Ārsti bieži dzird no pacientiem sūdzību: "Man bieži ir saaukstēšanās." Saaukstēšanās - liela problēma priekš mūsdienu cilvēks. Cilvēki, kuri saaukstē vairāk nekā piecas reizes gadā, ietilpst kategorijā, kurai ir tendence uz akūtām elpceļu infekcijām.
Lai tiktu galā ar saaukstēšanos, jums jāzina, kāds faktors to izraisīja. Tikai medicīnas speciālists var noteikt slimības cēloni.
Kā darbojas cilvēka imūnsistēma
Bieža saaukstēšanās ir imunitātes samazināšanās rezultāts negatīva faktora ietekmes uz ķermeni dēļ.
Lai atbrīvotos no ARI, jums ir jānostiprina imūnsistēma. Imūnsistēma cilvēka ķermenī darbojas kā vairogs.
Tas nepieļauj vīrusus patogēnās baktērijas un sēnītes, lai uztvertu cilvēka ķermeņa audus, kā arī novērš ļaundabīgo šūnu dalīšanos.
Kad infekcija nonāk organismā, imūnsistēma nekavējoties sāk aktīvi sintezēt antivielas. Šīs antivielas ir iesaistītas infekcijas izraisītāju uztveršanā un iznīcināšanā.
Humorālā imunitāte tiek izdalīta cilvēka ķermenī. Šāda veida imunitātes pamatā ir asinīs un citos ķermeņa šķidrumos izšķīdušās antivielas. Šīs proteīna antivielas sauc par imūnglobulīniem.
Ir arī nespecifiska imunitāte. Tas ir iedzimts aizsardzības spēki organisms.
Šajā gadījumā vairogs kaitīgie mikrobi gļotādas izvirzās un āda, kā arī imūnās šūnas asins plazmā: neitrofīli, makrofāgi, eozinofīli.
Ja infekcijai izdodas iekļūt organismā, tad imūnsistēma uzreiz reaģē uz šo uzbrukumu, ražojot interferona proteīnu. Tas noved pie ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.
Pārāk biežu saaukstēšanās cēloņi
Provokatori saaukstēšanās var būt dažādi faktori gan nelielas, gan ārkārtīgi bīstamas. Vairumā gadījumu biežu saaukstēšanās cēloņi ir:
Bieža saaukstēšanās pastāvīga vīrusu uzbrukumu dēļ
SARS izraisītāji ir rinovīrusi. Šie vīrusi attīstās aukstā laikā.
Iekļūstot ķermenī, tie aktīvi vairojas, ja ķermeņa temperatūra ir 33-35°C.
Tāpēc inficēšanās ar rinovīrusu infekciju notiek galvenokārt tad, ja organisms ir pārdzisis.
Retos gadījumos saaukstēšanās izraisītāji ir koronavīrusi, respiratorais sincitiālais vīruss, paragripas vīruss.
Zema ķermeņa temperatūra
Cilvēkiem ar vāju imunitāti un vielmaiņas traucējumiem ķermeņa temperatūra svārstās no 34,5 līdz 36,5 ° C. Šajā temperatūrā saaukstēšanās atkārtojas ļoti bieži.
Nelabvēlīga vide
Vides apstākļi spēcīgi ietekmē cilvēku veselību.
Mitruma un mitruma kombinācija ir viskaitīgākā vide cilvēkam, kam ir nosliece uz saaukstēšanos.
Nepareiza diēta
Lai palielinātu imunitāti un pasargātu sevi no saaukstēšanās, jums ir jāēd pareizi.
Saskaņā ar tautas Ķīniešu medicīna, ir "aukstie" ēdieni, kas sniedz maz enerģijas, un "karsti" ēdieni, kas sasilda ķermeni.
Aukstie ēdieni ir citrusaugļi, zaļie dārzeņi, piena produkti, daži graudaugi. Par "karstu" ēdienu var uzskatīt kanēli, ķiplokus, ingveru, gaļu, treknas zivis.
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz saaukstēšanos, aukstajā sezonā nav ieteicams ēdienkartē iekļaut "aukstos" ēdienus. Galu galā cilvēkam šķiet, ka viņš lieto veselīgu un vitamīniem bagātu pārtiku, bet patiesībā tas atvēsina pašu ķermeni, samazina ķermeņa tonusu.
hipoglikēmija
Plkst pazemināts līmenis cukura līmenis asinīs bieži ir izteikta ķermeņa atdzišana.
Bet tas nenozīmē, ka cilvēkam, kuram ir nosliece uz saaukstēšanos, vajadzētu patērēt daudz saldumu.
Hipoglikēmija rodas nevis tāpēc, ka cilvēks ēd maz cukura, bet gan tāpēc, ka viņa ķermenis nespēj noturēties optimālais līmenis cukurs asinīs.
Hipoglikēmijai ir daudz iemeslu, un tai nepieciešama tūlītēja ārstēšana. Likvidējot slimību, pazūd tieksme saaukstēties.
Alerģija
Dažreiz ķermeņa temperatūra pazeminās pēc produkta, kas ir alergēns, ēšanas.
Pārtikas alerģiju var pavadīt gan cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, gan organisma tonusa pavājināšanās, gan miegainība.
Katram alerģijas slimniekam ir jābūt to pārtikas produktu sarakstam, kurus nevajadzētu ēst.
