Informācija šajā ziņā tika savākta no vairākiem avotiem.
ES gribu salds- magnija trūkums. hroma pikolināts
ES gribu siļķe- atbilstošu tauku trūkums (siļķēs un citos jūras produktos taukainas zivis daudz noderīgu Omega 6).
ES gribu maizes- atkal nav pietiekami daudz tauku (organisms zina, ka jūs parasti kaut ko smērējāt uz maizes - un tā alkst: smērējiet to!!).
Vakarā gribu iedzert tēju ar sausie cepumi- dienas laikā viņi nesaņēma pareizos ogļhidrātus (B vitamīnu trūkums utt.)
ES gribu žāvētas aprikozes- A vitamīna trūkums
ES gribu banāni- kālija trūkums. Vai arī dzeriet daudz kafijas, tāpēc trūkst kālija.
ES gribu šokolāde
ES gribu maizes: slāpekļa trūkums. Atrodams: pārtikā ar augstu olbaltumvielu daudzumu (zivīs, gaļā, riekstos, pupās).
Gribu grauzt ledus: Dzelzs deficīts. Atrodams: gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, jūras kāposti, zaļumi, ķirši.
ES gribu salds: 1. Hroma trūkums. Atrodams: brokoļos, vīnogās, sierā, vistas gaļā, teļa aknās
2. Oglekļa trūkums. Iekļauts svaigi augļi. 3. Fosfora trūkums. Atrodams: vistas gaļā, liellopu gaļā, aknās, mājputnu gaļā, zivīs, olās, piena produktos, riekstos, pākšaugos un pākšaugos. 4. Sēra trūkums. Atrasts: dzērvenes, mārrutkos, krustziežu dārzeņos ( Baltie kāposti, brokoļi, ziedkāposti), kāposti. 5. Triptofāna (vienas no neaizvietojamajām aminoskābēm) trūkums. Atrodams: sierā, aknās, jēra gaļā, rozīnēs, batātos, spinātos.
ES gribu taukaini ēdieni
: kalcija trūkums. Sastāvā: brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, siers, sezama sēklas.
ES gribu kafiju vai tēju: 1. Fosfora trūkums. Atrodams: vistas gaļā, liellopu gaļā, aknās, mājputnu gaļā, zivīs, olās, piena produktos, riekstos, pākšaugos un pākšaugos. 2. Sēra trūkums. Sastopams: dzērvenēs, mārrutkos, krustziežu dārzeņos (baltajos kāpostos, brokoļos, ziedkāpostos), kāpostos. 3. Nātrija (sāls) trūkums. Iekļauts: jūras sāls, ābolu sidra etiķis(ar šo ietērpt salātus). 4. Dzelzs trūkums. Atrodams: sarkanā gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, jūraszālēs, zaļajos dārzeņos, ķiršos.
ES gribu sadedzināts ēdiens: Oglekļa trūkums. Atrasts: svaigos augļos.
ES gribu gāzētie dzērieni: Kalcija trūkums. Sastāvā: brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, siers, sezama sēklas.
ES gribu sāļš: hlorīdu trūkums. Atrasts: nevārīts kazas piens, zivis, nerafinēts jūras sāls.
ES gribu skābs: magnija trūkums. Atrasts: Negrauzdēti rieksti un sēklas, augļi, pākšaugi un pākšaugi.
ES gribu šķidra pārtika: Ūdens trūkums. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.
ES gribu cieta pārtika: Ūdens trūkums. Organisms ir tik ļoti dehidrēts, ka jau ir zaudējis spēju izjust slāpes. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.
ES gribu auksti dzērieni: Mangāna trūkums. Iekļauts: valrieksti, mandeles, pekanrieksti, mellenes
Zhor kritisko dienu priekšvakarā:
Trūkums: cinks.
Atrodams: sarkanā gaļā (īpaši orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņi, sakņu kultūras.
Vispārējais neuzvaramais zhor uzbruka:
1. Silīcija trūkums.
2. Triptofāna (vienas no neaizvietojamajām aminoskābēm) trūkums.
Atrodams: sierā, aknās, jēra gaļā, rozīnēs, batātos, spinātos.
3. Tirozīna (aminoskābes) trūkums.
Apetīte pilnībā pazuda:
1. B1 vitamīna trūkums.
Atrodams: riekstos, sēklās, pākšaugos, aknās u.c iekšējie orgāni dzīvnieki.
2. B2 vitamīna trūkums.
Atrasts: tunzivis, paltuss, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītara gaļa, cūkgaļa, sēklas, pākšaugi un pākšaugi
3. Mangāna trūkums.
Atrodams: valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs.
Vēlaties smēķēt:
1.Silīcija trūkums.
Sastāvā: rieksti, sēklas; izvairīties no rafinētiem cieti saturošiem pārtikas produktiem.
2. Tirozīna (aminoskābes) trūkums.
Iekļauts: vitamīnu piedevas ar C vitamīnu vai oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos.
Gribas kaut ko...
Zemesrieksti, zemesriekstu sviests.
Vēlme grauzt zemesriekstus, pēc zinātnieku domām, galvenokārt raksturīga lielpilsētu iedzīvotājiem. Ja jums ir aizraušanās ar zemesriekstiem, kā arī pākšaugiem, tad jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz B vitamīnu.
Banāni.
Ja jūs zaudējat galvu no gatavu banānu smaržas, tad jums ir nepieciešams kālijs. Banānu mīļotāji parasti ir starp tiem, kas lieto diurētiskos līdzekļus vai kortizona preparātus, kas “apēd” kāliju. Banāns satur apmēram 600 mg kālija, kas ir ceturtā daļa ikdienas nepieciešamība pieaugušais cilvēks. Tomēr šajos augļos ir ļoti daudz kaloriju. Ja baidāties pieņemties svarā, nomainiet banānus ar tomātiem, baltajām pupiņām vai vīģēm.
Bekons.
Aizraušanās ar bekonu un citiem kūpinājumiem parasti pārspēj diētas ievērotājus. Tauku saturošu pārtikas produktu ierobežošana samazina holesterīna līmeni asinīs, un kūpināta gaļa ir tikai produkts, kurā ir visvairāk piesātināto tauku. Negribi samazināt diētas ietekmi uz neko – neļaujies kārdinājumam.
Melone.
Melones satur daudz kālija, kalcija, fosfora, magnija, kā arī vitamīnu A un C. Īpaša nepieciešamība pēc tiem ir cilvēkiem ar vāju nervu un sirds un asinsvadu sistēmu. Starp citu, puse vidējas melones satur ne vairāk kā 100 kcal, tātad liekais svars tev nav bail.
Skābie augļi un ogas.
Kāre pēc citroniem, dzērvenēm utt. novērota saaukstēšanās laikā, kad novājinātam organismam rodas paaugstināta nepieciešamība pēc C vitamīna un kālija sāļiem. Velk uz skābu un tiem, kam ir problēmas ar aknām un žultspūšļa.
Krāsas, apmetums, zeme, krīts.
Vēlme to visu košļāt parasti rodas zīdaiņiem, pusaudžiem un grūtniecēm. Tas norāda uz kalcija un D vitamīna deficītu, kas rodas periodā intensīva izaugsme bērniem un veidošanās skeleta sistēma auglis grūtniecības laikā. Pievieno piena produktus, olas, sviests un zivis - lai jūs varētu viegli labot situāciju.
Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas.
Akūtu vajadzību pēc garšvielām, kā likums, izjūt cilvēki, kuriem ir problēmas ar elpošanas sistēmu. Ja cilvēku velk ķiploki un sīpoli un viņš iesmērē maizi ar sinepēm, nevis ievārījumu, iespējams, ka uz deguna ir kāda elpceļu slimība. Acīmredzot šādā veidā - ar fitoncīdu palīdzību - organisms cenšas pasargāt sevi no infekcijas.
Piens un piena produkti.
mīļotājiem raudzēti piena produkti, īpaši biezpiens, - visbiežāk cilvēki, kuriem nepieciešams kalcijs. Pēkšņa mīlestība pret pienu var rasties arī neaizvietojamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna - trūkuma dēļ.
Saldējums.
Saldējums, tāpat kā citi piena produkti, ir labs kalcija avots. Bet cilvēkiem ar traucētu ogļhidrātu vielmaiņu, kas cieš no hipoglikēmijas vai cukura diabēts. Psihologi mīlestību pret saldējumu redz kā bērnības ilgošanās izpausmi.
Jūras veltes.
Pastāvīga tieksme pēc jūras veltēm, īpaši mīdijām un jūraszālēm, tiek novērota ar joda deficītu. tādiem cilvēkiem jāpērk jodētā sāls.
Olīvas un olīvas.
Mīlestība pret olīvām un olīvām (kā arī marinētiem gurķiem un marinādēm) rodas no nātrija sāļu trūkuma. Turklāt atkarība no sāls rodas cilvēkiem ar disfunkciju vairogdziedzeris.
Siers.
To dievina tie, kam nepieciešams kalcijs un fosfors. Mēģiniet sieru aizstāt ar brokoļu kāpostiem – tajos šo vielu ir daudz vairāk, turklāt kaloriju tikpat kā nav.
Sviests.
Tieksmi pēc tā novēro veģetāriešiem, kuru uzturā ir maz tauku, un ziemeļu iedzīvotājiem, kuriem trūkst D vitamīna.
Saulespuķu sēklas.
Vēlme grauzt sēklas visbiežāk rodas smēķētājiem, kuriem ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni, kas ir bagāti ar saulespuķu sēklām.
Šokolāde.
Mīlestība pret šokolādi ir universāla. Tomēr kofeīna piekritēji un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze, šokolādi mīl vairāk nekā citi.
SALDI. Iespējams, jūs strādājat līdz spēku izsīkumam un jau esat nokaitinājis savus nervus. Glikoze aktīvi piedalās stresa hormona - adrenalīna - ražošanā. Tāpēc ar nervu un garīgu pārslodzi cukurs tiek patērēts ātrāk, un ķermenis pastāvīgi pieprasa arvien vairāk porciju.
Šādā situācijā palutināt sevi ar saldumiem nav grēks. Bet bagātīgu kūku gabaliņus labāk nerīt (tajās ir daudz smago ogļhidrātu), bet aprobežoties ar šokolādi vai zefīru.
SĀLS. Ja tu kā zvērs meties pa marinētiem gurķiem, tomātiem un siļķēm, ja ēdiens visu laiku šķiet nesālīts, varam runāt par hroniska iekaisuma paasinājumu vai jauna infekcijas perēkļa parādīšanos organismā.
Prakse rāda, ka visbiežāk šīs problēmas ir saistītas ar uroģenitālā sistēma- cistīts, prostatīts, piedēkļu iekaisums utt.
SKĀBĀ. Bieži vien tas ir signāls zems skābums vēders. Tas notiek ar gastrītu ar nepietiekamu sekrēcijas funkciju, kad tiek ražots maz kuņģa sula. To var pārbaudīt ar gastroskopijas palīdzību.
Tāpat pārtikai ar skābu garšu piemīt atvēsinošas, savelkošas īpašības, tas palīdz atvieglot pašsajūtu saaukstēšanās laikā un paaugstināta temperatūra stimulē apetīti.
RŪGTA. Iespējams, tas ir signāls par ķermeņa intoksikāciju pēc neārstētas slimības vai gremošanas sistēmas noslāņošanās.
Ja bieži gribas kaut ko ar rūgtenu garšu, ir jēga sakārtot badošanās dienas, veikt tīrīšanas procedūras.
DEDEGŠANĀS. Ēdiens šķiet neķītrs, kamēr tajā neiesit pusi piparu trauka un pašas kājas ved uz meksikāņu restorānu? Tas var nozīmēt, ka jums ir "slinks" kuņģis, tas lēnām sagremo pārtiku, tam ir vajadzīgs stimuls. Un asās garšvielas un garšvielas tikai stimulē gremošanu.
Arī nepieciešamība pēc pikanta var liecināt par lipīdu metabolisma pārkāpumu un "sliktā" holesterīna daudzuma palielināšanos. Pikanti ēdieni šķidrina asinis, veicina tauku izvadīšanu, “attīra” asinsvadus. Bet tajā pašā laikā tas kairina gļotādu. Tāpēc nelēkājiet uz čili un salsu tukšā dūšā.
SAISTĒJA. Ja pēkšņi jūtat nepanesamu vēlmi iesūtīt mutē sauju putnu ķiršu ogu vai nevarat mierīgi paiet garām hurmai, aizsardzības spēki novājinās un tiem steidzami nepieciešama barošana.
Produkti ar savelkošu garšu veicina ādas šūnu dalīšanos (palīdz sadziedēt brūces), uzlabo sejas krāsu. Tie palīdz apturēt asiņošanu (piemēram, ar miomu), izvada krēpas bronhu-plaušu problēmu gadījumā.
Bet savelkoša pārtika sabiezina asinis – tas var būt bīstami cilvēkiem ar paaugstinātu asins recēšanu un noslieci uz trombozi (ar varikozām vēnām, hipertensiju un dažām sirds slimībām).
SVAIGA. Nepieciešamība pēc šādas pārtikas bieži rodas ar gastrītu vai kuņģa čūlu ar paaugstinātu skābumu, aizcietējumiem, kā arī ar aknu un žultspūšļa problēmām.
Svaiga pārtika vājina, palīdz mazināt spastiskas sāpes un nomierina kuņģi.
Passion šokolādes salds
Biežāk nekā citi no “šokolādes atkarības” cieš kofeīna cienītāji un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze. Tas attiecas arī uz citiem saldumiem. Ja jūs ēdat nesabalansētu uzturu, jūsu ķermenim būs nepieciešama arī glikoze - kā ātrākais enerģijas avots. Šokolāde ir ideāls veids, kā to izdarīt. Bet paturiet prātā, ka šis produkts satur daudz tauku, kuru pārpalikums ir bīstams jūsu asinsvadiem un figūrai.
*** Ēd vairāk dārzeņu un putraimi - tie ir bagāti kompleksie ogļhidrāti. Un kā desertu izvēlieties žāvētus augļus vai medu ar neliels daudzums rieksti.
kaislības siers
Pikanti, sāļi, ar un bez garšvielām... Bez tā nevar iztikt ne dienu, tā garša tracina - esi gatavs to uzņemt kilogramos (vismaz apēd vismaz 100 g dienā). Uztura speciālisti apgalvo, ka tie, kam ļoti nepieciešams kalcijs un fosfors, dievina sieru. Protams, siers ir bagātākais šo tik ļoti nepieciešamo un ārkārtīgi vajadzīgo avots labvēlīgi ķermenim vielas, bet tauki...
