Des graines de citrouille abordables et si familières peuvent apporter de nombreux avantages au corps humain. Ils sont utilisés à des fins médicales et cosmétiques, en diététique et en cuisine. La valeur médicinale des graines de citrouille est due à leur composition, grâce à laquelle elles sont utilisées dans Médecine populaire pour la préparation de médicaments pour diverses maladies.
Quels avantages les graines de citrouille peuvent-elles apporter au corps et vaut-il la peine d'attendre que l'utilisation d'un produit aussi utile soit néfaste?
Composition utile
La composition des graines de citrouille comprend presque tout le nécessaire pour un fonctionnement normal corps humain substances : plus de 10 minéraux, acide gras, vitamines des groupes B, E, A, PP, K, D, F, C, 18 acides aminés digestibles, des sels minéraux, pectine, fibre alimentaire- plus de 50 éléments micro et macro au total.
Noter! Seuls 150 g de graines de citrouille peuvent reconstituer exigence quotidienne organisme en macro et microéléments.
Avantages des graines de citrouille :
La composition unique des graines de citrouille fait du produit un leader parmi les remèdes naturels dans la lutte contre un grand nombre de maladies et pour leur prévention.
Propriétés curatives
Ingrédients des graines de citrouille matériel utile avoir un effet bénéfique général sur le corps, en raison de ses propriétés, notamment :
- Accroître l'efficacité ;
- Se débarrasser de;
- Renforcement;
- Combattre le stress et la dépression;
- Stimulation des intestins;
- Réduire les douleurs articulaires;
- Normalisation du métabolisme ;
- Cicatrisation des plaies et des tissus ;
- Ralentir le processus de vieillissement;
- Abaisser le taux de mauvais cholestérol ;
- Action laxative et diurétique;
- Lutte contre les processus inflammatoires;
- Accélération de la pousse des cheveux;
- Élimination des helminthes;
- Le soulagement processus de récupération après des maladies et des opérations;
- Élimination des toxines nocives;
- Lutte contre les maladies fongiques;
- Élimination de la formation de gaz dans les intestins;
- Améliorer la composition du sang.
Les médecins conseillent aux enfants et aux adolescents d'inclure les graines de citrouille dans leur alimentation. Consommation quotidienne 30 g de graines de citrouille aident à maintenir les niveaux de glucose, car. stimule la production de sa propre insuline, ce qui est précieux pour les diabétiques.
Noter! Graines de citrouille aider à éliminer les nausées, de sorte qu'ils sont souvent consommés lors de voyages en transport pour éviter le mal des transports, et également consommés quand.
L'utilisation de graines est indiquée pour les maladies suivantes:
- Avitaminose ;
- Pathologie du foie et des reins;
- HBP ;
- Brûlures et lésions cutanées ;
- Ostéoporose;
- , constipation;
- Inflammation de la prostate;
- Helminthiases ;
- troubles nerveux;
- Insomnie chronique;
- Troubles métaboliques.
Les propriétés utiles des graines de citrouille ont trouvé leur application non seulement en médecine, mais également en cosmétologie. Avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser de maux tels que les pellicules, les rides, les peaux sèches, grasses et cheveux cassants, acné, peau terne et calvitie.
Les médecins conseillent aux adolescents et aux enfants, aux athlètes, aux femmes enceintes et aux personnes âgées d'inclure les graines de citrouille dans leur alimentation.
Pour femme
La consommation de graines de citrouille est nécessaire non seulement pour la santé des femmes, mais aussi pour beauté féminine. La prise régulière du produit aidera à améliorer l'état de la peau, des cheveux, à renforcer les ongles et les cheveux, à éliminer les premières rides et à ralentir le processus de vieillissement.
Les graines de citrouille ont non seulement un effet bénéfique sur Santé des femmes mais aussi aider à améliorer l'état de la peau, renforcer les ongles et les cheveux, éliminer les premières rides, ralentir le processus de vieillissement Graines de citrouille pour femme :
- Normaliser fond hormonal et, vous permettent de vous débarrasser des signes désagréables ;
- Augmenter la probabilité de concevoir un enfant, prévenir et éliminer partiellement l'infertilité;
- Ils nettoient le corps des poisons et toxines nocifs, ce qui a un effet bénéfique sur l'état de la peau et prévient vieillissement prématuréépiderme;
- Prévenir l'apparition de polypes dans l'utérus.
Pendant la grossesse, les graines aideront à soulager l'indispensable toxicose qui l'accompagne - nausées et brûlures d'estomac, ainsi qu'à augmenter l'immunité. future mère, réduisent le risque d'infections, normalisent la fonction intestinale et ont un effet bénéfique sur le développement du fœtus.
Important! Il est possible d'utiliser des graines pendant la grossesse uniquement en l'absence de contre-indications et en une quantité ne dépassant pas 60 g par jour. Dans le même temps, il est nécessaire de contrôler le bien-être de la future mère.
Pendant la période allaitement maternel il vaut mieux ne pas se laisser emporter par les graines de citrouille - leur consommation importante peut provoquer des troubles des selles chez un bébé, de l'anxiété et des troubles du sommeil chez un enfant.
Pour hommes
Pour le corps masculin, un manque de zinc affecte l'état de la prostate, ce qui peut entraîner le développement d'un adénome de la prostate et l'infertilité.
Les graines de citrouille pour hommes servent de mesure préventive contre l'infertilité et, en outre, stimulent la production d'hormones et améliorent la puissance. La consommation régulière de graines de citrouille permet de normaliser la circulation sanguine et pression artérielle, réduire l'impact activité physique et le stress.
Avec la consommation régulière de graines de citrouille chez les hommes, la circulation sanguine est normalisée, fonction sexuelle Tout cela a un effet bénéfique sur la fonction sexuelle d'un homme, et avec les maladies existantes de la région génitale, l'utilisation de graines aide à éliminer symptômes désagréables- Douleur en urinant, douleurs et démangeaisons dans les organes génitaux.
Pour les hommes qui pratiquent un sport, la prise de graines de citrouille peut augmenter l'endurance physique et augmenter masse musculaire.
Pour les enfants
Les graines de citrouille aideront à éliminer les vers chez les enfants, et apport régulier de petites portions amélioreront la posture de l'enfant De petites portions de graines de citrouille auront un effet bénéfique sur la posture de l'enfant, contribueront à augmenter son endurance, amélioreront l'activité cérébrale, la mémoire, la vision et la perception.
