Il ne fait aucun doute que le biais du régime alimentaire américain en faveur d'une consommation excessive d'acides gras oméga-6 est une cause importante de vieillissement prématuré et de propagation quasi épidémique de l'arthrite, du cancer, des maladies cardiaques et d'autres maladies. Néanmoins, les représentants de cette classe d'acides gras restent essentiels pour notre santé et pour la vie elle-même. Seuls les acides gras oméga-6 peuvent être convertis en acide gamma-linolénique (GLA), qui, bien qu'il ne soit pas considéré comme un acide gras essentiel, est en pratique un nutriment vital. Sans elle, nous ne serions pas en mesure de produire la prostaglandine E 1 (en abrégé PGE 1) - une véritable superstar parmi les eicosanoïdes, l'une des plus grandes défenses de l'organisme dans la lutte contre le vieillissement prématuré, les maladies cardiaques, le cancer, l'arthrite, les allergies, l'asthme, les maladies auto-immunes maladies et bien d'autres malheurs. .
De toute évidence, il doit y avoir un indice quelque part. Comment un excès d'huiles oméga-6 peut-il être associé à un risque accru de certaines maladies, alors que l'acide gras dérivé de ces huiles apporte une aide à la guérison contre les mêmes conditions de santé ? Il y a un goulot d'étranglement ici, et il s'appelle la delta-6-désaturase (D6D). Sans cette enzyme, les acides gras oméga-6 ne peuvent pas être convertis en GLA. En fait, beaucoup d'entre nous n'ont pas assez de D6D. Nous perdons cette enzyme avec l'âge et supprimons son activité si nous consommons beaucoup de sucre, d'alcool, de margarine ou d'autres huiles partiellement hydrogénées. Certaines graisses saturées peuvent également réduire l'activité du D6D. De plus, le diabète, l'hypothyroïdie, les infections virales ou le cancer peuvent provoquer ou aggraver la perte de cette enzyme. Pour la production de D 6 D, l'aide des vitamines C, B 3 et B 6, ainsi que du zinc et du magnésium est nécessaire; le manque de l'un de ces nutriments entraîne une diminution de la production de cette enzyme dans le corps. La grande majorité d'entre nous appartiennent à l'une ou l'autre de ces catégories de déficience en D6D, et nous tous, sans exception, aurions probablement besoin d'utiliser davantage le précieux produit final de cette enzyme, l'acide gamma-linolénique.
Succès fiable
L'une des idées les plus utiles de ma vie dans le domaine de la médecine nutritionnelle m'est venue il y a environ quinze ans lors d'un séminaire dominical dirigé par le plus grand expert mondial en AGL, le Dr David Horrobin. Sous sa direction, de nombreuses études rigoureuses en double aveugle ont été menées pour démontrer les applications cliniques de l'AGL.Cependant, à ma grande surprise et à mon grand dam, la médecine traditionnelle n'a montré aucun intérêt à reproduire ou même à remettre en question les travaux d'Horrobin. C'était d'autant plus déroutant que l'huile de poisson, qui joue un rôle parallèle, a déjà fait l'objet de recherches approfondies et est largement acceptée. Par conséquent, tout ce que je peux rapporter provient principalement d'études publiées, qui ne sont pas aussi bien reproduites qu'elles le méritent, et aussi de ma propre expérience. De tout cela découle la conclusion inévitable que le GLA est prêt à être utilisé comme moyen de médecine traditionnelle.
La puissance du GLC
Faiblesse du système immunitaire. Les infections virales ont tendance à bloquer la capacité du corps à produire du GLA. Le déficit en GLA qui en résulte endommage fortement nos défenses immunitaires. Chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, le GLA, associé à l'EPA, produit des améliorations cliniquement notables.
Taux de cholestérol élevé. Pendant près de deux décennies, les patients Atkins ont atteint des taux de cholestérol sanguin plus bas en prenant du GLA avec d'autres suppléments. La composition lipidique du sang s'améliore et se détériore en proportion directe de l'augmentation ou de la diminution correspondante des doses de GLA (son effet bénéfique est encore plus perceptible lorsque l'EPA est ajouté). Ce succès est prévisible, je vois de tels résultats tous les jours. Sa cause est la conversion d'un acide gras en PGE 1. Dans les cellules qui perdent la capacité de synthétiser les prostaglandines, la production de cholestérol devient incontrôlée. L'apport quotidien de 400 mg de GLA pendant douze semaines restaure suffisamment les réserves de PGE 1 dans l'organisme et réduit significativement le taux de cholestérol.
Écrevisse. Selon une étude mentionnée par Horrobin, des quantités extrêmement élevées de GLA ont triplé l'espérance de vie des patients atteints d'un cancer du pancréas.
Arthrite. La capacité du GLA à aider dans les maladies inflammatoires, en particulier l'arthrite, est bien connue. Dans un groupe de patients arthritiques dans une étude, après avoir pris 10 g d'huile de bourrache (correspondant à 800 mg de GLA) par jour pendant douze semaines, il y avait une amélioration de la mobilité articulaire et une diminution de la raideur matinale. Leur sommeil s'est également amélioré, tandis que les effets secondaires étaient minimes. D'autres études confirment ces résultats, mais en utilisant des doses beaucoup plus importantes, typiquement de l'ordre de 1,4 g de GLA. La prise de ces doses a permis aux patients atteints de polyarthrite rhumatoïde dans deux études menées à l'Université du Massachusetts de réduire l'enflure et la sensibilité des articulations de plus de 40 % par rapport au groupe placebo*.
Sclérose en plaques. Le GLA n'aide pas toutes les personnes atteintes de sclérose en plaques. Cependant, pour environ 40% de ceux qu'elle aide, cela s'avère souvent être l'un des traitements les plus précieux. Dans de tels cas, des doses de 500 à 1000 mg ralentissent voire stoppent la progression de la maladie. J'ai découvert que d'autres huiles essentielles, telles que l'EPA et l'huile de lin, sont essentielles pour un bénéfice maximal, ainsi que pour éviter strictement les aliments frits et tous les aliments contenant ou préparés avec des acides gras trans.
Syndrome prémenstruel. Pratiquement tous les praticiens de médecine complémentaire recommandent l'AGL aux femmes qui s'inquiètent du syndrome prémenstruel (SPM).
Il n'y a rien de spécial dans ce traitement. Certains travaux publiés sont encore consacrés à l'utilisation du GLA à cette fin - généralement à des doses de l'ordre de 300 mg par jour. Chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel, les niveaux de cet acide gras sont généralement considérablement réduits, probablement en raison d'une altération de la capacité du corps à produire du GLA (qui à son tour est due à de fortes fluctuations hormonales mensuelles). Le traitement GLA résout souvent l'irritabilité, les spasmes et la sensibilité des seins en trois mois.
Complications du diabète. La science a assez bien établi que le GLA arrête les dommages aux cellules nerveuses qui sont autrement une conséquence inévitable du diabète. Le GLA aide les nerfs à guérir. Comme le montre une étude portant sur 111 patients, les patients souffrant de toute forme de diabète - de type I ou de type II - peuvent être aidés même à des doses quotidiennes aussi faibles que 480 mg de GLA (issu de l'huile d'onagre). Une autre étude suggère que cet acide gras pourrait même empêcher complètement la dégénérescence nerveuse.
