Un grand nombre de L'enfant reçoit des informations précisément à travers les organes de la vision, c'est pourquoi même les enfants d'âge préscolaire peuvent avoir une déficience visuelle. La gymnastique des yeux pour les enfants aidera à éviter les déficiences visuelles, qui affectent le développement physique et intellectuel. La charge entraîne bien les muscles oculomoteurs.
Des complexes spécialement sélectionnés aident à calmer le système nerveux du bébé, à soulager la fatigue et à alléger la charge. Les exercices oculaires pour les enfants peuvent ralentir ou même arrêter le déclin de la vision. En conséquence, il est plus facile pour le cerveau de traiter les informations qu'il reçoit des organes de la vision.
Au cours des dix premières années de la vie, il y a un développement intensif des organes de la vision. Pendant cette période, les yeux sont vulnérables aux impact négatif différents types de facteurs : ordinateur, télévision, processus infectieux, écologie défavorable et plus encore. Il n'est pas surprenant qu'à l'ère de la technologie, la vision se détériore, c'est pourquoi les yeux ont besoin de repos et de détente.
La gymnastique des enfants pour les yeux est très simple. Dans certains cas, il suffit de compter avec l'enfant les fruits qui poussent sur l'arbre ou les voitures qui passent. Cela ne prend pas trop de temps. Un tel échauffement peut durer de trois à cinq minutes.
Un échauffement des yeux pour les enfants a été montré depuis deux ou trois ans. Les experts recommandent des exercices quotidiens et font attention au fait que la vision se forme avant l'âge de douze ans.
Le but de la formation visuelle
Les exercices oculaires pour les enfants augmentent non seulement l'acuité visuelle, ils peuvent également soulager les spasmes des muscles oculomoteurs, maintenir le tonus général et soulager la fatigue. De plus, de tels exercices éliminent même les poches sous les yeux, enrichissent le globe oculaire en flux sanguin. Les experts disent que si vous faites des exercices pour les yeux tous les jours le matin et le soir, vous ressentirez le résultat dans un mois.
N'oubliez pas que tout activité physique aider les yeux de votre enfant à mieux fonctionner. Encouragez votre enfant à bouger davantage, courir, sauter, jouer à des jeux de plein air. Il est important de surveiller la posture de l'enfant. Une mauvaise assise à table peut entraîner une perturbation de l'apport sanguin au cerveau, ce qui entraîne à son tour des problèmes de vision. Il est également important de contrôler le passe-temps de l'enfant devant la télévision ou l'écran d'ordinateur. Ne lui permettez pas d'utiliser des gadgets pendant longtemps sans s'arrêter. Les experts ne recommandent pas de regarder la télévision dans une pièce sombre. De ce fait, les organes vont se surmener pour s'adapter à la lumière.
Vous ne devez pas croire avec confiance que si votre enfant n'a pas de problèmes de vision, il n'a pas besoin de gymnastique. La charge est utilisée à la fois à des fins thérapeutiques et prophylactiques, elle aidera à prévenir les problèmes de vision.
Une série d'exercices pour les enfants qui vont à la maternelle peuvent être réalisés de manière ludique
- myopie - myopie;
- presbytie;
- plaintes de fatigue oculaire;
- amblyopie;
- prédisposition héréditaire - quelqu'un dans la famille a des problèmes de vision;
- pathologies internes graves;
- strabisme;
- astigmatisme. Les enfants se plaignent que l'image est floue et double.
Une série d'exercices
Envisagez une série d'exercices qui soulagent la fatigue des yeux et renforcent les muscles des organes de la vision. Il est extrêmement important de créer une atmosphère calme, vous n'avez pas besoin de forcer l'enfant à faire ces exercices, vous devez l'intéresser. N'oubliez pas la régularité. Un mois, vous pouvez faire un complexe, puis essayer d'autres options pour changer.
Les exercices pour les enfants malvoyants sont sélectionnés par un ophtalmologiste
Soulignons les méthodes les plus efficaces:
- la tête de l'enfant doit être fixe. Pour ce faire, il doit poser son menton sur ses mains. Ensuite, les globes oculaires doivent être élevés le plus haut possible jusqu'au plafond, puis vers le bas. Il faut faire quatre séries et se reposer un peu. Ensuite, un exercice similaire est effectué, seuls les yeux sont dirigés le long axe horizontal sur les côtés gauche et droit ;
- en cas de strabisme, il est recommandé de diluer les pupilles dans différents côtés, puis les réduire au nez ;
- regardez par la fenêtre avec votre enfant et trouvez un objet proche et éloigné. La tâche de l'enfant est de fixer alternativement son regard sur l'un ou l'autre objet ;
- l'exercice « Coins » consiste dans le fait que l'enfant regarde alternativement le coin supérieur gauche de la pièce, puis déplace son regard vers le coin inférieur droit. De plus, il regarde vers le coin supérieur droit et inférieur gauche;
- l'enfant peut fermer les yeux et les caresser avec des mouvements doux. Il faut expliquer qu'il ne faut pas appuyer sur les yeux ;
- Pour détendre vos yeux dans une pièce sombre, vous devez fermer les yeux et essayer d'imaginer une surface sombre ou même noire. Un tel exercice supprime l'excitation de la rétine et détend les muscles oculomoteurs;
- l'exercice "Gymnastique imaginaire" développe la perception et l'imagination, il est effectué les yeux fermés. L'enfant doit s'asseoir, se calmer et présenter une image agréable. Ce peut être une belle île avec des palmiers, des mouettes et un océan profond. Il faut imaginer que vous êtes assis sur le rivage et que vous regardez au loin sans lunettes. Déplacez mentalement votre regard d'un objet à un autre.
Il est bon de combiner la gymnastique dans un établissement d'enseignement préscolaire avec des exercices à domicile
D'autres conseils aideront à soulager la fatigue oculaire. Tenez-vous droit et soulevez vos épaules, puis ramenez-les aussi loin que possible, puis revenez à leur position d'origine. Il est nécessaire de faire dix répétitions de ce type. Vous pouvez également compliquer cet exercice par le fait qu'après avoir reculé, vous ne revenez pas à la position de départ, mais amenez vos épaules vers l'avant.
Vous pouvez également mettre des sélections sur poitrine, tout en relâchant le cou, après quoi la tête est rejetée en arrière aussi loin que possible. Rendez cette tâche plus difficile en la faisant en position assise. Tout d'abord, le menton tombe sur la poitrine, puis la tête doit être prise sur le côté et rejetée en arrière.
L'enfant doit s'asseoir droit et se détendre autant que possible. Puis il prend deux paumes et les frotte l'une contre l'autre. Ensuite, la paume droite doit être appliquée sur l'œil droit et, par conséquent, la main gauche est située près de l'œil gauche. Il est nécessaire d'expliquer à l'enfant qu'il n'est pas nécessaire d'appuyer fortement les paumes sur les yeux, la paume ne doit causer aucune gêne. Le point principal est qu'il ne devrait y avoir aucune fente entre les doigts qui laisserait passer la lumière.
