Lai atbrīvotos no aizcietējumiem, var lietot gan caurejas līdzekļus, gan dabiskus produktus. Viņi rīkojas šādi:
- veido mīkstus izkārnījumus;
- sašķidrināt zarnu saturu;
- mitrina zarnu daļu, kurā veidojas izkārnījumi, kas nodrošina to vieglu un nesāpīgu pārvietošanos;
- uzlabot zarnu peristaltiku.
Kas attiecas uz caurejas līdzekļiem pārtikā, to darbība neparādās tik ātri. Bet tie nav mazāk efektīvi.. Tie ir arī pilnīgi nekaitīgi.
Dabisko produktu saraksts aizcietējumiem pieaugušajiem
Daži pārtikas produkti palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas. Apsveriet visefektīvākos caurejas līdzekļus.
sēklas
Lai palīdzētu organismam izvadīt fekālijas no zarnām Jūs varat izmantot šādas sēklas:
Lai atbrīvotos no aizcietējumiem, jums jāēd 1 tējk. sēklas 3 reizes dienā.
Pākšaugi
Pākšaugiem ir daudz noderīgas īpašības. Papildus tam, ka tie ir bagāti ar šķiedrvielām, tie arī veicina aktīvo ražošanu sviestskābe. Šī skābe palīdz palielināt zarnu peristaltiku.
ar probiotikām
Uz tādiem noderīgi produkti uzturs ietver:
Ir svarīgi zināt! Probiotiskie pārtikas produkti palīdz mazināt hronisku aizcietējumu!
Olīvju eļļa
Šis produkts mitrina zarnu daļu, kurā veidojas izkārnījumi. Olīveļļa veicina to ātru pāreju. Eksperti iesaka to lietot kopā ar uzņemšanu zāles. Tas palīdz izvairīties no ilgstoša aizcietējuma.
Dārzeņi un augļi
Dārzeņi un augļi palīdz uzlabot peristaltiku, kā arī normalizē pārtikas gremošanas procesu. Lielākā daļa efektīvi produkti Pārtikas produkti, lai novērstu aizcietējumus, ir:
Svarīgi atcerēties! Daudzi augļi satur lielu daudzumu fruktozes, kas veicina svara pieaugumu! Ja cilvēkam ir liekais svars, noteiktu augļu patēriņš ir jāierobežo.
Klijas
Ievads kliju uzturā ļauj pilnībā atteikties no caureju veicinošu medikamentu lietošanas. Jo tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
Kafija
Šis uzmundrinošais dzēriens palīdz atbrīvoties no problēmām ar fekāliju izdalīšanos. Tā sastāvā ir hormons, kas palīdz aktivizēt zarnu muskuļus. Lai izdzertu kafiju, lai atbrīvotu izkārnījumus, nepieciešams ne vairāk kā 1 tase dienā.
Relaksējoša bērniem
Aizcietējums negatīvi ietekmē bērna ķermeni, tāpēc jums pēc iespējas ātrāk jāatbrīvo mazulis no šīs kaites. Lai uzlabotu peristaltiku, kā arī mīkstinātu fekālijas, bērniem ikdienas ēdienkartē jāpievieno šādi ēdieni:
Jums vajadzētu arī rūpēties par zarnu mikrofloras normalizēšanu bērnam. Tas prasa ēst pārtiku ar probiotikām.
Diēta grūtniecēm un laktācijas laikā
Grūtniecības un zīdīšanas laikā sievietes bieži saskaras ar aizcietējumiem. Lai šādos gadījumos normalizētu izkārnījumus, uzturā jāiekļauj šādi produkti:
- auzu pārslu;
- žāvēti augļi, piemēram, žāvētas plūmes, rozīnes, žāvētas aprikozes;
- jebkura augu eļļa;
- piens un piena produkti;
- dārzeņi un augļi, kas bagātināti ar šķiedrvielām;
- klijas;
- plūmes un aprikozes;
- burkāni, bietes, ķirbis, spināti.
Uzmanību! Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāievēro hipoalerģiska diēta! Tāpēc ir nepieciešams atturēties no sarkano dārzeņu un augļu ēšanas.
Receptes
Lai dažādotu savu ikdienas ēdienkarti un tajā pašā laikā normalizētu defekācijas procesu, varat izmantot šādus ēdienus:
Šīs receptes var dažādot ikdienas ēdienkarti, kā arī atbrīvoties no aizcietējumiem.
Ūdens
Ūdens trūkums organismā noved pie sacietēšanas izkārnījumos kā rezultātā rodas aizcietējums. Lai no tā atbrīvotos, jādzer dabīgas izcelsmes ūdens. Šim nolūkam ir ideāli piemēroti šādi minerālūdeņi: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.
Lai to izdarītu, izdzeriet 1 glāzi šķidruma pēc pamošanās un pirms gulētiešanas. Pēc 1 nedēļas ūdens lietošanas uzlabosies zarnu darbība.Smaga aizcietējuma gadījumā jālieto minerālūdens 1 glāze pirms katras ēdienreizes.
aizliegts ēdiens
Pie aizliegtajiem pārtikas produktiem pieder tie ēdieni, kas veicina fermentāciju. Lai izvairītos no aizcietējumiem, jo īpaši hroniska forma, ir jāatturas no šādu pārtikas produktu lietošanas:
- bagātīgi ēdieni;
- treknu šķirņu zivis un gaļa;
- graudaugi no rīsiem vai mannas putraimu;
- pikanti, konservēti, marinēti vai kūpināti ēdieni;
- želeja;
- šokolāde;
- stipra tēja;
- bārbele;
- ceptas olas;
- majonēze;
- alkoholiskie dzērieni.
Atsauce! Tāpat labāk atturēties no pusfabrikātu ēšanas.
Ja ievērojat parasto diētu, jūs varat pietiekami ātri atbrīvoties no aizcietējumiem. Turklāt uzlabojas arī zarnu mikroflora. Arī funkcionēšanas normalizēšanās periodā kuņģa-zarnu trakta neaizmirstiet par ūdens bilanci.