Comment utiliser les graines de citrouille
Les graines de citrouille peuvent être consommées crues ou légèrement séchées au four, réduites en poudre pour faire des potions et transformées en huile.
Dans une pharmacie, vous pouvez acheter des préparations à base d'extrait de pépins de courge, par exemple l'huile de pépins de courge, qui a un effet antiulcéreux, cholérétique, anti-inflammatoire, métabolique et antiseptique élevé.
À partir de l'extrait de graines de citrouille, l'huile de graines de citrouille est fabriquée, qui possède de nombreuses propriétés médicinales. Parmi les médicaments les plus populaires, Tykveol est isolé, produit sous la forme huile liquide, suppositoires et gélules à usage interne.
Les indications pour l'utilisation de Tykveol comprennent: une immunité accrue, un traitement maladies de la peau, pathologies de l'estomac et du foie, maladies féminines et masculines, prévention des processus inflammatoires.
- Il est préférable d'utiliser produit brut, car graines de citrouille grillées après traitement thermique perdre un grand nombre de les vitamines et les huiles de graines sont colmatées par des produits d'oxydation.
- Comment cuisiner les graines de courge ? Pour l'amélioration appétence vous pouvez légèrement sécher les graines au four - afin qu'elles ne perdent pas leurs propriétés et acquièrent une saveur de noisette prononcée.
- Les graines de citrouille salées ne profiteront pas au corps, mais en grande quantité, elles contribueront à l'accumulation de sels dans les articulations.
- Ne mangez pas les graines amères ou celles qui ont une odeur de pourriture. Avant d'acheter, vous devez goûter les graines.
- Comment nettoyer les graines de citrouille ? Avant utilisation, les graines doivent être nettoyées à la main, car. leur peau peut endommager émail dentaire.
- Vous ne pouvez pas manger les graines avec la peau, car. la peau rugueuse peut endommager les parois intestinales et provoquer une obstruction de l'estomac.
Afin de ne pas nuire au corps, vous ne devez utiliser les graines de citrouille pour le traitement qu'après avoir consulté un médecin, et rappelez-vous que dans la plupart des cas médicamentsà partir de graines de citrouille ne sont pas une panacée pour les maladies, mais ne servent que moyens auxiliaires lors d'activités thérapeutiques.
Recettes de la médecine traditionnelle
Les graines de citrouille sont largement utilisées dans la médecine traditionnelle pour la préparation de potions pour diverses maladies :
La médecine traditionnelle affirme que la consommation périodique de graines de citrouille aidera à prévenir le développement cellules cancéreuses- c'est-à-dire que le produit sert prophylactique des maladies oncologiques.
Noter! 100 grammes de graines par jour aideront à améliorer l'immunité, à améliorer l'humeur et à éliminer la dépression. Pour améliorer l'état des cheveux, des ongles, de la peau, 50 grains par jour suffisent.
À fins cosmétiques l'huile de pépins de courge la plus couramment utilisée :
- Pour améliorer l'état des cheveux, frottez l'huile sur le cuir chevelu une fois par semaine et enveloppez la tête avec un sac en plastique pendant 20 à 30 minutes, après quoi elle est lavée avec un shampooing.
- Un masque pour la peau du visage, des mains et des ongles est appliqué 2 à 3 fois par semaine avant d'aller au lit, l'huile est frottée sur une peau nettoyée.
La poudre de graines peut traiter les brûlures et les lésions cutanées- une petite quantité de médicament est appliquée sur la plaie et frottée doucement.
L'huile de pépins de courge aide les nouveau-nés se débarrasser de l'urticaire, de l'érythème fessier et autres problèmes de peau.
Mal des graines de citrouille
Les avantages et les inconvénients pour le corps des graines de citrouille sont déterminés par leur utilisation appropriée. Une consommation incontrôlée du produit peut nuire au corps et provoquer des réactions secondaires désagréables.
Vous ne devriez pas manger de graines de citrouille dans les conditions suivantes :
- Augmentation de l'acidité de l'estomac;
- Intolérance individuelle aux composants du produit;
- obésité;
- Maladies du tractus gastro-intestinal lors d'une exacerbation.
Contrairement à l'opinion selon laquelle les graines de citrouille peuvent être consommées dans le but de perdre du poids, il convient de noter qu'elles sont très élevées. produit hypercalorique, avec une grande consommation dont vous pouvez prendre du poids.
Combien de graines de citrouille faut-il manger pour ne pas nuire au corps? Il est recommandé de ne pas consommer plus de 100 g de produit par jour - la passion de manger des graines peut également entraîner l'accumulation d'un excès de sel dans les articulations.
S'il y a des graines en grande quantité et à jeun, des troubles digestifs peuvent survenir - constipation, coliques, ballonnements. Si ces symptômes apparaissent, buvez un verre d'eau tiède.
Selon les critiques, les graines de citrouille aident vraiment au traitement de nombreux problèmes : elles se débarrassent des vers, améliorent l'état de la peau et des cheveux, augmentent la puissance et les fonctions reproductrices, combattent les inflammations et processus infectieux, renforcer le système immunitaire. Dans le même temps, il est à noter que les médicaments à base de graines de citrouille, préparés de leurs propres mains, présentent un grand avantage que préparations pharmaceutiques basés sur eux.
Les nutritionnistes parlent depuis longtemps des propriétés bénéfiques des graines de citrouille pour les hommes. Mais tous les représentants du sexe fort ne les connaissent pas. En attendant, pour la santé des hommes, ce produit est absolument nécessaire.
Quels sont les avantages des graines de citrouille pour les hommes ?
Les graines de citrouille contiennent une énorme quantité de substances actives. Tout d'abord, ce sont A, B, E, F et la vitamine K rare, ainsi que des minéraux - zinc, phosphore, potassium, etc., arginine, linoléique et acide folique, oméga 3 et oméga 6. Tous ces éléments ont un effet bénéfique sur corps masculin, en particulier, stimulent la production de l'hormone testostérone.
Les graines de citrouille peuvent être utilisées comme moyen de prévention de la prostatite. Ils doivent figurer au menu quotidien des hommes de plus de 35 ans. De plus, ils aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires et, comme vous le savez, impuissance dépend en grande partie de l'état système circulatoire. Avec l'utilisation régulière de graines de citrouille, le métabolisme se normalise, le niveau diminue et la pression cesse de sauter.
