(BMI, en anglais BMI) montre combien de poids en kilogrammes tombe sur 1 mètre de surface corporelle. Ce calcul de l'IMC a été développé par Adolf Quetelet il y a plus de 150 ans, et curieusement, cette formule est encore utilisée aujourd'hui.

Qu'est-ce qui nous donne la définition de l'IMC ? Le calcul du coefficient montrera le rapport entre la taille d'une personne et son poids, ce qui permettra de déterminer si le poids corporel est normal, insuffisant ou excessif. Le rapport taille/poids doit être normal, sinon l'écart peut affecter votre santé.

Comment connaître l'IMC ?

L'indice de masse corporelle est calculé uniquement en fonction de la taille et du poids. Bien sûr, une formule ne peut pas être appliquée à tous. Il faut aussi tenir compte du sexe, de l'âge d'une personne, de son mode de vie. Selon ces critères, les gens ont des proportions différentes de graisse et de muscle. Lors de la détermination de l'IMC, vous devez prendre en compte tous vos indicateurs (si vous avez une carrure athlétique, taux élevé peut être normal pour vous).

Il existe plusieurs formules permettant de déterminer cet indice. Auparavant, la formule de Brock était utilisée: IMC \u003d taille (en centimètres) - 100. Aujourd'hui, on pense que cette formule convient aux femmes de 40 à 50 ans, pour les filles de 20 à 30 ans, l'indice devrait être inférieur de 10% , et pour les femmes de plus de 50 ans, un indicateur supérieur de 5 à 7% est autorisé. De plus, la formule de l'IMC prend désormais en compte la correction du type de corps.

Comment calculer sur le calculateur d'IMC ?

Il est optimal d'utiliser la formule de Quetelet pour déterminer l'indice. Pour ce faire, munissez-vous d'une calculatrice. Entrez votre poids en kilogrammes et divisez par votre taille deux fois (la taille doit d'abord être convertie en mètres). Le nombre que vous obtenez est votre indice de masse corporelle. Autrement dit, la formule de l'IMC est : le poids divisé par la taille au carré.

Par exemple, calculons l'IMC d'une femme mesurant 165 cm et pesant 56 kg. Traduisons immédiatement la taille en mètres, nous obtenons 1,65 m. Déterminons l'indice de masse corporelle:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

Dans cet exemple, pour cette femme, l'IMC résultant est au niveau normal.

Tableau d'index

Pour déterminer à quel niveau se situe votre indicateur, un tableau spécial de l'IMC vous aidera. Il est facile à utiliser, il vous suffit de déterminer d'abord votre indice de masse corporelle.

Dépendance de la santé à l'IMC				Atteinte à la santé
Anorexie
insuffisance pondérale
				-
Augmentation du poids corporel				Risque possible pour la santé
Obésité	première année			élevé
	degré II
	degré III
	obésité IV			Très haut

Basé uniquement sur ce tableau lorsque la détermination du poids corporel n'est pas correcte, pour les hommes et les femmes, les normes sont différentes, vous devez également calculer l'IMC en tenant compte de l'âge, pour les enfants et les adolescents, les indicateurs sont différents.

Calcul de l'IMC pour les hommes

Habituellement, les hommes se soucient moins de l'indice, mais quand vient le temps de rejoindre l'armée, tout le monde doit le calculer tout de suite. Après tout, cet indicateur peut être décisif et servir de retard temporaire. C'est là que les hommes commencent à réfléchir à leur IMC. Le calcul est effectué de la même manière, voici les normes pour les hommes:

• moins de 18 ans - poids insuffisant;
• 18,5-23,8 - la norme;
• 23,9-28,5 - en surpoids;
• 29 ans et plus - obésité.

En Israël, la norme est légèrement plus élevée, cela a été découvert après des recherches. On a observé que les hommes avec un indice de 25-27 avaient plus bonne santé. Ces chiffres ne sont pas dans tous les cas la norme. Par exemple, un homme impliqué dans la boxe ou la musculation sera très en surpoids, mais cela ne signifie pas qu'il est en surpoids.

Calcul de l'IMC pour les femmes

Pour les femmes, les choses sont bien différentes. Chaque fille doit penser à son poids et à quel point elle est proche de indice idéal poids. La formule Quetelet sera également utile ici. Si votre index est :

• moins de 19 ans - poids insuffisant;
• 20-25 - la norme;
• 26-30 - oui en surpoids;
• 31 ans et plus - vous êtes obèse.

Si vous souhaitez déterminer l'indice de masse corporelle afin de décider du nombre de kilogrammes à perdre, il est préférable de contacter un nutritionniste avec cette question. Lors du calcul de l'IMC, il calculera non seulement sur la formule de Ketele, mais également en utilisant des formules supplémentaires. Il déterminera l'indice exact, en tenant compte des caractéristiques de votre corps, ainsi que de votre mode de vie. Il n'est pas recommandé de calculer l'IMC pendant la grossesse, car les données seront fausses.

Les normes de l'indice pour les hommes et les femmes diffèrent pour plusieurs raisons. Premièrement, les hommes ont plus de muscles, et deuxièmement, leur physique est plus mince (en raison de caractéristiques physiologiques).

Calcul de l'IMC pour les enfants

Il est plus difficile de déterminer l'indice de masse corporelle pour les enfants, l'enfant continue de grandir, de changer. Mais même ici, notre formule vous aidera. Les calculs sont effectués de la même manière. Pour faciliter ce processus et ne pas avoir à refaire des calculs à chaque fois, les tables centiles vous aideront. Ces tableaux sont faciles à comprendre. Pour déterminer l'IMC, vous aurez besoin de données sur la taille, le poids et l'âge de l'enfant. Les première et dernière colonnes du tableau montrent les indices minimum et maximum, et dans les colonnes du milieu, il y a des indicateurs qui sont normaux pour un âge donné. Pour créer ces tableaux, une collecte d'informations à grande échelle a été réalisée, impliquant environ 1000 enfants. Le tableau centile de l'IMC pour les enfants est présenté ci-dessous.

Si le poids de votre enfant se trouve dans la première ou la dernière colonne, il souffre respectivement d'insuffisance pondérale ou d'obésité. Dans ce cas, il est urgent d'agir, mais si le poids corporel de l'enfant tombe dans les colonnes du milieu, alors tout est en ordre (ces indicateurs d'IMC sont la norme pour l'âge spécifié).

Calcul de l'IMC chez les adolescents

Chez les adolescents, tout est également ambigu, il est difficile de déterminer l'indice et la norme pour les filles et les garçons âgés de 12 à 16 ans diverge. Les filles mûrissent plus tôt, donc l'indice devrait être plus élevé. Afin de déterminer l'IMC d'un adolescent, il est également nécessaire d'utiliser une table des centiles.

Que peut dire l'IMC sur votre corps ?

L'indice de masse corporelle agit comme un indicateur statistique général, mais il peut servir de point de départ pour atteindre un chiffre idéal. Même si l'IMC obtenu est la norme selon les critères, cela ne signifie pas que votre corps est en excellent état. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de perdre du poids dans ce cas, mais vous avez probablement besoin d'un programme de remise en forme pour raffermir votre corps. Si votre indice est légèrement supérieur à la normale, vous n'avez pas besoin de vous épuiser avec un régime, bonne alimentation et la forme physique vous remettront en forme.

Si l'IMC est loin d'être normal et proche de l'obésité, vous devriez sérieusement réfléchir au problème et vous ressaisir, car le point ici n'est pas seulement et pas tant dans la beauté extérieure. Étant très en surpoids, vous risquez votre santé.

Rappelez-vous encore ce qu'est l'indice de masse corporelle. Il s'agit d'un coefficient indiquant le nombre de kilogrammes par mètre de corps. Il existe une formule simple pour déterminer l'IMC, mais si vous n'avez pas le temps de calculer ou si vous n'avez pas de calculatrice à portée de main, vous pouvez toujours utiliser la calculatrice en ligne. Il convient de rappeler que la norme de l'indice est déterminée différemment pour chacun, pour les hommes et les femmes leurs propres données. Pour déterminer la norme chez les enfants et les adolescents, vous devez utiliser le tableau des centiles pour l'âge approprié.

Si vous avez déterminé la norme et qu'elle s'est avérée plus élevée que prévu, cela n'indique pas toujours un excès de poids. Pour obtenir le bon IMC, le calcul doit être effectué non seulement sur la base de la taille et du poids, mais également en tenant compte des caractéristiques de votre corps. Si vous êtes un athlète (athlète) et que vous avez une masse musculaire importante, votre taux devrait être plus élevé que pour les hommes et les femmes ordinaires. Si votre indice s'est avéré supérieur à la norme, ce n'est pas toujours une mauvaise chose, l'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise et que vous aimiez l'état de votre propre corps.

Indice de masse corporelle pour les hommes - l'indicateur le plus important, ce qui démontre clairement la correspondance entre la taille et le poids d'une personne. Les écarts sont indiqués en dépassant les limites inférieure et supérieure de l'indicateur. Le dépassement de la norme signale le danger de l'obésité, l'abaissement - des problèmes tube digestif sur une alimentation insuffisamment équilibrée. Par conséquent, absolument tout le monde a besoin de calculer son indice de masse corporelle. Il est très important que l'indicateur corresponde à la norme.

Formule Quetelet

Pour la première fois, la formule de calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) a été développée au XIXe siècle par le scientifique belge Adolf Quetelet. Plus d'une décennie s'est écoulée et la formule est toujours activement utilisée. La formule de calcul de l'indice de masse corporelle indique le rapport du poids corporel (M), mesuré en kilogrammes, au carré de la taille (P), mesuré en mètres :

IMC=M(kg)/(P*P)

IMC=93/(1.88*1.88)=26.31

La formule Quetelet est souvent utilisée par les médecins afin d'identifier les pathologies liées à l'excès ou au manque de poids corporel, afin de sélectionner davantage les procédures optimales. Dans certains cas, les déviations sont critiques et nécessitent un traitement plus sérieux.

