Gymnastique pour les yeux avec de jeunes enfants. Gymnastique pour les yeux - exercices pour les enfants d'âge préscolaire

De nos jours tout plus de gens a commencé à se plaindre de mauvaise vue: quelqu'un est diagnostiqué avec la myopie (myopie), et quelqu'un est hypermétrope. De telles violations doivent être traitées pour éviter de graves problèmes. Sur le étapes préliminaires Puis-je vous aider gymnastique spéciale. Grâce à cela, vous pouvez prévenir l'apparition de problèmes avec l'organe de la vision, ainsi que vous débarrasser de la myopie et de l'hypermétropie. Par conséquent, aujourd'hui, nous parlerons de ce qui constitue la gymnastique pour les yeux pour améliorer la vision, les avis des médecins sur cette méthode de prévention, et examinerons également les types d'exercices par rapport aux différentes catégories de personnes.

Pourquoi les enfants ont-ils besoin d'exercices pour les yeux ?

Pour soulager le fardeau de l'organe de la vision, car les enfants reçoivent beaucoup d'informations précisément grâce à leurs yeux.

Si vous ne faites pas de gymnastique oculaire avec vos enfants, ils ne pourront par la suite pas attraper et découvrir de nombreuses images visuelles.

Les garçons et les filles avec qui leurs parents n'ont pas étudié vont commencer à perdre de vue (ceci est particulièrement vrai pour les enfants qui ont prédisposition héréditaireà la myopie ou à l'hypermétropie).

La gymnastique pour les yeux pour améliorer la vision aidera les enfants non seulement à garder un regard net, mais aussi à se calmer système nerveux.

Il est nécessaire pour activer les processus cérébraux, afin que le cerveau traite rapidement les informations qui lui parviennent de l'organe de la vision.

Exercices pour les enfants d'âge préscolaire

Les tout-petits qui fréquentent la maternelle ou la première année de l'école reçoivent des cours qui inciteraient et intéresseraient les garçons et les filles à effectuer un événement aussi important que la gymnastique oculaire. Pour améliorer la vision des enfants de 3 à 7 ans, un programme divisé en 3 parties doit être soumis : échauffement, partie principale et partie finale.

1. Échauffez-vous. L'enseignant ou l'enseignante invite les enfants à bouger les yeux vers le haut, le bas, la gauche, la droite, puis à les fermer et à les couvrir de leurs mains, comptez jusqu'à cinq. Répétez cet exercice 2 fois.

2. La partie principale. A ce stade, plusieurs combinaisons de tâches visuelles peuvent être réalisées :

- Pinochio. Les tout-petits doivent regarder leur nez, puis imaginer comment il augmente puis diminue. L'enseignant doit surveiller attentivement que les enfants exécutent cette tâche correctement, sans blagues ni grimaces.

- "Cornes". Dans cet exercice, l'enseignant, au contraire, laisse libre cours aux enfants et les invite à s'imaginer dans le rôle des animaux. Lorsque les bébés commencent à fantasmer, ils plissent les yeux, s'ouvrent grand, etc.

- "Figures géométriques". L'enseignant invite les garçons et les filles à dessiner un ovale, un cercle, un carré, un triangle, etc. Seulement cela devra être fait non pas avec des crayons, mais avec les yeux.

3. La dernière partie de l'événement appelée gymnastique pour les yeux. Pour améliorer la vision des enfants de 3 à 7 ans, il reste à réaliser un exercice appelé « Dessiner avec un nez ». L'enseignant doit accrocher des figures de divers animaux, véhicules, fruits ou légumes au tableau et demander aux enfants de répéter l'image avec leurs yeux à distance.

Exercices pour les écoliers

Les garçons et les filles qui sont déjà à l'école doivent également effectuer des tâches visuelles. Après tout, en devenant écoliers, ils commencent à apprendre des objets, à écrire, à lire, et tout cela affecte les yeux. Par conséquent, les enfants doivent faire des exercices spéciaux. La gymnastique pour les yeux pour améliorer la vision, dont la photo peut être vue ci-dessous, est représentée par de tels exemples de base:

1. Dans les 10 secondes, l'élève doit cligner des yeux rapidement. Ensuite, il fait une pause d'une minute, puis répète à nouveau l'exercice.
2. L'enfant doit bien fermer les yeux et compter jusqu'à cinq. Vous devez répéter l'exercice 3 fois.
3. L'élève doit mettre sa main droite en avant puis, sans bouger la tête, la déplacer vers la gauche, la droite, le haut et le bas. Vous devez répéter l'exercice 3 fois.
4. Mouvements oculaires circulaires : 3 fois, d'abord vers la gauche, puis vers la droite.
5. L'étudiant doit fermer ses paupières et les couvrir de ses mains, appuyer un peu. Après cela, vous devriez commencer à dessiner des nombres de 0 à 9 avec vos yeux, en effectuant autant que possible des mouvements de balayage avec vos globes oculaires.

Exercices pour la myopie en position assise

La myopie est une maladie courante de l'organe de la vision qui affecte à la fois les enfants et les adultes, et pour que cette maladie ne commence pas à déranger, vous devez effectuer un événement tel que la gymnastique pour les yeux. Pour améliorer la vision avec la myopie, vous devez faire les exercices suivants en position assise :

1. Les yeux doivent être fermés avec les deux mains, puis vous pouvez commencer à effectuer un léger massage des paupières du bout des doigts.
2. Les yeux sont mi-clos. Il faut rassembler 3 doigts de chaque main ensemble et doucement, ne pas appuyer fort sur les paupières, et après 2 secondes retirer les doigts. Répétez 3 fois.
3. Fermez bien les yeux et laissez-les dans cette position pendant 5 secondes. Soulevez ensuite vos paupières pendant 5 secondes pour vous détendre. Vous devez effectuer 6 à 8 fois.

Ces trois exercices doivent être effectués en position assise, dans une position confortable, la tête relevée et le dos droit.

Charge pour les yeux avec myopie en position debout

Si une personne sent qu'elle a commencé à voir pire, alors lors d'un rendez-vous avec un ophtalmologiste, il lui sera certainement recommandé d'effectuer un entraînement visuel spécial appelé gymnastique oculaire pour améliorer la vision. La myopie est une maladie qui peut évoluer et si rien n'est fait, vous pouvez même perdre la vue. Par conséquent, des exercices oculaires pour la myopie sont nécessaires, puis nous examinerons des exemples efficaces de charge en position debout :

Gardez la tête droite, tendez le bras droit et exposez index. Maintenant, déplacez lentement votre main vers la droite à un angle de 90 degrés. Avec la vision périphérique, vous devez essayer de considérer l'index, alors que vous ne pouvez pas tourner la tête. Ensuite, vous devez revenir à la position de départ et répéter la même chose avec la main gauche.

La main droite tendue doit être placée devant vous. Serrez vos doigts dans un poing, puis sortez pouce en haut. Maintenant, vous devez regarder le bout de ce doigt avec les deux yeux pendant 5 secondes. Ensuite, avec la paume de votre main gauche, vous devez couvrir votre œil gauche et continuer à regarder votre doigt avec votre droite. Ensuite, vous devez fermer l'œil droit et avec la gauche se précipiter vers le même doigt. Vous devez répéter cet exercice 5 fois.