Il est très probable que le développement de complications du diabète, et peut-être de la maladie elle-même, soit associé à une certaine perturbation du métabolisme du GLA. Les personnes atteintes de diabète ne semblent pas capables de produire du GLA à partir de graisses alimentaires et peuvent donc être déficientes en prostaglandine E 1. Dans une coïncidence très intéressante, cette substance peut améliorer le travail de l'insuline et a elle-même un effet analogue à l'insuline. Par conséquent, les diabétiques ont plus besoin que les autres de PGE 1, que le GLA aide à produire.
Santé de la peau. Le GLA est réputé pour rendre la peau lisse et souple, et ses suppléments permettent de se débarrasser facilement des ongles cassants et exfoliants. J'ai souvent dit que de nombreuses entreprises de cosmétiques feraient faillite si ces merveilleuses propriétés du GLA étaient connues du grand public. L'ironie est que les acides gras essentiels étaient autrefois le pilier des traitements dermatologiques pour de nombreuses affections cutanées jusqu'à ce que des stéroïdes topiques plus toxiques, plus chers et, je dirais, moins efficaces, arrivent.
Neuf études montrent que le GLA est utile dans le traitement de l'eczéma. Avec des doses de 300 à 600 mg, les résultats sont perceptibles en trois à six mois, mais ils valent la peine d'attendre. Une autre étude a montré que le GLA réduisait le besoin de médicaments pour traiter la dermatite atopique. Chez 111 des 179 participants à l'étude, l'état de la peau s'est amélioré après avoir pris quatre capsules d'huile d'onagre deux fois par jour avec les repas, leur fournissant une dose quotidienne totale de GLA d'environ 360 mg.
Vaincre la sécheresse. En vieillissant, notre corps a tendance à perdre sa capacité à sécréter des fluides et des lubrifiants naturels. La sécheresse de la bouche et des yeux est courante, même chez les jeunes qui suivent un régime strict faible en gras. Les antihistaminiques et autres médicaments peuvent également assécher nos canaux lacrymaux et nos glandes salivaires. Dans ces cas, GLA est presque un remède sans problème.
Dans une étude montrant l'effet de cet acide gras sur les ongles cassants, la prise quotidienne de 270 mg de GLA (issu de l'huile d'onagre) a permis aux participants de verser des larmes pour la première fois depuis des années. Le programme mensuel de supplémentation utilisé comprenait également de la vitamine B6 et de la vitamine C.
Obésité. L'effet des acides gras essentiels sur le métabolisme est un domaine de recherche relativement nouveau. Bien que les premiers résultats aient été prometteurs, je n'ai remarqué aucun bénéfice aux doses habituelles, bien que plusieurs personnes qui ont appelé mon émission de radio quotidienne aient même parlé de perdre trente livres (13,6 kg) sans changer de régime. Dans une étude réussie, la moitié des participants en surpoids ont perdu du poids sans aucun effort diététique conscient, simplement en prenant 400 mg de GLA par jour.
Autres maladies. Les études publiées et non publiées dans ce domaine ne sont en aucun cas définitives, mais le GLA peut être prometteur dans le traitement du dysfonctionnement rénal lié à la neuropathie, des infections bactériennes causées par E. coli et de la schizophrénie. Les résultats d'expériences préliminaires en laboratoire sur des animaux suggèrent que le GLA réduit la libération de calcium par l'organisme. Cela en fait un composant possible dans le traitement de la néphrolithiase et de l'ostéoporose. Un article récent décrit l'effet bénéfique de 1800 mg de GLA en association avec l'acide alpha-linolénique dans 86% des cas de migraine. Cependant, ce traitement nécessitait également une alimentation extrêmement riche en glucides. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la meilleure façon de concevoir un programme de traitement.
Pendant de nombreuses années, l'huile d'onagre a été considérée comme notre seule source de GLA (c'est pourquoi la plupart des études que j'ai mentionnées utilisaient de l'huile extraite des graines de cette fleur sauvage). On sait maintenant que le GLA est également présent dans deux autres sources végétales, à savoir les graines de cassis et les graines de bourrache. Je me charge de dire que le régime alimentaire normal de personne ne comprend suffisamment de ces aliments à base de plantes pour rendre obligatoire l'utilisation de suppléments.
Apparemment, d'un point de vue économique et pratique, l'huile de bourrache est le meilleur choix. Une seule capsule fournit généralement quatre fois plus de GLA qu'une capsule d'huile d'onagre, qui contient le plus souvent aussi peu que 45 mg de cet acide gras oméga-6. Les capsules d'huile de bourrache contiennent généralement 240 mg de GLA. Comme nous l'avons vu, au moins environ 240 mg de GLA par jour sont nécessaires à des fins thérapeutiques, bien qu'au moins 1400 mg par jour soient nécessaires pour obtenir une amélioration, par exemple, de la polyarthrite rhumatoïde.
Bien que certains auteurs aient soutenu que le GLA concurrence les acides gras oméga-3 et les rend moins efficaces, en fait leur action est synergique. *. Comme la plupart des autres praticiens qui prescrivent des acides gras, j'utilise à la fois des acides gras oméga-3 et du GLA pour donner au corps toutes les matières premières dont il a besoin pour synthétiser les eicosanoïdes dont il a le plus besoin. Dans la plupart des cas, je prescris 6 gélules par jour d'une formulation de graisses essentielles contenant des quantités égales (400 mg par gélule) d'huile de bourrache, d'huile de lin et d'huile de poisson riche en EPA. Cela équivaut à 567 mg de GLA, 720 mg d'EPA et 480 mg de DHA en plus de 1080 mg d'acide linoléique, 984 mg d'acide alpha-linolénique et 912 mg d'huiles monoinsaturées - ce qui, comme vous vous en doutez, couvre toutes les huiles de base Besoins.
Dans la sélection individuelle des doses, je me concentre sur la différence d'effet du GLA et de l'EPA sur la composition lipidique du sérum sanguin (le GLA réduit le taux de cholestérol et l'EPA - la concentration de triglycérides). Pour ceux qui ont un taux de cholestérol élevé, plus du double de la teneur en triglycérides (le ratio habituel), j'ai tendance à donner plus de GLA. Avec des triglycérides élevés, plus de la moitié du cholestérol, je peux prescrire de l'EPA supplémentaire.
* Synergisme - renforcement mutuel, - Noter.
Il semblerait évident à quiconque qu'il n'y a que trois types de graisses - saturées, provenant des produits laitiers et de la viande rouge, et vraisemblablement mauvaises ; insaturé, provenant de légumes et d'huiles végétales, et bon; et une source monoinsaturée de poisson et d'olive, qui est la meilleure. Sauf, bien sûr, que ce n'est pas vraiment vrai et qu'il existe un moyen beaucoup plus utile de classer les graisses.
Tout d'abord, la plupart des graisses ne sont pas essentielles. Nous pouvons nous passer de beaucoup d'entre eux parce qu'ils sont malsains ou - pour donner du crédit à notre culture grasse - une source de calories supplémentaires inutiles. Cependant, deux acides gras sont considérés comme essentiels. Comme les vitamines, elles ne peuvent pas être produites dans le corps et l'absence de l'une d'entre elles provoque des maladies. Bien que nous ayons besoin de graisse pour plusieurs raisons (c'est notre principale source de carburant de réserve, elle fait partie des membranes de toutes les cellules du corps et elle enveloppe tous nos opranas dans une coquille molle), nous avons besoin d'acides gras essentiels car ils sont le matériau pour que le corps produise divers eicosanoïdes . Ces produits chimiques de type hormonal, dont beaucoup sont également appelés prostaglandines, sont d'une grande importance pour notre santé.
