Nogurums pēc smagas darba dienas ir pilnīgi dabiska parādība. Tomēr, ja nogurums un nespēks parādās pēkšņi bez īpaša iemesla vai cilvēks pastāvīgi jūtas nomākts, pat pēc miega vai ilgas atpūtas, tas jau ir trauksmes simptoms. Var rasties vājums dažādi iemesli, tāpēc, pirms sākat cīnīties ar šo kaiti, jums ir jānoskaidro, kas izraisīja šo stāvokli.
Kā atbrīvoties no spēcīga vājuma?
Parasti pietiek ar noteikumu ievērošanu veselīgs dzīvesveids dzīve, pareizu uzturu un darba un atpūtas režīms. Ieteicams apmeklēt biežāk svaigs gaiss, ja iespējams, nodarboties ar aktivitātēm brīvā dabā (pārgājieni, peldēšana, spēlēšanās atklātā vietā). Ja nav iespējams regulāri apmeklēt sporta zāli vai sporta laukumu, rīta vingrošanai jāatvēl vismaz desmit līdz piecpadsmit minūtes. Izvairieties no pārmērīga cukura, sāls, gāzēto dzērienu, kafijas, alkohola un cigarešu lietošanas.
Jācenšas iet gulēt vienā laikā, svarīgi, lai telpa būtu vēdināta un nebūtu daudz istabas augi, kas naktī neražo skābekli, bet, gluži pretēji, to aktīvi patērē. Neērts matracis vai poza gulēšanai var likt jums justies nogurušam un vājam, kad pamostaties. Tautas līdzekļu atbalstītājiem, runājot par to, kā atbrīvoties no smaga vājuma, ieteicams dzert savvaļas rožu, žeņšeņa uzlējumus un dot priekšroku zāļu tēja ar asinszāli un piparmētru, vai citiem augiem, kam ir tonizējoša un nostiprinoša iedarbība.
Smaga vājuma cēloņi un to risinājumi
Smaga fiziska noguruma sajūta var rasties miega trūkuma, smaga un ilgstoša darba, vispārējās veselības zuduma rezultātā. fiziskā forma, straujš kritums vai svara pieaugums, vai saindēšanās ķīmiskās vielas un ilgstoša lietošana zāles. Dažreiz fizisks nogurums parādās nepietiekama uztura un ūdens nelīdzsvarotības rezultātā.
Noguruma sajūtu un pārmērīgu slodzi var izraisīt ne tikai fizioloģiski faktori, bet arī emocionāls izsīkums vai stresa stāvoklis.
Kad būtu jāuztraucas?
Taču, ja nogurums nepāriet, neskatoties uz veiktajiem organisma stiprināšanas pasākumiem, tad tas var liecināt, ka tas ir kādas nopietnākas saslimšanas simptoms. Jo īpaši smaga vājuma sajūta var liecināt, ka cilvēkam ir akūta hroniskas infekcijas, traucējumi sirds un asinsvadu darbā, traucējumi gremošanas trakts vai pat diabētu un vēzi. Lai noteiktu ārstēšanas metodes, jums jākonsultējas ar ārstu un jānokārto nepieciešamos testus.
Jebkurā gadījumā uzmācīgo vājuma un nespēka sajūtu nav iespējams notīrīt, to nomācot ar enerģijas dzērienu uzņemšanu un litriem kafijas. Dažādi stimulanti dod tikai īslaicīgu stāvokļa uzlabošanos, kas pēc tam pārvēršas par pilnīgu ķermeņa izsīkumu.
Pasaulē ir milzīgs skaits zāļu un tablešu pret vājumu. Tomēr viena nav universāls līdzeklis lai vienā mirklī apturētu impotenci, jo enerģijas trūkuma cēloņi ir pavisam citi. Piemēram, pārmērīgs darbs, stress, hipovitaminoze. Arī spēka trūkums ir biežs pavadonis jebkuriem patoloģiskiem procesiem organismā. Tabletes pret vājumu ārsti vienmēr izvēlas individuāli, jo ārstēšanai jābūt vērstai uz to faktoru novēršanu, kas izraisa šo izpausmi.
Ķermeņa vājuma cēloņi
Daudzi cilvēki periodiski piedzīvo ķermeņa vājumu. Tas var izpausties ar darbaspēju samazināšanos, miegainību dienas laikā, nespēja koncentrēties. Tāpat bieža sirdsdarbība, reibonis, svīšana, smaguma sajūta kājās un rokās.
Visas šīs izpausmes var būt dažādu iemeslu dēļ, piemēram:
- Ēdot pārtiku, kuras sagremošanai organisms tērē lielu enerģijas daudzumu (cepti, trekni ēdieni, saldumi, kūpināta gaļa, ātrā uzkoda).
- Miega trūkums.
- Slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols).
- Fiziskais un psiholoģiskais nogurums.
- Ļaunprātīga diēta.
- Vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju trūkums.
- Pēc infekcijas slimībām un ķirurģiskām iejaukšanās.
- Gandrīz visi patoloģiskie procesi organismā pavada vājums (slimības iekšējie orgāni endokrīnās, nervu sistēmas patoloģijas, sirds un asinsvadu sistēmu un utt.).
Neirastēnija
Diagnoze "neirastēnija" nozīmē nervu sabrukumu, kas izpaužas kā hronisks nogurums, nespēks, garastāvokļa svārstības un reibonis, kā arī galvassāpes un aizkaitināmība. Parādoties raksturīgiem simptomiem, nepieciešams konsultēties ar psihoterapeitu. Pēc pārbaudes un personīgas sarunas ar pacientu ārsts noteiks slimības cēloņus (psiholoģiskais, garīgais stress, konflikti, atpūtas trūkums). ilgu laiku) un noteikt veidus, kā novērst patoloģiju. Metodes, kas palīdz tikt galā ar neirastēniju, ietver:
- Ikdienas rutīnas pārskatīšana. Iestatiet miegu, pievienojiet pastaigas svaigā gaisā, regulāras vieglas fiziskās aktivitātes.
- Vitamīnu kompleksi, kas satur būtiski vitamīni un mikroelementi. Piemēram, zāles, piemēram, Vitabalance Multivit, ir efektīvs līdzeklis pret vājumu. Tas satur sabalansētu B vitamīnu, A, E, C vitamīnu, magnija un kalcija sastāvu. Milgamma to atvieglo galvassāpes kas saistīti ar nervu traucējumiem. Complivit palīdzēs ar spēcīgu garīgo un fizisko stresu. Visas zāles jālieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
- Daudzi dabīgiem produktiem satur daudz noderīgas vielas, kas spēj atvieglot stāvokli ar neirastēniju un pārvarēt vājumu. Piemēram, citrusaugļi, banāni, avenes, zemenes. Arī sparģeļi, bietes, zaļumi, rieksti, žāvēti augļi, medus, klijas (kvieši, auzas). Turklāt būs lietderīgi ēst vistu, tītaru, tunci, lasi, cieto sieru, vistas olas. Tie satur neaizvietojamo aminoskābi triptofānu, kas veicina serotonīna (hormona, kas ietekmē cilvēka emocionālo fonu) veidošanos organismā.
