Grūtniecība ir periods, kas prasa rūpīgu veselības stāvokļa uzraudzību. Topošajai māmiņai jāatceras, ka bērna attīstība galvenokārt ir atkarīga no viņas labklājības. Ir ļoti svarīgi pietiekami atpūsties un ēst pareizi.
Kāpēc tik daudz uzmanības tiek pievērsts uzturam? Un vai ir kādas diētas grūtniecēm?
Ierobežojumi grūtniecības laikā
Vēl nesen grūtniecības laikā bija stingras uztura prasības. Ginekologi rūpīgi sekoja līdzi svara pieaugumam un mudināja bērnu nebarot, alergologi nez kāpēc aizliedza ēst medu un citrusaugļus. Pat ar nelielu pietūkumu grūtniecēm nebija atļauts dzert vairāk par 1 litru jebkura šķidruma dienā.
Bet vai šiem striktajiem ierobežojumiem ir kāds pamatojums? Un vai ir vērts ievērot šādus ieteikumus?
Mūsdienu uztura prasības grūtniecēm
Līdz šim ir pierādīts, ka nav tiešas attiecības starp mātes uzturu un bērna svaru. Bērns jebkurā situācijā uzņems tieši tik daudz barības vielas cik viņam šobrīd vajag. Un pat ja topošā mamma nez kāpēc viņš ierobežo sevi ēdienā, pirmkārt, bērns tiks nodrošināts ar pārtiku. Tās attīstība necietīs, atšķirībā no sievietes veselības.
Bērna svara pieaugums ir atkarīgs no dažādi faktori, ieskaitot slimības Endokrīnā sistēma māte. Tāpēc, palielinoties cukura līmenim (grūtnieču cukura diabēts), piedzimst bērni, kas sver 4–5 kg, neatkarīgi no mātes uzbūves un uztura.
Diēta svara pieaugumam
Vai man ir nepieciešama diēta ar ievērojamu pieaugumu? Ko darīt, ja svars strauji aug? Uz šo jautājumu nav vienas atbildes. Iepriekš 11-15 kg tika uzskatīts par normālu pieaugumu visā grūtniecības laikā. Mūsdienās šīs robežas ir paplašinājušās.
Tiek pieņemts, ka grūtnieces ķermenis spēj kontrolēt savas vajadzības. Bet dažreiz labāk ir izmantot veselo saprātu. Pastāvīga vēlme tur ir - normāls stāvoklis grūtniecības laikā, īpaši agri datumi. Bet ēst vajag nevis maizītes un kūkas, bet pilnas uzkodas.
Vēlams ēst nevis 2-3 reizes dienā, bet 4-6 un darīt to mazās porcijās. Šāds frakcionēts uzturs ir noderīgs ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc dzemdībām.
Būtiska svara pieauguma gadījumā galvenais uzsvars jāliek uz augu pārtiku – dārzeņiem un augļiem, gaļu, biezpienu. Un samaziniet ogļhidrātu pārtikas daudzumu savā uzturā. Īpaši tas attiecas uz viegli sagremojamiem ogļhidrātiem – kartupeļiem, maizi, šokolādi, saldumiem un saldajiem dzērieniem.
Jums jāzina, ka dažreiz parastā vēlme dzert var slēpties zem bada maskas. Un glāze tīra ūdens palīdzēs atbrīvoties no kaitinošas karotītes sūkšanas.
Sabalansēta diēta
Lai pārtika pareizi uzsūktos, ir nepieciešams pareizi sadalīt to uzņemšanu visas dienas garumā.
Visvairāk kaloriju vajadzētu būt pusdienām. Šajā laikā jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Ja iespējams, ēdienkartē iekļauts pirmais ēdiens – zupa vai zupa-biezenis. Tie labi uzsūcas un nepārslogo gremošanas sistēma. Ja vēlme ēst saglabājas, pusdienas papildina otrais ēdiens – vārīta, sautēta, cepta gaļa ar piedevu vai dārzeņu salāti.
Brokastis kaloriju un apjoma ziņā parasti ir zemākas par pusdienu maltīti. Grūtniecības sākumposmā daudzas sievietes vispār neēd brokastis smagas toksikozes – sliktas dūšas vai vemšanas – dēļ. Lai atvieglotu stāvokli, no rīta varat izdzert glāzi ūdens ar dažiem pilieniem citrona sulas. Palīdz kādam apelsīnu sula. Un dažreiz pietiek apgrauzt neapstrādātu burkānu vai neraudzētu krekeri.
Līdz vakaram toksikoze parasti samazinās. Lai gan ir arī apgriezti gadījumi. Jums jācenšas vakariņot ne vēlu, 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Parasti šajā laikā var ēst putru vai citu garnīru, ar gaļu vai zivīm. Lieliski piemērots biezpiena ēdienu vakara ēdienkartei.
Tā kā dažreiz grūtnieces visas dienas garumā vajā bads, uzkodas ir laipni gaidītas. Tie būs piemēroti starp galvenajām ēdienreizēm. Kā otrās brokastis var pagatavot dārzeņu salātus vai olbaltumvielu omleti, ēst augļus, biezpienu, maigu sieru. Pēcpusdienas uzkodām parasti tiek patērēts kefīrs vai jogurts ar cepumiem.
Normālai bērna attīstībai un labsajūtu mātes uzturam jābūt sabalansētam un daudzveidīgam. Grūtniecības laikā ieteicams lietot šādus produktus:
- Liesa gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, tītars, paipalas, vistas gaļa, liesa cūkgaļa).
- Subprodukti - aknas. Tas tiek izmantots ierobežots daudzums, ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā, lai novērstu A vitamīna pārpalikumu.
- Kaši no dažādiem graudaugiem. Īpaši ieteiktu griķu, rīsu un auzu pārslu. Kvieši un manna var traucēt dzelzs uzsūkšanos.
- Cieto kviešu makaroni.
- Dārzeņi jebkurā formā, izņemot ceptu. Īpaši noderīgi ir neapstrādāti dārzeņi salātos un tvaicēti.
- Augļi. Sezonāls - jebkurā daudzumā, citrusu un eksotisks - ļoti mēreni.
- Dažādu ēdienu gatavošanā ir atļauts izmantot dilles, pētersīļus, selerijas.
- Piens un piena produkti. Piens, kefīrs, jogurts, sviests, skābs krējums, siers ar zemu tauku saturu, grūtnieces var lietot pēc vēlēšanās.
Ir svarīgi, lai uzturā būtu pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, E vitamīnu, dzelzi un kalciju.