Ja atsakāties no šiem produktiem, tiek normalizēti ķermeņa temperatūras un enerģijas rādītāji, kā rezultātā tiek samazināta saaukstēšanās iespējamība.
Vājināta imunitāte
Vāja imūnsistēma zaudē spēju cīnīties ar kaitīgiem un bīstamiem aģentiem: vīrusiem, patogēnām baktērijām un sēnītēm, toksiskas vielas, alergēni, ļaundabīgas šūnas.
Veselā cilvēkā infekcijas izraisītāji un toksīni nekavējoties saskaras ar antivielām, tiek veiksmīgi iznīcināti.
Bet dažiem cilvēkiem imūnsistēma nedarbojas pareizi, radot nepietiekamu antivielu daudzumu, lai novērstu patoloģijas. Imūnsistēmas darbības pārkāpums ir iedzimts un dažreiz iegūts, kas saistīts ar nepietiekamu uzturu, vitamīnu un mikroelementu trūkumu organismā.
Jāņem vērā, ka ar vecumu imunitāte vājinās. to dabisks process. Tāpēc vecāki cilvēki saaukstējas biežāk nekā jaunieši.
Slikta higiēna
Cilvēka roku āda pastāvīgi saskaras ar milzīgu skaitu mikrobu. Ja cilvēks neievēro higiēnu, nemazgā rokas pirms ēšanas, pieskaras sejai ar netīriem pirkstiem, tad viņš var saslimt ar vīrusu vai bakteriālu infekciju.
Rūpīga roku mazgāšana ar ziepēm ir vienkāršs higiēnas noteikums, kas ļauj saglabāt veselību un izvairīties no inficēšanās ar vīrusiem un patogēnām baktērijām.
Vēlams lietot antibakteriālas ziepes.
Mēbeles, durvju un logu rokturi, telefons, dators un citas elektroniskās ierīces periodiski jātīra no putekļiem un netīrumiem. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz saaukstēšanos, rokas jāmazgā ar ziepēm šādos gadījumos:
Saaukstēšanās mutes dobuma slimībās
Mutes dobums ir ķermeņa stāvokļa atspoguļojums, jo mutē uzkrājas liels skaits gan nekaitīgu, gan bīstamu mikrobu. Veselam cilvēkam imūnsistēmas aktīvā darba rezultātā tiek uzturētas mutes dobuma, smaganu un zobu gļotādas.
Regulāra zobu tīrīšana ar zobu pastu, diegu un mutes skalošanas līdzekli patogēna mikroflora nevar vairoties tā, lai izraisītu iekaisumu.
Bet, ja cilvēks neievēro higiēnu mutes dobums, tad novārtā atstātas zobu un smaganu patoloģijas var izraisīt nopietnas komplikācijas:
Hipotireoze
Tas ir nepietiekama vairogdziedzera nosaukums.
Hipotireoze ir izplatīta slimība, taču to ir grūti diagnosticēt dažādu simptomu dēļ. Tāpēc daudzi cilvēki sūdzas par slikta sajūta, bet pat nenojauš, ka viņiem ir slims vairogdziedzeris
Hipotireoze izpaužas ar lielu skaitu simptomu:
noguruma virsnieru sindroms
Šī slimība pēc simptomiem ir ļoti līdzīga hipotireozei, lai gan pastāv atšķirības.
Hipotireoze dažādiem cilvēkiem atšķiras, taču ir daži konsekventi simptomi.
Bet virsnieru nogurums visiem cilvēkiem izpaužas individuāli, vispārējie simptomi trūkst. Tas ir saistīts ar faktu, ka vielmaiņa ir atkarīga no virsnieru dziedzeru darbības, tāpēc patoloģija var ietekmēt jebkurus orgānus un sistēmas. Jūs varat atzīmēt slimības simptomus, kas tiek reģistrēti visbiežāk:
- nosliece uz saaukstēšanos;
- apetītes zudums, atkarība no saldumiem un marinētiem gurķiem;
- periodiska cukura līmeņa pazemināšanās asinīs;
- bezmiegs;
- nemiers, fobijas;
- tahikardija, sāpes sirdī;
- prostrācija;
- neiecietība pret skaļām skaņām;
- nagu plākšņu retināšana.
Vājinātas imunitātes simptomi
Jūs varat saprast, ka imūnsistēma ir novājināta pēc šādiem simptomiem:
Ir daudz veidu, kā palielināt imunitāti. Šīs metodes iedala divās kategorijās: fizioloģiskās un.
Fizioloģiskie veidi, kā stiprināt imūnsistēmu
Ja cilvēks slikti ēd, tad viņa imūnsistēma pārstāj normāli funkcionēt.
Lai uzturētu normālu imunitāti, ēdienkartē jāiekļauj augu un dzīvnieku izcelsmes produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, minerālvielām, askorbīnskābi, retinolu, tokoferolu, B vitamīniem.
Olbaltumvielas ir piesātinātas ar pākšaugiem, gaļu, jūras veltēm, olām, riekstiem.
B vitamīni pietiekamā daudzumā ir atrodami piena produktos, riekstos un sēklās, gaļā un aknās, kliju maizē. Augu eļļas ir bagātas ar tokoferolu.
Un lieliski avoti askorbīnskābe ir citrusaugļi, paprikas, skābās ogas, skābēti kāposti, mežrozīte.
Ja bieži slimojat, ieteicams ievērot dienas režīmu.
