Skaisti nagi ir ne tikai pievilcīgs elements, bet arī liecina par veselību. Nagu izskats ir sava veida ķermeņa stāvokļa rādītājs, kas nosaka emocionālo un fizisko veselību. Ja nagu plāksne bieži lūst, lobās, slikti aug, izskatās blāvi, tad tas nozīmē, ka organismam nepieciešami vitamīni nagu nostiprināšanai. Kādus vitamīnu kompleksus jums vajadzētu dzert?
Nagu plāksne sastāv no vairākiem keratīna slāņiem ar ūdens un tauku slāni, bet nagiem ir nepieciešamas ne tikai šīs vielas, bet arī citas minerālvielas un vitamīni. Nagi lielāko daļu uzturvielu saņem no pārtikas, tāpēc veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs. Bet dažreiz ar šiem savienojumiem nepietiek, un tad rodas nagu plāksnes vitamīnu trūkums, kura galvenās iezīmes ir:
- vāji un plāni nagi;
- pīlingi un trausli nagi;
- trausla un raupja nagu plāksne;
- liels mēness un nagu gulta;
- spīduma zudums;
- horizontālas vai vertikālas baltas svītras;
- hroniska sēne.
Ja uzturs nevar tikt galā ar beriberi, lai stiprinātu nagus, jums jādzer sintētisko vitamīnu un minerālvielu kompleksi. Tā kā pat tad, ja viena vitamīna ir par maz, tad jālieto citas organismam noderīgas vielas. Piemēram, olbaltumvielas neuzsūksies bez A vitamīna, bet kalcijs neuzsūksies bez D vitamīna utt.
Vitamīni un minerālvielas nagiem
Lai novērstu barības vielu trūkumu organismā, nepieciešami īpaši multivitamīnu kompleksi. Vitamīnu un minerālvielu izmantošanai nagu stiprināšanai ir divas iespējas: iemasēt nagu plāksnē vai dzert vitamīnu kokteiļus pilienu, maisījumu, sīrupu, tablešu, uztura bagātinātāju veidā. Noderīgu komponentu uzņemšana iekšā ir efektīvāka, jo šajā gadījumā multivitamīnus absorbē ne tikai nagi, bet arī mati, skropstas, āda utt.
Kādus vitamīnus dzert ar problemātiskajiem nagiem:
- nagu plāksnes nostiprināšanai un izlīdzināšanai nepieciešamas tādas vielas kā A, C, E vitamīns, kalcijs, silīcijs, cinks, dzelzs, selēns;
- ātrai augšanai - multivitamīni D un B, fosfors un jods;
- lai nagi nelūztu un nelobītos, jādzer B, D, E, C grupas vitamīni, biotīns, proteīns, varš;
- folijskābe, dzelzs un cinks palīdzēs samazināt mēness pie nagu gultas un likvidēt svītras;
- no sēnītes palīdzēs B grupas un acidophilus multivitamīni;
- nagu struktūras nostiprināšana, cietība, regularitāte nodrošinās kalciju, dzelzi;
- lai palielinātu elastību, nepieciešams silīcijs un vitamīni C, E;
- sērs glābs no kutikulas un nagu iekaisuma.
Tādējādi labākie vitamīni nagu stiprināšanai ir A, B, C, D, E un H (biotīns)!
Visus uzskaitītos vitamīnu kompleksus var lietot bez ārsta receptes, taču tikai speciālists pateiks, kuras derīgās vielas ir vajadzīgas katrā konkrētajā gadījumā.
Kā pareizi lietot vitamīnu kompleksus?
Pirmkārt, jums jāievēro zāļu lietošanas un uzglabāšanas instrukcijas. Dažus multivitamīnu kompleksus dzer pēc ēšanas, citus pirms ēšanas, un daudzus uztura bagātinātājus lieto ēdienreizes laikā. Jāievēro uzņemšanas noteikumi, citādi nekāda efekta nebūs!
Nepareiza preparātu uzglabāšana, piemēram, karstā vietā vai gaismā, iznīcina ievērojamu daļu vitamīnu.
Visefektīvākie un noderīgākie vitamīnu kokteiļi ir injekcijas veidā. Bet, tos lietojot, ir ļoti svarīgi uzraudzīt nagu, ādas un ķermeņa stāvokli zāļu lietošanas laikā. Ja rodas nieze, izsitumi, apsārtums, drudzis un citas blakusparādības vai diskomforts, Jums nekavējoties jāpārtrauc zāļu lietošana.
Mūsdienu vitamīni nagu stiprināšanai lielākoties ir hipoalerģiski, taču, ja Jums ir cukura diabēts vai alerģija pret kādu minerālvielu, pirms zāļu lietošanas labāk konsultēties ar terapeitu vai uztura speciālistu. Pretējā gadījumā multivitamīnu preparāti nes tikai labumu organismam.
Daudzu meiteņu sapnis ir gari nagi. Jo garāks garums, jo daudzveidīgākas dizaina variācijas var izmantot. Garš nags piešķir pirkstiem papildu vizuālo garumu, padarot roku aristokrātiskāku. Ir iespējams sapni īstenot un nagu mākslīgi pagarināt, bet būsim godīgi un izaudzēsim īstus nagus.
Atcerieties, ka tas ir pilnīgi izslēgts, ja ievērojat diētu. Šādi eksperimenti ar savu ķermeni pasliktina nagu izskatu. Tas sāk lobīties, lūzt, uz nagu plāksnes virsmas parādās baltas zīmes un pumpiņas. Tāpēc, izvirzot mērķi izaudzēt garus un stiprus nagus, padariet savu uzturu līdzsvarotāku. Lai sasniegtu mērķi, ķermenim nepieciešami vitamīni un minerālvielas.
Mēs nedrīkstam aizmirst par optimālu ūdens līdzsvaru organismā. Lai to uzturētu, dienas laikā jāizdzer vismaz divi litri negāzēta ūdens. Nagi, lai cik dīvaini tas neizklausītos, ne tikai uzsūc, bet arī atbrīvojas no mitruma. Ir pierādīts, ka 10% no kopējā sviedru daudzuma izdalās caur nagu. Svarīga ir arī patērētā ūdens kvalitāte. Vēlams dzert negāzētu minerālūdeni, pilnībā izvadot no krāna "jēlu" ūdeni. Destilēts vārīts ūdens ir lielisks veids, kā remdēt slāpes.
