Médecine douce. Comment se débarrasser de la dépendance aux aliments sucrés et féculents

Il est généralement admis que seules les filles ont la dent sucrée. En effet, l'envie d'aigre-doux, d'épicé ou d'un produit spécifique (viande, gâteaux) ne dépend pas du sexe. ça dépend du produit chimique état psychologique organisme. Pour se débarrasser des envies de sucreries, vous devez comprendre quel effet les aliments sucrés ont sur le corps.

Le sucré est le sucre. Sucre - glucides rapides. Les glucides rapides chargent instantanément le corps en énergie, mais la charge ne dure pas longtemps. Et la baisse qui se produit dépasse le niveau primaire de charge. Pour cette raison, le corps demande une nouvelle dose plus importante.

L'envie de sucreries est une option. Que se passe-t-il après avoir mangé un dessert :

un saut d'énergie brusque, une poussée de force (pour cette raison, il est recommandé aux athlètes de manger une banane avant et après l'entraînement);
promotion activité cérébrale(les travailleurs de l'esprit sont grandement aidés par les collations sucrées);
amélioration de l'humeur.

Ces changements se produisent dans le contexte de processus hormonaux - la production de dopamine et de sérotonine (hormones du bonheur, du plaisir, de la joie).

D'ailleurs, en termes de procédés chimiques tous les bonbons se valent : artificiels et naturels. Donc remplacer les sucreries par du miel est plus sain, mais en termes d'énergie et d'hormones, c'est pareil.

Causes psychologiques des envies

Sweet aide réellement à saisir. En raison de la production rapide d'énergie dans le corps, une poussée de force se produit, due à la dopamine, l'humeur augmente. Une personne devient psychologiquement, intellectuellement et physiquement plus résiliente. Mais l'action des glucides rapides se termine en moyenne en une demi-heure. Besoin d'une nouvelle boisson.

Tout irait bien, mais les glucides rapides sont très riches en calories. C'est ce que disent les nutritionnistes. Un psychologue dira que manger sous l'effet du stress n'est pas une solution au problème. Puisque vous avez déjà découvert qu'avec l'aide de sucreries, vous combattez le stress, alors s'il vous plaît trouver plus méthode rationnelle réparer, pas masquer le problème.

Autre raisons psychologiques poussée:

dans la vie personnelle, manque avec la famille;
problèmes internes, complexes, ;
l'absence de joie de vivre ;
vide dans une certaine zone, rempli de douceur.

Comment se débarrasser

comme une fois et aide d'urgence sweet est une très bonne ressource. Par exemple, avant de passer un examen ou après un discours difficile avec un rapport. L'envie de sucreries dans ce cas est un signal naturel d'un corps épuisé, une demande de soutien et de rétablissement de l'équilibre. Mais si la poussée est systématique, alors cela vaut la peine d'être considéré.

Tout d'abord, exclure ou confirmer des raisons médicales envies de sucreries. La nécessité d'augmenter le glucose se produit avec l'ostéochondrose et d'autres maladies qui altèrent la circulation sanguine. Dans ce cas, vous avez besoin de l'aide d'un thérapeute ou d'un neurologue.

Vérifiez les niveaux de chrome et de magnésium. Le manque de ces oligo-éléments provoque des envies de sucreries. Le chrome se trouve dans les poissons et les œufs. Magnésium - dans les haricots, les pommes vertes. Consultez votre médecin pour obtenir une ordonnance pour un complexe vitaminique spécial.

Éliminer troubles hormonaux: problèmes avec le pancréas et glande thyroïde. L'aide de l'endocrinologue est nécessaire.

Si un santé physique d'accord, alors vous devez penser au psychologique. Parlons de cela plus en détail :

Déterminer le but de se débarrasser des fringales. C'est sans cela que le succès ne viendra pas. Rappelez-vous l'objectif.
Si un nous parlonsà propos de l'habitude, par exemple, de boire du thé avec un gâteau dans le cercle familial ou de se faire dorloter avec un gâteau pour un projet réussi au travail (on nous l'apprend depuis l'enfance), alors cela vaut la peine de combattre une mauvaise habitude. Remplacer par un rituel utile. Pensez à d'autres façons de vous connecter avec votre famille ou de vous féliciter. Il est possible que la douceur ne soit pas une fin, mais un moyen. Déterminez ce que vous réalisez en mangeant des cookies.
Identifiez ce que vous mangez : solitude, insuffisance, sentiment d'anxiété ou d'insécurité, manque d'intimité. Dans quel domaine comblez-vous le vide avec des douceurs ?
Trompez votre cerveau. Une barre de chocolat peut être divisée en bandes ou en cubes. À dernier cas le cerveau dira: "Nous n'avons pas mangé une seule bande, mais déjà trois cubes entiers." Vous pouvez également découper des bonbons, etc. Apprenez à savourer les morceaux, à mâcher, à sentir.
Plus nous mangeons de sucreries, plus les fringales sont fortes. Cercle vicieux. Forcez-vous à endurer la période de « retrait ». Rétablir l'équilibre demande du temps et de la volonté. Réduisez la quantité de sucreries et soyez patient.
Cherchez des endorphines ailleurs. Qu'est-ce que c'est pour vous ? Décider vous-même. Quelqu'un aime promener le chien, quelqu'un aime jouer de la guitare, quelqu'un aime se promener avec un enfant, etc.
Faire du sport. marche nordique, vélo, step, Pilates, natation, danse, simples promenades quotidiennes - dans la variété des sports d'aujourd'hui, chacun trouvera quelque chose à son goût. Lorsque vous faites du sport, des endorphines sont également produites, et si vous aimez le sport, il y a encore plus d'hormones.
Normalisez vos habitudes de repos et de sommeil. Rappelez-vous que les envies de sucreries sont un besoin d'énergie.
Évitez le stress et l'anxiété. N'accumulez pas les émotions en vous, pour ne pas les saisir.
Suivez la diversité émotionnelle de la vie. C'est utile quand il y a plus d'une source de joie.
Soulever . Les difficultés alimentaires sont simples et habituelles, mais l'autorégulation est plus utile. Soit dit en passant, le stress est réduit par le bœuf, le fromage cottage et d'autres aliments contenant du tryptophane (une hormone anti-stress). Étudiez les informations et choisissez votre "médicament".
Apprenez à libérer vos émotions. Absorbant le positif, n'oubliez pas de libérer rationnellement le négatif : battre un oreiller, crier dans le vide, casser de la vaisselle dans une attraction, etc. Joignez l'utile à l'agréable. Si vous aimez chanter - karaoké (et crié, des émotions ont été libérées et des endorphines ont été reçues, des émotions ont été laissées entrer).
Pensez moins et parlez de sucreries. Pendant que j'écrivais l'article, j'avais envie de manger des bonbons. Alors ne vous attardez pas sur l'idée de délivrance, remplissez votre vie d'activités intéressantes et utiles.
Ne meurs pas de faim. Sweet élimine rapidement la sensation de faim. Mais dans une demi-heure ça viendra avec nouvelle force. Alors ne vous affamez pas, ne mangez pas de sucreries comme collation complète et ne confondez pas faim et soif. Faites-en une règle à boire, et seulement ensuite suivez les sensations. Si la sensation de faim est passée, alors c'était la soif.
Rendez visite à un nutritionniste et obtenez son point de vue sur les subtilités des envies de sucre. Planifiez votre alimentation ensemble.

