Estrogēni sieviešu hormoni: deficīta simptomi. Testosterona deficīta pazīmes un simptomi sievietēm. Zema hormona līmeņa ārstēšana organismā

Katrs no tiem spēlē noteiktu lomu organismā. Estrogēna koncentrācija sievietēm ir atkarīga no dienas menstruālais cikls, grūtniecības stāvokli un arī vecumu.

Estradiola ietekme uz sievietes ķermeni:

• Ietekmē reproduktīvo funkciju, jo īpaši folikulu augšanu olnīcā.
• Veicina dzemdes gļotādas apjoma palielināšanos un tās sagatavošanu olšūnu implantācijai un grūtniecībai.
• Regulē menstruālo ciklu.
• Uzlabo ādas stāvokli, padarot to gludu un plānu.
• Palīdz palielināt balss tembru.
• Ietekmē veidošanos tievs viduklis un taukaudu daudzuma palielināšanās augšstilbos un sēžamvietās.
• Veicina kalcija nogulsnēšanos kaulos.
• Veicina skābekļa apmaiņu šūnās.
• Stimulē vielmaiņu.
• Palielina asins recēšanu.
• Aizsargā asinsvadus un sirdi no aterosklerozes.

Estriola ietekme uz sievietes ķermeni:

• Estriols ir galvenais grūtniecības estrogēns.
• Uzlabo asins plūsmu caur dzemdes traukiem.
• Samazina dzemdes asinsvadu pretestību.
• Veicina piena vadu attīstību grūtniecības laikā

Estrona ietekme uz sievietes ķermeni izpaužas daļējā estradiola funkciju izpildē menopauzes laikā.

Nepamatotas diētas, pastiprinātas fiziski vingrinājumi, nopietni traucējumi centrālā darbība nervu sistēma provocēt hormonu trūkumu, kā rezultātā cieš sievietes veselība.

Brīdinājuma pazīmes par estrogēna deficītu:

• Āda ir viegli ievainojama, pārslveida, sausa un plāna. Uz tā ātri parādās grumbas.
• Īsā laika periodā ķermeni klāj papillomas un dzimumzīmes.
• Hormonālā nelīdzsvarotība izraisa svārstības asinsspiediens, parādās plūdmaiņas.
• Sieviešu hormonu trūkums izraisa sabrukumu un apātijas stāvokli.
• Uzmanība ir izkliedēta, atmiņa sāk “izgāzties”.
• parādās zīmes sirds un asinsvadu slimības, satrauc aritmija.
• Sievišķo hormonu trūkums ir viens no galvenajiem kalcija izvadīšanas iemesliem no organisma, kas izraisa matu un nagu trauslumu un sausumu, kā arī pastāv sarežģītu lūzumu risks.

Progesterona loma un tā trūkuma ietekme uz grūtniecības gaitu

Tiek ražots progesterons dzeltenais ķermenis ovulācijas laikā. Progesterons tiek saukts par grūtniecības hormonu un ne velti, jo tas ir atbildīgs par menstruālā cikla regulēšanu, ieņemšanu un bērna piedzimšanu. Relaksējoša muskuļu audi dzemde grūtniecības laikā, šis hormons novērš tās priekšlaicīgu kontrakciju. Progesterona trūkums negatīvi ietekmē sievietes ķermeņa stāvokli, īpaši grūtniecības laikā.

Progesterona deficīta simptomi grūtniecības laikā:

• Aborts pirmajā trimestrī.
• Patoloģijas oligohidramniju vai polihidramniju formā.
• Asiņainas problēmas.

Progesterona nepietiekamība. Iemesli:

• Augļa intrauterīnās attīstības aizkavēšanās.
• Gestācijas perioda pārsniegšana.
• Pakļaušana stresam.
• Vitamīnu trūkums.
• Dzemdes asiņošana.
• Pašārstēšanās un nekontrolēta zāļu lietošana grūtniecības laikā.

Vīriešu dzimuma hormonu loma sievietes ķermenī

Androgēni, vīriešu reproduktīvie orgāni, sievietēm tiek ražoti virsnieru garozā un olnīcās. Androgēnu loma sievietes ķermenī nav pilnībā izprotama, taču var atšķirt to galvenās funkcijas.

Androgēnu loma:

• Stimulē ķermeņa apmatojuma augšanu.
• Tauku un sviedru dziedzeru darbības regulēšana.
• Stimulēt:
• Olbaltumvielu sintēzes process aknu asinīs;
• Cilmes šūnu aktivitātes pakāpe kaulu smadzenēs;
• Hormona sintēze, kas veicina sarkano asins šūnu veidošanos kaulu smadzenēs.
• Tie ietekmē cauruļveida kaulu lineāro augšanu un to locītavu galu aizvēršanas procesu.
• Ietekmē dzimumtieksmes veidošanās procesu.
• Ietekmē proaktīvas un agresīvas uzvedības veidošanos.

