Bieža novājinoša izkārnījumu aizture var saindēt jebkuras personas dzīvi. Smaguma sajūta, sāpes un morālais stress diez vai padarīs jūs par mierīgu un līdzsvarotu cilvēku. Bet problēmu, par kuru ir tik neērti runāt, var un vajag atrisināt! Lielākā daļa no mums cīņā pret aizcietējumiem vēršas pie palīdzības farmaceitiskie preparāti, atradinot zarnas no patstāvīgā darba.
neuztraucies tu "Tik vienkārši!" ir praktisks risinājums: pareizais režīms uzturs un šīs 8 dabīgiem produktiem- caurejas līdzekļi labāk nekā tabletes. Dabiski, pieejami un neticami noderīgi!
Caurejas līdzekļi
- Klijas
Klijas - labākie draugi jūsu zarnas. Dabiskums un augstā šķiedrvielu koncentrācija padara klijas par labāko mājās gatavoto caurejas līdzekli. Regulāri lietojot šo produktu, jūs varat pilnībā aizmirst par aizcietējumiem un problēmām ar gremošanas sistēmu.Tomēr žāvētas klijas nav ieteicamas. Tas nav kaitīgi, nē. Vienkārši neapstrādāts produkts maz ticams, ka tas dos labumu jūsu zarnām. Lai šķiedras darbotos kuņģa-zarnu trakta un atbrīvoja to no visa liekā, produkta vajag mērcēt. Mērcē klijas karstā ūdenī proporcijā 1:5. Vienas stundas laikā lieko ūdeni nokāš un putru pievieno parastajiem ēdieniem.
- Žāvētas plūmes
Žāvēti plūmju augļi ir neticami noderīgi. Tā kā žāvētas plūmes ir viegls caurejas līdzeklis, tās stimulē gremošanu, izvada no organisma toksīnus, normalizē vielmaiņu un efektīvi darbojas. antibakteriāla iedarbība.Jūs varat izmantot žāvētas plūmes tīrā formā vai likt kompotos un novārījumos - tas vienmēr ir iedarbīgi! Dienā var apēst no 5 līdz 10 augļiem, taču vēro savu stāvokli, jo deva katram ir individuāla.
- Ķirbis
Ar ilgstošu aizcietējumu jūs varat stabilizēt zarnu darbu ar ķirbju palīdzību. nogatavojies dārzenis satur šķiedrvielas, kas veicina vieglāku fekāliju izstumšanu, kā arī palīdz attīrīt zarnas no toksīniem un toksīniem.Ķirbis palīdzēs uzlabot gremošanas sistēmas darbību, stiprinās imūnsistēma un normalizē sirds muskuļa darbu. veselīgs dārzenis Tas ne tikai pasargās jūs no aizcietējumiem, bet arī palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
- Linu sēklas
Linu sēklas ir lieliskas dabīgs caurejas līdzeklis rīks, kas ātri un vienkārši palīdz labot darbu kuņģa-zarnu trakta. Pievieno 1 ēd.k. l. maltas sēklas biezpienā, jogurtā vai kefīrā pagatavo novārījumus uz linu sēklām vai biezas augļu želejas. Vardā, neaizstājams produkts ar ilgstošu izkārnījumu aizturi!
- Gurķu sālījums
Jā, tu nedzirdēji. Gurķu sālījums ir ne tikai lielisks līdzeklis pret paģirām, bet arī lielisks dabisks caurejas līdzeklis. Lietojiet šo dzērienu glāzē 4 reizes dienā, un jūsu zarnas jums pateiksies.Svarīgs! Sālījumā jābūt bez garšvielām un garšvielām, un labāk tādu, kurā gurķi nogulējuši vismaz mēnesi.
- medus ūdens
Zarnu darbības normalizēšanas recepte ir vienkārša! Dzert 1 glāzi no rīta tukšā dūšā silts ūdens, izšķīdinot tajā 1 ēd.k. l. medus. Medus ūdens palīdzēs ne tikai tikt galā ar aizcietējumiem, bet arī veicinās aktivizēšanos vielmaiņas procesi, palīdzēs organismam tikt galā ar hroniskām kaitēm un ir garšīgs līdzeklis priekš vispārēja stiprināšana organisms.
- Kefīrs ar sviestu
Lai glābtu sevi no aizcietējumiem, samaisiet 1 ēd.k. l. kefīrs ar 2 tējk. augu eļļa un dzert pirms gulētiešanas. Kefīrs uzlabo pārtikas asimilācijas procesu zarnās, normalizē tā kustīgumu un uzlabo caurlaidību.Eļļai ir arī caureju veicinoša iedarbība. Kombinācijā šie divi produkti ne tikai lieliski palīdz ar aizcietējumiem, bet arī novērst tās cēloni- nekādu seku pareizu uzturu.