Pastāvīgs smaguma un plīšanas sajūtas vēderā, izglītība fekāliju akmeņi, apendicīts, resnās zarnas divertikuloze, vēzis – tās ir tikai dažas no sekām, kuras var izraisīt parasts aizcietējums, ja to neārstē. Iepriekš ar šo slimību slimoja galvenokārt mazi bērni un vecāka gadagājuma cilvēki, taču mūsdienu pasaule līdz ar sabiedriskā transporta, datoru, biroja parādīšanos sēdošs darbs tas arvien vairāk apsteidz pusmūža un pat jaunus pieaugušos. Ne pēdējo lomu šajā parādībā spēlēja gaļas pārtikas daudzuma palielināšanās uzturā un augu pārtikas popularitātes samazināšanās. Labākais veids cīnieties ar aizcietējumiem - nelieciet to pie tā, un šim nolūkam ir jāizvairās no fiksēta dzīvesveida un jāizvēlas pats sabalansēta diēta, ņemot vērā, kuri produkti stiprina, kuri vājina.
Ja cilvēks ir tādā stāvoklī, ka bez medicīniskā aprūpe nevar patstāvīgi atbrīvoties no aizcietējumiem (senila atonija, komplikācijas grūtniecības laikā, aizcietējuma slimības, piespiedu kustību ierobežojums), tad var papildināt un zināmā mērā aizvietot īpaši izvēlētu diētu, kas novājina zarnu traktu pieaugušajiem un bērniem. medikamentus. Tas ir īpaši svarīgi, ja vēlākos datumos grūtniecība, kad ārsti aizliedz lietot visus stipros caurejas līdzekļus, lai izvairītos no priekšlaicīgas dzemdības, un vājie nav labāki par augļu-kefīra diētu.
Caurejas līdzekļus pēc darbības mehānisma var iedalīt vairākās kategorijās:
1. šķidrās eļļas augu izcelsme- šie produkti ieeļļo zarnu sieniņas, atvieglojot pārtikas aizplūšanu un aizsargājot gļotādu no agresīvas ietekmes. Lielā skaitā un tīrā formā Ar eļļu labāk neaizrauties, jo tā krasi palielina žults sistēmas slodzi. Grūtniecības laikā eļļas terapija tiek pielīdzināta spēcīga caurejas līdzekļa lietošanai un ir pilnībā aizliegta, un nevajadzētu pakļaut ķermeni šādam stresam, kad barošana ar krūti bērns.
2. Zarnu stimulanti - marinādes, skābās sulas, raudzēšana, raudzēti piena produkti, asas garšvielas un tā tālāk. Paātrināt pārtikas gremošanu kuņģī un žults veidošanos, izraisīt vispārēju kuņģa-zarnu trakta motorikas palielināšanos. Šādas pārtikas pārpalikums ir bīstams grūtniecības laikā un dažām kuņģa slimībām, kas saistītas ar palielinātu sekrēciju.
3. Pārtika, kas attīra zarnas – augļi, ogas un saldie dārzeņi ar lielisks satursūdens, pektīns, oligosaharīdi, šķiedrvielas. Tie ir dabiski enterosorbenti un nepieciešama barība attīstībai veselīga mikroflora zarnas, nav kontrindikāciju vecumam vai veselībai.
4. Balasta produkti ar augstu šķiedrvielu saturu - zaļumi, dārzeņi, daži graudaugi, klijas, rudzu maize. Šķiedra ir nepieciešama fekāliju procesam, tās trūkumam chyme (sekrēcija no tievā zarnā) noved pie fekāliju pielipšanas uz resnās zarnas sieniņām un pakāpeniskas patoloģisko procesu attīstības.
Pārskats par lētākajiem produktiem
1. Olīveļļa - tai ir vislabākā garša un tauku kombinācija no visu izplatīto augu eļļu saraksta, lieliski sader ar salātiem, arī majonēzi. Lai novērstu aizcietējumus, varat pievienot nedaudz olīvju eļļa pastāvīgi dažādos ēdienos, un ārstēšanas laikā lietojiet 1 ēdamkaroti stundu pirms brokastīm, dzerot ūdeni ar citronu sulu.
2. Piena produkti(kefīrs, raudzēts cepts piens, rūgušpiens, kumiss) ir viegla caureju veicinoša iedarbība uz zarnām. Lai cīnītos pret aizcietējumiem, dzeriet glāzi 3 reizes dienā pirms ēšanas raudzēts piena dzēriens, kas nedrīkst būt vecāka par 24 stundām. Šāds līdzeklis ir piemērots pieaugušajiem un bērniem bez ierobežojumiem, taču jāraugās, lai dzēriens nebūtu pārāk skābs.
3. Žāvēti augļi ir drošākais dabīgais caurejas līdzeklis, kura darbības pamatā ir augsts augļu cukuru, pektīna un šķiedrvielu saturs. Visizteiktākās īpašības ir žāvētām plūmēm, kas satur sorbītu, kas ir daudzu pretaizcietējumu zāļu sastāvdaļa. Galvenais noteikums, lietojot žāvētus augļus, ir dzert tos ar lielu ūdens daudzumu, lai jūs varētu pagatavot uzlējumus, novārījumus, kompotus un dzert tos neierobežotā daudzumā. Žāvētu plūmju novārījums ir labi zināms caurejas līdzeklis zīdīšanas laikā, kas ļauj gan mātei, gan bērnam atbrīvoties no aizcietējumiem.
4. Āboli ar mizu, vairums saldo nepīrāgu augļu un ogu, arbūzs, melone, ķirbis, gatavi banāni - darbības mehānisms ir tāds pats kā žāvētiem augļiem, bet var izraisīt palielināta gāzes veidošanās, tāpēc nepārēdiet tos ar vēdera uzpūšanos. Augļus labāk ēst stundu pirms ēšanas, lai ēdiens nepaliktu kuņģī, izdalot gāzes.
5. Skābēti kāposti – apvieno zarnu mikrofloras normalizēšanās efektus, vieglu gremošanas stimulāciju un lielu šķiedrvielu daudzumu. Uz citu šķiedrvielām bagātu dārzeņu fona, piemēram, svaigi kāposti, burkāni, bietes, tomāti, gurķi, izceļas augstu garšas īpašības un izteiktāka ietekme. Izmantot skābēti kāposti, zaļumi vai dārzeņu salāti var būt pastāvīgi profilaktiskos nolūkos, tomēr, ja aizcietējumus izraisa meteorisms, tad no šiem svaigajiem produktiem labāk atteikties, dodot priekšroku to sautētiem vai vārītiem variantiem.