Mais en plus des propriétés utiles, les graines de citrouille ont également des contre-indications. Ils sont déconseillés aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de gastrite avec hyperacidité, patients avec mauvaise perméabilité tractus intestinal. Afin de ne pas gâcher les dents, les graines ne doivent pas être mâchées, elles doivent être consommées déjà pelées. N'oubliez pas que le produit peut provoquer des allergies, il ne faut donc pas en abuser.
Les graines de citrouille grillées sont-elles bonnes pour vous ?
Selon les experts, il est préférable d'utiliser des graines de citrouille sous une forme légèrement séchée - sous forme brute, uniquement extraites de la pulpe, elles peuvent provoquer des flatulences et des troubles intestinaux. Mais la friture des graines de citrouille n'est pas recommandée. Bien qu'ils soient plus savoureux sous cette forme, ils contiennent deux fois moins de substances précieuses, ce qui signifie qu'un tel produit ne tirera que peu d'avantages.
Calories :- cru - 446 kcal;
- sec - 559 kcal;
- frit - 610 kcal.
Les acides gras saturés:
- laurique - 0,01 g;
- myristique - 0,06 g;
- pentadécanoïque - 0,01 g;
- palmitique - 5,36 g;
- margarine - 0,04 g;
- stéarique - 2,87 g;
- arachidique - 0,21 g;
- béhénique - 0,06 g;
- lignocérique - 0,04 g.
Acides gras monoinsaturés:
- palmitoléique - 0,05 g;
- - 16,13 g ;
- élaïdine - 0,03 g;
- gadoléique - 0,06 g;
- nerveux - 0,01 g.
Acides gras polyinsaturés:
- linoléique - 20,71 g;
- - 20,67 g ;
- - 0,12 g ;
- linolénique - 0,12 g;
- arachidonique - 0,13 g;
- docosatétraénoïque - 0,01 g.
Acides aminés essentiels:
- arginine - 5,35 g;
- - 1,58 g ;
- histidine - 0,78 g;
- - 1,28 g ;
- - 2,42 g ;
- - 1,24 g ;
- - 0,6 g ;
- méthionine + cystéine - 0,94 g;
- thréonine - 1 g;
- tryptophane - 0,58 g;
- - 1,73 g ;
- phénylalanine + tyrosine - 2,83 g.
Acides aminés non essentiels:
- acide aspartique - 2,96 g;
- alanine - 1,49 g;
- glycine - 1,84 g;
- acide glutamique - 6,19 g;
- proline - 1,32 g;
- sérine - 1,67 g;
- tyrosine - 1,09 g;
- cystéine - 0,33 g.
Composition en vitamines et minéraux
Les graines de courge sont championnes dans la teneur en nombreux micro et macro éléments nécessaires au maintien fonctions importantes dans le corps humain. De plus, ils sont riches en vitamines. différents groupes et autres objets de valeur.
Le saviez-vous? Dans les temps anciens, les Indiens fabriquaient des tapis à partir de bandes de calebasse séchées et, dans certains pays africains, des calebasses spécialement traitées sont encore utilisées comme casques de moto.
vitamines
Les graines de citrouille contiennent de nombreuses vitamines de différents groupes.
- , EAR - 1 µg ;
- vitamine A, UI - 16 UI;
- alpha-carotène - 1 mcg ;
- bêta-carotène - 9 mcg;
- bêta-cryptoxanthine - 1 mcg;
- lutéine + zéaxanthine - 74 mcg;
- , alpha-tocophérol - 2,18 mg;
- bêta-tocophérol - 0,03 mg;
- gamma-tocophérol - 35,1 mg;
- delta-tocophérol - 0,44 mg;
- - 7,3 µg.
:
- vitamine C - 1,9 mg;
- , thiamine - 0,27 mg;
- , riboflavine - 0,15 mg;
- , acide pantothénique- 0,75mg ;
- , pyridoxine - 0,14 mg;
- , folate - 58 mcg;
- , niacine - 4,99 mg;
- vitamine PP, NE - 14,59 mg.
Similaire à la vitamine :
- , choline - 63 mg.
Micro et macro éléments
graines de citrouille riche en macro et. Dans chaque centaine de grammes de graines, vous pouvez trouver un véritable trésor.
Macronutriments :
- , K - 809 mg;
- , Ca - 46 mg;
- , Mg - 592 mg;
- , Na - 7 mg;
- , P - 1233 mg.
Oligo-éléments :
- , Fe - 8,82 mg;
- , Mn - 4,54 mg;
- , Cu - 1,34 mg;
- , Se - 9,4 μg;
- , Zn - 7,81 mg.
Ce qui est utile pour les hommes
La courge, et plus particulièrement ses graines, contient un grand nombre d'oligo-éléments et de vitamines nécessaires au maintien de la santé des hommes. Dans les recettes de la médecine traditionnelle super demande trouvé de l'huile de pépins de courge pour aider à : maux masculins: adénome de la prostate, dysfonctionnement intestinal, maladie rénale et hépatique, et bien d'autres.
Les principales fonctions bénéfiques des graines pour le corps masculin :
- due au zinc normalise la puissance, tout en maintenant fonction de reproduction hommes, améliore la qualité du sperme et prévient le développement de l'adénome de la prostate;
- contenu dans la composition du magnésium est impliqué dans la production d'anticorps, réduit l'excitabilité du système nerveux;
- , qui se trouve dans les graines, améliore l'état de la peau, ralentit le vieillissement de l'organisme et favorise ;
- la présence de phosphore a un effet bénéfique sur capacité mentale, renforce les os et le squelette, normalise l'équilibre acido-basique et équilibre salin dans le corps;
- la vitamine C irremplaçable dans les graines aide à nettoyer les vaisseaux sanguins et renforce forces défensives organisme;
- le tocophérol (vitamine E), qui fonctionne mieux dans les graines crues, piège les radicaux libres et améliore les hormones ;
- la vitamine K, qu'une personne reçoit avec les graines de citrouille, est indispensable dans processus métaboliques, affecte la formation du squelette et la coagulation sanguine;
- le manganèse dans la composition augmente l'absorption des vitamines, renforce les parois des vaisseaux sanguins, prévient calvitie précoce;
- dans les graines sont également utiles, car elles renforcent, activent et participent à la synthèse hormone mâle- testostérone.