- Dzert nomierinoši līdzekļi augu izcelsmes. Aptiekā var iegādāties baldriāna, māteres tinktūru. Ir nepieciešams lietot saskaņā ar instrukcijām, kas pievienotas zālēm, tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
- Pieņemt tautas aizsardzības līdzekļi no vājuma, piemēram, liepu ziedu, kumelīšu, lavandas uzlējums. Lai to pagatavotu, jāņem 3 ēdamkarotes jebkura auga, jāievieto emaljētā traukā, ielej 200 ml verdoša ūdens. Liek uz plīts un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes. Ļaujiet ievilkties 45 minūtes, izkāš, pievienojiet vārīts ūdens līdz 200 ml. Dzert 1/3 tase 3 reizes dienā pusstundu pirms ēšanas divas nedēļas.
- Sintētisks medikamentiem, kas iedarbojas tieši uz nervu sistēmu (nootropās, psihotropās zāles), ārsts izvēlas individuāli.
vitamīnu trūkums
Saulespuķu sēklas - E vitamīna avots (foto: forplast.pro)
Ja hronisks nogurums, vājums nav saistīts nervu sabrukums, ir vērts padomāt, ka, iespējams, organismam trūkst kādu vitamīnu (aprakstīts tālāk).
|
Kādi simptomi organismā, kas saistīti ar vājumu, izraisa šī vitamīna trūkumu |
Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu |
|
|
B vitamīni |
|
|
|
C vitamīns |
|
|
|
E vitamīns |
|
|
|
D vitamīns |
|
|
|
A vitamīns |
|
|
Arī vitamīnus pret vājumu var iegādāties aptiekā formā multivitamīnu kompleksi. Piemēram, piemēram: Duovit, Geksavit, Vitrum. Jūs varat lietot zāles pēc konsultēšanās ar ārstu.
Vājums pēc infekcijas slimībām
Dažādas infekcijas slimības, baktēriju un vīrusu raksturs, neiziet bez pēdām. Parasti vājums organismā ir vēl 2-3 nedēļas pēc galveno slimības simptomu izzušanas.
Pēc gripas ARVI palīdzēs palielināt imunitāti un Eleutherococcus tinktūras vispārējo tonusu. To var iegādāties aptiekā un pēc konsultēšanās ar ārstu lietot no rīta saskaņā ar instrukcijām.
Arī pēc kakla sāpēm, kuru ārstēšanas pamatā ir antibiotikas zarnu infekcijas, dabiskie mājas jogurti būs neaizstājami palīgi cīņā ar nespēku. Lai tos pagatavotu, aptiekā vai lielveikalā jāiegādājas speciāls starteris (GOOD FOOD, VIVO). Uzvāra pienu (1 litrs uz 1 startera flakonu), atdzesē līdz 37-40°C, pievieno starteri, kārtīgi samaisa. Pārklāj ar spilvenu, atstāj uz 8 stundām. Pēc tam lej glāzēs un atdzesē. Dzert 1 glāzi 30 minūtes pēc ēšanas 2 reizes dienā.
Ja ķermenī parādās īpaši spēcīgs vājums, simptomi, kas tikai pasliktinās, jums jākonsultējas ar ārstu un jāveic pārbaude.
Vājums vai spēka zudums- izplatīts un diezgan sarežģīts simptoms, kura rašanās ir atkarīga no vairāku fizioloģisku un psiholoģisku faktoru ietekmes.
Vājums vai spēka zudums
Vairumā gadījumu pacienti vājumu apraksta atbilstoši savām individuālajām izjūtām. Dažiem vājums ir identisks smagam nogurumam, citiem - šis termins nozīmē iespējams reibonis, izklaidība, uzmanības zudums un enerģijas trūkums.
Tādējādi daudzi medicīnas speciālisti raksturot vājumu kā pacienta subjektīvās sajūtas, kas atspoguļo enerģijas trūkumu, kas nepieciešams ikdienas darbu un pienākumu veikšanai, kurus pirms vājuma iestāšanās cilvēks varēja veikt bez problēmām.
Vājuma cēloņi
Vājums ir izplatīts simptoms, kas raksturīgs visplašākajā slimību sarakstā. Uzstādīt precīzs iemesls slimības atļauj nepieciešamie pētījumi un analīzes, kā arī vienlaikus vājums un citas klīniskas izpausmes.
Vājuma rašanās mehānisms, tā raksturs ir saistīts ar cēloni, kas izraisīja rašanos dots simptoms. Noguruma stāvoklis var rasties gan spēcīgas emocionālas, nervu vai fiziskas pārslodzes rezultātā, gan hroniskas vai. akūtas slimības un štatos. Pirmajā gadījumā nespēks var izzust pats no sevis bez jebkādām sekām – ir pietiekami daudz laba miega un atpūtas.
Gripa
Tātad populārs vājuma cēlonis ir akūta vīrusu infekcijas slimība, ko papildina vispārēja ķermeņa intoksikācija. Kopā ar vājumu šeit parādās papildu simptomi:
- paaugstināta temperatūra;
- fotofobija;
- sāpes galvā, locītavās un muskuļos;
- intensīva svīšana.
Veģetatīvā-asinsvadu distonija
Vājuma rašanās ir raksturīga citai bieži sastopamai parādībai - veģetatīvi-asinsvadu distonijai, kas ir vesels dažādu simptomu komplekss, starp kuriem tiek atzīmēts:
- miega traucējumi;
- reibonis;
- pārtraukumi sirds darbā.
Rinīts
Savukārt hroniska rakstura iegūšanu pavada no tā izrietošs deguna gļotādas pietūkums, kas galu galā noved pie ietekmes uz hipofīzi. Šajā ietekmē galvenais dziedzeris ir iesaistīts tūskas zonā iekšējā sekrēcija tiek traucēta normāla darbība. Rezultātā radušās nepilnības hipofīzes darbā izraisa nelīdzsvarotību daudzās ķermeņa sistēmās: endokrīnās, nervu, imūnās utt.
