Alimentation quotidienne d'une mère qui allaite. Régime alimentaire pour les mères allaitantes: bases de la nutrition, régime alimentaire, exemple de menu

Saviez-vous que le meilleur aliment pour un bébé est le lait maternel ? Je suis sûr que oui. Savez-vous quel devrait être le menu d'une mère qui allaite?

Nutrition d'une mère qui allaite au cours du deuxième mois de la vie d'un enfant

Règles de base

• N'oubliez pas qu'il est préférable de manger au moins 5 à 6 petits repas par jour, idéalement juste avant de nourrir votre bébé. Il est préférable de cuisiner à l'ébullition, à l'étuvée ou au four.
• Augmentez votre consommation d'eau. Votre lait est composé à 90 % d'eau, vous devez donc absolument reconstituer vos fluides corporels, mais n'en faites pas trop. Assurez-vous de boire 10 verres d'eau de 250 ml par jour, vous pouvez légèrement augmenter la quantité d'eau si vous le souhaitez.
• Ne comptez pas les calories. À ce stade de la vie, il est plus important de prêter attention à la qualité des aliments et à leur contenu nutritionnel.
• Vous ne devriez pas manger pour deux, vous devez augmenter votre alimentation de seulement 20 %.

pour la famille avec des recettes, des photos étape par étape et une liste de courses

Choisissez où vous envoyer le menu de la semaine :

Au deuxième mois, nous continuons à élargir progressivement le régime alimentaire. En général, le menu doit contenir toutes les substances nécessaires à la vie : vitamines, oligo-éléments, fibres, protéines, acides gras insaturés. Pour ça dans le menu hebdomadaire d'une mère qui allaite devrait être:

• produits laitiers et produits laitiers;
• viande maigre de boeuf, lapin, viande blanche de volaille (poulet, dinde);
• poissons de rivière et de mer faibles en gras;
• beurre et huile végétale;
• céréales, pain (de préférence sans levure avec son);
• légumes et fruits (pommes des variétés vertes et jaunes, banane, poire, kiwi, prune).

Du sucré est autorisé en petite quantité biscuits secs, guimauves, marmelade, guimauve. Il vaut mieux ne pas se précipiter avec l'introduction de la cuisson, cela peut non seulement provoquer des flatulences chez l'enfant, mais également entraîner des kilos en trop chez la mère.

Il est très important de ne pas entrer plus d'un produit par jour. observer la réaction de l'enfant. Tout d'abord, nous avons peur de la formation accrue de gaz (coliques) et des réactions allergiques.

Aliments à éviter

Malgré le fait que la sensibilité alimentaire de chaque enfant soit strictement individuelle, voici liste des aliments qui peuvent causer de l'anxiété chez un enfant:

Les produits qui causent le plus augmentation de la formation de gaz: chou blanc, concombres, tomates ; sodas, pain noir, légumineuses et raisins.

Les produits qui causent réactions allergiques: chocolat, potiron, fruits tropicaux, agrumes (mandarines, citrons, oranges, pamplemousses), baies (raisins, argousier, framboises, fraises), miel, noix, caviar, écrevisses, crabes, poisson rouge.

De plus, si vous-même ou vos proches souffrez d'allergies, vous devez introduire avec précaution des aliments tels que le lait, le poulet, les œufs, le sucre. Soyez prudent également lorsque vous utilisez des produits contenant des additifs alimentaires (colorants, conservateurs) - pour cela, étudiez attentivement la composition sur les emballages.

Il est très utile d'identifier la cause d'une réaction indésirable en tenant un journal alimentaire :

N'oubliez pas que la réaction peut apparaître après 8 à 12 heures, voire plus tard. Dans ce cas, vous devriez consulter un pédiatre et commencer à suivre un régime hypoallergénique. L'allergène responsable est exclu de l'alimentation pendant au moins un mois.

1) Alcool et tabagisme - cela provoque une intoxication du corps de l'enfant.
2) Thé et café forts - ils ont un effet excitant sur le système nerveux.
3) Bouillons saturés.
4) Les oignons, l'ail et les épices doivent être utilisés avec parcimonie en petites quantités, car ils peuvent altérer le goût du lait.
5) Produits fumés, cornichons, conserves, marinades, mayonnaise, ketchup.
6) Produits contenant des conservateurs.
7) Salo, viandes et poissons gras, produits laitiers à haute teneur en matières grasses (crème sure - jusqu'à 15%).

Nutrition d'une mère qui allaite au troisième mois de la vie d'un enfant

L'exemple de menu que nous vous proposons convient aux mères allaitantes à partir du troisième mois après l'accouchement. Les collations entre les repas principaux peuvent être les suivantes : Thé avec du pain et, avec de la banane, de l'infusion d'églantier, du kéfir et, avec de la crème sure et des pruneaux, une tisane avec .

Lundi

Petit-déjeuner:
Dîner: +
Dîner:

Mardi

Petit-déjeuner:
Dîner: +
Dîner:

Mercredi

Petit-déjeuner:
Dîner: +
Dîner:

Jeudi

Lorsqu'une femme devient une jeune mère, toute sa vie commence à tourner autour d'une petite bosse qui apporte le bonheur à la maison avec son apparence. Et je veux que la période de développement de l'enfant se passe bien, sans maladies.

Par conséquent, une jeune mère doit comprendre que le développement de son bébé au cours du premier mois de sa vie dépend de la nutrition qu'il recevra.

Et puisque son alimentation est directement liée à celle de sa maman, il faut aborder de manière responsable le choix de son menu dès les premières minutes de la vie de bébé.

La nutrition d'une mère qui allaite est la clé de la santé d'un nouveau-né

Lorsqu'un bébé naît, la première chose qu'il goûte est le colostrum de la mère, qui sera libéré pendant les 2-3 premiers jours. Il agit comme une étape intermédiaire sur la voie de l'alimentation du bébé avec du lait et est la source la plus importante pour obtenir tous les éléments nécessaires à son développement ultérieur.

Le développement harmonieux d'un nouveau-né est en grande partie lié à la qualité du lait maternel consommé. Par conséquent, la composition du lait est très importante et dépend du choix de produits de haute qualité et nécessaires.

Le lait d'une femme qui allaite contient des protéines, des matières grasses, du sucre, du sel, des vitamines, et tout cela satisfait les besoins correspondants de l'enfant. Il contient également des hormones, des corps protecteurs et des enzymes nécessaires au nouveau-né pour traiter les aliments.

Par conséquent, une jeune mère doit adhérer aux principes d'une bonne nutrition afin d'assurer un développement sain pour le bébé.

Le bon choix de produits pour une femme qui allaite

La sélection de produits pour une mère qui allaite doit être faite en tenant compte des besoins du corps et de la pleine fourniture de ses substances utiles. Elle a besoin de manger des aliments frais et biologiques.

Pour que le bébé reçoive la quantité de nutriments dont il a besoin, il est nécessaire d'utiliser tous les principaux types de produits :

Cependant, il faut s'en tenir à la règle du "juste milieu". Il ne faut pas abuser de la nourriture, il y a de tout, mais petit à petit.

De nouveaux produits sont introduits dans l'alimentation d'une jeune maman avec beaucoup de soin. Il est recommandé de noter quand et quel produit a été introduit, de sorte qu'au premier signe d'allergie chez un bébé, l'exclure de votre alimentation.

À la naissance, le système digestif du bébé n'a pratiquement pas d'enzymes pour l'absorption du lait. Il reçoit toutes les substances nécessaires pour améliorer la digestion avec le lait maternel.

