Un lielākais pārpratums daiļā dzimuma dzīvē. Bieži vien, pirms sieviete jūtas “salauzta”, viņu apciemo depresīvas domas, viņai bez iemesla ir asaras, galvassāpes, aizkaitināmība un bezmiegs.

Diemžēl līdz šim eksperti nav atraduši skaidru atbildi uz jautājumu, kas tieši izraisa slikta pašsajūta pirms tam kritiskās dienas. Tiek uzskatīts, ka tas ir atbildīgs hormonālā nelīdzsvarotība.

Ir 2 efektīvas metodes cīnīties ar PMS:
- "paļauties uz sevi";
- speciālista palīdzība.

Ja tavs vispārējs savārgums saprāta robežās, bet visu mēnesi vēlaties justies "pieciniekā", jums derēs pirmā metode. Tas iekļauj:
- diēta;
- sports;
- profilaktiski sedatīvi līdzekļi;
- vitamīnu uzņemšana.

Nervu sistēmai ir lietderīgi lietot vitamīnus, īpaši B grupas.

Kritisko dienu laikā un laikā mēģiniet ierobežot sevi ar pārmērīgi sāļa, piparu, pikants ēdiens kā arī ātrās ēdināšanas un citas nevēlamā pārtika. Arī uzturs nedrīkst būt pārāk daudz tauku, jo tie dod liela slodze uz aknām. Nomainiet saldumus un cukuru ar medu. Vispiemērotākie ēdieni ir svaigi dārzeņi un augļi, zivis, rieksti.

Kas attiecas uz dzērieniem, kafija, melnā tēja un Coca-Cola ir stingri aizliegtas tajos esošā kofeīna satura dēļ, kas vēl vairāk palielinās jūsu kairinājumu visai apkārtējai pasaulei. Arī alkohols ir aizliegts. Dod priekšroku regulārai tīrs ūdens vai citrona balzama tinktūra.

Pamatojoties uz to, ka pārmērīga slodze sporta laikā var izraisīt asas sāpes vēdera lejasdaļā skrieniet šajā laikā, tāpēc labāk nodarboties ar jogu vai vingrošanu. ja tu mīli pārgājieni, ilgst vairākas stundas svaigs gaiss noteikti jums noderēs.

Nedēļu pirms gaidāmajiem "notikumiem" varat sākt ņemt nomierinošas maksas. Viņi stiprinās jūsu nervu sistēma un palīdz mazināt stresu. No garšaugiem ieteicams brūvēt oregano. Recepte ir ļoti vienkārša: sajauciet šos garšaugus attiecībā 2:1. Vienu ēdamkaroti maisījuma aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens un atstāj buljonu ievilkties 1 stundu. Izsakiet un izlietojiet šo dzērienu 30 minūšu laikā. pirms ēšanas, 100 ml.

Ja simptomi jūs ļoti nomāc un jums nav spēka izturēt, nekavējoties dodieties uz endokrinologa-ginekologa konsultāciju, lai pārbaudītu hormonālais fons.

Papildus šiem augiem varat izmantot kumelīšu un baldriāna lapas. Ar nervozitāti labi cīnās arī piparmētru un melisas tēja. Turklāt aptiekā jūs varat iegādāties medicīniskie preparāti uz uz augu bāzes, kas plkst pareizu devu neradīs risku jūsu veselībai. Tas ietver Persen, Nervoflux, Dysmenorm un Novo-Passit.

Paškontrole, mierīgums un sapratne PMS gadījumā

Papildus iepriekš minēto metožu ievērošanai, lai pilnībā uzvarētu aizkaitināmību un citus negatīvus simptomus šajā grūts periods jums jāiemācās kontrolēt savas emocijas. Atcerieties, ka neviena problēma nav jūsu asaru vērta. Apzinieties paši, ka katra jūsu diena ir jādzīvo ar prieku, nevis ar negatīvismu un aizkaitinājumu.

Gūstiet sapratni no mīļajiem, dalieties ar viņiem savā garastāvoklī. Lūdziet vīram palīdzību biznesā, mēģiniet izvairīties no konfliktsituācijām un vairāk atpūsties. Esiet veseli un rūpējieties par sevi!