Pārtikas produkti, kas satur folijskābi un E vitamīnu
Folijskābe ir nepieciešama, lai pareiza veidošanās nervu sistēma bērns. Parasti to izraksta tablešu veidā. Bet neaizmirstiet, ka tas ir klāt parastie produkti. folijskābe bagāts:
- spināti;
- salāti;
- pētersīļi;
- pākšaugi;
- citrusaugļi.
E vitamīns ir nepieciešams arī grūtniecības laikā. Tas ir atrodams olās, kviešu dīgļos, sojā, dažādās augu eļļās (saulespuķu, kukurūzas, zemesriekstu).
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi
Grūtniecība ir palielināta dzelzs patēriņa laiks. Sievietei vajadzētu ne tikai uzturēt savas rezerves, bet arī nodrošināt mazuli ar šo mikroelementu. Lai nesamazinātos hemoglobīna līmenis un neattīstītos anēmija, uzturā noteikti ir nepieciešami ar dzelzi bagāti pārtikas produkti. Tomēr svarīgs ir ne tikai šī elementa procentuālais daudzums pārtikā, bet arī tā sagremojamības pakāpe.
Dzelzs vislabāk uzsūcas no gaļas, zivīm un citām jūras veltēm. Grūtnieces uzturā jābūt:
- liellopa mēle;
- liellopu gaļa;
- tītara gaļa;
- aknas;
- zivis.
No gaļas un zivīm varat gatavot kastroļus, sautēt vai ēst vārītu. No augu izcelsmes pārtikas produktiem dzelzs satura līderi ir pākšaugi - lēcas, zirņi, pupiņas. No graudaugiem labāk ir dot priekšroku griķiem un rīsiem.
C vitamīns, kas atrodams dārzeņos un augļos, palīdz uzņemt dzelzi no pārtikas. Līdz šīm beigām gaļas ēdieni labāk dzert apelsīnu vai tomātu sula. Pretēji izplatītajam uzskatam par augsts saturs dzelzs granātābolos un ābolos, tā nav pārāk daudz.
Pārtika, kas satur kalciju
Grūtniecības laikā sievietei jārūpējas par palielināta uzņemšana kalciju organismā. Galu galā tas tiek tērēts celtniecībai skeleta sistēma mazulis. Ar nepietiekamu kalcija uzņemšanu ar pārtiku topošajai māmiņai attīstās trausli nagi, mati kļūst blāvi, zobi sabojājas. Šis mikroelements vislabāk uzsūcas no piena produktiem, lai gan kalcija satura ziņā tas ir zemāks par dažiem augiem.
Grūtniecības laikā katru dienu jāēd biezpiens, krējums, cietie sieri vai siers, jādzer piens un kefīrs. Biezpienu var pagatavot neatkarīgi, un veikalā nopirktais tas ir jāpakļauj termiskai apstrādei.
No augu pārtikas priekšroka tiek dota spinātiem, kāpostiem, pētersīļiem. Arī zivju konservus var attiecināt uz kalcija avotiem.
Aizliegtie produkti
Vai ir pārtikas produkti, kurus aizliegts ēst grūtniecības laikā? Tā kā grūtniecība nav slimība, noteiktiem pārtikas produktiem nevar būt absolūta aizlieguma. Bet ir produktu saraksts, kuru lietošana bērna piedzimšanas laikā nav ļoti ieteicama.
Pirmkārt, tas attiecas uz tādiem neveselīgiem ēdieniem kā čipsi, pikanti krekeri un līdzīgas uzkodas. Tie satur daudzas ķīmiskas garšas un piedevas, kas var kaitēt mazulim un mātei. Grūtniecības laikā nedrīkst lietot tādus cukura aizstājējus kā aspartāms, sukraloze, neotāms.
Jūs nevarat pārāk paļauties uz saldumiem. Tas noved pie ātrais zvans svara un rada sāta sajūtu, kaitējot citiem, nepieciešams ķermenim produktiem. Neēdiet pārāk daudz pārtikas raudzēšana zarnās - pākšaugi, kāpostu ēdieni. Grūtniecības laikā tas var izraisīt stipras sāpes vēderā.
Tā kā aizcietējums šajā periodā nav nekas neparasts, problēmu nevar saasināt. Ir vērts atteikties no maizes un miltu izstrādājumiem un ēst vairāk dārzeņu un augļu.
Stingri aizliegts ēst no rokām pirktas sēnes – sausas vai marinētas. Tomēr grūtniecības laikā no sēnēm labāk atteikties, to proteīns ir pārāk grūti sagremojams. Turklāt jūs nevarat izmantot jēlas olas, suši, steiki ar asinīm.
Grūtniecības laikā nav vēlams ēst ceptu un treknu pārtiku, bagātīgus buljonus, lielos daudzumos lietot garšvielas un garšvielas.
Dzeršanas režīms
Grūtniecības laikā var dzert bez ierobežojumiem, ja neaizmirsti par veselo saprātu. Šajā periodā sievietes asinsrites sistēma strādā ar atriebību, lai nodrošinātu normāls uzturs māte un bērns. Ja organismā nav pietiekami daudz šķidruma, tas sāk darboties dīkstāvē.
Tūska grūtniecei nav iemesls, lai aizliegtu viņai dzert. Gandrīz vienmēr tie ir saistīti ar citiem iemesliem:
- Paaugstināta asinsvadu caurlaidība.
- Slikta nieru darbība.
- Samazināts olbaltumvielu līmenis asinīs.
Dzeršanas ierobežojums nekādā veidā neietekmē šīs problēmas risinājumu - šķidrums tiks zaudēts tādā pašā tilpumā. Bet organismā tā būs mazāk, kas nozīmē, ka placentā sāks attīstīties distrofiski procesi, cietīs bērna veselība un attīstība.
Topošajai māmiņai jābūt modrai, ja vēlme dzert kļūst pastāvīga un uzmācīga, un slāpes praktiski netiek remdētas. Šo stāvokli sauc par polidipsiju un norāda uz cukura diabēta sākšanos grūtniecības laikā (grūtniecības diabēts).
Cieša novērošana prasa arī situāciju, kad sieviete dzer daudz biežāk un vairāk nekā urinē. Ja ir straujš ķermeņa svara pieaugums, mēs runājam par gestozes sākumu - bīstama komplikācija grūtniecības otrajā pusē.
Dzērieni grūtniecības laikā
Ko drīkst un ko nedrīkst dzert grūtniecības laikā? Vai ir kādas prasības attiecībā uz dzērieniem? Šajā periodā labāk dzert zaļā tēja, kompoti, augļu un dārzeņu sulas, augļu dzērieni. Mājās varat pagatavot jogurtu, pagatavot želeju.
