstākļos: mūsu asinīs bija 3-4 reizes mazāk skābekļa nekā tagad un 2 reizes vairāk oglekļa dioksīda. Un izrādās, ka šie briesmīgie apstākļi ir nepieciešami cilvēka radīšanai.

“Tagad precīzi pētījumi liecina, ka mūsu smadzeņu, sirds, nieru šūnām ir nepieciešami vidēji 7% oglekļa dioksīda un 2% skābekļa, un gaiss satur 230 reizes mazāk oglekļa dioksīda un 10 reizes vairāk skābekļa, kas nozīmē, ka tas ir kļuvis INDS. priekš mums!"

* * *

“Un tas ir īpaši indīgs jaundzimušajam, kurš vēl nav tam pielāgojies. Jābrīnās par cilvēku gudrību, kas liek vecākiem nekavējoties cieši ietīt savus jaundzimušos, bet austrumos ar virvēm piesprādzēt rokas un krūtis pie dēļa. Un mūsu vecmāmiņas mūs cieši autija, tad apsedza mūs ar diezgan blīvu nojume.

Bērns gulēja, normāli izdzīvoja. Pamazām mazulis bija pieradis pie šīs indīgās gaisa vides.

* * *

“... Mēs tagad saprotam, kas ir ogļskābā gāze – tas ir visvērtīgākais produkts uz zemes, vienīgais dzīvības, veselības, gudrības, spara, skaistuma u.c. avots. Kad cilvēks mācās noturēt ogļskābo gāzi sevī, viņa prāta strauji palielinās veiktspēja, samazinās nervu sistēmas uzbudinājums . Mūsu dziļās elpošanas likvidēšanas metode (VHDD) ārstē tikai vienu slimību - dziļu elpošanu. Bet šī slimība rada 90% no visām slimībām.

* * *

“... Tagad milzīgu pētījumu un eksperimentālo darbu rezultātā skābekļa faktiskā iedarbība ir labi zināma. Izrādās, ja peles sāk elpot tīru skābekli, tās mirst 10–12 dienu laikā. Ir daudz eksperimentu ar cilvēkiem, kas elpo skābekli – tiek bojātas plaušas un no skābekļa sākas plaušu iekaisums. Un mēs ārstējam pneimoniju ar skābekli. Ja peles tiek pakļautas spiedienam skābeklī, kur molekulu koncentrācija ir vēl lielāka, 60 atmosfēru spiedienā tās mirst 40 minūtēs.

Acīmredzot mūsu organismam optimālais skābekļa līmenis ir aptuveni 10-14%, bet ne 21%, un tas ir aptuveni 3-4 tūkstošu metru augstumā virs jūras līmeņa.

Tagad ir skaidrs, kāpēc simtgadnieku procents ir lielāks kalnos, neapstrīdams fakts - tur ir mazāk skābekļa. Ja ceļ slimos kalnos, izrādās, ka viņi tur jūtas labāk. Turklāt tajā pašā vietā vismazāk tiek skarta stenokardija, šizofrēnija, astma, sirdslēkme un hipertensija. Ja šādus pacientus tur ved, viņiem optimālāka ir vide ar mazāku skābekļa procentuālo daudzumu.

* * *

“...Mūsu asinis nonāk saskarē ar plaušu gaisu, un plaušu gaiss satur tikai 6,5% oglekļa dioksīda un apmēram 12% skābekļa, tas ir, tieši tik optimālo, cik nepieciešams. Palielinot vai samazinot elpošanu, mēs varam pārkāpt šo optimālo. Dziļa un bieža elpošana izraisa oglekļa dioksīda zudumu plaušās, un tas izraisa nopietnus traucējumus organismā.

* * *

“CO 2 (oglekļa dioksīda) deficīts izraisa organisma iekšējās vides nobīdi uz sārmainu pusi un izjauc vielmaiņu, kas jo īpaši izpaužas kā alerģisku reakciju parādīšanās, tieksme saaukstēties, kaulu audi (ikdienā saukti par sāļu nogulsnēšanos) utt., līdz pat audzēju attīstībai.

* * *

“Uzskatām, ka ir pierādīts, ka dziļa elpošana izraisa epilepsiju, neirastēniju, smagu bezmiegu, galvassāpes, migrēnu, troksni ausīs, aizkaitināmību, strauju garīgās un fiziskās veiktspējas samazināšanos, atmiņas pasliktināšanos, koncentrēšanās spējas samazināšanos, perifērās nervu sistēmas traucējumus, holecistītu, hronisku rinītu, hronisku. plaušu iekaisumi, bronhīts, bronhiālā astma, pneimoskleroze, tuberkuloze biežāk rodas dziļi elpojošiem cilvēkiem, jo ​​viņu organisms ir novājināts. Tālāk: deguna vēnu paplašināšanās, kāju vēnas, hemoroīdi, kas tagad ieguvuši savu teoriju, aptaukošanās, vielmaiņas traucējumi, virkne dzimumorgānu darbības traucējumu vīriešiem un sievietēm, pēc tam grūtniecības toksikoze, spontānie aborti, komplikācijas grūtniecības laikā. dzemdības.

“Dziļa elpošana veicina gripu, izraisa reimatismu, hroniskus iekaisuma perēkļus, mandeles iekaisums, kā likums, rodas dziļā elpošanā. Hronisks tonsilīts ir ļoti bīstama infekcija, ne mazāk bīstama kā tuberkuloze. Šīs infekcijas padziļina elpošanu un vēl vairāk ietekmē ķermeni. Sāls nogulsnēšanās (podagra) - rodas arī no dziļas elpas, uz ķermeņa, jebkādiem infiltrātiem, pat trausliem nagiem, sausa āda, matu izkrišana - tas viss, kā likums, ir dziļas elpošanas rezultāts. Šie procesi joprojām netiek ārstēti, nav novērsti, un tiem nav teorijas.

