Le sommeil est un facteur très important pour le développement et la santé de chaque enfant. Les premiers mois seront une période d'apprentissage et d'adaptation tant pour le bébé que pour les heureux parents. DE une petite quantité patience, vous pouvez surmonter toutes les difficultés. Voyons combien de temps un enfant devrait dormir (taux de sommeil de 0 à 7 ans).
De nombreux parents d'enfants de 3 ans sont confrontés au problème de l'éveil de leur enfant bien-aimé. Quelqu'un essaie d'attendre cette période, tandis que d'autres recherchent l'aide de spécialistes.
Il arrive qu'il soit très difficile d'endormir un enfant - caprices, s'endormir uniquement dans ses bras ou dans une poussette - la mère s'endort déjà en déplacement, mais pas l'enfant. Quelle en est la raison, comment endormir un enfant moderne?
Il y a plusieurs raisons à ce problème assez courant. Globalement, ils peuvent être divisés en deux groupes : dépendants de l'enfant et dépendants des parents.
Il y a des enfants avec des soi-disant complexes, ils dorment moins bien que leurs pairs "plus légers". Cependant sommeil sain nécessaire pour tous les enfants, quel que soit leur caractère.
Combien de temps un enfant doit-il dormir: normes de sommeil de 0 à 7 ans
Facteurs parentaux :
- Anxiété, nervosité. Si, par exemple, une mère, en raison du manque de sommeil ou de la fatigue des tâches ménagères, des couches et des maillots de corps, devient nerveuse, grogne et insatisfaite, son insistance se reflétera en conséquence sur l'enfant, car il a été prouvé que les enfants semblent " miroir » le comportement de leurs parents.
- Trop d'informations. Souvent, les enfants sont très fatigués des mouvements constants, des choses brillantes, des activités constantes qu'ils essaient de développer activement.
- Erreurs liées au sommeil par les parents. Le plus souvent, les mères et les pères inexpérimentés ne comprennent pas leur bébé, c'est-à-dire quand il veut manger ou dormir, quand il s'ennuie. ou même imposées de manière chaotique, mais elles ne correspondent pas au bébé selon son âge ou son stade de développement.
Cette approche est-elle correcte ?
Nos grands-mères et nos mères ont tout fait selon le calendrier - elles se sont nourries à l'heure, les ont mises au lit à l'heure, etc.
Vivre selon un horaire et ne pas avoir d'horaire du tout sont deux extrêmes. Un enfant de tout âge a certains besoins et opportunités qui changent littéralement toutes les 2 semaines !
Par conséquent, le même type d'horaire rigide de sommeil et de réveil ne répondra pas aux besoins en évolution rapide de l'enfant. Dans le même temps, le hasard et le désordre dans le régime aussi, curieusement, ne conviennent pas au bébé.
Combien en faut-il?
Les graphiques montrant les heures de sommeil requises pour un nouveau-né ou un enfant de 2 ans aideront probablement les parents. Ce sont des moyennes obtenues en surveillant le sommeil de la plupart des enfants d'un certain âge. Par conséquent, il sera plus correct de se concentrer sur ces indicateurs pour chaque âge, tout en observant les besoins et les caractéristiques de votre bébé.
La durée de sommeil de votre bébé varie selon l'âge, mais rappelez-vous que votre bébé est différent. Voici quelques valeurs approximatives et normes selon l'âge.
tableNORMES DE SOMMEIL POUR UN ENFANT
| Âge | Sommeil nocturne, heures | Sommeil diurne, heures
(nombre de fois) |
Heures totales |
| 1 mois | 7 (3) | ||
| 3 mois | 5 (3) | ||
| 6 mois | 3 heures 15 minutes |
14 heures 15 minutes |
|
|
9 mois |
11 | 3 (2) | |
| 10 – 12 mois | 3 (2) | ||
| 1 an | 2,5 (2) | ||
| 1,5 ans | 2h30 (1) | ||
| 2 années | 2 (1) | ||
| 3 années | 2 (1) | ||
| 37 ans | 1,5 (1) | ||
| 7+ ans | — |
6 premiers mois
Les nouveau-nés ont tendance à dormir ou à faire la sieste entre 16 et 20 heures par jour. Chez les nouveau-nés, le sommeil n'est pas divisé en jour et en nuit. Ils dorment, interrompus par plusieurs courtes périodes d'éveil.
La plus longue période de sommeil est généralement de 4 ou 5 heures, c'est-à-dire la période pendant laquelle un nourrisson peut rester sans nourriture. Cependant, certains enfants peuvent parfois dormir confortablement pendant près de 10 heures, tandis que d'autres ne dorment que deux heures. Il n'existe aucun indicateur permettant de déterminer la quantité de sommeil dont un nouveau-né a besoin car son horloge interne n'est pas complètement développée.
En règle générale, les bébés de trois mois dorment en moyenne environ 5 heures pendant la journée et 10 heures la nuit, généralement avec un ou deux réveils. Environ 90 % des enfants de cet âge peuvent dormir paisiblement la nuit pendant 6 à 8 heures.
Si un bébé de moins de 6 mois continue de pleurer après que vous l'ayez laissé dormir, mieux vaut le rassurer : il ne doit pas avoir faim et être mouillé.
Les réveils nocturnes réguliers pour les changements de couches et les tétées doivent être aussi courts et calmes que possible. Encouragez l'idée que la nuit est réservée au sommeil.
Cette période de développement de l'enfant est propice à l'établissement de son régime. Toutes les activités apaisantes effectuées dans le même ordre tous les soirs peuvent aider à créer une routine.
6 à 12 mois
Après 6 mois, un bébé peut rester éveillé environ 3 heures le jour et dormir environ 11 heures la nuit. Si un enfant de cet âge se réveille et pleure la nuit, donnez-lui cinq minutes pour se calmer. S'il n'arrive pas à dormir, essayez de le calmer en lui parlant doucement et doucement, en le caressant doucement sur le dos, puis en le remettant doucement mais fermement sur le lit.
Si le bébé n'est pas malade et continue de pleurer, attendez plus de cinq minutes avant de l'approcher. Si votre bébé de 6 mois se réveille 5 à 6 fois par jour, vous devriez consulter votre médecin.
1 à 3 ans
Entre 1 et 3 ans, la plupart des bébés dorment entre 10 et 13 heures par jour. Faites attention au moment où votre bébé commence à montrer des signes de fatigue. Un enfant de 2 ou 3 ans a aussi besoin de siestes, même s'il ne montre pas d'irritabilité ou s'il n'est pas trop fatigué.
Établir une routine juste avant le coucher peut aider votre enfant à se détendre et à se préparer au sommeil. La préparation des bébés au sommeil peut prendre de 15 à 30 minutes et comprend des activités apaisantes telles que lire des contes de fées ou écouter de la musique agréable.
Vers l'âge de trois ans, votre bébé peut commencer à refuser les siestes pendant la journée. Dans ce cas, il faut le poser la veille au soir pour que l'enfant "reçoive" indemnité journalière pendant le sommeil nocturne.
enfants d'âge préscolaire
Enfants dans Jardin d'enfants devrait dormir de 10 à 12 heures par nuit, mais il n'y a aucune raison de respecter strictement cette heure.
Les enfants de cinq ans peuvent avoir des cauchemars qui les empêchent de s'endormir la nuit. Certains enfants ont peur du noir, et pour que l'enfant n'ait pas si peur, mettez une veilleuse dans la chambre des enfants.
Écoliers
Un enfant de six ans peut avoir besoin de 11 ou 12 heures de sommeil. Les problèmes de sommeil à cet âge sont dus au besoin de l'enfant de passer du temps avec ses parents, ses frères et sœurs ou ses pairs. Le besoin de sommeil diminue avec l'âge.