Pendant le palming, le cou et la colonne vertébrale doivent être en ligne droite. Les coudes sont mieux placés sur la table. Cet exercice peut être fait à la récréation entre les cours pour soulager la tension. Ne retirez pas brusquement vos paumes de vos yeux. Vous pouvez les ouvrir légèrement progressivement pour que vos yeux s'habituent à la lumière.
Palming peut être fait avant chaque série d'exercices
Exercices pour les enfants d'âge préscolaire
À partir de l'âge de trois ans environ, les organes de la vision commencent à subir un stress important, la charge servira donc de bon méthode préventive pour éviter les troubles visuels. Si l'enfant porte des lunettes, pendant l'entraînement visuel, il est nécessaire de porter des lunettes avec des dioptries plus faibles.
Considérons un complexe efficace :
- découpez deux cercles dans du carton et fixez-les à deux coins du plafond. Pour que l'enfant y prête attention, vous pouvez utiliser du carton de couleur. L'essence de la tâche est que l'enfant doit fixer son regard sur un cercle pendant dix secondes, puis sur un autre. Tous les mouvements doivent être effectués avec les globes oculaires, il faut expliquer à l'enfant que la tête ne peut pas être tournée. L'enfant doit faire cinq approches, après quoi une pause de quinze secondes est prise;
- Pour cet exercice, les parents doivent se préparer à l'avance. Vous aurez besoin d'un motif lumineux, il peut s'agir d'un serpent, d'une spirale ou d'un échiquier. L'image est fixée au plafond. La tâche de l'enfant est d'aller du début à la fin. Les parents eux-mêmes peuvent déterminer la trajectoire du mouvement ;
- pour améliorer l'apport sanguin et développer les muscles oculomoteurs, un exercice avec un pendule est utilisé. Il est recommandé pour les enfants dont les proches ont souffert de strabisme. Il aide à fixer de manière synchrone les objets en mouvement et constitue une bonne prévention du strabisme. Comme pendule, vous pouvez utiliser des boutons sur un fil, une boule ou une perle. Le parent doit se tenir derrière l'enfant et placer le pendule à une distance d'environ 40 cm.Sa tâche est de suivre le mouvement du pendule, tandis que la tête doit rester immobile. Après cela, l'enfant doit regarder objets éloignésà l'extérieur de la fenêtre et essayez de décrire en détail tout ce qu'il voit. Les experts disent qu'à mesure que l'acuité visuelle s'améliore, l'enfant commencera à décrire de plus en plus de détails ;
- pour améliorer la vision de près, prenez une montre-bracelet ordinaire avec un grand cadran. L'enfant doit dire l'heure qu'il est lorsque l'horloge est située à 30-40 cm de lui, puis vous reculez d'un mètre et enfin d'un mètre et demi. Ensuite, dans le même ordre, rapprochez l'horloge du visage de l'enfant.
Pas besoin de forcer l'enfant à effectuer un entraînement visuel, il doit le faire avec des émotions agréables
Formation des yeux pour les écoliers
Les écoliers vivent un stress énorme, donc à cet âge, l'importance de la formation visuelle ne peut être négligée. Après chaque exercice, fermez les yeux pendant quelques secondes. Tous les mouvements sont effectués sans effort.
Envisagez un complexe rapide pour les enfants d'âge scolaire :
- cet exercice est appelé "premiers secours", car il détend les muscles oculomoteurs, améliore l'acuité visuelle et améliore la clarté de l'image. Il est très important d'effectuer l'exercice correctement, et pour cela, vous devez d'abord maîtriser la technique vous-même. Placez une chaise à environ un mètre du mur. Le visage doit être aussi détendu que possible et la tête doit être immobile. Les globes oculaires doivent dessiner la lettre latine V. Pour ce faire, vous levez les yeux vers le coin supérieur droit et les baissez. Puis fermez les yeux pendant cinq secondes. Ensuite, vous regardez dans le coin supérieur gauche et abaissez-les;
- regardez la zone entre les sourcils et maintenez votre regard pendant quelques secondes. Au fil du temps, le retard en position haute peut être progressivement augmenté;
- cet exercice se fait avec yeux ouverts. Imaginez un cadran devant vous et dessinez tous les chiffres avec votre globe oculaire, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ;
- pour détendre les muscles, il faut bien fermer les yeux, puis s'ouvrir et se détendre;
- un autre exercice sous forme de jeu aidera à restaurer la vision et à détendre le cou. Pour ce faire, votre enfant doit imaginer que son nez est une rivière ou un pointeur, et il doit dessiner un chiffre, une lettre ou autre chose avec, et les autres le devineront.
Avec l'aide de la gymnastique visuelle, les enfants verront beaucoup mieux
Gymnastique pour les yeux selon Avetisov
Edyard Sergeevich Avetisov est un professeur de médecine faisant autorité dans le domaine de l'ophtalmologie. De longues années il a travaillé sur l'amélioration de la vision et a prouvé que le problème est beaucoup plus facile à prévenir qu'à guérir. De plus, les maladies ophtalmiques ont tendance à chroniquer le processus.
Le professeur estime qu'il est nécessaire de prendre soin de la vision dès le plus jeune âge. enfance. Il a développé une série d'exercices simples pour lesquels Attention particulière les parents dont les enfants souffrent de myopie et sont devant l'ordinateur depuis longtemps devraient se retourner.
Le professeur dit que dynamique positive visible en quelques jours. La charge doit être augmentée progressivement. Avetisov a proposé trois complexes de formation.
Considérez ce qui est inclus dans le premier complexe:
- pressez les paupières pendant trois secondes, après quoi elles doivent être desserrées. Il est recommandé de faire six à huit de ces approches;
- clignotez activement pendant vingt secondes, puis faites une pause de quelques secondes. Massez vos yeux à travers les paupières fermées du bout des doigts;
- appuyez légèrement sur le globe oculaire du bout des doigts;
- Utilisez vos index pour appuyer sur la zone située entre vos sourcils.
Le deuxième complexe d'entraînement aidera à renforcer les muscles internes des yeux :
- regarder du sol au plafond sans bouger la tête. Faites dix séries;
- abaissez vos globes oculaires du plafond au sol le long d'un axe diagonal;
- déplacez votre regard le long de l'axe horizontal;
- tournez vos yeux en cercle, d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens. Essayez de ne pas perdre de vue les objets qui tombent.
La dernière étape contribue non seulement à renforcer la vision, mais aussi à améliorer l'hébergement :
- déplacez votre regard du doigt d'une main tendue vers un objet éloigné;
- pliez votre bras au niveau du coude et placez votre index au bout de votre nez. Redressez progressivement votre main et, avec vos yeux, suivez la direction du doigt;
- l'exercice est similaire au précédent, sauf que maintenant, si vous retirez votre main droite, fermez votre œil gauche. Seul l'œil droit doit suivre l'index main droite. Ensuite, vous devez fermer l'œil droit;
- dessinez un point sur la vitre de la fenêtre. Fixez d'abord votre regard sur lui, puis sur un objet de la rue.
