Mums apkārt ir meļi. Mūsu kultūra svin vīrišķību. It kā pasaulei nebūtu interesanti uzzināt, kā tu jūties. Tas mazina sieviešu un minoritāšu nozīmi, bet tajā pašā laikā kaitē arī vīriešiem. Neapšaubāmi.
Vīrieši cieš, jo jau no bērnības viņiem ir mācīts neizlaist vaļu jūtām, viņi ir pārliecināti, ka jūtām nav vērtības un tās pēc iespējas ātrāk jāaizmirst. Depresija arī melo. Viņa čukst, ka neviens par tevi nerūp. Ir neticami grūti pārvarēt šos stereotipiskos uzskatus un izteikties atklāti. Bet palīdzības lūgšana nav vājums.
Esmu garš, liels, stiprs. Es vienmēr esmu lepojies ar savu labo fiziskā forma un veselību. Taču līdz ar depresiju manu pašcieņu aizpūta vējš – jutos sagrauta gan fiziski, gan garīgi. Bet tajā pašā laikā tas palīdzēja atbrīvoties no stereotipiem. Ar visu savu ārējo iestatījumu es bieži jutos vājš, salauzts un nevarēju saprast, kāpēc. Sākumā bija grūti par to runāt, bet patīkami – atvērties citam cilvēkam, justies mierīgākam, sajust, ka tevi saprot. Runājot par savām izjūtām, es sāku labāk saprast, kas ar mani notiek un kāpēc. Daniels Daltons
2. Jūs pat varat nezināt, ka esat nomākts.
Vīrieši nerunā par depresiju, viņi parasti apspiež savas jūtas. Sievietēm šajā ziņā ir vieglāk: pēc statistikas datiem viņas divreiz biežāk vēršas pēc palīdzības pie speciālistiem un ārstējas. Iespējams, tāpēc vīriešiem trīs reizes biežāk nekā sievietēm ir problēmas ar dzeršanu. Viņi cenšas remdēt sāpes, nevis tikt galā ar to cēloni. Turklāt vīrieši Krievijā sešas reizes biežāk nekā sievietes izdara pašnāvību. Mēs varam teikt, ka klusēšana burtiski nogalina vīriešus. Bet ir vēl viena izeja.
Man nebija diagnosticēta depresija līdz 30 gadu vecumam, bet es periodiski cietu no depresijas kopš pusaudža vecuma. Tik ilgi neārstējoties, esmu izveidojis sliktu ieradumu un izvairīšanās stratēģiju arsenālu. Viņi man palīdzēja nedomāt par jūtām, par kurām es negribēju zināt. Pēc kāda laika es iemācījos to pārvarēt, aizstāt slikti ieradumi izpalīdzīga un jūtas daudz labāk nekā, piemēram, pirms divarpus gadiem. Tikai apziņa, ka esmu slima, un virkne procedūru man ļoti palīdzēja atgūties. Daniels Daltons
3. Ir labi būt pūcei
Nē, tu neesi slinks cilvēks. Depresija ir nogurdinoša. Jūs jūtaties slikti, noguris, miegains, izsmelts. Un lielākajai daļai cilvēku ar depresiju šie simptomi pasliktinās no rīta. Lielākā daļa cilvēku pēc būtības ir agri ceļas. Bet tas nenozīmē, ka arī no rīta jābūt modram.
No rīta es nejūtos labi. Visbiežāk tikai pamošanās ir pārbaudījums. Celšanās un ģērbšanās ir otrais pārbaudījums. Pēc visas nogurdinošās rīta brauciena es jūtos noraizējies, neapmierināts un izsmelts. Es nevēlos izklausīties rupjš, bet man nav vēlmes smaidīt, vicināt ar roku un enerģiski pateikt labrīt. Man vajag nomierināties, dzīvot savā ritmā un uzlādēties. Nekā personīga, man tiešām vienkārši nav spēka izlikties. Un tas ir labi. Es to nevaru izdarīt no rīta. Smaidīšu un vakaros pamāšu ar roku. Daniels Daltons
4. Jūs pēc dabas neesat noskaņots
Kad jūs nespējat kontrolēt savu garastāvokli, jūs zaudējat ticību sev. Kad tu nezini, kā jutīsies nākamajā minūtē. Kad jūs to nevarat kontrolēt. Es negribēju ne plēst, ne sūdzēties, ne teikt "to toni", bet tā notika. Kad es biju jaunāks, es domāju, ka mans rūgtums un aizkaitināmība ir dabiska daļa no tā, kas es esmu. Apziņa, ka tā ir daļa no depresijas, nevis daļa no manis, bija milzīga. Tas pavēra pilnīgi jaunu iespēju pasauli. Izrādās, ka es arī varu baudīt dzīvi! Kas to būtu domājis! Daniels Daltons
5. Depresija ņirgājas
Vēl viens meli, ko depresija jums čukst, ir: "Tu esi bezjēdzīgs, tu esi nevērtīgs." Tas grauj pašcieņu un izkropļo tavu paštēlu. Viņa piepilda tavu prātu ar pesimistiskām domām, kas tikai liek tev justies sliktāk: “Es esmu šausmīgs cilvēks. Es izskatos šausmīgi. Es neesmu mīlestības cienīgs." Šo balsi ir grūti apklusināt, bet jūs varat to nomierināt. Jūs varat būt laipnāks pret sevi. Tu nevarētu izturēt, ja kāds svešinieks tā teiktu par tavu draugu, tāpēc neļauj depresijai pret tevi tā izturēties.