Ce n'est pas tout, car graines de citrouille:
- normaliser la fonction intestinale, soulager la constipation, éliminer les sels de métaux lourds et soulager l'inflammation ;
- aider à faire face aux conditions stressantes et à la dépression;
- malade Diabète aider à réduire le taux de sucre dans le sang et à soulager l'enflure ;
- l'huile de pépins de courge a un effet positif sur le foie et vésicule biliaire, une seule cuillère à soupe par jour soulagera les manifestations cholélithiase, lourdeur dans l'estomac et même de la prostatite;
- l'application externe de l'huile aidera à la cicatrisation des plaies.
Les graines de citrouille contiennent des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, qui sont très importants pour le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins, empêchent le développement de l'arythmie et de l'athérosclérose et améliorent les processus métaboliques dans le myocarde. Ils sont indispensables à la synthèse de la testostérone et améliorent l'absorption d'autres éléments précieux par l'organisme, et en plus, ils sont inestimables pour la nutrition. follicule de cheveux et la prévention de la calvitie précoce.
Important! Pour vous débarrasser du mal des transports en voiture ou des manifestations du mal de mer, emportez une petite poignée de graines de citrouille avec vous sur la route. Ils soulageront parfaitement les symptômes de nausées et de vertiges.
Sous quelle forme est-il préférable d'utiliser et combien pouvez-vous vous permettre par jour
Pour que ce produit n'apporte que des bienfaits, un homme adulte doit consommer environ 60-70 grammes de graines en un jour. Il est préférable de manger des graines crues ou séchées, car les frites sont un peu plus savoureuses, mais le traitement thermique détruit de nombreuses substances utiles, en particulier les vitamines et les acides gras. 
Soit dit en passant, en plus des bienfaits pour la santé, les graines de citrouille aideront à diversifier le menu et à y ajouter une nouvelle touche. Ils vont très bien avec légumes frais, mijotés ou frits, afin qu'ils puissent être ajoutés aux ragoûts, sautés ou salades. Les miettes de graines peuvent être saupoudrées sandwichs ou céréales- ainsi un plat ordinaire deviendra plus sain et plus appétissant. Les graines de citrouille complètent harmonieusement les pâtisseries et les desserts, elles sont bonnes à la fois dans la garniture et comme décoration pour les gâteaux et pâtisseries. 
De plus, ils peuvent être utilisés pour préparer une délicieuse sauce. Pour ce faire, mélangez les graines broyées, finement hachées et la coriandre. Après avoir tout rempli et, vous recevrez pratiquement sauce au restaurant, qui sera non seulement savoureux, mais aussi le plus utile. Il est particulièrement bon en automne et au printemps, car les graines de citrouille, associées à l'ail et huile d'olive augmenter l'immunité et protéger contre d'éventuelles infections.
Conditions de stockage
Si vous voulez faire vos propres graines de citrouille, vous devez acheter une citrouille entière intacte, la couper en deux, cueillir les graines et les sécher sur une surface plane recouverte de papier. Les graines séchées non pelées sont stockées dans sacs en tissu, des cartons ou des récipients en verre lorsque température ambiante. Les graines décortiquées sont conservées longtemps dans des emballages scellés dans la partie légumes du réfrigérateur.
N'utilisez pas de polyéthylène pour le stockage, car les graines pourraient "suffoquer" et devenir inutilisables. Pour accélérer le processus de séchage, séchez les graines avec une serviette en papier et placez-les dans le four préchauffé pendant une dizaine de minutes. 
Comment peut-il être utilisé en médecine
Les graines de courge ont un effet curatif et préventif sur la prostate, les reins et tous système génito-urinaire, sur le système cardiovasculaire, le tractus gastro-intestinal, système nerveux, les processus métaboliques et de nombreuses autres fonctions du corps. Ils sont un antidépresseur naturel, ont un effet positif sur l'état de la peau et des cheveux et aident à se débarrasser des helminthes.
Le saviez-vous? La citrouille est très pointilleuse sur les conditions de croissance, elle peut donc être trouvée sur tous les continents sauf l'Antarctique. De plus, dans certains endroits, il est utilisé comme élément de la cérémonie : par exemple, au début du siècle dernier, un marié ukrainien malchanceux pouvait recevoir une citrouille en signe de refus.
Anthelminthique
- Trois cents grammes de broyé graines crues mélanger jusqu'à consistance épaisse et consommer en petites portions à jeun dans l'heure qui suit. Trois heures plus tard, buvez un laxatif ou faites un lavement. La durée du traitement est d'une journée.
- Broyez deux cents grammes de graines dans un mélangeur, en ajoutant une petite quantité pour faire une bouillie épaisse. Mangez-le à la place du petit-déjeuner et après une heure, buvez 300 ml eau froide. Une heure plus tard, si possible, buvez plus d'eau et 2,5 heures après un tel petit-déjeuner, faites un lavement nettoyant. La durée du traitement est d'une journée.
- Broyez deux cents grammes de graines crues et cinq à six gousses d'ail dans un mélangeur, vous pouvez ajouter un peu de miel pour le goût. Laisser reposer 12 heures à température ambiante et prendre une cuillère à soupe à jeun. Prenez votre petit-déjeuner au plus tôt trois heures plus tard. Le cours du traitement - pas plus de quatre jours.
Les graines sont bonnes pour la prévention des helminthiases. Pour cela, il faut manger régulièrement 50 grammes de graines à jeun 20 minutes avant le premier repas, en les buvant avec un verre d'eau propre. 
Pour les maladies des reins et de la vessie
maladie rénale et système urinaire répondent également bien aux remèdes populaires:
- Versez une cuillère à soupe de graines de citrouille broyées avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer trente minutes. Buvez le "thé" résultant pendant une semaine, deux à trois verres par jour.
- Broyez dans un bol en terre cuite un verre de graines de citrouille et de chanvre séchées, en ajoutant progressivement trois verres d'eau bouillante. Filtrez la masse obtenue et pressez bien le reste. Buvez tout le bouillon pendant la journée. Il est bon pour la rétention urinaire due aux spasmes et lorsque du sang se trouve dans les urines.
Important! Lors de l'achat, essayez de goûter les graines. S'ils sont amers, ce produit ne doit pas être consommé. Faites également attention à l'odeur. Joli, moisi ou tout simplement mauvaise odeur- un signal de refus d'achat.