Les eicosanoïdes sont des distributeurs d'énergie dans le corps. Ils abaissent la tension artérielle, régulent la température corporelle, élargissent ou rétrécissent la lumière des bronches, contrôlent la production d'hormones et la sensibilité des fibres nerveuses. Et ce n'est pas tout. Ils dépendent tellement des graisses alimentaires que nous pouvons directement attribuer l'activité spécifique d'un eicosanoïde particulier à la classe de graisses dont il est dérivé.
Il s'ensuit que nous sommes en mesure d'améliorer considérablement notre santé en sélectionnant des graisses à partir desquelles se forment des eicosanoïdes utiles. En les classant ainsi, on obtient trois familles de graisses : oméga 3 , Oméga-b et Oméga 9 . Les graisses des deux premiers types ont la plus forte capacité à former des eicosanoïdes. Les acides gras oméga-9 ne sont pas si importants et ne sont pas essentiels, mais ils sont également utiles. Pour une bonne santé, il est nécessaire de maintenir un équilibre alimentaire entre les deux principales classes d'acides gras - Oméga-3 et Oméga-6 - puis les eicosanoïdes de l'organisme seront également équilibrés.
Les acides gras oméga-3 contiennent trois acides gras essentiels spéciaux. Ce sont l'acide alpha-linolénique, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L'huile de lin est une très bonne source de suppléments d'acide alpha-linolénique. Dans une moindre mesure, il contient de l'huile de canola et de l'huile de noix. Rien ne vaut le poisson d'eau froide et l'huile de poisson pour l'EPA et le DHA.
Deux autres acides gras essentiels proviennent de la classe des oméga-6 - linoléique et super sain. gamma linolénique . L'acide linoléique se trouve dans les huiles de carthame, de tournesol et de maïs. L'acide gamma-linolénique (GLA) fait partie des additifs d'huile primevères (onagre, anagrika, primevère) et l'huile de bourrache, et est inestimable dans le diabète, l'arthrite, les maladies de la peau et la sclérose en plaques.
Cependant, ne vous appuyez pas sur les acides gras oméga-6 ordinaires. Ceci est particulièrement important car le maïs et d'autres huiles similaires sont déjà largement consommés en excès. Cela peut conduire à une concentration excessive dans l'organisme de certains eicosanoïdes inflammatoires, qui peuvent, entre autres choses indésirables, resserrer les vaisseaux sanguins, réduire la lumière des bronches et augmenter la tension artérielle. Une consommation excessive de ces huiles est fortement corrélée à la suppression immunitaire, au cancer et aux maladies inflammatoires telles que l'asthme et l'arthrite.
Fait révélateur, tous les types d'eicosanoïdes sont produits à partir de la même matière première - l'acide linoléique. La qualité des eicosanoïdes dépend de la teneur en acides alpha-linolénique et gamma-linolénique des aliments. L'acide gamma-linolénique est si important pour stabiliser les processus métaboliques que son prix sur le marché mondial est d'un million de dollars la livre.
Acide gamma-linolénique (GLA) : un bon oméga-6
Il ne fait aucun doute que le biais du régime alimentaire américain en faveur d'une consommation excessive d'acides gras oméga-6 est une cause importante de vieillissement prématuré et de propagation quasi épidémique de l'arthrite, du cancer, des maladies cardiaques et d'autres maladies. Néanmoins, les représentants de cette classe d'acides gras restent essentiels pour notre santé et pour la vie elle-même. Seuls les acides gras oméga-6 peuvent être convertis en acide gamma-linolénique (GLK) , qui, bien que n'étant pas considéré comme un acide gras essentiel, d'un point de vue pratique, est un nutriment vital. Sans elle, nous ne serions pas en mesure de produire la prostaglandine E1 (en abrégé PGE1) - une véritable superstar parmi les eicosanoïdes, l'une des plus grandes défenses de l'organisme dans la lutte contre le vieillissement prématuré, les maladies cardiaques, le cancer, l'arthrite, les allergies, l'asthme, les maladies auto-immunes et bien d'autres malheurs.
De toute évidence, il doit y avoir un indice quelque part. Comment un excès d'huiles oméga-6 peut-il être associé à un risque accru de certaines maladies, alors que l'acide gras dérivé de ces huiles apporte une aide curative contre les mêmes conditions de santé ? Il y a un goulot d'étranglement ici, et il s'appelle la delta-6-désaturase (D6D). Sans cette enzyme, les acides gras oméga-6 ne peuvent pas être convertis en GLA. En fait, beaucoup d'entre nous n'ont pas assez de D6D. Nous perdons cette enzyme avec l'âge et supprimons son activité si nous consommons beaucoup de sucre, d'alcool, de margarine ou d'autres huiles partiellement hydrogénées. De plus, le diabète, l'hypothyroïdie, les infections virales ou le cancer peuvent provoquer ou aggraver la perte de cette enzyme.
Pour la production de D6D, l'aide des vitamines C, B3 et B6, ainsi que du zinc et du magnésium, est nécessaire ; le manque de l'un de ces nutriments entraîne une diminution de la production de cette enzyme dans le corps. La grande majorité d'entre nous appartenons à l'une ou l'autre de ces catégories de déficience en D6D, et nous tous, sans exception, aurions probablement besoin d'utiliser davantage le précieux produit final de cette enzyme, l'acide gamma-linolénique. Des études réalisées, la conclusion inévitable s'ensuit que le GLA est prêt à être utilisé comme moyen de médecine traditionnelle.
Faiblesse du système immunitaire.
Les infections virales ont tendance à bloquer la capacité du corps à produire du GLA. Le déficit en GLA qui en résulte endommage fortement nos défenses immunitaires. Chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, le GLA, associé à l'EPA, produit des améliorations cliniquement notables.
Taux de cholestérol élevé.
Pendant près de deux décennies, les patients Atkins ont atteint des taux de cholestérol sanguin plus bas en prenant du GLA avec d'autres suppléments. La composition lipidique du sang s'améliore et se détériore en proportion directe de l'augmentation ou de la diminution correspondante des doses de GLA (son effet bénéfique est encore plus perceptible lorsque l'EPA est ajouté). prévisible, et je vois des résultats comme celui-ci tous les jours. La raison de ce succès est la conversion de l'acide gras en PGE1. Dans les cellules qui perdent la capacité de synthétiser les prostaglandines, la production de cholestérol devient incontrôlable. L'apport quotidien de 400 mg de GLA pendant douze semaines restaure suffisamment les réserves de PGE1 dans le corps et réduit considérablement le taux de cholestérol.
Écrevisse.
Selon une étude mentionnée par le Dr David Horrobin, des quantités extrêmement importantes de GLA ont triplé l'espérance de vie des patients atteints d'un cancer du pancréas.
Arthrite.