L'épaisseur est encore inférieure à la croissance ...

Ce que disent les chiffres

Tableau des écarts selon la formule Quetelet :

Un écart par rapport à la norme n'indique pas toujours une violation de l'état de santé. La méthode de diagnostic sera absolument inutile si l'indicateur est calculé pour un adolescent ou un athlète. Pour un organisme en croissance, la norme sera inférieure et pour un athlète, supérieure. De plus, la méthode ne fonctionne pas pour les femmes enceintes.

De plus, il faut tenir compte du type de physique. Allouer:

• type asthénique (ectomorphe);
• type normosthénique (mésomorphe);
• type hypersthénique (endomorphe).

Les asthéniques, en règle générale, ont une taille supérieure à la moyenne, des épaules et des poignets étroits. Les ectomorphes ont peu de dépôts graisseux, le tissu musculaire est plutôt peu développé. Un homme de type asthénique est mince, ce qui s'exprime dans des proportions allongées. Il est très difficile pour ces personnes de développer leurs muscles, mais il est facile de maintenir un poids normal.

En règle générale, les hommes de type normosthénique (mésomorphe) ont un squelette solide et des muscles développés. D'excellentes proportions donnent de bonnes inclinaisons pour avoir un physique masculin athlétique. Habituellement, les normosthéniques ont les épaules larges, une poitrine saillante, un torse dense et une taille étroite. Les membres des mésomorphes sont de longueur moyenne, le tissu adipeux est mal exprimé. Une formation régulière permet à ces personnes d'atteindre sans travail épuisant bons résultats, facile à prendre ou à perdre du poids.

Les représentants du type de corps hypersthénique (endomorphe) ont souvent une silhouette obèse, membres courts et le cou. Les hypersthéniques ont constamment besoin de surveiller une alimentation équilibrée, en raison de surpoids Facile à ramasser, mais difficile à laisser tomber.

Un moyen simple de connaître votre morphologie est de mesurer votre poignet. Pour ce faire, vous devez le saisir avec un grand et l'index mains au point le plus étroit. Avec une morphologie asthénique, les doigts se chevauchent, avec une morphologie normale ils se touchent à peine, avec une morphologie hypersthénique, il est impossible de relier les doigts autour du poignet.

Tableau des paramètres IMC pour différents types physique:

Alors les frontières indicateurs normaux pour les asthéniques, ils sont déplacés vers le plus petit côté et pour les hypersthéniques - vers le plus grand côté.

Lors de l'évaluation des résultats de l'indice de masse corporelle, l'âge de l'homme doit être pris en compte.

Tableau des paramètres IMC pour différentes catégories d'âge :

La formule de Brocca - une méthode alternative pour calculer l'IMC

Paul Brokk, célèbre anthropologue et chirurgien français, s'est développé au XIXe siècle. méthode alternative Calcul de l'IMC. Comme base, le scientifique a pris des informations sur l'âge du sujet, la longueur du corps et le type de corps. Calculer votre poids idéal n'est pas difficile, vous n'avez même pas besoin d'une calculatrice. Vous devez trouver l'indicateur dans le tableau en fonction de votre taille et de votre âge, puis le soustraire de la taille (P).

Tableau des paramètres de poids idéal pour différentes catégories d'âge selon Brokk :

Tableau des paramètres du poids idéal, tenant compte de la taille d'une personne :

En route pour réparer

Le surpoids augmente le risque de développer Diabète, maladie cardiovasculaire, favorise l'oppression système respiratoire, immunosuppression, développement dysérection, infertilité. Une forte diminution du poids corporel a également un effet très négatif sur la santé du sexe fort, se manifestant avec des conséquences aussi désagréables que l'affaiblissement forces défensives corps, susceptibilité maladies virales.

A la recherche de l'idéal...

Tout d'abord, vous devez vous rappeler que même les personnes ayant un indice de masse corporelle normal ont besoin d'une activité physique régulière, régime équilibré, ainsi que le respect du régime de sommeil et de repos. Si l'IMC est proche de la normale, vous devez vous concentrer sur des règles simples pour maintenir un mode de vie sain.

Si vous êtes en sous-poids :

• augmenter le nombre de repas;
• mangez plus d'aliments protéinés;
• inclure des exercices de force dans le plan d'activités sportives.

• réduire progressivement la teneur en calories des aliments;
• réduire progressivement les portions de nourriture et la fréquence des repas;
• manger plus produits utiles comme les céréales, les fruits, les légumes ;
• exercice régulier.

Si l'indicateur est nettement supérieur ou inférieur à la normale, vous devriez consulter un médecin pour réduire le risque de complications.

Pour une bonne santé et une bonne santé forme physique vous devez surveiller votre poids. La connaissance des formules de calcul de l'indice de masse corporelle, les caractéristiques de l'interprétation des résultats vous permettent de contrôler votre propre poids et de le maintenir dans la plage normale.

Pourquoi calculer l'indice de masse corporelle (IMC) ? Selon l'IMC, vous pouvez connaître le degré d'obésité nécessaire au choix du traitement approprié contre l'excès de poids. Utiliser la formule pour obtenir des données IMC = Poids/Taille 2, ou utilisez le calculateur d'IMC en ligne.

CALCULATEUR IMC
VOTRE POIDS:	(kg)
Ton poids:	(cm)
IMC =
CLASSEMENT IMC

Tableau 1 - Classification de l'obésité et du risque de complications selon l'IMC, OMS (1997).

La tactique du traitement consiste à choisir un programme non médicamenteux, pharmacothérapie ou l'un des types de traitement chirurgical. Parallèlement, une approche individuelle est basée sur l'indice de masse corporelle (IMC), en tenant compte des facteurs de risque, c'est-à-dire des comorbidités existantes et des complications de l'obésité. En cas de surpoids, il suffit de maintenir un mode de vie qui empêche son augmentation. Programme non médicamenteux thérapie recommandé pour:

1. Surpoids associé à deux facteurs de risque ou plus.
2. Excès de poids associé à un tour de taille supérieur à 102 cm.
3. Tout degré d'obésité.

Ajout de médicaments nécessaire en cas d'inefficacité thérapie non médicamenteuse, ainsi qu'en présence de deux facteurs de risque ou plus avec un IMC de 27 kg/m 2 ou un tour de taille de 102 cm. Opération, en l'absence maladie mentale et l'alcoolisme, est prescrit dans les cas suivants :

1. L'inefficacité de l'intégration thérapie conservatrice chez les personnes ayant un IMC supérieur à 40 kg/m 2.
2. La combinaison de l'IMC à partir de 35 kg / m 2 s hypertension artérielle, maladie ischémique cardiaque, diabète sucré de type 2, excès important de lipides sanguins, syndrome apnée du sommeil, insuffisance circulatoire.
3. Plus de 5 ans d'obésité.

Traitement non médicamenteux

Il consiste en un régime spécifique d'amaigrissement progressif ou rapide, une activité physique dosée et une thérapie comportementale.

Perte de poids progressive

Il est utilisé chez la plupart des patients. La perte de poids progressive comprend :

1. Stade I - perte de poids de 10 % en 1 à 6 mois ; six mois après le début du régime, le métabolisme de base commence à diminuer.
2. Stade II - son essence réside dans la stabilisation du métabolisme de base au cours des six prochains mois en maintenant le poids au niveau atteint ; une perte de poids trop rapide peut entraîner une diminution significative du taux métabolique de base et une récidive de l'obésité.
3. Stade III - perte de poids supplémentaire.

À ces fins, un régime hypocalorique avec une teneur quotidienne en cholestérol dans les produits ne dépassant pas 300 mg est utilisé. Sa valeur énergétique est de 1400 - 1600 kcal/jour, dont elle représente :

• protéines - jusqu'à 15%, dont 1/3 est la protéine des produits à base de soja;
• graisses - jusqu'à 29%; dont polyinsaturés - 30 - 50%, et saturés acide gras limite à 10% de la journée valeur énergétique des produits; pour reconstituer les graisses, le poisson est principalement recommandé variétés à faible teneur en matières grasses, volaille sans peau, parfois filet de bœuf maigre est autorisé;
• glucides - une moyenne de 55%; leur source est principalement soluble fibre alimentaire avoine et orge entiers, son, légumineuses, pain cuit à partir de variétés de farine complète, pâtes, mais uniquement à base de farine de blé dur et en très Quantité limitée, types de baies et fruits non sucrés, légumes; la quantité quotidienne totale de glucides pour prévenir le développement de l'acidocétose doit être d'au moins 100 g.

Le régime est enrichi en sels de calcium en introduisant dans l'alimentation fromage cottage sans gras, 0,5% de kéfir, lait à faible teneur en matières grasses et vitamines, potassium et magnésium sont reconstitués avec un apport quotidien supplémentaire de préparations vitaminées aux oligo-éléments. Consommation quotidienne sel de table limité à 4,5 g (voir). Avant les repas, 3 fois par jour, il est recommandé de boire du thé vert, qui augmente la consommation d'énergie de 80 kcal pour maintenir une température corporelle et des processus de digestion constants.

