Alimentation saine pour les mères qui allaitent. Nourriture pour une femme qui allaite. Aliments pouvant être consommés en quantité limitée

Dans l'ensemble, même au stade de la planification de la grossesse, une femme doit clairement savoir ce qu'est une bonne nutrition et s'y tenir. Et si c'est le cas, alors avec le passage au régime alimentaire d'une mère qui allaite, ce sera très simple pour elle - après tout, c'est le même aliment, mais avec quelques ajustements. Alors, quelle devrait être la nutrition complète d'une mère qui allaite, découvrons-le ensemble!

Tout d'abord, il est nécessaire de s'appuyer sur la mesure dans laquelle la mère envisage d'allaiter son bébé. Il n'y a pas de consensus à ce sujet ici, chacun a sa propre version, mais nous ferons confiance au célèbre pédiatre, médecin la catégorie la plus élevée E.O. Komarovsky. Il estime que le plus approprié est de se nourrir jusqu'à la 1ère année de vie, alors cela n'affecte rien. Ainsi, jusqu'à ce que le bébé soit sevré du sein, sa mère doit faire très attention à son alimentation. À condition que la mère nourrisse son bébé jusqu'à un an, plusieurs étapes peuvent être conditionnellement distinguées dans la nutrition d'une mère qui allaite par mois: lorsqu'il atteint 1,5 mois, puis 3, 6 et un an.

Chaque étape suivante est plus simple que la précédente et vous permet d'enrichir votre alimentation avec de plus en plus de nouveaux produits.

Pour chaque nouvelle mère, la recommandation suivante sera utile: vous devez tenir un journal alimentaire dans lequel tous les aliments consommés et la réaction ultérieure des miettes seront enregistrés. Cela facilite le suivi de la cause de la diathèse ou de la constipation, par exemple. Le journal vous permettra d'identifier le produit auquel une telle réaction a suivi - pour le mois prochain, il devra être exclu, puis essayez à nouveau de l'introduire dans le régime alimentaire.

Pour des nuits reposantes, n'essayez pas d'introduire de nouveaux aliments le soir ! Le meilleur moment sera le matin, encore mieux le matin. Quelle que soit la réaction du bébé, elle devrait passer en 12 heures. Après avoir mangé un nouveau produit, observez l'enfant pendant 1 à 2 jours. Tout va bien? Vous pouvez donc augmenter progressivement sa dose, en continuant à mener vos observations.

Nutrition d'une mère qui allaite au cours du premier mois après l'accouchement

Les 1-1,5 premiers mois, le régime doit être le plus strict, sans aucune concession ! Le bébé vient de naître, son système digestif est encore absolument nul - jusqu'à ce moment, il mangeait exclusivement par le placenta. C'est pourquoi nourriture de qualité une mère qui allaite au cours du premier mois de la vie d'un bébé est une garantie qu'il n'aura pas de réactions allergiques, de douleurs au ventre, de coliques, de gaz.

La nutrition d'une mère qui allaite un nouveau-né comprend:

  1. Bouillie de sarrasin, flocons d'avoine ou bouillie de maïs bouillie dans de l'eau. Vous devez être prudent avec le riz: le riz, comme vous le savez, renforce, donc si le bébé souffre de constipation, cette bouillie devra être exclue de l'alimentation.
  2. Ne gâchez pas la bouillie avec du beurre - un petit morceau Beurre ne blessera pas du tout le petit.
  3. La viande - une source directe de protéines - est nécessaire à la fois à la mère et à son bébé. Idéal bœuf, lapin ou dinde mijotés, bouillis ou cuits au four.
  4. Le poisson est acceptable en plus petites quantités que la viande - pas plus de 1 à 2 fois par semaine. Vous devriez manger des variétés de poisson faibles en gras - sandre, carpe ou goberge, vous pouvez faire bouillir ou cuire au four.
  5. Les produits laitiers - meilleures sources calcium, choisissez pour tous les goûts et couleurs, mais, bien sûr, sans additifs et avec une teneur minimale en matières grasses. Surveillez la réaction des miettes - le kéfir, par exemple, peut provoquer des flatulences.
  6. Le fromage peut également être consommé, uniquement en petites quantités et en variétés dures, sans goût ni odeur prononcés.
  7. Des fruits comme des bananes ou des pommes vertes cuites.
  8. Pour assaisonner les salades, les huiles non raffinées telles que l'olive, le tournesol ou le maïs sont excellentes.
  9. Les soupes de légumes sont d'excellents plats inoffensifs qui conviendront aussi bien à vous qu'à votre bébé. C'est juste du chou et toutes les légumineuses devront s'abstenir pour l'instant.
  10. Un bouillon faible en gras aura un effet positif sur la digestion et la lactation. Une dinde est idéale - choisissez une poitrine sans peau.
  11. En général, pour établir le processus de lactation, il est nécessaire d'utiliser un grand nombre liquides - eau, thé noir vert ou faiblement infusé, compote de fruits secs. Il existe maintenant un assez grand assortiment de tisanes spéciales pour l'allaitement dans les magasins - consultez un pédiatre pour choisir celui qui convient le mieux.
  12. Si vous voulez vraiment de la farine, choisissez des produits de mouture grossière avec du son. Et s'il s'agit de pâtes, n'épargnez pas d'argent - choisissez de bonnes pâtes de haute qualité qui sont vraiment faites de blé dur.
  13. Les biscuits sont un excellent substitut aux biscuits habituels, du moins pour la première fois après l'accouchement. Crackers, bagels et séchoirs sont également disponibles en petites quantités.
  14. Il est permis de manger des œufs de poule, mais pas plus d'un tous les 2-3 jours. Votre bébé peut développer une éruption cutanée sur les écureuils, alors gardez un œil sur lui ! Dans les cas extrêmes, pendant un certain temps, vous devrez vous contenter uniquement du jaune.
  15. Il est possible d'utiliser des pommes de terre en robe ou purée de pomme de terre sur l'eau.
  16. L'utilisation de sucreries n'est pas souhaitable au cours des 1,5 premiers mois de la vie d'un bébé, mais si vous le souhaitez vraiment, offrez-vous des guimauves, des guimauves ou de la marmelade naturelle en quantité strictement dosée!

Les produits suivants peuvent provoquer une allergie sous la forme d'une éruption cutanée et de démangeaisons chez un bébé, ou perturber gravement le fonctionnement de son tractus gastro-intestinal :

  1. Les sucreries telles que le chocolat, la crème glacée, tout aliment contenant haut contenu Sahara. Cela comprend également le miel.
  2. Fruits de mer - toutes les variétés sont interdites à ce stade.
  3. Les noix ne doivent pas non plus être consommées même dans une petite quantité.
  4. Bouillie de semoule et d'orge.
  5. Fruits rouges, légumes et fruits. Ce sont des allergènes extrêmement dangereux pour les nouveau-nés.
  6. En général, tous les fruits ne peuvent pas être consommés. Vous pouvez être allergique à tous les agrumes. À partir de raisins ou de poires, le bébé peut gonfler. De même, à partir de fruits secs tels que les raisins secs ou les abricots secs. Les pruneaux sont également indésirables - si vous le voulez vraiment, alors un peu et regardez le bébé.
  7. Melon et pastèque.
  8. Légumes crus ou en conserve.
  9. Produits exotiques, surtout pas essayés auparavant - la réaction à ceux-ci peut être imprévisible pour les deux.
  10. N'importe quel chou peut appeler augmentation de la formation de gaz dans l'intestin.
  11. Les oignons et l'ail peuvent donner un goût amer au lait maternel, alors ne les incluez pas dans votre alimentation.
  12. Toutes les légumineuses - avec elles, la formation accrue de gaz peut être à la fois chez la mère et chez son bébé.
  13. Saucisse, saucisses et autres produits semi-finis.
  14. Aliments salés, fumés, gras et frits.
  15. Vous devez également être prudent avec les boissons. Évidemment, il est interdit de prendre de l'alcool, et en plus lait de vache, jus, sodas, café, cacao, thé noir, notamment en sachets.
  16. Toutes les pâtisseries, le pain et les petits pains contiennent des calories supplémentaires. Il n'y a tout simplement aucun avantage de tels produits.
  17. Pour le moment, vous devrez également vous abstenir des assaisonnements habituels. Mayonnaise, ketchup, crème sure - tout cela appartient au passé.
  18. La restauration rapide est incroyablement nocive pour tout le monde, en particulier pour une femme enceinte, et encore plus pour une mère qui allaite ! Un tel produit est un entrepôt de substances nocives, inhibant le développement de substances. Contenu augmenté sucre, colorants, conservateurs, affecteront instantanément maman et son bébé !

Nutrition d'une mère qui allaite après 1,5 mois

À 1,5 mois, le bébé ne peut plus être appelé un nouveau-né, cependant, son tractus gastro-intestinal en est encore à ses balbutiements. Principal colique intestinale affaiblir en règle générale de trois mois, et de six mois, ils disparaissent complètement. Par conséquent, les recommandations à 1,5 mois sont les mêmes qu'après la naissance. Mais si certains produits de la liste des produits autorisés après la naissance du bébé ne convenaient pas auparavant pour une raison ou une autre, après 1,5 mois, vous pouvez essayer de les réintroduire dans le régime alimentaire. Il est toujours recommandé de tenir un journal alimentaire et de surveiller la réaction du bébé aux nouveaux aliments. La liste des produits interdits est à respecter scrupuleusement pour l'instant !

Nutrition pour une mère qui allaite: menu après 3 mois

Au bout de trois mois, certains des aliments auparavant interdits sont transférés sur la liste des aliments autorisés :

  1. Bouillie d'orge, de millet et de semoule.
  2. Des courgettes et des oignons frais sont ajoutés à partir de légumes.
  3. Expansion et régime protéiné: maintenant vous pouvez manger du poulet, du veau et de la caille !
  4. En plus des pistaches et des cacahuètes, vous pouvez introduire lentement des noix dans votre alimentation, en commençant par une petite quantité et en surveillant attentivement la réaction du bébé.
  5. Les boissons peuvent désormais également être diversifiées avec du jus de groseille ou de myrtille, ainsi que des jus fraîchement pressés - pomme, citrouille ou carotte.
  6. Enfin, vous pouvez vous faire plaisir avec de la confiture, et que ce soit de la pomme ou de la cerise maison.
  7. Le miel et la crème sure sont désormais officiellement autorisés.