Šobrīd ir daudz dažādu recepšu, kas piemērotas ne tikai salonam, bet arī lietošanai mājās. Tajā pašā laikā šādas maskas var ne tikai paātrināt nagu augšanu, bet arī uzlabot to.
Lai saprastu viņu darba principu, ir jāsaprot, kā nags aug. Nagu platīns augs ātrāk, ja tas tiks uzkarsēts un bieži tiek grauts, tas ir, tā augšanu paātrina jebkurš efekts, kas var palielināt vietējo asinsriti.
Visefektīvākā procedūra ir parafīna terapija. Tā procesā visa otas virsma tiek sasildīta, un iepriekš uzklātā krēma uzturvērtības komponenti iekļūst nagu struktūrā. Tajā pašā laikā tiek intensīvi barota ne tikai tās virsma, bet arī visi dziļie slāņi. Savu derīgo vielu daļu saņem arī roku kutikula un āda. Līdzīgs efekts rodas masāžas procedūras laikā.
Nepieciešams nosacījums paātrinātai naga augšanai ir atteikšanās izmantot laku, kā arī šķidrumus tās noņemšanai. Tīri nagi maigi iemasē ar mīkstu otu un pēc tam uzklāj krēmu, eļļu vai izveido masku.
Eļļas vannu izmantošana ir lieliska. Šajā gadījumā uzkarsētā eļļainā viela ne tikai sasilda, bet vienlaikus arī baro nagu virsmu. Pievienotās aromātiskās eļļas palīdzēs pievienot SPA procedūras sajūtu.
Siltā ūdens vannās izmantotā jūras sāls palīdzēs bagātināt nagus ar būtiskām minerālvielām.
Protams, iepriekš minētās receptes lieliski ietekmē nagu stāvokli, taču diezin vai tās palīdzēs dažu dienu laikā izaudzēt garus nagus. Tikai integrēta pieeja, kas apvieno labu uzturu un kopšanu, var paātrināt nagu augšanu.
Mēs paātrinām nagu augšanu: maskas
Populāras maskas nagu augšanai
Viņa ir viena no galvenajām sastāvdaļām, kas veido veiksmīgas mūsdienu sievietes tēlu – viņas koptās rokas ar spēcīgiem veseliem nagiem. Bet diezgan daudzi faktori negatīvi ietekmē viņu stāvokli. Lai saglabātu nagu skaistumu, tie ir rūpīgi jāapstrādā, izmantojot dažādus kopšanas līdzekļus.
Populārākās ir īpašas maskas, kas paātrina nagu augšanu un uzlabo to vispārējo stāvokli. Regulāra masku lietošana palīdzēs atjaunot nagus diezgan īsā laikā. Lai to izdarītu, absolūti nav nepieciešams doties uz dārgiem skaistumkopšanas saloniem un maksāt daudz naudas par dārgām procedūrām. Zemāk ir vienlīdz efektīvas barojošu masku receptes, kuras varat veiksmīgi izmantot mājās.
Maskas sastāvā var būt gandrīz jebkuras dabīgas sastāvdaļas. Taču vispirms noteikti ir nepieciešams veikt vieglu roku pīlingu, lai attīrītu ādas virsmu no atmirušajām šūnām. Tam lieliski piemērots medus un rupjā sāls maisījums, vai arī varat sajaukt miega kafijas biezumus ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas.
Maska #1
Sastāvdaļas:
- citronu sula - 1 tējkarote;
- jods - 3 pilieni;
- olīveļļa - 1 tējk. karote;
- mandeļu eļļa - 1.h karote
Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas, uzklājiet uz nagu plāksnes virsmas un atstājiet 10 minūtes. Mazgāt prom.
Maskas numurs 2
Sastāvdaļas:
- sarkanie (astie) maltie pipari - ½ tējk;
- bērnu krēms - ½ tējkarotes;
- vārīts silts ūdens - 20 pilieni
Rūpīgi samaisiet visas pieejamās sastāvdaļas. Iegūto maisījumu nedaudz uzsilda ar ūdens vannu. Siltā veidā uzklājiet uz nagu virsmas un turiet 20 minūtes. Ja ir dedzinoša sajūta, maska nekavējoties jānomazgā. Ieteicams to lietot reizi 30 dienās.
Maska #3
Sastāvdaļas:
- medus - 2 ēd.k. karotes;
- olīveļļa - 2 ēdamkarotes;
- ola - 1 gab.
Medus-eļļas maisījums jāuzsilda virs verdoša ūdens (ūdens vanna). Tad pievieno sakulto olu. Uzklājiet iegūto sastāvu uz nagu plāksnes virsmas un turiet 15 minūtes. Rūpīgi izskalojiet maisījumu no pirkstiem. Šī maska ne tikai paātrina nagu plāksnes augšanas ātrumu, bet arī novērš tās atslāņošanos.
Maskas numurs 4
Sastāvdaļas:
- svaigas dzērvenes
Kārtīgi ierīvē ogas nagus. Tas jādara katru dienu divas nedēļas. Dzērvenes paātrina nagu augšanas ātrumu, palīdz padarīt naga plāksni stiprāku un palīdz apturēt atslāņošanos.
Viens no spilgtākajiem fiziskās veselības rādītājiem ir cilvēka nagi. Spēcīgi un spīdīgi, tie mūs informē ne tikai par cilvēka fizisko, bet arī veselīgu emocionālo stāvokli. Tā kā bez dabiskā spīduma, ar jau esošiem defektiem nagu plāksnes virsmā, nagi izskatās nevīžīgi, paralēli veidojot cilvēkā pastāvīgu diskomforta sajūtu.
Svarīgākais naga būvmateriāls ir keratīns, kas ir īpašs proteīns, ko tieši no dažādām aminoskābēm sintezē pats cilvēka organisms. Šis proteīns atrodas arī matu struktūrā. Bet keratīns, kas atrodas nagu plāksnes struktūrā, ir daudz blīvāks nekā matu keratīns. Šī atšķirība ir saistīta ar faktu, ka nagu keratīna molekula satur diezgan lielu sēra daudzumu.