Ainsi, la gymnastique visuelle pour les enfants est bonne façon prévenir de nombreux troubles ophtalmiques, ainsi que se débarrasser des problèmes existants. Il ne faut pas longtemps pour terminer les exercices ci-dessus. L'essentiel est une bonne organisation et de la volonté. Il est important d'intéresser l'enfant, vous n'avez pas besoin de le forcer à faire des exercices. Si vous réfléchissez à la façon de faire des exercices sous forme de jeu, votre enfant vous demandera de jouer et en même temps de renforcer les muscles des yeux. Avant de commencer la gymnastique pour les yeux, emmenez votre enfant chez un ophtalmologiste et demandez-lui quel complexe sera le plus efficace dans votre cas particulier.
NATALIA MUKHAREVA
Gymnastique pour les yeux avec de jeunes enfants
Organisme gymnastique oculaire avec de jeunes enfants
Yeux tant de choses peuvent être dites sur une personne
Les mots et les gestes ne sont pas du tout nécessaires,
Pas étonnant que les gens disent
Yeux est le miroir de son âme.
Anastasia Lanskaïa
Chaque personne perçoit et apprend le monde avec l'aide de cinq sentiments: la vue, l'ouïe, le toucher, l'odorat et le goût. 90% des informations qu'une personne reçoit par les organes de la vision. Lorsque le bébé vient de naître, il ne voit qu'un mélange de lumière et d'ombres. Une telle mauvaise vision est due au fait que la rétine est encore en formation et que la tache jaune (partie de la rétine) pas formé du tout. Progressivement, jour après jour, l'acuité visuelle petit homme augmente, et son cerveau reçoit de plus en plus d'informations nécessaires pour se faire une idée du monde extérieur.
Il semblerait que l'organe de la vision dans ton constant. Tout le temps court entraînement. Et en même temps - au cours des six dernières années, il y a eu une augmentation considérable des maladies dans le monde, seulement dans notre pays, le nombre de patients atteints de maladies ophtalmiques a augmenté de trois millions. Les médecins mettent en garde contre le développement de la soi-disant épidémie de maladies de l'organe de la vision. Pourquoi cela se produit-il et quel est le problème ?
Les effets nocifs sont presque impossibles à éviter dans conditions modernes. enfant avec regarder dès le plus jeune âge, et regardera la télévision, et le visionnage quotidien de dessins animés sur l'ordinateur fait désormais partie intégrante de la vie de presque tous les enfants. C'est le mode de vie de nos enfants, et nous devons apprendre à maintenir la vision dans de telles conditions.
L'un des merveilleux aspects de l'amélioration de la vision est le visuel gymnastique.
Le but du visuel gymnastique- est la formation des enfants d'âge préscolaire âge des idées sur la nécessité de prendre soin de sa santé, sur l'importance de la vision comme partie intégrante du maintien et du renforcement de la santé. Gymnastique pour les yeux soulage la tension visuelle, augmente les performances visuelles, améliore la circulation sanguine et aide à prévenir la déficience visuelle et le développement maladies des yeux , ainsi que plus prompt rétablissement efficience et assimilation efficace du matériel pédagogique.
visuel gymnastique devrait commencer déjà dans jeune âge, qui est effectué régulièrement, au moins 2-3 fois par jour pendant 3-5 minutes. Les exercices sont variés dans leur forme et leur contenu, sont exécutés avec émotion et sont de nature ludique. Les exercices comportent des moments de jeu ou de surprise, des poèmes, des comptines. Au début, un adulte lui-même peut masser, pétrir, caresser les yeux enfant et accompagner ses actions avec des comptines amusantes, l'essentiel est que les mouvements œilétaient aussi diversifiés que possible. Habituellement, ces jeux utilisent des applaudissements, des mouvements circulaires, des clignotements, etc. Le nombre d'exercices, de mouvements et leur complexité doivent augmenter progressivement et ne pas amener l'enfant à inconfort. Lorsque le bébé maîtrise les premiers exercices, des mouvements plus complexes peuvent être introduits dans le jeu. Les plus difficiles, mais très utiles, sont les jeux dans lesquels apparaissent des mouvements non symétriques, c'est-à-dire les yeux les mains effectuent différents mouvements.
Convient avec individuel enfants mener des leçons individuelles qui serviront de début à la formation des nécessaires compétences: rester concentré et actif, effectuer certaines actions, écouter les explications d'un adulte. Répétez les mouvements. Vous ne devez pas forcer le bébé à jouer en l'absence d'intérêt pour lui. Dans ce cas, l'enfant peut avoir une attitude négative vis-à-vis des consignes de l'éducatrice et du matériel de jeu. Au cours de la troisième année de vie, l'enfant développe la capacité de suivre les actions de l'enseignant. Il comprend mieux le discours d'un adulte et commence à parler. Par conséquent, travaillez avec jeunes enfants vous devez commencer par l'imitation, puis les enfants jouent gymnastique selon la démonstration étape par étape des actions par l'éducateur, selon une image holistique, et seulement ensuite selon des instructions verbales. Le rôle d'un adulte est de créer un environnement de jeu en accord avec les besoins, les intérêts et les perspectives de développement de l'enfant.
Possibilité après gymnastique pour les yeux utiliser des grimaces pour soulager la tension, l'articulation gymnastique.
Dans la pratique de notre établissement d'enseignement préscolaire, nous appliquons différentes variantes utilisation du visuel gymnastique:
minute physique de jeu ; avec des objets ;
sur simulateurs visuels ;
complexes selon les instructions verbales; avec des vers ;
basé sur le schéma, avec des marques de signalisation;
avec des simulateurs ophtalmiques individuels ;
avec simulateurs ophtalmiques muraux et plafonniers ;
visuel électronique gymnastique.
"Sapin de Noël".
Voici un grand arbre
C'est la hauteur.
Elle a de grosses branches.
Voici la largeur.
Il y a même des cônes sur l'arbre,
Et en dessous se trouve la tanière d'un ours.
L'hiver, le pied bot y dort
Et il suce sa patte dans la tanière.
Effectuer des mouvements les yeux.
Vue de bas en haut.
Vue de gauche à droite.
Chercher.
Baisser les yeux.
strabisme les yeux, puis clignoter 10 fois, répéter 2 fois.
Gymnastique pour les yeux pour les jeunes enfants
1. "Drôle" entraînement
Tâches: Diversifier la charge visuelle et détendre le système musculaire œil.
Allez avec votre enfant à la fenêtre et regardez (comptez quelles voitures sont le plus sur la route - rouge, verte ou bleue.
2. "Dessin" coup d'œil
Tâches: Diversifier le mouvement œil.
"Dessin" différentes formes géométriques d'un coup d'œil - huit, cercles, triangles, regardant les passants et les voitures d'un seul coup œil, puis d'autres œil, à travers un trou dans le papier, à travers les doigts écartés de la paume.
3. Épisodes alternés de lumière et d'obscurité.