Nourrir une mère qui allaite après 6 mois

Habituellement, les premiers aliments complémentaires sont introduits à 4-6 mois. Comment et quand l'administrer le dira en détail au pédiatre. Dans tous les cas, à l'âge de six mois, le bébé mange déjà tout seul et la mère peut se permettre de plus en plus. L'essentiel est de ne pas oublier la liste des produits interdits. Le chocolat, l'alcool, la restauration rapide, par exemple, ne doivent pas être consommés pendant toute la durée de l'allaitement ! À 6 mois, peut-être, le lait de vache peut être introduit, suivi d'autres produits qui ne sont pas sous l'interdiction la plus stricte.

N'oubliez pas que si possible, le bébé doit être allaité jusqu'à un an, puis à votre propre demande. Plus tard vous le sevrez du sein, plus plus de problèmes peuvent survenir avec ce processus. De ce point de vue, il vaut mieux le sevrer à l'année, alors ce sera indolore pour maman et son bébé.

Et quoi manger maman alors ? Quand le bébé sera-t-il sevré de son sein ? Vous pouvez, bien sûr, frapper fort et manger de la restauration rapide, des chocolats et des gâteaux, mais pourquoi ? Pendant une si longue période (planification, grossesse, allaitement), le corps de ma mère est devenu si propre et sain qu'il est même dommage de le jeter à nouveau. Cela s'applique également aux aliments malsains, à la consommation d'alcool et au tabagisme. Pourquoi tout recommencer ? Après tout, une bonne nutrition et mode de vie sain la vie est un gage de beauté, de santé, d'excellent bien-être et de longue vie. Que chaque enfant ait une belle mère radieuse !

Résumé

Ainsi, la nutrition d'une mère enceinte et allaitante est en gros la même chose. Néanmoins, une mère qui allaite est soumise à de grandes restrictions, dont la liste se réduit cependant à mesure que le bébé grandit. La préparation à la grossesse, la grossesse elle-même et la période après l'accouchement est une excellente étape, après laquelle chaque mère apprendra à vivre pour sa santé, et idéalement, vous devriez conserver ces connaissances et les suivre toute votre vie !

Vidéo " Que manger après l'accouchement - nutrition pour une mère qui allaite!

La nutrition d'une mère qui allaite affecte la santé et le bien-être du bébé. Après tout, avec le lait, le bébé reçoit des éléments de la nourriture que la mère mange. Il peut s'agir de vitamines à la fois utiles et précieuses, et substances dangereuses. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller attentivement le menu, en particulier le premier mois après la naissance du bébé. Après tout, c'est à ce moment que le corps du nouveau-né s'adapte aux nouveaux aliments.

Première semaine

Dans les premiers jours après l'accouchement, le régime alimentaire de la mère est soumis aux restrictions les plus strictes. Le corps d'une femme commence à se rétablir et le corps d'un nouveau-né commence à s'y habituer. Le premier jour, vous pouvez boire boisson au lait sans additifs. Cependant, vous ne devez pas boire de lait de vache pendant l'allaitement, car il contient un allergène puissant. Certains pédiatres ne recommandent pas de boire du lait avant 5 à 6 mois après la naissance du bébé. Vous pouvez également boire un verre de compote.

Le volume de liquide bu avant « l'arrivée » de la lactation ne doit pas dépasser 800 ml ! Dans les premiers jours, le colostrum est produit.

Le lait complet arrive trois à cinq jours après la naissance. Le lait maternel après une césarienne vient plus tard.

A ce moment, vous pouvez manger :

  • pâtes bouillies sans assaisonnements ni additifs;
  • sarrasin et gruaux de riz cuits à l'eau;
  • bananes et pommes vertes en traitement thermique (cuites);
  • purée de chou-fleur et de brocoli, pommes de terre et courgettes ;
  • soupes avec les légumes et herbes ci-dessus (persil, aneth);
  • boissons au lait fermenté, sauf pour le kéfir;
  • crème sure avec une teneur en matières grasses jusqu'à 15%; fromage cottage et fromage faibles en gras;
  • viande de lapin hachée et dinde, veau et bœuf bouillis ou mijotés;
  • boire de l'eau, thé vert et compotes de fruits secs.

Les mères qui allaitent ne doivent pas utiliser dans les 7 à 10 premiers jours après l'accouchement :

  • fruits et légumes crus;
  • fruits secs;
  • des noisettes;
  • lait de vache et kéfir;
  • poisson;
  • des œufs;
  • assaisonnements et épices piquantes;
  • flocons d'avoine et semoule, millet, bouillie d'orge et d'orge, bouillie au lait;
  • porc, poulet, abats et saindoux;
  • café et thé noir, eau gazeuse et jus de fruits, alcool ;
  • conserves et sous-produits.

Une liste complète des produits interdits et autorisés pendant l'allaitement se trouve sur le lien /.


Premier mois

Une semaine après l'accouchement, vous pouvez commencer à élargir le régime alimentaire. Les plats appropriés seront les purées de légumes de courgettes, pommes de terre et citrouilles, les soupes de légumes et les bouillons de viande, les céréales sur l'eau.

En savoir plus sur les céréales qu'une mère qui allaite peut manger.

Boîte C'est interdit Taux journalier
Kashi Millet, orge perlé, orge, riz et sarrasin à l'eau ou à l'eau avec du lait 1 à 1 Bouillie de semoule et d'avoine, bouillie au lait gras 50-60grams
Pâtes Bouilli sans épices ni additifs Frit, avec fromage et autres additifs 50-60 grammes
Des légumes Chou-fleur et brocoli, courgette et potiron, pommes de terre et fines herbes (persil, laitue, aneth), pois verts (pas en conserve !) ; avec soin - carottes Tomates et concombres, chou blanc et poivron, ail et oignon, betterave et aubergine 300-500 grammes
Viande Lapin, poulet ou dinde, veau, langue de boeuf Agneau et porc, rognons, cervelle et autres abats, saindoux 150-200 grammes
Produits laitiers et produits laitiers Boissons au lait aigre sans sucre ni additifs, fromage cottage faible en gras et fromage, crème sure Lait de vache, kéfir, boissons à base de lait fermenté et yaourts avec additifs boissons - 25 ml fromage cottage - 100 gr.; crème sure - 30 gr.; fromage - 50 gr.;
Fruits et baies Pommes, bananes et poires au four, groseilles blanches, groseilles et airelles Fruits de couleurs vives, agrumes et fruits exotiques 200-300 grammes
Fruits secs Poires et pommes séchées, abricots secs ternes, pruneaux Raisin 50-100 grammes
Breuvages Thé vert, thé noir léger, eau, jus de pommes et de poires fraîchement pressés, dilués à moitié avec de l'eau, compotes et boissons aux fruits Café, thé noir fort, boissons gazeuses et alcool, jus commerciaux 1,5-2 litres

Au cours du premier mois de lactation, vous ne pouvez pas manger de poisson, d'œufs et de noix. Il est strictement interdit d'utiliser des produits contenant des conservateurs, colorants et autres produits chimiques. Le pain peut être noir ou blanc sans céréales. Il est recommandé de manger les plats uniquement bouillis, mijotés ou cuits au four. Vous pouvez ajouter du tournesol, de l'olive ou du beurre.

Recettes pour les mères allaitantes au cours du premier mois de lactation

  • Casserole au fromage cottage et riz

Mélanger le fromage cottage avec la bouillie et ajouter le sucre. Blancs d'oeufs fouetter et verser dans la masse. Mélanger et étaler sous une forme préalablement graissée d'huile. Cuire au four pendant 30-40 minutes à 180 degrés.

  • Velouté de pommes de terre et potiron

Prenez trois tubercules de pomme de terre moyens, 250 grammes de citrouille sans pépins et séparément graines de citrouille, verts (persil ou aneth). Nous coupons les pommes de terre et la citrouille en morceaux et les remplissons d'eau pour qu'elles recouvrent les légumes du dessus avec deux doigts. Laisser bouillir et porter à ébullition. Versez ensuite le bouillon dans un autre récipient, hachez les légumes jusqu'à l'obtention d'une consistance de purée.

Versez à nouveau le bouillon dans la masse de légumes obtenue et mélangez, ajoutez les graines de citrouille, le sel et les herbes. Comme vinaigrette, vous pouvez utiliser du gingembre broyé et de la crème sure.

  • Dinde avec riz et légumes

Le ragoût doux ou le risotto convient mieux aux mères qui allaitent, car les ingrédients sont traités thermiquement. Cependant, lorsque allaitement maternel les assaisonnements traditionnels pour le pilaf et les ragoûts ne peuvent pas être utilisés. Pour préparer le plat, prenez 200 à 300 grammes de filet de dinde, un verre de riz cuit à la vapeur, une carotte et 100 grammes de petits pois et du sel au goût.

Faire bouillir le riz jusqu'à ce qu'il soit cuit, le rincer sous l'eau et le jeter dans une passoire. Coupez les carottes en petits morceaux et, avec les petits pois, mettez-les dans de l'eau bouillante salée. Cuire jusqu'à tendreté. Coupez la dinde en morceaux, faites-la revenir légèrement et faites mijoter. Ajouter les légumes et le riz à la viande, bien mélanger et laisser mijoter à couvert pendant 3 à 5 minutes.

  • Boulettes de viande avec sauce

Pour les boulettes de viande, prenez de la viande hachée de dinde, de poulet, de bœuf ou de lapin. Lors de l'allaitement, seule la viande hachée maison peut être utilisée. De plus, vous aurez besoin de riz, d'aneth séché et de sel au goût. Faire bouillir un verre de riz et mélanger avec 500 g de viande hachée. Saler, ajouter l'aneth et bien mélanger. Formez ensuite des boulettes de viande rondes et placez-les dans un plat allant au four.

La sauce à la citrouille et à la crème sure ajoutera un goût épicé et original au plat. Pour préparer la sauce, préparez la purée de potiron. Mélanger 400 ml de purée avec 400 ml de crème sure. Saler et verser la sauce sur les boulettes de viande. Mettez ensuite le plat au four pendant 50 minutes à une température de 180 degrés.

  • dessert sucré

Un dessert léger et savoureux vous remontera le moral et vous revigorera. Prenez 0,5 kg de pommes et de poires. Couper le fruit en deux parties et retirer le noyau. Déposer sur une plaque à pâtisserie. Les pommes sur le dessus peuvent être recouvertes de tranches de banane. Cuire au four pendant 15-20 minutes. Le dessert est prêt !

