Medicīnas eksperti uzskata vēzi par slimību kompleksu, kas saistīts ar dažādi faktori. Pirmkārt, cilvēkiem ir palielinātas iespējas uz tikšanos ar ļaundabīgi veidojumi ja viņi vada nē veselīgs dzīvesveids dzīve: ēst pārstrādātu pārtiku, nepievērš pienācīgu uzmanību fiziskajām aktivitātēm, kā arī ir slikti ieradumi (smēķēšana, alkoholisms). Ģenētikai ir liela nozīme. Konkrētas infekcijas nevar atlaist un kaitīga ietekme vidi, ieskaitot toksīnus, radiāciju un smagos metālus.
Kā veselīgs dzīvesveids var novērst vēzi?
Saskaņā ar vairākiem zinātniskie pētījumi, nē pareizu uzturu un mazkustīgs attēls dzīvei ir liela ietekme uz attīstību onkoloģiskās slimības. Tādējādi saskaņā ar Pasaules vēža fonda aplēsēm aptuveni 20 procenti diagnosticēto gadījumu ir saistīti ar pārstrādātu pārtiku, aptaukošanos, bezdarbību un atkarību no alkohola. Citiem vārdiem sakot, prombūtne veselīgus ieradumus katrā piektajā gadījumā viņš var parakstīt mūsu nāves orderi. Tomēr visus šos faktorus cilvēki var mainīt, ja viņi rūpējas par savu veselību ilgtermiņā.
Onkologi uzskata, ka pirmais solis ceļā uz izrāvienu varētu būt pareiza diēta bagāts ar bioloģiskiem dārzeņiem un augļiem. Tāpat tiem, kas vēlas izvairīties no briesmīgas diagnozes, vajadzētu atmest smēķēšanu un pārmērīgu alkohola lietošanu. Ir vēl viens svarīgs faktors, kas jums ir nepieciešams, lai saglabātu veselību. Runa ir par regulāru sportošanu un fiziskām aktivitātēm un rezultātā ķermeņa masas indeksa uzturēšanu normas robežās. Tālāk mēs runāsim par astoņiem pārtikas produktiem, kas pēc iespējas ir jāizslēdz no uztura. Visi no tiem palielina ļaundabīgo audzēju attīstības risku.
Rafinēts cukurs un saldumi
Ne velti mūsu “melno sarakstu” atver saldie ēdieni. Šis fakts plašākai sabiedrībai ir zināms jau sen: saldumi, rafinēts cukurs, mākslīgā fruktoze un kukurūzas sīrups ar augsts saturs fruktoze var izraisīt attīstību medicīniskās problēmas plašs diapozons. Pirmkārt, mēs runājam par cukura diabēts otrais veids, aptaukošanās un hipertensija. Tomēr daži no mums zina, ka strauja insulīna līmeņa paaugstināšanās asinīs stimulē šūnu mutāciju attīstību. Par to liecina pētījums, kura rezultāti tika publicēti 2006. gadā žurnālā Clinical Nutrition. Ilgtermiņa pētījuma dalībnieki, kuri patērēja lielu daudzumu cukura un saldinātu pārtiku, uzrādīja vairāk augsti riski aizkuņģa dziedzera vēža attīstību, salīdzinot ar pacientu kontroles grupu. Ja nevarat pretoties saldumiem, apsveriet alternatīvas, piemēram, melasi, medu, kļavu sīrupu vai stēviju.
Sarkanā un apstrādātā gaļa
Gatavā gaļa, desas, desiņas, šķiņķis un bekons satur daudz konservantu un ķīmisku vielu. Turklāt apstrādātajā gaļas produkti, kā likums, satur milzīgu daudzumu sāls. Pēc zinātnieku domām, pārmērīgs desu un desu daudzums uz jūsu galda palielina iespēju saslimt ar kolorektālo vēzi. Tomēr šeit mēs vēl neesam uzskaitījuši visus jūsu potenciālos ienaidniekus. Aizmirsām pieminēt sarkano gaļu, kas palielina resnās zarnas un prostatas vēža risku. Ēdiet liellopu gaļu, cūkgaļu un teļa gaļu piesardzīgi. Izslēdziet no uztura jēra gaļu (īpaši veco), aizmirstiet par pusfabrikātiem un desu. Ēst dabīgiem produktiem audzē saimniecībās bez īpaši vitamīni un bioloģiskās piedevas. Dodiet priekšroku vistas gaļai, tītaram un medījumam.
Kūpināti, sālīti un marinēti ēdieni
Regulāra marinētu gurķu, skābētu kāpostu un marinētu tomātu lietošana arī nenāk par labu. Vainot visu palielināts saturs sāls un citi konservanti. To pašu var teikt par kūpinātiem produktiem. Vai zinājāt, ka kūpināšanas procesā toksiskas vielas iekļūst gaļā vai zivīs? To uzkrāšanās organismā tikai palielinās jūsu veselības problēmas. Sāļi pārtikas produkti satur nitrātus, kas tiek pārvērsti savienojumos, kas palielina vēža attīstības iespējamību. Konservanti, par kuriem mēs jau runājām, paši spēj izraisīt šūnu mutācijas. Esam savākuši vesels pušķis faktoriem. Ja jūs uztraucaties par savu veselību, jūs atteiksities no kūpinātas gaļas un marinētiem gurķiem.
Kviešu milti
Mūsdienās ir tik daudz pārstrādātu pārtikas produktu, taču rafinēti kviešu milti ir jūsu lielākais ienaidnieks. Tajā ir augsta ātri sagremojamo ogļhidrātu koncentrācija, kas Negatīvā ietekme uz jūsu ķermeņa. Jūs jau zināt, ka bulciņas, pīrāgi un makaroni noved pie aptaukošanās. Turklāt maizes izstrādājumi var palielināt šūnu mutāciju risku. Tātad sievietes, kuru uzturs sastāv no liela daudzuma ogļhidrātu, biežāk saslimst ar krūts vēzi. Turklāt, ēdot balto miltu produktus, acumirklī paaugstinās cukura līmenis asinīs. Un mēs jau zinām, pie kā tas var novest. Veselīgas alternatīvas kviešu miltiem ietver diedzētus kviešus, kvinoju, miežu un mandeļu miltus.
Hidrogenētas augu eļļas (trans tauki)
Šāda veida dārzeņu eļļa faktiski pārvēršas indē pat apstrādes un ražošanas laikā. Transtaukskābes (piemēram, margarīns vai aizstājēji sviests) var būt augu eļļas ražošanas blakusprodukts vai ķīmiski ekstrahēts no dārzeņiem. Turklāt tie ir bagāti ar omega-6 taukskābēm. Uztura speciālisti saka, ka neliels daudzums piesātināto taukskābju var būt labvēlīgs vispārējai veselībai. Un te viņi ir palielināts patēriņš negatīvi ietekmē struktūru un elastību šūnu membrānu. Lietojot trans-taukskābes, jūs riskējat saslimt ar vairākiem vēža veidiem, īpaši melanomu. Hidrogenētas eļļas palielina arī kolorektālā vēža, krūts vēža un prostata. Ēdienu gatavošanā un salātu mērcē dodiet priekšroku kokosriekstu, olīvu un palmu eļļām.