Mūsdienu medicīnai ir gadsimtiem ilga pieredze. Tā cēlusies no tādām slavenām personībām kā Hipokrāts un Avicenna. Viņu ieguldījums medicīnas teorijas un prakses “kasē” ir milzīgs. Ir pagājis laiks, mainījušies slimību apraksti un pieeja to ārstēšanai. Daudzas slimības, kuras tika uzskatītas par neārstējamām, ir mainījušas savu statusu un kļuvušas pakļautas terapijai. Bet ir slimības, pret kurām medicīna ir palikusi bezspēcīga: bronhiālā astma, paaugstināts asinsspiediens, alerģijas, stenokardija utt. Labākajā gadījumā ārsti vienkārši ieliek pacientam medikamentus un panāk īslaicīgu atvieglojumu. Pacienti paši meklē izeju no situācijas. Ir iekļautas visas metodes, tradicionālās un netradicionālās. Starp šādām netradicionālām hronisku un grūti ārstējamu slimību ārstēšanas metodēm ir Konstantīna Pavloviča Buteiko elpošanas tehnika. Tam nav nekāda sakara ar elpošanas vingrinājumiem, un tā mērķis ir tikai mainīt elpošanas dziļumu treniņa laikā.

Pagājušā gadsimta 60. gados padomju zinātnieks K.P. Buteiko izdarīja atklājumu, kas pārvērta ideju par ķermeņa rezerves kapacitāti hronisku slimību ārstēšanā. Tas slēpjas apstāklī, ka slimības laikā organismā tiek traucēts skābekļa un oglekļa dioksīda līdzsvars. K.P. Buteiko uzskatīja, ka cilvēks ir aizmirsis, kā “pareizi elpot”. Viņš pierādīja, ka jo dziļākas viņa elpošanas kustības, jo smagāka ir slimība. Un otrādi, jo seklāk elpo, jo ātrāk atveseļojas. Fakts ir tāds, ka ar dziļu elpošanu no ķermeņa izdalās oglekļa dioksīds, kas izraisa smadzeņu, bronhu, zarnu, žults ceļu spazmas, un samazinās skābekļa piegāde audiem. Elpošanas prakse pēc Buteyko metodes dod ļoti labus pozitīvus rezultātus šādās situācijās ar regulāriem vingrinājumiem un vienmēr ārsta uzraudzībā.

Es nesniegšu visu metodi, par to ir uzrakstīta vesela grāmata. Tajā arī detalizēti aprakstīts, kā trenēt Buteyko elpošanu, vingrinājumi tam. Pakavēšos tikai pie dažiem galvenajiem aspektiem, kas būtu jāzina katram pacientam, kurš nolēmis rūpēties par savu veselību. Apskatīsim Buteyko elpošanas tehnikas nozīmi, shēmu, tās pielietošanas tehniku.

Jums ilgstoši jāpieskaņojas sistemātiskām studijām;
. lai mācītos vienreiz un uz visiem laikiem, dzīvesveids būs pilnībā jāmaina;
. attiecībā uz mūža zālēm to devu samazina pakāpeniski;

Kāda ir metodes būtība?

No K. P. Buteiko viedokļa, tikai pateicoties diafragmai, cilvēks nevar dziļi elpot, pakāpeniski samazinot dziļumu. Elpot vajag tikai caur degunu, tad būs pareizi. Ieelpošana jāveic ļoti maza, klusa un nemanāma, kamēr kuņģis un krūtis nedrīkst pacelties. Pateicoties šai elpošanai, gaiss nolaižas tikai līdz atslēgas kauliem, un zem tiem paliek oglekļa dioksīds. Gaiss ir nedaudz jāievelk, lai nenosmaktu. Personai ir jārada iespaids, ka viņš baidās nošņaukt. Ieelpošanai vajadzētu ilgt ne vairāk kā 2-3 sekundes, bet izelpošanai - ne vairāk kā 3-4 sekundes, kam seko apmēram 4 sekunžu pauze. Izelpotā gaisa tilpumam nevajadzētu būt lielam. Šī ir elpošanas shēma saskaņā ar Buteyko.

Buteyko elpošanas tehnika

Apsēdieties uz krēsla un pilnībā atpūtieties, paceliet skatienu nedaudz virs acu līnijas;
. atslābiniet diafragmu un sekli elpojiet, līdz krūtīs parādās gaisa trūkuma sajūta;
. turpiniet elpot šādā tempā un nepalieliniet to 10-14 minūtes;
. ja ir vēlme ieelpot dziļāk, tad jūs varat tikai nedaudz palielināt elpošanas dziļumu, bet nekādā gadījumā ar visu krūtīm;
. pareizi trenējoties, sākumā sajutīsi siltumu visā ķermenī, tad parādīsies karstuma sajūta un nepārvarama vēlme dziļi elpot, ar to jācīnās tikai atslābinot diafragmu;
. no treniņa jāiziet pakāpeniski, palielinot elpošanas dziļumu;

Viena treniņa ilgums, tā biežums ir atkarīgs no pacienta stāvokļa un elpošanas mazspējas pakāpes. To var noteikt tikai ārsts, kurš pārzina praksi un teoriju, kā pielietot elpošanu, Buteyko metodi, jo pašai metodei ir kontrindikācijas.

Kā tiek noteikta elpošanas mazspējas pakāpe?

Tiek mērīta "kontroles pauzes" un pulsa attiecība. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pulkstenis ar sekunžu rādītāju. Skaitiet pulsu, pēc tam desmit minūtes izlīdziniet elpošanu. Pēc tam apsēdieties taisni, ieņemiet skaistu stāju un iztaisnojiet plecus, pievelciet vēderu. Pēc tam veiciet brīvu elpu, pēc kuras notiks neatkarīga izelpošana. Tajā pašā laikā ar acīm nofiksējiet otrās rokas pozīciju un aizturiet elpu. Visā mērīšanas periodā jums ir jānoņem acis no sekunžu rādītāja, pārvietojot acis uz citu punktu vai aizsedzot acis. Izelpot nav iespējams, līdz parādās “diafragmas grūdiena”, vēdera un kakla muskuļu sasprindzinājuma sajūta. Šajā brīdī paskatieties uz sekunžu rokas stāvokli un dziļi ieelpojiet un pakāpeniski izlīdziniet elpu.

Rezultāti:

Turiet elpu vairāk nekā 40 sekundes, un pulss ir 70 sitieni. minūtē vai mazāk. - Jūs neesat slims;
. 20-40 sekundes, un pulss ir 80 sitieni minūtē - slimības pirmais posms;
. 10-0 sekundes, pulss 90 sitieni. min - otrais posms;
. mazāk nekā 10 minūtes - slimības trešais posms;

To ir grūti ārstēt, izmantojot Buteyko elpošanas metodi. Un, lai gan Buteyko elpošanas tehnika nav sarežģīta, taču tās pielietojums ir kolosāls darbs gan pacientam, gan ārstam. Pacientam ir nepieciešams liels gribasspēks un pacietība, īpaši pirmajās apmācības dienās. Kā liecina prakse, ārstēšanas sākumā gandrīz visiem pacientiem rodas pamatslimības saasinājums, jums tas jāzina un jābūt gatavam visiem simptomiem.