Zāļu tējas bez ārstējošā ārsta atļaujas nedrīkst dzert. Daži augi var izraisīt dzemdes kontrakcijas vai kaitēt mazuļa attīstībai. Kumelīšu novārījums tiek uzskatīts par drošu, to var brīvi lietot kā parastu dzērienu. Melno tēju un kafiju nav ieteicams dzert tonizējošās iedarbības dēļ.
Nelietojiet alkoholu grūtniecības laikā, pat ja mazos daudzumos. Alkohols negatīvi ietekmē bērnu un ilgstoši tiek izņemts no mātes asinīm. Arī šajā laikā nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot enerģijas dzērienus, jo to ietekmi uz mazuļa attīstību neviens nav pētījis.
Kopumā diēta grūtniecības laikā pārāk neatšķiras no sabalansēts uzturs parastajā dzīvē. Bet topošajai māmiņai jāatceras, ka bērna veselība tagad ir atkarīga no viņas ēdiena kvalitātes, un nedrīkst pieļaut rupjas kļūdas uzturā.
sapņot par slaida figūra var piespiest cilvēku būtiski ierobežot sevi uzturā un radikāli mainīt savu dzīvesveidu. Nav nemaz tik grūti ievērot dažus uztura speciālistu ieteikumus: var viegli izveidot diētu, kurā būs iekļauti ēdieni ar noteiktu kaloriju saturu, vai arī nokļūt darbā ar velosipēdu. Taču ir prasība, ko ne katrs var izpildīt: neēst pēc pulksten 18.00. Iemesls ir ne tikai jaunā bada sajūta. Ja cilvēks atgriežas no darba ne agrāk kā 20.00, viņam vienkārši nav laika pavakariņot ieteicamajās stundās, un tikai retais var iztikt bez ēdiena no pusdienām līdz nākamajam rītam. Ir arī psiholoģiski faktori: pēc saspringtas darba dienas ar tās grūtībām un stresiem rodas pilnīgi pamatota vēlme atpūsties. Labs ēdiens ir viens no labāki veidi nomierinies un novērš domas no lietām. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki pierod vakaros uzpildīties, ignorējot visus ārstu ieteikumus.
Par laimi, problēmai ir risinājums. Ir vairāki produkti, kurus var lietot pēc pulksten 18:00, neriskējot gūt labumu liekais svars. Mēs piedāvājam lasītāju uzmanībai šādu produktu sarakstu.
Šis jaukais auglis tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem tauku dedzinātājiem. Tā kaloriju saturs ir zems. Viņš satur liels skaits pektīns, kas palīdz uzlabot gremošanu un atbrīvoties no smaguma sajūtas kuņģī.
Kivi augļi ir bagāti organiskās skābes, kas var būt kaitīgs orgānu slimību gadījumā kuņģa-zarnu trakta. Kivi ir vērts lietot piesardzīgi, pat ja esat ievērojis alerģiskas reakcijas eksotiskiem dārzeņiem un augļiem.
Avots: depositphotos.com
Butes ir lieliski piemērotas diētisks ēdiens. Tās gaļā ir daudz olbaltumvielu un tikai 3% tauku, galvenokārt organismam noderīgo omega-3 un omega-6 taukskābju veidā. Enerģētiskā vērtība zivs ir 90 kcal uz 100 g produkta. Regulāra plekstes iekļaušana uzturā palīdz ne tikai uzturēt optimālu ķermeņa svaru, bet arī uzlabot ādas, matu un nagu stāvokli.
Avots: depositphotos.com
Mencas kaloriju saturs ir viens no zemākajiem starp proteīna produktiem (69 kcal uz 100 g). Zivs mīkstums ir bagāts ar jodu, sēru un PP vitamīnu, tāpēc tās lietošana labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību, kā arī uzlabo asins sastāvu un cirkulāciju kopumā.Mencu nav ieteicams iekļaut uzturā. cilvēkiem, kuriem ir nieru darbības traucējumi vai kuri cieš no holelitiāze. Ārstu rīcībā ir informācija, ka mencas gaļa, ja to lieto mērenībā, var pazemināt asinsspiedienu.
Avots: depositphotos.com
Sarkanajai galda bietei ir salda garša un patiešām satur lielu daudzumu dabisko cukuru. Tāpēc sakņu kultūra ilgu laiku uzskata par nepiemērotu tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Pēc jaunākajiem datiem, biešu sastāvs ir unikāls: regulāri lietojot, tas ļauj normalizēt gremošanu, piepildīt organismu ar vitamīniem un mikroelementiem, uzlabot asins sastāvu un normalizēt daudzu orgānu un sistēmu funkcijas. Sakņu ražas kaloriju saturs nepārsniedz 40 kcal uz 100 g.Līdz šim ir vairākas diētas, kurās kā galvenā uztura sastāvdaļa ir neapstrādātas vai vārītas bietes, kas nodrošina ievērojamu ķermeņa svara samazinājumu.
Ierobežot patēriņu biešu vajadzētu būt cilvēkiem ar hroniskas slimības: cukura diabēts, oksalurija, bieža caureja un gastrīts. vesels cilvēks katru dienu jāēd bietes. Cita starpā tam ir nomierinoša iedarbība. Lietojot bietes vēlā pēcpusdienā, jūs varat mazināt dienas stresa sekas un uzlabot miega kvalitāti.
Avots: depositphotos.com
Sēnes tiek uzskatītas par smagu pārtiku, un tomēr šampinjonus nav aizliegts ēst vakarā: tajās ir vielas, kas ātri un efektīvi nomāc izsalkumu. Šī īpašība īpaši pilnībā izpaužas, ja uzturā tiek iekļauti neapstrādāti šampinjoni (piemēram, kā daļa no salātiem). Turklāt tie satur neaizvietojamās aminoskābes, vitamīnus un minerālvielas.
Pievienojot vakara ēdienkartei tikai 2-3 sēnes, jūs ātri sajutīsiet sāta sajūtu un saņemsiet daudz vitamīnu un minerālvielu, nekaitējot savai figūrai.
Avots: depositphotos.com
Visu veidu kāposti (kāposti, brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti utt.) satur lielu daudzumu noderīgas vielas, tie ir mazkaloriju un diezgan piemēroti vakara uzkodām.
Lietojot kāpostus, jāņem vērā dažas nianses:
- kāposti, neapstrādāti vai skābēti kāposti, var izraisīt pārmērīga gāzes veidošanās zarnās;
- kāposti nav ieteicami paaugstināts skābums kuņģa sula;
- ziedkāpostu nedrīkst ēst neapstrādātu;
- ziedkāposti var pasliktināt pacientu ar podagru stāvokli;
- brokoļi un ziedkāposti var izraisīt alerģiju;
- Brokoļu ēšana var negatīvi ietekmēt cilvēku ar vairogdziedzera slimību veselību.