Testosterona norma sievietēm ir desmit reizes mazāka nekā šī hormona koncentrācija sievietēm. Pietiekams testosterona līmenis sievietes organismā veicina atjaunojošu efektu, piešķirot sejas un ķermeņa ādai blīvumu un elastību. Veicinot izturību pret stresu, šis hormons palīdz sievietei uzturēt možuma un enerģijas lādiņu. Normāls testosterona daudzums sievietei ir 15-18 parastās vienības.

Hormonu trūkums organismā var rasties jebkurā vecumā. Sievietēm simptomi var parādīties ne uzreiz, taču jums jāpievērš uzmanība šiem pirmajiem ķermeņa signāliem, kas norāda uz testosterona līmeņa pazemināšanos:

• Izskats zemādas tauki vēdera lejasdaļā, uz kakla un uz rokām.
• Sausa un plāna āda.
• Matu trauslums un trauslums, to retināšana.

• Dzimumhormonu deficīts izraisa hronisks nogurums kas nepazūd pēc ilgas atpūtas.
• Pastāvīga depresija un apātija pret to, kas iepriekš izraisīja dziļu interesi un vēlmi rīkoties.
• Nagu trauslums un trauslums, kas liecina par blīvuma pakāpes samazināšanos kaulu audi.

Jebkurā gadījumā diagnostika, kas norāda uz normālas hormonu koncentrācijas neesamību, jāveic speciālistiem un tikai medicīnas iestādē.

Androgēni iekšā sievietes ķermenis sintezēts olnīcās un virsnieru garozā. Tāpēc hormonu trūkums sievietes ķermenī papildus menopauzes sākumam rodas šādu iemeslu dēļ:

• Nieru mazspēja, kuras gadījumā virsnieru dziedzeri nespēj ražot pietiekami hormoni.
• Dauna sindroms.
• Uzņemšana zāles: glikokortikoīdi, opioīdi, ketokonazols.

Ārstēšana pazemināts līmenis Testosterons nav īpaši grūts, jo testosterons noteiktos apstākļos mēdz pārveidoties no estrogēniem. Šo spēju pārvērst estrogēnus veicina cinks, ko sieviete var iegūt ar noteiktu pārtikas produkti: rieksti, sēklas, jūras veltes, putnu gaļa, dzīvnieku aknas.

Vīriešu hormonu koncentrācijas samazināšanās sievietes ķermenī

Ja sieviete ir novērojusi un tajā pašā laikā sāk augt mati uz ķermeņa, palieliniet ķermeņa tauki vidukļa zonā, parādās pinnes, tas viss var liecināt par pārmērību vīriešu hormoni viņas ķermenī. Šajā gadījumā ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, kurš izrakstīs atbilstošu ārstēšanu.

Testosterona līmeni var samazināt, izmantojot šādus līdzekļus:

• Perorālie kontracepcijas līdzekļi. Kuru no tiem lietot ārstēšanas laikā, ārsts pastāstīs.
• Bioloģiski aktīvās piedevas jāiesaka arī ārsts.
• Ierobežojiet magniju un cinku saturošu pārtikas produktu uzņemšanu. Šīs minerālvielas palīdz paaugstināt testosterona līmeni.
• Bagātiniet savu uzturu ar pārtikas produktiem, kas satur estrogēnu. Biežāk ēdiet ēdienus no rīsiem, kviešu graudaugiem, sojas produktiem; starp augļiem dodiet priekšroku āboliem un ķiršiem.
• Jaunumi aktīvs attēls dzīvi, atdodot plaukstu jogai un Pilates.
• Sarežģītos gadījumos ārsts izraksta hormonterapijas kursu.

Citu hormonu nozīme sieviešu veselībā

Ir grūti pārvērtēt ražoto vairogdziedzera hormonu lomu. To trūkums rada problēmas ar ieņemšanu.

Ārstēšana ar jodu saturošiem preparātiem palīdzēs atrisināt šo problēmu, taču jebkurā gadījumā konsultācija ar speciālistu ir nepieciešama. Vairogdziedzera hormonu pārpalikums rada arī problēmas, kas saistītas ar bērna piedzimšanu. drastisks zaudējums svars draud ar anoreksiju un līdz ar to menstruālā cikla pārkāpumu līdz pat menstruāciju pārtraukšanai. Jebkuras novirzes no normas, kas saistītas ar palielinātu vai samazinātu vairogdziedzera hormonu saturu, izraisa spontānu abortu un neauglību.

Tiroksīna koncentrācija, kas atbilst noteiktos standartus sievietes organismā svārstās no 9 līdz 22 pikomoliem litrā. Normāls vairogdziedzera hormonu daudzums palīdz sievietei saglabāt figūru un nekļūt resnai, palikt graciozai un acumirklī reaģēt, ja vīrietis viņai pievērš uzmanību.

Samazināta funkcija vairogdziedzeris un vairogdziedzera hormonu koncentrācijas samazināšanās palielina mastopātijas attīstības risku. Šo hormonu optimālā koncentrācija veicina normālu piena dziedzeru darbību.

Norepinefrīns ir bezbailības hormons. Ražots virsnieru dziedzeros. Pateicoties norepinefrīna iedarbībai, sieviete stresa stāvoklī var ātri orientēties un pieņemt pareizo lēmumu. Pateicoties šim hormonam, sieviete briesmu brīdī acumirklī satver rokās bērnu.