Citi vājuma cēloņi
Pēkšņs un smags vājums ir raksturīgs simptoms smaga saindēšanās, vispārēja intoksikācija.
Plkst vesels cilvēks vājums var rasties šādu iemeslu dēļ: smadzeņu traumas, asins zudums- krasa spiediena pazemināšanās rezultātā.
Sievietes ir vājas menstruāciju laikā.
Arī vājums, kas raksturīgs anēmijai- slimība, ko raksturo sarkano asins šūnu hemoglobīna līmeņa pazemināšanās. Ņemot vērā, ka šī viela pārvadā skābekli no elpošanas orgāniem uz iekšējo orgānu audiem, nepietiekams hemoglobīna daudzums asinīs izraisa skābekļa bads ko piedzīvo ķermenis.
Pastāvīgi vājums ir raksturīgs vitamīnu trūkumam- slimība, kas norāda uz vitamīnu trūkumu. Tas parasti notiek stingras un neracionālas diētas ievērošanas, slikta un vienmuļa uztura rezultātā.
Turklāt vājums var būt simptoms šādām slimībām:
Hronisks nogurums
Hronisks nogurums ir aizsardzības reakcijaķermenis pie pastāvīgas pārslodzes. Un ne obligāti fiziski. Emocionālais stress var noplicināt nervu sistēmu ne mazāk. Noguruma sajūtu var salīdzināt ar aizbāzni, kas neļauj ķermenim pievilkties līdz malai.
Laba gara sajūtai un svaiga spēka pieplūdumam mūsu ķermenī, vairākas ķīmiskie elementi. Mēs uzskaitām tikai dažus no tiem:
Biežāk ar šo slimību slimo lielo pilsētu iedzīvotāji, kuri nodarbojas ar uzņēmējdarbību vai citu ļoti atbildīgu un smagu darbu, dzīvo nelabvēlīgos vides apstākļos, ar neveselīgām ambīcijām, pastāvīgi stresā, nepietiekama uztura un nesporto.
Pamatojoties uz iepriekš minēto, kļūst skaidrs, kāpēc attīstītajās valstīs hronisks nogurums kļūst par epidēmiju pēdējie laiki. ASV, Austrālijā, Kanādā, valstīs Rietumeiropa sindroma sastopamības biežums hronisks nogurums svārstās no 10 līdz 40 gadījumiem uz 100 000 iedzīvotāju.
CFS - hroniska noguruma sindroms
Vājums ir būtisks fiziskās un garīgās slodzes simptoms. Jā, starp mūsdienu cilvēki kuriem darbā jāpakļaujas kolosālām slodzēm, t.s. hronisks noguruma sindroms.
Ikviens var attīstīt CFS, lai gan tas ir biežāk sastopams sievietēm. Parasti:
Šis nosacījums norāda uz ārkārtēju krājuma izsīkumu. vitalitāte. Vājums šeit rodas, palielinoties fiziskajai un emocionālajai pārslodzei. Turklāt jau pastāvīgu vājumu un spēka zudumu pavada vairāki papildu simptomi:
- miegainība;
- aizkaitināmība;
- apetītes zudums;
- reibonis;
- koncentrācijas zudums;
- novērst uzmanību.
Iemesli
- Hronisks miega trūkums.
- Pārstrādāts.
- Emocionālais stress.
- Vīrusu infekcijas.
- Situācija.
Ārstēšana
Ārstēšanas sarežģītība ir galvenais princips. Viens no svarīgi nosacījumiārstēšana ir arī atbilstība aizsardzības režīms un pastāvīgs pacienta kontakts ar ārstējošo ārstu.
Mūsdienās hronisku nogurumu ārstē, izmantojot dažādas organisma attīrīšanas metodes, ieviešot īpaši preparāti lai normalizētu centrālo darbu nervu sistēma un smadzeņu darbība, kā arī atjaunot endokrīno sistēmu, imūnsistēma un sistēmas kuņģa-zarnu trakta. Turklāt svarīga loma šīs problēmas risināšanā ir psiholoģiskajai rehabilitācijai.
Hroniska noguruma sindroma ārstēšanas programmā jāiekļauj:
Papildus speciālistu veiktajai ārstēšanai jūs varat mazināt nogurumu, izmantojot vienkāršus padomus par dzīvesveida izmaiņām. Piemēram, mēģiniet pielāgoties fiziskā aktivitāte, līdzsvarojot miega un nomoda periodus, nepārslogojiet sevi un nemēģiniet darīt vairāk, nekā varat. Pretējā gadījumā tas var negatīvi ietekmēt CFS prognozi. Laika gaitā aktivitātes periodus var palielināt.
Pareizi pārvaldot pieejamos spēkus, jūs varat paveikt vairāk lietu. Lai to izdarītu, jums ir pareizi jāplāno grafiks dienai un pat nedēļai uz priekšu. Darot lietas pareizi — tā vietā, lai steigtos īsā laikā paveikt pēc iespējas vairāk, — jūs varat panākt stabilu progresu.
Var palīdzēt arī šādi noteikumi:
- izvairīties no stresa situācijām;
- atturēties no alkohola, kofeīna, cukura un saldinātājiem;
- Izvairieties no visiem ēdieniem un dzērieniem, kas izraisa pretreakcija organisms;
- Regulāri ēdiet nelielas maltītes, lai mazinātu sliktu dūšu
- daudz atpūsties;
- mēģiniet negulēt ilgu laiku, jo pārāk ilgs miegs var pasliktināt simptomus.
Tautas aizsardzības līdzekļi
asinszāle
Ņemam 1 glāzi (300 ml) verdoša ūdens un pievienojam 1 ēdamkaroti sausas asinszāles. Uzliet šo infūziju vajadzētu būt siltā vietā 30 minūtes. Lietošanas shēma: 1/3 tase trīs reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas. Uzņemšanas ilgums - ne vairāk kā 3 nedēļas pēc kārtas.
ceļmallapa
Nepieciešams ņemt 10 g sausas un rūpīgi sasmalcinātas parastās ceļmallapas lapas un apliet ar 300 ml verdoša ūdens, uzstāt 30-40 minūtes siltā vietā. Lietošanas shēma: 2 ēdamkarotes vienā reizē, trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas. Uzņemšanas ilgums - 21 diena.
Kolekcija
Sajauc 2 ēdamkarotes auzu, 1 ēdamkaroti sausu piparmētru lapu un 2 ēdamkarotes zobakmens (dzeloņu) lapu. Iegūto sauso maisījumu aplej ar 5 glāzēm verdoša ūdens un 60-90 minūtes iepilda frotē dvielī ietītā traukā. Lietošanas shēma: līdz? glāzi 3-4 reizes dienā pirms ēšanas. Uzņemšanas ilgums - 15 dienas.