Pirms es sapratu, ka esmu nomākts, es jutu, ka negatīvās domas un jūtas strauji pieauga, un es meklēju dopamīnu, lai aizpildītu tukšumu. 20 gadu vecumā manas tabletes aizstājēju bija treniņi un gadījuma sekss. Vēlāk, kad depresija padziļinājās, es tās aizstāju ar pārtiku. Es baroju sevi ar ogļhidrātiem, cukuriem, kofeīnu, visu, kas varētu sniegt man gandarījuma sajūtu. Man nebija spēka sportot, es pieņēmos svarā. Nav daudz, bet pietiekami, lai es to pamanītu. Pietiek, lai balss galvā teiktu, ka izskatos pretīgi. Sāku izvairīties no fotogrāfijām un spoguļiem – man joprojām nav vannas istabas spoguļa. Sāku strādāt pie sevis, mēģināju sevi pieņemt un gāju tālu. Ceļošana ir lielisks sākums tam. Daniels Daltons
6. Atcelšana ir OK
Depresija reti nāk viena. Tas parādās ar citiem traucējumiem: trauksmi, bezmiegu, sociālo fobiju. Ja jūs to ciešat vienatnē, draudzība, attiecības, sociālās saistības palielina spiedienu: jums šķiet, ka, ja jūs nepievēršat pietiekami daudz uzmanības cilvēkiem, viņi no jums novērsīsies, un tas atņem viņu pēdējos spēkus. Bet depresija ir slimība. Ir pareizi izlaist vakariņas, jo esat saslimis ar gripu, un ir pareizi atcelt plānus, ja nejūtaties pietiekami labi garīgi. Jūsu veselībai jābūt prioritātei. Draugi to sapratīs, un, ja viņi to nesapratīs, viņi, iespējams, nav labākie draugi.
Iepriekš zinot par pasākumu, kas jāapmeklē un jāizklaidējas, ir smaga nasta, no kuras bieži cenšos tikt vaļā. Īpaši grūti ir ar jauniem draugiem vai draugiem, kurus neesmu redzējis. ilgu laiku. Dažreiz dienas beigās man vienkārši vajag doties uz klusu vietu un uzlādēties. Un mēs nerunājam par pilnīgu izolāciju. Es pārlādēju, lai rīt atkal mestos kaujā. Daniels Daltons
7. …bet neatceļ visus plānus
Ir daudzas aktivitātes, kas nav piemērotas depresīvajiem un satraukts cilvēks. Piemēram, pārsteiguma ballītes ir pilnīgs haoss. Lielākā daļa grupu darbību ir arī ārkārtīgi kaitīgas. Dzimšanas dienas, Jaunais gads, Ziemassvētki - kopumā laiks, kad jautrības gaidas sasniedz maksimumu, var būt murgs.
Palūdziet draugiem paziņot jums iepriekš — jums ir nepieciešama iespēja atteikties. Nepiekrītiet doties tur, kur kaut kas jums neder. Jautrība ir relatīva. Izklaidēties nenozīmē doties uz labāko nakti savā dzīvē. Jūs varat izklaidēties, guļot uz dīvāna zem segas un skatoties filmu.
Pagājušajā Jaunajā gadā es paliku mājās, skatījos The Goonies un dzēru viskiju. Es nevaru iedomāties labākais sākums gadā. Viena no manām kaitīgākajām mantrām ir "Es ienīstu jautrību". Protams, es nerunāju nopietni. Tas, ko es patiešām cenšos teikt, ir tas, ka tas, kas vienam ir jautrs, ne vienmēr ir tāds pats kā citam. Es zinu, kas man patīk, un šaubu gadījumā atkārtoju sev: “Man patīk dejot. Man patīk dziedāt karaoke. Man patīk skatīties filmas. Es mīlu dzīvo mūziku. Man patīk vakariņot un iedzert ar kādu tete-a-tete. Bieži vien esmu aizspriedumains par dažām lietām un domāju, ka nepatiks, bet pierunāju sevi iet. Dažreiz man vajag tikai nelielu grūdienu. Daniels Daltons
8. Viss ir saistīts ar maziem soļiem
Depresija iznīcina cerību. Tas ne tikai neļauj spert soļus uz atveseļošanos un neļauj saskatīt iespējas, bet arī atņem iespēju nolikt vienu kāju otrai priekšā. Ir grūti apzināties, ka lietas var uzlaboties, un vēl jo vairāk saprast, kā to panākt.