Keratīna molekulas sastāvs ir tīri individuāls un pilnībā atkarīgs no ģenētiskās noslieces. Faktiski ar to var izskaidrot faktu, ka visu cilvēku nagi ir atšķirīgi: kāds lepojas ar spēcīgu un blīvu nagu plāksnes virsmu, bet citiem jau no dzimšanas ir plānāki un mīkstāki nagi.
Keratīna viela nagu plāksnes struktūrā atrodas slāņos. Tajā pašā laikā starp tā slāņiem ir nepieciešamais šķidruma un papildu vielu daudzums. Šāda unikāla struktūras struktūra nodrošina nagu ne tikai ar nepieciešamo cietību, bet arī piešķir spīdumu un elastību.
Nagu plāksne, kurai ir spēja absorbēt mitrumu, spēj palielināt apjomu. Tāpēc cilvēkiem, kuru profesija ir saistīta ar pastāvīgu saskari ar ūdeni, nagu virsma kļūst biezāka, mīkstina un var sākt lobīties.
Daži no visbiežāk sastopamajiem "problēmu" naglu cēloņiem
Nagu virsmas stāvoklis ir tieši saistīts ar visa cilvēka ķermeņa stāvokli kopumā. Jebkuri pārkāpumi, kas radušies nagu plāksnē, var būt signāls par nopietnas slimības veidošanos. Tāpēc, pamanot pat mazākās izmaiņas nagos, jāvēršas medicīnas iestādē.
Bet nedomājiet uzreiz par sliktāko, jo nagi var zaudēt spīdumu un mainīties uz slikto pusi diezgan banālu iemeslu dēļ. Šeit ir tikai daži:
- Nagu sēnīšu slimības var izraisīt trauslumu, kā arī mainīt to formu.
- Nepietiekama aprūpe. Arī apkārtējās vides, ūdens, pēkšņu temperatūras izmaiņu negatīvā ietekme var izraisīt nagu deformāciju.
- Saskare ar sadzīves ķimikālijām bez pienācīgas roku aizsardzības var veicināt nagu izskata pasliktināšanos.
- Diēta, nesabalansēts ikdienas uzturs var būt vēl viens iemesls, kāpēc nags var kļūt blāvs, trausls un sākt lobīties.
- Viens no biežākajiem naga neveselīgā izskata cēloņiem ir normālai nagu augšanai nepieciešamo vielu trūkums cilvēka organismā.
Vitamīni nagu augšanai un stiprināšanai
Nepieciešamie līdzekļi nagu stiprināšanai: vitamīni un minerālvielas
Ja nagi pēkšņi kļūst trauslāki un lūst, jums ir jāpārskata ikdienas uzturs. Jums vajadzēs to dažādot ar pārtikas produktiem un ēdieniem, kas bagāti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām.
Galvenie vitamīni, kas palīdz veidot veselīgu nagu virsmu, ir A, C, E, B.
A vitamīns(citiem vārdiem sakot, retinols) - stimulējoši iedarbojas uz cilvēka imūnsistēmu, neļauj veidoties patoloģiskiem procesiem, kā arī naga plāksnes struktūras sēnīšu infekcijām. Pietiekamā daudzumā vitamīnu var iegūt, ikdienas ēdienkartē iekļaujot aknas, burkānus, dārzeņus, bet noteikti dzelteno vai zaļo, sviestu.
C vitamīns- neļauj naga plāksnei kļūt dzeltenai, vienlaikus saglabājot patīkamu rozā nokrāsu, kā arī novērš tās priekšlaicīgu novecošanos. Galvenais signāls, ka ar vitamīnu organismā nepietiek, ir palielināts nagu trauslums. Viņi arī sāk atslāņoties. Satur ērkšķogas un visus jūsu iecienītākos apelsīnus.
E vitamīns- To sauc arī par "jaunības vitamīnu". Šis dabiskais antioksidants ievērojami veicina paātrinātu nagu augšanu, novēršot sēnīšu bojājumu veidošanos. Vitamīnu līmeni var palielināt, ikdienas uzturā pievienojot riekstus un pupiņas. Tas ir atrodams arī augu eļļās.
B vitamīns(visa grupa pilnībā) - palīdz nostiprināt nagu plāksni un paātrina tās augšanu. Sastopams piena produktos, lapu zaļumos, olās un alus raugā
Vitamīni nagiem ir tikpat nepieciešami kā visam ķermenim. Skaisti nagi ir ne tikai katras sievietes rota, bet arī visa organisma veselības rādītājs. Kādi vitamīni ir labāki nagiem, kā lietot vitamīnu kompleksus un pirmās beriberi pazīmes, jūs varat uzzināt no šī raksta.
Kam paredzēti vitamīni?
Lielākā daļa cilvēku nepievērš pietiekamu uzmanību savam ķermenim. Uzturot fizisko sagatavotību, vadot aktīvu dzīvesveidu, daudzi cilvēki aizmirst, ka viņiem ir nepieciešams papildināt šūnas ar vitamīniem un minerālvielām. Vitamīnu trūkums ietekmē ne tikai cilvēka vispārējo stāvokli, bet arī nagus. Nagi ir pastāvīgi pakļauti apkārtējās vides iedarbībai, lai mazinātu kaitējumu, pēc iespējas vairāk jānoņem kaitīgie faktori un jāuzņem vitamīni.
Faktori, kas ietekmē nagus
Sliktu nagu stāvokli var izraisīt dažādi iemesli, kurus var iedalīt divās kategorijās. Galvenie faktori ir apkopoti tabulā.
| Ārējais | Iekšējā |
| Darbs ar krāsām un lakām, sveķiem un šķīdumiem | Sirds slimība, kas samazina asins piegādi ekstremitātēm |
| Skrūvgrieža vietā izmantojiet nagus | asins slimība |
| Pastāvīgs kontakts ar ūdeni | Tārpi gremošanas traktā |
| Darbs ar mazgāšanas un tīrīšanas līdzekļiem | Endokrīnās sistēmas slimības |
| Sliktas kvalitātes lakas un kopšanas līdzekļi | Zems cisteīna saturs |
| grauzt nagus | stress |
| Pastaigas ziemā bez cimdiem | Minerālvielu un vitamīnu trūkums |
Ar ārējiem faktoriem ir viegli tikt galā, saskaroties ar ūdeni un citiem līdzekļiem jāvalkā cimdi, jāatbrīvojas no sliktiem ieradumiem un, iestājoties aukstam laikam, jāvalkā cimdi. Ārsts palīdzēs atbrīvoties no slimībām, un jūs pats varat palielināt vitamīnu līmeni šūnās.
