Chez les nourrissons, les systèmes vitaux, les organes et les tissus se développent rapidement. Pour leur formation complète, l'apport de nutriments nutritifs et utiles avec de la nourriture est nécessaire. Par conséquent, la nutrition pendant l'allaitement est équilibrée, ce qui n'affecte pas négativement le corps en croissance.
Principes d'une bonne nutrition pour les mères pendant l'allaitement
Produits et taux de consommation
Le régime alimentaire d'une mère qui allaite n'est pas différent d'un régime simple. alimentation équilibrée. Une limitation supplémentaire n'est que son hypoallergénicité et l'absence de produits, provoquant des flatulences dans l'intestin.
Produits autorisés pour HB, le taux de leur consommation :
- Viande (250-300 g) - boeuf, lapin, poulet, poulet et boeuf haché.
- Poisson maigre (250-300 g, une fois par semaine) - goberge, cabillaud, sandre, carpe.
- Yaourt, kéfir (500 ml), fromage cottage (150 g), fromage (30 g).
- Céréales (150 g).
- Macaronis (150 g).
- Oeuf de poulet (1 pièce par semaine) ou de caille (4-8 pièces par semaine).
- Légumes, verts (550-600 g).
- Huile végétale (15 g), beurre (30 g).
- Fruits (300 g) - pommes, poires, bananes.
- Bonbons - chocolat noir (10 g), halva, crème glacée, guimauves, guimauves sans colorants.
- Farine - pain de son (jusqu'à 200 g), pâtisseries sans levain, pain pita.
Les restrictions les plus strictes sont les 10 premiers jours et jusqu'à la fin du premier mois. Le régime alimentaire pour allaiter un nouveau-né se compose de la liste suivante d'aliments et de plats:
- Porridge sur de l'eau ou de l'eau avec du lait.
- Viande bouillie maigre.
- Soupe de légumes blancs ou verts, vous pouvez utiliser un bouillon secondaire.
- Les produits laitiers.
- Pain au son, biscuits secs.
- Huile 10-15 g par jour.
- Thé vert.
Quels légumes peuvent être consommés et sous quelle forme
Le premier mois est autorisé à manger des légumes blancs et verts cuits ou bouillis. Augmentez ensuite progressivement la liste en ajoutant 1 espèce en 1-2 jours. Grâce à cela, il est facile de déterminer à quoi l'enfant est allergique ou a des coliques dans le ventre. Les légumes orange et rouges peuvent provoquer des allergies chez le bébé. Entrez-les avec prudence.
Raw - après le premier mois. Traitement thermique - cuisson à la vapeur ou ébullition dans l'eau, cuisson sans graisse, ragoût.
Important! Les légumes doivent être locaux, de saison. Pas de variétés exotiques, de serre, importées d'autres régions et pays dans l'alimentation d'une mère qui allaite.
Tableau 1. Légumes autorisés et interdits pour l'allaitement
Les légumes de la colonne du milieu du tableau 1 peuvent être entrés dans le menu après 2 mois. En cas d'allergies ou de flatulences chez un bébé, retirez-le pendant quelques semaines. Puis réessayez.
N'utilisez pas d'oignons frais et d'ail, ils aggravent le goût du lait, l'enfant peut abandonner le sein à l'avance. Jusqu'à 4-5 mois. ne les utilisez pas. Ajouter ensuite en petite quantité en l'absence d'allergies ou de coliques chez l'enfant.
Exemple de menu pour une mère qui allaite
La nutrition d'une mère qui allaite devrait lui fournir, ainsi qu'à l'enfant, tous les nutriments et l'énergie nécessaires. carences nutritionnelles et substances utiles peut entraîner un retard de croissance organes importants enfant. Par conséquent, pendant la journée, une mère qui allaite doit avoir une alimentation variée et équilibrée.
Rédaction exemple de menu lorsque l'allaitement va ajuster le régime alimentaire vers une alimentation équilibrée et complète. Le jour où vous devez consommer 120 g de protéines, 130 g de matières grasses, 550 g de glucides. Avec de la nourriture devrait venir 2500-3000 kcal.
Menu pour une mère qui allaite pendant une semaine
Comment un nouveau produit est-il introduit ?
Après 1 mois, les repas pendant allaitement maternel peut être diversifié avec de nouveaux ingrédients. Ajoutez-en un nouveau tous les 1 à 2 jours. Il est conseillé de l'écrire quotidiennement dans un journal alimentaire, de sorte qu'avec tout changement dans l'état du bébé, on sache immédiatement ce qui l'a causé.
Il est préférable de manger un nouveau produit au petit-déjeuner. Le soir, la réaction de l'enfant envers lui sera claire. Présentez les produits avec soin allergique ou des problèmes de ventre. Ces produits sont introduits en petites portions, augmentant progressivement leur nombre.
Produits habituels dans l'alimentation de la mère avant la grossesse et l'accouchement, qui constituent la base de son alimentation, fabriqués à partir de matières premières locales, sans ajout substances dangereuses provoquent rarement des allergies. Oui, et les coliques dans le ventre en l'absence de problèmes d'intestin ne devraient pas apparaître. Par conséquent, ne tardez pas avec une variété de menus. Après tout, les éléments nutritifs importants et bénéfiques devraient provenir des aliments.
Veuillez entrer avec prudence :
- champignons;
- légumineuses;
- lait entier;
- des noisettes;
- pain noir;
- Fraise;
- épices, épices;
- viande grasse;
- bonbons achetés.
Que manger pour augmenter la lactation ?
Le principal moyen d'augmenter la lactation est de boire suffisamment avec un attachement fréquent du bébé au sein. Mais il existe des produits qui aident à augmenter la production de lait.
Pour augmentation de la production lait dans le menu allaitement ajouter :
- soupes, bouillons;
- des céréales;
- carottes, jus de carottes;
- aneth, eau d'aneth;
- légumes verts;
- noix (à l'exception des cacahuètes);
- thé au fenouil;
- thé au gingembre;
- nouer;
- décoction d'églantier;
- pastèque;
- boissons à base de lait fermenté;
- Halva;
- Carvi.
Les boissons pour l'allaitement doivent de préférence être consommées chaudes 10 à 20 minutes avant la tétée. Une femme ne devrait pas avoir faim. Une nourriture suffisante contribue également à la production de lait.
Quels bonbons maman peut-elle manger avec GV ?
- potiron frais - 450 g
- millet - 1 cuillère à soupe.
- eau bouillante - 2 c.
- lait - 2 c.
- oeuf - 1 pc.
- sucre - 3 c. l.