Nestabils emocionālais stāvoklis ir raksturīgs daudzām sievietēm kritisko dienu tuvošanās laikā. Tajā pašā laikā ne katrs no viņiem saprot, kāpēc menstruāciju laikā mainās garastāvoklis. Viss ir izskaidrots diezgan vienkārši. Pastāv cieša saistība starp izmaiņām organismā un emocionālā fona stāvokli.

Ir pierādīts, ka menstruācijas ietekmē garastāvokli. Tas ir saistīts. Sievietes ķermenī ir divi svarīgs hormons- progesterons un estrogēns. Tie ir tieši saistīti ar viņu darbību. reproduktīvā sistēma kas nodrošina olšūnas veidošanos, tās nobriešanu un apaugļošanos.

Cikla pirmajā pusē tiek novērota paaugstināta estrogēna koncentrācija. Šis hormons galvenokārt ir atbildīgs par izskatu: tas piešķir skaistumu, enerģiju un seksualitāti. Tas sasniedz maksimumu ovulācijas laikā.

Šajā periodā ķermenis hormonālās izmaiņas sāk palielināties progesterona koncentrācija. Sieviete kļūst mierīga, saprātīga, tiecas pēc miera. Pateicoties šim hormonam, tiek nodrošināti optimāli apstākļi apaugļotas augļa olšūnas ievietošanai. Tuvāk kritiskajām dienām progesterona daudzums ievērojami palielinās - un sievietēm tiek novērotas garastāvokļa svārstības.

Tiek novērota raudulība un agresija, kas zibens ātrumā nomaina viens otru. Progesterona pārpalikums noved pie tā, ka noskaņojums pirms menstruācijas ir neparedzams. Jo spilgtāk tas izpaužas, jo sliktāks ir emocionālais fons.

Kritiskajās dienās samazinās hormonu koncentrācija, sieviete ir mierīgā stāvoklī. Pēc menstruācijām palielinās estrogēna daudzums, parādās Vital enerģija, kas sasniedz maksimumu ovulācijas brīdī.

Slikts garastāvoklis kā PMS simptoms

Pirms menstruācijas slikts garastāvoklis tiek novērots ar PMS cēlonis. Ietekmē emocionālo fonu vairākiem klīniskās izpausmes Premenstruālā sindroma raksturīgās iezīmes:

• sāpes jostas rajonā un vēdera lejasdaļā;
• migrēna;
• hipertermija;
• miega traucējumi;
• sāpes piena dziedzeru rajonā;
• reibonis.

Šī iemesla dēļ pirms menstruācijas parādās aizkaitināmība, nogurums, depresija un pat agresija. Kā likums, otrajā menstruāciju dienā viss PMS simptomi ir mazāk izteikti, un attiecīgi emocionālais fons atgriežas normālā stāvoklī.

Dažām meitenēm varat lasīt vairāk par šīs parādības cēloņiem atsevišķā rakstā mūsu vietnē.

Kā atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām

Menstruācijas ir dabiska parādība, kurai jāiemācās pielāgoties. Šajā periodā sievietes emocionālais stāvoklis pasliktinās reibumā ārējie faktori bet fizioloģiskie procesi, kas notiek viņas ķermenī.

Daudzi eksperti iesaka saglabāt dienasgrāmatu, kurā tiks atzīmētas ne tikai menstruāciju dienas, bet arī visas emocionālā fona izmaiņas. Pateicoties tam, būs iespējams iegūt informāciju par to, kā hormoni ietekmē garastāvokli dažādās cikla fāzēs. Būs daudz vieglāk tikt galā ar emocijām.

• dod priekšroku veselīga ēšana. Tuvāk tuvojoties menstruāciju sākumam, ieteicams no uztura izslēgt treknus un pikantus ēdienus. Tie pārslogo aknas, kas paredzētas hormonu izmantošanai;
• samazināt kafijas lietošanu, kas stimulē nervu sistēmu;
• nevaldi savas emocijas. Pēc lielākās daļas psihologu domām, pateicoties tam, stāvoklis kļūst labāks;
• izpildīt elpošanas vingrinājumi, veicinot visu šūnu piesātinājumu ar skābekli un endorfīna līmeņa paaugstināšanos asinīs;
• veikt relaksējošu masāžu;
• biežāk staigājiet ārā.