Co-sommeil - avantages et inconvénients
Une autre question qui inquiète de nombreuses mères est co-sommeil. Vaut-il mieux dormir ensemble ou séparément, ce qui est plus correct ?
D'un point de vue scientifique, environ co-sommeil Avec un enfant, il y a des avis radicalement opposés. Certains experts ne soutiennent pas le co-sommeil, le considérant comme une mauvaise habitude qui affecte négativement développement psychologique enfant. D'autres auteurs, cependant, soutiennent que cela peut donner au bébé un sentiment de sécurité, a un bon effet à la fois sur la qualité du sommeil et sur le développement.
En général, le sommeil conjoint est un choix conscient des parents et de l'enfant, l'essentiel est que tout convienne à tout le monde et qu'il n'y ait pas de problèmes.
Par exemple, une mère met un enfant avec elle simplement parce qu'elle est fatiguée de se lever 15 fois par nuit, alors qu'elle a peur de se retourner ou de bouger encore une fois pour ne pas réveiller le bébé. De plus, l'enfant a le sommeil léger et se réveille de chaque bruissement, et papa a depuis longtemps déménagé dans une autre pièce, alors, bien sûr, c'est une option malheureuse, et il vaut mieux travailler sur le sommeil du bébé et sur le déplacement lui au berceau.
Bain avant de se coucher
Il existe une opinion selon laquelle se baigner avant d'aller au lit aide l'enfant à se calmer et, soit dit en passant, nos grands-mères ont utilisé cette méthode. Essayons de comprendre, d'accord ?
En fait, vous pouvez baigner votre bébé à tout moment de la journée, mais il a été prouvé que cette procédure excite le corps des enfants plutôt que d'apaiser. Les experts conseillent aux parents de transférer le bain de l'enfant loin du sommeil, il deviendra alors beaucoup plus rapide et plus calme.
Bien sûr, dans certains cas, il arrive aussi que l'enfant ne puisse être porté que jusqu'au lit. Tous les enfants sont différents et vous devez rechercher la bonne approche spécifiquement pour votre enfant.
Dois-je nourrir mon bébé avant de me coucher ?
Et voici un autre des mythes - un enfant peut se réveiller de la faim. Bien sûr, peut-être de la faim. Mais dans ce cas, assurez-vous que le bébé consomme la majeure partie des calories quotidiennes pendant la journée et ne les reçoit pas la nuit.
Aucun ne peut être imaginé corps humain sans dormir. Le sommeil est un processus physiologique naturel dont tout le monde a besoin. Combien d'heures en moyenne un adulte a-t-il besoin de dormir pour avoir une excellente santé et un travail fructueux ? Donc, au programme, le sommeil, les normes de sommeil et son effet sur le corps.
À quel point le manque de sommeil est-il mauvais
Le manque de sommeil est une chose insidieuse qui affecte négativement non seulement l'humeur et la capacité de travailler, mais aussi conditions générales santé. Voici quelques-uns conséquences dangereuses se développant à la suite d'un manque de sommeil chronique:
- Violation des fonctions cognitives - un terme large fait référence à une diminution de l'activité mentale, en conséquence - une détérioration de la mémoire et de l'attention. Selon les statistiques, la plupart des accidents, tant sur la route qu'au travail et à la maison, se produisent précisément pendant les périodes où une personne n'est pas en mesure de contrôler pleinement les événements qui se déroulent autour d'elle.
- Immunité affaiblie - le manque de sommeil conduit inévitablement à la vulnérabilité du système immunitaire, augmentant considérablement le risque de tomber malade. Ce fait est dû au fait qu'en l'absence de bon sommeil, la protéine cytokine (la défense naturelle de l'organisme contre les virus et les infections), nécessaire au bon fonctionnement des organes et des systèmes, n'est pas produite. Le sommeil guérit - cela ne doit pas être oublié.
- Troubles de l'alimentation - le manque fréquent de sommeil entraîne des problèmes de en surpoids. Tout cela est dû à la stimulation de la production de l'hormone de la faim - la ghréline. Un cerveau fatigué qui ne reçoit pas de repos nécessite une «alimentation», à la suite de quoi - sentiment constant dénutrition et en surpoidsà la taille.
- Productivité réduite - le manque de sommeil rend une personne paresseuse, lente, manque d'initiative. Tout travail se fait beaucoup plus lentement, prenant encore plus de force et d'énergie. En conséquence, une personne perd le besoin de motivation, de développement de lui-même et de son entreprise.
- Mauvaise humeur - une personne endormie est plus susceptible de influence négative environnement : il est colérique, susceptible et irritable.
- Mal apparence- ecchymoses et poches sous les yeux - un autre "bonus" désagréable du manque de sommeil.
- Risque de développement maladies graves- le manque systématique de sommeil adéquat augmente le risque de développer Diabète, maladies vasculaires et cardiaques.
Phases de sommeil
Il existe deux types de sommeil : lent et rapide. On sait que chaque jour pendant un cycle de sommeil une personne se trouve dans ces deux phases : sommeil lent dure en moyenne une heure et demie, rapide - de 2 à 30 minutes.
Considérez cette classification plus en détail:
- Sommeil lent.
Venant après l'endormissement, le sommeil non paradoxal comprend 5 phases :
- Zéro - l'apparition de somnolence, ralentissant globes oculaires, le déclin de l'activité mentale. L'électroencéphalographie (EEG, une méthode de recherche qui reflète les changements dans le fonctionnement du cortex cérébral) enregistre la présence d'ondes alpha.
- Le premier est une diminution de l'attention à facteurs gênants, s'endormir.
- La seconde est l'offensive sommeil profond. L'EEG note des ondes sigma et des "fuseaux de sommeil" (un état dans lequel la conscience est émoussée).
- Les troisième et quatrième phases sont le sommeil dit "profond". L'EEG enregistre l'apparition des ondes delta : presque tous les rêves émergents se produisent pendant ces phases. Les rêves sont caractéristiques de la scène. La quatrième étape "transitions" en sommeil paradoxal.
- Sommeil rapide.
Le stade de sommeil paradoxal vient remplacer celui lent. En moyenne, sa durée est de 10 à 20 minutes. À ce moment, une personne endormie a une augmentation pression artérielle et température corporelle, augmentation du rythme cardiaque, mouvement accéléré des globes oculaires. Seuls les muscles responsables de la respiration et du rythme cardiaque restent actifs. De plus, le sommeil paradoxal s'accompagne d'un travail actif du cerveau, la survenue de rêves est une autre caractéristique.
De combien de sommeil un enfant a-t-il besoin
Alors, faites la distinction entre le sommeil lent et le sommeil rapide. Des normes de sommeil existent pour chaque âge. Comment jeune âge plus le corps a besoin de sommeil pour maintenir un fonctionnement normal. Considérez séparément les normes de sommeil pour les enfants et les adultes.