- drain. huile - 2 c. l.
Rincer plusieurs fois les gruaux de millet à l'eau bouillante. Ajouter à l'eau bouillante, faire bouillir jusqu'à évaporation complète du liquide en retirant le film. Ajouter le lait chaud, cuire jusqu'à épaississement à feu doux.
Pelez la citrouille de la peau, des graines. Couper finement. Sortir avec une petite quantité lait ou de l'eau, écraser à la fourchette.
Mélanger la purée et le porridge. Ajouter l'oeuf, le sucre, le beurre. Cuire au four pendant 15 min.
Soupe aux boulettes de viande
- poulet - 500 g
- riz - 0,5 c.
- oignon - 1 pc.
- carottes - 1 pc.
- oeuf - 1 pc.
- légumes verts
- eau - 2 litres
Faire bouillir le poulet, broyer à travers un hachoir à viande, mélanger avec l'œuf, les épices, faire des boulettes de viande.
Ajouter les légumes hachés, le riz lavé au bouillon, cuire. Pendant 5 min. ajouter les boulettes de viande à la fin, saler. À la fin, ajoutez les verts.
Bœuf braisé aux légumes
- boeuf - 750 g
- carottes - 1 pc.
- oignon - 1 pc.
- céleri - 45 g
- raste à l'huile. – 45 g
- tomate jaune - 1 pc.
- légumes verts
Rincez la viande, coupez-la en morceaux, faites-la revenir légèrement dans l'huile, ajoutez de l'eau, laissez mijoter 10 minutes.
Éplucher et hacher les oignons et les carottes. Ajouter avec le céleri au bœuf lorsque toute l'eau s'est évaporée. Frire un peu, ajouter la tomate hachée, verser eau chaude, saler, ajouter des épices au goût. Laisser mijoter sous un couvercle fermé pendant 1h30, ajouter de l'eau si nécessaire. Servir parsemé d'herbes.
Casserole de fromage blanc
- fromage cottage - 200 g
- blanc d'oeuf - 1 pc.
- sucre - 10 g
- fruits secs - facultatif
Battre la protéine à la fourchette, mélanger avec le reste des ingrédients. Mettez la masse dans un récipient, faites cuire au four pendant 10 minutes. à 200 0 C.
Ainsi, le menu d'une mère qui allaite doit être complet, équilibré, mais en même temps, l'introduction de nouveaux produits dans le menu doit se faire avec prudence, il est recommandé de tenir un journal alimentaire afin d'en établir rapidement la cause réactions allergiques et coliques dans la poitrine. Si la mère accorde une grande attention à son alimentation, l'allaitement n'apportera que des avantages et de la joie au bébé.
Afin de nourrir l'enfant pendant longtemps et correctement, vous devez suivre le régime alimentaire. Il est également important de stimuler la lactation et de la maintenir le plus longtemps possible. La possibilité d'un allaitement complet est assurée à la fois par le choix des produits que la mère va consommer et la fréquence des repas, ainsi que par le respect du régime d'abreuvement. Parlons de ce qui peut et ne peut pas être inclus dans votre alimentation pour une mère qui allaite.
L'alimentation et l'alimentation d'une mère sont extrêmement importantes pour la santé de son bébé, car elles affectent toutes la qualité de son lait. L'alcool, les produits chimiques et les médicaments peuvent également passer dans le lait maternel et affecter le bébé, ils doivent donc être évités.
Règles de choix des aliments
Les principaux critères qui doivent guider la mère d'un nouveau-né depuis sa naissance jusqu'à l'âge d'un mois :
- qualité;
- authenticité;
- fraîcheur;
- saisonnalité;
- la diversité.
Il est conseillé de choisir des légumes et des fruits qui poussent dans votre région natale. Inclure des aliments qui valent la peine d'être mangés origine végétale le temps est venu pour eux de porter du fruit.
Si possible, il est préférable de manger des légumes cultivés dans son propre jardin ou sur les parcelles d'agriculteurs qui n'utilisent pas d'engrais. Ensuite, vous pouvez manger presque tous les fruits ou légumes - ils ne provoqueront pas d'allergies chez l'enfant.
Produits à base de plantes
Les légumes et les fruits, bien sûr, sont nécessaires au corps de la mère - ils sont des sources de nutriments et contribuent également au fonctionnement normal des intestins, ont un effet positif sur la condition système immunitaire, certains améliorent la qualité du lait et augmentent sa production. Cependant, il vaut la peine d'enrichir le tableau d'une mère qui allaite avec eux, en excluant ceux qui peuvent potentiellement nuire à la santé du nouveau-né.
Dans les premiers mois après l'accouchement, la plupart des dons végétaux de la nature doivent être consommés après traitement thermique (vapeur, ébullition, cuisson).
Lors de la formation de l'allaitement, les légumes et les fruits de l'alimentation de la mère doivent être prétraités thermiquement Lors du choix des produits pour votre table, une mère qui allaite (en particulier le premier mois après l'accouchement) doit faire attention à la couleur des produits. Les fruits et légumes rouges pigmentés sont plus susceptibles de provoquer des allergies que leurs homologues verts. Cela s'applique aux pommes, poires, abricots, framboises, cerises, canneberges, etc.
Les fruits et légumes très pigmentés sont plus susceptibles de provoquer des allergies, même si leur pureté écologique ne fait aucun doute. Il est conseillé de choisir non pas des analogues importés, mais des cadeaux de nature locale Produits carnés
La médecine officielle estime que la nutrition d'une femme qui nourrit un enfant est impensable sans protéines animales. Cette question est discutable, mais pour ceux qui ont l'habitude de manger de la viande, il est inutile, voire nocif, de la refuser pendant l'allaitement. On pense qu'une protéine appropriée pour un bébé est celle qui est extraite de la viande de volaille (de préférence de dinde, car le poulet peut provoquer des allergies), de lapin ou de veau.
Étant donné que de nombreux fabricants utilisent des antibiotiques dans les aliments pour débarrasser le bétail et la volaille des maladies infectieuses, ainsi que des hormones pour accélérer la croissance du bétail, il est préférable (si possible) d'utiliser de la viande de volaille cultivée à la maison ou dans de petites fermes qui n'abusent pas des médicaments pharmacologiques.
Dans tous les cas, la viande est consommée bouillie ou mijotée. Pourquoi ne pas frire pendant l'allaitement? Les protéines et les vitamines avec ce type de cuisson sont très rapidement détruites, mais il y a plus qu'assez de substances cancérigènes dans les aliments frits - elles sont nocives non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère. Il est également préférable pour une mère qui allaite de refuser la cuisson à base de bouillon de viande jusqu'à 3-4 mois.
