Kāpēc ķermenim nepieciešams cinks, ieguvumi un iespējamais kaitējums. Kāpēc cilvēka ķermenim nepieciešams cinks

(5 vērtējumi, vidēji: 5,00 no 5)

Cinks ir būtisks ķermeņa dzīvības uzturēšanai. Visas tās šūnas izmanto šo minerālu augšanas procesā. Arī šis elements ir nepieciešams, lai stiprinātu imūnsistēmu. Šī elementa trūkums izraisa nopietnas slimības, samazināta aktivitāte un hronisks nogurums.

Kāpēc ķermenim nepieciešams cinks?

Viņam ir daudz noderīgas īpašības, tāpēc ir grūti pārvērtēt tā lomu organismā. Taču cinka pārpalikums negatīvi ietekmē arī cilvēka dzīves procesus, piemēram, tā trūkumu. Ir jābūt līdzsvaram.

Cinks ir būtisks cilvēkiem, jo ​​tas:

• uzlabo redzi;
• piedalās dzimumhormonu ražošanā;
• novērš nervu sabrukumu;
• piedalās olbaltumvielu savienošanā;
• uzlabo garšas uztveri;
• ietekmē cilvēka garastāvokli serotonīna ražošanas dēļ;

Šis elements palīdz imūnsistēmai cīnīties pret vīrusiem un baktērijām, stiprinot imūnsistēma. Ieguvumi un kaitējums ir atkarīgi no šī elementa daudzuma.

Par ko vēl atbild minerāls

Cinks tiek izmantots gandrīz visās ķermeņa sistēmās, tāpēc tā nozīmi ir grūti novērtēt par zemu. Ja tiek ievērots līdzsvars, cilvēkam daudzas slimības nedraud.

Lūk, kur vēl tiek izmantots šis minerāls:

• veidojot jaunu ādu, ja cilvēks ir traumēts vai iegriezts;
• nervu sistēmas struktūrā;
• A vitamīna un hormonu ražošana prostata;
• ar vīriešu un sieviešu dzimumorgānu attīstību;
• samazina ietekmi alerģiskas reakcijas un iekaisuma procesi;
• piedalās kaulu un zobu veidošanā.

Ārstu atsauksmes liecina par elementa nozīmi cilvēka dzīvē. Bet ne vienmēr liels daudzums no tā ir izdevīgs.

Kāds ir cinka kaitējums

Nelīdzsvarotība barības vielas un vitamīni noved pie dažādas slimības. Īsāk sakot, jums jābūt uzmanīgiem šādos gadījumos:

• pats elements metāla veidā ir labs veselībai, bet tā dažādie savienojumi ir veselībai bīstami. Viens no bīstamākajiem ir fosfīds, ko izmanto indes ražošanā pelēm un žurkām.
• Neēdiet no cinkotiem traukiem, jo ​​iespējama saindēšanās.
• Pārmērība traucē normālu vara un dzelzs uzsūkšanos. Sakarā ar to parādās slikta dūša, pasliktinās aknu un aizkuņģa dziedzera darbība, samazinās imunitāte.

Ķermenis neuzņem no pārtikas vairāk cinka nekā nepieciešams. Pārpalikums iziet cauri kuņģa-zarnu traktam. zarnu trakts un ej ārā. Tās pārpalikums rodas tikai medikamentu lietošanas rezultātā. Bagātināts ar šo elementu.

Lai izvairītos no saindēšanās, jums jāievēro dienas deva, kas ir 2-8 mg bērniem līdz 13 gadu vecumam, 9-11 mg pusaudžiem, 15 mg pieaugušajiem un 19 mg grūtniecēm. Sportistam nepieciešams līdz 25 mg dienā, lai palielinātu muskuļu masu.

Trūkuma simptomi

Bērnam, vīrietim un sievietei, trūkums izpaužas dažādos veidos, proti:

• Bērniem ir attīstības palēnināšanās un vēla pubertāte.
• Pieaugušajiem ir redzes asuma samazināšanās, parādās pinnes, mati izkrīt, atmiņa kļūst blāva, paaugstinās holesterīna līmenis asinīs un daudz kas cits.
• Grūtniecēm draud spontāns aborts.

Ilgstošs šī minerāla trūkums noved pie nopietnas sekas: ateroskleroze, epilepsija, vēzis un aknu ciroze. Cinka trūkums sievietes ķermenī ietekmē arī viņu reproduktīvā funkcija. Tā kā viņš ir iesaistīts, ja ar to nepietiek, meitene nevar palikt stāvoklī.

Veciem cilvēkiem ir jāņem medicīniskie preparāti satur šo minerālu, jo ar vecumu asimilācijas process pasliktinās.

• Bieža alkoholisko dzērienu lietošana.
• Kafija un tēja.
• Zāles, kas to izvada no organisma.
• Infekcijas slimības.

Pārmērība un tā sekas

Trūkuma pazīmes ir diezgan skaidras. Bet pārmērība nav tik vienkārša. Galvassāpes, slikta dūša, gremošanas problēmas, matu izkrišana, nagu šķelšanās un aknu darbības pasliktināšanās tiek uzskatīti par cēloni lielam cinka daudzumam. Šādi simptomi ir sastopami daudzās slimībās. Tāpēc ir jāveic testi, lai noteiktu šo problēmu cēloni.

Minerāls ir noderīgs sejas ādai un tiek aktīvi izmantots pret pūtītēm. Ja jūs lietojat zāles pret viņiem, tas ir liela varbūtība tās pārpilnība. Tas pats attiecas uz matu un nagu barojošu līdzekļu lietošanu.

Ir grūti noteikt pārpilnību, jo ir pietiekami daudz vispārējie simptomi. Lai apstiprinātu vai atspēkotu diagnozi, jums būs jānokārto vairāki testi. Pamatojoties uz tiem, ārsts izdarīs secinājumu par metodēm ātra izņemšana minerāls.

galvenie avoti

Cinks sievietes ķermenim ir nepieciešams tajā dabiska forma. Nelietojiet vitamīnus bez vajadzības. It īpaši, ja vēl neesi dzemdējusi. Tad nebūs nelīdzsvarotības.

Liels daudzums tā ir atrodams:

• austeres un kviešu klijas;
• zaļie dārzeņi, greipfrūti, āboli un vīģes;
• mājputnu gaļa un liellopu gaļa;
• tomāti un kartupeļi;
• pākšaugu kultūras.