Pateicoties regulārām fiziskām aktivitātēm, daudzi cilvēki ir uzlabojuši savu vispārējo pašsajūtu vai pat atbrīvojušies no hroniskām slimībām. Bet jūs to nevarat izdarīt pats. Apmācība ir jāveic tikai pēc pilnīgas pārbaudes un vienmēr tāda ārsta uzraudzībā, kurš pārzina Buteyko elpošanas tehniku.

Elpošana pēc Buteyko metodes

Elpošana saskaņā ar Buteyko metodi: dziļas elpošanas brīvprātīga likvidēšana (VLHD)

Seklās elpošanas tehniku ​​60. gados izstrādāja Novosibirskas ārsts Konstantīns Pavlovičs Buteiko. Tās pamatprincips ir tāds, ka mūsdienu cilvēks ir "pārtrenējies" dziļā elpošanā, tāpēc lielākā daļa slimību, kas saistītas ar visa veida spazmām, rodas ogļskābās gāzes trūkuma dēļ organismā. Pirmkārt, tas attiecas uz bronhiālo astmu.

Pēc Buteiko domām, dziļas elpošanas “propaganda” nodara lielu kaitējumu. Viņa vārdu loģika ir nenoliedzama. "Kā jūs reaģētu uz ārstu, kurš jums teica: "Ēd vairāk"? Buteiko saka. – Droši vien viņi viņu uzskatītu par traku. Kāpēc pēkšņi jāpalielina kāda ķermeņa funkcija?

Tāpat kā uzturā, arī elpošanā ir jāizšķir divi līmeņi: elpošana kā process, kas notiek starp ķermeni un ārējo vidi, un šūnu elpošana, tas ir, tīri iekšējs process. Neatkarīgi no tā, kā un ko cilvēks elpo, skābeklis sarkanajās asins šūnās joprojām var būt maksimums 96-98%. Visas pārējās ķermeņa šūnas satur tikai 2% skābekļa. Gaisā (jebkurā) skābekļa ir vairāk nekā pietiekami - 21%.

Bet šūnās vajadzētu saturēt līdz 7% oglekļa dioksīda, un atmosfēras gaisā tas ir tikai 0,03%.

Ar oglekļa dioksīda deficītu asinīs skābeklis ir tik stingri saistīts ar hemoglobīnu, ka tas neietilpst šūnās un audos. Astmas slimnieks cieš no skābekļa bada, neskatoties uz to, ka asinīs skābekļa ir pat vairāk nekā veselam cilvēkam. Astmas lēkme ir (tāpat kā gandrīz jebkurš jebkuras slimības simptoms) organisma adaptīvā reakcija. Organisms "nevēlas" elpot, jo, ja ogļskābās gāzes saturs šūnās nokritīsies zem 3%, tas iet bojā! Astmas lēkme ir vardarbīga elpas aizturēšana, kā rezultātā strauji paaugstinās oglekļa dioksīda saturs.

K.P. Buteiko un viņa kolēģi ir izstrādājuši metodi, ar kuras palīdzību katrs cilvēks var noteikt savas elpošanas dziļumu un līdz ar to arī savas veselības vai sliktas veselības pakāpi. Metode ir šāda. Sēdiet uz krēsla ar taisnu muguru, nesasprindzinieties un elpojiet kā parasti: neveiciet dziļas ieelpas un izelpas. Izelpojiet normāli un pārtrauciet elpošanu, pamanot laiku uz pulksteņa otrās rādītāja. Jo ilgāk cilvēks uztur šo pauzi bez sasprindzinājuma, jo “normālāk” viņš elpo. Visbiežāk "vairāk vai mazāk veseliem" cilvēkiem šī pauze svārstās no 15 līdz 20 sekundēm, slimiem cilvēkiem tā ir mazāka.

Šobrīd indikācija VLHD lietošanai ir hiperventilācijas sindroms – dziļa elpošana un CO2 deficīts plaušās.

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ar šo metodi ir nepieciešams veikt pārbaudi ar dziļu elpošanu. Pacientam ar bronhiālo astmu astmas lēkmes laikā tiek lūgts elpot ļoti virspusēji, veicot 3-4 sekunžu pauzes pēc katras izelpas. Saskaņā ar K.P. Buteyko, pēc maksimāli 5 minūtēm nosmakšana samazinās vai pazūd. Pēc tam pacientam tiek piedāvāts vēlreiz padziļināt elpošanu. Ja stāvoklis pasliktinās, reaģējot uz dziļu elpošanu, un uzlabojas ar seklu elpošanu, tad dziļās elpošanas tests tiek uzskatīts par pozitīvu. Šādus pacientus var izārstēt ar VLHD metodi.

Elpošanas tehnika

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kas ir “normāla elpošana”. Buteyko saka, ka normāla elpošana "nav ne redzama, ne dzirdama." Ieelpošana - lēna, maksimāli virspusēja, ilgst 2-3 sekundes; izelpa - mierīga, pilna, 3-4 sekundes; pēc izelpas jāievēro elpošanas pauze 3-4 sekundes; tad atkal ieelpo utt. Normālas elpošanas biežums ir 6-8 elpas minūtē.

Lai apgūtu seklu elpošanu, jātrenējas vismaz 3 stundas dienā, vispirms miera stāvoklī, tad kustībā. Apmācība sastāv no ieelpošanas dziļuma samazināšanas ar gribas spēku, elpojot “virspusēji” jeb, pirmo Buteyko pacientu vārdiem runājot, “pašnosmacēt”.

Runājot par elpošanas ātrumu, kā arī automātisko pauzi (obligāta normālas elpošanas fāze), par to saka pats K. P. Buteiko: “Mūsu pacientu pirmā kardinālā kļūda ir tā, ka viņi reti sāk elpot: ieelpot-izelpot. , pēc tam aizturiet elpu, turiet šo pauzi ilgāk - un padziļiniet elpu. Nejauciet maksimālo pauzi ar automātisko. Elpošanas ātrums ir stingri individuāls, tas ir atkarīgs no dzimuma, vecuma, svara utt. un parasti ir ārpus kontroles. Mēs aizliedzam pacientiem par to domāt, pretējā gadījumā viņi apjuks. Elpošanas ātrums mums ir vajadzīgs tikai oglekļa dioksīda satura mērīšanai - tas, tāpat kā maksimālā pauze, parāda, cik daudz oglekļa dioksīda ir asinīs ...