Somatotropīns dod sievietei harmoniju un spēku. Šo hormonu ražo hipofīze. augšanas hormons normāli sievietēm - līdz 10 gab / ml. Augšanas hormona ietekmē tiek sadedzināti tauki, palielinās muskuļu masa un kļūst stiprākas saites, iegūstot elastību un tvirtumu.

"Ātrās dzimšanas" hormons tiek ražots tajā smadzeņu daļā, kas kontrolē darbu Endokrīnā sistēma un dzimumdziedzeri. Izraisot dzemdes sieniņu kontrakciju, oksitocīns veicina darba aktivitāte. Arī šis hormons aktīvi piedalās mātes instinkta veidošanā. Oksitocīna līmenis ir atkarīgs no savlaicīgas laktācijas sākuma un ilgstošas barošana ar krūti. Šo hormonu sauc arī par piesaistes hormonu. Sazinoties ar māti, mazulis laika gaitā ražo arī oksitocīnu. mazulis raud izraisa šī hormona līmeņa paaugstināšanos, liekot mātei skriet cik ātri vien iespējams, lai palīdzētu mazulim, lai mierinātu savu bērnu.

Bibliogrāfija

1. Tepperman J., Tepperman H., Metabolisma un endokrīnās sistēmas fizioloģija. Ievadkurss. - Per. no angļu valodas. - M.: Mir, 1989. - 656 lpp.; Fizioloģija. Pamati un funkcionālās sistēmas: Lekciju kurss / red. K. V. Sudakova. – M.: Medicīna. - 2000. -784 lpp.;
2. Grebenščikovs Ju.B., Moškovskis Ju.Š., Bioorganiskā ķīmija // Fizioķīmiskās īpašības, insulīna struktūra un funkcionālā aktivitāte. - 1986. - 296. lpp.
3. Berezovs T.T., Korovkins B.F., Bioloģiskā ķīmija // Hormonu nomenklatūra un klasifikācija. - 1998. - 250.-251., 271.-272.lpp.
4. Anosova L. N., Zefirova G. S., Krakova V. A. Īsa endokrinoloģija. – M.: Medicīna, 1971.
5. Orlovs R. S., Normāla fizioloģija: mācību grāmata, 2. izdevums, labots. un papildu - M.: GEOTAR-Media, 2010. - 832 lpp.;

Sieviešu reproduktīvo funkciju kontrolē hormoni, ko sauc par estrogēniem. Tie noteiktā daudzumā veidojas arī vīriešu sēkliniekos, kā arī abu dzimumu aknās un virsnieru dziedzeros. Nepietiekamas vai pārmērīgas to ražošanas dēļ ir dažādas problēmas veselībā. Sieviešu estrogēnu hormonu trūkuma simptomi tiks apspriesti šajā materiālā.

Estrogēna norma sievietēm

Sievietes dzīves reproduktīvajā periodā visvairāk augsts līmenisšie hormoni, kas padara viņu skaistu un sievišķīgu. Iestājoties menopauzei, to ražošana apstājas olnīcās, bet turpinās virsnieru dziedzeros un taukaudos.

Testosterons ir līdzīgs estrogēnam ķīmiskais sastāvs, kas ir vīrišķības hormons un bieži pārtop par pēdējo. Hormoni vairs nav atbildīgi par to, kā izskatīsies vīrietis vai sieviete, bet gan to attiecība. Ja stiprā dzimuma pārstāvim ir uzkrājušies estrogēni, tad viņa izskatā parādīsies sievišķīgas pazīmes.

Taukaudos tiek ražots progesterons, pēc tam tiek sintezēts estrogēns. Tā līmeņa paaugstināšana sākas 7 gadu vecumā.

Ir 3 sieviešu hormonu veidi:

• estrons (E1), "nodarbojas ar" dzemdes funkcionēšanas kvalitāti un tās endometrija augšanu;
• estradiols (E2), kas regulē simtiem funkciju dāmas organismā;
• estriols (E3), kas ietekmē dzemdes paplašināšanos grūtniecības laikā.

Estrogēna daudzums ir atkarīgs no menstruālā cikla fāzes. Tās sākumā tiek atzīmēts liels skaits hormoni, kas palielinās, folikulam nobriestot. Lielākā daļa augsta veiktspēja tiek fiksēti olšūnas atbrīvošanas laikā no eksplodētā folikula. Pēc tam dzimumhormonu koncentrācija pakāpeniski samazinās.

Divu veidu hormonu normas:

• estrons pirmajā fāzē no 5 līdz 9 ng / l, otrajā - no 3 līdz 25 un grūtniecēm - no 1500 līdz 3000 ng / l;
• estradiols attiecīgi no 15 līdz 60, no 27 līdz 246 un no 17000 līdz 18000 ng/l.

Tie ir vidējie rādītāji, kas citos avotos bieži atšķiras ar mērvienībām (piemēram, pg / ml). Ovulācijas periodā no 5 līdz 30 ng / l tiek uzskatīts par normālu. Hormonālā nelīdzsvarotība sievietes ķermenī sākas pēc 40 gadiem.