Lai organisms normāli funkcionētu, veiksmīgi pretotos patogēniem mikrobiem, nepieciešams katru dienu vingrot, gulēt vismaz astoņas stundas dienā, staigāt svaigs gaiss, svins aktīvs attēls dzīvi, palieciet nomodā dienā un atpūtieties naktī.
Dzīvojamās telpas nepieciešams vēdināt vairākas reizes dienā, gada karstajā sezonā guļamistabā uz nakti ieteicams atstāt atvērtu logu.
Lai palielinātu imunitāti, vasarā var peldēties atklātā ūdenī, ziemā – slēpot. Bet Labākais veids atbrīvoties no tieksmes uz saaukstēšanos – sacietēšanu.
Var noslaucīt ar mitru dvieli auksts ūdens vai pieņemt vēsas vannas. Tomēr sacietēšanai jānotiek pakāpeniski, lai nekaitētu ķermenim. Vasarā ieteicams sākt apliet ar vēsu ūdeni un pēc tam katru mēnesi pazemināt ūdens temperatūru.
Medicīniskie veidi, kā stiprināt imūnsistēmu
Ja biežas saaukstēšanās ir pastāvīga stresa rezultāts, tad uz nakti ir lietderīgi izdzert melisas vai māteres novārījumu.
Labākās un imūnstimulējošās zāles akūtu elpceļu vīrusu infekciju profilaksei un ārstēšanai ir:
- Viferons;
- Panavīrs;
- Genferons;
- Oksolīns.
Ja saaukstēšanās ir viegla, ātri pāriet, tad farmaceitiskie preparāti Jums nevajadzētu to lietot, jo tie rada daudz blakusparādību.
Uzmanību, tikai ŠODIEN!
Ar šādu jautājumu pie jebkuras specialitātes ārstiem pastāvīgi vēršas pacienti, bieži slimo bērnu vecāki, kaimiņi un ceļabiedri. Ārsti parasti runā par vīrusu infekciju, baktērijām, samazinātu imunitāti. Viņi iesaka sacietēt, lietot vitamīnus un uztura bagātinātājus, dažos gadījumos konsultēties ar medicīnas psihologu. Dažiem palīdz, ne tik ļoti. Šodien mēs analizēsim biežu saaukstēšanās gadījumus no sistēmiskās vektoru psiholoģijas viedokļa un atradīsim rekomendācijas un atbildēt uz galvenais jautājums Kāpēc cilvēki bieži slimo saaukstēšanās.
1. Reģistratūrā pacients A, 25 gadi, sūdzas par klepu ar krēpām, sāpēm kaklā, apgrūtinātu deguna elpošanu, strutainiem izdalījumiem no deguna. No anamnēzes: bērnībā - biežas saaukstēšanās, bronhīts, sinusīts. Tad sāpes kļuva mazāk. Viņa apprecējās un viņai bija divi bērni. Bieža saaukstēšanās atzīmē pēdējos sešus mēnešus. Viņa saka, ka viņai ir apnicis būt slimam. Esmu pieradis justies veselam. Neviens ārsts nesaprot, kā var tik bieži slimot.
Esmu pārliecināts, ka viņa ir slima vāju nervu dēļ, viņa vienkārši nespēja pati atrast stresa cēloni. Pēc īsas sarunas izrādījās, ka viņa sāka bieži slimot pēc vīramātes nāves. Attiecības bija grūtas, bet viņai joprojām trūkst. Viņa stāsta, cik grūti bija pierast, cik ļoti viņa bija aizvainota, kā gribēja kļūt par labāko vedeklu un nekas neizdevās: "Es tik ļoti gribēju, lai viņa mani mīl, bet viņa to paņēma un nomira".
2. Reģistratūrā pacients B, 50 gadus vecs, sūdzas par mokošs klepus ar grūti atdalāmām krēpām, sāpēm in krūtis elpošana, slikta pašsajūta. Bieža saaukstēšanās, paasinājumi divas līdz trīs reizes gadā hronisks bronhīts, pagājušajā gadā slimoja ar pneimoniju. Viņš runā: "Cik noguris būt slimam. Kāpēc mans ķermenis ir tāds, tas uztver jebkuru infekciju? Sezonā divas vai trīs saaukstēšanās un vienmēr bronhīta paasinājums, un gandrīz katru gadu pneimonija.
“... Rezultāts 9. Visu ziemu pavadīju rudens mētelī, galds bija zem loga, kas vienmēr ir vaļā, bet ar saaukstēšanos vairs neslimo, lai gan agrāk tās bija bieži...”
Gaļina N., sabiedrisko un kultūras pasākumu vadītāja, Petrozavodska
“... Par pavadošo psihosomatiku nevar īsi pateikt: mainījusies ķermeņa temperatūra (rokas vienmēr bija aukstas, tagad siltas); iztaisnota mugura (ar pusaudža gados slinkums); apstājās katarālie recidīvi (pirms treniņa sešu mēnešu laikā bija slimojusi 4 reizes); Es nejūtos spēcīga sirdsdarbība(sāka traucēt apmēram pirms 3 gadiem un gadījumi nemitīgi kļūst biežāki); pēkšņi iztvaikojusi meteoroloģiskā atkarība. Manuprāt, angīna ir beigusies (rakstu “manuprāt”, jo šis rezultāts ir nedaudz vairāk kā nedēļu vecs, kas nozīmē, ka nedaudz vairāk kā nedēļu ēdu saldējumu, dzeru dzērienus tieši no ledusskapja , gulēt aukstā istabā - mūsdienās Maskavā ir ļoti auksts - un es nesaņēmu kutināšanu, un mans kakls nesāpēja) ... "
Fatima O., vadošā menedžere, Maskava
Raksts tapis, izmantojot Jurija Burlana tiešsaistes apmācības "Sistēmu-vektoru psiholoģija" materiālus.