- Salāti "Metelka"
Nav noslēpums, kāpēc salātus sauc tā: tā kā slota izslauka no zarnām visu lieko. Sarīvē bietes, burkānus, baltie kāposti, selerijas un redīsi. Kārtīgi samaisa un ēd bez uzpildīšanas. Labums garantēts!
Neaizmirstiet, ka pareizais krēsla kvalitāti ietekmē ne mazāk kā pareizs uzturs! Viss, kas jums jādara, sēžot uz tualetes, ir pacelt ceļgalus uz krūtīm. Lai to izdarītu, jums nav jāstāv uz poda ar kājām vai jāapgūst īpašas akrobātiskās prasmes, nē. Vienkārši novietojiet zem kājām zemu izkārnījumu vai kastīti.
Šī ķermeņa pozīcija ir pazīstamāka cilvēka ķermenis un veicina izkārnījumos pilnībā atstājiet zarnas. Tas samazina aizcietējuma risku, iekaisuma slimības, trūce, prolapss hemoroīdi, iegurņa orgāni un samazina sirdslēkmes risku. Izmēģini, un tu noteikti sajutīsi atvieglojumu ne tikai pašam procesam, bet arī pamanīsi, cik spilgti tas ietekmēs tavu veselību!
Kā tu redzi, dabiskie caurejas līdzekļi- ne sliktāk par aptieku! Tie ir dabiski, pieejami un noderīgi visiem un visam. Nu, lai neatgriezeniski atbrīvotos no problēmām ar izkārnījumiem, ir nepieciešams normalizēt uzturu, dzert pietiekami daudz šķidruma un neuztraukties par niekiem.
Šī ir īsta radošā laboratorija! Patiesu domubiedru komanda, no kurām katrs ir savas jomas eksperts, kuru vieno kopīgs mērķis: palīdzēt cilvēkiem. Mēs veidojam materiālus, ar kuriem tiešām ir vērts dalīties, un mūsu mīļie lasītāji mums kalpo par neizsīkstošu iedvesmas avotu!
Ja ir problēmas ar izkārnījumiem, tad vispirms ir jāsaprot tās cēloņi, nevis jāķeras pie pirmās lietas, kas pagadās uz aptiekas letes vai kas tiek aktīvi pozicionēta reklāmā kā caurejas līdzeklis tikai no plkst. dabīgas sastāvdaļas. Aizcietējums diemžēl ir uzbrukums ne tikai zīdaiņiem, kuru kuņģa-zarnu trakts vēl nav pielāgots, un ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, kuru gremošanas sistēma pati vairs nespēj tikt galā ar radušajām problēmām. Izkārnījumu aizture var rasties pat pilnīgi veselam cilvēkam stresa dēļ, ēdot neparastu pārtiku ceļojuma laikā, nepietiekama izmantošanašķidrumi un pat elementāra tualetes trūkuma dēļ, kad tas ir tik nepieciešams. Un grūtnieces vispārējā aizcietējumā ļoti reti tiek apietas.
Neapšaubāmi, to var atrast ikvienā no mums, un viņi jau vairāk nekā vienu reizi ir pierādījuši savu efektivitāti praksē. Bet tomēr atcerēsimies frāzi, ka zāles ārstē vienu, bet kropļo kaut ko citu mūsu organismā. Tādu vajadzētu izrakstīt ārstam, taču viņš to darīs tikai tad, kad redzēs reālu vajadzību pēc tā. Patiešām, pašārstēšanās gadījumā un pat caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana, vēl jo vairāk, nedrīkst notikt. Diemžēl daudzas sievietes, kuras sapņo zaudēt svaru, regulāri lieto caurejas līdzekļus un labprāt attīra kuņģi un zarnas no visa liekā un tajā pašā laikā no visa svarīgā. svarīgi vitamīni un minerālvielas, ko lieto kopā ar pārtiku. Ziniet, ka caurejas līdzekļi, tāpat kā klizma, izraisa atkarību. Laika gaitā jūsu gremošanas trakts sapratīs, ka jūs joprojām to rūpīgi iztīrāt un nav nepieciešams to izmēģināt pašam. Jūs vienkārši vairs nevarēsit aiziet uz tualeti bez relaksējošiem medikamentiem. Taču, zinot, kuri pārtikas produkti ir vāji, varēsiet veikt ļoti nelielas diētas korekcijas, kad tas būs nepieciešams, un nekaitējot ķermenim.