Emocionālās izmaiņas pirms menstruācijas ir raksturīgas daudzām sievietēm. Tie ir kondicionēti hormonālās izmaiņas un premenstruālais sindroms. Tiklīdz pienāk kritiskās dienas, emocionālais fons sāk atgūties.

Sievietei raksturīga garastāvokļa mainīgums un neparedzamība. Vīrieši vienmēr ir pārsteigti par viņas bezcēloņu jūtīgumu, asaru plūdumu, dusmu uzplūdiem par niekiem vai pat bez iemesla. Arī sievietes ir pārsteigtas par savām garastāvokļa svārstībām un to pie sevis skaidro ar to, ka viņas ir sievietes, tāds ir viņu raksturs.

Zinātnieki jau sen ir pievērsuši uzmanību attiecībām, kas pastāv starp sievietes psiholoģisko stāvokli un viņas menstruālo ciklu. Bet šī saikne ir izskaidrota dažādos veidos. Daži uzskatīja, ka šīs parādības izcelsme ir tīri garīga. Citi zinātnieki uzskatīja, ka lieta nav psihē, bet gan fizioloģiskā stāvoklī, ko izraisa dažas, vēl nezināmas, toksiskas vielas, kas uzkrājas pirms menstruācijas. Pirms kāda laika tieši šis viedoklis guva atzinību.

Tika turēti klīniskie pētījumi pirmsmenstruālās uzbudināmības cēloņi un simptomi. Rezultāti parādīja, ka vairāk nekā pusei mūsdienu sieviešu ir raksturīga pirmsmenstruālā uzbudināmība.

Premenstruālā sindroma (PMS) simptomi

Ir divu veidu pirmsmenstruālais kairinājums: fizioloģisks un psiholoģisks. Plkst dažādas sievietes tas atšķiras pēc intensitātes. Un vienā un tajā pašā sievietē dažādos mēnešos tas izpaužas atšķirīgi. Tāpēc viņai bieži ir grūti saprast, kas ar viņu notiek.

Psiholoģiskie simptomi izpaužas vai nu viegla depresija, slikta garastāvokļa veidā, vai arī tie ir tik spēcīgi, ka izraisa pilnīgas personības izmaiņas. Sieviete uztraucas par lietām, kas citādi viņu atstātu vienaldzīgu. Un kāpēc viņa to dara, viņa nevar izskaidrot. Viņa kļūst nervoza, nespēj nekam koncentrēties, aizmirst visvienkāršākās lietas, slikti guļ, un viņas acis vienmēr ir slapjas.

Fizioloģiski viņa jūt diskomfortu it visā. Dažām sievietēm ir galvassāpes, muguras sāpes. Kuņģī ir smaguma sajūta, ir spēcīgas kontrakcijas. Var rasties reibonis un slikta dūša; uzbriest kājas, rokas, locītavas, krūtis un vēders. Dažreiz šajā laikā sieviete pieņemas svarā, jo viņa pamostas ar "brutālu" apetīti.

Parasti visi šie simptomi parādās dienu vai divas pirms menstruācijas (dažām nedēļām vai ilgāk). Un dažu stundu laikā pēc menstruāciju sākuma tie pazūd bez pēdām.

Kāds ir premenstruālā sindroma (PMS) cēlonis?

AT pēdējie laiki ir veikti daudzi pētījumi, kuros iesaistīti ginekologi, fiziologi un psihiatri no visas pasaules. Un visi eksperti bija vienisprātis par dažiem fundamentāliem faktiem:

1. Pirmsmenstruālā uzbudināmība ir stāvoklis, kura izcelsme nav psiholoģiska, bet gan somatiska. Tas rodas sieviešu ķermeņa funkciju pārkāpumu dēļ.
2. PMS ir sarežģīts mehānisms un sākas ar nepareizu olnīcu darbību un to hormonu līdzsvaru. Sakarā ar to visi endokrīnie dziedzeri, kā arī centrālā nervu sistēma sāk slikti darboties.
3. Endokrīnās kontroles traucējumi, kas ietekmē nervu sistēmu, izraisa izmaiņas organisma psihoķīmiskajā līdzsvarā. Galvenais no tiem ir šķidruma aizture organismā, kas nozīmē nelīdzsvarotību starp tā uzņemšanu un izvadīšanu.