Poisson
Les mères qui allaitent peuvent se voir recommander des variétés de poisson faibles en gras - goberge, sandre, merlu ou plie. On pense qu'ils peuvent légèrement affecter le goût du lait, en particulier de la plie ou du maquereau. Cependant, il n'y a pas de données confirmées à ce sujet. Une consultante bien connue en allaitement, Natalia Razakhatskaya, affirme qu'il n'y a pas de lien direct entre la nourriture consommée et le lait maternel, car il n'est pas formé à partir de nourriture, mais à partir de composants sanguins et lymphatiques.
Les fruits de mer et le caviar peuvent provoquer de graves allergies. En ce sens, le calmar est considéré comme le plus sûr, mais il est également recommandé de ne l'introduire dans l'alimentation que vers six mois. De plus, il est facile d'être empoisonné par les fruits de mer - le poisson, s'il est consommé, doit être le plus frais. Vous pouvez le faire cuire, comme les produits à base de viande, en le faisant bouillir et en le faisant mijoter.
Les bouillons de poisson sont également à éviter pour les mêmes raisons que les bouillons de viande. Les pêcheries utilisent les mêmes antibiotiques et agents hormonaux.
Le poisson et les fruits de mer doivent être consommés avec prudence car ils peuvent grandement altérer le goût du lait, provoquer des allergies et le rejet du sein. des céréales
Les céréales, surtout pendant le premier mois, constituent la base de l'alimentation d'une femme qui allaite. Les plus utiles pour les mères et leurs enfants pendant l'allaitement sont le sarrasin et l'avoine. Autorisés sont le maïs (inhibe les processus de décomposition dans les intestins) et le blé. Mais les céréales de riz, appréciées de beaucoup, présentent oligo-éléments utiles et n'est pas recommandé pour la constipation. L'un des avantages significatifs de ces céréales est leur faible allergénicité et leur grande sécurité.
Vous ne devez pas manger de céréales contenant du gluten dans la composition (semoule, orge perlé, orge, seigle) - ce sont des allergènes potentiels.
Lait et produits laitiers
lait et les produits laitiers- un réservoir de protéines facilement digestibles, favorise la lactation et normalise la digestion. Concernant l'utilisation du lait dans le premier mois après l'accouchement, les avis des experts divergent. Certains déconseillent catégoriquement le tout lait de vache, d'autres suggèrent de le boire après tout, en l'ajoutant à du thé faible pour augmenter la lactation, mais en limitant la quantité à 200 ml par jour.
Le fromage cottage, comme tous les produits laitiers fermentés, doit être frais, il ne peut pas être consommé plus de 150 grammes par jour. Vous ne pouvez pas boire plus de 800 ml de lait aigre liquide par jour (kéfir, lait cuit fermenté, bifiline, yaourt, acidolact, etc.). La teneur en matières grasses de ces produits ne doit pas dépasser 2,5 %.
On pense que le thé additionné de lait améliore l'allaitement. Comme ce fait n'a pas été scientifiquement prouvé, il ne vaut toujours pas la peine de se concentrer sur l'utilisation de produits laitiers pour une mère qui allaite au cours du premier mois. Les aliments interdits
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- allergène;
- toxique;
- passionnant;
- générateur de gaz.
La liste de ces produits est assez longue, surtout dans le premier mois après l'accouchement. Ainsi, les allergènes potentiels peuvent être :
- fruits tropicaux et agrumes;
- fruits et légumes rouges;
- caviar, fruits de mer et poisson rouge gras ;
- œufs de poule;
- fèves de cacao et café;
- lait de vache entier;
- cacahuètes;
- écrevisses et crabes.
Quels aliments sont fortement déconseillés aux mères qui allaitent ? Bien sûr, ceux qui peuvent causer un maximum de dommages à la santé du bébé, en raison de leurs propriétés toxiques : alcool, vinaigre, tous les types de restauration rapide, aliments avec colorants et conservateurs, viandes fumées, aliments épicés, salés, gras et frits et épices. Il est préférable pour une femme qui allaite d'exclure ces «petites joies» de sa table pendant toute la durée de l'allaitement, elles affecteront à la fois le corps d'un nouveau-né et d'un enfant de 4 à 6 mois.
La pastèque, malgré sa capacité à stimuler la production de lait, est préférable de ne pas manger (nous vous recommandons de lire :). Premièrement, cette baie peut agir comme un allergène, et deuxièmement, elle accumule les nitrates et l'urée, avec lesquels des agriculteurs peu scrupuleux bourrent les pastèques.
Malgré l'amour bien connu des femmes pour les sucreries, il est préférable de reporter les produits à base de fèves de cacao pendant plusieurs mois. le cacao est puissant stimulant système nerveux, par conséquent, il peut nuire à la lactation et à la santé du bébé. Vous pouvez remplacer la table sucrée par une petite quantité de fromage cottage aux fruits Tableau récapitulatif des produits utiles et nocifs
Le Dr Komarovsky note que la nutrition d'une femme enceinte et allaitante ne diffère pas de manière significative. Par conséquent, le principe principal de l'introduction de produits dans l'alimentation est la cohérence - c'est-à-dire essai du nouveau produit 1 fois en 3 jours.
Nous avons préparé un tableau nutrition adéquat pour les mamans, il peut être pris comme base du menu du jour :
| Mois | C'est interdit | Avec attention | Boîte |
| Au premier mois |
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| 1 à 3 mois | Peut ajouter:
| Peut ajouter:
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| De 3 mois à 6 mois | Peut ajouter:
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| A partir de 6 mois | Peut ajouter:
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Un autre tableau utile - régime équilibré mère qui allaite :
| Écureuils | Graisses | Les glucides | Vitamines et oligo-éléments | Breuvages |
| lait aigre (sans additifs) - 500 ml | beurre - 50 gr | gros pain et viennoiserie - 200 gr | légumes (courgettes, pommes de terre, potiron, chou-fleur, aubergine) - jusqu'à 800 gr | thé vert - jusqu'à 500 ml |
| lait (en l'absence d'allergies) - 200 ml | crème sure - 75 gr | céréales - 200 gr | fruits et baies (pas de couleurs vives - rouge, orange) - jusqu'à 500 gr | compote de fruits secs - jusqu'à 500 ml |
| fromage cottage faible en gras - 150 gr | huile végétale - 20 gr | jus de pommes vertes et de poires - jusqu'à 200 ml | ||
| fromage - 40 gr | eau plate | |||
| viande maigre (boeuf, lapin, dinde) - 150-200 gr | ||||
| poisson (perche, cabillaud, merlu) - 150 gr |
Régime de consommation
Immédiatement après l'accouchement et lorsque l'allaitement est établi, le corps de la femme perd un grand nombre de liquides. Cette perte doit être compensée. La pédiatrie moderne recommande de boire un volume de liquide au lieu des 1 à 1,5 litres prescrits, en fonction de son propre poids - 40 à 45 ml. pour 1 kg. Avant de vous nourrir, pendant une demi-heure, vous pouvez boire 1 verre eau chaude pour stimuler la lactation.