nodaļa:
Bieža saaukstēšanās var satraukt ikvienu. Ja cilvēks pastāvīgi slimo, viņa dzīve pārvēršas par cietām tabletēm, pilieniem un sinepju plāksteriem, un nebeidzamie slimības atvaļinājumi viņam nepievieno ne priekšnieku mīlestību, ne, protams, nekādas cerības uz karjeras izaugsmi. Kas varētu būt biežu saaukstēšanās cēlonis un kā ar to cīnīties?
Cilvēki, kuri cieš no 6 vai vairāk saaukstēšanās slimībām gadā, bieži tiek uzskatīti par slimiem, un saaukstēšanās cēlonis gandrīz vienmēr ir vīrusu infekcija. Zīdaiņus īpaši kaitina vīrusi, šobrīd pediatri šādus bērnus iekļauj īpašā “CHBD” grupā (bieži slimi bērni) un veic īpašu uzraudzību. Parasti bērni augot un nobrieduši slimo arvien retāk, savukārt pieaugušā vecumā veselam cilvēkam ideālā gadījumā nevajadzētu slimot biežāk kā divas reizes gadā, un šo slimību cēloņiem jāatrodas sezonālo epidēmiju plānā. gripa un SARS.
Diemžēl šodien daži no mums var lepoties ar tādiem laba veselība- Saskaņā ar statistiku, vidēji krievs gadā cieš no 3-4 saaukstēšanās gadījumiem, un lielo pilsētu iedzīvotāji, jo īpaši maskavieši, slimo vēl biežāk. Un galvenokārt tas ir saistīts ar imūnsistēmas vājināšanos, ko veicina vairāki faktori.
Kas ir imunitāte
Jebkura sveša materiāla (mēs to saucam par antigēnu) iekļūšana nekavējoties izraisa t.s. šūnu imūnreakcija, kas izteikta īpašu fagocītu šūnu ražošanā, kas uztver un neitralizē antigēnu. Bet šī nav vienīgā aizsardzības līnija. Ir arī humorālā imunitāte, saskaņā ar kuru antigēns tiek neitralizēts ar īpašām ķīmiski aktīvām molekulām - antivielām. Šīs antivielas ir īpaši seruma proteīni, ko sauc par imūnglobulīniem.
Trešā ķermeņa aizsardzības stratēģija ir tā sauktā nespecifiskā imunitāte. Tā ir barjera, ko veido mūsu āda un, kā arī īpašu mikroorganismus iznīcinošu enzīmu klātbūtne organisma šķidruma vidē. Ja vīruss ir iekļuvis šūnā, tas nenozīmē, ka tas ir uzvarējis – cilvēkā ar spēcīga imunitāte reaģējot uz to, tiek ražots īpašs šūnu proteīna interferons, kas tiek vienkārši pievienots paaugstināta temperatūra.
Kā redzat, daba sniedz daudzas iespējas pasargāt sevi no vīrusu un baktēriju agresijas. Bet ne jau nejauši pieminējām, ka mūsu laikabiedrs un jo īpaši metropoles iedzīvotājs, kā likums, nevar lepoties ar spēcīgu imunitāti. Un tam ir iemesli.
Kāpēc imunitāte samazinās
Vispasaules imunitātes samazināšanās iemesls ir mūsu bēdīgi slavenais nepareizs attēls dzīvi.
Samazinātas imunitātes pazīmes
- Protams, biežas saaukstēšanās
- Hronisku slimību saasināšanās
- Paaugstināts nogurums un vājums
- Nervozitāte, agresivitāte,
- Kuņģa-zarnu trakta traucējumi: vēdera uzpūšanās, aizcietējums, vājš izkārnījumos
- Neapmierinošs ādas stāvoklis: sausums, lobīšanās, pinnes, iekaisumi utt.
Vienai no šīm pazīmēm vai visām kopā, vajadzētu likt jums pieņemt preventīvie pasākumi un palīdzēt jūsu imūnsistēmai. Ir daudzas metodes un veidi, kā palielināt ķermeņa imūno aizsardzību. Un visi no tiem ir sadalīti fizioloģiskajos un farmakoloģiskajos.
Imunitātes paaugstināšanas fizioloģiskās metodes.
- vajadzētu ienākt bez neveiksmēm turēt dzīvniekus un augu proteīni(bez tiem imūnsistēmas šūnas nedarbojas labi), un viss vitamīnu un minerālvielu spektrs, īpaši C, A, E un B grupas vitamīni.
Olbaltumvielas ir atrodamas gaļā, zivīs, olās, pākšaugos, riekstos. B vitamīni ir arī gaļā un aknās, neapstrādātā dzeltenumā, piena produktos, pilngraudu maizē un klijās, sēklās un riekstos. Diedzētos kviešu graudos, dārzeņu eļļa un avokado - daudz E vitamīna. A vitamīns ir atrodams jebkuros koši krāsotos dārzeņos un augļos: burkānos, tomātos, aprikozēs, ķirbjos, paprikā, daudz tā ir arī sviests, olas, aknas.