Perte de poids rapide

La technique consiste à réduire le poids de 20 % en moyenne en 3 mois en réduisant l'apport calorique quotidien à 800 kcal. Cette méthode n'est indiquée qu'avec un IMC supérieur ou égal à 40 kg/m2 lorsqu'elle est associée à une résistance à la correction des troubles énumérés au 2e paragraphe des indications de traitement chirurgical. Il est utilisé pendant 4 mois maximum et est contre-indiqué dans :

• plus de 65 ans;
• maladies du foie, des reins, de la vésicule biliaire;
• l'asthme bronchique et le diabète de type 1 ;
• la présence d'une tumeur maligne;
• arythmies cardiaques;
• effectuer une thérapie de rééducation après des troubles circulatoires du cerveau, un infarctus aigu du myocarde;
• l'alcoolisme et la toxicomanie.

La prévention de la récidive de l'obésité est réalisée par la prise de sibutramine pendant environ 2 à 3 mois. En cas d'entrée dans un état dépressif, la fluoxétine est prescrite à la place.

Activité physique dosée

Le principal est la marche. Avec un IMC inférieur à 40 kg / m 2, l'entraînement s'effectue à une vitesse de 100 pas / min pendant une demi-heure 3 à 4 fois en 1 semaine. Progressivement, la durée de la marche est portée à 1 heure, la vitesse est jusqu'à 160 pas/min avec un entraînement quotidien. Si l'IMC est supérieur à 40 kg/m 2, les cours commencent à partir de 10 minutes 3 fois par semaine à une vitesse de 65 pas/min, après adaptation, les exercices sont effectués pendant 35-45 minutes. tous les jours ou 4 fois par semaine (minimum) à une vitesse de 100 pas/min.

Thérapie psychologique comportementale

Son objectif est de développer la motivation pour la perte de poids, d'enseigner les règles de l'alimentation et de la maîtrise de soi en tenant un journal de la dynamique du poids, de l'activité physique et de la nutrition, ainsi que la lutte contre le stress et la dépression, etc.

Traitement médical

Les médicaments de première intention officiellement recommandés sont la sibutramine, qui supprime l'appétit et augmente le métabolisme de base, l'orlistat, qui inhibe les lipases pancréatiques et gastriques, et la phentermine (un médicament de deuxième intention). Son utilisation prolongée peut entraîner une toxicomanie, hypertension pulmonaire, amplifié troubles anxieux. Les avantages des médicaments de première ligne sont une grande efficacité pour atteindre une perte de poids et réduire la gravité des complications de l'obésité, en l'absence d'effets secondaires sous forme de maladie des valves cardiaques et d'hypertension pulmonaire avec une utilisation à long terme (2 ans). L'orlistat est également le médicament de choix pour l'hypertension artérielle concomitante. Tout programme de traitement de l'obésité est élaboré par des médecins du profil concerné et réalisé sous leur contrôle dynamique.

Opération

Il est indiqué chez les patients souffrant d'obésité morbide (IMC> 40) avec l'inefficacité des méthodes de traitement conservatrices.

Aujourd'hui, les opérations suivantes sont les plus efficaces :

• Pontage gastrique;
• Bandage de l'estomac;
• Sleeve gastroplastie.

Entrez vos paramètres dans le formulaire ci-dessous et calculez votre indice de masse corporelle.

Poids corporel (kg)

Hauteur (cm)

Calculer

Votre Indice de Masse Corporelle (IMC/IMC) : 0

Indice de masse corporelle standard

En calculant notre propre indice de masse corporelle, nous pouvons déterminer si nous sommes biaisés en faveur de l'obésité ou de l'insuffisance pondérale. Cet indicateur vous indiquera si un certain régime ou une activité physique supplémentaire est nécessaire. Mais il faut se rappeler que cet indice est assez subjectif, car il est influencé par de nombreux facteurs, notamment la race, la profession, l'âge, le sexe, etc.

Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle et comment le calculer ?

L'indice de masse corporelle est une mesure de la comparaison entre le poids et la taille d'une personne. Il a été proposé pour la première fois par le statisticien et sociologue belge Adolf Ketel en 1869. L'indice est calculé selon la formule suivante :

IMC \u003d M / N 2 (kg / m 2)

, où

M - poids corporel (kg),

H - hauteur (m).

L'Organisation mondiale de la santé utilise cet indicateur pour élaborer des recommandations visant à ramener le poids corporel à la normale. Ainsi, une valeur d'IMC inférieure à 16 indique le développement d'une dystrophie et supérieure à 40 indique le troisième degré d'obésité, qui est fatal. Les valeurs d'IMC entre 16 et 40 sont interprétées comme suit :

• 16-18,5 - indique un poids insuffisant ;
• 18,5-25 - poids corporel dans la plage normale;
• 25-30 - il y a les premiers signes d'obésité;
• 30-35 - le premier degré d'obésité est observé;
• 35-40 - la présence du deuxième degré d'obésité.

Prenons l'exemple du calcul de l'indice de masse corporelle. Si une personne a une taille de 174 cm et un poids de 68 kg, alors l'IMC sera : 68 / 1,74 2 \u003d 22,5. Cette valeur se situe dans la plage de 18,5 à 25, ce qui signifie que le poids corporel d'une telle personne se situe dans la plage normale.

La formule décrite est universelle et s'applique quel que soit le sexe de la personne. Mais pour une définition plus précise poids normal Il existe des échelles distinctes pour les femmes et les hommes. Il convient également de noter que la formule ne donne pas toujours un résultat précis. Par exemple, si vous l'appliquez à un athlète, l'indice peut être surestimé. Cela est dû à la présence de muscles développés, qui ont une densité plus élevée que le tissu adipeux. Par conséquent, l'indice de masse corporelle doit être traité comme une valeur approximative.

Autres méthodes pour déterminer le poids corporel normal

C'est au vu de l'imperfection de cette formule que les spécialistes ont développé d'autres méthodes de calcul du poids corporel normal. Les plus populaires d'entre eux sont :

1. Indice de Brock. Plus des résultats fiables il donne pour les hommes et les femmes d'une taille de 155 à 170 cm.L'algorithme pour le calculer est assez simple. Tout d'abord, le nombre 100 est soustrait de la taille en centimètres, puis, pour les femmes, 15 % sont soustraits du résultat et 10 % pour les hommes. Le nombre résultant est le poids corporel normal exprimé en kilogrammes.
2. Indice Breitman. Pour déterminer le poids corporel idéal à l'aide de cette méthode, vous devez multiplier la taille en centimètres par 0,7 et soustraire 50.
3. Indice de Bornhardt. Il est calculé comme suit : le produit de la hauteur et de la circonférence poitrine en centimètres est divisible par 240.
4. Technique utilisant un scanner tridimensionnel.

Parmi les méthodes décrites, l'indice de Broca est la plus populaire. L'anthropologue et chirurgien P. Broca l'a proposé en 1868. La technique est assez simple, mais donc très courante. Sous une forme simplifiée, beaucoup de gens le savent: de la valeur de la taille en centimètres, vous devez soustraire le nombre 100. Par exemple, si la taille d'une personne est de 174 cm, son poids corporel normal sera de 74 kg. La technique est la mieux adaptée aux jeunes des deux sexes (mais principalement recommandée aux hommes) d'une taille de 155 à 170 cm et d'un physique normosthénique.

Si la taille d'une personne ne se situe pas dans cette fourchette, la formule peut être utilisée pour estimer le poids approximatif. Malgré cela, la technique est devenue très populaire par rapport aux autres précisément en raison de sa simplicité.

Application pratique de l'indice de masse corporelle

Cette technique a été développée pour une application de masse, par conséquent, dans chaque cas individuel, elle ne donne pas toujours des résultats équitables. Et pourtant, l'IMC peut fournir des lignes directrices dans le travail de mise en ordre de votre propre corps.

Il vous permet de tirer certaines conclusions sur la nécessité d'un régime ou l'élaboration d'un programme de conditionnement physique individuel. Mais il est impossible de se fier uniquement aux résultats de cette technique. Par exemple, l'indice de masse corporelle peut être normal, mais il peut y avoir un relâchement cutané et un net excès de tissu adipeux.

Dans ce cas, il n'y a rien pour s'asseoir régime stricte, mais ici sont réguliers exercices physique peut être très utile. Ils aideront à devenir plus en forme et à rendre le corps attrayant.

Si l'IMC indique clairement un excès de poids, il est nécessaire de se débarrasser des kilos superflus. Dans une telle situation, les exercices physiques seuls peuvent ne pas suffire, il est conseillé de les compléter par une certaine alimentation.

Même lorsque l'indice n'atteint que 25, mais ne dépasse pas encore cette valeur, cela indique déjà la nécessité de prendre soin de son propre poids. Et ici, vous devez faire attention facteurs supplémentaires risque. Il s'agit notamment de certaines maladies (hypertension ou autres maladies du système cardio-vasculaire), le tabagisme, la présence dans la famille de personnes souffrant de maladies cardiaques et image sédentaire la vie. Dans ce cas, une diminution du poids corporel même de quelques kilogrammes (dans la limite de 10% du poids) donnera des résultats positifs et réduira considérablement le risque de maladies futures causées par l'obésité.

Si l'indice de masse corporelle montre qu'une personne a l'un des degrés d'obésité ou qu'elle est sur le point d'apparaître, il est urgent de prendre des mesures pour mettre de l'ordre dans sa condition physique. Il est impératif de prendre soin de sa santé afin d'éviter les conséquences extrêmement désagréables liées à l'obésité. Assurez-vous de développer un régime alimentaire approprié, ainsi qu'un programme de conditionnement physique spécial. N'essayez pas de vous calmer et de vous convaincre que tout est en ordre, mais prenez immédiatement en charge la combustion des kilos superflus.