Pendant l'allaitement, une femme doit correctement composer son régime alimentaire, car la nourriture affecte directement le développement et le bien-être de l'enfant. Avec le lait maternel, chaque élément de la nourriture consommée par la mère pénètre dans le corps du nouveau-né. La nourriture peut être bénéfique et saturer le corps de vitamines, ou elle peut provoquer des allergies, des intoxications et colique sévère chez le bébé.
Les aliments que vous mangez affectent également le cours de la lactation. Certains augmentent la production de lait, tandis que d'autres, au contraire, la réduisent. Certains aliments changent de goût et de qualité lait maternel. Parfois, cela conduit au fait que l'enfant ne prend pas le sein et refuse le lait maternel.
Une bonne nutrition assurera la quantité nécessaire de lait maternel, la santé et l'enfant. Le bébé se développera et grandira rapidement et la mère se rétablira rapidement après l'accouchement.
Bases nutritionnelles
- Une approche raisonnable est la règle principale de la nutrition pour une mère qui allaite. La suralimentation entraîne une indigestion sévère et des troubles des selles chez l'enfant et la femme. Même le plus aliments sains nocif en excès;
- Pendant le premier mois, suivez un régime hypoallergénique qui protégera votre bébé des allergies et des problèmes d'estomac. Vous trouverez une liste des aliments autorisés pour une alimentation hypoallergénique ;
- Dès le deuxième mois, commencez à introduire de nouveaux aliments. Essayez chaque nouveau produit individuellement à des intervalles de 2-3 jours pour déterminer avec précision la réaction du bébé. Avec absence conséquences négatives manger le produit plus loin et augmenter progressivement la dose. À contrecoup arrêter de manger cette nourriture pendant quatre semaines. Ensuite, réessayez ;
- Buvez plus de liquides. La boisson chaude stimule la production de lait, nettoie le corps et élimine les toxines. Les mères qui allaitent doivent consommer au moins deux litres par jour, la moitié du volume provenant de l'eau. Sans nuire au bébé et avec l'avantage de la lactation, ils boivent thé vert et jus naturels, boissons aux fruits et compotes. N'oubliez pas que les bouillons et les soupes contiennent aussi du liquide ;
- Introduisez avec précaution les aliments contenant des protéines de vache dans l'alimentation, y compris les œufs et le lait de vache. Commencez à essayer les œufs du jaune, si nécessaire, passez à la caille. Le lait de vache n'est pas recommandé de boire dans les premiers mois de lactation.
- Il est important que le menu soit saturé de vitamines et nutriments. Ne suivez pas un régime rigide. Des restrictions alimentaires strictes entraîneront un manque de substances et de vitamines et affecteront négativement la santé et le bien-être. Mais rappelez-vous la mesure et ne passez pas!;
- Mangez des aliments mijotés et cuits au four, des aliments cuits à la vapeur, évitez les aliments frits et trop épicés.
- Limitez votre consommation de farine et de sucreries ;
- Éliminer l'alcool et les boissons gazeuses, les aliments en conserve, les aliments additionnés de colorants et de produits chimiques de l'alimentation. Ils appelent maladie grave, intoxication et anomalies du développement ;
- Lorsque vous allaitez, vous ne pouvez pas manger de champignons, de cornichons et de marinades. Une grande quantité de sel et de vinaigre entraîne une intoxication. Et les champignons sont un produit trop lourd pour la digestion ;
- En cuisine, il est déconseillé d'utiliser des assaisonnements et des épices, une grande quantité de sel et de poivre. Pour le goût et la saturation, vous pouvez ajouter du persil ou de l'aneth, de la crème sure faible en gras. La mayonnaise, le ketchup et autres sauces sont des aliments interdits pendant l'allaitement.
Liste des produits et taux de consommation
| Groupes de produits | Taux journalier | Autorisé | Interdit |
| Viande et produits carnés | 200-300 grammes | Viande de boeuf et de lapin, viande blanche de volaille (dinde et poulet), boeuf ou poulet haché maison | Porc et viande fumée, viande veinée et saindoux, saucisse et jambon, produits semi-finis (saucisses, boulettes achetées, escalopes, etc.), conserves |
| Poisson | 200-300 grammes | Variétés faibles en gras (goberge, cabillaud, etc.) | Variétés grasses et salées (maquereau, hareng), bâtonnets de crabe, crevettes et autres fruits de mer, conserves |
| Produits laitiers et produits laitiers | 0,5 l de boissons à base de lait fermenté ; 100-150 g de fromage cottage ; 20-30 g de fromage ; 20 g de crème sure | Yaourts et fromages, crème sure et fromage cottage sans additifs ni charges avec une teneur en matières grasses inférieure à 5%, kéfir après six mois, lait de chèvre | Fromages salés et fondus, produits laitiers fermentés avec additifs, boire du lait de vache après 4-5 mois, crème et caillé glacé |
| Des œufs | Un poulet ou quatre cailles | En l'absence d'allergies, vous pouvez jusqu'à deux pièces par semaine, en cas d'allergies, remplacer par des cailles (jusqu'à 8 pièces par semaine) | Oeufs de poule pour l'allergie aux protéines bovines |
| Fruit | 200-300 grammes | poires, pommes et bananes; en l'absence d'allergies - citron | Fruits de pays exotiques couleurs vives(fruits rouges, oranges) |
| Légumes et verdure | 500-600 grammes | Chou-fleur et concombres, pommes de terre et courgettes, persil et aneth ; avec soin - carottes et betteraves, tomates et aubergines | Oignon et ail (peut être en petite quantité pendant 4 à 6 mois), radis et raifort, chou blanc et poivron, un radis; la sauge et le basilic altèrent la lactation |
| Bonbons et produits à base de farine | 200 grammes de pain au son | Chocolat amer et crème glacée crémeuse sans additifs (s'il n'y a pas d'allergie aux protéines de vache); guimauve et guimauve blanche; biscuits aux flocons d'avoine et biscuits, pâtisseries maison pas trop sucrées à base de pâte sans levain (tarte aux pommes ou aux poires, pain pita) ; pain au son | Produits de boulangerie et glaces avec glaçage, colorants et autres produits chimiques, chocolat sucré et biscuits, produits de fantaisie et pain blanc, confitures et confitures à base de fruits ou de baies aux couleurs vives. |
| Céréales (céréales) et Pâtes | 100 - 150 grammes | Riz, sarrasin et flocons d'avoine, gruau de maïs, céréales sur l'eau; bouillie de lait pendant 4-5 mois, pâtes sans additifs d'œufs | Semoule (pas avant 6 mois), pâtes à base d'œufs |
| Graisses et sauces végétales | 15 gr d'huile végétale; 30 gr de beurre | Légumes (tournesol, olive, sésame, etc.) et beurre | Ketchup et mayonnaise, sauces, margarine |
| Jus et boissons | 2-3 litres | Eau plate, jus de pommes et de carottes fraîchement pressés, thé vert et noir léger, compotes et boissons aux fruits, chicorée | Alcool et boissons gazeuses, jus de tomate et d'agrumes, café (possible après 6 mois), thé noir fort, cacao |
Des légumes
Buvez du lait de vache avec prudence. Dans les premiers mois, mieux vaut refuser ce produit ou le remplacer par de la chèvre. Le kéfir peut être bu 6 à 8 mois après la naissance du bébé.