Kā noteikt, kura hormona organismā trūkst? Visprecīzāko atbildi var iegūt, nokārtojot hormonu asins analīzi. Bet joprojām ir netieši faktori, kas var pateikt, kāda hormona deficīta organismā šobrīd ir.Ļoti bieži nav viegli atbrīvoties no nīstajiem kilogramiem, neskatoties uz pieliktajām pūlēm. Bet fakts ir tāds, ka nepietiek tikai ar diētas pārskatīšanu, tas ir jāpārstrukturē, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām. hormonālais veids. Tad no mirušā punkta pārvietosies ne tikai svars, bet arī normalizēšanās hormonālais fons labvēlīgi ietekmēs ķermeni kopumā, kas novedīs pie līdzsvara un dvēseles miera.

Ir 4 svarīgi hormoni: adrenalīns, holīns, serotonīns, tiroksīns. Parastā mērītā dzīvē to nelīdzsvarotība praktiski nav pamanāma. Bet stresa rezultātā, kurā tas izrādās mūsdienu cilvēks, tas kļūst acīmredzams, mainās ēšanas uzvedība. Daži no mums sāk nervozi uzsūkt visu, kas pagadās pa rokai, savukārt citi nedabū kaklā gabaliņu.

Šādos dzīves brīžos jums ir jāmaina diēta, koncentrējoties uz pārtikas produktiem, kas ir piemēroti jūsu hormonālajam tipam. Tad jūs varat atjaunot zaudēto līdzsvaru un vienlaikus kompensēt iztrūkstošā hormona deficītu, tādējādi izvairoties no svara svārstībām.

Kā noteikt savu hormonālo tipu? Kā saprast, kura hormona organismā trūkst? Padomi palīdzēs Tava es kaisle .

Pirmais veids. Adrenalīns

Specifiskas īpatnības

• Parasti šis tips ir raksturīgs pūcēm, kuras no rītiem nevar pamosties bez uzmundrinošas, aromātiskas kafijas tases.
• Nemiera un stresa periodos jums pastāvīgi ir nepieciešams kaut ko košļāt, un bieži vien jūs dodat priekšroku sāļai, nevis saldai.
• Jums ir palielināts svīšana .
• Šādos brīžos tev ir grūti uz kaut ko koncentrēties.

Ja atpazīsti sevi aprakstītajā tipā, tad tev nepietiek adrenalīna.

Ko darīt

Otrais veids. HolīnsPiezīme: labi avoti tirozīns ir: rieksti (zemesrieksti) un pupiņas.

Specifiskas īpatnības

• Jums vienmēr ir līdzi veicamo darbu saraksts, pretējā gadījumā jūs kaut ko aizmirsīsit un palaidīsit garām.
• Jūs viegli izsit no līdzsvara, pat nelieli pārdzīvojumi padara jūs nervozu un nemierīgu.
• Dažreiz to pavada aizcietējums, troksnis ausīs.

Ja jūs piederat šis tips, tad organisms jāpapildina ar holīnu – hormonu, kas atbild par garastāvokli un atmiņu.

Ko darīt

Trešais veids. Serotonīns

Specifiskas īpatnības

• Stresa stāvoklī vari izlaist brokastis un pusdienas un tikai vakarā atcerēties, ka visas darba dienas laikā neko neēdi.
• vakarā sakarā ar pilns vēders, miegs tev ilgi nenāk.
• Jūs bieži moka bezmiegs, nemiera sajūta nepamet.

Ja jūs atpazīstat sevi un vēlaties saprast, kāda hormona jūsu ķermenim trūkst, mūsu atbilde ir serotonīns.

Ko darīt

Ceturtais veids. tiroksīns

Specifiskas īpatnības

• Jūs sākāt pamanīt, ka jūsu mati izkrīt un šķeļas, jūsu āda ir pakļauta sausumam.
• Turklāt jums bieži ir problēmas ar gremošanu, ir neregulāri izkārnījumi.
• Gadās, ka kājas pietūkst šķidruma aizture organismā.
• Ātri nogursti, visu laiku salst.

Tās liecina par tiroksīna deficītu organismā, svarīgs hormons vairogdziedzeris s, kas atbild par vielmaiņu organismā.

Ko darīt

Uz piezīmes. Serotonīns ir atrodams riekstos (jo īpaši daudz ar tiem ir valriekstos un mandeles), bet jūras veltēs (asari, menca, heks) - jods. Cinks ir atrodams liellopu gaļā, jēra gaļā, teļa gaļā, austerēs, krabjos, šokolādē un zemesriekstos.

Izņemot sabalansēts uzturs Fiziskā izglītība un sports palīdzēs pieradināt hormonus. Galu galā tā ir kustība, kas palīdz mazināt stresu un spriedzi, uzlabo garastāvokli. Izvēlies savu iecienītāko sporta veidu nodarbībām, tikai šajā gadījumā darīsi to ar prieku un iegūsi labāko rezultātu.

