Tā "dzimusi" 2011. gadā kā sava veida krievu atbilde Amerikas svētkiem - Valsts svētkiem, kad var ēst, ko grib. Pretstatā šai "rijības dienai" un iniciatīvai tika izvirzīta "pārmērības pārmērības noraidīšanas diena".
Ideja īsā laikā guva diezgan plašu atbalstu un tika atzīta par savlaicīgu un nepieciešamu.
Tātad 2011. gada 2. jūnijs bija svētku dzimšanas diena, kuras galvenā tēma ir plašas sabiedrības uzmanības piesaistīšana pārtikas kultūras jautājumiem.
Nav noslēpums, ka cilvēku ar lieko svaru skaits gadu no gada ievērojami pieaug. Iemesli tam meklējami dažādos dzīves aspektos. Slikti ēšanas paradumi, psiholoģiska atkarība no pārtikas, dažāda pretrunīga informācija par noteiktu produktu priekšrocībām un kaitējumu...
Brokastu izlaišana, našķošanās skrējienā pusdienlaikā, lielas vēlās vakariņas... Bieži vien mēs ēdam nevis tāpēc, ka būtu izsalkuši vai nepieciešamas uzturvielas, bet gan tāpēc, ka neesam apmierināti ar dzīvi, nevaram atrast labāko veidu, kā nomierināt sevi stresa situācijā. Ēdiens kalpo nevis fizioloģisku, bet emocionālu vajadzību apmierināšanai: pēc mīlestības, drošības, pieņemšanas, emocionālā apmierinājuma.
Tam visam ir visnelabvēlīgākā ietekme uz veselību. Ar aptaukošanos saistīto slimību skaits pieaug. Pieaug arī šarlatānu un uzņēmēju skaits, kuri gūst labumu no cilvēka vēlmes notievēt. Ticība maģiskām tabletēm un dzērieniem, ātrai un vienkāršai atbrīvošanās no gadu gaitā iegūtā liekā svara dažkārt noved pie nelabojama kaitējuma veselībai un bieži vien pie vējā izmestas naudas zaudēšanas...
Paredzēts jums to atgādināt mēs esam atbildīgi par to, ko mēs barojam ar savu ķermeni. Lai šajā dienā ir ticamāka un noderīgāka informācija par to, kuri ēšanas paradumi nāk par labu veselībai un skaistumam un kuri ir kaitīgi un bīstami; kā pareizi veidot savu uzturu, lai tas būtu garšīgs, sabalansēts un neradītu lieko svaru.
Un tieši šajā dienā katrs, kurš vēlas kļūt slaidāks un vēl nav sācis īstenot savus sapņus, var uzsākt savu ceļu uz harmoniju. Kopīga tiekšanās vienkāršo problēmas risinājumu, atvieglo pirmo soli, dod sākumpunktu.
Nost ar lieko pārtiku un papildu mārciņām! Lai dzīvo veselīga ēšana! Vismaz šodien atsakieties no liekā ēdiena. Ēdiet tikai, lai remdētu fizisko izsalkumu, vienkāršu un pilnvērtīgu pārtiku. Tūkstoš kilometru ceļojums sākas ar pirmo soli. Veikt šo soli- un ēdienreižu plānošanas pakalpojums Daily-menu.ru jums to palīdzēs!
Veiksmi visiem harmonijas un veselības ceļā! Un tiekamies tajā pašā dienā nākamgad - ar labāku veselību, slaidāku augumu, brīnišķīgu un dzīvespriecīgu veselības stāvokli!