Avots: depositphotos.com
Ķirbis ir gremošanai noderīgu vitamīnu, mikroelementu un šķiedrvielu noliktava. Šis dārzenis satur daudz bioloģiski aktīvās vielas Nav brīnums, ka kopš seniem laikiem to izmanto dažādu patoloģiju ārstēšanai.
Iekļauts vakara maltītē, ķirbis iedarbojas uz organismu nomierinoši: tas ir bagāts ar vielām, kas palīdz mazināt trauksmi un atbrīvoties no bezmiega. Augļu mīkstums ir mazkaloriju (22 kcal uz 100 g). Dažas cepeškrāsnī izceptas apelsīna šķēles lieliski remdēs izsalkumu.
Tiek apsvērtas kontrindikācijas ķirbju lietošanai zems skābums kuņģa sula, tendence uz vēdera uzpūšanos, cukura diabēts un individuāla nepanesamība.
Avots: depositphotos.com
Rāceņu enerģētiskā vērtība ir 30 kcal uz 100 g.. Tajā pašā laikā atšķirībā no daudziem citiem dārzeņiem un augļiem tas nav kaitīgo ietekmi plkst cukura diabēts. Ieteicams pievērst uzmanību produktam pret aptaukošanos un pārmērīgu holesterīna līmeni asinīs.
Tāpat kā daži citi krustziežu augi, rāceņi iedarbojas uz cilvēku nomierinoši, stabilizējot nervu sistēmas stāvokli. Rāceņu iekļaušana vakarēdienā ir diezgan pamatota.
Avots: depositphotos.com
Ir trīs selerijas šķirnes: lapu, kātiņu un sakņu. Tie visi ir mazkaloriju un bagāti ar vielām, kas veicina svara zudumu. Konstatēts, ka selerijas sagremošanas procesā organisms tērē vairāk enerģijas nekā saņem.
Katra auga daļa satur lielu daudzumu kālija, kā arī mangāna, nātrija, fosfora un kalcija, vitamīnu, ēteriskās eļļas un polinepiesātināts taukskābju. Selerijas kātiņos un sakņu dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, kas nodrošina pozitīva ietekme zarnu darbībai. Dārzeņus var lietot neapstrādātu, vārītu vai ceptu. Lietojot kā piedevu, tas paātrina un optimizē olbaltumvielu sagremošanas procesu. Ļoti populāra ir seleriju sula, kas sajaukta ar citu dārzeņu vai augļu sulām.
Selerijai piemīt spēcīgas diurētiskas, pretiekaisuma, tonizējošas, imūnstimulējošas un vazodilatējošas īpašības. Tāpēc tā lietošana pārtikā prasa mērenību un piesardzību. Ar hipotensiju, urolitiāze, varikozas vēnas, epilepsija vai kuņģa-zarnu trakta slimības akūtā stadijā, selerijas lietošana (īpaši svaigi spiestas sulas veidā) var pasliktināt pacienta stāvokli. Produkts nav ieteicams sievietēm, kuras cieš no dzemdes asiņošana, kā arī topošajām māmiņām, jo satur vielas, kas tonizē dzemdes muskuļus. Plkst barošana ar krūti Selerijas iekļaušana uzturā var negatīvi ietekmēt mātes piena garšu.
Kristīgā ticība māca cilvēkiem dzīvot pieticīgu dzīvesveidu un lai viņus nesavalda rijība. Dienas, kad kristieši gavē, nav dienas, kad tiek mocītas ar izsalkumu, bet gan garīgās šķīstīšanās, grēku nožēlošanas un pazemīgas lūgšanas par viņu piedošanu. Atturēšanās no rijības ir dabiska šī procesa sastāvdaļa, un to zina katrs kristietis ko jūs varat ēst badošanās laikā.
Kā ēst veselīgi badošanās laikā
Kristus Svētā Baznīca ir noteikusi gan vienas dienas, gan vairāku dienu gavēņus. Katru trešdienu un piektdienu kristietis atturas no gaļas un piena pārtikas. Tas tiek darīts kā atmiņa par traģiskajām dienām Jēzus Kristus zemes dzīvē. Kā zināms no Bībeles, trešdien Jūda viņu nodeva romiešu karavīru rokās, bet piektdien sita krustā pie krusta. Gada laikā ir četri vairāku dienu gavēni.
- lielisks ieraksts. Šis ir garākais un stingrs amats. Tas ilgst septiņas nedēļas pirms Jēzus Kristus Svētās Augšāmcelšanās dienas. Pareizticīgās baznīcas harta atļauj izmantot augu eļļu Lielā gavēņa laikā tikai sestdienās un svētdienās. Pasludināšanas un Kunga ieiešanas Jeruzalemē dienā, izmantošana liesa zivs. Pārējās Lielā gavēņa dienās kristieši ēd tikai augu pārtiku un maizi.
- Pieņēmuma post. Šis gavēnis ilgst no 14. līdz 27. augustam un ir veltīts Vissvētākās Jaunavas Marijas piemiņai. Šī gavēņa smagums ir līdzīgs Lielā gavēņa smagumam. Kunga Apskaidrošanās dienā, 19. augustā, kristiešiem ir atļauts ēst zivis. Citās dienās uzturs sastāv tikai no liesiem ēdieniem.
- Ziemassvētku ieraksts. Arī šis gavēnis ir ļoti garš, proti, tas ilgst 40 dienas līdz pašai Kristus piedzimšanai, ko vienmēr svinam 6.janvārī jaunā stilā. Piedzimšanas gavēnis ir mazāk stingrs nekā Lielais vai Aizmigšanas gavēnis. Tāpēc šajā gavēņa laikā, izņemot pirmdienu, trešdienu un piektdienu, ir atļauts ēst zivis un augu eļļu. Ziemassvētku priekšvakarā kristieši gavē īpaši stingri un ierobežo sevi gandrīz visā. Pēdējā dienā pirms Ziemassvētkiem kristieši vispār neko neēd, līdz debesīs uzlec pirmā vakara zvaigzne. Tikai pēc tā parādīšanās jūs varat ēst žāvētus augļus, kas mērcēti ūdenī. Šo ēdienu sauc par "sochivo", tāpēc arī nosaukums. pēdējā diena pirms Ziemassvētkiem - "Ziemassvētku vakars".