Vairogdziedzera vairogdziedzera hormonu trūkums izraisa sistēmiskus traucējumus vielmaiņas procesi visa organisma, nepietiekams skābekļa patēriņš audos un enerģijas patēriņa samazināšanās, tā substrāti.

Slimības cēloņi

Vairogdziedzera hormonālā mazspēja ir iedzimta vai iegūta. Slimība ir ārstējama, bet dažos gadījumos tā kļūst neatgriezeniska.

Nav iespējams atjaunot iepriekšējo vairogdziedzera struktūru ar ilgstošu AIT gaitu, izraisot izmaiņas orgānu parenhīmā imūnsistēma organisms. Šī izpausme ir neatgriezeniska. Iegūto mazspēju izraisa tireostatisku līdzekļu lietošana citu cilvēku ārstēšanas laikā, ilgstoša, imūnsistēmas uzbrukums vai ķirurģiska iejaukšanās lai izņemtu orgānu. Iedzimtu hormonu deficītu novēro, ja dzimšanas brīdī ir traucēta vairogdziedzera funkcija.

Klīniskā aina

Hormonu deficīta klīniskos simptomus raksturo:

• ilgstoša simptomu neesamība;
• simptomu līdzība ar citu slimību izpausmēm, garīgiem traucējumiem;
• attiecības trūkums starp un klīniskajiem simptomiem.

Slimības simptomi ir polisistēmiski, bet pacienti sūdzas par kāda orgāna pārkāpumiem, kas apgrūtina pareizas diagnozes noteikšanu. Mērena slimības forma turpinās bez raksturīgām izpausmēm.

Ārējās zīmes

Ilgstošs hormonālais deficīts veicina veidošanos izskats pacientiem, ļaujot atpazīt galvenos slimības gaitas simptomus: pietūkusi seja, šauras acis, liels deguns un lūpas. Mati kļūst reti, rupji, blāvi un pakļauti izkrišanai. Seja iegūst draudzīgu izskatu, skatiens ir vienaldzīgs. Sausa dzeltenīga āda veido plaisas un lobīšanos uz elkoņiem.

Pacientu reakcija ir kavēta, viņi ir lēni un izklaidīgi. Pietūkusi mēle ir letarģijas, nesalasāmas runas cēlonis. pietūkušas balss saites ietekmēt aizsmakuma izpausmi balsī, ilgstošas ​​komunikācijas procesā parādās aizsmakums. raksturīgs simptoms izpaužas kā zobu nospiedumi uz mēles gala. Eistāhija cauruļu pietūkums izraisa kurlumu.

Sirds un asinsvadu un nervu sistēmas pārkāpums

Metabolisma traucējumi izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos, kas veicina aterosklerozes izpausmi plāksnīšu veidā uz artēriju sieniņām, stenokardiju (koronāro artēriju bojājumu gadījumā) un gastrocnemius muskuļu hipertrofiju.

Hormonu trūkumu pavada sirdsdarbības palēnināšanās, asinsspiediena pazemināšanās. Bradikardija parasti ir smaga ar pulsu zem 50 sitieniem minūtē. Pacienti sūdzas par elpas trūkumu, vājumu, sāpes aiz krūtīm.

Vairogdziedzera hormonu deficīts provocē depresijas izpausmi. Uz sākuma stadija slimības gaitu, to raksturo viena izpausme. Smagā formā neizbēgama ir emocionāla truluma izpausme, samazināts intelekts un atmiņas traucējumi. Varbūt halucināciju, agresijas un aizkaitināmības veidošanās.

Traucējumi gremošanas traktā

Kad hormonu koncentrācija ir zema, rodas sāta sajūta zarnu sistēma, vēdera uzpūšanās, smaguma sajūta un sāpes in epigastriskais reģions. To izraisa vājums muskuļu sistēma. Pacientiem attīstās atonisks aizcietējums un parādās fekāliju akmeņi zarnu lūmenā. Žultsvadu tonusa traucējumi izraisa žults stagnāciju, aknu lieluma izmaiņas un akmeņu parādīšanos žultspūslī.

seksuālā dzīve

Vairogdziedzera hormonu ražošana nosaka dzimumdziedzeru funkcionālo aktivitāti. To trūkums izraisa olnīcu slimības sievietēm un menstruālā cikla neveiksmi.

Samazinās reproduktīvā funkcija. Asinīs palielinās prolaktīna daudzums, kas veicina jaunpiena izdalīšanos no krūts.

Sēklinieku sakāve vīriešiem izraisa neauglību. Pieaug impotences, seksuālās impotences attīstības risks. Dažos gadījumos aptaukošanās tiek atzīmēta uz gurniem un sēžamvietām.

Slimības diagnostika

Slimības diagnozi veic endokrinologs. Tas ir balstīts uz laboratorijas un instrumentālajiem rādītājiem.

Hormonālā nelīdzsvarotība ir saistīta ar daudzām slimībām, sākot no neauglības un depresijas līdz fokusa zudumam un muskuļu spēka zudumam. Var būt avoti reproduktīvā hormonālā nelīdzsvarotība un sistēmiskā hormonālā nelīdzsvarotība nopietnas problēmas. Šeit ir daži dabiski un medicīniski veidi, kā ārstēt un līdzsvarot hormonus.