Sievietēm ar menopauzi šī minerālviela ir nepieciešama mazāk, tāpēc nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot vitamīnus. Bet grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnus. Augļa attīstība krasi samazina uzturvielu un vitamīnu daudzumu organismā, tāpēc ieteicams lietot vitamīnu kompleksu.

Labāk to izvēlēties nevis patstāvīgi, bet gan pēc ārsta ieteikuma. Zīdīšanas laikā ir nepieciešams arī daudz cinka, jo lielākā daļa no tā izdalās ar pienu.

Sporta uzturs

Daudziem sportistiem ir svarīgi ātri izveidoties muskuļu masa piedalīties konkursos. To var izdarīt, pateicoties īpašiem kokteiļiem un diētai. Liels skaits cinks, olbaltumvielas, ogļhidrāti un kalcijs uzlabo imunitāti, palielina muskuļu masu un padara kaulus stiprākus.

Atkarībā no daudziem faktoriem tiek izvēlēta individuāla diēta. Ārsti iesaka konsultēties ar uztura speciālistiem, lai to izvēlētos, pamatojoties uz sportista vajadzībām. Speciālisti ņem vērā visus plusus un mīnusus minerāla ietekmei uz veselību un rezultātiem dažādos sporta veidos, kas ļauj īsā laikā sasniegt vēlamo rezultātu.

Arvien biežāk cilvēka ķermenis saskaras ar vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Daudzi droši kompensē šo trūkumu, bet bieži aizmirst par tik svarīgu ķīmisko elementu kā cinks. Šis elements, tāpat kā dzelzs un jods, ir nepieciešams, lai novērstu daudzas slimības, kas saistītas ar minerālvielu trūkumu.

1961. gadā ārsti uzzināja, ka cinka trūkums nelabvēlīgi ietekmē ķermeni. Šis vērtīgais minerāls ir nepieciešams daudzu olbaltumvielu un enzīmu normālai sintēzei, kā arī ir būtisks mūsu DNS.

Ļaujiet mums sīkāk apsvērt, kādu lomu šis elements spēlē mūsu ķermenī:

• stiprina imūnsistēmu un veicina audu atjaunošanos;
• palīdz labāk absorbēt E vitamīnu;
• veicina dzimumhormonu veidošanos;
• labvēlīga ietekme uz ādas, matu un nagu stāvokli;
• palīdz saglabāt kaulu un zobu integritāti;
• nepieciešams, lai normāla izaugsme un organisma attīstība;
• saasina garšas un ožas receptorus;
• novērš tīklenes atslāņošanos;
• normalizē nervu sistēmas darbību.

Daudzi cilvēki runā par efektivitāti. ķīmiskais elements saaukstēšanās attīstības novēršanā, taču šis fakts nav pierādīts. Cinks palīdz arī ar alkohola intoksikācija un novērš rašanos alkohola atkarība pusaudžiem.

Cinka loma organismā

Cinks ir svarīgs jebkuram organismam, taču tā loma var izpausties dažādos veidos atkarībā no cilvēka dzimuma.

Vīriešiem

Jau 1961. gadā ārsti daudzās Irānas vietās atklāja saikni starp cinka deficītu uzturā un zēnu seksuālo nepietiekamo attīstību. Zems šī minerāla līmenis izraisa alopēciju (matu izkrišanu), samazinātu seksuālo aktivitāti un pat vīriešu neauglību.

Cinks ir svarīgs vīriešu ķermenim, jo ​​tas palīdz ražot galveno vīriešu dzimuma hormonu - testosteronu, kā arī uzlabo spermas kvalitāti un novērš prostatas slimību attīstību.

Sievietēm

Atbilstošam šī minerāla līmenim sievietes ķermenī vajadzētu būt viņai līdzi visu mūžu:

1. Augšanas posms. Pietiekama minerālvielu līmeņa klātbūtne meitenes organismā veicina savlaicīgu pubertāti, dzemdes un olnīcu attīstību.
2. Grūtniecība un barošana ar krūti. Cinks ir būtisks, lai normāla attīstība auglim, un šī ķīmiskā elementa klātbūtne mātes pienā ir nepieciešama, lai mazulis uzņemtu vitamīnus un pieņemtos svarā.
3. Organisma novecošanās periods. Nobriedušām sievietēm ir nepieciešams cinks, lai novērstu agrīnu menopauzi.

Daiļā dzimuma pārstāves vienmēr meklē veidus, kā saglabāt savu jaunību un skaistumu, un cinks var palīdzēt šajā jautājumā. Tas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, uzlabojot tās krāsu un palīdzot novērst sejas un ķermeņa iekaisumus. Turklāt tas stimulē matu un nagu augšanu, novēršot to trauslumu un vājumu, kā arī novērš priekšlaicīgu sirmu matu parādīšanos.

Dienas likme

Cilvēkam normālai dzīvei nepieciešami 10-20 mg cinka dienā. Tomēr grūtniecības laikā sievietei jāpalielina tā uzņemšana līdz 100 mg. Ir arī vērts palielināt dienas devu ar paaugstinātu fizisko un psiholoģisko stresu.

Skaidrības labad tabula par mikroelementu daudzumu uz 1 kg produkta:

Trūkuma simptomi

Mūsu ķermenis vienmēr cenšas mums pateikt, kā tam trūkst. Piemēram, šādi simptomi var norādīt uz cinka trūkumu:

Arī cinka deficīta simptoms var būt problēmas ar ieņemšanu vai spontāno abortu. Tāpēc sievietei, kura vēlas kļūt par māti, uzturā ir jābūt šo minerālu saturošiem pārtikas produktiem vai arī jālieto atsevišķi.

Pārmērīgi simptomi

Šim mikroelementam mūsu uzturā vajadzētu būt lielos daudzumos, tomēr nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. Nav ieteicams lietot vairāk par 200 mg dienā, pretējā gadījumā var rasties slikta dūša, vemšana un caureja.

Arī pārmērīgs šī minerāla saturs var izraisīt imunitātes samazināšanos un problēmas ar ādu un matiem. Ir svarīgi saprast, ka ar cinka pārpalikumu organismā vara daudzums samazinās. Un varš ir atbildīgs par pareizu dzelzs uzsūkšanos.

Produkti, kas satur cinku

Lai paaugstinātu cinka līmeni, ir jāpārskata diēta un jāiekļauj pēc iespējas vairāk pārtikas produktu ar šo minerālu.