1. Enfants (de 0 à 3 ans).
Le tableau des normes de sommeil représentera visuellement le nombre d'heures par jour dont un enfant a besoin pour dormir :
Âge de l'enfant | sommeil diurne | Sommeil nocturne | Taux de sommeil quotidien |
Nouveau née | Les intervalles d'éveil sont minimes, le sommeil dure en moyenne 1 à 3 heures | Sans pause, un nouveau-né peut dormir 5 à 6 heures, le sommeil n'est interrompu que pour manger | Les normes de sommeil des nouveau-nés sont de 16 à 19 heures par jour. À l'âge de 1 mois maximum, la vie d'un enfant passe pratiquement dans un rêve (environ 20 heures) |
L'enfant moyen devrait dormir 4 à 5 fois, soit un total de 5 à 7 heures | En moyenne 8 à 11 heures, se réveiller pour se nourrir est acceptable | La norme des heures de sommeil est légèrement réduite, est de 14-17 heures |
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3-4 siestes, 4-6 heures au total | 10-12 heures, avec des pauses pour l'alimentation | 14-17 heures |
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Le nombre de fois que l'enfant "accepte" de dormir à cet âge est d'environ 2-3, au total, de 2 à 4 heures sont allouées pour le sommeil diurne | 10-12 heures | Environ 15 heures par jour au total |
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2 siestes, 2-3 heures au total | 10-12 heures | 12-15 heures |
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Une ou 2 siestes, total 2-3 heures par sieste | La norme d'une nuit de sommeil est toujours de 10 à 12 heures | 12-14 heures par jour |
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Une sieste, d'une durée de 1 à 3 heures | 10-11 heures | 11-14 heures |
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A cet âge un grand nombre de les enfants ne dorment pas. Dans ce cas, pendant la nuit, l'enfant doit « rattraper » les heures manquées de la journée ; 1 sieste de 1 à 2 heures | 10-11 heures | 11-13 heures |
2. Enfants (4-17 ans).
Quel type de sommeil devrait être pour les enfants de plus de 3 ans ? Les normes de sommeil pour les enfants à partir de 4 ans sont quelque peu différentes de celles décrites ci-dessus. Le fait est qu'un organisme adulte à l'âge de 4 ans est capable de se passer de repos diurne. Mais, comme dans le cas d'un enfant de trois ans, alors que dormir la nuit doit être complet. Ainsi, les enfants de moins de 10 ans devraient dormir au moins 10 heures la nuit, à un âge plus avancé - au moins 8.
De combien de sommeil un adulte a-t-il besoin
Considérons maintenant un rêve d'adulte. Les normes de sommeil dans ce cas ne sont plus si différentes selon les âges, cependant, elles ont également des indicateurs différents. adulte personne en bonne santé de 18 à 64 ans, au moins 7 à 9 heures de bon repos sont nécessaires.
Pour les personnes âgées de plus de 65 ans, le taux de sommeil est quelque peu réduit : pour garder le corps en forme et rester de bonne humeur, 7 à 8 heures de rêves nocturnes sont nécessaires.
Taux de sommeil profond
Afin de faire une pause de la journée passée pendant la nuit et de bien se préparer mentalement et physiquement pour la journée à venir, il est nécessaire non seulement de "dormir" le nombre d'heures requis, mais de rester suffisamment de temps dans la phase de sommeil profond . Ainsi, pour un adulte, cette période prend normalement de 30 à 70 % de tout le sommeil.
Il existe plusieurs règles pour augmenter le pourcentage de séjour dans la phase de sommeil profond :
- Respect du régime - il est recommandé de se coucher et de se lever en même temps.
- Charge physique sur le corps pendant 2-3 heures d'endormissement.
- Ignorer mauvaises habitudes et trop manger.
- Maintenir un climat optimal dans la chambre (humidité 60-70%, température de l'air 18-20°C).
Avec l'âge, le temps passé dans la phase longue du sommeil chez l'homme est nettement réduit. De ce fait, le processus de vieillissement est accéléré.
Le secret de la capacité de travail
Pour se sentir bien, continuer à travailler et se lever tranquillement chaque matin, il faut un peu : il suffit de suivre le régime, de rester le plus longtemps et le plus souvent possible sur air frais et surtout, dormez suffisamment. Ensuite, tout obstacle, à première vue, insurmontable sera sur l'épaule, et les déplacements quotidiens au travail ne seront pas un fardeau. Soyez en harmonie avec vous-même et ceux qui vous entourent !
Les premiers jours après la naissance, le bébé passe presque 24 heures sur 24 dans un rêve. L'enfant n'est pas encore habitué à un mode de vie différent. Dans l'estomac de sa mère, il ne faisait que dormir et manger, car il faisait noir tout autour. Quand un enfant naît, les organes de la vision et de l'ouïe ne fonctionnent toujours pas bien, il lui est difficile de percevoir le monde dans son intégralité. Très peu de temps passera, l'enfant grandira et gagnera en force, puis son intérêt pour le monde qui l'entoure augmentera des centaines de fois. L'enfant sera heureux de regarder les visages, la rue et divers objets. Plus votre enfant grandira, moins il aura envie de dormir. En attendant, les parents doivent créer Conditions favorables pour l'existence de l'enfant dans le mode qui lui est prescrit par la nature même.
Normes de sommeil pour les nouveau-nés
La période néonatale est considérée comme le moment de la naissance au 28e jour de la vie du bébé. C'est le plus période difficile tant pour la mère que pour l'enfant. Il y a une connaissance des parents et un membre de la famille nouvellement créé. Pendant cette période, il est important de trouver une approche du bébé et d'étudier attentivement son comportement. Habituellement, les premiers jours, les parents se posent beaucoup de questions sur les soins à donner à un nouveau-né, surtout s'il s'agit du premier enfant de la famille. L'une des questions passionnantes est de savoir combien de temps un nouveau-né devrait dormir.
Il est considéré comme normal si l'enfant dans les quatre premières semaines après la naissance dort de 18 à 20 heures. De petits écarts de 1 à 2 heures sont acceptables, car il serait faux d'assimiler tous les enfants à moins d'un.
Chaque nouveau-né est différent. La durée du sommeil dépend de ses données physiologiques. L'un a besoin de plus de temps pour se reposer et récupérer, l'autre moins.
Si le bébé n'a pas de maladie, il dort exactement autant que son corps en a besoin.
Pourquoi le bébé dort-il autant ?
Les premiers jours, l'enfant ne se réveille que pour manger. Si rien ne le dérange, alors après une courte période d'éveil, il tombe à nouveau dans un rêve.
Tout le monde sait que dans un rêve, il y a un repos de tous les systèmes corporels, et chez les enfants, il y a encore croissance et gain de poids. Pour enfance, peut-être, c'est la chose principale. Tout ce qui est exigé du bébé est de bien manger, de bien dormir et de grandir conformément aux indicateurs normatifs établis.
Le mode de sommeil et d'éveil est régulé par certaines structures du cerveau et des hormones. Les niveaux d'hormones du sommeil fluctuent tout au long de la journée. Naturellement, ce rythme du jour et de la nuit n'apparaît pas avec la naissance. Il doit être développé dans un certain délai. Et cette fois tombe sur la période néonatale.
Les scientifiques ont prouvé que le régime de sommeil diurne et nocturne, développé au cours des premières semaines de la vie d'un bébé, joue un rôle important dans sa formation. développement mental dans le futur. Ainsi, les enfants qui n'ont pas suffisamment dormi dans la petite enfance deviennent à l'avenir impulsifs, incontrôlables, avec un déficit de l'attention (le diagnostic actuel est "trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité").
Sommeil diurne du nouveau-né
L'enfant ne sait toujours pas que le temps est divisé en jours et en nuits. Les parents devraient lui apprendre que jour conçu pour les jeux et l'exploration du monde, et la nuit pour le sommeil et la détente. Un nouveau-né dort beaucoup pendant la journée, se réveille pour manger et parler un peu avec ses parents.
Il est important d'apprendre à votre bébé à ne pas oublier de se réveiller pour se nourrir. Cela devrait être fait toutes les 3-4 heures. Même s'il dort profondément, il a besoin d'être réveillé. Le bébé doit comprendre que vous devez dormir longtemps la nuit et non pendant la journée. À cet âge, les bébés confondent souvent le jour et la nuit, ce qui gêne les parents et l'empêche de développer lui-même le bon régime.
Combien de temps un nouveau-né dort-il la nuit ?
Un bébé qui vient de naître se réveille assez souvent la nuit. Il y a un réveil dû à la faim. Les bébés se réveillent généralement toutes les 2-3 heures.
La fréquence des réveils dépend de plusieurs facteurs :
- Les bébés nourris au lait maternisé dorment plus longtemps que lait maternel. L'assimilation du lait maternel est plus rapide que mélange adapté, de sorte que l'enfant se réveille plus rapidement pour une nouvelle portion.