Soļi

1. daļa

Sieviešu hormonu līdzsvarošana

Izprotiet, kā darbojas jūsu hormoni. Katrs hormons ir atbildīgs par noteiktu uzdevumu veikšanu sievietes ķermenī. Zinot, ko katrs hormons dara, varēsiet noteikt, kura hormona jums trūkst, pamatojoties uz to, kuras ķermeņa funkcijas nedarbojas pareizi.

• Estrogēns: tas ir galvenais sieviešu dzimuma hormons. Sievietēm tas paātrina vielmaiņu, palielina tauku rezerves, samazina muskuļu masu, palīdz veidot sekundārās seksuālās īpašības, palielina dzimumtieksmi, kā arī veicina dzemdes augšanu un veidošanos.
  • Estrogēna deficīts var izraisīt menstruāciju traucējumus, menstruāciju trūkumu, garastāvokļa svārstības, seksuālās vēlmes trūkumu, nespēju palikt stāvoklī un agrīnu menopauzi.
• Progesterons: parasti tiek uzskatīts par "grūtniecības hormonu", tas ir atbildīgs par dzemdes sagatavošanu ieņemšanai un pazemina imūnreakciju, lai organisms varētu pieņemt grūtniecību. Tiek uzskatīts, ka pazemināts progesterona līmenis pēc grūtniecības veicina dzemdības un piena ražošanu.
  • Progesterona deficītu galvenokārt atpazīst pēc smagām, neregulārām menstruācijām un grūtībām saglabāt grūtniecību. Var parādīties arī liekais svars vidū, smags premenstruālie simptomi, smags nogurums.
• Testosterons: pazīstams kā primārais vīriešu dzimuma hormons, tas atrodas arī sievietes ķermenī. Sievietēm tas veicina libido un ir atbildīgs par daudzām pārmaiņām, kuras sieviete piedzīvo pubertātes laikā, tostarp pinnes, nelielas izmaiņas balss diapazonā un augšanas cikla pabeigšanu.
  • Testosterona deficītu sievietēm visbiežāk nosaka libido trūkums, fiziska nespēja uzbudināt, neparasti sausa āda un ļoti trausli mati.
• Prolaktīns: lai gan ir plaša spektra darbības, bet ir galvenais hormons, kas atbild par piena dziedzeru stimulēšanu, lai izraisītu laktāciju. Šis hormons palīdz arī augļa attīstībai, kad sieviete ir stāvoklī, un neitralizē uzbudinājumu, samazina to.
  • Prolaktīna deficītu raksturo nepietiekama laktācija, menstruālā cikla traucējumi, aizkavēta pubertāte, matu izkrišana un nogurums. Visbiežāk tas tiek diagnosticēts sievietēm pēc dzemdībām, īpaši, ja dzemdībās tika novērota spēcīga asiņošana.

1. Papildiniet hormonus, kas jums trūkst. Dažus sieviešu dzimuma hormonus var līdzsvarot, vienkārši lietojot bezrecepšu uztura bagātinātājus.

   • Estrogēnu un progesterona piedevas ir pieejamas bez receptes gan krējuma, gan tablešu veidā.
   • Prolaktīna piedevu nav, bet sievietes, kuras cieš no pārmērīga prolaktīna, bieži lieto estrogēnu piedevas vai prolaktīna palēninošus medikamentus, lai novērstu problēmu.
   • Tirgū nav testosterona piedevu, kas būtu droši sievietēm. Testosterona tabletes, kas paredzētas vīriešiem, ir pārāk spēcīgas sievietēm.

2. Mainiet savu diētu. Kopumā sabalansēta uztura uzturēšana palīdz arī uzturēt hormonu līdzsvaru, taču ir dažas īpašas diētas izmaiņas, kas var vēl vairāk uzlabot hormonu līmeni.

   • Ir zināms, ka cinks palīdz testosterona ražošanā. Produkti ar augsts saturs cinks ietver tumšo šokolādi, zemesriekstus un daudzus citus gaļas ēdieni, ieskaitot liellopu gaļu, teļa gaļu, jēru, krabjus un austeres.
   • Ēdiet pārtiku ar augstu omega-3 saturu taukskābes. Omega-3 taukskābes rada veselīgu šūnu membrānas kas ļauj hormoniem sasniegt galamērķi organismā. Noderēs valrieksti, olas un daudzu veidu zivis, tostarp sardīnes, foreles, lasis, tuncis un austeres.
   • Iekļaujiet savā uzturā vairāk šķiedrvielu. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir veseli graudi, neapstrādāti augļi un neapstrādāti dārzeņi. Šķiedra savienojas ar veco estrogēnu, izvadot to no ķermeņa, tādējādi uzlabojot kopējo līdzsvaru.
   • Izvairieties no kofeīna un alkohola. Pētījumi liecina, ka pārmērīgs šo pārtikas produktu patēriņš var veicināt pirmsmenstruālo hormonālo nelīdzsvarotību.