Sastāvā ir citrusaugļi, kivi, skābēti kāposti, dzērvenes, rožu gurni. Pietiekams šo vitamīnu daudzums ir laba imūnsistēmas šūnu stāvokļa atslēga.
Tikpat svarīgi ir regulāri dzert raudzēti piena dzērieni lai uzturētu zarnu mikrofloru.
- Ikdienas rutīna un fiziskās aktivitātes. Organismam nepieciešamas vismaz 8 stundas dienā, prātīgs darba grafiks bez pārslodzes pēc pusnakts, nepieciešams sports (ziemas skati un peldēšana īpaši labi), garas pastaigas jebkuros laikapstākļos. Dzīvoklis ir bieži jāvēdina, un gulēt - ar atvērtu logu.
- sacietēšana. Ir ļoti daudz sacietēšanas metožu. Šis un forši kāju vannas, un apliet ar vēsu ūdeni un staigāt basām kājām pa zāli. Vissvarīgākais ir sākt siltajā sezonā, lai līdz ziemas aukstumam varētu atteikties no iecienītākās vilnas šalles, kas ir tik karsta, bet bez tās baidās “saaukstēties”.
Farmakoloģiskās imunitātes paaugstināšanas metodes
- Profilaktiska uzņemšana 2-3 reizes gadā dabīga: eleuterokoks, zelta sakne, žeņšeņs, ehinaceja, alveja. Saskaņā ar devu, kas norādīta uz iepakojuma, lietojiet šīs tinktūras no rīta un vakarā. Vakaros pagatavojiet citronu balzamu vai mātere, lai mazinātu stresa ietekmi uz imūnsistēmu.
- Profilaktiski un īpaši masīvu sezonas epidēmiju laikā varat lietot homeopātiskie līdzekļi lai palielinātu imunitāti, kas tagad ir pietiekami.
- 2-3 reizes gadā izdzert probiotiku kursu (4-6 nedēļas) (linex, bifidumbacterin uc)
- Jautājums par nopietnu imūnmodulatoru lietošanu, piemēram, bronhomunālu, ribomunilu utt. noteikti izlemiet tikai ar imunologu!
Parasti pieaugušam cilvēkam sezonas SARS epidēmijas laikā nevajadzētu saaukstēties biežāk kā divas reizes gadā. Ja sešas reizes gadā parādās klepus, iesnas, iekaisis kakls, izsitumi uz lūpām, drudzis un citi saaukstēšanās simptomi, tad šāds pieaugušais tiek uzskatīts par bieži slimu. Kādi ir biežu saaukstēšanās cēloņi pieaugušajiem? To mēs centīsimies noskaidrot.
Ne visiem cilvēkiem ir laba imunitāte. Ar gripas slimībām visbiežāk slimo pilsētu iedzīvotāji. Saskaņā ar statistiku, pilsētnieks vidēji saaukstē līdz četrām reizēm gadā. Gandrīz mēnesi vēlāk rudens-ziemas periodā, un tas ir saistīts ar vairākiem iemesliem.
Kāpēc pieaugušie ļoti bieži slimo ar saaukstēšanos? Pirmkārt, tas ir saistīts ar liels klasteris cilvēki: transports, veikali, īpaši aptiekas, kur telpas netiek vēdinātas, un cilvēki ar ARVI stāv rindā pēc zālēm kopā ar vēl veselajiem. Cilvēks ar novājinātu imūnsistēmu – un lielākā daļa no tiem pilsētās – ir pastāvīgi pakļauts riskam, tāpēc viņš bieži saaukstē un ir spiests lietot zāles.
Kas ir imunitāte
Imunitāte ir bioloģiska barjera, kas neļauj organismā iekļūt visdažādākajiem svešzemju kaitīgajiem aģentiem, kas atrodas vidē.
Ir arī citas šūnas, asins proteīni, imūnglobulīni, kas neitralizē dažādas ķīmiski aktīvas molekulas.
Ja tomēr svešs aģents nokļūst jebkurā ķermeņa šūnā, tad cilvēka ķermenis sāk pretoties, ražojot specifisku šūnu proteīnu interferonu, lai izbeigtu draudus. Šajā brīdī cilvēka temperatūra paaugstinās. Tā ir papildu aizsardzība, jo daudzi vīrusi un baktērijas nespēj izturēt pat nelielu temperatūras paaugstināšanos vidē, kurā tie nonāk.
Ķermenim ir arī ārējais aizsargbarjera sauc par nespecifisku imunitāti. Tā ir mūsu primārā aizsardzība labvēlīgās baktērijas uz ādas, gļotādām un zarnās, kas nogalina un novērš patogēno organismu vairošanos. Konkrētas vielas, fermenti ir kā “ķīmiskais ierocis”, kas sargā cilvēka veselību.
Tomēr šīs ķermeņa aizsargspējas daudziem cilvēkiem mūsdienās “nedarbojas” pietiekami labi, un tam ir iemesli. Bieža saaukstēšanās uz lūpām pieaugušajiem, saaukstēšanās un citas slimības ir saistītas ar novājinātu imunitāti.
Kāpēc organisms vājina savas aizsargfunkcijas
Imunitāti var samazināt daudzu faktoru, piemēram, nelabvēlīgu, dēļ ekoloģiskā situācija, neveselīgs dzīvesveids, iedzimtas vai iegūtas hroniskas slimības, nepietiekams uzturs, slikti ieradumi- alkohols un smēķēšana, fiziska neaktivitāte, stress.