Mans bijusī draudzene pastāvīgi man jautāja, kā es redzu mūsu nākotni. "Es ceru, laimīgs," es atbildēju. Neskaidrs formulējums, lai tikai viņu nomierinātu. Man īsti nebija nekādu ideju. Es nezināju, ko vēlos un kā to iegūt. Kad jācīnās katru dienu, nav iespējams kaut ko plānot piecus gadus uz priekšu. Es pastāvīgi biju iekšā slikts garastāvoklis, un pati doma, ka kaut kad varētu būt patiesi laimīga, man nešķita reāla.
Es joprojām nevaru plānot tik tālu uz priekšu, bet tagad varu koncentrēties uz tagadni. Dzīve nav 5 gadu plānu virkne, tā ir mazu mirkļu virkne. Esmu atklājis, ka, ja es varu priecāties par mazajām lietām, ja es varu priecāties par katru dienu, man kļūst vieglāk redzēt nākotni. Atveseļošanās soļi ne vienmēr ir viegli, bet tagad es redzu, ka nav nekā grūta tos iziet pa vienam. Daniels Daltons
9. Nevēlēties seksu ir pareizi.
Depresija ietekmē libido. Zems pašvērtējums un enerģijas trūkums var ietekmēt jūsu seksuālo apetīti un pat izraisīt erekcijas problēmas. Daži antidepresanti var ietekmēt ne tikai erekciju, bet arī spēju gūt orgasmu. Kopā viņi var padarīt jūsu seksuālo dzīvi par īstu izaicinājumu.
Bieži vien vīriešu kompānija var būt samaitāta, bet neļaujiet sevi izdarīt spiedienu. Jūsu draugi neguļ ar sievietēm tik bieži, kā saka. Ja tev ir draudzene un tu baidies, ka netiksi galā ar saviem "pienākumiem", paziņo viņai par to. Komunikācija palīdz, un, iespējams, kopā jūs ātrāk atradīsiet problēmas risinājumu. Piemēram, jūs vienmēr varat viņai pievērst lielāku uzmanību. Vai arī kopā jūs varat uzbūvēt fortu no segām un paslēpties tur no pārējās pasaules. Daniels Daltons
10. Nebēg no problēmām
Depresijā ir grūti dzīvot aktīvi. Enerģijas trūkums, aizkaitināmība, negatīvisms, pastāvīga plānu atcelšana var stipri apgrūtināt attiecības. Bet ir svarīgi novilkt robežu starp slimību un personību: tu neesi tava depresija, tu neesi smaga nasta. Ikvienam dažreiz ir jāpaliek vienam, taču saprotiet, ka dažreiz jums ir jāsazinās ar citiem cilvēkiem - tas ir mazs solis ceļā uz atveseļošanos. Ja nevēlaties, vienkārši satiecieties ar tuviem draugiem: sociālās grupas samazināt izpausmi depresijas simptomi un novērstu to atkārtošanos.
Mani instinkti bieži lika man bēgt no problēmām. Gribēju pēc iespējas ātrāk mājās, izvairījos no cilvēkiem. Pēc tam, kad manas pēdējās attiecības izjuka, devos kalnos, taču sāku justies pavisam nelaimīga. Bez kompānijas, kas par mani rūpētos vai ietekmētu, manas negatīvās sajūtas un domas pastiprinājās. Es gribēju būt viena, bet ātri sapratu, ka nevēlos būt viena mūžīgi. Cilvēki var būt ļoti labs atbalsts, ja viņiem tiek dota iespēja. Daniels Daltons
11. Ir labi būt skumjam
Maldīgi priekšstati un maldinoša informācija par depresiju ir ne tikai plaši izplatīta un dažāda, bet arī ļoti bīstama. Cilvēki, kuri nekad nav piedzīvojuši šos simptomus, var piedāvāt tādus banalitātes kā "uzmundrināt" vai "labāk pamēģināt", neapzinoties, ko negatīvas sekas viņu vārdi var novest. Būt skumjam ir ne tikai normāli, tas ir veselīgs stāvoklis, tas ir cilvēciski. Bet nevajag visu laiku skumt. Ir daudz veidu, kā ar to tikt galā.
