Saskaroties ar neveiksmi vai piedzīvojot zaudējumus, ikviens no mums skumst, jūt skumjas, izmisumu. Bet dažiem cilvēkiem šādi stāvokļi rodas bez redzama iemesla un var ilgt diezgan ilgu laiku, kas izpaužas kā intereses par dzīvi zudums, nogurums, miegainība. Viņu garastāvoklis var mainīties bieži, dažreiz vairākas reizes dienā. "Gadās, ka rīts sākas labi," saka 30 gadus vecā Ņina, "ir viegli pie sirds, un pēkšņi no kaut kurienes uznāk drūmums. Mani viss kaitina ... un pēc dažām minūtēm tas pāriet, it kā tas nekad nebūtu noticis!
realitātes princips
cilvēks ar mainīgs garastāvoklis sauc par ciklotīmu. “Šī nestabilitāte izpaužas emocijās un uzvedībā. Dienas vai nedēļas garumā mijas aizkaitināmība, ātra runa, uztraukums vai pārmērīgs pesimisms pretēji stāvokļi", - skaidro klīniskais psihologs Aleksandrs Thostovs. Ciklotīmiem ir grūti kontrolēt sevi, tie mēdz eksplodēt, saskaroties ar mazāko šķērsli. Lai viņus sadusmotu, pietiek ar sastrēgumu vai saplīsušu veļas mašīnu. Šāda uzņēmība liecina par cilvēka nespēju izturēt vilšanos – emocionālu stāvokli, kas rodas, ja situācija kļūst nekontrolējama. "Šie nepastāvīgie pieaugušie ir kā bērni, kuri vēl nezina, kā ņemt vērā realitātes principu un izrādīt pacietību ceļā uz vēlamo mērķi," piebilst klīniskā psiholoģe Žila Ērika Leiningere-Molinjē (Gill-Eric Leininger-Molinier). .
"Manī bija tā, it kā divi cilvēki dzīvotu"
“Manas garastāvokļa svārstības sākās 17 gadu vecumā. Pamodos lieliskā noskaņojumā, brokastīs sāku šņukstēt, pa dienu biju aktīvs, bet vakarā kritu apātijā un nesapratu sava stāvokļa cēloņus. pavisam. Kopš tā laika periodiski piedzīvoju ko līdzīgu, īpaši pavasarī. Līdz 25 gadu vecumam draugi mani sauca par histēriski, kolēģi uzskatīja par neizturamu. Man bija bail, ka visi man pagriezīs muguru. Esmu noguris no tā, ka manī dzīvo divi cilvēki cits cilvēks. Nolēmu vērsties pie psihologa. Sākumā tikšanās ar viņu man bija sāpīga, bet rezultātā es sapratu, ka mana ciklotīmija radusies bērnībā, kad ilgu laiku biju šķirta no vecākiem, nepaskaidrojot iemeslus. Tā izpratne man palīdzēja atgūt kontroli pār savām emocijām.
Bērnu neapmierinātība
“Ciklotīmiju veicina situācija, kad agrā bērnībā māte pārmaiņus tur bērnu pārmērīgā tuvumā (gandrīz simbiozē), pēc tam atstumj no sevis,” atzīmē Aleksandrs Thostovs. - Viņas garastāvokļa un uzvedības svārstību rezultātā bērnam ir grūti iemācīties izturēt vilšanos, kļūt patstāvīgam. Viņa psihē it kā nav vidusceļa: visu, kas ar viņu notiek, viņš uztver polaritāti – kā absolūtu laimi vai galēju nelaimi.
zaudējuma noliegums
Šādas izmaiņas ir ne tikai sarežģītas citiem, kas nezina, ko sagaidīt no ciklotīmijas, bet galvenokārt sarežģī viņa dzīvi. "Kad dēls nepakļaujas vai vīrs sāk strīdēties, es bieži nespēju kontrolēt savas emocijas un nesaprotu, no kurienes tās nāk," sūdzas 43 gadus vecā Žanna. Nevainojiet sevi: aiz šādas uzvedības var slēpties psiholoģiska trauma. Nozīmīgu cilvēku nāve, šķiršanās kopā ar ģimenes aizliegumu piedzīvot skumjas un skumjas var izraisīt ciklotīmiju. Ja bērns emociju izrādīšanas dēļ tika uzskatīts par “pārāk jūtīgu” un saukts par raudu, tad pieaugušajam viņam var rasties nomākta garastāvokļa periodi, ko pavada vainas sajūta.
Ko darīt?
- Atkāpties. Ja pēkšņi jūtat neizskaidrojamas ilgas vai aizkaitinājumu no nulles, mēģiniet saprast, kas tās izraisīja. Izprotot savas neapmierinātības cēloni, novērtējot, cik tas jums ir svarīgi (visas jūsu dzīves mērogā), tas palīdzēs jums kontrolēt savas emocijas.
- Atrodi izeju savām emocijām. joga, cjigun, cīņas māksla un elpošanas vingrinājumi palīdzēt apzināties pašu spēkiem un panākt ķermeņa un dvēseles harmoniju. Jūs iemācīsities saglabāt mieru, atrast iekšējo līdzsvaru un nezaudēt prāta klātbūtni. Šīs prakses atbrīvo mūs no izolācijas sajūtas un palīdz mums sazināties ar citiem cilvēkiem.
- Pieņemiet sevi. Nepieciešamība izpildīt stingru panākumu standartu palielina apātiju un depresiju. Sevis pieņemšana jebkurā noskaņojumā un iekšējās neatkarības attīstīšana no publiskie noteikumi jūs varat iegūt spēku un sirdsmieru.
Ja starp jūsu mīļajiem ir kāds cilvēks, kura dzīvespriecību nomaina ilgas periodi, mēģiniet būt pacietīgs. Nevajag saasināt situāciju, izsakot savas dusmas vai noraidot ciklotīmu: viņam jau ir nosliece uz sevis šaustīšanu, un jebkura piezīme viņu sāpina. Uzturēt dialogu. Pastāstiet viņam par gadījumiem, kad viņa uzvedība ir jums sāpinājusi. Ir svarīgi, lai viņš saprastu, ka jūs neesat vainojams šķēršļos, ar kuriem viņš saskaras, tāpēc viņš ir ieinteresēts atklāt savas uzvedības patiesos iemeslus.