Pēdējais indikators ir automātiska pauze. Šī ir pauze, kas rodas pat normāli elpojošiem cilvēkiem, miegā un visiem dzīvniekiem. To ir viegli parādīt dzīvniekiem. Šeit suns vai kaķis guļ, elpo normāli (nav elpas trūkuma), - sekojiet viņas elpošanai. Izelpojot, krūtis nokrita - pauze, tad elpa, neliela izelpa, pauze. Tā ir normāla elpošana. Šāda pauze – elpošanas apstāšanās – ir atpūta plaušām un gāzu apmaiņas iespēja. Tā ir normāla pauze, kas notiek automātiski, neatkarīgi no mūsu apziņas. “Dziļi elpojošiem” cilvēkiem tā vispār nav, tāpēc viņiem pat nav par to jādomā. Viņiem jāsamazina amplitūda, un pauze nāks pati par sevi, kad elpošana samazinās ... ”(No K.P. Buteiko lekcijas stenogrammas, ko viņš nolasīja Maskavas universitātē 1969. gada decembrī)

Praktizējot pēc VLHD metodes, periodiski jāveic iepriekš minētā maksimālās pauzes (elpas aizturēšanas) pārbaude, jo tikai tādā veidā var uzraudzīt pareizu tehnikas ieviešanu.

Elpošanas oglekļa dioksīda teorijas pamati K.P. Buteyko

1. Atmosfēras evolūcija.

Kā redzat no attēla, pirms dažiem miljardiem gadu atmosfēra galvenokārt bija oglekļa dioksīds. Tas ir šis laika periods, kas attiecas uz dzīvas šūnas dzimšanas periodu. Pēc tam evolūcijas dēļ augi atmosfēras oglekļa dioksīdu pārveidoja par skābekli. Un tagad mums ir atmosfēras gāzveida sastāvs, kas ļoti atšķiras no sākotnējā. Bet dzīvajām šūnām, kas veido ķermeni, normālai dzīvei ir nepieciešams vienāds gāzes sastāvs - 2% O2 un 7,5% CO2.

Pirmo pozīciju apstiprina otrais skaitlis. Mātes organisms, nesot augli, rada identiskus apstākļus sākotnējiem. Gāzes sastāvs, kurā atrodas auglis, ir identisks gāzes sastāvam evolūcijas sākumā, tādējādi radot ideālus apstākļus augļa attīstībai. Kad bērns piedzimst, viņš piedzīvo lielu stresu, jo. viņš nonāk apstākļos, kas ir ļoti atšķirīgi. Mūsu senču paraža cieši ietīt jaundzimušos bija zemapziņas līmenī. Cieši autiņots bērns nevarēja daudz paelpot. Mūsdienu medicīna dara visu, lai piespiestu jaundzimušos dziļi elpot un tādējādi tos iznīcināt.

2. Oglekļa dioksīda loma organismā.
Oglekļa dioksīds ir būtisks šūnām, tāpat kā skābeklis. Kad cilvēks sāk elpot intensīvi vai dziļi, asinis tiek piesātinātas ar skābekli. Oglekļa dioksīds tiek izskalots no ķermeņa. Ja asinīs nav CO2, O2 ļoti spēcīgi saistās ar asins hemoglobīnu. Daba to iekārtoja tā, ka skābekļa atdeve šūnām ar asinīm samazinās vairākas reizes. Šūna sāk izjust skābekļa badu, ja asinīs ir augsts O2 piesātinājums. Verigo-Bora efekts, kas tika atklāts gadsimta sākumā, tiek aktivizēts automātiski. Tās būtība ir šāda: Organisms cenšas saglabāt oglekļa dioksīdu, jo. tas ir nepieciešams šūnām to dzīvībai un darbībai, piemēram, skābeklis. Ir reflekss asinsvadu spazmas, jo tā ir tikai aizsargreakcija pret CO2 zudumu un gaidāmo skābekļa badu. Šī spazma var rasties jebkurā ķermeņa vietā Skatīt attēlu. (to labi pierāda bronhiālā astma) Tātad ogļskābā gāze pilda katalizatora funkciju organismā.

Papildus spazmatiskām reakcijām organismā mainās arī skābju-bāzes līdzsvars (PH). Tā rezultātā visas bioķīmiskās reakcijas sāk noritēt nepareizi, šūnu atkritumi netiek pilnībā noņemti. No šejienes rodas šūnu izdalīšanās un slimības, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem (diabētu utt.).

3. Pētījumu rezultāti.
Ir konstatēts, ka slimi un veseli cilvēki elpo atšķirīgi.

Cilvēka elpošanu regulē elpošanas centra darbs. Daba to iekārtoja tā, ka elpošanas centru kontrolē nevis oglekļa dioksīds, bet skābeklis. Normālam cilvēkam asinīs ir ierastais skābekļa līmenis, tas atšķiras dziļi elpojošam un veselam cilvēkam. Palielinoties oglekļa dioksīda koncentrācijai asinīs (elpas aizturēšana, fiziskais darbs), skābekļa koncentrācija asinīs samazinās. Elpošanas centrs dod komandu padziļināt elpu, lai skābekļa līmenis paliktu ierasts. Elpošanai padziļinot, no asinīm tiek izvadīts oglekļa dioksīds, kas darbojas kā saikne starp šūnu un hemoglobīna skābekli.Ķermenis vēl vairāk piedzīvo skābekļa badu. Ir "apburtais loks". Jo dziļāk elpojam, jo ​​vairāk vēlamies elpot, jo vairāk izjūtam skābekļa badu.
Vissvarīgākie elpošanas un veselības rādītāji kopumā ir Kontroles pauze (CP) un maksimālā pauze (MP) ).
CP ir elpas aizturēšana, ko veic pēc normālas normālas izelpas. Kavēšanās tiek veikta līdz pirmajai mazākajai vēlmei ieelpot. Šīs kavēšanās laiks ir KP. Pirms KP mērīšanas jums vajadzētu atpūsties 10 minūtes. Pēc mērījuma ne dziļums, ne elpošanas ātrums nedrīkst būt lielāks nekā pirms mērījuma.
Buteyko laboratorijā tika iegūta matemātiska sakarība starp CO2 koncentrāciju un SF laiku.
MT ietver CP plus zināmu brīvprātīgu aizkavi. Mērīšanas apstākļi ir tādi paši kā CP. Parasti MP ir apmēram divas reizes lielāks par CP.