Épilogue

Les nutritionnistes conseillent de combiner les glucides complexes et rapides, c'est-à-dire de manger des desserts, mais toujours après le repas principal, et non à sa place. Un tel schéma ne permettra pas au sucre de bondir brusquement, mais l'énergie sera générée progressivement. Mais cela durera longtemps, puis il n'y aura pas de forte baisse de force.

Demandez-vous si vous devez vous débarrasser complètement des sucreries. Si vous êtes juste inquiet pour votre silhouette, apprenez à surveiller votre consommation et à ne pas l'éliminer complètement. Avec un travail musculaire et mental actif, en des situations stressantes sweet est une aide, pas une ennemie. Le week-end, au contraire, vous pouvez manger moins de desserts. Rappelez-vous que de nombreuses substances sont des médicaments à petites doses et des poisons à fortes doses. En général, je recommanderais de se concentrer sur la situation, de se débarrasser des fringales, mais de ne pas se débarrasser des sucreries.

"Les sucreries sont nécessaires au fonctionnement du cerveau." Cette affirmation est fermement ancrée dans la tête des gourmands, même si elle a longtemps été réfutée par les scientifiques. Le cerveau, cependant, a besoin de ce qui est le plus facile à obtenir à partir de bonbons ou de gâteaux. Mais le glucose n'est pas seulement un sucre, il se trouve dans presque tout ce que nous mangeons. Presque tout est transformé en glucose : céréales, poisson, steak et bien plus encore. Le fait est que notre corps aime conserver l'énergie, il lui est donc plus facile d'obtenir du glucose à partir de glucides rapides et de ne pas gaspiller d'énergie pour traiter des glucides complexes.

Le problème du désir constant de manger un dessert est une menace pour la santé. Il est nécessaire de le surmonter non seulement au nom de la figure, mais aussi pour le fonctionnement normal du même cerveau. Des scientifiques de l'Université de Californie ont prouvé dans des expériences que les sucreries perturbent les connexions entre les cellules du cerveau, ralentissent la transmission des impulsions entre elles. Si vous ne combattez pas l'envie de gâteaux, le risque augmente développement précoce Alzheimer. Par conséquent, il est temps de se débarrasser de cette dépendance. Heureusement, la nature nous a récompensés avec de nombreux produits utiles qui nous y aideront.

Pourquoi avez-vous envie de sucreries et comment vous en débarrasser

Pour comprendre comment faire face à ce fléau, il faut savoir pourquoi parfois on a vraiment envie de manger des bonbons, des gâteaux ou du chocolat. Les fortes envies de desserts proviennent d'un faible taux de glucose dans le sang. Comme nous l'avons déjà compris, nous pouvons l'obtenir de n'importe quoi. Et nous savons aussi que le corps cherche à l'obtenir le plus rapidement possible. Pour les amateurs de sucreries, cela s'apparente à la toxicomanie : lorsque le cerveau se souvient qu'il reçoit des glucides rapides à la demande, il en a besoin. Avec le rejet des produits contenant du sucre, le corps peut "saboter", jusqu'à la nausée et la perte de force. Mais cela peut être corrigé.

Si nous voulons des sucreries, nous avons juste besoin d'énergie. Pour ne pas devenir dépendant de la nourriture, vous devez vous habituer au fait qu'il y a de l'énergie dans les bons produits. Au fil du temps, en remplaçant le gâteau par une barre de céréales ou même un steak, nous entraînons le cerveau à « extraire » le glucose de glucides complexes. Le corps peut également synthétiser lui-même le glucose, c'est ce qu'on appelle la gluconéogenèse. Mais pourquoi devrait-il le synthétiser, s'il peut simplement obtenir les Snickers ? Pour les personnes en surpoids, il est particulièrement utile de forcer le corps à produire de l'énergie.

Avec l'obésité, la réserve de graisse se dépose dans le foie et, avec une diminution de la quantité de glucides, le corps transformera cette réserve en énergie. En général, il faut tuer les envies de sucreries tant pour la santé que pour apparence. Maintenant, en savoir plus sur les produits qui vous aideront à le faire.

, comme beaucoup de haricots, est riche en protéines facilement digestibles. Une fois dans le corps, ils sont rapidement absorbés et fournissent de l'énergie. De plus, les haricots contiennent fibre alimentaire qui prolongent la sensation de satiété. Grâce aux minéraux et aux vitamines utiles, ce produit est considéré comme un substitut digne des desserts.

je n'aime pas les haricots

Vous pouvez le remplacer par n'importe quel haricot et il est considéré comme particulièrement utile. À partir d'eux, vous pouvez cuisiner des soupes copieuses, de délicieux houmous ou d'autres pâtes, les utiliser bouillies pour les salades.

Thé aux herbes

Vous pouvez vous débarrasser des envies de desserts encore plus rapidement si vous buvez des haricots thé aux herbes. Il est recommandé de le boire à la place des sodas, des jus emballés. Il ne s'agit que de tisane, comme il en existe en noir et surtout en vert. Une boisson naturelle vivifiera ou détendra, selon la composition. Il reconstitue également le manque d'humidité dans le corps et sature éléments utiles. Le facteur clé pour lequel cela aide dans ce combat est technique psychologique. Premièrement, vous devez vous distraire de toute urgence, et deuxièmement, cela remplit l'estomac.

je ne bois pas de tisane

Salo

En 2012, la clinique Mayo a mené une étude qui a confirmé les conjectures sur les bienfaits des aliments gras. Des études ont montré que les aliments riches en graisses réduisent le risque de maladie du système cardio-vasculaire et sert de prévention démence sénile. En outre, un tel régime a un effet positif sur la fonction cérébrale. Un petit toast avec une tranche élimine l'envie de manger un gâteau au chocolat, même si au début on n'a pas du tout envie de bacon.

je ne mange pas de gras

Les résultats de la recherche ne concernent pas seulement les matières grasses, il peut s'agir de viande, de poisson, etc. Autrement dit, tout avec . Les végétariens devront trouver une alternative parmi les haricots et aliment végétal. Pour "faire tomber le bord", il suffit de manger une escalope, un sandwich ou mieux - une salade avec de la viande et.

hareng

Aussi un produit extrêmement inattendu pour combattre douce dépendance. Mais il a plusieurs avantages : il est gras, contient des protéines, est riche en.

C'est un produit très utile pour le corps, en plus, il sature rapidement et maintient longtemps une sensation de satiété. Quand vous voulez un gâteau, vous pouvez manger du hareng ou d'autres poissons.

je n'aime pas le hareng

Ici, vous pouvez choisir n'importe quel poisson ou fruit de mer, presque tous sont riches en substances utiles et compensent le manque d'énergie. Ceux qui suivent un régime peuvent faire attention aux types maigres.