- Si la pièce est chaude et sèche, le bébé aura soif et se réveillera pour étancher son lait.
- Couches mouillées. Les parents qui n'utilisent pas de couches jetables doivent se lever plus souvent la nuit pour changer les couches mouillées. Dormir dans un lit mouillé pendant longtemps ne fonctionnera pas.
- Il a été observé que les enfants qui dorment séparément de leur mère se réveillent beaucoup plus souvent que ceux qui dorment côte à côte. Cela est dû à la perte de contact avec la mère et à la peur d'être seule.
Si le bébé dort peu
Les premiers jours de sa vie extra-utérine, le bébé dort beaucoup. Si un nouveau-né a des problèmes de sommeil, c'est le signe qu'il ne va pas bien. Ici, vous devez découvrir les raisons qui ont conduit à des troubles du sommeil. Il peut s'agir de maladies ou de violations des soins, de l'organisation de la routine quotidienne. Quelles actions entreprendre si le bébé dort peu :
- Signalez-le au pédiatre pour écarter les maladies.
- Avec l'aide d'un médecin, déterminez s'il reçoit suffisamment de nourriture. En cas de malnutrition, le sommeil en souffre également.
- Maintenir une température et un air optimaux dans la chambre de l'enfant.
- Changez les couches au fur et à mesure qu'elles se salissent en privilégiant les produits de qualité.
- Protégez-vous du bruit et lumière brillante de jour comme de nuit.
- Faites des promenades quotidiennes au grand air.
Le danger du sommeil prolongé
Certains enfants, après leur sortie de l'hôpital, passent des jours et des nuits dans un rêve, se réveillent rarement pour se nourrir et ne répondent pratiquement pas aux Stimulation externe. Les parents sont généralement heureux que leur enfant soit si calme et n'apporte pas de soucis. Cependant, un tel "mode veille" peut indiquer une pathologie. Ce phénomène se produit en cas d'accouchement difficile, avec pathologie congénitale chez le fœtus, la jaunisse, ainsi que l'incapacité du bébé à saisir le mamelon et à téter le sein. Aide à identifier la cause pédiatre, auquel vous devrez vous référer si vous suspectez un excès de sommeil.
Le bébé dort profondément pendant la journée la nuit, se réveillant rarement pour les tétées, ce qui contribue à l'épuisement et à la déshydratation, ce qui provoque en outre de la somnolence.
Les parents doivent commencer à sonner l'alarme si, en plus d'un long sommeil, ils remarquent les signes suivants :
- Le bébé est très difficile à réveiller, il réagit mal aux sons et au freinage.
- Sa peau et ses muqueuses sont sèches au toucher.
- Après compression, une ride reste longtemps sur la peau.
- Le bébé pleure rarement et doucement.
- Aucune prise de poids n'est notée.
- Écrit rarement.
- La température corporelle est élevée.
Si au moins un de ces symptômes est détecté, l'enfant a besoin de soins médicaux d'urgence.
Sommeil typique à cet âge
Votre enfant est déjà assez grand. Mais lui aussi, comme avant, a besoin de beaucoup de sommeil. Jusqu'à deux ans, l'enfant doit dormir 13 à 14 heures par jour, dont 11 heures la nuit. Le reste ira dans le sommeil diurne. À 12 mois, il aura encore besoin de deux siestes, mais à 18 mois, il est prêt pour une sieste (une heure et demie à deux heures). Ce régime dure jusqu'à quatre ou cinq ans.
Passant de deux rêveriesà un peut être difficile. Les experts recommandent d'alterner deux jours de sieste avec un jour de sieste, en fonction de la quantité de sommeil de votre bébé la nuit précédente. Si l'enfant a dormi une fois dans la journée, mieux vaut le coucher tôt le soir.
À cet âge, il n'y a presque rien de nouveau qui aiderait votre bébé à devenir un bon loir. Suivez les stratégies que vous avez apprises jusqu'à présent.
Suivez un rituel régulier au coucher
Un bon rituel du coucher aidera votre enfant à se calmer progressivement à la fin de la journée et à se préparer pour le coucher.
Si votre enfant a besoin d'un regain d'énergie, laissez-le courir un peu avant de passer à des activités plus calmes (comme un jeu tranquille, un bain ou une histoire au coucher). Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous n'êtes pas chez vous. Les enfants adorent quand tout est net et clair. La capacité de prédire quand un événement se produira les aide à contrôler la situation.
Assurez-vous que votre enfant a un horaire de sommeil régulier de jour et de nuit
Le sommeil du bébé deviendra plus régulier si vous essayez de garder le régime constamment. S'il dort pendant la journée, mange, joue, se couche tous les jours à la même heure, il lui sera probablement facile de s'endormir le soir.
Laissez votre enfant s'endormir tout seul
N'oubliez pas à quel point il est important que votre enfant puisse s'endormir tout seul chaque soir. Le sommeil ne devrait pas dépendre du mal des transports, de l'alimentation ou d'une berceuse. Si une telle dépendance existe, l'enfant, se réveillant la nuit, ne pourra pas s'endormir tout seul et vous appellera. Que faire si cela se produit dépend de vous.
À cet âge, l'enfant peut avoir des difficultés à s'endormir et peut aussi se réveiller fréquemment pendant la nuit. La cause des deux problèmes est de nouveaux jalons dans le développement de l'enfant, en particulier la position debout et la marche. Votre tout-petit est tellement enthousiasmé par ses nouvelles compétences qu'il veut continuer à les pratiquer, même si vous dites que c'est l'heure du coucher.
Si l'enfant résiste et ne veut pas se coucher, la plupart des experts conseillent de le laisser quelques minutes dans sa chambre pour voir s'il se calme. Si l'enfant ne se calme pas, vous pouvez "laisser l'enfant crier".
Vous devrez également décider quoi faire si l'enfant se réveille la nuit, ne peut pas se calmer et vous appelle. Essayez d'entrer et voyez : s'il est debout, vous devez l'aider à se coucher. Mais si l'enfant veut que vous restiez et que vous jouiez avec lui, n'abandonnez pas. Il doit comprendre que la nuit est faite pour dormir.
18 à 24 mois
Sommeil typique à cet âge
Maintenant, votre bébé devrait dormir environ 10 à 12 heures la nuit plus deux heures de repos l'après-midi. Certains enfants ne peuvent pas se passer de deux siestes plus courtes jusqu'à l'âge de deux ans. Si votre enfant est l'un d'entre eux, ne le combattez pas.
Comment inculquer de saines habitudes de sommeil ?
Aidez l'enfant à rompre mauvaises habitudes liés au sommeil
Votre enfant devrait être capable de s'endormir tout seul, sans mal des transports, ni allaitement, ni autres somnifères. Si son endormissement dépend de l'un de ces facteurs facteurs externes, la nuit, il ne pourra pas s'endormir s'il se réveille et que vous n'êtes pas là.
Les experts disent: "Imaginez que vous vous endormez allongé sur un oreiller, puis que vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous constatez qu'il n'y a pas d'oreiller. Très probablement, vous serez dérangé par son absence et commencerez à le chercher, vous réveillant ainsi enfin. De même, si un enfant s'endort chaque nuit en écoutant un CD spécifique, lorsqu'il se réveille la nuit et n'entend pas de musique, il se demandera "que s'est-il passé ?". Un enfant perplexe a peu de chances de s'endormir facilement. Pour éviter cette situation, essayez de le mettre au lit, lorsqu'il a sommeil mais qu'il est encore éveillé, afin qu'il puisse s'endormir tout seul.