Āboliņš
Jums jāņem 300 grami žāvētu ziedu pļavas āboliņš, 100 grami parastā cukura un litrs silts ūdens. Mēs uzliekam ūdeni uz uguns, uzvāra un ielej āboliņu, vāra 20 minūtes. Tad uzlējumu noņem no uguns, atdzesē un tikai pēc tam pievieno norādīto cukura daudzumu. Āboliņa uzlējums jālieto 150 ml 3-4 reizes dienā tējas vai kafijas vietā.
Brūkleņu un zemeņu
Jums vajadzēs zemeņu un brūkleņu lapas, pa 1 ēdamkarotei - tās sajauc un aplej ar verdošu ūdeni 500 ml daudzumā. Uzliets medicīna termosā 40 minūtes, pēc tam trīs reizes dienā dzer pa tējas tasi.
aromterapija
| Kad jums ir nepieciešams atpūsties vai mazināt stresu, ielieciet dažus pilienus lavandas eļļa uz kabatlakatiņa un ieelpot tā smaržu. |
| Smaržo dažus pilienus rozmarīna eļļa uzklāj uz kabatlakatiņa, kad jūtaties garīgi un fiziski noguris (bet ne pirmajās 20 grūtniecības nedēļās). |
| Hroniska noguruma gadījumā veiciet relaksējošus pasākumus silta vanna, pievienojot ūdenim divus pilienus ģerānijas, lavandas un sandalkoka eļļas un vienu pilienu ilang-ilang. |
| Pasmaržojiet katru rītu un vakaru, lai uzlabotu garastāvokli, kad esat nomākts. eļļas maisījumi uzdrukāts uz kabatlakatiņa. Lai to pagatavotu, sajauciet 20 pilienus māla salvijas eļļas un 10 pilienus katrā rožu eļļa un bazilika eļļu. Nelietojiet salvijas un bazilika eļļu pirmajās 20 grūtniecības nedēļās. |
Ziedu esences ir paredzētas psihisku traucējumu mazināšanai un stresa mazināšanai emocionālā sfēra. Tie ir īpaši noderīgi, ja esat nomākts vai zaudējis interesi par dzīvi:
- klematis (klematis): būt jautrākam;
- olīvu: visu veidu stresam;
- savvaļas roze: ar apātiju;
- vītols: ja esat noslogots ar slimības noteiktajiem dzīvesveida ierobežojumiem.
Vājuma simptomi
Vājumu raksturo fiziskā un nervu spēka samazināšanās. Viņai raksturīga apātija, intereses zudums par dzīvi.
Vājums, ko izraisa akūtu infekcijas slimību attīstība, rodas pēkšņi. Tās palielināšanās ir tieši saistīta ar infekcijas attīstības ātrumu un no tā izrietošo ķermeņa intoksikāciju.
Veselam cilvēkam vājuma parādīšanās raksturs spēcīga fiziska vai nervu spriedzes rezultātā ir saistīta ar pārslodzes apjomu. Parasti šajā gadījumā vājuma pazīmes parādās pakāpeniski, kopā ar intereses zudumu par veicamo darbu, noguruma rašanos, koncentrēšanās spēju zudumu un izklaidību.
Apmēram tāds pats raksturs ir vājums, ko izraisa ilgstoša badošanās vai stingras diētas gadījumā. Kopā ar norādīts simptoms parādās un ārējās pazīmes beriberi:
- ādas bālums;
- palielināts nagu trauslums;
- reibonis;
- matu izkrišana utt.
Vājuma ārstēšana
Vājuma ārstēšana jābalsta uz faktora, kas izraisīja tā parādīšanos, novēršanu.
Infekcijas slimību gadījumā galvenais cēlonis ir darbība infekcijas izraisītājs. Šeit pieteikties atbilstošs zāļu terapija dublēts nepieciešamos pasākumus kuru mērķis ir stiprināt imunitāti.
Veselam cilvēkam vājums, kas rodas pārmērīga darba rezultātā, tiek novērsts pats par sevi. Galvenie kontroles pasākumi pienācīgs miegs un atpūta.
Pārslodzes, nervu spriedzes izraisīta vājuma ārstēšanā, lieliska vērtība ir atjaunojot nervu spēku un palielinot nervu sistēmas stabilitāti. Līdz šīm beigām koriģējošie pasākumi ir vērsti, pirmkārt, uz darba un atpūtas režīma normalizēšanu, negatīvo, kaitinošie faktori. Efektīva līdzekļu izmantošana augu izcelsmes zāles, masāža.
Dažos gadījumos būs nepieciešams novērst vājumu diētas korekcija, pievienojot tai ar vitamīniem un būtiskiem mikroelementiem bagātus pārtikas produktus.
Pie kādiem ārstiem vērsties vājuma un izsīkuma gadījumā:
Jautājumi un atbildes par tēmu "Vājums"
Jautājums:Sveiki! Man ir 48 gadi, fiziski strādāju pēc grafika 2/2. Jau apmēram mēnesi jūtos liels nogurums, pat 2 brīvas dienas neatgriežas.No rīta ar grūtībām ceļos, nav sajūtas, ka gulēju un atpūtos. Tagad 5 mēnešus nav menstruāciju.
Atbilde: Ja 5 mēnešus nav menstruāciju, jums jāpievērš uzmanība šādus faktorus: fiziskā aktivitāte; nervu celms; nepietiekams uzturs; stingras diētas. Papildus nepieciešama pilna laika ginekologa konsultācija (cistas, fibroids, infekcija uroģenitālā sistēma) un endokrinologs ( cukura diabēts; sānu novirzes Endokrīnā sistēma; virsnieru problēmas). Var būt problēmas ar hormonu līdzsvaru. Lai to pārbaudītu, jums ir jāziedo asinis. Ja diagnoze tiek apstiprināta, ārsts izraksta hormonālo terapiju.
Jautājums:Sveiki! Man ir 33 gadi, un man ir (sievietes/dzimuma) kakla sāpes un vājums.
Atbilde: Varbūt osteohondroze, jums ir nepieciešama neirologa iekšējā konsultācija.
Jautājums:Sveiki! Man ir sāpes ar osteohondrozi epigastriskais reģions var būt kāds sakars!
Atbilde: Ar osteohondrozi vidū vai apakšā krūšu kurvja mugurkaulā var būt sāpes epigastrālajā reģionā un vēderā. Tos bieži sajauc ar kuņģa vai aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa vai zarnu slimību simptomiem.