Garastāvokļa svārstības ir parādība, ar kuru reizēm cieš katrs cilvēks. Taču, ja emocijas traucē dzīvot, traucējot normālai eksistencei, tad tas ir nepieciešams specializēta aprūpe. AT medicīnas zinātne pēkšņas garastāvokļa maiņas sauc par afektīviem traucējumiem, kuru pirmā pazīme tiek uzskatīta par biežu garastāvokļa maiņu. Persona, kas cieš no aprakstītās novirzes, īsā laika periodā var izturēt visu sajūtu gammu no bezgalīgas laimes līdz visaptverošam naidam. Galvenie simptomi šis traucējums mēs varam uzskatīt uzvedības reakcijas neatbilstību un neprognozējamību, pēkšņus nepamatotus agresivitātes uzbrukumus, aizdomīgumu, koncentrēšanās traucējumus.
Garastāvokļa svārstību iemesli
Apsvērtā novirze var norādīt garīgi traucējumi. Psihiatriskajā zinātnē biežas garastāvokļa svārstības tiek uzskatītas par afektīvas nestabilitātes pazīmi, kas bieži vien ir konkrēta zīme garīgi traucējumi, piemēram:
- histēriski traucējumi, kas izpaužas ar virspusējām zināšanām un pārmērīgu emociju teatralitāti;
- jaukti garastāvokļa traucējumu stāvokļi (ilgst līdz nedēļai), kam raksturīga vienlaicīga depresijas izpausmju klātbūtne un mānijas simptomi;
- ciklotimisks traucējums, kas ir hroniska patoloģija, kas ilgst 2 gadus un kurā notiek diezgan strauja pāreja no viena garastāvokļa uz otru;
- bipolāri traucējumi, depresīvs noskaņojums, kas konstatēti pēkšņas pārmaiņus mānijas stāvokļi(pārmērīgi paaugstināts garastāvokļa līmenis) un depresīvs (pārāk zems garastāvokļa tonis);
- robežstāvoklis, kas saistīts ar nespēju veidot stabilas, adekvātas un ilgtermiņa attiecības ar sabiedrību.
Cēloņi, kas izraisa pēkšņas garastāvokļa svārstības, tiek iedalīti bioloģiskajos, psiholoģiskajos un vides faktoros. Pirmie ir saistīti ar izmaiņām neirotransmiteru (serotonīna, dopamīna) skaitā, kas ir garastāvokļa regulatori.
Neirotransmiteru darbība tiek traucēta, ja rodas organiska rakstura deģeneratīva patoloģija (multiplā skleroze) ar hormonālo nelīdzsvarotību (cukura diabēts), ilgstošas vai pārmērīgas psihoaktīvo vielu, piemēram, alkoholu saturošu dzērienu vai. narkotiskās vielas, lietojot zāles, kas tieši ietekmē neirotransmiteru darbību vai hormonālo metabolismu (uzņemšana kontracepcijas līdzekļi). Turklāt šī novirze var rasties grūtniecības vai menopauzes laikā. Arī neirotransmiteru darbības traucējumus ietekmē puberitāte un menstruālo ciklu.
Psiholoģiskie cēloņi ir savstarpēji saistīti ar bioloģiskām novirzēm. Var izraisīt smagas garastāvokļa svārstības trauksmes traucējumi, stresa faktori vai noteiktu apstākļu radīts nogurums (piemēram, nepieciešamība kārtot eksāmenu), sadursme ar traumatisku situāciju. Vides faktori ietver laika apstākļu jutīgumu, atkarību no klimatiskajiem apstākļiem. Daudzi cilvēki ir pakļauti garastāvokļa svārstībām, ko izraisa vides faktori, piemēram, mitrums, temperatūra, spiediens, apmācies laiks, lietus.
garastāvokļa svārstības sievietēm
Bieži vien aplūkotais jēdziens tiek lietots nepareizi. Daudzas dāmas ir pārliecinātas, ka cieš no krasām garastāvokļa svārstībām, taču patiesībā viņas vienkārši pieņem ierasto maiņu, lai novirzītu. Mainīt emocionālās izpausmes bieži vien ir tikai adekvāta reakcija uz notikumiem, kas izriet no tā. Sieviete var ātri iekrist vai raudāt bez redzama iemesla. Tas var norādīt tikai uz viņas specifisko rakstura iezīmi, bet nenozīmē, ka viņa cieš no garastāvokļa svārstībām.
Ir vērts runāt par aprakstītās novirzes klātbūtni, kad pāreja no jautrības uz skumjām notiek uzreiz, ja nav atbilstošu iemeslu. Lielāko daļu laika garastāvokļa svārstības ir negatīvas. Šī pārkāpuma simptomi ir diezgan slikti un skaidri izteikti. Pirmkārt, ir strauja garastāvokļa maiņa, kas bieži notiek bez acīmredzams iemesls. Arī apetīte bieži tiek traucēta. Var būt iepriekš iecienītu ēdienu noraidīšana vai apetītes palielināšanās, pastāvīga mokoša miegainība vai grūtības aizmigt. Sieviete kļūst aizkaitināma, nervoza. Viņa ir skumja bez iemesla.
Aprakstītā stāvokļa cēloņi, pirmkārt, var būt hormonālā nelīdzsvarotība, ko izraisa menopauze, grūtniecība, laktācija vai ķermeņa pārkārtošanās pubertātes stadijā, perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana, pārmērīgs stresa līmenis, pastāvīga stresa faktoru iedarbība, fiziskā neaktivitāte. Tāpat biežas garastāvokļa svārstības var izprovocēt regulāras un kvalitatīvas trūkums intīmā dzīve, slikti ieradumi.
Turklāt Evas meitas bieži ir spiestas apvienot rūpes par ģimenes locekļiem ar profesionālu, mājas uzturēšanu un bērnu aprūpi. Tas bieži kļūst par provocējošu faktoru, kas izraisa depresīvu noskaņojumu un stresu, kas izraisa straujas emocionālās reakcijas izmaiņas. Arī garastāvokļa svārstības var liecināt par nopietnām slimībām, piemēram, nemieru vai.
Ar pēdējo emociju izmaiņas notiek pēkšņi, bet vienmēr ir kāds sprūda, tas ir, apstāklis vai parādība, kas izraisa garastāvokļa izmaiņas. Šāds sprūda varētu būt pastāvīgs miega trūkums, bieži lidojumi uz dažādām laika zonām vai klimatiskajām zonām. Personas, kas cieš no šāda veida novirzēm, atzīmē, ka emocionālo noskaņojumu maiņa notiek tikai noteiktās dienās. Tāpēc, lai identificētu izraisītāju, ieteicams reģistrēt notikumus pirms emociju maiņas.