Uzturvielu trūkuma pazīmes
Pirmie ķermeņa signāli par vitamīnu trūkumu parādās uz nagu plāksnēm, vēlāk tie pāriet uz matiem un nervu sistēmu.
Avitaminoze uz nagiem:
- Ja uz nagiem parādās balti plankumi, tas var liecināt par niacīna trūkumu.
- Nagu trauslumu, izliekumu un trauslumu izraisa retinola un piridoksīna trūkums.
- Lēna nagu augšana var liecināt par sliktu kalcija uzsūkšanos un nepietiekamu nikotīnskābes daudzumu.
- E vitamīns nagiem ir nepieciešams, lai stiprinātu un uzlabotu perifēro asinsriti.
- Ja nagi sāka lobīties, parādījās plaisas, tad organismā trūkst biotīna.
- Nagus var noslāņot arī ar A, E vitamīnu, askorbīnskābes, kā arī kalcija un magnija trūkumu.
- Nagu plāksnes dzeltēšana var būt saistīta ar nepietiekamu askorbīnskābes uzņemšanu.
Pārskats par vitamīniem
Gandrīz katrs vitamīns uzlabo nagu plākšņu ārējo stāvokli, stiprina tās un paātrina augšanu.
Retinols
Retinolam jāiekļūst organismā 1 mg daudzumā, ar šādu dienas devu plāksnītes kļūs stiprākas, nagi pārstās lobīties un lūst, uz virsmas pazudīs skrāpējumi un nelieli ieplakas. Retinols novērš sēnīšu parādīšanos, ir nepieciešams šūnu augšanai, kā arī uzlabo vielmaiņu. A vitamīns – ir taukos šķīstošs, tāpēc vislabāk uzsūcas kombinācijā ar dzīvnieku izcelsmes taukiem un olbaltumvielām.
B1, B2, B3
B1, B2 - šīs grupas vitamīni nagiem palielina jaunu šūnu veidošanās ātrumu. Ar tiamīna un riboflavīna trūkumu naga struktūra mainās, augšana palēninās. Niacīns (B3) - uzlabo vielmaiņas ātrumu, dienas deva ir 15 mg, ar ilgu nikotīnskābes trūkumu nagu plāksne kļūst raupja ar maziem bumbuļiem.
Piridoksīns
Piridoksīns (B6) - dienas deva ir 2 mg, ar kutikulas trūkumu un pirkstu malām sāk lobīties, nagi kļūst sausi. Vitamīns ir nepieciešams keratīna ražošanai. Folijskābe – novērš ādas keratinizāciju, izvada no organisma atmirušās šūnas, baro kutikulu un nagus. Ķermenim jāsaņem divdesmit mg B9.
B5
B5 vitamīns – novērš organisma atūdeņošanos un rūpējas par naga integritāti, neļaujot tam nolobīties. Pantotēnskābes trūkums noved pie nagu plākšņu deformācijas un baltu plankumu parādīšanās. Nikotīnskābe ir nepieciešama nagu plākšņu augšanai, kā arī plastiskumam un ātrai atveseļošanai.
E vitamīns
Pirmkārt, nagiem nepieciešams E vitamīns, tas palēnina šūnu novecošanos, palielina nagu plākšņu augšanas ātrumu. Nostiprina struktūru un uzlabo bojāto nagu stāvokli, pateicoties antioksidantiem. Tokoferols, tāpat kā retinols, ir taukos šķīstošs.
Vitamīni C un A
Bez askorbīnskābes A un E vitamīni netiks absorbēti pareizajā daudzumā. C vitamīns novērš nagu struktūras novecošanos un retināšanu. Organismam jāsaņem apmēram 90 mg skābā vitamīna. C vitamīns arī uzlabo organisma pielāgošanos ārējiem faktoriem, paaugstina imunitāti.
Vitamīni H un K
Pateicoties kolagēnam, nagi ir pasargāti no ārējās ietekmes, tie nedrūp un nelobās. Šo proteīnu sintezē H vitamīns, biotīna dienas deva ir 2,5 mg. Menahinons un filohinons ir vitamīni, kas iesaistīti olbaltumvielu transportēšanā uz visām šūnām, kā arī audu veidošanā. Pateicoties K grupas vitamīniem, nagu plāksnes nepārtraukti saņem materiālus, lai aizpildītu spraugas un veidotu.
Minerālu pārskats
Minerālvielas cilvēka organismā ir tikpat nepieciešamas kā vitamīni nagiem. Dažas minerālvielas bez noteikta vitamīna neuzsūcas, tāpēc ir svarīgi visas vielas patērēt uzreiz.
Lai nagi, mati, kauli un zobi būtu stipri un stipri, organismam nepieciešams kalcijs. Pareizās proporcijās šis minerāls palīdz stiprināt kaulus un nagus, palielina augšanu un novērš trauslumu. Lai kalcijs pilnībā iekļūtu šūnās un audos, nepieciešams uzņemt D vitamīnu, holekalciferola dienas deva ir tikai 15 mkg. Grūtniecības laikā kalcijs jālieto ļoti piesardzīgi.
Minerāla ļaunprātīga izmantošana var izraisīt:
- depresija
- apetītes zudums;
- hipertensija;
- slikta dūša;
- miegainība;
- var ietekmēt bērna kaulu un skeleta veidošanos dzemdē.