*** Mēģiniet sieru aizstāt ar brokoļu kāpostiem - tajā ir daudz kalcija un fosfora, turklāt gandrīz nav kaloriju. Ja organisms pienu uztver labi – dzer 1-2 glāzes dienā, un apēd nedaudz siera (ne vairāk kā 50 g dienā) un kopā ar neapstrādātiem dārzeņiem.
Passion skābs-citronu
Iespējams, jūsu uzturā dominē grūti sagremojami pārtikas produkti, un organisms cenšas palielināt kuņģa sulas skābumu, lai atvieglotu savu darbu. Ar saaukstēšanos var pavilkt arī skābie augļi un ogas – lielisks C vitamīna avots.
*** Izvēlieties vidēji treknas maltītes un nesajauciet pārāk daudz ēdienu vienā piegājienā. Izvairieties no karsta, sāļa un pārmērīga pikants ēdiens, kā arī tādu, kam veikta pārmērīga termiskā apstrāde. Pamanot problēmas ar gremošanu (īpaši no aknām un žultspūšļa), noteikti jāpārbauda gastroenterologs.
Passion kūpināja
Aizraušanās ar kūpinātu gaļu un tamlīdzīgiem gardumiem parasti pārvar arī tos, kuri sēž stingra diēta. Ilgstoši ierobežojot taukus saturošu pārtiku, samazinās "labā" holesterīna līmenis asinīs un kūpinātā gaļā. pietiekami piesātinātie tauki.
*** Neaizraujieties ar pārtiku ar zemu tauku saturu – izvēlieties tādu, kurā vēl ir nedaudz tauku. Piemēram, iegādājieties jogurtu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu ar viena vai divu procentu tauku saturu. Ēdiet vismaz ēdamkaroti augu eļļas un tējkaroti sviesta dienā, pat ja ievērojat stingru diētu. Zinātnieki ir empīriski pierādījuši, ka tie, kas patērē pietiekami daudz tauku, ātrāk zaudē svaru.
Pārtikas kaislības un slimības
Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas. Akūta nepieciešamība pēc šiem pārtikas produktiem un garšvielām, kā likums, norāda uz problēmām ar elpošanas sistēmu.
Olīvas un olīvas. Šāda atkarība ir iespējama ar vairogdziedzera darbības traucējumiem.
Saldējums. Īpaša mīlestība pret viņu ir cilvēkiem, kuriem ir ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi, hipoglikēmija vai cukura diabēts.
Banāni. Ja jūs zaudējat galvu no gatavu banānu smaržas, pievērsiet uzmanību jūsu sirds stāvoklim.
Saulespuķu sēklas. Vēlme grauzt sēklas visbiežāk rodas tiem, kam ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni. Tas nozīmē, ka jūsu organismā ir daudz brīvo radikāļu – galvenie priekšlaicīgas novecošanās provokatori.
AT Mēs esam nemierīgi, saspringti un sapņojam par atpūtu un relaksāciju. Piens satur neaizvietojamu aminoskābi, no kuras tiek ražots neirohormons serotonīns. No viņa mēs ejam garām trauksmes stāvoklis uzlabo garastāvokli un miegu. Turklāt jūsu muskuļiem ir nepieciešams kalcijs, lai ritmiski sarautos un neciestu no pārmērīgas uzbudinājuma.
Ko darīt?
Uz Katru vakaru izdzeriet glāzi silta piena vai pusdienojiet ar porciju jogurta. Pagatavojiet mājās gatavotu biezpiena kastroli.
AT mums nepietiek holesterīna un tauku aktīvai smadzeņu darbībai un normālas normas uzturēšanai hormonālais līmenis. Kūpināta gaļa satur daudz piesātināto taukskābes un holesterīns. Un pikanta kūpināta gaļa stimulē dzimumtieksmi.
Ko darīt?
B palutiniet sevi ar kūpinātu gaļu divas reizes nedēļā, bet ne biežāk, jo tiem piemīt kancerogēnas īpašības. Lielisks piesātināto taukskābju avots ir sviests (30 g dienā). Diētas ievērotāju kāre pēc kūpinātiem ēdieniem liecina, ka ir pienācis laiks palielināt tauku daudzumu uzturā, pateicoties avokado, riekstiem un augu eļļai.
H a galda sāls velk, kad vielmaiņa ir paātrināta, kas notiek ar pastiprinātu vairogdziedzera darbību vai ar intensīvu fiziskais darbs, vai grūtniecības laikā. Tieksme pēc sāls runā par ķermeņa vēlmi saglabāt spēkus un tajā pašā laikā uzkrāt vairāk enerģijas.
Ko darīt?
E Ja esi ļoti vilkts, šodien apēd veselu siļķi vai brētliņu bundžu. Bet rīt mēģiniet kompensēt deficītu minerālūdens(Essentuki Nr. 17 vai Nr. 20, divas glāzes dienā pirms brokastīm vai pusdienām), jo liels sāls daudzums saglabā šķidrumu organismā un palielina arteriālais spiediens.
AT Jūsu imunitāte ir jāpastiprina ar augstas kvalitātes olbaltumvielām un gatavu A vitamīnu no olas dzeltenuma.
Ko darīt?
HČetras reizes nedēļā pagatavojiet sev olu kulteni vai omleti no trim olām.
E Ja esat sieviete, tad jums ir tieksme uz pirmsmenstruālais sindroms ar tūsku, muskuļu spazmām un slikts garastāvoklis. Jums nav pietiekami daudz piena tauku kombinācijā ar fosforu.
Ko darīt?
P visizplatītākais veids, kā patērēt katru dienu, ir 100 g cietā siera. Bet, ņemot vērā tā augsto kaloriju saturu, mēģiniet ierobežot sevi līdz 30 g siera, 200 g Briseles kāposti un 100 g spinātu.
AT Vai esat pirmsdepresīvā stāvoklī vai vienkārši strādājat ļoti smagi un jums ir nepieciešams lielā skaitā enerģiju. Varbūt jums ir nedaudz samazināts kuņģa sulas skābums. Skābie augļi un dārzeņi satur daudz C vitamīna.
Ko darīt?
H sāciet brokastis ar lielu apelsīnu. Katru dienu iekļaujiet ēdienkartē saldumu paprikas un citroni.
AT Mums, visticamāk, trūkst joda.
Ko darīt?
P Vislabāk, protams, ir katru dienu apēst 150 g mīdiju vai 250 g krabju salātu. Bet daudz lētāk ir pastāvīgi lietot jodētu sāli un gatavot jūraszāļu salātus.
Plkst jūs gatavojaties attīstīties saaukstēšanās. Jūs esat pārņemts ar mikrobiem un vīrusiem, un jūsu imunitātei ir nepieciešami fitoncīdi (dabiski dezinfekcijas līdzekļi).
Ko darīt?
P košļājot ķiploka daiviņu, iznīcinās baktērijas mutē. Papildus pievienojiet svaigus sīpolus, ķiplokus un citus asas garšvielas kur vien iespējams.
AT mums un tur dzīvojošajiem draud problēmas ar zarnām labvēlīgi mikrobi sauc palīgā pienskābes baktērijas.
Ko darīt?
P maksāt par kefīru, skābo krējumu un jogurtiem ar biopiedevām, kas atjauno normāla mikroflora zarnas.