Šodien, 09. jūnijā
-
Draugs ir viena dvēsele, kas dzīvo divos ķermeņos. Aristotelis apsveic -
Starptautisko akreditācijas dienu 2008. gada 9. jūnijā noteica ILAC un IAF Ģenerālā asambleja. Svētku pamatā bija globāla iniciatīva, ko atbalstīja Starptautiskā akreditācijas foruma (IAF) kopīgs lēmums un... apsveicam -
Starptautisko arhīvu dienu, ko katru gadu atzīmē 9. jūnijā, Starptautiskā arhīvu padome (ICA) noteica 2007. gada novembrī Ģenerālajā asamblejā Kvebekā (Kanāda). Svētku datums netika izvēlēts nejauši - tas bija ... apsveikt -
9. jūnijā tūkstošiem cilvēku mūsu valstī svin svētkus - Padomju spēku grupas Vācijā dienu. Šajā dienā 1945. gadā tika izveidota Padomju okupācijas spēku grupa Vācijā (GSOVG), kas 1954. gadā pārveidota par Padomju spēku grupu Vācijā (GSVG), bet pēc tam 1989. gadā par ... apsveicam -
9. jūnijs ir "īriskāko īru svēto" Kolumba Kille, Īrijas Svētā Kolumba (Saint Columba, 521. gada 7. decembris – 597. gada 9. jūnijs) svētku diena. Viņu sauc arī Colum Cille - Baznīcas balodis. Svētā Kolumba patiešām ir viens no "dzīvākajiem" agrīnajiem īru svētajiem.... apsveicu -
Vieglās rūpniecības strādnieku dienu Krievijā un dažās citās bijušo padomju republiku valstīs tradicionāli atzīmē katru otro jūnija svētdienu. Šie svētki, kas pastāv jau vairāk nekā 30 gadus, tika noteikti ar PSRS Augstākās padomes Prezidija 1980. gada 1. oktobra dekrētu "Par svētku ... apsveicam -
Beļģijā Tēva dienu atzīmē katru gadu jūnija otrajā svētdienā.Šos svētkus sāka svinēt tikai 20.gadsimtā – paralēli Mātes dienai.Dienas galvenais motīvs ir uzsvērt tēva lomu bērna audzināšanā un jaunas personības veidošanā.Ir daudz teoriju ... apsveicu -
Šavuot ir svētki, kad brīvajai ebreju tautai tiek dota Tora, tas ir, morāles likums. To svin ebreju Sivan mēneša sestajā datumā un Izraēlā ir valsts svētki. Ebreju valodā vārds "Shavuot" nozīmē "nedēļas" - septiņas nedēļas, kuru atpakaļskaitīšana sākas ar Pesaha otro dienu. Autors...
Tu esi tas, ko tu ēd.
Hipokrāts
Nepareiza vai pārmērīga pārtikas lietošana kaitē organismam. Diētas neievērošana, pārēšanās noved pie sāta. Lai popularizētu veselīgu pārtiku, veselīga dzīvesveida piekritēji Krievijā nodibināja neoficiālus svētkus.
Veselīgas ēšanas un pārtikas pārmērības atteikšanās diena Krievijas Federācijā tiek svinēta 2. jūnijā. 2019. gadā datums tiek atzīmēts jau 9. reizi.
Stāsts
Svētkus 2011. gadā dibināja Krievijas interneta grupas dalībnieki par veselīgu dzīvesveidu, diētu piekritēji un tie, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Radīšanas ideja bija Amerikas Nacionālā pārtikas visatļautības diena - rijības diena.
Šajā dienā tiek organizētas tikšanās, akcijas un nodarbības, kas saistītas ar pareizu un veselīgu uzturu. Tiek organizētas zibatmiņas. Uztura speciālisti un psihologi sniedz bezmaksas konsultācijas tiem, kas vēlas mainīt sevi un savu dzīvesveidu.
Ārsts un filozofs Hipokrāts nonāca pie secinājuma, ka slimības organismā rodas nepietiekama uztura dēļ.
Galvenās nepareiza vai pārmērīga uztura problēmas ir neziņa, izsalkums un stress.
Popularitātes ziņā pasaulē starp produktiem pirmajā vietā ir makaroni, otrajā un trešajā vietā ir gaļa un rīsi.
Cilvēka ķermeņa veselība par 74% ir atkarīga no pārtikas, ko tas patērē.
Uz planētas tikai 44% iedzīvotāju, izvēloties pārtiku, vadās pēc veselības apsvērumiem. Atlikušie 66% izvēlas produktus, pamatojoties uz to vērtību.
Katru gadu Krievijas tirgus palielina ātrās ēdināšanas, sāļo un saldo ēdienu pārdošanas apjomus, lai ātri un viegli remdētu izsalkuma sajūtu.
Visa pārtika mūsdienās ir kaitīga
Mēs vēlamies izsludināt cīņu
Veselīga uztura diena
Tauki, kalorijas - uz leju!