- Petrovska pasts. Šis ieraksts ir veltīts kristīgās baznīcas lielo apustuļu Pētera un Pāvila piemiņai. Pēc smaguma pakāpes tas ir līdzīgs Kristus dzimšanas gavēņam. Tas sākas nedēļu pēc Svētās Trīsvienības svētkiem un ilgst līdz apustuļu svētku dienai.
Pirms sāc gavēt, noteikti dari sev skaidru, ka badā nedzīvosi, bet vēlies kādu laiku pārtraukt ēst. taukaini ēdieni. Smieklīgā ideja mocīt sevi ar badu nenovedīs pie nekā laba. Tādā veidā jūs varat nopelnīt gastrītu, jo īpaši tāpēc, ka ticības spēks vairumā no mums nav tik spēcīgs kā svētajiem cilvēkiem, kuri daudzas nedēļas varēja pārvaldīt tikai garīgo pārtiku un nejuta nekādu vājumu. Neaizmirstiet par ziņojuma galveno mērķi un nekoncentrējieties uz sekundāro. Ja cilvēks pastāvīgi piedzīvo izsalkuma sajūtu, tad tas viņam traucēs garīgajā attīrīšanā. Tā vietā, lai domātu par Dievu un savu dzīvesveidu, jūs uztrauksieties tikai par ēdienu, un tā vietā, lai izjustu dziļu nožēlu, radīsies tikai aizkaitināmība un nepacietība.
Ko jūs varat ēst badošanās laikā
Izdomāsim kopā, kad tas pienāks publicē, ko drīkst un ko nedrīkstēst. Uzreiz teiksim, ka jebkurus augļus un dārzeņus var ēst jebkurā formā un jebkurā daudzumā katru dienu. Tas ir, badošanās laikā vēders nekad nebūs tukšs. Turklāt tīru augļu un dārzeņu lietošana bez jebkādiem pievienotiem produktiem nodrošina visu šajos pārtikas produktos esošo vitamīnu un uzturvielu maksimālo uzsūkšanos. nenovērtējamas dāvanas daba. Vasaras gavēņa laikā, protams, jāēd visādi salāti no svaigiem dārzeņiem. Ziemas gavēņa laikā jūsu rīcībā ir visa veida marinēti gurķi un, protams, dārzeņi un augļi, kurus mūsu laikos cilvēki ir iemācījušies uzglabāt visu gadu.
Gavēņa laikā jūs varat ne tikai ēst ēdienus no neapstrādātiem dārzeņiem, bet arī tos vārīt. Protams, vārīti dārzeņi zaudē apmēram deviņdesmit procentus no sava uzturvērtība. Dārzeņus vajadzētu vārīt pēc iespējas mazākā ūdens daudzumā, un tos nedrīkst pārvārīt. Nav nepieciešams badošanās laikā iet ciklos tikai kartupeļos un kāpostos. Tas Kungs mums deva daudz garšīgu dārzeņu, un jūs varat tos mainīt gavēņa laikā. Tie ir cukini, ķirbis, ziedkāposti, zaļie zirnīši, kukurūza, pupiņas un daudzas citas garšīgas un veselīgi dārzeņi un augļi. Jo daudzveidīgāka ir jūsu augu barība badošanās dienās, jo labāk.
Pirmie ēdieni gavēņa laikā jāgatavo bez gaļas, taču tas nenozīmē, ka tie nebūs garšīgi un apmierinoši. Zupai vienmēr var pievienot dažādus graudaugus, kas ir gan veselīgi, gan kalorijām bagāti ēdieni.
Neaizmirstiet, ka gavēņa laikā kristiešiem ir atļauts ēst gandrīz jebkuru labību. Diez vai pēc šķīvja garšīga putra kāds jutīsies izsalcis. Lai gan putras mūsdienās ir atļauts gatavot tikai uz ūdens un nepievienojot tām eļļu. Bet putrai var pievienot rozīnes, riekstus, žāvētas aprikozes, sēnes vai burkānus. Tajā pašā laikā tas kļūs gan garšīgāks, gan veselīgāks.
Pastāv uzskats, ka, atsakoties ēst gaļu, pienu un olas, cilvēks tādējādi atņem olbaltumvielas, kas ir tik nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai. Šis viedoklis ir tikai daļēji pareizs. Fakts ir tāds, ka Kungs mums ir devis augu kultūru masu, kas ir bagāta ar olbaltumvielām ne mazāk kā gaļu, pienu un olām. Badošanās periodā tie jāiekļauj jūsu dienas deva. Olbaltumvielas ir bagātas ar sēnēm, baklažāniem, visiem pākšaugiem bez izņēmuma un, protams, sojā, kurā ir visvairāk olbaltumvielu un citu noderīgu vielu. Mūsdienās veikalu kulinārijas nodaļās vienmēr var iegādāties izcilus sojas ēdienus, kas pēc garšas un kaloriju satura ir gandrīz līdzīgi gaļas izstrādājumiem. Kāpēc gan neizmantot šo iespēju gavēņa laikā?
Daudzi cilvēki, runājot par uzturu badošanās laikā, aizmirst par nestingrām dienām, kuras, starp citu, badošanās laikā ir daudz vairāk nekā stingras dienas. Mūsdienās var ēst bulciņas, bageles, cepumus, dārzeņu eļļa un jebkura zivju milti. Vai jūs joprojām varat būt izsalcis? Protams, nē! Cita lieta, ka badošanās laikā šos ēdienus nevar pārēsties. Uztura būtība šajā laikā ir tikai izsalkuma sajūtas remdēšana, bet ne kā pārmērīga ēšana. liesa pārtika.
Galvenais, lai gavēņa laikā jūsu ēdiens būtu vienkāršs un nepārsātināts ar dažādām garšvielām. Mēģiniet biežāk gatavot vārītus un tvaicētus ēdienus. Pareizs uzturs gavēņa laikā kopā ar patiesu lūgšanu viņi gavēni pārvērš nevis par ciešanām, bet gan par spēcīgu garīgu baudu.
Tagad parunāsim par ko badošanās laikā noteikti nedrīkst ēst. Noteikti aizliegts ēst gaļu, putnu gaļu, olas un visus piena produktus, pat kefīru. Stingrās dienās zivis un augu eļļa ir aizliegta.
Daudziem rodas jautājums, kā var pagatavot vienus un tos pašus salātus vai cept dārzeņus bez augu eļļas. Tikmēr, lai pagatavotu salātus, varat izmantot citronu sula vai marinādē. Dārzeņus var cept viegli un bez eļļas. Lai to izdarītu, jums ir jābūt pannai ar teflona pārklājumu. Vasarā eļļa ir absolūti nepieciešama salātu pagatavošanai, kopš svaigi dārzeņi jau ļoti sūdīgi.