Nelabvēlīga ekoloģiskā situācija
Automašīnu izplūdes gāzēs ir līdz 200 vielu, kas ir kaitīgas vai pat nāvējošas cilvēka veselībai. Mūsdienās lielās pilsētas cieš no autotransporta pārpilnības. Bieži vien ne visām automašīnām ir uzstādīti jauni, kvalitatīvi dzinēji. Daudzi autovadītāji pat nedomā par katalizatoriem un neitralizatoriem automobiļu emisijām. Degvielas kvalitāte parastajās degvielas uzpildes stacijās atstāj daudz vēlamo.
Ja šeit pieskaita rūpniecības uzņēmumu emisijas, tad pilsētas gaiss pārvēršas par “kokteili”, kuru vienkārši kļūst grūti elpot.
Piesārņots gaiss kairina gļotādas elpceļi, tā sakot, "sagatavo augsni" patogēnām baktērijām un vīrusiem. Kopš pirmā cilvēka ķermeņa aizsargbarjera, nespecifiskā imunitāte, ir ievērojami samazināta.
Tāpēc bieži izpaužas tādas slimības kā rinīts, izsitumi uz lūpām, klepus, ko nepavada drudzis, bet var ilgt vairākus mēnešus.
Vēl viens nopietns vides faktors ir elektromagnētiskais piesārņojums. Elektronika – datori, viedtālruņi, TV monitori, mikroviļņu krāsnis –, kas mūs nemitīgi ieskauj un bez kuras mūsdienu cilvēks vairs nevar iedomāties dzīvi, negatīvi ietekmē viņa organismu. Protams, imunitāte samazinās.
Nepareizs dzīvesveids
Nelabvēlīgajai ekoloģiskajai situācijai, kas valda pilsētās, jāpievieno nepareizs dzīvesveids - slikti ieradumi.
Piemēram, smēķēšana daudzējādā ziņā saasina situāciju, jo tabakas dūmi satur vairāk nekā 4 tūkst kaitīgās vielas un ne tikai nikotīns. Tas ir nāvējošs bīstamas indes piemēram, arsēns, ciānūdeņradis, polonijs-210. Visi šie ķīmiskie reaģenti iekļūst cilvēka ķermenī, saindē to gadiem ilgi, "novēršot uzmanību" organisma imūno spēku cīņai ar šīm vielām pirmām kārtām. Imūnās atbildes reakcija uz ārējo svešķermeņu invāziju ir vāja. Tas var izraisīt biežu klepu pieaugušajam bez saaukstēšanās pazīmēm.
Hipodinamija
Ilga sēdēšana pie datora darba vietā un mājās ietekmē ne tikai stāju un redzes pavājināšanos. Visvairāk cieš imūnsistēma. Galu galā cilvēka ķermenis paredzēts pastāvīgai kustībai. Kad muskuļi ir pastāvīgā atslābumā, tie vienkārši sāk atrofēties. Notiek asins, limfas stagnācija, orgāni pārstāj darboties labi, un sirds, gluži pretēji, piedzīvo spēcīgāku slodzi. Īpaši tiek ietekmēti elpošanas orgāni. Plaušu tilpums samazinās, bronhi kļūst "ļoti". Tāpēc neliela hipotermija var izraisīt slimību. Un, ja šeit pieskaita nelabvēlīgo ekoloģisko vidi un smēķēšanu, tad rezultāts ir acīmredzams.
Nepareizs uzturs
Pilsētnieks vienmēr kaut kur steidzas, tāpēc viņam vienkārši nav laika kārtīgi, pilnvērtīgi paēst. Tiek izmantoti lēti un neveselīgi produkti pārtikas rūpniecībaĀtrā ēdināšana. Un tas bieži vien ir cepts ēdiens, ko parasti nomazgā ar saldajiem dzērieniem, ēd ar šokolādes tāfelītēm utt.
Šie treknie, rafinētie pārtikas produkti kaitē ķermenim. Tie nesatur būtiski vitamīni, mikroelementi. Tiek traucēts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars. Šādi produkti organismā slikti uzsūcas. Viņš tērē pārāk daudz enerģijas, lai tās sagremotu un tiktu galā ar šādas uztura sekām. Attiecīgi cieš cilvēki, kuri patērē šādu pārtiku, it īpaši lielos daudzumos hroniskas slimības kuņģa-zarnu trakta.
Tas viss tik ļoti vājina organismu, ka imūnā aizsardzība tas vienkārši nedarbojas.
Stress, nogurums
Nav noslēpums, ka mūsdienās dzīve ir grūta. pastāvīgs stress pavada mūsdienu cilvēku visur. Tas var izraisīt arī biežas saaukstēšanās pieaugušajiem. Nespēja atpūsties, nomierināties, hronisks miega trūkums, nogurums, izsīkums - ķermeņa spēki tiek tērēti pārmērīgi.
Savukārt cilvēkam reizēm vienkārši vajag pietiekami izgulēties, pilnībā atpūsties, lai netraumētu veselību un celtu imunitāti.
Zinātnieku pētījumi liecina, ka pozitīvi domājošs cilvēks retāk saslimst ar saaukstēšanos.
Kā stiprināt imūnsistēmu un pārstāt slimot ar saaukstēšanos?