Kad man pirmo reizi atklāja depresiju, es sāku lietot antidepresantus. Viņi man palīdzēja pārvarēt deviņus ļoti grūtus mēnešus. Es pārdzīvoju grūtu šķiršanos, iemācījos pārvaldīt depresiju. Kamēr lietoju medikamentus, bija grūti kaut ko just. Kopumā man nepatika šis stāvoklis, man nepatika, kā tabletes ietekmē manu seksuālo dzīvi. Un es pārtraucu to lietošanu pēc deviņiem mēnešiem. Es gribēju kaut ko sajust, pat ja šīs sajūtas nebija patīkamas. Daudziem cilvēkiem antidepresanti ir glābiņš. Man tie bija papildu līdzekļi. Man ir paveicies. Ar terapiju, apmācību, veselīga diēta Es varēju iztikt bez viņiem. Daniels Daltons
Meklējiet atbalstu no cilvēkiem, kuri saprot, ko jūs piedzīvojat. Terapija palīdz. Tas ir lēns process, kļūmes, bojājumi un smagas dienas. Bet tad kļūst labāk. Jums nav jācieš vienam. Nezaudējiet drosmi, palieciet tuvu tiem, kas tur jau ir bijuši.
Depresīvie traucējumi visbiežāk tiek attiecināti uz sievietes dabu. Tomēr jaunākie pētījumi atklāj, ka arī vīriešu depresija ir diezgan izplatīta parādība. Tikai vīrieši ar agrīnā vecumā tiek mācīts slēpt jūtas, kontrolēt emocijas un neveidot no tā kultu.
Vīriešu depresijas cēloņi
Ir grūti izcelt konkrētus vīriešu depresijas cēloņus. Bieži vien depresijas stāvokļa rašanos ietekmē vairāki apstākļi, un to uzkrāšanās noved pie garīgiem traucējumiem.
Dažos gadījumos depresija vīriešiem ir iedzimta, bet parasti to provocē stresa situācijas. Un jo ātrāk jūs tiksit galā un izkļūsit no stresa situācijas, jo mazāks ir depresijas attīstības risks.
Depresiju var izraisīt:
- stresa situācija ģimenē, darbā;
- finansiālas grūtības;
- nepieciešamība atšķirties no ģimenes vai draugiem;
- sarežģītas attiecības ar citiem;
- militārā pieredze;
- radinieku nāve;
- vīriešu veselības problēmas;
- pusmūža krīze.
Vīriešu depresijas simptomi
Depresija vīriešiem izpaužas standarta veidā: nomāktība, miega traucējumi, izmisums. Papildu simptomi var saturēt:
Dažas fizioloģiskie simptomi piemēram, migrēna, gremošanas traucējumi, pastāvīgas sāpes var būt arī depresijas pazīmes.
Kāpēc depresiju nevar ignorēt?
Ļoti bieži vīrieši šīs slimības ārstēšanu uzskata par kaut ko vieglprātīgu. Viņi domā, ka depresiju var viegli pārvarēt. Stiprais dzimums var izlikties, ka simptomi nepastāv, atstāt tos novārtā, noslīcināt problēmas ar alkoholu vai iegrimt darbā. Bet, ja depresija netiek ārstēta, tā progresēs un padarīs cilvēku pavisam nelaimīgu.
Bez pienācīgas ārstēšanas depresija vīriešiem var izraisīt nopietnas sekas.
- Depresija var negatīvi ietekmēt veselību. Atrodoties ilgstoša stresa stāvoklī, vīrieša ķermenis ir ļoti noplicināts, iekšējie orgāniīpaši sirdij.
- Vīrieši ar depresiju mirst no dažādām slimībām daudz biežāk.
- Depresija palielina šķiršanās gadījumu skaitu.
- Depresija vīriešiem samazina darba spējas, tas var ietekmēt vīrieša atalgojumu un novest pie atlaišanas.
Kā palīdzēt savam vīram?
Jebkura sieviete saskaras ar jautājumu: ko darīt, ja viņas vīrs mopo un vai tas ir steidzami jāārstē? Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka tikai sievietes uzvedība noteiks, cik ātri atveseļosies. Ja jums izdevās pierunāt savu vīru apmeklēt ārstu, tad dariet to kopā, apmeklējiet sesiju divatā. Ārsts noteikti sniegs ieteikumus, kādā periodā un kā reaģēt.
- Nemēģiniet viņu tagad nomākt ar mājsaimniecības darbiem, lai nebūtu laika izmisumam. Jo cilvēkam tādā stāvoklī mazākā slodze var šķist smaga nasta. Nevajag ņirgāties par viņa stāvokli, labāk palīdzēt izkļūt no tā.