Étirez votre main vers l'avant au niveau des yeux et commencez lentement à rapprocher votre index de votre nez. Vous devez vous concentrer sur la pointe et rapprocher votre doigt jusqu'à ce que l'image se divise en deux. Répétez cet exercice 10 fois.

Gymnastique pour les yeux (pour améliorer la vision avec l'hypermétropie). Complexe principal

Vous devez vous asseoir confortablement et uniformément, fermer les yeux. Imaginez un cadran d'horloge et déplacez lentement vos yeux en cercle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre lui, en fixant vos yeux sur chaque chiffre.

Vous devez vous asseoir confortablement, ventiler vos doigts et les placer en face de vos yeux à une distance de 10 cm, puis regarder les espaces entre les doigts tout en déplaçant lentement la tête d'un côté à l'autre. Fermez ensuite les yeux et rouvrez-les - l'effet du mouvement des doigts devrait apparaître. Répétez l'exercice 5 fois.

Une telle gymnastique pour les yeux afin d'améliorer la vision doit être effectuée 3 fois par jour pendant assez longtemps.

Quand faire ?

Les exercices doivent être effectués chaque fois qu'une personne sent que ses yeux sont très tendus ou fatigués. Si une personne reste assise devant un ordinateur pendant une longue période, toutes les 30 minutes, elle devrait faire une pause et faire de la gymnastique. De plus, lorsque les yeux sont fatigués, faites quand même gymnastique préventive. Il est nécessaire pour maintenir une excellente vision pendant une longue période.

Sur une note

Avec l'hypermétropie, vous pouvez utiliser des exercices adaptés à la myopie, cependant, ils doivent être effectués dans l'autre sens. Lorsqu'il est nécessaire de déplacer le regard d'un objet proche vers un objet éloigné, nous le faisons différemment : d'abord, l'angle de vue doit être focalisé sur l'objet éloigné, puis sur l'objet proche.

Les exercices oculaires pour améliorer l'hypermétropie doivent alterner avec des activités telles que la lecture alternative d'un livre sous une lumière vive et faible. En marchant dans la rue, vous devez regarder plus souvent les surfaces planes (herbe sur les pelouses, murs des maisons). Vous devez également garder les yeux sur les objets en mouvement et en même temps essayer de ne pas les perdre de vue (par exemple, un ballon, une voiture).

Tous les exercices ci-dessus dans cet article pour chaque défaut doivent être effectués quotidiennement. Ce n'est qu'alors que l'effet viendra. Et si une personne ne fait de la gymnastique que 3 fois par semaine, voire moins, elle ne verra pas le résultat.

Réponses des médecins

Gymnastique pour les yeux pour améliorer les examens de la vision des ophtalmologistes ne reçoit que du positif. Les experts notent les avantages après avoir suivi un cours de tels cours et estiment que cette méthode est excellente pour maintenir un aspect clair et net. Cependant, les médecins mettent en garde à ce sujet: une personne, ne connaissant pas son diagnostic, ne devrait pas mener de telles activités de manière indépendante, car elles pourraient ne pas l'aider. Dans un premier temps, vous devriez consulter un médecin afin de commencer rapidement à effectuer les exercices nécessaires pour obtenir le résultat - se débarrasser de l'hypermétropie et de la myopie. Mais en cas avancés les experts ajoutent d'autres méthodes pour restaurer la vision : prise de vitamines, médicaments, chirurgie.

Les médecins se concentrent également sur cela: pour obtenir un résultat, vous devez effectuer les cours progressivement. Après tout, au début, il peut y avoir une amélioration rapide, puis une longue accalmie, au cours de laquelle une personne pensera que la gymnastique ne l'a aidé en aucune façon, et elle cessera de le faire. Cependant, ce n'est pas du tout le cas. Les exercices pour la myopie ou l'hypermétropie doivent être faits constamment et seulement alors, selon les ophtalmologistes, une personne pourra ressentir un excellent effet.

Vous savez maintenant que la gymnastique oculaire est un exercice important qui doit être systématiquement pratiqué pour la prévention et le traitement des problèmes de vision. Cependant, avant de cliquer sur des liens sur Internet à la recherche de activités utiles, vous devriez consulter un ophtalmologiste qui posera un diagnostic (pour exclure tout problème oculaire) puis donnera ses recommandations sur la mise en œuvre de certaines procédures.

La fatigue oculaire entraîne très souvent des troubles visuels. A notre époque de domination moyens techniques formation, perfectionnement stress mental Il est très important de s'engager dans la prévention des maladies oculaires. Et le meilleur de tous, la gymnastique visuelle des enfants y fait face. Découvrez ses types.

Gymnastique pour les yeux à la maternelle, à l'école, en classe

Déjà lors de la visite d'un établissement préscolaire, un enfant peut ressentir un stress visuel prolongé. Il s'agit de sur le dessin, la sculpture, la conception, qui nécessitent une fatigue oculaire, en se concentrant sur un point. Ces charges augmentent à l'école, dans la salle de classe. Exercices spéciaux aider à soulager la fatigue oculaire, donner aux yeux une chance de se détendre. Alors, pour les enfants âge scolaire Il est recommandé de faire ce qui suit deux fois par jour :

1. Mouvement des yeux à gauche et à droite. L'enseignante les montre d'abord aux enfants à un rythme lent, suggérant qu'ils s'imaginent comme un renard rusé qui guette un lièvre. Ensuite, ces mouvements sont effectués à un rythme accéléré. A la fin, les yeux sont fermés.
2. Strabisme avec grande ouverture des yeux. Le professeur montre à quel point vous devez fermer les yeux pendant 4 à 5 secondes, puis les ouvrir grand, grand, comme si vous étiez très surpris.
3. On se gratte le nez. Le bras est complètement étendu, l'index est placé en face du nez. Les yeux regardent un doigt qui s'approche de loin, qui gratte légèrement le nez et s'éloigne lentement.

À l'école, pour effectuer une telle gymnastique, ils conviennent guides d'étude. Par exemple, l'enseignant prend un grand triangle et invite les enfants à regarder autour de lui en s'arrêtant aux angles. La même chose peut être faite avec un rectangle, un cercle.

Un autre exercice avec des formes géométriques est "Montrez avec vos yeux". L'enseignant au tableau attache 6 à 7 formes géométriques d'affilée. La tâche de l'élève est, sur les instructions de l'enseignant, avec ses yeux, sans tourner la tête, de montrer la figure qu'il nomme. L'exercice est un mouvement des yeux et une consolidation des connaissances sur la forme.

Un exercice efficace est celui dans lequel les mouvements des globes oculaires sont effectués avec les paupières fermées. Les enfants regardent en haut, en bas, à droite, à gauche.

"Surprise" - les enfants imitent la surprise avec leurs yeux, levant leurs yeux grands ouverts avec leurs sourcils. Dans cette position, vous devez vous attarder pendant 3-4 secondes.

Dans les leçons, pour changer, de tels exercices peuvent être combinés avec un massage: les enfants mettent leurs doigts sur leurs yeux fermés et les massent dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.