Tâches: "Accumuler" muscles œil.
Invitez l'enfant à se souvenir de l'emplacement des personnes et des animaux dans la pépinière sur le terrain de jeu, puis fermez-le avec votre paume yeux pendant une minute. Comment font-ils, jouer à cache-cache, puis essayer de trouver avec lui les yeux pendant ce temps, l'emplacement des personnes, des chiens ou des oiseaux a changé.
4. Jeu "Trouver un lapin".
Tâches: donner la charge les yeux dans des conditions d'éclairage changeantes.
Un jeu pour rechercher un objet dans un groupe, en le considérant d'abord - l'un, puis - l'autre œil, à travers un trou dans un morceau de papier ou à travers les doigts écartés.
5. "1-2-3-regarder"
Tâches: Développer compétences oculomotrices.
Attachez un objet lumineux à un bâton (jouet, papillon, avion, ballon, etc.) et inviter l'enfant à partir en voyage; attirer l'attention des enfants sur ce qui suit règles: travailler les yeux la tête ne bouge pas. Un adulte déplace le jouet dans une direction donnée en accompagnant les mouvements mots: "Regardé en haut - en bas, à gauche - à droite, encerclé" etc. L'affichage du sujet s'effectue à un rythme lent afin que l'enfant suive jusqu'au bout à travers les yeux de son mouvement. stimulus visuel (matière) est légèrement au-dessus du niveau œil devant des enfants assis ou debout. Il ne doit pas se fondre en couleur avec les vêtements et l'environnement de l'adulte. Lors de l'exécution, nous encourageons les efforts et les résultats des enfants. Les exercices peuvent être accompagnés de versets.
6."Oiseau"
Tâches: Développer le système moteur œil.
Les oiseaux ont volé (Suivi les yeux derrière l'objet dans un cercle.)
En soi petit.
Comment ils ont volé (Droite gauche)
Tout le monde regardait.
Comment ils se sont assis (Haut bas)
Tous les gens étaient émerveillés.
7."Cheval"
Tâches: Aide à renforcer Système de propulsion œil.
Nous monterons à cheval (Suivi les yeux sur le sujet.)
Droite gauche. (Droite gauche.)
De haut en bas. (De haut en bas.)
8. Exercice "Soleil"
Tâches: Soulager les tensions physiques, mentales et visuelles
Dans la rue, fermé les yeux, faire face au soleil, tourner
la tête d'abord dans l'un, puis dans l'autre côté: « Je montrerai mes yeux au soleil. "Bonjour! je dirai au soleil.
9. Exercice "Cligner"
Tâches: Activer fonctions oculomotrices.
Montrez à l'enfant un papillon et proposez de cligner des yeux comment "papillon battant des ailes".
10. Formations oculomotrices
Tâches: Pour former des moyens rationnels de perception visuelle.
Déplacez vos yeux vers des objets, des jouets, suspendus dans différents lieux pièces.
11. Exercice "Pinces à linge"
Tâches: Réduire la charge sur les yeux.
Avec les pouces et les index des deux mains, nous pressons la peau entre les sourcils de l'arête du nez aux tempes. 12. Exercice "Avion"
Tâches: Supprime la fatigue visuelle.
L'avion vole (regardez une main qui se balance ; la même chose avec l'autre main)
Je suis parti avec lui.
Je démarre le moteur (serre le poing et fais-le tourner en rond devant moi; pousse le poing de l'autre main dans le sens opposé)
Et je regarde attentivement (regarder le poing)
Je me lève, je vole (lève les mains et regarde-les,
je ne veux pas revenir (en baissant lentement les mains, suivez les yeux) .
13. Exercice "Attraper des bulles de savon"
Tâches: développement de la coordination œil-main
(yeux - mains,
mouvement: (yeux - mains capacité à naviguer dans l'espace.
14. Exercice "Ballon"
Tâches: développement de la coordination visuelle.
mouvement: Lancer un ballon avec un bébé. Où
vous pouvez répéter une comptine, chanter une chanson ou écouter de la musique.
Vous pouvez réduire ou augmenter la taille de la balle.
15. Jeu "Lapin qui court"
Tâches: Renforcement système musculaire œil.
mouvement: inviter l'enfant, assis sur une chaise, à suivre le regard
lapin noir et blanc dessiné sur une feuille de papier à une distance de 15 cm de celui-ci. Déplacez-le lentement d'un côté à l'autre, vers le haut, vers le bas, en cercle, effectuez un zoom avant, un zoom arrière, etc. tout en chantant une chanson ou en parlant.
16. Jeu "Nous nous asseyons et jetons"
Tâches: développement de la perception spatiale, orientation visuelle.
mouvement: placez le panier sur le côté, placez l'enfant avec le ballon à une distance de 1 m et proposez de lancer le ballon dans le panier. Répétez plusieurs fois.
17. Exercice "Zoo"
Tâches: aide à augmenter l'acuité visuelle.
mouvement: Trouver tous les chiens de l'image (chats, éléphants, lapins, escargots).
L'enfant cherche en déplaçant son regard
(haut - bas, bas - haut).
18. Exercice "Lapin ensoleillé"
Tâches: améliore la circulation sanguine œil.
mouvement: le regard se fixe sur un objet lumineux
(lune, étoiles, bougie, lampe) ou "lapin ensoleillé".
Situé à une courte distance de œil.
19. "Sapin de Noël"
Tâches: Pour avoir un effet cicatrisant sur l'organe de la vision.
mouvement: Invitez les enfants à regarder le clignotant coloré
lumières, mais pas dans l'obscurité totale.
20. "Poissons d'aquarium"
Tâches: stimulent la circulation sanguine de l'organe de la vision.
mouvement: proposer de regarder des poissons d'aquarium,
écailles brillantes.
21. « Kiskins les yeux»
Tâches: renforcer système musculaire oculaire.
mouvement: flambage œil, plissant les yeux, grand ouvert les yeux,
regarder vers le haut, vers le bas, de côté.
22. "Jour Nuit"
Tâches: améliore la circulation sanguine et aide à prévenir les troubles visuels
mouvement: l'enfant entre dans une pièce sombre (avec un adulte, mais sort dans une pièce éclairée.
23. "Dormir judas, dors un autre "
Tâches: Activer fonctions oculomotrices.
mouvement: alternativement avec des paumes nous en fermons une œil, ensuite un autre.
24. "Cache-cache"
Tâches: Diversifier le mouvement œil.
mouvement: nous couvrons et ouvrons notre visage avec nos paumes, en disant "caché - trouvé"
Le développement de l'appareil visuel commence dans l'utérus et ne s'achève qu'à l'âge de 12 ans - avant cet âge, il est facile d'aggraver un système déjà fragile. Une prédisposition à la myopie, à l'hypermétropie et à d'autres déficiences visuelles chez les enfants peut conduire à tristes conséquences lorsqu'il est surmené, Charges lourdesà l'école ou simplement à cause d'un rhume. Malheureusement, peu de gens pensent que la gymnastique oculaire devrait être commencée dans l'enfance - à ce moment-là, elle est la plus efficace et donne de meilleurs résultats. Avec le début de la scolarité, une grande quantité d'informations tombe sur l'enfant, il faut s'asseoir beaucoup et bouger peu, d'ailleurs, pas dans toutes les écoles, le mobilier implique au moins une certaine préoccupation pour la santé de l'enfant ou ne lui fait tout simplement pas de mal - tout cela entraîne surmenage, fatigue, fatigue oculaire. Par conséquent, il est important de faire des exercices oculaires pour les enfants pendant les cours à l'école et à la maison.