6. Griķi, mieži, prosa, auzu pārslas, melnie, kliju maize- šie produkti nevis tiešā veidā novājina zarnas, bet nodrošina to ar pietiekamu daudzumu balasta vielu, kas nepieciešamas sagremotās masas kustībai. Pieaugušam cilvēkam dienā nepieciešami 40 grami šķiedrvielu, no kurām vairāk nekā pusi ieteicams apēst no rīta putras veidā ar salātiem.
Jāpiemin arī vairāki produkti, kas nemaz tik ļoti novājina, bet spēj maigi stimulēt gremošanu – šķīstošā kafija, citrons, apelsīns, tomātu sula, zaļā tēja.
Ko vajadzētu izvairīties no aizcietējumiem?
Atšķirībā no caureju veicinošiem līdzekļiem, ir plaša trauku kategorija, kas palīdz sakārtot izkārnījumus. Vesels cilvēks tos var lietot gandrīz bezgalīgi kombinācijā ar pretēja efekta pārtiku, bet cilvēkam, kas cieš no aizcietējumiem, labāk atturēties. Šādu produktu sarakstā ir:
1. Trauki ar augsts saturs ciete - kartupeļu biezputra, pulēti (baltie) rīsi, mannas putraimi, graudaugu novārījumi, želeja, baltmaize, konditorejas izstrādājumi.
2. Produkti, kas satur tanīnus un savelkošas vielas - melnā tēja, malta kafija, kakao, šokolāde, granātābols, hurma, putnu ķirsis, svaigas vīnogas un sarkanvīns, rieksti, pākšaugi, mellenes jebkurā formā.
3. Ābolu mērce, zaļie banāni aktīvi absorbē ūdeni no vidi, palēninot pārējā ēdiena pāreju.
4. Vecie raudzētie piena dzērieni, siers, biezpiens.
5. Ēdieni, kas palēnina kuņģa peristaltiku - cepts, kūpināts, vārīts pilnpiens, dzīvnieku tauki, trekna gaļa, bagātīgi buljoni, sēnes.
(1
vērtējumi, vidēji: 5,00
no 5)
Daudzas slimības, kas rodas dzīvē mūsdienu cilvēki, ir tieši saistīti ar neveselīgu dzīvesveidu. Aizcietējums ir viena no tām, delikāta slimība, ar kuru karo miljoniem cilvēku.
Neracionāls uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ieradumi, stress - tas viss noved pie darbības traucējumiem iekšējie orgāniīpaši zarnas. Saskaņā ar statistiku - 40% cilvēku cieš no hroniska aizcietējuma, un sievietēm šī slimība tiek novērota biežāk.
Neracionāls uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ieradumi, stress - tas viss noved pie iekšējo orgānu darbības traucējumiem. Lai novērstu šo slimību, daudzi pacienti izmanto medicīniskā metodeārstēšanu, aizmirstot par to, ka, lai uzlabotu zarnu darbību, pietiek ar dzīvesveida maiņu un uztura noteikumu ievērošanu.
aizcietējuma simptomi
Galvenie aizcietējuma simptomi:
- bez zarnu kustības ilgāk par 2 dienām;
- smaguma sajūta zarnās;
- meteorisms;
- vēlme izkārnīties, bet zarnas nevar iztukšot;
- slikta dūša, atraugas, slikta smaka no mutes dobums;
- blīvi, cieti izkārnījumi;
- grūtības defekācijā;
- plaisu parādīšanās taisnās zarnas aizmugurējā daļā;
- asinis izkārnījumos;
- nepilnīgas defekācijas sajūta.
Ārstēšana jāsāk pēc pirmajām pazīmēm. Augsti ir svarīgi, lai fekāliju uzkrāšanās nepārsniegtu 2 dienas, pretējā gadījumā tas sāks dehidrēt un pārvērsties par cietu, blīvu masu. Šajā stāvoklī izkārnījumi var savainot tūpļa atveri.
Ir ļoti svarīgi, lai fekāliju uzkrāšanās nepārsniegtu 2 dienas AT tūpļa parādās plaisas, caur kurām plūst asinis. Sakarā ar nespēju izdalīt fekālijas, organisms kļūst piesātināts ar toksīniem, kā rezultātā no mutes dobuma parādās nepatīkama smaka, tiek traucēts miegs, samazinās efektivitāte. Progresējoša aizcietējuma gadījumā var būt nepieciešama operācija.
Cēloņi
Droši vien ikviens saskaras ar aizcietējuma problēmu. Izkārnījumu trūkums var būt gan neatkarīga parādība, gan kādas slimības simptoms. Aizcietējuma cēloņi var būt dažādi, sākot no neliela stresa vai pārēšanās, fiksējot pārtiku, beidzot ar vēzi.
Tālāk ir aprakstīti visbiežāk sastopamie šīs nepatīkamās slimības cēloņi.
Hipodinamija
Mūsdienu cilvēks vada mazkustīgu dzīvesveidu. Darbs birojā pie monitora, pārvietošanās automašīnā, iecienītāko programmu skatīšanās uz dīvāna, tas viss palīdz samazināt ķermeņa muskuļu slodzi. Attīstās stāvoklis, ko sauc par hipodinamiju. Cilvēki par zemu novērtē šīs parādības bīstamību.
Mūsdienu cilvēks vada mazkustīgu dzīvesveidu Kustību trūkums negatīvi ietekmē visus orgānus, jo īpaši zarnas. Cilvēki ar mazkustīgā veidā dzīvi cieš no aizcietējumiem 2-3 reizes biežāk nekā citi. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka vēdera prese vājinās, kas ir tieši iesaistīta zarnu kustībā.
Vēdera muskuļi nevar normāli sasprindzināties, zarnu kustības laikā intrauterīnais spiediens nepalielinās. Tas arī ir izskaidrojums tam, ka aptaukojušies cilvēki ar lielu vēderu bieži cieš no aizcietējumiem.
Hipodinamija izraisa zarnu atoniju- vājš muskuļu kontrakcijas zarnu siena. Tas rada grūtības fekāliju kustībā organismā. Jūs varat atbrīvoties no hipodinamikas stāvokļa ar sporta palīdzību. Lielākais ieguvums nesīs vieglu treniņu no rīta, pārgājieni, peldēšana, skriešana.
Uztura īpašības
Nepareizs uzturs var izraisīt aizcietējumus. Darbs gremošanas sistēma jābūt harmoniskai un harmoniskai, un to var panākt tikai tad, ja pārtikā iekļaujat olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus.