Et puisque le lait est le seul type de produit que reçoit un nouveau-né, les mères doivent surveiller la qualité et l'utilité de leur alimentation.

Il y a des bébés qui réagissent brusquement au changement des nouveaux produits utilisés par la maman. Leur apparition dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être commencée avec prudence.

Si le processus a réussi, le bébé ne s'inquiète pas des allergies ou des coliques, vous pouvez alors commencer à introduire le produit suivant.

N'oubliez pas l'allergie cumulative, qui n'est pas immédiatement visible, mais avec le temps, la présence constante de l'allergène dans l'alimentation, elle se manifeste. Par conséquent, il est préférable d'exclure la consommation de produits allergènes au cours du premier mois. Ceux-ci inclus:

Même la consommation de lait en grande quantité peut entraîner des réactions allergiques, en particulier le lait entier est contre-indiqué. Par conséquent, il est préférable de le remplacer par des produits à base de lait aigre.

Une conversation intéressante sur la nutrition d'une mère qui allaite au cours du premier mois peut être vue dans la vidéo ci-dessous:

Pompage pour stimuler la lactation

De nombreux facteurs influencent la formation correcte de la lactation. L'un d'eux est l'expression correcte du lait par la mère.

1. Au cours des 3 à 5 premiers jours, lorsque le lait arrive et que le bébé n'est pas encore capable de consommer un tel volume, le pompage est recommandé pour éviter la stagnation du sein. Cela devrait être fait au moins trois fois par jour, jusqu'à ce que le corps lui-même commence à réguler la quantité de lait produite en fonction des besoins du bébé.
2. Si le bébé est né faible et ne peut pas encore prendre le sein. Pour que la lactation ne soit pas perturbée, le pompage est recommandé jusqu'à ce que le bébé soit complètement rétabli, jusqu'à ce qu'il commence à se nourrir seul;
3. Si la mère a pris des médicaments et a cessé de se nourrir pendant cette période, un pompage constant est nécessaire pour maintenir la lactation.
4. Si une situation s'est produite lorsque le séjour conjoint de la mère avec l'enfant est impossible, une décantation est également nécessaire pour cette période.

Même pour la régulation de la lactation, le régime d'abreuvement correct est nécessaire. Lors de l'allaitement, une femme éprouve une soif fréquente.

Par conséquent, il est nécessaire de contrôler le régime de consommation d'alcool et de boire environ 2 à 2,5 litres de liquide par jour. La production de lait sera davantage facilitée par une boisson chaude.

Tisane chaude, compote à base de fruits secs. Il existe des tisanes spéciales qui favorisent la lactation, mais il est préférable de les utiliser après avoir consulté un médecin.

Et, bien sûr, l'attachement fréquent du bébé au sein régulera la quantité de lait requise dans le sein et agira comme un moyen naturel d'augmenter la lactation. Il faut nourrir l'enfant à sa demande, en appliquant alternativement sur un sein, puis sur l'autre.

Nutrition dans la première semaine après l'accouchement

L'essentiel est que la nutrition d'une jeune mère qui allaite ne ressemble pas à un régime. Dans presque tous les pays du monde, il n'y a pas de restrictions alimentaires pour les femmes qui allaitent.

Si l'enfant ne présente pas de signes évidents d'allergies, aucun régime spécial n'est attribué aux mères. Ce n'est que dans les pays d'Inde et de Chine, dont la cuisine est très épicée, qu'il est conseillé aux femmes allaitantes de limiter leur consommation d'épices.

L'exigence la plus importante est des produits frais et de haute qualité. Certainement dans tous les pays du monde, il est recommandé d'arrêter complètement ou de limiter au maximum la consommation d'alcool et de fumer.

Cependant, dans les sept premiers jours après l'accouchement, vous ne devriez pas expérimenter. L'enfant s'adapte au monde qui l'entoure, s'adapte à la transformation des aliments et à ses organes internes.

Par conséquent, la nourriture doit être douce pour le tractus gastro-intestinal de l'enfant, pas d'aliments allergènes, frits, acides, épicés, fumés. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tiède, dont le volume peut être légèrement réduit les 3e et 4e jours, lorsque le lait arrive, afin de ne pas provoquer de stagnation dans la poitrine.

Mais dans les 7 premiers jours de l'alimentation d'un enfant, un régime strict est toujours nécessaire. Cela nécessite les produits suivants :

1. Viande maigre, cuite à la vapeur ou bouillie;
2. Divers types de céréales, à l'exception de la semoule. Cuire la bouillie dans de l'eau, sans sucre ni sel. La bouillie de riz peut réparer le bébé, elle doit donc être administrée avec prudence.
3. Légumes traités thermiquement, à l'exception des variétés rouges ;
4. soupes aux légumes;
5. Les produits laitiers.

Les crêpes sont une simple pâtisserie, mais ce n'est pas pour rien qu'elles sont si populaires. Le fait est que les crêpes sont universelles, car elles peuvent être avec n'importe quelle garniture. Arrêtons-nous plus en détail sur la charge de caillé. Cuisinez avec le coeur !

Présentées sont des recettes de yaourt nature pour une yaourtière. Très important pour une digestion normale.

Habituellement, les jeunes mères sont très prudentes lorsqu'elles mangent des sucreries avec leur bébé. Mais ils traitent les biscuits avec calme. Découvrez ses recettes maison.

Exemple de menu de maman dans la première semaine après l'accouchement :

• 1er petit déjeuner : bouillie cuite à l'eau, sans sel ni sucre, avec un morceau de beurre. Thé léger;
• 2ème petit-déjeuner : yaourt nature allégé sans additif, sandwich au pain noir, beurre, fromage ;
• Déjeuner : soupe de légumes, purée de pommes de terre à l'eau, un morceau de viande bouillie maigre, compote de fruits secs ;
• Snack: fromage cottage faible en gras avec crème sure, gelée de fruits secs;
• Dîner: bouillie de légumes, tisane.

Si vous le souhaitez, avant d'aller au lit, vous pouvez prendre un verre de kéfir avec des craquelins.

Nous présentons une autre vidéo intéressante sur la nutrition d'une mère qui allaite après l'accouchement :

La liste des produits dont une femme a besoin au cours du premier mois d'allaitement

Le tableau ci-dessous vous aidera à vous familiariser avec cette liste :

Des produits	Variété	Méthode de cuisson
Viande	Bœuf, lapin, dinde	Bouilli, mijoté, traité thermiquement pendant environ deux heures.
Poisson	Poissons de mer faibles en gras : cabillaud, perche, goberge	Bouilli ou cuit à la vapeur.
des céréales	Blé, sarrasin, riz, flocons d'avoine, semoule	Bouilli à l'eau, sans sel ni sucre. La semoule est administrée avec prudence en raison de la présence de gluten dans celle-ci, qui peut provoquer des réactions allergiques chez un enfant.
Lait laitier et aigre	Lait, kéfir, fromage cottage faible en gras, lait caillé	Utilisé sans sucre. Il est possible de faire cuire des cheesecakes au four.
Pétrole	Crémeux, tournesol, olive	Ajouté aux légumes, céréales.
Des œufs	Poulet, caille	Le poulet est utilisé avec prudence en raison de possibles réactions allergiques à la protéine.
Des légumes	Tous les légumes, en évitant les variétés rouges	Ragoût avec de l'eau, avec l'ajout d'huile d'olive ou de tournesol. Vous pouvez cuisiner pour un couple. Les variétés rouges, telles que les betteraves, doivent être utilisées avec prudence et surveiller la réaction de l'enfant.
Fruit	Évitez les agrumes et exotiques	Ne pas prendre à jeun
Pain	Exclure les muffins	Limiter la consommation de pain très frais
Pâtes	Macaroni au blé dur	Pâtes aux légumes ou à la viande bouillie
Boisson	Eau, compote de fruits secs, thé faible	Éliminer ou minimiser la consommation de café.