Mikroviļņu popkorns
Vai zinājāt, ka mikroviļņu popkorna maisiņi ir ārkārtīgi toksiska viela? Mēs runājam par perfluoroktānskābi, kas provocē nieru vēža un vēža attīstību Urīnpūslis. Līdz šim ir veikti vairāki pētījumi uzreiz, kas atklāja šīs ķīmiskās vielas kaitīgumu. Citi zinātniskie pētījumi liecina, ka perfluoroktānskābe sievietēm izraisa auglīgā perioda pārkāpumus. Diemžēl mikroviļņu popkornā ir arī citas kaitīgas sastāvdaļas: ĢMO un konservanti, tostarp propilgallāts.
Saimniecībā audzēts lasis
Pastāv milzīga atšķirība starp īpaši audzētiem lašiem un savvaļā nozvejotām zivīm. Otrā jūras velšu kategorija piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu. To nevar teikt par pirmo variantu. Diemžēl saimniecībās audzēts lasis palielina vēža attīstības iespējamību. Žurnālā Science publicētais pētījums apstiprina, ka cilvēku audzētais lasis uzkrāj lielu daudzumu kaitīgu ķīmisko vielu. Tie ir toksafēns, dzīvsudrabs, dioksīni, liesmas slāpētāji un polihlorbifenili. Vai zinājāt, ka mākslīgajos rezervuāros audzētā laša gaļā sākotnēji ir pelēka krāsa? Lai sniegtu lauksaimniecības produktu prezentāciju, tiek izmantotas krāsvielas. Protams, savvaļas zivju šķirnes ir dārgākas.
čipsi
Kartupeļu čipsu ražošanas procesā ir nepieciešama ļoti augsta temperatūra. Tomēr šī termiskā apstrāde produktā rada zināmu kancerogēnu, ko sauc par akrilamīdu. Zinātnieki lēš, ka šī viela palielina risku saslimt ar vairākiem vēža veidiem, tostarp krūts vēzi, vēzi kuņģa-zarnu trakta, prostatas un olnīcu audzēji. Kalorijas, sāls un transtauki, kas atrodami čipsos, izraisa aptaukošanos, paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs un asinsspiediena pieaugumu. Gatavojiet savu iecienītāko cienastu mājās ar olīveļļu, atturieties no komerciāliem produktiem spilgtā iepakojumā. Rūpējies par savu veselību.
Daudzi onkologi uzskata, ka visvairāk efektīva profilakse vēzis ir veselīgs uzturs.
Empīriski ir identificēti daži produkti, kuru regulāra lietošana palīdz samazināt vēža risku. Šeit tie ir:
1 Ķiploki. Tas satur savienojumus, kas aizsargā pret vēzi, īpaši ādas, resnās zarnas un plaušu vēzi.
2 Brokoļi, kā arī parastie, krāsaini un Briseles kāposti. Tie satur spēcīgus antioksidantus, kas var samazināt krūts audzēju un cita veida vēža risku. Iespējams, kaitīgām šūnām kāpostos esošā viela izotiocianāts ir toksiska. Tomēr tas nekādā veidā neietekmē normālas šūnas.
3 Pilngraudi. Satur dažādus pretvēža savienojumus, tostarp antioksidantus, šķiedrvielas un fitoestrogēnus. Ēdot daudz graudu un pilngraudu, var samazināt resnās zarnas vēža risku.
4 Apstādījumi ar tumšām lapām. Bagāts karotinoīdu avots. Tie izvada no organisma bīstamos radikāļus, neļaujot tiem izraisīt vēzi.
5 Vīnogas (vai sarkanvīns). Satur resveratrolu, kas tiek uzskatīts par spēcīgu antioksidantu, kas var novērst šūnu bojājumus.
6 Zaļā tēja. Tas satur flavonoīdus, kas var novērst vai palēnināt vairāku veidu vēža attīstību, tostarp resnās zarnas, aknu, krūts un prostatas vēzi.
7 Tomāti. Savienojuma, ko sauc par likopēnu, avots, kas palīdz novērst prostatas, krūts, plaušu un kuņģa vēzi.
8 Mellenes. No visiem ogu veidiem tajā ir visizdevīgākie savienojumi, kas novērš jebkāda veida vēža rašanos.
9 Linu sēklas. Tas satur lignānus, kam var būt antioksidanta iedarbība uz ķermeni un kas bloķē vai nomāc vēža izmaiņas.
10 Sēnes. Daudzas sugas tiek uzskatītas par labvēlīgu vielu avotiem, kas palīdz organismam cīnīties ar vēzi un stiprina imūnsistēmu.
11 Jūras aļģes. Tie satur skābes, kas palīdz plaušu vēža ārstēšanā.
12 Citrusaugļi. Greipfrūti satur monoterpēnus, kas palīdz samazināt visu veidu vēža risku, noņemot kancerogēni no ķermeņa. Daži laboratorijas pētījumi ir arī parādījuši, ka greipfrūti var novērst krūts vēža attīstību. Apelsīni un citroni satur limonēnu, kas stimulē imūnās šūnas (piemēram, limfocītus), lai iznīcinātu vēža šūnas.
Divas aspirīna tabletes
Zinātnieki no Ņūkāslas universitātes publicēja materiālus, kas parāda: ikdienas aspirīna devu ( acetilsalicilskābe) var novērst resnās zarnas vēža attīstību. Eksperimenti parādīja, ka divu aspirīna tablešu lietošana dienā divus gadus samazina kolorektālā vēža risku vairāk nekā uz pusi.
Turklāt, regulāri lietojot aspirīnu, kuņģa vēža risku var ievērojami samazināt. Laikā ilgs periods Pētnieki novēroja 300 000 pacientu vecumā no 50 līdz 70 gadiem, kuri katru dienu lietoja aspirīnu. Viņiem bija par 36% mazāk kuņģa vēža nekā tiem, kuri šīs zāles nelietoja.
Atcerieties, ka aspirīnu plaši izmanto profilaksei. sirds un asinsvadu slimība, bet tajā pašā laikā kaitē acīm, kā arī var provocēt kuņģa čūlu. Tāpēc ārsti stingri iesaka stingri ievērot devu.
Plus tasi kafijas
Kafijas dzeršana samazina risku saslimt ar bazālo šūnu karcinomu, kas ir viens no visizplatītākajiem ādas vēža veidiem. Šādu secinājumu izdarījuši Amerikas vēža pētniecības asociācijas Bostonas nodaļas zinātnieki. Viņi arī apgalvo, ka kafija ir noderīga, lai novērstu plakanšūnu karcinomu un melanomu, kas ir retākā un bīstamākā ādas vēža forma.
Pētījums tika veikts, iesaistot 113 000 cilvēku, no kuriem 25 480 cieta no ādas vēža. Rezultātā tika atklāts, ka sievietēm, kuras dienā izdzer vismaz 3 tases organiskās kafijas, ir par 20% mazāka iespēja saslimt ar ādas vēzi.