Diētai jābūt daļējai un regulārai Pieaugušo un bērnu uzturam jābūt kvalitatīvam ne tikai ar aizcietējumiem, bet vienmēr. Ik pa laikam ēdiet caureju veicinošu pārtiku, izvairieties no ēšanas "ceļā" un "sauso pārtiku". Diētai jābūt daļējai un regulārai.
Defekācijas grūtības var izraisīt resnās zarnas aktivitātes samazināšanos. Iemesls tam ir stagnācija fekāliju zarnās.
Nav jājūt slāpes, pretējā gadījumā izkārnījumu masas kļūst blīvākas, jo dehidrēts ķermenis, zaudējot mitrumu, izvelk to no jebkuras vietas, pat no izkārnījumiem.
Trauksme, stress
Zarnas ir jutīgas pret negatīvām emocijām. Faktori, kas ietekmē psiholoģiskais stāvoklis daudz. Stress, nemiers, bailes, depresija, dusmas – tas viss negatīvi ietekmē mūsu veselību.
Tūpļa muskuļi sāk neviļus sarauties, apgrūtinot normālu zarnu kustību. Šādā situācijā labāk konsultēties ar speciālistu, jo, lai uzvarētu aizcietējumus nervoza zemeļoti grūti pašam.
Slimības
Aizcietējums var rasties noteiktu ķermeņa slimību vai stāvokļu dēļ. Piemēram, hormonālie traucējumi, slimības vairogdziedzeris, menopauze, grūtniecību bieži pavada aizcietējums.
Hemoroīdi var izraisīt aizcietējumus onkoloģiskās slimības kuņģa-zarnu trakta Defekācijas grūtības skar cilvēkus ar neiroloģiskām vai muskuļu slimībām, piemēram, multiplā skleroze, Parkinsona slimība, insults, sarkanā vilkēde, sklerodermija. Arī hemoroīdi un kuņģa-zarnu trakta onkoloģiskās slimības var izraisīt aizcietējumus.
Vecums
Aizcietējums zīdaiņiem barošana ar krūti bieži saistīta ar absorbcijas traucējumiem noderīgas vielas. Bērni, kuri lieto papildu pārtiku, var nesaņemt pietiekami daudz šķiedrvielu, kas arī izraisa aizcietējumus.
Pārāk daudz tauku jūsu uzturā to tikai pasliktinās. situāciju. Zarnās veidojas ziepēm līdzīga viela, kas veicina fekāliju sacietēšanu.
Gados vecāki cilvēki bieži cieš no aizcietējumiem Aizcietējuma ārstēšana bērniem daudz neatšķiras no ārstēšanas pieaugušajiem - pietiek ar to, lai izveidotu pareizu uzturu un ievadiet pārtikā caureju veicinošu pārtiku. Sarežģītākos gadījumos aizcietējums tiek noņemts ar klizmu un ārstēts ar medikamentiem. Svarīgi, lai aizcietējumā bērns saņemtu pietiekamišķidrumi.
Gados vecāki cilvēki bieži cieš no aizcietējumiem. Starp galvenajiem šīs situācijas iemesliem var izcelt samazinātu asins plūsmu iegurnī, muskuļu vājumu, hormonālos traucējumus sievietēm, atrofisku denervāciju, defekācijas trūkumu, zarnu motilitātes traucējumus un lēnu vielmaiņu.
Pareiza uzturs aizcietējumiem pieaugušajiem
Lai normalizētu zarnu darbību, nepieciešams pareizs uzturs ar aizcietējumiem (pieaugušajiem). Caurejas līdzekļi ir ļoti efektīvi šajā uzdevumā. Ir nepieciešams radikāli pārskatīt savu uzturu: diētas noteikumu ievērošanai ir milzīga loma šīs problēmas ārstēšanā.
Šķiedru saturošu pārtikas produktu ēšana palīdzēs normalizēt zarnu darbību. Pastāv vispārīgie noteikumi diētas terapija, lieto, lai ārstētu:
- Saudzējošas, viegli sagremojamas pārtikas lietošana;
- Zarnu darbības stimulēšana;
- Bagātīgs dzēriens;
- Biežas, daļējas ēdienreizes;
- Izmantot minimālais daudzums produkti, kas provocē meteorisms;
- Ēdot svaigi pagatavotu ēdienu;
- Pārtikas produktu un garšvielu izslēgšana, kas kairina kuņģa-zarnu traktu;
- Šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu lietošana.
Celuloze
Celuloze ir uztura šķiedra ietverti dažos augu izcelsmes produkti. Šķiedrvielu ieguvums zarnu problēmu gadījumā ir šķidruma uzsūkšanās.
Ar aizcietējumiem izkārnījumi uzkrājas zarnās, kļūst ļoti blīvi. Celuloze, uzsūcot ūdeni, kļūst želejveida, apņem un mīkstina izkārnījumus. Tas arī palielina ķermeņa dabisko atkritumproduktu masu, kas palīdz zarnu kustībā.
Šķiedra ir noderīga, jo:
- Samazina cukura līmeni;
- Izvada no organisma toksīnus, holesterīnu, kancerogēnas vielas;
- Veicina svara zudumu;
- Ārstē holelitiāzi;
- Uzlabo mikrofloru zarnās.
Kā redzat, šķiedra ir jāuztur iekšā, medicīniskā uzturs pret aizcietējumiem pieaugušajiem. Caurejas līdzekļi satur to vajadzīgajā daudzumā.
Uzmanīgi!Šķiedru nedrīkst pārmērīgi izmantot. Ja to lieto ļoti lielos daudzumos, var rasties tādas nepatikšanas kā sāpes kuņģī, pastiprināta meteorisms un smaguma sajūta kuņģī.
Gatavošanas režīms un metodes
Ar aizcietējumiem ir svarīgi, no kā un kā ēdiens tika pagatavots. Uzturs aizcietējumiem pieaugušajiem ir labāk izmantot biežu un daļēju. Izvēlnē jāiekļauj caurejas līdzekļi. Augļus un dārzeņus ēd svaigus, tas ir pieļaujams arī pēc termiskās apstrādes.
Ēd svaigi pagatavotas zupas. Tie ir viegli sagremojami ēdieni, turklāt tajos ir liela daļa ūdens, kas tik ļoti nepieciešams šai slimībai. Ēd svaigi pagatavotas zupas. Tie ir viegli sagremojami ēdieni, turklāt tajos ir liela daļa šai slimībai tik nepieciešamā ūdens.