Une femme qui allaite au cours du premier mois de la vie de son enfant devrait manger souvent et en petites portions. Lors de l'alimentation, beaucoup de calories sont perdues, donc pour les reconstituer, une jeune mère doit manger plus que d'habitude.

Un menu approximatif pour une mère qui allaite dans 2-4 semaines:

• 1er petit-déjeuner : bouillie cuite avec du lait, thé noir léger, pain rassis, fromage ;
• 2ème petit-déjeuner : fromage cottage, vous pouvez ajouter du sucre, des fruits ;
• Déjeuner : soupe cuite dans un second bouillon de viande, purée de pommes de terre ou de légumes, viande bouillie, compote de fruits secs ;
• Collation de l'après-midi : yaourt ou kéfir avec biscuits ;
• Dîner: légumes cuits avec du poisson bouilli ou cuit au four, thé.

Les collations sont possibles avec des morceaux de fruits secs, des noix, à l'exception des cacahuètes. Au cours du premier mois, vous devez catégoriquement refuser divers produits de confiserie, car des arômes et des colorants sont généralement utilisés dans leur production, dont l'enfant n'a pas besoin et peuvent nuire à son bien-être, provoquant des coliques ou provoquant des allergies.

Ainsi, la nutrition d'une mère qui allaite au cours du premier mois est une étape importante dans le développement du bébé. La sélection correcte et de haute qualité de produits pour une mère qui allaite est la base de la santé de l'enfant.

Un régime d'abreuvement contrôlé favorise une bonne lactation.

En organisant correctement votre menu, vous pouvez être sûr que l'enfant recevra toutes les substances dont il a besoin pour se développer et grandira comme un bébé sain et fort.

Enfin, nous avons décidé de joindre une vidéo dans laquelle nous aborderons la question d'actualité de l'effet de la nutrition d'une mère qui allaite sur les coliques d'un enfant.

Le docteur Komarovsky répond :

Nourrir un enfant est une période très touchante et responsable dans la vie de chaque femme. Pour que cette période soit la plus bénéfique pour l'enfant, elle doit être correctement préparée par la mère elle-même. La durée de ce processus et les avantages que lui apportera le lait maternel dépendront de la manière dont la mère réagit correctement à l'alimentation du bébé.

Pour que le lait maternel soit aussi utile que possible, une mère qui allaite doit surveiller attentivement son alimentation, ainsi que son mode de vie en général. Vous devez vous rappeler quelques règles à suivre, sinon vous risquez de nuire à la santé de l'enfant.

La qualité et la quantité de lait dépendent directement de la nourriture consommée par la mère. Les médecins pensent que le premier mois d'alimentation est extrêmement important pour la mère et l'enfant.

Si une femme se comporte et mange correctement, cette période se déroulera sans heurts pour le bébé et pour elle-même. Cela signifie que le bébé a suffisamment de lait maternel et qu'il continuera facilement à allaiter.

Il est possible de déterminer si un enfant a assez de lait par son comportement. S'il est méchant après avoir été nourri, c'est qu'il n'a pas assez mangé, probablement que sa mère n'a pas assez de lait. Mais ne paniquez pas immédiatement et nourrissez le bébé avec un mélange.

Cela peut entraîner la perte de lait maternel de la part de la mère et il peut ne plus être possible de reprendre la lactation. Il est important de bien attacher le bébé au sein.

Si l'alimentation est très douloureuse pour la mère, le bébé prend le sein de manière incorrecte, il ne tète probablement que le mamelon, et la circonférence et les halos de l'enfant sont également considérés comme corrects. Ensuite, l'alimentation n'apportera que de la joie à maman.

Le lait maternel devrait être utile pour que l'enfant grandisse en bonne santé, fort, afin qu'il ait une forte immunité, afin qu'il soit intelligent et actif. Pour ce faire, vous devez établir la santé dès la naissance. Au cours du premier mois d'allaitement, une mère doit être extrêmement responsable et cette responsabilité n'est pas seulement pour elle-même, mais aussi pour son bébé.

Le plan de menu pour une mère qui allaite devrait inclure :

• produits contenant des protéines;
• Fruits légumes;
• des céréales;
• liquide.

Aliments riches en protéines :

• Viande;
• poisson;
• des œufs;
• Le Lait;
• kéfir.

Quels fruits sont nécessaires pour un régime quotidien obligatoire:

• pommes;
• des poires;
• bananes.

Légumes utiles pour la nutrition pendant la lactation :

Conseils utiles sur la nourriture :

• les aliments doivent être cuits à la vapeur ou bouillis. Les aliments gras et frits ne doivent pas être consommés pendant l'allaitement;
• les légumes et les fruits doivent être familiers à notre environnement. Il vaut mieux exclure les fruits exotiques, car ils peuvent provoquer des allergies.
• il est utile de manger des aliments contenant des fibres, ce qui contribue à une meilleure digestion et absorption, ainsi qu'à l'élimination des produits de décomposition du corps;
• quant à la boisson, elle doit être abondante. Cependant, vous ne pouvez pas tout boire d'affilée. Il est important de privilégier le thé, les jus naturels, les décoctions, ainsi que l'eau minérale sans gaz.

Aliments qui aident à normaliser la lactation

Si, pour une raison quelconque, une femme a perdu son lait, elle doit alors prendre de toute urgence des mesures pour le restaurer.

Pour cela, il faut manger les bons aliments, à savoir ceux qui conduisent à la normalisation de la sécrétion du lait maternel :

Ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement

Quant au lait, il est utile sous toutes ses formes, sauf cru. Vous ne pouvez pas acheter du lait à des inconnus. Il peut contenir de nombreuses bactéries dangereuses et la vache sera malade. Le lait cru est soumis à une ébullition ou à une pasteurisation obligatoire.

Les jus sont utiles à boire naturels, sans conservateurs, colorants et autres additifs alimentaires. Les vitamines se trouvent le plus dans les fruits frais, ainsi que dans les jus naturels. Par conséquent, avant d'acheter du jus dans un bel emballage, il vaut mieux se demander s'il est sain. Au lieu de cela, il vaut mieux manger une pomme fraîche, mais pas achetée dans un supermarché, mais cueillie dans votre jardin.

Il est conseillé de boire de l'eau purifiée ou bouillie, mais en aucun cas du robinet. L'eau brute contient des substances dangereuses qui ne sont pas utiles au petit homme.

Une mère qui allaite doit constamment penser à la santé du bébé et donc se rappeler qu'en aucun cas vous ne devez enfreindre les règles de nutrition et donc vous interdire strictement de manger de tels aliments:

• aliments gras et frits;
• les fruits exotiques, ainsi que les fraises et les framboises, car les enfants y sont souvent allergiques ;
• utilisez le miel et les noix avec prudence, car il peut y avoir une réaction allergique à ces produits;
• eau crue et lait cru;
• sauces, plats épicés, salés, fumés, assaisonnements, ail;
• produits à base de farine, hot-dogs et autres produits de restauration rapide ;
• produits contenant des colorants, des conservateurs, des arômes et d'autres additifs alimentaires ;
• boissons gazeuses, y compris eau minérale;
• café;
• de l'alcool;
• produits d'origine inconnue, conditions de préparation et de conservation;
• antibiotiques, médicaments sans ordonnance médicale et nécessité urgente de les prendre.