Donnez à votre enfant un choix acceptable avant de se coucher
Ces jours-ci, votre tout-petit commence à tester les limites de son indépendance nouvellement découverte, voulant affirmer son contrôle sur le monde qui l'entoure. Pour réduire les confrontations au coucher, laissez votre enfant faire des choix chaque fois que possible lors de son rituel du soir - quelle histoire il aimerait entendre, quel pyjama il aimerait porter.
Offrez toujours seulement deux ou trois alternatives et assurez-vous que vous êtes satisfait de l'un ou l'autre choix. Par exemple, ne demandez pas : « Veux-tu aller te coucher maintenant ? Bien sûr, l'enfant répondra "Non", ce qui n'est pas une réponse acceptable. Au lieu de cela, essayez de demander : "Voulez-vous vous coucher maintenant ou dans cinq minutes ?" L'enfant est heureux de pouvoir choisir, et vous gagnez quel que soit le choix qu'il fait.
Quelles difficultés peuvent survenir ?
Les deux plus problèmes fréquents avec sommeil chez les enfants de tous âges - difficulté à s'endormir et réveils nocturnes fréquents.
Cette tranche d'âge a sa propre particularité. Entre 18 et 24 mois, de nombreux bébés commencent à se lever de leur berceau, se mettant potentiellement en danger (la chute d'un berceau peut être très douloureuse). Malheureusement, ce n'est pas parce que votre tout-petit peut sortir de son berceau qu'il est prêt pour un grand lit. Essayez de le garder hors de danger en suivant ces conseils.
- Abaissez le matelas. Ou augmentez les murs du berceau. Si c'est possible bien sûr. Cependant, lorsque l'enfant grandit, cela peut ne pas fonctionner.
- Libérez le lit. Votre enfant peut utiliser des jouets et des oreillers supplémentaires comme dessous de verre pour l'aider à sortir.
- N'encouragez pas votre enfant à sortir du lit. Si le bébé sort du berceau, ne vous énervez pas, ne jurez pas et ne le laissez pas entrer dans votre lit. Restez calme et neutre, dites fermement que ce n'est pas nécessaire et remettez le bébé dans son berceau. Il apprendra cette règle assez rapidement.
- Utilisez un ciel de lit. Ces produits se fixent aux barrières du berceau et assurent la sécurité du bébé.
- Suivez l'enfant. Tenez-vous dans une position où vous pouvez voir le bébé dans le berceau, mais il ne peut pas vous voir. S'il essaie de sortir, dites-lui immédiatement de ne pas le faire. Après quelques réprimandes, il deviendra probablement plus obéissant.
- Fais environnement sûr. Si vous ne pouvez pas empêcher votre enfant de sortir du berceau, vous pouvez au moins assurez-vous qu'il reste en sécurité. Des oreillers moelleux sur le sol autour de son berceau et sur des tiroirs, des tables de chevet et d'autres objets à proximité contre lesquels il pourrait se cogner. S'il ne veut absolument pas s'arrêter de se lever et de se lever, vous pouvez abaisser la barrière du berceau et laisser une chaise à proximité. Au moins, vous n'aurez plus à vous soucier de sa chute et de sa blessure.
Normes de quantité et de durée sommeil de bébé approximatif. Cela signifie que si l'enfant dort moins ou plus longtemps, plus souvent ou moins souvent, il ne faut pas le forcer à dormir, ou au contraire le réveiller tôt ! Les normes ne sont qu'une ligne directrice pour que la mère distribue correctement le régime de jour de l'enfant.
La durée du sommeil de tous les enfants est individuelle.
Comme pour un adulte, un certain nombre de facteurs influencent la durée du sommeil d'un enfant : d'ordre psychologique et condition physique au tempérament et à la routine quotidienne. Si l'enfant est en bonne santé, se sent bien, alerte et actif pendant la journée, mais qu'il dort moins que recommandé, vous ne devriez pas vous inquiéter. Si, bien sûr, nous parlons sur les petits écarts par rapport aux normes spécifiées. Cependant, une tendance est observée : moins bébé plus il a besoin de dormir.
Voici les valeurs moyennes de la durée de sommeil d'un enfant, en fonction de son âge :
De 1 à 2 mois, le bébé doit dormir environ 18 heures ;
De 3 à 4 mois, l'enfant doit dormir 17-18 heures ;
De 5 à 6 mois, le bébé doit dormir environ 16 heures ;
De 7 à 9 mois, le bébé doit dormir environ 15 heures ;
De 10 à 12 mois, le bébé doit dormir environ 13 heures ;
De 1 à 1,5 ans, l'enfant dort 2 fois par jour : le 1er sommeil dure 2-2,5 heures, le 2ème sommeil dure 1,5 heures, le sommeil nocturne dure 10-11 heures ;
De 1,5 à 2 ans, l'enfant dort 1 fois par jour pendant 2,5 à 3 heures, le sommeil nocturne dure 10 à 11 heures;
De 2 à 3 ans, l'enfant dort 1 fois dans la journée pendant 2 à 2,5 heures, le sommeil nocturne dure 10 à 11 heures;
De 3 à 7 ans, l'enfant dort 1 fois dans la journée pendant environ 2 heures, le sommeil nocturne dure 10 heures ;
Après 7 ans, l'enfant n'a pas besoin de dormir pendant la journée, la nuit, un enfant de cet âge devrait dormir au moins 8 à 9 heures.
Sommeil 0 à 3 mois
Avant 3 mois, un nouveau-né dort beaucoup - environ 17 à 18 heures par jour pendant les premières semaines et 15 à 17 heures par jour à trois mois.
Les enfants ne dorment presque jamais plus de trois ou quatre heures d'affilée, de jour comme de nuit. Cela signifie que vous ne pourrez pas non plus dormir plusieurs heures d'affilée. Vous devrez vous lever la nuit pour nourrir et changer votre bébé ; pendant la journée, vous jouerez avec. Certains bébés dorment toute la nuit dès l'âge de 8 semaines, mais la plupart des bébés ne dorment pas continuellement toute la nuit, pas seulement jusqu'à 5 ou 6 mois, mais au-delà. Il faut dès la naissance observer les règles d'un bon sommeil.
Règles de sommeil.
Voici ce que vous pouvez faire à cet âge pour aider votre enfant à développer de bonnes habitudes de sommeil :
Rechercher les signes de fatigue de l'enfant
Pendant les six à huit premières semaines, votre bébé ne pourra pas rester éveillé plus de deux heures d'affilée. Si vous ne le mettez pas au lit plus longtemps, il sera fatigué et ne pourra pas bien dormir. Observez jusqu'à ce que vous remarquiez que l'enfant commence à s'endormir. Il se frotte les yeux, tire sur son oreille, de légères rides apparaissent sous ses yeux. Cercles sombres? Si vous observez ces signes ou tout autre signe de somnolence, envoyez-le directement au berceau. Bientôt, vous vous familiariserez tellement avec les rythmes et les comportements quotidiens de votre bébé que vous développerez un sixième sens et saurez instinctivement quand il est prêt à aller au lit.
Commencez à lui expliquer la différence entre le jour et la nuit.
Certains bébés sont des hiboux (vous en avez peut-être déjà remarqué quelques indices pendant la grossesse). Et même si vous voulez éteindre la lumière, l'enfant peut encore être très actif. Les premiers jours, vous ne pourrez rien y faire. Mais une fois que votre bébé a environ 2 semaines, vous pouvez commencer à lui apprendre à faire la différence entre la nuit et le jour.
Lorsque l'enfant est alerte et actif pendant la journée, jouez avec lui, allumez les lumières de la maison et de sa chambre, n'essayez pas de réduire les bruits habituels de la journée (bruits du téléphone, de la télévision ou du lave-vaisselle). S'il s'endort pendant qu'il se nourrit, réveillez-le. Ne jouez pas avec votre enfant la nuit. Lorsque vous entrez dans sa salle d'alimentation, tamisez les lumières et le bruit, ne lui parlez pas trop longtemps. Il ne faudra pas longtemps avant que votre bébé commence à comprendre que la nuit est faite pour dormir.