Gymnastique des yeux pour enfants myopes, hypermétropes, strabisme, astigmatisme

Si les parents ne préviennent pas la fatigue oculaire chez un enfant, cela conduit souvent au développement de ses maladies. Et puis la performance de la gymnastique spéciale est déjà requise.

Avec myopie , c'est-à-dire la myopie, ce sont les exercices suivants :

1. Cligner des yeux à un rythme rapide pendant 30 secondes. Ensuite, les paupières doivent être fermées, laisser reposer.
2. Fermez bien les yeux pendant 4 à 5 secondes, puis gardez-les grands ouverts pendant la même durée.
3. La position de départ de l'exercice est debout. Il faut tendre la main vers l'avant et regarder l'index s'approcher du visage.
4. Sans nom, index et majeur les deux mains doivent être placées sur les yeux fermés, légèrement pressées et relâchées.
5. Placez trois doigts sur les arcades sourcilières. Il est nécessaire de tirer la peau du front vers le haut et d'abaisser les yeux, en surmontant la résistance formée dans ce cas.
6. La tête ne bouge pas et les globes oculaires montent lentement jusqu'au point extrême et retombent également.

Tous les mouvements de gymnastique ci-dessus sont effectués 6 à 7 fois. Au début, l'enfant doit le faire avec l'adulte assis en face. Ensuite, les parents peuvent simplement guider verbalement le bébé.

Avec l'hypermétropie Cette gymnastique sera utile :

1. "On écrit avec le nez." Vous devez asseoir le garçon ou la fille droit. Invitez l'enfant à se présenter à Pinocchio. Il devrait écrire des lettres avec le bout de son nez. Dans ce cas, assurez-vous de regarder avec vos yeux le bout du nez. Vous pouvez également dessiner un cercle, un triangle, un rectangle. L'exercice est effectué pendant 3-4 minutes.
2. Les doigts du bébé en position divorcée doivent être au niveau des yeux. L'enfant essaie de voir ce qui est devant lui à travers ses doigts. Vous pouvez bouger un peu la tête.
3. Tourner la tête vers la droite-gauche avec le mouvement simultané des yeux.
4. Placez un grand objet lumineux à une distance de trois mètres du visage de l'enfant. Demandez à l'enfant d'étendre la main et de regarder lentement de l'objet aux doigts.

Exercices pour les yeux avec strabisme chez les enfants :

1. Laissez l'enfant placer son index sur son nez. Avec les mouvements des yeux, il doit suivre le lever du doigt vers le haut, jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu, puis vers le bas.
2. La tête ne bouge pas et l'enfant regarde en haut, en bas, à gauche, à droite. Après chaque cycle, les paupières sont fermées.
3. Figure huit oeil dessin dans l'air.
4. L'œil sain doit être fermé. Déplacez votre tête vers l'œil douloureux devrait être tout le chemin.
5. Lorsqu'il est fermé oeil sain il est nécessaire de déplacer les patients à droite et à gauche à un rythme rapide.

Gymnastique pour les yeux des enfants avec astigmatisme - c'est:

1. Rotation des yeux dans le sens des aiguilles d'une montre.
2. Déplacez votre regard vers le haut, le bas, la droite, le bas. Ensuite les mouvements se font haut-bas-gauche-bas.
3. Le bras à moitié fléchi est situé à l'opposé du visage. Les yeux doivent suivre son approche lente du nez, puis son retrait.

Ces trois exercices sont effectués 2 à 3 fois au début et à la fin de la première semaine de cours, ils doivent être effectués en deux séries.

Gymnastique pour les yeux pour les enfants selon Avetisov, la méthode Bates, la méthode des moines tibétains

La technique d'Avetisov est utilisée aujourd'hui pour la prévention des troubles visuels et pour sa restauration. Il est utile pour les écoliers et se compose de trois types de gymnastique.

Des exercices pour améliorer la circulation sanguine :

1. Fermez vos paupières pendant 4 à 5 secondes, puis ouvrez grand vos yeux pendant 4 à 5 secondes.
2. Clignotement rapide pendant 10 à 15 secondes, yeux fermés pendant la même durée.
3. Fermez vos paupières et utilisez vos index pour les masser dans le sens des aiguilles d'une montre pendant une minute.
4. Les paupières fermées sont légèrement pressées avec les doigts et abaissées.

Des exercices pour renforcer les muscles :

1. Déplacement lent du regard de l'enfant du plafond vers le sol. En même temps, la tête ne bouge pas et les yeux ne s'arrêtent pas au milieu de la distance.
2. L'œil de l'enfant se déplace à droite et à gauche avec fixation d'un point au milieu.
3. Mouvement des yeux vers la droite-haut-gauche-bas. Ensuite, la même chose est faite à l'envers.

Des exercices pour améliorer l'hébergement exécuté debout :

1. L'enfant regarde au loin. Ensuite, le regard est transféré au doigt de la main, situé à une distance de 20 centimètres du nez, s'attarde pendant 5 secondes et est à nouveau transféré au loin.
2. La main tendue de l'enfant s'approche lentement du nez et les yeux le suivent jusqu'à ce que l'image commence à se doubler.
3. Au début, le jeune patient doit regarder les doigts de la main droite tendue. Ensuite, l'œil gauche est fermé avec la main gauche et le droit doit suivre l'approche et le retrait de la main droite. Ensuite, la même chose est faite avec l'autre œil.

Méthode Bates vous permet d'éliminer l'astigmatisme. Il comprend les exercices suivants dans l'ordre :

1. L'enfant place le doigt de la main droite à une distance de 30 centimètres de son nez. Il doit porter son regard d'abord sur le doigt, puis traduire ses objets éloignés. Donc, vous devez faire 10 fois.
2. D'abord, avec les yeux ouverts, puis fermés, un grand chiffre 8 est écrit dans l'air. Répétez 10 fois.
3. L'index de la main est fixé à une distance de 25 à 30 centimètres du niveau du nez. Le premier, l'œil droit se ferme et le second regarde le doigt pendant 10 secondes, puis le gauche.
4. Fermez bien les yeux pendant 5 secondes. Puis, en même temps, ils s'ouvrent largement. Répété 8 à 10 fois.
5. Masser du bout des doigts de l'œil avec les paupières fermées dans un mouvement circulaire. Un tel massage normalise pression intraocculaire. Puis les paupières s'ouvrent, le massage est répété.

Moines tibétains connus pour leur recettes universelles santé, méthodes de guérison et de nettoyage du corps. Ils ont également un merveilleux exercice dans leur arsenal, dont la simplicité et l'accessibilité aident à augmenter la circulation sanguine dans les yeux, à soulager la fatigue et, au fil du temps, grâce à sa mise en œuvre systématique, à améliorer l'acuité visuelle. Donc, vous devez d'abord réchauffer les paumes de vos mains en les frottant l'une contre l'autre. Ensuite, ils (pas les doigts !) sont placés sur les paupières fermées et pressés avec une force moyenne sur les yeux. Cela devrait être fait à un rythme d'une pression par seconde. Après trente de ces pressions, vous devriez faire une pause, mais n'ouvrez pas les yeux. Le cycle est répété trois fois. Pour les enfants, un tel exercice peut d'abord être fait par la mère, en comptant jusqu'à trente. Ensuite, lorsque l'enfant apprend, il peut le faire tout seul aux dépens d'un adulte.