Jautājums:vājums sāpes labajā lāpstiņā no pleca nav ko ēst es nevēlos, kas ar mani notiek
Atbilde: Sāpēm labajā lāpstiņā var būt daudz iemeslu. Mēs iesakām apmeklēt terapeitu personīgi.
Jautājums:Sveiki! Man ir 30 gadi, biju slimojis ar tuberkulozi, bet nespēks palika, pat pasliktinājās. Saki man, ko darīt, dzīvot nav iespējams!
Atbilde: Prettuberkulozes zāļu lietošanas blakusparādība ir muskuļu, locītavu, galvassāpes, vājums, apātija, apetītes trūkums. Atveseļošanās pēc tuberkulozes sastāv no dienas režīma ievērošanas, uztura un pareizas fiziskās aktivitātes noteikšanas.
Jautājums:Sveiki, sakiet, pie kura ārsta tomēr vajadzētu vērsties: 4-5 mēnešus sūcas, pilnīga apātija, izklaidība, pēdējā laikā sāpes aiz ausīm, jādzer pretsāpju zāles. Analīzes ir normālas. Galvassāpju dēļ eju uz pilieniem. Kas varētu būt?
Atbilde: Sāpes aiz ausīm: ENT (vidusauss iekaisums), neirologs (osteohondroze).
Jautājums:Sveiki! Esmu 31 gadu veca sieviete. Man pastāvīgi ir vājums, spēka zudums, miega trūkums, apātija. Man bieži ir auksti, ilgstoši nevaru sasildīties zem segas. Grūti pamosties, pa dienu gribas gulēt.
Atbilde: izvietoti vispārīga analīze asinis, ir nepieciešams izslēgt anēmiju. Pārbaudiet, vai asinīs nav vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH). Dažas dienas novērojiet savu asinsspiedienu, lai redzētu, vai spiediens nav pazeminājies. Konsultējieties ar neirologu: asinsrites traucējumi mugurkaula, smadzeņu traukos.
Jautājums:Vīrietis ir 63 gadus vecs. ESR 52mm/s. Pārbaudīja plaušas – smēķētājam raksturīgs tīrs, hronisks bronhīts. No rīta nogurums, vājums kājās. Terapeits izrakstīja antibiotikas bronhīta ārstēšanai. Pie kura ārsta man jāsazinās?
Atbilde: Augsts POP var būt saistīts ar hronisks bronhīts smēķētājs. Bieži vājuma cēloņi: anēmija (asins analīzes) un slimības vairogdziedzeris(endokrinologs), bet labāk nokārtot visaptveroša pārbaude.
Jautājums:Labdien!Esmu 50 gadus veca sieviete,2017.gada septembrī slimoju ar dzelzs deficīta anēmiju.Hemoglobīns paaugstinājās 2018.gada janvārī,vēl joprojām saglabājas nespēks,grūti staigāt,kājas sāp,visu pārbaudīju,B12 normāls Smadzeņu un muguras smadzeņu MRI, visu orgānu ultraskaņa, apakšējo ekstremitāšu asinsvadi, viss ir normāli, ENMG ir normāli, bet es gandrīz nevaru staigāt, kas tas varētu būt?
Atbilde: Ja anēmijas cēlonis netiek novērsts, tā var atkārtoties. Turklāt jāpārbauda vairogdziedzeris.
Jautājums:Sveiki, mani sauc Aleksandra pirms diviem gadiem, pēc dzemdībām mani izrakstīja no slimnīcas ar diagnozi otrās pakāpes anēmija, sinusa aritmija. Šodien jūtos ļoti slikti, reibonis, nespēks, nogurums, pastāvīgs stress, nervi, depresija, sāpes sirdī, reizēm notirpst rokas, reizēm ģībst, galva ir smaga, nevaru strādāt, nevaru vadīt automašīnu normāls attēls dzīve .... diviem bērniem nav spēka iet ar viņiem laukā ... lūdzu, pastāstiet man, ko darīt un kā būt.
Atbilde: Veiciet pārbaudi, sākot ar terapeitu. Gan anēmija, gan sinusa aritmija var būt jūsu stāvokļa cēlonis.
Jautājums:Labdien! Man ir 55 gadi. Man ir spēcīga svīšana, vājums, nogurums. Man ir C hepatīts, ārsti saka, ka neesmu aktīvs. Labajā pusē zem aknām ir jūtama bumba apaļa ar dūri. Jūtos ļoti slikti, bieži apmeklēju ārstus, bet jēgas nav. Ko darīt? Nosūta uz maksas izmeklējumu, bet naudas nav, slimnīcā negrib, saka, ka vēl elpoju, vēl neesmu nokritis.
Atbilde: Sveiki. Sūdzības par nekvalitatīvu medicīnisko aprūpi - Veselības ministrijas uzticības tālrunis: 8 800 200-03-89.
Jautājums:Es eju pie ārstiem 14 gadus. Man nav spēka, pastāvīgs vājums, manas kājas ir vatētas, es gribu un gribu gulēt. Vairogdziedzeris ir normāls, hemoglobīns ir pazemināts. Viņi to pacēla, bet neatrada no kā. Cukurs ir normāli, un sviedri lej krusu. Nav spēka, es varu melot visu dienu. Palīdziet ieteikt, ko darīt.
Atbilde: Sveiki. Vai konsultējāties ar kardiologu?
Jautājums:Labdien! Sakiet, lūdzu, man ir dzemdes kakla hondroze, tā bieži sāp pakausī un izstaro uz frontālā daļa, īpaši, kad klepoju frontālajā daļā, rada sāpes. Man ir bail, vai tas varētu būt vēzis, nedod Dievs. Paldies!
Atbilde: Sveiki. Tas ir dzemdes kakla hondrozes izpausme.
Jautājums:Sveiki! smags vājums, īpaši kājās un rokās parādījās pēkšņi, nav galvassāpes, ir trauksme, uztraukums. Endokrinologam bija, terapeitam, kardiologam ultraskaņa vēdera dobums darīja, paņēma injekcijas, bet stāvoklis tāds pats: vai nu visā ķermenī parādās spēcīgs smagums, tad atlaižas. Paldies!
Atbilde: Sveiki. Ja endokrinologs, terapeits un kardiologs neko neatrada, tad atliek konsultēties ar neiropatologu, lai izslēgtu asinsrites traucējumus mugurkaula un smadzeņu traukos. Ja vājums parādījās uz stresa, depresijas fona - apmeklējiet psihoterapeitu.
Jautājums:No rīta stiprs nespēks, apetītes trūkums, iekšā viss trīc, galva šķiet miglā tīta, redze izkliedējas, nav uzmanības koncentrācijas, bailes, depresija par savu stāvokli.