Selēns ir antioksidants, kas stimulē endokrīno dziedzeru darbu un vielmaiņas procesus kopumā. Pateicoties selēnam, naga plāksne tiek izlīdzināta, tiek novērsti defekti un nelielas plaisas. Selēns ir nepieciešams ļoti mazos daudzumos, jo šī antioksidanta pārpalikums izraisa gremošanas traucējumus un vemšanu. Āda var iegūt specifisku smaržu, tiek ietekmēta āda, pasliktinās aknu darbība. Minerāls nonāk organismā kopā ar klijām, olīvām un olām.
Dzelzs ir minerāls, bez kura šūnām un audiem tiks atņemts skābeklis. Ar dzelzs deficīta anēmiju hemoglobīna līmenis ir ievērojami samazināts, tāpēc visiem iekšējiem orgāniem tiek piegādāts mazāk skābekļa. Nagi sāk slāņoties, kļūst trausli pat ar nelielu dzelzs trūkumu. Augsts minerālvielu saturs ir atrodams šādos produktos: griķos, ābolos, aknās, liellopu gaļā.
Lai dzelzs labi uzsūktos šūnās un audos, tā jāuzņem kopā ar fluoru un askorbīnskābi.
Jods - ir atbildīgs par vairogdziedzera darbību, pateicoties kuram hormonālais fons ir normālā stāvoklī. Traucēta vairogdziedzera darbība izraisa hormonālo mazspēju, kas izraisa atdalīšanu un sliktu nagu augšanu. Minerāls nonāk organismā kopā ar jodēto sāli, ananāsiem, pienu un jūraszālēm.
Cinks - Cinka trūkums var parādīties kā balti plankumi un ieplakas uz nagu plāksnēm. Lai iegūtu šo minerālu, jums vajadzētu ēst graudus un pākšaugus, kā arī riekstus un jūras veltes.
Silīcijs – pateicoties mikroelementam, nagi kļūst elastīgi. Silīcijs tiek uzskatīts par nagu plāksnes audu struktūras elementu. Ar šī minerāla trūkumu nagi kļūst trausli. Ja savā uzturā iekļausit brūno maizi, auzu pārslas, selerijas un tomātus, tad silīcija dienas deva tiks papildināta.
Ar sēra trūkumu nagu plāksne tiek pārveidota, notiek deformācija. Lai novērstu sēra deficītu, jāēd sīpoli, ķiploki un kāposti.
Magnijs – atbild par nagu augšanu, normalizē smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Pateicoties magnijam, paaugstinās cilvēka stresa pretestība, kas labvēlīgi ietekmē gan nagus, gan uz visa organisma vispārējo fonu. Magnijs nonāk cilvēka organismā kopā ar banāniem, gaļu, sieru un papriku.
Vitamīni no dabīgiem avotiem
Gandrīz visus vitamīnus nagiem organisms saņem, ēdot dārzeņus un gaļu. Vitamīnu avoti ir gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes. Tabulā varat redzēt visbiežāk sastopamos pārtikas produktus ar augstu vitamīnu saturu.
| Augļi un dārzeņi | vitamīni | Gaļas un piena produkti | vitamīni |
| saulespuķe | E, B1, B3, | sviests | E, A, D |
| olīvas | E, C, B | siers | E, A, C, PP |
| zemesrieksts | E, B1, B2, PP, D | pienu | E, A, D, K |
| brokoļi | E, K, PP, B6, B5, B2, B1, C | olas | E, A, D |
| spināti | E, B, PP, A, H, C | zivis | A, C, B, H, PP, D, F, E |
| mango | E, C, B9, B6, A | aknas | A, B, D, K |
| persiku | E, V, K, PP | skābais krējums | UN VISS |
| burkāns | A, B, PP, C, E, K | biezpiens | A, D, C |
| ķirbis | A, B1, B2, C, E | Zivju tauki | A, D |
| Rožu gūžas | C, B2, E, K | ||
| Citrusaugļi | S, V, R | ||
| Āboli | B1, A, B2, B3, C, E, P, PP, K |
Medicīniskie preparāti
Papildus dabiskajiem barības vielu avotiem ir arī medikamenti. Vitamīnus nagiem var iegādāties tablešu vai kapsulu veidā. Medicīniskie preparāti ietver vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas palīdz uzturēt labu nagu, matu un visa ķermeņa stāvokli.
Populāri nagiem paredzētie vitamīni ir:
Vitamīnu kompleksi jālieto, ievērojot norādījumus, pretējā gadījumā uztura bagātinātāji tā vietā, lai būtu noderīgi, var kaitēt ķermenim.
Pērkot uztura bagātinātājus, jāskatās derīguma termiņi un uzglabāšanas nosacījumi. Noteikti pabeidziet pilnu ārstēšanas kursu, lai rezultātu nostiprinātu uz ilgu laiku. Lietojot uztura bagātinātājus, nevajadzētu aizmirst tos dzert katru dienu, jo izlaidumu dēļ rezultāts var kļūt par nulli.
Video "pārskats par populārākajiem vitamīniem"
Video detalizēti stāsta par vitamīnu kompleksiem, kā arī par to, kā lietot noteiktas zāles.
Medicīniskā kosmētika
Papildus tabletēm un vitamīniem nagiem ir īpaša medicīniskā kosmētika. Šādas kosmētikas sastāvā ietilpst vitamīni, eļļas un minerālvielas. Līdzekļus var pārdot eļļu veidā, kas jāuzklāj uz nagu plāksnes ar speciālu suku vai jāierīvē nagā, izmantojot kokvilnas spilventiņu.
Var iegādāties īpašus barojošus krēmus, kas satur vitamīnus A un E. Krēms cīnās ne tikai ar nagu plākšņu atdalīšanos, tas baro roku ādu un kutikulu. Maskas efektīvi cīnās ar nagu plākšņu trauslumu, stiprina tās un mitrina roku ādu.
Vecmāmiņas receptes
Papildus zīmola nagu un roku ādas kopšanas līdzekļiem ir receptes, kas ir pārbaudītas gadu gaitā un daudzās paaudzēs. Vitamīnus var pievienot jau esošajiem roku krēmiem vai sagatavot īpašas vannas un maskas. Populārākais līdzeklis nagu plākšņu stiprināšanai tiek uzskatīts par aplikāciju ar eļļu.
Lai iegūtu līdzekļus, jums jāņem:
- 10 grami siltas aprikožu vai augu eļļas;
- 2 pilieni smaržīga ētera.