Tātad, slavenākās darbības ir žāvēti augļi. Ēdiet to, kas jums garšo vislabāk – žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes, vīģes. Un labāk tos piepildīt ar verdošu ūdeni un pēc tam ēst, mazgājot ar iegūto buljonu. Šāds dzēriens, kura pamatā ir žāvētas aprikozes vai žāvētas plūmes, patiešām var palīdzēt un zīdaiņiem grūtā periodā (labāk ir atlikt klizmu kā pēdējo līdzekli).
Piena produkti arī palīdz "atslābināt" kuņģi, un tajā pašā laikā normalizē gremošanu. Bet ņemiet vērā, ka kefīrs, raudzēts cepts piens, rūgušpiens, dabīgais jogurts, acidophilus produkts utt. - produkti ar caureju veicinošu efektu tikai tad, ja tie ir vienas dienas. Jau trīs dienu "izpildes" laikā tie, gluži pretēji, noved pie aizcietējumiem. Starp citu, vēl viens izplatīts izkārnījumu aiztures cēlonis ir disbakterioze, tāpēc raudzētos piena produktus ieteicams lietot regulāri – profilaksei.
Jebkuras augu eļļas, kuras mēs ikdienā lietojam pārtikā, arī ir iekļautas grupā, par kuru saka: “Tie ir tie ēdieni, kas vājina!”. Bet saulespuķu, olīvu, kukurūzas un citas eļļas derēs tikai tad, ja tās lietos tīrā veidā (piemēram, karoti tukšā dūšā) vai kā salātu mērci, taču nekādā gadījumā nesildiet eļļu – tā derēs. radīt kaitējumu.
Kopumā uztura speciālistu un citu ārstu viedokļi sakrīt par vienu - tos, kas ēd pietiekami daudz dārzeņu, nebaidās no aizcietējumiem, kā arī daudzām citām problēmām, sākot no vitamīnu trūkuma līdz vielmaiņas traucējumiem (ja to nav izraisījuši hormonālie traucējumi, noteikti). Domājot par to, kādi pārtikas produkti vājina, neaizmirstiet par bietēm un ķirbjiem, kas ir noderīgi kuņģim gan vārīti, gan neapstrādāti. Reizēm var ieteikt lietot Broom salātus, kas sastāv no svaigi burkāni, kāposti un selerijas. Varat to piepildīt ar augu eļļu un pievienot diezgan daudz sāls (ideālā gadījumā aizcietējuma periodā mēģiniet ēdienu nesālīt vispār vai vismaz nepietiekami sāls). Šī ēdiena nosaukums nav ņemts no griestiem - tas lieliski “izslauka” no zarnām visu, kas tam vairs nav vajadzīgs.
Bet patiesi negaidīta mūsu sarakstā "Ko pārtikas produkti vājina" ir šokolāde. Kurš to būtu domājis, ka šajā gardumā ir vielas, kas palīdz atslābināt zarnas un attīrīt organismu? Tikai, lai "ārstētu" savu gremošanu, pērciet šokolādi ar visvairāk augsts saturs kakao, tas ir, tumšākais un noteikti nav pienains.
Viegla gremošana!
Aizcietējums mūsdienās ir viena no visbiežāk sastopamajām cilvēku problēmām. Pamatojoties uz statistiku, mēs varam ar pārliecību teikt, ka katrs trešais saskaras ar šo problēmu. Gadās, ka aizcietējums parādās kā atsevišķs gadījums uz fona stresa situācijas vai kādi organismam neparasti apstākļi. Būtībā aizcietējums ir hroniska patoloģija. Šādos gadījumos būs ļoti svarīgi zināt un izmantot informāciju par vēlamos produktus, augļi un dārzeņi, kurus var lietot uzturā un kuri ir nevēlami.
Kāpēc parādās aizcietējums?
Ir daudz iemeslu, starp kuriem ir vairāki galvenie, kas saistīti ar hronisku:
- noraidījums aktīvs attēls dzīve;
- pastāvīgs stress un emocionāls spiediens;
- narkomānija;
- nepareizs uzturs.
Neliels saraksts ar slimībām, kas bieži var izraisīt aizcietējumus: traumas tūpļa zarnas, ļaundabīgs audzējs zarnās un tā tālāk.