Tableau IMC pour calculateur en ligne :

L'IMC ou indice de masse corporelle indique conditions générales organisme, bien sûr, l'indicateur est assez moyen, néanmoins il fonctionne et affiche la valeur requise. Le calculateur d'indice de masse corporelle en ligne vous permet de calculer rapidement l'indicateur en fonction de données telles que le poids corporel, la taille d'une personne, son sexe et son âge.

Soyez prudent et scrupuleux avec votre corps, l'excès ou le manque de poids est gros problème, ce qui peut être évité si vous utilisez les conseils à la fin de l'article.

L'utilisation du calculateur d'IMC est simple, après avoir reçu l'indice, vérifiez-le avec les valeurs du tableau, dans la deuxième colonne en face de votre valeur se trouve un diagnostic approximatif (encore une fois, c'est approximatif, seul le médecin traitant peut déterminer le exacte). Pour nous, l'essentiel est d'imaginer la situation dans son ensemble et de construire une stratégie pour manger et faire de l'exercice à l'avenir afin de renforcer et de maintenir le corps en excellent état.

IMC - indice de masse corporelle- Cet indicateur dépend des ressources graisseuses de l'organisme et peut correspondre à la norme, être en excès ou en carence. De nombreuses personnes ont un indice de masse corporelle qui est loin d'être optimal. Pas étonnant que BMI soit apparu dans dossiers médicaux comme un facteur de risque clé de morbidité et a commencé à être pris en compte dans le diagnostic.

Quel est votre indice de masse corporelle, déterminé par un calculateur en ligne ?

Selon l'OMS, la moitié des habitants de la planète meurent aujourd'hui non pas de infections dangereuses comme aux époques passées. La restauration rapide, la suralimentation, le stress, le travail "sédentaire" et les loisirs "canapé" sont devenus les principaux ennemis de l'homme.

Toute une génération de personnes obèses a grandi et est vouée au diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, l'ostéochondrose et de nombreuses autres affections dangereuses. Période asymptomatique ces pathologies peuvent s'éterniser pendant des années, au cours desquelles la force de l'organisme va lentement mais sûrement s'éroder. À propos de l'activité destructrice d'une maladie cachée et avertira d'une augmentation de l'indice de masse corporelle.

• À son tour, un IMC abaissé signalera un autre écart par rapport à la norme - l'épuisement douloureux d'une personne. Cet état de fait devrait également inquiéter.
• Un organisme avec une masse de graisse corporelle insuffisante n'est pas en mesure de faire face normalement à ses fonctions et de résister aux maladies. Une carence en tissu adipeux peut être un signe de diabète de type 1, d'ostéoporose, d'indigestion, de problèmes respiratoires ou mentaux.
• Dans tous les cas, l'indice de masse corporelle vous permettra de vous rattraper à temps et de commencer à restaurer votre forme physique.
• Bien sûr, sur le chemin de la perfection, vous devrez vous ressaisir, vous débarrasser des mauvaises habitudes, sacrifier les addictions destructrices. Cependant, le jeu en vaut la chandelle, car la chose la plus précieuse est en jeu - votre vie.

Comment calculer correctement l'indice de masse corporelle ?

Pour connaître cet indicateur, vous devez déterminer votre poids (en kilogrammes) et mesurer votre taille (en mètres). Ensuite, le nombre indiquant le poids doit être divisé par le nombre obtenu en élevant au carré l'expression numérique de la taille. En d'autres termes, vous devez utiliser la formule qui donne le rapport poids corporel/taille :

IMC = M / R 2

(M - poids corporel, P - taille en mètres)

Par exemple, votre poids est de 64 kg, votre taille est de 165 cm ou 1,65 m. Nous substituons vos données dans la formule et obtenons : IMC \u003d 64 : (1,65 x 1,65) \u003d 26,99. Vous pouvez maintenant vous tourner vers la médecine officielle pour l'interprétation des valeurs de l'IMC :

• il ne tient pas compte du rapport masse musculaire et masse grasse, donc l'IMC ne pourra pas refléter adéquatement l'état de santé d'un bodybuilder impliqué dans la construction du potentiel musculaire : une fois qu'il calcule l'indice de masse corporelle à l'aide de la formule de Quetelet, et selon aux résultats, il sera en compagnie d'hommes gras lâches;
• ces calculs ne conviennent pas aux personnes âgées: pour les retraités de 60 à 70 ans, un léger surpoids n'est pas considéré comme dangereux pour la santé, de sorte que la plage d'IMC pour eux peut être étendue de 22 à 26.

Si vous n'êtes pas une personne âgée et pas un bodybuilder, alors la formule Quetelet saura tout à fait faire face à l'évaluation de l'équilibre de vos paramètres. L'ampleur de l'erreur dans ce cas n'interfère pas avec la compréhension si vous êtes normal ou non.

Il convient de garder à l'esprit que la compréhension de la communauté médicale sur la norme IMC peut changer au fil du temps. Cela s'est déjà produit au seuil du troisième millénaire, lorsque l'indice IMC recommandé par les médecins est passé de 27,8 à 25. Mais des scientifiques israéliens ont prouvé qu'un indice de masse corporelle de 25-27 est optimal pour les hommes : avec cet indice, ils sont pourvus de la plus grande espérance de vie.

Normes IMC pour les femmes et les hommes

Norme IMC pour les femmes	La description
Femmes de plus de 18 ans : 16 ans et moins Femmes de plus de 30 ans : 17 ans et moins	Déficit de masse
Femmes de plus de 18 ans : 16 - 19,5 Femmes après 30 ans : 17 - 19,9	Poids insuffisant
Femmes de plus de 18 ans : 19,6 - 22,9 Femmes après 30 ans : 20,0 - 23,9	Norme
Femmes de plus de 18 ans : 23,0 - 27,5 Femmes après 30 ans : 24,0 - 28,0	en surpoids
Femmes de plus de 18 ans : 27,6 - 29,9 Femmes après 30 ans : 28,1 - 31,0
Femmes de plus de 18 ans : 30,0 - 35,0 Femmes après 30 ans : 31,1 - 36,0
Femmes de plus de 18 ans : 35,1 - 39,9 Femmes après 30 ans : 36,1 - 41,0
Femmes de plus de 18 ans : 40,0 et plus Femmes de plus de 30 ans : 41,1 et plus

Norme IMC pour les hommes	La description
Hommes de plus de 18 ans : 18 ans et moins Hommes de plus de 30 ans : 19 ans et moins	Déficit de masse
Hommes de plus de 18 ans : 18 - 21,5 Hommes après 30 ans : 19 - 21,9	Poids insuffisant
Hommes de plus de 18 ans : 21,6 - 24,9 Hommes après 30 ans : 22,0 - 25,9	Norme
Hommes de plus de 18 ans : 25,0 - 29,5 Hommes après 30 ans : 26,0 - 30,0	en surpoids
Hommes de plus de 18 ans : 29,6 - 31,9 Hommes après 30 ans : 30,1 - 33,0	Plénitude douloureuse - 1er degré
Hommes après 18 ans : 32,0 - 37,0 Hommes après 30 ans : 33,1 - 38,0	Plénitude douloureuse - 2ème degré
Hommes de plus de 18 ans : 37,1 - 41,9 Hommes après 30 ans : 38,1 - 43,0	Plénitude douloureuse - 3ème degré
Hommes de plus de 18 ans : 42,0 et plus Hommes de plus de 30 ans : 43,1 et plus	Plénitude douloureuse - 4ème degré

Restrictions d'utilisation de la méthode

Comme d'autres tests d'évaluation du poids, le calcul de l'indice de masse corporelle n'est pas universel. La formule comporte un certain nombre de restrictions, parmi lesquelles figurent des critères tels que l'âge et le physique.

Qui ne devrait pas utiliser l'IMC pour déterminer son état de santé et sa forme physique ?

1. Femmes enceintes et allaitantes.
2. Enfants et adolescents de moins de 18 ans.
3. Athlètes professionnels (dans leur cas, un chiffre élevé sera obtenu en raison d'une masse musculaire importante).

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Comment calculer l'indice de masse corporelle en ligne sur une calculatrice ?

Notre calculateur en ligne est votre calculateur d'IMC rapide et précis. Vous n'avez pas à multiplier et diviser manuellement. Le programme automatique de la calculatrice électronique vous évitera ce casse-tête.

Son principe de fonctionnement est simple et clair. Il vous suffit de suivre trois étapes :

1. Indiquez votre sexe (pour des raisons physiologiques, l'IMC des femmes est généralement inférieur à celui des hommes).
2. Enregistrez votre taille (en centimètres) et votre poids (en kilogrammes).
3. Entrez le nombre complet de vos années dans le champ approprié.

Après avoir rempli tout le formulaire de la calculatrice, vous devez cliquer sur le bouton "Calculer". Après avoir accepté les données de votre part, le programme donnera immédiatement le résultat correct avec les recommandations d'experts.

Vous apprendrez quoi faire si votre indice est loin d'être optimal ou commence à s'en éloigner. Même si vous avez toujours un IMC normal, ne négligez pas les souhaits énoncés ici. Ensuite, à l'avenir, vous n'aurez plus de problèmes de santé.

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Formule d'indice de masse corporelle

Comment calculer l'indice de masse corporelle, ou comment, en fait, est le calcul de l'indice de masse corporelle ? Poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres au carré.

Autrement dit, il s'avère que le poids est réparti sur des mètres carrés de la «zone humaine». Cela semble invraisemblable, mais cela fonctionne très bien et est toujours activement utilisé par l'Organisation mondiale de la santé dans le traitement des personnes souffrant d'obésité ou de malnutrition. L'indice de masse corporelle mesuré à l'aide de cette formule permet d'interpréter l'état et de prescrire un traitement adéquat en cas d'écart par rapport à la norme.