Visas sastāvdaļas labi samaisa, iegūtajā sastāvā samitriniet vates spilventiņus, uzklājiet tos uz katra naga, pēc tam 20 minūtes aptiniet roku ar dvieli. Eļļa baro, stiprina un piešķir nagus spīdumu.
Lai stiprinātu nagu plāksnes, ir vitamīnu maskas recepte.
Lai izveidotu masku, jums ir nepieciešams:
- askorbīnskābe - trīs pilieni;
- vistas ola - vārīta 1 gab;
- vasks - 4 grami;
- vīnogu eļļa.
Dzeltenumu samaļ un sajauc ar izkausētu vasku, iegūtajam maisījumam pievieno eļļu, pamazām pievieno C vitamīnu. Visu kārtīgi samaisa. Katru dienu uzklājiet putru uz nagiem un kutikulām.
Lai nagi pārstātu lobīties, ir lielisks līdzeklis, kas samazina nagu plākšņu atslāņošanos un trauslumu.
Sastāvdaļas:
- 2 ml - biotīns;
- 2 ml - nikotīnskābe;
- 20 ml - olīveļļa;
- pāris pilieni joda;
- 4 pilieni citrona sulas.
Istabas temperatūras sviestu sajauc ar visām sastāvdaļām. Vitamīnu maisījumu nagiem berzē katru dienu mēnesi.
Jāatceras, ka vitamīni ir nepieciešami ne tikai nagiem, tāpēc maskas un krēmus vislabāk lietot kopā ar augļu un dārzeņu lietošanu.
Cilvēka ķermenis ir vienota strukturēta sistēma, kurā visām sastāvdaļām jādarbojas skaidri un harmoniski. Un, ja kāds “zobrats” neizdodas, tas var izraisīt visu procesu traucējumus.
Veselīgs nagu izskats ir tieši atkarīgs no mūsu ķermeņa stāvokļa. Vitamīnu līdzsvars padara tos veselīgus un stiprus. Bet gadās, ka tas tiek pārkāpts. Un tas dažreiz ir atkarīgs gan no ārējiem faktoriem, piemēram, pavasara beriberi, gan no iekšējiem - vitamīnu trūkuma.
Veselīgs nagu izskats ir tieši atkarīgs no mūsu ķermeņa stāvokļa.
Organisms saņem vitamīnus vairākos veidos. Pirmais ir ar pārtiku, bet otrais - ar medikamentiem. Un, ja pirmajā gadījumā viss ir praktiski vienkāršs, saprotams un drošs, tad otrajā ir daži ierobežojumi.
Pirms uzsākt vitamīnu kursu, jādodas uz vizīti pie ārsta., jo to uzņemšana ne vienmēr rada pozitīvus rezultātus. Dažos gadījumos var rasties hiperavitaminoze, kas ir ļoti bīstama cilvēka ķermenim.
Kāpēc ir svarīgi lietot vitamīnus
Veselas sievietes nagi vienmēr ir vienmērīgi, gludi, tiem nav bumbuļu un ieplaku. Viņi aug pietiekami ātri, kamēr tie ir spēcīgi un stingri. Ja kāda iemesla dēļ jūsu nagi neatbilst iepriekšminētajam aprakstam, tad visticamāk kaut kas jūsu ķermenī trūkst.
Lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu mēs saņemam no ikdienas pārtikas. Lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu mēs saņemam no ikdienas pārtikas. Tās ļoti labi uzsūcas mūsu gremošanas sistēmā, daudz labāk nekā rūpnieciskās, kurās papildus derīgajiem kompleksiem ir arī dažādi mākslīgi komponenti, kas var izraisīt alerģiju.
Nepieciešamība lietot vitamīnus pastāv, ja organisms nesaņem nepieciešamās vielas no parastās pārtikas.
Mūsdienās aptiekās tiek pārdoti dažādi vitamīnu kompleksi, kas bagātināti ar dažāda veida noderīgām piedevām, taču pirms to iegādes ir jābūt pilnīgi pārliecinātai, ka tie ir izturējuši visus klīniskos pētījumus un ka tie nekaitēs, bet palīdzēs.
Nevajag dzīties pēc cenas, izvēlieties pārbaudītus vitamīnus nagiem. Lēti un efektīvi kompleksi dažreiz nekādā ziņā nav zemāki par dārgiem.
Kādi vitamīni trūkst
Katra sieviete, kas kādreiz ir ievērojusi diētu, zina, ka nagi galvenokārt reaģē uz izmaiņām uzturā.
Lai nagi būtu lieliskā stāvoklī, ir jānodrošina nepieciešamais vitamīnu saturs organismā. Ja novērojat, ka tie ir kļuvuši sausi, to izskats ir pasliktinājies, tie sāka ātri sadalīties, sāka parādīties balti plankumi, tad pārliecinieties - jūsu nagiem trūkst A, E vitamīnu, kā arī kalcija, joda un magnija.
Ir svarīgi saprast, ka nags, tāpat kā mati, tiek barots no iekšpuses. Tādējādi visām derīgajām vielām tajā jāiekļūst no saknes, paslēptas zem ādas un nagu krokas. Sakne savukārt saņem barības vielas no asinīm. Tāpēc ārējā ietekme uz plāksni ir praktiski bezjēdzīga.
Lai jūsu nagi būtu vislabākajā stāvoklī nepieciešams nodrošināt nepieciešamo šādu vitamīnu saturu organismā:
Papildus iepriekš minētajiem mikroelementiem, piemēram, joda, kalcija, magnija, veselīgu nagus vajadzētu arī piesātināt ar dzelzi, silīciju, cinku un fluoru pateicoties kuriem vitamīni labi uzsūcas organismā.
Selēns ir nepieciešams arī nagiem. Tas kontrolē antioksidantu līmeni.
Visas šīs vielas satur arī dažādi rūpnieciski vitamīnu preparāti. Ja jūsu nagu stāvoklis ir pasliktinājies, tad tiem ir nepieciešami nagu vitamīni. Zemāk aprakstītie lēti un efektīvi kompleksi palīdzēs izdarīt pareizo izvēli.