Buteyko laboratorija izstrādāja tabulu, pēc kuras var spriest par cilvēka elpošanu un veselību.

Kā redzams tabulā, nāve iestājas, ja oglekļa dioksīda koncentrācija organismā ir mazāka par 3,5%. Normālam veselam cilvēkam kontroles pauze ir 60 sekundes. kas saskaņā ar 6,5% CO2. Kā zināms, jogi var aizturēt elpu desmitiem minūšu. Jogu superizturības zona atrodas virs KP. 180 sek.
K.P.Buteiko izstrādāja elpošanas tehniku, kas ļauj sasniegt superizturības rādītājus. Strādājot ar elpošanu, cilvēks paaugstina oglekļa dioksīda līmeni organismā. Viņa elpošanas centrs pamazām pierod pie paaugstinātas oglekļa dioksīda koncentrācijas un samazināta skābekļa satura. Elpošanas centra darbs tiek normalizēts. Elpošana kļūst mazāk dziļa un retāka.
Elpošanas parametri: elpošanas dziļums, elpošanas biežums, automātiska pauze starp izelpu un ieelpu, kontroles pauze ir vienas funkcijas parametri.
Pieaugot oglekļa dioksīdam un līdz ar to CP, cilvēks atbrīvojas no savām slimībām. Tas ir pavadīts sanoģenēzes reakcijas. Sanoģenēzes reakcija ir attīrīšanās reakcija, kad no ķermeņa šūnām tiek izvadīti sārņi, toksīni, zāles.
Zemāk esošajā "Veselības kāpnēs" varat redzēt, uz kuru CP virzās noteiktas slimības.

Bronhiālā astma rodas cilvēkiem, kuri elpo visdziļāk, un izzūd paši pirmie. Ja KP ir mazāks par 60 sek. pastāv iespēja saslimt ar iepriekš minētajām slimībām. (Skatīt sarakstu.)
Pirmo reizi medicīnas vēsturē cilvēces vēsturē tika dota veselības definīcija.
Vesels cilvēks ir cilvēks, kura KP ir vismaz 60 sekundes.

To slimību saraksts, kuras var izārstēt ar Buteyko metodi

1. Visu veidu alerģijas:

a) elpceļu alerģija
b) polivalenta alerģija
c) laringospasms (balss zudums)
d) alerģisks konjunktivīts
e) pārtikas alerģija
e) zāļu alerģija
g) viltus krups
h) faringīts
i) laringīts
j) traheīts
2. Astmatoīdais bronhīts
3. Bronhiālā astma

4. HOPS (hroniskas nespecifiskas plaušu slimības):

a) hronisks bronhīts
b) obstruktīvs bronhīts
c) hroniska pneimonija
d) bronhektāzes
e) pneimoskleroze
e) emfizēma
g) silikoze, antrakoze utt.

5. Hroniskas iesnas
6. Vasomotorais rinīts
7. Frontit
8. Sinusīts
9. Sinusīts
10. Adenoīdi
11. Polipoze
12. Hroniska rinosinusopātija
13. Pollipoze (sennaal drudzis)
14. Kvinkes tūska
15. Nātrene
16. Ekzēma, tostarp:

a) neirodermīts
b) psoriāze
c) diatēze
d) Vetiligo
e) ihtioze
e) juvenīlās pūtītes

17. Reiyo slimība (augšējo ekstremitāšu asinsvadu spazmas)
18.Obliterējošais endarterīts
19. Varikozas vēnas
20. Tromboflebīts
21.Hemoroīdi
22. Hipotensija
23. Hipertensija
24. Veģetatīvā-asinsvadu distonija (VVD)
25.Iedzimti sirds defekti
26. Locītavu reimatisms
27.Reimatiskas sirds slimības
28.Diencefāls sindroms
29. Sirds išēmiskā slimība (KSS)
30.Hroniska išēmiska sirds slimība

a) atpūtas un slodzes stenokardija
b) pēcinfarkta kardioskleroze

31.Sirds ritma traucējumi
a) tahikardija
b) ekstrasistolija
c) paroksismāla tahikardija
d) priekškambaru mirdzēšana
32.Vispārējā ateroskleroze
33. Arahnoidīts (pēctraumatiskais, gripas u.c.)
34.Pēcinsulta stāvokļi

a) paralīze
b) parēze

35. Parkinsonisms (sākotnējā forma)
36. Hipotireoze
37. Hipertireoze
38.Basedova slimība
39. Diabēts cukura diabēts
40. Menstruālā cikla pārkāpums
41. Grūtniecības toksikoze
42.Patoloģiska menopauze
43.Dzemdes kakla erozija
44. Fibromas
45. Fibrozā (difūzā) mastopātija
46. ​​Neauglība
47. Impotence
48.Draudēts spontāns aborts
49. Radikulīts
50. Osteohondroze
51. Apmaiņas poliartrīts
52. Reimatoīdais poliartrīts
53. Dupuitrena sindroms (roku cīpslas kontraktūra)
54. Podagra
55. Pielonefrīts
56. Glomerulonefrīts
57. Noktūrija (gultas slapināšana)
58. Cistīts
59. Urolitiāze
60. Visu pakāpju aptaukošanās
61. Lipomatoa
62.Hronisks gastrīts
63.Hronisks holecistīts
64. Žultsceļu diskinēzija
65.Hronisks pankreatīts
66. Holelitiāze
67. Divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla 12
68. Spastisks kolīts
69. Peptiska čūla
70. Multiplā skleroze
71. Episipdroma (epilepsijas)-konvulsīvs sindroms
72. Šizofrēnija (sākotnējā stadijā)
73. Kolagenozes (sklerodermija, sistēmiskā sarkanā vilkēde - SLE, dermatomiazīts)
74. Glaukoma
75. Katarakta
76. Šķielēšana
77.Tālredzība
78.Radiācijas slimība

Elpošanas metodes jūsu veselībai no profesora Neumyvakin I.P.

Šajā video Ivans Pavlovičs Neumyvakins izsaka savu viedokli par dažādām elpošanas metodēm un elpošanas ierīcēm. Stāsts par veselīgas elpošanas pamatprincipiem un vienkāršām ārstnieciskām elpošanas tehnikām, kuras vari praktizēt patstāvīgi un bez maksas, nesildot ārstniecības kabatas.