Nepieciešams ēst vairāk augļu
mājputnu gaļa, dārzeņi,
Vienkārši mainiet diētu
Kļūsim veselīgāki!
Es lūdzu jums, draugi, brīdi uzmanības,
Šodien mums ir pienākusi diena, veselīgs uzturs,
Lai dzīvē nesaslimtu,
Nenovecot pirms laika
Ēd pareizi
Un rūdīt sevi no bērnības!
Mazāk salds, cieti saturošs, cepts, trekns,
Tas ir nepieciešams veselībai, spēcīgam, stabilam,
Es novēlu jums uzvarēt, rijība un slinkums,
Tikai veselīgs ēdiens, tiekamies katru dienu!
Vai vēlaties būt veselīgs un stilīgs?
Mainiet savus ieradumus:
Fanta, kola ar stipru gāzi
Nomainiet ar vienkāršu ūdeni.
Šo izdomājumu vietā
Dzeriet labāk jogurtu.
Visi produkti "no nitrātiem"
Dod priekšroku vienkāršai putrai.
Veselīga uztura diena
Ir piemērs, kas jāievēro:
Zupa, salāti, steiks, lazanja -
Pārtikai jāpievērš uzmanība.
Un jūs nevarat atteikties
No ātrās ēdināšanas, sviestmaizes -
Rezervējiet terapeitu
(Rinda tur no cilvēkiem).
Veselīga uztura diena
Atvadīsimies kopā
Visi ātrās ēdināšanas ēdieni, gāzētie dzērieni,
Viņiem nav nekādas jēgas.
Lai ēdiens būtu noderīgs
Un nes veselību cilvēkiem.
Lai iegūtu spēku
Un viņi nepadevās sāpēm.
Laimīgu veselīga uztura dienu!
Atmet visas rūpes
Saki nē holesterīnam
"Jā" - olbaltumvielām un vitamīniem!
Lai ēdiens nes veselību
Sagatavojiet to ar mīlestību
Lai ar pārtiku kļūtu vesels,
Kļūsti skaistāka un jaunāka!
Mēs sakām "nē" nevēlamam ēdienam,
Jo šodien ir brīnišķīga diena
Un veselīgu uzturu
Šodiena ir mūsu visu mērķis.
Ļaujiet noderīgus produktus
Viņi stingri ieies jūsu izvēlnē,
Tikai labums, spēks, možums
Un tie sniedz jums veselību.
Dekorējiet galdu ar svaigiem augļiem
Atlaidiet dārzeņus
Ļaujiet brīnišķīgiem produktiem
Viņi mums sagādā tikai prieku.
Lai nebūtu uz ķermeņa
lieki kilogrami,
Jums tiešām ir jādomā
Pāri jūsu diētai.
Ko mēs varam ēst
Nemaz neder.
Ja tu neēd sev ļaunu -
Nedalieties ar citiem.
Ir jādomā par veselību
Kopš bērnības
Nav bezjēdzības -
Šeit ir labākais līdzeklis.
Galu galā jūs neatradīsit veselību,
Par naudu nevar nopirkt
Ko sēsi, to pļausi -
Jūs saņemsiet ar vecumu.
Lai vienmēr būtu formā
Un neslimo un neslimo,
Ikvienam ir jāēd pareizi
Košļājamie augļi un dārzeņi!
Ēdiet ogļhidrātus
Olbaltumvielas, šķiedrvielas, minerālvielas,
Lai nekad, daudzus gadus,
Jums nebija nekādu problēmu!
Nost ar majonēzes tūbiņu,
Nagliņi - miskastē,
Ja nevēlies dabūt
Uz slimnīcu pēc gultas.
Par Pepsi ar Coca-Cola
Draugs, aizmirsti to
Dzert sulas un kompotus
Esiet mazliet gudrāks.
Frī kartupeļi un burgeri
Saki savu "nē"
Un borschik labāk ēst
Pusdienās ar saldo krējumu!
Lai paliktu vesels
Un vienmēr esi skaista
Jums ir jāēd pareizi
Aizmirstiet par ātro uzkodu!
Augļi, dārzeņi un graudaugi -
Šeit ir jūsu labākā diēta
"Labāk, veselīgāk, skaistāk" -
Šeit ir jūsu moto un likums!