Nedaudz agrāk tika paziņoti cita pētījuma rezultāti, saskaņā ar kuriem tikai viena kafijas tase var pasargāt no smadzeņu vēža attīstības. Zinātnieki uzskata, ka kofeīns var ierobežot asins plūsmu uz smadzenēm, tādējādi kavējot audzēju attīstību. Daži cilvēki domā, ka tas viss ir saistīts ar antioksidantiem, kas aizsargā šūnas.
Intīmās zāles
Ņūkāslas universitātes Ziemeļu vēža pētījumu institūta zinātnieki atklāja, ka sievietes, kuras lietoja kontracepcijas tabletes 10 gadus vai ilgāk, uz pusi samazina risku saslimt ar olnīcu vēzi. Bet tajā pašā laikā pieauga iespēja saslimt ar krūts vēzi.
Jūs varat vienkārši aizbēgt
Šķiet, ka fiziskās aktivitātes ir laba profilakse no onkoloģiskām slimībām. Uzlāde palīdz uzturēt normāls svars, kas savukārt samazina resnās zarnas, aknu, kuņģa un aizkuņģa dziedzera vēža risku.
Tam uzskata arī mediķi fiziski vingrinājumi spēj novērst krūts un plaušu vēža rašanos, t.i. visizplatītākās vēža formas. Tieši fizisko aktivitāšu trūkumu PVO uzskata par vienu no galvenajiem krūts vēža cēloņiem (21-25% gadījumu).
riska zona
Kas izraisa vēzi?
Pastāvīgi našķoties ar saldumiem, var saslimt ar dzemdes vēzi, sievietes brīdina zviedru zinātnieki no Karolinskas institūta. Sievietes, kuras ļauj sevi lutināt ar cepumiem, smalkmaizītēm 2-3 reizes nedēļā, par 33% biežāk slimo ar vēzi. Ja miltus un saldumus ēdat vairāk nekā trīs reizes nedēļā, tad risks palielinās līdz 42%.
Arī Oksfordas zinātnieki nesen nāca klajā ar sensacionālu paziņojumu: pat neliels alkohola daudzums palielina vēža risku. Saskaņā ar viņu pētījumu, katrs desmitais brits un katrs 33 brits slimo ar vēzi alkohola lietošanas dēļ. Alkohols ir galvenais krūts vēža cēlonis. mutes dobums, barības vads un zarnas.
Zinātnieki no Vācijas Centrālā biroja par alkohola atkarība(IDD) nonāca pie līdzīgiem secinājumiem. Pat tīrs alus palielina vēža risku.
Ārsti ir aprēķinājuši, ka, katru dienu izdzerot 50 gramus tīra alkohola analogu, iespēja saslimt ar vēzi palielinās trīs reizes. Ja alkohola daudzums dienā pārsniedz 80 gramus, iespēja saslimt ar vēzi palielinās 18 reizes, bet, pieskaitot arī smēķēšanu, risks palielinās 44 reizes.
Enerģijas taupīšanas spuldzes var izraisīt krūts vēzi, ja apgaismojums tiek ieslēgts naktī. To norādīja profesors Abraham Chaim no Haifas universitātes Izraēlā. Viņaprāt, dienasgaismas atdarināšanai paredzēto dienasgaismas spuldžu zilganā gaisma vairāk traucē melatonīna ražošanu nekā parastās spuldzes, kas izstaro dzeltenīgu gaismu. Tikmēr tiek uzskatīts, ka melatonīns aizsargā pret krūts un prostatas vēzi.
Uz piezīmes
Zināmi vairāk nekā 100 dažādas formas vēzis. Tajā pašā laikā 80% no tiem var pilnībā izārstēt. Bet ar vienu nosacījumu: ir svarīgi diagnosticēt slimību agrīnā stadijā. Jums jāsazinās ar onkologu, ja:
temperatūra 37-37,3 grādi ilgst ilgāk par mēnesi;
ilgstoši palielināti limfmezgli;
molu pēkšņi mainās izmērs, krāsa;
jebkādi gabaliņi krūtīs, neparasta izlāde sieviešu vidū;
urinēšanas grūtības vīriešiem.
numuru
Katru gadu pasaulē no vēža mirst 8 miljoni cilvēku. Saskaņā ar Starptautiskās vēža pētniecības aģentūras datiem
Vēzis ir pietiekami nopietns nopietna slimība un neskatoties uz to vismodernākās tehnoloģijas un medikamentiem praktiski neārstējama. Ikviens var saslimt ar vēzi. Tāpēc, lai nepieļautu šīs ļaundabīgās patoloģijas attīstību, ir nepieciešams rūpīgāk iepazīties ar līdzekļiem, kas norādīti šai slimībai.
Pretvēža pārtiku, kas palīdzēs to novērst, labāk iekļaut savā uzturā un lietot katru dienu. Tā kā, pateicoties šiem nepieciešamajiem un noderīgajiem produktiem, jūs daudzus gadus varat justies kā absolūti vesels un enerģisks cilvēks.
Pareizi ēst nozīmē būt veselam
"Mēs nedzīvojam, lai ēstu, mēs ēdam, lai dzīvotu."
Sokrats
Ēdiens mūsdienu cilvēks tālu no ideāla. Galu galā viņa ēdienkarte bieži sastāv no pusfabrikātiem, kas burtiski pildīti ar kancerogēniem un krāsvielām. Tāpat ikdienas maltīte ir piesātināta ar cukuru, daudz konditorejas izstrādājumu un kūpinātas desiņas ar desiņām.
Šādai pārtikai ir visnegatīvākā ietekme uz cilvēka veselību un labklājību. Un, ja tam pieskaita stresu un nepietiekami labo lielo pilsētu ekoloģiju, kļūst skaidrs, kāpēc ārstiem pēdējā laikā arvien biežāk tiek diagnosticēts vēzis.
Pretvēža līdzekļi ir parastas un vienkāršas pārtikas sastāvdaļas ar spēju pirmām kārtām apturēt augšanu. vēža šūnas ar iespēju nostiprināties imūnsistēma un palielināt vispārējo ķermeņa tonusu.
Svarīgs! Pēc speciālistu domām, produktus vēža profilaksei ik dienu pie galda vajadzētu pasniegt šādā proporcijā: uz šķīvjiem jāliek 2/3 augu sastāvdaļu un 1/3 proteīna.
Antioksidantu pārtikas produkti un to nozīme cīņā pret vēzi
Antioksidanti ir oksidācijas inhibitori, kā arī vielas gan sintētiskās, gan dabiska izcelsme. Pārtikas ēšanas procesā organismu labāk papildināt ar antioksidantiem – šūnu aizsargiem.
Veicot pētījumus, kuros izmanto dažādus pārtikas komponentus, zinātnieki ir secinājuši, ka milzīgs skaits antioksidantu, kas palīdz cīņā pret vēzi, ir šādos pārtikas produktos:
- Pupiņās, jebkura veida;
- Savvaļas un dārza jāņogās;
- Dzērvenēs;
- Avenēs, zemenēs, kā arī citās sarkanās ogās;
- Ābolos, ķiršos un plūmēs;
- Riektos un žāvētos augļos;
- Tomātos;
- Zaļajā tējā.