La capacité du GLA à aider dans les maladies inflammatoires, en particulier l'arthrite, est bien connue. Dans un groupe de patients atteints d'arthrite dans une étude, après avoir pris 800 mg de GLA par jour pendant douze semaines, il y avait une amélioration de la mobilité articulaire et une diminution de la raideur matinale. Leur sommeil s'est également amélioré alors que les effets secondaires étaient minimes. D'autres études confirment ces résultats, mais en utilisant des doses beaucoup plus élevées - généralement de l'ordre de 1,4 g de GLA. La prise de ces doses a permis aux patients atteints de polyarthrite rhumatoïde dans deux études menées à l'Université du Massachusetts de réduire l'enflure et la sensibilité des articulations de plus de 40 % par rapport au groupe placebo.
Sclérose en plaques.
Le GLA n'aide pas toutes les personnes atteintes de sclérose en plaques. Cependant, pour environ 40% de ceux qu'elle aide, cela s'avère souvent être l'un des traitements les plus précieux. Dans de tels cas, des doses de 500 à 1000 mg ralentissent voire stoppent la progression de la maladie. D'autres huiles essentielles, telles que l'EPA et l'huile de lin, sont essentielles pour un bénéfice maximal, ainsi que pour éviter strictement les aliments frits et tous les aliments contenant ou préparés avec des acides gras trans.
Syndrome prémenstruel.
Pratiquement tous les praticiens de médecine complémentaire recommandent l'AGL aux femmes qui s'inquiètent du syndrome prémenstruel (SPM). Il n'y a rien de spécial dans ce traitement. Certains travaux publiés sont encore consacrés à l'utilisation du GLA à cette fin - généralement à des doses de l'ordre de 300 mg par jour. Chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel, les niveaux de GLA sont généralement considérablement réduits, peut-être en raison de l'incapacité du corps à produire cet acide gras, qui peut être causée par de fortes fluctuations mensuelles des niveaux d'hormones. Le traitement GLA résout souvent l'irritabilité, les spasmes et la sensibilité des seins en trois mois.
Complications du diabète.
La science a assez bien établi que le GLA arrête les dommages aux cellules nerveuses qui sont autrement une conséquence inévitable du diabète. Le GLA aide les nerfs à guérir. Comme le montre une étude portant sur 111 patients, les patients souffrant de toute forme de diabète - de type I ou de type II - peuvent être aidés même à des doses quotidiennes aussi faibles que 480 mg de GLA (issu de l'huile d'onagre). Une autre étude suggère que cet acide gras pourrait même empêcher complètement la dégénérescence nerveuse.
Il est très probable que le développement de complications du diabète, et peut-être de la maladie elle-même, soit associé à une certaine perturbation du métabolisme du GLA. Les personnes atteintes de diabète ne semblent pas capables de produire du GLA à partir de graisses alimentaires et peuvent donc être déficientes en poostaglandine E1. Par une coïncidence très intéressante, cette substance peut augmenter le travail de l'insuline et a elle-même un effet analogue à l'insuline. Par conséquent, les diabétiques ont plus besoin que les autres de PGE1, que le GLA aide à produire.
Santé de la peau.
Le GLA est réputé pour rendre la peau lisse et souple, et ses suppléments permettent de se débarrasser facilement des ongles cassants et exfoliants. De nombreuses entreprises de cosmétiques feraient faillite si ces merveilleuses propriétés du GLA étaient connues du grand public. L'ironie est que les acides gras essentiels étaient autrefois le pilier des traitements dermatologiques pour de nombreuses affections cutanées, jusqu'à ce que des stéroïdes topiques plus toxiques, plus chers et moins efficaces soient disponibles.
Neuf études montrent que le GLA est utile dans le traitement de l'eczéma. Avec des doses de 300 à 500 mg, les résultats sont perceptibles en trois à six mois, mais ils valent la peine d'attendre. Une autre étude a montré que le GLA réduisait le besoin de médicaments pour traiter la dermatite atopique. Chez 111 des 179 participants à l'étude, l'état de la peau s'est amélioré après avoir pris quatre capsules d'huile d'onagre deux fois par jour avec les repas, leur fournissant une dose quotidienne totale de GLA d'environ 360 mg.
Vaincre la sécheresse.
En vieillissant, notre corps a tendance à perdre sa capacité à sécréter des fluides et des lubrifiants naturels. La sécheresse de la bouche et des yeux est courante même chez les jeunes qui suivent un régime strict faible en gras. Les antihistaminiques et autres médicaments peuvent également assécher nos canaux lacrymaux et nos glandes salivaires. Dans ces cas, GLA est presque un remède sans problème.
Dans une étude montrant l'effet de cet acide gras sur les ongles cassants, la prise quotidienne de 270 mg de GLA (issu de l'huile d'onagre) a permis aux participants de verser des larmes pour la première fois depuis des années. Le programme de supplément mensuel utilisé comprenait également de la vitamine B6 et de la vitamine C.
Obésité.
L'effet des acides gras essentiels sur le métabolisme est un domaine de recherche relativement nouveau. Dans une étude réussie, la moitié des participants en surpoids ont perdu du poids sans aucun effort diététique conscient, simplement en prenant 400 mg de GLA par jour.
Autres maladies.
Les études publiées et non publiées dans ce domaine ne sont en aucun cas définitives, mais le GLA peut être prometteur dans le traitement du dysfonctionnement rénal lié à la neuropathie, des infections bactériennes causées par E. coli et de la schizophrénie. Les résultats d'expériences préliminaires en laboratoire sur des animaux suggèrent que le GLA réduit la libération de calcium par l'organisme. Cela en fait un composant possible dans le traitement de la néphrolithiase et de l'ostéoporose. Un article récent décrit l'effet bénéfique de 1800 mg de GLA en association avec l'acide alpha-linolénique dans 86% des cas de migraine. Cependant, ce traitement nécessitait également une alimentation extrêmement riche en glucides. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la meilleure façon de concevoir un programme de traitement.
Vitamine F (Vitamine F)- une vitamine anti-cholestérol, liposoluble, constituée d'acides gras insaturés issus de l'alimentation.
Réellement, La vitamine F doit être comprise comme combinaison de plusieurs acides gras : linoléique, linolénique, arachidonique, par conséquent, dans les premières sources, il n'y a aucune mention de la vitamine F, et ce n'est que maintenant que ce nom a commencé à être utilisé après la systématisation des 3 acides ci-dessus.
Lorsque les deux familles d'acides gras polyinsaturés ont été découvertes pour la première fois en 1923, elles ont été classées comme vitamines et nommées "vitamine F". En 1930, il a été démontré que les deux familles étaient des graisses et non des vitamines du tout.
Mais, néanmoins, laissant le nom traditionnel de «vitamine» aux acides gras polyinsaturés, ils devraient, d'un point de vue biochimique et pharmacologique, être distingués comme un groupe spécial de composés biologiquement actifs qui ont à la fois des effets paravitaminés et parahormonaux. En faveur du premier, leur capacité, lorsqu'elles sont introduites dans l'organisme, à éliminer les phénomènes de type avitaminose. En faveur de l'action parahormonale des acides gras polyinsaturés en présence de l'enzyme prostaglandine synthétase, la capacité à se transformer en prostaglandines, leucotriènes, thromboxanes et autres puissants médiateurs intracellulaires des effets hormonaux est mise en évidence.
Les acides linoléique, linolénique et arachidonique sont très sensibles à la lumière du soleil, aux températures élevées et sont également rapidement détruits au contact de l'air, mais avec un stockage et une utilisation appropriés des produits contenant de la vitamine F, le corps en est complètement pourvu. 