Atbilde: Sveiki. Iemeslu var būt daudz, jāpārbauda vairogdziedzeris, hemoglobīns un jākonsultējas ar neirologu un psihoterapeitu.
Jautājums:Sveiki, 2 nedēļas jūtu vājumu vakarā, sliktu dūšu, nejūtos ēst, vienaldzība pret dzīvi. Pastāsti man, kas tas varētu būt
Atbilde: Sveiki. Iemeslu var būt daudz, jums ir personīgi jākonsultējas ar terapeitu, kurš nosūtīs jūs uz pārbaudi.
Jautājums:Sveiki, man ir 49 gadi, nodarbojos ar fitnesu, strādāju ar kājām, bet nesen man ir sabrukums, reiboņi.Guļu vismaz 8 stundas, hemoglobīns normāls, pārbaudīju vairogdziedzeri Magniju lietoju kā norādīts, asinsspiediens zems (visu mūžu). Lūdzu, iesakiet, kas vēl jāpārbauda.
Atbilde: Sveiki. Jums ir nepieciešama neirologa iekšējā konsultācija par reiboņiem.
Jautājums:Labdien, 25 gadi, sieviete, apmēram mēnesi, stiprs vājums, reibonis, apātija, pastāvīgi gribas gulēt, nav apetītes. Pastāsti man, ko darīt?
Atbilde: Sveiki. Ja tas notiek medikamentu lietošanas laikā, jums tas jāapspriež ar savu ārstu, ja nē, nepieciešama iekšēja neirologa konsultācija (reibonis).
Jautājums:Sveiki, vispār pastāvīgs vājums, nevaru normāli dzīvot, sākās problēmas ar muguru un dzīve izsista no sliedēm, baidos, ka neatradīšu problēmai risinājumu un nezinu kā to atrisināt iekšā princips, vai varat kaut ko ieteikt? Esmu ļoti sajūsmā, dzīvoju bailēs, man ir 20 gadi, man ir bail trakot.
Atbilde: Sveiki. Pastāvīgs vājums ir daudzu slimību un stāvokļu simptoms. Jums jāveic pārbaude - jāveic asins analīzes: vispārējās, bioķīmiskās, vairogdziedzera hormonu analīzes un jāpiesakās iekšējai vizītei pie terapeita un psihologa.
Jautājums:Sveiki! Man ir 22 gadi. Man jau 4 dienas reibst galva. Un ir grūti elpot, un tāpēc es jūtos vājš un noguris. Pirms nedēļas divas dienas pēc smagas nedēļas nogales man no deguna tecēja asinis. Vai varat man pateikt, kas varētu izraisīt šīs problēmas? Paldies par atbildi.
Atbilde: Iespējams, ka esat pārguris. Pastāstiet, lūdzu, vai jums pēdējā laikā ir bijušas situācijas, kad slikti un maz gulējāt, pārāk daudz laika pavadījāt pie datora? Jūsu aprakstītie simptomi var būt asinsspiediens, plkst intrakraniālā hipertensija. Iesaku veikt M-ECHO, EEG un konsultēties ar neirologu.
Jautājums:3 mēnešus temperatūra ir aptuveni 37, sausa mute, nogurums. Asins un urīna analīzes ir kārtībā. Pēdējā laikā viņam bieži sāpēja kakls un tika ārstēts ar antibiotikām.
Atbilde:Šī temperatūra netiek uzskatīta par paaugstinātu un, ja nav sūdzību, ārstēšana nav nepieciešama, bet, ja uztrauc nogurums, sausa mute, jāiziet virkne izmeklējumu. Es iesaku jums to darīt bakterioloģiskā analīze(sēšana no rīkles), cukura asins analīze, kā arī vairogdziedzera hormonu analīze (TSH, T3, T4, antivielas pret TPO), jo šie simptomi var būt daudzu slimību izpausme. Es arī iesaku jums veikt šādu pētījumu, imunogrammu un apmeklēt imunologu personīgi.
Jautājums:Sveiki, man ir 34 gadi, sieviete, apmēram 3 gadus - pastāvīgs vājums, elpas trūkums, dažreiz pietūkst rokas un kājas. Sāpes nekur nav, reiboņi reti, ginekoloģiski viss kārtībā, spiediens normāls, tikai reizēm temperatūra no 37,5 un augstāk, bez saaukstēšanās, tā vien. Bet pēdējā laikā vājums kļūst stiprāks, īpaši pēc miega, un pēdējā laikā es nekādi nevaru izārstēt saaukstēšanos vai saaukstēšanos, esmu klepus mēnesi vai vairāk (nav spēcīga). Pie ārstiem par šo neiešu, gribu par to jautāt šeit. Vai tas ir hroniska noguruma sindroms? Un vai ir kāds veids, kā no tā atbrīvoties?
Atbilde: Es iesaku jums bez kavēšanās iziet visaptverošu pārbaudi, sazinieties ar klīniku autonomie traucējumi vai uz kādu psihosomatisko klīniku, kur Jums noteikti tiks nozīmētas visu speciālistu (psihiatra, neirologa, endokrinologa, kardiologa) konsultācijas. Pēc pārbaudes ārsti pieņems lēmumu jūsu vietā. Psihoterapija ir obligāta!
Jautājums:Sveiki! Man ir 19 gadi. Pēdējo nedēļu es jūtos slikti. Sāp vēders, reizēm dod muguras lejasdaļai, reizēm gadās viegla slikta dūša. Nogurums, apetītes zudums (precīzāk, dažreiz gribas ēst, bet, skatoties uz ēdienu, man ir slikta dūša), nespēks. Kāds tam varētu būt iemesls? Man visu laiku ir zems asinsspiediens, problēmas ar vairogdziedzeri.
Atbilde: Veikt asins analīzi, urīna analīzi, ginekoloģisko izmeklēšanu.
Jautājums:Sveiki. Man ir 22, darbā birojā pēkšņi kļuva slikti. Viņas galva griezās, viņa gandrīz noģība. Nav drudža, klepus, iesnas. Nav auksts stāvoklis. Iepriekš tā nebija. Un es joprojām jūtos vājš. Nesen novēroju noguruma stāvokli, pēc darba nokrītu, lai gan strādāju 8 stundas, nevis fiziski. Grūtniecību izslēdzu, jo. bija menstruācijas. Kādus testus jūs ieteiktu veikt, lai noteiktu, kas ir nepareizi?