Le café ne doit pas être bu pendant l'allaitement pendant au moins six mois. Cela affecte négativement système nerveux bébé, perturbe le sommeil, augmente l'activité et l'excitabilité. Les amateurs de café peuvent passer à la chicorée, moins nocive pour le bébé.
Il est interdit aux mères allaitantes de boire de l'alcool et des boissons gazeuses. Ils causent un préjudice irréparable à l'enfant et à la mère, deviennent les causes de maladies et de troubles du fonctionnement des organes internes.
Aliments et boissons pour améliorer la lactation
Pour que le lait ne disparaisse pas ou ne diminue pas, il est nécessaire de maintenir la lactation et d'établir l'allaitement. Il s'agit de la bonne fixation et de la bonne posture pendant l'allaitement, les soins des seins et des mamelons, des sous-vêtements adaptés et confortables. La fréquence d'application a également un effet. Avec une mauvaise lactation, le bébé est appliqué toutes les heures. Nourrissez votre bébé à la demande, pas à l'heure. Assurez-vous de nourrir la nuit, au moins quatre fois.
Comme déjà mentionné, boire a un effet positif sur la lactation. De plus, il existe des aliments pour l'allaitement approuvés qui peuvent améliorer la production de lait maternel. Vous trouverez ci-dessous une liste de ces aliments et boissons.
- soupes et bouillons faibles en gras;
- Viande variétés à faible teneur en matières grasses;
- Sarrasin, hercule et flocons d'avoine;
- Noix;
- Persil, salade verte et aneth;
- Tisanes pour l'allaitement;
- Thé vert et thé à la camomille;
- Décoctions de cumin et de fenouil;
- Pain au cumin et au son;
- Fromage;
- Carotte;
- Cottage cheese;
- Cassis noir et blanc;
- Gingembre et thé au gingembre;
- Groseille à maquereau.
L'aliment idéal pour un nouveau-né est le lait maternel. Jusqu'à présent, aucun remplacement digne de ce nom n'a été inventé. lait de femme. Après tout, il contient les substances les plus importantes pour l'enfant dans les proportions les plus précises données par la nature elle-même. Le lait maternel est facile à digérer et contient tous vitamines essentielles, minéraux et protéines spéciales (lactoferrine, immunoglobulines, lysozyme, nucléotides). Ces protéines réalisent fonction de protection dans la lutte contre microorganismes pathogènes et renforcer l'immunité chez le bébé. Le lait maternel réduit de 2 à 4 fois le risque d'infection, d'allergies, de diabète chez un enfant et prévient l'obésité chez les enfants. L'allaitement a effet benefique physiologiques, émotionnels et développement mental enfants, la formation de leur comportement, la résistance aux facteurs externes. Oui, et maman nourrit allaitement maternel au profit. La récupération du corps après l'accouchement est beaucoup plus rapide. Pendant l'alimentation, une hormone spéciale, l'ocytocine, est produite dans le corps d'une femme, ce qui contribue à un meilleur remplissage sanguin et à la restauration du tonus utérin. L'incapacité à allaiter est extrêmement rare, seulement 2% des femmes. Les mamans peuvent être sûres que la taille et la forme des seins n'affectent pas la qualité de la lactation : le bébé recevra la quantité de lait dont il a besoin, que les seins de la mère soient gros ou petits. En même temps, même toucher le bébé ou le son de son cri affecte la libération de lait, et lorsque le bébé tète le sein, il naturellement stimule la production de plus de lait.
Le régime alimentaire de maman. produits nocifs
Les bienfaits du lait maternel pour un bébé dépendent directement de sa quantité et de sa qualité. La teneur en protéines du lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines consommées par la mère, mais de la teneur en matières grasses, vitamines et minéraux peut en effet fluctuer en fonction de l'alimentation maternelle. C'est pourquoi la nutrition d'une mère qui allaite doit être complète et saine.
Pendant l'allaitement, les besoins en tous les nutriments augmentent chez une mère qui allaite, en particulier en vitamines et en minéraux, et chez un enfant, le lait maternel est le seul aliment, par conséquent, la teneur en calories du régime alimentaire d'une mère qui allaite, en particulier dans la première moitié de la année, devrait être de 500 à 600 calories de plus que pendant la période de grossesse.
Il est nécessaire que l'alimentation soit variée et inclue tous les grands groupes d'aliments : viande et poisson, lait et produits laitiers ; des œufs; pain, céréales, pâtes alimentaires; huiles végétales et de beurre; légumes, fruits, baies, jus de fruits et de légumes; sucre et confiserie. Cependant, tout doit être modéré et le régime alimentaire d'une femme qui allaite doit garantir la sécurité absolue du lait et l'absence d'un certain nombre de substances qui peuvent avoir effet inverse sur le corps du bébé. Maman doit comprendre que les produits qu'elle consomme pénètrent dans le corps de l'enfant avec du lait. Certains aliments augmentent les flatulences et les coliques chez un bébé, d'autres peuvent provoquer des allergies.