Šķidruma pārpalikums tiek uzkrāts visās ķermeņa daļās un ir galvenais problēmu cēlonis. Šķidrums iekšā vēdera dobuma orgāni, rada smaguma sajūtu, sliktu dūšu, vemšanu, kairina gremošanas traktu. Tas, kas atrodas audos ap smadzenēm, izraisa nervu simptomus: aizkaitināmību, nervozitāti, depresiju.

Premenstruālā sindroma (PMS) ārstēšana

Pirmkārt, sievietei pašai sev jāatzīst, ka viņas dzīvē periodiski iestājas stāvokļi, kad viņa kļūst nepatīkama tiem, kas ir viņai, un tas ir fizioloģisks iemesls. Lai būtu vieglāk uzveikt pirmsmenstruālo kairinājumu, jums jāuzrauga jūsu veselība. Un jums tas jādara pastāvīgi, nevis tikai pirms menstruācijas.

dienu pirms pirmsmenstruālais periods samazināt šķidruma un sāls patēriņu. Aptiekās ir pilnīgi droši vienkārši diurētiskie līdzekļi un ļoti viegli nomierinoši līdzekļi (jūs varat vienkārši dzert baldriāna novārījumu). Turklāt olnīcu hormona metabolismam B vitamīns jāuzņem pavasarī un rudenī.

UZMANĪBU!!!
Ja tas nepalīdz un jūs joprojām jūtat diskomfortu (stipras sāpes, slikta dūša, vājums vai ģībonis), jums jākonsultējas ar ārstu. Tā kā tas var liecināt par nopietniem hormonālajiem traucējumiem.

Statistika par šo jautājumu ir pretrunīga. Daži zinātnieki saka, ka 75-80% sieviešu ir vidējā pakāpe simptomi, citi uzskata, ka tikai puse. Bet jebkurā gadījumā šis nosacījums rada grūtības sazināties ar draugiem, darbā, traucē būt labai sievai un mātei, noved pie nepamatotiem un neparedzamiem strīdiem un ģimenes skandāliem. Ceru, ka zināšanas par šo problēmu palīdzēs sievietei tikt galā ar šo kaiti.

Kāpēc mans garastāvoklis mainās pirms menstruācijām?

Pirmsmenstruālais sindroms daudzām sievietēm šis ir neizturams periods, kura laikā parādās doma – ātrāk sāktos mēnešreizes. Iemesls tam ir ne tikai pašsajūtas pasliktināšanās pirms menstruācijām, bet gan aizkaitināmība, slikts garastāvoklis, dažos gadījumos agresivitāte un niknums, ar ko nav tik viegli tikt galā pašiem.

Turklāt ar vecumu sievietes, kurām ir, atzīmē to intensitātes palielināšanos - tās kļūst izteiktākas.

• Aizkaitināmība laikā PMS laiks. Kā cīnīties?
• Kas vīriešiem jādara?

Kāpēc garastāvoklis mainās pirms menstruācijām?

Slikts garastāvoklis kritiskās dienās jau sen ir kļuvis par izsmieklu un joku gadījumu. Meitenes pašas par to joko. Tātad, ko darīt? Aizkaitināmību nav iespējams pārvarēt – vajag to izsmiet, tas atvieglo dzīvi.

Slikts garastāvoklis pirms menstruācijas un menstruāciju laikā ir hormonālā fona fizioloģisko svārstību rezultāts asinīs. Analizējiet savas attiecības ar vīrieti. Kad jūs visbiežāk "noskaidrot" attiecības, un kad jums ir nervu sabrukumi(liels un mazs)? Es varu jums atbildēt - pēc tam, labi un optimistiski. Jūs esat gatavs “kustināt kalnus”, strādāt un nest pasaulei skaistumu. Tas aizņem tikai dažas dienas - un viss dramatiski mainās. Mazākā novirze no dzīves plāniem izraisa agresiju un jēga šeit nav raksturā, bet gan hormonos. Krasas garastāvokļa izmaiņas un tās svārstības nav novērojamas visām meitenēm.