Avec prostatite
Les graines de citrouille sont extrêmement bénéfiques pour traitement et prévention des maladies de la région génitale masculine, ce qui est particulièrement important pour les hommes après 35-40 ans, quand changements irréversibles. À cet âge, il convient déjà de penser à la prévention des maladies de la prostate, auxquelles ce produit aide à faire face avec succès. La teneur élevée en zinc qu'il contient normalise niveau hormonal, car cet élément est un composant de l'hormone mâle - la testostérone. 
Moyens pour améliorer la puissance des hommes et la prévention de l'adénome de la prostate:
- Mélange concassé noix et les graines de courge en proportions égales et ajouter un peu de miel. Mangez une cuillère à café par jour et profitez de la vivacité et pouvoir masculin. À partir du mélange résultant, de petites boules portionnées (jusqu'à 1,5 cm de diamètre) peuvent être moulées et.
- huile de pépins de courge prendre à jeun 1-2 cuillères à café le matin et le soir. Tout d'abord, tenez-le un peu dans votre bouche et avalez-le ensuite seulement, ne le buvez pas avec quoi que ce soit.
Contre-indications et méfaits
Et pourtant, malgré tous les bienfaits des graines de courge, leur utilisation doit être contrôlée. Si vous mangez trop, vous pouvez provoquer une exacerbation des ulcères d'estomac. N'oubliez pas la haute teneur en calories de ce produit. La consommation régulière d'un grand nombre de graines peut contribuer à la prise de poids.
Outre, ne mâchez pas les graines avec vos dents, car progressivement et même imperceptiblement, vous pouvez endommager l'émail des dents. Et si vous achetez des graines sans peau, séchez-les au four pendant dix minutes avant utilisation. Cela vous protégera des microbes pathogènes.
La mauvaise écologie et le stress ont malheureusement un impact négatif sur la santé des hommes. Les graines de citrouille sont l'un des produits qui aident à lisser ces facteurs. Ils ne sont pas une panacée pour toutes les maladies, mais avec leur bonne utilisation, vous pouvez compter sur des changements positifs dans le travail de nombreuses fonctions corporelles. Alors mangez des graines de citrouille et soyez en bonne santé !
Vous pouvez entendre beaucoup parler des avantages et des inconvénients des graines de citrouille faits intéressants. Ce produit est connu pour contenir une grande quantité de composants utiles nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme. Une autre qualité positive ce produit est son très faible coût. Quant au lieu d'achat, vous pouvez le trouver dans n'importe quel magasin, pharmacie ou le préparer vous-même à partir de fruit frais citrouilles cultivées sur la parcelle.
Alors, quels sont les avantages et les inconvénients des graines de citrouille ? Comment utiliser ce remède et dans le traitement de quelles maladies sont-ils particulièrement nécessaires? À propos de tout cela plus loin.
Composants utiles
Vous pouvez parler des avantages et des inconvénients des graines de citrouille pendant très longtemps, cependant, tout d'abord, vous devez faire attention au fait que ce produit contient une grande quantité oligo-éléments bénéfiques y compris les vitamines et les minéraux. Si touché cette question plus en détail, ce produit contient des glucides qui sont très facilement absorbés par le corps humain. De plus, il contient plusieurs types d'acides aminés, une dizaine de minéraux, ainsi que des acides gras qui nourrissent les cellules de l'organisme et améliorent le tonus de tout le corps.
Si nous parlons des avantages et des inconvénients des graines de citrouille, la norme quotidienne de ce produit contient une énorme quantité de nécessaire pour mode de vie sain vie des vitamines. Parmi eux se trouvent ceux qui appartiennent aux groupes A, B, C, E, D, ainsi que K, PP et F. Le dernier d'entre eux est assez rare dans les aliments ordinaires.
En ce qui concerne les oligo-éléments, parmi les plus précieux de ceux qui font partie des graines figurent: le cuivre, le phosphore et le magnésium - ici, leur quantité est égale à la norme quotidienne pour un corps humain adulte. En parlant de graines, vous devez également savoir que le produit contient une forte teneur en manganèse rare. 100 g de produit contient son double dose quotidienne besoins de l'organisme, que l'on trouve très rarement dans d'autres aliments.
En plus de tout ce qui précède, les graines de citrouille sont riches en un élément tel que le zinc, ainsi qu'en phytostérols, qui aident à protéger le muscle cardiaque des crises cardiaques.
La valeur nutritionnelle
En parlant des avantages et des dangers des graines de citrouille, n'oubliez pas que ce produit a un bon la valeur nutritionnelle. 100 g de graines contiennent une forte teneur en matières grasses (45 g) et en protéines (25 g). Quant aux glucides, ils sont beaucoup moins - seulement 14 g pour 100 g de produit. De plus, les graines de citrouille contiennent une petite quantité de cendres (5 g) utiles pour le corps humain, ainsi que de l'eau (7 g).
Les graines de courge sont un produit plutôt calorique, 542 kcal pour 100 g.
Propriétés positives des graines de citrouille
Si nous parlons très brièvement des avantages et des inconvénients des graines de citrouille pour le corps humain, alors, tout d'abord, les qualités positives de ce produit sont frappantes. Ainsi, il faut comprendre qu'en raison de la présence d'un grand nombre de composants nécessaires à la vie normale dans la composition du produit, son utilisation régulière peut réduire considérablement le risque de crise cardiaque, ainsi que l'apparition de problèmes avec le éléments du tractus gastro-intestinal. Entre autres choses, les graines de ce légume font un excellent travail de nettoyage vaisseaux sanguins. Leur utilisation stabilise le taux de glucose dans l'organisme jusqu'à niveau normal et normalise également la pression artérielle.
Quant aux propriétés positives, elles s'appliquent également au système reproducteur du corps humain. En parlant des avantages et des inconvénients des graines de citrouille, on ne peut manquer de mentionner que ce produit stimule la production d'hormones sexuelles, ce qui améliore les capacités de reproduction chez les hommes et les femmes.
Contre-indications
En parlant des avantages et des inconvénients des graines de citrouille pour les femmes et les hommes, il convient également de mentionner les contre-indications de ce produit. Parmi eux se trouvent la haute teneur en calories des graines. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui veulent perdre quelques kilos en trop de leur poids.