Kādi augļi, kas vājina zarnas, interesē daudzus cilvēkus, kuri mīl šos produktus? Kā daudzi zina augļi paši par sevi ir ļoti noderīgi un vērtīgi. Tajos ir daudz vitamīnu, un tāpēc, pēc ārstu domām, tie jālieto katru dienu. Sekojot šim vienkāršs princips, jums būs iespēja ne tikai atbrīvoties no aizcietējumiem, bet arī palīdzēt un novērst savu ķermeni.
Augļi palīdz pret aizcietējumiem
Ieteicams koncentrēties uz neapstrādātiem augļiem, tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka no ceptas nav mazāku labumu. Kā papildinājumu var izmantot gan konservētus, gan žāvētus augļus.
Aizcietējuma gadījumā varat ēst šādus augļus: āboli, nemizoti bumbieri, banāni, vīnogas, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un daudzi citi.
Tagad pievērsīsimies augļiem un visu sapratīsim sīkāk.
Āboli - vājina vai stiprina zarnas?
Paši āboli ir ļoti interesants auglis. Daudzi speciālisti saka, ka, ēdot ābolus vai to biezeni, izpaužas organismu stiprinoša iedarbība (nostiprina). Taču, ja šo augli cep cepeškrāsnī, tad šajā gadījumā efekts būs pretējs, tas ir, caureju veicinoša īpašība (vājina). Ja vēlaties pastiprināt "vājināšanas efektu", varat apēst dažus svaigus ābolus, taču tas jādara tukšā dūšā. Medus tukšā dūšā var uzlabot efektu.
Bumbieri - vājina vai stiprina zarnas?
Šis auglis, tāpat kā āboli, ir ļoti daudzšķautņains, proti, tas var vājināt un nostiprināties. Rezultāts būs atkarīgs tikai no formas, kādā jūs lietojat augļus. Kādos gadījumos bumbieris vājina? Viss ir vienkārši. Vienkārši ēdot neapstrādātu bumbieru, ir caureju veicinoša iedarbība. Ņemiet vērā, ka bumbierim jābūt sulīgam un saldam.
Priekš apgrieztais efekts kad vajag salabot krēslu, iesaka kā tautas līdzeklis bumbieru želeja. Arī papildu iespēja var būt bumbieru žāvēšana ar auzu pārslu buljons. Šajos gadījumos bumbieris stiprināsies.
Dārzeņi ir lielisks caurejas līdzeklis
Mēs esam mazliet pārrunājuši augļus, un tagad mēs koncentrēsimies uz dārzeņiem. Jautājums joprojām ir tas pats, kuri dārzeņi vājina zarnas?
Dārzeņi to sastāvā ir labs caurejas līdzeklis, jo tajos ir liels daudzums šķiedrvielas. Populāro dārzeņu sarakstā ir:
- Zaļie zirnīši;
- baltie kāposti, ziedkāposti vai brokoļi;
- cepti kartupeļi ar mizām.
Es gribētu pievērst īpašu uzmanību kāpostiem. Recepcija ir arī ieteicama un jūraszāles - brūnaļģes es Balstoties uz statistiku, jūraszāles ļoti bieži iedarbojas uz zarnām kā spēcīgs caurejas līdzeklis.
Pēc augļiem un dārzeņiem es gribētu pievērst uzmanību produktiem kopumā. Ja jums ir aizcietējums, jums vispār nav jāskrien uz aptieku un jāpērk zāles., šajā gadījumā palīgā nāks produkti, kas novājina zarnas gan bērnam, gan pieaugušajam.
Pirms lietot produktus pret aizcietējumiem, svarīgi spert vienu nepieciešamo soli, proti, sākt ēst caureju veicinošus augļus un dārzeņus. Iemesls ir vienkāršs, ēdiens ir tikai piedeva, lai uzlabotu efektu.
Nelietojiet zāles, ir izeja
Sēklas un riekstus ļoti bieži lieto, lai ārstētu aizcietējumus, un daudziem rodas jautājums, kuri rieksti vājina zarnas? Tagad mēs jums par to pastāstīsim. Īpaša uzmanība jāatsaucas uz:
- Valrieksts;
- Sibīrijas ciedra rieksts;
- mandeļu.
Šie produkti ir lielisks līdzeklis, pateicoties cinka un olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielu un E vitamīna klātbūtnei.
Pākšaugu ģimenes zemesrieksti vai ne rieksti. Tā kā tas tika nejauši nosaukts zemesrieksts, tad mēs nevarējām to attiecināt uz iepriekš minēto rakstīto kategoriju. Tāpēc mēs jums atbildēsim šeit un tagad ļoti svarīgs jautājums- zemesrieksts stiprina vai vājina zarnas?