3. Vingrojiet biežāk. Ir zināms, ka vingrinājumi stimulē atbrīvošanos ķīmiskās vielas, kas uzlabo garastāvokli un palīdz līdzsvarot tā svārstības, ko izraisa sieviešu dzimuma hormonu trūkums vai pārpalikums.

   Samazināt stresu. Stress izraisa liekā kortizola veidošanos, kas bloķē estrogēnu. Sievietēm estrogēna zudums arī izraisa zems līmenis serotonīns, kas bieži ir saistīts ar garastāvokļa traucējumiem.

   Meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja dabiskie līdzekļi jums nepalīdzēs, iespējams, jums būs jāregulē hormonu līmenis, izmantojot ārsta izrakstītas zāles vai hormonu aizstājterapiju.

   • Sāciet lietot perorālie kontracepcijas līdzekļi. Kontracepcijas līdzekļi ne tikai aptur vairošanos. Tabletes satur sintētiskie hormoni kas spēj līdzsvarot augstu estrogēna un zemo progesterona līmeni.
   • Jautājiet savam ārstam par antidepresantiem. Lielākā daļa antidepresantu darbojas, līdzsvarojot serotonīna līmeni, kas samazinās, reaģējot uz zemu estrogēna līmeni. Ir arī pierādīts, ka daži no tiem ir mēreni efektīvi, lai samazinātu karstuma viļņus hormonālās nelīdzsvarotības gadījumā sievietēm menopauzes periodā.
   • Menopauzes laikā dodieties uz hormonu aizstājterapiju. Hormonu aizstājterapija ir recepšu ekvivalents tradicionālajiem bezrecepšu hormonu piedevām. Sievietēm menopauzes periodā dažreiz tiek ievadītas estrogēna, progesterona vai progestīna-estrogēna kombinācijas devas.

   2. daļa

   Vīriešu hormonu līdzsvarošana

   1. Uzziniet vairāk par saviem hormoniem. Izpratne par vīriešu hormoniem reproduktīvā sistēma, palīdzēs jums novērtēt, kuri hormoni jums var pietrūkt.

      • Testosterons: tiek uzskatīts par primāro vīriešu dzimuma hormonu, tas ir atbildīgs par augšanu muskuļu masa, vīriešu dzimumorgānu nobriešana, vīriešu sekundāro seksuālo īpašību nobriešana, augšanas pabeigšana, spermas ražošana un libido stiprināšana.
        • Testosterona deficītu visātrāk var atpazīt pēc libido samazināšanās, erektilā disfunkcija un sēklinieku kontrakciju. Citas pazīmes var būt karstuma viļņi, enerģijas samazināšanās, nomākts garastāvoklis, koncentrēšanās trūkums, bezmiegs un spēka zudums.
      • Dihidrotestosterons vai DHT: galvenokārt iesaistīts vīriešu dzimumorgānu veidošanā un nobriešanā.
        • DHT deficīts ir izplatīts zēniem pirms pubertātes un tās laikā. Vīriešiem ar nepietiekami attīstītiem ārējiem dzimumorgāniem parasti trūkst dihidrotestosterona. Pieaugušiem vīriešiem DHT trūkums var izraisīt neauglību.
      • Estrogēns un progesterons: lai gan abi tiek uzskatīti par sieviešu dzimuma hormoniem, tie ir arī vīriešiem. Estrogēns palīdz regulēt spermas nobriešanu un libido. Progesterons līdzsvaro estrogēna līmeni vīriešiem, novēršot liekā estrogēna iekļūšanu vīriešu reproduktīvajā sistēmā.
        • Estrogēna vai progesterona deficīts var izpausties līdzīgi. Ja kāds no šiem hormoniem nav līdzsvarots, var rasties depresija vai libido zudums. Estrogēna deficīts var izraisīt kaulu blīvuma samazināšanos, pārmērīgu matu augšanu, svara pieaugumu vai ginekomastiju (vīriešu krūšu palielināšanos).
      • Prolaktīns: vēl viens hormons, kas parasti ir saistīts ar sievietēm, tas notiek arī vīriešiem. Tiek uzskatīts, ka vīriešiem tam ir nozīme imūnā atbilde Tomēr nav pierādījumu, ka prolaktīns ir vitāli svarīgs vīrieša ķermenim.
        • Pārmērīgs prolaktīns var kavēt testosterona veidošanos vīriešiem. Tomēr šķiet, ka prolaktīna deficītam nav īpašu blakusparādību.

   2. Papildiniet savus hormonus. Bezrecepšu hormonu piedevas, kas pieejamas krējuma vai tablešu veidā, bieži vien var novērst dažus no visizplatītākajiem hormonālā nelīdzsvarotība vīriešiem.

      • Testosterons ir vīriešu hormons, ko visbiežāk papildina bez receptes. Vīrieši var atrast testosterona piedevas tablešu, krēmu un želeju veidā.
      • Nav pieejamas zāles pret DHT deficītu, taču tās pārpalikums var izraisīt matu izkrišanu, un ir pieejami DHT blokatori tablešu un šampūnu veidā.
      • Aptiekās nopērkamo progesterona krēmu vīriešiem var lietot progesterona deficīta un estrogēna pārpalikuma ārstēšanai. Tomēr vīriešiem, kuriem nepieciešama estrogēna nomaiņa, var būt nepieciešama recepte.
      • Prolaktīna deficītu var samazināt ar bezrecepšu B kompleksa piedevām.