Donnez-lui une chance de s'endormir tout seul
Lorsque votre bébé est âgé de 6 à 8 semaines, commencez à lui donner la chance de s'endormir tout seul. Comment? Mettez-le au lit quand il a sommeil mais qu'il est encore éveillé, conseillent les experts. Ils découragent le mal des transports ou de nourrir le bébé avant de se coucher. "Les parents pensent que s'ils commencent à enseigner à un enfant trop tôt, cela ne fonctionnera pas", disent-ils, "Mais ce n'est pas le cas. Les bébés développent des habitudes de sommeil. Si vous bercez votre bébé avant de vous coucher tous les soirs pendant les huit premières semaines, pourquoi devrait-il s'attendre à quelque chose de différent plus tard ?
Quels problèmes de sommeil peuvent survenir avant trois mois ?
Au moment où votre bébé a 2 ou 3 mois, il peut déjà se réveiller la nuit plus qu'il ne le devrait et développer des associations de sommeil négatives.
Les nouveau-nés doivent se réveiller la nuit pour manger, mais certains peuvent se réveiller accidentellement avant d'avoir vraiment besoin de se nourrir. Pour éviter cela, essayez d'emmailloter votre bébé (enveloppez-le bien dans une couverture) avant de le mettre au lit le soir.
Évitez les associations inutiles avec le sommeil - votre enfant ne devrait pas dépendre du mal des transports, se nourrir pour s'endormir. Mettez le bébé au lit avant qu'il ne s'endorme et laissez-le s'endormir tout seul.
Dormir 3 à 6 mois
À 3 ou 4 mois, la plupart des bébés dorment 15 à 17 heures par jour, dont 10 à 11 heures la nuit, et le reste du temps est divisé entre 3 et surtout 4 siestes de 2 heures.
Au début de cette période, vous pouvez toujours vous lever une ou deux fois par nuit pour les tétées, mais à 6 mois, votre bébé pourra dormir toute la nuit. Ce n'est pas un fait, bien sûr, qu'il dormira continuellement toute la nuit, mais cela dépendra si vous développez des capacités de sommeil en lui.
Comment endormir un enfant ?
Établissez un horaire de sommeil clair pour la nuit et le jour et respectez-le.
Pendant que votre bébé était un nouveau-né, vous pouviez décider quand le coucher pendant la nuit en surveillant les signes de somnolence (se frottant les yeux, se frottant l'oreille, etc.). Maintenant qu'il est un peu plus âgé, tu devrais le mettre en place certaine heure pour le sommeil de nuit et de jour.
Dans la soirée bon temps pour un enfant - entre 19h00 et 20h30. Plus tard, il sera probablement trop fatigué et il lui sera difficile de s'endormir. Votre enfant peut ne pas avoir l'air fatigué tard le soir - au contraire, il peut sembler très énergique. Mais croyez-moi, c'est un signe certain qu'il est temps pour le bébé de dormir.
De la même manière, vous pouvez définir des heures de sieste - les programmer à la même heure tous les jours, ou aller de l'avant en mettant votre bébé au lit lorsque vous voyez qu'il est fatigué et qu'il a besoin de se reposer. Les deux approches sont acceptables tant que le bébé dort suffisamment.
Commencez à établir un rituel du coucher
Si vous ne l'avez pas encore fait, alors à l'âge de 3-6 mois, il est déjà temps. Le rituel du coucher peut inclure les actions suivantes: donnez-lui un bain, jouez à des jeux tranquilles avec lui, lisez une histoire ou deux avant de dormir, chantez une berceuse. Embrassez-le et dites bonne nuit.
Quel que soit le rituel de votre famille, vous devez le faire dans le même ordre, à la même heure, tous les soirs. Les enfants ont besoin de cohérence et le sommeil ne fait pas exception.
réveiller votre enfant le matin
Si votre enfant dort souvent plus de 10 à 11 heures la nuit, il est conseillé de le réveiller le matin. Ainsi, vous l'aiderez à rétablir le mode. Garder un horaire de sommeil nocturne peut ne pas vous sembler difficile, mais rappelez-vous que votre enfant doit dormir selon son horaire et pendant la journée. Se réveiller à la même heure chaque matin aidera.
Quels troubles du sommeil peuvent survenir avant 6 mois ?
Deux problèmes, les réveils nocturnes et le développement d'associations négatives avec le sommeil (lorsque votre bébé devient dépendant du mal des transports ou de l'alimentation comme condition préalable à l'endormissement), affectent à la fois les nouveau-nés et les enfants plus âgés. Mais vers 3 à 6 mois, un autre problème peut survenir - la difficulté à s'endormir.
Si votre enfant a du mal à s'endormir la nuit, assurez-vous d'abord qu'il ne veille pas trop tard (comme nous l'avons mentionné, un enfant fatigué a du mal à s'endormir). Si ce n'est pas le cas, il peut avoir développé une ou plusieurs associations associées au sommeil. Il est maintenant temps de s'en débarrasser. L'enfant doit apprendre à s'endormir tout seul, mais peu importe si vous échouez.
Certains recommandent d'attendre que l'enfant "crie et s'endorme", mais qu'est-ce qui est le plus important pour vous : les nerfs de l'enfant ou votre propre confort lorsque vous mettez l'enfant au lit et oubliez ? Dans le même temps, certains bébés non seulement ne s'endorment pas, mais sont aussi tellement surexcités que les méthodes habituelles de bercement ne vous aideront plus et que l'enfant se réveillera en pleurant toute la nuit.
Dormir 6 à 9 mois
Les enfants de cet âge ont besoin d'environ 14 à 15 heures de sommeil par nuit et peuvent dormir environ 7 heures d'affilée. Si votre bébé dort plus de sept heures, il se réveille probablement brièvement, mais parvient à se rendormir tout seul - un bon signe. Cela signifie que vous avez une excellente culture de loirs.
Il s'endort probablement pendant deux heures et demie ou deux heures de sieste, une fois le matin et une fois l'après-midi. N'oubliez pas : un horaire de sommeil régulier de jour comme de nuit aide à réguler les habitudes de sommeil.
Norme - 10-11 heures de sommeil la nuit et 3 fois pendant 1,5 à 2 heures pendant la journée
Comment endormir un enfant ?
Établissez un rituel au coucher et suivez-le toujours.
Bien que vous ayez probablement établi une sorte de rituel du coucher il y a longtemps, votre enfant commence seulement maintenant à y participer. Votre rituel peut inclure prendre un bain, jouer tranquillement, lire une histoire ou deux avant de dormir, berceuse. N'oubliez pas que vous devez effectuer toutes ces étapes dans le même ordre et à la même heure chaque soir. L'enfant appréciera votre constance. Les jeunes enfants aiment un horaire régulier sur lequel ils peuvent compter.
Votre rituel du coucher indiquera qu'il est temps de se calmer progressivement et de se préparer au sommeil.
Gardez un horaire de sommeil régulier de jour comme de nuit
Vous et votre enfant bénéficierez d'un horaire régulier qui comprend des siestes de jour et de nuit. Cela signifie que vous devriez essayer de vous en tenir à un horaire prédéterminé. Lorsque votre enfant dort pendant la journée, mange, joue, se couche à la même heure tous les jours, il lui sera beaucoup plus facile de s'endormir. Assurez-vous de donner à votre enfant la possibilité de s'endormir tout seul.
L'enfant doit apprendre à s'endormir tout seul. Mettez-le dans le berceau avant qu'il ne s'endorme et essayez de ne pas l'habituer à des facteurs externes (maladie ou alimentation) comme condition nécessaire pour s'endormir. Si l'enfant pleure, le comportement ultérieur dépend de vous. La plupart des experts conseillent d'attendre au moins quelques minutes pour voir si l'enfant est vraiment contrarié. D'autres conseillent de ne pas attendre que l'enfant fonde en larmes et prônent le sommeil conjoint de l'enfant avec les parents.