La gymnastique pour les yeux des enfants diffère des autres en ce qu'elle s'accompagne de poèmes, de chansons, de dictons et de dictons - il est plus facile d'intéresser l'enfant pour que les cours ne deviennent pas quelque chose de désagréable. Le but de la gymnastique pour enfants n'est pas seulement de détendre les yeux et de soulager les tensions, mais aussi d'entraîner les muscles oculaires pendant leur développement.
Les objectifs des exercices pour les yeux des enfants
La gymnastique des yeux pour les enfants est davantage axée sur l'entraînement des muscles oculaires, car l'avenir de la vision de l'enfant en dépend. Complexes d'exercices:
● calmer le système nerveux ;
● aider à traiter les informations reçues ;
● alléger la charge, soulager la fatigue oculaire ;
● ralentir voire prévenir la déficience visuelle.
Ce sont les principales fonctions de la gymnastique oculaire pour les enfants. Avec des exercices quotidiens recommandés par les ophtalmologistes, le résultat sera perceptible.
Indications pour faire de la gymnastique pour les yeux des enfants
Afin de choisir vous-même le bon ensemble d'exercices pour l'enfant, vous devez consulter un spécialiste. S'il y a des plaintes - c'est un must.
● avec une tendance à la déficience visuelle : myopie, hypermétropie, avec astigmatisme ;
● si l'enfant se plaint de fatigue oculaire ou de douleur au front (peut être due à une fatigue oculaire) ;
● si l'enfant passe beaucoup de temps avec des livres, la télé, des jeux au téléphone ou sur l'ordinateur ;
● avec des problèmes de vision ;
● pour les maladies graves.
Gymnastique pour les enfants d'âge préscolaire
Pour les enfants âge préscolaire des exercices simples, intéressants et passionnants sont proposés afin de développer chez l'enfant l'habitude et l'intérêt pour la gymnastique oculaire pour la plupart.
Une leçon dans un établissement d'enseignement préscolaire éducatif - un établissement préscolaire - est divisée en trois étapes:
- réchauffer,
- partie principale,
- conclusion.
À Jardin d'enfants la leçon est dirigée par le professeur. Les parents peuvent le faire à la maison.
L'échauffement commence par le mouvement habituel des yeux de haut en bas, puis d'un côté à l'autre. Puis relaxation - fermez les yeux avec vos mains et comptez jusqu'à cinq.
La partie principale comprend des exercices - des combinaisons plus complexes de mouvements oculaires.
● "Pinocchio" - vous devez regarder le bout du nez, puis imaginer comment il augmente, puis diminue à nouveau. La condition principale pour effectuer cet exercice: les enfants ne doivent pas grimacer.
● "Tasses" - les enfants s'imaginent dans le rôle d'animaux et les représentent : loucher, faire des grimaces, etc.
● "Formes géométriques" - l'enseignant invite les enfants à dessiner des formes géométriques avec leurs yeux.
À la fin de la gymnastique, les enfants à partir de 3 ans dessinent avec leur nez - des images sont accrochées au tableau - des images de divers animaux, véhicules, fruits et articles pour les enfants d'âge préscolaire. Les enfants doivent répéter le dessin avec leurs yeux. La gymnastique pour les yeux en images a été créée spécifiquement pour captiver les enfants avec un processus bénéfique pour leur santé.
Gymnastique pour les yeux des enfants en vers
Les poèmes en gymnastique pour enfants pour les yeux peuvent être utilisés à la fois dans les jardins d'enfants et dans les classes élémentaires de l'école. Voici quelques comptines d'éducation physique pour réchauffer les yeux fatigués des bébés :
"Les yeux ont besoin de se reposer."
(Tout le monde ferme les yeux)
"Tu dois respirer profondément."
(Nous inspirons profondément. Les yeux sont toujours fermés)
"Les yeux vont tourner en cercle."
(Les yeux sont ouverts. Tournez la pupille en cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
"Clignote plusieurs, plusieurs fois"
(yeux qui clignent rapidement)
"Les yeux sont bons."
(Touchez légèrement les yeux avec le bout des doigts)
"Tout le monde verra mes yeux !"
Et cette gymnastique pour les yeux en vers aidera les enfants à se souvenir des jours de la semaine et contribuera à la prévention des maladies oculaires :
Toute la semaine dans l'ordre
Les yeux se chargent.
En Lundi. comment se réveiller
Les yeux sourient au soleil
Regarde l'herbe
Et reculez.
(Levez les yeux, baissez-les, la tête ne bouge pas)
Les yeux de garde du mardi
Ils regardent çà et là,
Marche à gauche, marche à droite
Ils ne se fatigueront jamais.
(Tournez les yeux vers la droite, puis vers la gauche, la tête ne bouge pas)
Mercredi on joue à cache-cache
On ferme bien les yeux.
Un deux trois quatre cinq,
Ouvrons les yeux.
Nous louchons et ouvrons
Alors on continue le jeu.
(Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux)
Le jeudi nous regardons au loin
Ce n'est pas dommage pour cette fois
Ce qui est proche et ce qui est loin
Les yeux doivent être pris en compte.
(On regarde droit devant, on place le doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, on regarde le doigt et on le regarde, on baisse la main)
Vendredi nous n'avons pas bâillé
Les yeux tournaient autour.
Arrêtez et encore
Courez de l'autre côté.
(Nous regardons en haut, à droite, en bas, à gauche et en haut ; et en arrière : à gauche, en bas, à droite et encore en haut)
Même si le samedi est un jour de congé
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
À la recherche de coins
Courir les élèves.
(On regarde le coin supérieur droit, puis en bas à gauche; On regarde le coin supérieur gauche, puis en bas à droite)
Nous dormirons dimanche
Et puis allons nous promener
A durcir les yeux
Vous avez besoin de respirer de l'air.
(Fermez les yeux, massez-les dans un mouvement circulaire du bout des doigts : paupière supérieure- de l'extérieur vers l'intérieur, la paupière inférieure de l'extérieur vers l'intérieur, et vice versa)
Exercices pour les écoliers
Pour les écoliers, il existe d'autres exercices pour améliorer la vision des enfants et entraîner les muscles du fond d'œil. L'utilisation d'autres exercices est associée à une augmentation de la fatigue oculaire.
1. La charge commence par un clignotement rapide pendant 10 secondes afin de soulager la fatigue oculaire. Ensuite, une minute de pause et une autre approche.