Afin de ne pas provoquer de réactions allergiques, le chocolat, le miel, les agrumes, les aliments fumés, séchés, les plats très épicés et épicés, les conserves, les cornichons, les marinades, les saucisses doivent être immédiatement exclus de l'alimentation. Apport alimentaire indésirable fermentation dans les intestins et donc - dysfonctionnement tube digestif: raisins, grandes quantités de sucre et confiserie, pâtes et caillés sucrés, sucrés boissons non alcoolisées, céréales sucrées et autres produits contenant une grande quantité de sucre. Certains aliments, tels que le chou, l'ail, les asperges, les oignons, peuvent modifier le goût du lait et le bébé peut refuser de téter en raison de mauvais goût Le Lait.
Le régime alimentaire de maman. Aliments sains
Maintenant quelques mots sur ce que vous pouvez encore manger. Comme source de protéines dans l'alimentation, il doit y avoir de la viande : bœuf, dinde, porc maigre, lapin, mais aussi poisson. Les produits laitiers apportent du calcium à l'organisme. Parmi les graisses, il faut privilégier les graisses végétales (olive, maïs, huile de tournesol) et une petite quantité Beurre. Les fruits et légumes doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite. Il est recommandé de commencer avec des pommes, vous pouvez utiliser pommes cuites. Ensuite, il est possible d'élargir progressivement le régime alimentaire en introduisant d'autres types de fruits, il est souhaitable qu'ils aient une teneur minimale en acide. Il est préférable d'utiliser des légumes verts, et d'utiliser des légumes "colorés" dans les soupes ou ragoût de légumes. Beaucoup de mères se concentrent sur le fait qu'elles veulent des sucreries. Parmi les bonbons, il est préférable d'utiliser ces types, qui ne comprennent que produits naturels et une petite quantité de gras et de sucre. Ces bonbons comprennent les guimauves, les guimauves, la marmelade, les fruits secs, la confiture. A partir des produits à base de farine, vous pouvez occasionnellement utiliser des biscuits sablés ou des biscuits secs. Mais il est préférable de refuser complètement les gâteaux et les produits de pâte feuilletée, car ils ont une teneur en matières grasses trop élevée. Une teneur excessive en matières grasses dans l'alimentation d'une femme qui allaite peut augmenter la teneur en matières grasses du lait, ce qui contribue au développement de la constipation chez les bébés.
Le régime alimentaire de maman. Breuvages
Il est conseillé à une mère qui allaite de manger 5 à 6 fois par jour, environ 30 minutes avant de nourrir le bébé (le lait pour le bébé viendra juste à temps). La quantité de lait maternel est plus déterminée par la prédisposition génétique que par le régime alimentaire. Cependant, en cas de pénurie de lait maternel, il faut avant tout faire attention à la quantité de liquide consommée. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite est extrêmement important pour maintenir lactation complète. Maman doit boire en plus du volume habituel d'au moins 1 litre de liquide (sous forme de thé, lait, jus, boissons, etc.). Ainsi, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Il convient de noter qu'il est impossible d'introduire une grande quantité de liquide dans l'alimentation immédiatement après l'accouchement. Ainsi, avant le début de la lactation, pendant la période de production de colostrum, la quantité de liquide consommée (y compris les entrées, les fruits et les légumes) doit être limitée à 1 litre. Sinon, avec le début de la lactation, qui survient en moyenne du 2e au 4e jour après l'accouchement, la quantité de lait peut être excessive, ce qui rendra difficile la séparation, en conséquence, une lactostase peut se développer.
Pour augmenter la lactation, vous pouvez utiliser des produits spécialisés. Ils sont recommandés pour l'inclusion dans l'alimentation pendant l'allaitement et aident à combler le besoin le plus vitamines importantes et oligo-éléments : fer, acide folique, iode, vitamines C, B1, B2, B6, B12, biotine, zinc. Les thés aux extraits sont également recommandés pour augmenter la lactation. plantes médicinales, qui sont des stimulants naturels de la lactation : anis, ortie, fenouil, cumin, mélisse. Si vous consommez des thés produits commercialement, assurez-vous que l'étiquette BIO figure sur l'emballage, ce qui garantit que toutes les herbes sont cultivées dans un environnement respectueux de l'environnement, sans engrais artificiels et sont cueillies à la main. En conséquence, ils fournissent un ensemble complet impact positif sur la santé du bébé et de la mère :
Fenouil - améliore la digestion et stimule l'écoulement du lait chez les mères qui allaitent.
Cumin - a un effet antispasmodique et stimule l'écoulement du lait chez les mères qui allaitent.
Melissa - améliore la digestion et le fonctionnement des glandes endocrines.
Verveine citronnée - améliore le teint de la peau et améliore l'élasticité de la peau.
Certains types de ces thés sont capables d'augmenter la fréquence de lactation jusqu'à 3,5 fois. Il est préférable de boire une tasse de thé 10 à 15 minutes avant de se nourrir.
Ceci est également important
Une question très importante pour une mère qui allaite est la question de la fonction intestinale régulière. Une chaise chez une femme qui allaite doit être quotidienne (idéalement) ou au moins une fois toutes les 48 heures. Pour prévenir la constipation, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation suffisamment de légumes et de fruits, de produits laitiers fermentés (yaourt nature sans sucre ni fruits ajoutés), de flocons d'avoine et bouillie de sarrasin, et n'oubliez pas non plus les jus, les compotes et les baies.
Le lait maternel contient :
Écureuils, parfait adapté à l'enfant y compris tous les acides aminés essentiels ;
. graisses bien absorbées par l'enfant;
. vitamines et fer nécessaire pour l'enfant pour un développement complet ;
. des sels minéraux et microéléments (calcium, phosphore, cuivre, zinc et autres) dont l'enfant a besoin;
. suffisamment d'eau, même pendant la saison chaude;
. enzymes spéciales (lipase, amylase) qui contribuent à la dégradation des principaux ingrédients du lait maternel ;
. lactoferrine protéique spéciale qui lie et retient le fer, ce qui inhibe la croissance flore pathogène dans les intestins de l'enfant;
. la substance taurine, nécessaire à la construction normale de la rétine, ainsi qu'au développement et au fonctionnement optimaux du cerveau de l'enfant;
. cellules protectrices (neutrophiles, monocytes, lymphocytes) qui tuent Bactérie pathogène dans le corps de l'enfant;
. des anticorps qui protègent l'enfant de nombreux maladies infectieuses;
. substances qui améliorent le sommeil d'un enfant.
Eremeeva Alina Vladimirovna
pédiatre, gastro-entérologue, candidate Sciences médicales, professeur agrégé de MMA eux. Sechenova, expert HiPP.