Teorētiski un praksē viss ir ļoti vienkārši. Daudzi, protams, lasa, ka zemesrieksti var vājināt, un daži, kas stiprina. Tomēr ir veikti daudzi pētījumi, pateicoties kuriem kļuva skaidrs, ka zemesrieksts vājina. Tāpēc, tāpat kā rieksti, tas ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem.
Ir arī tāds augu veids kā hurma, kur cilvēki arī nevar izlemt, tikai problēma ir ar jēdzienu, kas tas ir, auglis vai oga. Bet mums ir cits jautājums – hurma stiprina vai vājina zarnas?
Pats par sevi hurma izraisa caureju veicinošu iedarbību uz zarnām.. Tomēr ir daži cilvēki, kuriem hurma var izraisīt nostiprinošu efektu. Tas notiek tāpēc, ka cilvēkiem ir problēmas ar zarnu mikrofloru. Ja jums ir problēmas ar izkārnījumiem vai disbakteriozi - hurma ir slikta izeja. Ir svarīgi zināt vienu lietu, ka, ja jums ir aizcietējums, hurma kā caurejas līdzeklis ir ideāls variants, ir svarīgi to uzņemt pareizajā daudzumā.
Ķirbi var lietot arī kā caurejas līdzekli. Visefektīvāk darbosies ķirbis ja lietojat šo produktu putras veidā, kas pagatavota uz kviešu putraimu bāzes.
Un visbeidzot tiem, kas mīl tautas ārstēšana pret aizcietējumiem, proti, caureju veicinošie augi, lai attīrītu zarnas.
Augi, kurus mēs tagad rakstīsim, ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem, nekairina zarnu sieniņas, neizraisa atkarību, kā arī atjauno gremošanu. Šeit ir saraksts:
- Senna vai Cassia Holly;
- Anīss;
- Smiltsērkšķi;
- Lauka kosa.
Gribu teikt, ka ārstniecības augi ir ļoti spēcīgs caurejas līdzeklis pret aizcietējumiem, turklāt mazina apetīti un izsalkumu.
0Aizcietējums ir ļoti delikāta problēma, un ne visi uzdrošinās par to pastāstīt pat ļoti tuviem cilvēkiem. Var būt daudz iemeslu, kāpēc zarnas “atsakās” no regulāras tīrīšanas. Bieži vien aizcietējuma cēlonis ir hroniskas slimības gremošanas sistēmaīpaši gastrīts, peptiska čūlas, kolīts, polipi. Bieži cēlonis ir hipodinamija, stress, kā arī nepareizs režīms uzturs.
Kad rodas aizcietējums, daudzi ķeras pie caurejas līdzekļiem tīrīšanas klizmas. Bet, ilgstoši lietojot gan vienu, gan otru, aizcietējums var kļūt stabils un sasniegt normālu patvaļīgu izkārnījumu, tas kļūst vienkārši neiespējams. Tāpēc jums jāzina, ka jūs varat atbrīvoties no šī negatīvā stāvokļa ne tikai ar zālēm un klizmu. Jums ir jāorganizē diēta tā, lai zarnas strādātu neatkarīgi un bez neveiksmēm.
Uzmanību! Ja nolemjat zaudēt svaru, izmantojot relaksācijas efektu, esiet uzmanīgi. Dabiskos caurejas līdzekļus svara zaudēšanai var lietot tikai īsu laiku izkraušanas diena un ar ārsta apstiprinājumu. Normālas ķermeņa darbības nodrošināšana ar viņiem ir cits jautājums, bet arī tikai pēc indikācijām. Par šādu to izmantošanu mēs runāsim tālāk.
Produkti, kas izraisa caureju veicinošs efekts zināms visiem. Jums tie vienkārši jāiekļauj savā uzturā pēc iespējas biežāk. Un tad, kad smags aizcietējums, daži no tiem ir jālieto regulāri, katru dienu. Tieši pārtika tiek uzskatīta par drošākajiem caurejas līdzekļiem. Protams, nevajadzētu gaidīt zibens efektu. Viņu darbība būs pakāpeniska, dažu dienu laikā, bet aizcietējums noteikti atkāpsies.
dabiski caureju veicinoši pārtikas produkti
Lai atbrīvotos no aizcietējumiem, pat ļoti noturīgiem, iekļaujiet ikdienas uzturs sekojošiem produktiem ar attīrošām, caureju veicinošām īpašībām:
Vīnogas, vīģes, burkāni. Ļoti labi ir lietot parasto un jūras kāposti, ķirbju mīkstums, rāceņi, žāvētas plūmes. Sulas dzeršana tukšā dūšā palīdzēs neapstrādāti kartupeļi, svaigs rūgušpiens vai kefīrs (stāvot ilgāk par dienu - stiprina), auzu pārslu putra, vārīts uz ūdens, mājās gatavots kvass, medus, rudzu maize.