2. Prochain exercice: Vous devez fermer les yeux et compter jusqu'à cinq. Vous devez le faire trois fois.
3. Mettez votre main droite devant vous. Déplacez-le vers la gauche, puis dans le sens opposé, vers le haut, vers le bas. La tête ne doit pas bouger. L'exercice est effectué trois fois.
4. Mouvement des yeux en cercle : lentement, vous devez dessiner un cercle avec vos yeux côté gauche- 3 fois, puis, vers la droite.
5. Achèvement : fermez bien les yeux avec vos paumes, mais n'exercez pas de pression dessus, dessinez tous les chiffres de 0 à 9 avec vos yeux.
Gymnastique pour les yeux: complexe Avetisov
Pour les écoliers, la méthode Avetisov convient également. Cet ensemble d'exercices pour les yeux est utilisé à la fois en prévention et en fins médicinales- pour restaurer la vision. La technique d'Avetisov est basée sur trois groupes d'exercices :
● pour améliorer la circulation sanguine ;
● pour renforcer les muscles ;
● amélioration de l'hébergement.
Veuillez noter que chaque exercice a son propre nombre de répétitions.
Le premier groupe - circulation sanguine:
1. Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous asseoir, fermer les yeux pendant 5 à 7 secondes, puis ouvrir les yeux et vous détendre pendant quelques secondes. Et répétez 6-7 fois de plus.
2. Clignotant : vous devez cligner des yeux rapidement pendant une minute, puis fermer les yeux et soigneusement, fermement doigts serrés, appuyez doucement sur le globe oculaire en le massant. Ensuite, l'exercice est répété et les yeux sont massés dans un mouvement circulaire avec les index.
Le deuxième groupe - l'entraînement musculaire
1. Abaissez votre regard vers le sol, puis montez-le lentement vers le plafond sans bouger la tête, puis ramenez-le vers le sol et le plafond. Il est recommandé d'effectuer cet exercice 10 fois.
2. Le deuxième exercice est effectué de la même manière: le regard doit être dirigé autant que possible vers la droite, puis lentement déplacé vers la gauche.
3. Losange : les yeux se déplacent le long de la trajectoire de la droite vers le haut, puis vers la gauche et vers le bas. Dix répétitions, puis 10 fois de l'autre côté.
4. En cercle : tracer lentement avec les yeux un cercle de diamètre maximum, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Cinq fois chacun.
Le troisième groupe - adaptation aux nouvelles conditions
1. Étendez votre main vers l'avant, levez votre index vers le haut, il doit être à environ 30 cm de votre visage. Regardez au loin pendant 2-3 secondes, regardez votre doigt pendant 3-4 secondes. Répétez 12 fois.
2. Tenez-vous droit, l'index pour cet exercice doit être directement devant votre visage. Regardez le bout de votre doigt et rapprochez-le lentement de votre visage jusqu'à ce qu'il devienne difficile de faire la mise au point. Éloignez-le lentement de votre visage. L'exercice est effectué 7 fois.
3. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous étirer devant vous main gauche, l'index doit pointer vers le haut. Regardez le bout de votre doigt pendant 5 à 6 secondes, puis, avec votre main droite, fermez votre œil droit. Changez de main et faites l'exercice en couvrant votre œil gauche avec votre paume. Répétez 7-8 fois.
4. Pour faire cet exercice, vous devez attacher un cercle de papier d'un diamètre allant jusqu'à 5 mm à la fenêtre au niveau des yeux. Pour effectuer, vous devez vous éloigner d'environ 30 cm du cercle de papier. Regardez le cercle pendant 3 à 5 secondes, puis tout objet au loin à l'extérieur de la fenêtre. La première fois pour l'exercice, vous n'avez pas besoin de plus de 5 minutes, puis 7. Il est recommandé de l'effectuer au moins trois fois par jour.
La division du complexe en groupes permet l'utilisation d'exercices pour l'astigmatisme et la myopie pour restaurer la vision.
Vidéo de gymnastique pour les yeux des enfants
Une vidéo de gymnastique pour enfants aide à mieux comprendre comment un enfant doit effectuer des exercices et vous permet également d'organiser des cours indépendants.
Les exercices oculaires pour les enfants utilisant la vidéo prennent moins de temps et suscitent plus d'intérêt chez l'enfant que de le faire soi-même. Cela est particulièrement vrai pour les enfants d'âge préscolaire.
Pour les plus petits, des vidéos spéciales ont été créées où, à l'aide d'éléments visuels, le regard de l'enfant est dirigé dans la bonne direction et le long de certaines trajectoires afin d'entraîner les muscles atteints de myopie et d'hypermétropie. La gymnastique pour les yeux astigmates chez les enfants en vidéo aidera à obtenir une meilleure vision plus rapidement.
La gymnastique pour les yeux mérite certainement l'attention. À un âge plus précoce, il apporte plus de résultats et aide à prévenir les déficiences visuelles chez les enfants ou à réduire leur manifestation.
La fatigue oculaire entraîne très souvent des troubles visuels. A notre époque de domination moyens techniques formation, perfectionnement stress mental Il est très important de s'engager dans la prévention des maladies oculaires. Et le meilleur de tous, la gymnastique visuelle des enfants y fait face. Découvrez ses types.
Gymnastique pour les yeux à la maternelle, à l'école, en classe
Déjà lors de la visite des enfants préscolaire l'enfant peut éprouver un stress visuel prolongé. Il s'agit de sur le dessin, la sculpture, la conception, qui nécessitent une fatigue oculaire, en se concentrant sur un point. Ces charges augmentent à l'école, dans la salle de classe. Exercices spéciaux aider à soulager la fatigue oculaire, donner aux yeux une chance de se reposer. Ainsi, pour les enfants d'âge préscolaire, il est recommandé de faire ce qui suit deux fois par jour :
- Mouvement des yeux à gauche et à droite. L'enseignante les montre d'abord aux enfants à un rythme lent, suggérant qu'ils s'imaginent comme un renard rusé qui guette un lièvre. Ensuite, ces mouvements sont effectués à un rythme accéléré. A la fin, les yeux sont fermés.
- Strabisme avec grande ouverture des yeux. Le professeur montre à quel point vous devez fermer les yeux pendant 4 à 5 secondes, puis les ouvrir grand, grand, comme si vous étiez très surpris.
- On se gratte le nez. Le bras est complètement étendu, l'index est placé en face du nez. Les yeux regardent un doigt qui s'approche de loin, qui gratte légèrement le nez et s'éloigne lentement.
À l'école, pour effectuer une telle gymnastique, ils conviennent guides d'étude. Par exemple, l'enseignant prend un grand triangle et invite les enfants à regarder autour de lui en s'arrêtant aux angles. La même chose peut être faite avec un rectangle, un cercle.
Un autre exercice avec des formes géométriques est "Montrez avec vos yeux". L'enseignant au tableau attache 6 à 7 formes géométriques d'affilée. La tâche de l'élève est, sur les instructions de l'enseignant, avec ses yeux, sans tourner la tête, de montrer la figure qu'il nomme. L'exercice est un mouvement des yeux et une consolidation des connaissances sur la forme.