La propriété principale de la vitamine F est la participation à l'absorption des graisses, la normalisation du métabolisme des graisses dans la peau et l'élimination de l'excès de cholestérol du corps. Cette vitamine est particulièrement pertinente pour les amateurs de restauration rapide, dans lesquels certains aliments sont simplement saturés de cholestérol. Et en général, à l'ère des OGM, il vaut toujours la peine de regarder ce que nous, chers lecteurs, mangeons.
La vitamine F est également importante pour le système cardiovasculaire, car. en plus d'éliminer l'excès de cholestérol, il prévient également ses dépôts excessifs dans les artères, renforce les parois des vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et normalise le pouls.
En raison de l'amélioration du métabolisme des graisses, le poids est normalisé, ce qui affecte positivement la santé des personnes en surpoids. Soit dit en passant, si l'excès de poids est un problème urgent pour vous, je vous suggère de lire ce qui est assez bien écrit sur la façon d'éliminer les kilos superflus.
La vitamine F est une vitamine liposoluble, elle a donc besoin de graisse pour être absorbée.
La vitamine F combat également efficacement les processus inflammatoires dans le corps, améliore la nutrition des tissus, affecte la reproduction et la lactation, a un effet anti-sclérotique et assure le fonctionnement des muscles. De plus, il hydrate la peau en profondeur et la maintient en bonne santé. Un autre possède une fonction similaire.
La vitamine F est utilisée pour la prévention et le traitement des maladies de la peau, de l'immunodéficience et des maladies oncologiques.
La vitamine F a un effet anti-allergique. L'acide gamma-linolénique est capable de se transformer par l'intermédiaire de l'acide dihomo-gamma-linolénique en prostaglandines E1. Il est connu que les prostaglandines E1 inhibent la première phase de la libération d'histamine, par exemple à partir des granules de mastocytes, et arrêtent le bronchospasme allergique induit par l'histamine, et ont également un effet préventif de sensibilisation, comme les inhibiteurs d'histamine.
La vitamine F joue un rôle important dans le système musculo-squelettique. En apportant une nutrition normale aux tissus des articulations, les acides gras ont un effet préventif sur le développement des maladies rhumatoïdes.
L'acide gamma-linolénique, comme les autres acides gras polyinsaturés, est un substrat énergétique dans le processus de respiration intracellulaire et fait partie des phospholipides des membranes cellulaires animales. En l'absence de nourriture, le fonctionnement des membranes biologiques et le métabolisme des graisses dans les tissus sont perturbés, ce qui entraîne le développement de processus pathologiques, en particulier des lésions hépatiques, et l'athérosclérose des vaisseaux sanguins se développe.
De plus, la vitamine F a de nombreuses autres fonctions :
- traite un certain nombre de maladies de peau :, et ;
- protéger la peau du vieillissement ;
- maintient dans un état sain : les cheveux, les ongles, les muqueuses du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal) ;
- a des effets anti-inflammatoires et antihistaminiques ;
- améliorer le processus de maturation des spermatozoïdes, ce qui a un effet bénéfique sur la fonction de reproduction ;
- stimule le système immunitaire (protection) de l'organisme ;
- empêche la formation de caillots sanguins ;
- protège les cellules des dommages causés par les substances nocives ;
- affecte la formation de prostaglandines et bien plus encore.
Métabolisme de la vitamine F
Les acides gras essentiels sont absorbés dans l'intestin grêle, comme les autres acides gras, et transportés dans les chylomicrons vers les organes. Dans les tissus, ils sont utilisés pour former les lipides les plus importants qui font partie des membranes biologiques et ont une activité régulatrice. Au cours du métabolisme, certaines de leurs doubles liaisons sont restaurées.
S'il y a suffisamment d'acide linoléique dans le corps, les deux autres acides gras peuvent être synthétisés. Un apport excessif en glucides augmente les besoins en vitamine F.
Le corps stocke cette vitamine dans le cœur, le foie, les reins, le cerveau, le sang et les muscles.
Le plus souvent, la carence en vitamine F se manifeste dans la petite enfance (chez les enfants de moins de 1 an), ce qui peut être dû à un apport insuffisant en nourriture, à une malabsorption et à des maladies infectieuses. La clinique de l'hypovitaminose chez les enfants se manifeste par un retard de croissance, une perte de poids, une desquamation de la peau, un épaississement de l'épiderme, une augmentation de la consommation d'eau avec une diminution de la diurèse, des selles molles.
Chez l'adulte, la suppression des fonctions de reproduction, le développement de maladies cardiovasculaires et infectieuses sont également notés.
De plus, une carence en vitamine F peut entraîner le développement de maladies difficiles à traiter, ainsi qu'un vieillissement prématuré.
Avec un manque de vitamine F, le travail du foie, des systèmes immunitaire et cardiovasculaire en souffre.
Avec un manque prolongé de vitamine F chez l'adulte, le risque de développer une athérosclérose, ses complications et un accident vasculaire cérébral augmente.
Symptômes supplémentaires de carence en vitamine F :
- des maladies de peau peuvent être observées (en particulier), même chez les nourrissons ;
- les maladies allergiques ;
- matité, fragilité et perte de cheveux ;
- ongles cassants ;
- acné ;
- excès de cholestérol ;
— fissures, incl. anal;
- Diminution de la fermeté et de l'élasticité de la peau ;
- apparence.
Indications pour la prise de vitamine F
Comme nous le savons déjà, les acides gras insaturés (vitamine F) sont indispensables, mais ils ne se forment pas eux-mêmes dans le corps, ils doivent donc être alimentés.
Les besoins quotidiens en vitamine F sont mesurés en mg.
Il n'y a pas de données claires sur la quantité de vitamine F requise pour le corps, il existe donc des données approximatives - environ 1000 mg.
Pour apporter cette quantité d'acides gras à l'organisme, il faut avaler 25 à 35 g (deux cuillères à soupe) d'huile végétale.
Pour les personnes souffrant d'hypercholestérolémie, de surpoids, d'athérosclérose vasculaire, il est recommandé de consommer 10 fois plus de vitamine F, ce qui est associé à sa capacité à accélérer le métabolisme lent des graisses.
Aussi, la posologie augmente avec le sport. Si le type d'exercice est la vitesse-force, alors pendant l'entraînement, le besoin est de 5 à 6 g par jour, lors des compétitions de 7 à 8 g par jour. Si les cours visent à développer l'endurance, alors toute la période d'entraînement, la dose de vitamine F est de 7 à 9 g par jour, pendant la compétition, elle passe à 10 à 12 g par jour.
En plus des sportifs, la dose quotidienne de vitamine F doit être augmentée pour les femmes enceintes et allaitantes. Certes, pendant la grossesse et l'allaitement, les doses ne doivent être prescrites que par un médecin.
L'absorption des acides gras dans l'intestin est affectée par la composition des aliments consommés. Plus il y a de glucides, moins on absorbe de vitamines liposolubles, dont la vitamine F. Les glucides agissent comme une sorte d'éponge qui « absorbe » les acides linoléique et linolénique.
Des quantités supplémentaires de vitamine F sont également nécessaires pour les personnes qui suivent un traitement pour les maladies cutanées et auto-immunes, le diabète et les opérations de transplantation d'organes.