Afin de ne pas douter de la qualité de la nourriture, il vaut mieux manger chez soi, en évitant les cafés, restaurants, autres établissements de restauration et commerces de rue.

Chaque personne doit surveiller la durée de conservation des produits, ainsi que les conditions de stockage, que dire des mères qui allaitent. Ils devraient, comme personne d'autre, s'intéresser à une alimentation saine et de haute qualité.

Outre l'alimentation, d'autres facteurs influent également sur la qualité, la durée et la quantité du lait maternel :

• mode de vie (sédentaire, couché, actif);
• situation psychologique (manque de stress, harmonie dans la famille, soutien des proches) ;
• manque de mauvaises habitudes (tabagisme, alcool);
• la possibilité de se détendre (sommeil sain dans un environnement confortable, routine quotidienne correcte);
• l'attachement correct de l'enfant au sein.

S'il n'y a pas de contre-indications et qu'une femme est en bonne santé, elle ne devrait pas être déprimée, paresseuse et s'apitoyer sur son sort, même si c'est très difficile pour elle. Les promenades actives au grand air avec un enfant ou elle-même sont essentielles pour une lactation normale.

La randonnée ne fait de mal à personne, mais aide seulement à surmonter la dépression, à conduire de mauvaises pensées, à préparer le corps à un sommeil sain et à une journée active.

Afin de ne pas vous sentir fatiguée et tuée dans les premiers mois après l'accouchement, vous devez essayer de normaliser votre emploi du temps. Si c'est difficile pour une femme à cause des caprices nocturnes d'un enfant, alors il est évident qu'elle a besoin du soutien de son mari, de sa mère, de sa sœur, etc.

Le menu d'une mère qui allaite le premier jour après l'accouchement

Le menu d'une mère qui allaite le premier jour après l'accouchement est un point important à ne pas manquer, car il peut être décisif, dans le sens où le lait peut ne pas être produit du tout pour de nombreuses raisons.

Certaines mères font des choses ridicules parce qu'elles n'ont pas été averties des conséquences, à cause de leur analphabétisme et de leur ignorance.

L'accouchement est un processus très difficile pour le corps d'une femme, qui dure de plusieurs heures à plusieurs jours. Pendant cette période, une femme mange très peu, voire pas du tout, car elle n'est pas à la hauteur en ces heures difficiles.

Oui, et vous ne pouvez pas manger lorsque le processus d'accouchement a commencé, lorsque les contractions sont déjà en cours, vous ne pouvez boire de l'eau qu'à petites gorgées. Afin de normaliser le processus digestif de la mère après l'accouchement sans nuire à elle et à son nouveau-né, elle doit suivre des règles simples :

• Le premier jour de l'accouchement, vous devez manger souvent, mais en petites portions. Entre les repas principaux, le grignotage est important afin qu'il y ait toujours une source pour la production de lait ;
• vous devez boire beaucoup;
• vous ne pouvez pas manger tout de suite. Cela peut nuire à la digestion de la mère et interférer avec la production normale de lait.

L'alimentation de maman le premier jour :

On dit qu'une mère qui allaite doit manger pour deux, mais cela ne signifie pas du tout qu'elle doit manger tout ce qui est horrible et plus c'est bon, mieux c'est. Une femme ne devrait pas mourir de faim, mais il est également déconseillé de trop manger.

Le régime alimentaire ne devrait inclure que des aliments sains pour elle et l'enfant, et la teneur en calories des aliments devrait être de 500 calories de plus par jour que celle d'une femme qui n'allaite pas. Par conséquent, avant de manger quoi que ce soit, il est préférable de consulter un médecin.

Le premier jour après l'accouchement, une femme passe à l'hôpital et ne sera donc pas laissée sans surveillance médicale.

On pense que si le premier mois et demi la mère a nourri l'enfant normalement, sans problème, alors tout ira bien, il devrait y avoir suffisamment de lait, à condition que vous continuiez à respecter les règles d'alimentation.

La deuxième période d'alimentation commence le deuxième mois après la naissance de l'enfant. Pendant cette période, de nouveaux aliments qui n'étaient pas connus auparavant de l'enfant devraient progressivement apparaître dans l'alimentation de la mère.

Ils entreront dans son corps avec le lait maternel, ainsi tout ce que la mère consomme sera reçu par son bébé.

De nombreux médecins affirment que si une mère introduit des aliments en très petite quantité dans l'alimentation du bébé par le biais du lait maternel, cela ne provoquera aucune réaction allergique chez lui. C'est à petites doses qu'il faut introduire de nouveaux aliments, par exemple, une demi-tranche de mandarine, une demi-fraise, un petit morceau de chocolat, un nouveau type de poisson, etc.

Ensuite, l'enfant s'habituera progressivement à la nouvelle nourriture et il n'aura pas de problèmes de digestion.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite le premier mois après la naissance d'un bébé

Le menu de maman doit être utile, équilibré et opportun. Pour que le lait soit savoureux et arrive en quantité suffisante, une mère qui allaite doit bien manger.

Un menu approximatif pour une mère qui allaite le premier mois:

• un verre de kéfir, yaourt (eau sans gaz);
• œuf à la coque, un morceau de poisson bouilli (cuit à la vapeur);
• n'importe quelle bouillie.

Goûter:

• Pomme;
• banane;
• un verre de jus, kéfir.

• soupe, bouillon (faible en gras);
• une tranche de pain de blé dur;
• le bortsch ne doit pas être consommé car il contient des produits rouges qui provoquent des allergies (tomate, betterave, piment) ;
• pommes de terre bouillies, bouillie, fromage cottage;
• viande ou poisson bouilli (cuit à la vapeur);
• jus fraîchement pressé, thé, décoction.

• muesli au lait;
• légumes cuits à la vapeur ou bouillis;
• des céréales;
• yaourt.

Pour une collation, vous pouvez boire un verre de jus, de l'eau, du thé. Vous pouvez manger une pomme, une banane. Si vous le voulez vraiment, alors vous pouvez vous offrir un petit morceau de bonbon.

Le corps d'une femme est individuel et donc le régime alimentaire peut être différent pour chacune.

On ne peut pas dire qu'il devrait en être exactement ainsi. Pour une femme, vous pouvez utiliser certains aliments, mais pour l'autre, ils ne le sont pas.

Par conséquent, la nutrition pendant l'allaitement doit être abordée de manière responsable et toute question d'intérêt doit être consultée avec un médecin afin de ne pas nuire au bébé et de continuer à allaiter aussi longtemps que possible.

Régime d'alcool d'une mère qui allaite

La quantité de lait restant dépend de la quantité de liquide qui sera bue par jour. S'il y a peu de lait dans le sein et que la femme le sent, vous pouvez boire du thé chaud ou de la décoction, de l'eau propre, du jus ou du kéfir.

Après tout, s'il n'y a pas de liquide dans le corps, le lait n'a nulle part où être produit. Par conséquent, vous devez surveiller la quantité de liquide qu'une femme boit par jour.

S'il s'agit d'une période estivale, la quantité de liquide doit être d'au moins 2 litres par jour. Vous devez comprendre qu'en été, le liquide part plus rapidement avec de la sueur en raison de la température élevée de l'air.

Les jours chauds, la soif est plus grande qu'en hiver, donc en été il vaut mieux boire plus d'eau, de jus et de décoctions. Mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de boire beaucoup en hiver. Si l'eau ne monte pas en hiver, le thé peut servir de porte de sortie. Il peut également être infusé avec des herbes. Il est seulement important de s'assurer qu'il n'est pas très fort et de ne pas y mettre beaucoup de sucre.