Céleri

Les verts au goût et à l'odeur caractéristiques ne plaisent pas à tout le monde. Mais ceux qui aiment le céleri recevront une aide précieuse dans la lutte contre kilos en trop et la dépendance aux bonbons. Il a une teneur en calories négative, ce qui signifie qu'il faut plus d'énergie pour être digéré que le céleri n'en fournit. Il sature rapidement grâce aux fibres, donc il interrompt toute faim. Et après avoir mangé, vous ne pouvez pas vous soucier de votre silhouette.

je ne mange pas de céleri

Vous pouvez le remplacer par une salade de et. De plus, les légumes juteux (choux) satureront et « partageront » les vitamines.

Kéfir

On soupçonne que certaines personnes développent une dépendance aux sucreries de l'élevage Bactéries nocives dans le tractus gastro-intestinal. Ces micro-organismes sont très "aimants" du sucre et de tout ce qui lui ressemble, car ils s'en nourrissent et s'y multiplient. En prévention, il est recommandé de prendre des probiotiques tous les jours, la meilleure option compte. Il normalise l'équilibre de la microflore et sature de bactéries bénéfiques. En conséquence, disparaître désir constant offrez-vous aussi des desserts les produits laitiers servir de prophylaxie contre les maladies du tractus gastro-intestinal et la candidose.

je ne bois pas de kéfir

Le meilleur analogue est naturel sans additifs. Vous pouvez l'ajouter vous-même baies fraîches, fruits secs ou tranches de fruits frais. Et certains l'aiment mieux lait gâté, ils peuvent aussi remplacer le kéfir.

Remplacer le chocolat par est recommandé pour deux raisons. Le premier est dans la composition, il aidera à économiser de l'énergie pendant longtemps. Le second est la teneur en chrome du brocoli. stabilise les niveaux de sucre dans le sang, ce qui aide les gourmands à reconsidérer leurs habitudes. Vous pouvez le manger sous n'importe quelle forme, même dans le cadre de jus fraîchement pressés.

je n'aime pas le brocoli

Vous pouvez trouver du chrome dans les champignons, naturel jus de raisin, asperges, céréales et céréales.

Règles supplémentaires

Si la dépendance aux sucreries devient un problème, il est préférable de la traiter de manière globale. En règle générale, nous prêtons attention à dépendance seulement quand on prend du poids. Le sport dans ce cas est un assistant idéal, les exercices physiques améliorent la circulation sanguine, améliorent l'humeur et accélèrent les fonctions cérébrales. C'est encore mieux si tu fais du sport sur air frais Cela peut augmenter le niveau d'oxygène dans le sang. L'exercice est une bonne discipline et mal bouffe devient moins attrayant avec le temps.

Une autre recommandation des abonnés nutrition adéquat vient à la rescousse : vous devez manger séparément. Lorsque nous prenons de longues pauses entre les repas, l'apport énergétique peut être fortement réduit pendant cette pause. En conséquence, aux moments les plus inopportuns, nous avons un besoin urgent d'une collation de beignets. Si vous mangez peu et souvent, les pauses sont réduites, l'apport énergétique est stable et le taux de glucose ne diminue pas.

Une autre façon d'oublier les sucreries une fois pour toutes est de se dépasser. Ce n'est pas un cours pour les forts d'esprit, absolument tout le monde peut le faire. Pour développer une nouvelle habitude, il suffit de 21 jours pour renoncer au sucre dans forme pure et dans les produits. Au début, vous devez vous attendre à une panne et à une humeur, pendant cette période, vous pouvez utiliser les produits considérés. Au fil du temps, les envies de gâteaux et de sucreries diminueront de plus en plus.

Comme vous pouvez le constater, la passion des desserts n'est pas une faiblesse anodine, mais une menace sérieuse pour la santé. Il faut le combattre, et maintenant nous savons comment le faire.

Pour de nombreuses personnes, l'envie constante de sucreries pose un certain nombre de problèmes: à cause de cela, il n'est pas possible de perdre du poids, des éruptions cutanées problématiques apparaissent sur la peau.

La situation est beaucoup plus compliquée lorsque les bonbons sont contre-indiqués en raison d'une maladie, mais leur besoin peut être facilement éliminé.

Pourquoi il y a une forte envie de sucreries : causes et symptômes ^

Tout le monde connaît les dangers des sucreries pour une silhouette : les aliments contenant du sucre ne se déposent pas seulement sur le ventre et les cuisses, mais causent également des dommages importants à l'organisme. Mais si les bonbons ont une telle impact négatif sur le corps, pourquoi sont-ils si populaires ?

Ils sont instantanément absorbés dans le sang et donnent de l'énergie. Cela est particulièrement vrai dans le rythme de vie moderne, où il n'y a pas toujours assez de temps pour un repas complet.

Le corps "aime" le sucre, car il n'a pas besoin d'être traité pendant longtemps et l'énergie qu'il contient est disponible presque immédiatement !
Par conséquent, il n'est pas surprenant que lorsque nous avons vraiment faim, la première idée soit de jeter quelque chose de sucré.

Le sucre est un stimulant

Le sucre dans ses propriétés est un véritable stimulant. Lorsqu'il y a une augmentation du taux de sucre dans le sang, une personne ressent une poussée d'activité, elle a un état d'excitation légère et l'activité du système nerveux sympathique est activée.

Pour cette raison, après avoir mangé une tablette de chocolat, on remarque que le cœur se met à battre plus souvent, il devient chaud (cela veut dire qu'il y a une légère montée pression artérielle), la respiration s'accélère et, par conséquent, le tonus du système nerveux autonome dans son ensemble augmente.
L'énergie reçue ne se dissipe pas pendant longtemps. Une personne a un sentiment de tension à l'intérieur. C'est pourquoi le sucre est souvent qualifié d'« aliment anti-stress ».

Le résident moyen de la Russie mange environ 100 à 140 grammes de sucre en une journée. Cela représente environ 1 kg de sucre par semaine. Il convient de noter qu'en corps humain AUCUNE EXIGENCE pour le sucre raffiné. Autrement dit, dans l'ensemble, nous sommes tous accros au sucre. Lors de l'utilisation de ce produit, les mêmes changements se produisent dans le cerveau humain que sous l'influence de la morphine, de la cocaïne et de la nicotine.

Les sucreries sont bénéfiques pour les producteurs

Les sucreries créent une dépendance, elles sont donc très bénéfiques à produire.

Une personne devient facilement accro aux chocolats, barres, biscuits, gâteaux et sucreries, en les achetant de plus en plus. En raison de cette dépendance, il est irréaliste de renoncer aux sucreries.
En raison de la teneur instable en sucre dans le sang, une fatigue rapide et des maux de tête fréquents apparaissent. De là, il y a un désir constant de manger des sucreries.
Une portion de sucrerie apporte un soulagement temporaire, mais après un certain temps, la sensation de faim et le besoin de sucreries deviennent encore plus aigus.

Raisons des envies de sucreries

La principale raison est une diminution de la glycémie. Cela se produit lorsqu'une personne saute un repas : au bout d'un moment, elle a envie de manger un morceau de chocolat ou de sucrerie.