2011. gada 2. jūnijā tika iedibināta Veselīgas ēšanas un bez pārēšanās diena, kas kļuva par sava veida izaicinājumu amerikāņu "rijības dienai", kad drīkst ēst jebko jebkurā daudzumā. Šim datumam vajadzētu atgādināt ikvienam, cik svarīgi ir sekot līdzi ikdienas uzturam, atsakoties no kaitīgas, veselībai kaitīgas pārtikas. 2. jūnijs nav valsts svētki, taču tas dod mums iespēju vēlreiz domāt un rūpēties par savu ķermeni.
svētku vēsture
Ideja organizēt Veselīga uztura dienu bija interneta kopienas iniciatīva, tostarp dedzīgi diētu, visdažādākajos svara zaudēšanas un pareiza dzīvesveida piekritēji. Dalībnieki atklāti apvainojās, ka Amerikā pastāv tāds datums kā Gluttony Day, kas iedzīvotājiem neko noderīgu nenes. Informācija par šādu protestu ātri izplatījās internetā, un kopienas locekļi ātri varēja atrast domubiedrus.
2.jūnijā visās kopienās, interneta resursos un organizācijās, kas atbalsta veselīgu dzīvesveidu, notiek aktīva atteikšanās no ātrās ēdināšanas, kaitīgiem gāzētiem dzērieniem, fiziskās neaktivitātes un ilgstošas laika pavadīšanas pie datora.
To, ka veselība, ķermeņa veiktspēja, dzīves ilgums lielā mērā ir atkarīgs no pareiza uztura, apgalvoja Hipokrāts. Liekais svars ne tikai sabojā izskatu, bet arī kļūst par vienu no galvenajiem provocējošajiem faktoriem diabēta, sirds un asinsvadu, gremošanas sistēmas slimību attīstībā. Cilvēkiem ar aptaukošanos ir daudz lielāka iespēja piedzīvot reproduktīvās disfunkcijas un vēzi. Un tas viss ir vainojams nepietiekamā uzturā, uzkodu pārpilnībā, parastā banālā pārēšanās.
Uztura speciālisti aicina ēst pēc grafika. Katru reizi, kad ir nepārvarama vēlme atvērt ledusskapi, lai padomātu: "Vai tiešām esmu izsalcis?". Galu galā dažreiz ēšana ir attaisnojums, lai izklaidētu sevi no garlaicības vai vismaz uz laiku aizmirstu par nopietnu problēmu. Tieši ieradums “ēst stresu” visbiežāk noved pie tā, ka svaru skaitļi nepielūdzami virzās uz priekšu.
Jauno strādājošo iedzīvotāju aptaukošanās tēma ir ļoti aktuāla Krievijai. Saskaņā ar Uztura institūta datiem 60% cilvēku, kas vecāki par 30 gadiem, ir liekais svars. Dati ir iespaidīgi, tāpēc, ja jūs neieaudzināsit uztura kultūru jaunākajā paaudzē, skaitļi katru gadu pieaugs.
Tradīcijas
Tieši 2. jūnijā, kā arī dienas pirms un pēc šī datuma veselīga dzīvesveida piekritēji rīko visa veida akcijas, tikšanās, seminārus, zibakciju, kas veltītas pareizam uzturam. Televīzijā var skatīties tematiskus raidījumus, kuros pieredzējuši uztura speciālisti sniedz noderīgus padomus, dalās pieredzē ar kolēģiem, demonstrē sava darba rezultātus. Ir iespēja saņemt atlaidi vai pat bezmaksas vizīti pie uztura speciālista, kurš personīgi piemeklēs Jums ideālo uztura plānu, kas ļaus Jums vienmēr justies paēdušam, nepieņemot liekos kilogramus.
Par savu veselību jārūpējas vienmēr, un ne tikai 2. jūnijā. Tie, kurus ļoti satrauc pareiza uztura tēma un visnoderīgākā uztura organizēšana visai ģimenei, var apmeklēt specializētos resursus, kur vienmēr tiek sniegta visjaunākā informācija.