Malgré le grand nombre de qualités positives, les graines de citrouille peuvent causer des dommages irréparables au corps humain, qui souffre de maladies telles que la gastrite, les ulcères et la perméabilité intestinale difficile. Cela est dû au fait qu'un tel produit est difficile à digérer.
Connaissant les avantages et les inconvénients des graines de citrouille dans le diabète, il convient de rappeler qu'avec une telle maladie du deuxième degré, ce produit est contre-indiqué pour la consommation sous forme frite. Dans d'autres cas, il ne sera qu'utile.
Il y a très peu de choses à dire sur les avantages et les inconvénients des graines de citrouille pour le corps humain. Pour que leur utilisation apporte vraiment un effet positif au maximum, vous devez connaître quelques règles importantes concernant leur acceptation.
Donc, tout d'abord, il faut se rappeler que pour que le corps reçoive la plus grande quantité de composants utiles contenus dans les graines, il faut les mâcher soigneusement. Il faut aussi rappeler que ce produit n'est pas très bien digéré. C'est pourquoi, en conjonction avec cela, il est souhaitable de manger des aliments qui sont absorbés assez rapidement.
Pour que le corps quantité maximale oligo-éléments utiles, les graines ne doivent être nettoyées qu'avant de manger. Cette règle est particulièrement vraie pour ceux qui préfèrent acheter des graines pré-nettoyées en packs dans les magasins. Hélas, ils ne contiennent pratiquement pas de composants utiles dans leur composition.
Comment récolter vos propres graines
Connaissant les avantages et les inconvénients, de nombreux fans d'un mode de vie sain cherchent à les inclure dans leur ration journalière. En règle générale, tout le monde préfère acheter un tel produit dans les magasins. Cependant, ces graines peuvent être préparées indépendamment. L'essentiel dans cette procédure est d'assurer la sécurité de tous les oligo-éléments, vitamines et autres composants utiles.
Comment préparer les graines de courge ? Tout d'abord, il faut comprendre qu'ils ne doivent être retirés que des fruits les plus mûrs, lorsque les graines qu'ils contiennent sont déjà mûres. Après avoir été retirés du fœtus, ils doivent être soigneusement lavés et séchés correctement - c'est le seul moyen de conserver la plus grande quantité d'oligo-éléments utiles. Si les graines sont laissées crues pendant longue durée, ils perdront très rapidement une part importante des oligo-éléments importants.
En ce qui concerne les conditions de stockage, pour un tel usage, il convient également de choisir l'endroit le plus sec afin que les graines ne deviennent pas humides. Comme emballage, des sacs en papier ou des sacs en tissu naturel sont idéaux. La durée de conservation maximale du produit, sous réserve de disposition mode correct- trois ans.
S'il n'y a pas de temps pour un séchage prolongé des graines à l'air, vous pouvez le faire au four.
Les avantages et les inconvénients des graines de citrouille pour les femmes
Pour les représentants de sexes différents, les graines de citrouille présentent certains avantages et ont également des effets négatifs.
Donc, pour le beau sexe, ce produit est particulièrement utile, car il améliore le travail système reproducteur. Grande faveur ils apportent également pendant la grossesse, car c'est à l'aide de graines de citrouille que les futures mères peuvent lutter contre la toxicose ou mal de mer. Si vous utilisez ce produit dans quantité modérée, alors les micro-éléments bénéfiques qui y sont présents affecteront positivement le développement et la santé du fœtus.
Les avantages des graines pour les filles et les femmes s'expriment également dans le fait que leur utilisation constante améliore l'état des cheveux, de la peau et des ongles, les rendant plus forts et plus beaux.
Parlant des dangers des graines de citrouille pour corps féminin, il faut comprendre que ce produit est hypercalorique, c'est pourquoi il surutilisation entraînera une augmentation du poids corporel, ce qui ne plaira certainement à aucun du beau sexe.
Les avantages et les inconvénients des graines de citrouille pour les hommes
Les représentants du sexe fort qui souhaitent ramener leur santé à la normale devraient également consommer les graines de ce légume. Cependant, la modération dans l'utilisation de ce produit n'a pas encore été annulée.
En parlant des avantages et des inconvénients des graines de citrouille pour les hommes, une attention particulière doit être accordée au fait qu'elles ont un effet bénéfique sur la puissance et préviennent également l'apparition d'une maladie aussi courante que la prostatite. La consommation régulière de graines de citrouille aide à améliorer la circulation sanguine dans le corps et à réduire le stress. De plus, la présence d'oligo-éléments tels que le zinc et le magnésium dans la composition des graines a un excellent effet sur la santé des hommes. Pour que le produit ait l'effet positif le plus significatif sur tout le corps, il doit être consommé cru, sans sel.
Certains hommes qui pratiquent activement des sports, à l'aide de graines de citrouille, peuvent développer leur masse musculaire, ce qui est dû à haut contenu protéines dans le produit. Grâce à l'utilisation régulière de l'huile de ce produit, de nombreux représentants du sexe fort se sont sauvés de la calvitie, ainsi que de l'adénome de la prostate.
Quand les graines de citrouille sont-elles nocives pour le sexe fort ? En règle générale, les hommes aiment beaucoup utiliser un tel produit sous une forme salée, en combinaison avec de la bière et même sous une forme frite - dans ce cas, ils peuvent nuire au corps. Il en va de même dans le cas où les graines de citrouille sont consommées à jeun, auquel cas des vomissements et douleurs aiguës dans l'estomac et les intestins.
Pour les petits
Parlant des avantages et des inconvénients des graines de citrouille pour les enfants, il faut comprendre que les enfants qui souffrent de en surpoids corps dans jeune âge, il est préférable de ne pas donner ce produit dans les aliments. Dans d'autres cas, les pédiatres conseillent d'introduire l'ingrédient dans l'alimentation au plus tôt à partir de l'âge de trois ans, ce qui est dû à la particularité du processus de sa digestion dans les organes du tube digestif.
Pour que les graines profitent au corps de l'enfant, il est nécessaire de ne les donner que fraîches, sans ajouter de sel. Ils peuvent être ajoutés aux céréales et aux entrées, après broyage.
Quoi propriétés utiles les graines de citrouille ont-elles pour le corps du bébé ? Tout d'abord, ils renforcent son immunité. De plus, le produit protège parfaitement le corps contre toutes sortes d'infections et de virus, et protège également de manière fiable contre les vers.