Augu avoti:

• rieksti;
• ķiploki un sīpoli;
• āboli, bumbieri, citrusaugļi, vīģes;
• nemizotas ķirbju sēklas;
• zaļie dārzeņi;
• ogas;
• datumi;
• bietes;
• tomāti;
• kartupeļi;
• auzu un miežu milti;
• zaļā tēja;
• kviešu klijas;
• sēnes.

Par īpašumiem liellopu aknas un tā pareizu lietošanu.

Dzīvnieku izcelsmes avoti:

• gaļa, mājputni un liellopu aknas;
• jūras veltes;
• piens;
• olas;

Ir svarīgi saprast, ka tikai 20-30% cinka tiek uzņemti ar pārtiku, tāpēc nebūs lieki meklēt citus cinka avotus.

Preparāti un uztura bagātinātāji

Neskatoties uz to, ka lielākā daļa pārtikas produktu tagad ir bagātināti ar cinku, tiek uzskatīts, ka līdz 50% no visiem cilvēkiem nesaņem nepieciešamo šī minerāla daudzumu. Jūs varat atrisināt problēmu, izmantojot cinku saturošas piedevas. Šodien jūs varat iegādāties šādas zāles jebkurā aptiekā vai tiešsaistes veikalā, neuztraucoties blakus efekti no pieņemšanas. Šādi līdzekļi palīdz normalizēt mikroelementa līmeni un nodrošina labvēlīga ietekme uz ķermeņa.

Populārākais līdzeklis ir Zincteral. To lieto divas stundas pirms ēšanas vai stundu pēc ēšanas, vienu tableti. Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no pacienta īpašībām, un to nosaka ārsts.

Cincīts dod priekšroku daudziem, jo ​​tas ir ērti lietojams. to putojošās tabletes, kas, izšķīdinot ūdenī, lieliski uzsūcas organismā. Iegūto šķīdumu dzer pirms ēšanas divas reizes dienā vai pēc ārsta norādījuma.

Citi ārzemju vitamīnu zīmoli ir kļuvuši ļoti populāri, piemēram:

• Solgars;
• Tagad Foods;
• 21. gadsimts;
• dabas veids.

Šo zīmolu līnija lepojas ar lielu skaitu preparātu, kas ne tikai satur cinku, bet arī ar daudziem citiem vitamīniem.

Rezumējot, šeit ir kopsavilkums par to, kas jums jāzina par cinku:

1. Nepieciešams veselības uzturēšanai, jo piedalās daudzos dzīvības procesos.
2. Tas palīdz vīriešiem saglabāt seksuālo aktivitāti, bet sievietēm - ieņemt un dzemdēt veselīgu bērnu.
3. Ir nepieciešams patērēt līdz 20 mg dienā.
4. Galvenie deficīta simptomi ir lēna augšana un attīstība, nogurums, plikpaurība, lēna brūču dzīšana, problēmas ar ieņemšanu.
5. Slikta dūša un vemšana var liecināt par pārmērīgu minerālvielu daudzumu organismā.
6. Satur daudzos dārzeņos, augļos, ogās, riekstos, gaļā, jūras veltēs. Tomēr mikroelementu satura rekordisti ir ķirbju sēklas un kviešu klijas. Papildu cinka avoti - farmaceitiskie preparāti un vitamīni.

Saskarsmē ar

Kā izskatīties jaunam, apstājieties uz brīdi sieviešu skaistums vismaz 10 gadus? Dzīvo aktīvi, pilnvērtīgi, veselīga dzīve un nepamana vecumu? Tas ir iespējams ar palīdzību sabalansēts uzturs, kas ir bagāts ar minerālvielām, īpaši cinku. Cinks ir mikroelements, kas piedalās organisma vielmaiņas procesos.

Funkcija organismā

Cinks uzkrājas kaulos, muskuļos un saistaudi, kā arī asins šūnās: leikocītos un eritrocītos, piedalās tauku un ogļhidrātu vielmaiņas regulēšanā, pazemina un nodrošina profilaksi cukura diabēts.

Stimulē, paaugstina organisma pretestību periodā saaukstēšanās. Tas ir spēcīgs, saglabā ādas, matu un nagu jaunību un skaistumu. Uzlabo redzes asumu un nervu impulsu pārraides funkciju.

Cinks labi uzsūcas kopā ar vitamīnu E un B6, nodrošinot ādas un gļotādu atjaunošanos. Bieži iekļauts pretnovecošanās produktos un kompleksos sievietēm.

Ietekme uz sieviešu veselību

Cinks veicina profilaksi sieviešu neauglība regulē olnīcu darbību, endometrija veidošanos un grūtniecību. Visā grūtniecības laikā cinks ietekmē augļa attīstību un ir atbildīgs par ģenētisku neveiksmju novēršanu audu veidošanā, īpaši smadzenēs, kaulos un zobos.

Cinka deficīta pazīmes

Ar nepietiekamu cinka uzņemšanu ar pārtiku attīstās ādas un gļotādu slimības, āda ir vairāk pakļauta sausumam un plaisām. Novērotā palielināts prolapss mati un trausli nagi. Tiek ietekmēta gļotāda kuņģa-zarnu trakta, parādās caureja un gremošanas traucējumi. Reibumā ar smagajiem metāliem - svinu un kobaltu - īpaši lielpilsētu iedzīvotājiem, cinks tiek izskalots no kauliem, rodas osteoporoze, parādās multipls kariess.

Patēriņa līmenis

Ir svarīgi, lai ikdienas uzturs saturēja vismaz 12-15 mg cinka. Cinka uzņemšanas ātrums ir palielināts veģetāriešiem, sportistiem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tātad norma var sasniegt līdz 200 mg cinka dienā ar pārtiku un minerālu kompleksu sastāvā.

Galvenie cinka avoti

Cinks ir atrodams augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos. Īpaši svarīgi ir lietot pārtiku, kas audzēta tīros reģionos uz minerālvielām bagātinātas augsnes. Tās ir Vidusjūras valstis. Krievijas centrālajā daļā augsnē ir cinka trūkums.

Cinks ir atrodams liellopu gaļā, mājputnu gaļā, jūras veltēs, sierā, veselos graudos bez pārstrādes, riekstos un sēklās. Jāizvēlas maizes izstrādājumi no veseliem graudiem ar klijām. Cinks ir arī sēnēs un:, avenēs, lācenēs. Pārmērīgs patēriņš samazina arī cinka uzņemšanu organismā.