Buteyko metode ir īpašu vingrinājumu kombinācija, kuras pamatā ir sekla un sekla elpošana.

Neskaitāmi Konstantīna Buteiko pētījumi apstiprina šādas elpošanas ārstniecisko nozīmi, kas nepārsātina plaušas ar skābekli un neizvada no asinsrites lielu daudzumu oglekļa dioksīda.

Ir pierādīts, ka oglekļa dioksīda trūkums ir galvenais cēlonis vairāk nekā 90 cilvēku slimībām un patoloģiskiem stāvokļiem.

Konstantīns Pavlovičs Buteiko - elpošanas tehnikas autors

Konstantīns Buteiko ir unikālas klīniski pārbaudītas elpošanas tehnikas autors. Dzimis 1923. gadā Čerņigovas apgabalā. Pēc atgriešanās no armijas viņš iestājās Sečenova medicīnas institūtā Maskavā. Par izciliem panākumiem viņam tika piedāvāts iesaistīties zinātnē par ļaundabīgas hipertensijas ārstēšanu.

1952. gadā Buteiko atklāja, ka visi cilvēki, kas cieš no smagām un neārstējamām slimībām, elpo ļoti dziļi. Pētījuma gaitā viņš atklāja, ka ar dziļu elpu pastiprinājās krampji, bet ar ierobežotu elpošanu caur degunu stāvoklis uzlabojās un stabilizējās. Šis secinājums bija nopietns atklājums, ko sauca citādi: “Buteyko metode”, “Buteyko elpošanas vingrinājumi”.

Medicīnas kolēģu vidū attīstība neieguva popularitāti, tāpēc attīstībai nebija arī finanšu ieguldījumu. Buteiko palīdzēja ārsti no Novosibirskas, kur viņam tika nodrošināta laboratorija. Eiropā Konstantīns Pavlovičs iegādājās unikālus instrumentus, kas ļāva īsā elpas vilcienā izmērīt daudzas ķermeņa funkcijas. Dažas ierīces Buteyko izstrādāja pats.

Varas iestādes neļāva ārstam attīstīties - tika saņemts rīkojums iznīcināt laboratoriju un atstāt speciālistu bez darba. Metodes patents tika izsniegts ar 20 gadu nokavēšanos. Kopš 1998. gada ārsti Eiropā un citās valstīs aizraujas ar Buteiko metodi, aktīvi aicina viņu pieredzes apmaiņā citās valstīs, ar viņa piedalīšanos veido dokumentālās filmas.

Buteyko metodes apraksts

Ārstēšana saskaņā ar Buteyko metodi ir īpaša dziedināšanas sistēma, kuras mērķis ir ierobežot dziļu elpošanu. Autors to nosauca par "dziļas elpošanas brīvprātīgas likvidēšanas metodi", "pašnosmakšanu". Kā uzskatīja Buteiko, daudzas slimības attīstās pastiprinātas plaušu ventilācijas, oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšanās dēļ asinīs. Šie faktori izraisa audu elpošanas un vielmaiņas traucējumus.

Atveseļošanās pēc sistēmas ir efektīvu vingrinājumu veikšana, kuru pamatā ir sekla elpošana pēc Buteiko domām, lai paaugstinātu CO2 koncentrāciju asinīs, samazinātu skābekļa nepieciešamību.

Klasiskā Buteyko elpošanas tehnika caur degunu tiek veikta šādā secībā:

1. Sekla elpa - 2 sekundes.
2. Izelpot - 4 sekundes.
3. Pauze ar elpas aizturēšanu apmēram 4 sekundes, kam seko palielinājums, skatiens ir vērsts uz augšu.

Svarīgs! Nebaidieties no gaisa trūkuma paužu laikā. Tā ir normāla un īslaicīga reakcija.

Ieelpošanas un izelpas laikā nedrīkst būt izmaiņas krūškurvja stāvoklī un. Elpošana - citiem tikko pamanāma, ļoti virspusēja, nav trokšņaina. Apmācības procesā ir svarīgi periodiski veikt testu maksimālai elpas aizturei.

Metodes priekšrocības un trūkumi

Sākotnējā Buteyko apmācības stadijā var parādīties nevēlamas reakcijas, kas, turpinot apmācību, izzūd:

• atteikums vingrot;
• slimības saasināšanās;
• sāpes;
• samazināta ēstgriba;
• ātra elpošana;
• reibonis;
• prostrācija;
• akūta gaisa trūkuma lēkmes.

Elpošanas vingrinājumus nedrīkst pārtraukt, neskatoties uz sākotnējo diskomfortu. Treniņa laikā šīs izmaiņas pilnībā izzudīs.

Tehnikas priekšrocības:

1. Daudzpusība. Vingrinājumus var veikt jebkur.
2. Vienkāršība.
3. Pieejamība. Visi vingrinājumi neprasa pārmērīgu piepūli un īpašu apmācību.
4. Iespēja praktizēt jebkurā vecumā.
5. Augsta efektivitāte, kas ļauj veiksmīgi un droši ārstēt daudzas slimības.

Klīniskās izpētes metode

Oglekļa dioksīds ir svarīgs ķīmisko reakciju katalizators un līdzeklis pH normalizēšanai. Ar deficītu attīstās gludo muskuļu, tostarp asinsvadu, spazmas. Attīstās nopietnas slimības, pasliktinās visu orgānu asinsapgāde.

Elpošanas centrs reaģē tikai uz skābekļa līmeņa pazemināšanos asinīs, liekot cilvēkam elpot dziļāk un biežāk. Tā rezultātā cilvēka stāvoklis pasliktinās:

• palielināts skābekļa bads;
• CO2 daudzums asinīs strauji samazinās;
• pieaug nepieciešamība pēc elpošanas: jo biežāk un dziļāk cilvēks elpo, jo vairāk viņš to vēlas darīt.

Konstantīns Buteiko secināja galvenos veselīgas un pareizas elpošanas rādītājus:

• Kontroles pauze Laiks, kas paiet no elpas aizturēšanas pēc parastās ieelpošanas līdz pirmās vēlmes ievilkt elpu parādīšanās brīdim, tiek aprēķināts sekundēs. Norma - 60 sek.
• Maksimālā pauze tiek definēts kā tāda pati elpas aizturēšana, bet ar piepūli, lai to pagarinātu. Parasti tas ir divreiz garāks par kontroli. Norma - 90 sek.