À propos des avantages et des dangers des graines de citrouille pour corps d'enfant vous pouvez parler beaucoup, mais il faut aussi comprendre que l'utilisation d'un tel produit doit être strictement limitée en raison de la forte teneur en manganèse dans la composition. Un excès peut nuire au développement de l'enfant.
Les parents attentionnés doivent faire attention au fait qu'avec un manque de croissance chez un enfant ce problème peut également être amélioré avec des graines de courge. En lui donnant 25 grains épluchés chaque jour, une amélioration significative de la croissance peut être constatée. Cela est dû à la présence excellent contenu le zinc dans le cadre d'un produit qui favorise le développement le tissu osseux.
Quelle est la meilleure façon d'utiliser le produit
Lorsque vous mangez un produit, il faut comprendre qu'il ne sera utile que s'il est traité correctement.
Parlant des avantages et des inconvénients, il faut comprendre qu'à la suite d'un traitement thermique, les graines perdent la plupart des oligo-éléments utiles qui composent leur composition. Dans certains cas, ils nuisent même au corps, aggravant le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il faut aussi savoir que lors de la friture, les graisses, très nombreuses dans la composition des graines, s'oxydent de façon particulière, libérant des aldéhydes et des peroxydes nocifs pour l'organisme. Malheureusement, de nombreux représentants de la population russe préfèrent utiliser graines grillées citrouilles en combinaison avec du sel et de la bière - bien sûr, sous cette forme, les graines ne profitent certainement pas, mais ne font que nuire au corps.
Le plus grand nombre nutriments trouvés dans les graines de citrouille crues. C'est en eux que se trouvent tous ces composants qui aident à traiter les problèmes de foie, de sang, de pression, de cœur, ainsi que d'intestins et de reins. Selon les médecins, la norme quotidienne de graines pour un adulte est d'environ 60 g.Si vous le souhaitez, cette norme peut être augmentée.
Les questions concernant les avantages et les inconvénients de la pelure de graines de citrouille suscitent de nombreuses controverses. En particulier, certains nutritionnistes affirment qu'ils contiennent une grande quantité de nutriments. Cependant, les médecins n'adhèrent pas à une telle théorie, disant que la peau des graines est plutôt rugueuse et dure, à cause de quoi, si elle pénètre dans l'estomac, elle peut blesser ses parois - en conséquence, une inflammation et une douleur apparaissent. Entre autres choses, la peau des graines de citrouille n'est pratiquement pas digérée, ce qui est également mauvais pour le corps. En relation avec les arguments ci-dessus, les gastro-entérologues déconseillent catégoriquement de manger les peaux.
huile de pépins de courge
L'huile de pépins de courge est un produit obtenu en pressant les graines. Il peut être acheté dans les pharmacies et coûte outil utile très cher, ce qui est sans aucun doute son gros inconvénient.
En apparence, cet outil est différent vert foncé et a également un arôme intéressant et très agréable. Le goût du produit est également très bon.
Concernant qualités utiles, alors il y en a beaucoup dans l'huile. Cela est dû au fait que sa production est réalisée par pression à froid des graines, grâce à quoi le complexe de micro-éléments et de vitamines utiles est conservé dans la composition du produit fini.
Très souvent, ce remède est prescrit par les gastro-entérologues pour les personnes qui ont des problèmes de tube digestif et pour les personnes souffrant de maladies du système cardio-vasculaire recommandé par les cardiologues.
L'huile de pépins de courge, grâce aux composants qu'elle contient, affecte parfaitement les organes de la vision, ainsi que les systèmes nerveux et système immunitaire. L'utilisation régulière de ce produit réduit considérablement le taux de cholestérol dans le corps et maintient également le fond hormonal, hommes et femmes, à un niveau approprié.
Médicaments à base de graines de courge
Connaissant les avantages et les inconvénients de l'huile de graines de citrouille, ainsi que des graines elles-mêmes, de nombreux fabricants de médicaments créent des pilules à base de celles-ci. Des exemples de ces médicaments sont Tykveol, Tykvavit, Peponen, Cholenol et Vitanorm. Leur coût est relativement faible, ce qui ne peut être dit sur l'utilité des propriétés.
Nous coupons des vitamines et des comprimés à base de citrouille, de nombreux habitants de Russie qui surveillent leur santé préfèrent utiliser de l'huile extraite de graines de citrouille, ainsi qu'un extrait extrait de celles-ci - ces éléments sont également vendus en pharmacie.
Application en médecine traditionnelle
De nombreuses maladies apparemment complexes sont parfaitement traitées. méthodes folkloriquesà l'aide de graines de courge. Ainsi, les problèmes de constipation à la maison peuvent être résolus en remplissant une cuillère à café de graines avec un verre incomplet eau chaude. Sous cette forme, le mélange doit être recouvert d'un couvercle et laissé infuser pendant une demi-heure. Plus tard temps donné la boisson peut être consommée propriétés positives sera bientôt remarqué. Aussi pour les personnes souffrant de constipation permanente, conseillé usage quotidien graines de citrouille en petite quantité - 10-15 noyaux.
Pour les personnes souffrant de maladies rénales, une teinture à base de graines de citrouille deviendra également une véritable panacée. Pour le faire cuire, vous devez verser une cuillère à soupe de graines de citrouille préalablement décortiquées avec un verre d'eau bouillante et mettre à feu doux. Sous cette forme, la masse doit bouillir un peu et reposer pendant une demi-heure. Après cela, le liquide doit être filtré et, après l'avoir laissé infuser, manger un verre trois fois par jour. Pour plus d'efficacité, chaque fois que vous avez besoin de préparer un bouillon frais.
Tous ceux qui souffrent de pancréatite peuvent essayer de manger une friandise sucrée et plutôt savoureuse composée de graines de courge et de miel. Pour le préparer, vous devez mélanger les ingrédients énumérés dans un rapport de 5: 1, respectivement. Pour préparer un tel "médicament", les graines de citrouille doivent d'abord être broyées. Prenez ce remède tous les jours, trois fois par jour, avant les repas.
Il est difficile de trouver un autre produit aussi utile et en même temps savoureux que les graines de citrouille. C'est à la fois un mets délicat et un entrepôt d'utiles et nécessaires propriétés médicales. Ils sont aimés et mangés à tout âge - femmes, enfants et hommes. Les graines de citrouille peuvent être consommées dans presque une grande variété de plats, et peuvent également être consommées dans leur peau ou pelées, rôties et crues.