Pieredze no prakses

Mani uzrunāja 28 gadus veca meitene, kura apmēram divus gadus ievēroja veģetāro diētu. Taču viņai nebija sabalansētas un daudzveidīgas ēdienkartes. Rezultātā bija aizkaitināmības sajūta, nemiers, sausa āda, trausli nagi, matu izkrišana. Menstruālais cikls bija neregulāra. Turklāt regulāri bija uztura traucējumi, kas sastāvēja no pārmērīga saldumu patēriņa: kūkas, konditorejas izstrādājumi, rullīši.

Pēc ķermeņa diagnosticēšanas, izmantojot analīzi, lai minerālu sastāvs matu un cinka koncentrācijas asinīs, izrādījās, ka pacientam trūkst vairāku mikroelementu, tostarp cinka. Trīs mēnešus es meiteni novēroju uztura programmā, kas aptvēra visas ķermeņa vajadzības.

Lai kompensētu vitamīnu un mikroelementu trūkumu organismā, tika noteikti īpaši kompleksi. Tā rezultātā uzlabojās ādas un matu stāvoklis, emocionālais stāvoklis kļuva daudz stabilāka, samazinājās tieksme pēc saldumiem, uzlabojās menstruālais cikls. Tas bija ļoti svarīgi, jo viņa plānoja nākamajā gadā kļūt par māti.

Cinka diēta: aptuvens uzturs

Brokastis: Auzu pārslas uz ūdens 150 g, avenes 50 g, pilngraudu maize ar sieru 50/10 g.

Uzkodas: valrieksti 50-70 g.

Vakariņas: Liellopa gaļas steiks 80 g, brūnie rīsi 150 g, svaigas rukolas un tomātu salāti ar olīvju eļļa- 100 g.

Pēcpusdienas uzkodas: Vārīta ola ar kliju maize 50 g.

Vakariņas: Sarkanā zivs 100 g, cepti dārzeņi 150 g.

Minerālūdens bez gāzes līdz 2 litriem dienā starp ēdienreizēm.

Secinājums

Agrīnās cinka deficīta pazīmes cilvēkam var nebūt pamanāmas, tāpēc svarīgi ar uztura speciālista palīdzību laikus veikt diagnozi, lai veidotu minerālvielām un vitamīniem bagātu uzturu. Cinka deficīta novēršana palīdz uzturēt sievietes Veselība, jaunība un skaistums.

Cinks ir ļoti svarīgs minerāls ķermenim. Mēs to iegūstam no pārtikas. Un, ja pārtikā ir maz cinka, tad darbs tiek traucēts vairogdziedzeris, kuņģis, zarnas, aknas.

kā šis cinka īpašības:

• Palīdz mūsu acu normālai darbībai
• Piedalās dzimumhormonu ražošanā
• Nepieļauj nervu pārslodzi
• Piedalās olbaltumvielu savienošanā
• Cinks uzlabo mūsu garšas īpašības un ožas sajūta
• Piedalās serotonīna ražošanā, tādējādi uzlabojot garastāvokli
• Palīdz vielmaiņai
• Baro mūsu smadzenes, jo trūkst cinka, pasliktinās atmiņa

Turklāt:

• Cinks ņem piedalās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu pārvēršanā kalorijās. Tas palīdz uzsūkties A vitamīnam.
• Cinks ir nepieciešams, lai imunitātes paaugstināšana, cilvēka fiziskā, seksuālā un intelektuālā attīstība.
• Cinks ir iesaistīts kaulu veidošanās. Kauli veidojas ne tikai bērniem – arī pieaugušajiem nepieciešams atjaunot skeletu.
• Cinks ir būtisks vecākiem cilvēkiem, lai novērstu sirdslēkmes un insultu. Viņš aizsargā smadzenes, novērš asins kapilāru bojājumus.
• Senils vājprāts un aizmāršība tiek ārstēta ar cinku, pēc ārstēšanas šādiem cilvēkiem atmiņa atgriežas.
• Daudzi ārsti ir nonākuši pie secinājuma, ka šizofrēnija - slimība cinka, mangāna un B6 vitamīna trūkuma dēļ.
• Ja sievietes ķermenī ir pietiekami daudz cinka, viņa viegli panes menstruāciju iestāšanos..
• Cinks ir noderīgs cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tas regulē cukura līmeni asinīs un ir iesaistīts insulīna ražošanā.

Cinka kaitējums

Pārmērīgs cinka daudzums organismā ir kaitīgs veselībai

• Cinks metāla veidā nav kaitīgs cilvēkiem. Kaitīgi cinka savienojumi ar citiem elementiem, īpaši cinka fosfīdu, ko izmanto peļu un žurku nogalināšanai.
• Cilvēka veselībai kaitīgi cinkoti trauki(bļodas, spaiņi).
• Cinka pārpalikums organismā ir kaitīgs tāpat kā tā trūkums.. Ja cinka ir pārāk daudz, tas traucē dzelzs un vara uzsūkšanos. Šī diagnoze apstiprinās, ja aizkuņģa dziedzeris un aknas strādā sliktāk nekā iepriekš, imunitāte ir samazinājusies, parādījusies slikta dūša.
• Organisms nevar uzņemt no pārtikas vairāk cinka, nekā nepieciešams.. Iespējama pārprodukcija tikai kad ļaunprātīga izmantošana cinka preparāti.
• Arī saindēšanās ar cinku var notikt, ja dzert ūdeni, kas ilgstoši stāvējis cinkotā spainī, vai gatavot ēdienu šādos traukos.

Saindēšanās ar cinku rodas, ja cinka daudzums organismā pārsniedz 150 mg.