Lēti un efektīvi nagu vitamīni
Ir veseli kompleksi, kuru mērķis ir uzlabot ādas, matu un nagu izskatu un stāvokli. Šo preparātu sastāvā esošās vielas var būt pietiekami, lai uzlabotu šķīvja vispārējo stāvokli, bet, ja vēlaties dzert īpašu kursu, kas paredzēts tieši jūsu nagiem, tad izmantojiet mūsu ieteikumus.
"Vitasharm"
"Vitasharm". Sākotnēji tas tika izstrādāts kā vitamīnu komplekss ādai un nagiem, taču, kā liecina prakse, tā lielāka efektivitāte izpaužas otrajā gadījumā. Zāles cena svārstās no 200 rubļiem.
Savā sastāvā tas satur A un B vitamīnus, kas nepieciešami nagiem., veicinot ne tikai strauju nagu plāksnes augšanu, bet arī pretiekaisuma un reģenerējošu iedarbību.
Lēti un efektīvi vitamīni nagiem ietver šādus kompleksus: "Vitasharm".
"Alfabēta kosmētika"
Daudzas meitenes zina šos nagu vitamīnus. Tie ir lēti un efektīvi, jo tie ir paredzēti, lai uzlabotu matu un ādas stāvokli. To izmaksas svārstās no 450-500 rubļiem par 60 tabletēm.
Papildus visiem nepieciešamajiem vitamīniem, Alfavit Cosmetic sastāvs ir bagātināts ar koenzīmu Q10, kā arī vīnogu kauliņu un kurkumas ekstrakti, kas veicina organisma atjaunošanos.
"Doppelgerz Active"
Papildus būtiskajiem vitamīniem, kas nepieciešami nagu veselībai, šis zāles ir papildu B2, D3, kā arī kalcija, magnija avots. Tās cena svārstās no 450 rubļiem.
Preparāta sastāvā ir noderīgas augu vielas, vitamīni un minerālvielas, kas veicina nagu atjaunošanos un nostiprināšanos, kā arī palīdz pretoties agresīvai ārējai videi.
Zāļu "Doppelgerz Active" sastāvā ietilpst noderīgas augu vielas, vitamīni un minerālvielas, kas palīdz atjaunot un stiprināt nagus. "Atjaunots"
Sastāvā ir visi nepieciešamie vitamīni: A, E, B grupa, kā arī silīcijs, kas atbild par keratīna biosintēzi organismā. Vidējās zāļu izmaksas ir 600-800 rubļu.
"Spīdēt"
Complevit "Shine" uzlabo nagu, matu un ādas vispārējo stāvokli, satur vitamīnus A, E, C, B5, B6, kā arī augu izcelsmes vielas piemēram, kviešu asnu eļļa un sorgo ekstrakts, biotīns un cinks.
Noderīgi produkti mūsu nagiem
Ja pamanāt, ka jūsu nagi ir zaudējuši savu agrāko pievilcību, tad nevajadzētu uzreiz skriet uz aptieku pēc kāda vitamīnu kompleksa. Jūs varat mēģināt atjaunot līdzsvaru ar regulāru pārtiku.
Jūs varat mēģināt atjaunot līdzsvaru ar regulāru pārtiku. Veselīgi un bagātināti pārtikas produkti ietver:
- Lieliski A vitamīna avoti ir svaigu burkānu salāti, kas garšoti ar augu eļļu vai jebkuru taukainu zivi, piemēram, skumbriju vai lasi, apvienojumā ar pākšaugiem vai dārzeņiem.
- Kalcija deficītu var papildināt, katru dienu ēdot kādu no šiem pārtikas produktiem: olas, biezpienu, spinātus vai brokoļus.
- Zivis un jūras veltes satur lielu daudzumu aminoskābju, vitamīna D. Pēdējā saturu var papildināt arī ar cieto sieru un piena produktiem.
- Zaļumi, spināti, salāti, jūraszāles un jūras veltes palīdzēs atjaunot nepieciešamo joda un cinka saturu.
- Ēdiet vairāk kazenes, banānus un papriku. Tie satur lielu daudzumu magnija.
- C vitamīnu var iegūt no citrusaugļiem vai āboliem, kā arī no ļoti daudziem vasaras dārzeņiem.
- Milzīgs ogu daudzums ļaus uzturēt pareizu dzelzs līmeni organismā. Papildus tiem ēdiet pākšaugus, mājputnus un liesu gaļu, kā arī tunzivis.
Nagu stiprināšana mājās
Lēti un efektīvi nagu vitamīni ir atrodami ne tikai rūpnieciskajos preparātos, bet arī labi zināmos produktos.
Tūlīt ir vērts pieminēt, ka nedzīvus un nolobītus nagus nevar izārstēt tikai ar vannām un maskām, šeit ir jāskatās uz problēmas sakni. Lai to izdarītu, sazinieties ar speciālistu.
Lēti un efektīvi nagu vitamīni ir atrodami ne tikai rūpnieciskajos preparātos, bet arī labi zināmos produktos.
Ja jums nav būtisku problēmu ar nagiem vai to vispār nav un jūs vienkārši veicat profilaksi, tad ar dabisko vielu palīdzību jūs varat saglabāt viņu veselību. Apsveriet lētus un efektīvus produktus, kas satur vitamīnus jūsu nagiem.
Jūras sāls
Jūras sāls ir viens no labākajiem nagu stiprinātājiem. Tas ir piesātināts ar jodu un citām minerālvielām, kas padarīs jūsu nagus stiprus.
Vienkāršākais veids ir Sāls vannas 3-4 reizes nedēļā. Lai to izdarītu, glāzē silta ūdens izšķīdina 1-2 ēd.k. karotes ar sāls kalniņu un uzmanīgi novietojiet, pēc tam nolaidiet pirkstus 10-15 minūtes.
Pēc šīs procedūras noteikti uzklājiet roku un nagu krēmu.
Jūras sāls ir viens no labākajiem nagu stiprinātājiem. Citronu
Citrons palīdzēs atjaunot jūsu trauslos un pārslainos nagus ar tajā esošo lielo C vitamīna daudzumu. Pateicoties regulārām maskām vai vannām ar tā lietošanu jūs varat ne tikai uzlabot izskatu, bet arī palēnināt kutikulas augšanu.