- Uzmundriniet savu vīru dažādos veidos, ieaudziniet viņā pārliecību, ka viss izdosies, problēmas tiks atrisinātas, nelaime pāries. Organizējiet komfortablu vidi mājā. Lai palīdzētu vīram izkļūt no depresijas, mēģiniet darīt lietas, kas viņam patīk. Uzdāvini viņam kādu dāvanu. Ļaujieties dažādiem labumiem. Biežāk vēdiniet istabu un netaupiet uz elektrību, lai mājās ir daudz gaismas.
- Labākais veids atbalstīt vīru depresijā - dot iespēju izrunāties, izraudāties, izgāzt savas jūtas. Ja ārēji ir mierīgs no ārpuses, tad sevī visu smagi pārdzīvo. Šī iekšējā garīgā agresija izraisa smagas fiziskas slimības. Klausieties pacietīgi un līdzjūtīgi, ja viņš vēlas izteikties. Lūdzu, pastāstiet, kas, jūsuprāt, ir jādara.
Ir nepieciešams, lai vīrs zina, ka esat blakus, un pastāvīgi ir gatavs viņu uzklausīt un atbalstīt.
- Bet nevajag darīt visu, kā viņš teica, un radīt ģimenē pesimistisku noskaņojumu. Vajag pašam nebēdāties un nesmukt viņam blakus. Nekļūsti par upuri viņa sliktajam raksturam un līdzjūtībai pret sevi. Jo tas tikai pasliktinās vīra nomācošo stāvokli. Lai izkļūtu no depresijas, tavam vīram nav vajadzīga tava līdzjūtība, bet gan mīlestība un palīdzība. Un jūs tos nodrošināsiet tikai tad, ja paši būsiet veseli.
- Viņam tagad ir svarīgi saņemties pozitīvas emocijas. Uzslavējiet savu vīrieti, varat doties pastaigā vai satikties ar draugiem. Svarīgi, lai vīrs nenoslēdzas sevī ar savu depresiju.
- Maigi, bet stingri nogrieziet jebkuru apgalvojumu ar sevi noniecošām frāzēm. Izskaidrojiet to savam vīram visvairāk slaveni cilvēki Bija arī neveiksmju periods, un tas ir pilnīgi dabiski. Galvenais ir nenolaist galvu un ticēt labām lietām.
- Liela nozīme ir sakārtotam dienas režīmam, ārstēšanai, pietiekamam miegam, sabalansēta diēta. Mēģiniet to kontrolēt. Var palīdzēt fiziski vingrinājumi trenažieru zālē, baseinā, masāžas, pirts apmeklējums, sekss un gulēšana pietiekami. Viņiem vajadzētu labi ietekmēt viņa ārstēšanu.
- Ja viens no šī stāvokļa cēloņiem ir pārmērīgs darbs, ieteicams atpūsties, mainīt situāciju. Pārlieciniet savu dzīvesbiedru doties atvaļinājumā un ceļot. Ja ir ierobežojumi finanšu plāns, varat doties uz laukiem, ārstēties dabā vai iziet ar draugiem piknikā tuvākajā mežā.
- Ja galu galā jūs neredzējāt pozitīvs rezultāts, un slimība ir ieguvusi spēcīgu, ilgstošu raksturu, jāvēršas pēc profesionāla psihologa palīdzības. Noskaidro, ar kuru speciālistu labāk sazināties un pierunā vīru viņu apciemot. Iestatiet sevi, lai to darītu neatlaidīgi. It īpaši, ja depresija ir endogēna, tas ir, tādas nav redzami iemesli tā rašanās, psihoterapijas seansi un ārstēšana ar antidepresantiem var palīdzēt izkļūt no šī stāvokļa.
Vai jūsu vīram ir depresija? Vai tavam draugam ir depresija? Vai tavi vecāki mocās? Vai nav izmisums.
Parunāsim par to, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu vai vismaz nepasliktinātu situāciju.
1. Ikviens var ciest no depresijas. Tas varētu būt jūsu kaimiņš, labākais draugs, jūsu bērna skolotājs, jūsu laulātais vai partneris. Šī persona var būt jūs. Pat vispsiholoģiskākā spēcīgs cilvēks spēj krist depresijā. Ir gudri to pieņemt.
2. Cilvēks, kurš ir nomākts, var nebūt nomākts. Neatkarīgi no tā, cik pozitīvs, optimistisks un draudzīgs kāds izskatās, viņš var sirgt ar depresiju. Jūsu izejošais, enerģiskais draugs, kurš vienmēr ir gatavs ballēties visas nakts garumā, var sirgt ar depresiju, bet melanholisks, intraverts darba biedrs var nē.