Surtout pour - Diana Rudenko

L'anxiété augmente plusieurs fois, car le problème concerne la santé des enfants, et je ne veux pas condamner un enfant à porter des lunettes à vie.

Dans ce cas, la gymnastique pour les yeux aide à la myopie chez les enfants. Divers exercices d'amélioration de la vision aident beaucoup de gens s'ils sont effectués correctement et régulièrement. Mais comment impliquer l'enfant dans leur mise en œuvre ? Voyons ensemble quels exercices effectuer et comment intéresser un enfant à cela.

La gymnastique visuelle est vraiment méthode efficace améliorer la vue. Des milliers de personnes, effectuant des "exercices" pour les yeux, ont réalisé des changements positifs. Les ensembles d'exercices pour les yeux les plus populaires et les plus riches sont aujourd'hui les méthodes selon Norbekov et Zhdanov. Les deux recommandent non seulement de faire régulièrement de la gymnastique pour les yeux, mais aussi de le faire, sans faute, avec une attitude positive. Dans la plupart des cas, 1 à 2 mois après le début des exercices, les patients remarquent une amélioration de l'acuité visuelle.

IMPORTANT! Pour la réalisation résultats positifs il est nécessaire d'observer la systématicité recommandée dans l'exécution de la formation visuelle. Et aussi faire tous les exercices recommandés et le faire correctement.

Mais ces techniques d'amélioration des yeux ne conviennent pas aux enfants. jeune âge. L'enfant ne comprend toujours pas pourquoi il devrait passer son temps là-dessus, si vous pouvez le passer beaucoup plus amusant. Les tentatives des adultes d'expliquer que c'est « nécessaire » rencontrent souvent de l'opposition, car dans la compréhension de l'enfant, « nécessaire » est nécessairement quelque chose d'ennuyeux et d'inintéressant. Si vous forcez les enfants à effectuer des exercices par la force, ils n'apporteront aucun avantage - l'enfant n'essaiera pas et sera constamment distrait.

Exercices pour les yeux

Dans de nombreux cas, la myopie est causée par un surmenage des muscles oculaires. Cela se produit avec de rares charges sur les yeux au loin. Les adultes et les enfants effectuent désormais de plus en plus d'actions directement devant eux à courte distance. Les muscles s'habituent à cet état de fait, et lorsqu'ils ont soudainement besoin de considérer quelque chose au loin, ils ne peuvent tout simplement plus se détendre. En conséquence, la personne voit indistinctement.

Par conséquent, il convient de noter que les exercices sont divisés en 2 catégories :

IMPORTANT! Il est nécessaire d'alterner ces deux types d'exercices pour éviter le surmenage. Cela peut entraîner des maux de tête et des douleurs aux yeux, ce qui entraînera une attitude négative chez l'enfant pour effectuer une gymnastique visuelle.

Alors, passons directement aux leçons. Il est préférable d'effectuer tous les exercices en position assise, le dos droit. Pour plus de commodité, en dessous de la description je donne un exemple en images. Voici les exercices les plus courants qui font partie de la plupart des complexes d'entraînement visuel :

"Palmer"(de lat. Paume - paume). Réalisé de la manière suivante: les paumes doivent être frottées et appliquées sur les yeux. Vous devez l'appliquer de manière à ce que les paumes soient juste au-dessus des yeux et que les doigts soient croisés sur le pont du nez et tout. Les yeux sont fermés pendant ce temps. Courez 30 à 60 secondes. Palming aide à détendre et à réchauffer les muscles oculomoteurs.

"Droite-gauche, haut-bas". Tout est clair ici - vous devez déplacer vos yeux alternativement de droite à gauche, avec fixation du regard au centre, 8 à 10 fois, puis de haut en bas 8 à 10 fois. Pour l'effet de la leçon, l'amplitude doit être maximale. C'est ainsi que les muscles droits des yeux sont entraînés.

"Lettre du nez". Pour effectuer cet exercice, vous devez imaginer que le nez est un crayon. Vous devez écrire quelques lettres ou chiffres avec votre nez. Lorsque vous pratiquez avec un enfant, vous pouvez lui demander de dessiner une figure avec son nez, par exemple une maison ou une fleur. Un tel travail vise à détendre les muscles des yeux et du cou, ce qui améliore l'apport sanguin à toute la tête.\

"Un regard sur l'arête du nez". Pour effectuer cet exercice et le suivant, vous devez assurer une atmosphère calme dans la pièce, exclure les sons durs et autres irritants. Vous devez fixer votre regard sur l'arête de votre nez, puis détendre vos yeux en regardant droit devant vous.

"Regarder le bout du nez". Fixez votre regard sur le bout de votre nez, puis regardez détendu devant vous. Ces deux exercices peuvent être combinés en un seul: regardez l'arête du nez - droite - au bout du nez - droite. Répétez 5 à 8 fois. Ainsi, vous forcez les muscles obliques des yeux à travailler.

"Coin à coin". C'est aussi un entraînement pour les muscles obliques de l'œil, seul l'étirement se produit dans l'autre sens. Le regard doit être dirigé vers le coin inférieur gauche, puis vers le coin supérieur droit ; dans le coin inférieur droit, puis dans le coin supérieur gauche. Répétez 5 à 8 fois.

"Regardez". Pour effectuer cet exercice, vous devez suivre l'aiguille de l'horloge fictive avec vos yeux. Pour un meilleur effet, visualisez chaque numéro sur un cadran d'horloge, et votre "horloge" doit être aussi grande que possible. Il s'agit d'un entraînement complexe pour les muscles oculomoteurs.

"Ailes de papillon". Imaginez que vos paupières sont les ailes d'un papillon flottant. Clignote rapidement pendant quelques secondes. Cela détendra les yeux et les hydratera. Cette action peut être effectuée après chaque exercice qui fatigue la vue.

Pendant la gymnastique visuelle, assurez-vous que l'enfant effectue toutes les tâches uniquement avec ses yeux. Il lui est impossible de tourner la tête - c'est faux, et de tels exercices n'auront aucun effet.

Faire de la gymnastique visuelle chez les enfants

La meilleure option pour faire de la gymnastique visuelle avec des enfants, faites-le de manière ludique, afin que le bébé lui-même soit intéressé à accomplir des tâches. Pour ce faire, vous pouvez utiliser divers poèmes ou chansons, ou effectuer des exercices sous forme de concours - donnez un petit prix pour une performance correcte.

Ici vous pouvez regarder des exemples vidéo d'exercices oculaires avec un groupe d'enfants :

ou avec un enfant :

IMPORTANT! Félicitez l'enfant après exécution correcte chaque exercice. Le succès doit être encouragé. L'enfant sera ravi de terminer les tâches et il essaiera de le faire du mieux possible.