Plkst Jums ir zems asinsspiediens un ļoti aktīva garīga darbība. Jums ir nepieciešams papildu enerģijas avots.
Ko darīt?
P dzert tik daudz kafijas, cik vēlaties. Ķermenis ziņos par pārdozēšanu ar paātrinātu sirdsdarbību, un rīt jūs dzersiet mazāk kafijas. Mēģiniet gulēt astoņas vai vairāk stundas, lai saglabātu to asinsvadi labā stāvoklī, un spiediens ir normāls.
AT Jūs alkstat mīlēt un piedzīvot abpusējas jūtas. Jums trūkst fiziskas pieķeršanās, siltuma, dzīvesprieka sajūtas. Šokolāde satur stimulantus, kas var izraisīt pozitīvas emocijas.
Ko darīt?
H Neliedziet sev baudu, vienlaikus atceroties, ka šokolādē ir daudz kaloriju.
UN vēlme grauzt sēklas liecina par E vitamīna deficītu, kas izpaužas sausā ādā.
Ko darīt?
G gatavot salātus uz nerafinēta dārzeņu eļļa kur E vitamīna koncentrācija ir daudz augstāka.
P saldējuma mīlestības uzplūdi runā par mēģinājumu atgriezties bērnībā.
Ko darīt?
AT Laiku nevar apgriezt atpakaļ, tāpēc problēmas būs jārisina tagadnē. Uzpildiet pilngraudu maizi – tā atvieglos glikozes līmeņa svārstības asinīs un nomierinās nervus.
E ja jūs neievērojat veģetāru dzīvesveidu (tādā gadījumā jūsu ķermenis nepārprotami ilgojas pēc piesātinātie tauki), tad šāda vēlme liecina par D vitamīna deficītu, kas nepieciešams imunitātes stiprināšanai.
Ko darīt?
P atgūt dabisko sviestu sviestmaizēm. Dzeriet tēju vai kafiju ar kvalitatīviem sviesta cepumiem (2-3 dienā). Treknās kūkas var atļauties pāris reizes mēnesī. Bet nemaldiniet savu ķermeni un pārliecinieties, ka kūkas un cepumi satur sviestu, nevis aizstājējus.
Ja reizēm rodas vēlme kādu apēst noteiktu produktu, tad vajadzētu ieklausīties savā ķermenī, dažreiz tādā veidā ķermenis signalizē par trūkumu organismā noteiktas vielas vai kāda iekšēja problēma.
Klausieties savu ķermeni un uzziniet, kā tam trūkst.
Ja jūs gribas ēst arbūzu- to var izraisīt nieru slimība un Urīnpūslis. Arbūza mīkstumam piemīt diurētiska iedarbība un tas neļauj organismam zaudēt nepieciešamo kāliju.
Ja gribas ēst kāpostus- tas var liecināt par kuņģa-zarnu trakta problēmām, zarnu trakts. Kāpostu sastāvā esošās šķiedras uzlabo zarnu tonusu, tartronskābe palīdz sagremot pārtiku, U vitamīns palīdz izārstēt čūlas.
Es gribu citronu - iespējamās problēmas ar žultspūsli un aknām. Citrons stimulē gremošanas sulu ražošanu, savukārt C vitamīns mazina iekaisumu un iznīcina baktērijas.
Kāpēc jūs vēlaties šokolādi- organisms prasa magniju, un tas ir atrodams svaigos riekstos, pupās un augļos.Šokolādi gribas ēst, ja ātri nogursti, esi nomākts. Šokolāde satur flavonoīdus, kas uzlabo garastāvokli, kakao palīdz ražot laimes hormonu serotonīnu.
Ja vēlaties ēst olīvas, olīvas, tuncis – tas var liecināt par nepilnībām vairogdziedzerī. Olīvas satur daudz joda, un tuncis satur aminoskābes tirozīnu. Ar šo vielu trūkumu vairogdziedzeris nevar pilnībā ražot hormonus.
ja tu ES vēlos saldējumu vai kad tu Es gribu biezpienuķermenis signalizē par muskuļu un skeleta sistēmas darbības traucējumiem, lokomotīvju sistēma: osteohondroze, artroze, artrīts. Ķermenim ir nepieciešams kalcijs.
Ja vēlaties burkānus- iespējamas problēmas ar ādu, gļotādām, kā arī redzes pasliktināšanās, vājums. Burkāni satur daudz A vitamīna, kas ir noderīgs ādai un redzes orgāniem.
Kāpēc jūs vēlaties ēst gaļu. Olbaltumvielas un dzelzs, kas atrodas gaļas produktos, ir būtiskas imūno šūnu veidošanai un enerģijas uzturēšanai organismā. Es pastāvīgi gribu ēst gaļu ar enerģijas trūkumu un imunitātes samazināšanos.
Ja ES gribu auzu pārslas - kuņģa-zarnu trakta problēmas: gastrīta, kolīta, pankreatīta saasināšanās, peptiska čūlas vēders. Auzu pārslas apņem kuņģa sienas, aizsargājot to, bet šķiedrvielas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.
Ja Es gribu zivis- nervu un garīgs nogurums. Zivis satur daudz fosfora un dzelzs, tie uzlabo darbību nervu sistēma, palīdzēt efektīvs darbs smadzenes.
Kad gribu sieru- zems asinsspiediens (hipotensija). Sāļā treknajā sierā esošie nātrija sāļi un tauki paaugstina asinsspiedienu.
Ja Es gribu hurmu- iespējamas veģetatīvās-asinsvadu problēmas, enerģijas trūkums, kā arī disbakterioze. Hurmā ir daudz glikozes, labvēlīgi vitamīni un minerālvielas, toniks, stiprinoši asinsvadus, pektīns un šķiedrvielas normalizē kuņģa darbu.
Es gribu ēst ābolus, es gribu melones ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs, sirds un asinsvadu problēmām. Šie augļi satur daudz pektīnu, šķiedrvielu, kas saistās un izvadās no organisma. sliktais holesterīns, samazina trombozes risku, labvēlīgi iedarbojas uz kardiovaskulārā sistēma samazinot insulta risku.
Pat apetītes zudums liecina par B1 un B3 vitamīnu, mangāna un hlora trūkumu, un otrādi, pārēšanās liecina par silīcija, triptofāna un tirozīna trūkumu.
Ja jūsu apetīte palielinās pirms menstruācijas un tās laikā, tad jums ir cinka trūkums.
Ja ir negaidīta kāre pēc tabakas, tas liecina par silīcija un tirozīna trūkumu.
Man ir divi brīnišķīgi bērni!!!Divas cerības,divi lieli ugunsgrēki!!!Laiks skrien pa platu šoseju,man palikušas divas jaunības!!!
Šodien parunāsim par to, kā mūsu organismā visbiežāk pietrūkst. Tā vai citādi mūsu ķermenis vienmēr dod mums pazīmes par to, kā tam trūkst. Mēģināsim to izdomāt.
Vēlaties: šokolādi
Trūkst: magnija.
Avots: rieksti, sēklas, augļi, pākšaugi un pākšaugi.
Es gribu: maizi.
Trūkst: slāpekļa
Avots: pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu (zivis, gaļa, rieksti).
Es gribu: salds
Trūkst: glikozes
Avots: medus, saldie dārzeņi, ogas un augļi.