3. Padomi un frāzes līdzīgi: “Tas viss ir tādas muļķības, paskaties uz sauli aiz loga!”, “Tev jābūt stipram, dzīvei nepatīk vaimanātāji un vārgumi”, “Savāc savu gribu dūrē, padomā par jūsu mīļie!”, ko jūs runājat no labiem nodomiem palīdzēt - ārkārtīgi slikti uztver d.
depresija. Jūtas, par kurām viņi runā (vai biežāk klusē), ir absolūti reālas, patiesas un ļoti sāpīgas. Devalvācija un jūtu noliegšana no jūsu puses ir rupja un, iespējams, nelabojama kļūda.
4. Ja vēlaties palīdzēt depresīvam cilvēkam, nesakiet viņam, ko darīt, bet jautājiet, kā viņš jūtas. Nekad nesaki cilvēkiem, ka viņiem nevajadzētu piedzīvot noteiktas emocijas. Nerunājiet ar viņiem par to, kāpēc viņiem vajadzētu justies tā, kā viņi jūtas. Atzīstiet cilvēka jūtas un paudiet viņiem mīlestību. Vienkārši.
5. Izpaudiet mīlestību darbībā, palīdzot lietās, kas cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, šķiet nepanesami grūti.
6. Tiem, kas cieš no depresijas, nav fizisko un emocionālo resursu, lai dzīvotu normālu dzīvi, kā pirms slimības. Viņiem ir grūti atrast spēku, lai tiktu galā ikdiena sajūta tukša un izsmelta.
Cilvēkam ir tik grūti piecelties no gultas un iztīrīt zobus, ka viņš jūtas pilnībā saspiests no nepieciešamības to darīt.
Komunikācija ar mīļajiem kļūst par neiespējamu uzdevumu – bez emocionāliem resursiem nav iespējams par kādu parūpēties, izrādīt iejūtību un iejūtību vai vienkārši runāt. Ne katrs spēj izturēt mēnešus vai gadus blakus cilvēkam, kurš attiecībās neko nevar ieguldīt, kuram nepieciešama pacietība un rūpes.
Dažreiz cilvēki ar depresiju nespēj pat atstāt savas mājas. Viņi nejūtas spējīgi lūgt palīdzību, pat ja viņi vēlas to darīt un viņiem ir nepieciešams atbalsts.
7. Neņem pie sirds, ja mīļotais cilvēks iejaucas taviem plāniem vai nesazinās ar tevi tik bieži, cik tu vēlētos. Atcerieties, ka, ja jūs ļoti uztraucaties, ka mīļotais ir nomākts un nepieņem palīdzību, labāk to pārrunāt ar savu psihologu.
8. Ja tavs partneris tev atveras un dalās savās jūtās, apzinies, cik grūti viņam bija to izdarīt, un dodies uz atklāsmi. Neviens nevēlas būt par nastu vai būt pazīstams kā "vaimanātājs". Neviens nevēlas justies, ka tiek uzspiests, traucējot otra cilvēka laimei. Neviens nevēlas apbēdināt citus.
Atbalsta meklēšana ir drosmīgākā un grūtākā lieta, ko depresīvs cilvēks var darīt.
Cieniet to.
Neatbildi noraidoši: "Nu, dodiet ziņu, kad jutīsities labāk, lai varam satikties", "Tev tikai jāizmet no galvas un viss!" vai "Jums jāiemācās stāvēt uz savām kājām."
Empātija, empātija un vēl vairāk empātijas!
9. Vainas apziņa, kauns un apmulsums cilvēkiem ir ļoti sāpīgi pārdzīvojumi. Cilvēkam, kas cieš no depresijas, ir grūti ļaut citiem redzēt šo savas dvēseles daļu.
Ja viņi dalās ar jums savās visdziļākajās jūtās, dariet viņiem zināmu, ka depresijā nav nekā apkaunojoša vai neķītra.
Viņi jums uzticēja ļoti trauslu un neaizsargātu daļu no sevis. Neiznīciniet šo tuvumu, devalvējot vai pasmejoties par viņu sāpēm. garīga slimība nekādā ziņā nav smieklīgi.
10. Cilvēki, kas cieš no depresijas, nejūtas kā nekā.
Viņi var zināt, ka tā nav taisnība, bet viņi joprojām tā jūtas. Neapelējieties pie cilvēka loģikas vai saprāta, bet sāciet ar viselementārākajām lietām - mīlestību, kas izpaužas darbībās.
Maz ticams, ka nomākts cilvēks nespēs jums pateikt, kas viņam nepieciešams. Sāpes un izolētības sajūta no pasaules un bezvērtības viņu pavada pastāvīgi, un cilvēks jūt, ka viņš tajās slīkst.
Slīkstošam cilvēkam nepajautātu, kā var palīdzēt? Vai jūsu vīram ir depresija? Neuzdodiet viņam jautājumus par to, ko jūs varat darīt viņa labā.