Cinka loma organismā

Ēdot pārtiku, kas bagāta ar cinku, palīdz ķermenim:

• Lai cīnītos ar kaitīgās baktērijas un vīrusi
• Palieliniet ķermeņa imunitāti

1. Cinks ir būtisks sportistiem, lai veidotu muskuļu masu
2. Nepieciešams cinks sieviete stāvoklī it īpaši, ja pienākas zēns. Pirmajos 3 mēnešos auglim attīstās placenta un veidojas dzimumorgāni
3. Nepieciešams cinks zēni pubertātes laikā. Tas ir atbildīgs par testosterona ražošanu organismā. vīriešu hormons. Ķermenī jauns vīrietis satur vairāk nekā 2 g cinka, un galvenokārt sēkliniekos. Cinka trūkums ietekmē seksuālo potenci. Pieaugušā vecumā cinka deficīts izraisa tādas slimības kā impotence un prostatīts(prostatas dziedzera iekaisums)
4. Sieviešu dzimumtieksme ir atkarīga no cinka- ar tās palīdzību tiek ražota eļļošana, kas tik nepieciešama dzimumakta laikā

Cinks ir nepieciešams gan vīriešiem, gan sievietēm, lai paildzinātu dzemdības

Cinka ikdienas deva sievietēm, vīriešiem un bērniem

Cinka norma dienā pieaugušajam ir 200 g liellopa gaļas steika

cinka ikdienas uzņemšana atkarīgs no cilvēka vecuma un dažām ķermeņa īpatnībām. Tas veido:

• Bērniem no dzimšanas līdz 13 gadu vecumam nepieciešami 2-8 mg cinka
• P pusaudži - 9-11 mg
• AT pieaugušiem vīriešiem un sievietēm 15 mg dienā, bet, ja organismā ir kāda saslimšana vai cilvēks aktīvi nodarbojas ar sportu, tad temps pieaug līdz 25 mg dienā
• D grūtniecei 18 mg dienā, barojošai mātei - 19 mg dienā

Svarīgs. 200 g liellopa gaļas steiks satur dienas nauda cinks.

Cinks ir jāpapildina katru dienu, jo tas atstāj mūsu ķermeni katru dienu: caur zarnām - apmēram 90% un ar urīnu un sviedriem. Ievērojama daļa cinka vīriešiem tiek zaudēta ejakulācijas laikā.

Svarīgi sievietēm. Ņemot kontracepcijas tabletes, jūs samazināt cinka daudzumu organismā.

Cinka deficīta simptomi un pazīmes vīriešiem, sievietēm un bērniem

Cinka trūkums vīrieša organismā var izraisīt impotenci

Cinka trūkums organismā bērniem:

• Aizkavēta bērna vispārējā attīstība
• Vēlīna pubertāte

Cinka deficīta simptomi organismā pieaugušajiem un bērniem sekojošais:

• Bieža saaukstēšanās
• Sausa sejas un ķermeņa āda
• Pinnes
• Garastāvoklis bieži mainās
• Matu izkrišana
• Brūces nedzīst labi
• Samazināta ēstgriba
• Redzes traucējumi
• Impotence vīriešiem
• Reibonis un troksnis ausīs
• Atmiņas zudums
• Holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs

Ja ilgu laiku organismā nav pietiekami daudz cinka, tad nākotnē var attīstīties šādas slimības:

• Ateroskleroze
• Epilepsija
• Aknu ciroze

Ja uz nagiem parādās balti plankumi, tie kļūst trausli un lūst – tas ir cinka trūkums organismā.

• Cinka trūkums izraisa acu slimības, piemēram, blefarītu (plakstiņu iekaisumu), kataraktu (lēcas apduļķošanos).
• Cinka trūkums bērniem visbiežāk izraisa vēlu pubertāti, nepietiekamu sēklinieku un dzimumlocekļa attīstību.
• Cinka trūkums vīriešiem var izraisīt impotenci.
• Cinka trūkums sievietēm dažreiz ir neauglības cēlonis.
• Cinka trūkums grūtniecēm draud ar asiņošanu un spontānu abortu.

Cinka deficīta cēloņi vīriešiem, sievietēm, bērniem

Cinka trūkuma iemesls organismā ir tā sliktā uzsūkšanās cigarešu un alkohola lietošanas dēļ.

Mazāk cinka uzsūkšanās no dabīgiem pārtikas produktiem notiek ar vecumu. Turklāt traucēt cinku sagremojams:

• Alkoholiskie dzērieni
• Smēķēšana
• Kafija un tēja
• Zāles
• Infekcijas slimības

1. Cinka trūkums organismā var rasties lietošanas dēļ diurētiskie līdzekļi, augu un ogļhidrātu pārtikas uzturs.
2. Kuņģa vai zarnu slimības laikā un pēc tam ar cinku nepietiek.
3. Sievietei draud cinka deficīts grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Svarīgs. Ja uz ķermeņa ir brūces vai čūlas, ikdienas uzturā jāpievieno vairāk cinku saturošu pārtikas produktu, un brūces sadzīs ātrāk.

Cinka pārpalikums: simptomi, cēloņa pazīmes

Ar cinka pārpalikumu, kā arī ar trūkumu mati var izkrist.

Vitamīnu ļaunprātīga izmantošana ar cinku izraisa cinka pārpalikumuķermenī. Tie var būt šādi simptomi:

• Galvassāpes
• Slikta dūša
• Gremošanas problēmas
• Mati izkrīt
• nolobīt nagus
• Aknu stāvokļa pasliktināšanās
• Vājināta imunitāte

Svarīgs. Ja lietojat dabīgiem produktiem, cinka pārpalikuma nebūs, kaitīgi ir tikai cinka savienojumi un raudzēts cinks, uztura bagātinātāju un vitamīnu veidā.

Cinks sejas ādai

Cinka trūkums organismā negatīvi ietekmē sejas ādu – tā kļūst iekaisusi, parādās pinnes.

Cinks organismā ir nepieciešams, lai savlaicīgi atjaunotu atmirušās ādas šūnas.. Ja jūsu organismā ir pietiekami daudz cinka:

• Samazina ādas alerģijas
• Samazina ādas sausumu
• Pinnes pāriet
• Noņem agrīnas sejas grumbas
• Mazas brūces un plaisas sadzīst ātrāk

Cinks tiek pievienots dažādiem krēmiem kas palīdz:

• Samazināt taukainu ādu
• Dziedēt čūlas uz lūpām
• Samazināt sejas ādas iekaisumu

Cinks matiem

Mirdzoši un zīdaini mati ar pietiekami daudz cinka ķermenī

Arī matiem ir nepieciešams cinks. Tā trūkuma dēļ mati pārstāj normāli augt, zaudē spīdumu, kļūst blāvi, cieti, trausli un izkrīt.

Lai mati atgūtu savu bijušo spīdumu un zīdainumu, ir jāņem vitamīni A, C, F, E, B5, B6 un mikroelementi cinks, selēns.