Souvent, la dépendance aux sucreries réside dans une alimentation déséquilibrée :

Il est particulièrement dangereux de remplacer un petit-déjeuner complet, par exemple, par un croissant. Cela ne donnera pas de saturation à long terme, ni taux optimal nutriments. De plus, de cette façon, vous êtes assuré de manger plus de sucreries que la norme.
Si vous êtes très à court de calories ou de glucides pendant la journée, le corps a besoin de carburant rapide de votre part pour obtenir de l'énergie. Et les bonbons sont les meilleurs. Par conséquent, dans le processus d'abandon des sucreries, évitez les régimes hypocaloriques et faibles en glucides.

Il convient de noter que les sucreries ne "bouchent" que temporairement la sensation de faim et n'apportent aucun bénéfice au corps. Si vous pratiquez trop souvent de telles collations, vous pouvez prendre du poids ou développer un diabète.

De plus, l'envie de manger une part de gâteau ou de chocolat survient dans les cas suivants :

En raison du stress fréquent, de la tension, des troubles;
Pendant le syndrome prémenstruel;
À manière sédentaire la vie;
Avec des troubles nerveux;
Avec un manque de chrome dans le corps, ou une alimentation déséquilibrée.

Symptômes de la dépendance "douce"

Avant de vous débarrasser des envies de sucreries, vous devez vous familiariser avec ses principaux symptômes afin de ne pas confondre une envie passagère de manger des bonbons avec un besoin constant de sucreries :

Je veux manger des bonbons, des gâteaux, etc. du quotidien;
Le désir apparaît à tout moment de la journée, mais le plus souvent le soir ;
« Manger » le stress avec des sucreries semble être le seul moyen d'améliorer l'humeur ;
Dans le magasin, vous ne pouvez pas dépasser les rayons avec des chocolats, des gâteaux, etc.

Un cas distinct est l'envie de sucreries pendant la grossesse. Ce phénomène est considéré comme absolument normal, car le corps a besoin de beaucoup d'énergie et d'émotions positives, et le chocolat, comme vous le savez, augmente le niveau de sérotonine, l'hormone du bonheur. Afin de ne pas prendre trop de poids, il est recommandé de remplacer confiserie sur les fruits qui réduisent les envies de sucre :

Ananas;
melon;
nectarine;
Les pêches;
Bananes.

Par leurs propres moyens appétence ils ne sont en aucun cas inférieurs au chocolat, mais ils profitent au corps. En plus de ce qui précède, il est nécessaire d'inclure des aliments contenant du chrome dans votre alimentation.

A la pharmacie, vous pouvez acheter des pilules pour les envies de sucre, mais en général elles sont recommandées pour ceux qui veulent perdre du poids :

picolinate de chrome;
Tryptophane;
Glutamine.

Le médicament au chrome provenant des envies de sucreries peut être utilisé par absolument tout le monde, car. une carence en cette substance peut menacer les troubles métaboliques et les maladies chroniques.

Ce qui réduit les envies sucrées : les aliments

bœuf;
Pommes;
Bananes;
Pomme de terre;
des oranges;
Tomates;
Carotte;
Bleuets, prunes, poires, cerises ;
Farine de seigle, son;
Noix forestières.

Techniques psychologiques pour aider à combattre le désir de manger des sucreries

Si vous êtes déterminé à vous lancer dans une voie « sans sucre » (sinon, décidez combien de temps vous pouvez attendre), alors ces conseils vous aideront :

Le principal conseil - arrêtez simplement d'acheter des bonbons. Vous ne devriez pas tester votre volonté et garder des bonbons et des chocolats à la maison dans l'espoir qu'aujourd'hui vous vous abstiendrez définitivement de leur consommation immodérée.
Un autre conseil découle du dernier conseil : n'allez jamais faire les courses quand vous avez faim. Vous êtes beaucoup plus susceptible de renoncer aux sucreries et de sauter les étagères lumineuses "desserts" si vous êtes rassasié.
Regardez constamment des films / lisez des articles et des livres sur les dangers du sucre. Étudiez l'ennemi et enfin prenez en charge votre santé. Un beau jour, sachant les ennuis qu'une barre de chocolat peut vous apporter, vous la refuserez facilement.
Si vous mangez de douces émotions négatives et des frustrations, essayez de trouver une autre « ancre psychologique » pour vous-même. Cela peut être de la musique, un livre, un film, une communication avec personne sympathique, entraînement. Sevrez votre corps du sucre comme remède contre la mauvaise humeur.

Si vous avez du mal à renoncer aux sucreries en une journée, accordez-vous 2 semaines pour réduire progressivement le sucre dans votre alimentation. Réduisez le nombre de cuillères de sucre dans le thé et le café, réduisez les portions de gâteaux, ne mangez pas les biscuits les plus sucrés, remplacez le chocolat blanc et au lait par du noir, etc.
Si vous êtes sans cesse traité avec des sucreries par des proches ou des collègues, référez-vous à l'interdiction des médecins de consommer des sucreries. Habituellement, dans de telles situations, les gens essaient de ne pas proposer de produits interdits.
Utilisez la règle 5. Si vous voulez vraiment vous accrocher à quelque chose de savoureux et d'incroyablement nocif, comptez jusqu'à 5. Très lentement et à chaque décompte, respirez profondément. Demandez-vous : serai-je heureux d'avoir cassé après 5 minutes ? Est-ce que ça comptera dans 5 jours ? Et que serai-je dans 5 ans si je n'arrête pas de craquer ?

Beaucoup prétendent qu'ils ne peuvent pas vivre sans sucreries, mais la plupart n'ont même pas essayé d'y renoncer. Habitude formée longue durée, il est donc impossible d'abandonner les friandises et de se débarrasser de la dépendance en 1 jour :

Donnez-vous un délai - par exemple, 30 jours sans sucreries. Pariez avec vous-même que vous le pouvez. La vie sans sucreries est possible.
La première fois sera dure, et vous ressentirez même une légère « casse » dans vos bars préférés. C'est absolument naturel.
Mais si leur absence est compensée aliments sains alors ce sera beaucoup plus facile pour vous.
Même pendant 1 mois sans sucreries industrielles, vous changerez vos habitudes gustatives, améliorerez votre silhouette et créerez une base solide pour bonne santé et la longévité.

Pour ne pas gagner surpoids et pour ne pas gagner de maladies graves, il est nécessaire de supprimer à temps le besoin pathologique de sucreries. C'est assez facile à faire si vous suivez ces règles :

Équilibrez votre alimentation. Mangez 4 à 5 fois par jour, ne sautez pas de repas;
Passer du temps activité physique et conduire image active la vie. Faites du sport - l'entraînement contribue à la production d'hormones du bonheur, ce qui signifie que vous n'avez pas à chercher de réconfort dans les sucreries.
Manger seulement aliments sains. Compenser le manque de sérotonine dans les troubles et le stress par l'utilisation de produits protéiques ;
Autorisez-vous des sucreries pas plus de trois fois par semaine en petites quantités, et il vaut mieux les exclure complètement;
Obtenez des remèdes contre les envies de sucre si vous ne pouvez pas les surmonter vous-même.