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Le lait maternel est riche en protéines, glucides, composés gras, vitamines, oligo-éléments et autres nutriments. Cette abondance va à l'enfant du corps de la mère. Par conséquent, il est très important de rendre la nutrition d'une mère qui allaite correcte, équilibrée, variée pour reconstituer régulièrement les pertes. Le régime alimentaire doit être enrichi avec les principaux groupes d'aliments: une variété de fruits, produits de boulangerie, produits laitiers, légumes, viande, graisses, poisson, baies.
Nourriture pour une femme qui allaite
Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit comprendre :
- Viande - lapin, veau, dinde, poulet sans peau. Plats de viande tous les jours doivent être présents dans l'alimentation sous forme de compote, cuite au four ou bouillie.
- Produits laitiers - fromage, lait cuit fermenté, lait caillé, fromage cottage, yaourt sans additifs, kéfir. Il est conseillé de les manger pour une mère qui allaite tous les jours ou tous les deux jours. Il est interdit d'ajouter de la confiture, du miel ou du sucre aux produits laitiers, car cela peut provoquer une forte formation de gaz.
- Poisson faible en gras - sandre, morue, goberge, plie, merlu.
- Légumes - brocoli, citrouille, chou-fleur, navet, concombres. Cuire des ragoûts sans ajouter d'huile. Avant utilisation, ajoutez un peu d'huile végétale non raffinée aux légumes préparés.
- Céréales - de maïs, sarrasin, riz, flocons d'avoine.
- Bonbons - biscuits, marmelade, guimauves, guimauves.
- Graisses - beurre, légumes.
- Pâtes sans additifs d'œufs.
- Des noisettes - Noyer, amandes, noisettes quantités modérées deux heures après le repas principal.
- Fruits - bananes, pommes pelées, kakis, abricots, grenades, cerises. De tels fruits ne sont pas recommandés pour une mère qui allaite à jeun, mais deux heures après le repas principal.
- Breuvages - tisanes au thym, origan, menthe, eau minérale non gazeuse, boissons aux fruits, compotes, bouillon d'églantier.
Alimentation quotidienne pour augmenter la lactation
Alimentation de la mère qui allaite influence directe sur la quantité de lait qui est produite dans son corps. Si vous souffrez de malnutrition, la qualité et la quantité de votre lait en souffriront. Comment augmenter la lactation, quels plats manger ? Tout d'abord, rappelez-vous que régime journalié devrait être de 2500 kcal. Il ne faut pas manger pour deux, il faut apprendre à choisir les bons aliments.
Pour améliorer la qualité du lait, incluez quotidiennement dans l'alimentation 200 g de viande ou de poisson, un verre de kéfir ou de lait, 100 g de fromage cottage, 30 g de fromage à pâte dure, c'est-à-dire que l'accent doit être mis sur la nutrition. aliments riches. Si vous le complétez avec des fruits, des légumes, du pain de grains entiers, la lactation augmentera, le corps recevra tout substances essentielles. Il est également important d'observer le régime de consommation d'alcool correct dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite. Buvez deux litres de liquide par jour.
Menu pour une mère qui allaite le premier mois: tableau
La nutrition du premier mois d'une mère qui allaite est très importante pour l'enfant, car alors les bases de sa santé sont posées. Au début, le régime est strict, mais progressivement de nouveaux plats y sont inclus. Ils doivent être introduits avec précaution et progressivement afin d'avoir le temps de suivre la réaction du bébé à chaque produit. Dans le même temps, la nutrition d'une mère qui allaite doit être égale en termes de graisses, de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux, de calories et de fibres alimentaires. Pour plus de commodité, voici un tableau qui décrit en détail le régime alimentaire du premier mois.
Menu pour une mère qui allaite le premier mois
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Produits approuvés |
Principes nutritionnels |
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| 1-2 jours | Gruau au lait soupes de légumes, purée de pommes de terre, escalopes de variétés de poisson et de viande faibles en gras, ragoût de légumes et viande, beurre, yaourt, fromage cottage, crème sure, fromage à pâte dure, pain de grains entiers, kéfir, lait cuit fermenté, biscuits secs, thé léger, compotes de fruits secs. | Les premiers jours devraient être épargnés sur le plan nutritionnel. Tous les produits sont cuits ou bouillis. |
| 1ère semaine | Bouillies avec du lait et de l'eau; poulet sans peau cuit, bouilli, cuit à la vapeur, viande de lapin, veau, bœuf, porc maigre; ragoûts et légumes bouillis; soupes sur le deuxième bouillon de viande, végétarien, sans friture; lait cuit fermenté, fromage cottage, yogourt, kéfir, fromage; seigle, son, pain de froment, biscuits secs; tisanes pour mères allaitantes, compotes de pommes et de fruits secs, thé faible avec un peu de lait, eau bouillie. | Les besoins nutritionnels restent les mêmes stricts. À ce moment, la formation de la lactation d'une mère qui allaite a lieu, donc un régime complet est important. Pour les mères allaitantes, les boissons gazeuses, le lait entier, les yaourts fourrés, le thé fort, le café, les jus industriels et les compotes sont interdits. |
| 7-14 jours | Il est permis d'ajouter de la mer bouillie ou cuite poisson blanc, œufs, fromage doux à pâte dure, pâtes Quantité limitée, craquelins et bagels, abricots secs, pruneaux. | Les règles restent les mêmes. Chaque nouveau produit est introduit progressivement. |
| Jours suivants jusqu'à la fin du mois | Il est permis d'ajouter des abricots, des cassis, des groseilles, aronia, prunes; pommes et poires jaune-vert et vert, bananes; concombres, carottes râpées, chou blanc, courgettes, persil et aneth; poissons de rivière et de mer. | Le régime alimentaire des mères allaitantes se développe progressivement. Pas plus d'un nouveau produit n'est autorisé par jour pour suivre la réaction du nourrisson. Introduit lentement légumes frais et des fruits, qui apportent des oligo-éléments, des vitamines, fibre alimentaire pour prévenir la constipation et alimentation équilibrée. Assurez-vous que les mères qui allaitent quotidiennement mangent de la viande et des produits laitiers, quelques fois par semaine - des œufs à la coque. |
Bonne nutrition d'une mère qui allaite par mois
Pour une bonne nutrition, une mère qui allaite doit tenir un journal dans lequel vous noterez l'heure du repas, tout ce qui y était inclus. Cela vous permettra de suivre les produits, d'ajuster correctement le régime alimentaire. Pour la base de la nutrition, mieux vaut choisir des grains entiers, comme le sarrasin, l'avoine ou le riz. Privilégier le pain complet. Assurez-vous que le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être enrichi de produits laitiers à faible pourcentage de matières grasses. Et les produits laitiers fermentés ne doivent pas contenir de substituts de fruits, de colorants et de sucre.