Pourquoi avez-vous besoin de calculer le poids corporel

• Le compteur d'indice de masse corporelle est un outil important pour mesurer la condition physique d'une personne, il vous permet d'identifier en temps opportun les facteurs de risque de développement de maladies associées à l'obésité ou à l'insuffisance pondérale.
• Un indice de masse corporelle surestimé est le premier signal que des pathologies graves peuvent commencer à se développer.
• À indice élevé le poids corporel augmente le risque de maladies cardiovasculaires, pression artérielle développement de diabète ou de problèmes gastro-intestinaux.
• Il est possible (et nécessaire) d'éviter tous ces problèmes, il suffit de calculer l'indice de masse corporelle en temps opportun, gratuitement et rapidement, et en cas d'écart par rapport à la norme, de prendre des mesures pour arrêter la pathologie.

Comment utiliser la calculatrice ?

Vous entrez les paramètres de taille et de poids dans les champs du tableau, puis cliquez sur "Démarrer" pour calculer l'indice de masse corporelle en ligne. En quelques secondes, vous verrez votre résultat. Le programme de calcul "Body Mass Index" effectuera lui-même toutes les opérations mathématiques nécessaires, vous n'aurez qu'à interpréter le résultat.
Indice de masse corporelle - norme et déviation. Comment interpréter les résultats des calculs d'IMC

Les données obtenues après le calcul de l'indice de masse corporelle peuvent être interprétées conformément aux normes calculées par l'Organisation mondiale de la santé.

• Si votre indice de masse corporelle est inférieur à 18,5, vous avez un poids insuffisant.
• Si le calculateur voit votre indice de masse corporelle dans la plage de 19 à 24,9, alors votre état est la norme, l'indice de masse corporelle ne dépasse pas les limites autorisées.
• Si le calcul de votre indice de masse corporelle se situe entre 25 et 29,9, cela signifie que vous êtes en surpoids et que vous devez être corrigé par un régime alimentaire spécial et des exercices aérobiques, car vous présentez un risque considérablement accru de développer des maladies liées à l'obésité. .
• Si votre indice de masse corporelle dépasse 30, vous devez immédiatement contacter un endocrinologue pour le traitement d'un degré grave d'obésité, éventuellement lié à troubles hormonaux dans le corps.

Indice de masse corporelle - non seulement cet indicateur est important pour les femmes

Il convient également de garder à l'esprit: le calculateur "Indice de masse corporelle en ligne" affiche des résultats assez moyens, qui peuvent différer légèrement de la situation réelle, et l'état norme médicale peut différer du confort esthétique. C'est-à-dire que le poids considéré comme normal n'est pas un analogue d'une silhouette élancée. L'inconvénient du calcul de l'indice de masse corporelle pour les femmes à l'aide de la formule Quetelet est que le contenu de la masse musculaire dans le corps féminin est naturellement inférieur à celui des hommes. Autrement dit, l'indice de masse corporelle pour les hommes fonctionne plus correctement, tandis que pour les femmes, l'indice de masse corporelle montrera l'état «normal» même s'il y a de la graisse corporelle assez perceptible.

Afin d'évaluer correctement l'état de votre corps, de calculer le pourcentage de graisse, de muscles, d'os et d'eau et, sur la base des données obtenues, de formuler un programme d'action pour améliorer votre apparence, nous vous recommandons de lire l'ARTICLE SUR LES BALANCES AU SOL AVEC UN FAT ANALYZER et les règles d'utilisation de cet assistant indispensable pour perdre du poids mesdames.

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Comment l'indice est calculé par la formule

Comme tout indicateur relatif, le calcul de l'indice de masse corporelle nécessite quelques réserves lorsqu'il est utilisé en pratique. Premièrement, sa valeur peut être considérablement affectée par le type de figure et l'épaisseur. le tissu osseux. Et deuxièmement, selon la présence et l'absence de masse musculaire, la même valeur d'IMC peut correspondre à la fois à une silhouette sportive plutôt dense et tendue.

Cependant, ce sont bien sûr des cas extrêmes. Le plus souvent, l'indice de masse corporelle reflète assez bien l'image globale et peut servir de ligne directrice en matière de perte de poids.

Formule

L'indice de masse corporelle est déterminé par une relation empirique très simple. Pour le calculer, prenez votre poids en kilogrammes et divisez-le par le carré de votre taille en mètres. Par exemple, l'IMC d'une fille mesurant 170 cm (1,7 m) et pesant 54 kg serait de 18,69.

Vous pouvez mémoriser cette formule simple pour calculer vous-même votre indice de masse corporelle ou simplement utiliser notre calculateur.

Soit dit en passant, le calcul de votre poids corporel idéal est également très simple : multipliez simplement le carré de votre taille en mètres par l'indicateur souhaité dans la plage normale. Disons que nous prenons 21 comme ligne directrice. Ensuite, avec une taille de 165 cm, votre poids devrait être de 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).www.xl-s.ru

Comprendre la formule : masse et hauteur

• L'indice de masse corporelle a été développé par le sociologue et statisticien belge Adolphe Quetelet en 1869. Depuis lors, calculer le poids corporel est devenu beaucoup plus facile que d'estimer « à l'œil » ou de demander à des amis : « Je n'ai pas pris de poids, n'est-ce pas ? »
• Mais il y a aussi des inconvénients ici: indice de masse corporelle - ne donne pas un résultat à 100%. Le calculateur d'IMC gratuit en ligne (qui aidera à calculer l'indice de masse corporelle) doit être utilisé à titre indicatif uniquement.
• Par exemple, pour les athlètes et ceux qui fréquentent régulièrement le gymnase, l'indice de masse ne sera pas précis, car les muscles pèsent littéralement plus que la graisse.

Fait intéressant, l'indicateur de norme IMC de différents pays peut différer considérablement les uns des autres. Selon les tableaux d'indice de masse corporelle de l'OMS ( Organisation mondiale soins de santé), il n'est pas difficile de comprendre que la moyenne est considérée comme la norme. Mais cela ne signifie pas qu'une personne ayant un IMC moyen ne sera pas considérée comme "en surpoids" au sens conventionnel.

ANALYSE DES RÉSULTATS

Vous avez donc calculé votre indice de masse corporelle à l'aide de notre calculateur. Notre calculateur d'IMC est adapté au maximum aux caractéristiques des résidents européens. Il est maintenant temps d'interpréter les données et de découvrir les résultats. Alors:

• 16 ou moins - un manque prononcé de masse,
• 16 - 17,9 - insuffisance pondérale,
• 18 - 24,9 - poids normal,
• 25 - 29,9 - surpoids (pré-obésité),
• 30 - 34,9 - obésité du 1er degré,
• 35 - 39,9 - obésité du 2ème degré,
• 40 ans et plus - obésité du 3ème degré (morbide).

Encore une fois, nous rappelons que ces données sont approximatives. Mais vu l'ampleur de l'erreur, on peut tirer certaines conclusions : poids corporel normal ou loin de celui-ci.

Intéressant : la norme IMC peut évoluer en fonction des normes et des tendances. Jusqu'en 1998, aux États-Unis, un IMC allant jusqu'à 27,8 kg / m² était considéré comme normal, mais après 1998, les normes ont été modifiées et l'IMC recommandé par les médecins a commencé à se terminer à 25 kg / m².

INDICE DE MASSE CORPORELLE ET ÂGE

Étant donné que les taux d'IMC ne sont pas idéaux, l'OMS "ne se risque pas" à les lier à des indicateurs d'âge. Cependant, de nombreuses études statistiques montrent que l'IMC chez les personnes d'âge moyen est plus élevé que chez les jeunes et les personnes âgées.

Quant au sexe, alors (de compréhensible raisons physiologiques) l'indice de masse corporelle calculé pour les hommes sera plus élevé que l'IMC pour les femmes.

Intéressant : Selon une étude israélienne, l'indice de masse corporelle idéal pour les hommes est de 25-27. Durée moyenne la vie des hommes avec un tel IMC était maximale.

COUPLE MINCE

• Il est généralement admis que l'IMC moyen doit être légèrement inférieur à la normale pour que les gens aient quelque chose à rechercher.
• Cependant, il y a un autre côté de la médaille. La croyance que le poids d'une personne est beaucoup plus élevé que la moyenne peut conduire à une faible estime de soi et même à la dépression ou à d'autres maladies mentales.
• Quel que soit votre indice de masse, essayez de les évaluer adéquatement et agissez. Nous espérons sincèrement que ce calculateur d'IMC en ligne et ce calculateur d'allocation calorique vous aideront à rester en forme !

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Il est recommandé déjà avec un indice de masse corporelle de 25 de penser à perdre du poids, surtout si la taille est large ou s'il existe d'autres facteurs de risque diverses maladies(donnée ci-après). Même perdre une petite fraction du poids corporel (par exemple 10 %) aidera à réduire considérablement le risque de développer des affections liées à l'obésité.

Si vous êtes en surpoids, mais que la taille n'est pas trop large et qu'il y a moins de 2 facteurs de risque, la tâche principale n'est pas de perdre du poids, mais d'empêcher une prise de poids supplémentaire.

Mesure de la taille

C'est le tour de taille qui est un excellent indicateur pour déterminer le degré d'obésité. cavité abdominale, ce qui peut entraîner de l'hypertension, des maladies cardiovasculaires, du diabète de type 2 et d'autres complications.