Daudzi pretvēža līdzekļi satur atzītos antioksidantus A un E vitamīnu, A provitamīna, likopēna, flavonoīdu, tanīnu un antocianīnu veidā, kurus ieteicams iekļaut uztura bagātinātājos. ikdienas uzturs cilvēks aprakstītās slimības ārstēšanai un profilaksei. Piemēram, ir labi zināms fakts, ka citroni, apelsīni un açai satur C vitamīnu, E vitamīna klātbūtni graudaugu dīgstos un provitamīnu A burkānos.
Selēna nepieciešamība diagnozē – vēzis
Selēns ir vērtīgs mikroelements, kas nepieciešams normālai dzīvei. cilvēka ķermenis. Selēna deficīts izraisa sliktu joda un E vitamīna uzsūkšanos šūnu līmenī, kas izraisa patoloģiju attīstību vairogdziedzeris, aknas, kopā ar imunitātes samazināšanos un anēmiju. Selēnam ir svarīga loma arī vēža ārstēšanā un profilaktiskajā cīņā.
Būt spēcīgs antioksidants, Selēns palīdz stiprināt imūnsistēmu un ārstēt prostatas vēzi vīriešiem un piena dziedzerus sievietēm.
Ar selēnu piesātināto vēža apkarošanas produktu saraksts sastāv no:
- No aknām, olām, akmens sāls;
- No jūras veltēm (siļķe ir bagātāka ar selēnu);
- No eksotiskām jūras veltēm - krabjiem, garnelēm, omāriem;
- No kviešu klijas, kukurūza, sēklas, rieksti, kā arī alus raugs;
- Un arī no tomātiem, sēnēm un ķiplokiem.
Iepriekš minētie uzturā iekļautie produkti garantēti palīdzēs nodrošināt cilvēkam kvalitatīvu vēža profilaksi.
Labāko pārtikas produktu saraksts, kas palīdz ārstēt vēzi
visvairāk vērtīgus produktus Kas palīdz novērst vēža attīstību cilvēkiem, ir:
- Kāpostu dzimtas pārstāvji , tie ir dārzeņi brokoļu, kāpostu, ziedkāpostu, Briseles kāpostu uc veidā. Šo dārzeņu sastāvā esošie indoli ir iesaistīti antioksidantu veidošanā, palīdz dezaktivēt lieko estrogēnu daudzumu, kas provocē vēzi, īpaši piena dziedzeru onkoloģiskos audzējus. dziedzeri sievietēm. Aprakstītos produktus vislabāk ēst neapstrādātus vai tvaicējot;
- sojas produkti . Pupiņas un citas sojas pārtikas sastāvdaļas palīdz novērst vēža šūnu dalīšanos. Šādi produkti ir piesātināti ar izoflavoniem un fitoestrogēniem - pretvēža līdzekļiem. Turklāt sojas komponenti palīdz atveseļot ķermeni pēc staru un ķīmijterapijas procedūrām;
- Sīpols un ķiploks . Aprakstītajiem dārzeņiem ir detoksikācijas efekts, spēja attīrīt organismu no toksīniem. Ķiploki, aktivizējot baltumus asins šūnas, uzsāk vēža šūnu iznīcināšanas procesu. Tāpēc, lietojot ķiplokus, vēža attīstības iespējamība cilvēkiem ievērojami samazinās. Sīpolu darbība ir līdzīga ķiplokiem, bet mazākā mērā.
- rieksti. Mandeles sastāv no dabiskas vielas ādas veidā, kas nomāc vēža attīstību. Kauliņi un tajos esošās aprikožu sēklas ir izmantotas kopš Senās Grieķijas laikiem kā līdzeklis novērst vēži. Mūsdienās šī rīka atbilstība ir pierādīta, un produkts ir norādīts lietošanai.
- Sēklas . Saulespuķu un ķirbju sēklas ir liela vērtība onkoloģisko slimību ārstēšanā un to profilaksē. Ir konstatēts, ka tajos esošie lignanāni (vielas, kas savā darbībā atdarina estrogēnus) spēj izvadīt no cilvēka ķermeņa lieko estrogēnu un tādējādi novērst vēža šūnu veidošanos.
- Tomāti. Tomāti ir piesātināti ar visspēcīgāko antioksidantu likopēna formā, kam piemīt pretvēža īpašības, ir indicētas ikdienas lietošanai kā profilakses līdzeklis pret vēzi.
- zivis un olas, kā galveno omega-3 taukskābju avotu novērst vēža šūnu veidošanos un dalīšanos un paildzina cilvēka mūžu;
- Garšvielas kurkuma - pretvēža īpašību īpašnieks, visbiežāk tiek izmantots zarnu un urīnpūšļa onkoloģisko slimību ārstēšanā. Samazinot enzīmu daudzumu, kurkuma novērš iekaisumu un vēža attīstību.
- Tēja jebkura veida ir vēža profilakses īpašības. Šis ar antioksidantiem bagātais dzēriens piesātina cilvēka organismu ar enerģiju un novērš vēža šūnu dalīšanos.
Pārtikas produkti, kas veicina vēzi
Lai novērstu onkoloģiju vai apturētu šo slimību, cilvēkam pirmām kārtām jāatturas no kūpinātu izejvielu, gaļas ar augstu tauku procentu, ceptu pārtiku, alkoholisko dzērienu un ar nitrātiem pildītu ēdienu ēšanas.
Iepriekš aprakstītie produkti negatīvi ietekmē ķermeni un izraisa iekaisumu un vēzi.
To pārtikas produktu saraksts, kas izraisa vēzi:
- rafinēts cukurs;
- Augstākās šķiras milti;
- cukura aizstājēji;
- Ar pesticīdiem piesātināti dārzeņi un augļi;
- rafinētas eļļas;
- Sālītas, marinētas un kūpinātas pārtikas sastāvdaļas;
- ĢMO produkti;
- Saldie gāzētie dzērieni.
Un nobeigumā mēs varam teikt, ka vēža produkti, kas norādīti lietošanai, galvenokārt ir augu izcelsmes dēļ. Tieši šīs pārtikas sastāvdaļas ir piesātinātas ar vitamīniem, skābēm un minerālvielām. Otro vietu ieņem jūras veltes un zivis, kas satur polinepiesātinātās taukskābju.
Tāpēc lietderīgāk būtu uzturā lietot šos noderīgos un nozīmīgos vēža produktus, nevis dārgākus un kaitīgākus pārtikas komponentus kūpinātu desu, desu, baltmaizes u.c.
Kad mēs dzirdam plašsaziņas līdzekļos vai no cilvēkiem, mēs zinām, ka ir pretvēža līdzekļi, kas ir lielisks līdzeklis vēža profilaksi un pat var palīdzēt to izārstēt, tas daudzos izraisa skepsi. Vai tiešām? To, vai dažos produktos esošās vielas var ietekmēt vēža izraisītos procesus organismā, mēģināsim izpētīt šajā rakstā.