Pour de nombreuses femmes, la soif apparaît immédiatement après que le bébé a pris le sein. Ce processus se produit automatiquement. Le corps réagit à la bouche du bébé et indique clairement à la mère qu'elle a besoin de quelque chose à boire.

Cela se produit généralement dans les premiers mois d'alimentation. Puis la soif devient progressivement moins prononcée. Mais une femme doit continuer à boire, comme avant, 2 litres de liquide par jour, peu importe la période de l'année, l'endroit où elle se trouve et son activité.

Si une mère qui allaite prend en compte toutes les règles d'allaitement d'un bébé, ce processus lui apportera du plaisir et l'enfant grandira en bonne santé et heureux.

Plus d'informations sur le menu sont dans la vidéo suivante.

Avec la naissance d'un enfant, il devient nécessaire de prendre soin de lui avec soin et de se conformer à toutes les mesures possibles pour préserver sa santé. Il est important qu'au cours du premier mois de la vie, le bébé ne reçoive que des substances utiles avec du lait maternel. Le menu d'une mère qui allaite doit donc être soigneusement équilibré et vérifié dans les moindres détails.

Les médecins ont compilé une liste de produits qui devraient être complètement abandonnés pendant la période d'allaitement d'un nouveau-né. Cela est dû au fait que le corps de l'enfant est extrêmement sensible aux allergènes. L'interdiction de certains produits s'explique aussi par les particularités du fonctionnement du système digestif chez les nourrissons.

• cacao et chocolat;
• agrumes;
• viandes fumées;
• baies et fruits rouges;
• nourriture en boîte;
• nourriture frit;
• noix (exception - noix, sous réserve d'une bonne tolérance par le bébé);
• bouillons gras;
• poisson rouge et fruits de mer;
• produits semi-finis à forte teneur en colorants et additifs toxiques ;
• Fast food.

Ces aliments provoquent une réaction allergique.

La liste suivante concerne les aliments qui provoquent des coliques intestinales. Ce:

Une autre liste comprend des produits qui modifient tellement le goût du lait que le bébé refuse de manger.

• épices;
• cornichons;
• oignon;
• Ail.

De plus, les champignons, les plats exotiques et l'alcool doivent être complètement abandonnés.

Quels aliments devraient être restreints

Une mère qui allaite peut consommer certains produits, mais en quantité limitée et en surveillant attentivement l'état du bébé.

Parmi eux:

Ce qu'il faut manger

Le menu d'une mère qui allaite le premier mois doit nécessairement inclure les plats et produits suivants:

• céréales bouillies dans de l'eau ou du lait de chèvre - il vaut mieux privilégier les flocons d'avoine, le sarrasin, le maïs;
• filet de poulet, dinde, lapin, veau, cuit à la vapeur ou mijoté;
• poisson blanc maigre;
• soupes ou ragoûts végétariens dans un bouillon de boeuf léger;
• fromage cottage, fromage faible en gras, lait cuit fermenté, kéfir;
• yaourt sans charges ni additifs;
• biscuits secs ou biscuits;
• légumes cuits ou bouillis - chou-fleur, courgettes, pommes de terre nouvelles;
• bananes, pommes jaunes, poires;
• pain grossier additionné de son;
• abricots, prunes, groseilles à maquereau;
• persil et aneth;
• carottes râpées;
• huile d'olive non raffinée.

Au cours du premier mois, le menu peut et doit être élargi, mais en ajoutant seulement 1 produit par jour et en surveillant les réactions cutanées du bébé à un nouveau composant.

Pendant la période d'allaitement, la faim ne devrait pas être autorisée. Vous devez manger 5 à 6 fois par jour, les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 5 heures. Il est permis de boire un verre de kéfir ou de thé avec du lait pendant l'alimentation nocturne.

Avec un besoin aigu de sucreries, il est permis d'ajouter un peu de sucre au thé ou à la bouillie, de manger un petit morceau de guimauve naturelle.

Régime d'abreuvement pendant l'allaitement

Selon les recommandations des médecins, le jour de l'accouchement, vous devez boire environ 3 litres d'eau pour stimuler l'écoulement du lait.

À partir du troisième jour, la quantité doit être réduite à 1-1,5 litre. Le régime alimentaire doit comprendre :

• eau bouillie ou filtrée;
• thé faible avec une goutte de lait;
• décoctions à base de plantes pour l'allaitement avec addition de cumin, aneth, anis, fenouil;
• compotes à base de pommes vertes, de poires ou de fruits secs.

Un certain nombre de sources contiennent des recommandations pour l'utilisation de tisanes avec l'ajout de miel. Ce dernier composant pouvant provoquer une allergie grave, ce conseil est à prendre avec précaution, suite aux réactions cutanées du bébé.

Quoi ne pas boire pendant l'allaitement

La première et principale interdiction est l'alcool sous toutes ses formes. En raison de la teneur en substances toxiques, résultant de l'utilisation de boissons alcoolisées et peu alcoolisées par une mère qui allaite, des dommages importants sont causés à la santé du bébé.

Les opinions sur le café varient. Certains médecins insistent pour le refuser, d'autres admettent la possibilité de son utilisation en petite quantité. Dans ce dernier cas, il doit s'agir d'une boisson fraîche brassée à partir de grains fraîchement moulus de haute qualité.

Le lait entier peut provoquer des gaz et des coliques chez un nouveau-né, il doit donc être évité. Les boissons gazeuses, les limonades, les toniques sont très susceptibles de provoquer une réaction allergique cutanée.

Quoi manger et boire pour augmenter la production de lait

Le menu d'une mère qui allaite au cours du premier mois doit être laissé de manière à ce que la nourriture consommée ait un effet positif sur la lactation.

Les noix et les amandes sont de grandes aides pour augmenter la lactation. Ces produits contiennent une quantité importante de matières grasses, de sorte que le nombre de noyaux doit être soigneusement ajusté afin que la quantité de lait augmente et que le corps du bébé les absorbe avec succès. La norme quotidienne est de 2 cerneaux de noix ou de 4 amandes.

Les légumes, herbes, baies et fruits suivants aident à faire face à une carence en lait :

• cassis blanc et noir;
• la mûre;
• groseille à maquereau;
• myrtille;
• un radis;
• carotte;
• aneth;
• feuilles de laitue;
• graines de tournesol et de lin;
• feuilles de fenouil.

Ces produits doivent être consommés séparément. Le mélange ne donnera pas l'effet désiré, mais il peut provoquer des coliques intestinales et des flatulences.

Une cuillère à café de miel, à condition que le bébé puisse tolérer les friandises aux abeilles, augmente non seulement la production de lait maternel, mais normalise également le tube digestif, élimine la constipation et a un effet bénéfique sur le système nerveux des enfants.

Le kéfir ou le lait cuit fermenté bu le matin à jeun est une méthode sûre et efficace pour augmenter la lactation. 20 minutes avant de se nourrir, il vaut également la peine de boire du thé non chaud avec du lait dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2,5%.

Restaurer efficacement la production de lait maternel :

• compotes de fruits secs;
• cocktail aux graines d'aneth (1 cuillère à café de graines doit être moulue, mélangée à une tasse de kéfir, ajouter une pincée de sel et de muscade);
• thé à base de feuilles de menthe ou de mélisse;
• jus de fruits frais de groseilles et de carottes, dilués avec de l'eau propre;
• décoctions d'orge ou boissons prêtes à l'emploi;
• une infusion de graines d'anis et de carvi (préparée à raison de 5 g de graines par verre d'eau bouillante, il faut infuser pendant 5 heures, boire la boisson dans la journée, divisée en 2 portions) ;
• thé au gingembre;
• infusion d'églantier séché.