Vēlaties: treknu pārtiku.
Trūkst: kalcija.
Avots: brokoļi, pākšaugi, siers, sezams.
Vēlaties: sieru.
Nepietiek: kalcija un fosfora.
Avots: brokoļi, piens, biezpiens.
Es gribu: kūpinātu gaļu.
Trūkumi: holesterīns.
Avots: avokado, sarkanās zivis, rieksti, olīvas.
Es gribu skābu.
Trūkst: C vitamīns.
Avots: citroni, dzērvenes, kivi, zemenes, rožu gurni, Briseles kāposti un citi.
Gribi gāzētos dzērienus?
Kalcija trūkums.
Sastāvā: brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, siers, sezama sēklas.
Es gribu šķidru pārtiku:
Ūdens trūkums.
Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.
Vēlas cietu pārtiku: ūdens trūkums.
Organisms ir tik ļoti dehidrēts, ka jau ir zaudējis spēju izjust slāpes. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.
Vēlme pēc aukstiem dzērieniem
Mangāna trūkums.
Žors kritisko dienu priekšvakarā:
Trūkums: cinks.
Atrodams: sarkanajā gaļā (īpaši orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņos, sakņu dārzeņos.
Vispārējais neuzvaramais zhor uzbruka:
1. Silīcija trūkums.
Sastāvā: rieksti, sēklas; izvairīties no rafinētiem cieti saturošiem pārtikas produktiem.
2. Triptofāna (vienas no neaizvietojamajām aminoskābēm) trūkums.
Atrodams: sierā, aknās, jēra gaļā, rozīnēs, batātos, spinātos.
3. Tirozīna (aminoskābes) trūkums.
Atrasts: C vitamīna piedevās vai oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos.
Apetītes zudums:
1. B1 vitamīna trūkums.
1. Sastāvā: rieksti, sēklas, pākšaugi, aknas un citi dzīvnieku iekšējie orgāni.
2. B2 vitamīna trūkums.
Atrasts: tunzivis, paltuss, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītara gaļa, cūkgaļa, sēklas, pākšaugi un pākšaugi.
3. Mangāna trūkums.
Atrodams: valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs.
Es gribu banānus
Ja jūs zaudējat galvu no gatavu banānu smaržas, tad jums ir nepieciešams kālijs. Banānu mīļotāji parasti ir starp tiem, kas lieto diurētiskos līdzekļus vai kortizona preparātus, kas “apēd” kāliju. Banāns satur apmēram 600 mg kālija, kas ir ceturtā daļa no pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamības. Tomēr šajos augļos ir ļoti daudz kaloriju. Ja baidāties pieņemties svarā, nomainiet banānus ar tomātiem, baltajām pupiņām vai vīģēm.
Es gribu bekonu
Aizraušanās ar bekonu un citiem kūpinājumiem parasti pārspēj diētas ievērotājus. Tauku saturošu pārtikas produktu ierobežošana samazina holesterīna līmeni asinīs, un kūpināta gaļa ir tikai produkts, kurā ir visvairāk piesātināto tauku. Negribi samazināt diētas ietekmi uz neko – neļaujies kārdinājumam.
Es gribu pienu un piena produktus:
Raudzēto piena produktu, īpaši biezpiena, cienītāji visbiežāk ir cilvēki, kuriem nepieciešams kalcijs. Pēkšņa mīlestība pret pienu var rasties arī neaizvietojamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna - trūkuma dēļ.
ES vēlos saldējumu
Saldējums, tāpat kā citi piena produkti, ir labs kalcija avots. Bet cilvēki ar traucētu ogļhidrātu vielmaiņu, hipoglikēmiju vai cukura diabētu piedzīvo īpašu mīlestību pret viņu. Psihologi mīlestību pret saldējumu redz kā bērnības ilgošanās izpausmi.
Es gribu jūras veltes
Pastāvīga tieksme pēc jūras veltēm, īpaši mīdijām un jūraszālēm, tiek novērota ar joda deficītu. tādiem cilvēkiem jāpērk jodētā sāls.
Es gribu olīvas un olīvas:
Mīlestība pret olīvām un olīvām (kā arī marinētiem gurķiem un marinādēm) rodas no nātrija sāļu trūkuma. Turklāt cilvēkiem ar vairogdziedzera traucējumiem ir atkarība no sāls.
Klausieties savu ķermeni, tas vislabāk zina, kas tam nepieciešams.
Es novēlu jums visiem labu veselību!
Neatvairāma vēlme ēst skābu pārtiku var liecināt par kuņģa, aknu vai žultsceļu sistēmas slimībām. Atkarībā no produkta, kuru vēlaties ēst, varat noteikt, par kuru vitamīnu un minerālvielu trūkumu organisms signalizē.
Saaukstēšanās laikā daudzas velk pie citroniem un āboliem neierobežotā daudzumā, bet grūtnieces pie skābētiem kāpostiem (skābēti kāposti) vai gurķiem, jo ūdens-sāls līdzsvars. Cilvēki, kas vada veselīgs dzīvesveids dzīvi un mēģiniet pieturēties pareizu uzturu, bieži gribas skābu, jo neliek sāli ēdieniem vai sāli neēd vispār.
Biežākie skābās tieksmes cēloņi
Iespējamie skābās tieksmes cēloņi vīriešiem un sievietēm:
- gastrīts ar zemu skābumu;
- vīrusu infekcija (ARVI, gripa);
- nepietiekams uzturs (nesabalansēts);
- intoksikācija;
- organisma nepieciešamība pēc C vitamīna un citiem mikroelementiem.
Tukšā dūšā nedrīkst ēst skābu pārtiku (citronus, dzērvenes, skābētus kāpostus), lai nesabojātu tā gļotādu.
Tāpat nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot pārtikas produktus ar skābu garšu, jo lielos daudzumos šāds ēdiens izraisa nekontrolējamu bada sajūtu, ādas alerģijas, vājums, apātija un zobu emaljas bojājumi.
Lai identificētu skābās alkas problēmu un saprastu, kā ķermenim trūkst, jums jāsazinās ar speciālistu un jāveic gastroskopija. Ja pētījuma rezultāti neatklāj problēmas, iemesls var būt nepilnvērtīgs uzturs. Ēdiens, ko ēd cilvēks, kurš vēlas skābu, ir pārāk negaršīgs un vienmuļš. Sāli nevajadzētu pilnībā izslēgt no uztura.
Kāpēc vēlaties skābu pārtiku: īpaši gadījumi
Skābā tieksme sievietēm var liecināt par grūtniecību, tāpēc jums ir jāveic pārbaude mājās un pēc tam jākonsultējas ar ginekologu.
Galvenie iemesli, kāpēc grūtniecības laikā gribas skābu, ir magnija un C vitamīna trūkums toksikozes laikā. Lai kompensētu mikroelementu deficītu, katru dienu jālieto sēklas, rieksti, augļi un pākšaugi.
Grūtniecēm, kuras ēd pārāk daudz treknu un olbaltumvielu pārtika, ES gribu skābēti kāposti, jo organisms nespēj sagremot visu apēsto un nepieciešamo pārtiku bagātīga izdalīšanās kuņģa sula. Ar nātrija sāļu trūkumu parādās nekontrolējama vēlme ēst marinētus gurķus. Bet jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādus produktus, jo tas novedīs pie liekais svarsķermeņa un ekstremitāšu tūska. Jums jāēd pārtikas produkti ar dabīgu nātrija saturu: vistas gaļa, liesas šķirnes jūras zivis, tītars.