Lorsque le problème de la myopie est déjà là, le plus important est d'intéresser l'enfant à faire des exercices. Et qui, sinon vous - les parents, sait le mieux comment attirer votre enfant. Cependant, même si l'enfant n'a pas de problèmes de vision, il ne sera pas superflu pour lui d'entraîner ses yeux. Surtout s'il aime jouer sur son téléphone ou sa tablette, regarder des dessins animés, s'asseoir devant l'ordinateur. En commençant à traiter les enfants à temps, vous pouvez prévenir l'apparition de la myopie chez eux.

L'objectif principal de la gymnastique visuelle est d'entraîner les muscles oculaires. Des ensembles spéciaux d'exercices visent à reposer les yeux, à soulager la fatigue pendant le stress visuel. Au cours de l'exécution des exercices, le système nerveux de l'enfant est affecté, ce qui aide le cerveau à traiter et à assimiler les informations reçues par le canal visuel.

Les organes de la vision humaine se développent et se forment à partir du tout jeune âge jusqu'à 10-12 ans. Une technique spéciale est conçue pour aider les yeux des enfants en développement à résister à un stress visuel excessif et à prévenir les déficiences visuelles. Les ophtalmologistes recommandent de réserver du temps pour les cours tous les jours, le matin ou le soir, puis les bienfaits se feront sentir en un mois.

Ensemble universel d'exercices

Dans ce complexe, la gymnastique des yeux convient aux enfants et aux adultes. La simplicité des exercices permet même aux tout-petits de les réaliser. Avant le cours, il est recommandé de bien fermer les yeux plusieurs fois pour améliorer la circulation sanguine, et la larme libérée humidifie les yeux.

Après avoir décidé de faire des exercices oculaires avec un enfant, il est important de le réaliser sous forme de jeu et d'essayer à chaque fois d'intéresser le bébé. Son propre exemple et un environnement calme propice à la communication mutuelle sont d'une grande importance. Les enfants sont toujours heureux de se rapporter à la rime et au rythme, aiment la poésie. De nombreux versets courts accompagnent les exercices d'acuité visuelle. Avec un adulte, puis indépendamment, l'enfant apprend à faire avec ses yeux tout ce qui est dit dans le poème. La plupart des enfants mémorisent progressivement des poèmes, développant ainsi leur mémoire et élargissant leurs horizons.

Tous les exercices du complexe sont accompagnés du poème "Jours de la semaine":

1. Exercice "Swing".

Mettez le menton sur vos mains pour que la tête ne tourne pas avec les yeux, mais reste immobile. Les yeux regardent vers le haut, puis vers le bas. Répétez 4 fois. Détendez-vous, comptez jusqu'à 10. Répétez 4 fois et faites une pause.

Toute la semaine, dans l'ordre, les yeux font des exercices.

Lundi, quand ils se réveilleront, leurs yeux souriront au soleil,

Regardez vers le bas l'herbe et le dos - en hauteur.

2. Exercice "Pendule".

Il faut bouger les yeux à droite et à gauche, tandis que la tête ne doit pas bouger.

Mardi, les yeux de la montre regardent d'avant en arrière.

Ils vont à gauche, ils vont à droite, ils ne se fatiguent jamais.

3. Exercice "Buff de l'aveugle".

Cet exercice est si facile que même les enfants de 1 à 2 ans peuvent le faire. Il détend efficacement les muscles qui soutiennent globe oculaire. Vous devez essayer de fermer les yeux autant que possible (nous comptons jusqu'à 5, et qui peut - jusqu'à 10), puis ouvrez-les et détendez-vous, regardez au loin. L'exercice est répété plusieurs fois.

Le mercredi on joue à cache-cache, on ferme bien les yeux.

Un, deux, trois, quatre, cinq, ouvrons les yeux.

On plisse les yeux et on ouvre, donc on continue le jeu !

4. Exercice "Changer de vision".

Les enfants adorent s'asseoir et jouer sur le rebord de la fenêtre. Vous devez demander au bébé de trouver un objet dans la fenêtre de la rue qui est le plus proche de tout le monde, et de le regarder attentivement, de le considérer. Vous pouvez regarder l'ongle en plaçant votre doigt à 25–30 cm du niveau des yeux. Choisissez ensuite l'objet le plus éloigné - et regardez-le. Répétez plusieurs fois sur ordre d'un adulte : « Loin ! Fermer! »

Le jeudi on regarde au loin, ce n'est pas dommage pour cette fois.

Ce qui est proche et ce qui est loin des yeux voir pour qu'ils puissent.

5. Exercice "Regarder".

Dirigez votre regard dans le sens des aiguilles d'une montre : bas, gauche, haut, droite et encore bas. Retournez par vos yeux.

Vendredi, nous n'avons pas bâillé - nos yeux ont couru en cercle.

Arrêtez-vous, et encore - courez dans l'autre sens .

6. Exercice "Coins".

Regardez dans le coin supérieur droit de la pièce, puis dans le coin inférieur gauche. Déplacez vos yeux vers le coin supérieur gauche, puis vers le coin inférieur droit.

Même si le samedi est un jour de congé, nous ne sommes pas paresseux avec vous.

Nous cherchons des coins pour que les élèves courent .

7. Exercice "Massage".

Fermez les yeux. Facile, avec une pression minimale, caressez-les avec vos doigts : paupière supérieure du coin intérieur au coin extérieur, la paupière inférieure du bord extérieur vers l'intérieur, puis vice versa.

Dimanche nous dormirons, puis nous irons nous promener,

Pour durcir tes yeux, tu as besoin de respirer de l'air .

Ce n'est pas un hasard si la dernière rime fait référence à une promenade et air frais. Les jeux de plein air, la course à pied, les sports actifs aident les organes de la vision à se développer correctement et à mieux fonctionner. Devrait être développé chez un enfant posture correcte. La courbure de la colonne vertébrale entraîne une violation de l'apport sanguin au cerveau. Une des conséquences est des problèmes de vision.

Gymnastique visuelle pour les enfants d'âge préscolaire

Dès l'âge de 3 ans, les yeux des enfants subissent un stress important. La majeure partie de l'information que l'enfant reçoit par le biais du canal visuel. Parents et personnel de la maternelle, en particulier les enseignants groupe de personnes âgées, il est recommandé d'effectuer régulièrement des exercices pour les yeux chez les enfants, visant le développement physique et intellectuel. Si l'enfant a déjà des problèmes de vision, avec myopie, hypermétropie, astigmatisme et strabisme degré doux, la gymnastique pour les yeux donne un effet positif. Il faut être patient : le premier mois, les résultats sont à peine perceptibles.

Si un enfant porte des lunettes, alors lors de la gymnastique visuelle, vous devez porter des lunettes avec des verres de 1 à 2 dioptries plus faibles que d'habitude. Les exercices sont effectués sans lunettes, si les paramètres des lunettes habituelles sont inférieurs à 1 dioptrie.

La technique mentionnée ci-dessus est applicable aux enfants d'âge préscolaire et scolaire. Il peut être diversifié avec des exercices supplémentaires, qui, en raison d'une certaine complexité, sont disponibles pour les enfants à partir de 4 ans.