Un exercice efficace est celui dans lequel les mouvements des globes oculaires sont effectués avec les paupières fermées. Les enfants regardent en haut, en bas, à droite, à gauche.
"Surprise" - les enfants imitent la surprise avec leurs yeux, levant leurs yeux grands ouverts avec leurs sourcils. Dans cette position, vous devez vous attarder pendant 3-4 secondes.
Dans les leçons, pour changer, de tels exercices peuvent être combinés avec un massage: les enfants mettent leurs doigts sur leurs yeux fermés et les massent dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
Gymnastique des yeux pour enfants myopes, hypermétropes, strabisme, astigmatisme
Si les parents ne préviennent pas la fatigue oculaire chez un enfant, cela conduit souvent au développement de ses maladies. Et puis la performance de la gymnastique spéciale est déjà requise.
Avec myopie , c'est-à-dire la myopie, ce sont les exercices suivants :
- Cligner des yeux à un rythme rapide pendant 30 secondes. Ensuite, les paupières doivent être fermées, laisser reposer.
- Fermez bien les yeux pendant 4 à 5 secondes, puis gardez-les grands ouverts pendant la même durée.
- La position de départ de l'exercice est debout. Il faut tendre la main vers l'avant et regarder l'index s'approcher du visage.
- Sans nom, index et majeur les deux mains doivent être placées sur les yeux fermés, légèrement pressées et relâchées.
- Placez trois doigts sur les arcades sourcilières. Il est nécessaire de tirer la peau du front vers le haut et d'abaisser les yeux, en surmontant la résistance formée dans ce cas.
- La tête ne bouge pas et les globes oculaires montent lentement jusqu'au point extrême et retombent également.
Tous les mouvements de gymnastique ci-dessus sont effectués 6 à 7 fois. Au début, l'enfant doit le faire avec l'adulte assis en face. Ensuite, les parents peuvent simplement guider verbalement le bébé.
Avec l'hypermétropie Cette gymnastique sera utile :
- "On écrit avec le nez." Vous devez asseoir le garçon ou la fille droit. Invitez l'enfant à se présenter à Pinocchio. Il devrait écrire des lettres avec le bout de son nez. Dans ce cas, assurez-vous de regarder avec vos yeux le bout du nez. Vous pouvez également dessiner un cercle, un triangle, un rectangle. L'exercice est effectué pendant 3-4 minutes.
- Les doigts du bébé en position divorcée doivent être au niveau des yeux. L'enfant essaie de voir ce qui est devant lui à travers ses doigts. Vous pouvez bouger un peu la tête.
- Tourner la tête vers la droite-gauche avec le mouvement simultané des yeux.
- Placez un grand objet lumineux à une distance de trois mètres du visage de l'enfant. Demandez à l'enfant d'étendre la main et de regarder lentement de l'objet aux doigts.
Exercices pour les yeux avec strabisme chez les enfants :
- Laissez l'enfant placer son index sur son nez. Avec les mouvements des yeux, il doit suivre le lever du doigt vers le haut, jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu, puis vers le bas.
- La tête ne bouge pas et l'enfant regarde en haut, en bas, à gauche, à droite. Après chaque cycle, les paupières sont fermées.
- Figure huit oeil dessin dans l'air.
- L'œil sain doit être fermé. Déplacez votre tête vers l'œil douloureux devrait être tout le chemin.
- Lorsqu'il est fermé oeil sain il est nécessaire de déplacer les patients à droite et à gauche à un rythme rapide.
Gymnastique pour les yeux des enfants avec astigmatisme - c'est:
- Rotation des yeux dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Déplacez votre regard vers le haut, le bas, la droite, le bas. Ensuite les mouvements se font haut-bas-gauche-bas.
- Le bras à moitié fléchi est situé à l'opposé du visage. Les yeux doivent suivre son approche lente du nez, puis son retrait.
Ces trois exercices sont effectués 2 à 3 fois au début et à la fin de la première semaine de cours, ils doivent être effectués en deux séries.
Gymnastique pour les yeux pour les enfants selon Avetisov, la méthode Bates, la méthode des moines tibétains
La technique d'Avetisov est utilisée aujourd'hui pour la prévention des troubles visuels et pour sa restauration. Il est utile pour les écoliers et se compose de trois types de gymnastique.
Des exercices pour améliorer la circulation sanguine :
- Fermez vos paupières pendant 4 à 5 secondes, puis ouvrez grand vos yeux pendant 4 à 5 secondes.
- Clignotement rapide pendant 10 à 15 secondes, yeux fermés pendant la même durée.
- Fermez vos paupières et utilisez vos index pour les masser dans le sens des aiguilles d'une montre pendant une minute.
- Les paupières fermées sont légèrement pressées avec les doigts et abaissées.
Des exercices pour renforcer les muscles :
- Déplacement lent du regard de l'enfant du plafond vers le sol. En même temps, la tête ne bouge pas et les yeux ne s'arrêtent pas au milieu de la distance.
- L'œil de l'enfant se déplace à droite et à gauche avec fixation d'un point au milieu.
- Mouvement des yeux vers la droite-haut-gauche-bas. Ensuite, la même chose est faite à l'envers.
Des exercices pour améliorer l'hébergement exécuté debout :
- L'enfant regarde au loin. Ensuite, le regard est transféré au doigt de la main, situé à une distance de 20 centimètres du nez, s'attarde pendant 5 secondes et est à nouveau transféré au loin.
- La main tendue de l'enfant s'approche lentement du nez et les yeux le suivent jusqu'à ce que l'image commence à se doubler.
- Au début, le jeune patient doit regarder les doigts de la main droite tendue. Ensuite, l'œil gauche est fermé avec la main gauche et le droit doit suivre l'approche et le retrait de la main droite. Ensuite, la même chose est faite avec l'autre œil.
Méthode Bates vous permet d'éliminer l'astigmatisme. Il comprend les exercices suivants dans l'ordre :
- L'enfant place le doigt de la main droite à une distance de 30 centimètres de son nez. Il doit porter son regard d'abord sur le doigt, puis traduire ses objets éloignés. Donc, vous devez faire 10 fois.
- D'abord, avec les yeux ouverts, puis fermés, un grand chiffre 8 est écrit dans l'air. Répétez 10 fois.
- L'index de la main est fixé à une distance de 25 à 30 centimètres du niveau du nez. Le premier, l'œil droit se ferme et le second regarde le doigt pendant 10 secondes, puis le gauche.
- Fermez bien les yeux pendant 5 secondes. Puis, en même temps, ils s'ouvrent largement. Répété 8 à 10 fois.
- Masser du bout des doigts de l'œil avec les paupières fermées dans un mouvement circulaire. Un tel massage normalise pression intraocculaire. Puis les paupières s'ouvrent, le massage est répété.