Slimības laikā ķermenim ir paaugstināta vajadzība pēc citroniem, apelsīniem un citiem citrusaugļiem, jo tam ir nepieciešami krājumi askorbīnskābe kas ir iesaistīts ražošanā dabīgs imūnstimulants interferons.
Citos gadījumos nepieciešamība pēc āboliem, ķiršiem, gurķiem liecina par magnija deficītu. Citas šī mikroelementa trūkuma pazīmes:
- miega traucējumi;
- paaugstināta trauksme;
- biežas galvassāpes;
- krampji, nervu tiki;
- sāpes sirds rajonā.
Veģetārieši un vegāni parasti alkst kaut ko skābu olbaltumvielu trūkuma dēļ. Vīrieši, piedzīvojot paģiras pēc trokšņainas ballītes, no rītiem dedzīgi norij sālījumu, lai atjaunotu ūdens-sāls līdzsvaru.
Ja vēlme ēst citronus, ķiršus, ābolus, dzērvenes ir ieilgusi, var būt traucējumi aknu vai žultspūšļa darbībā. Jums nekavējoties jāsazinās ar speciālistu.
Ja jūs bieži ēdat ēdienus ar vienādu garšu, piemēram, ēdat tikai saldumus, tad drīz parādīsies nepārvarama tieksme pēc skābuma. Jums ir jāsabalansē diēta un jāpārliecinās, ka tajā ir 6 pamatgaršas: pikanta, rūgta, sāļa, salda, savelkoša un skāba.
Nepieciešamība pēc noteiktiem pārtikas produktiem
Iemesls tieksmei pēc noteiktiem ēdieniem ar skābu garšu:
- Skābie gurķi (sālīti)- ķermeņa dehidratācija. Cilvēks dienas laikā dzer maz ūdens un tādējādi organisms viņam signalizē par šķidruma trūkumu. Cilvēkiem, kas cieš hipertensija, tieksmi pēc šī produkta izraisa garšas kārpiņu jutības samazināšanās.
- Āboli un citroni - imunitātes samazināšanās. Nekontrolēta skābu ābolu ēšana liecina par augstu holesterīna līmeni. Vasarā bieži gribas iedzert ūdeni ar citronu vai laimu, lai atsvaidzinātos un gūtu enerģijas lādiņu.
- Kefīrs, sūkalas un citi fermentēti piena produkti- kalcija trūkums. Iespējams triptofāna, leicīna un lizīna, kas ir neaizstājamās aminoskābes, deficīts. Viņu ķermenis saņem no gaļas, olām, zirņiem, mandelēm, lēcām un piena produktiem. Ja cilvēks nevar iztikt nevienu dienu bez jogurta vai rūgušpiena, tas norāda uz zarnu bioplēves bojājumu (mikrofloras pārkāpums). Probiotikas palīdzēs atrisināt šo problēmu.
- jūras kāposti- Joda trūkums. Pievienojiet ēdienreizēm jodētu sāli.
- Greipfrūti -ķermeņa saindēšanās vai neārstēta slimība. Vēlme ēst produktu ar rūgteni skābu garšu liecina par infekcijas perēkli, ķermeņa izsārņiem vai gremošanas traucējumiem.
- Sausais vīns - olbaltumvielu un kālija deficīts. Pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju: zaļumi, banāni, žāvētas olīvas, cepti kartupeļi ar mizu.
Var arī alkas pēc skābiem gurķiem vai kāpostiem psiholoģiskais raksturs. Kad cilvēks ir iekšā pastāvīgs stress, šaubas pašu spēkiem, ir zems pašvērtējums, nedzīvo tā, kā vēlētos, un ir atkarīgs no apkārtējo viedokļiem, viņš var kļūt atkarīgs no šādas pārtikas.
Tev patīk ziedkāposti? Daži viņu dievina, bet citi, gluži pretēji, pat nevar paciest šī dārzeņa smaržu no krustziežu dzimtas.
Ja esat viens no pēdējiem, tad jums to būs noderīgi zināt šis dārzenis ir neticami noderīgs:
- Pirmkārt, ziedkāposti satur grupas vitamīni B (B1, B2, B3, B6 un folijskābe), C, K un E.
- Otrkārt, tas ir vitāli svarīgu minerālvielu avots, piemēram, , magnijs, fosfors, kālijs un mangāns.
- Treškārt, šis viens no labākie avoti augu proteīns.
- Un visbeidzot, šajā dārzeņā satur minimālu tauku daudzumu un daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un omega-3 taukskābju.
Tāpēc, ja jūs regulāri ēdat ziedkāpostu, jūsu ķermenis jums pateiks paldies.
1. Ziedkāposti uzlabo sirds un asinsvadu veselību
K vitamīnam, kas atrodams ziedkāpostos, piemīt pretiekaisuma īpašības un tas uzlabo asinsriti.
Savukārt tas ļauj izvairīties no lipīdu uzkrāšanās asinīs. Un tas ir galvenais iemesls sirds un asinsvadu problēmas, piemēram, ateroskleroze.
Turklāt ziedkāposti satur vielu sulforafānu. Tas ir īpaši noderīgi, ja jums ir nepieciešams paaugstināt asinsspiediena līmeni.
2. Palīdz ar kuņģa problēmām
Kā minēts iepriekš, ziedkāposti ir bagāti ar šķiedrvielām. Tas padara to ļoti labvēlīgu gremošanai un palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.
Turklāt sulforafāns aizsargā kuņģa sienas un padara to izturīgāku pret patogēnām baktērijām. Citiem vārdiem sakot, ēdot ziedkāpostu ir lieliska profilakse peptiska čūla un resnās zarnas vēzis.
3. Cīnās ar vēzi
Ziedkāposti satur elementus, kas kavē vēža šūnu augšanu.
Ja šī slimība jūs vēl nav skārusi, bet esat pakļauts riskam, jums būs interesanti uzzināt, kas Ziedkāpostu ēšana novērš dažus vēža veidus. Piemēram, vēzis:
- plaušas
- Urīnpūslis
- krūtis
- prostata
- olnīcu
- Dzemdes kakls
4. Novērš makulas deģenerāciju
Pateicoties augsts saturs C vitamīns un ziedkāposti var efektīvi samazināt makulas deģenerācijas risku. Šī problēma parādās ar vecumu un dažos gadījumos izraisa aklumu.
Sulforafāns palīdz aizsargāt tīklenes audus no bojājumiem, ko izraisa oksidatīvais stress. Pa šo ceļu, ziedkāposti var novērst redzes traucējumus un acu slimības, piemēram, kataraktu.
5. Samazina ultravioletā starojuma radītos bojājumus
Ziedkāpostā esošais sulforafāns aizsargā ādu no problēmām, ko izraisa ultravioletais starojums, proti:
- iekaisums
- Izraisīts ādas vēzis
- Ādas apsārtums asinsrites dēļ kapilāros (rosacea)
- Šūnu bojājumi oksidatīvā stresa dēļ
Protams, ir svarīgi ne tikai ēst ziedkāpostu, bet arī būt atbildīgam par saules iedarbību. Atcerieties lietot sauļošanās līdzekli un nekad nesauļojieties stundām ilgi.