Nutrition complémentaire pendant la lactation

Chaque semaine, élargissez le régime alimentaire et ajoutez de nouveaux aliments. Lors de l'introduction de nouveaux aliments dans l'alimentation, surveillez attentivement la réaction du bébé. Essayez une petite portion la première fois. Si dans les deux jours la santé de l'enfant ne s'est pas détériorée, le produit peut être entré en toute sécurité dans le menu. Avec une réaction négative, l'utilisation de nouveaux aliments doit être reportée. Vous pouvez réessayer après un mois.

N'oubliez pas que l'alimentation pendant l'allaitement doit être complète et variée. Ensemble complet de vitamines et éléments utiles apporter croissance normale et le développement du nouveau-né, aideront la femme à récupérer plus rapidement après l'accouchement. Cependant, ne mangez pas trop, car cela provoquerait des allergies et une indigestion chez le nourrisson.

Observez le régime de consommation. La norme quotidienne est égale à deux ou trois litres, dont la moitié est l'eau claire. Vous pouvez trouver une nutrition détaillée pour une mère qui allaite par mois sur le lien /.

L'allaitement est une nécessité pour le bébé et un énorme fardeau pour le corps de la mère épuisé par la grossesse. Les vitamines et l'utilité sont nécessaires pour les deux, vous pouvez donc les manger de manière accrue. Étant donné que la principale source de toutes les substances utiles est la nourriture, il est temps que la mère du bébé soit plus attentive à la nourriture consommée. Si une jeune mère respecte les règles suivantes en matière de nutrition, elle sera en mesure de maintenir sa santé et de fournir au corps de l'enfant tout ce qui est important pour son développement.

La nourriture est-elle importante ?

En fait, le processus de lactation ne dépend en aucune façon de la nourriture. Le lait est produit dans le corps de la mère grâce aux hormones féminines - la prolactine et l'ocytocine. Même lorsque la mère mange très peu, elle aura toujours du lait et l'enfant contiendra suffisamment de substances utiles. Tous les éléments utiles et importants pour le bébé de la nourriture pénètrent immédiatement dans le lait maternel, mais la mère se retrouve avec tout ce qui est superflu. Par conséquent, lorsqu'une mère souffre de malnutrition pendant l'allaitement, elle-même en souffrira. Et les nourrisseurs doivent surveiller l'équilibre nutritionnel afin de ne pas nuire à leur santé en premier lieu, et le bébé prendra le sien.

Bonne alimentation

Pendant la grossesse et l'allaitement, une bonne nutrition et la liste des produits sont pratiquement les mêmes.

La nutrition pendant l'allaitement doit inclure des aliments :

  • céréales cuites à l'eau (riz, sarrasin, bouillie d'orge, orge perlé);
  • viande maigre et volaille;
  • produits laitiers fermentés (yaourt, lait cuit fermenté, yaourt maison, kéfir);
  • soupes;
  • pâtes de blé dur;
  • des légumes;
  • fruit;
  • thés, compotes;
  • biscuits biscuits;
  • pain de grains entiers;
  • huile (ne vous laissez pas emporter);
  • fromage écrémé.
  • les agrumes;
  • fraises;
  • produits exotiques;
  • sucré, chocolaté;
  • caviar aux fruits de mer;
  • des œufs;
  • cacahuète.

Les mères qui allaitent peuvent manger 600 kcal de plus qu'avant. Si vous ne mangez pas trop, la silhouette ne souffrira pas. Au contraire, vous pouvez revenir à la forme prénatale. Pendant la lactation, le métabolisme s'accélère, la production de lait dépense beaucoup de calories, plus d'énergie est consommée, notamment à partir des réserves de graisse.

Vous n'avez pas besoin de trop manger, vous pouvez écouter les envies naturelles de la faim et les satisfaire en temps voulu. Ayez toujours quelque chose à grignoter et à satisfaire votre faim.

La base du régime alimentaire de la mère du bébé devrait être la pyramide classique d'une bonne nutrition. La liste devrait inclure des produits céréaliers, des plats de viande, du poisson, des fruits et des légumes, le tout dans un complexe. Plus il y a de produits variés, mieux c'est pour maman et bébé.

Il n'y a pas de mangeoires des interdictions strictes, mais vous devez être prudent avec certains aliments et les manger consciemment.
Les femmes qui allaitent doivent ajuster leur régime d'alcool. Le volume d'eau bu par jour doit être d'au moins deux litres. Mais! Vous n'avez pas à vous forcer. Si vous ne voulez pas boire autant, ne le faites pas. Trouvez votre taux acceptable pour le bien-être.

Règles nutritionnelles de base pour une mère qui allaite

Mode manger

Mode d'abord. Maman doit manger au moins six fois par jour pendant la tétée : parmi eux, vous pouvez manger trois repas principaux et trois collations entre les repas principaux. Vous pouvez manger quand vous avez faim. Par exemple, la plupart des mères ont faim après l'allaitement ou pendant - dans ce cas, il est préférable de prendre une collation. La nutrition fractionnée accélère le métabolisme, mais vous n'avez pas besoin de mordre pour ne pas trop manger.

Méthodes de traitement des produits

Le traitement thermique détruit la plupart des vitamines, mais il existe des méthodes de transformation qui préservent les bienfaits des aliments après la cuisson. Au lieu de faire frire, il est préférable de cuire ou de faire bouillir des plats, vous pouvez les cuire à la vapeur. Il y a très peu de vitamines dans les aliments frits, en plus, ils contiennent beaucoup de matières grasses, ce qui est nocif pour l'allaitement.

Les céréales comme base de l'alimentation

Adhérant à la pyramide d'une bonne nutrition, les céréales peuvent être incluses dans la liste de l'alimentation quotidienne. Cette règle est extrêmement importante pour les soins infirmiers. Le plat d'accompagnement préféré devrait être la bouillie: à base de sarrasin, de riz, de flocons d'avoine ou d'autres céréales. Manger du pain n'est pas interdit, mais le pain complet doit être préféré.

Remplacer le lait par des produits laitiers

Le lait et les produits laitiers contiennent du calcium, qui est essentiel. Mais c'est le lait de vache entier de l'alimentation qui ne doit pas être consommé, car les protéines du lait de vache peuvent provoquer une indigestion ou des allergies chez le bébé. Pour la digestion de la mère qui allaite elle-même, les produits laitiers fermentés seront également plus bénéfiques. Vous devez consommer suffisamment de kéfir, de lait cuit fermenté, de fromage cottage, de yaourt.

Fruits aux légumes

Ceci est une excellente option de collation. Ils contiennent glucides complexes qui sont lentement décomposés dans le corps et fournissent de l'énergie plus longtemps. Ils sont également riches en fibres, ce qui améliore la fonction intestinale et soutient un système immunitaire sain. Il vaut mieux ne pas manger d'aliments exotiques, ils peuvent provoquer une réaction nocive chez le bébé.

Respect de l'environnement

Il faut être prudent lors du choix des produits. Les fruits et légumes hors saison peuvent contenir d'énormes quantités de nitrates et d'autres substances nocives. Si vous n'avez pas votre propre jardin et potager, mieux vaut se limiter aux légumes et fruits de saison qui sont cultivés dans votre pays.

Le choix en faveur de la durabilité s'applique à tous les autres produits. Ne soyez pas trop paresseux pour étudier la composition du produit que vous allez manger. S'il contient ingrédients naturels- à toute vitesse, et s'il n'y a que des produits chimiques dans la composition, alors qu'en pensez-vous, quels avantages vous apporteront-ils à vous et à l'enfant?

vitamines avec minéraux

Le régime alimentaire doit être pensé de manière à ce que pendant l'allaitement, la mère reçoive toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires de la nourriture, qu'elle transmet ensuite au bébé. Habituellement, les femmes qui allaitent manquent de calcium et de fer. Cela ne peut pas être autorisé. Les produits laitiers sont riches en calcium, fer et iode, chou marin, variétés de viandes foncées, œufs de poule, légumineuses. Une mère avec un bébé a besoin de vitamine D. Elle renforce le système immunitaire et participe au métabolisme du calcium, il est donc nécessaire de renforcer la masse osseuse. Il est contenu dans jaune d'œuf poulet ou poisson de mer gras.

Connaître la mesure dans la viande

Manger des protéines est très important, car c'est un matériau de construction pour le corps. Mais son excès peut avoir un effet néfaste sur le fonctionnement de l'organisme. Les protéines peuvent créer une charge excessive sur les reins de l'enfant, donc maman ne doit pas se laisser emporter par la viande. Le type de viande compte aussi. La préférence devrait être donnée aux viandes maigres et à la volaille.

Pas de sel pas de sucre

L'excès de sucre avec du sel affecte négativement le métabolisme et le état physique. Les femmes qui allaitent doivent éviter les aliments riches en sucres (et certainement ceux qui contiennent un édulcorant) et réduire la quantité de sel à une cuillère à café par jour.

Pas de chimie !

Les exhausteurs de goût, les conservateurs, les colorants divers, les arômes quelconques et autres produits chimiques sont loin d'être dans l'alimentation de la maman lorsqu'elle allaite. Ils peuvent aggraver l'état du corps de l'enfant dans son ensemble.

Qu'est-ce qu'on ne peut pas manger ?

En vérité, il n'y a pas d'interdictions strictes. Mais avec certains aliments, vous devriez être plus prudent, et si votre appétit le permet, il vaut mieux les éviter. Le fait est qu'il existe une liste d'aliments pouvant provoquer des réactions allergiques chez un enfant. Pour éviter un tel risque, afin de ne pas nuire au bébé, refusez :

  • Lait de vache. Il y a une opinion qu'il est utile pour le bébé. Cependant, ce produit est dangereux pour la mère et le bébé. Le lait de vache a une composition très différente du nôtre, il est constitué de protéines étrangères. Et si une mère boit du lait de vache, cela peut provoquer une indigestion chez le bébé ou provoquer une allergie. Vous pouvez manger des produits laitiers. En eux, la protéine se présente sous une forme différente et est bien digérée par le corps humain.
  • Gluten - protéine végétale. Les mères savent que les céréales pour bébés ne doivent pas contenir de gluten, mais elles oublient néanmoins souvent elles-mêmes de l'exclure des aliments. Le gluten est présent dans toutes les céréales, à l'exception du riz, du sarrasin et du maïs. Le gluten provoque souvent des allergies, les autres céréales doivent donc être consommées avec précaution, introduites lentement et surveiller la réaction de l'enfant.
  • Additifs chimiques dans la composition. Le corps du bébé n'est pas capable de résister à toutes sortes de conservateurs, arômes, exhausteurs de goût, etc. Il peut réagir à tout cela par une allergie.
  • Fruits exotiques. Vous devez manger des fruits de saison avec des légumes, qui sont cultivés dans votre région natale. Ainsi, vous pouvez éviter une réaction inadéquate du corps du bébé à des aliments inconnus.
  • De couleur rouge. Ce pigment chez de nombreux enfants provoque des allergies. L'allergène est plus susceptible d'être éliminé lorsque la peau rouge est coupée.