Mēģiniet ēst tvaicētus ēdienus, tie ir daudz veselīgāki nekā cepti. Pateicoties tam, zarnu sienas netiks kairinātas.
Ēdienu nevajag pārāk daudz sasmalcināt, lieli gabali stimulē zarnu motilitāti.
Caurejas līdzekļi
Maize un maizes izstrādājumi Svaigi ceptu labāk neēst. Dodiet priekšroku produktiem, kas gatavoti no pilngraudu miltiem, sijājot.
piena produkti Ir ļoti noderīgi iekļaut diētu aizcietējumiem pieaugušajiem. Ar šo problēmu ļoti efektīvi tiek galā caurejas līdzekļi, piemēram, kefīrs, raudzēts cepts piens, jogurts, biezpiens. Pilnpienu var dzert, ja, protams, cilvēkam ir normāla laktozes tolerance.
Gaļa un zivis. Ēdiet viegli sagremojamu gaļu un liesās šķirnes zivis. Piemēram, trusis, vistas gaļa, teļa gaļa, plaudis, menca, merlangs, pollaks. Gatavojiet gaļu tvaika kotlešu, sautētu sānu ēdienu vai kotlešu veidā. Tas pats attiecas uz zivju gatavošanu.
Ēdiet viegli sagremojamu gaļu un liesas zivis Graudaugi. Labi pret aizcietējumiem auzu pārslu putra, kvieši. No citiem graudaugiem labāk atteikties. Lai gan neregulāri lietojot (zupās), tas neradīs lielu kaitējumu.
Dārzeņi un augļi jāiekļauj diētā pret aizcietējumiem pieaugušajiem. Caureju veicinošajos pārtikas produktos jāiekļauj daudz šķiedrvielu, kas ir tieši tas, kas atrodams dārzeņos un augļos. Vislielākā caureju veicinošā iedarbība ir bietēm, citrusaugļiem, aprikozēm, burkāniem, āboliem, kivi, plūmēm, ķirbjiem, banāniem un daudziem citiem.
Interesants fakts! Banānu ir labi lietot problēmām, kas saistītas ar zarnu kustību, jo tajā ir liels šķiedrvielu daudzums. Tajā pašā laikā, sakarā ar lielisks saturs Kālija banānu lieto pret caureju. Galu galā kālija trūkums izraisa dehidratāciju.
Banānu ir labi lietot problēmām, kas saistītas ar zarnu kustību, jo tajā ir liels šķiedrvielu daudzums Izrādās, banāns ir tas auglis, ko var ēst gan pret aizcietējumiem, gan caureju. Vienīgais, banānu labāk neēst cilvēkiem, kuriem aizcietējumus provocē zema zarnu motilitāte.
Žāvēti augļi. Patīk svaigi augļi, žāvēti augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, tāpēc arī to patēriņš ir izdevīgs. Tos var ēst sausus vai vārīt kompotos.
Augu eļļas. Jebkurš augu eļļas noderēs defekācijas grūtību gadījumos.
Receptes pret aizcietējumiem
Ķirbju biezeņa zupa
Sastāvdaļas:
- vistas buljons - 1 l;
- burkāns - 1 gab;
- ķirbju mīkstums - 300 gr;
- kartupeļi - 200 gr;
- spuldze -1 gab;
- saulespuķu eļļa - 1 ēdamkarote;
- sviests- 2 ēdamkarotes;
- ķekars dilles;
- sāls pēc garšas.
Uzkarsē buljonu līdz vārīšanās temperatūrai, iemet gabalos sagrieztu ķirbi un kartupeļus. Sasmalciniet sīpolu un izberiet burkānus caur smalku rīvi. Apcep sīpolus un burkānus saulespuķu eļļa pievienojot 1 ēd.k. l. sviests. Kad redzat, ka kartupeļi ar ķirbi ir gatavi, pievienojiet pannā cepšanu.
Sāli pēc garšas un ļaujam vārīties apmēram 15 minūtes.Izslēdzam, nedaudz atdziest. Vēlāk visu nogalina ar blenderi. Pievienojiet zupai atlikušo sviestu. Salejiet zupu bļodiņās, katru dekorējot ar sasmalcinātām dillēm.
Tvaicētas krāsainas vistas kotletes
Sastāvdaļas:
- malta vistas gaļa - 300 g;
- ola - 1 gab;
- 1 gabals klaips;
- piens - 100 g;
- burkāni - 1 gab;
- dilles, ķekars;
- sāls pēc garšas.
Mērcējiet klaipa mīkstumu pienā un viegli izspiediet. Burkānus sarīvē uz mazākās rīves. Sagrieziet dilles ar šķērēm pēc iespējas smalkāk. Ņem malto gaļu, sajauc ar klaipa mīkstumu, olu un sāli. Kārtīgi samaisiet malto gaļu.
Tagad sadaliet to divās daļās, vienu sajauciet ar burkāniem, otru ar dillēm. Veido bumbiņas. Gatavojiet kotletes lēnajā plītī “tvaika” režīmā vai ūdens vannā.
Kabači sautēti ar jogurtu
Sastāvdaļas:
- cukini - 2 gab;
- burkāni - 1 gab;
- sīpols - 1 gab;
- vistas buljons - 100 ml;
- nesaldināts jogurts - 100 ml;
- pētersīļu un diļļu ķekars;
- sviests - 2 ēd.k. l.;
- sāls pēc garšas.
Cukini, zaļumus, burkānus sagriež kubiņos, sīpolu sagriež strēmelītēs. Burkānus kopā ar cukini liek katliņā ar biezu dibenu, pievieno eļļā apceptus sīpolus. Ielejiet buljonu, aizveriet vāku un vāriet uz lēnas uguns 10-15 minūtes. Pievieno jogurtu, sāli, vāra uz lēnas uguns līdz mīksts. Gatavs ēdiens izrotājiet ar sasmalcinātiem zaļumiem.
melleņu kokteilis
Sastāvdaļas:
- mellenes - 100 ml;
- kefīrs - 150 ml;
- graudaugi- 1 ēdamkarote;
- medus - 1 tējk.
Blenderī sablenderē mellenes ar kefīru. Auzu pārslas samaļ ar kafijas dzirnaviņām. Visu samaisa kopā, saldina ar medu. Kokteilis jāizdzer uzreiz pēc pagatavošanas, lai auzu pārslām nepaspētu pārāk uzbriest.