6. Novērš neirodeģeneratīvās slimības
Vēl viens svarīgs iemeslsēst ziedkāpostu ir tas, ka sulforafāns palīdz mūsu smadzenēm atgūties no neironu bojājumiem. Viņus var saukt iekaisuma procesi un oksidatīvais stress.
Tas nozīmē, ka ziedkāposti samazina Parkinsona un Alcheimera slimības attīstības risku.
7. Cīnās ar hipertensiju un augstu holesterīna līmeni
Pateicoties ziedkāpostu antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, jūsu artērijas ilgstoši saglabāsies veselas.
Omega-3 taukskābes un palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni(ZBL). Tas ir īpaši noderīgi, ja jums ir sirds problēmas vai vēlaties no tām izvairīties.
8. Veicina elektrolītu līdzsvaru
Ziedkāposti palīdz līdzsvarot elektrolītu līmeni organismā. Pateicoties tam, jūsu nervu sistēma labāk tiks galā ar transmisiju. nervu impulsi muskuļu kontrakcijām.
Ja jums patīk sports, jūs, visticamāk, dzerat daudz enerģijas dzērienu. Daudzi cilvēki to dara, lai iegūtu vairāk elektrolītu.
Problēma ir tā, ka šajos dzērienos ir arī cukurs, kas šeit ir pilnīgi nevajadzīgs. Laba alternatīva ir ziedkāposti. Vienkārši pievienojiet to savai diētai.
9. Rūpējas par smadzeņu un šūnu veselību
Ziedkāpostā esošais fosfors ir būtisks, lai atveseļošanās šūnu membrānas . Tā ir nozīmi lai jūsu smadzenes un nervu sistēma darbotos nevainojami.
Savukārt, kālijs un B6 vitamīns veicina smadzeņu un to neironu veselību.
10. Ēdiet ziedkāpostu, un diabēts jūs apies
Ja kālija līmenis ir zems, glikozes līmenis var paaugstināties un kļūt par nopietnu apdraudējumu, īpaši, ja Jums ir diabēts.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi ēst pietiekami daudz ar kāliju bagātu pārtiku.
Tātad, vai esam jūs pārliecinājuši, ka ziedkāposti ir ļoti veselīgi?
Klausieties savu ķermeni – tas signalizē par noteiktu vielu trūkumu
Reizēm gribas nogaršot sālītus gurķus, citreiz šokolādi un reizēm brētliņas tomātos. Kam tas paredzēts? Vai man vajadzētu ieklausīties sava ķermeņa kaprīzēm? Garšas preferences vienmēr ir reāls fizioloģisks pamats: ķermenim kaut kā trūkst, un tas par to ziņo. Tas ir mūsu dabiskās pašregulācijas process Lai labs garastāvoklis, veselība un labsajūta.
Ieklausieties savās vēlmēs, un jūs zināt, kāds dzīvesveids jums vajadzētu vadīt un ko ēst nākamo četru nedēļu laikā. Kāpēc tieši četri? Jo mūsu mērķis ir veikt korekcijas darbam ar pareizu uzturu un ikdienas rutīnu. hormonālā sistēma. Un tik nopietnas lietas ātri neizdara.
1. Gribu pienu, jogurtu, biezpienu
AT Mēs esam nemierīgi, saspringti un sapņojam par atpūtu un relaksāciju. Piens satur neaizvietojamu aminoskābi, no kuras tiek ražots neirohormons serotonīns. No tā mums rodas trauksmes stāvoklis, uzlabojas garastāvoklis un miegs. Turklāt jūsu muskuļiem ir nepieciešams kalcijs, lai ritmiski sarautos un neciestu no pārmērīgas uzbudinājuma.
Ko darīt?
Uz Katru vakaru izdzeriet glāzi silta piena vai pusdienojiet ar porciju jogurta. Pagatavojiet mājās gatavotu biezpiena kastroli.
2. Gribu jēlkūpinātu desu
AT Mums nepietiek holesterīna un tauku aktīvai smadzeņu darbībai un normāla hormonālā līmeņa uzturēšanai. Kūpinātā gaļā ir daudz piesātināto taukskābju un holesterīna. Un pikanta kūpināta gaļa stimulē dzimumtieksmi.
Ko darīt?
B palutiniet sevi ar kūpinātu gaļu divas reizes nedēļā, bet ne biežāk, jo tiem piemīt kancerogēnas īpašības. Lielisks piesātināto taukskābju avots ir sviests (30 g dienā). Diētas ievērotāju kāre pēc kūpinātiem ēdieniem liecina, ka ir pienācis laiks palielināt tauku daudzumu uzturā, pateicoties avokado, riekstiem un augu eļļai.
3. Gribu kaut ko sāļu: olīvas, siļķes, marinētus gurķus
H un galda sāls velk, kad vielmaiņa ir paātrināta, kas notiek ar pastiprinātu vairogdziedzera darbību, vai intensīva fiziska darba laikā, vai grūtniecības laikā. Tieksme pēc sāls runā par ķermeņa vēlmi saglabāt spēkus un tajā pašā laikā uzkrāt vairāk enerģijas.
Ko darīt?
E Ja esi ļoti vilkts, šodien apēd veselu siļķi vai brētliņu bundžu. Bet rīt mēģiniet aizpildīt deficītu ar minerālūdeni (Essentuki Nr. 17 vai Nr. 20, divas glāzes dienā pirms brokastīm vai pusdienām), jo liels sāls daudzums aiztur šķidrumu organismā un paaugstina asinsspiedienu. Vēlme ēst olīvas, olīvas, tuncis- var norādīt uz nepilnībām vairogdziedzera darbībā. Olīvas satur daudz joda, un tuncis satur aminoskābes tirozīnu. Ar šo vielu trūkumu vairogdziedzeris nevar pilnībā ražot hormonus.
4. Es gribu olu kulteni vai olas jebkurā formā
.AT Jūsu imunitāte ir jāpastiprina ar augstas kvalitātes olbaltumvielām un gatavu A vitamīnu no olas dzeltenuma.
Ko darīt?
HČetras reizes nedēļā pagatavojiet sev olu kulteni vai omleti no trim olām.
5. Es gribu sieru
E Ja esat sieviete, tad jums ir tendence uz premenstruālo sindromu ar pietūkumu, muskuļu spazmām un sliktu garastāvokli. Jums nav pietiekami daudz piena tauku kombinācijā ar fosforu. Kad gribu sieru- zems asinsspiediens (hipotensija). Nātrija sāļi un tauki, kas atrodami sāļajā treknajā sierā, paaugstina asinsspiedienu.
Ko darīt?
P visizplatītākais veids, kā patērēt katru dienu, ir 100 g cietā siera. Bet, ņemot vērā tā augsto kaloriju saturu, mēģiniet ierobežot sevi līdz 30 gramiem siera, 200 gramiem Briseles kāpostu un 100 gramiem spinātu.
6. Gribu kaut ko skābu: citronu, dzērvenes, skābētus kāpostus
AT Jūs esat pirmsdepresīvā stāvoklī vai vienkārši strādājat ļoti smagi un jums ir nepieciešams daudz enerģijas. Varbūt jums ir nedaudz samazināts kuņģa sulas skābums. Skābie augļi un dārzeņi satur daudz C vitamīna.
Ko darīt?