Situācijā, kad cilvēks bieži cieš no saaukstēšanās, tas ir nepieciešams Sarežģīta pieeja. Spēcīga imunitāte sastāv no daudziem komponentiem, tāpēc ir nepieciešams ne tikai īslaicīgi lietot imūnmodulatorus, bet arī nopietni mainīt savu dzīvesveidu.
Dienas režīms
Pieaugušo biežu saaukstēšanās cēloņi slēpjas nepareizi izveidotā ikdienas rutīnā. Ir jāizstrādā noteikts režīms, lai labi atpūstos, laicīgi paēstu. Kad cilvēks dzīvo "pēc grafika", noteiktā ritmā, viņam ir vieglāk izturēt stresu. Turklāt tas izslēdz daudzus stresa situācijas, nekad nekavē, nesteidzas, nav pārslogots ar darbiem. Šāds dzīvesveids veido labvēlīgu pozitīvu domāšanu.
Pareizs uzturs
Biežās saaukstēšanās cēloņi pieaugušajiem slēpjas arī nevēlamā pārtika. veselīga ēšana uzturā nepieciešama sabalansēta olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombinācija. Pārtikai jābūt bagātai ar minerālvielām un vitamīniem dažādas grupas- A, B, C, D, E, PP.
Jāizdzer dabīgiem produktiem, izslēdziet no uztura pusfabrikātus un nepērciet ātrās uzkodas. Ja pērkat produktus lielveikalā, rūpīgi jāizlasa, kas rakstīts uz iepakojuma, vai tajā nav mākslīgi komponenti – konservanti, krāsvielas, garšas pastiprinātāji, emulgatori. Neēdiet šo.
Tikai šādos apstākļos imūnsistēma darbojas pilnībā, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis labi tiks galā ar saaukstēšanos.
A vitamīns ir spilgti dzeltenā, oranžā, sarkanā krāsā dārzeņos un augļos - burkānos, ķirbjos, aprikozēs, tomātos, papriku. Šis vitamīns ir bagāts arī ar dzīvnieku izcelsmes produktiem – aknām, vistas olas, sviests.
B vitamīni ir atrodami riekstos, sēklās, klijās un pilngraudu miltos, olās, aknās, gaļā un piena produktos.
C vitamīnu var iegūt no mežrozīšu, dzērveņu, skābēti kāposti, citrusaugļi.
E vitamīns ir daudz atrodams nerafinētā augu eļļā, kviešu dīgļos un auzās.
Rūdīšana un vingrošana
Ja pieaugušajiem bieži ir saaukstēšanās, kas man jādara? Jāveic sacietēšana un vingrošana.
Cietināšanas procedūras labāk sākt ar īpašu sagatavošanu. Vispirms no rīta ielej nedaudz silts ūdens pēdas un berzējiet tās ar frotē dvieli. Pēc tam pēc dažām nedēļām pārejiet pie apakšstilbu un pēdu tīrīšanas un pakāpeniski virzieties uz augšu. Beigās - sāciet pilnībā ielejiet sevi ar vēsu ūdeni istabas temperatūrā.
Vingrošanas komplekss jāizvēlas atbilstoši vecumam un fiziskajiem datiem. Īpaši labi piemērota novājinātam ķermenim Hatha joga vai dažādi kompleksiĶīniešu vingrošana ar gludām kustībām un pakāpeniski pieaugošu slodzi.
Tiem, kuri bieži cieš no saaukstēšanās, tas ir ļoti svarīgi elpošanas vingrinājumi, kas palīdz trenēt plaušas, bronhus. Piemēram, Strelnikovas vingrošanas komplekss vai jogas pranajama.
Ikdienas skriešana, regulāri apmeklējumi baseinā, slidotavā, slēpošana un riteņbraukšana svaigā gaisā nāks par labu.
Reizi nedēļā jums ir jādodas ārpus pilsētas, lai elpotu tīru gaisu un atbrīvotu plaušas.
Imūnmodulatori
Ik pēc trim mēnešiem jālieto imūnmodulatori, kas izgatavoti no augu materiāliem. to dažādas narkotikas no alvejas, žeņšeņa (labāk nelietot hipertensijas slimniekiem), ehinācijas, mūmijas.
Jūs varat ķerties pie tautas medicīna, pagatavo tējas, uzlējumus no noderīgi augi lai tas būtu garšīgs un bagātīgs vitamīnu maisījumi no medus ar riekstiem, citronu, dzērvenēm, žāvētiem augļiem.
Ēd sīpolu un ķiploku.
Parasta saaukstēšanās ārstēšanai pieaugušajiem ar zālēm jānotiek tikai ārsta uzraudzībā. Tikai viņš varēs noteikt diagnozi un izrakstīt tieši tās zāles, kas nepieciešamas.
klepus recepte
Jums būs nepieciešams viens liels sīpols, kuru nepieciešams smalki sagriezt. Pēc tam ar koka karoti vai piestu nedaudz sadrupina sasmalcināto sīpolu, lai iznāk sula. Iegūto putru pārlej ar medu un atstāj uz dienu. Lietojiet pa 1 tējkarotei 3-5 reizes dienā starp ēdienreizēm.
Parasto saaukstēšanās ārstēšana uz lūpām pieaugušajiem
Lai izsitumi uz lūpām pārietu ātrāk, jāsagatavo kumelīšu, piparmētru vai struteņu novārījums.