Apzināti kontrolēt emocijas ir diezgan grūti, jo tās bieži ir neracionālas. Tāpēc sievietēm ieteicams neizvirzīt sev mērķi apspiest emocijas svārstību periodos. Viņiem vienkārši vajadzētu samazināt savu reakciju uz pēkšņām garastāvokļa svārstībām. Ir jācenšas atzīmēt emociju maiņas brīžus un jāpārtrauc veikt darbības, kas tika veiktas krituma periodā. Jums vajadzētu arī analizēt, kas kļuva par emociju pārmaiņu izraisītāju. Iestājoties aprakstītajam stāvoklim, ieteicams dot sev vismaz pāris minūšu atelpu. Tāpēc vajag visu atlikt, atpūsties un padomāt.
Jūs varat arī viltot emocijas. Kad garastāvoklis pasliktinās, jācenšas uzlabot emocijas, neapspiežot to izpausmi. Citiem vārdiem sakot, jūs varat spēlēt ar savu personu sava veida spēlē. Piemēram, kad nevajadzētu mēģināt ierobežot negatīvismu, bet gan radīt iespaidu, ka viss ir kārtībā. Jūs nevarat atturēt sevi no dusmām vai skumjām. Tā saukto "nepiemēroto" emociju apspiešana tikai radīs stresu, kas izraisīs garastāvokļa svārstības. Apspiežot emociju izpausmes, indivīds iedzina sevi apburtā lokā. Ir nepieciešams dot brīvību iekšējam negatīvismam vienlaikus, demonstrējot ārēji pozitīvo.
Turklāt, ja parādās iepriekš minētie simptomi, ieteicams mainīt pastāvēšanas veidu. Diēta, ievērojot racionālu dienas režīmu, pareizu uzturu ir emocionālā līdzsvara atslēga. Ir arī jācenšas izvairīties no stresa apstākļiem, veltīt laiku veselīgai atpūtai un vingrošanai. Tātad, piemēram, peldēšana, pastaigas, dejas palīdzēs uzlabot emocionālo stabilitāti. Svarīgu lomu spēlē arī atteikšanās no sliktiem ieradumiem un alkoholu saturošu dzērienu lietošanas.
Garastāvokļa svārstības vīriešiem
Pētījumi liecina, ka, neskatoties uz visu ārējo emocionālo stabilitāti un izturību, Ādama dēli arī ir pakļauti garastāvokļa svārstībām un depresīviem noskaņojumiem. Tajā pašā laikā vājā puse nez kāpēc ir pārliecināta, ka vīrietis ir krams, izturīgs pret kairinājumiem no ārpuses. Šis ir tieši viens no galvenās kļūdas skaistas feministes. Plkst spēcīga puse garastāvoklis var strauji pazemināties kāda nenozīmīga notikuma dēļ, kuram sieviete nepiešķirs nozīmi. Ievas meitas aizmirst, ka viņu pusītēm katru dienu jārisina daudzas problēmas, jāplāno nākotne, jārūpējas par ģimenes labklājību un arī jāpievērš uzmanība izredzētajiem un jāuzklausa viņu pārmetumi. Profesionālās pašrealizācijas jomā vīriešus sagaida daudzi šķēršļi un pārsteigumi. Tāpēc, pārnākot mājās, viņi sagaida atbalstu, komfortu, rūpes un mieru, bet ne vienmēr to saņem. Turklāt ģimenes nepatikšanas var negatīvi ietekmēt profesionālā darbība, kas rada jaunas problēmas, bet jau darbā. Ādama dēli cenšas to visu piedzīvot iekšēji, jo praktiski jau no mazotnes tika mācīti ierobežot savas emocionālās izpausmes.
Ģimenes problēmas, bērnu slimības, laika trūkums, veselības problēmas, auto sabojāšanās – tas viss provocē garastāvokļa svārstības. Tāpat četrdesmit gadu vecuma krīze var būt par cēloni emocionālo izpausmju svārstībām vīriešiem. Sasniedzot četrdesmit gadu vecumu, vīrieši bieži izjūt neapmierinātību ar esošo realitāti, trauksmi, apātiju. Viņiem šķiet, ka viņiem nebija laika piecelties uz kājām, audzināt savus bērnus un realizēt sevi profesijā. Viņus vairs neapmierina tagadne. Viņiem jāiegūst zināma pārliecība un jāapliecina sevi. Tāpēc tieši šajā posmā tik bieži vīrieši pamet ģimenes vai maina darbu.
Neapmierinātība rada garastāvokļa svārstības, kā arī nervu sabrukumi kas var viņus iedzīt dzērumā. Šeit daudz kas sāk būt atkarīgs no partnera gudrības. Ādama dēliem četrdesmit gadu mijā vairāk nekā jebkad ir nepieciešams dzīves partnera atbalsts. Diemžēl vairums sieviešu to neapzinās un sāk “apgrauzt” savus dzīvesbiedrus, kas vēl vairāk pasliktina vīriešu stāvokli. Biežie šīs novirzes cēloņi ir zemas likmes testosterons vai laikapstākļi.
Kā tikt galā ar garastāvokļa svārstībām?
Pirms atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām, jums ir jāizlemj etioloģiskais faktors, kas radīja dotais stāvoklis. Pirmkārt, ieteicams iedziļināties savā pārdzīvojumā un sajūtās. Jums ir jāsaprot, kas izraisa pozitīvu emociju uzliesmojumu un kas izraisa skumjas. Piemēram, var būt spēcīga emocionāla pieķeršanās konkrētam indivīdam un jebkura konfrontācija ar viņu, attieksme vai rīcība, kas atšķiras no sagaidāmajām darbībām, noved pie garastāvokļa pazemināšanās. Vienkārši sakot, šāda emocionāla verdzība no cita indivīda var kontrolēt atkarīgā noskaņojumu. Tas biežāk raksturīgs iemīlējušiem cilvēkiem, kad visas jūtas tiek saasinātas līdz galējībai. Jebkurš mīļotā vārds var ienirt skumju bezdibenī vai sasniegt prieka virsotni.
Līdzās emocionālajai pakļaušanai mīļotajam, garastāvokļa svārstības var noteikt arī priekšnieka attieksmi, kolēģu viedokļus, profesionālos sasniegumus vai neveiksmes. Tā, piemēram, uzslavas, materiālie stimuli, pateicība cilvēku it kā iedvesmo un viņš ir gatavs jauniem sasniegumiem un uzvarām. Bet mazākās neveiksmes, pārmetumi, pārmetumi, lekcijas var neatgriezeniski izjaukt šādu priekšmetu.
Tāpat krasas emocionālās reakcijas izmaiņas ietekmē alkoholu saturošu dzērienu pārmērīga lietošana, atkarība no smēķēšanas, interneta,. Pats indivīds var nepamanīt, ka viņa garastāvoklis strauji pasliktinās, ja nav iespējams uzreiz apmierināt viņa paša aizraušanos vai vajadzības, un, kad tiek iegūta vēlamā emocija, tā iegūst pozitīvu krāsu.