Les jeunes enfants qui n'ont jamais eu de difficulté à dormir peuvent, à cet âge, se réveiller soudainement au milieu de la nuit ou avoir du mal à s'endormir. Les troubles du sommeil sont plus souvent associés au fait qu'en ce moment votre enfant apprend à s'asseoir, à se retourner, à ramper et peut-être même à se tenir debout tout seul, il n'est pas surprenant qu'il veuille essayer ses nouvelles compétences pendant son sommeil. Le bébé peut se réveiller la nuit pour essayer de s'asseoir ou de se relever.
Dans un état de demi-sommeil, l'enfant s'assied ou se lève, puis ne peut pas s'abaisser et s'allonger seul. Bien sûr, il se réveille enfin et se met à pleurer et à appeler sa mère. Votre tâche est de calmer l'enfant et de l'aider à s'allonger.
Si votre enfant se couche après 20h30 et se réveille soudainement pendant la nuit, essayez de dormir une demi-heure plus tôt. Vous serez surpris de constater que l'enfant a commencé à dormir profondément.
Dormir 9 à 12 mois
Votre bébé dort déjà entre 10 et 12 heures la nuit. Et deux fois de plus par jour pendant 1,5 à 2 heures. Assurez-vous qu'il en ait assez - la durée du sommeil joue un grand rôle dans le développement de l'enfant. Il est également important de respecter un horaire de sieste cohérent. Si cet horaire est mobile, il est probable que l'enfant aura du mal à s'endormir et se réveillera fréquemment pendant la nuit.
Comment endormir un enfant ?
Rituel du soir
Suivez un rituel régulier au coucher. C'est important : un bain, une histoire au coucher, l'heure du coucher. Vous pouvez également ajouter un peu de jeu silencieux, assurez-vous simplement de suivre le même schéma tous les soirs. Les enfants préfèrent la cohérence et se sentent en sécurité lorsqu'ils savent à quoi s'attendre.
Mode veille jour et nuit
Le sommeil de l'enfant s'améliorera si vous suivez le régime non seulement la nuit, mais également pendant la journée. Si l'enfant mange, joue et se couche exactement sur l'horloge, en même temps, il lui sera probablement toujours facile de s'endormir.
Laissez votre enfant s'endormir tout seul. Ne l'empêchez pas de pratiquer cette compétence importante. Si le sommeil d'un bébé dépend de l'alimentation, du bercement ou d'une berceuse, il lui sera difficile de se rendormir lorsqu'il se réveillera pendant la nuit. Il pourrait même pleurer.
Quels problèmes de sommeil peuvent survenir ?
Développement bébé arrive bat son plein : il sait s'asseoir, se retourner, ramper, se lever et enfin faire quelques pas. À cet âge, il perfectionne et forme ses compétences. Cela signifie qu'il peut devenir trop excité et avoir des difficultés à s'endormir, ou peut se réveiller la nuit pour faire de l'exercice.
Si l'enfant ne peut pas se calmer et s'endormir tout seul, il pleurera et vous appellera. Venez réconforter l'enfant.
Votre enfant peut aussi se réveiller la nuit par peur d'être abandonné, vous lui manquez et s'inquiète que vous ne reveniez jamais. Il se calmera très probablement dès que vous l'approcherez.
Normes de sommeil. De l'année à la 3
Votre enfant est déjà assez grand. Mais lui aussi, comme avant, a besoin de beaucoup de sommeil.
Dormir 12 à 18 mois
Jusqu'à deux ans, l'enfant doit dormir 13 à 14 heures par jour, dont 11 heures la nuit. Le reste ira dans le sommeil diurne. À 12 mois, il aura encore besoin de deux siestes, mais à 18 mois, il est prêt pour une sieste (une heure et demie à deux heures). Ce régime durera jusqu'à 4-5 ans.
Passer de deux siestes à une peut être difficile. Les experts recommandent d'alterner deux jours de sieste avec un jour de sieste, en fonction de la quantité de sommeil de votre bébé la nuit précédente. Si l'enfant a dormi une fois dans la journée, mieux vaut le coucher tôt le soir.
Comment endormir un enfant ?
Jusqu'à 2 ans, il n'y a presque rien de nouveau pour aider votre bébé à bien dormir. Suivez les stratégies que vous avez apprises jusqu'à présent.
Suivez un rituel régulier au coucher
Un bon rituel du coucher aidera votre enfant à se calmer progressivement à la fin de la journée et à se préparer pour le coucher.
Si votre enfant a besoin d'un regain d'énergie, laissez-le courir un peu avant de passer à des activités plus calmes (comme un jeu tranquille, un bain ou une histoire au coucher). Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous n'êtes pas chez vous. Les enfants adorent quand tout est net et clair. La capacité de prédire quand un événement se produira les aide à contrôler la situation.
Assurez-vous que votre enfant a un horaire de sommeil régulier de jour et de nuit
Le sommeil du bébé deviendra plus régulier si vous essayez de garder le régime constamment. S'il dort pendant la journée, mange, joue, se couche tous les jours à la même heure, il lui sera probablement facile de s'endormir le soir.
Laissez votre enfant s'endormir tout seul
N'oubliez pas à quel point il est important que votre enfant puisse s'endormir tout seul chaque soir. Le sommeil ne devrait pas dépendre du mal des transports, de l'alimentation ou d'une berceuse. Si une telle dépendance existe, l'enfant, se réveillant la nuit, ne pourra pas s'endormir tout seul et vous appellera. Que faire si cela se produit dépend de vous.
À cet âge, l'enfant peut avoir des difficultés à s'endormir et peut aussi se réveiller fréquemment pendant la nuit. La cause des deux problèmes est de nouveaux jalons dans le développement de l'enfant, en particulier la position debout et la marche. Votre tout-petit est tellement enthousiasmé par ses nouvelles compétences qu'il veut continuer à les pratiquer, même si vous dites que c'est l'heure du coucher.
Si l'enfant résiste et ne veut pas se coucher, la plupart des experts conseillent de le laisser quelques minutes dans sa chambre pour voir s'il se calme. Si l'enfant ne se calme pas, on change de tactique.
Vous devrez également décider quoi faire si l'enfant se réveille la nuit, ne peut pas se calmer et vous appelle. Essayez d'entrer et voyez : s'il est debout, vous devez l'aider à se coucher. Mais si l'enfant veut que vous restiez et que vous jouiez avec lui, n'abandonnez pas. Il doit comprendre que la nuit est faite pour dormir.
Dormir 18 à 24 mois
Maintenant, votre bébé devrait dormir environ 10 à 12 heures la nuit plus deux heures de repos l'après-midi. Certains enfants ne peuvent pas se passer de deux siestes plus courtes jusqu'à l'âge de deux ans. Si votre enfant est l'un d'entre eux, ne le combattez pas.
Comment aider un enfant à s'endormir ?
Aidez votre enfant à briser ses mauvaises habitudes de sommeil
Votre enfant devrait être capable de s'endormir tout seul, sans mal des transports, ni allaitement, ni autres somnifères. Si son sommeil dépend de l'un de ces facteurs externes, il ne pourra pas s'endormir seul la nuit s'il se réveille et que vous n'êtes pas là.
Les experts disent: "Imaginez que vous vous endormez allongé sur un oreiller, puis que vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous constatez qu'il n'y a pas d'oreiller. Très probablement, vous serez dérangé par son absence et commencerez à le chercher, vous réveillant ainsi enfin. De même, si un enfant s'endort chaque nuit en écoutant un CD spécifique, lorsqu'il se réveille la nuit et n'entend pas de musique, il se demandera "que s'est-il passé ?". Un enfant perplexe a peu de chances de s'endormir facilement. Pour éviter cette situation, essayez de le mettre au lit, lorsqu'il a sommeil mais qu'il est encore éveillé, afin qu'il puisse s'endormir tout seul.