Veselīgas ēšanas un ēšanas pārmērības atteikšanās diena ir diezgan jauni svētki, kas parādījās 2011. gadā. Svētku galvenais mērķis ir pievērst plašākas sabiedrības uzmanību ēšanas kultūras jautājumiem.
Ir svarīgi zināt, kuri ēšanas paradumi ir labvēlīgi veselībai un skaistumam, un kuri ir kaitīgi un bīstami; kā pareizi veidot savu uzturu, lai tas būtu garšīgs, sabalansēts un neveicinātu lieko svaru un slimību attīstību. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem aptuveni 30% no visām esošajām slimībām ir tieši vai netieši saistītas ar nekvalitatīvu, neracionālu uzturu.
Nav noslēpums, ka cilvēku ar lieko svaru skaits gadu no gada ievērojami pieaug. Attīstītajās valstīs aptaukošanās kļūst par nopietnu sociālo problēmu. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir atzinusi aptaukošanos par 21. gadsimta epidēmiju. Kopš 1980. gada cilvēku ar lieko svaru skaits pasaulē ir dubultojies. Iemesls šādai straujai izaugsmei bija iedzīvotāju ieradums ēst pārtiku ar augstu sāls, cukura un transtaukskābju saturu.
Bieži vien mēs ēdam nevis tāpēc, ka esam izsalkuši vai mums ir vajadzīgas uzturvielas, bet gan tāpēc, ka neesam apmierināti ar dzīvi, nevaram atrast labāko veidu, kā nomierināt sevi stresa situācijā. Ēdiens kalpo nevis fizioloģisku, bet emocionālu vajadzību apmierināšanai: pēc mīlestības, drošības, emocionāla apmierinājuma.
veselīga ēšana- tas ir uzturs, kas nodrošina cilvēka augšanu, normālu attīstību un dzīvībai svarīgo darbību, veicinot viņa veselības stiprināšanu un slimību profilaksi. Mūsdienās medicīna zina visbiežāk sastopamās no gremošanas sistēmas atkarīgās slimības: aterosklerozi, hipertensiju, aptaukošanos, cukura diabētu, osteoporozi, podagru un dažus ļaundabīgus audzējus. Veselīga uztura lietošana kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm un izvairīšanās no sliktiem ieradumiem samazina hronisku slimību un traucējumu risku.
Veselīgs uzturs var novērst 80 procentus no miokarda infarkta, insulta un diabēta. Acīmredzot cilvēkiem pēc iespējas biežāk ir jāatgādina, kā pareizi ēst, lai viņi nodzīvotu līdz sirmam vecumam pilnvērtīgi.
Raksti par veselīgu uzturu
Pēdējos gados gerontoloģijā (novecošanās zinātnē) ir parādījusies īpaša sadaļa, kas veltīta gan veselu vecāka gadagājuma cilvēku, gan to cilvēku uztura īpašību izpētei, kuri cieš no noteiktas slimības.
Lai sirds strādātu kā pulkstenis, ne vienmēr pietiek ar atteikšanos no kaitīgiem ieradumiem un ikdienas fiziskām aktivitātēm. Kaitē sirdij un nepietiekams uzturs...
Liekais svars tiek uzskatīts par vienu no svarīgākajiem cēloņiem, kas cilvēkiem izraisa dažādas veselības problēmas...
Cukura diabēts ir nopietna slimība, kas prasa ne tikai zāļu terapiju, bet arī diētas izmaiņas. Tomēr tas nav iemesls, lai pārtrauktu baudīt gardu ēdienu vai pat ...
Bieži cilvēki ēd pārāk daudz cukura. Un ne tikai to, ko viņi brīvprātīgi ieliek savā tējā vai kafijā. Cukura pārpalikums var slēpties pilnīgi parastos produktos - no jogurta līdz kečupam ...
Mūsu laikā cukurs ir tik populārs produkts, ka tikai daži cilvēki domā, no kurienes cukurs ir radies un kāpēc tas ir tik populārs ...
"Ēd ēst!" - radinieki ap jauno māti ir aizņemti, no visa spēka cenšoties sabāzt viņā pēc iespējas vairāk pārtikas. Bet vai mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešama dubultā porcija? Un kādam tam vajadzētu būt ēdienam? Izdomāsim...