Atbilde: Sveiki! Nododiet izstrādāto vispārējo vai kopējo asins analīzi, vispirms ir jāizslēdz anēmija. Jebkurā cikla dienā pārbaudiet, vai asinīs nav vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH). Dažas dienas novērojiet savu asinsspiedienu, lai redzētu, vai spiediens nav pazeminājies. Ja nekas nenāk gaismā, tad papildus jākonsultējas ar neirologu, jāizslēdz asinsrites traucējumi mugurkaula, smadzeņu traukos.
Stāvoklis, kas definēts kā ķermeņa vājums, in medicīniski kas saistīts gan ar muskuļu spēka zudumu, gan ar enerģijas trūkuma sajūtu, samazinātu vitalitāti un vispārēju nogurumu.
Vai ķermenī ir nepamatots vājums? Ārsti saka, ka tas nevar būt un pat tad, ja nav patiesa spēka zuduma muskuļu sistēma dotais stāvoklis- kā simptomu komplekss - labi zināms cilvēkiem, kuri cieš no plašs diapozons slimības.
Vājums un paaugstināta noguruma sajūta ir simptomi, kas rodas ar: anēmiju (zems hemoglobīna līmenis asinīs); dzelzs vai D vitamīna deficīts; zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija); elektrolītu līdzsvara traucējumi (kālija un nātrija satura samazināšanās asinīs); zarnu trakta traucējumi; pārtikas alerģiskas reakcijas.
Ķermeņa vājums izpaužas hroniska noguruma sindroma gadījumos (sakarā ar oksidatīvo stresu un muskuļu uzbudināmības izmaiņām); depresija un vispārēja trauksmes traucējumi; akūts poliradikuloneirīts (Guillain-Barré sindroms); dažādas lokalizācijas ļaundabīgi audzēju veidojumi; leikēmija (in bērnība- akūta limfoblastiska leikēmija).
Ķermeņa vājumu pavada tādas hroniskas slimības kā hipotireoze (nepietiekama vairogdziedzera vairogdziedzera hormonu ražošana, tostarp Hašimoto tiroidīts) vai hipertireoze; cukura diabēts; hroniska obstruktīva plaušu slimība; virsnieru garozas nepietiekamība (Adisona slimība); polimiozīts (iekaisums muskuļu šķiedras); sistēmiskā sarkanā vilkēde; multiplā skleroze; amiloidoze; pusē amiotrofiskā skleroze(Lou Gehrig slimība); rabdomiolīze (muskuļu sabrukums); myasthenia gravis; dažādas miopātijas.
Ķermeņa vājuma cēloņi var būt saistīti ar infekcijas slimībām: saaukstēšanos un gripu (un citām elpceļu slimībām); vējbakas; infekciozā mononukleoze; hepatīts; zarnu rotavīrusa infekcija; malārija un hemorāģiskais drudzis; encefalīts un meningīts; poliomielīts; HIV.
Dzīvībai bīstami ķermeņa vājuma cēloņi: priekškambaru fibrilācija, pārejošas išēmiskas lēkmes vai insults; smaga ķermeņa dehidratācija saindēšanās gadījumā; nieru mazspēja; smadzeņu asinsrites pārkāpums insulta un smadzeņu traumu gadījumā; plaušu embolija; asiņošana; botulisms; sepse.
Izskats vispārējs vājums var izraisīt noteiktas zāles; jo īpaši jatrogēnas astēnijas pazīmes rodas, lietojot opioīdu pretsāpju līdzekļus, trankvilizatorus, sistēmiskus kortikosteroīdus, statīnus, citostatiskos līdzekļus, muskuļu relaksantus utt.
Ja tiek diagnosticēta autoimūna myasthenia gravis, tiek lietots antiholīnesterāzes līdzeklis Piridostigmīns (Kalimin, Mestinon) - viena tablete (60 mg) līdz trīs reizēm dienā. Šīs zāles ir kontrindicētas kuņģa-zarnu trakta spazmas un urīnceļu, bronhiālā astma tirotoksikoze un Parkinsona slimība. Un tās blakusparādības var izpausties kā slikta dūša, vemšana, caureja, sāpes vēderā, pazemināts asinsspiediens un sirdsdarbība, kā arī hiperhidroze un krampji.
Ar vājumu organismā sakarā ar progresējošu multiplā skleroze, var lietot β-interferonu, citostatiskos līdzekļus (Natalizumabu), imūnmodulējošu līdzekli Glatiramēra acetātu (Axoglatiran, Copaxone). Devas Glatiramer acetāts - 20 ml zem ādas, injekcija vienu reizi dienā. Lietošana šīs zāles pavadībā blakus traucējumi sirdsdarbība un sāpes krūtīs, paaugstināts asinsspiediens, galvassāpes, slikta dūša, vemšana, caureja, drebuļi, ģībonis.
Ja vājumu izraisa mielopātija (polineuropatija), tiek nozīmēti B grupas vitamīni, kā arī (izņemot grūtnieces un pacientus, kas jaunāki par 18 gadiem) - alfa-lipoīnskābes (tioktiskās) vielmaiņas preparāti - oktolipēns (Thioctacid, Berlition, utt. tirdzniecības nosaukumi): 0,3-0,6 g vienu reizi dienā, pusstundu pirms ēšanas. Starp blakus efekti šo rīku tika novērota slikta dūša, grēmas, caureja, garšas izmaiņas, reibonis, svīšana.
Homeopātija iesaka ķermeņa vājumu ārstēt ar fosforskābi un fosforu, Gelsemium, Nux vomica, Ignatia, Sarcolacticum folium, Onosmodium.
Alternatīva ārstēšana
Alternatīva vispārējā nespēka ārstēšana iesaka dzert rožu gurnu novārījumu, bērzu sulas un uzņemt mūmiju.
Shilajit palielina ķermeņa vitalitāti un imunitāti un tiek uzskatīts par izvēlētu līdzekli ķermeņa vājuma apkarošanai. Reizi dienā (vismaz divus mēnešus) pietiek izšķīdināt attīrītas aptiekas mūmijas tableti pusglāzē nedaudz silta ūdens un izdzert 30-40 minūtes pirms ēšanas.
Ārstēšanās ar ārstniecības augiem ietver sarkanā āboliņa ziedu novārījuma ikdienas lietošanu (ēdamkarote uz glāzi verdoša ūdens): dzer pa pusglāzei divas reizes dienā. Tādā pašā veidā ieteicams uzņemt uzlējumu vai tēju no šaurlapu ugunskura (vītolu tēja), ginkgo biloba lapām, lakricas saknes (lakrica).