Naturel
légume. Huiles végétales d'ovaire de blé, de graines de lin, de tournesol, de carthame, de soja, d'arachides ; amandes, avocats, noix, graines de tournesol, cassis, fruits secs, flocons d'avoine, maïs, riz brun. Toutes les huiles végétales doivent être de première pression à froid, non filtrées, non désodorisées (c'est-à-dire qu'elles ont conservé leur odeur).
Animaux. Poissons gras et semi-gras (saumon, maquereau, hareng, sardine, truite, thon), huile de poisson.
Synthèse dans le corps. La vitamine F n'est pas synthétisée dans le corps.
Chimique
Des informations sont attendues.
La vitamine F est très instable aux températures élevées, c'est-à-dire on ne le trouve que dans les huiles pressées à froid, ce dont il faut tenir compte lors du choix de ce produit. De plus, la lumière du soleil réduit également la teneur en vitamine F de l'huile, elle doit donc être stockée dans un endroit sombre et frais.
Interaction de la vitamine F avec d'autres substances
Caractéristiques de la vitamine F - liposoluble, très sensible à la lumière, à la chaleur et au contact de l'air, qui génère la formation d'oxydes toxiques et de radicaux libres, par conséquent, pour protéger la vitamine F, elle doit être prise simultanément avec des antioxydants (vitamine E, bêta -carotène et sélénium).
Pour que la vitamine F dure plus longtemps dans le corps, il est nécessaire de l'utiliser avec de la vitamine B6, ou.
Aide la vitamine D à remplir sa fonction de renforcement des os.
Favorise un dépôt plus efficace des sels de calcium et de phosphore dans le tissu osseux.
L'action de la vitamine F est renforcée avec le zinc et les vitamines B6 et C.
Vidéo sur la vitamine F
La vitamine F est un complexe d'acides gras insaturés ( linoléique (oméga-3) linolénique (oméga-6), et arachidonique (oméga-6) ). Le rôle de ces acides gras dans l'activité vitale du corps humain a été étudié au début du XXe siècle. Au même moment, le nom «vitamine F» est apparu (de l'anglais «fat» - graisse).
Abandonnant le nom traditionnel de « vitamine » pour les acides gras polyinsaturés, ils doivent, d'un point de vue biochimique et pharmacologique, être distingués comme un groupe spécial de composés biologiquement actifs qui ont à la fois des effets paravitaminés et parahormonaux. En faveur du premier, leur capacité, lorsqu'elles sont introduites dans l'organisme, à éliminer les phénomènes de type avitaminose. En faveur de l'action parahormonale des acides gras polyinsaturés en présence de l'enzyme prostaglandine synthétase, la capacité à se transformer en prostaglandines, leucotriènes, thromboxanes et autres puissants médiateurs intracellulaires des effets hormonaux est mise en évidence.
Acides insaturés linoléique les types sont indispensables pour le corps. Au cours de l'évolution, la capacité de l'organisme à convertir l'acide linoléique, généralement présent dans les graisses végétales, en acide gamma-linolénique a fortement diminué. L'acide gamma-linolénique est donc essentiel et doit être ingéré avec de la nourriture ou dans le cadre de compléments alimentaires. .
Acide gamma linolénique (GLA) - un acide gras polyinsaturé de type linoléique, appartenant à la famille oméga - 6 , puisque sa première double liaison est située au sixième atome de carbone, à partir de l'extrémité méthyle. L'acide gamma-linolénique, comme les autres acides gras polyinsaturés, est un substrat énergétique dans le processus de respiration intracellulaire et fait partie des phospholipides des membranes cellulaires animales. En l'absence de nourriture, le fonctionnement des membranes biologiques et le métabolisme des graisses dans les tissus sont perturbés, ce qui entraîne le développement de processus pathologiques, notamment de dermatoses, de lésions hépatiques et d'athérosclérose des vaisseaux sanguins.
La vitamine F a un effet anti-allergique. Gamma linolénique est capable de se transformer par l'intermédiaire de l'acide dihomo-gamma-linolénique en prostaglandines E1. Il est connu que les prostaglandines E1 inhibent la première phase de la libération d'histamine, par exemple à partir des granules de mastocytes, et arrêtent le bronchospasme allergique induit par l'histamine, et ont également un effet préventif de sensibilisation, comme les inhibiteurs d'histamine.
Fonctions de la vitamine F :
- Participation à la synthèse des graisses (en particulier les graisses saturées), métabolisme du cholestérol.
- Effets anti-inflammatoires et antihistaminiques.
- Influence sur la spermatogenèse.
- La formation de prostaglandines.
- Stimulation des défenses immunitaires de l'organisme.
- Cicatrisation des plaies.
- En étroite collaboration avec la vitamine D, il favorise l'assimilation du calcium et du phosphore, indispensables au tissu osseux.
Métabolisme de la vitamine F :
Les acides gras essentiels sont absorbés dans l'intestin grêle, comme les autres acides gras, et transportés dans les chylomicrons vers les organes. Dans les tissus, ils sont utilisés pour former les lipides les plus importants qui font partie des membranes biologiques et ont une activité régulatrice. Au cours du métabolisme, certaines de leurs doubles liaisons sont restaurées.
Si un linoléique suffisamment d'acide dans le corps, alors les deux autres acides gras peuvent être synthétisés. Un apport excessif en glucides augmente les besoins en vitamine F.
Le corps stocke cette vitamine dans le cœur, le foie, les reins, le cerveau, le sang et les muscles.
Symptômes de carence en vitamine F :
Le plus souvent, une carence en vitamine F se manifeste dans la petite enfance (chez les enfants de moins d'un an), ce qui peut être dû à un apport insuffisant en vitamine F avec de la nourriture, à une malabsorption et à des maladies infectieuses. La clinique de l'hypovitaminose chez les enfants se manifeste par un retard de croissance, une perte de poids, une desquamation de la peau, un épaississement de l'épiderme, une augmentation de la consommation d'eau avec une diminution de la diurèse, des selles molles. Chez l'adulte, la suppression des fonctions de reproduction, le développement de maladies cardiovasculaires et infectieuses sont également notés. Des maladies de la peau (en particulier l'eczéma), des cheveux, des ongles cassants, de l'acné peuvent être observées.
Linoléique et linolénique les acides sont impliqués dans la construction des membranes cellulaires, dans la régulation du métabolisme des graisses, empêchent le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins et normalisent la circulation sanguine. L'une des principales fonctions de la vitamine F est de maintenir la fonction barrière de la peau. Avec son aide, la peau devient imperméable aux bactéries et aux toxines, retient bien l'humidité. Avec un manque de vitamine F, la peau sèche se développe, desquame, des pellicules apparaissent, les cheveux tombent et les ongles deviennent plus fins.
La vitamine F ayant un effet positif sur la peau, elle est activement utilisée dans les formulations cosmétiques. Tout d'abord, pour entretenir la jeunesse de la peau et corriger les rides. Rétablissant l'intégrité de la peau, la vitamine F est considérée comme un outil efficace dans la lutte contre l'eczéma, la dermatite et les brûlures. La saturation de la peau en vitamine F aide à retenir l'humidité et à hydrater même les peaux extrêmement sèches.