Īslaicīga piena produktu atteikšanās organismam nedod tikai labumu. Uztura speciālisti jau sen ir apgalvojuši, ka būtībā piens ir produkts bērniem, un pieaugušajiem tas parasti ir tīrā formā nav ieteicams, jo viņu ķermenis to slikti absorbē.
Gavēņa laikā ir aizliegts ēst saldumus. Droši vien nevajag kārtējo reizi teikt, ka saldumi ir tālu no ēdieniem, kas ķermenim nepieciešami. Protams, badošanās laikā to lietot ir nepieņemami alkoholiskie dzērieni. Pat glāze laba vīna jau ir dīkdienības pazīme. Gavēņa laiks nenozīmē tādu kristieša dvēseles stāvokli, jo gavēnis nav svētki, bet, ja vēlaties, prāta un dvēseles darbs.
Visbeidzot, jums ir jāpavada nedaudz laika, lai izbeigtu badošanos un pārietu uz ierasto diētu. Nekādā gadījumā pēc gavēņa beigām nevajadzētu mantkārīgi mesties pie smaga gaļas ēdiena. Organisms badošanās laikā ir zaudējis ieradumu, tāpēc pirmajās dienās pēc badošanās mēģiniet ēst mazāk gaļas. Nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot garšvielas un ļoti sāļi ēdieni. Visam, no kā atteicāties gavēņa laikā, pie diētas jāatgriežas pakāpeniski, bet nekādā gadījumā ne uzreiz.
Brīvprātīgu atteikšanos no ēdiena, atturēšanos no jebkādām izklaidēm sauc par badošanos. Patiesi kristieši, kuri vēlas atkal apvienoties, pieņem lēmumu gavēt. Bet ko var ēst badošanās laikā, lai taupītu enerģiju ikdienai?
Gavēņa būtība
Daudzi pareizticīgie, kuri tikai sāk savu ceļojumu pie Dieva, uzskata, ka gavēnis ir pilnīga atteikšanās ēst. Bet tas nav pilnīgi pareizi. Pirmkārt, jums jāierobežo sevi no darbībām, kas rada dīkstāvi un prieku:
- nepiedalīties izklaides svētkos;
- atteikties skatīties izklaides programmas;
- nedari sliktus darbus;
- nepilda laulības saistības;
- nelamāties un nepļāpāt.
Otrkārt, jums jāpārtrauc neveselīgas pārtikas ēšana. Ir atļauta tikai liesa pārtika.
Ir pamata saraksts ar liesiem ēdieniem, kurus var ēst:
- Dažādi graudaugu veidi: manna, mieži, griķi, rīsi, auzu pārslas, mieži.
- Jebkuri dārzeņi: kartupeļi, kāposti, sīpoli, bietes, burkāni.
- Augļi un ogas.
- Sēnes.
- Rieksti: valrieksti, mandeles, zemesrieksti, priežu rieksti.
- Biškopības produkti.
- Konservēti dārzeņi, augļi un ogas (kompoti, ievārījumi, dārzeņu salāti).
- Garšvielas, garšvielas un garšaugi (dilles, pētersīļi, Lauru lapa, melnie un sarkanie pipari, kardamons utt.)
Jūs varat ēst badošanās laikā, jo tas ir pārbaudījums, nevis izdzīvošanas pārbaude. Lai ķermenis darbotos pareizi, tam ir nepieciešams pietiekami vāvere. Un kur to dabūt, ja gaļa ir iekšā ātras dienas zem stingrs aizliegums? Atbilde ir vienkārša, jums vajadzētu nomainīt gaļas produkti tiem, kas satur augu proteīns. Pākšaugi (pupas, sojas pupiņas, aunazirņi, zirņi) ir īpaši bagātināti ar šo proteīnu.
Mēģiniet pagatavot liesu zupu ar jebkāda veida pākšaugiem, dārzeņiem un graudiem. Garšojiet ar garšvielām pēc garšas, un jūs sapratīsit, ka gavēnis var būt garšīgs. Bet nevajag pārēsties. Galu galā pārtikas pārpalikums ir badošanās pārkāpums. Jums vajadzētu ēst visu ar mēru, cenšoties tikai remdēt izsalkumu, nevis ēst līdz sātai.
Kad badošanās laikā var ēst zivis?
Zivis ir sava veida produkts, kas ir aizliegts stingrās dienās. Lai atbildētu uz jautājumu “Kad es varu ēst zivis badošanās laikā?”, jums vajadzētu izpētīt tās ēšanas pamatnoteikumus.
Visbiežāk zivis savā uzturā var iekļaut tad, kad badošanās dienas sakrīt ar lielajām dienām. baznīcas svētki. Piemēram, 7. aprīlis (pasludināšana), pēdējā svētdiena pirms Lieldienām (Kunga ieiešana Jeruzalemē), Lācara sestdiena.
Aizmigšanas gavēņa laikā zivis ir atļautas Kunga Apskaidrošanās svētkos.
Petrova badošanās ļauj ēst zivis šādās dienās: ceturtdien, sestdien, svētdien un otrdien.
Ziemassvētku gavēņa laikā zivis ēdienkartē var iekļaut nedēļas nogalēs: sestdien un svētdien.
Īpaši noteikumi attiecas uz cilvēkiem ar sliktu veselību. Runājot ar priesteri, var lūgt atvieglojumu, tad jebkurā laikā drīkstēs ēst zivju produktus.
Ēdināšana dažādās dienās
Nedēļas laikā jums jāzina, kurās dienās jums vajadzētu izklaidēties, un kurās, gluži pretēji, pilnībā atturēties no ēdiena.
Pirmdiena, trešdiena un piektdiena ir visstingrākā gavēņa dienas. Šajā laikā, ja iespējams, pilnībā jāatsakās no ēdiena vai arī varat atļauties ēst ļoti maz neapstrādātu, termiski neapstrādātu pārtiku. Turklāt šo 3 dienu laikā traukiem nevajadzētu pievienot augu eļļas. Galvenais ēdiens ir rudzu maize, dārzeņi, augļi un nesaldināta želeja vai kompots.
Otrdien un ceturtdien. Šajās dienās ir atļauts ēst ēdienu, ko vispirms var vārīt vai cept. Bet saulespuķu eļļa Atkal pievienošana nav atļauta.
Sestdiena un svētdiena. Atpūtas dienas. Jūs varat pagatavot savu zupu vai gatavot dārzeņu sautējums ar zivju un augu eļļas pievienošanu.