Citronu maskas recepte ir ārprātīgi vienkārša: sagrieziet augli gareniski un, skatoties savu iecienīto raidījumu vai filmu, ieduriet nagus mīkstumā uz 10-20 minūtēm.
Rezultāts neliks jums gaidīt jau pēc pirmās procedūras nagi kļūs manāmi glītāki. Pievienojiet citrona daiviņas un citronu sulu arī iepriekš minētajām sāls vannām vai izveidojiet citrona sāls vannu.
Viņai izspiediet 2-3 ēd.k. karotes citrona sulas, sajauciet to ar 1 tējkaroti sāls, labi samaisiet un pēc tam iemērciet pirkstus putrā. Jums ir nepieciešams veikt šādu vannu ne vairāk, ne mazāk - 15 minūtes.
Citrons palīdzēs atjaunot jūsu trauslos un pārslainos nagus ar tajā esošo lielo C vitamīna daudzumu. Eļļa
Augu eļļa ļoti labi stiprina nagus. Lielākā daļa uzturvielu ir atrodamas vīnogu, persiku un aprikožu kauliņu eļļā.
Olīveļļas pozitīvās īpašības ir arī leģendāras. Ierīvē dažus eļļas pilienus uz nagu un rullīšiem pēc vannas vai maskas pirms krēma uzklāšanas un jums nekad nebūs sausa āda ap šķīvi.
Izmantojiet arī pačūlijas, ilang-ilang vai lavandas ēteriskās eļļas, vienkārši pievienojiet dažus pilienus to roku un nagu krēmam.
Augu eļļa ļoti labi stiprina nagus. Medicīniskās lakas
Profilakses nolūkos var izmantot arī ārstnieciskās lakas, jo tās var saukt arī par lētiem un efektīviem nagu vitamīniem.
Tie ir bagātināti ar dažāda veida vitamīnu kompleksiem, barojošām eļļām un elementiem, kas palīdz stiprināt šķīvi. Parasti tās tiek uzklātas kā dekoratīvās lakas pamats 1-2 kārtās.
Lai novērstu, varat izmantot terapeitiskās lakas. No šī video jūs uzzināsit, kā audzēt nagus, nesaskaroties ar trausluma un vitamīnu trūkuma problēmu.
Šis video jūs iepazīstinās ar noderīgu informāciju, kā stiprināt nagus, kā arī noderīgām receptēm tiem.
Šajā video meitene jums ieteiks izcilus nagu vitamīnus.
Stipras un veselīgas nagu plāksnes veidošanos, pirmkārt, veicina B grupas vitamīni, A, C, D un E vitamīni kopā ar tādiem mikroelementiem kā silīcijs, kalcijs, jods, sērs, dzelzs, cinks un fluors. A vitamīns (retinols) ir nepieciešams, lai cilvēks stimulētu savu imūnsistēmu. Tas novērš noteiktu iekaisuma procesu un sēnīšu infekciju izpausmi uz nagiem. Milzīgs daudzums retinola ir atrodams, piemēram, burkānos, aknās, sviestā, dārzeņos.
C vitamīnam ir labvēlīga iedarbība, novēršot nagu plāksnes dzeltēšanu un priekšlaicīgu novecošanos. Šī vitamīna trūkums ietekmē nagu trauslumu un atslāņošanos. C vitamīna avoti – citrusaugļi, ogas, dārzeņi, garšaugi. Jūs varat dot saviem nagiem papildu vitamīna devu, laiku pa laikam iemērcot tos citrona mīkstumā vai svaigi spiestā citrona sulā. Tas tos stiprinās un padarīs vieglākus.
E vitamīns ir dabisks antioksidants un ir pazīstams kā "jaunības vitamīns". Tās lietošana pārtikā veicina pastiprinātu nagu augšanu, novēršot noteiktu sēnīšu infekciju attīstību. E vitamīns ir atrodams riekstos, pākšaugos un augu eļļās (piemēram, saulespuķu vai olīveļļā).
B vitamīni palīdz pilnībā uzsūkties pārējiem mikroelementiem, ko organisms iegūst no atsevišķiem produktiem, kā arī stiprina nagus un veicina to dabisko augšanu. Liels daudzums šo vitamīnu ir atrodams piena un olu produktos, zaļumos un alus raugā.
D vitamīns palīdz cilvēka ķermenim labāk absorbēt kalciju. Kalcijs savukārt padara nagus vienmērīgus, neļaujot tiem locīties. Šis mikroelements ir atrodams kāpostos, gaļā, zivīs, jūras veltēs, riekstos, olās, vīģēs, kā arī brokoļos un spinātos. D vitamīns arī veicina dabisko nagu augšanu. Ar tā saturu bagāti ir šādi produkti: zivis, zivju aknas, piens, siers, biezpiens, dažādas augu eļļas. Neliels daudzums šī vitamīna tiek ražots saules gaismas ietekmē tieši cilvēka organismā.
Lobīšanās nagi liecina ne tikai par C un A vitamīna deficītu, bet arī par tāda svarīga mikroelementa kā cinka trūkumu organismā. Lielos daudzumos tas ir atrodams graudaugos un pākšaugos, zaļumos, riekstos, jūras veltēs, puravi. Cinks stiprina nagus, piepildot tos ar vitalitāti un dabisku spīdumu. Vēl viens būtisks mikroelements, kas ir saistīts ar nagu veselību, ir jods. Tas ir atrodams jūras veltēs (zivīs, aļģēs, vēžveidīgajos, jūraszālēs), spinātos, skābbarībā, sēnēs, burkānos, pienā un ananāsos. Jods, tāpat kā kalcijs, izlīdzina nagus, padarot tos stiprākus.
Jūs varat izvairīties no nagu trausluma un trausluma, ja savā uzturā iekļaujat želejas zivis, želeju, putas, marmelādi, gaļu, t.i. pārtikas produkti un ēdieni, kuru sastāvā ir želatīns. Tomēr šeit jāievēro piesardzība: cilvēkiem ar paaugstinātu protrombīna līmeni asinīs pārmērīga šīs vielas lietošana var tikai kaitēt.