On dit que lorsqu'une mère n'a pas d'allergie, cela veut dire que l'enfant n'en a pas non plus. C'est un mythe. Les enfants peuvent devenir allergiques aux aliments les plus inoffensifs. Lorsque vous introduisez progressivement de nouveaux aliments dans le régime alimentaire et que vous surveillez constamment la réaction de l'enfant, vous pouvez éviter de graves problèmes de santé chez le bébé. Dans la plupart des cas, à six mois, les mères peuvent déjà manger ce qu'elles veulent, car le bébé s'habitue aux nouveaux aliments et les accepte.

Idées fausses courantes sur la nutrition pendant l'allaitement

A ce sujet, il existe de nombreux mythes qui remontent au temps de nos grands-mères. Passons en revue les principales.

  • Plus vous buvez de liquides, plus vous produisez de lait. Le fait est que le volume de lait peut dépendre uniquement de l'hormone féminine prolactine, qui est produite lors de la succion du sein, il est donc impossible d'améliorer la production de lait en consommant plus de liquide. Dans le processus de lactation, une autre hormone telle que l'ocytocine participe. C'est lui qui est responsable de l'écoulement du lait du sein de la mère. Une boisson chaude améliore la production d'ocytocine dans le corps, donc après une tasse de thé, il est plus facile d'allaiter - le lait coule tout seul. Ce processus ne s'applique pas au volume de lait. Par conséquent, si vous avez besoin de plus de lait, vous ne devez pas modifier votre alimentation ni boire plus de liquide. La seule façon d'obtenir cet effet est d'appliquer plus souvent le bébé au sein.
  • Les noix améliorent la lactation et le lait maternel devient plus gras. Composé lait maternel ne change pas, il ne peut pas être influencé par la nourriture. Une consommation accrue de noix rend le lait maternel plus épais, c'est-à-dire plus difficile à obtenir pour le bébé.
  • Les concombres au chou peuvent provoquer des flatulences chez un enfant. Cela est possible lorsque, après avoir mangé ces produits, il y a un gonflement chez la mère. S'il n'y en a pas, l'enfant n'est pas en danger.
  • Les épices donnent un mauvais goût au lait. C'est peut-être le cas et le goût devient vraiment différent. Mais cela ne signifie pas que l'enfant commencera à le refuser. Au cours des recherches sur ce sujet, il n'y a pas eu de telles réactions.

Les règles nutritionnelles énumérées ne peuvent pas être qualifiées d'instructions strictes, vous devez d'abord écouter votre corps. Mais ils vous aideront à faire des choix alimentaires sains pour rester en bonne santé et fournir à votre tout-petit tout ce dont il a besoin pour grandir.
Ainsi, une bonne nutrition lorsque les mères allaitent doit être saine et variée. Mangez progressivement tous les nouveaux aliments. Maman peut manger tout ce qui s'inscrit dans le cadre d'une bonne alimentation saine. Alcool, produits chimiques, restauration rapide - tout ce qui est nocif doit être exclu. Les aliments doivent être bouillis et cuits à la vapeur. Par conséquent, il n'est pas rare après l'apparition des miettes que toute la famille passe à nourriture saine. N'est-ce pas merveilleux ?!

Les experts en allaitement conseillent d'inclure les aliments suivants dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite :

1)des légumes: chou-fleur et chou blanc, courgette, aubergine, potiron, pois verts, haricots, concombres, tomates, salade verte, radis, navet;

2)fruit: pêches, abricots, pommes, prunes, poires, grenades, une petite quantité de pastèques et de melons;

3)baies, riche en vitamines et acides organiques : cerises, griottes, framboises, groseilles noires et rouges, groseilles, aronia.


Veuillez noter qu'en hiver et au début du printemps, une mère qui allaite doit, après consultation avec le médecin, prendre des préparations vitaminées, car le besoin de vitamines hydrosolubles et liposolubles, ainsi que de minéraux oh, il est agrandi. Ça peut être préparations complexes("Alfavit", "Duovit") ou mélanges secs spécialisés pour les mères allaitantes. Si vous prenez des multivitamines qui ne contiennent pas de minéraux ("Gendevit", etc.), vous devez en outre absolument prendre des préparations de calcium ("Kaltsid" comme source de calcium d'origine naturelle - à partir de coquille d'oeuf- est mieux absorbé que le gluconate de calcium, le glycérophosphate de calcium, le lactate de calcium) et les vitamines liposolubles (A, E).

rappelez-vous, que préparation vitaminée et sa dose est choisie par le médecin strictement individuellement pour chaque femme. L'auto-utilisation de vitamines est inacceptable, car vous pouvez vous faire du mal, ainsi qu'à votre bébé. Les médecins recommandent généralement de prendre des multivitamines Undevit, Hexavit ou Glutamevit pendant l'allaitement, 1 comprimé 1 à 2 fois par jour.

Des vitamines sont également contenues dans des céréales spéciales proposées aux mères allaitantes par diverses sociétés, telles que Heinz.


Le rôle du fluide dans le corps humain est important, il constitue l'essentiel du sang et une partie de la substance des tissus (environ 70% du poids corporel total).

Le régime de consommation est établi en fonction des besoins en liquide de la mère. Habituellement, son montant est légèrement augmenté. Cependant, il ne faut pas conseiller à une mère qui allaite de boire plus qu'elle ne le souhaite, car cela n'entraîne pas une augmentation de la lactation.

L'apport hydrique d'une femme qui allaite doit aller jusqu'à 2 litres par jour, une diurèse suffisante (débit urinaire quotidien d'environ 1 à 1,5 litre) indique une teneur en liquide adéquate dans l'alimentation.

L'opinion sur l'effet lactogène de produits tels que le lait, la bière, les flocons d'avoine et le thé est incorrecte, alors ne les consommez pas au-delà de la norme prescrite, et la bière est généralement nocive pour une mère qui allaite, car elle contient de l'alcool.


Résumons donc ce qui précède. Si vous allaitez, mangez 5 à 6 fois par jour avant chaque tétée du bébé et uniquement des aliments fraîchement préparés. Cela contribue à une production de lait plus intensive. Buvez autant que vous voulez.

Évitez les aliments difficiles à digérer et douteux.

La nutrition complète d'une mère qui allaite peut être fournie avec usage quotidien pour l'alimentation 180-200 g de viande, volaille ou poisson, 20-30 g de fromage, 100-150 g de fromage blanc, ou de 500 à 700 ml de lait, 15-20 g de beurre, 10-15 d'huile végétale, 20-30 g de crème ou de crème sure, 1 œuf, 500-600 g de légumes, 200-300 g de fruits, pas plus de 500 g de pain, environ 40 g de céréales (sarrasin, flocons d'avoine, etc.). Il est particulièrement important d'inclure des fruits (de préférence frais), des légumes, des herbes fraîches, des baies, des jus de légumes et de fruits, des compotes dans l'alimentation et de suivre le régime tout au long de la journée.

Une femme qui allaite peut manger presque n'importe quoi. N'ayez pas peur de manger des légumes frais, des fruits ou de la choucroute, par exemple. Essayez-le. Peut-être que votre bébé s'en tirera bien.

Avec un régime alimentaire bien construit, une femme qui allaite reçoit une quantité suffisante de divers minéraux et vitamines. Par conséquent, son régime alimentaire doit être particulièrement varié.

A tout ce qui a été dit, il faut ajouter que pour assimiler produits alimentaires et sauvez-les valeur biologique il est très important de suivre les règles de leur préparation. Assurez-vous donc de cuire et de faire mijoter les aliments dans une casserole recouverte d'un couvercle. Décoctions obtenues en faisant bouillir des pommes de terre, il est recommandé d'utiliser des céréales pour faire des soupes, des sauces, car certains minéraux et vitamines y passent.

Une femme qui allaite devrait consommer des légumes et des fruits crus en grande quantité - à la fois naturels et sous forme de salades, d'accompagnements, etc. Les collations épicées sont également autorisées.

Pour un fonctionnement normal système digestif et l'assimilation des aliments en matière de régime alimentaire. Après tout, tous les organes et systèmes du corps humain, y compris le système digestif, fonctionnent à un certain rythme. Sa violation provoque la reconstruction de certains organes à chaque fois, leur adaptation à un nouveau rythme, ce qui conduit finalement à la maladie.

Il est conseillé à une femme qui allaite de prendre de la nourriture 5 à 6 fois par jour 20 à 30 minutes avant de se nourrir, car pendant cette période, le réflexe d'éjection du lait est déclenché et l'enfant en reçoit une quantité suffisante. Avant le premier repas (environ 6 heures du matin), vous ne pouvez pas manger, avant le second (environ 9 heures du matin), assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner. Prenez un deuxième petit-déjeuner avant le troisième repas (vers 13 h), déjeunez avant le quatrième (vers 16 h), buvez du thé sucré avant le cinquième (vers 19 h), mangez des fruits, du sucre, du miel et d'autres aliments glucidiques faciles à digérer , avant le sixième (vers 22h) dînez.

Il est bon de construire un régime alimentaire pour que le premier petit-déjeuner représente 1/3 de l'alimentation, le déjeuner un peu plus d'1/3 et la dernière portion, moins d'1/3, soit répartie entre le deuxième petit-déjeuner et le dîner. Les liquides consommés, légumes et fruits autour de 12 et 24 heures peuvent être conditionnellement considérés comme supplémentaires.

Vous devez manger à une table bien servie, et pas à la hâte, pas en déplacement, car la digestibilité des aliments en dépend aussi.


En conclusion, je veux encore une fois dire quelques mots sur le régime d'alcool d'une femme qui allaite.

Tout d'abord, ne buvez pas de force, car l'excès de liquide n'augmente pas la production de lait. Il est nocif de boire le soir après la dernière tétée. Habituellement, pendant la pause de six heures entre l'alimentation du soir et du matin, un enfant produit une quantité suffisante de lait sans boire davantage, ce qui est une charge pour le cœur. Bien sûr, en cas de soif, vous pouvez boire un peu de liquide - lait, thé sucré léger avec ou sans lait, jus de fruits frais en pur et avec l'ajout d'eau, de jus de légumes (carotte, tomate, etc.) Boire par petites gorgées. Le volume total de liquide (y compris les premiers cours) ne doit pas dépasser 2 litres.