Lai neņemtu katru vitamīnu atsevišķi, farmācijas uzņēmumi ražo kombinētie līdzekļi vitamīni:

• Centrs
• Alfabēta bioritms
• Multiforts
• Vitrum skaistums

Vitamīni ar cinku sievietēm un vīriešiem

Mūsu pilsētu aptiekās tiek pārdoti daudzi preparāti ar cinku, taču pirms to lietošanas jums tas ir jādara konsultējieties ar ārstu, veiciet pārbaudes, un noskaidrojiet, vai jūsu organismā patiešām nav pietiekami daudz cinka vai arī tie ir viltus simptomi.

Cinka preparātus pārdod šādā formā:

• Kapsulas
• Tabletes
• Pilieni
• Košļājamās pastilas
• Putojošās tabletes

Vitamīni ar pievienotu cinku un selēnu. Tos izmanto profilaksei onkoloģiskās slimības, imunitātes paaugstināšana, labāks darbs sirdis tiek izrakstītas bijušajiem smēķētājiem un alkoholiķiem.

Vīriešiem šīs zāles ir parakstītas vīriešu neauglība spermatozoīdu kustīgumam.

Šīs ir šādas zāles:

• Complivit selēns
• Vitrum Forize
• Multivitamīni Vitrum Beauty
• Bioaktīvais cinks+selēns
• Selmevit
• Multivitamīni Perfectil

Vitamīni ar kalciju un cinku ir atjaunojoša iedarbība uz ķermeni, normalizē asins recēšanu, vielmaiņu, arteriālais spiediens nomierina nervus un uzlabo miegu.

Tāpat ar vitamīnu palīdzību uzlabojas sejas, matu un nagu ādas stāvoklis, mazinās sāpes locītavās un muskuļos:

• Supradin
• Multivitamīnu alfabēts
• Multivitamīni Vitrum Beauty
• Jūras kalcijs ar cinku

Vitamīni ar cinku, kalciju un magniju. Katram no mikroelementiem ir savas īpašības: cinks uzlabo imunitāti, kalcijs veido spēcīgi kauli un zobi, magnijs – stiprina nervu sistēma, muskuļi.

Ar šiem mikroelementiem aptiekās tiek pārdotas šādas zāles:

• Superkalcijs ar cinku, vitamīniem un magniju
• Gravinova
• Vitrum Osteomag
• Complivit magnijs
• Vitrum skaistums

E vitamīns + cinks. Zāles lieto neauglības, aknu slimību, alerģiju un ādas un matu stāvokļa pasliktināšanās gadījumos. Vitamīnus izraksta arī pret cukura diabētu un ne tikai ātra dzīšana brūces.

Šīs ir zāles:

• Centrs
• Polivit
• Duovit
• Alfabēts

Vitamīnu līdzeklis Centrum ar cinku

Vitamīni ar dzelzi un cinku uzlabo asins stāvokli, novērš anēmiju, normalizē vielmaiņu.

Šīs ir šādas zāles:

• Fitoval
• Centrs
• Vitacap
• Teravit

Vitamīni ar cinku sievietēm un vīriešiem

Vitamīni ar magniju un cinku uzlabot šūnu dalīšanos un olbaltumvielu metabolismu, ūdens bilanci muskuļu un nervu darbs. Vitamīni arī stiprina imūnsistēmu, regulē asinsspiedienu.

Tie ietver:

• Vairākas cilnes
• MagneZi B6
• Oligovits
• Vitacap

Vitamīni ar varu un cinku normalizē ķermeņa tauku metabolismu:

• Galīgais
• maevit
• Vairākas cilnes ir aktīvas
• Supradin

C vitamīns un cinks ir ļoti izplatīts vitamīns. Bieži vien ārsti to izraksta imunitātes paaugstināšanai, rudenī un ziemā, laikā bieži sastopami gadījumi saaukstēšanās un gripas vīrusi:

• Evalar Cinks un C vitamīns
• Melleņu Forte ar vitamīniem un cinku
• Doppelgerz Active
• Cinka losēnas
• Dubis

C vitamīns + cinks

B6 vitamīns un cinks- vitamīnu komplekss olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismam, kā arī diabēta un aptaukošanās ārstēšanai.

B6 vitamīnam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.

Šie ir šādi rīki:

• Doppelgerz Active
• stresa sitieni
• MagneZi B6
• Prenamīns
• Centrs

D vitamīns un cinks. Instruments samazina izlādi tauku dziedzeri, aizsargā aknas no toksīniem, stiprina imūnsistēmu, dziedē brūces:

• Supradin
• materna
• Pregnacare
• Džungļi

Vitamīni ar sēru un cinku sievietēm pēc dzemdībām. Instruments palīdz dziedēt audus, savest kārtībā hormonālais fons, ķermenis un mati, labāka apmaiņa vielas.

Šis ir Nutricap.

Vitamīni ar cinku īpaši vīriešiem. Cinka trūkums in vīrieša ķermenis var izraisīt seksuālu disfunkciju. Vitamīnu lietošana kopā ar cinku zēniem un vīriešiem novērš turpmākas slimības, piemēram, prostatītu un pēc tam prostatas vēzi.

Vīrieša organismā cinks uztur normālu testosterona līmeni un nodrošina augstas kvalitātes spermu.

Preparāti vīriešiem:

• Cincīts
• Duovit
• Zincterāls
• Alfabēts
• Centrs

Vitamīnu produkts ar cinku vīriešiem "Zinkit"

Vitamīni ar cinku īpaši sievietēm palīdzēt saglabāt jaunību: uzlabot izskatsāda, mati un nagi, uzlabo imunitāti, izvada toksīnus. Un cinka īpašība palielināt vielmaiņu, ja tiek novērota diētisks ēdiens palīdzēs jums zaudēt svaru.

Vitamīni sievietēm:

• Alfabēta kosmētika
• Complivit Radiance
• Vairākas cilnes
• Vitrum skaistums
• Duovit

Lai sieviete izskatītos skaista un veselīga, sievietei jāuzņem vitamīni ar cinku sievietēm.

• Piezīme. Nevajadzētu lietot vitamīnus kopā ar cinku, ja iepriekš bijusi alerģija pret cinku.
• Svarīgs. Jūs nevarat lietot vitamīnus ar cinku kopā ar antibiotikām, intervālam jābūt 2 stundām vai vairāk.
• Svarīgs. Vitamīnus ar cinku nedrīkst lietot kopā ar piena produktiem.
• Svarīgs. Pašārstēšanās ar cinka izstrādājumiem ir bīstama veselībai. Lietojiet tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Vitamīni ar cinku bērniem

Bērna attīstībai no 4 gadu vecuma ir atļauts lietot vitamīnus ar cinku

Lai normāli augtu un attīstītos, bērni no 4 g.v pediatriem ir atļauts izrakstīt vitamīni ar cinku. Papildus imunitātes celšanai, redzes, ādas un matu uzlabošanai, regulēšanai vielmaiņas process, cinks palielinās garīgās spējas un bērnu fiziskā attīstība.