Ils sont activement utilisés comme additif utile et nécessaire à divers plats. À partir des graines de citrouille elles-mêmes, vous pouvez cuisiner un grand nombre de délices, notamment délicieux d'abord, deuxième et troisième cours.
Personne ne sera surpris par le fait que les graines de citrouille ont longtemps été ajoutées à médicaments, inclus dans préparations à base de plantes, fais les cosmétiques masques et comprime. Quelle est la raison de la popularité et de l'utilité de ce produit ?
De cet article, vous apprendrez:
Graines de citrouille - grands avantages pour la santé
La demande de graines de citrouille est principalement due à l'unique la composition la plus riche divers composants. Pour le vérifier, il suffit de savoir exactement quels macro et microéléments entrent dans leur composition.
Dans les graines de citrouille, vous pouvez trouver :
- vitamines des groupes les plus nécessaires et les plus courants - A, B, E, K, C et autres;
- des éléments nécessaires au corps humain tels que le fluor, le sodium, le sélénium, le cuivre, le fer et bien plus encore;
- les graines de citrouille contiennent des fibres, une grande quantité de graisses, de protéines et de glucides.
L'utilité de ce produit est reconnue médecine officielle. De nombreux professionnels et médecins expérimentés lors de la nomination de l'un ou de l'autre traitement médical, recommander et conseiller directement en prenant médicaments manger des graines de citrouille.
Les graines de citrouille, ou plutôt leurs compresses, dans conditions minimales guérir divers types de brûlures.
L'utilisation régulière de graines de citrouille entraîne un effet rajeunissant incroyable - revêtement de peau normalisées, les rides sont lissées et disparaissent.
Les graines de citrouille préviennent l'ostéoporose, ont effet benefique sur le prostate, excellent traitement diverses maladies foie. Et non moins important, ils constituent un médicament prophylactique efficace dans la lutte contre le cancer.
Le saviez-vous,
Quelle est l'ampleur des avantages des graines de citrouille pour les femmes et les hommes, bien qu'il semble que les corps féminins et masculins aient de nombreuses différences cardinales ? Ainsi, par exemple, une femme pendant la grossesse et l'allaitement est recommandée par les médecins d'utiliser une petite quantité graines de citrouille. Cela est dû au fait que l'enfant à naître, pendant qu'il est dans l'utérus, reçoit les nutriments dont il a tant besoin, et l'utilisation de graines de citrouille pour sa mère facilitera la prise en charge des symptômes négatifs (toxicose, nausées, etc. ).
Lors de l'allaitement, en raison des graisses contenues dans les graines, une production intensive de lait maternel. Notons tout de suite que pendant la grossesse comme pendant la période d'allaitement, les graines de citrouille ne doivent être consommées que frites.
Et si nous parlons des hommes et des avantages pour eux des graines de citrouille, il convient de noter l'incroyable capacité de ce produit à résoudre efficacement les problèmes de puissance.
De plus, si nous abordons le problème des jeunes familles concernant l'impossibilité d'avoir un enfant en l'absence de toute pathologie, dans ce cas, les médecins recommandent aux hommes et aux femmes d'introduire les graines de citrouille dans leur alimentation.
Mal des graines de citrouille
En parlant des avantages de ce produit, bien sûr, on ne peut manquer de mentionner les possibles conséquences négatives. On peut les observer à réaction allergique pour les graines de citrouille. La même chose peut être attribuée à des cas d'intolérance individuelle.
Eh bien, n'oubliez pas que tout ce qui est excessif est mauvais et que tout ce qui est normal est utile. Par conséquent, même cela, sans aucun doute, un produit nécessaire et savoureux doit absolument être consommé dans des limites raisonnables.
Le mal des graines n'a trouvé aucune preuve! Quant aux méfaits des graines de citrouille pour la puissance masculine, de tels cas n'ont pas été confirmés depuis de nombreuses années de pratique. Et si nous abordons ce sujet pour les mères enceintes ou allaitantes, le mal réside dans une seule chose - en raison de la teneur en calories, une consommation excessive de ce produit peut entraîner une prise de poids excessive.
Comment utiliser correctement les graines de citrouille
Il convient de noter que ce produit contient un grand nombre de calories. Taux journalier graines de citrouille est strictement individuel. Cela dépend directement de catégorie d'âge personne, les caractéristiques de son état, son poids corporel, etc. Mais à titre de comparaison, disons qu'en moyenne, seuls 100 g de ce produit apporteront à une personne 580 Kcal.
Assurez-vous de considérer la méthode de préparation des graines de citrouille. Ainsi, par exemple, 0,01 kg de graines de citrouille crues contiennent 355 Kcal, pelées - 560 Kcal, et si elles sont frites correctement - alors déjà 600 Kcal.
La façon dont les graines de citrouille sont préparées et consommées affecte également leur teneur en protéines, en graisses et en glucides. Le même nombre de graines non pelées contient 14,2-28,7-12,8, pelées - 25,5-45,5-7,3 et correctement frites apportera dans le corps 28,2-47,5-15,7.
C'est intéressant!
Malgré leur forte teneur en calories, les graines de courge sont un excellent produit diététique. Cela est dû à plusieurs facteurs.
- Les nutritionnistes recommandent d'inclure les graines de citrouille dans divers programmes diététiques en tant qu'ingrédients et suppléments délicieux.
- Ce produit peut être utilisé comme collation saine et nutritive entre les repas, même avec les régimes les plus restrictifs.
Graines de citrouille crues - peuvent-elles être mangées avec la peau ?
Les experts ne peuvent donner une réponse définitive à cette question. Étant donné que les graines de citrouille sont contenues dans la citrouille elle-même, sous la protection de sa peau épaisse, elles bonne préparation et le stockage ne causera aucun dommage au corps humain lorsqu'il est consommé.
Cependant, il convient de garder à l'esprit que la peau des graines de citrouille elles-mêmes est assez rugueuse et reste à l'état solide même après une mastication approfondie. Et par conséquent, la situation dans laquelle il peut endommager les parois minces de l'intestin ou provoquer une appendicite n'est pas exclue.
Mais, néanmoins, les graines de citrouille, par un droit bien mérité et prouvé, sont l'une des plus délicieuses, saines et aliments nutritifs que les adultes et les enfants aiment tant.