- Le premier mois : on consomme de la viande avec modération, sinon cela affectera négativement le fonctionnement du foie et des reins de l'enfant. Privilégier le poisson et la volaille. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être dépourvu de sucré, épicé et salé, de chips, de fruits rouges, de conserves, de craquelins et de tout aliment contenant des conservateurs, des stabilisants et des émulsifiants en excès.
- Au cours du deuxième mois, nous introduisons progressivement l'orge, l'orge perlé et la bouillie de blé dans l'alimentation. Vous pouvez les faire cuire dans du lait écrémé avec un morceau de beurre. Parmi les légumes, citons le potiron, le poivron, l'aubergine, le navet, la carotte, la betterave, les herbes, chou blanc. Enrichissez le régime alimentaire d'une mère qui allaite avec de la langue de bœuf bouillie, des pâtes, des craquelins et des biscuits. Mangez de la confiture ou de la confiture avec modération. Assurez-vous que le menu doit contenir des fruits qui poussent dans la région de votre résidence.
- Du troisième au sixième mois, il est permis d'introduire dans l'alimentation jus de fruits frais de betteraves, pommes, carottes et citrouilles, oignons frais et miel.
- À partir du sixième mois, ajoutez progressivement des légumineuses, des haricots, du veau et du bœuf, des fruits de mer, des fruits frais, du pain blanc séché, des jus de fruits à l'alimentation d'une mère qui allaite. Pendant cette période, des aliments complémentaires sont généralement introduits dans les miettes, vous êtes donc autorisé à expérimenter un peu les produits. N'oubliez pas qu'une allergie chez un enfant n'apparaît pas immédiatement après la première introduction de nouveaux plats. Par exemple, vous avez mangé de la salade de betteraves et le bébé va bien le lendemain. Mais après la deuxième prise de la même salade, une diathèse peut apparaître. Par conséquent, chaque plat doit passer un double, voire un triple contrôle.
Régime alimentaire pour maman avec des coliques chez un enfant
La nutrition d'une mère qui allaite avec des coliques chez un enfant doit être équilibrée. en elle dans suffisant glucides, protéines, vitamines, lipides, oligo-éléments doivent être présents. La teneur en calories de la nutrition est de 2500 kcal, ce qui vous permet de produire la bonne quantité de lait sans nuire à la silhouette de la mère. Le régime de consommation comprend deux litres de liquide, représentés par du thé vert et noir faible, de l'eau potable.
En cas de colique chez un bébé, les jus industriels, les boissons gazeuses, les aliments sucrés, salés et gras sont interdits aux mères qui allaitent. Ne vous laissez pas non plus trop emporter par les jus faits maison. Les aliments qui provoquent augmentation de la formation de gaz: chocolat, légumineuses, choux, lait entier, champignons, oignons et ail.
Les mères allaitantes sont autorisées à ne manger que des légumes cuits, cuits ou bouillis et uniquement blancs ou verts. Les pommes sont pelées et cuites au four avant d'être consommées. Les produits laitiers doivent être retirés de l'alimentation pendant un certain temps, mais le kéfir est autorisé à rester dans l'alimentation. Leur retour au régime doit être progressif, en même temps, vous devez surveiller la réaction du bébé.
Régime d'abreuvement pendant l'allaitement
Pour maintenir un allaitement normal dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, il est important d'observer le bon régime de consommation. Buvez au moins deux litres de liquide par jour. Immédiatement après l'accouchement, une grande quantité d'eau ne doit pas être administrée. Avant l'allaitement, lorsque le colostrum est produit, la quantité de liquide consommée est limitée à un litre. Sinon, au moment du démarrage de la production de lait, vous en aurez en excès, ce qui rendra difficile sa séparation.
De lait entier les mères allaitantes doivent refuser de manger. Il contient des protéines étrangères, qui peuvent provoquer le développement d'allergies aux miettes. Les jus industriels doivent être complètement exclus et les jus faits maison doivent être consommés avec modération. Dans le régime de boisson d'une mère qui allaite, incluez de l'eau minérale non gazeuse, des bouillons, du yaourt, du kéfir, du lait cuit fermenté, des yaourts, des compotes de fruits secs, infusions de plantes et décoctions.
Ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement
- Pâtisseries sucrées et chocolat.
- Produits en conserve.
- Café fort et thé.
- Boissons gazeuses.
- Produits semi-finis.
- Enfer, moutarde.
- Fromages à pâte molle, fromages à moisissure.
- Ail, piment fort.
- Mayonnaise et sauces épicées.
- Viande grillée, barbecue.
- Saucisses fumées.
- Salo.
- Cacao.
- Cheremsha.
- Caviar de lieu jaune, cabillaud.
- Harengs épicés, calamars, moules, poulpes en sauce et autres délices de poissons.
L'interdiction de tels produits pour les mères allaitantes est due au fait qu'ils peuvent nuire au lait (le rendre très salé, amer, épicé), provoquer des brûlures d'estomac, des allergies, des coliques chez un bébé. En général, lors de l'allaitement, il est nécessaire de surveiller chaque plat : ce qui nuira à un enfant n'en affectera pas un autre. Les ballonnements dans l'abdomen et les coliques peuvent causer du brocoli, du chou, des haricots, des oignons, des pois, du café, des produits laitiers. Les noix, les agrumes, les œufs, le chocolat peuvent provoquer des allergies, il ne faut donc pas abuser des premiers mois avec ces produits.
N'oubliez pas qu'au début, les mères qui allaitent ne doivent pas abandonner la liste complète des aliments qui peuvent avoir Influence négative sur un enfant, sinon vous n'aurez tout simplement rien à manger. Essayez les aliments que vous aimez à petites doses et surveillez votre bébé en même temps. Introduisez ces plats à tour de rôle, progressivement. Et si, par exemple, après avoir bu chou cuit l'enfant a commencé à gonfler, puis à exclure ce plat pendant au moins un mois.
Vidéo: la nutrition de maman pendant l'allaitement - Dr. Komarovsky
Le sujet de la vidéo ci-dessous est une alimentation variée pour les femmes. Décrit les cinq groupes d'aliments qui sont à la base un régime complet. De plus, le médecin parle de l'incompréhension des gens sur le terme «alimentation diversifiée».
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