Et maintenant, regardons les questions nutritionnelles les plus fréquemment posées qui concernent les mères allaitantes.


1. Une femme qui allaite doit-elle respecter régime stricte, puisque l'on pense que de nombreux fruits et légumes provoquent des coliques chez le bébé ?


Parmi les mythes courants sur l'allaitement, le plus persistant est celui de régime spécial mère nourricière.

Dans notre société, l'opinion est bien ancrée qu'une mère qui allaite doit suivre un régime alimentaire strict. Et il y a souvent une tendance à amener les bonnes idées au fanatisme et à l'absurde. En analysant la nutrition de la plupart des mères allaitantes, nous devons vraiment les encourager, mais pas à un régime, mais à une alimentation saine, variée, Bonne nutrition, qui devrait avoir plus produits naturels et moins de produits chimiques. Mais des restrictions strictes n'apporteront aucun avantage.

Par conséquent, une mère qui allaite peut manger de la même manière qu'elle mangeait avant d'accoucher.

Mais beaucoup de mamans ne mangent pas Fruits frais, du pain noir, des légumes (chou) et bien plus encore, de peur qu'ils ne provoquent des coliques chez le bébé. Ce n'est pas vrai.

En fait, il n'y a pas de lien direct entre ce que mange la mère et la composition du lait. Le lait est un produit unique et un liquide de composition très complexe, la concentration de chacun de ses composants est déterminée par les mécanismes internes complexes de la lactation. Le lait est synthétisé à partir des composants du sang et de la lymphe, et non à partir du contenu de l'estomac de la mère. Seuls les additifs alimentaires artificiels (comme les colorants chimiques) ou les médicaments passent inchangés dans le lait maternel, puis la concentration de certains d'entre eux est comparable à la concentration dans le sang de la mère, tandis que d'autres sont beaucoup plus faibles. Aucun chou ou haricot ne pénètre dans le lait et il ne peut donc pas gonfler l'estomac du bébé. Que se passe-t-il alors lorsque le bébé réagit vraiment à un produit ? Dans la moitié des cas, une évaluation impartiale de la situation (en particulier si la mère essaie de manger le même aliment « dangereux » une semaine plus tard) montre que l'enfant réagissait à autre chose, comme un changement de temps.

Mais les bébés ont des coliques. Pourquoi cela arrive-t-il? Malheureusement, aujourd'hui la médecine ne sait pas raison exacte de ce phénomène. Et nous ne savons toujours pas si c'est physique ou raison émotionnelle bébé qui pleure. Extérieurement, cela ressemble à quelque chose comme ça. Le ventre du bébé est gonflé, il tire ses genoux contre son ventre, pleure. Tout son corps se tend, et son visage exprime la souffrance. Mais il ne s'agit pas de gaz. Oui, de nombreux enfants souffrent de flatulences. Mais des études ont montré l'absence de gaz pendant les pleurs et leur accumulation après, c'est-à-dire que les enfants avalent de l'air pendant les pleurs, et les gaz sont le résultat et non la cause des coliques.

Mais recherche scientifique La relation entre les crises de douleur chez le bébé et la consommation excessive de lait de vache par la mère a été prouvée. De plus, le phénomène persiste pendant 2 jours après avoir bu du lait. Il a été prouvé que la lactoglobuline du lait de vache passe par le lait maternel jusqu'au bébé et provoque une gêne dans les intestins. De plus, la cause des coliques est une alimentation mal organisée (déséquilibre du lait "avant" et "arrière", avaler de l'air avec une mauvaise succion), allergie à certain produit, reflux gastro-oesophagien, tabagisme parental, vaccination récente, etc.

Dans d'autres cas, il y a vraiment une réaction individuelle au produit, et non pas le bébé, mais surtout la mère. Nous ne digérons pas tous aussi bien. Il existe des produits qui provoquent des brûlures d'estomac, des flatulences chez maman, affaiblissent, renforcent. Selon la force de la réaction, certains changements se produisent dans le sang de la mère, certains d'entre eux se reflètent dans la composition du lait. Dans ce cas, le bébé peut ou non répondre à ces changements. Chaque couple mère-enfant est unique. Évidemment, après un certain temps, vous constaterez qu'en mangeant certains produits, comme le chou, votre bébé a une production accrue de gaz ou que son sommeil devient agité. En règle générale, il n'y a qu'un ou deux produits de ce type et différents enfants de la même mère peuvent réagir à différents produits. Il est très difficile de prévoir à l'avance ce qu'il en sera. Par exemple, chez de nombreuses femmes, l'enfant réagit de manière inadéquate non pas à un produit, mais à une certaine recette, par exemple de la viande cuite à l'ail ou du chou cuit aux champignons. Il est déraisonnable de supprimer à l'avance toute la liste du régime, car cela peut appauvrir le régime alimentaire d'une mère qui allaite. Plus compétent est l'observation habituelle, les essais et les erreurs. Peut-être que le bébé ne réagira pas du tout au chou, mais obligera la mère à limiter la consommation de betteraves ou de soupe aux haricots.

Chères mères, rappelez-vous que votre alimentation doit être équilibrée et contenir une quantité suffisante de légumes et de fruits, et vous devez en limiter certains uniquement si l'enfant ou la mère a une réaction allergique ou un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal. Dans de tels cas, il peut suffire de réduire la part ce produit et, en règle générale, tous les phénomènes passent.

Un régime alimentaire spécial est nécessaire si la mère souffre d'allergies graves ou si la famille souffre de malnutrition.


2. Quels aliments peuvent provoquer des selles molles chez la mère et le bébé ?


En effet, il existe des aliments qui provoquent un relâchement des selles. Ce sont des concombres, des prunes, des abricots, des abricots secs, des figues, des pruneaux.

Cependant, ces produits contiennent des vitamines et des microéléments, et il n'est pas conseillé de les abandonner complètement. Juste dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, leurs portions devraient être quelque peu limitées. Il faut ici mentionner le raisin dont la consommation excessive peut entraîner des flatulences (ballonnements) et symptômes dyspeptiques et en petites quantités, il est très utile.


3. Quels aliments peuvent affecter le goût et d'autres caractéristiques du lait maternel ?


Pendant l'allaitement, ne vous laissez pas emporter par le poivre, l'ail, le raifort, le radis, l'oignon (vert et oignon) et autres épices et assaisonnements épicés et odorants. Ces produits sont capables de donner mauvaise odeur et le goût du lait maternel, à la suite duquel l'appétit de l'enfant s'aggrave, parfois même il refuse complètement le sein.

Les aliments trop salés, fumés et marinés réduisent complètement la production de lait, ils ne peuvent donc être consommés qu'en petites quantités pour augmenter l'appétit.

Les noix augmentent la teneur en matières grasses du lait (et non la lactation !), par conséquent, leur consommation excessive par la mère entraîne des symptômes dyspeptiques chez l'enfant.


4. Comment une mère qui allaite devrait-elle manger pour que l'enfant n'ait pas d'allergie?


C'est une idée fausse que si les selles d'un enfant ont changé ou si des éruptions cutanées sont apparues, vous devez immédiatement vous limiter à la nutrition. Au contraire, ne laissez pas votre alimentation être mauvaise, mais il vous suffit de bien analyser s'il y avait d'autres raisons qui pourraient affecter l'état de l'enfant.

Il faut se rappeler que le bébé doit constamment recevoir suffisamment de nutriments, mais pas au détriment de votre santé.

Idéalement, vous devriez manger comme vous mangiez au cours des siècles passés, quand il n'y avait pas de conservateurs, de saveurs et que les mères allaitantes ne mangeaient que tout ce qui était naturel.

Malgré les avantages incontestables de produits tels que le chocolat, le cacao, les oranges, les mandarines, les fraises, les poissons gras, caviar noir et rouge, traitez-les avec prudence, car ils peuvent provoquer des réactions allergiques chez un enfant. Par conséquent, au moment de l'alimentation, limitez et si vous souffrez vous-même d'allergies, abandonnez complètement ces produits.

Et rappelez-vous généralement règle d'or- dans les trois premiers jours de l'introduction d'un produit particulier dans son alimentation par la mère, elle doit surveiller particulièrement attentivement la peau de l'enfant. Si des signes de dermatite apparaissent, le produit qui l'a provoquée doit être abandonné pendant un certain temps. Par conséquent, plusieurs aliments pouvant provoquer une réaction allergique ne doivent pas être introduits en même temps dans l'alimentation.


5. Si un enfant ou une mère souffre d'allergies, comment une mère qui allaite devrait-elle manger ?


Si une mère ou un enfant a une réaction allergique, la mère dans son alimentation doit limiter ou refuser complètement pendant une certaine période (cette période est déterminée par le médecin) des produits tels que les oranges, les mandarines, les citrons, le café, le cacao, chocolat, œufs de poule, miel, produits avec additifs chimiques, conservateurs, colorants artificiels, produits exotiques.

Il est préférable de manger des aliments bouillis ou mijotés.

Dans de tels cas, vous avez besoin d'une consultation individuelle avec un médecin.

Cependant, il est très important qu'aucun produit ne soit définitivement exclu de l'alimentation de la mère. Aujourd'hui, les experts estiment que l'introduction d'allergènes par le lait maternel en petites quantités est méthode efficace, ce qui aide à prévenir l'apparition d'allergies à l'avenir. Avec l'aide du lait maternel, l'enfant s'adapte mieux à ces produits. Par conséquent, un bébé potentiellement allergique ne devrait pas être sevré tant qu'il ne s'est pas familiarisé avec tous les aliments qu'il mangera lui-même à l'avenir. La connaissance du bébé avec les allergènes se fait d'abord par le lait maternel, puis directement lorsqu'il essaie de goûter la nourriture des adultes. Si la connaissance des produits se produit dans le contexte de l'allaitement, le nouvel aliment est digéré à l'aide du lait maternel et ne provoque pas de brusque réactions négatives. Ainsi, votre lait aide à s'adapter aux allergènes, permettant à l'enfant d'absorber les aliments de la manière la plus optimale. De plus, il convient de noter que la réduction du risque d'allergies et de diathèse pendant l'allaitement est directement dépendante de la durée de l'allaitement. Alors chères mamans, allaitez jusqu'à 10-12 mois.