K. Buteiko secināja šo rādītāju saistību ar CO2 koncentrāciju: jo vairāk to ir, jo cilvēks ir izturīgāks un jo augstāks ir ogļskābās gāzes līmenis asinīs. Superizturība ir raksturīga jogiem.

Svarīgs! Oglekļa dioksīda līmenis asinīs zem 3,5% ir letāls. Veselam cilvēkam šis skaitlis parasti ir aptuveni 6,5%.

Šīs tehnikas priekšrocību pārsvars pār trūkumiem ļauj to plaši izmantot visbiežāk sastopamo slimību ārstēšanai.

Kādas slimības tiek ārstētas, izmantojot metodi, galvenās kontrindikācijas

Elpošanas vingrinājumi pēc Buteyko metodes ir efektīvi vairāk nekā 90 patoloģijām:

• hronisks bronhīts, pneimonija;
• adenoidīts;
• arteriālā hipertensija;
• asinsrites traucējumi smadzenēs;
• atveseļošanās pēc sirdslēkmes un insulta;
• alerģijas: dažādas pakāpes bronhiālā astma, nātrene utt.;
• hepatobiliārās sistēmas patoloģija;
• augšējo elpceļu slimības;
• hroniskas patoloģijas plaušās - emfizēma, pneimoskleroze, obstrukcija utt.;
• ādas patoloģijas;
• Reino slimība;
• asinsvadu slimības - tromboflebīts, varikozas vēnas, hemoroīdi;
• aptaukošanās;
• reimatisms;
• reimatoīdais artrīts;
• sirds patoloģijas;
• nieru slimība;
• sieviešu un vīriešu uroģenitālās sistēmas slimības, tostarp neauglība;
• cukura diabēts;
• endokrīnās patoloģijas -, - un utt.;
• urīna nesaturēšana;
• acu patoloģijas - katarakta, glaukoma.

Kontrindikācijas metodes lietošanai:

• neiropsihiski traucējumi;
• akūtas infekcijas slimības;
• asiņošana.

Pirms Buteyko metodes lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Pamatmetodes vingrinājumi

Buteyko vingrinājumi tiek veikti tikai tukšā dūšā. Pirms treniņa sākuma un beigās jāpārbauda maksimālā elpas aizturēšana, kuras norma ir no 30 līdz 90 sekundēm. Ķermeņa stāvoklis var atšķirties. Iesācējiem elpošanas vingrinājumus labāk veikt sēžot.

Pamata vingrinājumu komplekts:

• Maksimālā iespējamā elpas aizturēšana. Ja ir liela vēlme ieelpot, tad vingrinājums jāsāk no jauna. Veiciet 5 atkārtojumus, palielinot to skaitu.
• Procesa laikā aizturiet elpu. Izpildes tehnika ir tāda pati kā pirmajā vingrinājumā. Atšķirība ir nepārtraukta staigāšana.
• Sekla elpošana pēc Buteyko tehnikas 3 minūtes. Pakāpeniski jums vajadzētu pagarināt vingrinājumu līdz 10-12 minūtēm.
• Komplekss jāveic 4 reizes dienā.

Vingrinājumu komplekts pa soļiem:

• Pirmais solis: pārmaiņus ieelpojiet, izelpojiet un apturiet 5 sekundes. Skrien 1 minūti.
• Otrais solis: pārmaiņus ieelpošana, pauze, izelpa un pauze 5 sekundes. Skrien 2 minūtes.
• Trešais solis: pārmaiņus ieelpošana, pauze, izelpa un pauze 7,5 sekundes. Skrien 3 minūtes.
• Ceturtais solis: pārmaiņus ieelpošana, pauze, izelpa un pauze 10 sekundes. Skrien 4 minūtes.

Svarīgs! Pāreja uz jaunu posmu jāveic bez pārtraukumiem, izmantojot pauzi - noteikta ilguma aizturot elpu. Jums vajadzētu padarīt ieelpošanu un izelpu pēc iespējas nemanāmāku.

Starp soļiem ieteicams aizturot elpu veikt deguna masāžu, kas aktivizē refleksogēnās zonas. Vingrinājumu cikla beigās 10 minūtes ir jāveic sekla elpošana saskaņā ar Buteyko tehniku ​​atvieglinātā sēdus stāvoklī.

Buteyko klīnikas

Elpošanas vingrinājumus var veikt mājās. Buteyko klīnika palīdzēs iegūt maksimālu rezultātu, nodrošinās pareizu izpildi. Šādā medicīnas iestādē strādā ārsti, kas apmācīti visos tehnikas smalkumos. Viņi izmanto īpašus instrumentus, lai novērtētu ķermeņa funkcijas un uzraudzītu veiktspēju.

Šādā klīnikā obligāti tiek ņemtas vērā pacienta galvenās un pavadošās slimības, tiek izstrādāta individuāla apmācības shēma, kas nodrošinās pareizu pieeju elpošanas metodei.

Buteyko elpošanas vingrinājumi ir paredzēti pacientiem ar noteiktām slimībām, kurās tie ir visefektīvākie un drošākie. Veseliem cilvēkiem ir iespējams izmantot pamata paņēmienus ar biežumu 1-2 reizes dienas laikā, lai novērstu patoloģiskus stāvokļus, kas rodas uz oglekļa dioksīda deficīta fona organismā.

Video - Buteyko elpošanas metode

Cienījamie emuāra lasītāji, ja jums ir bijusi pieredze veicot elpošanas vingrinājumus ar Buteyko metodi, atstājiet komentārus vai atsauksmes. Kādam tas būs ļoti noderīgi!

Sveiki draugi! Mani sauc Evgenia Klimkovich, un es sveicu jūs emuāra lapās! Parunāsim šodien par pašu svarīgāko, par mūsu mazo skolēnu veselību. Šeit es uzzināju par vienu brīnumainu līdzekli, kas palīdz bērniem:

• samazināta imunitāte un bieža SARS;
• bronhiālā astma un citas bronhu-plaušu slimības;
• ilgstošs klepus;
• adenoīdi;
• liekais svars;
• alerģijas;
• ādas izsitumi;
• kuņģa-zarnu trakta slimības un daudzas citas.

Un uz visām šīm nepatikšanām ir viena skaidra atbilde - Buteyko elpošanas vingrinājumi bērniem. Īsta panaceja!