Vitamines et minéraux - quoi prendre

Au cours de la journée, une jeune maman doit consommer une quantité suffisante de substances telles que :

• Rétinol - assure le développement des os, des muqueuses, de la plaque à ongles et de la peau.
• Thiamine - aide à renforcer le système nerveux.
• Vitamine B2 - participe au travail du système nerveux central, du système musculaire et de certains organes internes.
• Vitamine B6 - forme un flux sanguin à part entière et est nécessaire à la pleine activité du cerveau et de la moelle épinière du bébé.
• L'acide nicotinique est indispensable au métabolisme normal.
• Acide ascorbique - augmente la défense immunitaire, renforce les parois vasculaires, protège les tissus.
• Tocophérol - stimule la production de lait maternel, assure le plein développement des gonades du nourrisson.
• Calciferol - réduit la probabilité de développer un rachitisme chez un nouveau-né.
• Calcium - est impliqué dans la formation d'un système squelettique fort du bébé.
• Fer - contribue au niveau normal d'hémoglobine dans le sang de l'enfant.
• Zinc - nécessaire pour un gain de poids stable et la prévention de la dermatite.
• Iode - contrôle le fonctionnement de la glande thyroïde et aide au plein développement du cerveau.

La plupart des oligo-éléments et des substances se trouvent dans les aliments, mais pendant l'allaitement, une femme a besoin de soutien à l'aide de complexes de vitamines et de minéraux prêts à l'emploi.

Les médecins et les jeunes mamans apprécient fortement les médicaments suivants :

Caractéristiques de la nutrition après l'accouchement naturel

Le menu d'une mère qui allaite au cours du premier mois immédiatement après l'accouchement naturel est un problème qui nécessite une attention particulière. Le lait apparaît 3 à 4 jours après la naissance d'un enfant, et pendant cette période, le régime alimentaire d'une femme doit être conçu de manière à créer les conditions d'une lactation complète et d'une récupération après la naissance d'un bébé.

Principes de base de la nutrition après un accouchement naturel:

• En présence de pauses et d'incisions pour la première fois, seuls les aliments liquides sont consommés. Ce sont des céréales, des bouillons de légumes.
• Pour faciliter le processus de défécation, le rejet des fibres grossières - pain, légumes et fruits crus - est indiqué. Toutes les céréales sont acceptables, sauf le riz qui a un effet fixant.
• Les produits à base de viande ne peuvent être consommés que cuits, le veau et le poulet sont autorisés en petites quantités.
• Les produits laitiers doivent contenir un pourcentage minimum de matières grasses.
• Tous les aliments doivent être traités thermiquement.
• Les produits allergènes sont totalement exclus.
• La quantité de liquide bu doit atteindre 3 litres.

Plats autorisés après un accouchement naturel :

• bouillie cuite sur de l'eau de flocons d'avoine ou de sarrasin;
• viande maigre bouillie;
• un verre de kéfir et quelques cuillères à soupe de fromage cottage;
• soupes de légumes sans épices;
• purée de pomme de terre;
• 1 banane par jour.

Caractéristiques de la nutrition après une césarienne

Une césarienne est une opération abdominale, de sorte que les restrictions alimentaires sont à bien des égards similaires aux recommandations après d'autres types de chirurgie abdominale. Il faut se rappeler qu'après une telle procédure, plusieurs jours sont nécessaires pour restaurer complètement la fonctionnalité de l'intestin.

De plus, le régime vise à ne pas surcharger le tube digestif. Dans ce cas, la pression sur l'utérus sera minime et les sutures se développeront plus rapidement.

Traditionnellement, le premier jour après une césarienne, une femme passe dans l'unité de soins intensifs, où elle reçoit tous les nutriments nécessaires par voie intraveineuse. Pendant cette période, il est permis de boire de l'eau additionnée de jus de citron frais dans des proportions de 1 litre pour 1 cuillère à café. liquide acide.

Dès le deuxième jour, la jeune maman peut déjà manger seule. Il est acceptable de boire un bouillon faible en gras de volaille ou de veau maigre. Il est utile de traiter la viande bouillie dans un soufflé, qui est mieux absorbé par le corps.

Produits supplémentaires :

• purée de pommes de terre liquide ou bouillie sur l'eau, le riz est exclu;
• un verre de yaourt sans additifs ou 3-4 c. fromage cottage faible en gras;
• boisson aux fruits, bouillon d'églantier, eau, thé faiblement infusé.

Le troisième jour, le menu s'étoffe encore plus. Il devrait y avoir environ 5 à 6 repas par jour.

Peut ajouter:

• soupes aux légumes;
• filet de poisson;
• escalopes vapeur;
• fromage faible en gras;
• pommes cuites.

La nourriture doit être chaude.

À partir du jour 4, vous pouvez manger de la même manière qu'après avoir accouché naturellement.

Un exemple du menu du premier jour après l'accouchement

Le menu d'une mère qui allaite au cours du premier mois varie et change en fonction du nombre de jours écoulés depuis la naissance du bébé.

Le régime standard du premier jour est le suivant :

• 1er petit déjeuner. Bouillie d'Hercule sur de l'eau dans un volume de 200 g, un verre d'eau, un morceau de biscuit.
• 2 petits déjeuners. Une tasse de kéfir ou de yaourt.
• Dîner. Soupe de légumes - 150 g, escalope de veau, purée de pommes de terre liquide, 200 ml de compote de fruits secs ou de tisane.
• le thé de l'après-midi. 150 g de fromage cottage faible en gras, dilué avec de la crème sure, boisson aux fruits maison.
• Dîner. Poulet ou dinde bouillie avec légumes - une portion totale de 200 g, eau ou infusion de plantes.
• Pour la nuit. Un verre de ryazhenka ou de kéfir.

Menu pour une mère qui allaite la première semaine - tableau

Menu savoureux et sain pour la première semaine:

	Petit-déjeuner	Dîner	le thé de l'après-midi	Dîner
Lundi	Bouillie de blé à la poire. Fromage cottage et pudding à la betterave	Soupe de courgettes. Rouleaux de filet de poulet	Soufflé crémeux	Ratatouille
Mardi	Casserole aux carottes. Bouillie de gruau d'orge avec une cuillerée de crème sure	Soupe avec purée de pommes de terre et légumes. Courgettes farcies	cuire une pomme	Poisson sauce au fromage
Mercredi	Flocons d'avoine avec du fromage et des dates. casserole de potiron	Soupe de purée de potiron. Escalopes de poisson vapeur au chou-fleur	Omelette	Escalope de poulet à la vapeur avec ragoût de légumes;
Jeudi	Sarrasin. Mousse de carottes et courgettes	Bouillon de poulet. Soufflé de poisson blanc au sarrasin	Syrniki	Poisson mijoté à la crème sure
Vendredi	Citrouille. Purée de pomme et poire	Soupe de sarrasin. Choux de Bruxelles au four avec du veau	Riz au lait	Soufflé riz-poulet
Samedi	Hercule aux pommes. Tranche de fromage à pâte dure	Soupe au poulet avec nouilles maison. Flet aux courgettes	Yaourt à la banane	Lapin mijoté au kéfir
Dimanche	Bouillie de riz liquide. Casserole de pommes et de fromage blanc	Oreille. Poivrons verts farcis à la dinde	glace maison	Flet mijoté aux pommes de terre

Moi pour une maman qui allaite pendant 2 à 4 semaines après l'accouchement

Le menu d'une mère qui allaite le premier mois peut être diversifié à partir de la deuxième semaine. Pendant cette période, vous devez manger 6 fois par jour et, si nécessaire, prendre une collation lorsque vous avez faim.