Periods, kad sākas stāvokļa svārstības, katram ir atšķirīgs. Dzīves noskaņojuma maiņa var notikt nedēļu pirms kritiskajām dienām vai 2-3 dienas pirms tam.

Progesterons - stimulē endometrija augšanu, sagatavojot dzemdi apaugļošanai. Ir sāpes vēdera lejasdaļā, diskomforts, var būt grūtības ar defekācijas aktu. Ķermenī saglabājas šķidrums, sāk pieaugt svars, pasliktinās garastāvoklis. Ir apetītes palielināšanās.

Plīsušajā folikulā (kurā nobriedusi olšūna) aug šūnas, kas sintezē progesteronu.

Tāpēc menstruāciju laikā slikts garastāvoklis. Jā, un pašas menstruācijas nav patīkama parādība. Neskatoties uz to, jauna cikla sākums - pirmā vai divas dienas atvieglo stāvokli un garastāvoklis sāk izlīdzināties.

Aizkaitināmība pirms menstruācijām: kā tikt galā un ko darīt?

Protams, ne visiem paveicās ar saprotošu dzīvesbiedru, kurš spēj atvieglot nervu stāvokli un pārvarēt aizkaitināmību menstruāciju laikā, pasargāt no "sieviešu" nepatikšanām un izvairīties no raudulības.

Kā palīdzēt sev? Pirmkārt, jāiemācās ar to sadzīvot, kā, piemēram, ar to sadzīvo cilvēki cukura diabēts. Viņi pielāgojas, viņiem vienkārši ir atšķirīgs dzīvesveids.

Tiem, kam ir pretīgs noskaņojums ar PMS, jāņem vērā:

• Katra sieviete, meitene zina laiku, kad viņai sākas garastāvokļa svārstības, tāpēc plānojiet visas atbildīgās lietas un lēmumu pieņemšanu citām cikla dienām. Pilnībā plānot nevarēsi, taču dažas svarīgas lietas spēsi paveikt, izvairoties no iespējamiem konfliktiem ar mīļajiem un citiem.
• Atzīstiet sev (ja vēl neesat to izdarījis), ka menstruācijas ietekmē jūsu garastāvokli. Pastāstiet to kādam, kuram uzticaties. Atbalsts nekaitē. Cilvēks vienmēr izturēsies ar sapratni un, iespējams, “šajā laikā” uzņemsies daļu no rūpēm. Un jūs vienkārši atpūšaties.
• Lai pārvarētu nogurumu un samazinātu menstruāciju tuvošanās simptomu smagumu līdz ilgs periods- pierakstīties fitnesam. Treniņi ir lieliska iespēja“izgāziet” agresiju uz bezdvēseli dzelzi, uzņemiet enerģiju un pozitīvas emocijas, normalizējiet vielmaiņas procesi. Regulāras fiziskās aktivitātes veicina “prieka” hormonu izdalīšanos. Tandēmā ar pareizu uzturu tas palīdzēs jums tikt galā ar slikts garastāvoklis pirms menstruācijām. Turklāt muskuļu slodze palīdz atbrīvoties no šķidruma aiztures organismā.

• Izņemiet no uztura "ļaunos" pārtikas produktus: sāli, kofeīnu, asas garšvielas, marinētus gurķus un kūpinātu gaļu. Ēdiet pārtiku pirms menstruācijas augsts saturs fitoestrogēni: pākšaugi un sojas produkti, gaļa, zivis, piens, linu sēklas, sarkanās vīnogas.
• Centieties runāt ar ģimenes locekļiem. Pirmkārt, viņiem ir tiesības zināt, kas ar jums parasti notiek katru mēnesi. Otrkārt, jums ir tiesības uz sapratni un atbalstu no viņiem.
• Tabletes priekš Lai labs garastāvoklis pirms menstruācijas - nē. Ir tumšā šokolāde, kas satur “laimes hormonu” – serotonīnu un/vai citronu balzamu, kas mazina aizkaitināmību.

Kas vīrietim jādara?

Mēģiniet pieņemt faktu, ka jauka un mīļa būtne tomēr nav tik mīļa. Kad viņi saka, ka meitenes ir hormonu ķīlnieces, tā ir taisnība.