• Déterminer la circonférence de la taille est assez facile - il suffit de placer le ruban à mesurer horizontalement autour de la taille afin que le ruban soit bien ajusté autour de celle-ci.
• Pour les hommes, une taille allant jusqu'à 102 cm est considérée comme la norme, et pour les femmes jusqu'à 88 cm - une violation de cette norme signifie le risque de développer diverses complications.
• Il est particulièrement élevé lorsqu'un grand tour de taille est associé à un IMC élevé, indiquant un surpoids ou l'un des degrés de l'obésité.
• De plus, il existe un risque pour les personnes qui ont un indice normal, mais dont le tour de taille est supérieur à la normale.

Autres facteurs de risque de développer des maladies

En plus d'un IMC supérieur à 25, d'un grand tour de taille, il existe d'autres facteurs de risque de maladie. Ceux-ci inclus:

• haute pression artérielle(hypertension).
• Haut niveau cholestérol LDL(On l'appelle aussi "mauvais" cholestérol).
• Faible taux de HDL (« bon » cholestérol).
• Niveaux élevés de triglycérides.
• Niveaux élevés de glucose (sucre) dans le sang.
• Avoir des antécédents familiaux de maladie cardiaque.
• Absence activité physique.
• Fumeur.

Ce que l'IMC peut dire sur votre corps, utilisez le calculateur

L'indice de masse corporelle n'est pas destiné au diagnostic, il agit plutôt comme un indicateur moyen. Mais si tu veux essayer nouveau régime ou un programme de conditionnement physique, notre calculateur vous aidera à déterminer le point de départ. Si vous êtes en surpoids et que votre corps s'affaisse, mais que l'indice se situe dans la plage normale, vous devez d'abord vous concentrer sur les exercices et reporter le régime pour le moment.

Si l'objectif est de rentrer dans de vieux vêtements et de perdre quelques kilos, il est préférable de combiner régime et exercice.

Lorsque l'IMC parle d'obésité ou d'une affection proche, vous devez cesser de chercher une excuse et prendre au sérieux votre régime alimentaire et votre programme de remise en forme afin de protéger votre santé.

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CONSÉQUENCES DE L'OBÉSITÉ

Risque considérablement accru :

• Maladies du foie et de la vésicule biliaire (calculs dans la vésicule biliaire).
• Diabète.
• La cardiopathie ischémique;
• insuffisance cardiaque; hypertension artérielle;
• Arrêt respiratoire.

Risque modérément accru :

• Maladies oncologiques :
• glande mammaire;
• endomètre;
• ovaires;
• prostate;
• côlon et rectum.
• Irrégularités menstruelles.
• Syndrome de respiration perturbée pendant le sommeil.
• infertilité.
• Arthrose.
• Varices des membres inférieurs.

Haute probabilité:

1. Hirsutisme (croissance excessive des poils).
2. Transpiration.
3. Essoufflement.
4. Douleur dans le dos.
5. Incontinence émotionnelle.
6. Accidents industriels et routiers.
7. Non cicatrisation des plaies.
8. Œdème et cellulite.
9. Hyperlipidémie.

TOTAL 4 CAUSES PRINCIPALES D'OBÉSITÉ

1. Trop manger, comportement alimentaire inapproprié;

2. Retard à se sentir rassasié ;

3. Troubles de la thermogenèse nutritionnelle et autres facteurs génétiques prédisposants ;

4. Faible activité physique.

Vérifiez si vous avez une prédisposition à l'obésité?

SI VOUS AVEZ UN RISQUE ÉLEVÉ D'OBÉSITÉ, ASSUREZ-VOUS DE CALCULER LA DIVISION DE VOTRE INDICE DE MASSE CORPORELLE DE VOTRE POIDS PAR TAILLE CARRÉE ET DE DÉTERMINER LE DEGRÉ D'OBÉSITÉ !

ASSUREZ-VOUS DE DÉTERMINER LE TYPE D'OBÉSITÉ EN MESURANT VOTRE TAILLE DANS LA RÉGION BEAUTÉ !

Le risque de développer des comorbidités(accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, diabète sucré) dépend davantage des caractéristiques de la répartition des graisses que du degré. Le type d'obésité le plus dangereux "pomme", qui s'exprime dans l'abdomen et la poitrine.

Le pourcentage de tissu adipeux et de graisse interne est également important, le médecin du centre de santé peut déterminer ces indicateurs :

Le pourcentage de graisse corporelle varie avec l'âge

• à 25 ans: Hommes - 14% , femmes - 26% du poids corporel;
• à 40 ans: Hommes - 22% , femmes - 32% du poids corporel;
• à 55 ans: Hommes - 25% , femmes - 38% du poids corporel;

L'indice de graisse interne ne doit pas dépasser 12 !

L'OBÉSITÉ est une bombe à retardement qui doit être désamorcée" sans être "explosée" car le revers de l'obésité est l'anorexie (refus de manger) !

Il faut savoir que les graisses ont de nombreuses fonctions utiles :

• Les graisses stockent l'énergie nécessaire à la vie.
• Le tissu adipeux maintient le corps au chaud.
• Le tissu adipeux protège contre les blessures et amortit les impacts.
• Les graisses sont impliquées dans la formation d'hormones et d'autres substances biologiquement actives.
• Un certain nombre d'éléments vitaux vitamines importantes, principalement liposoluble A, D, E, K pénètre dans le corps ou se forme avec la participation obligatoire des graisses.
• Les graisses font partie des membranes cellulaires qui protègent les cellules contre les dommages.

Vous devez comprendre pourquoi graisse saine devient nocif ?

• Les graisses devraient être de 30% calories quotidiennes, dans les pays économiquement développés, ce chiffre est de 40 à 60%. Les graisses améliorent le goût des aliments et des plats. Contrairement aux glucides, ils ne vous font pas sentir rassasié en mangeant, leur absorption est donc plus difficile à contrôler et une prise de poids intense se produit.
• En train de manger, une personne ne se concentre pas sur la teneur en calories des aliments, mais sur leur volume. Aliments, riche en gras, beaucoup moins en volume que contenant des glucides. Par conséquent, en mangeant des aliments gras, la sensation de satiété vient plus tard et la personne mange trop.

L'énergie dans le corps ne provient que de la nourriture, donc pour perdre du poids, vous devez commencer par un régime modérément hypocalorique, pour cela il est important:

Multipliez le nombre résultant _________ par 1,3 (pour assurer l'activité physique)

Soustraire 600 kcal du nombre reçu, TOTAL ration journalière _______ kcal
(avec un tel déficit, vous perdrez environ 80 g de graisse par jour et 2,4 kg par mois).

Vous devez suivre ce régime pendant un mois, puis recalculez le régime hypocalorique en en remplaçant un nouveau (poids corporel réduit) dans la formule.
Très régimes hypocaloriques il vaut mieux ne pas les utiliser, car ils provoquent de nombreux effets secondaires et les kilogrammes perdus sont rapidement restaurés - L'EFFET DU "ROCK-UP"

En grammes, calculez la quantité de protéines, lipides, glucides dont vous avez besoin par jour :
Écureuils = (ration journalière _______ kcal * 0,19) / 4,1 \u003d _________ grammes;
Graisses = (ration journalière _______ kcal * 0,26) / 9 = _________ grammes ;
Les glucides = (ration journalière _______ kcal * 0,55) / 4,1 \u003d _________ grammes;

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L'insuffisance pondérale et sa définition à l'aide du calculateur d'IMC

Insuffisance pondérale ou insuffisance pondérale- une maladie qui se traduit par une diminution du poids corporel d'une personne en dessous de la marque critique de l'indice de masse corporelle. La perte de poids peut être observée chez les femmes et les hommes, ainsi que chez les enfants, y compris les nouveau-nés. Dans les cas graves, l'insuffisance pondérale peut être mortelle.

Médical centre de diagnostic"Energo" est une clinique qui fournit des services pour le traitement de nombreuses maladies, y compris les maladies endocriniennes et nature psychologique. Pour obtenir le meilleur résultat, le schéma thérapeutique est toujours compilé individuellement, en tenant compte des caractéristiques du corps du patient.

Les causes de l'insuffisance pondérale

Les causes de l'insuffisance pondérale sont très diverses. Les plus courants d'entre eux sont considérés comme:

• maladies tube digestif interférer avec la digestion normale des aliments et la consommation suffisant substances utiles;
• maladies du système endocrinien qui provoquent des perturbations hormonales : hyperfonctionnement de la glande thyroïde, apparition d'un diabète sucré, insuffisance surrénalienne, y compris à la suite de la prise médicaments hormonaux sans surveillance médicale;
• hygiène de vie : insuffisante ou alimentation déséquilibrée avec une petite quantité de graisses et de glucides, stress, manque de sommeil, tabagisme, activité physique excessive. Dans ce cas, le manque de poids corporel est observé plus souvent chez les femmes et peut être causé, entre autres, raisons psychologiques- idées particulières de la culture moderne sur beau corps conduisant au développement de la névrose et de l'anorexie;
• les enfants peuvent avoir un poids insuffisant jeune âge en raison d'une sous-alimentation (manque de lait chez la mère ou alimentation avec des mélanges mal sélectionnés). Dans certains cas, un manque de poids peut déjà être observé au stade fœtal et est causé par une grossesse anormale - une mauvaise alimentation mère, mauvaises habitudes, etc.

Pourquoi l'insuffisance pondérale est-elle dangereuse: complications

insuffisance pondérale- une maladie avec beaucoup conséquences sérieuses, parmi lesquels:

• perte non seulement de graisse, mais aussi de tissu musculaire, entraînant le développement d'une faiblesse musculaire;
• diminution de l'immunité et de la résistance générale du corps, y compris psychologique: maladies fréquentes, processus inflammatoires à long terme, dépressions nerveuses et dépressions, fatigue, diminution des performances et de l'activité mentale;
• défaite divers systèmes corporel, cardiovasculaire, nerveux, sexuel : le manque de nutrition peut provoquer le développement maladies chroniques. Chez les hommes, un poids insuffisant peut entraîner une diminution de la production de spermatozoïdes et, infertilité complète, les femmes connaissent des interruptions dans cycle menstruel, jusqu'à l'arrêt complet des menstruations ;
• un manque de poids critique peut entraîner la mort en raison d'un épuisement extrême;
• chez les enfants, l'insuffisance pondérale est dangereuse tant dans la petite enfance (y compris au stade fœtal) que dans adolescence: peut également causer divers types de troubles, y compris des retards de développement.