Chères mamans, allaiter un bébé allergique vous demandera certainement de faire plus attention à votre alimentation. Cependant, tout cela sera très payant si, par conséquent, l'enfant dépasse son allergie avec des conséquences minimes. Encore une fois, je voudrais souligner que pour un bébé artificiel, les restrictions alimentaires sont généralement plus strictes que pour les bébés, et la famille sera toujours obligée de suivre un certain régime afin de ne pas tenter l'enfant avec quelque chose de savoureux, mais inacceptable pour lui. Par conséquent, même si la mère n'allaite pas, elle devra quand même suivre un régime et, peut-être, pendant plus d'un an. Il s'avère que l'allaitement et les régimes sont beaucoup plus bénéfiques non seulement pour la santé du bébé, mais aussi pour le confort de la mère.


6. De nombreuses mères qui allaitent demandent quels aliments et aliments préparés de quelle manière sont les mieux absorbés ?


Les aliments semi-finis et raffinés ne vous sont pas très utiles, vous ne devez donc pas les consommer en grande quantité.

Les aliments frits et chauffés dans une casserole contiennent de nombreuses substances nocives, y compris des substances cancérigènes. Cachez la casserole pendant l'allaitement, ou mieux encore pour toujours. Vous devez cuisiner exactement autant que vous mangez à la fois. Les aliments traités thermiquement qui ont résisté même au réfrigérateur ne conviennent pas à la nourriture. Ils contiennent également substances toxiques qui ne sont pas bons pour vous ou votre bébé.

Rappelez-vous qu'aucun aliment ne doit être exposé à hautes températures deux fois. S'il vous est impossible de cuire les aliments juste avant de les consommer et que vous cuisinez des céréales ou ragoût de légumes au préalable, ne les réchauffez pas. Les céréales doivent d'abord être trempées dans l'eau pendant plusieurs heures, puis bouillies dans la même eau sans l'égoutter. Il est préférable qu'après la cuisson, la bouillie soit un peu liquide, elle conservera de nombreuses substances utiles. Il est préférable que les légumes ne soient pas bouillis, mais cuits dans une petite quantité d'eau. Ne gaspillez pas cette eau, elle est très utile.

Il est conseillé de consommer les fruits frais et à jeun séparément des autres produits. Après 20-30 minutes, vous pouvez manger des crudités, suivies d'aliments plus lourds : céréales, pain, potée de légumes ou légumineuses. Vous n'avez pas besoin de boire ces produits. Si vous buvez une boisson après avoir mangé, cela dilue le contenu de l'estomac et rend difficile la digestion des aliments, et si la boisson est sucrée, cela provoque une fermentation dans l'estomac, puis dans les intestins.

Une petite quantité de jus fraîchement pressé étanchera complètement votre soif sans provoquer de processus de fermentation.

Si tu veux boire un verre eau minérale, et cela vous est très utile, alors la bouteille doit être ouverte à l'avance et attendre que les gaz en sortent.

Ce qui ne doit pas être consommé par une mère qui allaite

1.Une femme qui allaite ne devrait pas boire d'alcool.

Il est strictement interdit de prendre des boissons alcoolisées, y compris des vins doux et de la bière. L'alcool, agissant avec le lait maternel dans le corps de l'enfant, a un effet nocif sur lui. On sait que la glande mammaire a une barrière sélective à un certain nombre de substances. Dans le même temps, certaines substances peuvent passer librement dans le lait. Il est inacceptable d'utiliser des boissons alcoolisées fortes d'une mère qui allaite, car l'alcool passe dans le lait et peut provoquer une intoxication grave chez un enfant.


2.Ne prenez pas de médicaments pendant l'allaitement sans prescription médicale., car les médicaments qu'elle prend peuvent pénétrer dans le corps du bébé avec le lait maternel. liposoluble médicaments passer dans le lait maternel à une concentration plus élevée que hydrosoluble, non ionisé - en plus ionisé, légèrement alcalin - en plus réactif aux acides. Bien que pas plus de 1 % de la dose de médicaments reçus par la mère soit excrété dans le lait, utilisation à long terme son médicament dans le corps d'un enfant, il peut s'accumuler en quantités importantes, puisque l'élimination des médicaments de corps d'enfant procéder plus lentement et faiblement. Dans les premiers jours de la vie, certains médicaments peuvent être des « concurrents » de la bilirubine, ce qui contribue à une augmentation de son taux dans le sang du bébé et à une augmentation de action toxique, et, par conséquent, l'apparition de la jaunisse. Les médicaments cytostatiques sont absolument contre-indiqués. Les hormones, leurs analogues et les inhibiteurs d'hormones prescrits à une mère qui allaite sont très actifs. pris par une femme préparations hormonales, pénétrant dans le corps de l'enfant avec du lait, provoquent chez lui divers troubles endocriniens. Par conséquent, dans le traitement d'une mère qui allaite, seules les préparations hormonales qui sont détruites dans tube digestif enfant (insuline, adrénaline, hormone corticotrope). Il faut se rappeler que beaucoup médicaments antibactériens(antibiotiques, sulfamides, etc.), pénétrant dans le lait, peuvent provoquer une dysbactériose intestinale chez le nourrisson et, par conséquent, divers troubles intestinaux. De nombreux médicaments pris par une mère qui allaite peuvent causer allergie aux médicaments chez un nourrisson, augmenter les manifestations allergiques.

La streptomycine, utilisée dans le traitement de la mère, peut également avoir un effet ototoxique sur l'enfant (c'est-à-dire que des problèmes d'audition peuvent survenir) et la tétracycline peut affecter les rudiments des dents (couleur jaune des dents de lait). Un effet particulièrement fort des médicaments reçus par la mère, avoir un enfant dans la période néonatale, et cela peut affecter son développement ultérieur.

3.Les femmes qui allaitent ne doivent pas fumer, car la teneur en nicotine du lait maternel peut être dangereuse pour la santé du bébé.


4.Du régime alimentaire d'une mère qui allaite, il est préférable d'exclure les aliments pouvant entraîner une intoxication.: gâteaux, pâtisseries, glaces, gaufres, halva.

Au lieu de cela, essayez de satisfaire votre dent sucrée avec des fruits mûrs, des fruits secs et un peu de miel. Au bout d'une semaine ou deux, vous serez convaincu que les fruits ont un goût plus raffiné que n'importe quelle sucrerie, et votre tube digestif les absorbe facilement et rapidement. Si vous voulez un gâteau, prenez un petit pain aux grains entiers et tartinez-le de confiture, ce sera beaucoup plus sain pour vous et votre bébé.


5.Les additifs alimentaires ne doivent pas être consommés(comme l'aspirine, les glutamates, les nitrates, la saccharine, l'aspartame, les cyclamates), les colorants artificiels, les conservateurs, les produits chimiques.

Les aliments diététiques contiennent souvent des édulcorants artificiels (comme l'aspartame).

Aspartam - c'est un stimulant cérébral; selon les données existantes, il provoque des maux de tête et exacerbe les sentiments d'anxiété (exactement ce dont une femme enceinte n'a pas du tout besoin !). Il améliore la réponse du cerveau au stress, vous préparant ainsi à un nouveau stress. Une surdose ou une utilisation prolongée de celui-ci peut épuiser l'approvisionnement en amines et provoquer un état de dépression. Éviter effets nuisibles l'aspartame, n'achetez pas de produits « sans sucre » comme le cola light, le yaourt light et les produits contenant de la gélatine sans sucre.

Autre édulcorant artificiel saccharine, affecte aussi négativement la santé. La saccharine n'est plus utilisée pour la production de la plupart des produits. Cependant, soyez vigilant et évitez les produits étiquetés avec comme ingrédient.

Tout le monde sait que les fruits sont vitaux pour la santé, car ils contiennent beaucoup de vitamines importantes et minéraux. Malheureusement, certains fruits contiennent aussi des produits chimiques (herbicides, pollinisateurs contre les champignons et les insectes).

Certains légumes et fruits sont également teintés ou polis à la cire pour une meilleure vente.

Voici quelques conseils pour réduire la quantité de produits chimiques que vous consommez.

1. Il est préférable d'acheter des légumes et des fruits non pas au magasin, mais au marché. Et ceux qui n'ont pas subi de traitement spécial. Bien qu'ils aient l'air moins bons, ils ont meilleur goût et sont en meilleure santé.

2. Lavez tous les fruits et légumes frais à l'eau. Cela éliminera une partie (mais pas la totalité) des pesticides qui se trouvent à la surface.

3. Cultivez vos propres légumes et fruits ! Si le temps s'y prête, choisissez un petit endroit ensoleillé et plantez des semis. Vous n'avez même pas besoin de faire des lits : vous pouvez utiliser de grands pots.


Certains aliments de longue durée reçoivent des éléments nutritionnels supplémentaires appelés nitrates ou nitrites. Ceux-ci incluent et les hot-dogs. Il y a quelques années, la relation entre eux et le cancer a été établie, à propos de laquelle les journaux étaient pleins de titres correspondants. Par conséquent, soyez prudent, un tel aliment ne convient pas à une mère qui allaite. Un peu de ces substances suffit à avoir un impact négatif sur l'enfant. Les nitrates se trouvent déjà en grande quantité dans les aliments, ils se dissolvent rapidement dans l'eau et pénètrent facilement dans la circulation sanguine.

nourriture chinoise pas bon pour les mères qui allaitent.

La nourriture chinoise contient du glutamate monosodique, qui provoque un effet toxique sur les neurones du cerveau responsables des impulsions et du comportement sexuels. Pendant l'allaitement, il est préférable de s'abstenir de tels aliments (certaines vinaigrettes, aliments surgelés, thés entrent également dans cette classe).

Attention - substances dangereuses :

E 103, 105, 121, 123, 125, 126, 130, 131, 142, 152, 210, 211, 213-217, 240, 330, 447 - provoquent des tumeurs malignes.

E 221-226, E 320-322, E 338-341, 407, 450, 461-466 - provoquent des maladies du tractus gastro-intestinal.

E 230-232, 239, 311-313 - allergènes.

E 171-173, 320-322 - provoquent des maladies du foie et des reins.


6.Attention aux bactéries !

Peu importe à quel point vous voulez essayer tel ou tel produit, vous devez toujours vous rappeler qu'une infection à la salmonelle ou à la listeria au déjeuner aura un impact négatif sur l'enfant. Pour vous assurer de ne pas avaler des bactéries qui se cachent dans certains aliments avec votre nourriture, évitez de :

1) fruits de mer crus tels que les huîtres et les crustacés ;

2) sushis et sashimis ;

3) lait non pasteurisé ;

4) les fromages à pâte molle importés tels que le brie, le camembert ;

5) œufs insuffisamment cuits et crus;

6) pâté ;

7) viandes et volailles insuffisamment cuites (jusqu'à la fin de la grossesse, ne pas commander de viande avec du sang ou de viande insuffisamment cuite dans un restaurant) ;

8) salades et chantilly aux oeufs crus.