   3. Izvēlieties veselīgāku pārtiku. Sabalansēta diēta tas ir Labākais veids hormonu regulēšana lielākajai daļai vīriešu; un lielāko daļu hormonālās nelīdzsvarotības vīriešiem var palīdzēt, vienkārši ievērojot tradicionālos veselīgas uztura standartus.

      • Ēdiet daudz gaļas un ogļhidrātu, kas nodrošina enerģiju un palīdz hormonu ražošanā. Ar omega-3 bagātas jūras veltes taukskābes un mazkaloriju gaļu, gribas labākais variants, kā arī šķiedrvielām bagāti graudaugi.
      • Izvairieties no cukura, kofeīna un pārmērīga piena produktu patēriņa, kas var padarīt organismu gausu un prasa piepūli, lai ražotu hormonus.

   4. Vairāk vingro. Regulāri vingrinājumi ar aerobiku un spēka treniņiem var palielināt testosterona veidošanos.

      Neņem to nopietni. Vīriešiem paaugstināts līmenis stress rada vairāk kortizola, kas var pārvērst testosteronu par estrogēnu. Rezultāts ir sieviešu dzimuma hormona pārpilnība un akūts vīriešu dzimuma hormona trūkums.

      Labi izgulējies. Lielākā daļa testosterona tiek ražots REM miega cikla laikā. Tādējādi miega trūkums izraisīs testosterona samazināšanos, savukārt pietiekams miegs var palīdzēt stabilizēt testosterona līmeni.

      Valkājiet brīvu apģērbu.Īpaši svarīga ir brīva apakšveļa un bikses. aizveriet Apakšējā daļa var radīt nevēlamu siltumu, kas var noārdīt esošo spermu un galu galā samazināt spermatozoīdu skaitu.

   5. Sazinieties ar savu ārstu. Nopietnas hormonālās nelīdzsvarotības gadījumā vīriešiem var būt nepieciešama ārstēšana ar hormonu aizstājēju.

      • Testosterona injekcijas ir visizplatītākā ārstēšana, ko izmanto vīriešu hormonu līdzsvarošanai. Ārsti izraksta injekcijas tik ilgi, cik viņi uzskata par vajadzīgu. Zāļu daudzums galu galā tiek samazināts, un pacients tiek uzraudzīts, lai noskaidrotu, vai testosterona līmenis pēc ārstēšanas saglabājas līdzsvarots vai turpina kristies. Ja līmenis turpina kristies, var būt nepieciešama ilgstoša ārstēšana.
      • Vīrieši, kuriem ir estrogēna vai progesterona deficīts, var arī vēlēties uzzināt par recepšu hormonu aizstāšanu, lai ārstētu šo nelīdzsvarotību, jo vīriešiem paredzētos uztura bagātinātājus tirgū parasti ir grūti atrast.
4. Uzziniet, kā soja var ietekmēt jūsu vairogdziedzeris. Ir bijušas dažas norādes, ka sojas diēta var izraisīt vairogdziedzera hormonu ražošanas samazināšanos. Tiem, kas cieš no hipotireozes, vairogdziedzera hormonu deficīta, jāierobežo sojas lietošana.
5. Sabalansējiet savu joda līmeni. Jods ir minerāls, kas palīdz vairogdziedzera hormonu sintēzē. Pārtikas produkti ar augstu joda saturu ir jūras dārzeņi, kartupeļi, dzērvenes, jogurts, zemenes un piena produkti. Ja jums ir hipotireoze, ēdiet vairāk produktu bagāts ar jodu. Ja Jums ir hipertireoze, ierobežojiet ar jodu bagātu pārtiku.
6. Patērē ogļhidrātus plkst mērenas summas. Ogļhidrāti var nodrošināt ķermeni ar enerģiju, bet tie arī palielina ķermeņa ražotā hormona insulīna daudzumu. Pārāk daudz ogļhidrātu var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā arī insulīna līmeni.
7. Uzlabojiet melatonīna sintēzi ar B5 vitamīnu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar B5, ir piens, jogurts, olas un zivis. Šie pārtikas produkti ir arī bagāti ar triptofānu, kas pārvērš serotonīnu melatonīnā.

8. Regulējiet savu miegu, lai regulētu melatonīna ražošanu. Melatonīns ir "miega" hormons, un tas ietekmē miega ciklu tāpat kā miega cikls.

   • Izvairieties no avotiem spilgta gaisma miega laikā. Gaisma var palēnināt melatonīna ražošanu, kas notiek tumsā, apgrūtinot miegu.
   • Dodiet savam ķermenim miega signālus. Konsekvents gulētiešanas laiks un noteikta gulētiešanas rutīna var pateikt jūsu smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt. Jūsu smadzenes savukārt sāks sūtīt ķermenim signālus, ka jāpalielina melatonīna ražošana.