Uztura loma organismā
Pārtikas trūkuma un trūkuma laiki ir pagājuši. Mūsdienās veikalu un lielveikalu plaukti ir pārpildīti ar dažādiem produktiem, dažādām gaumēm un krāsām. Cilvēku dzīvi atvieglojuši visādi pusfabrikāti, ātri pagatavojamās zupas un graudaugi, kurus pietiek piepildīt ar ūdeni un ēdiens gatavs. Mainītā dzīves ritma dēļ cilvēki ēd, esot ceļā, našķoties ar sviestmaizi ar desu vai desu. Galu galā tas ir tik garšīgs un apmierinošs. Bet tam visam ir medaļas otra puse. Kancerogēnas vielas, krāsvielas, aromatizētājus saturošas pārtikas patēriņš, mazkustīgs dzīvesveids, nekontrolēta noteiktu zāļu, tostarp antibiotiku, uzņemšana nomāc cilvēka imūnsistēmu un rezultātā izraisa dažādas slimības.
Mums šķiet, ka tāda slimība kā vēzis mūs nekad neskars, un pat tad, ja kādam no mūsu radiniekiem tiek diagnosticēts vēzis, mēs uzskatām, ka tā ir nejauša sakritība, kas nav atkarīga no mums. Taču zinātnieki, kuri jau daudzus gadus pēta uztura lomu mūsu organismā, ir nonākuši pie secinājuma, ka nesabalansēts un nekvalitatīvs uzturs nereti noved pie visa veida audzēju veidošanās. Ja slimība tomēr nav pārgājusi, loma, it īpaši pacienta atveseļošanās stadijā, ir nenovērtējama.
Cilvēks zaudē milzīgu daudzumu vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, mikroelementu, kurus var tikai papildināt racionāls uzturs. Šī iemesla dēļ zinātnieki ir izstrādājuši īpaša diēta pacientiem ar vēzi. Pēc onkologa ieteikuma pacientam ir jāievēro šī diēta. Ar dažiem vēža veidiem, piemēram, kuņģa, rīkles, mutes vēzi un pēc operācijas, ēšana kļūst ārkārtīgi sāpīga un dažos gadījumos neiespējama. Šādās situācijās ēdiena ievadīšanai izmanto īpašu zondi.
Vadošās klīnikas Izraēlā
Apsveriet, lietojot kādus dzīvnieku izcelsmes produktus un augu izcelsme, samazinās risks saslimt ar vēzi vai organisms ātrāk atveseļojas slimības laikā.
Video: Pārtika pret vēzi
Pārtikas produkti, kas var nomākt vēža šūnas
Kā jūs zināt, vēža ārstēšana ir diezgan grūts process. Izmantotais starojums, kas nogalina vēža šūnas, noteikti ir efektīvas metodesārstēšanu, bet tajā pašā laikā ļoti nomāc jau tā novājināto cilvēka imunitāti. Kā uzveikt slimību un kāda ir produktu loma šajā grūtajā cīņā, mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem. Speciālisti iesaka iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas palielina imunitāti un var nomākt vēža šūnas. Šie pārtikas produkti ir plaši pieejami un var tikt iekļauti jūsu ikdienas uzturā.
Piena produktu lietošanā, zinātnieki nav nonākuši pie nepārprotama secinājuma, jo kopā ar saturu noderīgi elementi, piemēram, kalcijs, piens un piena produkti satur vielas, kas provocē vēža attīstību. Un tomēr ārsti iesaka iekļaut uzturā piena produkti Ar zems saturs tauki, piemēram, kefīrs.
Īpaši jāatzīmē produkti, kas satur antioksidantus.. Šīm vielām ir vairākas ārstnieciskas īpašības, jo īpaši atjaunojoša iedarbība. Šis efekts tiek panākts ar antioksidantu spēju izvadīt no organisma brīvos radikāļus. Zinātnieki ir atklājuši, ka antioksidantiem piemīt īpašības, kas novērš vēža attīstību. Organisms pats spēj ražot antioksidantus, taču to daudzums ir niecīgs. Daba mums ir devusi iespēju iegūt antioksidantus no daudziem dārzeņiem, augļiem un ogām. Tajos ietilpst sarkanās ogas: jāņogas, smiltsērkšķi, brūklenes, dzērvenes, granātāboli, citrusaugļi, ķirši, zemenes, plūmes, dažas ābolu šķirnes, rieksti, žāvēti augļi. Šis saraksts nebūt nav galīgs. Mēs apsvērsim dažus no tiem sīkāk.
Brokoļi
Brokoļi pieder pie krustziežu dzimtas dārzeņu dzimtas, kas satur vielu sulforafānu. Mičiganas universitātes (ASV) zinātnieki ir pierādījuši, ka sulforafāns var stimulēt cilmes šūnu augšanu. Cilmes šūnas vēl nav pilnībā izprotamas ķermeņa šūnu veids. Bet ir zināms, ka šīs šūnas spēj iznīcināt.
Dienas likme. Apēdot 300 gramus brokoļu nedēļā, risks saslimt ar urīnpūšļa vēzi gandrīz uz pusi samazinās, bet plaušu vēzis – par trešdaļu. Speciālisti iesaka ēst neapstrādātus brokoļus.
Ogas
Ogas satur vielas – tā sauktos fitoelementus. Šīs vielas spēj palēnināt. Lielākā daļa šīs vielas ir atrodama melnajās avenēs.
Vīnogu miza un sēklas satur vielu resveratrolu. Veicot eksperimentus ar žurkām, tika konstatēts, ka šī viela novērš ģenētiskās mutācijas šūnās, kā arī tai piemīt pretiekaisuma īpašības. Un, kā jūs zināt, iekaisuma procesi ir ļaundabīgo audzēju priekšteči.
Tomāti
Sarkano krāsu tomātam piešķir vielas likopēns un karotinoīdi. Tieši šīs vielas, pēc zinātnieku domām, var attiecināt uz vielām, kas palīdz cīnīties ar vēža šūnām. Proti, tas ir lieliski profilaktiski dzemdes kakla vēzis. Vīrieši, kuri regulāri lieto tomātus, novērš to attīstības risku. Tas tiek panākts, pateicoties faktam, ka likopēns nomāc androgēnu darbību. Androgēni ir hormoni, kas veido prostatas audu hipertrofiju.
Dienas likme. Patērējot 30 mg likopēna dienā, zarnu vēzis samazinās līdz pat 60%. Izdzerot vienu glāzi tomātu sula nedēļā ir lieliski preventīvs pasākums no vēža.
Valrieksti
Valrieksti ir īsts līdzeklis krūts vēža profilaksei, kā arī sievietēm. Sasniegts šo efektu pateicoties vielai fitosterīnam, ko satur valrieksti. Iekļauts arī valrieksts Ir mūsu organismam neaizstājama viela – selēns. Ar selēna deficītu organismā cilvēka imunitāte samazinās, kauli kļūst trausli. Imunitātes samazināšanās, kā jūs zināt, veicina vēža šūnu skaita palielināšanos.
Dienas likme ir 100-150 g dienā. Lai papildinātu selēnu organismā, pietiek ar 4-5 riekstu uzņemšanu dienā.