Insuffisance pondérale par IMC : symptômes

Les scientifiques modernes distinguent plusieurs types d'insuffisance pondérale (en particulier lors de la détermination de cette maladie chez les enfants). Ainsi, la déficience en poids corporel du 1er degré, calculée en pourcentage, implique un écart par rapport à la norme de 10-15%, le second - de 15-30%, le troisième - de plus de 30%.

Chez l'adulte, on parle d'insuffisance pondérale lorsque l'indice de masse corporelle (IMC) tombe en dessous de 18,5 kg/m2.

Les symptômes de l'insuffisance pondérale sont le plus souvent visuels : il y a une perte prononcée de graisse corporelle sur la poitrine, l'abdomen, les membres et également sur le visage (dans les derniers stades de la maladie). Les patients peuvent ressentir une faiblesse, y compris une faiblesse musculaire, de la fatigue, de l'irritabilité et une tendance à la dépression.

Inspection initiale:
Étant donné qu'un manque de poids corporel peut indiquer de graves problèmes corporels, et pas seulement de nature psychologique, lorsque les premiers signes de cette maladie apparaissent, la première chose à faire est de prendre rendez-vous avec un endocrinologue, un gastro-entérologue et un nutritionniste.

Admission primaire

Le premier rendez-vous avec un spécialiste implique le recueil d'anamnèses (informations sur les habitudes alimentaires du patient, son hygiène de vie, son quotidien, comorbidités), ainsi que l'examen du patient avec pesée et autres mesures. Un diagnostic préliminaire d'insuffisance pondérale chez les femmes et les hommes est établi sur la base de l'indice de masse corporelle (IMC), qui est calculé à l'aide de la formule poids (kg) / taille (m2). Un indicateur compris entre 18,5 et 25 kg / m2 est considéré comme normal.

Diagnostic de la maladie :
Le plus souvent au premier rendez-vous prescrit tests supplémentaires, vous permettant d'établir les causes cachées de la perte de poids (surtout s'il n'y a pas de troubles psychologiques et autres causes externes maladies):

• tests sanguins biochimiques et hormonaux : permettent d'établir la présence de troubles du métabolisme glucidique, de problèmes de glande thyroïde et les glandes surrénales ;
• analyse d'urine: une étude du taux de protéines (protéinurie), de glucose, de corps cétoniques révèle un diabète sucré;
• analyse fécale: effectuée en cas de suspicion de maladies du tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, un examen complet par un gastro-entérologue peut être recommandé.

Plan de traitement:

Régime de traitement ultérieur Si l'examen et les analyses confirment le manque de poids corporel (dans le pourcentage approprié), le spécialiste prescrira un traitement visant à éliminer les symptômes et les causes de la maladie. Le plus souvent, la base du traitement de cette maladie est une bonne nutrition, qui implique:

• une augmentation de la teneur en calories des aliments consommés : l'introduction de viande plus grasse, de bouillons de viande dans l'alimentation, produits laitiers fermentés(crème sure, crème, lait), produits de boulangerie et aliments riches en glucides ;
• maintenir un équilibre: une augmentation de la teneur en calories des aliments n'exclut pas les légumes et les fruits de l'alimentation en tant que principale source de vitamines;
• une réduction possible du volume des portions avec une augmentation du nombre de repas (jusqu'à 4-5 fois par jour). Dans le même temps, le processus de manger doit se dérouler dans un environnement calme (les collations rapides sont exclues).

Dans certains cas, en particulier lorsque les femmes présentent une insuffisance pondérale due à facteurs psychologiques, les changements alimentaires peuvent être supervisés par un psychologue qui aide les patients à faire face aux phobies alimentaires.

En plus de l'alimentation, la perte de poids implique une activité physique, qui vise à retrouver la masse musculaire perdue, ainsi qu'un sommeil et un repos suffisants.

Dans certains cas, le traitement de cette maladie implique également l'utilisation de médicaments, le plus souvent lors de la détection Déséquilibre hormonal. Dans ce cas, l'utilisation de médicaments hormonaux ne doit être effectuée que sous la surveillance d'un médecin.

Résultat du traitement :

En suivant les recommandations du médecin sur la nutrition et l'activité physique, les patients parviennent à compenser le manque de poids et à éviter complications graves. Le moment du traitement dépend en grande partie du stade de la maladie, ainsi que de problèmes connexes, y compris psychologiques.

La prévention:
La prévention de cette maladie implique:

• une alimentation suffisante, régulière et équilibrée, notamment pendant la grossesse ;
• activité physique modérée;
• réduction des situations stressantes, rejet des mauvaises habitudes ;
• contrôle préventif des niveaux d'hormones, ainsi que des examens préventifs pour les maladies du tractus gastro-intestinal et du système endocrinien;
• si un poids insuffisant est détecté, il est nécessaire de consulter un spécialiste et de subir un examen.

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Bien nourri, en bonne santé et ... mince - qu'est-ce qui affecte le poids corporel lors du calcul?

L'un des articles que j'ai lu de mon temps, peut-être que quelqu'un sera utile.

Il ne fait aucun doute que la minceur peut être un signe alarmant - un symptôme d'un dysfonctionnement de l'organisme ou même d'une maladie grave. Mais que faire si la carte de test ne montre pas la présence de maladies, lorsque les médecins haussent les épaules et, parlant des raisons de l'insuffisance pondérale, blâment les gènes pour tout?

• Pour une personne qui veut prendre du poids, cela ressemble à une phrase - après tout, dans le cas d'une maladie, au moins le schéma thérapeutique est clair, alors qu'il n'est pas possible de modifier la prédisposition génétique.
• Non seulement ils restent problèmes psychologiques associée à l'incapacité de récupérer, il existe donc toujours un risque épuisement physique- si même avec une alimentation adéquate, le poids continue de disparaître, vous ne pourrez pas rester en bonne santé pendant longtemps.
• Quelle est la raison d'une telle caractéristique de votre corps? Pourquoi est-il difficile de prendre de la masse si même manger des aliments riches en calories ne fonctionne pas ? Regardons tout dans l'ordre :

L'influence du tempérament sur l'indice de masse corporelle

L'un des modèles intéressants qui a été remarqué dans l'Antiquité est la dépendance du comportement humain à la constitution du corps. Connaissez-vous les stéréotypes selon lesquels les personnes grasses sont toujours de bonne humeur et les personnes minces renfrogné?

comme montré la recherche moderne Ils ne sont pas sortis de nulle part. Et le point ici n'est pas que les minces ont une mauvaise humeur en raison de leur incapacité à grossir, mais les pleins ont une bonne humeur, grâce à un estomac plein. La cause première réside dans les caractéristiques système nerveux.

Après tout, c'est le système nerveux qui affecte de manière significative tous les processus de notre corps. Non seulement la capacité à prendre du poids dépend de son activité, mais aussi de notre comportement, de nos sentiments, voire de processus de réflexion- ce sont des réactions biochimiques, dont les caractéristiques sont associées à la conductivité des fibres nerveuses et au taux métabolique, qui affectent directement votre capacité à aller mieux.

Idées modernes sur le poids corporel

Les idées modernes sur les caractéristiques du système nerveux de chacun de nous sont basées sur la prédominance des processus d'excitation et d'inhibition - en fonction de cela, on distingue 4 types de tempérament :

• Colérique, dans lequel le processus d'excitation l'emporte sur le processus d'inhibition. Une telle personne sera impulsive et même irritable ; les caractéristiques de son système nerveux déterminent son comportement. En conséquence, pour prendre du poids, une personne colérique manque toujours de ressources pour reconstituer l'énergie gaspillée, elle a un tissu adipeux peu développé, mais, en règle générale, suffisamment de tissu musculaire. Actif, mince et nerveux - un exemple typique de colérique.
• Mélancolique, chez qui l'activité du système nerveux est faible, d'où l'éternel manque de force, une certaine lenteur. Le mélancolique est très dépendant de causes extérieures du fait que propres forces, pour les contrer, ne suffit pas. Une telle personne sera plus susceptible d'avoir des complexes, de la dépression. Il lui est assez difficile de prendre de la masse, également parce que les tissus adipeux et musculaires du corps sont sous-développés.
• Sanguin, dans lequel une personne est la plus équilibrée, ainsi que ses processus nerveux. Par conséquent, la maigreur d'une personne sanguine est rarement due aux particularités de la physiologie - en règle générale, il lui est difficile de prendre du poids en raison d'une maladie.
• Flegmatique, dans lequel il y a une tendance à être en surpoids plutôt qu'en insuffisance pondérale. Cette personne n'est pas intéressée par la question - comment grossir. Ses processus nerveux sont assez équilibrés, bien que l'inhibition l'emporte légèrement sur l'excitation. Dans le comportement, cela se traduit par une bonne nature, et dans la physiologie, par un métabolisme lent, et, par conséquent, par la prédominance des graisses dans le poids corporel total.