• bouillie avec du lait de n'importe quelle soupe de céréales ou de lait. Il est permis d'assaisonner les plats avec de la confiture, du miel ou du sucre, sous réserve de la réaction normale du bébé ;
• décoction à base de plantes ou thé au lait;
• Un morceau de pain de grains entiers, un morceau de fromage faible en gras sans saveur piquante.

Le deuxième petit-déjeuner devrait être plus léger. Doit être mangé:

Pour en avoir assez pour le déjeuner, vous devriez cuisiner :

• soupe maigre au chou, bouillon de poulet ou de viande, purée de soupe de légumes autorisés;
• salade de légumes verts, carottes, huile d'olive;
• poisson blanc, viande de lapin, poulet, dinde, viande maigre cuite à la vapeur, bouillie. La cuisson des côtelettes, du soufflé, des petits pains est possible;
• garniture : légumes, purée de pommes de terre ou sarrasin ;
• jus et compote fraîche.

Pour le goûter de l'après-midi, les nutritionnistes conseillent de manger :

• fromage cottage et mélange de crème sure ou gâteaux au fromage;
• frites fraîches.

Pour le dîner, vous devez réaliser un plat selon les mêmes recettes que le second pour un repas du midi. La boisson la plus utile est l'infusion d'herbes ou de baies. La nuit, vous devez boire une tasse de lait cuit fermenté ou de kéfir. Pour satisfaire la faim entre les repas principaux, autorisez l'utilisation de fruits ou de boissons autorisés. Assurez-vous de boire de l'eau.

Régime alimentaire pour les coliques chez un enfant

Si le bébé souffre de douleurs dans le tractus intestinal, le régime alimentaire de la mère doit être composé des produits suivants :

• Viande et volaille de variétés maigres, cuites à la vapeur ou bouillies. Il est permis de cuire des boulettes de viande à la vapeur.
• Poisson blanc bouilli - une fois par semaine.
• Une tranche de pain au son par jour.
• Krupeniki ou puddings au fromage cottage. Le riz, le maïs, l'orge sont exclus.
• Soupes sur le bouillon de citrouille, courgettes, carottes, pommes de terre avec l'ajout de tranches de viande maigre.
• Pommes vertes au four.
• Une petite quantité de légumes traités thermiquement. Les produits utilisés pour faire des soupes sont autorisés.
• Pruneaux et abricots secs pour la prévention de la constipation.
• 2 cuillères à soupe. l. huile végétale ajoutée aux plats préparés.
• Compotes, décoctions d'herbes, eau pure, thé sans lait ni miel.

Si le bébé est tourmenté par des coliques, la mère ne doit absolument pas consommer:

• fruits crus;
• Chocolat;
• Mayonnaise;
• tous les types de légumineuses;
• blanc et chou-fleur, brocoli;
• assaisonnements;
• pain noir;
• maïs frais;
• asperges;
• concombres;
• tomates.

Régime hypoallergénique pour les mères allaitantes

Si un enfant a une allergie confirmée à un produit particulier, il doit être complètement exclu du régime alimentaire. Il existe un régime hypoallergénique non spécifique, c'est-à-dire que le menu de la mère ne doit être composé que d'aliments à faible risque allergène.

Tous les médecins ne considèrent pas nécessaire d'adhérer à un tel régime à des fins préventives. Selon un certain nombre de pédiatres, une telle décision prive l'enfant d'un certain nombre d'éléments utiles, de plus, il n'a pas la possibilité de former le système immunitaire.

Il existe 2 variétés d'un tel régime: classique et alternative.

Dans le cadre de la première option, le menu de la mère pour la période d'allaitement devrait comprendre :

• les produits laitiers;
• soupes à base uniquement de céréales et de légumes;
• veau bouilli, poulet, dinde;
• pain de seigle;
• baies, légumes, fruits verts ou blancs;
• ghee ou huile végétale;
• décoctions de fruits;
• boissons aux fruits sans sucre.

Le reste des produits est complètement exclu.

Les partisans d'une approche alternative sont d'avis qu'une mère qui allaite devrait s'en tenir à son régime alimentaire habituel, mais surveiller attentivement la réaction du bébé. Les provocateurs fréquents d'allergies sont les œufs et le lait, mais la quantité de nutriments qu'ils contiennent ne vous permet pas d'abandonner complètement ces produits.

Par conséquent, il est important :

• faire bouillir les œufs pendant au moins 10 minutes;
• faire fermenter le lait pour en faire de la bouillie.

Restrictions sur un type alternatif de régime hypoallergénique :

• boissons gazeuses;
• plats de restauration rapide;
• lait entier de vache.

2 ou 3 fois par semaine est autorisé à manger:

• poisson;
• des œufs;
• saucisse bouillie et saucisses de haute qualité;
• baies rouges et oranges, légumes, fruits;
• chou et raisins;
• légumineuses;
• pâtisserie;
• bonbons.

Recettes pour l'allaitement

Le menu d'une mère qui allaite peut sembler rare, surtout le premier mois après la naissance d'un bébé. Cependant, les recettes ci-dessous aideront à diversifier le régime alimentaire et à le rendre non seulement sain, mais aussi savoureux.

Pour préparer une soupe au sarrasin, il vous faut:

La soupe sera prête dans 20 minutes.

Recette de courgettes au yaourt :

• 200 g d'un légume, pelé, coupé en cubes et salé;
• graisser la poêle avec de l'huile végétale;
• étaler les courgettes et laisser mijoter pendant un quart d'heure en couvrant bien avec un couvercle;
• ajouter ½ tasse de yogourt liquide naturel;
• laisser mijoter encore 5 minutes;
• Parsemer de persil frais avant de servir.

Comment faire une compote de poire :

• Vous aurez besoin d'une grosse poire, qui doit être lavée.
• Il est nécessaire d'enlever la pelure du fruit et d'enlever les pépins, de couper le fruit en tranches.
• Les morceaux doivent être mis au fond de la casserole, versez 500 ml d'eau.
• Ensuite, vous devez attendre l'ébullition et laisser mijoter la poire pendant 5 minutes.
• Ensuite, la compote est retirée du feu et laissée pendant 1 heure.
• Un peu de cassonade est ajoutée à la boisson.

Pour chaque mère qui allaite, il est important de sélectionner un menu non seulement en fonction des besoins du bébé, mais également de restaurer sa propre santé. Après l'accouchement, surtout au cours du premier mois, une nouvelle restructuration hormonale commence. Par conséquent, lors du choix d'un régime, il est important de maintenir un équilibre raisonnable entre les besoins d'un nouveau-né et les caractéristiques de votre propre corps.

Mise en forme des articles : Vladimir le Grand

Vidéo sur le sujet: Le régime alimentaire d'une mère qui allaite au cours du premier mois

Nourrir une mère qui allaite selon Komarovsky:

Quelle devrait être la nutrition d'une mère qui allaite dans les premiers mois:

Pour toute fille, la naissance d'un enfant est l'événement le plus brillant et le plus important de sa vie. La première période après la naissance est considérée comme la plus difficile pour une jeune mère, car elle allaite son bébé, elle doit donc elle-même choisir avec soin son alimentation. Les 3 premiers jours, pendant que la mère est hospitalisée, son alimentation est prise en charge directement par les médecins qui surveillent l'enfant, interdisant aux proches d'apporter de la nourriture. Mais ensuite, lorsqu'elle rentre chez elle, il est assez difficile de prendre en compte toutes les recommandations du médecin, et la question se pose de savoir quoi manger après tout, et ce qu'il faut exclure pour l'instant.