L'expérience de nos lecteurs, comment ils ont réussi à supprimer les envies de sucreries

Anne, 23 ans :

"Depuis l'enfance, je n'ai pas pu résister au chocolat, en conséquence, je suis devenu en surpoids. J'ai résolu le problème très simplement : j'ai arrêté d'acheter des chocolats et des sucreries pour qu'il n'y ait pas de tentation.

Ludmila, 30 ans :

"Je n'avais pas seulement des envies, mais toute une manie de manger quelque chose de sucré, et cela me hantait 24 heures sur 24. Ce que je n'ai tout simplement pas essayé: j'ai remplacé les sucreries par des fruits, j'ai mangé de la viande - en vain. Un ami a suggéré que de telles envies peuvent être combattues avec du thé au carvi : 1 c. cumin verser un verre d'eau bouillante, filtrer et boire après 10 minutes. D'ailleurs, cette boisson pas mal réduit l'appétit en général, il sera donc utile à tous pour maigrir"

Olga, 33 ans :

"Maintenant, je suis absolument indifférent aux sucreries, mais avant, je ne pouvais pas dépasser les gâteaux et les chocolats. La sortie de la situation s'est avérée très simple: j'ai commencé à manger plus de viande, et maintenant je la préfère, et pas celle-ci produits nocifs contenant des glucides rapides, qui se déposent invariablement sous forme de graisse sur les côtés "

Horoscope oriental d'avril 2019

Aujourd'hui, le monde fait face à une épidémie d'obésité. Elle est associée non pas tant à une augmentation de la morbidité qu'à une modification des habitudes alimentaires. L'un d'eux est les envies de sucre. Nous sommes habitués à "saisir" nos problèmes et ne refuserons jamais un délicieux dessert, même si nous n'avons pas faim.

Et vous comprenez intellectuellement que vous devez vous débarrasser des envies de sucreries, mais en pratique, vous perdez toujours cette guerre. Lisez pourquoi ! Tout est question de biochimie. Et vous pouvez faire seulement 3 choses simples pour que le corps arrête de vous demander de manger des sucreries.

Pourquoi veux-tu quelque chose de sucré ? Raison numéro 1 et comment s'en débarrasser

Tout d'abord, vous devez comprendre pourquoi nous avons besoin de glucides rapides dans notre vie. Pour l'énergie et rien d'autre. En conséquence, chaque fois que vous manquez vitalité, le cerveau suggère la solution la plus simple de son point de vue - manger des sucreries. Parce qu'un tel réflexe s'est formé. Le problème c'est qu'il ne prend pas en compte effets à long terme mais seulement un effet momentané.

Et tout cela parce que cette connexion s'est formée dans l'enfance. En réponse à un nouveau goût (un produit non testé auparavant), la dopamine, un précurseur de l'adrénaline, a été libérée dans le système limbique. Comme le sucre n'a pas causé inconfort, à chaque nouvelle dose, le corps s'y "habituait" et la dopamine diminuait progressivement.

Pour la compréhension comportement alimentaire des études humaines ont été menées sur des animaux (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperphagia and obésité//2013). Dans l'un d'eux, les rats ont d'abord été limités en sucre, puis en ont donné en quantité illimitée. En conséquence, ils développaient une insensibilité aux glucides, ce qui entraînait une augmentation constante de la dose consommée, comme l'alcool ou la drogue, pour se sentir bien.

Nous ne pouvons pas retourner en enfance, mais nous pouvons arrêter d'acheter des bonbons et des chocolats pour nos enfants et petits-enfants, nous pouvons arrêter d'ajouter du sucre à tous les plats et boissons.

Pour vous-même, vous devez en quelque sorte résoudre le problème de l'énergie d'une manière différente. Nous l'obtiendrons par d'autres moyens et le besoin de sucre comme ambulance diminuera.

Le principal organe par lequel cela peut être fait est le foie. Et elle, soit dit en passant, est aussi souvent en panne avec l'âge (il y a changements de graisse ou stase biliaire).

Le métabolisme des glucides est fortement associé au métabolisme des graisses. L'excès de glucose dans le corps est transformé en acide gras, qui se déposent dans les cellules du foie, entraînant une dégénérescence graisseuse. Ceci, à son tour, affecte négativement le métabolisme des glucides. Le glycogène, synthétisé dans le foie, sert à maintenir un niveau constant de glucose dans le sang. Avec la dystrophie graisseuse, le dépôt de cette substance diminue, il y a fortes fluctuations glucose, qui stimule l'appétit.

Pour vaincre les envies de sucre, il est important de surveiller le travail de votre foie :

Regarde de côté mauvaises habitudes. On sait que l'alcool est le principal tueur d'hépatocytes, ainsi que la passion des aliments gras, avec des conservateurs, des colorants, des arômes, notamment ceux qui donnent le goût de la fumée.

Corrigez également la nutrition en augmentant la quantité de céréales et de légumes, de produits laitiers.

Donne un nettoyage et un soutien au foie, élimine l'épaississement et la stagnation de la bile, soutient les cellules.

Quiconque a utilisé au moins une fois le foie 48 (Margali) dans le système Sokolinsky pour nettoyer le foie pourrait vous dire qu'après un mois, l'appétit et les envies de sucreries diminuent, car le foie commence à fonctionner de manière plus stable et le niveau de sucre ne saute pas ainsi beaucoup. Pourquoi suis-je si sûr de ses performances ? Pas seulement parce qu'il existe de nombreuses études qui confirment le changement des performances du foie et pas parce qu'il s'agit d'une recette de montagne mégélienne avec un siècle d'histoire ininterrompue. Mais aussi simplement pratiquer. Elle est la meilleure enseignante. Au fil des ans, le Centre Sokolinsky Liver 48 (Margali) a reçu plus de 40 000 personnes !

La normalisation du travail des hépatocytes vous permet d'équilibrer le métabolisme des glucides, qui est la principale prévention des envies de sucreries.

Stresser. Raison n°2 des envies de sucreries

Chez nos ancêtres, un sentiment de profonde satisfaction à l'égard de la vie était associé, hélas, non à un tableau réussi ou à l'écoute de musique, mais simplement à un sentiment de sécurité dans sa caverne et de satiété. Ce mécanisme biologique nous est légué en héritage. Par conséquent, les endorphines sont une drogue tellement interne que nous nous efforçons de nous en procurer encore et encore. Quel est le moyen le plus rapide de se sentir rassasié ? C'est vrai - mangez des sucreries et la glycémie augmentera après 5 minutes, au lieu d'une demi-heure, comme c'était le cas après la bouillie de sarrasin.

Et à la suite d'un stress sans fin chez une personne, tous les systèmes du corps sont activés par la libération de glucocorticoïdes (hormones surrénaliennes). Mais tout commence dans le même hypothalamus, "donner l'ordre" de mobiliser toutes les forces. Les glucocorticoïdes sont associés à des récepteurs du goût, particulièrement sensibles aux sucreries.