1. Exercice avec des cercles.

Vous aurez besoin de deux cercles de couleur tailles différentes. Ils peuvent être découpés dans du papier ou du carton avec l'enfant et fixés plus haut dans les deux coins de la pièce. Demandez à l'enfant de regarder d'abord attentivement le cercle de gauche (en comptant lentement jusqu'à 10), puis celui de droite. Vous ne pouvez pas tourner la tête, les mouvements sont effectués exclusivement avec vos yeux. Après tout, les cercles ne doivent pas deviner qu'ils sont surveillés ! L'exercice est effectué 5 fois, après quoi le bébé doit fermer les yeux (compter jusqu'à 15) et répéter l'exercice 5 fois de plus.

2. Exercice V

Cet exercice simple est appelé "premiers secours" car il permet aux yeux de se détendre et aide à restaurer l'acuité visuelle, améliore la clarté de l'image. Il doit être pratiqué régulièrement par tous ceux qui travaillent beaucoup devant l'écran ou regardent la télévision de façon prolongée.

Pour apprendre à un enfant à faire l'exercice correctement, vous devez maîtriser la technique de le faire vous-même. Asseyez-vous face au mur à 1 mètre de celui-ci. La tête, comme avec la plupart des techniques oculaires, reste immobile. Le visage doit être complètement détendu. Vous devez d'abord regarder le coin supérieur gauche du mur, baisser immédiatement votre regard vers le sol et en même temps fermer les yeux pendant 5 à 7 secondes. Maintenant, vous devez regarder le coin supérieur droit du mur et baisser à nouveau les yeux. Ainsi, les yeux dessinent une lettre latine imaginaire V et les globes oculaires bougent avec une amplitude maximale. Répétez 5 fois de suite.

3. Exercice "Trajectoire".

Pour réaliser cet exercice, vous aurez besoin d'un grand motif contrasté : un serpent, une spirale, des cercles, des lignes ondulées, etc. Vous pouvez le dessiner sur une feuille de papier aux couleurs vives (bleu, vert, rouge, noir). Le motif est attaché au centre du plafond. L'enfant doit, sans bouger la tête, parcourir la trajectoire les yeux sur les consignes de l'adulte. L'illustration montre le "Simulateur V. F. Bazarny".


4. Exercice avec l'horloge.

Aide à améliorer la vision de près. L'exercice doit être effectué dans les 3-4 minutes. Vous aurez besoin d'une montre-bracelet avec un grand cadran lumineux, des chiffres clairs et des divisions de tirets minute. L'enfant devra essayer de considérer et de nommer les nombres à différentes distances. Au premier stade, l'horloge est située à 30–40 cm du visage. Ensuite, l'adulte recule lentement l'horloge de 1 mètre, 1,5 mètre. Après cela, il rapproche la montre du visage de l'enfant.

5. Exercice avec un pendule.

Au cours de l'exécution de cette technique, l'apport sanguin aux yeux s'améliore et les muscles oculaires se développent. La compétence est formée pour fixer simultanément des objets en mouvement. L'exercice avec le pendule est surtout indiqué pour ceux qui ont un parent dans la famille qui a souffert de strabisme : alors il aura une valeur préventive.

Il est nécessaire de préparer un pendule - une boule lumineuse, une perle, un gros bouton sur un fil. L'exercice se pratique assis devant une fenêtre. L'adulte se place derrière l'enfant, place le pendule à environ 40 cm de son visage, et lui demande de suivre les mouvements du pendule. La tête doit rester immobile. Le pendule oscille pendant 30 secondes. Après cela, l'adulte invite l'enfant à regarder par la fenêtre un objet éloigné. S'il y a un parking, demandez-leur de décrire les voitures et les personnes qui s'y trouvent. Si c'est une maison, laissez-le vous dire combien de fenêtres, ce qu'il y voit, ce qu'il y a sur le toit. Il est peu probable que l'enfant puisse voir les détails, mais un tel exercice est formation efficace vision. Il est nécessaire de savoir du bébé à quelle distance il voit de petits détails. Par exemple, il voit les feuilles sur cet arbre là-bas, mais pas sur le suivant.

Il a été prouvé qu'avec un entraînement régulier, les enfants commencent à décrire de plus en plus de détails et d'objets qu'ils parviennent à voir au loin.

6. Méthode "Gymnastique imaginaire".

Cette technique a été proposée par l'ophtalmologiste Marina Ilyinskaya dans le livre "Comment apprendre et ne pas ruiner votre vue". En plus d'améliorer l'acuité visuelle, la gymnastique imaginaire développe les processus cognitifs - perception et imagination. Il est basé sur le principe de la réaction des yeux aux images présentées. Si vous imaginez que vous êtes dans une pièce sombre, les pupilles se dilatent.

Pour réaliser cette technique, vous devez vous asseoir confortablement, vous détendre et présenter une image agréable à regarder. L'auteur recommande d'imaginer la côte océanique avec une île, des palmiers, des mouettes, un paquebot avec le plus de détails possible - couleurs, contrastes, petits objets. Vous devez vous imaginer assis sur le rivage et regarder au loin sans lunettes. L'œil de l'esprit se déplace lentement d'un objet à l'autre. Vous devriez vous concentrer sur ce que vous bonne vue, n'avez pas besoin de lunettes et voyez tous les détails que vous pouvez facilement. L'exercice est effectué dans les 5-7 minutes.

Si l'enfant ne s'est jamais reposé en mer, vous devez alors demander quels événements de la vie il se souvient comme les plus agréables. Cela peut être un souvenir de faire de la grande roue ou de pêcher avec papa sur un lac de forêt. Il faut agir sur la base de la situation dont se souvient l'enfant.

Série rapide d'exercices pour les écoliers

Il est important de s'asseoir posture confortable avec un dos droit. Fermez les yeux quelques secondes après chaque exercice. Les débutants effectuent chaque exercice 1 fois, après deux à trois semaines, vous pouvez le faire 2 fois, après un mois - 3 fois. Tous les mouvements doivent être effectués sans effort.

1. 1. Inspirez profondément et lentement, regardez dans l'espace entre les sourcils pendant quelques secondes. Expirez lentement, remettez vos yeux dans leur position d'origine.
2. 2. Inspirez profondément, regardez le bout du nez. Maintenez vos yeux pendant quelques secondes, revenez à la position de départ en expirant.
3. 3. Inspirez, regardez tout à droite. Sans s'arrêter, expirez, revenez à la position de départ. Le même à gauche.
4. 4. Inspirez, regardez dans le coin supérieur droit. Expirez sans attendre, revenez à la position de départ. Il en va de même pour le coin inférieur gauche. Répétez l'exercice en commençant par le coin supérieur gauche.
5. 5. En inspirant, baissez les yeux et tournez-les lentement dans le sens des aiguilles d'une montre. À point culminant sans tarder, commencez à expirer et continuez à baisser. Vous devez commencer le tour suivant sans délai.

Technique de relaxation des yeux

1. Exercice "Palming" (du mot anglais palm - palm).

L'exercice peut être effectué pendant une pause entre les études, le travail sur ordinateur.