• des oranges;
• pommes rouges;
• carottes sous toutes leurs formes;
• tous les produits d'agrumes.

En plus des allergènes, il existe d'autres aliments interdits qui sont catégoriquement déconseillés à une jeune maman pendant la première période de lactation :

• concombres;
• tomates;
• chou.

Ces légumes peuvent provoquer des coliques abdominales chez un enfant, ils peuvent également agir comme laxatif, ce qui est très indésirable pour un enfant.

En plus des produits énumérés, une grande quantité de nourriture est également interdite, car lorsqu'elle est consommée par sa mère, l'enfant lui-même reçoit toutes les substances avec le lait maternel. Et pour ne pas blesser le corps de l'enfant, il est nécessaire de suivre toutes les recommandations nutritionnelles prescrites par le médecin.

Lorsque vous allaitez votre bébé, vous devez suivre un certain nombre de règles pour la nutrition de la mère elle-même, car une bonne nutrition est la clé de la santé de votre enfant. Quelles règles doivent être suivies pendant l'allaitement:

1. Les aliments qui pénètrent dans le corps d'une jeune mère doivent contenir un nombre de calories suffisamment important pour que le lait du bébé soit suffisamment nutritif. C'est pour cette raison que divers types de régimes sont interdits aux mères qui allaitent.
2. Toute mère pendant l'allaitement doit suivre un certain régime, en particulier, il doit y avoir plusieurs repas, de 5 à 6, tandis que la quantité de nourriture entrante doit être faible afin d'éviter de trop manger. Il est préférable de prendre de la nourriture peu de temps avant le processus d'alimentation pour une production de lait suffisante.
3. Une jeune maman ne doit pas manger de façon monotone, la nourriture doit être variée. Vous ne devez pas exclure de votre alimentation les aliments qui contiennent des substances utiles dans leur contenu, car. cela peut affecter la santé de l'enfant s'il ne reçoit pas suffisamment de vitamines. De plus, le même type de nutrition peut amener le bébé à refuser le sein, ce qui entraîne l'apparition précoce de coliques abdominales en raison de l'utilisation de mélanges artificiels.
4. Une mère qui allaite devrait consommer une grande quantité de liquide au cours de la première période afin de reconstituer le corps avec l'humidité nécessaire perdue après l'accouchement et de prévenir la déshydratation. La consommation fréquente d'eau affecte également la quantité de lait maternel.

De quels aliments les nouvelles mamans ont-elles besoin ?

La règle la plus importante du régime alimentaire d'une mère qui allaite est la présence de viande, alors qu'il ne devrait pas s'agir de variétés grasses. La meilleure option pour sa préparation serait la cuisson à la vapeur. La viande est nécessaire pour que le corps de la mère consomme une grande quantité de protéines, que l'on trouve également dans le poisson, les œufs, les produits laitiers, etc. Il est également souhaitable de manger des aliments suffisamment riches en calcium, ce qui est très utile pour le système squelettique des enfants. La consommation de produits laitiers est recommandée à la mère pour améliorer le fonctionnement du système digestif, et pour éviter une constipation fréquente chez l'enfant. Il est préférable d'utiliser du kéfir, du ryazhenka, des varenets, etc.

En plus des produits énumérés, des légumes et des fruits sains, qui enrichissent le corps avec beaucoup de vitamines, doivent également être inclus dans le régime alimentaire.

Il est également souhaitable de manger souvent diverses céréales, en particulier le sarrasin, les flocons d'avoine et le millet, car elles sont assez riches en fibres alimentaires nécessaires à l'organisme.

Aliments interdits pendant l'allaitement

Pendant l'allaitement, la mère et l'enfant sont assez interconnectés, de sorte que tous les produits consommés par la mère se reflètent dans la santé du bébé. C'est pour cette raison qu'il est nécessaire de retirer de l'alimentation tous les aliments qui peuvent nuire à un petit corps.

Ainsi, une jeune maman devrait exclure les produits suivants :

1. Nourriture de caractère fumé et frit.
2. Divers aliments en conserve.
3. Légumes salés et marinés.
4. Des assaisonnements et des épices que vous avez tant l'habitude d'ajouter à tous les plats.
5. Raisins, sucreries diverses, car cela peut affecter le corps de l'enfant, provoquant une fermentation dans l'estomac.
6. Des oranges car ce sont des allergènes.
7. Pommes rouges - pour la même raison.
8. Fraises, chocolat, cacahuètes, crevettes, car ce sont les allergènes les plus puissants qui sont contre-indiqués pour le corps de l'enfant.

Quelles boissons sont autorisées pour une mère qui allaite

Quant aux boissons consommées pendant l'allaitement, leur choix doit également être abordé avec beaucoup de prudence, car tous leurs culs ne sont pas autorisés pendant cette période.

La boisson la plus importante et la plus nécessaire pour une mère qui allaite est toujours de l'eau ordinaire, il est conseillé d'utiliser de l'eau filtrée ou en bouteille, afin d'éviter l'entrée de diverses bactéries dans le corps du bébé.

Les boissons gazeuses doivent être exclues de votre alimentation en raison de l'apparition de fermentation dans l'estomac de l'enfant lors de leur consommation.

Quant aux différents jus, cela vaut la peine d'attendre avec eux, seul le jus de pomme clarifié d'une pomme verte est autorisé.

En plus des jus et de l'eau, l'utilisation de tout produit laitier qui affecte le processus de lactation est considérée comme obligatoire.

L'alcool du régime alimentaire d'une mère qui allaite en général doit être complètement exclu afin de prévenir l'intoxication alcoolique chez le bébé.

Le thé et le café sont également autorisés, mais faiblement infusés pour ne pas blesser le système nerveux de l'enfant.

Vidéo - Allaitement : la nutrition de maman. Principes généraux

Il est préférable de suivre les conseils sur une alimentation mensuelle pendant l'allaitement :

1. Au cours du premier mois d'allaitement, il est nécessaire de consommer une très grande quantité de liquide, au moins 3 litres par jour. Pendant cette période également, le corps a besoin de légumes et de fruits frais, de viandes maigres, de préférence de viande de volaille, de poisson et d'autres aliments contenant des protéines. N'oubliez pas non plus les céréales, les pâtes et les œufs. Il vaut mieux attendre avec le reste des produits, en protégeant le corps des enfants.
2. Jusqu'à six mois, les aliments suivants doivent être utilisés pour l'alimentation: les mêmes qu'avant, avec l'ajout d'aliments bouillis au régime alimentaire. Mais lors de l'introduction d'un nouveau produit, il est nécessaire d'observer la réaction de l'enfant, en le vérifiant pour les allergies.
3. Jusqu'à 1 an, il est nécessaire d'établir une règle selon laquelle vous ne devez utiliser que des aliments bouillis pour la nourriture, tandis qu'en petites quantités, vous pouvez progressivement goûter des aliments frits, mais de manière à ce qu'ils ne soient pas gras. Pendant cette période, vous pouvez également introduire une petite quantité de chocolat, mais encore une fois, vous devez surveiller attentivement la réaction du corps de l'enfant.
4. Jusqu'à un an et demi, en introduisant progressivement des aliments dans l'alimentation, vous pourrez utiliser tout ce que vous avez utilisé avant la grossesse, mais une attention particulière doit être portée à la réaction de l'enfant à chaque produit.

Ainsi, pendant la période post-partum, vous devez respecter une nutrition adéquate, en utilisant des aliments cuits à la vapeur, des légumes et des fruits sains, des produits laitiers et protéinés. Et ce n'est qu'avec un tel régime que vous assurerez la santé de votre bébé.