Caurejas īpašības ir ēdieni no cukini, brokoļiem, krāsainiem, Briseles kāposti. Vāra pupiņas un melnos zirņus. Maizei jābūt ierobežotai. Ja nevarat iztikt bez tā, nomainiet parastos produktus ar pilngraudu un graudaugu maizi. Glāze dabīgā baltvīna satur organiskās skābes, kas arī veicina labu zarnu darbību.
Vairāk par caurejas līdzekļiem
Regulārai zarnu darbībai ēdiet sīpolus. Un tas ir noderīgi jebkurā formā. To var ēst neapstrādātu, ceptu un ceptu. Jebkurš ēdiens ar sīpoliem uzsūcas labāk, pat hronisks aizcietējums pāriet.
Ļoti efektīvi darbojas svaigi spiesta sarkano biešu sula, kas sajaukta ar burkānu un ābolu sulu. Vienkārši nedzeriet to tukšā dūšā – efekts var būt ļoti ātrs. Sulu labāk dzert starp ēdienreizēm, pa pusglāzei.
Kopumā bietes var lietot uzturā jebkurā veidā – neapstrādātas, vārītas, sautētas. Jebkurā gadījumā tas palīdzēs pret aizcietējumiem. Ja nav krēsla ilgu laiku, no viņas novārījuma pagatavo klizmu.
Efektīvs līdzeklis pret izkārnījumu neesamību vai aizturi ir gurķu sālījumi, īpaši tādi, kuros gurķi sālīti vismaz mēnesi. Dzeriet to pa pusglāzei 3-4 reizes dienā.
Dzeriet sulu no augļiem un dārzeņiem ar mīkstumu, vēlams svaigi spiestu. Pret aizcietējumiem ir ļoti noderīgi dzert persiku, aprikožu, kā arī ķirbju, cukini, spinātu un selerijas sulu. Jums ir nepieciešams dzert 1 glāzi 2 reizes dienā.
Trauki zarnu darbības uzlabošanai
Lai atbrīvotos no šī nepatīkamā stāvokļa un nodrošinātu normālu zarnu darbību, iekļaujiet ēdienkartē šādus ēdienus:
Sagatavo brokastis, kas ne tikai normalizē zarnu darbību, bet arī atbrīvo no liekajiem kilogramiem. Rīkojieties šādi: Bļodā ielej 2 ēd.k. karotes neapstrādātas auzu pārslas, pievieno rīvētu zaļo ābolu, mazos kubiņos sagrieztu apelsīnu. Ielej tur 1 ēd.k. karote sasmalcināta valrieksti, ielej 1 ēd.k. l. dabīgais medus. Visu pārlej ar glāzi svaigpiena un samaisa. Ēdiet šo ēdienu katru dienu brokastīs un uz visiem laikiem aizmirstiet par aizcietējumiem.
Zarnu problēmām ir lietderīgi dzert mēreni tukšā dūšā. karsts ūdens ar citronu un medu. Lai to izdarītu, glāzei ūdens pievienojiet puscitrona sulu un 1 ēdamk. l. bišu medus. Visu kārtīgi samaisa un dzer 15-20 minūtes pirms brokastīm.
Un pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi ikdienas jogurta, kur samaisiet: 2 tējk. dārzeņu eļļa. Dzert vajag maziem malciņiem, nesteidzoties. Izdzeriet visu apmēram 1 minūtē.
Hroniska aizcietējuma gadījumā var ieteikt vieglu caurejas līdzekli. Lai to izdarītu, sasmalciniet ar gaļas mašīnā 1 glāzi žāvētu aprikožu, žāvētu plūmju, vīģu. Ielieciet iegūto maisījumu burkā. Pievieno 2 ēdamkarotes sasmalcinātas sausās sennas zāles, pārlej ar puslitru medus. Visu samaisa, uzglabā ledusskapī. Ēst no rīta, tukšā dūšā, 1-2 tējk. šis garšīgais deserts.
Plkst biežs aizcietējums, tendences uz tiem, iekļaut uzturā jūraszāles- spirulīna. Tas uzlabo vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu, ļoti efektīvi attīra zarnas.