Ko dzert pret aizcietējumiem
Caurejas līdzekļi sadalīts šādos veidos:
- Kaitinošs. Caureju veicinošais efekts tiek sasniegts resnās zarnas receptoru (Regulax, Senade, Bisacodyl) kairinājuma dēļ.
- Osmotisks.Šīs zāles spēj aizturēt ūdeni zarnās, kas palīdz mīkstināt izkārnījumus un palielināt to apjomu (Forlax).
- Caurejas prebiotikas. Stimulēt enzīmu skaita palielināšanos zarnās (Prelax, Dufolac).
- Eļļas. Mīkstiniet izkārnījumus un paātriniet to slīdēšanu (mandeļu eļļa, fenheļa eļļa, rīcineļļa).
Ir svarīgi zināt! Nelietojiet ļaunprātīgi caurejas līdzekļus, jo organisms pie tiem ātri pierod, un bez zālēm tas nespēs iztukšoties.
Pārtikas produkti, kas izraisa aizcietējumus
Kā minēts iepriekš, pieaugušo aizcietējuma uzturā jāiekļauj caureju veicinoši pārtikas produkti, lai neitralizētu problēmu. Bet ir produkti, no kuriem, gluži pretēji, vajadzētu izvairīties, jo tiem ir fiksējošs efekts. 
No uztura jāizņem:
- pārāk daudz taukaini ēdieni, bagātīgi buljoni;
- baltmaize, smalkmaizītes, cepumi;
- stipra tēja vai kafija;
- daudz garšvielu;
- melnā šokolāde;
- pārmērīgs rīsu patēriņš;
- vārītas olas;
- pārmērīgs banānu un bumbieru patēriņš;
- alkohols;
- saldumi;
- cieti vārītas olas".
Caurejas līdzekļu ieguvumi un kaitējums
Ieguvums
Uzturs pieaugušiem pacientiem, ar aizcietējumiem, ir jābūt pareizi sabalansētam, tad caureju veicinoša pārtika ne tikai izraisīs caureju veicinošs efekts, bet arī uzlabo ķermeni kopumā:
Kaitējums
Diemžēl, caurejas līdzekļiem ir negatīvs aspekts:
- Ķermenis ātri pierod pie caureju veicinošiem pārtikas produktiem, un viņam kļūst grūti tikt galā ar rupjāku pārtiku;
- Var izraisīt disbakteriozi;
- Organisms pierod pie caureju veicinošiem līdzekļiem ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski (pie mazākās problēmas no tiem ir grūti atteikties);
- Ilgstoša lietošana var izraisīt beriberi un dehidratāciju.
Kādas ir hroniska aizcietējuma briesmas
Ja aizcietējums nav īslaicīgs, bet hronisks, tas var radīt vairākas nopietnas problēmas:
- Taisnās zarnas deformācija;
- Sakarā ar fekāliju aizturi rodas ķermeņa intoksikācija;
- Hemoroīdi;
- Samazināta imūnsistēma;
- iekšēja asiņošana;
- Aknu iznīcināšana;
- Iekaisuma procesi kuņģa-zarnu traktā;
- Resnās zarnas vēzis.
Aizcietējums ir viegls, bet ļoti nopietna slimība. Ja zarnu iztukšošanās notiek retāk nekā reizi divās dienās, tas ir iemesls pārdomām. Šādā situācijā jāredz ārsts un pieņemt nepieciešamos pasākumus. Neļaujiet problēmai ritēt savu gaitu.
Mēs ceram, ka šis raksts jums noderēja!
Šajā video jūs uzzināsit par uzturu aizcietējumiem:
Šajā videoklipā jūs uzzināsit, kā atbrīvoties no problēmām ar izkārnījumiem:
No šī video jūs uzzināsit par diētu un tautas līdzekļiem pret aizcietējumiem:
Aizcietējums mūsdienās ir viena no visbiežāk sastopamajām cilvēku problēmām. Pamatojoties uz statistiku, mēs varam ar pārliecību teikt, ka katrs trešais saskaras ar šo problēmu. Gadās, ka aizcietējums parādās kā atsevišķs gadījums uz fona stresa situācijas vai kādi organismam neparasti apstākļi. Būtībā aizcietējums ir hroniska patoloģija. Šādos gadījumos būs ļoti svarīgi zināt un izmantot informāciju par vēlamos produktus, augļi un dārzeņi, kurus var lietot uzturā un kuri ir nevēlami.
Kāpēc parādās aizcietējums?
Ir daudz iemeslu, starp kuriem ir vairāki galvenie, kas saistīti ar hronisku:
- noraidījums aktīvs attēls dzīve;
- pastāvīgs stress un emocionāls spiediens;
- narkomānija;
- nepareizs uzturs.
Neliels saraksts ar slimībām, kas bieži var izraisīt aizcietējumus: tūpļa ievainojums, ļaundabīgs audzējs zarnās un tā tālāk.
Kādi augļi, kas vājina zarnas, interesē daudzus cilvēkus, kuri mīl šos produktus? Kā daudzi zina augļi paši par sevi ir ļoti noderīgi un vērtīgi. Tajos ir daudz vitamīnu, un tāpēc, pēc ārstu domām, tie jālieto katru dienu. Sekojot šim vienkāršs princips, jums būs iespēja ne tikai atbrīvoties no aizcietējumiem, bet arī palīdzēt un novērst savu ķermeni.
Augļi palīdz pret aizcietējumiem
Ieteicams koncentrēties uz neapstrādātiem augļiem, tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka no ceptas nav mazāku labumu. Kā papildinājumu var izmantot gan konservētus, gan žāvētus augļus.
Aizcietējuma gadījumā varat ēst šādus augļus: āboli, nemizoti bumbieri, banāni, vīnogas, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un daudzi citi.
Tagad pievērsīsimies augļiem un visu sapratīsim sīkāk.
Āboli - vājina vai stiprina zarnas?
Paši āboli ir ļoti interesants auglis. Daudzi speciālisti saka, ka, ēdot ābolus vai to biezeni, izpaužas organismu stiprinoša iedarbība (nostiprina). Taču, ja šo augli cep cepeškrāsnī, tad šajā gadījumā efekts būs pretējs, tas ir, caureju veicinoša īpašība (vājina). Ja vēlaties pastiprināt "vājināšanas efektu", varat apēst dažus svaigus ābolus, taču tas jādara tukšā dūšā. Medus tukšā dūšā var uzlabot efektu.
Bumbieri - vājina vai stiprina zarnas?