Agresivitāte, aizkaitināmība, raudulība, nervozitāte, kucīgums ir PMS pazīme. Tāpēc neļauj sievietei sabojāt attiecības ar tevi. Kritiskās dienas- grūts periods, meitenes nervu stāvoklis var tikt pārnests uz visiem apkārtējiem. Pievērsiet nedaudz vairāk uzmanības šajā laikā mīļotajai - viņa novērtēs, varbūt ne uzreiz, bet noteikti sapratīs un būs jums pateicīga.

Vai briest konflikts? Neejiet prom, it kā jūs nepamanītu izmaiņas. Tātad jūs izprovocēsit jaunu sliktā garastāvokļa daļu. Paziņojiet viņai, ka apzināties, ka viņai šobrīd ir grūti. Ja jums ir bērni, dodieties uz parku, cirku utt. un atstājiet savu sievieti vienu ar šokolādes tāfelīti uz dīvāna. Ļaujiet viņai no rīta gulēt ilgāk nekā parasti.

Padomiem katrā gadījumā jābūt individuāliem. Tāpēc jums ir jāizlemj, kā rīkoties konkrētajā situācijā un izvairīties no nervu sabrukuma.

Sievietes pēc būtības ir ļoti mainīgas personības. Viņiem ir raksturīga kaprīza, nervozitāte, neparedzamība un biežas garastāvokļa maiņas. Lielākā daļa vīriešu uzskata, ka pie tā visa vainojams raksturs. Bet patiesībā viss ir atkarīgs fizioloģiskās īpašības daiļā dzimuma pārstāves.

Īpaši bieži izmaiņas un garastāvokļa svārstības var pamanīt pirms menstruācijas un to laikā. Tas ir saistīts ar izmaiņām, kas notiek organismā šajā periodā, jo attiecības starp fizioloģiskiem procesiem un emocionālais stāvoklisļoti cieši.

Menstruāciju laikā sievietēm rodas vairāki simptomi, kas būtiski ietekmē garastāvokli. Visbiežāk šajā delikātajā periodā daiļā dzimuma pārstāves novēro šādas pazīmes:

• Sāpes vēdera lejasdaļā un muguras lejasdaļā;
• Galvassāpes;
• Varbūt temperatūras paaugstināšanās;
• Slikts miegs;
• fizisks diskomforts;
• Ātrs nogurums;
• Aizkaitināmība, nervozitāte, depresija.

Šie simptomi sāk parādīties vairākas dienas pirms menstruācijas un beidzas 3-4 menstruāciju dienā. Bet šis process ir individuāls, un katra sieviete ir atšķirīga.

Kāpēc mans garastāvoklis bieži mainās menstruāciju laikā?

Sieviešu garastāvoklis var mainīties, un ne tikai menstruāciju laikā, bet arī mēnešreizesšī parādība tiek novērota biežāk. Kāpēc menstruācijas tik ļoti ietekmē sievietes garastāvokli? Šis jautājums ir pētīts diezgan ilgu laiku, un zinātnieki par to izvirzīja vairākas teorijas.

Lielākā daļa iespējamie faktori kas ietekmē sieviešu noskaņojumu menstruāciju laikā:

• Hormonālas izmaiņas organismā. Šajā laikā izceļas liels skaits hormoni, proti, progesterons un estrogēns. Tas noved pie cukura līmeņa pazemināšanās asinīs un aktīvas adrenalīna ražošanas.
• Pārāk daudz toksīnu. Mēnesi sievietes ķermenī uzkrājas liels daudzums toksīnu, kas aktīvi ietekmē ķermeni, t.sk emocionālā sfēra. Visi no tiem, kā likums, iznāk ar menstruālo plūsmu.
• Nepietiekams kalcija daudzums, ko organisms zaudē kopā ar menstruālām asinīm. Kalcijs ir atbildīgs par vielmaiņu un nervu sistēmas darbību.
• Sievietes subjektīvā attieksme pret. Sievietēm šo periodu raksturo noteikti ierobežojumi un diskomforts. Tāpēc menstruāciju laikā viņi nevar pilnībā dzīvot, tas izraisa neapmierinātību un sliktu garastāvokli.