Tātad, kā atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām? Pirmkārt, ieteicams nomierināties. Lai to panāktu, ir nepieciešams papildināt ikdienas uzturs zāļu tējas, piemēram, piparmētru. Jūs varat arī līdzsvarot savu stāvokli, izmantojot māteres tinktūru, baldriāna officinalis vai glicīnu. Tajā pašā laikā tas ir jāsaprot terapeitiskais efekts tas nenāks ātri, jo ārstniecības augiem nav tūlītēja efekta, bet tie dod ilgstošāku efektu.
Ja garastāvokļa svārstības ir izraisījušas hormonālo mazspēju, tad ir nepieciešama hormonu līmeņa korekcija. Lai to izdarītu, jums jāsazinās ar endokrinologu, kurš izrakstīs laboratorijas izmeklējumus un, pamatojoties uz šiem izmeklējumiem, izraksta hormonterapijas kursu.
Lai normalizētu emocionālo reakciju, jums ir jāpārskata dzīves grafiks. Tajā jāiekļauj ikdienas pastaigas, laba atpūta. Ja 60% gadījumu ir darba aktivitāte un domas par darbu, tad cilvēks nekad nespēs atbrīvoties no pēkšņām garastāvokļa maiņām un justies pilnībā laimīgs. Ikdienas vingrošana palīdz izlīdzināt sejas toni, uzlabot garastāvokli un uzlabot veselību.
Ir iespējams izcelt vēl vienu efektīvs veids emociju harmonizācija - kaut ko mainīt savā eksistencē. Sievietes var mainīt savu tēlu, un tad dzīve dzirkstīs dažādās krāsās. Profesionālās darbības, dzīvesvietas, partnera vai partnera maiņa ļaus jums pārskatīt savus uzskatus par būtību un novērst aprakstīto problēmu.
Fiziskā izglītība veicina arī emocionālā stāvokļa stabilizāciju. Gatavošanas procesā vingrinājums izdalās serotonīns, kas ir atbildīgs par pozitīvas attieksmes saglabāšanu. Turklāt atjauninātais skaitlis iepriecinās arī tā īpašnieku.
Lai stabilizētu emocijas, ieteicams palutināt savu cilvēku. Piemēram, jums ir jāatļaujas garšīgas lietas pat tad, ja tiek ievērota diēta, kas aizliedz lietot saldumus. Kafija var negatīvi ietekmēt garastāvokli, jo pārmērīga kofeīna uzņemšana izraisa trauksmi un paaugstina asinsspiedienu. Hobijs palīdzēs normalizēt garastāvokli. Jebkurš hobijs izraisa pozitīvas emocijas. Tāpēc ir vērts nodoties savam iecienītākajam biznesam, kad pēkšņi pārņēma skumjas. Arī hobijs ir lieliski piemērots negatīvas sekas stresa faktoru ietekme.
Emociju izjušana un izpaušana – būt laimīgam, sarūgtinātam, dusmīgam – ir raksturīga visiem cilvēkiem neatkarīgi no dzimuma, vecuma un personiskajām īpašībām. Ja cilvēks izjūt emocionālu nestabilitāti, kas izpaužas garastāvokļa maiņās, neatkarīgi no apstākļiem, tas pārkāpj normāls kurss dzīvi. Pasliktinās attiecības ģimenē, draugu lokā, darbā. Ja cilvēks atzīmē, ka depresijas sajūta pēkšņi nomaina pozitīvu noskaņojumu, un tad otrādi, ja šādi pilieni kļūst biežāki un notiek bez objektīva iemesla, ja tos pavada fizioloģiski simptomi, ir pienācis laiks vērsties pie ārsta, lai noskaidrotu viņu. cēlonis.
TAS IR SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Baba Ņina:"Vienmēr būs daudz naudas, ja jūs to noliksit zem spilvena..." Lasīt vairāk >>
- aizkaitināmība, tieksme nosodīt, agresijas uzbrukumi burtiski "no nekurienes" (mapes nevienmērīgi novietotas plauktā, nejauši pagrūsta garāmgājējs);
- greizsirdība, aizdomas, nemiers (ticība, ka transportā noteikti aplaupīs utt.);
- atmiņas problēmas, traucēta koncentrēšanās spēja (pastāvīga īsto lietu meklēšana – atslēgas, pildspalvas, mobilais telefons);
- neprognozējamība, neadekvāta uzvedība (nemotivētas sūdzības, strīdu un ķildu sākšanās ģimenē, darbā);
- skumjas sajūta no izmisuma līdz pilnīgai bezcerībai, depresijai;
- vēlme norobežoties no sabiedrības, draugiem;
- apātiska vai pasīva attieksme pret dzīvi;
- pašnāvības domas.
- Panikas lēkmes - nekontrolējamu baiļu lēkmes, panika bez objektīva iemesla, kas ilgst no 5 līdz 30 minūtēm. Trauksmes sajūta var saglabāties ilgāku laiku. Bieži vien kopā ar pārmērīgu svīšanu, sirdsklauves, sliktu dūšu, reiboni, roku trīci utt.
- Robežstāvoklis ir psihisks traucējums, kurā indivīds nevar pielāgoties dzīvei sabiedrībā, neprot un nevēlas sazināties.
- Histērisks personības traucējums – kam raksturīga obsesīva uzmanības nepieciešamība, kliedzot, nevietā smejoties, raudot, neatbilstoša uzvedība.
- Ciklotīmija un bipolāri traucējumi (mānijas-depresīvā psihoze) - pacients piedzīvo strauju pāreju no eiforijas uz ekstrēms skumjas.
- Distīmija (ne-smaga depresijas stadija) un depresija.
Parādīt visu
Garastāvoklis un tā maiņa
Garastāvoklis mēdz mainīties atkarībā no situācijas, jo visas emocijas ir pārejošas. Garastāvoklis ir diezgan ilgstošs emocionāls process, kas tiecas uz stabilitāti. Laimes vai prieka stāvoklī cilvēks nepamana negatīvo. Un, kad viņš ir skumjš vai nomākts, ir maz, kas viņu novērš un interesē. Tā ilguma dēļ noskaņojumam nav lielas intensitātes. Tas ir sava veida vispārējs emocionālais fons, uz kura notiek intensīvāki garīgie procesi.
Pāreja no pozitīvas attieksmes uz skumjām, depresiju, niknumu vai otrādi ir dabiska, ja tam ir objektīvi apstākļi (skumji ejot pa ielu - atrada naudu - viņš bija sajūsmā). Krasa garastāvokļa maiņa daudziem raksturīga kā holēriskā temperamenta īpašība (viņš entuziastiski skaidroja kolēģiem jaunā projekta būtību - sastapās ar pārpratumu - sadusmojās, aizcirta durvis un aizgāja).