Šis auglis, tāpat kā āboli, ir ļoti daudzšķautņains, proti, tas var vājināt un nostiprināties. Rezultāts būs atkarīgs tikai no formas, kādā jūs lietojat augļus. Kādos gadījumos bumbieris vājina? Viss ir vienkārši. Vienkārši ēdot neapstrādātu bumbieru, ir caureju veicinoša iedarbība. Ņemiet vērā, ka bumbierim jābūt sulīgam un saldam.
Priekš apgrieztais efekts kad vajag salabot krēslu, iesaka kā tautas līdzeklis bumbieru želeja. Arī papildu iespēja var būt bumbieru žāvēšana ar auzu pārslu buljons. Šajos gadījumos bumbieris stiprināsies.
Dārzeņi ir lielisks caurejas līdzeklis
Mēs esam mazliet pārrunājuši augļus, un tagad mēs koncentrēsimies uz dārzeņiem. Jautājums joprojām ir tas pats, kuri dārzeņi vājina zarnas?
Dārzeņi savā sastāvā ir labs caurejas līdzeklis, jo liels skaits viņos šķiedrvielas. Populāro dārzeņu sarakstā ir:
- Zaļie zirnīši;
- baltie kāposti, ziedkāposti vai brokoļi;
- cepti kartupeļi ar mizām.
Es gribētu pievērst īpašu uzmanību kāpostiem. Ieteicams arī ņemt jūras kāposti– brūnaļģes es Balstoties uz statistiku, jūraszāles ļoti bieži iedarbojas uz zarnām kā spēcīgs caurejas līdzeklis.
Pēc augļiem un dārzeņiem es gribētu pievērst uzmanību produktiem kopumā. Ja jums ir aizcietējums, jums vispār nav jāskrien uz aptieku un jāpērk zāles., šajā gadījumā palīgā nāks produkti, kas novājina zarnas gan bērnam, gan pieaugušajam.
Pirms lietot produktus pret aizcietējumiem, svarīgi spert vienu nepieciešamo soli, proti, sākt ēst caureju veicinošus augļus un dārzeņus. Iemesls ir vienkāršs, ēdiens ir tikai piedeva, lai uzlabotu efektu.
Nelietojiet zāles, ir izeja
Sēklas un riekstus ļoti bieži lieto, lai ārstētu aizcietējumus, un daudziem rodas jautājums, kuri rieksti vājina zarnas? Tagad mēs jums par to pastāstīsim. Īpaša uzmanība jāatsaucas uz:
- Valrieksts;
- Sibīrijas ciedra rieksts;
- mandeļu.
Šie produkti ir lielisks līdzeklis, pateicoties cinka un olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielu un E vitamīna klātbūtnei.
Pākšaugu ģimenes zemesrieksti vai ne rieksti. Tā kā tas tika nejauši nosaukts zemesrieksts, tad mēs nevarējām to attiecināt uz iepriekš minēto rakstīto kategoriju. Tāpēc mēs jums atbildēsim šeit un tagad ļoti svarīgs jautājums- zemesrieksts stiprina vai vājina zarnas?
Teorētiski un praksē viss ir ļoti vienkārši. Daudzi, protams, lasa, ka zemesrieksti var vājināt, un daži, kas stiprina. Tomēr ir veikti daudzi pētījumi, pateicoties kuriem kļuva skaidrs, ka zemesrieksts vājina. Tāpēc, tāpat kā rieksti, tas ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem.
Ir arī tāds augu veids kā hurma, kur cilvēki arī nevar izlemt, tikai problēma ir ar jēdzienu, kas tas ir, auglis vai oga. Bet mums ir cits jautājums – hurma stiprina vai vājina zarnas?
Pats par sevi hurma izraisa caureju veicinošu iedarbību uz zarnām.. Tomēr ir daži cilvēki, kuriem hurma var izraisīt nostiprinošu efektu. Tas notiek tāpēc, ka cilvēkiem ir problēmas ar zarnu mikrofloru. Ja jums ir problēmas ar izkārnījumiem vai disbakteriozi - hurma ir slikta izeja. Ir svarīgi zināt vienu lietu, ka, ja jums ir aizcietējums, hurma kā caurejas līdzeklis ir ideāls variants, ir svarīgi to uzņemt pareizajā daudzumā.
Ķirbi var lietot arī kā caurejas līdzekli. Visefektīvāk darbosies ķirbis ja lietojat šo produktu putras veidā, kas pagatavota uz kviešu putraimu bāzes.
Un visbeidzot tiem, kas mīl tautas ārstēšana pret aizcietējumiem, proti, caureju veicinošie augi, lai attīrītu zarnas.
Augi, kurus mēs tagad rakstīsim, ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem, nekairina zarnu sieniņas, neizraisa atkarību, kā arī atjauno gremošanu. Šeit ir saraksts:
- Senna vai Cassia Holly;
- Anīss;
- Smiltsērkšķi;
- Lauka kosa.
Gribu teikt, ka ārstniecības augi ir ļoti spēcīgs caurejas līdzeklis pret aizcietējumiem, turklāt mazina apetīti un izsalkumu.
0Aizcietējums rada daudz diskomforta. Šis raksts nosaka noderīga informācija lai atbrīvotu zarnas no nevēlama satura. Ja neatkarīgi eksperimenti ar energosistēmu nenes pozitīvi rezultāti un cilvēkam joprojām ir sāpes ar visiem aizdegšanās, kas nozīmē, ka steidzami jāsāk nopietna ārstēšana saskaņā medicīniskā uzraudzība. Tiem, kuri vienā vai otrā pakāpē ir izjutuši, kas ir neregulāra vai ilgstoša izkārnījuma neesamība, ir nepieciešams papildus tradicionālā ārstēšana veikt būtiskas izmaiņas savā uzturā. Lai to izdarītu, jums jāatceras, kuri produkti darbojas kā caurejas līdzeklis, un padariet ikdienas ēdienkarte ar šī veselīgā ēdiena piedalīšanos.