Zemesrieksts
Folijskābe, fitosterīni, resvaratrols, kas ir daļa no pākšaugiem - zemesriekstiem, satur pretvēža īpašības. Zinātnieki ir pierādījuši, ka niacīns, kas ir daļa no zemesriekstiem, samazina resnās zarnas vēža attīstības risku sievietēm par 58%, vīriešiem par 27%.
Dienas likme ir 1/4 tase zemesriekstu dienā.
Ķiploki un sīpoli
Ķiplokos un sīpolos atrodamās fitoķīmiskās vielas neitralizē nitrātus un kancerogēnus, kas mūsdienās atrodami daudzos pārtikas preču veikalos. Zinātnieki ir atklājuši, ka saskaņā ar statistiku cilvēkiem, kuri katru dienu ēd ķiplokus un sīpolus, ir par 60% mazāka iespēja saslimt ar taisnās zarnas vēzi. Ar smadzeņu audzēju ārsti iesaka ēst ķiplokus.
Dienas likme. Dienā pietiek ar vienu ķiploka daiviņu. Sīpoli - viens mazs sīpols, kas sver apmēram 10 gramus. Ray un ķiplokus vislabāk lietot neapstrādātus. Kontrindikācijas lietošanai ir dažas kuņģa-zarnu trakta slimības. Tāpat nelietot, lietojot zāles, kas šķidrina asinis, kā arī pirms ķirurģiskas operācijas.
Pupiņas un pākšaugi
Pilngraudi
Auzas, brūnie un savvaļas rīsi ir pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu. Šķiedra, kā zināms, ir īsta mūsu ķermeņa "slota". Pētījumi liecina, ka ēdot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, sievietes pasargā no. Tāpat graudaugu lietošana no pilngraudu produktiem ieteicama pie mutes vēža,.
Zaļā tēja
Satur polifenolus. Laboratorijas pētījumi parādīja, ka šīs vielas ir spēcīgs instruments pret un (melanomu). Ārsti iesaka dzert zaļā tēja kafijas un melnās tējas vietā.
Dienas likme. Uztura speciālisti iesaka lietot zaļo tēju trīs tases dienā. Dažiem tas ir kontrindicēts sirds un asinsvadu slimības. Grūtniecības un laktācijas laikā zaļās tējas daudzums jāierobežo.
Sēnes
Papildus antibakteriālajām un pretvīrusu īpašībām dažiem sēņu veidiem ir arī pretvēža funkcijas. Pazīstams ar savu ārstnieciskās īpašības Tiek audzēta Reishi sēne medicīniskiem nolūkiem. Šī sēne pulvera veidā tiek pievienota mūsdienu sastāvam pretvēža zāles. Reishi sēne ne tikai uzlabo imunitāti, bet arī novērš vēža šūnu izplatīšanos.
Olīvju eļļa
Satur milzīgu daudzumu antioksidantu. Ārsti iesaka lietot olīvju eļļa plkst. Olīveļļas iekļaušana ikdienas uzturā ievērojami samazina vēža risku. Speciālisti iesaka eļļu – papildus pirmo auksti spiestu.
Dienas likme- 25 g dienā.
sarkanvīns
Sarkanvīns satur polifenolus, kas aptur vēža šūnu veidošanos veselos audos.
Viela resvaratrols, kas pieder pie polifenoliem, veicina tā sauktās apoptozes veidošanos. Apoptoze ir kaitīgo šūnu pašiznīcināšanās. Sarkanvīna lietošana sievietēm veicina hormonālā līmeņa regulēšanu.
Dienas likme. Neskatoties uz sarkanvīna labvēlīgajām īpašībām, tas joprojām ir alkoholisks dzēriens un tā dienas deva nedrīkst pārsniegt 50 g.Tas ir pietiekami, lai novērstu dažāda veida audzēju veidošanos.
Zivis
Zivīs atrodamajām omega-3 taukskābēm ir liela nozīme vielmaiņas procesiķermeņa, kā arī piemīt pretkancerogēna īpašības. Papildus tam, ka omega-3 taukskābes normalizē tauku vielmaiņu, tās arī novērš brīvo radikāļu veidošanos. Visbiežāk ārsti pēc staru un ķīmijterapijas pacientiem iesaka ēst zivju gaļu.
Dienas likme ir 150 gr. jebkuras jūras veltes .
Olas
ASV zinātnieki, veicot laboratorijas un klīniskos pētījumus, nonāca pie secinājuma, ka ikdienas patēriņš Olas samazina krūts vēža risku par 24%. Speciālisti olu derīgās īpašības saista ar to sastāvā esošo vielu holīnu.
Dienas likme. Onkologi iesaka apēst 2-3 olas dienā. Kontrindikācija ir ārsta nozīmēta diēta bez olbaltumvielām.
Vai vēlaties saņemt cenas piedāvājumu ārstēšanai?
*Tikai tad, ja tiks iegūti dati par pacienta slimību, klīnikas pārstāvis varēs aprēķināt precīzu ārstēšanas aprēķinu.
Rožu gūžas
Tas ir viens no antioksidantu satura līderiem. Tanīni, organiskās skābes, fluvanoīdi, kā arī kvercetīns, kas ir daļa no rožu gurniem, var atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, kā arī novērst vēža šūnu augšanu.
Dienas likme. Mežrozīšu augļi jāuzņem neapstrādātā veidā putraimi. Mežrozīšu brūvēšana nav tā vērts, jo verdošs ūdens novērš daudzas rožu gurnu derīgās īpašības.
lapu zaļumi
Tādi zaļumu veidi kā spināti, selerijas, pētersīļi satur arī antioksidantus. Lapu zaļumi ir ieteicami īpaši olnīcu vēža gadījumā, jo šādiem pacientiem vajadzētu ievērot veģetārā diēta. Ir noskaidrots, ka zaļumiem piemīt audzēja augšanu bremzējošas īpašības.
Dienas likme zaļumi ir 100 gr. Var pievienot salātiem un vislabāk ēst neapstrādātu. Bet pirms lietošanas noteikti labi izskalojiet garšaugus.
Kivi
Tā ir īsta vitamīnu krātuve. Papildus C, B, E vitamīniem kivi satur flavonoīdus, kuriem piemīt pretvēža īpašības.
Dienas likme. 1-2 kivi iekļaušana diētā dienā samazina holesterīna līmeni asinīs, kā arī ir lieliska profilakse pret vēzi.
Banāni
Pēc japāņu zinātnieku domām, nogatavināti banāni tiek uzskatīti par noderīgiem, un miza sāk melnēt. Vielas, kas veido banānus, var aktivizēt cilvēka imūnās šūnas. Tie satur arī neitrofilus un makrofāgus, kas ir atbildīgi par olbaltumvielu, tā saukto, ražošanu. Šim proteīnam ir vēža šūnu inhibējoša īpašība.
Dienas likme. Pietiek ar vienu banānu dienā. Tas ir ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs.
Sēklas
Sēklas satur omega-3 taukskābes, kā arī vielu lignānu. Lignāns ir hormons, kas var novērst vēža šūnu dalīšanos un izplatīšanos visā organismā. Izņemot saulespuķu sēklas, tas pats noderīgas īpašības ir ķirbju, linsēklu un sezama sēklas. 