Leciet ūdenī. Ietaupiet! Dari kaut ko.
Bet atcerieties, ka kādu laiku jūs nesaņemsit atdevi, kamēr persona nesāks atveseļoties. Tas ir grūts ceļš, jo patiesībā depresija - nopietna slimība, dzīvībai bīstami. Cieš tikai dvēsele, nevis ķermenis. Un tieši tagad jums ir jāparāda sava pacietība un mīlestība. Iedomājieties, ka jūsu cilvēka parasta cilvēka dzīve tagad rit, un viņam ir salauztas abas kājas. Un viņš noteikti skries, bet tas prasa laiku.
Dažas sievietes saskaras ar problēmu, kad iekrīt mīļotais cilvēks depresija. Uzskaitītās metodes un padomi palīdzēs atrisināt jautājumu par to, kā izvest vīru no depresijas.
Katrs īsts vīrietis pēc savas būtības ir pelnītājs un iekarotājs. Viņam ir būtiski svarīgi atrisināt īpašumtiesību jautājumu. Tā var būt automašīna, sieviete vai visa valsts. Turklāt viņam ir jāpierāda sev un citiem sava ekskluzivitāte.
Tāpēc viņam vajadzētu būt visskaistākajai sievietei, ātrākajai un labākajai automašīnai un visaugstākajai pozīcijai. Vīrieši nevar izturēt konkurenci. Viņi var pierādīt īpašumtiesības Dažādi ceļi- no verbāla sadursmes līdz īstai cīņai.
Viņiem ir ļoti svarīgi izjust savu pārākumu. Visus vīriešus vada instinkti, kas viņus tieši ietekmē un liek visiem kaut ko pierādīt.
Dažkārt ir situācijas, kad vīrietis zaudē amatu, darbu vai sievieti. Tas viņu patiešām var "saspiest". Pašvērtējums tiek nenovērtēts, parādās šaubas par sevi, veidojas garīgs tukšums. Tāpēc tuvs cilvēks ir svarīgi zināt, kā izvest vīru no depresijas.
Kā izvest vīru no depresijas
Pēc šķiršanās
Šķiršanās ir dramatisks attiecību iznākums. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka tikai sievietes ir noraizējušās par pašreizējo situāciju. Viņi raud, raud un ilgu laiku nevar atjēgties un sākt dzīvi no nulles.
Taču arī vīrieši pēc šķiršanās piedzīvo smagu stresu un dziļu depresiju. Viņi ir ne mazāk kā mātītes izjūt baiļu un uztraukuma sajūtu. Daudzi vīrieši iegulda ne tikai naudu, bet arī savu dvēseli savos dvēseļu biedros, un tā vietā, lai saņemtu atdevi, viņi šķiras.
Sievietes aiziešanas iemesli var būt dažādi. Reizēm, nesaprotot šos iemeslus, cilvēks var sastingt, ilgoties, garlaikoties, kā rezultātā krīt depresijā. Viņš sāk justies nedrošs, viņa pašvērtējums samazinās.
Viņu vajā ievainots vīriešu lepnums. labākie draugi kļūt par tādām sajūtām kā izmisums, izmisums, vilšanās, apātija, melanholija.
Nav brīnums, ka teiciens ir tik izplatīts: "ķīlis izsit ķīli". Jaunas attiecības palīdzēs izvest jūsu vīru no depresijas (protams, iepriekšējā). Jūs varat būt izredzētais. Neesiet sarūgtināts, ja jūsu mīļotais ir noraizējies par šķiršanos un bijušo sievu. Ar laiku tas pāries, un jūsu palīdzība dotajā periodā būs vajadzīgs.
Kas mums jādara:
- Apņem viņu ar uzmanību siltums, pieķeršanās, rūpes un mīlestība.
- Nepielādējiet to ar savām problēmām un neesi rupjš. Esi viegls, priecīgs. Ņem viņu līdzi. Kļūsti par spilgtu gaismas staru.
- Uzņemieties iniciatīvu. Uzaiciniet viņu pastaigāties parkā, mežā vai upes tuvumā. Pievērsiet viņa uzmanību apkārtējam dabas skaistumam.
- izklaidējies. Dodieties uz teātri, kino vai mājīgu kafejnīcu.
- Dodiet viņam dzīvnieku. Ja jūsu kompanjonam nav alerģiju un viņš mīl mūsu mazākos brāļus, tad šī būs ne tikai negaidīta un patīkama dāvana, bet arī efektīva metode cīnīties ar depresiju. Rūpes par kaķi, suni vai kāmīti ļaus jums izvairīties no aktuālām problēmām.