Preparāti bērniem:

• Vitrum
• VitaZhuyki
• Multi-Tabs bērniem
• VitaMishki

E vitamīns + cinks. Šīs zāles ir paredzētas bērniem, kuri aug lēni un atpaliek no saviem vienaudžiem:

• Akmens eļļa ar cinku un E vitamīnu
• Polivit
• Centrs
• Alfabēts
• Duovit

Cinks pārtikā

Lielākā daļa cinka ir austerēs un raugā cepšanai un ļoti maz dārzeņos (zaļie sīpoli, ziedkāposti un brokoļos, redīsos, burkānos), kā arī augļos (ķiršos, bumbieros, ābolos).

Cinka satura tabula produktos, mg uz 100 g produkta

Cinks ir labvēlīgs mūsu organismam, īpaši slimības laikā un pēc tam, taču to nedrīkst lietot nekontrolējami. Ja pamanāt cinka deficīta simptomi sevī, jums jāredz ārsts, un viņš piedēvēs vitamīnus cinkam un citām minerālvielām.

Video: kāpēc cinks ir noderīgs?

Cinks ir būtisks mikroelements, tam ir svarīga loma vairāk nekā 100 enzīmu reakcijās organismā. Šī minerāla trūkumam nevajadzētu būt ievērojamam, globālam, lai kaitētu veselībai. Pat neliels tā trūkums var izraisīt šūnu DNS bojājumus.

Cinka deficīts ir daudzu slimību riska faktors.

Lielākā daļa cilvēku nedomā un neapzinās, ka viņiem trūkst šī minerāla. Cinka deficīts cilvēkiem ir nopietna problēma lielākajā daļā pasaules valstu.
Pasaules Veselības organizācija ziņo, ka cinka deficīta izplatība ir 31%.

Kāpēc cilvēki nav pasargāti no cinka trūkuma organismā?

Cinka deficīts visā pasaulē tiek novērtēts kā viens no slimību rašanās riska faktoriem.

Īpaši mazattīstītās valstis cieš no augsta mirstības līmeņa cinka deficīta dēļ, jo tas ir saistīts ar caureju un pneimoniju bērniem.

Cinka deficīts izraisīja 176 000 nāves gadījumu no caurejas, 406 000 pneimonijas un 207 000 malārijas izraisītu nāves gadījumu Āfrikā, Vidusjūras austrumos un Dienvidaustrumāzijā.

Regulāra cinka uzņemšana ir nepieciešama, lai visi cilvēki dzīvotu. Tāpēc cinku sauc par vienu no "būtiskajiem" mikroelementiem.

Galu galā cinks atrodas katrā cilvēka šūnā, orgānā, kaulā, audos un šķidrumā.

Vīriešiem prostatā un sēklu šķidrumā tiek konstatēts liels cinka daudzums.

Cinka funkcijas cilvēka organismā.

1. Cinks ir būtisks, lai

• aizsardzība pret oksidatīviem bojājumiem,
• palīdz brūču dzīšanai
• veido DNS
• palīdz hemoglobīna veidošanā
• spēlē neaizstājamu lomu efektīva aizsardzība pret infekcijām. Zems līmenis cinks, kas saistīts ar vairāk augstas likmes dažādas slimības.

Cinka deficīta simptomi

Visbiežāk sastopamie cinka deficīta simptomi ir šādi:

1. Neiroloģisko funkciju pārkāpums

Šis minerāls ir būtisks augšanai un neiropsiholoģiskajai darbībai. Tās zemais līmenis ir saistīts ar uzmanības un motorisko funkciju traucējumiem bērniem, kas saglabājas līdz pieauguša cilvēka vecumam.

2. Vāja imunitāte.

Cinks ir nepieciešams, lai uzturētu imūnā funkcija. Tas ir svarīgi, lai:

• T šūnu augšana un baltā diferenciācija asins šūnas, kam jāatspoguļo slimība.
• Apoptoze (ieprogrammēta šūnu nāve), lai nogalinātu bīstamas baktērijas, vīrusi un vēža šūnas.
• Gēnu transkripcija gēnu ekspresijai.
• Izpildei aizsardzības funkcijas mūsu šūnu membrānas.

3. Caureja.

Šī slimība rodas cinka deficīta dēļ un ir liela sabiedrības veselības problēma jaunattīstības valstīs. Gandrīz 2 miljoniem bērnu katru gadu jaunattīstības valstīs attīstās caureja. Tomēr cinka piedevas kļūst efektīvas tikai tad, ja tiek ārstēti bērni, kas vecāki par 6 mēnešiem.

4. Alerģija pret pārtiku un vides faktoriem.

Hronisks stress izraisa virsnieru nogurumu un var izraisīt kalcija, magnija un cinka trūkumu organismā. Un cinka deficīts veicina histamīna līmeņa paaugstināšanos.

Cinks ir faktors, kas nosaka, kā jūsu ķermenis uzglabā histamīnu.

Cinka trūkums izraisa vairāk histamīna izdalīšanos šķidrumā, kas ieskauj audus.

Tas ir svarīgi divu iemeslu dēļ:

1) Histamīna pārpalikums cilvēka organismā izraisīs daudzus ar alerģijām saistītus simptomus (iesnas, šķaudīšana, nātrene utt.).

2) Augsts histamīna līmenis palielina jutību pret visām alerģiskām reakcijām.

5. Matu retināšana.

"Mati ir kļuvuši plāni." Daudzas sievietes tā saka, un vīrieši ar sāpēm reģistrē, ka ir sākuši plikties.

Šīs parādības atzīmē cilvēki ar virsnieru nogurumu, cinka trūkumu, kas saistīts ar hipotireozi.

1) Vairogdziedzera hormoni ir būtiski cinka uzsūkšanai.

2) ja cilvēkam ir matu izkrišana no cinka deficīta vairogdziedzera hormonu dēļ, tad pēc tam, lietojot tiroksīna preparātus, ja netiek lietoti cinka piedevas, matu stāvoklis var neuzlaboties.