Vai vēlaties aizsargāt acis, ēdot veselīgu un garšīgu pārtiku? Lai to izdarītu, jums jāzina, kuri vitamīni un uzturvielas palīdz uzturēt redzi un novērst acu slimības ...
Starp tiem, kas uzlabo savu ķermeni, mīti dzīvo un zeļ - īpaši jautājumos, kas saistīti ar uzturu. Bet, ja pirms 20 gadiem viņi attiecās uz “griķu putras ar skābo krējumu” gatavošanu un efektivitāti ...
Lielāko daļu mūsu tautiešu apziņā mīts, ka vīriešiem ir īpašs pareizs uzturs, jau sen un stingri pastāv. Vai tiešām…
Tirgū ir pieejams plašs uztura bagātinātāju un dzērienu klāsts cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu. Viņu reklāma sola ātru muskuļu augšanu, lielāku izturību un veselības uzlabošanos. Bet vai ir vērts ticēt...
Kas jāiekļauj sievietes uzturā? Ir vispārīgi noteikumi, kas darbojas gandrīz ikvienam: ja izslēdzat ģenētiku, alerģiju un nepatiku pret noteiktiem produktiem ...
Sievietes neizskatās pēc vīriešiem ne tikai pēc izskata – arī vielmaiņas atšķirība starp dzimumiem ir diezgan jūtama. Kā gadu gaitā mainās sieviešu vielmaiņa, un kas jādara, lai līdz sirmam vecumam paliktu skaista un vesela...
Ne visi tauki ir tik skaidri redzami kā tauku "acis" kūpinātajā desā ...
Vienmēr daudz tiek runāts par to, kā ēst. Un ļoti reti runā par to, kāds dzeršanas režīms jāievēro ...
Labākais veids, kā remdēt slāpes un atjaunot ūdens-sāls līdzsvaru organismā, ir parasts tīrs dzeramais ūdens ...
Bez ēdiena cilvēks var dzīvot ja ne ļoti labi, tad ilgi. Bet bez ūdens neiztiks pat dažas dienas. Dienas laikā organisms zaudē vidēji 2,5 litrus šķidruma, kas ...
Pirmkārt, tā ir asiņu sabiezēšana un trombozes rašanās. Galu galā ne velti ar paaugstinātu trombozi ārsti saviem pacientiem izraksta ne tikai zāles, bet arī ūdens patēriņa pieaugumu ...
Kad visa lielā ģimene pulcējas pie galda, tas ir brīnišķīgi. Taču ir svarīgi atcerēties, ka katram ģimenes loceklim ir nepieciešams savs pārtikas daudzums atkarībā no vecuma. Un šis ēdiens var būt dažāds...
Vasara, protams, ir salātu laiks. Karstumā vispār nevēlas ēst pirmo, otro, trešo un kompotu - dvēsele prasa kaut ko vieglu. Turklāt salātu sastāvdaļas vasarā tiek piedāvātas pēc iespējas plašāk un ir diezgan pieejamas ...
Vasaras salātos galvenais ir uzsvērt sastāvdaļu svaigumu, nevis aizsprostot tās ar smagām mērcēm, piemēram, majonēzi. Ideāla salātu mērce ir aromātiska nerafinēta augu eļļa ar citrona sulas vai etiķa...
Okroshka un botvinia, bietes un citi aukstie dzērieni. Viegls un atsvaidzinošs ēdiens. Vieglums ir viena no galvenajām auksto zupu priekšrocībām, tāpēc nesteidzieties okroshkā pildīt vārītus kartupeļus "rijumam" ...
Pēdējā zupu grupa nāk no Āzijas un Kaukāza. Biezpiens, jogurts, matsoni, kefīrs, iedegums - jebkuras iespējas ir pieņemamas. Galvenā atšķirība no tradicionālajām krievu aukstajām zupām ir tā, ka skābpiena zupām gaļu nepievieno ...
Vasarā labi der viegli, ātri, atvērti pīrāgi, ar dažādām svaigām ogām un augļiem - tos pārdod daudz, un cenas krītas ...
Gaidot karstās dienas, tā vien gribas piepildīt saldētavu ar saldējumu un saldējumu. Nu ar aukstajiem dzērieniem viss skaidrs - tik daudz, lai atdzesētu vai pievienotu ledu...