Menstruāciju periods ir ļoti delikāts laiks. Garastāvokļa svārstības var rasties jebko dēļ: strīds ar mīļajiem, neērts apģērbs, piezīmes darbā, diskomforts darbā. sabiedriskais transports. Turklāt neliela iegansta dēļ var attīstīties spēcīga neiroze vai traucējumi. Tāpēc menstruāciju laikā ar sievietēm jārīkojas īpaši delikāti.

Vai biežas garastāvokļa svārstības ir jāārstē?

Radīts slikts garastāvoklis fizioloģiskas izmaiņas iekšā sievietes ķermenis nav jāārstē atsevišķi. Bet, ja mēnešreizes ir ļoti grūtas, jums joprojām ir jāredz ārsts. Ar šādām atšķirībām parasti izvēlas ginekologs kompleksa ārstēšana un var izrakstīt šādu grupu zāles:

• Hormonālie līdzekļi, lai atjaunotu hormonālo līmeni;
• Pretsāpju līdzekļi smagas formas gadījumā sāpes, īpaši pirmajās menstruāciju dienās;
• Sedatīvie līdzekļi, ja spēcīga apātija un nervozitāte;
• Vitamīni, magnijs un kalcijs, atveseļošanai normāla apmaiņa vielas asinīs un nervu sistēmas darbība.

Ar sliktu garastāvokli var cīnīties mājās. Nomierinošs novārījums no ārstniecības augi: piparmētra, kumelīšu ziedi un sakneņi. Tādas tautas līdzeklis nav blakus efekti tāpēc gandrīz visi to var pieņemt.

Sievietei šajā periodā atbalsts un sapratne ir ļoti svarīgs. Tāpēc tuviniekiem vajadzētu pievērst maksimālu uzmanību un neizraisīt spēcīgas emocijas. Turklāt ir svarīgi saprast, ka viņas vārdus un rīcību šajā periodā ietekmē hormoni, tāpēc neapvainojies, bet gan centies viņu nomierināt.

Ja neirozes un traucējumi kļūst liela mēroga un tas rada briesmas, protams, jākonsultējas ar ārstu. Varbūt iemesls tam ir ne tikai menstruācijas, bet arī citi garīgi procesi.

Kā palīdzēt sev?

Menstruācijas ir dabiska parādība sievietes fizioloģija, tāpēc jums nav ar to jācīnās, bet vienkārši jāpielāgojas pēc iespējas vairāk. Katrai sievietei ir jāpieņem jēdziens, ka reizi mēnesī viņas garastāvokli ietekmē ne tikai ārējā vide, bet arī iekšējie procesi. Tāpēc, lai bieža maiņa pret garastāvokli jāizturas mierīgi, bez liekām raizēm.

Speciālisti iesaka rakstīt dienasgrāmatu. Tajā jums jāsvin ne tikai menstruāciju dienas, bet arī jūsu garastāvoklis. Tādējādi jūs varat izsekot, cik dienas mēnesī hormoni ietekmē emocijas un garastāvokli. Psihologi uzskata, ka šāda dienasgrāmata sagatavo sievieti tam, ka tuvojas grūts periods, tāpēc ar emocijām jābūt uzmanīgiem.

Ir vairāki universāli padomi, kā palīdzēt sev pirms menstruācijas un menstruāciju laikā:

• Dažas dienas pirms gaidāmajām menstruācijām ierobežo asu un treknu ēdienu patēriņu, lai nepārslogotu aknas, kas iesaistītas hormonu utilizācijā;
• Ierobežojiet stipras kafijas lietošanu, tai ir stimulējoša ietekme uz nervu sistēmu;
• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar A, B, C, E vitamīniem, dārzeņi un augļi būs neaizstājami;
• Lai atbrīvotos no jūtām, ja vēlaties raudāt, nevarat sevi savaldīt, pēc šādas emociju izplūdes, pēc psihologu domām, kļūst vieglāk;
• Elpošanas vingrinājumi, tas palīdz piesātināt asinis ar skābekli un paaugstināt endorfīnu līmeni asinīs;
• Viegla relaksējoša masāža;
• Pastaigas brīvā dabā;

Tādas vienkāršus padomus palīdz samazināt iespēju menstruāciju laikā. Un, lai arī garastāvoklis šajā periodā var nebūt no labākajiem, tomēr pēc dažām dienām sieviete bez liekām raizēm atgriezīsies ierastajā dzīves ritmā.