Tas der arī pieaugušajiem. Uzreiz jāsaka, ka es pati un mani bērni nekad neesmu nodarbojusies ar šo vingrošanu, tāpēc raksts nav mana pieredze, bet gan manas atziņas par šo tēmu. Informācija, kas var būt jums noderīga. Bet jebkurā gadījumā nav vērts to uzskatīt par rīcības ceļvedi bez ārsta ieteikuma.

Un es sākšu ar to, kā šī elpošanas vingrošana vispār radās.

1952. gada 7. oktobrī slimnīcas terapijas klīnikā Petrovska vārtos, dežūrējot, viņam negaidīti radās priekšstats, ka hipertensija, kas viņu pēdējā laikā piemeklēja, ir saistīta ar pārmērīgi dziļu elpošanu. Pēc likteņa likteņa viņš bija uzrakstījis divus zinātniskus darbus par tēmu “Ļaundabīga hipertensija” un zināja visu par šo slimību, tostarp to, ka viņam bija jādzīvo ne vairāk kā gads.

Tajā pašā brīdī zinātnieks izgudroja savu unikālo brīvprātīgas, tas ir, apzinātas, dziļas elpošanas (VLHD) likvidēšanas metodi. Pēc minūtes jauniem elpošanas vingrinājumiem ārstam pārtrūka galvassāpes, kas viņu pēdējā laikā mocīja, un tehnikas autors nolēma aplūkot parādību.

Izrādījās, ka dziļas elpošanas laikā no cilvēka asinīm tiek izvadīts oglekļa dioksīds, kas izraisa bronhu, zarnu, asinsvadu u.c. Šī spazma samazina skābekļa piegādi cilvēka ķermenim, sākas skābekļa badošanās un cilvēks pastiprina elpošanu, tādējādi noslēdzot apburto loku.

Klīniskie pētījumi tika veikti 1968. un 1981. gadā. Ja ticēt paša autora vārdiem, filmā "Doktora Buteiko draugi un ienaidnieki" tika pierādīta tehnikas 100% efektivitāte, kuras īstenošana, cita starpā, daļēji vai pilnībā aizstāja pacientu medikamentozo ārstēšanu.

Vai ir vērts mēģināt?

Šī vingrošana tiek rādīta bērniem no 4 gadu vecuma. Un, ja bērnam ir zināma astma, elpas trūkums, citas bronhu-plaušu slimības, ja viņš slimo ik pēc divām nedēļām, piedzīvo galvassāpes, tad, iespējams, ir pilnīgs pamats izmēģināt šo vingrojumu sistēmu uz sevi.

Starp citu, ar adenoīdiem - bieži sastopamu bērnības kaiti - vingrošanas kurss dod arī taustāmu efektu, ļaujot jums neizmantot operāciju un pat atcelt narkotiku ārstēšanu.

Ko sagaidīt?

Protams, jātic, ka vingrošana noteikti palīdzēs!

Un arī ir jāzina un jābūt gatavam nepatīkamām sajūtām. Sākumā jūs varat redzēt:

• bailes;
• skābekļa trūkuma lēkmes;
• sāpju simptomi;
• apetītes zudums;
• nepatikas pret vingrinājumiem sajūta.

Nav jābaidās, taču jābūt uzmanīgiem un rūpīgi jāvēro ķermenis, ja nepieciešams, jākonsultējas ar speciālistu.

Ir gadījumi, kad pēc mēneša nodarbībām tikai vienu reizi dienā tika iegūts manāms efekts.

Vai tas ir iespējams ikvienam?

Nē, ne visiem, ir kontrindikācijas. Vingrošana ir kontrindicēta:

• slimībās ar smagu asiņošanu;
• ar infekcijas slimībām;
• insulīnatkarīgs ar cukura diabētu;
• ar aneirismu;
• pēc sirds operācijas;
• transplantāta klātbūtnē organismā;
• cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem, ja viņi nespēj saprast un pielietot metodi;
• ja jums ir problēmas ar zobiem;
• ar hronisku tonsilītu.

Kā elpot saskaņā ar Buteyko?

Lai pareizi apgūtu Buteyko elpošanas tehniku, jums ir jāizlemj par elpošanas veidiem. Kā mēs jau esam noskaidrojuši, ir: dziļa un sekla elpošana.

Viņi arī atšķir:

• tops;
• apakšējā (vēdera);
• vidēja (krūšu kurvja).

Tie ir skaidri jānošķir: ar apakšējo (vēdera) vai diafragmu diafragma ir aizņemta, tās krūšu un vēdera daļa. Cilvēks elpo galvenokārt vēdera muskuļu kontrakcijas dēļ. Krūškurvja elpošanas laikā, ieelpojot, krūtis paplašinās, paceļot ribas.

Elpošana pēc Buteyko metodes jāveic tikai caur degunu, jābūt virspusējai, to nedrīkst “redzēt” un nedzirdēt. Kā saviem pacientiem skaidroja pats Konstantīns Pavlovičs: jāiedomājas, ka viela vai priekšmets, kas tiek šņaukts, ir šausmīgi indīgs, taču šī smaka mums noteikti ir jāatpazīst. Jo mazāk gaisa jūs elpojat, jo labāk. Vislabāk ir praktizēt tukšā dūšā.

Lai nekaitētu ķermenim, jums ir jāveic virkne sagatavošanās vingrinājumu: sēdiet uz krēsla, rokas uz ceļiem, mugura taisna, maksimāla relaksācija. Mēs sākam elpot ļoti mazas elpas, izelpai jābūt gandrīz nemanāmai. Turpinām 10 minūtes, pastiprināsies gaisa trūkuma sajūta. Nav jābaidās, mēs gatavojamies jaunai tehnikai, startam - tas ir normāli.

Un šie ir galvenie elpošanas vingrinājumu vingrinājumi:

Un šajā video vēl vairāk informācijas un vingrinājumi.

Es ļoti ceru, ka jūs un jūsu mīļie izvairīsieties no nepieciešamības izmantot šo un citus dziedināšanas paņēmienus. Taču, manuprāt, vispārējai ķermeņa nostiprināšanai vingrošana noder arī veseliem cilvēkiem!

Tāpat, lai saudzētu bērnu veselību, nevajadzētu aizmirst par sabalansētu un pareizu sastāvu saviem mazajiem skolēniem. Galu galā mēs esam tas, ko mēs ēdam.

Laime un veselība jums un jūsu bērniem!

Jevgeņija Klimkoviča.