Šis ieraksts ir visstingrākais un garākais. Tāpēc, pirms turpināt tā nodošanu, jums jādomā, vai tas nekaitēs jūsu veselībai. Slimiem cilvēkiem un barojošām mātēm badošanās dienās ir atļauts ēst pat nedaudz gaļas.
Jums vajadzētu atteikties:
- no jebkura veida gaļas, zivīm un pat jūras veltēm;
- piena un raudzēti piena produkti, olas un pat olu pulveris;
- cepšana, jo gatavošanas laikā mīklai tiek pievienoti aizliegti pārtikas produkti;
- majonēze un citas mērces, ja tās satur pienu vai olas;
- alkoholiskos dzērienus, jo tiem piemīt uzjautrinošas īpašības.
Jāatceras, ka gavēni pirmajā Lielā gavēņa dienā un katru piektdienu neēd vispār.
Pirmajās un pēdējās 7 dienās jūs varat ēst tikai dārzeņus un augļus un dzert tikai svaigu ūdeni.
Citās dienās ir atļauts medus, saulespuķu eļļa un dažreiz zivis.
Vai saldumi ir atļauti?
Daži saldumu cienītāji domā, vai gavēņa laikā dažreiz var iedzert tēju ar cukuru vai apēst šokolādes tāfelīti? Baznīca sniedz pozitīvu atbildi.
Gavēņa laikā pārtikai ir atļauts pievienot cukuru, turklāt nelielos daudzumos var ēst rūgto šokolādi, nepievienojot piena sastāvdaļas, kaltētas ogas, gozinaki, marmelādes saldumi un medus.
Daži pareizticīgie uzskata, ka medus nav vēlams. Īpaši šis viedoklis ir vecticībnieku un mūku vidū. Bet baznīcas amatpersonas neiebilst pret to, ka gavēņa laikā uz pareizticīgo galda atrodas medus. Viņi iesaka izvēlēties griķu vai liepu šķirnes, jo tās satur daudz mikroelementu un vitamīnu.
Ēdienkarte vienai gavēņa dienai
Cilvēkiem, kuri ir nolēmuši sākt badošanos pirmo reizi, mēs varam ieteikt šādu aptuvenu ēdienreižu plānu:
- Brokastis: gabaliņš melnās maizes, 250 g jebkuras ūdenī vārītas putras.
- Pusdienas: salātu salāti ar tomātiem un gurķiem, garšvielām ar citronu sulu un sāli.
- Uzkodas: viens ābols vai bumbieris. Glāze ogu kompota.
- Vakariņas: sautējums sautēti dārzeņi: kartupeļi, kāposti un burkāni.
Pēc garīdznieku domām, vissvarīgākā lieta ir dvēseles attīrīšana. Un jautājumam “Ko es varu ēst badošanās laikā” nav tik lielas nozīmes. Galvenais ir patiesi ticēt, ka caur garīgo un ķermenisko atturību mēs.
Pareizticīgo pastsŠīs ir dienas, kad cilvēkus attīra gars. Taču tajā pašā laikā attīrās arī ķermenis, jo katrā cilvēkā visam jābūt tīram – gan dvēselei, gan ķermenim, gan domām. Badošanās dienās jums jābūt uzmanīgam pret savu psihofizisko stāvokli. Cilvēks, kurš ir nolēmis, ka ir gatavs ierobežot savu uzturu, principā zina, kādus pārtikas produktus noteiktā periodā ir atļauts lietot uzturā un kādus nē.
Galvenie uztura kanoni badošanās laikā
Ir jāizdomā, ko vēl drīkst ēst badošanās dienās un kādus pārtikas produktus vajadzētu izslēgt no uztura. Tātad obligātie izņēmumi ir:
- Gaļas produkti;
- piens, kā arī sviests, biezpiens un sieri;
- Olas un majonēze;
- Taukaini saldumi un konditorejas izstrādājumi;
- Zivis un augu eļļa (stingrās badošanās dienās);
- Alkohols un tabaka.
Šos ēdienus nedrīkst ēst badošanās laikā. Pastāv uzskats, ka, ja cilvēks neēd gaļu, olas, nedzer pienu, tad viņam zūd organismam tik nepieciešamās olbaltumvielas. Bet plkst pareizā pieeja Tas neattiecas uz liesu diētu.
Ir daudzi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Ja jūs dažādojat lieso diētu ar sēnēm, baklažāniem, pākšaugiem un soju, jūs varat iegūt nepieciešamo summu vāvere. Galu galā pat uztura speciālisti ir pierādījuši, ka soja var aizstāt zivis un gaļu.
Un tomēr pirms badošanās jānoskaidro, vai tas nekļūs organismam bīstams, jo ne visiem var nākt par labu atturēšanās no atsevišķiem produktiem.
Ko atļauts ēst stingrā gavēnī
Kristietībā gavēņa dienas atšķiras pēc smaguma pakāpes. Vienā dienā drīkst atļauties vienu, otrā – citu. Un ir dienas, kad nevar ēst vispār. Visstingrākais gavēnis kristiešu vidū ir Lielais.
Tas ilgst 40 dienas, kuru laikā jebkura atpūtas pasākumi. Turklāt ir daži kanoni, kas jāievēro:
- Piektdienās, kā arī dienā, kad sākas Lielais gavēnis, ir aizliegts uzņemt jebkādu ēdienu;
- Pirmā un pēdējā nedēļa paiet ar atļauju ēst dārzeņus, augļus un maizi. Ūdens ir atļauts kā dzēriens.
- Citās dienās ir atļauts lietot medu, riekstus un jebkuru augu pārtiku.
Ko jūs varat ēst badošanās laikā nestingrās dienās:
- Baklažāns;
- Cukini;
- zivis;
- lēcas;
- auzu pārslas;
- Jebkuri augļu salāti, protams, neapberot tos ar skābo krējumu.
Galvenais ēdiens gavēnī ir augu izcelsmes produkti. Galvenokārt tie ir graudaugi (protams, vislabākie ir griķi, kvieši, mieži un auzu pārslas, jo tie ir sākotnēji krievu graudaugu veidi, turklāt tie ir bagāti ar šķiedrvielām un minerālvielām).
Protams, neaizmirstiet par vitamīniem, ko satur dārzeņi un augļi. Galvenais, lai badošanās neizraisītu diētas pārkāpumu. Nedrīkst izlaist brokastis, kā arī jāatceras, ka badošanās laikā vēlams našķoties biežāk.
Sakarā ar to, ka nav liesas diētas dzīvnieku olbaltumvielas, kas rada sajūtu, ka cilvēks jau sen ir sātīgs, gribas apēst kaut ko saturīgu, it īpaši pirmajās dienās. Bet šajā gadījumā jūs varat aizmirst par attīrīšanu.