Ēdamkaroti sausas zāles aplej ar glāzi verdoša ūdens, uzstāj stundu noslēgtā traukā. Pēc tam ik pēc 2 stundām uzklāj ar infūziju viegli samitrinātu vates tamponu.
Kumelīšu tēja ir laba arī iekšējai lietošanai.
- diagnoze nav letāla, bet šausmīgi lipīga. Slimot ir nepatīkami, saslimt ir neērti, īpaši, ja cilvēks strādā. Papildus tam, ka cietušais jūtas slikti, viņš inficē arī savus kolēģus, un, ja viņš noformē slimības lapu, viņš uzreiz kļūst iebilstošs priekšniecībai.
Pretēji darba devēja viedoklim tiek uzskatīts par pieņemamu, ja cilvēks ir saaukstējies 2-4 reizes gadā, sezonālu epidēmiju laikā. Bet, kad tas notiek "ārpus plāna" un daudz biežāk, jums ir jārīkojas!
Samazināta imunitāte un biežas saaukstēšanās
Pirmkārt, biežu saaukstēšanās cēlonis ir saistīts ar novājinātu imūnsistēmu. Organisms vienkārši zaudē spēju aizsargāties pret agresīviem svešzemju aģentiem – vīrusiem, toksīniem un atsevišķos gadījumos pat savas šūnas, kas izmainītas slimību dēļ.
Imunitātes samazināšanās iemesls var būt jebkas: stress, slikts uzturs, defekts fiziskā aktivitāte un pat pārmērīga higiēna, kas pilnībā atslābina imūnsistēmu un atņem tai primāro uzdevumu - aizsargāt organismu no svešķermeņiem.
Šajā gadījumā pareizā taktika būtu, proti:
- vitamīnu un minerālvielu kompleksa lietošana;
- sacietēšana;
- fiziskā apmācība (fitness, joga utt.);
- pareizu uzturu;
- atbilstība miegam un nomodā;
- izvairoties no saskares ar infekciju, īpaši vīrusu slimību izplatīšanās laikā.
Stress un biežas saaukstēšanās
Bieži saaukstēšanos pārņem cilvēki, kas atrodas. Un, ja ARVI parasti ilgst apmēram nedēļu un var izzust pat bez ārstēšanas, tad stāvoklī nervu spriedze pašatveseļošanās var nenotikt vai aizkavēties.
Parasti šajā gadījumā pievienojas arī orgānu un sistēmu slimības. Tam nepieciešama medicīniskā pārbaude un ārsta ieteikums.
Šajā gadījumā atbrīvoties no biežas saaukstēšanās palīdzēs:
- izvairīšanās no stresa situācijām;
- pilnīga atpūta;
- ēdiens;
- veselīgu miegu.
Nepareizs uzturs un kuņģa-zarnu trakta slimības
Var zaudēt spēju pretoties vīrusu infekcijai, jo nepietiekams uzturs: liels skaits vienkāršie ogļhidrāti, trekna un rafinēta pārtika, kancerogēni (kūpināta gaļa un cepta pārtika).
Kad organisms nesaņem vajadzīgo barības vielas, vitamīni (īpaši C, A, E, D, B grupa), minerālvielas, ne tikai pasliktina vispārējais stāvoklis, taču tiek zaudēta arī spēja pretoties vīrusu infekcijai.
Tāpēc ir svarīgi sabalansēta diēta Ar pietiekami olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas.
Cīņā pret biežiem saaukstēšanās gadījumiem ir noderīgi, piparmētra, apelsīni, citrons, greipfrūti, pētersīļi, selerijas, sīpoli, ķiploki, ziedkāposti, cinku saturoši produkti, kā arī ūdens, dabiskās sulas, tējas un augu uzlējumi.
Šķidruma dzeršana novērš rīkles un deguna sausumu, kā arī izvada no organisma toksīnus.
Gremošanas sistēmas slimību gadījumā (gastrīts, pankreatīts, helmintu invāzijas utt.) ir nepieciešami medikamentiemārstēšana.
Slikto ieradumu noraidīšana
Cīņā ar biežām saaukstēšanās slimībām ir vērts pārskatīt savus ieradumus un garšas preferences. Ir zināms, ka smēķēšana, alkohols, narkotikas vājina organisma imūnsistēmu, nomāc orgānu un sistēmu funkcijas. Ir vērts to atcerēties pasīvā smēķēšana tikpat kaitīgs.
elektromagnētiskās emisijas (mobilās ierīces, datori), kaitīgie trokšņi arī negatīvi ietekmē veselību. Tāpēc, kad vien iespējams, tie ir jālikvidē.
Zāles biežu saaukstēšanās slimību profilaksei
Izvairīties vīrusu infekcijas pieļauj dabiskos adaptogēnus - eleuterokoku, žeņšeņu, zelta sakni, alveju, ehinaceju. Pietiek izmantot tos kursus 2 reizes gadā.
Tāpat 2 reizes gadā vajag izdzert kursu kompleksi vitamīni un probiotikas.
Stresa apstākļos neiropsihiskā stāvokļa uzturēšanai var izmantot līdzekļus - melisas vai māteres. Un sezonas epidēmiju laikā lietojiet homeopātiskos līdzekļus, lai palielinātu imunitāti.
Imūnmodulatoru lietošana, kas ir efektīva arī cīņā pret biežu saaukstēšanos, ir iespējama tikai pēc ārsta ieteikuma.