Kad šūpoles kļūst nedabiski biežas un katrs stāvoklis ir īslaicīgs, slimību sauc par afektīviem traucējumiem. Tās galvenā pazīme ir tāda stāvokļu maiņa, kad dažu minūšu laikā cilvēks sajūt emociju gammu no pozitīvā pola līdz negatīvajai.
Garastāvokļa svārstību briesmas ir tādas, ka cilvēks nonāk galējībās, un spēcīgu emociju brīdī apziņa var pilnībā izslēgties. Cilvēks uzvedas neadekvāti, neapzinoties, kur atrodas un kā rīkoties.
Papildus mainās emocionālais stāvoklis vairākas reizes dienā, simptomi afektīvi traucējumi vairāk saistīts ar negatīvām izpausmēm:
Traucējumi emocionālā sfēra var tikt provocēts personiskās īpašības, cilvēka iedibinātais dzīvesveids un domas, viņa vecums. Aizdomīgums un aizdomīgums kā rakstura iezīmes, pastiprināta trauksme noved pie nespējas veidot konstruktīvas attiecības. Šāda persona brīvprātīgi vai neapzināti radīs konfliktsituācijas, nevis tās atrisinās. Pastāvīga klātbūtne šādā stāvoklī atņem cilvēkam emocionālo stabilitāti, vājina nervu sistēma.
Garastāvokļa svārstību iemesli
Garastāvokļa svārstības ir raksturīgas vīriešiem, sievietēm un bērniem, īpaši pusaudža gados. Līdz šim šīs parādības attīstības faktori nav pilnībā noskaidroti. Galvenie šī stāvokļa cēloņi var būt psiholoģiski un fizioloģiski.
Psiholoģisks
Izplatīts strauju garastāvokļa izmaiņu cēlonis ir emocionāls nenobriedums, kas pieaugušajam var būt izglītības trūkuma rezultāts. Emocionāli nenobrieduši cilvēki, tāpat kā bērni, nezina, kā izkļūt no konflikta ar cieņu, bez strīdiem ar apkārtējiem un asarām. Ģimenes nepatikšanas, problēmas darbā, kardinālas pārmaiņas dzīvē ietekmē biežo garastāvokļa maiņu, ko viņi demonstrē komunikācijā.
Valsts pastāvīga trauksme, fobijas, domas par pagātni ar atkārtotu neveiksmju un kļūdu pieredzi, bailēm no nākotnes, kas tiek skatīta negatīvā gaismā, spriedze no dažu sliktu notikumu gaidīšanas noved pie hroniskām neirozēm un emocionāliem traucējumiem.
Krasas garastāvokļa izmaiņas pavada alkohols, narkotikas, azartspēles un cita veida atkarības. Alkohols, psihotropās zāles, obsesīvu vajadzību apmierināšana (spēle, komunikācija sociālajos tīklos, smēķēšana) būtiski paaugstina dopamīna hormona līmeni, kas izraisa prieka sajūtu. Ar laiku organisms sāk ražot to mazākos daudzumos, un cilvēks jūt vajadzību pēc visa. lielāka deva. Nespēja to iegūt izraisa kairinājumu un agresiju.
Bērniem garastāvokļa svārstības ir aprūpes, uzmanības un mīlestības trūkuma rezultāts ģimenē. Īpaši tas izpaužas vecuma krīzes periodos - 3 gadu vecumā un 6-7 gados. Pārmērīga kontrole, aizliegumi un pārmērīga aizbildnība, vēlme darīt visu bērna labā vai, gluži otrādi, pārmērīgas prasības izraisa viņa noraidīšanu spītības, nekontrolējamas uzvedības, agresivitātes formā.
Mazi bērni ir jutīgi pret saspringto situāciju ģimenē, konfliktiem starp tēvu un māti, brāļiem un māsām un radiniekiem, kas dzīvo kopā. Bērni, kuri ir pieraduši piesaistīt vecāku uzmanību ar raudāšanu, sliktu uzvedību vai dusmu lēkmēm, bieži pārnēsā šos uzvedības modeļus pieaugušā vecumā. Pēc tam šādi cilvēki cieš sarežģīti traucējumi emocionālā sfēra, un, kā tas ir no izpausmēm, garastāvokļa svārstības.
Fizioloģiska
Pastāv versija, ka garastāvokļa svārstības var izraisīt signalizācijas nelīdzsvarotība ķīmiskās vielas- hormoni. Cilvēkam ir orgāni, kuru normāla darbība nodrošina garastāvokļa stabilitāti un emocionālo reakciju adekvātumu. Neveiksmes viņu darbā ietekmē emocionālo stāvokli.
Ķīmiskā nelīdzsvarotība organismā
Vairogdziedzeris ir daļa Endokrīnā sistēma- ražo vairogdziedzeri stimulējošu hormonu (TSH), kas ietekmē sirds un asinsvadu, seksuālo un gremošanas sistēmas regulē daudzas psihes funkcijas. Pārmērīgs TSH daudzums padara cilvēku aizkaitināmu, nervozu, ātri rūdītu. Nepietiekama koncentrācija samazina vielmaiņas ātrumu organismā, provocē letarģiju, vājumu, depresiju.
Pubertātes laikā, 11-15 gadu vecumā, iestājas pubertātes krīze, kad fiziskā un fizioloģiskā attīstība norit ar augstu intensitāti. Darbā sirds un asinsvadu sistēmu un smadzeņu asinsapgāde, ir atšķirības muskuļu un asinsvadu tonusā. Dzimumhormoni sāk ietekmēt zēnu un meiteņu centrālo nervu sistēmu, kas izraisa izmaiņas veģetatīvās nervu sistēmas darbā: samazinās uzbudināmības slieksnis. Mazākais stimuls, pozitīvs vai negatīvs, izraisa asas izmaiņas pusaudzī fiziskais stāvoklis, kas izpaužas pārmērīgā emocionalitātē, aizkaitināmībā, agresivitātē.
Pre- un postmenstruālais sindroms, grūtniecība, periods zīdīšana bērniņš un menopauze var izraisīt garastāvokļa svārstības sievietēm. Šajos periodos jūtami svārstās serotonīna un dopamīna hormonu līmenis, kas kontrolē emocijas. Menopauzes laikā samazinās sieviešu dzimuma hormona estrogēna līmenis, kas ietekmē arī garastāvokli. Uzvedībā parādās nemotivēti dusmu lēkmes, histērija, asarošana.
Stāvoklis pasliktinās, ja sieviete nav apmierināta ar savu izskatu, viņai ir neapmierinātas vēlmes, nerīkojas regulāri. seksuālā dzīve. hronisks stress darbā spriedze ģimenē palielina tieksmi uz nestabilu uzvedību un garastāvokli.