6. Caurlaidīga zarna.

Šis stāvoklis pirmo reizi tika aprakstīts pirms vairāk nekā 70 gadiem.

Noplūdes zarnas "nogalina" jūsu veselību, izraisot

• barības vielu malabsorbcija
• ādas slimības,
• alerģijas,
• autoimūnas slimības,
• vairogdziedzera problēmas.

Zinātnieku pētījumi liecina, ka cinka piedevas faktiski var aizlāpīt noplūdušās zarnas Krona slimības pacientiem.

7. Pinnes un izsitumi.

Caurlaidīgas zarnas cēloņi dažādas problēmasāda, izsitumi, pinnes. Kad cinku pievieno pietiekamā daudzumāādas slimības pāriet

8. Neizskaidrojams svara zudums.

9. Menstruālā cikla pārkāpums.

10. Baltu plankumu parādīšanās uz nagiem.

11. Nakts aklums.

12. Psoriāze.

13. Depresija.

Cinka deficīta riska faktori

Cilvēki no šādas slimības Visjutīgākie pret cinka deficītu:

1. Alkoholisms.

Ar alkoholismu tiek atzīmēta slikta cinka uzsūkšanās (absorbcija). Plkst pārmērīga lietošana alkohols palielina cinka deficīta risku.

2. Diabēts.

Cukura diabēta slimniekiem trūkst cinka. Bet ārsti uzskata, ka šādiem pacientiem rūpīgi jālieto cinka piedevas, jo lielas devas var bīstami pazemināt cukura līmeni asinīs.

3. Hemodialīze.

Hemodialīzes pacientiem ir arī cinka deficīta risks. Viņiem var būt nepieciešami cinka piedevas.

4. Reimatoīdais artrīts(RA).

Cilvēki ar RA absorbē mazāk cinka un var būt nepieciešami cinka piedevas.

5. HIV (cilvēka imūndeficīta vīruss)/AIDS.

6. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.

Viņiem ir nepieciešami cinka piedevas.

7. Gados vecāki cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem.

8. Cilvēki, kuri lieto narkotikas (tetraciklīna un hinolonu antibiotikas, bisfosfonātus).

No vienas puses, šīs zāles samazina cinka uzsūkšanos, no otras puses, šis cinks samazina zāļu efektivitāti.

9. Stingri veģetārieši.

Jo stingrāki ir veģetārieši, jo vairāk cinka piedevu viņiem nepieciešams. Veģetāriešu galvenie ēdieni ir graudaugi un pākšaugi. augstu līmeni fitīnskābe šajos pārtikas produktos samazina cinka uzsūkšanos.

Kā cinks darbojas cilvēka organismā

Ir veikti daudzi pētījumi, kas ir noskaidrojuši cinka bioķīmiskos darbības mehānismus. Īsi pastāstīšu par dažiem no tiem.

1) Eksperimentā ar pelēm ar cinka deficītu ar sepsi tika pierādīts, ka cinks ir atbildīgs par iekaisuma proteīna, kas pazīstams kā seruma amiloīds A, ražošanas apturēšanu.

Bez cinka regulējošās ietekmes iekaisums kļūst nekontrolējams un izraisa katastrofālus darbības traucējumus.

Cinkam ir svarīga loma antioksidantu aizsardzība, aizsargā pret oksidatīviem bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi. Kas var sabojāt DNS.

Tas ir ļoti svarīgi, ja mūsu pārtika un ūdens satur pesticīdus, smagos metālus un citas ķīmiskas vielas.

Vienā pētījumā veseliem vīriešiem ar zemu cinka patēriņu tika atklāts DNS bojājums.

3) Cinka deficīts veicina saslimstības un autoimūno slimību pieaugumu.

Šāds secinājums izdarīts vienā nesenā pētījumā, kas publicēts zinātniskajā medicīnas žurnālā Nutrition.

Cinka ieguvumi veselībai

1. Acu veselība.

Cinks ir nepieciešams, lai A vitamīnu pārvērstu aktīvajā formā. Cinku saturošu pārtikas produktu pietiekama uzņemšana var palīdzēt uzlabot nakts redzamību.

Cilvēkiem, kuri lietoja cinka piedevas, bija par 80% mazāka iespēja attīstīt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, kas ir galvenais akluma cēlonis.

2. Cinks saaukstēšanās un imūnsistēmas darbībai.

Ķermenim ir nepieciešams cinks, lai aktivizētu T šūnas, kurām ir izšķiroša nozīme pareizai imūnsistēmas darbībai.

Cilvēki ar cinka deficītu mēdz būt jutīgāki pret dažādām slimībām.

3. Cinks aknes ārstēšanai un brūču dzīšanai.

Cinks ir būtisks integritātei āda. Ja jums ir apdegums, brūce, trauma vai operācija, lietojiet cinka piedevas vai apsveriet iespēju palielināt pārtikas patēriņu augsts saturs cinks, lai paātrinātu brūču dzīšanu.

Cinks ir būtisks pūtīšu ārstēšanā, jo šis minerāls atbalsta kuņģa-zarnu trakta trakts, kura stāvoklis ietekmē ādu.

4. Cinks vīriešu reproduktīvajai veselībai.

Cinka trūkums var izraisīt sliktu mobilitāti un spermatozoīdu skaitu.

Vienā pētījumā tika mērīts spermas daudzums un kvalitāte vīriešiem ar dažādu cinka daudzumu uzturā.
Šis pētījums parādīja, ka pat īsi periodi smags cinka deficīts var izraisīt spermas kvalitātes un daudzuma samazināšanos.

Turklāt cinkam ir liela nozīme prostatas veselībā, un tas var pat novērst prostatas vēzi.

5. Cinks var aizsargāt pret vēzi, sirds slimībām un Alcheimera slimību.

Pētnieki uzskata, ka cinkam ir nozīme atspoguļošanā dažāda veida vēzis, tostarp barības vada, krūts un prostatas vēzis.

Turklāt cinks var palīdzēt aizsargāt pret sirds slimībām un Alcheimera slimību.

Nākamajā rakstā es apspriedīšu, kuri pārtikas produkti satur cinku un ieteicamās uztura bagātinātāju dienas devas dažādas grupas cilvēku.

Ja vēlaties saņemt jaunus unikālus rakstus par veselīga ēšana pēc tam abonējiet emuāra ziņas.