Pēc darba zaudēšanas
Darba zaudēšana katram vīrietim ir īsts trieciens. Viņš pēkšņi zaudē daudzus svarīgi punkti laimīgai un priecīgai dzīvei. Zaudēja ne tikai finansiālo drošību, bet arī pašapziņu.
Reakcija var būt dažāda un pilnīgi neparedzama. Daži krīt panikā, kļūst nervozi, uzvedas ārkārtīgi agresīvi. Citi atkāpjas sevī, nevēloties ne ar vienu sazināties. Daudzi vīrieši nonāk dziļā depresijā, kas var ilgt no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem.
Ilgstoši uzturēties šādā stāvoklī ir bīstami. Tas var izraisīt dažādas negatīvas sekas, alkohola atkarība un pat noved pie pašnāvības.
Ja jūsu vīrs ir zaudējis darbu un jūtat, ka depresija ievelkas, tad jums steidzami jāglābj mīļotais.
Kā palīdzēt savam vīram tikt galā ar depresiju:
- kopīgi apmeklēt psihoterapeitu;
- dabūt labu homeopātiskais līdzeklis(antidepresanti);
- staigāt katru dienu pirms gulētiešanas;
- nedēļas nogalēs apmeklējiet baseinu, brauciet kopā ar velosipēdiem;
- atbalstīt un pievērst uzmanību visos iespējamos veidos;
- mēģiniet mazāk runāt par darba tēmu, pārceliet sarunu uz jebkādām citām tēmām;
- neļaujiet savam vīram iegrimt "iedzeršanā", uz alkohola fona depresija tikai saasinās;
- doties ciemos pie draugiem, uzņemt mājās viesus;
- mēģiniet uzraudzīt vīra apetīti; iespējams šajā laikā pilnīga neveiksme no ēšanas vai, gluži otrādi, pārēšanās;
- pārbaudiet, vai jūsu vīram nav miega problēmas.
Bieži gadās, ka nomākts vīrietis pats nevar vai nevēlas izkļūt no šī stāvokļa. Tomēr tuvi cilvēki nevar noskatīties, kā viņu dārgais un mīļotais cilvēks “pazūd”, un cenšas viņam palīdzēt visos iespējamos veidos.
Pirmkārt, jums jāzina, ko nedarīt:
- Parādiet žēlumu. Aizmirstiet par tādiem vārdiem kā: "mans nelaimīgais", "nabadziņš" un tā tālāk. Nožēlošana tikai pasliktinās situāciju.
- Lai paliek malā neiejaucies un gaidi depresija pāries pēc viņas pašas. Fakts ir tāds, ka radusies depresija tāpat vien nepazudīs, uz tās fona var attīstīties citas slimības, īpaši šizofrēnija.
- Pamatojiet depresiju.
Ko darīt, lai vīru izkļūtu no depresijas:
- Negaidītas un pēkšņas pārmaiņas. Tā var būt interjera maiņa, mēbeļu pārkārtošana mājā. Vairāku dienu ceļojums palīdzēs arī mainīt garlaicīgas sienas. Tam nav jābūt dārgam ceļojumam uz ārzemēm. Jūs varat doties uz mežu, pie upes vai uz grila ar draugiem.
- starpposma procedūras. kontrasts vai auksta duša palīdzēs vest cilvēku pie prāta.
- Braukt reāli piemēri vissarežģītākās dzīves situācijas. Un pastāstiet, kā cilvēki varēja no tiem izkļūt. Piemēri: piemērotu transmisiju atrašana, dokumentālās filmas, grāmatas.
- Kopīgi izdariet secinājumus no situācijas un sastādīt nākotnes plānus. Saruna jāuzsāk tikai tad, ja mīļotajam cilvēkam ir atvēsinātas acīmredzamas negatīvisma, agresijas sajūtas un viņš spēj saprātīgi spriest, raugoties uz sevi no malas. Palīdziet viņam izlemt par jauniem dzīves mērķiem.
- Palīdziet viņam visos centienos. Parādiet, cik ļoti jūs viņam ticat. Pat ja šaubāties par kaut ko, neizrādiet to.
- Esiet stiprs garā. Centies nedusmoties uz vīru, nekrīti blūzā. Ziniet, ka tikai jūs tagad varat to izvilkt no "grimstošā kuģa".
- Ej pie speciālista.
Tādējādi neviens vīrietis nav pasargāts no depresijas. Tās parādīšanās iemesls var būt jebkurš stresa situācija(šķiršanās, darba zaudēšana utt.). Tomēr ne visi ar to var tikt galā paši.
Daudziem cilvēkiem ir nepieciešams mīļotā cilvēka morālais atbalsts. Uzskaitītās metodes un psihologa padomi noteikti palīdzēs jums izkļūt no depresijas.
Video: kā izglābt mīļoto no ekonomiskas mazdūšības