Hormonu līmeņa svārstības sievietēm atkarībā no fāzes menstruālais cikls
Ar sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem, piemēram, tahikardiju un hipertensiju, palielinās adrenalīna ražošana. Šis hormons sagatavo ķermeni tūlītējai fiziskai reakcijai. Šajā sakarā persona ir segta pēkšņs uzbrukums bailes un nemiers.
Spazma žults ceļu, kas dažkārt rodas aknu un žultspūšļa slimībās, provocē norepinefrīna izdalīšanos, kas bez objektīva iemesla izraisa dusmu uzliesmojumus. Plkst cukura diabēts pacients piedzīvo garastāvokļa izmaiņas atkarībā no cukura līmeņa asinīs, no plaukstoša un pozitīva līdz negatīvam.
Ilgstoša medikamentu, tostarp dzimstības kontroles, lietošana var izraisīt ķīmisku nelīdzsvarotību organismā.
Psihiski traucējumi
Diezgan izplatīts biežu garastāvokļa svārstību cēlonis ir dažādi neiropsihiski traucējumi. Tās var rasties jebkura dzimuma un vecuma cilvēkiem neatkarīgi no sociālās šķiras. Psihisku traucējumu var izraisīt ievērojams stress (no eksāmeniem un darba meklēšanas līdz pārcelšanās, smagas slimības, traģēdijas ģimenē).
No laikapstākļiem atkarīgiem cilvēkiem laikapstākļu svārstības izraisa izmaiņas fiziskajā un emocionālajā stāvoklī. Neiropsihiskas izpausmes tiek novērotas smadzeņu audzēju, meningīta, encefalīta, sirds un asinsvadu slimību gadījumā.
Emocionālie traucējumi var būt īslaicīgi un izzust bez pēdām pēc iekšējās vai ārējā ietekme. Dažreiz tie sasniedz kritisko līmeni un izpaužas kā hroniskas neirozes, smaga depresija utt.
Biežas garastāvokļa svārstības ir saistītas ar šādiem nosacījumiem:
Cēlonis emocionāla nestabilitāte sievietēm var būt slimība vai grūtniecība. Ja kopā ar garastāvokļa svārstībām tiek atzīmētas straujas svara izmaiņas (gan zaudējums, gan pieaugums), parastā miega un apetītes cikla neveiksme, menstruālā cikla traucējumi sievietēm, ja sāka traucēt elpas trūkums, slikta dūša un reibonis, roku trīce un citi. nervu tiki Tas ir iemesls apmeklēt ārstu. Jums būs jākonsultējas ar terapeitu; diagnoze tiek veikta pēc speciālistu apmeklējuma: endokrinologa, kardiologa, ginekologa, psihoterapeita.
Bez medicīniskas ietekmes uz biežu garastāvokļa svārstību cēloni, spēcīgas gribas pūles un psihologa padoms nedos rezultātus. Nomierinošu līdzekļu un antidepresantu pašterapija var būtiski kaitēt jūsu veselībai.
Profilakse un ārstēšana
Emocionālo traucējumu novēršana ir veselīgs dzīvesveids dzīve, darbība, normāls miegs un diēta, atbilstoša fiziskā aktivitāte, pastaigas vai darbs svaigs gaiss. labs līdzeklis ir iecienīts hobijs, dažādas meditācijas metodes un auto-treniņš, elpošanas vingrinājumi, jogas nodarbības. Daudziem cilvēkiem tas palīdz atjaunot psihoemocionālo fonu, pārdzīvot stresu un nepatikšanas. Ja iespējams, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas satur daudz vitamīnu un mikroelementu.
Liela nozīme pareiza audzināšana Ar agrīnā vecumā. Vecākiem vajadzētu pievērst īpašu uzmanību emocionālais stāvoklis bērns jebkurā vecumā izturas pret viņu kā pret cilvēku, respektējot viņa vēlmes un uzklausot viņa viedokli.
Izglītībā jābūt konsekventai, nepieļaut vecāku un citu radinieku nesakārtotu rīcību (tēvs un māte aizliedz dzert sodu, un vecmāmiņa atļauj). Ja to praktizē, bērns ļoti ātri iemācīsies būt savdabīgs, izmantos visus līdzekļus, lai apmierinātu iegribas. Tas negatīvi ietekmē personīgo un garīgo attīstību.
Bērna pubertāte – laiks īpašu uzmanību, pacietība un vecāku stingras gribas pūles. Ir jācenšas izturēties pret pusaudzi kā pret pieaugušo, respektēt viņa tiesības izvēlēties draugus, mūziku, apģērbu, izklaidi un citas aktivitātes. Aizliegumi un ierobežojumi ir skaidri izklāstīti, pamatojot to nepieciešamību. Jāpieliek visas pūles, lai izveidotu uzticības pilnas attiecības ar dēlu vai meitu. Tad ir iespēja pārdzīvot grūtu periodu ar pusaudzi, un ne dažādas puses barikādes.
Nomierinoši līdzekļi, nootropiski līdzekļi, antidepresanti, trankvilizatori ir spēcīgas zāles. Daži no tiem izraisa atkarību. Ir nepieņemami sākt ārstēšanu ar viņiem patstāvīgi, pēc draugu ieteikuma vai tāpēc, ka viņi jau vienreiz ir palīdzējuši.
Uzkrātās emocijas ik pa laikam izbirst pāri malai pat nosvērtāko cilvēku vidū. Izmisīgs ritms mūsdienu dzīve, atbildības nasta un regulāra pārslodze provocē emocionālus uzliesmojumus un garastāvokļa svārstības vīriešiem. iemeslus var būt vairāki: no visbanālākā līdz visnopietnākajam.
Kā atšķirt "sprādzienbīstamu raksturu" no garīgiem traucējumiem?
Līdzšinējais viedoklis, ka vīrieši, pateicoties savai dabiskajai spējai kontrolēt emocijas, ir mazāk pakļauti stresam un depresijai, neapstiprinās ne praksē, ne zinātniskos pētījumos. Stiprā dzimuma pārstāvji uz daudzām lietām reaģē vēl asāk nekā sievietes. Bet, ja vienmēr mierīgais un līdzsvarotais vīrs burtiski mainās mūsu acu priekšā, tas noteikti ir satraucoši un var norādīt:- Hormonālas neveiksmes un endokrīnās problēmas.
- Audzējs smadzenēs.
- Nervu vai garīgi traucējumi.
- Pusmūža krīze.
- Pārmērīgs darbs vai stress (problēmas darbā, finanšu jautājumi utt.)