Dienas likme sēklas ir mazas. Dienā ir lietderīgi ēst 50-60 g dienā.
Vēža pacienti pēc radiācijas vai ķīmijterapijas seansiem zaudē lielu daudzumu kaloriju, tāpēc viņi ātri zaudē svaru. Neskatoties uz dažiem pārtikas aizliegumiem un noteiktām diētām vēža ārstēšanas vai rehabilitācijas laikā, ārsti pieļauj viegli sagremojamus ogļhidrātus un glikozi iekļaut pacienta uzturā, piemēram, konditorejas izstrādājumus, šokolādi, žāvētus augļus (dateles, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes), medu. Sweet dažkārt var būt sava veida psiholoģiskā terapija pacientam, kurš ir noguris no ārstēšanas procesiem. Bieži vien pacientam nav apetītes.
Apetītes uzlabošanai pacienta ēdienkarti var papildināt ar garšvielām (krustnagliņas, kanēlis, pētersīļi, ingvers u.c.), pievienojot tās gatavošanas procesā.
Katram vēža veidam tiek nodrošināta īpaša, speciālistu izstrādāta diēta, kurā var atrast receptes un produktus, ko var iekļaut pacienta uzturā, īpaši ēdiena gatavošanā.
Pārtikas produkti, kas veicina vēzi
Kopā ar noderīgi produkti, norādīsim produktus, kas nav ieteicami, un atsevišķos gadījumos ir aizliegti uzturā, lai izvairītos no dažādām slimībām, tajā skaitā ļaundabīgiem audzējiem.
Produktu saraksts, kas satur pretvēža komponentus, un saraksts vēzi izraisošs, nav galīgs. Jebkurā gadījumā ir jāzina mērs visā un, pērkot produktus, rūpīgi jāizpēta sastāvs. Par laimi, tagad ir iespēja noskaidrot visus ražotāju šifrētos produktus veidojošo vielu nosaukumus. Jau sen ir pierādīts, ka pareizs uzturs un veselīgs dzīvesveids novērš daudzu slimību, tostarp vēža, rašanos.
Video: Vēža uzturs
Vēzis neattīstās vienas nakts laikā. Tāpēc lietošana pretvēža līdzekļi un citas dzīvesveida izmaiņas var novērst tā rašanos. Protams, tas, vai izmantot šos padomus, ir atkarīgs no jums, un problēmu gadījumā jūs vienmēr varat apmeklēt ārstu.
Izvairieties no saldajiem dzērieniem
Saldie dzērieni ne tikai veicina aptaukošanās un diabēta attīstību, bet arī var palielināt endometrija vēža risku. Saskaņā ar pētījumiem sievietes, kuras dzer lielu daudzumu saldo dzērienu, palielina vēža risku par 87%. Visticamāk, tas ir saistīts ar papildu mārciņām, ko šie dzērieni var pievienot.
Ēdiet izturīgas cietes
Izturīga ciete atrasta pārtikas produkti piemēram, zaļie banāni, velmētas auzas vai pupiņas var palīdzēt samazināt resnās zarnas vēža risku, atšķirībā no uztura, kurā ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu. Viena pētījuma dalībnieki novēroja šūnu proliferācijas pieaugumu taisnās zarnas audos par 30 procentiem pēc tam, kad četras nedēļas katru dienu ēda 300 gramus liesas gaļas. Pēc 40 gramu izturīgas cietes pievienošanas proliferācijas līmenis atgriezās iepriekšējā līmenī.
Stāviet vairāk, sēdiet mazāk
Cilvēkiem, kuri lielāko dienas daļu pavada sēžot, ir par 24% lielāks resnās zarnas un endometrija vēža risks nekā tiem, kuri pavada mazāk laika krēslā. Cilvēki, kuri pavada daudz laika pie televizora, palielina šo risku par 54%. Ja darba dēļ nevarat visu laiku būt kājās, pārvietojieties vismaz, dažas minūtes katru stundu.
Ēdiet tvaicētus brokoļus
Jums vajadzētu ēst šo superēdienu bieži, jo tas faktiski novērš vēzi. Bet ņemiet vērā: tvaicētā tas satur vairāk fitoelementu glikozinolātu nekā vārīts, cepts vai mikroviļņu krāsnī. Uzturvielas vārīšanas laikā nokļūt ūdenī, nevis palikt dārzeņos.
Ēdiet Brazīlijas riekstus
Tie ir bagāti ar selēnu. Tas ir mikroelements, kas nogalina vēža šūnas un palīdz veselām atjaunot to DNS. Bet pārliecinieties, ka saņemat selēnu no pārtikas, nevis no uztura bagātinātājiem. Cilvēki, kuri lietoja selēna piedevas, palielināja prostatas vēža risku!
Ēd ķiplokus
Tas satur alila sēra savienojumus, kas var stimulēt dabisko aizsardzības spēki imūnsistēma cīņā pret vēzi. Tiem ir arī potenciāls palīdzēt organismam atbrīvoties no kancerogēnām ķīmiskām vielām un izraisīt vēža šūnu dabisku nāvi. Šo procesu sauc par apoptozi. Pētījumā konstatēts, ka sievietes, kuras patērēja lielu daudzumu ķiploku, samazināja resnās zarnas vēža risku par 50%.
Ēdiet krustziežu dārzeņus
Cilvēkiem, kuri vismaz reizi nedēļā ēd dārzeņus, piemēram, brokoļus un lapu kāpostus, ir mazāks nieru vēža attīstības risks, salīdzinot ar tiem, kuri tos ēd retāk nekā reizi mēnesī.
Sagatavo pretvēža vakariņas
Apcepiet divas saspiesta ķiploka daiviņas divās ēdamkarotēs olīveļļas, pēc tam samaisiet ar kubiņos sagrieztiem tomātiem. Izmantojiet kā mērci pilngraudu makaronos. Tomātos esošais likopēns aizsargā pret resnās zarnas, prostatas, plaušu un urīnpūšļa vēzi, savukārt olīveļļa palīdz organismam absorbēt šo elementu.
Ēd artišokus
Artišoki ir lielisks silimarīna avots. Tas ir antioksidants, kas novērš ādas vēzi un palēnina ļaundabīgo audzēju augšanu.
Sauļojieties 15 minūtes dienā
Gandrīz 90% D vitamīna nonāk jūsu ķermenī tieši no saules gaismas, nevis no pārtikas vai uztura bagātinātājiem. Pētījumi liecina, ka šī vitamīna trūkums pasliktina saziņu starp veselām šūnām un ļauj vēža šūnām izplatīties. Cilvēki ar zems līmenis D vitamīnam ir lielāks risks saslimt ar krūts, resnās zarnas, prostatas, olnīcu un kuņģa vēzi, kā arī osteoporozi, diabētu, multiplā skleroze un augsts asinsspiediens. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas tikai 15 minūtes dienā, lai ražotu nepieciešamo šī vitamīna līmeni.