Caurejas līdzekļi
Klijas
Ja jums ir problēmas ar zarnu kustību, jums nevajadzētu liegt sev pietiekamu daudzumu rupjās šķiedras. Šī organismam noderīgā viela, kā arī virkne vērtīgu vitamīnu (piemēram, B vitamīni) ir bagātīgi sastopama klijās. Klijas jāsāk lietot ar nelielām devām. Sāciet ar šķiedrvielām bagātu kliju lietošanu pa 1 tējkarotei trīsreiz dienā un turpiniet šo grafiku 14 dienas. Šajā laikā porcijas pakāpeniski jāpalielina, otrās nedēļas beigās sasniedzot līdz 1 ēdamkarotei, tomēr jālieto trīs reizes dienā. Klijas jāsagatavo pirms ēšanas, to uzvāra ar verdošu ūdeni un ievelk 30 minūtes. Gatavās klijas ir piemērotas pievienošanai pilnīgi jebkuriem ēdieniem, piemēram, par tādiem var kalpot iemīļoti graudaugi, zupas, salāti un citi ikdienas ēdieni. AT mērenas summas var ēst maizi, kas sajaukta ar klijām, tā arī labi iedarbojas uz zarnām un palīdz tās savlaicīgai attīrīšanai.
Caurejas līdzekļu saraksts
Ar neregulāru lietošanu uzskaitītie produkti pārtikā palielinās izredzes apturēt aizcietējumus, uzlabot figūru un normalizēt pašsajūtu.
- Ķirbis - noder jebkurā formā, labi sader ar prosu.
- Auzu pārslu ēdieni - putra, želeja, veselu rupjo graudaugu novārījums.
- Zirņi - pulveris, kas izgatavots no žāvētiem zirņiem, ņem 1 tējkaroti vienu reizi dienā.
- Linsēklas - to sagatavošanu veic, aplejot 1 tējkaroti sēklu ar 1 glāzi verdoša ūdens un turpinot uzstāt 5 stundas; uzlējumu dzer pa nakti glāzē, bet pa dienu ēd pašas sēklas ar ēdienu.
- Sīpols - noder jebkurā formā un palīdz novērst aizcietējumus.
- Produkti no pākšaugu saimes – jāpievērš uzmanība melnajiem zirņiem un vēl vienam veiksmīgam produktam – pupiņām.
- Rīsi - par veselīga ēšana labi piemērota brūnā šķirne.
- Skābpiena produkti - tikai vienas dienas produkti sniedz nepieciešamo relaksējošo efektu.
- Sviesta kefīrs - lieto uz nakti, glāzei vienas dienas dabīgā raudzēta piena dzēriena pievienojot 2 tējkarotes augu eļļas.
- Sarkanās bietes - labi iekšā dažādi veidi, piemēram, neapstrādāti kā daļa no salātiem.
- Marinēti gurķi - sāļā vai nedaudz sālītā stāvoklī tie atbalsta pārtikas masu kustību caur zarnām; sālījums pirms mēneša, lai lietotu 4 glāzes dienā; garšvielām nevajadzētu būt.
- Dārzeņu sulas - vēlams ar mīkstumu; piemēram, var kombinēt svaigi spiestas sulas: biešu, spinātu, burkānu un seleriju.
- Medus ūdens - dzēriens, kas pazīstams kā līdzeklis ķermeņa attīrīšanai un svara zaudēšanai, no rītiem lietojiet tukšā dūšā; ēdiena gatavošanai jums ir nepieciešams glāze silts ūdens un 1 tējkarote dabīgā bišu produkta.
- Spirulīna - šāda veida aļģes, kuras jau sen izmanto kosmetoloģijā un medicīnā, var ēst.
- Svaigi augļi - labi lietot persikus, ābolus un mandarīnus.
- Plūme - žāvētu plūmju, žāvētu plūmju kompota, svaigu plūmju biezeņa vai svaigi spiestas plūmju sulas veidā.
- Žāvēti augļi – žāvētas aprikozes, vīģes un jau nosauktās žāvētas plūmes ir apveltītas ar caureju veicinošu efektu.
- Neapstrādāti dārzeņi - bez jau pieminētajiem jāmin brokoļi, cukini, kāposti - ziedkāposti un Briseles kāposti.
- Ūdens – ir caureju veicinošo līdzekļu sarakstā nepieciešamības dēļ bagātīgs dzēriens priekš pareiza darbība organisms; vēlams dzert papildus citiem dzērieniem tīrākais ūdens, katru dienu no pusotra litra.
Caurejas līdzekļu receptes
Ja zarnu darbība nav ideāla, tad jums jāzina, kuri pārtikas produkti darbojas kā caurejas līdzeklis, un to vietā pastāvīgi jālieto. nevēlamā pārtika. Zemāk ir 3 vitamīnu ēdienu receptes, regulāras maltītes ar tām palīdzēs iedibināt organisma attīrīšanas procesu un ļaus atvadīties no aizcietējumiem.
Salāti organisma attīrīšanai
- svaigs rīvēts ābols;
- sasmalcināts apelsīns;
- drupatas no jebkuriem riekstiem - 1 ēdamkarote;
- rozīnes - 1 ēdamkarote;
- dabīgais medus - 1 ēdamkarote;
- glāze svaiga piena;
- nevārītas auzu pārslas - 2 ēdamkarotes.
Apvienojiet visas sastāvdaļas vienā bļodā, samaisiet un baudiet no rīta.
sviestmaižu maisījums
- žāvētas plūmes, vīģes, žāvētas aprikozes - ņem 300 gramus katra produkta un visu sasmalcina ar gaļas mašīnā;
- sasmalcināta alvejas lapa - 50 grami;
- dabīgais medus - 100 grami.
Maisījumu uzglabā ledusskapī un lieto kopā ar brūnmaizi, pirmo reizi no rīta, otro reizi 1 stundu pirms nakts atpūtas.
Salāti "Metelka"
- bietes;
- burkāns;
- rāceņi;
- kāposti;
- selerijas.
Šī ir viena no slaveno attīrošo salātu variācijām zarnu mazināšanai un svara zaudēšanai. Dārzeņus ņem vienādi neapstrādātā veidā un izberzē caur rīvi ar lieliem caurumiem. Priekš maksimālu labumuēdiens jālieto bez mērces.
Plkst pastāvīgs aizcietējums nepieciešama medicīniska palīdzība un medikamentoza ārstēšana, kas būs visefektīvākā tikai tad, ja pievienosiet diētu, iekļaujot visus šajā rakstā minētos produktus. Pat ja nav aizcietējumu, jums jāatceras, kuri pārtikas produkti darbojas kā caurejas līdzeklis, jo tas ir jebkurā gadījumā veselīgs ēdiens. Šāds uzturs pozitīvi ietekmē visa organisma darbību, palīdz pilnībā izvadīt no zarnām sastingušo saturu un veicina dabisku svara zudumu.