Il a été scientifiquement prouvé que la vitamine F est efficace pour corriger l'acné. Le fait est qu'avec un manque de vitamine F, il se produit un épaississement et un épaississement de la couche supérieure de la peau (hyperkératinisation), entraînant un blocage des glandes sébacées. Et la violation des fonctions de barrière de la peau, causée par une carence en vitamine F, crée de bonnes conditions pour le développement des bactéries propioniques - un maillon clé dans l'apparition des boutons. C'est pourquoi les produits cosmétiques contenant de la vitamine F sont nécessaires pour corriger l'acné.La vitamine F est également largement utilisée pour corriger les conditions capillaires problématiques et renforcer les ongles.
Symptômes d'un surdosage en vitamine F :
La vitamine F n'est pas toxique, mais une consommation excessive peut entraîner une prise de poids. Faut pas abuser oméga 3 acides gras, car ils ont la capacité de fluidifier le sang et peuvent provoquer des saignements.
L'hypervitaminose en vitamine F se manifeste par des douleurs à l'estomac, des brûlures d'estomac, des éruptions cutanées allergiques et est associée à une surdose d'acides gras insaturés.
Excès oméga 6 interfère avec les acides gras oméga 3 pour remplir son rôle et est capable de provoquer des processus inflammatoires tels que l'asthme ou l'arthrite.
Besoin quotidien en vitamine F pour les adultes est d'environ 1000 mg, ce qui correspond à 20-30 g d'huile végétale.
Sources de vitamine F :
Meilleures sources naturelles : huiles végétales d'ovaire de blé, de graines de lin, de tournesol, de carthame, de soja, d'arachide ; amandes, avocats, flocons d'avoine, maïs, riz brun, noix. Douze cuillères à café de graines de tournesol ou dix-huit clous de girofle de noix de pécan peuvent couvrir vos besoins quotidiens en vitamines. Toutes les huiles végétales doivent être de première pression à froid, non filtrées, non désodorisées (c'est-à-dire qu'elles ont conservé leur odeur).
Caractéristiques de la vitamine F - liposoluble, très sensible à la lumière, à la chaleur et au contact de l'air, ce qui génère la formation d'oxydes toxiques et de radicaux libres, donc, pour protéger la vitamine F, il faut la prendre simultanément avec des antioxydants (vitamine E, bêta-carotène et sélénium ).
Son action est renforcée avec le zinc et les vitamines B6 et C.
Premièrement, la graine de lin est une excellente source d'acides gras oméga-3, nécessaires au fonctionnement normal de notre corps, mais dans la graine de lin, ils n'existent que sous forme d'acide alpha-linolénique. Qu'est-ce que ça veut dire? L'acide alpha-linolénique est différent des autres acides gras oméga-3 fournis par d'autres sources naturelles, comme l'huile de poisson. Selon certaines études, une consommation excessive d'acide alpha-linolénique augmente le risque de cancer de la prostate !
En général, l'acide alpha-linolénique est moins bénéfique que les autres acides gras oméga-3, l'acide docosahexaénoïque et l'acide eicosapentaénoïque, qui proviennent de l'huile de poisson. En effet, le corps doit faire un travail supplémentaire pour convertir l'acide alpha-linolénique en acide docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque, sinon il n'est pas absorbé. Malheureusement, notre corps ne fait pas très bien face à cette tâche, et avec l'âge, cette transformation se fait de plus en plus lentement. Chez les femmes, l'efficacité de conversion de l'acide alpha-linolénique est plus élevée que chez les hommes (environ deux fois). Les scientifiques expliquent cette différence par le fait que l'acide docosahexaénoïque est très important pour les enfants, c'est-à-dire que les femmes ont naturellement un plus grand besoin d'acide docosahexaénoïque que les hommes, de sorte que le mécanisme de sa formation fonctionne plus efficacement et est activé pendant la grossesse.
Huile de lin Iraqchester
À première vue, les femmes peuvent prendre en toute sécurité des graines de lin et de l'huile de lin sous n'importe quelle forme, car elles n'ont pas de prostate, ce qui signifie que le cancer de cet organe ne les menace pas. Mais tout n'est pas si simple. Plusieurs études suggèrent que la consommation de produits à base de lin peut également augmenter le risque de cancer du sein chez les femmes. Cependant, ces données contredisent les résultats d'autres études qui indiquent les bienfaits des graines de lin et qu'une consommation accrue d'acide alpha-linolénique aide juste à prévenir le cancer et en particulier le cancer du sein !
De plus, la consommation de graines de lin et d'huile de graines de lin en grande quantité entraîne des flatulences (gaz). Essayez de ne prendre de l'huile de graines de lin et des graines que sous leur forme naturelle, car les compléments alimentaires peuvent contenir des métaux lourds (comme le mercure). N'oubliez pas que l'acide alpha-linolénique contenu dans les produits à base de lin est mal décomposé dans l'organisme. L'huile de lin est une excellente alternative pour ceux qui ne mangent pas de poisson, mais ils devraient également envisager des suppléments d'huile de poisson. L'huile de lin est riche en nutriments, mais doit être prise avec prudence et ne pas être surutilisée car elle peut être dangereuse pour la santé.
Quels sont les bienfaits de l'huile de lin
Ce remède miracle contient des substances Oméga 3, 6, ainsi que 9 et une foule d'autres acides gras insaturés. Il y en a beaucoup plus dans l'huile que dans l'huile de poisson, qui a été nourrie par les parents dans l'enfance. L'huile de lin est également une source vitamines A, B, E, F et le potassium, qui a un effet bénéfique sur les vaisseaux cardiaques, clarifie l'activité mentale et élimine l'enflure.
L'utilisation d'huile de lin active les processus métaboliques dans le corps, le taux de cholestérol est considérablement réduit et les vaisseaux sanguins deviennent plus élastiques et plus solides.
Énorme bienfaits de l'huile de lin remarqué par des centaines de femmes enceintes qui ont remarqué que sa prise améliore le développement du fœtus, le risque de toute pathologie est réduit à zéro.
Mais vous pouvez aussi prendre huile de lin pour maigrir. C'est exactement ce qui intéresse les hommes et les femmes ces derniers temps, car le problème de l'obésité progresse de plus en plus activement. De manière surprenante, beaucoup hausseront les épaules et se demanderont : comment le pétrole, qui contient tant de calories, peut-il aider à perdre du poids ? Et de manière très astucieuse !
Pendant longtemps, les nutritionnistes ont découvert un tel secret de l'huile de lin: lorsqu'elle pénètre dans le corps, elle ne s'accumule pas, ce qui ajoute du poids, mais décompose plutôt les graisses en eau ordinaire et en glycérine. Le corps n'absorbe pas ces deux produits de décomposition, mais les élimine simplement naturellement. Autrement dit, il s'avère que l'huile de lin fait des merveilles.
Mais c'est un catalyseur tellement efficace la nuit, quand le corps se repose dans un rêve. Si vous buvez une cuillère à soupe d'huile avant d'aller au lit, cela ne permettra pas que les aliments consommés la veille se déposent sous forme de masse grasse sur le corps. Il s'avère que l'huile de lin non seulement décompose les graisses, mais permet également au corps de se nettoyer des toxines et des toxines qui se sont déposées sur les parois du gros intestin. À la suite du nettoyage, la pression artérielle d'une personne se normalise, les cellules se rajeunissent, les vaisseaux sanguins se renforcent et l'humeur devient sublime et belle.