Marinējiet gaļu
Augstā temperatūra, kas nepieciešama gaļas brūnināšanai, rada savienojumus, ko sauc par heterocikliskajiem amīniem, kas ir saistīti ar vēzi. Šie savienojumi izraisa DNS bojājumus, kas stimulē audzēju augšanu resnās zarnas, krūts, prostatas un limfas šūnās. Regulāra ceptas gaļas lietošana palielina aizkuņģa dziedzera vēža attīstības risku par 60%. Bet sarkanās gaļas marinēšana divas stundas alū vai vīnā pirms vārīšanas to samazina kaitīgie savienojumi. Un rozmarīna pievienošana bloķē to veidošanos līdz pat 100%.
Dzer zaļo tēju
Tas samazinās risku saslimt ar krūts, olnīcu, resnās zarnas, prostatas un plaušu vēzi. Daži zinātnieki tā uzskata ķīmiskie savienojumi zaļajā tējā var būt viens no spēcīgākajiem pretvēža līdzekļiem, pateicoties lielajam antioksidantu daudzumam.
Iedzeriet glāzi alus vai vīna
Alkohols aizsargā pret baktēriju Helicobacter pylori, kas, kā zināms, izraisa čūlas un var izraisīt kuņģa vēzi. mērens daudzums vīns, alus vai sidrs var pasargāt jūs no šīm baktērijām. Ne vairāk kā sešas glāzes vīna nedēļā samazina to skaitu par 11%. Bet nepārspīlējiet to: dzerot vairāk nekā vienu vai divus alkoholiskos dzērienus dienā, palielinās rīkles, barības vada, aknu un krūts vēža risks.
Ēd lasi
Laša ēšana trīs reizes nedēļā vai biežāk samazina resnās zarnas vēža risku par 33%. Tas ir tāpēc, ka tajā ir pretiekaisuma omega-3 taukskābes, kurām ir pretvēža iedarbība.
Izvēlieties kivi
Jūs varat to ēst tikai nedaudz, jo šie augļi ir pilni ar antioksidantiem, kas cīnās pret vēzi, tostarp C, E vitamīnu, luteīnu un varu.
Aptumšo guļamistabu
Jaunākie pētījumi liecina, ka gaismas iedarbība naktī var palielināt olnīcu un krūts vēža risku. Gaisma ir nepārvarama normāla ražošana melatonīns – ķīmiska viela, kas regulē mūsu miega un nomoda ciklus. Tas palielina estrogēna ražošanu, kas veicina vēzi. Vēža risks ir paaugstināts tām sievietēm, kuras neguļ laikā, kad viņu melatonīna līmenis ir visaugstākais.
Ēdiet mazāk pārtikas ar augstu dzīvnieku olbaltumvielu saturu
Cilvēkiem, kuri katru dienu ēd sarkano gaļu, ir par 13% lielāka iespēja mirst no sirds slimībām vai vēža nekā tiem, kuri to neēd. Pārejiet uz piena produktiem ar zemu tauku saturu, izvēlieties mājputnu vai zivis, nevis liellopu gaļu un cūkgaļu, un sviesta vietā izmantojiet olīveļļu.
Uzkodas ar sarkanajām vīnogām
Tas ir resveratrola avots, antioksidants, kas palēnina augšanu. ļaundabīgs audzējs iekšā limfmezgli, kuņģis, krūtis un aknas.
Ēd sīpolus
Tam ir spēcīgas antioksidanta īpašības, un tas satur arī savienojumus, kas kavē šūnu augšanu, kas aizsargā organismu no vēža.
Pastaigājiet 30 minūtes dienā
Aktīvas sievietes samazina risku saslimt ar krūts vēzi par 30-40%. Lieta tāda, ka mērena fiziski vingrinājumi samazina estrogēna līmeni asinīs, un šis hormons var ietekmēt krūts vēža attīstības risku. Turklāt regulāri pārgājieni uz pusi samazināt aizkuņģa dziedzera vēža risku. Visticamāk, tas ir saistīts ar uzlabotu insulīna metabolismu.
Izvairieties no ķīmiskās tīrīšanas
Daudzi no viņiem joprojām izmanto ķīmisku vielu, ko sauc par perhloretilēnu, kas izraisa nieru un aknu bojājumus atkārtotas iedarbības vai ieelpošanas rezultātā. Pērciet drēbes, kurām nav nepieciešama ķīmiskā tīrīšana, lai samazinātu šīs ķīmiskās vielas iedarbību. Ja izmantojat ķīmiskās tīrīšanas pakalpojumus, pirms valkāšanas izvēdiniet drēbes ārā vai uz balkona.
Izvairieties no frī kartupeļiem un čipsiem
Kad ēdieni tiek cepti vai cepti zem augstas temperatūras, tajos parādās kancerogēni savienojumi. To ilgstoša iedarbība izraisa vairākus vēža veidus.
Izvairieties no saules apdegumiem
Dabiskā saules gaisma vai sauļošanās gultas palielina ādas vēža attīstības risku. Tajā pašā laikā sauļošanās aerosolus nevar saukt par pilnīgi drošiem, jo tie satur ķīmisko vielu dihidroacetonu. Ieelpojot lielu daudzumu šī ķīmiskais elements var parādīties brīvie radikāļi, kas saistīti ar šūnu bojājumiem un vēža risku. Tāpēc drošākais variants ir atteikties no sauļošanās.
dzert pienu
Kalcijs pasargā no resnās zarnas vēža, taču šim nolūkam ir nepieciešams patērēt vismaz 70 mg dienā. Šis daudzums ir atrodams 345 g beztauku jogurta, glāzē Vājpiens jeb 292 grami spinātu.
Ēd skābētus kāpostus
Fermentācijas procesā veidojas pretvēža savienojumi, tostarp izitiocianīti, indoli un sulforafāni. Lai samazinātu nātrija saturu, noskalojiet skābēti kāpostiūdens pirms dzeršanas.
Ēd mazāk kūpinātu un marinētu pārtiku
Neizmantojiet žāvēšanas lampu nagu salonos
UV žāvētāji nagu salonos rada paaugstinātu ādas vēža risku. Tikai 8–14 apmeklējumi 24–42 mēnešu laikā var sabojāt DNS. Tāpēc pirms katra nagu salona apmeklējuma uzklājiet sauļošanās līdzekli.
Rūpējieties par savu seksuālo veselību
Jo vairāk seksuālo partneru jums ir, jo lielāks ir risks saslimt ar cilvēka papilomas vīrusu, kas var izraisīt dzemdes kakla, rīkles un dzimumlocekļa vēzi, kā arī maksts vai tūpļa vēzi. Prezervatīvu lietošana un HPV vakcīnas saņemšana palīdzēs samazināt risku.
Izmantojiet aspirīna priekšrocības
Aspirīns ne tikai palīdz jūsu sirdij, bet arī palīdz aizsargāt jūsu ķermeni no vēža. Ja jūs to lietojat katru dienu, jūs varat samazināt olnīcu vēža attīstības risku par 20%. Bet nelietojiet to katru dienu bez ārsta apstiprinājuma, jo tas var izraisīt asiņošanu gremošanas traktā.