Dzert vairāk ūdens. Bieži aizcietējumu, saspringto izkārnījumu cēlonis ir dehidratācija. Tāpēc vienmēr dzeriet svaigu tīru tīrs ūdens nav gāzes, kad slāpst.
Es ceru, ka ar šiem vienkāršus padomus un receptes, jūs drīz aizmirsīsit par savu delikāts jautājums un atkal jūs jutīsities viegli un brīvi un zaudēsiet svaru.
Pastāvīgs smaguma un plīšanas sajūtas vēderā, izglītība fekāliju akmeņi, apendicīts, resnās zarnas divertikuloze, vēzis – tās ir tikai dažas no sekām, kuras var izraisīt parasts aizcietējums, ja to neārstē. Iepriekš ar šo slimību slimoja galvenokārt mazi bērni un vecāka gadagājuma cilvēki, taču mūsdienu pasaule līdz ar sabiedriskā transporta, datoru, biroja parādīšanos sēdošs darbs tas arvien vairāk apsteidz pusmūža un pat jaunus pieaugušos. Ne pēdējo lomu šajā parādībā spēlēja gaļas pārtikas daudzuma palielināšanās uzturā un augu pārtikas popularitātes samazināšanās. Labākais veids cīnieties ar aizcietējumiem - nelieciet to pie tā, un šim nolūkam ir jāizvairās no fiksēta dzīvesveida un jāizvēlas pats sabalansēta diēta, ņemot vērā, kuri produkti stiprina, kuri vājina.
Ja cilvēks ir tādā stāvoklī, ka bez medicīniskā aprūpe nevar patstāvīgi atbrīvoties no aizcietējumiem (senila atonija, komplikācijas grūtniecības laikā, aizcietējuma slimības, piespiedu kustību ierobežojums), tad var papildināt un zināmā mērā aizvietot īpaši izvēlētu diētu, kas novājina zarnu traktu pieaugušajiem un bērniem. zāles. Tas ir īpaši svarīgi, ja vēlākos datumos grūtniecība, kad ārsti aizliedz lietot visus stipros caurejas līdzekļus, lai izvairītos no priekšlaicīgas dzemdības, un vājie nav labāki par augļu-kefīra diētu.
Caurejas līdzekļus pēc darbības mehānisma var iedalīt vairākās kategorijās:
1. šķidrās eļļas augu izcelsme- šie produkti ieeļļo zarnu sieniņas, atvieglojot pārtikas aizplūšanu un aizsargājot gļotādu no agresīvas ietekmes. AT lielā skaitā un tīrā veidā ar eļļu labāk neaizrauties, jo tā krasi palielina žults sistēmas slodzi. Grūtniecības laikā eļļas terapija tiek pielīdzināta spēcīga caurejas līdzekļa lietošanai un ir pilnībā aizliegta, un nevajadzētu pakļaut ķermeni šādam stresam, kad zīdīšana bērns.
2. Zarnu stimulanti - marinādes, skābās sulas, raudzēšana, raudzēti piena produkti, asas garšvielas un tā tālāk. Paātrināt pārtikas gremošanu kuņģī un žults veidošanos, izraisīt vispārēju kuņģa-zarnu trakta motorikas palielināšanos. Šādas pārtikas pārpalikums ir bīstams grūtniecības laikā un dažām kuņģa slimībām, kas saistītas ar palielinātu sekrēciju.
3. Pārtika, kas attīra zarnas – augļi, ogas un saldie dārzeņi ar lielisks satursūdens, pektīns, oligosaharīdi, šķiedrvielas. Tie ir dabiski enterosorbenti un nepieciešama barība attīstībai veselīga mikroflora zarnas, nav kontrindikāciju vecumam vai veselībai.
4. Balasta produkti ar augstu šķiedrvielu saturu - zaļumi, dārzeņi, daži graudaugi, klijas, rupjmaize. Šķiedra ir nepieciešama fekāliju procesam, tās trūkumam chyme (sekrēcija no tievā zarnā) noved pie fekāliju pielipšanas uz resnās zarnas sieniņām un pakāpeniskas patoloģisko procesu attīstības.
Pārskats par lētākajiem produktiem
1. Olīveļļa - tai ir vislabākā garša un tauku kombinācija starp visiem izplatītajiem augu eļļas, labi sader ar salātiem, arī kā daļu no majonēzes. Lai novērstu aizcietējumus, varat pievienot nedaudz olīvju eļļa pastāvīgi dažādos ēdienos, un ārstēšanas laikā lietojiet 1 ēdamkaroti stundu pirms brokastīm, dzerot ūdeni ar citronu sulu.