Moines tibétains connus pour leur recettes universelles santé, méthodes de guérison et de nettoyage du corps. Ils ont également un merveilleux exercice dans leur arsenal, dont la simplicité et l'accessibilité aident à augmenter la circulation sanguine dans les yeux, à soulager la fatigue et, au fil du temps, grâce à sa mise en œuvre systématique, à améliorer l'acuité visuelle. Donc, vous devez d'abord réchauffer les paumes de vos mains en les frottant l'une contre l'autre. Ensuite, ils (pas les doigts !) sont placés sur les paupières fermées et pressés avec une force moyenne sur les yeux. Cela devrait être fait à un rythme d'une pression par seconde. Après trente de ces pressions, vous devriez faire une pause, mais n'ouvrez pas les yeux. Le cycle est répété trois fois. Pour les enfants, un tel exercice peut d'abord être fait par la mère, en comptant jusqu'à trente. Ensuite, lorsque l'enfant apprend, il peut le faire tout seul aux dépens d'un adulte.
Surtout pour - Diana Rudenko
Il existe un certain nombre d'exercices complexes qui vous permettent d'améliorer votre travail système visuel, augmenter l'acuité visuelle, éliminer la fatigue oculaire et prévenir certaines pathologies oculaires. Les exercices oculaires pour enfants sont recommandés pour chaque enfant, qu'il ait été diagnostiqué ou non avec une pathologie oculaire.
Les indications
Avant de faire des exercices pour les yeux, vous devez contacter un ophtalmologiste qui déterminera un traitement individuel ou un schéma de prévention. Un ensemble d'exercices pour les yeux est développé spécifiquement pour chaque patient, ainsi que la fréquence de leur mise en œuvre. Ils peuvent être administrés en association avec méthodes médicales ou par vous-même.
L'exercice régulier pour les yeux réduit la charge sur nerf optique, normalise le travail de la centrale système nerveux en général et la vue en particulier. Il améliore également le tonus des muscles oculaires, restaure la netteté et la clarté de la vision.
Si l'enfant a des antécédents de maladie ou de trouble ophtalmique, la gymnastique pour enfants améliorera considérablement l'effet de la thérapie principale.
Les principales indications d'exercices pour les yeux comprennent de telles maladies et affections du système visuel:
- rougeur du globe oculaire;
- syndrome de l'œil sec ;
- fatigue et surmenage du nerf optique;
- séjour fréquent et prolongé devant l'ordinateur ou la lecture de livres;
- prévention de la déficience visuelle.
Une série d'exercices
L'exercice quotidien est souhaitable pour tous les enfants dont les parents veulent obtenir des résultats notables. Initialement, la durée de charge est de 3 à 5 minutes deux fois par jour. Puis le temps et la complexité augmentent progressivement. Pour que la gymnastique soit effectuée efficacement, les parents doivent observer l'exactitude des exercices.
Gymnastique en V
La technique vous permet de détendre les muscles oculaires, d'augmenter l'acuité visuelle et la clarté de l'image. L'enfant est assis sur une chaise face au mur, tandis que la distance du mur est de 1 mètre. Le regard se déplace vers la gauche et vers le haut, puis descend vers le sol. Après les paupières sont fermées pendant 5 secondes. Des mouvements oculaires similaires sont effectués avec l'angle droit au moins 5 fois dans chaque direction.
Pendule
Pour l'exercice, vous aurez besoin d'une grande affiche avec des lettres ou du texte en gros caractères pour la lecture. La vision est fixée sur l'affiche et ils clignotent fréquemment, puis ils déplacent le centre d'attention le long de la ligne et reviennent comme un pendule. Lorsque l'image devient trouble, vous pouvez cligner des yeux et continuer à déplacer vos yeux plus loin. Le pendule est effectué jusqu'à 10 fois.
Regarder les exercices du visage
Ils aideront à la correction de la vision, amélioreront le fonctionnement des muscles oculaires. En cours d'exécution, ils imaginent qu'il y a une grande horloge avec un cadran rond devant leurs yeux. La tête est tenue droite, fixant l'attention sur n'importe quel nombre.
Ensuite, parcourez chaque chiffre du début à la fin. Vous devez répéter la gymnastique jusqu'à ce que l'enfant regarde chaque numéro dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
gymnastique imaginaire
Vous devez imaginer que la mer est devant vous et que vous êtes assis sur la plage et que vous regardez devant vous, en vous concentrant sur de petits objets imaginaires. Il est difficile pour les enfants de se concentrer sur une telle image, donc la gymnastique imaginaire convient aux enfants plus âgés. S'il est difficile pour un enfant d'imaginer la mer, vous pouvez lui offrir un lieu familier - une rivière, un parc, une forêt. Il est recommandé d'effectuer l'exercice pendant 5 à 10 minutes.
Mouvements circulaires
L'enfant doit être mis sur une chaise, il garde la tête droite. Le bras en position fléchie est tendu devant vous. Le regard est fixé sur l'index, qui est précédemment tiré vers l'avant et ils commencent à le déplacer, en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
Les mêmes mouvements sont effectués avec l'autre main. Répétez 5 fois. De plus, la technique vous permet de développer la coordination de mouvements complexes, de renforcer l'appareil vestibulaire.
Exercices pour soulager la fatigue oculaire
La tension visuelle se développe en raison d'un long séjour devant l'écran d'ordinateur, la télévision, la lecture de livres. L'État peut comprendre plusieurs symptômes désagréables: sensation de "sable" ou douleur dans les yeux, hypersensibilitéà la lumière, mal de tête, vision double.
Si le problème n'est pas reconnu à temps et que des mesures ne sont pas prises, l'acuité visuelle diminue, la myopie et d'autres maladies se développent. Un ensemble d'exercices qui améliorent la vision détendront les muscles oculaires, soulageront l'excès de tension et amélioreront le bien-être général de l'enfant.
palmer
L'enfant couvre ses yeux avec ses paumes, baisse ses paupières et se fige dans cette position pendant quelques secondes. Il est recommandé d'effectuer l'exercice à l'école pendant les pauses et à la maison. Il soulage rapidement le stress et ne nécessite pas de compétences particulières. Répétez palming jusqu'à 10 fois.
Regarder au loin
Vous devez sélectionner sur la fenêtre petit point, et à l'extérieur de la fenêtre, sélectionnez un objet au loin. Ils regardent alternativement la fenêtre, puis la rue, en se concentrant sur chaque point pendant 3 à 5 secondes. Un tel exercice est efficace s'il est effectué pendant la journée et au moins 10 fois de suite.
Gros yeux
En position assise, l'enfant ferme bien les yeux pendant 5 à 7 secondes, puis les ouvre grand. La procédure est répétée 10 fois. Il soulagera non seulement la tension musculaire de globes oculaires mais améliore également la circulation sanguine dans la rétine.
L'exercice pour les yeux est l'un des moyens abordables et faciles de sauver la vue de votre enfant. Il est important que les parents habituent les enfants à de tels exercices dès leur plus jeune âge. Après tout prévention précoce jeter les bases d'une bonne vision.
Vidéo utile sur la gymnastique pour les yeux