Vairāki pārbaudīti veidi, kā normalizēt stāvokli
Jāsāk ar labu atpūtu un kaitīgo ieradumu atmešanu, tieši alkohols un smēķēšana ir galvenie nervu sistēmas ienaidnieki. Bez ārsta receptes jūs varat dzert ārstniecības augu kursu nomierinoši līdzekļi: baldriāna vai māteres tinktūras, taču negaidiet no tām tūlītēju efektu.Pārmaiņas dzīvē labi ietekmē garastāvokli: maini aktivitātes, pieraksties uz sporta zāli, pievienojies makšķernieku biedrībai. Smagākā gadījumā jums būs jākonsultējas ar psihologu.
Ja garastāvokļa svārstības vīriešiem ko pavada labklājības pasliktināšanās, pastiprināta svīšana, galvassāpes utt. - jums jāsazinās ar endokrinologu un jāpārbauda hormonālais fons.
Cilvēkiem ir dabiski justies satraukti un nomākts problēmu un grūtību dēļ, kā arī priecāties, piedzīvojot pozitīvas emocijas. Taču reizēm garastāvokļa svārstības notiek neatkarīgi no situācijas, izjauc ierasto dzīves gaitu, rada spriedzi attiecībās ar ģimenes locekļiem, kolēģiem, draugiem. Ja tas notiek bieži un bez iemesla, iespējams, ka persona cieš no kāda veida emocionāliem traucējumiem vai fiziskas slimības.
- 1. Pastāvīgas trauksmes stāvoklis. Tā vietā, lai dzīvotu tagadnē, cilvēks atgriežas pagātnē, atceroties un analizējot neveiksmes, kļūdas, kļūdas. Viņš redz nākotni kā negatīvu notikumu pilnu, uztraucas par sevi un saviem mīļajiem, pastāvīgi atrodas spriedzē, gaidot sliktas ziņas.
- 2. Pārmērīgas prasības pret sevi un citiem. Cilvēki ar šādu attieksmi nekad nav apmierināti ar dzīvi, saprotot, ka nespēj dzīvot atbilstoši ideālam, uz kuru tie tiecas. Tas izraisa negatīvu attieksmi pret sevi, neirozi, nestabilu garastāvokli.
- 3. Emocionālais nenobriedums. Cieš cilvēki, kuri neprot adekvāti risināt konfliktsituācijas bieža maiņa noskaņojumi, ko ietekmē nepatikšanas darbā, ģimenes nepatikšanas, nestabilitāte, pārmaiņas dzīvē.
- 4. Mīlestības trūkums ģimenē. Bērni, kuri uzauguši ģimenēs, kurās viņiem trūka uzmanības un aprūpes, laikā pilngadība bieži cieš no emocionāliem traucējumiem, ko pavada garastāvokļa svārstības.
- 5. Jebkāda veida atkarība (alkohola, narkotiku, spēļu, seksuāla rakstura, datora utt.).
- 1. Vairogdziedzeris. Paaugstināta hormonu ražošana vairogdziedzeris noved pie aizkaitināmības, aizkaitināmības, nervozitātes. Hormona koncentrācijas samazināšanās palēnina vielmaiņu organismā, padarot cilvēku letarģisku, vāju, nomāktu.
- 2. Sirds un asinsvadu sistēma. Tahikardija un paaugstināšanās asinsspiediens veicināt adrenalīna veidošanos, kā rezultātā cilvēks izjūt baiļu un trauksmes lēkmes.
- 3. Aknu un žultspūšļa slimības. Īslaicīgi dusmu uzliesmojumi šajā gadījumā provocē norepinefrīna izdalīšanos, ko izraisa žultsceļu spazmas.
- 4. Diabēts. Cukura diabēta slimnieka garastāvoklis var svārstīties līdz ar cukura līmeni asinīs, mainoties no jautrības un prieka uz izolāciju, aizkaitinājumu, trauksmi, bailēm.
- histērija - traucējumi ar motoru, veģetatīvo, uzvedības reakciju pārkāpumiem, indivīda vēlmi pievērst sev uzmanību ar asarām, kliedzieniem, nedabiskiem smiekliem, neatbilstošu uzvedību;
- ciklotīmija, kuras iezīme ir strauja pāreja no eiforijas uz ārkārtēju depresiju un skumjām;
- bipolāri traucējumi vai maniakāli depresijas psihoze;
- distimija - viegla depresijas stadija;
- robežstāvoklis - personības traucējumi, kam raksturīga nespēja dzīvot sabiedrībā, nespēja sazināties ar apkārtējiem;
- panikas lēkmes - krampji neizskaidrojamas bailes, panika, trauksme, ko pavada veģetatīvās distonijas simptomi;
- depresija.
Parādīt visu
Kāpēc mainās garastāvoklis?
Daži cilvēki vairākas reizes dienā piedzīvo garastāvokļa svārstības. Pozitīva attieksme var pēkšņi kļūt par aizkaitinājumu, dusmām, dusmām vai depresiju un apātija. Šāda uzvedība negatīvi ietekmē pašu cilvēku un cilvēkus, kas atrodas tuvumā. Citu izpratnes trūkums emociju ieslodzītajā izraisa vainas sajūtu, un viņš pats nesaprot, kāpēc viņa jūtas ir kā amerikāņu kalniņi.
Bieži vien cilvēki paši ir vainīgi uzvedības traucējumos. Aizdomīgums, nemiers, aizdomīgums, nespēja veidot attiecības, risināt konfliktsituācijas atņem cilvēkam psiholoģisko stabilitāti. Emocionālo noskaņojumu ietekmē šādi faktori:
Krasas garastāvokļa izmaiņas ne vienmēr norāda uz problēmām emocionālajā sfērā, bieži tā ir fizioloģisks cēlonis.
Fiziskie un psiholoģiskie cēloņi
Ja eiforijas un depresijas miju pavada svara zudums vai pieaugums, miega un apetītes traucējumi, elpas trūkums, menstruālā cikla traucējumi sievietēm, slikta dūša, reibonis, ekstremitāšu trīce, nepieciešama ārsta konsultācija. Bieži vien emocionālās nestabilitātes cēlonis ir slimība.
Garastāvokli ietekmējošie orgāni:
Identificēt iekšējā patoloģija nepieciešama terapeita, kardiologa, endokrinologa pārbaude. Bez slimības ārstēšanas, kas provocē biežas garastāvokļa svārstības, psihologa konsultācijas, pieņemšana nomierinoši līdzekļi un antidepresanti nenesīs gaidīto rezultātu.
Papildus vispārējiem faktoriem, kas izraisa emocionālus traucējumus, sievietēm, vīriešiem un bērniem ir specifiski faktori, kas saistīti ar psihes īpatnībām, fizioloģiju un ar vecumu saistītām organisma izmaiņām.