S'il est impossible de changer de tempérament, il est tout à fait possible de s'y adapter - contrôlez votre alimentation, faites des exercices physiques adaptés à votre système nerveux. Les recommandations d'un régime «à la mode» «selon le type de système nerveux» peuvent de plus en plus non seulement être lues sur Internet, mais aussi entendues par les médecins. Il est tout à fait possible de récupérer avec un tel régime avec bonne approche- après tout, il est basé sur le concept de tempérament, en tant que caractéristique du développement des processus nerveux dans le corps.

Régulation de votre poids

Connaissant votre type de tempérament, vous pouvez non seulement ajuster votre menu pour prendre du poids plus rapidement, mais aussi apprendre à contrôler les caractéristiques de votre comportement. En effet, à partir de combien nous sommes sujets au stress, à quel point nous réagissons Stimulation externe, dépend de la consommation de calories bien tangibles.

Il est fort possible que vous ne puissiez pas grossir car vous dépensez toute votre énergie en émotions (stress nerveux) - c'est typique des personnes colériques et mélancoliques, les plus sujettes à la minceur.

La composante psycho-émotionnelle de notre santé affecte directement l'appétit, qui en lui-même est « de la compétence » du système nerveux. Si les colériques l'accompagnent, tout va plus ou moins bien - leur problème est une dépense d'énergie excessive, un métabolisme rapide, alors les mélancoliques se plaignent assez souvent d'un manque d'appétit, de la nécessité de se "fourrer" de la nourriture, ce qui entraîne à la fois problèmes émotionnels et physiques - perte de poids encore plus importante.

Brûler des calories

L'une des raisons pour lesquelles vous n'arrivez jamais à prendre du poids peut être le stress mental constant ou la fatigue.

De nombreux représentants des professions intellectuelles connaissent le sentiment de perte de force et même d'épuisement assez physique à la fin de la journée de travail. De plus, il a été prouvé que la fatigue du travail mental peut dépasser celle du travail physique. Ce fait signifie que les cellules du corps ont utilisé toute l'énergie qu'elles ont stockée sous forme de glycogène, ce qui signifie qu'elles ont utilisé plus de calories qu'elles n'en sont entrées dans le corps. Ensuite, le processus de transformation des graisses en glucides commence, ce qui affecte bien sûr le changement de poids corporel.

• La fatigue mentale doit être prise en compte, car. la tension intellectuelle est un facteur négatif du bilan énergétique, elle nécessite la consommation de calories et leur reconstitution.
• Deuxièmement, la fatigue mentale est assez élevée et peut interférer avec l'activité physique nécessaire pour corriger le poids.
• Avec le surmenage mental, la volonté et les performances dans tous les domaines diminuent - cela s'explique par des processus bien réels au niveau du système nerveux et de la biochimie de notre corps.
• Par conséquent, si vous ne savez plus comment vous améliorer, faites attention à la nature de votre travail - peut-être que votre corps n'a tout simplement pas la force de récupérer et que la consommation de calories sera beaucoup plus élevée, compte tenu de l'activité mentale.

QUEL EST VOTRE STYLE DE VIE.

Si vous avez considérablement augmenté votre alimentation, mais que vous continuez à fumer, que vous ne pouvez pas vous priver de boissons énergisantes et que vous menez une vie sédentaire, il n'est pas surprenant que vous ne puissiez pas augmenter votre poids corporel. Les résultats ne viendront que si vous pratiquez. Une approche complexe affectent toutes les sphères de la vie de l'organisme.

Même une nutrition améliorée devrait être correcte en termes de qualité - en mangeant trop de hamburgers McDonald's, vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes d'estomac, de cœur et de vaisseaux sanguins, ou Système endocrinien, mais cela peut ne pas fonctionner si un tel régime ne correspond pas à votre type de métabolisme.

À quoi d'autre faire attention?

• Exposition au stress.

Comme nous l'avons déjà découvert, les émotions peuvent brûler beaucoup de calories, en plus, elles affectent l'appétit, la digestion, l'équilibre des processus d'excitation et d'inhibition, ce qui contribue à une fatigue rapide. Le stress peut être attribué non seulement à des facteurs émotionnels, mais également à tout surmenage du corps - maladie, changement brutal diète ou sa composition, les changements dans le niveau d'activité physique, les conditions environnementales.

Dans tous ces cas, le corps aura besoin de temps et d'énergie pour récupérer afin de récupérer, sans parler de la possibilité d'une perturbation grave des systèmes d'organes, qu'il n'est pas toujours possible d'établir. C'est pourquoi les tentatives pour prendre du poids rapidement et au hasard échouent.

• Caractéristiques de l'alimentation.

Seuls des repas réguliers qui répondent à vos besoins spécifiques auront un effet positif sur le poids corporel. Les impulsions pour récupérer brusquement de temps en temps ne font que conduire le corps dans un état stressant, et un mauvais rapport de protéines, de graisses et de glucides peut complètement nuire au métabolisme.

• Mauvaises habitudes.

Excès de caféine, nicotine, dépendance excessive à l'alcool - tout cela affecte négativement l'état du corps. Avant de demander comment prendre du poids, arrêtez de fumer - la nicotine accélère le métabolisme et réduit l'appétit.

La même chose peut être dite à propos de la caféine, qui, en outre, a la capacité de "brûler les graisses", ce qui est activement promu par les fabricants de diverses pilules et crèmes amaigrissantes.

DORMEZ-VOUS ASSEZ?

Beaucoup, à notre époque de lutte contre l'obésité, parlent des dangers du manque de sommeil pour ceux qui veulent perdre du poids.

Or, en réalité, il s'avère que les troubles du sommeil sont avant tout un stress qui perturbe le fonctionnement normal du système nerveux, empêchant l'organisme de restituer l'énergie dépensée durant la journée. Ainsi, il est tout aussi nocif pour ceux qui veulent à la fois s'améliorer et réduire leurs kilos. Qu'est-ce qui est important à prendre en compte lorsque vous allez vous coucher ?

• La quantité de sommeil.

Un sommeil suffisant est l'un des facteurs importants qui affectent la capacité à prendre du poids. À ce moment, le corps accumule des nutriments, forme de nouvelles cellules de tissus organiques et se décompose nutriments ralentissent.

Nous créons les bonnes conditions

Plus vous dormez, meilleures sont les conditions que vous créez pour que votre corps gagne les kilos dont il a tant besoin.

• Mais combien de temps un sommeil sain devrait durer est une question individuelle, quelqu'un a besoin de 6 heures et quelqu'un ne dort pas assez même pendant 10. Le métabolisme et l'organisation notoires du système nerveux sont ce qui affecte vos besoins spécifiques. Gardez également à l'esprit que la quantité de sommeil nécessaire change tout au long de la vie (un bébé, par exemple, a besoin de plus de sommeil qu'un adulte), en fonction du degré de fatigue.
• De plus, si le temps de sommeil était suffisant, mais qu'après le réveil, vous ne ressentez pas de sentiment de gaieté, vous devez tout d'abord faire attention à votre horloge biologique - le temps de sommeil doit coïncider avec celui-ci. Au minimum, vous devez vous coucher avant 23h et vous lever avant 9h.
• Et n'oubliez pas que le « manque de sommeil » est l'un des principaux facteurs contribuant au stress. Le manque de sommeil augmente également la concentration de l'hormone ghréline.
  Il s'agit d'une hormone peptidique récemment découverte qui est produite dans le noyau arqué du cerveau, l'hypothalamus. La ghréline joue un rôle important dans l'obésité et l'anorexie en ayant un effet significatif sur l'appétit. Il est très difficile d'aller mieux sans un appétit normal.
• Qualité du sommeil.

Dormez-vous profondément, y a-t-il des facteurs irritants ? Si vous vous sentez submergé le matin et que pendant la journée vous luttez contre le désir de vous rendormir, l'une des raisons à cela peut être la mauvaise qualité du sommeil. Position inconfortable, sons légers et étrangers - tout cela interfère sommeil sain. Les personnes irritables peuvent avoir besoin de se calmer avant d'aller au lit. De plus, une des raisons mauvais sommeil peut être une maladie interne.

Comment gagner du poids pour vous?

Un rôle important est également joué par la proportionnalité du poids et de la taille. Pour qu'une personne de grande taille se rétablisse, toutes choses étant égales par ailleurs, son alimentation doit être plus calorique. Cela est dû au fait que la structure du corps est un facteur influençant le métabolisme de base. Plus la personne est grande, plus la surface du corps doit être soutenue température normale en raison de l'augmentation de l'apport calorique.

Sexe d'une personne - chez les hommes, le taux de calories par jour est plus élevé que chez les femmes, en raison d'une plus grande masse musculaire, dont le maintien nécessite plus de calories. Mais pour aller mieux, et pas seulement pour maintenir le poids corporel, il faut augmenter le contenu calorique de l'alimentation.

Le métabolisme basal chez l'adulte diminue de 7 à 10% tous les 10 ans, ce qui est associé à un ralentissement du travail des mitochondries dans les cellules et à une diminution de l'activité de la glande thyroïde.

• Avec l'âge, le temps de «brûler» les calories augmente également et l'apport calorique quotidien requis diminue, la question se pose de moins en moins - comment aller mieux? La glande thyroïde fonctionne le plus activement jusqu'à l'âge de 30 ans, d'où la «jeunesse» du problème de la minceur, typique des personnes âgées de 16 à 35 ans.
• Si votre objectif est de prendre du poids, vous devez prendre en compte toutes les raisons de votre situation particulière - un portrait psychologique, un mode de vie, des paramètres physiologiques.
• N'oubliez pas les faits médicalement confirmés - stress, mauvaises habitudes, le manque de sommeil et un excès d'activité physique. Ils n'ont encore aidé personne. Si vous êtes sérieux au sujet de résoudre le problème de la minceur, vous devez changer votre attitude envers tous les facteurs ci-dessus.