Donnez à votre enfant un choix acceptable avant de se coucher
Ces jours-ci, votre tout-petit commence à tester les limites de son indépendance nouvellement découverte, voulant affirmer son contrôle sur le monde qui l'entoure. Pour réduire les confrontations au coucher, laissez votre enfant faire des choix chaque fois que possible lors de son rituel du soir - quelle histoire il aimerait entendre, quel pyjama il aimerait porter.
Offrez toujours seulement deux ou trois alternatives et assurez-vous que vous êtes satisfait de l'un ou l'autre choix. Par exemple, ne demandez pas : « Veux-tu aller te coucher maintenant ? Bien sûr, l'enfant répondra "Non", ce qui n'est pas une réponse acceptable. Au lieu de cela, essayez de demander : "Voulez-vous vous coucher maintenant ou dans cinq minutes ?" L'enfant est heureux de pouvoir choisir, et vous gagnez quel que soit le choix qu'il fait.
Quelles difficultés de sommeil et d'endormissement peuvent survenir?
Les deux problèmes de sommeil les plus courants chez les enfants de tous âges sont la difficulté à s'endormir et les réveils nocturnes fréquents.
Ce groupe d'âge a sa propre particularité. Entre 18 et 24 mois, de nombreux bébés commencent à se lever de leur berceau, se mettant potentiellement en danger (la chute d'un berceau peut être assez douloureuse). Malheureusement, ce n'est pas parce que votre tout-petit peut sortir de son berceau qu'il est prêt pour un grand lit. Essayez de le garder hors de danger en suivant ces conseils.
Abaissez le matelas. Ou augmentez les murs du berceau. Si c'est possible bien sûr. Cependant, lorsque l'enfant grandit, cela peut ne pas fonctionner.
Libérez le lit. Votre enfant peut utiliser des jouets et des oreillers supplémentaires comme dessous de verre pour l'aider à sortir.
N'encouragez pas votre enfant à sortir du lit. Si le bébé sort du berceau, ne vous énervez pas, ne jurez pas et ne le laissez pas entrer dans votre lit. Restez calme et neutre, dites fermement que ce n'est pas nécessaire et remettez le bébé dans son berceau. Il apprendra cette règle assez rapidement.
Utilisez un ciel de lit. Ces produits se fixent aux barrières du berceau et assurent la sécurité du bébé.
Suivez l'enfant. Tenez-vous dans une position où vous pouvez voir le bébé dans le berceau, mais il ne peut pas vous voir. S'il essaie de sortir, dites-lui immédiatement de ne pas le faire. Après quelques réprimandes, il deviendra probablement plus obéissant.
Sécurisez l'environnement. Si vous ne pouvez pas empêcher votre bébé de sortir du berceau, vous pouvez au moins vous assurer qu'il reste en sécurité. Des oreillers moelleux sur le sol autour de son berceau et sur des tiroirs, des tables de chevet et d'autres objets à proximité contre lesquels il pourrait se cogner. S'il ne veut absolument pas s'arrêter de se lever et de se lever, vous pouvez abaisser la barrière du berceau et laisser une chaise à proximité. Au moins, vous n'aurez plus à vous soucier de sa chute et de sa blessure.
Taux de sommeil : deux à trois
Sommeil typique à cet âge
Les enfants de deux à trois ans ont besoin d'environ 11 heures de sommeil la nuit et d'une à une heure et demie à deux heures de repos l'après-midi.
La plupart des enfants de cet âge se couchent entre 19 h et 21 h et se réveillent entre 6 h 30 et 8 h. Il semble que le sommeil de votre enfant ressemble enfin au vôtre, mais la différence est qu'un enfant de moins de quatre ans passe plus de temps en sommeil dit "léger" ou "REM". Résultat? Parce qu'il fait plus de transitions d'un stade de sommeil à un autre, il se réveille plus souvent que vous. C'est pourquoi il est si important que l'enfant sache se calmer et s'endormir tout seul.
Comment inculquer de saines habitudes de sommeil ?
Maintenant que votre enfant est plus âgé, vous pouvez essayer de nouvelles méthodes pour améliorer son sommeil nocturne.
Déplacez l'enfant vers un grand lit et félicitez-le lorsqu'il y reste.
À cet âge, votre tout-petit est susceptible de passer d'un berceau à un grand lit. La naissance d'un frère cadet peut également accélérer cette transition.
Si vous êtes enceinte, déplacez votre bébé dans un nouveau lit au moins six à huit semaines avant la date prévue, conseille l'experte en sommeil Jody Mindell : lit." Si l'enfant ne veut pas changer de lit, ne le brusquez pas. Attendez que son frère nouveau-né ait trois ou quatre mois. Un bébé peut passer ces mois dans un panier ou un berceau en osier, et votre enfant plus âgé aura suffisamment de temps pour s'y habituer. Cela créera les conditions préalables à une transition plus facile de lit à lit.
La principale raison pour laquelle vous devriez penser à déplacer votre bébé au lit est qu'il sort fréquemment du berceau et qu'il apprend à aller aux toilettes. Votre enfant doit se lever la nuit pour aller aux toilettes.
Lorsque votre bébé emménage dans un nouveau lit, n'oubliez pas de le féliciter lorsqu'il se couche et qu'il y reste toute la nuit. Après être sorti du berceau, le bébé peut se lever encore et encore de son grand lit simplement parce qu'il est confortable pour lui de le faire. Si votre bébé se lève, ne jurez pas et ne devenez pas nerveux. Remettez-le simplement au lit, dites-lui fermement qu'il est temps d'aller au lit et partez.
Répondez à toutes ses demandes et incluez-les dans votre rituel du coucher
Votre tout-petit essaie peut-être de retarder l'heure du coucher en suppliant "une fois de plus" - une histoire, une chanson, un verre d'eau. Essayez de vous conformer à toutes les demandes raisonnables de l'enfant et intégrez-les à votre rituel du coucher. Ensuite, vous pouvez autoriser l'enfant à faire une demande supplémentaire - mais une seule. L'enfant aura l'impression qu'il obtient ce qu'il veut, mais vous saurez qu'en fait, vous tenez bon.
Un bisou et un vœu en plus Bonne nuit
Promettez à votre enfant un bisou de "bonne nuit" supplémentaire après l'avoir mis au lit et l'avoir bordé pour la première fois. Dis-lui que tu reviens dans quelques minutes. Peut-être qu'à votre retour, il sera déjà profondément endormi.
Quelles difficultés de sommeil peuvent survenir ?
Si votre bébé commence à se lever plus souvent qu'avant après avoir déménagé dans un lit plus grand, remettez-le dans le berceau et embrassez-le doucement.
Un autre problème de sommeil courant à cet âge est le refus de s'endormir. Vous pouvez résoudre ce problème si vous gérez les demandes de votre enfant avant de se coucher. Cependant, soyez réaliste : aucun enfant ne se contente de courir se coucher tous les soirs, alors préparez-vous à une bagarre.
Vous avez probablement remarqué que le bébé a de nouveaux soucis nocturnes. Il peut avoir peur du noir, des monstres sous le lit, de la séparation d'avec vous - ce sont des peurs d'enfance courantes, ne vous inquiétez pas trop. Peurs - partie développement normal votre enfant. S'il fait un cauchemar, approchez-vous immédiatement de lui, calmez-le et parlez de son mauvais rêve. Si un rêves effrayants se répètent, il faut chercher les sources de préoccupation dans Vie courante enfant. La plupart des experts s'accordent à dire que si un enfant a vraiment peur, il peut parfois être autorisé à entrer dans votre lit.