Vīriešiem
No vīriešiem tiek sagaidīts gribasspēks, vīrišķība, izturība, spēja izturēt grūtības ar nelokāmu muguru, taču ievērojama daļa no spēcīgās cilvēces puses šīm cerībām neatbilst. Viņiem ir tendence uz bailēm, trauksmi, nervu spriedzi, stresu. Nogurums, rūpes, kas saistītas ar materiālo aprūpi par ģimeni, nesaprašanās ar sievu, problēmas darbā var izraisīt vīrieša garastāvokļa svārstības, izmisumu, depresiju.
Citi emocionālo sabrukumu cēloņi ir slikti ieradumi un pusmūža krīze. Atkarība no alkohola, narkotikām, azartspēlēm, pornogrāfijas skatīšanās negatīvi ietekmē vīrieša psihi. Šādiem cilvēkiem garastāvokļa svārstības var būt bīstamas, jo tās sasniedz agresiju pret ģimenes locekļiem.
Sieviešu vidū
Vājākā dzimuma pārstāvjiem uz fona rodas biežas dusmu lēkmes, asarošana, histērija hormonālās izmaiņas menstruāciju laikā, bērna piedzimšanas un barošanas periodā, ar menopauzi. Daudziem PMS izraisa līdzīgas izpausmes ( pirmsmenstruālais sindroms), citi cieš no emocionāliem traucējumiem pēc menstruācijām.
Slikti ieradumi, neapmierinātība ar izskatu, neapmierinātas vēlmes, personīgās dzīves trūkums, pastāvīgs stress, saspringtās attiecības ģimenē un darbā atstāj nospiedumu sievietes personības psihoemocionālajā pusē, padarot viņu nervozu, noslieci uz nestabilu garastāvokli, noslieci uz depresiju.
Bērniem un pusaudžiem
Maziem bērniem garastāvokļa svārstības tiek novērotas ar vecumu saistītu krīžu periodos. Līdzīgā veidā bērns cenšas piesaistīt pieaugušo uzmanību, reaģē uz nelabvēlīgu situāciju ģimenē, vecāku konfliktiem. Izglītības izmaksas ietekmē arī mazuļa uzvedību. Pārmērīga kontrole, aizbildnība, nepamatoti aizliegumi, pārmērīgas prasības izraisa bērnā emocionālu reakciju agresijas uzliesmojumu, nevaldāmības, spītības veidā.
Pubertātes laikā bērnu psihe kļūst īpaši neaizsargāta un pakļauta ietekmei. ārējie faktori. Uz hormonālā viļņa fona jebkurš notikums var izraisīt emociju vētru pusaudzī, pozitīvu vai negatīvu.
Plkst jauns puisis garastāvokļa izmaiņas izraisa pazemināts dzimumhormona testosterona līmenis, kas ir atbildīgs par savlaicīgumu puberitāte. Meitenei stimuls uzvedības traucējumu parādīšanās var būt neapmierinātība ar izskatu, pretējā dzimuma uzmanības zudums, grūtības sazināties ar vienaudžiem, sākums ikmēneša cikls un ar to saistītais hormonu pieaugums.
Pusaudžu depresija, kas pēdējās desmitgadēs kļuvusi par epidēmiju, rada nopietnas bažas. Ja pamanāt ārkārtējas depresijas simptomus, drūmumu, nevēlēšanos darīt ierasto darbu, darīt to, kas patīk, rūpēties par sevi dēlā vai meitā, ir jāsazinās ar psihologu. Ir bīstami ignorēt pusaudža depresijas pazīmes, jo bērna ilgstoša uzturēšanās šādā stāvoklī apdraud viņa dzīvību: tieši depresija ir atbildīga par lielāko daļu pusaudžu pašnāvību.
Psihiski traucējumi
Visbiežākais garastāvokļa svārstību cēlonis ir neiropsihiski traucējumi, kas novēroti abu dzimumu, dažāda vecuma un vecuma cilvēkiem. sociālās grupas. Psihes nelīdzsvarotība var būt īslaicīga, atkarībā no iekšējiem vai ārējiem stimuliem, bet dažkārt tā sasniedz kritisku līmeni smagas depresijas, neirozes formā.
Bieža un strauja emocionālo reakciju maiņa notiek šādos apstākļos:
Mehānisms, kas izraisa pagaidu novirzi Garīgā veselība, kļūt stresa situācijas, apstākļi prasa nervu spriedze(eksāmeni, svarīga tikšanās), cilvēkiem ar laikapstākļu atkarību - laikapstākļu izmaiņas, pārcelšanās uz citu klimatisko zonu.
Profilakse un ārstēšana
Uzvedības noviržu novēršana ir pareiza audzināšana no zīdaiņa vecuma, uzmanība bērna emocionālajām vajadzībām, attieksme pret viņu kā personību, cieņa pret viņa uzskatiem un vēlmēm. Tikpat svarīga ir konsekvence, labi koordinēta vecāku rīcība (ko tētis aizliedza, to māte neļauj), pretējā gadījumā bērns jau no mazotnes apgūs attapību un oportūnismu, kas negatīvi ietekmēs viņa garīgo attīstību.
Pubertātes vecums prasa īpašu uzmanību un pūles no vecākiem. Šajā laikā pret bērnu jāizturas kā pret pieaugušo, respektējot viņa tiesības izvēlēties draugus, ārpusskolas nodarbības, mūziku, apģērbu, izklaidi. Vienlaikus nepieciešams noteikt aizliegumus un ierobežojumus, skaidri paskaidrojot, kāpēc tie nepieciešami. Tātad vecāki var veidot uzticības pilnas attiecības ar pusaudzi un kopā pārdzīvot grūtu vecumu, netraumējot pieauguša bērna nenobriedušo psihi.
Vienkārši, bet efektīvs līdzeklis garastāvokļa maiņas profilakse un ārstēšana pieaugušajiem un bērniem ir diēta, miegs, darbs un atpūta, mērenas fiziskās aktivitātes, uzturēšanās svaigā gaisā. Autotreniņu tehnika, meditācija, joga palīdzēs normalizēt psihoemocionālo fonu, atjaunot garīgo līdzsvaru pēc piedzīvota stresa, konfliktiem, nepatikšanām. Ēdiens, bagāts ar vitamīniem un mikroelementi, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, vispārējais stāvoklis organisms.
Stabilu emocionālā noskaņojuma problēmu gadījumā viņi vēršas pie nomierinošu, nootropisku, antidepresantu un trankvilizatoru palīdzības. Šie medicīniskie preparāti pieder pie spēcīgas grupas, daži ir atkarīgi, tāpēc ir nepieņemami tos lietot atsevišķi.