Par conséquent, une personne pendant une période d'excitation commence à éprouver une envie de "gâteaux" et de pâtisseries. Si le stress est aigu, c'est logique et raisonnable, vous devez reconstituer le glucose en tant que principal substrat énergétique des cellules. Mais imaginez que le stress soit permanent (chronique). Ensuite, les glucides en excès vont directement dans les réserves de graisse.

Dans la vraie vie, le stress est rarement associé à une menace pour la vie. C'est plus une expérience. Par conséquent, dans le "Système Sokolinsky", nous utilisons des substances naturelles qui non seulement calment, mais réduisent la sensibilité au stress, vous aident à ne pas remarquer ce qui ne vaut pas vos cellules nerveuses. Contrairement aux médicaments, non seulement ils ne réduisent pas, mais augmentent également la concentration de la mémoire et de l'attention, normalisant doucement le sommeil.

Lisez à propos de Biolan - un complexe d'acides aminés avec des neuropeptides. L'expérience de l'application est excellente. Il n'y a pas de dépendance et d'accumulation. 100% sûr. Même pour les enfants, il peut être utilisé. La commodité est que vous pouvez suivre un cours de 20 jours dans la "période difficile de la vie". Au cours d'un tel accompagnement, prenez le contrôle de vos habitudes alimentaires, puis un changement profond du métabolisme du glucose prendra effet en raison d'un meilleur fonctionnement du foie et de la normalisation de la microflore. Mais la différence avec un rejet brutal des sucreries est évidente. Vous n'aurez pas à souffrir. Vous en voulez juste moins !

Le stress chronique n'est pas seulement des problèmes constants au travail ou un mode de vie chargé. Souvent, une personne menant une vie absolument calme développe les mêmes signes. La raison en est le manque de mécanismes inhibiteurs qui devraient remplacer les mécanismes activateurs. Alors système nerveux et le corps dans son ensemble "collé" sur phase active, ce qui entraîne une modification du comportement alimentaire.

Surmenage

Le surmenage est une sensation qui survient lorsqu'il y a un déficit énergétique dans les neurones du cerveau. Le centre de l'appétit étant situé dans l'hypothalamus, dès que les cellules de cette structure commencent à ressentir la faim, elles déclenchent une réaction de stress le long de la chaîne hypothalamo-hypophyso-surrénalienne. Des glucocorticoïdes sont libérés, qui activent les papilles gustatives. À la fin, ils ont de nouveau déménagé.

Comment prévenir l'accumulation de fatigue ? Outre les conseils banals de se reposer, se coucher avant minuit et faire du sport, il existe des remèdes naturels qui protègent cellules nerveuses. Par exemple, tout de même Biolan ou LecithinUM.

Le rôle de la microflore normale. Raison numéro 3. Débarrassez-vous de Candida !

Imaginer! Chez les personnes en surpoids qui préfèrent les sucreries, la composition de la microflore intestinale diffère de celle des personnes de poids normal. Dans le premier cas, les bactéries de la famille Firmicute prédominent, normalement des bactéroïdes. Microflore normale décompose les glucides en monosaccharides et favorise leur absorption. Il inhibe le facteur intestinal, activant ainsi la lipoprotéine lipase. La microflore normale est la meilleure prévention l'obésité et les envies de sucre. Seulement maintenant, il est violé par beaucoup de choses : mélanges et infections fréquentes dans l'enfance, ils ne lui permettent pas de se former dès la petite enfance, puis les antibiotiques, les hormones, d'autres médicaments, la chimie dans produits alimentaires et le stress tue les bonnes bactéries.

prédominance les aliments gras conduit à un excès dans les intestins de bactéries gram-négatives, dont la coque est un lipopolysaccharide. C'est en fait une endotoxine qui stimule les processus pro-inflammatoires et forme une résistance à l'insuline ( DiBaise J.K., et al. Le microbiote intestinal et sa possible relation avec l'obésité // Mayo Clin Proc. - 2008). Cela forme un cercle vicieux : plus de gens mange des aliments gras et sucrés, plus il a besoin de nourriture. La normalisation de la composition de la microflore permet d'expulser les bactéries gram-négatives et de briser cette chaîne pathologique.

De plus, le rôle de la microflore dans la lutte contre les hormones de stress est connu - les bactéries bénéfiques produisent de l'acide gamma-aminobutyrique, qui inhibe la surexcitation et l'appétit.

Les micro-organismes intestinaux produisent de la sérotonine, qui est un antagoniste de l'adrénaline et de la noradrénaline. Au niveau biochimique, le degré de satisfaction de vivre dépend de sa quantité. S'il y a suffisamment de sérotonine, il n'est pas nécessaire de saisir le stress et la dépression.

Comment résoudre un problème !

Depuis le début des années 2000, nous cherchions un probiotique qui modifierait significativement la microflore de meilleur côté, même si vous ne mangez pas parfaitement, pendant années vivez avec des champignons dans vos intestins et ils ont besoin de sucreries pour leur activité vitale afin de continuer à faire vivre l'usine de fermentation.

Les femmes savent que le muguet progresse toujours si vous cassez le régime, et pourtant, frappez périodiquement la « virée de friandises ». Pourquoi cela arrive-t-il? Pas seulement par faiblesse. Les microbes vous contrôlent littéralement, car ils absorbent le sucre pour le fonctionnement de leur usine de fermentation dans l'estomac et le cerveau semble en manquer.

Et nous avons finalement trouvé une telle combinaison bactéries bénéfiques, qui peut réinitialiser la microflore, même chez quelqu'un qui a pris des antibiotiques ou qui a des problèmes dus à alimentation artificielle dans l'enfance.

Cette série est produite uniquement pour le système Sokolinsky. Le cours dure 3 mois dans la structure du programme de nettoyage général.

Parce que finalement, tout le monde commence à lire sur les changements alimentaires pour une raison. Le véritable objectif est d'améliorer le bien-être, de réduire le cholestérol ou le glucose, de prendre du poids ou d'augmenter l'efficacité, d'augmenter l'immunité. Et une telle tâche ne peut être résolue que de manière complexe : par l'élimination des causes et, avant tout, par et surtout, bien sûr - le foie, comme mentionné précédemment.

Qu'est-ce qui menace si vous suivez toujours votre habitude de tout sucrer ?

Qu'est-ce qui menace l'excès de sucre dans le corps? La plupart des gens savent que c'est la cause de l'obésité, du diabète, maladie cardiovasculaire. Mais si vous ne prenez pas ces maladie grave, alors même un léger déplacement du métabolisme glucidique vers l'accumulation de glucose entraîne un déséquilibre de l'environnement microbien. Le sucre est la base de la nutrition des champignons, c'est pourquoi le candida commence à se multiplier intensément dans les intestins. Elle supprime microflore intestinale, provoquant toute une chaîne de pathologies : diminution de l'immunité, fatigue chronique, fréquent rhumes, dépression et plus encore. Ainsi, une passion « innocente » pour les desserts engendre un trouble de santé systémique.