H sāciet brokastis ar lielu apelsīnu. Katru dienu ēdienkartē iekļaujiet saldos papriku un citronus. Ja gribas ēst kāpostus- tas var liecināt par kuņģa-zarnu trakta problēmām. Kāpostos esošās šķiedras uzlabo zarnu tonusu, tartronskābe palīdz sagremot pārtiku, bet U vitamīns palīdz izārstēt čūlas. Es gribu citronu- iespējamas problēmas ar žultspūsli un aknām. Citrons stimulē gremošanas sulu ražošanu, savukārt C vitamīns mazina iekaisumu un iznīcina baktērijas.
7. Gribu mīdijas, austeres, kalmārus, garneles
AT Mums, visticamāk, trūkst joda.
Ko darīt?
P Vislabāk, protams, ir katru dienu apēst 150 g mīdiju vai 250 g krabju salātu. Bet daudz lētāk ir pastāvīgi lietot jodētu sāli un gatavot jūraszāļu salātus.
8. Gribu ķiploku, sīpolu, sinepes, asos sarkanos piparus
Plkst jūs gatavojaties saaukstēties. Jūs esat pārņemts ar mikrobiem un vīrusiem, un jūsu imunitātei ir nepieciešami fitoncīdi (dabiski dezinfekcijas līdzekļi).
Ko darīt?
P košļājot ķiploka daiviņu, iznīcinās baktērijas mutē. Turklāt, kur vien iespējams, pievienojiet svaigus sīpolus, ķiplokus un citas asas garšvielas.
9. Gribu raudzētu pienu: kefīru, rūgušpienu, paniņas
AT Mums draud problēmas ar zarnām, un tur mītošie labvēlīgie mikrobi aicina palīgā pienskābes baktērijas.
Ko darīt?
P maksāt par kefīru, skābo krējumu un jogurtu ar biopiedevām, kas atjauno normālu zarnu mikrofloru.
10. Es gribu kafiju
Plkst Jums ir zems asinsspiediens un ļoti aktīva garīga darbība. Jums ir nepieciešams papildu enerģijas avots.
Ko darīt?
P dzert tik daudz kafijas, cik vēlaties. Ķermenis ziņos par pārdozēšanu ar paātrinātu sirdsdarbību, un rīt jūs dzersiet mazāk kafijas. Mēģiniet gulēt astoņas vai vairāk stundas, lai saglabātu asinsvadu tonusu un normālu asinsspiedienu.
11. Es gribu šokolādi
AT Jūs alkstat mīlēt un piedzīvot abpusējas jūtas. Jums trūkst fiziskas pieķeršanās, siltuma, dzīvesprieka sajūtas. Šokolāde satur stimulantus, kas var izraisīt pozitīvas emocijas.
Ko darīt?
H Neliedziet sev baudu, vienlaikus atceroties, ka šokolādē ir daudz kaloriju. Kāpēc jūs vēlaties šokolādi- organisms prasa magniju, un tas ir atrodams svaigos riekstos, pupās un augļos.Šokolādi gribas ēst, ja ātri nogursti, esi nomākts. Šokolāde satur flavonoīdus, kas uzlabo garastāvokli, kakao palīdz ražot laimes hormonu serotonīnu.
12. Es gribu sēklas
UN vēlme grauzt sēklas liecina par E vitamīna deficītu, kas izpaužas sausā ādā.
Ko darīt?
G gatavot salātus nerafinētā augu eļļā, kur E vitamīna koncentrācija ir daudz lielāka.
Ja jūsgribas ēst arbūzu - to var izraisīt nieru un urīnpūšļa slimības. Arbūza mīkstumam piemīt diurētiska iedarbība un tas neļauj organismam zaudēt nepieciešamo kāliju.
13. Es gribu saldējumu
P saldējuma mīlestības uzplūdi runā par mēģinājumu atgriezties bērnībā. ja tu ES vēlos saldējumu vai kad tu Es gribu biezpienu organisms signalizē par muskuļu un skeleta sistēmas darbības traucējumiem: osteohondrozi, artrozi, artrītu. Ķermenim ir nepieciešams kalcijs.
Ko darīt?
AT Laiku nevar apgriezt atpakaļ, tāpēc problēmas būs jārisina tagadnē. Uzpildiet pilngraudu maizi – tā atvieglos glikozes līmeņa svārstības asinīs un nomierinās nervus.
14. Gribu sviestmaizi ar sviestu, kūku ar krējumu, sviesta cepumus
E Ja jūs neievērojat veģetāru dzīvesveidu (tādā gadījumā jūsu ķermenis nepārprotami alkst pēc piesātinātajiem taukiem), tad šāda vēlme liecina par D vitamīna deficītu, kas nepieciešams imunitātes stiprināšanai.
Ko darīt?
P atgūt dabisko sviestu sviestmaizēm. Dzeriet tēju vai kafiju ar kvalitatīviem sviesta cepumiem (2-3 dienā). Treknās kūkas var atļauties pāris reizes mēnesī. Bet nemaldiniet savu ķermeni un pārliecinieties, ka kūkas un cepumi satur sviestu, nevis aizstājējus.
Ja vēlaties burkānus -iespējamas problēmas ar ādu, gļotādām, kā arī redzes pasliktināšanās, vājums. Burkāni satur daudz A vitamīna, kas ir noderīgs ādai un redzes orgāniem.
Ko darīt, ja...
Es gribu ēst gaļu . Olbaltumvielas un dzelzs, kas atrodas gaļas produktos, ir būtiskas imūno šūnu veidošanai un enerģijas uzturēšanai organismā. Es pastāvīgi gribu ēst gaļu ar enerģijas trūkumu un imunitātes samazināšanos.
JaEs gribu auzu pārslu - problēmas ar kuņģa-zarnu traktu: gastrīta, kolīta, pankreatīta, kuņģa čūlas saasināšanās. Auzu pārslas apņem kuņģa sienas, aizsargājot to, bet šķiedrvielas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.
Ja Es gribu zivis
- nervu un garīgs nogurums. Zivis satur daudz fosfora un dzelzs, tās uzlabo nervu sistēmas darbību, palīdz smadzenēm efektīvi strādāt.
JaEs gribu hurmu - iespējamas veģetatīvās-asinsvadu problēmas, enerģijas trūkums, kā arī disbakterioze. Hurmā ir daudz glikozes, labvēlīgi vitamīni un minerālvielas, tonizējoši, stiprina asinsvadus, pektīns un šķiedrvielas normalizē kuņģa darbību.
Es gribu ēst ābolus, es gribu melones ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs, sirds un asinsvadu problēmām. Šie augļi satur daudz pektīnu, šķiedrvielu, kas saista un izvada no organisma slikto holesterīnu, samazina trombozes risku, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, samazinot insulta risku.
Pat apetītes zudums liecina par B1 un B3 vitamīnu, mangāna un hlora trūkumu, un otrādi, pārēšanās liecina par silīcija, triptofāna un tirozīna trūkumu.
Ja jūsu apetīte palielinās pirms menstruācijas un tās laikā, tad jums ir cinka trūkums.
Ja ir negaidīta kāre pēc tabakas, tas liecina par silīcija un tirozīna trūkumu.
Ja dažkārt rodas vēlme apēst kādu noteiktu produktu, tad jāieklausās savā ķermenī, reizēm tādā veidā organisms signalizē par noteiktu vielu trūkumu organismā vai kādiem iekšējiem darbības traucējumiem.