2. Piena produktiem (kefīrs, raudzēts ceptais piens, rūgušpiens, kumiss) ir viegla caureju veicinoša iedarbība uz zarnām. Lai cīnītos ar aizcietējumiem, 3 reizes dienā pirms ēšanas izdzeriet glāzi raudzēta piena dzēriena, kas nedrīkst būt vecāks par 24 stundām. Šāds līdzeklis ir piemērots pieaugušajiem un bērniem bez ierobežojumiem, taču jāraugās, lai dzēriens nebūtu pārāk skābs.
3. Žāvēti augļi ir drošākais dabīgais caurejas līdzeklis, kura darbības pamatā ir augsts augļu cukuru, pektīna un šķiedrvielu saturs. Visizteiktākās īpašības ir žāvētām plūmēm, kas satur daudzu sastāvdaļu – sorbītu zāles pret aizcietējumiem. Galvenais noteikums, lietojot žāvētus augļus, ir dzert tos ar lielu ūdens daudzumu, lai jūs varētu pagatavot uzlējumus, novārījumus, kompotus un dzert tos neierobežotā daudzumā. Žāvētu plūmju novārījums ir labi zināms caurejas līdzeklis zīdīšanas laikā, kas ļauj gan mātei, gan bērnam atbrīvoties no aizcietējumiem.
4. Āboli ar mizu, vairums saldo nepīrāgu augļu un ogu, arbūzs, melone, ķirbis, gatavi banāni - darbības mehānisms ir tāds pats kā žāvētiem augļiem, bet var izraisīt palielināta gāzes veidošanās, tāpēc nepārēdiet tos ar vēdera uzpūšanos. Augļus labāk ēst stundu pirms ēšanas, lai ēdiens nepaliktu kuņģī, izdalot gāzes.
5. Skābēti kāposti – apvieno zarnu mikrofloras normalizēšanās efektus, vieglu gremošanas stimulāciju un lielu šķiedrvielu daudzumu. Uz citu šķiedrvielām bagātu dārzeņu fona, piemēram, svaigi kāposti, burkāni, bietes, tomāti, gurķi, izceļas augstu garšas īpašības un izteiktāka ietekme. Izmantot skābēti kāposti, zaļumi vai dārzeņu salāti var būt pastāvīgi profilaktiskos nolūkos, tomēr, ja aizcietējumus izraisa meteorisms, tad no šiem svaigajiem produktiem labāk atteikties, dodot priekšroku to sautētiem vai vārītiem variantiem.
6. Griķi, mieži, prosa, auzu pārslu, melns, kliju maize- šie produkti nevis tieši novājina zarnas, bet gan to nodrošina pietiekami balasta vielas, kas nepieciešamas sagremotās masas kustībai. Pieaugušam cilvēkam dienā nepieciešami 40 grami šķiedrvielu, no kurām vairāk nekā pusi ieteicams apēst no rīta putras veidā ar salātiem.
Jāpiemin arī vairāki produkti, kas nemaz tik ļoti novājina, bet spēj maigi stimulēt gremošanu – šķīstošā kafija, citrons, apelsīns, tomātu sula, zaļā tēja.
Ko vajadzētu izvairīties no aizcietējumiem?
Atšķirībā no caureju veicinošiem līdzekļiem, ir plaša trauku kategorija, kas palīdz sakārtot izkārnījumus. Vesels cilvēks tos var lietot gandrīz bezgalīgi kombinācijā ar pretēja efekta pārtiku, bet cilvēkam, kas cieš no aizcietējumiem, labāk atturēties. Šādu produktu sarakstā ir:
1. Ēdieni ar augstu cietes saturu - kartupeļu biezputra, pulēti (baltie) rīsi, mannas putraimi, graudaugu novārījumi, želeja, baltmaize, konditorejas izstrādājumi.
2. Produkti, kas satur tanīnus un savelkošas vielas - melnā tēja, malta kafija, kakao, šokolāde, granātābols, hurma, putnu ķirsis, svaigas vīnogas un sarkanvīns, rieksti, pākšaugi, mellenes jebkurā formā.
3. Ābolu mērce, zaļie banāni aktīvi absorbē ūdeni no vidi, palēninot pārējā ēdiena pāreju.
4. Vecs raudzēti piena dzērieni, siers, biezpiens.
5. Ēdieni, kas palēnina kuņģa peristaltiku - cepts, kūpināts, pilnpiens vārīts, dzīvnieku tauki, taukainas šķirnes gaļa, bagātīgi buljoni, sēnes.