Si vous vivez en Europe, en Ukraine, au Canada, en Israël. Comment se débarrasser de la dépendance au sucre avec des moyens européens

Dans le système européen, que nous produisons en République tchèque, le Zyflanium joue le rôle de nettoyage du foie. Et aussi, en raison de l'inclusion d'acide thioctique (alpha-lipoïque) dans la composition, il augmente également la sensibilité des cellules à l'insuline, c'est-à-dire accélère la conversion du glucose en énergie. Commencez par nettoyer votre corps. Ça marche.

Et si le sujet des champignons dans les intestins vous concerne, alors après le nettoyage, débarrassez-vous des champignons qui nécessitent un "carburant" sous forme de glucose - complexe Curcuminum Q10 + Balance Premium Probiotic + Immunarium. C'est aussi un complexe pour renforcer l'immunité en général. Il est important qu'il contienne également du citrate de zinc facilement digestible, qui est déficient en beaucoup dans le corps et, par conséquent, une diminution de la sensibilité cellulaire à l'insuline et une augmentation de l'envie de sucreries, même lorsque suffisamment de glucose est consommé.

Vous trouverez plus d'informations sur le site du Centre Sokolinsky à Prague- complexe pour l'immunité.

L'influence cause ! Commencez à vous sentir mieux avec la détoxification et la réinitialisation de la microflore

Ici, vous vous familiariserez avec un système de promotion de la santé très pratique à l'aide de remèdes naturels, ce qui est suffisant pour ajouter au régime alimentaire habituel.

Il a été développé par le célèbre nutritionniste russe Vladimir Sokolinsky, auteur de 11 livres sur la médecine naturelle, membre de l'Association nationale des nutritionnistes et diététiciens, de la Société scientifique d'élémentologie médicale, de l'Association européenne de médecine naturelle et de l'Association américaine des praticiens de la nutrition.

Ce complexe est conçu pour l'homme moderne. Nous concentrons notre attention sur l'essentiel - sur les raisons se sentir pas bien. Cela permet de gagner du temps. Vous le savez : 20% d'efforts calculés avec précision apportent 80% du résultat. C'est là qu'il est logique de commencer !

Afin de ne pas traiter chaque symptôme séparément, commencez par nettoyer le corps. Donc vous éliminez le plus causes communes se sentir mal et obtenir des résultats plus rapidement.
Commencez par nettoyer

Nous sommes occupés tout le temps, brisons souvent le régime alimentaire, souffrons des charges toxiques les plus élevées en raison de l'abondance de chimie qui nous entoure et nous sommes très nerveux.

Ce système est adapté à tout le monde, sûr, facile à réaliser, basé sur une compréhension de la physiologie humaine et ne vous distrait pas de la vie ordinaire. Vous ne serez pas attaché aux toilettes, vous n'avez rien à prendre à l'heure.

"Sokolinsky System" - vous donne une opportunité pratique d'influencer les causes, et pas seulement de traiter le traitement des symptômes.

Des milliers de personnes de Russie, du Kazakhstan, d'Ukraine, d'Israël, des États-Unis et de pays européens ont utilisé avec succès ces remèdes naturels.

Le Centre Sokolinsky de Saint-Pétersbourg "Recettes Santé" fonctionne depuis 2002, le Centre Sokolinsky de Prague depuis 2013.

Les remèdes naturels sont produits spécifiquement pour être utilisés dans le système Sokolinsky.

N'est pas un remède

Toujours complexe !

"Complexe nettoyage en profondeur et nutrition + normalisation de la microflore" universel et très pratique en ce qu'il ne détourne pas de la vie ordinaire, ne nécessite pas de liaison "aux toilettes", réception à l'heure et agit systématiquement.

Il se compose de quatre remèdes naturels qui nettoient constamment l'organisme et soutiennent son travail au niveau : des intestins, du foie, du sang et de la lymphe. Réception sous un mois.

Par exemple, vos intestins peuvent absorber soit matériel utile, ou des toxines provenant de "blocages", produits de l'inflammation due au côlon irritable.

NutriDétox - poudre pour la préparation d'un "cocktail vert", non seulement nettoie en profondeur et apaise la muqueuse intestinale, adoucit et élimine les blocages et calculs fécaux, mais fournit également en même temps l'ensemble le plus riche en vitamines, minéraux, protéine végétale, une chlorophylle unique à effet anti-inflammatoire et immunomodulateur, anti-âge.

Accepter vous en avez besoin une ou deux fois par jour. Diluer simplement dans de l'eau ou du jus de légumes.

Ingrédients de NutriDetox : Poudre de graines de psyllium, spiruline, chlorelle, inuline, enzyme végétale papaïne, microdoses de poivre de Cayenne.

Au niveau suivant Foie 48 (Margali) soutient l'activité enzymatique et active les cellules du foie, cela nous protège de la pénétration de toxines dans le sang, réduit le taux de cholestérol. L'amélioration du travail des hépatocytes augmente immédiatement le niveau de vitalité, soutient l'immunité, améliore l'état de la peau.

Foie 48 (Margali)- une recette secrète mégélienne d'herbes en combinaison avec du sulfate ferreux, qui a été testée par des experts en médecine classique et a montré qu'elle est vraiment capable de maintenir la structure correcte de la bile, l'activité enzymatique du foie et du pancréas - pour nettoyer le foie.

Prendre 1 gélule 2 fois par jour avec les repas.

Ingrédients actifs:fruit de chardon-Marie, feuilles d'ortie, feuilles de plantain, sulfate de fer, fleurs des sables immortelles, extrait de chardon-Marie.

Ceci dès les premiers jours réduit la charge toxique et aide à rétablir l'autorégulation des systèmes immunitaire et endocrinien.

L'action de Zosterin par rapport aux métaux lourds est si bien étudiée que même officiellement approuvée des lignes directrices pour une utilisation dans les industries dangereuses.

Vous devez prendre Zosterin uniquement dans les 20 premiers jours, les dix premiers jours, 1 poudre à 30%, puis dix autres jours - 60%.

Ingrédients : Zosterina - extrait de la marina de zoster d'herbe de mer.

Le quatrième volet de la méthodologie est un complexe de 13 souches probiotiques de bactéries bénéfiques Unibacter. Série spéciale. Il est inclus dans le "Système Sokolinsky" car le redémarrage de la microflore - la rebiose est l'une des idées les plus modernes sur la prévention de ce qu'on appelle. "maladies de civilisation". Microflore correcte les intestins peuvent aider à réguler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, à réduire réaction inflammatoire, protéger le foie et les cellules nerveuses des dommages, améliorer l'absorption du calcium et du fer, réduire les allergies et la fatigue, rendre les selles quotidiennes et calmes, corriger l'immunité et avoir de nombreuses autres fonctions.

Nous utilisons un probiotique avec peut-être l'effet le plus profond sur le corps dans son ensemble, dont la formule a été testée par des décennies de pratique.

L'objectif de l'ensemble du programme est d'éliminer des raisons profondes se sentir mal, pour rétablir une autorégulation, qui serait alors facile à entretenir alimentation équilibrée et ajusté mon mode de vie. De plus, en utilisant le complexe, vous agissez simultanément dans différentes directions pour soutenir votre santé. C'est intelligent et rentable !