Aussi de l'huile de lin pour maigrir aide à faire face à un appétit excessif, dont beaucoup se réveillent au moment le plus inopportun. En prenant cette huile, vous n'aurez plus une grande envie de manger avant de vous coucher. N'est-ce pas la solution parfaite au problème du monde ?
Comment prendre de l'huile de lin pour perdre du poids
Si vous voulez obtenir le maximum d'effet, vous devez prendre tous les matins avant les repas littéralement en 15-20 minutes, une cuillère à café d'huile. Avant d'aller au lit, vous devez également le boire, vous pouvez également après le dîner, après environ 20 minutes.Au fil du temps, la quantité d'huile que vous buvez peut être augmentée à une cuillère à soupe.
Mais ne pensez pas que les bienfaits de l'huile de lin seront perceptibles dès les premiers jours. Ce n'est pas un remède magique, qui suffira avec une seule dose. Un miracle se produira si vous adoptez l'huile pendant quelques mois. Ensuite, la silhouette acquerra de beaux contours, et les cheveux deviendront plus luxuriants et lisses, et l'humeur s'améliorera.
Vous pouvez également ajouter de l'huile de lin aux aliments en petites quantités. Il se marie bien avec les salades de légumes, les céréales ou le fromage blanc. Mangez-le avec tous les aliments que vous aimez, il se marie bien avec de nombreux goodies. Cela donnera un goût spécifique et améliorera la motricité intestinale. Mais dans cette huile, en aucun cas, vous ne pouvez faire frire, elle ne convient pas au traitement thermique. Cela est dû au fait qu'il est obtenu par pression à froid, c'est toute la spécificité. Aussi, ne l'ajoutez pas à quoi que ce soit de chaud, il se prend exclusivement avec des plats froids.
Mais pour que l'huile de lin pour la perte de poids soit plus efficace, vous devez faire attention à votre alimentation et exclure les aliments gras, les sucreries, les petits pains, les gâteaux et autres aliments nocifs qui n'ont aucune valeur. Une préférence particulière doit être accordée aux aliments naturels: légumes, fruits, fromage cottage, œufs, viande de poulet, poisson, noix et fromages faibles en gras.
Avec un tel régime, il sera beaucoup plus facile pour le corps de faire face à tous les processus métaboliques, et l'huile de lin les active au maximum. Le nettoyage de l'intestin deviendra doux, les problèmes de selles (le cas échéant) disparaîtront d'eux-mêmes et le poids reviendra à la normale. Il faut comprendre qu'avec un peu de poids supplémentaire, il n'y aura pas de fil à plomb spécial, mais le corps sera parfaitement nettoyé. Si vous vous souciez non seulement du poids, mais aussi de la santé, l'huile de lin deviendra un assistant fidèle qui résoudra de nombreux problèmes.
L'huile de lin pour la perte de poids fonctionnera mieux si vous connectez un peu de gymnastique. Légers virages, squats, torsions du torse - tout cela se fait très facilement et ne nécessite pas d'équipement supplémentaire. En donnant à votre corps 10 à 15 minutes par jour le matin, vous obtiendrez un excellent résultat, ce qui signifie une taille fine, un ventre plat et une excellente santé.
Huile de lin : contre-indications
L'utilisation d'huile de graines de lin est interdite aux personnes souffrant de maladies telles que:
lithiase biliaire ou tout problème des voies biliaires
pancréatite, hépatite ou problèmes de pancréas. La prise d'huile de lin peut provoquer une détérioration du bien-être dans ces maladies.
si une personne souffre d'hypertension, l'utilisation d'huile de lin est autorisée, mais uniquement sous surveillance médicale
en cas de cholécystite, l'huile peut être ajoutée exclusivement aux aliments
Dans la pankératite chronique aiguë, l'entérocolite, la consommation d'huile est strictement interdite
mauvaise coagulation du sang
saignement causé par des polypes
athérosclérose
kyste, ainsi que d'autres tumeurs de l'utérus et de ses appendices
Si vous prenez des contraceptifs oraux, des antidépresseurs et des antiviraux, vous devez arrêter de prendre l'huile ou l'éliminer complètement et trouver un autre moyen plus approprié pour stimuler les processus de nettoyage et de perte de poids.
Parmi les avantages de l'huile de lin, il convient de noter la facilité d'utilisation et, bien sûr, l'efficacité. Il n'y a pas de mal au corps s'il n'y a pas de contre-indications.
Votre santé est une préoccupation personnelle, rappelez-vous que les préparations et huiles naturelles sont très utiles, ne les négligez pas !
o Masques, applications, lubrification à l'huile de lin .
sous forme pure ou
en mélange avec d'autres huiles végétales, prises en proportions égales, ainsi que
dans les mélanges d'arômes comme base pour dissoudre les huiles essentielles.
Pour les applications avec peau flasque et fatiguée
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de base
1-2 gouttes d'huiles essentielles
Santala,
orange ou
Marguerites.
Pour les masques des rides autour des yeux
huile de lin de base enrichie
1-2 gouttes pour 1 cuillère à soupe de base grasse
Santalov,
Limettov et
Huiles essentielles de rose
Appliquez des lingettes imbibées d'huile ou d'un mélange sur les zones à problèmes de la peau pendant 15 à 30 minutes 1 à 2 fois par jour.
· Verrues et indurations sur la peau
Lubrifier 2 à 3 fois par jour
Huile de lin pure
Mélange d'arômes aux huiles essentielles
arbre à thé ou marjolaine (1-2 gouttes pour 1 cuillère à soupe de base grasse).
· Soin des mains et des ongles à l'huile de lin.
L'huile de lin peut être utilisée
sous forme pure ou
En mélange avec d'autres huiles végétales (amande, abricot, jojoba), prises dans les mêmes proportions, ainsi que
Dans les mélanges d'arômes comme base pour dissoudre les huiles essentielles.
* Pour la préparation de mélanges d'arômes
Ajouter 1 cuillère à soupe de base grasse
2-3 gouttes
Citron,
Eucalyptus et
Huiles essentielles de lavande.
* Convient également pour le soin des mains et des ongles
mélanges d'aromathérapie avec des huiles essentielles
marguerites,
romarin et
Lavande et thym.
Appliquer l'huile ou le mélange sur la peau des mains et des ongles, masser légèrement pendant 5 à 10 minutes.
Il est souhaitable d'effectuer la procédure quotidiennement 1 à 2 fois.
Une autre demande.
L'huile de lin est utilisée pour fabriquer du savon vert et de l'alcool de savon, qui sont utilisés pour les maladies de la peau.
Le lin a non seulement une importance économique, mais aussi une grande importance médicale.
Les graines de lin ont longtemps été utilisées comme laxatif, ainsi que comme expectorant et antitussif pour les maladies respiratoires.
La bouillie de graines de lin et l'huile de lin étaient utilisées comme cicatrisant dans le traitement des plaies, des ecchymoses, ainsi que des hémorroïdes, de la tuberculose, de la cholécystite chronique et de la colite.
Dans la médecine moderne, des médicaments tels que le mucus, l'huile grasse et le médicament linetol sont obtenus à partir de graines de lin.
Le mucus de graines de lin est utilisé comme analgésique, anti-inflammatoire et émollient.
Intolérance individuelle.