Vous devez vous asseoir droit, essayer de vous détendre, respirer calmement et régulièrement. La tension dans la zone du collet cervical perturbe le bon apport sanguin aux yeux, les privant ainsi de nutrition nécessaire. Le milieu des paumes doit être délicatement placé sur les yeux, en aucun cas ils ne doivent être pressés contre le visage avec effort. Les doigts peuvent être placés parallèlement ou croisés sur le front - l'utilisation doit être confortable. La condition principale est d'éviter les fentes qui laissent passer la lumière. Maintenant, vous pouvez baisser vos paupières : les yeux fermés sont recouverts de paumes. Maintenant, vous devez abaisser vos coudes sur la table, en essayant de ne pas plier la colonne vertébrale sur les côtés. Le corps, le dos et le cou ne doivent pas être en tension. Dans cette position, vous devriez passer 10 à 15 secondes, mais plus c'est mieux : pendant ce temps, les yeux ont le temps de se reposer. La sortie de l'exercice ne doit pas être brutale : les paumes s'ouvrent lentement, puis il faut s'asseoir avec les paupières fermées pendant quelques secondes, puis ouvrir les yeux.

2. Exercice "Lettre avec le nez".

Vous devez fermer les yeux, vous détendre (vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout) et imaginer que le bout du nez est un feutre ou un pinceau avec de la peinture. Vous pouvez maintenant écrire ou dessiner n'importe quoi dans l'air : des lettres, des mots, des formes géométriques, des dessins simples. Cet exercice détend également le cou.

Les enfants d'âge préscolaire et primaire sans efforts particuliers peut gérer la plupart des exercices. Le problème sera que dans ce tranche d'âge l'appel à la rationalité ne fonctionne pas : les enfants ne peuvent tout simplement pas comprendre la nécessité de telles activités, qui, de plus, ne donnent pas de résultats instantanés. La tâche difficile des parents et des éducateurs est de faire clairement comprendre à l'enfant que la gymnastique visuelle régulière est aussi nécessaire que la toilette quotidienne et le brossage des dents.

Si un Problèmes sérieux l'enfant ne le fait pas, les parents peuvent faire seuls des exercices de base avec le bébé. S'il y a des problèmes, la meilleure technique la restauration et l'amélioration de la vision seront conseillées par un ophtalmologiste.

Le développement de l'appareil visuel commence dans l'utérus et ne s'achève qu'à l'âge de 12 ans - avant cet âge, il est facile d'aggraver un système déjà fragile. Une prédisposition à la myopie, à l'hypermétropie et à d'autres déficiences visuelles chez les enfants peut conduire à tristes conséquences lorsqu'il est surmené, Charges lourdesà l'école ou simplement à cause d'un rhume. Malheureusement, peu de gens pensent que la gymnastique oculaire devrait être commencée dans l'enfance - à ce moment-là, elle est la plus efficace et donne de meilleurs résultats. Avec le début de la scolarité, une grande quantité d'informations tombe sur l'enfant, il faut s'asseoir beaucoup et bouger peu, de plus, pas dans toutes les écoles, le mobilier implique au moins une certaine préoccupation pour la santé de l'enfant ou ne lui fait tout simplement pas de mal - tout cela entraîne surmenage, fatigue, fatigue oculaire. Par conséquent, il est important de faire des exercices oculaires pour les enfants pendant les cours à l'école et à la maison.

La gymnastique pour les yeux des enfants diffère des autres en ce qu'elle s'accompagne de poèmes, de chansons, de dictons et de dictons - il est plus facile d'intéresser l'enfant pour que les cours ne deviennent pas quelque chose de désagréable. Le but de la gymnastique pour enfants n'est pas seulement de détendre les yeux et de soulager les tensions, mais aussi d'entraîner les muscles oculaires pendant leur développement.

Les objectifs des exercices pour les yeux des enfants

La gymnastique des yeux pour les enfants est davantage axée sur l'entraînement des muscles oculaires, car l'avenir de la vision de l'enfant en dépend. Complexes d'exercices:
● calmer le système nerveux ;

● aider à traiter les informations reçues ;

● alléger la charge, soulager la fatigue oculaire ;

● ralentir voire prévenir la déficience visuelle.

Ce sont les principales fonctions de la gymnastique oculaire pour les enfants. Avec des exercices quotidiens recommandés par les ophtalmologistes, le résultat sera perceptible.

Indications pour faire de la gymnastique pour les yeux des enfants

Afin de choisir vous-même le bon ensemble d'exercices pour l'enfant, vous devez consulter un spécialiste. S'il y a des plaintes - c'est un must.

● avec une tendance à la déficience visuelle : myopie, hypermétropie, avec astigmatisme ;

● si l'enfant se plaint de fatigue oculaire ou de douleur au front (peut être due à une fatigue oculaire) ;

● si l'enfant passe beaucoup de temps avec des livres, la télé, des jeux au téléphone ou sur l'ordinateur ;

● avec des problèmes de vision ;

● pour les maladies graves.

Gymnastique pour les enfants d'âge préscolaire

Pour les enfants âge préscolaire des exercices simples, intéressants et passionnants sont proposés afin de développer chez l'enfant l'habitude et l'intérêt pour la gymnastique oculaire pour la plupart.

Occupation dans un établissement d'enseignement préscolaire éducatif - préscolaire- est divisé en trois étapes :

• réchauffer,
• partie principale,
• conclusion.

À Jardin d'enfants la leçon est dirigée par le professeur. Les parents peuvent le faire à la maison.

L'échauffement commence par le mouvement habituel des yeux de haut en bas, puis d'un côté à l'autre. Puis relaxation - fermez les yeux avec vos mains et comptez jusqu'à cinq.

La partie principale comprend des exercices - des combinaisons plus complexes de mouvements oculaires.

● "Pinocchio" - vous devez regarder le bout du nez, puis imaginer comment il augmente, puis diminue à nouveau. La condition principale pour effectuer cet exercice: les enfants ne doivent pas grimacer.

● "Tasses" - les enfants s'imaginent dans le rôle d'animaux et les représentent : loucher, faire des grimaces, etc.

● "Formes géométriques" - l'enseignant invite les enfants à dessiner des formes géométriques avec leurs yeux.

À la fin de la gymnastique, les enfants à partir de 3 ans dessinent avec leur nez - des images sont accrochées au tableau - des images de divers animaux, véhicules, fruits et articles pour les enfants d'âge préscolaire. Les enfants doivent répéter le dessin avec leurs yeux. La gymnastique pour les yeux en images a été créée spécifiquement pour captiver les enfants avec un processus bénéfique pour leur santé.

Gymnastique pour les yeux des enfants en vers

Les poèmes en gymnastique pour enfants pour les yeux peuvent être utilisés à la fois dans les jardins d'enfants et dans les classes élémentaires de l'école. Voici quelques comptines d'éducation physique pour réchauffer les yeux fatigués des bébés :

"Les yeux ont besoin de se reposer."
(Tout le monde ferme les yeux)
"Tu dois respirer profondément."
(Nous inspirons profondément. Les yeux sont toujours fermés)
"Les yeux vont tourner en cercle."
(Les yeux sont ouverts. Tournez la pupille en cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
"Clignote plusieurs, plusieurs fois"
(yeux qui clignent rapidement)
"Les yeux sont bons."
(Touchez légèrement les yeux avec le bout des doigts)
"Tout le monde verra mes yeux !"