Labākais variants šeit ir regulāras maltītes, kā arī pilngraudu iekļaušana uzturā un, protams, pupiņas.
Ir svarīgi atcerēties, ka jebkuram ēdiena ierobežojumam jums ir jāsagatavo ķermenis. Viņam variants būs smagākais stress, kurā cilvēks, kurš katru dienu pārēd, pēkšņi pārstāj ēst. No šāda attīrīšanās mēģinājuma nebūs nekāda labuma.
Uztura iezīmes pēc badošanās
Daži cilvēki domā, ka, ja ieraksts ir beidzies, jums ir jāatgūst visas dienas un jāēd viss uzreiz un pat vairāk.
Tajā pašā laikā, vispār nedomājot, ka šajā gadījumā no atturēšanās ne tikai nebūs nekāda labuma, bet tieši otrādi, būs tikai kaitējums. Kā ēst pēc ieraksta beigām?
Pirmajām dienām vajadzētu būt kā pakāpeniskai badošanās "izbalēšanai". Šajās dienās nav ieteicams ēst:
- Gaļa (izņemot, iespējams, vistu, tītaru vai zivis);
- Sēnes, īpaši marinētas;
- Jums nevajadzētu iesaistīties cepšanā;
- Augstas kaloritātes saldumi, piemēram, kūka, sviesta krēms vai sviesta krējuma kūka;
- Desas un kūpināta gaļa.
Tā kā organisms gavēņa laikā atradās no dzīvnieku barības, jāsāk to ēst pamazām, it kā no jauna pieradinot. Neēdiet ceptu gaļu vai zivis. Ēdienu vēlams vārīt un ēst mazās porcijās, pamazām.
Sāls pirmajās dienās pēc badošanās ir labāk ierobežot. Neaizraujieties ar miltu izstrādājumiem sviestā un olās. Daudz noderīgāki būs ēdieni no graudaugiem (rīsi, griķi, prosa vai auzu pārslas - tam nav lielas nozīmes) ar augļiem, kuros vēlams pievienot vairāk zaļumu. Galu galā šajā periodā ķermenim ir nepieciešami vitamīni.
Komūnijas sakraments – kā tam sagatavoties, ko var ēst?
Īsākais gavēņa ilgums pirms Komūnijas ir trīs dienas. Gadās, ka cilvēks slimības vai pat smaga, nogurdinoša darba dēļ nevar izturēt šos ierobežojumus, savukārt organisms prasa daudz kaloriju.
Šajā gadījumā grēksūdzē, kas obligāti notiek pirms dievgalda, jums ir jānožēlo arī šis grēks priesterim. Ko jūs nevarat darīt, ir pateikt priesterim, ka esat gavējis, ja gavēnis netiek ievērots.
Tātad, ko jūs varat ēst šajā ierakstā? Ir atļauts gandrīz tas pats, kas citu gavēņu dienās:
- Jūs varat ēst dārzeņus un augļus;
- Graudaugi no labības;
- Vārītas vai ceptas zivis;
- Maize;
- Rieksti.
Var ēst arī saldumus, piemēram, tumšo šokolādi, gozinaki, taču šo produktu patēriņu labāk ierobežot. Galvenais ir atcerēties, ka, lietojot pat tos produktus, kas ir atļauti, ir jāzina, kad apstāties, nepārēsties.
Gavēņa priekšrocības cilvēkam jeb “kāpēc gavēt”
Ēšana gavēnī saskaņā ar visiem noteikumiem ir ļoti labvēlīga cilvēka veselībai. Atļautā pārtika dos ķermenim nepieciešamās vielas, un aizliegto produktu trūkums neļaus organismam tērēt enerģiju cīņai ar toksīniem utt.
Gavēņa uzturs pēc būtības normalizē visa organisma darbu, bet tā galvenais ieguvums ir šāds:
- Uzlabota gremošana;
- Atbrīvošanās no disbakteriozes;
- Aknu attīrīšana un to darba normalizēšana;
- Pilnīga organisma attīrīšana. Sārņi un toksīni tiek pilnībā noņemti;
- Ēšana pa dienu novērsīs sacietēšanu liekais svars.
Daži cilvēki, baidoties no liekā svara, nepieskaras, piemēram, pīrāgiem ar eļļā ceptiem kartupeļiem, kaut arī dārzeņiem. Ja pievērš uzmanību badošanās dienām, tad brīvdienās šis ēdiens ir pilnībā pieļaujams un nemaz nekaitē veselībai.
Kāpēc tas notiek? Viss ir vienkārši. Pat ja brīvdienā ļausi baudīt savus iecienītos pīrāgus, visas organismam nevajadzīgās vielas turpmāko piecu darba dienu laikā no organisma tiks izvadītas.
Mazie prieki pēc gavēņa
Tikai tie cilvēki, kuri patiešām rīkoja Lielo gavēni, pēc tā beigām var pilnībā izjust ikdienas ēdiena baudījumu. Pirmajās dienās pēc četrdesmit dienu atturēšanās parastais ēdiens garšo neparasti "saldi".
Tie ēdieni, kas pirms gavēņa šķita parasts, šķiet vismaigākais nektārs. Ne katrs var piedzīvot šādas sajūtas. Uz ko tādu ir spējīgi tikai tie daži, kas patiesi atturējušies no aizliegtā ēdiena.
Galu galā jums vairs nav jāuzdod sev jautājums, vai tas man ir iespējams šodien, tagad. Galu galā, lai kā cilvēks censtos, ēdiena gatavošanai ne vienmēr pietiek laika, un rīt gavēņa dienās nevarēs apēst to, ko ēda šodien.
Tāpēc izrādās, ka visa pārtika bieži vien sastāv no ūdens, riekstiem un žāvētiem augļiem.
Ātri vai nē?
Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no tā, vai cilvēks gavē vai nē, jums ir jāzina mērs visā. Galu galā, ja jūs sevi izsmelsit pastāvīgs bads, organisms nesaņems tam nepieciešamās vielas, izmantos iekšējos resursus, kas nav bezgalīgi.
Un galu galā tas vienkārši “apnīk” strādāt un apstājas. Vai no šādas badošanās ir kāds labums? Atbilde ir acīmredzama - nē. To pašu var teikt par pārēšanos. Pārpalikums tiks nogulsnēts organismā, un rezultātā - aptaukošanās, sirds slimības un citi iekšējie orgāni.
Tātad, vai gavēt vai nē, tas ir katra paša ziņā. Galvenais nekrist galējībās.