Tous ces aliments sont sur la liste des aliments interdits pour vous. Pendant que vous allaitez, vous devez vous abstenir de tout produit animal cru.

Nutrition adéquat lors de l'allaitement - la clé d'une lactation réussie, la récupération rapide d'une femme après l'accouchement, développement normal et la croissance du nouveau-né. Cela ne signifie pas que maman doit suivre un régime strict.

Il est seulement nécessaire d'adhérer à un régime strict pendant les trois à quatre premières semaines après la naissance du bébé. Ensuite, de nouveaux produits sont progressivement introduits dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, mais en même temps, il convient de surveiller attentivement le bien-être et la réaction du bébé, de suivre les recommandations.

Chaque mère sait que la nourriture qu'elle mange passe dans le lait maternel. Et puis les composants de la nourriture, ainsi que le lait, pénètrent dans le corps du bébé. Au cours des premiers mois, la digestion du bébé ne fait que s'habituer et s'habituer à de nouvelles conditions. Souvent nouvelle nourriture entraîne des coliques sévères, des flatulences, des allergies et d'autres troubles.

Une bonne nutrition d'une mère qui allaite aidera à éviter le problème. Gardez à l'esprit que l'alimentation affecte également la production de lait maternel. Ainsi, certains aliments et boissons augmentent la lactation. Et d'autres, au contraire, réduisent la quantité de lait. Vous pouvez trouver une liste de produits pour améliorer la lactation au lien /.

Principes de la nutrition pendant l'allaitement

  • Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit contenir une gamme complète de vitamines et d'éléments utiles. Assurez-vous de manger du poisson et de la viande, des produits laitiers et à base de lait aigre, des fruits et des légumes. Vous ne pouvez pas vous asseoir sur un régime rigide pour perdre du poids! Un tel régime entraînera des problèmes de santé pour la femme et le nouveau-né;
  • La fréquence des repas est de cinq fois par jour. Le menu d'une mère qui allaite comprend trois repas principaux et deux collations. Il est important de ne pas trop manger ou de ne pas trop manger;
  • Ne pas abuser! Ce principe est en partie lié au précédent. Trop manger provoque des ballonnements et des coliques sévères chez le bébé, une indigestion chez la mère et perturbe les selles. Même un produit sûr en excès entraîne une réaction négative. Une approche raisonnable est la règle fondamentale qui façonne la nutrition d'une femme pendant l'allaitement;
  • Lors de la cuisson, privilégiez le mijotage, la cuisson au four ou la cuisson à la vapeur. Les fruits frais peuvent être consommés avec prudence même deux à trois mois après la naissance d'un enfant. Le traitement thermique favorise la digestion facile des aliments, tout en conservant ses propriétés bénéfiques ;
  • Au cours du premier mois, suivez un régime strict, excluez les aliments contenant un allergène et les aliments pouvant provoquer des troubles digestifs chez un nouveau-né du menu d'une mère qui allaite;
  • À partir du deuxième mois, de nouveaux aliments sont introduits dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite. Pour la première fois, essayez un petit morceau de nourriture et surveillez le bien-être de l'enfant pendant deux jours. S'il n'y a pas de conséquences négatives, la nourriture peut être consommée sans crainte. Si le bébé a une allergie ou si la digestion est perturbée, réduisez la dose d'utilisation ou reportez l'introduction d'un mois;
  • N'essayez pas plusieurs nouveaux produits en même temps ! Il est important de savoir à quel type d'aliment un nouveau-né réagit ;
  • Limitez la consommation de frites, trop salées, épicées et les aliments gras, farineux et sucré. Choisissez du lait aigre et des produits laitiers sans additifs et à faible teneur en matières grasses;
  • Le menu d'une mère qui allaite ne doit pas inclure de produits semi-finis, de conservateurs et autres produits chimiques ! Une telle nourriture entraînera des troubles digestifs et une intoxication;
  • Lorsque vous allaitez, oubliez l'alcool. Les boissons alcoolisées empoisonnent le corps du bébé et de la mère, inhibent le développement du bébé et provoquent des maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des cellules nerveuses;
  • En cas de manque de vitamines, prenez des complexes spéciaux pour les mères allaitantes, compatibles avec l'allaitement et sans danger pour les bébés. Quel genre complexes de vitamines convient aux mères qui allaitent, lisez;
  • Bois plus. Chaleureuse boisson abondante nettoie le corps, aide avec les virus et améliore la lactation. Le volume quotidien minimum de liquide est de deux litres, en tenant compte du fait que la moitié du volume est de l'eau potable. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite devrait comprendre des soupes et des bouillons, des jus naturels et des compotes.

Table de nourriture pour une mère qui allaite

Boîte C'est interdit
Pommes, bananes et poires ; avec prudence - kaki, grenade Agrumes et fruits exotiques (sauf bananes)
Courgettes et potiron, pommes de terre et carottes, chou-fleur et brocoli ; avec prudence - tomates, aubergines, concombres, betteraves Chou blanc et radis, radis et raifort, poivron, oignon et ail (pour 4-6 mois)
Bouillies sur l'eau, après 4-5 mois - sur le lait, la semoule et les bouillies multi-céréales - après 6 mois Champignons et choucroute, cornichons et marinades
Lait caillé et produits laitiers sans additifs et faible en gras, le lait de vache ne peut être bu que pendant 4 à 5 mois Yaourts avec additifs, produits laitiers fermentés à haute teneur en matières grasses
Poissons et viandes maigres Salo, poisson fumé, gras et salé, viande
Pâtes sans additifs d'œufs Jambon, saucisses, saucisse fumée
Oeufs de poule - deux morceaux par semaine, cailles - pas plus de huit Mayonnaise, ketchup, sauces
Légumes et beurre non raffinés Produits semi-finis et conserves, restauration rapide
Chocolat amer, guimauves et guimauves, gâteaux faits maison avec un minimum de sucre, biscuits et biscuits à l'avoine Produits à base de farine avec additifs chimiques et colorants, chocolat au lait et aéré
Légumes verts Herbes et épices chaudes
Thé vert et noir faibles, tisanes et décoctions, chicorée Café et thé fort (possible après six mois)
Compotes et boissons aux fruits, jus naturels dilués avec de l'eau Boissons gazeuses et alcool


Nourriture et boissons

Le tableau présente une courte liste de produits pour une mère qui allaite. Les pédiatres et les nutritionnistes donnent des explications détaillées sur quoi, quand et combien utiliser pendant l'allaitement. Regardons de plus près ce que boîteà manger pour une mère qui allaite :

  • Viande maigre (poulet et dinde, bœuf et lapin) bouillie ou mijotée;
  • Poisson faible en gras (perche, goberge et cabillaud, merlu et plie) bouilli ou mijoté;
  • Produits laitiers et à base de lait caillé à faible teneur en matières grasses (crème sure et fromage cottage, yaourt sans additifs, lait cuit fermenté et yaourt). Mais le lait de vache entier lors de l'allaitement, à utiliser avec prudence;
  • Fromages de saumure, variétés à pâte molle et dure, qui n'ont pas subi un long processus de maturation. Le fromage est mieux consommé dans une salade, une casserole ou un sandwich, et non comme plat indépendant ;
  • Légumes mijotés ou cuits à la vapeur, moins souvent crus. Les plus sûrs et les plus sains sont les courgettes, le chou-fleur et le brocoli. Toujours dans le menu d'une mère qui allaite, vous pouvez inclure des pommes de terre, des carottes et de la citrouille. Avec prudence, vous pouvez manger des concombres, des aubergines, des betteraves et des tomates. Au fait, il vaut mieux manger des tomates jaunes;
  • Mangez des fruits pelés sans peau. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite peut comprendre des pommes vertes, des bananes et des poires. Soit dit en passant, les pommes sont le fruit le plus sûr que vous puissiez manger dès les premières semaines après l'accouchement. Utilisez les kakis et les grenades avec prudence. Les fruits ne doivent pas être consommés à jeun. Le moment optimal pour la prise est de deux heures après le repas principal ;
  • Au début, la bouillie doit être mangée sur l'eau. La nutrition pendant l'allaitement est le sarrasin et la farine d'avoine, le maïs et bouillie de riz. La semoule et la bouillie multi-céréales peuvent être incluses dans l'alimentation pendant 5 à 6 mois. Commencez ensuite la cuisson de la bouillie de lait;

  • Les pâtes peuvent être consommées sans additifs d'œufs en petites quantités et uniquement sous forme bouillie;
  • Les œufs pendant l'allaitement provoquent parfois des allergies chez les nourrissons. Par conséquent, suivez la norme - ne mangez pas plus de deux œufs par semaine. Dans ce cas, les œufs sont introduits dans la nutrition d'une mère qui allaite à partir du jaune. Si l'enfant est allergique, remplacez les œufs de poule par des œufs de caille ;
  • Les huiles végétales (tournesol, olive, sésame, etc.) sont bonnes pour maman et bébé. Dans l'huile, vous pouvez cuire ou ajouter déjà dans plat cuisiné. Mais rappelez-vous que vous ne pouvez pas en abuser ! ;
  • Bonbons et farine. Toutes les femmes ne peuvent pas vivre sans sucreries pendant longtemps. Si le bébé n'a pas d'allergies, une mère qui allaite peut parfois manger une petite quantité de chocolat noir ou de biscuits. Parmi les types de biscuits, choisissez les biscuits et les flocons d'avoine. De plus, vous pouvez manger gâteaux faits maison sans additifs et beaucoup de sucre. Tarte aux pommes, guimauves blanches et meringues, les guimauves seront une gourmandise appropriée. Quoi d'autre pouvez-vous sucrer pendant l'allaitement, lisez le lien;
  • Les fruits secs sont un excellent substitut aux sucreries. Ils sont plus faciles à digérer et ne nuisent pas à la digestion, ne provoquent pas d'allergies et conservent les propriétés bénéfiques des fruits frais. En même temps, ils ont un goût sucré ;
  • Les verts sont un excellent ajout aux plats du menu pour une mère qui allaite. Utilisez de l'aneth et du persil. Ces plantes vont non seulement ajouter du goût et décorer le plat, mais vont augmenter la lactation !