Ainsi, en 30 jours vous nettoyez à trois niveaux à la fois : les intestins, le foie, le sang, éliminez les toxines et activez les organes les plus importants dont dépend le bien-être.

Sur le site Web, vous trouverez encore plus d'informations.En savoir plus sur ce système unique de nettoyage du corps !

» thérapeute avec 30 ans d'expérience Jacob Teitelbaum parle des 4 principaux types de dépendance au sucre et donne des conseils simples et compréhensibles pour la guérison. Beaucoup de choses sont devenues une découverte pour moi.

1 Excès de levure dans le corps

Vous avez tout le temps le nez bouché sinusite chronique) et la candidose survient souvent, ainsi que les gaz, les ballonnements, la constipation ? Tout cela peut être causé par l'abus de sucreries. Le sucre favorise la prolifération de levures. « La levure qui vit dans notre corps se reproduit en fermentant les sucres », explique le Dr Teitelbaum. « Et ils forcent une personne à leur donner à manger ce dont ils ont besoin. Sans le savoir, vous nourrissez la levure avec des bonbons. Si vous éliminez la levure du corps, l'envie de sucreries diminue fortement.

2 Résilience au stress

Le deuxième type de dépendance au sucre attaque le plus souvent les perfectionnistes qui ne peuvent pas vivre sans l'approbation des autres et deviennent fous même à cause de petites erreurs. La vie pour ces personnes est une crise éternelle. "Vous ne vivez pas, vous réagissez", remarque avec justesse l'auteur. « Et cela déclenche une chaîne d'événements qui causeront inévitablement du stress. Bien sûr, vous faites également face à de vrais problèmes, mais le maître de faire des taupinières avec des taupinières. Vous êtes capable de gonfler n'importe quelle petite chose à une taille incroyable. Et sous le poids du stress, vous atteignez le sucre. à cause de stress constant et l'anxiété, les glandes surrénales souffrent - comme les muscles, elles peuvent doubler de taille à cause de la charge et s'user plus rapidement. Vertiges, irritabilité, amygdales enflées, migraines sont les signes d'une telle dépendance.

3 Fatigue chronique

Dans la dépendance au sucre de type 3, la principale raison des envies de sucreries est le désir de vaincre la fatigue chronique. Le sucre vole l'énergie de ces personnes, vous essayez de vous booster avec de la caféine, des boissons énergisantes et des chocolats, mais ils ne donnent qu'un effet temporaire.

4 Déséquilibre hormonal

Si l'envie de sucreries augmente avant les menstruations, pendant la ménopause, la dépression, il est nécessaire d'équilibrer le fond hormonal. Soit dit en passant, en psychothérapie, la dépression est interprétée comme une colère réprimée ou repliée sur elle-même - il y a lieu de penser, n'est-ce pas ?

Le médecin énumère les étapes de base pour sortir de chaque type de dépendance. Recommandations générales sommes.

1) Réduisez votre consommation de sucre. Ce n'est pas facile. Mais probablement. Commencez à lire les étiquettes - n'achetez pas de produits qui mentionnent le sucre sous quelque forme que ce soit (saccharose, fructose, glucose, sirop de maïs) sur les étiquettes parmi les trois premiers ingrédients.

2) Pas de farine blanche et faite à partir de celle-ci Pâtes- ils se transforment en sucre et provoquent une prolifération de levures dans l'organisme.

3) Utilisation édulcorant utile comme la stévia. 4) Pas de caféine - réduisez votre consommation de café à 1 tasse par jour.
5) Boire plus d'eau. "Combien d'eau devriez-vous boire par jour ? Vérifiez fréquemment votre bouche et vos lèvres. S'ils sont secs, vous devez boire de l'eau. Tout est très simple".

6) Ne mangez que des aliments faibles en gras index glycémique(pas supérieur à 42). Fondamentalement - légumes, noix, légumineuses, céréales, fruits, baies, légumes verts.

7) Vous devez manger peu et souvent - ne vous mettez pas dans un état de faim. quand tu prends tout.

8) Ne buvez pas de jus de fruits - une orange vaut mieux qu'un verre de jus d'orange.

9) Le soja et ses germes sont très utiles - mangez-en une poignée par jour et les tempêtes hormonales vous contourneront.

De plus, le livre fournit un schéma détaillé et pratique - comment savoir en 10 jours si votre corps souffre de troubles cachés allergies alimentaires. Il a été développé par la pédiatre, allergologue et spécialiste de l'écomédecine Doris Rapp.

Plusieurs citations importantes du livre.

Comment se débarrasser de la congestion nasale

« Des études ont montré que plus de 95 % des patients infections chroniques les sinus souffrent en fait d'une inflammation causée par la prolifération de levures. Pour une infection des sinus, l'irrigation nasale peut apporter un soulagement. Dissoudre dans 1 cuillère à soupe. eau chaude une demi-cuillère à café de sel. Pour rendre la solution plus douce et ne pas irriter la muqueuse, vous pouvez ajouter une pincée de bicarbonate de soude.

Vous pouvez même vous rincer le nez à l'eau tiède du robinet sans sel, si c'est plus facile pour vous. Aspirez un peu de solution dans vos narines - vous pouvez utiliser une pipette ou prélever la solution de la paume de votre main, en vous penchant au-dessus de l'évier. Après avoir pris la solution dans votre nez, mouchez-vous doucement. Répétez avec l'autre narine. Continuez à les rincer un par un jusqu'à ce que vous obteniez un bon nettoyage. cavité nasale. Pour éliminer l'infection, la procédure doit être effectuée au moins deux fois par jour. Chaque rinçage éliminera environ 90 % des germes et il sera beaucoup plus facile pour votre corps de récupérer.

À propos des aliments préférés

« Apprenez à vous concentrer sur le bien. Certaines personnes pensent que penser aux problèmes sans fin signifie être réaliste. Ce n'est pas vrai. La vie est comme un énorme bouquet avec des milliers de collations. Vous pouvez toujours choisir ce que vous aimez. Si le problème a vraiment besoin d'attention, travailler sur sa solution vous fera déjà plaisir. Et il s'avère que vous semblez fondamentalement mettre dans votre assiette exclusivement des plats mal aimés.

À propos du soda vampire

"S'il y a moins d'énergie dans le corps en raison d'un abus chronique de sucre, le système immunitaire est affaibli et la probabilité d'attraper une infection, y compris le rhume et la grippe, augmente. Les types 1 dépendants du sucre sont particulièrement vulnérables, car le sucre dans un soda suffit à supprimer les défenses de l'organisme de près d'un tiers pendant trois heures! Par conséquent, éviter le sucre est extrêmement important pour prévenir les infections qui vous pompent de l'énergie.

Sur l'importance du sommeil

«Détendez-vous correctement. Peut-être avez-vous remarqué que lorsque maladies infectieuses pendant le sommeil, la température corporelle augmente (ceci est particulièrement évident chez les enfants). Le fait est que de nombreux réactions défensives avoir lieu la nuit, dans un rêve».