Et cette gymnastique pour les yeux en vers aidera les enfants à se souvenir des jours de la semaine et contribuera à la prévention des maladies oculaires :

Toute la semaine dans l'ordre
Les yeux se chargent.
En Lundi. comment se réveiller
Les yeux sourient au soleil
Regarde l'herbe
Et reculez.
(Levez les yeux, baissez-les, la tête ne bouge pas)

Les yeux de garde du mardi
Ils regardent çà et là,
Marche à gauche, marche à droite
Ils ne se fatigueront jamais.
(Tournez les yeux vers la droite, puis vers la gauche, la tête ne bouge pas)

Mercredi on joue à cache-cache
On ferme bien les yeux.
Un deux trois quatre cinq,
Ouvrons les yeux.
Nous louchons et ouvrons
Alors on continue le jeu.
(Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux)

Le jeudi nous regardons au loin
Ce n'est pas dommage pour cette fois
Ce qui est proche et ce qui est loin
Les yeux doivent être pris en compte.
(On regarde droit devant, on place le doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, on regarde le doigt et on le regarde, on baisse la main)

Vendredi nous n'avons pas bâillé
Les yeux tournaient autour.
Arrêtez et encore
Courez de l'autre côté.
(Nous regardons en haut, à droite, en bas, à gauche et en haut ; et en arrière : à gauche, en bas, à droite et encore en haut)

Même si le samedi est un jour de congé
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
À la recherche de coins
Courir les élèves.
(On regarde le coin supérieur droit, puis en bas à gauche; On regarde le coin supérieur gauche, puis en bas à droite)

Nous dormirons dimanche
Et puis allons nous promener
A durcir les yeux
Vous avez besoin de respirer de l'air.
(Nous fermons les yeux, les massons dans un mouvement circulaire du bout des doigts : la paupière supérieure - de l'extérieur vers l'intérieur, la paupière inférieure de l'extérieur vers l'intérieur, et vice versa)

Exercices pour les écoliers

Pour les écoliers, il existe d'autres exercices pour améliorer la vision des enfants et entraîner les muscles du fond d'œil. L'utilisation d'autres exercices est associée à une augmentation de la fatigue oculaire.

1. La charge commence par un clignotement rapide pendant 10 secondes afin de soulager la fatigue oculaire. Ensuite, une minute de pause et une autre approche.

2. Prochain exercice: Vous devez fermer les yeux et compter jusqu'à cinq. Vous devez le faire trois fois.

3. Mettez votre main droite devant vous. Déplacez-le vers la gauche, puis dans le sens opposé, vers le haut, vers le bas. La tête ne doit pas bouger. L'exercice est effectué trois fois.

4. Mouvement des yeux en cercle : lentement, vous devez dessiner un cercle avec vos yeux côté gauche- 3 fois, puis, vers la droite.

5. Achèvement : fermez bien les yeux avec vos paumes, mais n'exercez pas de pression dessus, dessinez tous les chiffres de 0 à 9 avec vos yeux.

Gymnastique pour les yeux: complexe Avetisov

Pour les écoliers, la méthode Avetisov convient également. Cet ensemble d'exercices pour les yeux est utilisé à la fois en prévention et en fins médicinales- pour restaurer la vision. La technique d'Avetisov est basée sur trois groupes d'exercices :

● pour améliorer la circulation sanguine ;

● pour renforcer les muscles ;

● amélioration de l'hébergement.

Veuillez noter que chaque exercice a son propre nombre de répétitions.

Le premier groupe - circulation sanguine:

1. Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous asseoir, fermer les yeux pendant 5 à 7 secondes, puis ouvrir les yeux et vous détendre pendant quelques secondes. Et répétez 6-7 fois de plus.

2. Clignotant : vous devez cligner des yeux rapidement pendant une minute, puis fermer les yeux et soigneusement, fermement doigts serrés, appuyez doucement sur le globe oculaire en le massant. Ensuite, l'exercice est répété et les yeux sont massés dans un mouvement circulaire avec les index.

Le deuxième groupe - l'entraînement musculaire

1. Abaissez votre regard vers le sol, puis montez-le lentement vers le plafond sans bouger la tête, puis ramenez-le vers le sol et le plafond. Il est recommandé d'effectuer cet exercice 10 fois.

2. Le deuxième exercice est effectué de la même manière: le regard doit être dirigé autant que possible vers la droite, puis lentement déplacé vers la gauche.

3. Losange : les yeux se déplacent le long de la trajectoire de la droite vers le haut, puis vers la gauche et vers le bas. Dix répétitions, puis 10 fois de l'autre côté.

4. En cercle : tracer lentement avec les yeux un cercle de diamètre maximum, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Cinq fois chacun.

Le troisième groupe - adaptation aux nouvelles conditions

1. Étendez votre main vers l'avant, levez votre index vers le haut, il doit être à environ 30 cm de votre visage. Regardez au loin pendant 2-3 secondes, regardez votre doigt pendant 3-4 secondes. Répétez 12 fois.

2. Tenez-vous droit, l'index pour cet exercice doit être directement devant votre visage. Regardez le bout de votre doigt et rapprochez-le lentement de votre visage jusqu'à ce qu'il devienne difficile de faire la mise au point. Éloignez-le lentement de votre visage. L'exercice est effectué 7 fois.

3. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous étirer devant vous main gauche, l'index doit pointer vers le haut. Regardez votre doigt pendant 5-6 secondes, puis, main droite ferme ton œil droit. Changez de main et faites l'exercice en couvrant votre œil gauche avec votre paume. Répétez 7-8 fois.

4. Pour faire cet exercice, vous devez attacher un cercle de papier d'un diamètre allant jusqu'à 5 mm à la fenêtre au niveau des yeux. Pour effectuer, vous devez vous éloigner d'environ 30 cm du cercle de papier. Regardez le cercle pendant 3 à 5 secondes, puis tout objet au loin à l'extérieur de la fenêtre. La première fois pour l'exercice, vous n'avez pas besoin de plus de 5 minutes, puis 7. Il est recommandé de l'effectuer au moins trois fois par jour.

La division du complexe en groupes permet l'utilisation d'exercices pour l'astigmatisme et la myopie pour restaurer la vision.

Vidéo de gymnastique pour les yeux des enfants

Une vidéo de gymnastique pour enfants aide à mieux comprendre comment un enfant doit effectuer des exercices et vous permet également d'organiser des cours indépendants.

L'exercice pour les yeux des enfants utilisant la vidéo prend moins de temps et suscite plus d'intérêt chez l'enfant que de le faire soi-même. Cela est particulièrement vrai pour les enfants d'âge préscolaire.

Pour les plus petits, des vidéos spéciales ont été créées où, à l'aide d'éléments visuels, le regard de l'enfant est dirigé dans la bonne direction et le long de certaines trajectoires afin d'entraîner les muscles atteints de myopie et d'hypermétropie. La gymnastique pour les yeux astigmates chez les enfants en vidéo aidera à obtenir une meilleure vision plus rapidement.

La gymnastique pour les yeux mérite certainement l'attention. À un âge plus précoce, il apporte plus de résultats et aide à prévenir les déficiences visuelles chez les enfants ou à réduire leur manifestation.