Quant au pain, lors de l'allaitement, il est déconseillé de manger du pain blanc et noir. Vous pouvez manger du pain pita sans levain, du pain et des produits à base de farine avec du son. Voyons maintenant les produits qui ne peut pas être consommé lors de l'allaitement :

  • Les champignons sont des aliments difficiles à digérer, qui perturbent la digestion, perturbent les selles et provoquent des intoxications ;
  • Les marinades, la choucroute et les cornichons, en raison de la teneur en vinaigre et en excès de sel, provoquent une intoxication chez le bébé;
  • Le chou blanc est également difficile à digérer par l'organisme et provoque des ballonnements chez les bébés et les mères ;
  • Radis, radis, raifort - aliment «agressif» qui affecte négativement la digestion d'un nourrisson;
  • Produits semi-finis, produits avec conservateurs et colorants artificiels ;
  • Viande grasse et fumée, saindoux, manger du porc avec prudence;
  • Variétés de poissons gras ;

  • Épices chaudes. Les oignons et l'ail peuvent être consommés pendant l'allaitement, mais en quantité limitée. Il est recommandé d'introduire ces légumes dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite au plus tôt 4-5 mois. La norme pendant l'allaitement est une gousse d'ail deux fois par semaine. Soit dit en passant, contrairement à l'opinion de nombreuses mères, l'ail, lorsqu'il est consommé en petite quantité, ne modifie pas le goût du lait maternel. Et le persil aidera à tuer une odeur désagréable.
  • Saucisses et jambon, saucisse fumée;
  • Fruits exotiques, à l'exception des bananes. Ils provoquent souvent des allergies chez les bébés. En outre, des produits chimiques sont souvent ajoutés aux produits importés ;
  • Chocolat sucré, gâteaux et sucreries avec colorants, crèmes et additifs chimiques ;
  • Sauces et mayonnaise, restauration rapide et autres malbouffe.

Nous avons déjà dit à quel point il est important de boire beaucoup de liquide pendant l'allaitement. Considérons ce Vous pouvez boire mère nourricière:

  • Jus naturels de pommes, poires, carottes. Dans un premier temps, diluez le jus avec de l'eau 1 pour 1. Puis réduisez progressivement la portion d'eau ;
  • Compotes de fruits frais et secs, issus de baies. Pour une mère qui allaite, les pommes et les poires, les pruneaux et les abricots secs, les prunes et les cerises conviennent. Cette boisson stimule les intestins et renforce le système immunitaire. Comment faire cuire la compote, lisez;
  • Thé noir et vert faible. Le thé à la camomille a également un effet positif sur le corps ;
  • Le café faible est introduit dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite après 5 à 6 mois. C'est un agent causal puissant et un allergène qui affecte négativement cellules nerveuses et la digestion du nouveau-né. Au cours des six premiers mois de lactation, le café est remplacé par de la chicorée sans danger pour les bébés;
  • Les décoctions de fenouil, de cumin et d'anis étanchent la soif et stimulent la production de lait maternel. De plus, vous pouvez acheter une tisane spéciale pour l'allaitement. Comment choisir le thé pour l'allaitement, lisez l'article.

Les boissons gazeuses et alcoolisées ne doivent pas faire partie de l'alimentation d'une mère qui allaite ! Ils provoquent une intoxication grave du corps du nouveau-né et nuisent à la femme.

Les pédiatres préparent des menus pendant des mois voire des semaines pour les mères qui allaitent. Connaissant la liste des produits autorisés, vous pouvez choisir indépendamment le régime qui vous convient le mieux. Nous présentons exemple de menu mensuel, qui peut être ajusté.

La première semaine, vous devez limiter le régime autant que possible et ne consommer que du bouillon de légumes et de la purée de pommes ou de courgettes. Le dixième jour, vous pouvez ajouter à la nutrition d'une mère qui allaite:

  • Biscuits ("Anniversaire" et "Maria");
  • Fruits secs;
  • Légumes mijotés (courgettes, carottes, potiron, carottes);
  • Pâtes;
  • Produits laitiers : fromages à pâte dure, lait cuit fermenté, fromage blanc et kéfir ;
  • poisson bouilli;
  • Pain au son.

Ainsi, pendant le premier mois, une mère qui allaite devrait manger comme suit :

  1. Diète volaille bouillie, dinde, lapin ou boeuf;
  2. soupe végétarienne;
  3. Une petite quantité de viande crémeuse;
  4. Compote de pommes ou pommes et bananes au four ;
  5. Huile d'olive et de tournesol;
  6. Kashi sur l'eau (sauf pour la semoule);
  7. Eau potable non gazeuse, compote, décoctions et thé vert.

Le deuxième ou le troisième mois, en plus du régime habituel, comprend des fruits et légumes crus, du bortsch faible en gras. Après le troisième mois, introduisez progressivement les pommes de terre, les bouillons de viande, les œufs et les autres aliments autorisés. Après six mois, vous pouvez diversifier le régime alimentaire autant que possible et commencer à utiliser la semoule, soupes, café et thé fort.

Vous pouvez revenir au menu habituel 1 à 1,5 ans après la naissance du bébé. Cependant, rappelez-vous qu'une bonne nutrition est nécessaire non seulement pour le plein développement et la croissance de l'enfant, mais aussi pour vous. C'est la clé d'une silhouette belle et élancée, du bien-être et de la santé.

Quand et pourquoi avez-vous besoin d'un régime hypoallergénique

Un régime hypoallergénique comprend des aliments qui ne contiennent pas l'allergène et ne causent pas contrecoup au sein. Un tel régime convient au premier mois après l'accouchement, lorsque le corps du nouveau-né est encore faible et n'accepte pas toujours de nouveaux aliments.

De plus, un tel régime est nécessaire pour les maladies intestinales chez un nouveau-né, notamment une pathologie de la digestion ou de l'absorption, une anomalie de développement. Le bébé peut avoir intolérance individuelle certains ingrédients alimentaires.

Il est également nécessaire de suivre un régime avec des allergies héréditaires, lorsque des faits répétés sont enregistrés dans la famille. allergies alimentaires, allergies à la laine, piqûres d'insectes et autres types. Ce régime réduira risques possibles apparence réaction allergique chez le bébé.

Recettes pour les mères allaitantes

Le menu d'une mère qui allaite peut comprendre non seulement des céréales et de la purée de pommes de terre, mais également une délicieuse variété de plats nutritifs. Voici quelques recettes saines et faciles pour compléter votre régime d'allaitement.

Bortsch

Le bortsch pendant la lactation doit être doux et sans friture. Pour la cuisson, faites cuire les légumes à la vapeur ou ajoutez-les frais. Pour le bouillon, prenez du veau ou du boeuf sans veines.

Pour la cuisson, n'utilisez pas de pâte de tomate ou jus de tomate. Utilisation tomates fraîches sans pelure. Mais ajouter des courgettes à la soupe atténuera l'effet des betteraves "lourdes". Et plutôt chou blanc prendre de la couleur. Si vous utilisez un type de chou traditionnel, faites cuire le produit à la vapeur.

Avant la cuisson, tenez le morceau de viande dans eau froide deux heures. Cela éliminera les substances nocives. Et puis faire bouillir dans de l'eau douce pendant 1,5 à 2 heures. Pour la cuisson, les betteraves et le chou, les pommes de terre et les carottes sont tirées des légumes. Vous pouvez également prendre des courgettes, comme mentionné précédemment.

Couper les betteraves en lanières, les pommes de terre et les courgettes en cubes. Râpez le chou, et râpez les carottes. Lorsque la viande est cuite, ajouter les légumes et cuire la soupe à feu doux. Cinq minutes avant la préparation, nous nous endormons salés. Vous pouvez ajouter des légumes verts et de la crème sure au plat fini.

Casserole de fromage blanc

Un plat sain et simple qui fait partie du régime alimentaire de chaque mère qui allaite. Des pommes, des raisins secs ou des abricots secs permettront de diversifier la cocotte. Pour vous préparer, prenez :

  • Fromage cottage - 500 grammes;
  • Oeuf de poule - 1 pc .;
  • Farine ou semoule - 3 c. cuillères;
  • Crème sure - 2-3 c. cuillères;
  • Sucre - 2-3 c. cuillères.

La cocotte se cuit au four, au micro-ondes ou à la mijoteuse, selon les possibilités et les préférences. Considérez la recette classique cassolette de fromage blanc dans le four. Déplacez la semoule ou la farine avec le fromage cottage et battez l'œuf avec le sucre. Versez l'œuf avec le sucre dans une assiette avec le fromage blanc et la farine. Déplacez le mélange jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez ajouter des fruits, des fruits secs ou des baies.

Graisser le plat allant au four huile végétale, étalez le mélange et imbibez-le de crème sure. Cuire la cocotte pendant 40 minutes à une température de 180 degrés. Au fait, le fromage cottage peut aussi être cuisiné à la maison ! Cela ne prendra pas beaucoup de temps et d'efforts, mais vous aurez confiance dans la composition et la durée de conservation du produit. Comment faire cuire du fromage cottage à la maison, lisez.

Casserole de riz

Le riz est utilisé pour préparer de nombreux plats. Ce sont des salades et des céréales, du pilaf et du risotto, des soupes et des ragoûts. Pour préparer une cocotte de riz, prenez :

  • Riz - 350 grammes;
  • Filet de poulet - 400 grammes;
  • Fromage râpé - 150 grammes;
  • Crème sure - 150 grammes;
  • Oeufs de poule - 2 pièces;
  • Tomates - 1-2 pcs.;
  • Huile végétale - 4 c. cuillères;
  • Sel et herbes au goût.

Rincez soigneusement le riz, coupez le filet en morceaux. Saler et mélanger les ingrédients, verser un verre d'eau et laisser mijoter sous un couvercle fermé jusqu'à ce que le riz soit prêt. Lorsque le riz a refroidi, ajoutez la crème sure et les œufs battus. Remuer le mélange, ajouter les tomates pelées et hachées. Garnir de fromage râpé et d'herbes. Cuire au four pendant 20 minutes à 200 degrés.

Pommes cuites

Un plat optimal et sûr pendant l'allaitement. Pour préparer, prenez deux ou trois pommes vertes, pelez, retirez le dessus et le noyau avec les pépins. Ainsi, vous obtiendrez une "coupe" de pomme. Versez une cuillère à café de sucre dans cette "tasse" et couvrez avec le dessus. Les pommes sont cuites au micro-ondes pendant cinq à six minutes.

Vous trouverez encore plus de façons de cuisiner des soupes, des plats principaux, des desserts et des pâtisseries dans l'article "Menu maman allaitante : des recettes délicieuses et saines".