Turklāt - lai uzlādētu enerģiju un atjaunotu spēkus - tautas ārstēšana iesaka savā uzturā iekļaut olas, pienu, medu, banānus, sezonas augļus un ogas. Olas ir bagātas ar olbaltumvielām, dzelzi, A vitamīnu, riboflavīnu, pantotēniem un folijskābe(Pietiek apēst vienu olu dienā).
Piens tiek uzskatīts labs avots kalcijs un vitāli svarīgs svarīgi vitamīni grupa B. Un vienmēr, kad jūtat ķermeņa vājumu, izdzeriet tasi silta piena ar tējkaroti medus. Turklāt ir lietderīgi vienu reizi dienā dzert pienu ar vārītām vīģēm (vairākas minūtes vāra divas vai trīs vīģes 250 ml piena).
Vājums- tā ir subjektīva enerģijas trūkuma sajūta ikdienas situācijās. Sūdzības par vājumu parasti rodas, kad darbības, kas joprojām ir pazīstamas un dabiskas, pēkšņi sāk prasīt īpašu piepūli.
Vājums bieži vien ir saistīts ar tādiem simptomiem kā uzmanības novēršana, miegainība vai muskuļu sāpes.
Nogurums darba dienas beigās vai pēc lielas vai smags darbs nevar uzskatīt par vājumu, jo šāds nogurums ir dabisks ķermenim. Normāls nogurums pazūd pēc atpūtas, tie ļoti palīdz veselīgu miegu un labi pavadīta nedēļas nogale. Bet, ja miegs nerada dzīvesprieku un cilvēks, tikko pamodies, jau jūtas noguris, tad ir pamats vērsties pie ārsta.
Vājuma cēloņi
Vājumu var izraisīt vairāki iemesli, tostarp:
- . Bieži vājumu izraisa B12 vitamīna trūkums, kas ir būtisks sarkano asins šūnu (eritrocītu) ražošanai un anēmijas profilaksei, kā arī ir svarīgs šūnu augšanai. B12 vitamīna deficīts izraisa tā attīstību, kas tiek uzskatīta par visvairāk kopīgs cēlonis vispārējs vājums. Vēl viens vitamīns, kura trūkums noved pie vājuma, ir vitamīns D. Šo vitamīnu organisms ražo reibumā saules gaisma. Tāpēc rudenī un ziemā, kad diennakts gaišais laiks ir īss un saule nerāda bieži, D vitamīna trūkums var būt nespēka cēlonis;
- . Vājumu var redzēt kā palielināta funkcija vairogdziedzeris (hipertireoze) un ar pavājinātu funkciju (hipotireoze). Hipotireoze, kā likums, ir vājums rokās un kājās, ko pacienti raksturo kā "viss izkrīt no rokām", "kājas padodas". Hipertireozes gadījumā tiek novērots vispārējs vājums uz citu fona raksturīgie simptomi (nervu uzbudināmība, roku trīce, drudzis, sirdsklauves, svara zudums, saglabājot apetīti);
- veģetatīvā-asinsvadu distonija;
- hroniska noguruma sindroms, kas norāda uz ārkārtēju vitalitātes samazināšanos;
- celiakijas enteropātija (glutēna slimība) - zarnu nespēja sagremot lipekli. Ja vienlaikus cilvēks lieto no miltiem gatavotus produktus – maizi, konditorejas izstrādājumus, makaronus, picas u.c. - attīstās gremošanas traucējumu izpausmes (meteorisms, caureja), pret kurām ir pastāvīgs nogurums;
- sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- onkoloģiskās slimības.Šajā gadījumā vājumu parasti pavada subfebrīla temperatūra;
- šķidruma trūkums organismā. Vājums bieži nāk vasarā karstā laikā, kad organisms zaudē daudz ūdens un laikus atjaunojas ūdens bilanci nestrādā;
- noteiktas zāles (antihistamīni, antidepresanti, beta blokatori).
Arī vājuma lēkme var būt šādos gadījumos:
- traumas (ar lielu asins zudumu);
- smadzeņu traumas(kopā ar neiroloģiski simptomi);
- menstruācijas;
- intoksikācija (ieskaitot infekcijas slimība, piemēram ).
Vājums un reibonis
Reibonis diezgan bieži rodas uz vispārēja nespēka fona. Šo simptomu kombināciju var novērot šādos gadījumos:
- smadzeņu asinsrites traucējumi;
- straujš pieaugums vai pazeminot asinsspiedienu;
- onkoloģiskās slimības;
- stress;
- sievietēm - menstruāciju laikā vai.
Vājums un miegainība
Pacienti bieži sūdzas, ka vēlas aizmigt, bet nepietiek spēka normālām dzīves aktivitātēm. Vājuma un miegainības kombinācija ir iespējama šādu iemeslu dēļ:
- skābekļa trūkums. Pilsētas atmosfēra ir nabadzīga ar skābekli. Pastāvīga uzturēšanās pilsētā veicina vājuma un miegainības attīstību;
- pazemināt atmosfēras spiediens un magnētiskās vētras. Cilvēkus, kuri ir jutīgi pret laikapstākļu izmaiņām, sauc par atkarīgiem no laikapstākļiem. Ja esat atkarīgs no laikapstākļiem, slikti laikapstākļi var būt jūsu vājuma un miegainības cēlonis;
- avitaminoze;
- slikti vai nepietiekams uzturs;
- hormonālie traucējumi;
- pārmērīga alkohola lietošana;
- hronisks noguruma sindroms;
- veģetatīvā-asinsvadu distonija;
- citas slimības (ieskaitot infekcijas slimības - uz agrīnās stadijas kad citi simptomi vēl nav parādījušies).
Vājums: ko darīt?
Ja vājumam nav nekādu traucējošu simptomu, varat uzlabot savu pašsajūtu, ievērojot šādus ieteikumus:
- nodrošināt sev normālu miega ilgumu (6-8 stundas dienā);
- ievērot dienas režīmu (iet gulēt un celties vienā laikā);
- mēģiniet nebūt nervozam, atbrīvojiet sevi no stresa;
- nodarboties ar fizisko audzināšanu, nodrošināt sev optimālu fizisko aktivitāti;
- pavadīt vairāk laika ārpus telpām;
- optimizēt uzturu. Tam jābūt regulāram un līdzsvarotam. Likvidēt taukaini ēdieni. Ja Jums ir liekais svars, mēģiniet no tā atbrīvoties;
- noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens (vismaz 2 litri dienā);
- atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola lietošanu.
Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu vājuma dēļ?
Ja nespēks nepāriet dažu dienu laikā vai, turklāt, ilgst vairāk nekā divas nedēļas, noteikti jākonsultējas ar ārstu.